Что делать если депрессия и не хочется ничего делать?

12 ответов на вопрос “Что делать если депрессия и не хочется ничего делать?”

  1. Knaz1234 Ответить
    антигосударственные призывы,
    оскорбляющие конкретных лиц или групп граждан,
    разжигающие межнациональную рознь или религиозную вражду,
    призывающие к насилию,
    пропагандирующие наркотики, порнографию, проституцию.
    \n\t\t\t\t\t
    Также редакция оставляет за собой право удалять комментарии, которые:
    \n\t\t\t\t\t
    не удовлетворяют общепринятым нормам морали
    провоцируют на неконструктивный диалог,
    оскорбляют авторов комментируемого материала или его героев,
    содержат ненормативную лексику,
    содержат гиперссылки
    преследуют рекламные цели.
    \n\t\t\t\t\t
    В случае несоблюдения правил пользователь может получить бан и лишиться возможности оставлять комментарии на проекте.
    \n\t\t\t\t”,”title”:”Вы не можете размещать сообщения”}}”>
  2. grey087 Ответить

    Очень часто возникновение состояния депрессии напрямую связанно с гормональными нарушениями в организме. Они влияют на детородные способности женщин соответствующего возраста. В организме женщины этот период разделяется на несколько этапов.
    К ним относятся: менструальный цикл, беременность и роды, климакс. Своеобразные изменения гормонального фона в организме происходят в каждом из перечисленных периодов. Эти особенности женского организма нарушают определенные функции нервной системы и, следовательно, влияют на психическое состояние в целом.
    Пациентки с такими расстройствами нервной системы испытывают перепады настроения в зависимости от той или иной фазы менструального цикла на протяжении 1-2 недель.
    Не редко, к депрессии приводит наступление беременности, в не зависимости, долгожданная она или нет.
    Но, как, ни странно, аборты, лишь в исключительных случаях могут стать причиной депрессии. Наибольшая вероятность появления у женщин депрессивных расстройств, это время рождения малыша, на это не влияет, какой по счету ребенок родился.
    Послеродовые депрессии могут носить легкую форму нервного расстройства, либо тяжелую форму депрессии, которая может наступить еще за несколько недель или месяцев до родов.
    Специалисты утверждают, что внезапно такая депрессия наступить не может, а связанно это с тем, что женщина и ранее имела проблемы с психикой, но за помощью к врачам не обращалась.
    На психике рожениц также сказывается резкое понижение уровня гормонов. Это состояние объясняется стрессовой ситуацией, связанной с родами, а также возникновении новых трудностей и обязанностей в своей жизни, которые добавляются с рождением малыша.
    В том числе, послеродовая депрессия бывает напрямую связана с неудачными родами, проблемами в семье, материальным неблагополучием и другими факторами.
    Не таким опасным для возникновения депрессии является климактерический период у женщины. Специалисты утверждают, что психические расстройства во время климакса ничем не отличаются от депрессии, которая может произойти в любой другой жизненный период.
    Наиболее подвержены нарушениям психики такие категории женщин, которые и ранее испытывали расстройства нервной системы.
    Сегодня достаточно распространенными являются факты возникновения депрессии у молодых девушек (в возрасте от 14 до 29 лет). Риск появления всевозможных психических заболеваний у молодого поколения склонного к депрессии в 4 раза выше.
    У девушек в молодом возрасте в период нервного перенапряжения возникают нарушения пищеварения, они склонны к перееданию, или, наоборот, полностью отказываются от употребления пищи. Такие психические нарушения нередко приводят к другим всевозможным заболеваниям, а также значительно влияют на физическое развитие и здоровье организма.
    При отказе от пищи может развиться тяжелое заболевание, под названием анорексия, которое приводит к снижению сопротивляемости молодого организма и способствует возникновению не менее опасных болезней, таких, как туберкулез или пневмония, а также других инфекционных заболеваний.
    Как помочь девушке справиться с депрессией?
    Общему состоянию пациентки требуется уделять достаточно внимания. Так как проблемы, связанные с пищеварительной системой, требуют продолжительного лечения у врача-психиатра.
    В первую очередь проводится симптоматическая терапия, способствующая общему укреплению организма. Диетологи подбирают специальное питание для пациентки, а медики контролируют ее общее самочувствие.
    Лечение будет наиболее успешным, если начать его своевременно.

    Стрессовые ситуации у женщин

    Влияние на организм женщины различных стрессовых ситуаций вызывает высокий процент заболеваний депрессией.
    К стрессовым ситуациям относятся:
    уход за маленьким ребенком,
    неприятности и разочарования в личной жизни,
    отсутствие спутника жизни,
    одиночество.
    Огромное количество разведенных женщин страдают от депрессии.
    Множество женщин расстаются со своими близкими людьми, что может привести к реактивной депрессии, которая является большой и требует длительного лечения.
    Женщины с отличительным характером наиболее часто подвергаются расстройствам психики в силу своей неуравновешенности или чрезмерной самоуверенности.
    Категория этих женщин часто употребляет спиртные напитки или различные наркотические препараты.
    Симптомы реактивной депрессии
    Безо всяких оснований повышена самокритика.
    Отсутствует интерес к повседневной жизни и окружающему обществу.
    Плохая память и затруднения в принятии самостоятельных решений.
    Нарушение сна и повышение беспричинной раздражительности.
    Наличие периодических навязчивых мыслей о суициде.
    Постоянное чувство усталости.
    Головные боли и общее физическое истощение.
    Повышенное сердцебиение, боли в области сердца и проблемы с давлением.
    Депрессия у граждан мужского пола встречается реже, чем у женщин. Как принято считать «мужчины не плачут», и именно этому выражению они пытаются соответствовать в повседневной жизни.
    Но подобное утверждение не спасает мужчин от возникновения различных психических заболеваний, в том числе и всевозможных форм депрессии.
    Основными симптомами депрессии у мужчин являются: неумение контролировать свои эмоции, слабость, неспособность самостоятельно преодолеть всевозможные жизненные препятствия, проблемы в личной жизни.
    По утверждениям специалистов, мужчинам достаточно трудно выражать собственные эмоции и чувства в силу обычной стеснительности.
    Как правило, мужчины не обсуждают проблемы личного характера или сложности на рабочем месте. Они считают, что могут самостоятельно преодолеть возможные препятствия, которые, так или иначе, присутствуют в их повседневной жизни.
    Среди мужчин, мало кто задумается о посещении психиатра с целью медикаментозного лечения проблем с психическим состоянием здоровья. К психологам за требуемой консультацией, мужчины также практически не обращаются.

  3. kyznecccvlad Ответить

    В человеческой жизни никогда не будет безудержного счастья, вечной любви, постоянной радости и удовольствия. Как бы нам этого не желали в дни рождения и на Новый год. Идея, что человек может (и еще хуже – должен) постоянно быть счастлив и испытывать только положительные эмоции – утопическая и нереальная. Эта идея обесценивает жизни всех обычных людей своей невозможностью ее реализации.
    Когда ко мне приходят и говорят: хочу всегда переживать счастье, я говорю, что это никак невозможно.
    Я пишу это вступление, чтобы начать говорить о теме нормальных и закономерных моментов человеческой жизни – это эпизодов несчастья,нелюбви, нерадости и неудовольствия. Эпизодов уныния, депрессии, печали, отчаяния и безысходности.
    От этих эпизодов часто хочется уйти и не замечать их. От них хочется сразу избавиться, отвлечься, обесценить и сбежать.

    Такие состояния неприятные и именно поэтому для нашего мышления они становятся неважными и «плохими».
    Я же хочу написать о ценности переживания депрессии, о ее значении в жизни любого человека, о нормальности и закономерности таких состояний.

    Что такое депрессия

    Жизнь невозможна без взлетов и падений, поскольку невозможно каждую секунду удовлетворять абсолютно все человеческие потребности, да еще и в лучшем виде.
    Когда-то при очередном философском разговоре с другом, он сказал мне: а что если жизнь на земле – это и есть ад? Тот самый, которого все боятся после смерти? И что же, в этой метафоре что-то есть. Ведь мы, люди, по сути созданы, чтобы переживать боль и лишения, чтобы быть живыми, нам все время необходимо чувствовать контрасты, быть в амбивалентности (противоречии), чтобы ощутить полноту радости, необходимо ощущать и полноту печали…
    Состояние депрессии отражает состояние переживания подавленного горя, когда человечек находится в унынии достаточно долгое время, когда хочется быть малоактивным, когда многие вещи в жизни становятся неважными, про них «все равно», когда смысла дальнейшего существования не находится, а в голове – только мрачные картинки серого тривиального будущего. А, может, и не жить вовсе?..

    Почему наступает депрессия

    Когда-то мы точно были счастливы. Когда-то нам точно было хорошо, а может быть – очень хорошо. Но сейчас по какой-то причине все изменилось. И то, что делало нам это хорошо, прекратилось. Именно попадание в другой полюс – душевной боли, неприятности, отсутствия ресурса изменить что-то, переживание беспомощности – создает ситуацию депрессии. Когда я прямо сейчас не могу сделать что-то, чтобы вернуть былое состояние.
    Это может быть реальная ситуация потери кого-то из близких или разрыва важных отношений, изменение социального статуса, а может и другая – потери собственных иллюзий и надежд, когда думал-думал, что все идет по плану, а задуманное как-то совсем не хочет воплощаться в реальность.

    Состояние депрессии всегда связано с состоянием собственного бессилия, но с тем отличием, что в данном случае бессилие принять не удается. Как и заметить и другую сторону – собственную силу и власть.

    Когда мы пытаемся избавиться от депрессии…

    Мы лишаем себя возможности понять про себя что-то важное. Мы лишаем себя возможности принять ту сторону себя, которая «как бы не должна в нас быть», мы оставляем себя без шанса быть честными с самим собой.
    Мы защищаемся. Ищем то, что может нас избавить от собственной правды – то ли очередные романтические отношения, то ли вкусная еда и покупки красивых вещей, то ли работа 24 часа в сутки, а может быть – путешествия и новые впечатления. «Езжай куда-нибудь, развейся» – советуют нам друзья. А мы-то знаем, что везде и всегда мы берем себя с собой. И конечно, на какое-то время красота гор, природа, море или океан помогут нам переключить свое внимание, но… по возвращении мы все равно будем думать о главном – о том, что главный смысл, служивший нам долгие годы, утерян, о том, что ничего больше не хочется, о том, что события нашей жизни стали не такими значимыми. И, например, состоится что-либо (встреча, праздник, получение зарплаты) или не состоится – уже не имеет для нас такого большого значения, как имело раньше.
    Буду ли я жить завтра? Да какая разница…
    Об этом сообщает нам депрессия. О том, что, возможно, важность чего-то внешнего в нашей жизни была завышена. О том, что ожидание пребывать в постоянном кайфе – преувеличено.
    Депрессия – это, прежде всего, шанс наконец-то встретиться с самим собой и с тем, что мы так тщательно и скрупулезно избегали долгие годы.

    Наш мудрый организм дает нам возможность наконец-то перестать суетиться и натягивать красивую улыбку на лицо. Перестать бегать, достигать, получать медали и звезды на погоны. Перестать ожидать вечного счастья. Перестать играть и начать, наконец, вглядываться в себя. В себя настоящего.
    Депрессия позволяет задать себе главный вопрос – а что для меня на самом деле важно в этой жизни? Что я на самом деле ценю?
    Чьи ценности я исповедую? Какой сценарий я отыгрываю? Своей ли жизнью я живу?
    Что же я делаю – пытаюсь быть хорошим для других? Хочу завоевать их признание, очередной «лайк» на мою фотографию в соцсети? И этот «лайк» будет значить, что они меня любят, что я хороший, меня принимают?.. А когда-то именно таким же образом так хотелось получить похвалу мамы с папой! И я вовремя чистил зубы, был очень послушным, чистым и красивым – оправдывал их ожидания, вот точно так, как сейчас, в этой соцсети – пытаюсь оправдать ожидания моих друзей.
    Депрессия дает нам шанс наконец-то задать себе те вопросы, которые ранее мы не решались задавать.

    Часто именно затяжной депрессивный жизненный эпизод (когда много чего перепробовал, но ничего не помогает) наконец-то мотивирует нас прийти к психотерапевту и начать разбираться с самим собой. Что мне важно? Как я хочу жить? Как мне справиться с той жизнью, которая у меня получается… Как мне Быть таким, каким у меня получается?
    И психотерапевт в данном случае такой себе проводник, который держит за руку и освещает путь фонариком. «А пойдем посмотрим, что здесь, а давай еще завернем сюда». Эта прогулка по тайным коридорам и туннелям психики – местами увлекательная, иногда пугающая, часто – болезненная, а моментами наполнена настоящими открытиями. И самое главное – мой проводник, он держит меня за руку и остается со мной на пути. Это так хорошо! Я не один.
    Возможно, нам в жизни не столько бы хотелось постоянной радости и безудержного счастья, как непрерывного ощущения, что нашу руку кто-то держит. Ощущения, что мы не одни.
    Автор Елена Митина (источник)
    Запись на индивидуальные, семейные и групповые встречи

  4. Keshca Ответить

    Если бороться с депрессией традиционными общепринятыми способами, то самостоятельно с ней не справиться. На сегодняшний день из традиционных способов работы с этим состоянием наиболее эффективными признаны:
    психотерапия,
    социальная терапия,
    медикаментозное лечение.
    Есть также достоверные данные об успешном лечении с помощью гипноза. Однако в любом из этих случаев вам понадобится хороший специалист в выбранном вами направлении.

    Психотерапия и социальная терапия — это не одна оплаченная консультация, много времени на решение вашей проблемы. Часто это время исчисляется месяцами и годами.
    В случае медикаментозного решения следует понимать, что таблетки лишь приглушат симптоматику и ничего не смогут сделать с причиной вашей депрессии. Поэтому часто бывает так — заканчиваем пить назначенные лекарства, и симптомы через время восстанавливаются.
    Я сама проходила через это, и хорошо понимаю, о чем говорю. Сначала я принимала назначенные антидепрессанты, подбирая методом проб и ошибок те, которые дают минимальные побочные эффекты.
    Потом я покупала вместо антидепрессантов аюрведический препарат, сделанный из натуральных трав, а не “химии”. Но я искала возможность, как побороть депрессию самостоятельно без лекарств. И я нашла ее!

    Как побороть депрессию самостоятельно без лекарств

    Безлогичный метод академика Лосева имеет множество случаев в своей практике эффективной работы с депрессивными состояниями, и я сама являюсь одним из таких случаев. Объясню, как работает с депрессией Безлогичный метод.
    Основными проявлениями депрессивных состояний являются следующие:
    сниженное настроение и частые его перепады;
    утраченная способность получать удовольствие от жизни;
    сильное чувство вины, которое можно отнести к неадекватному;
    пессимизм, негативное восприятие и прогнозирование событий;
    нарушение способности концентрировать внимание и запоминать;
    расстройства сна и аппетита;
    утраченная самоценность, заниженная самооценка;
    суицидальные мысли.
    Все эти симптомы имеют под собой единую основу — человек не хочет жить. Таким образом, причина депрессии всегда кроется в одном — осознанное или неосознанное нежелание жить.

    Так как причина нам заранее известна, то необходимость сложного поиска истоков проблемы отпадает, и мы уже можем прекрасно проработать причину данного состояния.
    Цель нашей работы над собой будет выловить из нашего подсознания все спрятанные в нем программы против жизни, которые по сути являются программами самоуничтожения. Мы их вылавливаем и прорабатываем каждую — стираем, применяя инструмент Терапия ключевых слов. Как именно происходит работа и что нужно делать — рассказываю подробно.

    Как работать с депрессией по методу Лосева

    Как побороть депрессию самостоятельно, когда нет сил ничего делать и нет желания ничего делать, просто сидя в домашних условиях на диване. Сидя на диване или стуле выберите время, когда вас никто не будет беспокоить в течении шестидесяти минут. Заводите себе будильник на час, закрываете глаза и просто постоянно повторяете про себя: не хочу жить, не хочу жить, не хочу жить…
    Так про себя с закрытыми глазами повторяете эту фразу целый час, не прерываясь и не отвлекаясь ни на что другое. В процессе этой работы у вас будут всплывать из подсознания все ваши программы и установки подобного содержания.
    В этом моменте вы открываете глаза и записываете такую фразу в заранее подготовленный блокнот. Затем вы опять закрываете глаза и продолжаете повторять дальше про себя “не хочу жить”.

    После того, как час вашей работы пройдет, у вас в блокноте будут записаны некоторое количество фраз. К примеру, это могут быть следующие:
    не хочу жить без него;
    незачем жить;
    эта жизнь не для меня;
    тяжело жить;
    я пустое место;
    меня нет;
    чем так жить, лучше сдохнуть…
    Эти фразы — это ваши собственные программы из вашего подсознания, которые создают вам вашу депрессию. Это очень ценный улов! И это ваша работа на следующие дни.
    Записывайте сразу возникающие в процессе работы фразы, иначе она быстро забываются, и в конце практики вы их уже не вспомните!
    С каждой из записанных вами фраз вы работаете таким же образом (Терапией ключевых слов) ежедневно. Каждый день — одна фраза. Не берите в день больше одной фразы для проработки — это порой может быть очень нелегкая работа!
    Когда вы проработаете все ваши негативные программы против жизни, ваша депрессия покинет вас навсегда, от нее не останется и следа!
    Как видите, все очень просто, и вполне реально с этим справиться самостоятельно, не прибегая к услугам специалистов и не принимая специальных медикаментов. Проработайте ваши программы самоуничтожения, и вы осознаете, насколько радостной и удивительной бывает наша жизнь!
    Это очень благодарная работа — раньше или позже вы почувствуете огромное облегчение и восторг. Желаю вам поскорее сбросить с себя груз этих программ — света и любви в ваше пространство!
    С огромной благодарностью учителям за эти знания и за мои результаты, с любовью к читателям Наташа Нетребенко. Конечно, если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях, я обязательно отвечу вам и поясню все, что необходимо.

  5. Randall4 Ответить

    Этот термин означает, что мы оцениваем то, что происходит, гораздо хуже, чем есть на самом деле. И сразу же начинаем верить в самый плохой вариант из всех возможных. Например, вы допустили небольшую ошибку в своей работе, и теперь боитесь, что вас из-за этого уволят. Или вы долго себя накручиваете и расстраиваетесь из-за того, что сказали что-то неприятное своему другу и ожидаете, что теперь он перестанет с вами общаться. А потом в разговоре с ним вдруг понимаете, что он даже не помнит о том, что вы сказали.
    Придаёте ли вы катастрофическое значение каким-то событиям? Вспомните, происходило ли с вами что-то подобное за последние две недели, и опишите ниже:
    ……………………………………………..
    ……………………………………………..
    ……………………………………………..
    ……………………………………………..

    2. Сверх-обобщение

    Так происходит, когда мы делаем какой-то глобальный вывод из одного случайного события. Например, если кто-то не слишком охотно с вами разговаривает, вы можете подумать про себя: «Я никому не нравлюсь, я – пустое место». Или вы не смогли сегодня закончить какое-то дело, и решили: «Я ничего сегодня не сделал. День прошёл зря».
    Другими словами, с вами произошло какое-то рядовое событие, из которого вы делаете негативный вывод, намного более значительный и относящийся ко всему на свете.
    Делаете ли вы подобные глобальные выводы? Вспомните, что у вас происходило за последние две недели, и запишите ниже примеры:
    ……………………………………………..
    ……………………………………………..
    ……………………………………………..
    ……………………………………………..


    3. Не замечать позитивные события

    Люди, испытывающие депрессию, склонны обращать внимание главным образом на негативные или печальные события, игнорируя всё хорошее и позитивное. Например, вы сыграли партию на бильярде и промахнулись только раз. То есть, в целом сыграли хорошо. А после игры вы думаете только об этом неудачном ударе, но не вспоминаете ни об остальных ударах, ни обо всей игре, которая, в принципе, была удачной. Или вы дружите со многими хорошими людьми, которых знаете уже много лет, но думаете и беспокоитесь только об одном из них, с которым вы сейчас в ссоре. Вместо того чтобы помнить и поддерживать отношения с остальными.
    Бывает ли у вас такое, что вы игнорируете позитивные события? Запишите ниже несколько примеров из того, что у вас происходило за последние две недели:
    ……………………………………………..
    ……………………………………………..
    ……………………………………………..
    ……………………………………………..

    4. Принимать всё на свой счёт и обвинять себя

    Когда у нас плохое настроение, мы склонны обвинять себя во всех смертных грехах. Даже если события вообще не имеют к нам никакого отношения. Например, вы заходите в свой местный магазин, и ваш знакомый продавец не слишком радушно с вами обходится. Вам сразу приходит в голову мысль: «Она не хочет со мной разговаривать… что я сделал не так?» Хотя, скорее всего, причина только в том, что она просто устала, или сегодня у неё был «плохой день». В этом примере вы принимаете на себя всю ответственность за ситуацию. Также вы можете обвинять себя и портить себе настроение, прокручивая мысли, вроде: «Я идиот» или «Я только всё порчу».

    5. Чтение мыслей и предсказание будущего

    Иногда мы верим, что знаем, о чём думают другие люди. А если находимся в подавленном настроении, то ожидаем, что они думают о нас плохо. Например, если ваш друг слишком молчалив, вы можете подумать, что: «Он молчит, потому что считает, что со мной скучно общаться». Или мы можем предсказывать будущее, представляя самые ужасные варианты ещё до того, как что-то произойдёт. Тогда у вас появится мысль, вроде: «Я же знаю, что ничего хорошего из этого не выйдет, так что даже и не буду пробовать».
    Случается ли вам «читать мысли» или «предсказывать будущее»? Запишите ниже несколько примеров из того, что у вас происходило за последние две недели:
    ……………………………………………..
    ……………………………………………..
    ……………………………………………..
    ……………………………………………..
    Узнаёте ли вы себя в предыдущих примерах? Если так, то не расстраивайтесь. Как только вы сможете замечать у себя такие «вредные» способы мышления, у вас появится возможность изменить те мысли, которые поддерживают ваше депрессивное состояние. Ниже мы опишем несколько простых техник, которые вы сможете использовать.

    1. Методика АВС для изменения мыслей и эмоций

    Большинство людей, находясь в подавленном состоянии, считают свою жизнь «ужасной», и, естественно, испытывают разочарование. Хотя в действительности, наши чувства, скорее, обусловлены нашими оценками, а не просто событиями самими по себе.
    Вспомните какую-нибудь ситуацию, когда вы были чем-то сильно расстроены или опечалены. Скорее всего, вы сможете выделить в этом моменте три части:
    А. Само событие.
    В. Ваши мысли по поводу события.
    С. Ваши переживания по поводу события.
    В большинстве случаев люди замечают только А и С. Давайте рассмотрим на примере:
    Представьте, что ваш начальник делает вам замечание, что вы плохо выполнили какую-нибудь рабочую задачу.
    А. Событие – начальник произносит фразу.
    В. Ваши мысли – о чём вы думаете в такой момент? Скорее всего, вам придётся напрячься, чтобы это выяснить.
    «Он думает, что я плохой сотрудник. И он прав. Я безнадёжен».
    С. Ваши эмоции – страдания, стыд.
    Тоска зелёная! Не удивительно, что вы скверно себя чувствуете! Важно уметь отслеживать в моменте все три части А, В и С. Потому что,

  6. cumirum Ответить

    У многих людей бывают периоды полной апатии. Кажется, что совсем ничего не хочется. Что же делать?Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни переживал периоды «нехотения». Когда кажется, что все то, что запланировано, ни к чему не приведет, поэтому и трудиться нет смысла. Или, наоборот, когда не было и нет совершенно никаких планов, и даже желаний никаких не возникает.
    Бывает и так, что просто нет сил на какие-то «хотелки»… Почему же так происходит? И что с этим делать?

    Желание и мотивация


    Когда мы говорим: «Ничего не хочется», чаще всего мы имеем в виду не желание, а мотивацию. Чем же они отличаются?
    Желание можно расценивать как стремление получить что-то. А мотивация – это то же желание, но сопровождаемое побуждением к действию.
    Даже желание ничегонеделания – это тоже желание. Только не подкрепленное мотивацией.
    С желаниями и мотивами можно и нужно работать. Как? Об этом мы и поговорим далее.

    Почему ничего не хочется?


    Прежде чем думать, что же делать с «нехочухой», необходимо установить причинно-следственную связь. Разобраться, откуда у нее «ноги растут».
    Причин, на самом деле, может быть много. И выходы из таких ситуаций тоже будут отличаться. Но, укрупняя, можно свести причины «нежелания» к трем наиболее вероятным:
    1. Лень. Да-да, банальная, обычная лень, погубившая огромное множество различных планов. Например, когда вы с вечера наметили себе большой список важных дел, а утром проснулись… ну, в общем, не с той ноги. Слишком поздно, и уже все равно ничего не успеется. Или слишком рано, и можно еще немного поспать. Поваляться под одеялком, посмотреть какой-то сериальчик… Разве каких-то полчаса что-то изменит? Нет, конечно. А часик? Да ведь времени еще – вагон. И так проходит день, неделя, месяц… И ничего не происходит. Намеченные планы так и остаются планами. Нереализованными и пустыми.
    2. Синдром эмоционального выгорания. По сути, это потеря мотивации и отсутствие интереса к труду и в целом к жизни.
    3. Депрессия — очень серьезное заболевание, присутствующее в разных формах почти у 20% населения. Депрессия влияет на чувства, мышление, состояние организма, на социальные отношения. Но, невзирая на всю ее серьезность, эта болезнь часто не диагностируется и не лечится.
    Поскольку причины нежелания разные, то и советы по их преодолению тоже разные. Рассмотрим их подробнее.

    1. Лень-матушка и как с ней бороться


    Лень – самая простая и легко излечимая причина «нехочухи». Но не стоит ее недооценивать. Ведь она мешает не только эффективному достижению целей, но и полноценной жизни.
    Почему же люди ленятся? Психотерапевты, скорее всего, на этот вопрос ответят так: «Потому, что на самом деле не хотят достигнуть поставленных целей».
    То есть, чтобы победить лень, надо просто захотеть чего-то добиться, и не просто заявить об этом на словах, но и пожелать этого по-настоящему, на эмоциональном уровне.
    А если – не хочется? Что нужно, чтобы захотеть?
    Только что мы с вами говорили о том, что первым ответом на вопрос: «Почему мне ничего не хочется?» является: «Я ленюсь!».
    Значит, получается замкнутый круг. Лень – нежелание – лень – нежелание. Как же из него вырваться?
    Конечно, если говорить о работе, которая дает средства к существованию, тут лени приходится отступать сразу. Все очень просто: надо утром вставать на работу – трудиться, чтобы получить зарплату – зарплата нужна, чтобы покупать продукты, одежду и обувь, и вообще поддерживать жизнедеятельность. В таком случае уже не отвертишься. Да и вопрос желания не стоит: хочу, не хочу, — надо!
    В выходные дни и во время отпуска с этим сложнее. Часто люди, отработав какое-то время без перерыва, даже заслуженный отдых начинают использовать нерационально. Например, за просмотром нелепых сериалов или бесцельным «плаванием» в сети. В итоге ни силы не восстановлены, ни удовольствия от времяпрепровождения не получено.
    Знакома вам такая ситуация? Почему бы не потратить это время на достижение собственных целей? На приближение к своей мечте?
    Нет-нет. Ответ прост «Не хочу!». Да и не хотелось вовсе. Если в такие моменты спросить человека: «Чего бы тебе хотелось?», скорее всего, услышишь: «Ничего не хочется!». Читай: «Мне лень!».
    Как же победить лень, начать хотеть и добиваться желаемого?
    1. Позволяйте себе мечтать. Совет, казалось бы, банален, но работает. И не надо говорить, что не умеете мечтать. Эта способность заложена в нас всех еще с детства. Когда вы закрываете глаза и просто позволяете себе предаться грезам, у вас сразу же просыпаются какие-то желания. Быть может, давным-давно забытые, заглушенные голосом ума, кажущиеся нерациональными… Но они – есть. А это уже значит, что вы все-таки чего-то хотите! Хоть и боитесь себе в этом признаться.
    2. Составляйте списки «хотелок». Эта практика особенно необходима женщинам. Согласно древним индийским учениям – Ведам – женщина обязательно должна много хотеть. Так она привлекает процветание в свою семью.
    Конечно, можно держать свои желания в голове. Но ведь то, что написано пером, … знаете, да?
    Как же писать эти списки? Очень просто – сядьте в одиночестве, возьмите бумагу и ручку, и пишите все, что приходит в голову. Пишите много. Даже если желания кажутся вам слишком детскими, нелепыми, наивными – все равно пишите. Никто не будет проверять вашу «контрольную работу». Это нужно только вам.
    Психологи говорят, что писать надо минимум сто желаний. Ведь первыми в списке будут социально ожидаемые, чужие, навязанные «хотелки», и только где-то после пятидесятого желания включится подсознание и начнет выдавать вам «истину».
    3. Учитесь искусству маленьких шагов. Когда вы знаете, куда вам надо, осталось выяснить, как лучше туда прийти. Большие и объемные желания, чаще всего, не выполняются сразу. Разбейте свою цель на большое количество маленьких действий, которые можно выполнить прямо сейчас, и сделайте это.
    Не поверите, но так можно реально обмануть свою лень! Например, ум вам говорит: «Надо идти учить английский!». Лень защищается: «Не хочу! Это бессмысленно! Мы уже пробовали выучить сто слов за день – и что из этого получилось? Лучше уж полежать часок…».
    А если вы скажете себе: «У меня есть десять минут, чтобы выучить пять слов.». Всего десять минут! Лень «подумает»: «10 минут – это не целый день. Да и ни к чему нас не обязывает… Как раз рекламная пауза… Ладно уж!».
    И все! Если искусство маленьких шагов войдет у вас в привычку, считайте, что вы твердо идете по пути к успеху! У вас обязательно все получится!
    4. Отслеживайте промежуточные результаты. Обязательно надо видеть и отмечать свой прогресс каждый день. Сравнивайте себя с собой. Себя настоящего с собой прошлым. Если этого не будет, руки быстро опустятся, и снова появится нежелание что-либо делать. Даже если вы уже были всего в двух шагах от цели.
    5. Делайте себе подарки. Умение награждать себя за успешно проделанную работу – это залог хорошего настроения и дальнейшей мотивации на достижение целей. Начиная что-то делать, пообещайте себе подарок за результат. Но не забудьте сдержать обещание!
    6. Припоминайте ситуации, которые мотивировали вас в прошлом. Например, когда вы устроились в престижную организацию, получили повышение по службе, закончили с отличием ВУЗ. Такие воспоминания могут помочь поднять уровень мотивации и побороть лень. Ведь, если однажды вы уже это делали – то наверняка сможете снова!
    7. Визуализируйте. Наверняка, вы слышали о досках визуализации. Сделайте и вы себе подобную доску. Просто распечатайте картинки, фотографии, схемки, показывающие, в каком направлении вам надо двигаться к цели.
    8. Стимулируйте себя с помощью музыки. Удачно подобранная музыка, которая вам нравится, настраивает на нужную волну и помогает двигаться вперед, способна хорошо мотивировать.
    9. Выходите из зоны комфорта. Именно она делает лень обычным явлением. Комфорт расхолаживает. Это не значит, что надо сразу же раздавать все свое имущество бедным и ночевать на ободранном диване в проходном коридоре коммунальной квартиры. Просто не бойтесь перемен в своей жизни, разрешите им быть – и все получится!
    10. Иногда устраивайте себе «профилактические дни». В такие периоды полностью откажитесь от любой деятельности. Вам не хочется работать? Тогда вообще ничего не делайте! Не серфите в сети, не листайте книгу, не ложитесь на диван, не закрывайте глаза. Просто сядьте на стул, сложите руки на коленях и сидите. Посмотрите, надолго ли вас хватит? Скорее всего, через какое-то время бездействие станет невыносимым, и вы захотите взяться даже за самую ненавистную и рутинную работу. Так с помощью способа «клин клином вышибают» вы победите свою лень.
    Конечно, наверняка не все способы подойдут именно вам. Попробуйте и найдите то, что вам поможет снова жить полноценной насыщенной жизнью, хотеть, действовать, достигать и не лениться!

    2. Синдром эмоционального выгорания


    Но нередко человек не хочет ничего не из-за лени. Сейчас мы поговорим о более серьезной проблеме – синдроме эмоционального выгорания.
    Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) – это психологическая усталость, связанная с нарастающим эмоциональным истощением.
    Один из главных признаков СЭВ – снижение интереса к работе и к жизни в целом, отсутствие желаний.
    СЭВ часто путают с депрессией (о ней мы будем говорить дальше) и пытаются лечить антидепрессантами, но это не приносит облегчения, скорее, может навредить здоровью.
    Действительно, и при СЭВ, и при депрессии человек теряет интерес к окружающему миру, к своей жизни. Но при СЭВ он приходит к этому постепенно, выгорая эмоционально, опустошаясь и теряя чувствительность к событиям.
    Больше всего склонны к СЭВ люди, профессия которых связана с постоянными стрессами, с непрерывным нахождением среди большого количества людей, а также тонкие творческие натуры, привыкшие держать чувства при себе. Если перечислять профессии, то это: учителя, артисты, музыканты, психологи, врачи, работники торговли и т.д.
    Что касается возраста, то больше всего подвержены СЭВ люди от 20 до 50 лет. В это время человек еще полон амбиций и ожидает адекватной оценки себя социумом.
    Главные симптомы синдрома:
    постоянная усталость;
    очень частые приступы уныния, из которых невозможно выбраться;
    чувство пустоты внутри себя;
    невозможность почувствовать радость от нового дня;
    изнеможение;
    отсутствие желаний в жизни.
    Характерные отличия СЭВ:
    Чувство усталости не уходит даже после длительного сна.
    Личная отстраненность, эмоциональная холодность; неспособность ни на позитивные, ни на негативные эмоции.
    Утрата мотивации. Это вызывает ощущение неполноценности и никчемности.
    В своем развитии СЭВ проходит несколько стадий.
    На первой стадии происходит сильный эмоциональный всплеск, резко меняется настроение, появляется усталость, равнодушие к ранее любимому делу.
    В таком состоянии человек заставляет себя работать, игнорирует свои потребности, теряет нормальный сон. И даже отпуск не приносит облегчения.
    Также на этом этапе начинают проявляться тревоги, страхи, навязчивые мысли.
    На второй стадии СЭВ страдает связь человека с социумом. Появляется раздражение к людям, взаимоотношениям, где необходимо эмоциональное участие. Человек начинает проявлять цинизм, язвительность, иронию, негативизм. Отношения приобретают чисто формальный характер.
    На третьей стадии СЭВ человек избегает контактов с людьми, замыкается в себе. Окружающие люди начинают в нем разочаровываться.
    Человек может перестать следить за собой, теряет работу, семью, ищет возможности уединиться. Может развиться курение, алкоголизм или наркозависимость. Выбраться из этого состояния на данной стадии самостоятельно очень и очень сложно.
    На первом этапе развития СЭВ может помочь смена обстановки, на втором – поддержка близких и друзей. На третьем же этапе фактически всегда необходима квалифицированная психологическая помощь. Ведь в этот период СЭВ может перетечь в более тяжелые формы, например, в депрессию или различные фобии.
    Если вы чувствуете в себе приближение СЭВ, обязательно проведите профилактические меры:
    Не забывайте отдыхать! Отпуск и выходные должны стать потребностью. И не пренебрегайте физической активностью – она в силе укрепить и здоровье, и нервы, и интеллект.
    Побольше находитесь в оффлайне. Гиподинамия, развивающаяся вследствие неоправданно долгого нахождения в сети, может спровоцировать СЭВ. Длительные телефонные разговоры постарайтесь максимально заменить приятными личными встречами в теплой обстановке.
    Получайте новые впечатления. Смотрите хорошие фильмы, слушайте качественную музыку, посещайте красивые места, общайтесь с природой. Все это действует как лекарство на уставшую нервную систему.
    Сведите к минимуму негативные впечатления. Если чувствуете угнетенность, не усугубляйте ее мрачными фильмами и экстремальными новостями.
    Учитесь опять получать удовольствие. Даже когда вы чувствуете себя в отчаянии, найдите те вещи, которые смогут вызвать приятные воспоминания. Просмотрите старые хорошие фотографии, вспомните позабытое хобби, побалуйте себя визитом в салон красоты или парикмахерскую. Все это потихоньку приучит вас снова радоваться по мелочам.
    Расставьте приоритеты в деятельности: в первую очередь – самые важные задачи, а второстепенные подождут. Так вы будете больше успевать и меньше хандрить по этому поводу.
    Не стоит совершать «подвиги» в ущерб своему здоровью. Не забывайте о здоровом сне не менее 7 часов, ограничьте кофе, чай, алкоголь, излишние специи. Все должно быть в меру.
    Ограничьте доступ к ненужной вам информации. Телевизор, СМИ часто просто засоряют мозг и отнимают время. Лучше читайте хорошую литературу.
    Не бойтесь открыто выражать эмоции. Позвольте себе несовершенство – и это поможет вам избежать СЭВ.
    Не давайте лишних обещаний. Уж они-то способны отравить жизнь тем людям, которые привыкли переоценивать свои возможности, набирая на себя обязанности.
    Поговорите с собой по душам. Задайте себе вопрос: «Чего тебе хочется наибольше?». И подумайте, чем именно в данный момент вы можете помочь себе в исполнении своей мечты?
    При необходимости имейте в аптечке легкое успокоительное. Это поможет не перейти сразу на следующие стадии СЭВ.
    И, конечно же, если вы не чувствуете в себе сил, чтобы справиться с СЭВ в одиночку – обязательно обратитесь к специалисту!

    3. Депрессия


    Вот мы и подобрались к самой сложной причине нежелания ничего в жизни – к депрессии.
    Депрессия – это психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, потерей способности радоваться, нарушениями мышления, двигательной заторможенностью. При депрессии снижается самооценка, утрачивается интерес к жизни.
    Это заставляет страдать больного и его близких, ухудшает качество жизни в целом.
    Депрессия – это хроническое заболевание, возникающее как следствие перенесенного стресса.
    Эта болезнь может иметь разные симптомы, протекать с разной степенью тяжести.
    По критериям Всемирной организации здоровья депрессия характеризуется плохим настроением на протяжении не менее двух недель. Потом идут:
    утрата жизнерадостности, интересов и инициативности;
    потеря работоспособности и умения сосредотачиваться;
    нарушение сна;
    потеря аппетита и веса;
    иногда даже появление мыслей о смерти.
    Замедляется мышление, все мысли крутятся вокруг одной темы. Человек начинает думать, что все плохо, нет выхода и никаких надежд.
    К депрессии обычно приводит взаимодействие нескольких факторов, плюс врожденная предрасположенность. В частности, причинами депрессии могут быть:
    потеря или смерть близкого человека;
    хроническое перенапряжение;
    факторы, требующие приспособления к новым обстоятельствам (развод, безработица, выход на пенсию и даже свадьба).
    Но важно понимать, что тяжкие удары судьбы, причиняющие печаль, скорбь, подавленное настроение и нарушение условий жизни, не обязательно приводят к депрессии.
    Часто стресс накапливается много лет, и потом одна-единственная последняя капля способна спровоцировать заболевание.
    Что же происходит на уровне физиологии?
    Во время депрессии наблюдается нарушение обмена веществ в головном мозге. Разлаживается нервно-гормональная регуляция работы мозга. Нарушается перенос информации между нервными клетками. Это отражается на чувствах и мыслях.
    Снижается инициативность, пропадает аппетит и сон.
    Для лечения депрессии назначаются антидепрессанты, часто в комбинации с психотерапией. Таким образом можно получить наилучший результат.
    Дополнительные немедикаментозные формы лечения:
    «терапия бодрствованием» — лечение лишением сна, которое, как это ни парадоксально звучит, способно улучшать настроение;
    светотерапия – ежедневные сеансы яркого света, особенно хорошо проявляют себя при лечении сезонной депрессии;
    фитотерапия — лекарственные препараты растительного происхождения;
    гидротерапия — водные процедуры;
    термальные процедуры;
    акупунктура, цигун;
    массажи и ароматерапия.
    Как же помочь себе вылечиться от депрессии? Необходимо помнить:
    Имейте терпение. Лечение депрессии требует времени. Но оно того стоит.
    Если врач назначает вам лекарства, принимайте их точно по рецепту. И будьте готовы к тому, что эффект наступит не моментально. Не прекращайте прием лекарств сразу же, как почувствуете себя лучше.
    Придите к взаимному доверию со своим врачом. Рассказывайте ему все изменения самочувствия, страхи, заботы, сомнения. Так лечение будет более эффективным.
    Планируйте свой день. Накануне вечером составляйте подробное расписание, и не забывайте планировать приятные для вас занятия.
    Ставьте перед собой небольшие, но конкретные, видимые цели.
    Ведите дневник.
    После пробуждения сразу вставайте и больше не ложитесь. Так вы не попадетесь в «ловушку размышлений».
    Не забывайте о физической активности. Движение помогает образованию нервных клеток и подавляет депрессию.
    Подумайте вместе со своим терапевтом, как можно уменьшить возможность рецидива.
    Мы рассмотрели три основные причины, отвечающие на вопрос: «Почему ничего не хочется?». Надеюсь, что простые рекомендации смогут помочь вам не попасться в ловушку синдрома эмоциональной усталости и, тем более, депрессии, и сделают вашу жизнь насыщеннее и ярче!

    Живите, дышите полной грудью, радуйтесь жизни во всех ее проявлениях, желайте, достигайте целей и будьте счастливы!

  7. Konup Ответить

    Ты серьезно? Ты думаешь это было так просто хлоп и все? Просто собраться , взять себя в руки вуоля не так уж все и плохо да? Понимаешь это трудно объяснить, но я попытаюсь, переживать тяжелые ситуации, когда у тебя есть близкие и какой никакой жизненный опыт это одно и совсем другое, когда ты не приспособлен к такой жизни и тебе ни кто не скажет, что все будет хорошо и как-нибудь выкрутимся. Это было ни как в кино где через час будет конец фильма и ты примерно знаешь чем все кончится и что главные герои там поженятся или там не знаю мир спасут например. Только представь на секунду ,что все твои мечты (закончить универ, найти престижную работу , завести семью , заниматься любимым делом) вдруг летят на йух. Просто взяли и полетели. И нет завтра ничего не изменится. Жил ты хорошо, теперь будешь жить плохо. Один. Каждое бляцкое утро я просыпался и шел херачить грузчиком на складе железных дверей ( напомню я был дрыщ , но есть хотелось сильнее) Каждый вечер я возвращался в пустую квартиру , в тишину. Без какой либо уверенности в том, что завтра что-то изменится. Все усугубляли люди вокруг , которые были просто счастливы. Да. Они бесили тем, что у них все хорошо. За ухо так и цеплялись диалоги “А меня предки в сочи отправляют отдыхать. -А я на практику в англию ездил” А у меня было только пиндец какое призрачное видение свое будущего и оно было нихера не радостное. Вот у тебя в жизни вроде все было , а вот ничего не стало. И это длилось очень долго. Думаешь я не лежал на диване обняв коленки и свои 20 лет не рыдал как маленькая девочка? Мне просто хотелось маленького счастья, а за частую на хлеб не хватало. Я уже не говорю о нормальной одежде. И фраза “стать человеком” “я хочу стать человеком” “Я ХОЧУ СТАТЬ ЧЕЛОВЕКОМ” ” Я ХОЧУ НАЗЫВАТЬ СЕБЯ ЧЕЛОВЕКОМ” для меня дохера чего значила. И да теперь я стал человеком. Сейчас с женой переехали в другой город и вот знаешь всякая херня случается. Бывало тут денег не было. Две недели на лапше сидели. Но повторюсь если сравнивать , что было тогда с тем, что сейчас это вообще как небо и земля. Потому что , когда рядом есть люди , которые тебя могут поддержать вообще ничего не страшно. И да я хвалюсь этим. Я выжил. Я не спился, ни скололся и не перерезал себе вены. Хотя много раз были мысли, что может ну его нахер, лучше уже не будет. Поэтому я не верю в депрессию.

  8. oleg_023 Ответить

    К сожалению, сегодня депрессия является для многих нормой, ведь так много факторов, которые влияют на наше настроение. Это потеря интереса к благам, привычной деятельности, порой даже к жизни. Часто депрессия характеризуется функциональными физическими расстройствами. Порой склонность к депрессии может являться личностным фактором, например, к такому заболеванию склонны меланхолики.
    Также депрессия типична для педантичных людей, которые постоянно стремятся к идеалу, но разочаровываются, разбивая свои розовые очки. Но что делать, если депрессия привела к отсутствию желания жить? Как решить проблему?
    Почему не хочется жить? Для начала необходимо быть честными с собой, ведь чаще всего глубокая депрессия – это самообман. Неужели вы считаете, что смерть поможет решить вам ваши проблемы? Это просто бегство, ведь суть фразы заключается не в том, что вы “не хотите жить”, а в том, что вы “не хотите ТАК жить”.
    Всё же есть определенные причины, на них нельзя закрывать глаза. Если вы часто будете думать о том, что не хотите жить, то в итоге можете убедить в этом и свой организм. Всегда есть риск психосоматических изменений, поэтому депрессии приводят к ухудшению состояния здоровья.
    Вам стоит особенно тщательно проследить за своими мыслями и окружить себя винительными людьми, ведь даже мысль о том, что вы не хотите жить свидетельствует о критичном состоянии.

    Что делать, если не хочется жить?
    1. Выговориться. Когда появляются жизненные сложности или проблемы, многие закрываются в себе и считают, что никто не должен знать о сложном периоде их жизни. Порой посидеть в одиночестве и подумать о жизни очень полезно, но затягиваться такой процесс не должен. Все мы часть социума, поэтому так важно взаимодействовать с другими.
    В окружении каждого человека можно найти тех, кто выслушает и поддержит. Так важно поделиться проблемой со знакомыми или близкими, особенно, когда речь идет о депрессии. Расскажите, что вас беспокоит, поделитесь переживаниями и обязательно спросите человека о том, как он видит решение проблемы. Положительно настроенный собеседник всегда сможет заметить, насколько мелочны ваши переживания, что в мире есть намного больше вопросов, которые нельзя решить.
    2. Перестаньте акцентировать внимание на проблемах. Уволили с работы, изменил муж или жена, ребенок довел до сумасшествия своими выходками или обворовали квартиру? Безусловно, такие проблемы не могут принести радость, но если смотреть на них чуть под другим углом, то в определенный момент можно осознать, что все не так страшно.
    Иногда увольнение с работы приводит к тому, что человек занимает должность в другой компании и начинает зарабатывать больше. Измена любимого человека может принести много боли, но иногда это приводит к новым знакомствам и к созданию новой крепкой семьи. Если у вас проблемы с ребенком, то стоит вместе походить к семейному психологу, чтоб лучше понять друг друга и научиться смотреть на мир детскими наивными глазами.
    3. Посмотрите на проблему глобально. Часто люди впадают в депрессию по той причине, что они никому не нужны. Иногда это происходит из-за смерти близкого человека, но чаще мы сами придумываем себе несуществующие проблемы. Подумайте о том, что одиноких людей в мире много, но это не значит, что все они хотят покончить жизнь самоубийством.

    Кто-то заводит себе животное, кто-то ищет свою любовь, а кто-то начинает заниматься благотворительностью, чтоб сделать счастливыми других. Какую пользу принесла ваша депрессия? Если пока это исключительно деструктивный характер проявления вашего состояния, то начинайте что-то делать уже сегодня.
    4. Любимое дело. Часто мысли о том, что не хочется жить приходят к людям, которые большую часть своей жизни занимаются нелюбимым делом. В чем опасность? В том, что рано или поздно вы поймете, сколько лет потратили на то, что не приносило вам удовольствия. Это может привести к расстройствам и глубокой депрессии.
    Что стоит изменить? Свой основной вид деятельности. Что является вашим хобби? Выбирайте данное направление как основу. Это поможет вам превратить свои дни в праздник. Если вы будете продолжать работать на нелюбимой работе, жить с нелюбимым человеком или встречаться с друзьями, к которым у вас нет уважения, то избавиться от депрессии у вас не получится. Научитесь ценить свое время и свою жизнь, и тогда ваше настроение будет значительно лучше.
    5. Не оставайтесь одни. Роковая ошибка, которая может привести к беде. Чтоб вас не посещали всякие непонятные мысли, важно чтоб рядом с вами все время кто-то был. Если живете сами, то пригласите кого-то немного с вами пожить, также можете напроситься на пару недель в гости к друзьям. Так вы отвлечетесь от проблемы и забудете о навязчивых мыслях. Чаще всего депрессия уничтожает тех, кто теряет контакт с близкими, поэтому избегайте длительного одиночества.
    6. Обратитесь за помощью к специалисту. Порой помощь психолога или психиатра является единым верным решением проблемы, когда уже ничего не помогает. Если чувствуете, что справиться с мыслью “не хочу жить” вам все сложнее, то срочно записывайтесь на прием к специалисту. Это позволит вам уберечь себя от беды и получить квалифицированную помощь. Иногда для выхода из депрессии достаточно нескольких посещений врача, поэтому не откладывайте на потом, чтоб быстрее вернуться к привычному для вас образу жизни и научиться радоваться каждому дню.

    Видео причины самоубийств (суицидальности) в философии Альбера Камю

    – Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики “Психология отношений”
    Автор: Искандер Милевски
    Оглавление темы “Проблемы современного человека”:
    Негативные эмоции – тормоз на пути к успеху. Учимся контролировать эмоции
    Как правильно реагировать на критику? – это знает каждый, но получается не у всех
    Скромность не в моде. Можно ли избавиться от застенчивости?
    Как и кому сказать нет? Стоит ли всегда отказывать?
    Может ли женщина перевоспитать мужчину? Как изменить мужчину?
    Сочувствие и сострадание – нужно ли воспринимать эти эмоции?
    Болит душа? – обращаемся за помощью к психологу и к психотерапевту
    Муж сравнивает вас с другими женщинами? – научим мужчин тому, что не стоит говорить женщине
    Сплетни и слухи. Как на них реагировать?
    Почему у нас не хватает времени для себя?

  9. loginzabul Ответить


    Большинство людей ставят сами себе диагноз — депрессия, хотя речь идет о временном плохом настроении. На самом деле, депрессия входит в список болезней под названием — большое депрессивное расстройство. Это заболевание может сопровождаться, как ни странно, вполне хорошим настроением (как может показаться на первый взгляд). И все же, есть признак по которому можно определить состояние истинной депрессии — это полное отсутствие желания что-либо делать. Вообще ничего не хочется!
    Не зря в древности депрессию называли Tedeum vite, что в переводе означает — отвращение к жизни. Так же человек, находившийся длительное время в депрессии, считался одержимым и подвергался различным обрядам и ритуалам очищения.

    Основные симптомы депрессии

    Депрессия имеет несколько степеней тяжести, начиная с легкой и заканчивая хронической. К основным признакам большого депрессивного расстройства (депрессии) можно отнести:
    Отсутствие желания жить
    Отсутствие желания к любой деятельности. Полное бессмыслие во всем
    Потеря или внезапное увеличение аппетита
    Бессонница (беспокойный сон) или наоборот долгий продолжительный сон
    Ощущение себя неудачником, чувство вины и ненужности
    Истерики, слезы, крики или чрезмерная заторможенность
    Бессилие, усталость, апатия
    Мысли о смерти или попытки суицида.
    Чем больше совместных признаков вы отмечаете у себя, тем больше повод заняться этим серьезно и обратиться к специалистам. Симптомы должны быть регулярными и продолжительными, проявляться в совокупности от трех вышеперечисленных признаков. Так что если вы сегодня ночью плохо спали и накричали на соседа — это совсем не повод утверждать, что у вас депрессия!
    Очень часто можно встретить большое депрессивное расстройство у подростков. Трудный возраст, когда нежная психика нуждается в очень бережной защите со стороны родителей, учителей и других значимых для подростка людей.
    Поэтому уважаемые родители и учителя, внимательно относитесь к любым проявлениям депрессивного синдрома у ваших детей и подопечных. Возможно так, можно спасти человека от необдуманных и роковых поступков.
    Как выйти из депрессии. Лечение депрессииДепрессия в настоящее время лечится антидепрессантами и гормонами. При отсутствии результатов — доза и длительность приема таблеток увеличивается. Таблетки не дают стойкого результата, потому что депрессивный синдром — это психическое заболевание.
    Лечить надо соответственно психику или, если быть дословным, то “душу”! Именно курс, грамотно подобранного психотерапевтического лечения, может помочь человеку полностью исцелиться, и снова обрести желание жить и творить!
    Но есть одно самое важное условие — человек, хотя бы бессознательно, хочет излечиться и вырваться из оков этого “одержания”.
    Психотерапевт, посредством определенных технологий, выстраивает желаемый новый образ клиента, помогает создать мощную мотивацию двигаться к этому образу и стать таковым.
    Из черновой работы обнаруживается первопричина возникновения депрессии, а это может быть очень ранняя травма, мысль матери (клиента) об аборте, ребенок не желанный, не любимый или не принятый семьей. Очень часто причиной становятся родительские запреты и предписания (по Гулдингам) “не живи”, “не будь здоровым”, “не делай”, “не чувствуй себя хорошо” и др. В дальнейшем, жизненные неудачи и новые психотравмы могут дополнить уже существующие раны. Тем самым, создавая снежный ком, и прочный фундамент для возникновения депрессивного расстройства.
    Нужно найти и убрать стойкие негативные убеждения о себе, о других и о мире (пр. мир опасен, люди — идиоты). Кроме этого, работаем с внутренними образами себя (пр. “я неудачник”, “я человек у которого ничего не получится”), которые также стали основой для болезни. Все это прорабатывается и изменяется.
    Подчищается лишний мусор из вашей психики и выстраивается готовность жить! А самое главное — создается смысл ради чего нужно жить, а значит возникает само желание жить, а это главное условия излечения.
    Психотерапия, а в частности, интегральное нейропрограммирование с гениальным модулем, созданным С.В. Ковалевым, это точно может!
    Поэтому с проблемой не нужно бороться, ее надо решать!
    Если статья интересна и полезна скажи спасибо, нажав соответствующую кнопку)
    Обратная связь вдохновляет меня!

  10. trrrr34 Ответить

    Купить криптовалюту за рубли без посредников без комиссии на бирже №1
    Как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать? Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Что делать если очень плохо на душе? Оказывается, Вы можете очень легко и быстро преодолеть это состояние. Как это сделать, Вы узнаете из этой статьи.

    Только важно прямо сейчас дать себе слово начать действовать, перестать искать ответы на форумах и в блогах, при этом ничего не делая. Ведь часто некоторым людям, застрявшим в депрессии, начинает нравится роль жертвы, когда тебя все жалеют, а значит, меньше от тебя ожидают и требуют. Поэтому важно ответить на вопрос, действительно ли я хочу выйти из депрессии, приложив к этому усилие и активные действия?
    Ответьте прямо сейчас на вопросы:
    Вы действительно хотите повысить свою самооценку?
    Вы действительно хотите наладить отношения со своими близкими (с детьми или с родителями, с родственниками или друзьями)?
    Вы действительно хотите избавиться от отношений, которые тянут Вас назад?
    Вы действительно хотите избавиться от роли жертвы, почувствовать себя хозяином собственной жизни и попрощаться наконец-то со своей ненаглядной депрессией?
    Если Вы ответили «Да!», вот пошаговый план, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине, неважно, план действий одинаков для всех! И неважно, сколько Вам лет 20, 40 или 60! И для его реализации Вам не нужны психологи, врачи или антидепрессанты, только своими силами Вы сможете преодолеть это состояние. Как никто не может за Вас любить или прожить Вашу жизнь, так никто за Вас не сможет выполнить эту работу «над собой».

    Депрессия — это что? Болезнь или состояние души?

    Депрессия — это психическое заболевание или нет? Небольшое отступление перед тем, как мы перейдем к пошаговому плану решения проблемы,  оно поможет нам быстрее и активнее действовать и продвигаться по нему. Я сторонник того, чтобы действовать всегда осознанно, поэтому надо понять сущность депрессии.
    Итак, что это — заболевание или нет? Это важно понять. Врачи говорят, что депрессия — это психическое заболевание и даже предрекают, что вскоре депрессия будет находиться на 2-м месте, как причина смертности, после сердечно-сосудистых заболеваний.  Но многие философы, писатели, богословы, психологи и футурологи не согласны с этой позицией и называют депрессию бичом цивилизации. Они считают, что называть депрессию болезнью всё равно, что называть болезнью любовь, или другие чувства, ведь от них люди тоже страдают.
    Богословы легко объясняют, почему депрессия в цивилизованном мире вскоре займет 2-е место среди причин смертности. Посмотрите список 7-ми смертных грехов. В нём уныние (депрессия) занимает 1(!) место, опережая даже такой грех, как убийство. Почему это так? Да потому что уныние — это печаль и отчаяние. А слово «отчаяние» происходит от слова «чаять» (ждать), человек же отчаявшийся ничего не ждет от жизни, его уже ничего не радует. Таким образом, он как-бы посылает сообщение каждой своей клеточке, мы потеряли цель в жизни, нам незачем жить, мы умираем. Таким образом, унывая, человек невольно становиться самоубийцей. Его организм  каждой клеточкой становится подверженным многим заболеваниям.
    Если Вы будете относиться к депрессии, как к болезни, то займете пассивную позицию, попросите таблеток, которых уже много производится. Но, уверяю Вас, так проблему Вы не решите. Потому что причин депрессии множество и связаны они с разными психологическими проблемами человека, соответственно, «лечить» свою депрессию каждый должен сам, решив «свою» проблему.

    Причины депрессии у женщин, у мужчин и даже у детей

    потеря любимого человека;
    психологические травмамы;
    болезненная ревность;
    перегорание на работе;
    окончание карьеры, ложное чувство собственной ненужности;
    неуверенность в себе, заниженная самооценка;
    обиды, испорченные отношения с близкими;
    тревоги, страхи и фобии;
    ненависть, раздражительность;
    ограничивающие убеждения;
    другие причины.

    Как выйти из депрессии самостоятельно — пошаговый план

    Шаг #1. Не стоит искать причину, в большинстве случаев Вы её знаете

    Не стоит заставлять себя переживать снова тот неприятный момент или период жизни, из-за которого у вас тяжело на душе, как того советуют психоаналитики. Вы всё равно не сможете уже ничего изменить и понять, почему же так произошло. Часто люди и не помнят причины ссоры или разрыва. Поэтому, эту ситуацию надо просто принять, а не расстраиваться из-за нее. Расстраиваться — значит делиться на 3 части. Поэтому соберитесь воедино (прекратите расстраиваться) и подумайте, как всё исправить.
    Вот пример. Одна моя знакомая много лет не общалась с сестрой и каждый раз говорила об этом священнику на исповеди. Он сказал ей, что нужно победить гордыню и сделать первый шаг, попросив прощения, несмотря на то, что в ссоре была виновата сестра, а не она. Дальше произошло настоящее чудо, по-другому не скажешь. Эта женщина приняла решение, что во что бы то ни стало, победит себя и пойдет попросить прощения. Но легко сказать, но трудно сделать. Мне кажется, что ей помог сам Бог. Она буквально столкнулась нос к носу на базаре со своей сестрой и буквально выпалила ей свое прощение. Сестра с радостью обняла её и тоже просила прощения и говорила, как давно она уже хочет помириться с ней. Гора свалилась с плеч!

    Шаг #2. Привести в порядок свою самооценку

    Часто женщина растворяется в своем любимом, его интересы становятся целью ее жизни. Поэтому когда муж уходит (к другой женщине или из жизни), женщина теряет смысл своей жизни. Ведь вся ее жизнь была полностью в нём.
    Ваш браузер не поддерживает встроенные фреймы!
    Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком? Нужно найти себя, повысить свою самооценку. Вы поразитесь, сколько в жизни есть интересного и как интересно Вам будет узнать, сколько у Вас есть скрытых талантов.

    Шаг #3. Вывести отравляющий адреналин из организма при помощи…

    Я помню, какое неизгладимое впечатление оказал на меня тренинг по Стресс-менеджменту, на который я изначально не очень-то хотела идти. Оказывается, постоянные стрессы являются источником впрыскивания в кровь адреналина. Адреналин вызывает у человека депрессию (не забывайте о том, что наш организм работает, как химическая фабрика). Выводится же адреналин  из крови человека только при помощи физических упражнений. Стрессам сейчас подвержены многие люди на работе из-за многозадачности, многофункциональности и постоянного дефицита времени.
    Это интересно: Лекарство от депрессии
    На самом деле функция впрыскивания в кровь человека адреналина нацелена на спасение человека. Вы наверняка слышали, что под влиянием неожиданного стресса (например, человек увидел змею), в кровь впрыскивается адреналин, под действием которого человек может кратковременно выполнять мощные физические действия (увидев змею, человек отпрыгивает с места не несколько метров, или увидев опасность, бежит со скоростью, превышающей скорость даже чемпионов мира по бегу). Это научный факт. То есть всё устроено так, что за впрыскиванием адреналина следует физическая активность, в процессе которой он сжигается. По-другому адреналин не выводится из организма.
    Вот вам и объяснение, почему депрессия — это бич цивилизации. Наши предки работали физически и даже если у них были стрессы, свой адреналин они сжигали, работая физически. Современный же человек, находится в постоянном стрессе, но физически не работает и почти не двигается. С работы — в машину, из машины — за компьютер.
    Вот почему ТОП менеджеры, подверженные постоянным стрессам, вынуждены постоянно ходить в тренажерный зал. Там они хотя бы частично сжигают свой адреналин и борятся таким образом со своей депрессией. Думаю, Вы слышали о таком психическом расстройстве, как синдром менеджера. Итак, вывод. Чтобы бороться с депрессией, делаем зарядку, ездим не на лифте, а ходим по лестнице пешком, выходим за пару остановок до работы, чтобы пройтись быстрым шагом не менее 3-4 км.

    Шаг #4. Изменить свое отношение к жизни

    В этом Вам поможет совет американского писателя Гари Вайнерчука. Он сказал, что быть оптимистом и многое успевать за день ему помогает фраза всего из 3-х слов «Ты не вечен». Он начинает с этой фразы каждый свой день. Если Вы хотите быть счастливым, у Вас на это есть всего лишь одна жизнь. Спешите говорить людям комплименты, радуйтесь каждому мигу жизни.
    Это интересно: Как избавиться от стресса – Поднимаем стрессоустойчивость
    Вам под силу полностью изменить свою жизнь, стать позитивнее, умнее, лучше, начать изучать языки, путешествовать, делать что-то полезное для других, например, иногда гулять с одиноким соседом-стариком, посетить детский дом, покормить голубей…

    Резюме

    Думаю, выполнив даже эти несколько шагов, Вы почувствуете новый вкус к жизни и поймёте, как говорила моя бабушка: главное, что Все живы и здоровы, а остальные проблемы можно решить.  Вы начнёте ценить то, что имеете. Начнете ценить свое время и тратить его на добрые и интересные дела. Начнете путешествовать, поймёте своё предназначение, найдёте своё хобби. Я очень надеюсь, что эта статья «Как выйти из депрессии самостоятельно» станет полезной для Вас.

    ВИДЕО. «Как избавиться от депрессии» от известного психолога по тревожным состояниям Павла Жавнерова

    Посмотрите эти два видео. Видео 1: «Как избавиться от депрессии» от известного психолога по тревожным состояниям Павла Жавнерова.Видео 2. «Депрессия и самооценка» — от известного футуролога Жака Фреско.
    

  11. DeFault2005 Ответить

    Каждый из нас рано или поздно сталкивается с ощущением, что жизнь бессмысленна, все идет по кругу, наступает понимание: ни через двадцать, ни через сорок лет ничего не изменится, лишь здоровье начнет подводить да сил на обыденные дела будет уходить все больше, и жить, собственно, незачем. Что делать, если не хочется жить? С обреченностью встречать депрессию?
    Каждый переживает это состояние по-своему: кто-то смирится и продолжит «тянуть лямку», а кто-то начинает преодолевать кризис с помощью покупки дорогих автомобилей, смены мужей или жен, а кого-то начинают посещать мысли даже о суициде.
    Психологи утверждают: появляющиеся изредка суицидальные мысли — это вполне нормально и даже характерно для тех же подростков, главное, чтобы их появление было действительно редким и заканчивалось адекватной оценкой ситуации и осознанием необходимости жить дальше.

    Причины появления отсутствия желания жить

    Обычно желание жить пропадает по следующим причинам:
    Наступление этапа, на котором, по сложившемуся мнению большинства, у человека должен быть накоплен багаж благ или обязательств.
    Женщине к двадцати пяти годам все чаще напоминают о пресловутых биологических часах, которые неумолимо тикают, и если она не обзавелась мужем и ребенком и ничего для этого не стала делать, давление круга общественности может довести ее до депрессии.
    От мужчины к тридцати, в зависимости от круга общения и социального положения, ожидают успешного карьерного роста, наличия автомобиля и иных атрибутов «сложившейся жизни», и одинокий бездетный холостяк рядовой профессии может впасть в депрессию просто потому, что не добился вершин, которых сам, может, и не хотел добиваться, но вроде бы должен был хотеть это делать.
    «Программа выполнена» — это положение дел обратное вышеуказанному, когда индивидуум знает, что в свои годы достиг всего, чего только мог достигнуть, и хотеть больше нечего.
    Такая ситуация и депрессия на ее фоне характерна для круга обеспеченных успешных людей, у которых все есть, делать больше нечего, а натура требует добиваться дальнейших результатов, но и в семейном, и в профессиональном смысле все настолько успешно, что двигаться некуда — программа жизни выполнена.
    Это же свойственно пенсионерам: после ухода с работы они не знают, чем занять свободное время, особенно, если дети выросли, а внуки не требуют регулярной помощи и присмотра, и круг общения оскудевает.
    «Замкнутый круг» — вариант, при котором у индивидуума появляется синдром белки в колесе.
    События изо дня в день повторяются, ничего не меняется, ярких происшествий, позволяющих отличить один день от другого, не случается, и возникает резонный вопрос: зачем я вообще существую? Для чего?
    Следующим шагом приходит осознание: я не хочу жить. Что делать в этой ситуации человек обычно не знает, и если он сам или близкие вовремя не спохватятся, все может закончиться депрессией.

    Как выбраться из клинической депрессии

    Самая страшная перспектива для тех, кто устал от жизни — развитие клинической депрессии.
    Клиническая депрессия — это не минутная грусть-тоска, которую можно успешно заесть сладостями в кругу приятелей, а серьезный медицинский диагноз, и справиться с ним без помощи не получится.
    Можно попытаться загнать депрессию внутрь и все пережить самостоятельно, но рано или поздно она ударит по вам с утроенной силой.
    Клиническая депрессия подкрадывается незаметно — вот вроде бы все неплохо, только человек чуть-чуть грустный, но это со всеми бывает, и вот он грустный месяц, два, три, настроение скачет, появляются раздражительность, плаксивость, пропадает аппетит и сон, исчезает желание общаться, сужается круг общения, он ничего не желает делать…
    Казалось бы, подумаешь, какие мелочи, но угнетенное состояние нарастает, и без соответствующего лечения, при равнодушии окружающих человек может дойти до совершения суицида просто потому, что он уверен: жить не хочется, и не захочется никогда.
    Если вы подозреваете наличие у себя скрыто протекающей депрессии, если попытки отвлечь себя спортом, хобби, чтением и общением с людьми проваливаются раз за разом, спастись можно только одним способом: немедленно обратитесь к врачу.

    Отсутствие «дела жизни» — как исправить

    Если психиатр после обследования подтвердил, что депрессия — не ваш случай, задумайтесь, в чем же заключается причина нежелания жить. Зачастую основная проблема — отсутствие цели, некоего маяка, на свет которого человек идет, преодолевая препятствия.
    Маяком может быть все что угодно: продвижение по карьерной лестнице, поиск любимого, вхождение в определенный круг общения, брак, рождение ребенка, улучшение материального положения. Для каждого индивидуума характерна своя цель, свое видение идеального результата.
    Нередко мы просто не имеем цели, к которой стоит стремиться. Мы, несмышленые подростки, не знаем, что хотим делать в жизни, идем в университеты, которые для нас выбрали родители, выучиваемся на специальность, которая казалась родителям престижной или денежной, по инерции начинаем работать — и продолжаем, не понимая для чего.
    Вся жизнь превращается в череду зарабатывания денег на то, чтобы существовать в промежутках между работой, иногда общаться с приятелями, просиживать часами в соцсетях в вялой борьбе с депрессией, изобразить перед самим собой бурное существование от «лайка» до «лайка», бессмысленно расширяя круг общения.
    Но однажды наступает момент, когда мы просто не можем не признать: нам не хочется жить. Что делать с этим, мы не знаем.
    Выход из ситуации прост: достаточно задуматься, оглядеться вокруг, непредвзято оценить, что именно раздражает больше всего в жизни — необходимость тянуть лямку на работе, отсутствие хобби или любимый человек, который давно уже перестал быть любимым… И поменять — работу, человека, себя.
    Кажется, что менять всю налаженную жизнь кардинально — непомерная тяжесть. На самом деле отказ от ненавистной ее части вызывает такую эйфорию, что возвращаться к обыденному существованию совсем не хочется, тем более что вернуться к прошлому при необходимости не так уж сложно.

    Несложившаяся личная жизнь — как дальше быть

    Еще одна распространенная ситуация — осознание того факта, что личная жизнь не сложилась.
    Осознание может быть внезапным или постепенным, но в любом случае идея «я никогда не найду близкого человека, с которым буду строить семью, отношения» начинает довлеть над всеми остальными.
    Можно быть профессионалом высочайшего уровня, великолепным другом с огромным кругом общения, но пустая квартира, бытовые радости, которые не с кем разделить — все это способно довести до депрессии даже самого уверенного в себе человека.
    Кто-то решает проблему, меняя кавалеров или дам как перчатки в тщетной попытке найти то самое счастье жизни, кто-то принимает решение доживать свой век в одиночестве, кто-то стоит на перепутье, вопрошая: «Я не хочу жить, что делать?»
    В таком случае самый лучший способ изменить всю ситуацию и сделать жизнь интересной:
    расширить круг общения, который у многих ограничивается коллегами по работе и постоянными приятелями;
    заведите домашнее животное — это автоматически откроет для вас новый мир, в котором будут владельцы других животных, с ними можно будет общаться, обмениваться опытом;
    поищите себе увлекательное занятие вне стен офиса и дома: спорт, цветоводство, хобби, все, что связано с общением с любителями такого же вида деятельности. Это расширит не только круг общения, но и повысит интерес к жизни, разовьет желание обучаться чему-то новому, подарит мелкие, но важные цели, а то и какую-то глобальную мечту всей жизни.

    Пенсия и выполненная программа — как не утратить интерес к жизни

    Часто кризис настигает человека в зрелом возрасте, и причина тому — ощущение, что программа всей жизни выполнена: дети покинули семейное гнездо, внуков привозят по выходным или на праздники, работа как дело всей жизни тоже исчезла, и индивидуум остается один на один с собой и депрессией, вне привычного круга общения.
    И тут выясняется, что жить без работы он не умеет, да он просто никогда не оставался один и без необходимости все время спешить. Он не знает, что делать с обретенным покоем!
    В итоге индивидуум приходит к идее: не хочу жить, что делать — не знаю, пора собираться в могилу.
    Такого почти не случается в жизни людей активных, социально адаптированных — для них уход с работы это не шаг в депрессию, а повод наконец-то начать делать все: реализовать все свои мечты и планы, заняться огородом, реставрацией мебели, изучением исторических книг.
    Для родных, которые на склоне лет жалуются, мол, не хочу жить, что делать, стоит продумать программу адаптации. И обеспечить пенсионера проблемами в виде внуков и правнуков — не лучшая идея, ведь все дети рано или поздно вырастают, обзаводятся увлечениями, и пенсионер снова окунется в депрессию всей жизни.
    Лучше научите его пользоваться компьютером, сходите в местные районный клуб или центр организации досуга, обсудите все то, что он хотел бы коллекционировать для заполнения жизни. Он ни в коем случае не должен замыкаться на семье и родных, напротив, следует расширить круг его интересов и общения, чтобы пенсионер не жил от встречи до встречи с детьми и внуками.
    Если кажется, что все сделано, если страшит жизнь в нищете без семьи и детей, если не знаешь, чего хотеть — достаточно оглянуться вокруг, понять, что именно мешает испытывать интерес к жизни. Возможно, вы уперлись в забор депрессии рядом с тем местом, где установлена калитка, просто поверните голову, чтобы ее увидеть.
    Автор статьи Екатерина Путилина

Добавить комментарий для Randall4 Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *