Что делать если свело ногу в икре?

13 ответов на вопрос “Что делать если свело ногу в икре?”

  1. lmatadorl Ответить

    Известны определённые факторы, вызывающие судороги ног у женского пола. Главная распространённая причина – ношение обуви на каблуках. Чтобы избежать судороги, рекомендуется носить обувь с низким каблуком либо чередовать высокую платформу с низкой. Часто сводит икры у беременных, преимущественно незадолго до рождения малыша, поскольку в организме будущей матери отмечается дефицит микроэлементов и витаминов, которые расходуются на развитие плода.
    Лечение эластичными чулками определённо поможет при варикозном расширении вен, становящегося причиной судорог ног. Чулки помогают сохранять сосуды в статичном положении. Не рекомендуется носить обувь на высокой платформе, пользоваться тугими ремнями, сидеть, перекинув ногу на другую.

    Почему сводит икры ног по ночам

    Часто возникает вопрос, отчего сводит икры ночью – в тёмное время суток мышцы не напряжены. В ночное время происходит нарушение кровотока, следствием становится неправильная поза сна либо неполадки сосудов. Любая подвижность во сне способна вызвать спазм. Часто пациенты обращаются к врачам с жалобами: резкие спазмы в мышцах, острая боль, длящаяся по несколько минут. Медикам точно не ясно, почему возникают спазмы в ночное время суток. Подобные судороги называются идиопатическими. Означает отсутствие у пациента видимой причины для возникновения подобного состояния.
    Если судорога возникла внезапно, показано изменить положение ног, дать мышцам расслабиться. Потом ногу требуется помассировать и приложить холодный компресс.
    Верным спасением в борьбе с судорогами становится правильное, сбалансированное питание. Рекомендуется употреблять в пищу больше натуральных продуктов, отказаться от жирного, избегать дефицита необходимых организму веществ. В случае недостатка магния, калия и кальция в организме рекомендуется включить в питание яблоки, курагу, бананы, творог. В приложение к правильному питанию поможет употребление витаминов. К примеру, дефицит витамина Д вполне способен стать поводом сведения мышц.

    Как избежать судороги в икроножных мышцах

    Большинство людей заранее чувствуют, что произойдёт судорога. Стоит попытаться максимально расслабиться. При судорогах в икрах ног потребуется изменить позу. Попробуйте поднять конечность, потом тяните подошву по направлению к колену. Проделав упражнение, сядьте и ущипните место нахождения спазмов. Попробуйте перенести вес тела на ногу, которую свело. После определённого времени циркуляция крови, чувствительность ноги наладятся.
    После отступления судороги рекомендуется лечь, чтобы ноги оказались выше головы. Положение улучшит кровообращение, не даст судороге вернуться снова.
    При резких и продолжительных судорогах ног требуется немедленная медицинская помощь, развивается риск угнетения жизненно важных функций- к примеру, дыхания. Не стоит пренебрегать лечением и обследованиями, в будущем вероятны осложнения.

  2. yura_ml Ответить

    Содержание статьи:
    Что такое судорога в ногах
    Виды мышечной ткани
    Физиология мышечного сокращения
    Причины судороги икроножных мышц и пальцев ног
    Лечение судорог с помощью массажа
    Лечение судорог с помощью диетического питания
    Что делать, если свело икроножную мышцу
    Икры ног сводит судорогой не только при физических нагрузках, но и в покое, а иногда и во сне. Не стоит беспокоиться, если это однократное явление, но если судороги возникают регулярно, стоит как можно скорее выявить причину судорожных сокращений мышц и устранить ее.

    Что такое судорога в ногах

    Судорога – это тоническое сокращение мышцы, которое происходит неосознанно и не контролируется. Обычно все сокращения поперечно-полосатой мышечной ткани происходят под контролем высшей нервной деятельности.
    Во время судороги человек не может контролировать сокращение мышцы, она напрягается, вызывая очень сильную боль.

    Виды мышечной ткани


    Судороги икроножных мышц очень болезненны
    В организме есть два типа мышечной ткани, которые имеют свои особенности.
    Гладкая мускулатура – это мышечные волокна, которые сокращаются очень медленно и неосознанно. Они находятся, например, в стенках кишечника и обеспечивают его перистальтику. С помощью волнообразных движений пищевой комок перемещается по кишечнику и переваривается.
    Гладкая мускулатура лишена зернистой ретикулярной системы. Внешне она розовая, гладкая, сокращается и расслабляется очень медленно. Поэтому она считается неисчерченной.
    Также гладкая мускулатура есть в стенках сосудов и сужает их, когда человек замерзает, ему не хватает кислорода и питательных веществ.
    Это тоже можно считать причиной судорог голени и пальцев ног.
    Поперечно-полосатая мышечная ткань входит в состав скелетных мышц. Она обеспечивает силу, ловкость и скорость движения тела. В состав мышечного волокна этого вида входит зернистая эндоплазматическая сеть. Эта органелла внешне выглядит как скопление черного (темного) вещества. Отсюда и название ткани – исчерченная. Под световым микроскопом мышца выглядит как скопление розовых нитей в тёмную крапинку.
    Особая поперечно-полосатая ткань формирует сердечную мышцу. Она не только работает без контроля человеческого сознания, но и способна сокращаться от собственного нервного импульса.

    Физиология мышечного сокращения


    Массаж для снятия судорожного эффекта
    В сокращении скелетной мускулатуры большую роль играет АТФ – особая молекула, источник энергии.
    Гидролиз АТФ происходит под действием миозина, в результате поперечные мостики получают энергию для развития тянущего усилия.
    Связывание АТФ с миозином, ведущее к отсоединению поперечных мостиков, прикрепленных к актину, что создает возможность повторения цикла их активности.
    Гидролиз АТФ для активного транспорта ионов Са2+ в латеральные цистерны саркоплазматического ретикулума, снижающий уровень цитоплаз­ кальция до исходного уровня.

    Причины судороги икроножных мышц и пальцев ног

    Установить причину мышечных сокращений помогут дополнительные симптомы.
    Обезвоживание
    Симптомы обезвоживания:
    Сухость в ротовой полости.
    Повышенное сердцебиение.
    Жажда.
    Повышенная или сниженная температура тела.
    Снижение массы тела.
    Первая помощь при обезвоживании:
    Регидрон 1 пакетик на 1 литр внутрь.
    Вода или отвары трав.
    Внутривенное вливание солевых растворов или просто физиологического раствора в двойном размере от утраченного количества жидкости.
    Быстрее всего действует фурасемид, но он выводит калий из организма, поэтому необходимо срочно принять небольшое количество регидрона (или Ессентуки 17). С целью профилактики судорожного синдрома от приёма диуретиков необходимо принимать аспаркам или другие калийсодержащие препараты.
    Важно! Иногда пожилые люди жалуются на судороги в мышцах. Стоит немедленно узнать, что из сердечных препаратов употребляет человек. Некоторые терапевты для снижения давления крови назначают диуретики.
    Интоксикация
    Сопутствующие симптомы при интоксикации – тошнота, рвота, диарея, слабость.
    Лечение интоксикации всегда комплексное:
    Этиологическое лечение – борьба непосредственно с причиной интоксикации. Если это бактерии – назначаются антибиотики, если это вирусы – используем антиоксиданты и противовирусные средства, если яд – противоядие и т.д.
    Патогенетическое лечение – борьба с последствиями интоксикации: обезвоживанием, сердечной недостаточность и т.д.
    Сосудистые изменения
    Тактика лечения и первой помощи зависит от типа патологии.
    При варикозном расширении – компрессионный бандаж правильного размера.
    При тромбофлебите – аспаркам, аскорутин, витамин С и Е.
    Если причина судороги эпилептический припадок, нужно вложить в ротовую полость бинт или чистый брусок дерева, ложку. Вколоть в/м нужный препарат от эпилептического припадка. Для каждого больного подбирают свой специфический препарат, учитывая причину болезни.

    Лечение судорог с помощью массажа


    Массаж икроножных мышц
    Снять спазмы поможет массаж. Он дополнит терапию при заболеваниях, а если причина спазма – перенапряжение, можно обойтись только им, не принимая лекарств.
    Как делать массаж при судорогах мышц:
    Поглаживание – медленно гладить ладошками икроножную мышцу от голеностопного сустава до коленного (к ближайшим лимфатическим узлам).
    Растирание – быстро растереть икру кулаком, ладонью или ее ребром, другими предметами (например, массажером) до момента, когда кожа станет горячей и красной.
    Разминание. «Вымешивать» мышцу, как тесто, прорабатывая ее от начала до конца.
    Вибрация – с помощью пальцев создавать вибрационную волну на мышце. Это улучшает кровообращение и отток лимфы.
    Поглаживание – заканчивать массаж мягкими поглаживающими движениями вдоль мышцы.
    Для лечения судорог в ногах ночью хорошо подходит водный массаж. Просто направляйте струю воды в мышцу и делайте массаж по всей длине. Желательно делать процедуру перед сном.

    Лечение судорог с помощью диетического питания


    Правильное питание поможет предотвратить судороги
    Что нужно добавить в рацион:
    Животный белок – необходимо употреблять большое количество рыбы, белого мяса, яйца минимум 1 раз в два дня.
    Растительный белок – шпинат, крупа гречневая, фасоль, горох, чечевица.
    Правильные жиры – сало (50-100 грамм несоленого сала даже нормализуют жировой обмен в организме человека), жирная морская рыба (лосось, форель, сёмга) 100-200 грамм в неделю. Полезны для кожи, мышц и нервной системы растительные жиры: оливковое, кукурузное и масло подсолнечника.
    Клетчатка – чтобы из кишечника выводились лишние шлаки и токсины, необходимо есть много овощей и фруктов.
    Вода. Судороги – один из первых симптомов недостаточности воды в организме. Обезвоживание развивается постепенно. Для коррекции водного обмена необходимо пить 1,5-2 литра чистой воды в день. Правильное количество воды рассчитывается без учёта чая, кофе и других жидкостей.
    Что нужно исключить из рациона:
    Алкоголь – употребление алкоголя вызывает недостаток кислорода в клетках, а также нарушает поступление в них питательных веществ. Клетка постепенно ссыхается и не может работать в нужном режиме. Это нарушает минеральный и кислотно-щелочной обмен, что вызывает либо судороги в мышце (тоническое напряжение), либо подёргивание мышцы (клоническое напряжение), или атонию (полное или частичное отсутствие тонуса в мышцах).
    Большое количество соли. В сутки для организма человека достаточно 4- 5 грамм соли. Если уменьшить это количество, вероятно обезвоживание. Если увеличить, появятся отёки. И то, и другое не является нормой.
    Энергетики – любые вещества, которые стимулирую нервную систему нельзя употреблять в большом количестве. Избыточное перенапряжение может повлиять на передачу нервного импульса и вызвать судороги.

    Что делать, если свело икроножную мышцу


    Первая помощь в виде самомассажа
    Если сильно свело икроножную мышцу, действовать нужно так:
    Сделать противодействие мышце, растянуть её.
    Натянуть стопу рукой на себя. После того как боль в мышце пройдёт, отпустить стопу.
    Профилактика судорог нижней конечности:
    Правильный питьевой режим.
    Удобная обувь.
    Одежда по сезону, важно избегать переохлаждения.
    Перенапряжение мышцы после тяжелой тренировки или физической нагрузки снимать растяжкой или душем.
    Если сводит икры ног судорогой после перелома, снятия гипса или просто длительной иммобилизации, необходимо делать общеукрепляющие упражнения. Они повышают общий тонус организма.

  3. olgird Ответить

    Если ночью — встать с постели и поставить ноги на пятки. Если встать с постели проблематично постарайтесь расслабиться и глубоко дышите. Напрягаясь при боли, вы лишь усиливаете судороги в ногах.
    Аккуратно растяните мышцы голени. Лягте на спину и поднимите больную ногу, затем начинайте рукой выгибать стопу, так чтобы почувствовать мягкое растяжение мышц голени. Если вы не можете достать рукой пальцы стопы, накиньте на стопу петлю из полотенца или пояса халата. Выполняйте это упражнение в течение 60 секунд, до полного исчезновения боли, но не форсируйте растягивание мышц. Слегка помассируйте всю голень, обращая особое внимание на самый болезненный участок. Избегайте высокого массажа, поскольку вы рискуете еще больше травмировать мышцу.
    Чтобы предотвратить появление ночных судорог в будущем: бросьте курить и занимайтесь физическими упражнениями. Если вы превысили физическую нагрузку, сократите ее. Возможно, вы слишком активно включились в программу фитнеса. Пейте много воды до, после и во время занятий спортом, а также в течение всего дня. Обезвоживание – одна из самых распространенных причин мышечных судорог.
    Растягивайтесь несколько раз в день, даже если вы не занимаетесь в спортзале. Примите теплую ванну и растягивайте и растягивайте мышцы голени перед сном. Исключите кофеин, который может провоцировать напряжение в мышцах и их обезвоживание. Кстати это вообще улучшает сон.
    Если судороги в ногах все-таки случаются… Вот что предлагают специалисты:
    • Пищевые добавки с магнием.
    • Пищевые добавки с калием.
    • Продукты, богатые калием (бананы, шпинат, апельсины и др. свежие фрукты и овощи) .
    • Тоник (содержащий хинин, который предотвращает судороги).

  4. drunksid Ответить

    Уменьшение выработки в организме АТФ (аденозинтрифосфата, аденозинтрифосфорной кислоты), основного переносчика энергии, ухудшает обменные процессы внутри икроножных мышц, бедер и стоп, нарушает баланс возбуждающих и тормозящих сигналов, повышает рефлекс к сокращению, снижает способность мускулатуры к расслаблению.
    Для устранения данной причины судорог по ночам и лечения мышц ног, чтобы их не сводило, применяют янтарную кислоту.
    Препарат стимулирует обменные и энергетические процессы в организме, мобилизует, быстро восстанавливает силы, снимает боль в перетренированной или утомленной мускулатуре, ускоряет регенерацию мышечной ткани.

    Почему сводит икры ног по ночам

    Часто возникает вопрос, отчего сводит икры ночью – в тёмное время суток мышцы не напряжены. В ночное время происходит нарушение кровотока, следствием становится неправильная поза сна либо неполадки сосудов. Любая подвижность во сне способна вызвать спазм. Часто пациенты обращаются к врачам с жалобами: резкие спазмы в мышцах, острая боль, длящаяся по несколько минут. Медикам точно не ясно, почему возникают спазмы в ночное время суток. Подобные судороги называются идиопатическими. Означает отсутствие у пациента видимой причины для возникновения подобного состояния.
    Если судорога возникла внезапно, показано изменить положение ног, дать мышцам расслабиться. Потом ногу требуется помассировать и приложить холодный компресс.
    Верным спасением в борьбе с судорогами становится правильное, сбалансированное питание. Рекомендуется употреблять в пищу больше натуральных продуктов, отказаться от жирного, избегать дефицита необходимых организму веществ. В случае недостатка магния, калия и кальция в организме рекомендуется включить в питание яблоки, курагу, бананы, творог. В приложение к правильному питанию поможет употребление витаминов. К примеру, дефицит витамина Д вполне способен стать поводом сведения мышц.

    Гипопаратиреоз

    Околощитовидные (паращитовидные) железы расположены на шее. Вырабатываемый ими паратгормон регулируют в организме обмен кальция и фосфора. При его недостатке в крови снижено содержание кальция, повышено – фосфора.
    Нарушение минерального баланса и проницаемости клеточных мембран проявляется повышенной нервно-мышечной возбудимостью и судорогами мышц-сгибателей. Они возникают спонтанно или их провоцируют механические, акустические, тепловые раздражители, усиленная вентиляция легких.
    Вначале мускулатура немеет, становится скованной, над верхней губой и по пальцам – «мурашки», покалывание и похолодание ног и рук. Затем сводит симметричные группы мышц – сначала верхних, потом нижних конечностей. Кожа бледнеет, скачет давление, учащаются сердцебиения, тошнит, жидкий стул, некоторые теряют сознание.
    В легкой форме заболевания спазм мускулатуры возникает 1-2 раза в неделю, длится минуты. В тяжелой форме – неоднократно в течение суток по нескольку часов.

  5. Sam_12341 Ответить

    Патологии кровеносных сосудов ног.
    Изменение уровня сахара в крови.
    Плоскостопие.
    Нарушение углеродного обмена в тканях.
    Употребление алкоголя и курение.
    Сильная нагрузка на пальцы, например, после ношения неудобной обуви.
    Травмы пальцев: ушибы, растяжения, переломы.

    Спазмы в икроножных мышцах

    Наибольшее количество мышечных сокращений приходится на икроножные мышцы. Они вместе с голеностопным суставом – основная опора человека при движении. Постоянное интенсивное сокращение приводит к тому, что чаще всего сводит икры. Среди факторов, вызывающих подобное состояние, можно выделить:
    Обезвоживание организма в результате отравления.
    Хронические патологии печени, например цирроз.
    Варикоз.
    Почечную недостаточность.
    Частые переливания крови и плазмы.
    Неконтролируемый прием диуретиков.
    Инфекционные заболевания, вызванные вирусными или бактериальными инфекциями.
    Спастический паралич ног.
    Эпилепсию.
    Эндокринные патологии.
    Патологии суставов опорно-двигательной системы.

    Ночные судороги

    Возникновение судорожных сокращений в ночное время обусловлено множеством причин. Если сильно и часто сводит икры ног по ночам, то это повод немедленно обратиться к врачу.

    Биохимический состав крови

    Часто по ночам сводит ноги в результате изменения уровня сахара в крови. Если нарушается электролитный баланс плазмы крови, это приводит к изменениям в витаминно-минеральном составе, в т. ч. уменьшается содержание кальция, магния и калия. Факторами, провоцирующими возникновение подобного состояния, являются чрезмерные физические нагрузки, в т. ч. занятия тяжелыми видами спорта, заболевания эндокринной системы, патологии почек.

    Нарушение кровообращения

    Склеротические изменения в кровеносных сосудах приводят к их сдавливанию. Длительное нахождение в неудобной позе затрудняет кровоток, уменьшает транспортировку молекул кислорода к мышцам. Недостаток кислорода в мягких тканях приводит к накоплению молочной кислоты, которая провоцирует внутрисуставное воспаление. Все это может стать причиной того, что сводит ноги по ночам.

    Неврологические заболевания

    Причиной возникновения подобных патологий является инфицирование организма стафилококком, гонококком или менингококком. Их патогенная активность приводит к нарушению нервно-мышечной проводимости, в результате ногу сводит судорогой. Появлению судорог любой локализации могут способствовать стрессы и переутомления, физическое истощение.

    Почему сводит ноги

    Причин, почему ноги страдают от судорожных явлений, может быть множество. Прежде чем начинать лечение, следует разобраться, что провоцирует подобное состояние.

    Вы перенапряглись

    Перенапряжение мышц часто приводит к появлению микротравм мышечных волокон. В процессе заживления может возникать крепатура, а иногда судорога сводит икроножную мышцу. Кроме того, в результате чрезмерных нагрузок нервные волокна, идущие от мускулов к спинному и головному мозгу, перевозбуждаются, провоцируя появление спазмических сокращений.

    У вас неудобная обувь

    Если судорога сводит икры ног, причина может крыться в неудобной обуви. Башмаки с неудобной колодкой или неподходящего размера провоцируют постоянное напряжение мышц и ухудшение кровообращения. В результате, когда обувь снимается, мышца не может быстро расслабиться, появляется судорога.

    Вы переохладились

    Ноги часто сводит при нарушении кровообращения, вызванного спазмом сосудов.
    Это состояние возникает при большой разнице температур между телом человека и окружающей средой. Чаще всего подобная ситуация возникает при купании. Кроме того, во время плавания человек ведет себя активно, что на фоне спазма вызывает еще и перенапряжение.

    Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов

    Если ноги сводит судорогой, то это может быть следствием недостатка в организме таких важных элементов, как калий, натрий, магний и кальций. Их дефицит приводит к ухудшению проводимости нервных сигналов в мышечных волокнах.

    У вас варикоз

    Сбои в работе кровеносных сосудов приводят к недостатку питательных веществ в мышечных волокнах. В результате сводит мышцы ног, возникают болезненные ощущения, появляются отеки.

    Вы беременны

    При вынашивании ребенка, особенно на втором и третьем триместрах, часто страдают от судорог мышцы на ногах. Это связано с изменениями, происходящими в организме женщины, и увеличением нагрузки на нижние конечности.

    Возможно у вас склонность к судорогам

    Постоянно возникающие судорожные сокращения могут быть связаны с индивидуальными особенностями нервной системы. Есть люди, которые никогда не сталкивались с этим симптомом. А кто-то страдает от судорог после любой физической нагрузки.

    Первая помощь при судорогах. Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас

    Когда свело ногу, нужно прежде всего расслабиться и глубоко дышать. Это поможет улучшить кровоснабжение тканей. Осторожно потянуть на себя стопу. Растяжение мышцы поможет ослабить спазм. Если судорога не отпускает, то следует ущипнуть ногу и растереть ее. В качестве первой помощи помогает массаж с согревающей мазью.

    Если пострадала передняя часть бедра, то следует встать и упереться в твердую поверхность, например в стену. Согнуть пострадавшую ногу в колене и постараться подтянуть носок к ягодице. Напряжение в мышцах поможет снять спазм.

    Нагрузите пострадавшую ногу

    Каждый, кто склонен к судорогам, должен знать, что делать, если свело ногу. Следует встать, выпрямить ноги и спину. Несколько раз перекатиться с носка на пятку. Нагрузка на ногу позволит расслабить мышцу и уменьшить болезненные ощущения.

    Сделайте растяжку

    Когда сведет ногу, нужно взять ее за носок и аккуратно, но сильно потянуть на себя. Затем отпустить и немного помассировать икры. После лечь, положив ноги выше уровня головы.

    Сделайте массаж

    Когда сводит ступни, необходимо их помассировать. Это усилит кровообращение, и спазм пройдет.

    Когда судороги – повод сходить к врачу

    Даже при предрасположенности к судорогам они должны появляться только после того или иного провоцирующего фактора. Если же это происходит постоянно в течение нескольких дней, то следует посетить врача.
    Частое появление неприятных симптомов может свидетельствовать о нарушениях в работе внутренних органов и систем.

    Как лечить судороги ног

    Прежде чем начинать лечить проблему, необходимо точно установить причину, которая ее вызывает. Для этого следует обратиться к врачу.

    Медикаменты

    Если судорожные приступы возникают часто и сопровождаются болезненными ощущениями, то назначается терапия с использованием общеукрепляющих препаратов и витаминных комплексов. Чаще всего рекомендуют прием магнийсодержащих средств, препаратов калия и кальция, витаминов А, В, С, Е. Кроме того, назначаются местные препараты: мази, гели, линименты.

    Народные средства

    Облегчить состояние после судорожного приступа помогают расслабляющие ванночки с морской солью или пищевой содой. Держать ноги в ванночке нужно не более 15 минут. Вместо соли и соды в воду для ванночки можно добавлять отвары лекарственных трав: ромашки, календулы, пижмы.

    Комплекс упражнений

    Предотвратить спазмы нижних конечностей поможет выполнение несложного комплекса упражнений. Прежде всего необходимо разогреть мышцы медленным бегом на месте или ходьбой в течение нескольких минут.

    Выполнить упражнение на растяжку. Отступить на 1 м от стены, вытянуть руки вперед на уровне груди и упереться в стену. Прогибаться так, чтобы чувствовалось растяжение в икрах. При этом ноги должны плотно стоять на полу. Прогнуться и задержаться в таком положении на 5-10 секунд. Выпрямиться. Повторить 3-4 раза.
    Для второго упражнения остается то же исходное положение, только одну ногу следует согнуть в колене. При этом стопы должны ровно стоять на полу. Согнуть колено и удерживать его в течение 15 секунд. Внимание сосредоточить на прямой ноге. В ней должно ощущаться натяжение икроножной мышцы. Повторить 4-6 раз.
    Затем следует походить на цыпочках в течение нескольких минут.

    Для выполнения следующего упражнения нужно сесть. Сжимать пальцы на ногах и удерживать их в таком положении в течение 10 секунд. Повторить по 5 раз для каждой ноги с промежутками в 10 секунд.

    Диета при судорогах в ногах

    Для устранения возможных причин появления судорог необходимо организовать правильное питание.
    Основой рациона должны стать сложные углеводы: крупы, макаронные изделия, овощи и фрукты.
    Обязательно в рационе должны быть жиры. Кроме того, рекомендовано чаще употреблять орехи, молочные продукты, бананы, курагу, морскую капусту, зелень. Принимать пищу необходимо небольшими порциями не менее 5 раз в день.

    Следует пить больше воды, исключить алкоголь.

    Профилактика спазмов в ногах. Общие рекомендации

    Чтобы предупредить появление судорог, нужно пересмотреть образ жизни, соблюдать режим питания, регулярно выполнять комплекс специальных упражнений, проводить профилактические медицинские осмотры.

    Что делать, если судороги повторяются регулярно

    Если ранее была диагностирована венозная недостаточность, то следует пользоваться компрессионным бельем. При плоскостопии нужно носить специальную ортопедическую обувь или использовать стельки.
    Кроме того, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. Но перед их приемом следует проконсультироваться у врача.

    Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись

    Для того чтобы избежать повторения неприятных симптомов, необходимо носить удобную обувь, отказаться от высоких каблуков. Следует выбирать только качественное, не стягивающее нижнее белье. В конце дня и после больших нагрузок делать расслабляющие ванночки и массаж ног.

  6. renc Ответить

    Судорожными проявлениями можно охарактеризовать неожиданные спазмы, острые, резко возникающие боли, онемение в конечностях, вызванные неправильными сокращениями мышц.

    В первую очередь поражаются стопы или мышечная масса икр. Облегчение наступает лишь после того, как происходит их расслабление. Классифицируются такие болезненные состояния в зависимости от их длительности и периодичности.

    Разновидности судорог

    Наиболее часто встречаются 2 вида спазмов: тонические и клонические.

    1-й вариант длится дольше, 2-му присущи кратковременные приступы: не более 5-ти минут.

    Тонические судороги

    Такие судороги могут овладевать различными частями тела. Проявления, относящиеся к икроножным мышцам, стопе и пальцам ног называются «крампли». Ощущения, вызываемые ими, очень болезненны.

    Клонические судороги

    Быстро сменяемые состояния напряжения и отдыха мышечных структур сопровождают возбуждение коры головного мозга.

    Разновидности спазмов мышц

    По площади охватывания судорожные боли также подвергаются классификации.

    Локализованные спазмы

    Такой вариант затрагивает какую-то конкретную область, повышая её мышечный тонус. Первая неотложная помощь, оказываемая пациенту при тонической разновидности локализованного спазма: устранение всех световых, шумовых и звуковых раздражителей, предоставление больному полного покоя.

    Генерализованные спазмы

    Когда боль поражает всё тело или большую его часть, врачи называют этот вид генерализованным. При этом происходит одновременное сокращение всех охваченных участков. Причин может быть множество: эпилепсия, сосудистые заболевания, опухоли мозга и другие.

    Судороги в ногах: к какому врачу обратиться

    Обращение к специалисту особенно необходимо, если человек достаточно часто ощущает судороги в ногах. Причины, по которым они возникают, не следует пытаться выяснить самостоятельно.
    Терапевт назначит пациенту обследование, и по его результатам будет выбран соответствующий медицинский профиль, в рамках которого продолжится лечение.

    От чего возникают судороги в мышцах ног по ночам – причины от чего сводит ноги, хватает ноги

    Выделяют несколько причин ночных судорог.

    Обезвоживание организма

    Нарушение водного баланса чревато тем, что вместе с жидкостью организм покидают нужные ионы, микроэлементы и другие вещества. Часто это состояние может возникать при повышенном потоотделении, но при малом количестве потребляемой воды. Также пагубно влияет неправильное ведение диет.

    Мочегонные препараты

    Ту же ситуацию может спровоцировать ненормированный приём мочегонных средств. Особенно часто это явление наблюдается у пожилых людей.

    Недостаток микроэлементов и витаминов

    Ещё одна распространённая причина: нехватка питательных веществ:
    магния;
    калия;
    кальция (плохо усваивается при нехватке магия);
    витаминов группы «B» (часто их не хватает тем, кто не употребляет мясо);
    натрия.

    Высокая температура тела

    Судороги ног при повышенной температуре обычно возникают у маленьких детей. Их природа ещё мало изучена, но имеется предположение, что они связаны с нестабильной работой нервной системы.

    Мышечное переутомление

    Перегруз мышц часто приводит к ночным спазмам. Риск появления такого вида судорожного поражения повышается при активных занятиях спортом, и если работа человека связана с большими нагрузками в течение дня.

    Стресс

    Явление объясняется тем, что в стрессовых ситуациях у людей возникает недостаток кальция.
    Последний в свою очередь отвечает за расслабление мышечных тканей.

    Остеохондрозы

    Болезни ног бывают связаны с нарушениями в поясничном отделе позвоночника. Судороги нижних конечностей – не исключение. Данное последствие является осложнением остеохондроза.

    Патологические изменения сосудов

    Когда изменяется структура сосудов, как это случается при варикозе, ночами могут возникать судороги. Для них характерны тянущие ощущения, резкая боль и «окаменение».

    Инсульт

    Нарушение кровообращения в мозге не проходит бесследно: многие клетки отмирают, образовываются кистозные полости.

    Отмирающие ткани становятся причиной судорожных болей.

    Другие заболевания

    Вышеперечисленные недуги – это лишь малая часть возможных объяснений судорог. Точный диагноз может поставить только лечащий врач.

    Судороги в икрах и пальцах ног при беременности – причины

    Период вынашивания малыша – событие радостное, но в то же время омрачаемое различными неприятными симптомами. Сводит ноги судорогами у будущей матери по общим причинам, так как в течение беременности многие скрытые заболевания разных сфер проявляются.
    Происходит усиление варикоза, дают о себе знать сосудистые болезни. В дополнение к этому усиливается нагрузка на нижнюю часть тела, потому что растущий живот с каждым днём оказывает всё большее давление.
    Но совсем необязательно, что спазмы проявляются у беременной вследствие какого-либо заболевания. Если они стали заметны во втором и третьем триместрах, то причина заключается в недостатке кальция. Это вещество начинает активно втягиваться ночью. Матерям часто не хватает его количества, так как ребёнок забирает большую часть для себя – отсюда и причина ночных болей.
    Врачи-гинекологи, начиная со 2-го триместра, назначают кальций и магний B6 для поддержки организма. Последний препарат употребляется курсами несколько раз для улучшения усвояемости 1-го компонента, принимается перед сном.

    Судороги ног у ребенка – причины

    Для растущего организма такие болезненные сокращения мышц представляют большую опасность. Возрастает риск получения травмы конечности в момент приступа.
    Судорожная подвижность случается и у младенцев: внешне она схожа с нервным тиком. Для ребёнка приступ проходит безболезненно, но он служит поводом обращения к педиатру, потому что не является нормой.
    У детей до 1-го года такие симптомы могут свидетельствовать о задержке психического развития и других серьёзных нарушениях. Подростки, страдающие от судорог, зачастую имеют проблемы, связанные с нервной системой.

    Причины судорог в икроножной мышце при потягивании ног

    Одной из наиболее вероятных причин икроножного спазма во время подтяжки считается нарушение кровообращения в этой области.

    Почему сводит ноги судорогой в воде

    Купаясь в озере или реке, можно почувствовать резкую боль и онемение в ноге. Такой эффект опасен тем, что, не чувствуя конечностей, сложно долгое время удерживаться на поверхности, и если неприятность застала на большой глубине, то человек рискует утонуть. Связано это с переохлаждением мышечных тканей.

    Температура в водоёме не должна быть ниже 18 градусов, иначе резкий перепад заставит мышцу сократиться. Правильным поведением в такой ситуации является притягивание стопы вперёд, что заставляет икру расслабиться. Процесс этот болезненный, но необходимый. Почувствовав облегчение, следует немедленно двигаться в сторону берега.

    Судороги в ногах у спортсменов (после физической нагрузки)

    Подобные последствия чаще всего возникают при усиленных тренировках, направленных на конкретную часть тела. Мышцы становятся «тяжёлыми», жёсткими наощупь, и их невозможно расслабить.

    Неопытные спортсмены, пренебрегающие важными принципами при выполнении физических упражнений, такими как разогрев и постепенное увеличение нагрузки, в результате получают судороги нижних конечностей.

    Судороги в ногах после употребления алкоголя

    Умеренное потребление алкогольной продукции не провоцирует никаких последствий, но когда оно переходит в хроническую форму, возможно появление алкогольных судорог. Случается это при резком лишении зависимого человека горячительного напитка. Статистические данные свидетельствуют о том, что 10% всех алкоголиков страдают от этого симптома. Боль в ногах является тянущей и сдавливающей.

    Что делать, если свело ногу судорогой и не отпускает – как быстро снять судорогу в ноге

    Первое, что необходимо сделать при начавшемся синдроме: установить правильное ровное дыхание, войти в состояние покоя. Существует распространённое заблуждение, что нужно уколоть ногу иголкой, но эта методика сомнительна и небезопасна.
    Укол несёт риск занесения инфекции под кожу. К тому же короткая боль, которую он вызывает, должна провоцировать рефлекторное сокращение, а не расслабление мышцы.

    Действенными способами называются разминка, компрессы, массаж. Последний метод имеет некоторые ограничения: к нему не следует обращаться при варикозном расширении вен.

    Массаж икроножных мышц и пальцев ног

    Плюс данного метода заключается в возможности самостоятельного воздействия. Он является хорошей профилактической мерой, но в период обострения следует действовать с осторожностью, чтобы не навредить мягким тканям.
    Независимо от причин, при судорогах в ногах нужно выполнять лёгкие поглаживания ладонями, начиная снизу.
    Улучшают состояние похлопывания.
    Найдя точку в центре стопы, следует применять круговые движения большим пальцем.
    Нужно потрясти мышцу из стороны в сторону.

    Легкие упражнения для ног: сгибание-разгибание

    Врачи рекомендуют выполнять данный комплекс вечером до сна, чтобы предупредить возникновение ночных судорог. Все движения производятся в спокойном темпе, без рывков и босиком.
    В положении сидя следует плавно сгибать и разгибать пальцы ног.
    Затем совершают круговые движения стопами.
    Поочерёдно поднимают ноги и тянут носки к полу.
    В том же положении «шагают» с пятки на носок и обратно.
    Встав, опираясь руками на стул, привстают на носок левой ноги и сгибают правую в колене. Затем повторяют то же самое для другой стороны.

    Горячий компресс или грелка

    Прикладывание горячей поверхности – это одно из наиболее эффективных средств для снятия судорожной боли. Оно способствует расширению сосудов и расслаблению перенапряжённого участка.

    Следует помнить, что длительность воздействия должна быть умеренной во избежание ожогов кожи. Ещё важно учитывать общее состояние: не использовать нагревательный прибор или компрессы при повышенной температуре, если имеются нагноения.

    Почему болит нога после судороги

    Остаточный болевой синдром может длиться более одной недели. Он связан с нехваткой кислорода, нарушениями кровообращения, перенапряжением и другими ситуациями. Часто такое явление встречается у пожилых людей, но молодежь также может быть подвержена ему, особенно это касается беременных и профессиональных атлетов.

    Лечение судорог ног в пожилом возрасте

    По статистике 50% пожилых людей жалуются на судороги в ногах. Причины, по которым это происходит, связаны с болезнями, нехваткой микроэлементов. Врач скорой помощи диагностирует это явление, оказывает первую помощь и объясняет пациенту дальнейшие действия.
    В зависимости от выявленного заболевания специалист назначает соответствующие медикаменты и витамины.

    Лечение судорог в ногах лекарственными препаратами

    Важно понимать, что лекарственные препараты оказывают действие не на сами судорожные боли, а на то, что их вызывает. Поскольку эти ситуации могут быть разными и располагаться в различных сферах, то и медикаментозные препараты назначаются индивидуально.

    Таблетки от судорог в ногах: препараты калия и магния (аспаркам, панангин, магнерот)

    Лекарственных средств, содержащих калий и магний в различных формах, существует достаточно много: от обычных витаминных комплексов до сильнодействующих химических препаратов.
    Аспаркам продаётся в виде таблеток или же жидких инъекций. Его приём показан при мышечной перегрузке и других нарушениях. Противопоказания касаются заболеваний почек и мочевого пузыря. При беременности лекарство разрешено к использованию, но с осторожностью.
    Панангин – это аналог, который помимо прочих отклонений специализируется на восстановлении правильной работы сердца. Перед употреблением необходимо ознакомиться с его противопоказаниями и побочными эффектами, проконсультироваться с врачом.
    Магнерот – ещё одно средство, поставляющее магний в организм. Его особенность заключается в том, что способ его подачи удобен для усвоения и проникновения непосредственно в мышечные ткани.

    Кальций при судорогах в ногах

    Недостаток кальция вызывает ночные судороги в ногах. Причины его нехватки и плохой усвояемости кроются в недостаточном потреблении или в нарушении баланса в человеческом организме. Суточная норма микроэлемента для женщины или мужчины колеблется от 450 до 800 мг. В период беременности эта цифра возрастает до 1500 мг. Для человека, занимающегося спортом, минимальное значение равно тысяче мг.
    Малышам до 6-ти месяцев достаточно потреблять 400 мг вещества, а детям постарше – 600. Начиная с 1-го года, необходимое количество соответствует 800 мг.

    Какие витамины принимать при судорогах в ногах

    Витаминный комплекс обязательный для применения:
    B1 устраняет кислородное голодание мышцы;
    B2 отвечает за проведение нервных импульсов;
    B6 – элемент, участвующий в построении клеток, особенно полезен грудничкам;
    B12 регулирует биохимические процессы, насыщает кислородом;
    E расширяет сосуды, уменьшает вязкость кровяного потока;
    D восстанавливает равновесие между калием и магнием.

    Какие мази помогают от судорог в ногах: гепариновая мазь, троксевазин гель, мази на основе конского каштана

    Для облегчения и лечения используются различные гели.
    Гепариновая мазь улучшает венозный кровоток, потому её назначают людям, имеющим варикоз. Её втирают в кожу дважды или трижды в сутки в течение 10-ти дней.

    Троксевазин – это гель широкого спектра действия, практически не имеющий противопоказаний и эффективный при судорогах в ногах. Причины такого действия заключаются в активном веществе, имеющем природное происхождение. Запретом на пользование эксперты называют 1-й триместр вынашивания ребёнка и индивидуальную непереносимость компонента.
    Заслуженной популярностью пользуются мази, созданные на основе конского каштана. Это растение имеет свойства, оказывающие благотворный эффект на поражённые спазмами области. В дополнение к нему каштановая мазь снимает отёки, улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов.

    Глицерин для устранения судорог в ногах

    Как вспомогательное средство подходит аптечный глицерин. Им натирают икры и пальцы на ночь, как обычным кремом.

    Питьевая вода при судорогах в ногах

    Помимо питания следует регулировать также питьевой режим. Количество выпитой жидкости за день должно составлять 2 или 3 литра. Сюда включены соки, компоты, морсы, вода, зелёный чай. Потребление чёрного чая и кофе следует ограничить. Также не нужно злоупотреблять напитками, имеющими мочегонный эффект, чтобы избежать потери нужных микроэлементов.

    Лечение ночных судорог в ногах народными средствами

    Кроме медикаментозных препаратов, широко применяют народные средства.

    Яблочный уксус

    Этот продукт готовится в сочетании с мёдом и водой и выпивается человеком для профилактики ночного приступа. На 1 ст. жидкости требуется 2 ст. л. уксуса.

    Лимонный сок

    Народный способ с использованием лимона пригодится при наличии заболеваний ног. Выжатым соком смазывается подошва ступни, а после самостоятельного высыхания надевается носок. Эту процедуру нужно проводить дважды в день в течение 2-х недель.

    Лавровый лист, настоянный в растительном масле

    Для лечения судорог в ногах в народной медицине практикуется настойка лаврового листа на масле. Причиной для использования может быть также усталость нижних конечностей. Зелень берётся в пропорциях 1 к 5-ти частям масляного компонента.
    Можно использовать различные растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное и другие. Настаивать средство рекомендуется в тёмном месте не меньше 2-х недель. Мазать на больные участки следует до улучшения.

    Спиртовая настойка сирени

    Сиреневые цветки, настоянные на водке, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие.
    Но стоит помнить, что при распаде гликозида сирингина (вещества, содержащегося в сирени), образовывается синильная кислота, а она – токсична.

    Сбалансированное питание при судорогах в ногах

    В ежедневном меню должны присутствовать такие продукты, как творог и сыр. Также хорошим источником кальция является фасоль. Специалисты по питанию рекомендуют выпивать на ночь стакан молока.
    Для расслабления мышцам нужен кремний. Им богат чеснок, потому этот овощ стоит съедать за ужином.
    Для восполнения магния в рацион необходимо включать петрушку, укроп, зелёный лук, морскую капусту, курагу, финики, инжир.
    Причины судорог в ногах очень разнообразны. Иногда выявить их без специальных обследований затруднительно, потому необходимо обращаться за помощью к квалифицированному специалисту.

    Видео-ролики о судорогах в ногах

    Судороги в ногах. Причины и лечени:
    Судороги в ногах. Причины и простые способы лечения:

  7. mironski Ответить

    Если ноги сводит часто и это беспокоит почти каждую ночь, следует как можно быстрее обращаться к врачу. Повторяющиеся спазмы могут быть вызваны следующими болезнями:
    эпилепсия;
    спазмофилия;
    абсцессы;
    злокачественные мозговые опухоли;
    эклампсия;
    неявные травмы;
    воспаления и инфекции;
    сахарный диабет;
    варикоз;
    столбняк;
    неврологические заболевания.
    Это далеко не полный список. Правильный точный диагноз поставит вам только врач. Терапевт изучит медицинскую карту и подскажет, с каким врачом узкой специализации необходимо проконсультироваться. Скорее всего, он назначит следующие исследования: анализы крови (клинический, на сахар, биохимический), общий анализ мочи, УЗИ вен. Нелишними будут обследования у эндокринолога, флеболога, нейрохирурга, невролога.
    Люди преклонного возраста чаще всего страдают от проявления этой симптоматики. Иногда спазмы у пожилых бывают не слишком болезненными и напоминают самопроизвольные подергивания. Но часто судороги вызывают сильную боль. Это длится от нескольких секунд до 3-5 (в тяжелых случаях – десятков) минут.
    Пожилые люди чаще всего подвержены спазмам именно ночью – из-за того, что мышцы расслаблены, происходит резкое, мощное сокращение.
    Другая причина – усталость, переутомление, связанное с нагрузкой на определенную группу мышц.
    А также спазмы возникают из-за нарушений обмена кальция, калия и натрия, застойных явлений в венах.
    У пожилых сводит икры по ночам по естественным причинам. Чем старше человек, тем короче у него сухожилия. Из-за этого они могут непроизвольно сокращаться.
    Судороги в нижних конечностях как симптом отдельных заболеваний следует дифференцировать от прочих, схожих по клинической картине патологий. Среди мышечных сокращений можно выделить следующие состояния:
    Развитие эпилептических пароксизмов. Заболевание характеризуется генерализованными мышечными сокращениями, когда в патологический процесс вовлекаются мышечные структуры всего организма. После прекращения эпизода больной не помнит происходящего, отмечаются нарушения сознания.
    Синдром хореоатетоидных судорог. Непроизвольные сокращения мышц обусловлены заболеваниями центральной нервной системы, происходят с постоянной регулярностью. На фоне таких судорог появляются нарушения общего состояния больного, преимущественно, со стороны психоэмоционального и физического состояния пациента.
    Нервные тики. Патология относится к области психиатрической практики. Клиницисты выделяют изменения со стороны мимики пациента. При отягощенном психиатрическом анамнезе пациента патология имеет тенденцию к генерализации на нижние конечности.
    Появление фасцикуляций. Состояние представляется быстрыми, ритмичными сократительными актами мышечной мускулатуры. На фоне таких судорог не возникает болезненности. Частой причиной является перевозбуждение двигательных нейронов.
    Мышечные контрактуры. Менее всего патология напоминает судороги. Провоцируют вынужденное положение конечности пациента на фоне имеющихся ревматологических заболеваний.
    Появление судорог в ногах — всегда ответная реакция организма на происходящие изменения. Не всегда эти изменения связаны с необратимыми патологическими процессами. При нормализации питания и соблюдении охранительного режима предпосылки для возникновения судорог исчезают, и пациент чувствует себя комфортно в любое время суток.
    Судороги являются результатом резкого неконтролируемого сокращения мышц, поэтому чаще всего они беспокоят человека неожиданно и вызывают острую и сильную боль.
    Единственное утешение для страждущих – небольшая продолжительность приступа, как правило, в пределах пяти минут. Но даже за это короткое время человек успевает испытать интенсивную, покалывающую боль в затвердевших мышцах, когда темнеет в глазах и невозможно пошевелить «сведенной» частью тела.

    Иногда, в месте локализации боли появляется покраснение или отечность, а мышцы продолжают болеть еще несколько часов или дней. Болезненный спазм одной или сразу нескольких групп мышц может потревожить в любое время суток, в любом положении тела и в любом возрасте.
    Работа внутренних органов также может пострадать из-за непроизвольного сокращения гладких мышц сосудистой стенки. Чаще всего, судорогам подвержены пожилые люди и новорожденные дети, спортсмены и люди, испытывающие длительное время значительное физическое напряжение.
    Мышечные сокращения различаются между собой. Судороги в ногах, характеризующиеся длительной, тянущей болью и окаменевшими мышцами, относятся к тоническим спазмам. Клонические судороги или конвульсии протекают в виде приступов, когда болевые спазмы чередуются с периодами расслабления.
    Во‑первых, не поддавайтесь панике, а во‑вторых, давайте легко и непринужденно разберемся в причинах этой неприятности – и симптом, мы искренне надеемся, покинет вас раз и навсегда.
    Есть несколько версий, объясняющих внезапные судороги в икре или бедре. Неврологи, исследовавшие икроножные мышцы спорт­сменов, высказали новое, но вполне разумное объяснение: сведенные ноги – защитный механизм. Что это значит?
    Приведем пример. Вы собрались на пробежку первый раз в жизни. И, будучи дамой оптимистично настроенной, решили пробежать никак не меньше 5 км зараз. Фрагмент коры головного мозга, отвечающий за двигательную активность, сомневается: нагрузка будет излишней. Но вы все же бежите.
    Кора головного мозга некоторое время терпеливо относится к эксперименту. Но в очередной момент организм приходит к выводу: все, кранты. С нагрузкой перебор. Хотите и дальше напрягать изможденные мышцы? Ладно, давайте напряжемся на все сто! Икроножная или бедренная мышца сокращается по максимуму. И отказывается расслабляться. А это и есть судорога.
    Чтобы свести количество ночных приступов к минимуму, при первой симптоматике требуется обратиться к специалисту и совместно определить этиологию патологического процесса. В противном случае, обеспечить долгожданный баланс будет особенно сложно, практически невозможно. Если не оставляют судороги по ночам, вот какие рекомендации дают компетентные специалисты:
    Пересмотреть повседневное питание, отказаться от строгих диет и голодовок. Пополнить поступление в кровь таких ценных микроэлементов, как магний, калий, кальций, железа (в случае последнего необходимо повысить процесс всасывания и усвоения организмом).
    Очень важно полностью отказаться от повседневной носки неудобной и узкой обуви, которая длительное время фиксирует неправильное положение ступни, оказывает ненужную нагрузку на суставы и сухожилия, доставляет острый болевой синдром.
    Необходимо навсегда избавиться от вредной привычки сидеть в позе «нога на ногу», поскольку в таком случае прогрессируют застойные явления крови, чреватые ночными судорогами, онемением конечностей.
    При локальном нарушении циркуляции крови ног необходимо повысить физическую активность в дневное время, например, чаще бывать на свежем воздухе и совершать пешие прогулки на далекие расстояния. Очень важно избегать нервных перенапряжений, затяжных стрессовых ситуаций.
    Необходимо выполнить ряд лабораторных исследований (мочи и крови) для определения основного заболевания, которое как раз и могло спровоцировать ночные судороги в ногах. Это не только нарушенный метаболизм, но и сахарный диабет, гипопаратиреоз, болезнь Паркинсона, инфекционные заболевания.
    В качестве «скорой помощи» требуется выполнить провести быстрый массаж сведенной икры ноги либо проделать вращающие движение области ступней (чтобы растягивать спастические мышцы).
    Устойчивую положительную динамику обеспечивают ножные ванны с морской солью, которые обладают не только антисептическим, но и общеукрепляющим, регенерирующим, успокоительным эффектом.
    Ванна при беременности: как принимать процедуру на ранних и поздних сроках
    Инструкция по применению препарата Мильгамма Композитум — состав, форма выпуска, аналоги и цена
    38 неделя беременности: предвестники родов
    Ночные судороги ног можно устранить консервативными методами, но делать это, если столь неприятный симптом начал напоминать о себе с особой регулярностью. Домашнее самолечение полностью исключено, врачи предусматривают комплексный подход к проблеме со здоровьем, который начинается с подробной диагностики и выявления первопричины недуга. Что касается перорального приема медикаментов, при ночных судорогах уместно привлечение представителей таких фармакологических групп:
    препараты магния: Мидокалм, Натур Калм, Магнерота, Солгар с цитратом магния, Баклофен (для укрепления структуры хрящей и сухожилий, избавления от признаков авитаминоза);
    поливитаминные комплексы: Компливит, Алфавит, Магне-В6 (для повышения местного иммунитета, ускорения процесса выздоровления и избавления от столь неприятной ночной симптоматики).

    Упражнения

    Чтобы исключить появление ночных судорог, врачи рекомендуют пациентам перед сном выполнять несложные физические упражнения. Это одновременно лечение и профилактика, которая требует исключительно временных затрат. Ниже представлены элементарные движения, при регулярном выполнении которых можно сократить число болезненных приступов. Итак:
    Опираясь на ступни, необходимо присесть на корточки. Поддерживая корпус руками, выполнять плавное перемещение с носков на пятки и обратно (при этом обязательно тянуться). Необходимо выполнить 3 подхода по 10 – 15 повторений.
    В положении стоя требуется плотно прижать пятки к полу и перенести на них тяжесть всего корпуса. Замереть в такой позиции на 15 – 20 секунд, после сделать перерыв, повторить еще 2 подхода.
    Еще одно полезное движение необходимо выполнять по такому принципу: носки ступней сведены, а пятки расположены врозь. Потом предстоит изменить положение корпуса с точностью до наоборот. Выполнять упражнение на протяжении минуты, потом перерыв и еще 2 аналогичных подхода.
    Ответ прост. Потому что ночью замедляется кровообращение, и мускулатура получает меньшее количество питательных веществ. Организм в это время отдыхает. Всегда работают – сердце, легкие, диафрагма и мозг, а мышцы, расслабляются. А может быть просто причина в неудобном положении тела.

    Что делать, если ноги сводит судорогой ночью

    От ночных спазмов, вызывающих острую боль, человек чаще всего просыпается. Есть несколько упражнений, с помощью которых можно избавиться от судорог за короткий промежуток времени.
    Сильно ущипнуть себя за икру. Повторять несколько раз, если с первого не получилось. Так можно избавиться от болезненного ощущения, появившегося из-за спазмов. Схожий способ – уколоть ногу чем-то острым (иголкой или булавкой). Но для ночных судорог он не подходит – мало кто спросонья может быстро найти стерильную иголку и сделать все аккуратно.
    Заняться растяжкой. Судорога пройдет, если взяться руками за ступни и потянуть их на себя. Можно ощутить, как мышцы и расслабилась, и напряглась. Довольно быстро после этого спазмы проходят.
    Сделать массаж. Один из лучших вариантов. В идеале можно попросить кого-то помассировать мышцу, но это легко проделать и самому.
    Встать босыми ногами на пол. Какое-то время нужно просто постоять на полу. Если спазм не очень сильный, то попробовать перекатываться с пятки на носок. Мышцы расслабятся, и боль вскоре пройдет.
    Воспользоваться согревающей мазью.
    Не стоит назначать полный курс лечения себе самостоятельно – обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Но если точно известно, что спазмы возникают из-за недостатка магния, калия и кальция, можно купить недорогие эффективные препараты. Зарекомендовали себя Панангин, Аспаркам. В обоих лекарственных средствах есть аспарагинат магния и калия. Это хорошая профилактика ночных судорог. Препараты не противопоказаны пожилым людям и хорошо усваиваются организмом.
    Кальций и витамин D содержатся во многих комплексных витаминах. Популярный препарат «Кальций D3» от «Никомед». Чтобы компенсировать недостаток магния, рекомендуют «Магне-В6», «Магнелис В6», «Магнерот», «Магвит».
    Препарат «Хинин» эффективен при лечении судорог. Однако при приеме стоит быть осторожнным и строго соблюдать дозировку, чтобы избежать неприятных побочных эффектов. Лекарство может быть назначено только врачом! При появлении болей, тошноты, головокружения нужно немедленно прекратить его принимать и обратиться к медикам.
    Другой вариант лечения – применение мазей. В зависимости от причины мышечных спазмов нужно выбирать подходящую. Если ночные судороги тревожат вследствие варикоза, подойдет Гепариновая мазь.
    Врачи советуют такие согревающие средства, как Троксевазин, Троксерутин, Диосмином. Этими мазями рекомендуется пользоваться дважды в день, осторожно втирая в кожу массирующими легкими движениями. Применение препаратов улучшает кровообращение, убирает отеки и помогает справиться с ночными судорогами.
    Некоторые предпочитают походу к врачу домашнее лечение. Народные средства не панацея от всех болезней. Пройти комплексное обследование рекомендуется. Но некоторые методы эффективны, о них расскажем ниже.
    Помогает против неприятных ощущений в икрах лимонный сок, который рекомендуют втирать в проблемные места и не вытирать насухо.
    Можно попробовать натирать кожу нерафинированным растительным маслом, в котором до этого две недели был измельченный лавровый лист. Из обязательных условий – настой хранится в сухом темном месте, а лавровый лист предварительно растирают в порошок.
    Эффективен отвар из березовых почек. Их нужно заварить в стакане кипятка и пить на протяжении двух дней.
    Можно использовать цвет липы. Понадобятся 50 граммов цветов липы (измельченных). Их заливают кипятком и настаивают 20 минут. Отвар нужно процедить и принимать по четверти стакана три раза в день.
    Спазмы проходят благодаря настою адониса. Измельченное растение заливают кипятком и настаивают, как и в прошлом рецепте. Принимать так же, как и настой цвета липы.
    Эффективны отвары из разных трав и растений: грецкий орех, ландыш, вереск, барбарис, боярышник, ежевика, хмель, чабрец, ромашка, душица и черная бузина.
    Усмиряет спазмы настой из гусиной лапчатки, который нужно принимать трижды в день.
    Чтобы расслабить мышцы и избавиться от судорог, можно сделать отвар из плодов фенхеля, аниса, тмина и листьев мяты, которые заливаются кипятком. Полученная смесь должна настояться. Ее тщательно процеживают и пьют весь день маленькими глотками.
    Помогает и обычный отвар ромашки. Сухие цветы можно купить в любой аптеке, и стоят они недорого. Ромашку нужно настоять, залив кипятком, процедить. Потом принимать отвар по трети стакана на протяжении недели, желательно после еды три раза в день.
    Мед – противосудорожный продукт. Его принимают по 30 граммов перед едой три раза в сутки. Уже через неделю спазмы станут тревожить намного реже. Но при первых признаках аллергии на мед стоит прекратить его употребление.
    Хорошо помогает смесь сока чистотела и вазелина. Их надо смешать в пропорции 1:2. Этот состав нужно по вечерам втирать в икры массирующими движениями. Через две недели судороги отступят.

  8. allaz64 Ответить

    Судорога – это непроизвольное сокращение мышц. Обычно оно сопровождается покалыванием, сильной болью. Как правило, спазм длится от нескольких секунд до нескольких минут. При тяжелых заболеваниях он может быть довольно долгим.
    Судороги делятся на два основных вида – идиопатические и вторичные. Первые обычно спровоцированы внешними факторами – сильной нагрузкой, лишним весом. Чаще всего из-за идиопатических страдают молодые люди. Вторичные – являются следствием каких-либо заболеваний, могут возникнуть в любом возрасте.

    Икроножные спазмы – одни из самых болезненных. Возникают и днем, и ночью. От судорог нередко мучаются пожилые люди. Реже от них страдают подростки и люди среднего возраста. Беременные женщины довольно часто жалуются на возникновение этого симптома.
    Основные причины судороги икроножных мышц во время сна:
    переутомление мускулатуры;
    сидячий образ жизни, малоподвижность;
    напряжение нервов;
    недостаток жидкости в организме;
    долгие изнуряющие тренировки, занятия спортом;
    недостаток полезных веществ;
    болезни.

    Спазм в некоторых случаях появляется, когда люди потягиваются после сна. Это происходит потому, что расслабленные мышцы довольно резко напрягаются, из-за этого возникает судорога. Но она быстро обычно быстро проходит, это не повод серьезно опасаться за свое здоровье.
    Если ноги сводит часто и это беспокоит почти каждую ночь, следует как можно быстрее обращаться к врачу. Повторяющиеся спазмы могут быть вызваны следующими болезнями:
    эпилепсия;
    спазмофилия;
    абсцессы;
    злокачественные мозговые опухоли;
    эклампсия;
    неявные травмы;
    воспаления и инфекции;
    сахарный диабет;
    варикоз;
    столбняк;
    неврологические заболевания.
    Это далеко не полный список. Правильный точный диагноз поставит вам только врач. Терапевт изучит медицинскую карту и подскажет, с каким врачом узкой специализации необходимо проконсультироваться. Скорее всего, он назначит следующие исследования: анализы крови (клинический, на сахар, биохимический), общий анализ мочи, УЗИ вен. Нелишними будут обследования у эндокринолога, флеболога, нейрохирурга, невролога.
    Судороги могут быть не связаны с болезнями. Есть и внешние факторы, которые их провоцируют:
    Переохлаждение. Ноги может сводить во время плавания в прохладной воде. После долгой прогулки в холодную погоду ночью могут беспокоить спазмы в икрах. Резкие перепады температур тоже вызывают мышечные спазмы.
    Физические нагрузки. Если долго не заниматься спортом, а после приступить к тренировкам, то судороги – предсказуемый результат. Ноги может сводить и во время занятий спортом, и позже – к примеру, ночью.
    Избыточный вес. Организму тяжело справляться с нагрузками, если его обладатель страдает от лишних килограммов. Ожирение приводит ко многим проблемам со здоровьем, и судороги – одна из них.
    Ношение неудобной обуви. От судорог в ногах страдают женщины, предпочитающие носить туфли на высоких каблуках. Ступни деформируются из-за неестественного положения, а изменение центра тяжести приводит к перенапряжению. Отсюда боли в ногах и неконтролируемое сокращение мышц.
    Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа приводит к болезненным спазмам. Это относится и к работе, где человек вынужден стоять много часов.
    Прием некоторых мочегонных препаратов. Вместе с мочой может выводиться и калий. Гормональные контрацептивы в отдельных случаях тоже провоцируют судороги.
    Люди преклонного возраста чаще всего страдают от проявления этой симптоматики. Иногда спазмы у пожилых бывают не слишком болезненными и напоминают самопроизвольные подергивания. Но часто судороги вызывают сильную боль. Это длится от нескольких секунд до 3-5 (в тяжелых случаях – десятков) минут.
    Пожилые люди чаще всего подвержены спазмам именно ночью – из-за того, что мышцы расслаблены, происходит резкое, мощное сокращение.
    Другая причина – усталость, переутомление, связанное с нагрузкой на определенную группу мышц.
    А также спазмы возникают из-за нарушений обмена кальция, калия и натрия, застойных явлений в венах.
    У пожилых сводит икры по ночам по естественным причинам. Чем старше человек, тем короче у него сухожилия. Из-за этого они могут непроизвольно сокращаться.
    Судорога – это сжатие мышцы, при котором мышца не может вернуться в исходное состояние, доставляя человеку резкую нестерпимую боль. Спазмы могут появляться днём и ночью, при отдыхе и беге. После того как судорога прошла, мышца ещё долго будет «ныть».
    Причин у судорог ног много. Их разделяют на:
    первичные причины
    вторичные причины
    К первичным причинам следует отнести следующие факторы:
    Переохлаждение. Из-за снижения температуры тела нарушается работа нервных окончаний, вследствие чего возникает спазм в мышце. Это может быть очень опасным при длительном купании.
    Избыток кофеина и никотина в организме. Передозировка никотиновой кислоты и алканоидом пуринового ряда неблаготворно влияет на центральную нервную систему, что увеличит риск возникновения судорог.
    Обезвоживание. Это большая потеря жидкости в организме, способная нарушить метаболизм жидкостей в тканях. При сильном обезвоживании появляются покалывания в конечностях, что и вызывает судороги.
    Физические нагрузки. Частое сокращение мышц нервная система принимает за неисправность в работе, и поэтому при беге или быстрой ходьбе может возникнуть спазм.
    Вторичными причинами появления спазмов в икроножных мышцах принято считать заболевания и травмы:
    Причиной возникновения судорог ног может быть заболевание щитовидной железы – гипореоз. Гипореоз характеризуется снижением гормонов в щитовидной железе.
    Это вызывает ухудшение общего состояния организма в целом. Особенно плохо воздействует нарушение выработки гормонов на женщин. Это нарушение менструального цикла, бесплодие, ранний климакс.
    Плоскостопие. Под плоскостопием понимают изменение стопы, при котором стопа уплощается. На начальных стадиях,кроме усталости ног после рабочего дня, человек ничего не ощущает, и усталость проходит почти сразу после отдыха.
    На последующих этапах заболевания у человека появляется отёчность, сильные боли в ногах, часто связанные с судорогами.
    Варикоз. Этой болезнью вен страдает большинство женщин после 40 лет. При варикозе симптомы не заставляют себя долго ждать.
    Это чувство тяжести в ногах, судороги особенно по ночам. Позже вены становятся толще, появляются бугорки и звёздочки на ногах.
    Столбняк. Это тяжёлое инфекционное заболевание, которое поражает нервную систему, где главным симптомом являются судороги.
    Часто ночные судороги наблюдаются у беременных женщин и пожилых людей. Связано это с недостатком кальция, калия и магния в организме. В этих случаях желательно пропить курс витаминов и пересмотреть своё меню, обогатив его необходимыми витаминами и микроэлементами.
    Рецепты:
    В стеклянной баночке смешать 2 чайные ложки горчичного порошка и 1 чайную ложку оливкового масла. Или добавить 2 чайные ложки горчичного порошка в баночку вазелина.
    Мазать следует, когда чувствуете приближение судорог. При регулярном применении приступы станут реже и слабее.
    Пить настойку женьшеня три раза в день по 20 капель.
    Долькой лимона мазать проблемные места и ступни до полного высыхания. Утром и вечером в течение 2 недель.
    В течение недели есть мёд во время еды и 1 раз ночью.
    Залить ржаные сухари горячей водой и настаивать около 4 часов. Процедить, добавить пивные дрожжи и поставить в тёплое место на 8 часов. Дрожжевой напиток пить перед едой. Можно добавить сахар или мёд.
    Существует множество негативных факторов, которые влияют на появление судорог в икрах, и наиболее распространенными являются следующие:
    Повышенная физическая нагрузка без предварительной разминки. Резкая нагрузка на неподготовленную мышечную систему приводит к возникновению острой боли. Продолжительное пребывание в положении сидя или стоя без возможности размяться приводит к застою крови, а мышцы получают недостаточное количество ценных элементов.
    Влияние тяжелых стрессовых ситуаций. При стрессе в кровь вбрасывается кортизол — гормон, помогающий справляться со стрессовыми ситуациями. Но частое его воздействие нарушает всасывание кальция, что приводит к судорогам. Избыточное потребление кофеиносодержащих продуктов (энергетики, кофе, десерты с ним, лекарства) также повышает выработку кортизола.
    Неполноценный рацион. Голодание, неравномерное питание — стресс для организма, что приводит к высвобождению кортизола. Также дефицит ряда полезных элементов негативно влияет на состояние сосудов и мышц. Особенно вреден, помимо недостатка кальция, недостаток калия, магния, витаминов из группы B, кальциферолов (витаминов из группы D), сахара, железа.
    Длительное ношение неудобной обуви. Ступня в неправильно подобранной обуви сдавливается и находится в постоянном напряжении, а кровообращение нарушается. Также есть связь с судорогами и высотой каблука: ношение обуви на высоком каблуке перенапрягает икроножную мышцу.
    Сбои в метаболических процессах. Развиваются из-за эндокринных сбоев, неправильного рациона, избытка никотина и алкоголя, врожденных отклонений (ферментных нарушений).
    Воздействие холода. При купании в холодной воде сосуды сужаются, и может возникнуть судорога. А физическая активность в холодном помещении чаще приводит к судорогам, так как мышцы сложнее разогреть тренировками, они более уязвимы.
    Плоскостопие. При этой патологии нагрузка распределяется неравномерно, и икроножная мышца перенапрягается.
    Избыток белка в рационе. Белок препятствует всасыванию кальция. Спортсменам, активно потребляющим белок для набора мышц, следует принимать кальций в таблетках дополнительно.
    Отказ от алкогольных напитков в процессе лечения от алкоголизма. Отказ от алкоголя после длительного и регулярного приема в больших количествах приводит к сужению сосудов, которым требуется время для восстановления функций. При алкоголизме спазмы в мышцах тоже возможны из-за сбоев в кровообращении, нарушения всасываемости полезных веществ.
    Атеросклеротическое поражение сосудов в икрах. Жировые бляшки накапливаются в сосудах, перекрывая их просвет и нарушая кровоток.
    Варикозная болезнь. При этой патологии кровообращение нарушается, что приводит к судорогам и другим симптомам.
    Замедление обменных процессов в пожилом возрасте.
    Серьезные патологии. Частые судороги могут свидетельствовать о развитии опасных заболеваний, в числе которых болезнь Паркинсона, новообразования в мозге, эпилепсия, различные неврологические нарушения, диабет, латентные инфекции.

    Первая помощь в виде самомассажа
    Не паникуйте.
    Сядьте на кровать, спустите ноги на пол. Ноги лучше свести вместе, плотно прижав ступни к холодному полу.
    Место, где сводит ногу можно просто сильно ущипнуть и очень активно промассажировать. Массаж делать строго снизу вверх. От самих пальцев подняться к пятке. И затем от пятки к колену.
    Иногда боли такие сильные, что не до растираний. Тогда стоит встать с кровати и очень активно походить по полу. Чуть выше я описывала все.
    И можно порекомендовать крем или мазь, которые вам выпишет врач. Венотоников сейчас очень много в продаже. Врач сможет подсказать и подобрать то, что больше подходит вам.

    Судороги в ногах по ночам. Что делать

    Встаньте на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.

    Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка — наиболее безопасный вариант самопомощи.
    Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
    Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.
    Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.

    3. Сделайте массаж

    Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.
    Ваша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм.
    На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.

    Почему сводит ноги

    Судороги — довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни. Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует.
    Мышечное напряжение нередко связано с микротравмами — крохотными повреждениями и даже разрывами мышечных волокон. Заживление таких травм сопровождается знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами.
    Кроме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу. А это приводит к непроизвольным спазмам.
    Туфли давят, у них не подходящая вашей ступне колодка или, положим, не тот размер, из-за чего вы вынуждены «придерживать» обувь пальцами. Всё это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставляет мышцы неестественно и постоянно напрягаться. В итоге, когда «испанский сапог» наконец-то снят, мышца не верит своему счастью и не может расслабиться — её сводит судорогой.

  9. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *