Best fit что это такое в фитнесе?

10 ответов на вопрос “Best fit что это такое в фитнесе?”

  1. Detoxa Ответить

    Существует множество направлений фитнеса. Каждая женщина при желании сможет найти что-то для себя. Но не так давно было разработано совершенно новое представление о том, какой должна быть идеальная тренировка. Ведь фитнес придумали не только для того, чтобы активно худеть. Его главная задача – это улучшать физическое и психологическое здоровье.
    Занятия
    бестфитом безопасные и эффективные. Они позволяют за очень короткий
    срок преобразить фигуру. Это удивительно, но тренировки подходят как для
    опытных спортсменов, так и для новичков. На занятие бестфитом может
    прийти каждый, кто не имеет противопоказаний к интенсивным
    кардионагрузкам.
    Явным преимуществом этого вида спорта является то, что он подходит
    для людей, которые собираются тратить мало времени на спорт, но при этом
    хотят добиться хороших результатов. Бестфит позволяет быстро и
    качественно развить функции человеческого организма.

    Как проходят тренировки

    Каждое
    упражнение повторяется от пятидесяти до ста раз. При этом выполняется
    несколько подходов. Во время тренировки нельзя останавливаться. Таким
    образом, тренируется сердечная мышца и развивается выносливость всего
    организма.
    Во время некоторых упражнений развивается не только
    выносливость, но и гибкость. Мышцы приобретают красивую форму. Также
    практикуется интервальный тренинг, во время которого упражнение делается
    в очень быстром темпе двадцать секунд, а потом в медленном десять. И
    так несколько подходов. Эффективность такой тренировки увеличивается в
    десятки раз. Понять, что же такое бестфит, вам поможет видео.

    Преимущества BEST fit

    активное сжигание лишнего жира;
    значительное ускорение обмена веществ;
    повышение выносливости;
    обогащение организма кислородом;
    укрепление мышц;
    улучшение общего самочувствия;
    улучшение настроения.

    Противопоказания BEST fit

    беременность;
    простудные и вирусные заболевания;
    заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата;
    повышенное давление.

    BEST fit для новичков

    Чтобы
    увидеть положительную тенденцию в плане улучшения самочувствия, стоит
    на первоначальном этапе уделять особое внимание ритму сердечной системы
    во избежание аритмии и излишней нагрузки на сердце. По мнению врачей,
    наиболее полезны и эффективны для человека такие виды спорта, как
    плавание, спортивная ходьба, неторопливый бег и езда на велосипеде. Так
    как бестфит является высокоинтенсивной тренировкой, начните с малого,
    подготовьте организм к подобным нагрузкам, например, с того же
    неторопливого бега или кардиотренировок.
    Имейте в виду –
    интенсивные тренировки с резким стартом могут доставить здоровью
    серьезные проблемы. Все должно происходить постепенно. Темп необходимо
    подбирать под себя индивидуально, проконсультировавшись с врачом, а
    после в фитнес центре с инструктором.

    Общие рекомендации:

    рекомендуется уделить особое внимание питанию;
    необходимо правильно подобрать одежду и обувь;
    сразу после еды не желательно приступать к тренировкам;
    умеренно употреблять жидкость до и после физических нагрузок;
    стоит приобщить подругу к тренировкам, так как совместные занятия спортом более эффективны;
    не стоит самостоятельно подбирать степень физических нагрузок, за рекомендациями стоит обратиться к врачу.
    Правильное
    питание представляет собой питание согласно режиму. Стоит в пищу
    употреблять продукты, не оказывающие негативное влияние на здоровье.
    Отказаться необходимо от жирной пищи. Рекомендуется привыкать к 5-ти
    разовому питанию. Три раза стоит питаться полноценно и два раза
    перекусить.

    Рекомендации по питанию:

    необходимо сбалансировать употребление воды;
    перед едой и после еды нужно выпивать цитрусовый сок;
    необходимо из-за стола вставать с легким чувством голода;
    необходимо отказаться от консервированных и копченых продуктов;
    овощи лучше всего употреблять не подвергая их термической обработке;
    не рекомендуется холодильник забивать высококалорийными продуктами;
    в пищу стоит употреблять рыбу или мясо приготовленные на гриле или тушеные с овощами;
    при приготовлении овощей стоит отдать предпочтение скороварке, которая способна сохранить питательные вещества.

  2. Nikbro81 Ответить


    До новогодних праздников времени остается все меньше, и задача привести себя в достойную физическую форму становится все острее. Поэтому MyJane.ru продолжает знакомить своих читательниц с разнообразием современных фитнес-программ, которые помогают улучшить свое тело в сжатые сроки. И судя по названию направления BEST fit, оно должно наилучшим образом решать предновогодние фитнес-задачи.
    В переводе с английского языка «BEST fit» означает – лучщий фитнес. И такая характеристика программы справедлива. Однако на самом деле название программы – это английская аббревиатура – B.E.S.T. fit. Расшифровывается B.E.S.T. как Body, Endurance, Stretch, Toning, что соответственно переводится как Тело (имеется в виду стройное, эстетичное тело), Выносливость, Растяжка и Тонус (имеется в виду, конечно же, сила и тонус мышц). Таким образом, BEST fit – это жиросжигающая тренировка, позволяющая развить выносливость, гибкость и силу мышц, сделав свое тело лучше.
    В чем состоит особенность данной программы и ее преимущества, а кому она противопоказана, поговорим в данной статье.
    Начнем с конца. Время на прочтения данного материала можно не тратить, если вы беременны, простужены, имеете заболевания вирусного характера, страдаете от повышенного давления, аритмии, боли в суставах, болезней сердца, дыхательной системы или опорно-двигательного аппарата. Во всяком случае при проблемах в обозначенных направлениях и сомнениях обязательно проконсультируйтесь по поводу желания заниматься BEST fit с лечащим врачом.
    Для всех остальных наших читателей, которые находятся вне упомянутых выше групп риска, с радостью сообщаем, что регулярные занятия BEST fit позволяют активно сжигать лишний жир, разгонять метаболизм, что самым благоприятным образом влияет на процесс похудения, к которому стремится большинство из нас в канун новогодних праздников. Кроме того, благодаря тренировкам BEST fit укрепляются основные мышечные группы, повышается выносливость, организм насыщается кислородом и в целом улучшается самочувствие и настроение.
    За счет чего же достигаются все эти преимущества?
    Занятия по BEST fit проходят в группах под модераторством сертифицированного тренера. По классике BEST fit не предполагает использование дополнительного оборудования, но иногда тренеры используют степ-платформу, гантели, фитнес-резинки, утяжелители для ног и т.п. модные спортивные гаджеты.

    Сама тренировка включает элементы силовой йоги, пилатеса, высокоинтенсивные кардио элементы, атлетические нагрузки и стретчинг. Во время BEST fit обязательно используется план табата. Это значит, что предложенные тренером упражнения придется повторять в очень быстром темпе на пределе своих возможностей в течение 20 секунд, после чего следует короткая 10-секундная передышка. Доказано, что 4 протокола табата по эффекту сравнимы с 40-50 минутами обычных тренировок в умеренном темпе. Также после интенсивного подхода к упражнению тренер может попросить группу повторить это же упражнение в медленном темпе. BEST fit использует подходы к упражнениями. Это значит, что каждый элемент тренировки в сумме вы повторите 50-100 раз, разбив на 3-4 подхода с минимальными перерывами между ними.
    Вообще отдых между упражнениями и подходами – это не о BEST fit. Паузы тут минимальные, остановки не предусмотрены. Благодаря таком подходу и достигается высокий жиросжигающий эффект, который сохраняется еще много часов после окончания тренировки.
    Также нельзя не упомянуть ментальную составляющую BEST fit. Практики mindbody являются неотъемлемой частью таких занятий. Они предполагают осознанное отношение к своему телу, обретение спокойствия, равновесия и уверенности в себе через укрепление мышечных групп, улучшение осанки, развитие гибкости и т.д.
    BEST fit безопасный вид фитнеса, не имеющий возрастных ограничений. Подходит он как новичкам в спорте, так и бывалым посетителям фитнес-клубов. Интенсивность занятия тренер регулирует за счет количества повторов и подходов к предложенным упражнениям и различных модификаций упражнений fusionstyle. В зависимости от целей группы (хотите ли вы набрать мышечную массу, увеличить выносливость или гибкость суставов) модератор тренировки также наполнил ее соответствующими блоками.
    И, конечно же, BEST fit – это соблюдение питьевого режима и сбалансированное 5-ти разовое питание. Последнее предполагает, что в сутки вы придерживаетесь трех полноценных приемов пищи и еще два раза перекусываете. При этом следует отказаться от жирной и высококалорийной пищи, консервированный и копченых продуктов, стараться овощи употреблять в сыром виде, не подвергая их термической обработке, а рыбу и мясо готовить на гриле или тушить.
    Таким образом, BEST fit – идеальное фитнес-направление для тех, кто желает быстро перед праздниками привести свое тело в хорошую форму и развить максимальное число функциональных возможностей организма.

  3. psn222 Ответить

    Если вас интересует, что такое best fit в фитнесе – вы зашли по адресу. Начнем с того, что тренировки best fit скорее не отдельное направление, а совокупность направлений. То есть, best fit представляет собой некий комплекс упражнений, которые собраны из разных видов физических нагрузок, таких как:
    Стретчинг;
    Йога;
    Гимнастика;
    Табата;
    Кардио;
    Силовые упражнения.
    В результате вы получаете разностороннюю тренировку, которая охватывает все группы мышц, прорабатывая не только силу, но и гибкость тела, а также выносливость организма в целом.

    Фитнес занятие best какие упражнения в себя включает

    Упражнения, входящие в состав данного направления фитнеса безопасны для выполнения, как новичками, так и бывалыми спортсменами. Также следует отметить, что и эффективность этих тренировок является неоспоримой среди тех и других. Тренировка best fit дает гарантированный результат через короткий промежуток времени. За это она и полюбилась многих спортсменам и тем, кто просто хочет заниматься best fit для себя. Фитнес программа best fit строится на повторении упражнений некоторое количество раз, до 100 за одну тренировку. Это обеспечивает запуск обмена веществ, повышенный процесс жиросжигания и укрепление мышечного и костно – суставного каркаса организма.

    Противопоказания фитнес программы best fit

    Как говорилось выше – эта тренировка подходит практически каждому. Из исключений можно назвать лишь наличие следующих случаев:
    Заболевания ССС.
    Простуда.
    Беременность.
    Давление.
    Заболевания опорно – двигательного аппарата.

    Фитнес программа best fit для новичков

    Следует понимать, что резкий старт интенсивных тренировок может оказать крайне негативное влияние на организм новичка. Поэтому начать стоит с чего – то малого, например, кардио. Постепенно увеличивая нагрузку, вы достигнете в скором времени того результата, который наметили. В идеале, без тренера лучше не заниматься данным видом фитнеса.
    Вы рассмотрели фитнес best fit  и узнали, что это очень интересный и удобный способ похудения и тренировки организма. Помните, что занятия спортом должны быть в радость!

  4. petruhas Ответить

    Я уже писала в прошлый вторник, как я ходила на Памп – аэробику.
    Кто не читал, можно прочитать здесь:
    http://sz-lanna.livejournal.com/109971.html
    Ну, видимо, хорошо я сходила во вторник “на Стёпу”, потому что больше на прошлой неделе я никуда пойти уже не смогла. : )))
    Как всегда, после длительного перерыва НЕ занятий, на следующий день было всё как бы плохо, а вот совсем плохо было через день, то есть, в четверг. Даже сесть на табуретку или унитаз было невозможно, мышцы ног и рук были забиты полностью.
    Сначала нужно было опереться руками, потом посадить свою попу. Нагнуться или присесть – это действие было временно удалено из моих движений. Спать было сложно, так как повернуться с боку на бок было проблемой.
    Так прошли среда и четверг. В пятницу ноги отпустило, и я даже смогла пойти по делам и даже зашла в церковь. А в субботу уже отпустило и руки. Там зажим сильный был от локтя до плеча с внутренней стороны.
    В воскресенье я побывала в гостях у друзей, и совсем уже носилась, была снова полна сил и мышцы моего тела наконец – то решили, что хватит напряга. : )
    А мне скоро улетать, а абонемент может пропасть, а за всё же уже уплОчено…
    Поэтому в понедельник, начало новой недели, новой жизни и новых планов – я вечером пошла на занятие, чтобы посмотреть, а что же такое B.E.S.T. fit – Бест фит.

    [Spoiler (click to open)]А Бест фит – это 55 минут жёсткого кардио, мои дорогие жж-френды. : )))
    Дома кардио не может быт жётким, потому что каждые минут 15 я нажимаю на паузу на компьютере, пью воду, сетую на то, как это жёсто, отдыхиваюсь – всё это знаимает минуток 5, и снова продолжаю.
    А в фитнесс – зале, где нас было сегодня 16 человек, на паузу не нажмёшь.
    И я все 55 минут занятия – в темпе жёского кардио, приседала, отжималась, махала руками и ногами, ну в этот раз радовало то, что без штанги…. : )))
    Мокрая насквозь, лицо красное как после бани было, волосы – как в душе побывала. Интересно, я сбросила за одну тренировку кг 8, например, или 10? : ))) Шутка. Но один – то точно, наверное, уходит.
    Женщины многие так ловко и без вспотения скакали, полностью выдерживая ритм, с полным спокойствием….
    Я спросила одну в раздевалке, если она так спокойно занимается, сколько она ходит? Она засмеялась и сказала – 8 лет. : ))))
    Я поняла, что она сама уже может быть тренером для других женщин и мне до неё ну очень далеко. : ))
    Что такое – Бест фит?

  5. Vitaliy123V Ответить

    Несмотря на то, что тренировка высокоинтенсивная, и сжигает огромное количество калорий, заниматься могут как новички без предварительной физической подготовки, так и продвинутые. Тренинг построен по круговому интервальному принципу, и каждое отдельное упражнение выполняется десятки раз. Программу можно с легкостью модифицировать, упрощать или, наоборот, усложнять.
    Какие преимущества у этого фитнес-направления?
    Разгоняет процессы метаболизма и жиросжигания
    Избавляет от лишнего веса в кратчайшие сроки
    Комплексно тренирует все тело – от силовых упражнений до растяжки и йоги
    Развивает силу, выносливость и гибкость
    Не надоедает и не вызывает привыкания мышц к нагрузке
    Улучшает настроение, повышает самооценку
    Помогает бороться с депрессией и стрессом
    B.E.S.T. Fit ― тренировка для тех, кто хочет построить свое идеальное тело, гармонизировать личность и укрепить внутренний дух. Узнайте границы своих возможностей и установите новые личные достижения на занятиях бестфит!

    Как проходит B.E.S.T. Fit тренировка?

    В классической программе занятий легко угадываются элементы отдельных направлений: кроссфита, аэробики, стретчинга и даже йоги. Из них взято все лучшее ― самые эффективные и простые упражнения, которые вместе составляют идеальное сочетание для похудения. В течение тренинга выполняется несколько последовательных подходов с повышением сложности и без перерыва на отдых. Для отдельных упражнений разработано несколько модификаций, доступных людям с разными физическими возможностями.

    Противопоказания

    Посещать занятия рекомендуется всем, за исключением нескольких групп по противопоказаниям:
    Болезни сердца и сосудов
    Беременность и период восстановления после родов
    Острые инфекционные заболевания
    Послеоперационный период, реабилитация

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *