Через сколько после родов можно заняться спортом?

13 ответов на вопрос “Через сколько после родов можно заняться спортом?”

  1. Andromalace Ответить

    а что можно в СПА при ГВ?

    Спорт в период лактации. Правила занятий спортом при грудном вскармливании. про спорт и гв. …затрудняюсь выбрать раздел. Грудное вскармливание : советы по увеличению лактации, кормление по требованию, длительное ГВ, отлучение от груди.

    Про спорт и ГВ

    Грудное вскармливание: советы по увеличению лактации, кормление по требованию, длительное ГВ, отлучение от груди. Спорт в период лактации. про спорт и гв. …затрудняюсь выбрать раздел. Грудное вскармливание. Я занималась после 6 ребёнкиных месяцев.

    Спорт и кормление грудью

    Грудное вскармливание : советы по увеличению лактации, кормление по требованию, длительное ГВ, отлучение от груди. Девушки, вопрос бывалым: Совмещали ли Вы кормление грудью и занятия спортом (не дома,а в спорт .зале)? Если да,то,как Вам это удалось?

    Бег (беговая дорожка) и ГВ?

    Грудное вскармливание : советы по увеличению лактации, кормление по требованию, длительное ГВ, отлучение от груди. Девчат, а беговая дорожка не противопоказана при ГВ ? Это все-таки более интенсивная нагрузка, чем обычные послеродовые упражнения.

    Спорт и ГВ

    Грудное вскармливание: советы по увеличению лактации, кормление по требованию, длительное ГВ, отлучение от груди. Спорт в период лактации. про спорт и гв. …затрудняюсь выбрать раздел. Грудное вскармливание. Я занималась после 6 ребёнкиных месяцев.

    Фитнес и ГВ – совместимы?

    Грудное вскармливание : советы по увеличению лактации, кормление по требованию, длительное ГВ, отлучение от груди. Можно ли заниматься спортом, фитнесом в период лактации ? Возвращения прежних форм при кормлении ребенка грудью стоит ожидать после …

    Восстановление лактации

    Грудное вскармливание: советы по увеличению лактации, кормление по требованию, длительное ГВ, отлучение от груди. Спорт в период лактации. На третий день после операции я скакала как козлик 🙂 Проблемы были с шишками и синяками от уколов на попе…

    Тренажерный зал, можно???

    Спорт и кормление грудью. Грудное вскармливание : советы по увеличению лактации, кормление по требованию, длительное ГВ, отлучение от груди. Девушки, вопрос бывалым: Совмещали ли Вы кормление грудью и занятия спортом (не дома,а в спорт. зале )?

    О ГВ и спорте

    Грудное вскармливание : советы по увеличению лактации, кормление по требованию, длительное ГВ, отлучение от груди. Если мама следит за своим самочувствием, не переутомляется, то вполне можно заниматься спортом. Хороший критерий – через час после …

    ГВ+спорт

    Грудное вскармливание: советы по увеличению лактации, кормление по требованию, длительное ГВ, отлучение от груди. Я вообще не понимаю, почему спорт рассматривают, как несовместимые вещи с кормлением, да хоть сто кило берите на грудь, кглавное не…

    Физические упражнения. Снижают ли они количество грудного молока?

    Грудное вскармливание: советы по увеличению лактации, кормление по требованию, длительное ГВ, отлучение от груди. Во-первых, с 6 месяцев детей начинают кормить твердой пищей. Они начинают постепенно отвыкать от кормления грудью, меньше употребляют молока.

    спорт и ГВ совместимы?

    Спорт в период лактации. Грудное вскармливание : можно ли кормящей? Можно ли заниматься спортом, фитнесом в период лактации ? Возвращения прежних форм при кормлении ребенка грудью стоит ожидать после 9 месяцев.

    Аквааэробика при кормлении грудью

    Аквааэробика при кормлении грудью. …затрудняюсь выбрать раздел. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание, болезни Аквааэробика при кормлении грудью. Товарищи милые подскажите,можно ли заняться аква аэробикой кормящей маме?

    Похудание, спорт и кормление грудью

    Похудание, спорт и кормление грудью. Грудное вскармливание. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года Так что спорт на кормление никак не повлиял. Могут повлиять лишь слишком интенсивные нагрузки, если Можно ли заниматься спортом, фитнесом в период лактации ?

    Похудение, спорт и кормление грудью

    Можно ли все-таки заниматься спортом при кормлении ребенка грудью или нет? Поделитесь, пожалуйста, кто как восстанавливал форму после родов. Возможно ли это при Вы в прошлый раз, когда закончили с грудным вскармливанием, пришли в норму?

    Молоко и занятия спортом?

    Молоко и занятия спортом ?. Увеличение лактации. Грудное вскармливание. Молоко и занятия спортом ? Помогите, пож, опытные мамы-спотсменки. Сегодня в первый раз пришла на тренировку, а тренер, когда узнала, что у меня после родов прошло только 7 недель и я…

  2. Smile Ответить

    Практически все врачи-гинекологи в один голос твердят, что, чем быстрее вы начнете заниматься спортом, тем быстрее ваше тело вернется к добеременной норме. Однако сразу после выписки из роддома новоиспеченной мамочке бежать в зал точно не стоит.
    Для начала должны закончиться послеродовые выделения – так называемые лохии. Если они еще идут, значит время для спорта пока что не пришло. Не менее важна консультация вашего участкового гинеколога. Идти в зал или даже тренироваться в домашних условиях можно только тогда, когда врач осмотрит вас и скажет, что физические нагрузки пойдут вам на пользу, а не навредят. Особенно это важно, если женщина перенесла кесарево сечение.
    В среднем, после естественных родов спорт разрешен уже спустя 6-8 недель, после операции – спустя 3 месяца.

    Какие виды спорта разрешены после родов?

    Важно учесть, что даже если гинеколог дал добро на тренировки, не стоит сразу гонять себя в зале до изнурения. Не важно, занимались ли вы спортом до беременности или же вся ваша тренировка – это прогулка из комнаты в кухню и обратно, после родов противопоказаны тяжелые физические нагрузки, все движения должны быть максимально спокойными и не резкими, желательно без упражнений на пресс.
    Идеальным выбором будут танцы, а конкретнее – восточный танец живота. Не стоит недооценивать этот вид спорта. Он является лучшим решением для коррекции фигуры. Самые проблемные зоны начнут таять на глазах, оставляя соблазнительные женственные изгибы и мягкие плавные линии.
    Также женщинам в послеродовой период рекомендуется плавание. В воде напрягаются абсолютно все мышцы вашего тела, при этом вы долго не будете чувствовать усталость. Плавать можно два-три раза в неделю, этого будет достаточно, чтобы в скором времени получить фигуру вашей мечты, избавиться от дряблого живота и подтянуть тело в целом. Важно: перед тем, как записаться в бассейн, убедитесь, что послеродовые выделения – лохии – у вас закончились. Иначе не миновать конфуза.
    Ходьба является самой очевидной и простой физической нагрузкой. Дешево и сердито, как говорится. Ходить можно не только по беговой дорожке, но и по двору с коляской. Это доступно каждой мамочке, к тому же не требует ни финансовых вложений, ни разлуки с новорожденным малышом.

  3. I am God Ответить

    Недавно родившие женщины хотят улучшить фигуру, избавиться от лишних килограммов, повысить выносливость. Правильно подобранные занятия помогут восстановить гормональный фон, укрепить мышцы таза и внутренних органов.
    Молодым мамам рекомендуются следующие виды спорта:

    Плаванье. Занятия в воде снимают нагрузку с позвоночника, укрепляют мышцы рук и ног, улучшают кровообращение и поднимут настроение.
    Аква-аэробика. Хорошо укрепляет руки и ноги, помогает подтянуть мышцы живота, развивает координацию. Занятия подходят женщинам с лишним весом, помогая избегать перегрузок.
    Танец живота. Отлично тренирует органы малого таза, избавляет от депрессии. Подходит кормящим мамам, а также женщинам, страдающим от болей в пояснице.
    Пилатес. Подтягивает ослабевшие мышцы и кожу. Позволяет избавиться от жировых отложений и целлюлита, делает растяжки менее заметными.
    Йога. Существуют занятия, специально разработанные для кормящих мам. Некоторые центры предлагают комплексы упражнений, которые можно выполнять с малышом. Йога помогает расслабиться, укрепляет мышцы.
    Ходьба. Прогулки в быстром темпе позволяют сбросить лишние килограммы, тренируют ноги, улучшают кровообращение, помогает бороться с усталостью и бессонницей. Рекомендуется при геморрое и проблемах с желудочно-кишечным трактом.
    Лыжи и коньки. Восстановив форму упражнениями, можно покататься на горных или равнинных лыжах или отправиться на каток. Эти виды спорта избавляют от депрессии, тренируют равновесие, укрепляют иммунитет.

    Как сочетать спорт с уходом за малышом

    Физические нагрузки не только улучшат фигуру, но и придадут молодой маме сил. К тому же посещение спортзала – отличная возможность отвлечься от забот, снизить напряжение и расслабиться.
    Если возможности оставить младенца на попечение родственников или няни нет, можно выбрать семейные занятия, разработанные специально для молодых мам с детьми. Они помогут найти единомышленников. Упражнения в компании помогают быстрее добиться нужных результатов.

  4. Sieg Heil Ответить

    Если Вы кормите грудью, то старайтесь заниматься спортом после кормления, тогда образовавшаяся молочная кислота практически нейтрализуется до следующего кормления (это происходит в течение двух часов).
    Позаботьтесь о том, чтобы Ваша грудь была надежно закреплена подходящим бюстгальтером во время упражнений.
    Если у вас было КС то спросите врача, возможно восстановительные упражнения вам лучше выполнять в бандаже.
    Если вы кормите грудью, обязательно следите за тем, сколько Вы выпиваете жидкости, чтобы не снизить количество молока. При увеличении нагрузок, количество выпиваемой жидкости тоже нужно увеличивать.
    Еще раз напоминаем о необходимости “постепенного вхождения” в занятия. При резкой нагрузке может резко уменьшиться (или вообще пропасть) молоко. Также, при неоправданно большой нагрузке может выработаться значительное количество молочной кислоты, которая изменит вкус молока, и ребенок может отказаться от еды, как следствие, может начаться лактостаз, и тогда уже будет не до занятий спортом, к сожалению.
    По продолжительности и частоте занятий можно сказать следующее. Если каждый день делать 20-30 минутную разминку, – результат будет, и по самочувствию, и по внешнему виду. Если Вы один-два раза в неделю будете ходить в бассейн, или на фитнес, плюс заниматься дома (та же разминка) то результат точно будет. Не забывайте, что если Вы кормите грудью, то это “отнимает” по 500 ккалл в сутки, это значительные энергетические траты (примерно столько же тратится на час плавания в бассейне).
    Для занятий можно применять обруч (для талии) или фитбол.
    Примечание. Если вы крутите обруч, то позаботьтесь о том, чтобы начинать этот процесс с обычного тонкого обруча (не “хула- хуп”). Если 1-2 месяца вы без проблем регулярно крутите обычный обруч, то можно переходить на “хула-хуп”.
    Применять утяжелители (любого вида и конфигурации) для занятий после родов не рекомендуется, это может спровоцировать кровотечение.

  5. оливочка65 Ответить

    Если роды проходили в нормальном режиме, то спустя 60 дней (два месяца) можно приступить к тренировкам. При кесаревом сечении рекомендуется не спешить и начать заниматься спортивными упражнениями после трех-четырех месяцев. Хотя есть и другие мнения, которые при вопросе: “Через сколько можно заниматься спортом после родов?” утверждают, что при нормальных родах – через пять недель, а при кесаревом сечении – через 60 – 65 дней, проще говоря, через 2 месяца. Почему такая разница? Все дело в том, что после хирургического вмешательства женщине необходимо больше времени для восстановления. Ведь восстанавливаются не только внутренние органы, но и внешняя поверхность матки, кожи. Должно пройти немало времени для полной уверенности в том, что швы не разойдутся при малейшей нагрузке.
    Многие молодые мамочки спрашивают: “Каким видом спорта лучше заняться после родов: бегом или плаванием?”. Ответ прост: если ничто не беспокоит и роды проходили в нормальном режиме, без осложнений, то можно заниматься и плаванием, и бегом. В случае с кесаревым сечением – можно заниматься только плаванием и не раньше, чем спустя два месяца. Швы должны быть полностью зажившими, а самочувствие – в норме.
    Конечно, на вопрос о том, через сколько после родов можно заниматься спортом, можно ответить так: уже через 21 день после родов есть возможность начать делать зарядку по утрам. Даже если вы профессиональная спортсменка, любые занятия спортом после родов лучше начинать с утренней зарядки. Полезными будут занятия йогой. Также существуют достаточно интересные программы для занятий малышей с мамами, что значительно повышает уровень эндорфинов, а значит вы будете чувствовать себя более счастливой! Упражняться нужно в свободное от забот и хлопот время, чтобы не отвлекаться, раз уж начали. Следует так спланировать время, чтобы ребенок спал, домашних дел накопился минимум, а также настроение и самочувствие соответствовали спортивному настрою.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *