Чем полезна гречка с кефиром по утрам?

14 ответов на вопрос “Чем полезна гречка с кефиром по утрам?”

  1. Nuanrad Ответить

    Многие девушки, желающие избавиться от лишнего веса, бросаются в крайности. Они изнуряют себя диетами и физическими нагрузками, и подобные испытания мало того, что редко помогают избавиться от ненужных килограмм, но и вредят здоровью. Так очень распространенной диетой является гречневая диета для похудения на неделю, ее часто практикуют дамы, желающие быстро и очень быстро скинуть лишний вес, ведь можно избавиться аж до 10 кг. Так вот есть одна из разновидностей такой диетической программы, которая подразумевает потребление данной крупы по утрам, в сочетании с молокопродуктами. Давайте же поговорим, чем полезна гречка с кефиром по утрам, как принимать ее с толком?
    Некоторые специалисты-диетологи утверждают, что сырая гречка с кефиром утром натощак – это настоящее целебное средство, идеально подходящее для потребления с целью улучшения здоровья и похудания. Их оппоненты уверенны, что не все так гладко, как кажется, и в таком виде крупа вполне может и навредить. Попробуем поразмыслить, кто же прав?
    На самом деле, гречка вполне неплохо сочетается с кефиром. Однако ее лучше всего принимать после восьми утра, в это время организм отлично усваивает и белок, и углеводы, и прочие полезные компоненты. В более раннее время пищеварительная система еще спит, поэтому подобная пища не пойдет вам на пользу.
    Стоит отметить, что для того чтобы гречка с кефиром принесла пользу, не стоит есть ее каждый день. Желательно включать такую пищу в рацион лишь время от времени – через день, пару-тройку раз в неделю. А еще лучше как разгрузочный день! Вы правильно поняли мысль.
    Чем полезен кефир с гречкой?
    Сырая гречка с кефиром принесет вам пользу очень быстро, уже через несколько недель таких периодических завтраков вы будете чувствовать себя более бодрым. Такая добавка к рациону насытит организм энергией, добавит вам тонуса и увеличит работоспособность.
    Польза гречневой крупы очевидна. Гречка насыщает организм массой полезных веществ. Сырая крупа является источником огромного количества витаминов группы В, витамина РР и Е. В ее составе присутствует довольно много йода, фосфора, железа и меди. Также данная крупа насыщает организм клетчаткой, львиной долей полезных углеводов и незаменимых аминокислот. Некоторые диетологи сравнивают гречку с мясом из-за ее белкового состава.
    Потребление гречки с кефиром по утрам натощак помогает вывести из организма «плохой» холестерин, улучшить общее состояние сосудов, добавить им эластичности и крепости. Такая крупа насыщает организм энергией, чистит пищеварительный тракт от шлаков, токсинов, каловых масс и прочих агрессивных веществ.
    Гречка имеет в своем составе массу флавоноидов, что делает ее полезной для профилактики онкологических недугов. Такая крупа отлично снижает вероятность возникновения тромбоза и болезней сердца и сосудов.
    Также гречка довольно эффективно оптимизирует количество сахара в крови, что может принести огромную пользу диабетикам. Благодаря невысокому гликемическому индексу этого продукта питания, при ее потреблении наблюдается постепенный рост количества сахара в крови, а не скачки этого показателя.
    Гречка пойдет на пользу людям, страдающим от гипертонии. Такая крупа обладает некоторыми мочегонными качествами и устраняет чрезмерную отечность. Ее стоит включать в свой рацион, если вы страдаете от болезней печени и нарушений кроветворения, особенно анемии. Есть данные, что гречка способна повысить количество железа в крови.
    Что касается кефира, то в сочетании с гречкой он поможет вам избавиться от проблем в деятельности пищеварительного тракта. Такой кисломолочный продукт отлично оптимизирует баланс полезной микрофлоры в кишечнике, предупреждает запоры и прочие сходные проблемы.
    Как правильно принимать гречку с кефиром по утрам?
    Готовить такой полезный завтрак лучше всего с вечера: на одного человека вам понадобится пара столовых ложек гречки. Переберите ее, промойте проточной водой и дайте стечь.
    Пересыпьте крупу в тарелочку с довольно высокими бортиками, к примеру, в пиалу либо небольшую салатницу. Залейте ее двумястами миллилитрами кефира. Прикройте емкость крышкой либо тарелочкой и отправьтесь в постель.
    С утра гречка с кефиром будет готова к потреблению.
    Для того чтобы сделать такое блюдо более вкусным и полезным, добавьте к нему специи, к примеру, куркуму, полезные свойства которой как и фенхеля либо семени укропа хорошо всем знакомы. Также можно есть гречку в сочетании с изюмом, орешками, бананом, яблоками и качественным медом.
    Принесет ли пользу ежедневное потребление гречки с кефиром?
    Если вы будете есть такое блюдо каждый день, спустя некоторое время оно начнет приносить вред вместо пользы. Каждодневный прием одной и той же пищи может привести к психическому истощению и даже спровоцировать набор веса, вместо эффективного похудения.
    Может ли навредить кефир с гречкой?
    Такое блюдо редко когда отрицательно сказывается на общем самочувствии человека. Однако при чрезмерном потреблении такой пищи она может вызвать спазмы живота, метеоризм кишечника. Не стоит питаться сырой гречкой с кефиром, если вы страдаете от серьезных болезней ЖКТ и почечной недостаточности. При любых заболеваниях стоит обязательно обсудить целесообразность такого питания с лечащим врачом.
    Если вы хотите похудеть, принимая гречку с кефиром, обязательно питайтесь и другими продуктами – свежими фруктами, овощами, прочими крупами и пр. Кроме того пейте побольше обычной чистой воды, зеленый чай. На пользу пойдут также систематические умеренные физические нагрузки.
    Екатерина, http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru
    Google

  2. Aurgas Ответить

    Если вы хотите в короткие сроки добиться более глобальных изменений, то придется немного усложнить условия. Теперь гречку придется есть не только на завтрак, но и в течение всего дня. Результаты гречневой диеты индивидуальны, но чем больше вес, тем ощутимей и результат. Обычно это 4-6 кг за один курс, даже при допущенных нарушениях. По объемам в среднем уходит 2 размера, причем уменьшаются они равномерно. Это соответствует примерно 4 см по всем замерам.

    Меню

    Есть хорошая рекомендация – найдите себе поддержку среди родных или друзей. Тогда всем соблазнам вы сможете ответить: мы худеем на гречке с кефиром, а пирожные подождут!
    Итак, с вечера заливаем кефиром порцию гречки на завтрак. После завтрака можно сварить обычную кашу на воде и есть ее сколько угодно. Дополнительно в день можно выпивать до литра нежирного кефира, употребляя его как вместе с крупой, так и отдельно. Можно меньше, но не больше. Если перед сном чувствуете сильный голод, то можете позволить себе дополнительный стакан кефира.

    Немного разнообразия

    Есть еще один вариант диетического меню, который является более разнообразным и вкусным. Из-за недостатка сахара возможно появление слабости, быстрой утомляемости и усталости. Кроме того, гречка и кефир банально надоедают. Можно добавить в кашу сухофрукты. Это могут быть яблоки и чернослив, изюм и курага, но только в небольших количествах. На тарелку положите 5-6 половинок чернослива. Другим вариантом станет добавление чайной ложечки меда.
    Такого рациона можно придерживаться ограниченное время. Диетологи не рекомендуют ограничивать себя более 2-3 дней. Оптимально использовать монодиету в качестве разгрузочных дней, ее максимальная продолжительность 7-10 дней.

    После диеты

    Конечно, свой рацион нужно пересмотреть, ведь именно он стал причиной набора лишнего веса. И если не уделить этому внимание, то не поможет и гречка с кефиром. Отзывы и результаты очень обнадеживают, практически всем удалось добиться хороших показателей. За 10 дней завтраков и 3 дня монодиеты удается сбросить по 5-6 кг. Теперь основной задачей становится удержать полученный результат. Если наброситься на тортики, то все усилия будут напрасными. Уже через месяц-два все накопления будут отвоеваны запасливым организмом назад. Если вдруг случилось попасть в гости и дать себе слабину, то устройте себе разгрузочный день.

  3. Ironseeker Ответить

    В первую очередь гречку с кефиром рекомендуют всем желающим избавиться от лишнего веса. Известная диета предполагает употреблять это блюдо три раза в день в течение недели. По отзывам таким образом можно стать стройнее на 5 — 10 кг в зависимости от исходного веса.
    Любовь к этому блюду обусловлена и другими факторами:
    · доступность — гречку и кефир можно найти в любом магазине по приемлемой цене;
    · быстрое чувство насыщения;
    · простота приготовления;
    · несомненная польза злаковых и кисломолочных продуктов;
    · такой завтрак легко усваивается и не вызывает неприятных ощущений в ЖКТ.
    А теперь рассмотрим подробнее, в чем польза и вред гречки с кефиром натощак по утрам.

    Польза кефира

    Благотворное влияние популярного кисломолочного продукта обусловлено содержанием большого количества полезных микроорганизмов. В кефире содержится более 22 видов бактерий и грибков! Улучшение работы ЖКТ и микрофлоры происходит благодаря воздействию:
    · молочнокислых стрептококков и палочек;
    · дрожжей;
    · уксуснокислых бактерий.
    Плюс в составе кефира белки, жиры, вода, углеводы, органические кислоты, минеральные вещества и витамины.

    Полезные свойства гречневой каши

    Гречиха — это на 100% эко-продукт. Ее выращивают без удобрений и пестицидов, т.к. растение прекрасно растет на любой почве и борется с сорняками самостоятельно. В гречневой крупе нет клейковины, а уровень микроэлементов гораздо выше, чем у других злаковых. В ней содержатся в большом количестве:
    · кальций, калий, магний;
    · цинк, железо, фосфор, медь;
    · витамины группы B, в т.ч. и фолиевая кислота;
    · по содержанию аминокислот гречишный белок приравнивается к белку куриного яйца;
    · большое количество клетчатки.
    Гречневая каша — очень сытный и калорийный продукт, его энергетическая ценность 340 ккал на 100 г. Эти калории не уйдут в лишние сантиметры на бедрах и талии, а станут залогом бодрости, энергии и придадут сил для физической деятельности на целый день. А благодаря витаминам и аминокислотам ваши волосы, ногти и кожа будут в полном порядке!

    В чем польза гречки с кефиром натощак по утрам?

    Такой завтрак можно употреблять для:
    · профилактики заболеваний ЖКТ и его очищения;
    · укрепления иммунитета;
    · освобождения тела от токсинов и похудения.
    Нехитрое блюдо помогает восстановить функции печени и поджелудочной железы, а также нормализовать водно-солевой баланс и прекратить процессы гниения в кишечнике.

    Для похудения

    Если вы решительно настроены похудеть, рекомендуем не устраивать себе длительные «недельные» марафоны, а начать с гречнево-кефирных завтраков. Монодиеты вредны, ведь вы лишаете организм многих полезных веществ. Обязательно при этом снижайте калорийность других блюд и следите за балансом жиров и углеводов.
    Можно устраивать себе гречнево-кефирные разгрузочные дни по схеме — раз в неделю или три дня подряд раз в месяц. Готовить блюдо для похудения нужно по такому рецепту:
    · ? ст. гречневой крупы хорошо промыть и высыпать в тарелку;
    · залить 2 ст. кипятка и оставить до утра;
    · перед применением в пищу добавить кефир.
    Для приготовления блюда по этому рецепту можно использовать термос. Необязательно заливать готовую кашу кефиром, можно просто запивать ее кисломолочным продуктом.

    При панкреатите

    При этом заболевании облегчить состояние больного поможет блюдо, приготовленное по такому рецепту:
    · 1 ст. очищенной гречневой крупы промыть и высыпать в глубокую тарелку;
    · залить кефиром, чтобы он покрывал гречку примерно на 1 см;
    · оставить на 8 часов.
    Обычно сырую гречку заливают кефиром вечером. Утром крупа уже становится мягкой и готовой к употреблению. Больной панкреатитом должен съедать половину этой порции на завтрак, а вторую половину — на ужин. В течение дня можно есть все, что не запрещено врачом.
    Улучшение состояния чувствуется уже на 3-4 день. Схема питания — 10 через 10 (дней). Т.е. десять дней диеты, десять дней перерыв.
    Гречка с кефиром по утрам натощак — польза или вреддля больных сахарным диабетом?
    Больным сахарным диабетом к популярному рецепту стоит отнестись с осторожностью. Если кефир безобиден, то гречка может стать причиной ухудшения состояния. Ее количество в рационе нужно контролировать.
    Почему? Во-первых, в гречке много углеводов. Во-вторых, крахмал в составе крупы, попадая в организм, моментально преобразуется в глюкозу. Как следствие, повышается уровень сахара в крови. С другой стороны, вещество хиро-инозитол, содержащееся в ядрах, напротив, уровень сахара снижает. Плюс гречневая каша имеет низкий гликемический индекс — 54.
    Подведем итог: такой завтрак несомненно принесет пользу, но гречки нужно брать меньшее количество, чем здоровому человеку. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед введением в рацион этого блюда!

    В каких случаях гречка с кефиром по утрам натощак — вред, а не польза?

    Если вы решили ввести рацион популярное блюдо, обязательно убедитесь, что у нас нет противопоказаний. Не стоит прибегать к такому способу похудения и очищения организма при:
    · гипотонии;
    · заболеваниях сосудов;
    · почечной недостаточности;
    · анорексии;
    · острых воспалительных процессах в ЖКТ.
    При сахарном диабете и любом заболевании ЖКТ обязательно проконсультироваться с врачом предварительно.

    Полезные советы

    Эти хитрости помогут вам усилить положительный эффект от употребления блюда:
    1. Гречневые ядра нельзя дробить, так они наиболее полезны.
    2. Если нет аллергии, можно добавить мед, курагу, грецкий орех. Правда для «худеющих» такой вариант не подойдет, ведь блюда при этом повысится.
    3. Если вы забыли «запарить» кашу с вечера, не беда! Вас выручит рецепт «на скорую руку». Обжарьте ? стакана крупы на сковороде без масла, после чего залейте кипятком на 3 часа. По истечении этого времени можно завтракать!
    Полезно употреблять с кефиром пророщенное зерно, для этих целей используют зеленую гречку. Прорастить ее можно таким образом:
    · промыть ядра несколько раз, залить водой и убрать всплывший мусор и мелкие частицы крупы;
    · дно дуршлага застелить марлей и пересыпать гречку туда, накрыть сверху двумя слоями сетчатой материи;
    · промыть ядра под проточной водой;
    · после того, как вода стечет, дуршлаг убираем на 8 ч — за это время гречка начнет прорастать;
    · по истечении положенного времени снова смачиваем марлю и оставляем еще на 6 часов.
    Не пугайтесь неприятного запаха и белой слизи или пены, которые образуются на поверхности крупы! Слизь тоже полезна, но многие люди ею брезгуют. От пены и аромата просто избавиться, промывая гречку перед каждым употреблением.
    Хранить пророщенную крупу можно в холодильнике не более 4 дней. Перед приемом в пищу промыть и залить кефиром буквально на полчаса. Приятного аппетита!

  4. Vanek Ответить

    В первую очередь гречку с кефиром рекомендуют всем желающим избавиться от лишнего веса. Известная диета предполагает употреблять это блюдо три раза в день в течение недели. По отзывам таким образом можно стать стройнее на 5 — 10 кг в зависимости от исходного веса.
    Любовь к этому блюду обусловлена и другими факторами:
    · доступность — гречку и кефир можно найти в любом магазине по приемлемой цене;
    · быстрое чувство насыщения;
    · простота приготовления;
    · несомненная польза злаковых и кисломолочных продуктов;
    · такой завтрак легко усваивается и не вызывает неприятных ощущений в ЖКТ.
    А теперь рассмотрим подробнее, в чем польза и вред гречки с кефиром натощак по утрам.

    Польза кефира

    Благотворное влияние популярного кисломолочного продукта обусловлено содержанием большого количества полезных микроорганизмов. В кефире содержится более 22 видов бактерий и грибков! Улучшение работы ЖКТ и микрофлоры происходит благодаря воздействию:
    · молочнокислых стрептококков и палочек;
    · дрожжей;
    · уксуснокислых бактерий.
    Плюс в составе кефира белки, жиры, вода, углеводы, органические кислоты, минеральные вещества и витамины.

    Полезные свойства гречневой каши

    Гречиха — это на 100% эко-продукт. Ее выращивают без удобрений и пестицидов, т.к. растение прекрасно растет на любой почве и борется с сорняками самостоятельно. В гречневой крупе нет клейковины, а уровень микроэлементов гораздо выше, чем у других злаковых. В ней содержатся в большом количестве:
    · кальций, калий, магний;
    · цинк, железо, фосфор, медь;
    · витамины группы B, в т.ч. и фолиевая кислота;
    · по содержанию аминокислот гречишный белок приравнивается к белку куриного яйца;
    · большое количество клетчатки.
    Гречневая каша — очень сытный и калорийный продукт, его энергетическая ценность 340 ккал на 100 г. Эти калории не уйдут в лишние сантиметры на бедрах и талии, а станут залогом бодрости, энергии и придадут сил для физической деятельности на целый день. А благодаря витаминам и аминокислотам ваши волосы, ногти и кожа будут в полном порядке!

    В чем польза гречки с кефиром натощак по утрам?

    Такой завтрак можно употреблять для:
    · профилактики заболеваний ЖКТ и его очищения;
    · укрепления иммунитета;
    · освобождения тела от токсинов и похудения.
    Нехитрое блюдо помогает восстановить функции печени и поджелудочной железы, а также нормализовать водно-солевой баланс и прекратить процессы гниения в кишечнике.

    Для похудения

    Если вы решительно настроены похудеть, рекомендуем не устраивать себе длительные «недельные» марафоны, а начать с гречнево-кефирных завтраков. Монодиеты вредны, ведь вы лишаете организм многих полезных веществ. Обязательно при этом снижайте калорийность других блюд и следите за балансом жиров и углеводов.
    Можно устраивать себе гречнево-кефирные разгрузочные дни по схеме — раз в неделю или три дня подряд раз в месяц. Готовить блюдо для похудения нужно по такому рецепту:
    · ½ ст. гречневой крупы хорошо промыть и высыпать в тарелку;
    · залить 2 ст. кипятка и оставить до утра;
    · перед применением в пищу добавить кефир.
    Для приготовления блюда по этому рецепту можно использовать термос. Необязательно заливать готовую кашу кефиром, можно просто запивать ее кисломолочным продуктом.

    При панкреатите

    При этом заболевании облегчить состояние больного поможет блюдо, приготовленное по такому рецепту:
    · 1 ст. очищенной гречневой крупы промыть и высыпать в глубокую тарелку;
    · залить кефиром, чтобы он покрывал гречку примерно на 1 см;
    · оставить на 8 часов.
    Обычно сырую гречку заливают кефиром вечером. Утром крупа уже становится мягкой и готовой к употреблению. Больной панкреатитом должен съедать половину этой порции на завтрак, а вторую половину — на ужин. В течение дня можно есть все, что не запрещено врачом.
    Улучшение состояния чувствуется уже на 3-4 день. Схема питания — 10 через 10 (дней). Т.е. десять дней диеты, десять дней перерыв.
    Гречка с кефиром по утрам натощак — польза или вреддля больных сахарным диабетом?
    Больным сахарным диабетом к популярному рецепту стоит отнестись с осторожностью. Если кефир безобиден, то гречка может стать причиной ухудшения состояния. Ее количество в рационе нужно контролировать.
    Почему? Во-первых, в гречке много углеводов. Во-вторых, крахмал в составе крупы, попадая в организм, моментально преобразуется в глюкозу. Как следствие, повышается уровень сахара в крови. С другой стороны, вещество хиро-инозитол, содержащееся в ядрах, напротив, уровень сахара снижает. Плюс гречневая каша имеет низкий гликемический индекс — 54.
    Подведем итог: такой завтрак несомненно принесет пользу, но гречки нужно брать меньшее количество, чем здоровому человеку. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед введением в рацион этого блюда!

    В каких случаях гречка с кефиром по утрам натощак — вред, а не польза?

    Если вы решили ввести рацион популярное блюдо, обязательно убедитесь, что у нас нет противопоказаний. Не стоит прибегать к такому способу похудения и очищения организма при:
    · гипотонии;
    · заболеваниях сосудов;
    · почечной недостаточности;
    · анорексии;
    · острых воспалительных процессах в ЖКТ.
    При сахарном диабете и любом заболевании ЖКТ обязательно проконсультироваться с врачом предварительно.

    Полезные советы

    Эти хитрости помогут вам усилить положительный эффект от употребления блюда:
    1. Гречневые ядра нельзя дробить, так они наиболее полезны.
    2. Если нет аллергии, можно добавить мед, курагу, грецкий орех. Правда для «худеющих» такой вариант не подойдет, ведь блюда при этом повысится.
    3. Если вы забыли «запарить» кашу с вечера, не беда! Вас выручит рецепт «на скорую руку». Обжарьте ½ стакана крупы на сковороде без масла, после чего залейте кипятком на 3 часа. По истечении этого времени можно завтракать!
    Полезно употреблять с кефиром пророщенное зерно, для этих целей используют зеленую гречку. Прорастить ее можно таким образом:
    · промыть ядра несколько раз, залить водой и убрать всплывший мусор и мелкие частицы крупы;
    · дно дуршлага застелить марлей и пересыпать гречку туда, накрыть сверху двумя слоями сетчатой материи;
    · промыть ядра под проточной водой;
    · после того, как вода стечет, дуршлаг убираем на 8 ч — за это время гречка начнет прорастать;
    · по истечении положенного времени снова смачиваем марлю и оставляем еще на 6 часов.
    Не пугайтесь неприятного запаха и белой слизи или пены, которые образуются на поверхности крупы! Слизь тоже полезна, но многие люди ею брезгуют. От пены и аромата просто избавиться, промывая гречку перед каждым употреблением.
    Хранить пророщенную крупу можно в холодильнике не более 4 дней. Перед приемом в пищу промыть и залить кефиром буквально на полчаса. Приятного аппетита!
    Источник: zhenskoe-mnenie.ru

    Похожие статьи:

    Диета по группе крови — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете по группе крови и примеры меню Кофе для похудения Диета на гречке для похудения: полезная монодиета для очищения организма. Варианты диеты на гречке для похудения Экзотическая крупа киноа – в чем ее польза и вред? Больше удивительных фактов о киноа, а также о ее пользе и вреде

  5. Saberbourne Ответить

    Гречка и кефир – каждый из этих продуктов хорош сам по себе, но в комплексе друг с другом они способны оказывать на организм двойное действие. Чем полезна гречка с кефиром для здоровья? В данном случае гречка является основным питательным компонентом, который насыщает организм всеми необходимыми витаминами и минералами, а кефир очищает кишечник от продуктов обмена и остатков не переваренной пищи. Эффект ядер гречневой купы подобен действию метелки, которая эффективно очищает стенки кишечника, а кефир затем способствует полному выведению образовавшихся отходов. Еще несколько свойств, чем полезна гречка с кефиром для организма:
    Восстанавливает баланс полезных веществ;
    Нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
    Останавливает процессы гниения в организме;
    Стимулирует работу печени и поджелудочной железы;
    Восполняет водный баланс;
    Очищает от шлаков и токсинов.

    Гречка с кефиром утром

    Многие диетологи советуют включать это полезное блюдо в утренний прием пищи. После пробуждения, когда желудок пуст, лучшее время для очищения кишечника. То, чем полезна гречка с кефиром, вы сможете увидеть уже через пару недель, завтракая этим блюдом каждое утро. Преимущества такого питания в следующем:
    Доступность. И кефир, и гречка являются недорогими продуктами, которые можно купить абсолютно в любом супермаркете;
    Степень полезности. В гречке с кефиром содержится много питательных веществ и витаминов. Употребляя их с утра, вы делаете свой рацион более сбалансированным;
    Двойная эффективность. Гречневая каша с кефиром оказывает не только общий оздоровительный эффект на организм, но и способствует безопасному снижению веса.
    При употреблении гречки с кефиром на завтрак также не забудьте включить в свой рацион зеленый чай, который также оказывает очищающее действие на организм.

    Диета на гречке с кефиром

    Для тех, чья цель – быстро похудеть и очистить организм, создана специальная диета. Основными продуктами в ее рационе выступают гречка и маложирный кефир. Диета очень проста: на протяжении 7 дней 3 раза в сутки необходимо съедать порцию гречневой каши с кефиром. Все остальные продукты, в том числе соль, специи и сахар исключены. Чтобы приготовить 1 порцию этого диетического блюда необходимо:
    Очистите гречневую крупу от камешков и другого мусора, промойте под проточной водой;
    Насыпьте 2 столовые ложки сырой гречки в тарелку с высокими бортиками и залейте 1 стаканом кефира 1-2 %-ой жирности;
    Накройте крышкой и оставьте в холодильнике на ночь.
    Утром хорошо перемешайте гречку с кефиром и употребляйте без добавления соли и сахара. Ежедневно съедая с утра такое блюдо, за месяц можно похудеть на 3-4 килограмма без дополнительных усилий. Тем же, кто решил придерживаться строгой гречнево-кефирной диеты, следует кушать это блюдо три раза в день. Последний прием пищи должен проходить не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
    В следующем видеролике показан пошаговый рецепт приготовления гречки с кефиром:
    После недели такого питания постепенно вводите в рацион свежие фрукты и овощи, отварное мясо и рыбу. Один из существенных недостатков такой диеты – это скудность рациона. В большинстве случаев такое ограничение в питании приводит к срывам. Также возможно нарушение работы пищеварения и частичное разрушение микрофлоры кишечника по тем же причинам.

    Противопоказания

    Однако стоит сказать не только о том, чем полезна гречка с кефиром, но и какой вред для организма она несет. Результат употребления этого диетического блюда будет зависеть от индивидуальных особенностей каждого человека. Для кого-то гречка с кефиром окажется весьма полезной, а кому-то создаст дополнительные проблемы со здоровьем. Отдельно стоит сказать о противопоказаниях. Не рекомендуется придерживаться диеты на гречке с кефиром при:
    Заболеваниях желудочно-кишечного тракта в острой и хронической форме;
    Нарушениях в работе печени и поджелудочной железы.
    Сырая гречневая крупа оказывает достаточно агрессивное воздействие на кишечник и при наличии вышеперечисленных заболеваний может вызывать воспалительные процессы и активизации старых проблем со здоровьем.

  6. ФЕЙСМОБ Ответить

    Гречка с кефиром по утрам – это один из наиболее эффективных, доступных и полезных методов быстрого похудения. Большинство диетологов рекомендует такой рацион для одноразовой чистки организма от шлаков или в виде продолжительной борьбы с лишним весом.

    Такая диета считается неимоверно полезной, так как и кефир, и гречка содержат массу нужных микроэлементов и витаминов, превозносящих ее в статус лечебной. В состав гречки входит клетчатка, йод, калий, железо, аминокислоты и витамины группы В и Р. Крупа рекомендуется людям с ярко выраженной отечностью, анемией, гипертонией и при нарушении работы печени. Более того, гречка – диетический продукт. В ней мало углеводов и жиров, зато достаточно белков. Кефир – это кладезь белка и кальция, а также витаминов группы А и В. Употребляя его ежедневно, можно улучшить микрофлору желудка и кишечника, что способствует лучшему усвоению пищи и аннулирует процессы гниения в организме. Работая в паре, гречка с кефиром по утрам улучшают работу ЖКТ и способствуют очистке организма от шлаков, тем самым снижая риск возникновения внутренних воспалений и хронических заболеваний органов брюшной полости. Что касается результатов такого похудения, то однозначных цифр назвать нельзя: в зависимости от индивидуальных особенностей организма человек способен потерять от 3 до 12 кг за 14 дней. Кроме того, такое очищение (гречка с кефиром) влияет и на внешний вид и на тонус.

  7. Люби такую Ответить

    Несбалансированный рацион приводит к нарушению работы органов желудочно-кишечного тракта и накоплению в организме вредных веществ. Решить эти проблемы может помочь простое, но эффективное диетическое блюдо гречка с кефиром. Каждый из продуктов, входящих в его состав, считается питательным и активным очистительным средством, а в комплексном применении приносят организму двойную пользу.

    Полезные свойства гречки

    По своим ценным качествам и питательным свойствам гречку можно сравнить с мясом говядины и свинины. Именно поэтому блюда из этой крупы регулярно включают в свой рацион вегетарианцы и люди, выполняющие тяжелую физическую работу.
    В различных диетах для похудения тоже используют гречиху, потому что она содержит сравнительно небольшое количество углеводов, но очень много клетчатки и белков. Более того, из всех известных круп, только эта злаковая культура богата стронцием, оловом, ванадием, титаном, а также холином, активизирующим работу мозга и центральной нервной системы.
    Наличие в гречихе полиненасыщенных жиров помогает сбалансировать в организме метаболические процессы и препятствует снижению уровня полезного холестерина. В ней также очень много различных витаминов, а также содержатся такие полезные микроэлементы, как железо, кальций, калий, фтор, йод, медь.
    Компоненты гречневых ядер улучшают кровоток, служат отличным профилактическим средством атеросклероза, полезны при болезнях почек, гипертонии, язвах органов пищеварительного тракта, хроническом запоре.
    Регулярное употребление продукта снижает синдром усталости, помогает преодолеть депрессивные состояния, остеопороз. Доказана также способность гречихи благоприятно влиять на иммунную систему человека, избавлять печень от токсинов, заживлять раны.
    Полезна даже сухая гречневая шелуха, которой в старину наполняли подушки, чтобы избавиться от бессонницы. Из цветков растения получаются лечебные детские присыпки.

    Естественный пробиотик

    Кефир насыщен полезными бактериями, которые оказывают благоприятное влияние на работу кишечника. Этот кисломолочный продукт также усиливает секрецию желудочного сока, ускоряя процесс усвоения организмом пищи. Благодаря таким свойствам, кефирная диета используется и в качестве оздоровительной процедуры, и как эффективный метод борьбы с лишним весом.
    В состав кефира входят также калий, кальций, фосфор, витамины А и D. Такой комплекс полезных веществ улучшает состояние кожи, усиливает зрение, способствует укреплению костей и хрящевой ткани, повышает защитные свойства организма.
    Кефир обладает качествами легкого мочегонного, поэтому хорошо снимает отеки. Ценен он и тем, что, в отличие от других кисломолочных продуктов, фактически не имеет противопоказаний.

    Польза кефира с гречкой

    Продукты, входящие в состав этого блюда, не теряют своих природных качеств, поскольку гармонично сочетаются друг с другом. Более того, по мнению специалистов, комплексное применение гречки и кефира усиливает их питательные и очистительные свойства.
    Для того чтобы описать механизм совместного действия упомянутых продуктов, диетологи придумали такую метафору. Гречка эффективно снимает со стенок кишечника накопившиеся вредные вещества. А кефир, как метелка, «выметает» их из организма.
    Регулярное употребление блюда приводит в норму работу всех органов пищеварительного тракта, тормозит процессы разложения и гниения накопившихся вредных веществ, идеально восполняет водный баланс.
    Чтобы достичь максимального очистительного эффекта, диетологи советуют кушать гречку с кефиром по утрам. Именно это время суток лучше всего подходит для чистки кишечника. Результаты своих усилий можно будет увидеть через несколько недель. Они окажутся еще более убедительными, если прием блюда совместить с чашкой зеленого чая. Этот напиток тоже отлично избавляет организм от накопившихся токсинов.

    Вред гречки с кефиром

    Сырую гречневую крупу, залитую кефиром, нежелательно употреблять в период обострения болезней органов пищеварения, а также людям, страдающим хронической формой этих недугов.
    Особенно чувствительны к продукту те, кто имеет нарушения в работе поджелудочной железы и печени. В таких случаях сырая гречка очень агрессивно воздействует на стенки кишечника, автоматически усугубляя состояние больных органов.
    Нежелательно употреблять блюдо и людям, у которых гречиха вызывает аллергию.
    Высокое содержание в гречке витамина К ускоряет заживление ран. Но по этой же причине продукт с большой осторожностью нужно употреблять людям, имеющим густую кровь. Избыток упомянутого компонента может вызывать мигрени, способствовать развитию варикоза и тромбов.

    Как сбросить лишние килограммы?

    Диета для похудения с использованием гречки и кефира довольно проста. Чтобы сбросить вес достаточно в течение недели есть это блюдо три раза в день, исключив не только любые другие продукты, но также соль, сахар и специи.
    Для приготовления одной порции, нужно взять две столовые ложки промытой крупы, залить стаканом нежирного кефира и поставить на ночь в холодильник. Конечно, это снадобье трудно назвать вкусным, но даже при однократном утреннем приеме оно позволит за месяц сбросить до четырех килограммов веса.
    Тем, кто решился на белее радикальные шаги, гречку с кефиром стоит употреблять три раза в день. Последний прием должен состояться за 3 – 4 часа до сна. Через две недели в рацион разрешается ввести небольшое количество овощей, фруктов, мяса и рыбы. Это необходимо для того, чтобы избежать срывов во время жесткой диеты. К тому же длительное применение однообразной пищи приведет к дефициту в организме многих витаминов и минералов.
    Чтобы получить более легкий продукт, гречневую крупу можно пропустить через кофемолку. Затем столовую ложку порошка добавляют в стакан кефира, тщательно перемешивают и оставляют на ночь в холодильнике. Выпить снадобье для большей пользы необходимо натощак.
    Очистительный курс рассчитан на две недели. Проводить его специалисты рекомендуют два раза в год. Важно помнить, что этот метод противопоказан во время обострения болезней печени.

    Ценность зеленой гречки

    Вместе с кефиром можно употреблять не только обжаренную, но и зеленую гречку. Она содержит большое количество высококачественного белка, который намного быстрее усваивается организмом.
    Полезна она также благодаря низкому гликемическому индексу и высокому проценту содержания рутина. Это, в свою очередь, благоприятно влияет на состояние сосудов и способствует снижению артериального давления. Включив в свой рацион зеленую гречку, можно избежать образования холестериновых бляшек, поэтому продукт используют в качестве профилактики инсультов и инфарктов.
    Мука из этой крупы, настоянная на кефире, богата пектинами и полезными пищевыми волокнами. Кулинары часто добавляют перемолотые зерна в выпечку для придания ей тонкого орехового вкуса.
    В необработанных ядрах культуры содержится большое количество фолиевой, галловой, пирокатехиновой, кофейной и хлорогеновой кислот, что повышает ее диетические свойства.

  8. Faer Ответить

    О том, что и кефир, и гречка очень полезны по отдельности, знают многие люди. Гречневую кашу обычно сочетают с молоком – и это крайне популярный завтрак. Кефир же большинство людей предпочитает употреблять на ночь или в качестве перекуса. Этот кисломолочный напиток хорошо утоляет голод и благотворно действует на организм. Мода на гречку с кефиром по утрам началась сравнительно недавно и некоторым людям все еще сложно поверить, что два вполне заурядных продукта в сочетании друг с другом могут оказаться чуть ли не панацеей от всех болезней. И действительно, безоговорочно считать гречку с кефиром чудодейственным средством не стоит. Но она, безусловно, очень полезна и хорошо помогает в борьбе с лишним весом.

    Как правильно готовить гречку с кефиром на завтрак?

    Существует несколько рецептов этого блюда. И каждый человек может выбрать тот, который для него более удобен, поскольку в плане полезности они равноценны. Во-первых, гречневую крупу можно отварить как обычно, а затем по мере необходимости смешивать с кефиром в произвольных пропорциях и есть, как кашу. Во-вторых, гречку с кефиром на утро можно готовить порционно: сначала промыть 100 г крупы, залить ее кипятком и оставить на столе на ночь, а утром добавить в нее кефир. В-третьих, гречку можно сразу залить кефиром вечером и оставить до утра. Она прекрасно разбухнет и будет напоминать обычную вареную. В-четвертых, можно приготовить на утро кефир с молотой гречкой. То есть, предварительно крупу можно измельчить в блендере или кофемолке, потом смешать с теплым кефиром и дать ей набухнуть. Такое блюдо очень напоминает коктейль, а не кашу. Его можно даже пить прямо из стакана. Стоит запомнить и еще ряд важных требований: гречка должна быть цельной, кефир – маложирным, в готовое блюдо не добавляются ни соль, ни сахар, ни какие-либо другие ингредиенты.

  9. Kagatilar Ответить

    Привет, друзья! Сегодня я бы хотел рассказать о том, на сколько полезна гречка с кефиром по утрам.
    А точнее, я бы хотел рассказать Вам всю правду про сочетание кефира и этой каши, и их употребление в утреннее время.
    На сегодняшний день существует даже диета, в основе которой как раз и лежат эти 2 продукта.
    Но, на сколько она эффективна и полезна для нашего организма?
    Собственно, эти основные моменты мы и попытаемся выяснить.
    Кстати, заодно еще и посмотрим, сколько белка в этой крупе.

    Гречка с кефиром по утрам

    В принципе, как с позиции диетологии, так и с позиции более древней восточной медицины, такое сочетание кефира и крупы — достаточно неплохая вещь. Правда, хочу Вас кое от чего предостеречь. Если Вы хотите их употреблять по утрам, то рекомендуется начинать часиков с 8.
    Важно знать!
    Дело в том, что обычно по утрам наша пищеварительная система еще только – только просыпается. И, если Вы раньше 8 утра забросите в нее кефир и эту крупу – Вы только себе навредите.
    Все дело в том, что в Вашем желудке эта пища начнет попросту гнить и отравлять Ваш организм. А если Вы употребляете в правильное время (с 8 до 9:30) – тогда в организме хорошо усваиваются и белки, и углеводы, и полезные вещества. Теперь про диету, которая основана на употреблении гречки с кефиром по утрам.
    Скажу честно: не занимайтесь ерундой и не тратьте Ваше время на такие диеты и ей подобные. Дело в том, что наши ум и организм нуждаются в постоянном разнообразии пищи. И, если Вы будем практиковать такую диету ежедневно, Вы или:
    истощите себя психически,
    не сбросите вес,
    а если и сбросите, то потом наберете еще больше прежнего.
    Поэтому, если хотите – можете просто время от времени по утрам удивлять себя таким завтраком. Но, завтракать таким образом постоянно крайне не рекомендую.

  10. Voramar Ответить

    Диета гречка с кефиром, не смотря на то, что является жесткой монодиетой, поскольку состоит из одного продукта, благодаря эффективности и быстроте похудения завоевала огромную популярность во всем мире.
    Соблюдение такой диеты позволяет быстро похудеть и избавится от десяти лишних килограмм, в сжатые сроки привести свою фигуру в полный порядок и не растягивать процесс снижения веса на длительное время.
    Гречка с кефиром для похудения позволяет каждому человеку чувствовать себя сытым во время диеты, при этом можно быстро сбросить лишний вес, при этом укрепляя свой организм и улучшая здоровье.
    Диета гречка с кефиром отзывы, о которой можно прочитать ниже, больше относится к лечебным. Поскольку она помогает человеку бороться с различными недомоганиями, не поддаваясь стрессу и при этом все время оставаться бодрыми. Эта диета может быть очень полезной во время лечения анемии, печени, воспаления суставов, желчного пузыря и печени.
    Диетологи утверждают, что без особых усилий можно за несколько недель сбросить от семи до десяти килограмм. Продолжительность такой диеты составляет от одной до двух недель. Если же вы собираетесь сидеть на такой диете, вы должны быть готовыми к тому, что во время нее необходимо будет, есть только одну гречневую кашу и запивать кефиром, чтобы добиться видимых результатов.
    Гречка с кефиром творят чудеса, поскольку они помогают восстанавливать необходимый баланс микроэлементов. Все делом в том, что гречка и кефир являются очень полезными продуктами. Поэтому гречневую диету очень часто назначают не только для снижения веса, но и для лечения всего организма.

    Польза гречки с кефиром

    Гречневая диеты как вы понимаете, состоит всего из двух продуктов: гречневой крупы и кефира. Но почему именно из этих продуктов состоит эта диета? Все предельно просто, диетологи считают гречку одной из самых полезных круп. В гречке содержаться калий, белки, йод, железо, фосфор, а также витамины группы В и Р. Именно гречневая крупа отличается небольшим содержанием сложных углеводов, поэтому врачи рекомендуют ее в рацион питания тех людей, которые страдают анемией, гипертонией и заболеваниями печени.
    Полезная клетчатка, которая также содержится в гречке, используется в качестве очищающего средства, который избавляет от шлаков организм каждого человека, и, конечно же, для похудения. Гречневая крупа при похудении уменьшает риск заболевания склерозом, геморроем, варикозным расширением вен. Гречка способствует укреплению иммунитета и сосудов.
    Столько же позитивных слов можно сказать и о кефире. Именно кефир является одним из самых полезных молочных продуктов, в составе которого содержится кальций, белок, а также витамины группы В и А. Этот молочный напиток способствует улучшению пищеварения, выводит из организма человека шлаки и токсины.
    А при помощи молочнокислых бактерий, которые содержаться в кефире, можно бороться с гнилостными процессами, которые могут возникать в кишечнике. Можно не только похудеть на гречке с кефиром, но и очистить свою печень и уменьшить проявления заболеваний кожи, к примеру, таких как дерматит.
    Применяемый рецепт для похудения гречка с кефиром также помогает выводить излишки жидкости из организма человека, который сидит на диете. При помощи такой диеты не только уходят лишние килограммы, но и полностью пропадает целлюлит. Нормализация всего обмена веществ в вашем организме избавит вас от черных точек и угрей, а также  осветлит вашу кожу.
    Покупая кефир для этой диеты, обязательно обратите внимание на дату его изготовления. Если молочный продукт был изготовлен меньше суток назад, значит, он может стать причиной вздутия живота. Если же кефир был изготовлен около трех суток назад, то он может способствовать запору.
    Гречневая диета считается достаточно жесткой и не каждый человек может выдержать целую неделю похудения. Поэтому чтобы не разочароваться в полученных результатах, постарайтесь очень серьезно подойти к этой диете. Помните о том, что гречневая крупа должна быть приготовлена специальным образом, но этом способе приготовления гречневой каши нет ничего сложного.

    Гречка с кефиром по утрам

    Самая полезная гречка с кефиром утром натощак – это один из самых полезных и эффективных методов снижения веса. Многие диетологи утверждают, что можно проводить очищение организма гречкой с кефиром от шлаков или же в виде длительной борьбы с лишними килограммами.
    Работая в паре, гречка с кефиром натощак по утрам очищает организм от вредных токсинов и шлаков улучшает работу ЖКТ, снижает риск возникновения хронических болезней и внутренних воспалений органов брюшной полости. Если говорить о точных результатах такого похудения, то нельзя однозначно сказать о точных цифрах: худеющий человек может сбросить от 3 до 14 килограмм лишнего веса, но в этом случае все зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека.

    Сырая гречка с кефиром

    Самая полезная сырая гречка с кефиром натощак – это удивительный рецепт для укрепления здоровья, который поможет очистить весь ваш организм, что очень важно не только для снижения веса, печени и поджелудочной железы, а также других органов и систем. Отзывы о сырой гречке с кефиром можно прочитать в интернете. Не нужно пугаться сырой гречки, в результате у вас получиться очень вкусная вареная гречневая каша. Она получиться еще вкуснее, чем приготовленная на обычной воде.
    Кефир с гречкой на завтрак принесет вам огромную пользу, если будете есть такой завтрак на протяжении нескольких недель. Даже если вы устроите всего один разгрузочный день на гречке с кефиром, он принесет большую пользу всему вашему организму, в особенности печени, поджелудочной железе и кишечнику. Поэтому можно сказать точно, что гречка, молотая с кефиром творит настоящие чудеса.

    Гречка с кефиром при диабете

    Из всех существующих круп самой полезной при сахарной диабете является именно гречка. Поскольку в этой крупе содержится большое количество железа, йода, кальция, магния и других не менее полезных микроэлементов. Гречка также богата витаминами группы В и Р.
    Трудноусваиваемые углеводы и клетчатка, которые содержатся в гречке, не повышают уровень крови в сахаре, поэтому эта крупа очень полезна людям, которые страдают от сахарного диабета. Рутин, которым богата эта крупа, помогает укреплять стенки сосудов, что также очень важно при данном заболевании. Она улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и защищает печень от воздействия вредных жиров.
    Гречка с кефиром при диабете также рекомендована специалистами тем людям, которые страдают ожирением, свойства гречневой крупы положительным образом влияют на кроветворение, поэтому ее используют при лейкемии, анемии и атеросклерозе. Употребление гречневой крупы и кефира в пищу помогает увеличивать выносливость мышц, укрепляя стенки сосудов, а также снижает количество холестерина в крови. Приносит большую пользу гречка с кефиром и при панкреатите, ее рекомендуют при заболеваниях поджелудочной железы и ЖКТ.
    Лечение кефиром с гречкой показано при ослабленных легких, которая очищает бронхи и смягчает сухой кашель. Разогретая сырая гречневая крупа и помещенная на спину помогает снимать боль в области поясницы, а при воспаленном горле капроновый чулок с разогретой гречневой крупой нужно аккуратно обмотать вокруг горла. Гречка также избавляет человека от нарывов и фурункулов.

    Как приготовить гречку с кефиром

    Прежде чем вы начнете придерживаться этой диеты, необходимо знать, как приготовить гречку с кефиром. Для этого необходимое количество гречневой крупы нужно обдать несколько раз кипятком. После чего следует устранить все жиры, которые окислились из-за горячей воды. Подождите, пока гречка немного обсохнет для этого ее нужно немного обжарить на сухой сковороде. К гречневой крупе не нужно добавлять сахар, соль и масло сливочное. Выложите просохшую гречку в подходящую кастрюлю и залейте кипятком (на один стакан гречки пойдет полтора стакана кипятка). Кастрюлю сверху накройте крышкой, а сверху тщательно укутайте толстым полотенцем. Необходимо выждать целую ночь, поскольку за это время гречка должна полностью набухнуть. Гречневую крупу варить не нужно, поскольку она станет менее полезной.
    Для тех людей, которые себя не могут заставить есть гречневую крупу, которая не прошла термическую обработку, в таком случае ее можно приготовить таким образом. В кастрюлю необходимо высыпать гречневую крупу, а затем добавьте к ней несколько стаканов воды. Все содержимое нужно довести до кипения, накройте крышкой и выключите, оставьте гречкой в таком виде на несколько часов, тщательно укутав одеялом. Гречка, приготовленная таким образом, будет иметь вареный вкус, но, не смотря на это, она сохранит практически все свои полезные свойства. Приготовленная по этому рецепту гречка является щадящим вариантом для желудка.

    Меню гречневой диеты

    Чтобы похудеть на гречке с кефиром, необходимо придерживаться определенного меню. На протяжении семи дней вы можете съедать любое количество приготовленной гречневой крупы. Вы гарантировано не будете ощущать на себе сильного голода, поскольку можно сколько угодно есть гречку. Но, не смотря на это, также имеется определенная специфика: необходимо полностью исключить соль и всевозможные приправы, которые так любят, есть многие люди. Принимать последний раз приготовленную гречку необходимо за четыре часа до сна. Если же вы чувствуете сильный голод перед сном, то можно выпить один стакан кефира.
    Если говорить об этом полезном кисломолочном продукте, то для диеты на гречке рекомендовано приобрести кефир 1% жирности. Можно выпивать один литр кефира в течение дня. Желательно кефир употреблять примерно за тридцать минут до принятия пищи или же через полчаса после принятия пищи. Если же вы не можете, есть гречневую кашу «всухую», то это не беда.
    Питье является не менее важным аспектом данной диеты. Нужно выпивать до двух литров за сутки. Поскольку должного положительного эффекта можно будет достичь только в этом случае. Можно пить зеленый или травяной чай, вода минеральная без газов. По желанию в минеральную воду можно добавить немного лимона.
    В свой рацион запрещено включить сахар. Кроме того, если вам тяжело воздерживаться от кофе и черного чая, то вы можете себе позволить выпить одну чашку любимого напитка. Придерживаясь этой диеты необходимо обязательно принимать поливитамины. Если вам сложно придерживаться данной диеты, вы можете устроить себе разгрузочный день на гречке с кефиром.

    Недостатки диеты

    А теперь давайте узнаем, приносил ли вред гречка с кефиром, и какие недостатки она имеет. Прежде всего, хотим сказать о том, что гречка с кефиром не приносит никакого вреда организму человека, но, не смотря на это, все же есть некоторые недостатки, которые мы сейчас и рассмотрим:
    Рацион такой диеты будет достаточно однообразным, поэтому не каждому удастся выдержать ее. Ведь можно есть только одну гречневую кашу, а запивать ее можно только кефиром, водой или чаем зеленым.
    Гречка в больших количествах может оказывать на организм худеющего человека довольно сильный слабительный эффект. Поэтому на данной диете сидеть лучше во время своего отпуска. В результате слабительного эффекта может возникнуть риск обезвоживания организма. Поэтому при гречневой диете необходимо выпивать несколько литров минеральной воды без газа.
    В связи со скудным рационом будет невозможно полностью восстановить утраченный запас микроэлементов. Но в связи с тем, что диета эта длиться всего семь дней полностью не удастся разрушить баланс микроэлементов, поскольку в гречневой крупе содержится достаточное количество витаминов.
    В любом случае, если вы точно решили сбросить лишний вес, вы должны заранее посоветоваться со своим лечащим врачом или с опытным диетологом. Чтобы врач мог реально оценить ваше общее состояние здоровья и скажет вам можно ли сидеть на этой диете.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *