Что приготовить на ужин быстро и вкусно и полезно рецепты?

12 ответов на вопрос “Что приготовить на ужин быстро и вкусно и полезно рецепты?”

  1. Malajurus Ответить


    Это богатое овощами блюдо с курицей содержит яркую палитру вкусов благодаря красной пасте карри, миндальной пасте и орехам кешью.
    Рецепт: Тайская овощная лапша карри с курицей (диета Whole30)

    Паста путтанеска


    Прелесть этой классической итальянской пасты в том, что ее можно быстро приготовить из ингредиентов, которые наверняка есть на вашей кухне, вроде спагетти, консервированных томатов, чеснока, пасты из анчоусов и красного перца в хлопьях.
    Рецепт: Паста путтанеска

    Креветки скампи в легком соусе


    Традиционно креветки скампи готовятся с большим количеством сливочного масла. Однако в этой версии используется куриный бульон, а оливки Каламата придают дополнительную нотку вкуса.
    Рецепт: Креветки скампи в легком соусе

    Лосось жареный на сковороде и салат с яблоками и финиками


    Это блюдо выглядит изысканно, но оно достаточно простое и подойдет для ужина в будний день. Лосось готовится на сковороде менее 10 минут, пока хрустящий салат с капустой кале пропитывается вкусами. Добавьте цельнозерновую булочку — и ужин готов.
    Рецепт: Лосось жареный на сковороде и салат с яблоками и финиками

    Фахитас с курицей на противне


    Для этой богатой белком фахиты используется застеленный фольгой противень и духовка с верхним огнем: здоровое блюдо для буднего дня, которое не требует долгой уборки.
    Рецепт: Фахитас с курицей на противне

    Креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашей гритс


    В этом сытном блюде нет обилия сливочного масла. Но не беспокойтесь о вкусе: пикантность креветкам придают лимон и чеснок.
    Рецепт: Креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашей гритс

    Запеченная в специях свиная вырезка


    Нежирное мясо приобретает насыщенный вкус благодаря простой смеси специй.
    Рецепт: Запеченная в специях свиная вырезка

    Паста феттуччине с грецкими орехами и рукколой


    Когда вам захочется пасты, приготовьте нежную пасту феттучини с хрустящими грецкими орехами по рецепту Элли: это блюдо не нарушит вашу диету.
    Рецепт: Паста феттуччине с грецкими орехами и рукколой

    Запеченный лосось с грейпфрутовым соусом


    В рецепте запеченного лосося Элли использует грейпфрут, лук-шалот и имбирь, чтобы придать блюду яркий вкус, не добавляя лишних жиров и калорий.
    Рецепт: Запеченный лосось с грейпфрутовым соусом

    Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки (диета Whole30)


    Эта здоровая версия классического блюда южной кухни станет отличным дополнением меню буднего дня. Сытное и вкусное, оно богато белком и клетчаткой, а вместо кукурузной каши используется нежная цветная капуста.
    Рецепт: Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки (диета Whole30)

    Куриные бедра на гриле в чесночно-имбирном маринаде


    Сэкономьте время в день пикника — накануне вечером замаринуйте курицу в смеси из чеснока, имбиря, соевого соуса и апельсинового сока.
    Рецепт: Куриные бедра на гриле в чесночно-имбирном маринаде

    Чаша Будды


    Будда-боул или зерновой боул — популярное блюдо, которое стоит попробовать! Этот сбалансированный здоровый обед или ужин содержит множество красочных овощей, а также зерновые и белковые продукты, а готовится всего 15 минут.
    Рецепт: Чаша Будды

    Стир-фрай с креветками


    Быстрое блюдо с креветками по рецепту Ри содержит множество летних ингредиентов — кукурузу, цуккини, виноградные помидоры и свежий базилик. Его можно подавать как отдельно, так и с рисом или пастой.
    Рецепт: Стир-фрай с креветками

    Острое рагу из свинины и батата


    Острые копченые перцы чипотле и порошок чили придают этому быстрому мясному рагу глубокий насыщенный вкус. Для экономии времени и меньшего содержания жира в масле поджаривают только свинину, а лук вместе с помидорами, чесноком и перцами измельчают в пюре для бульона.
    Рецепт: Острое рагу из свинины и батата

    Запеченный лосось в кленовой глазури


    Это блюдо всего из 5 ингредиентов (не считая соль и перец) просто создано для ужина в будний день. Смажьте каждое филе лосося горчично-кленовым соусом и запеките до готовности. Весь процесс займет всего 20 минут.
    Рецепт: Запеченный лосось в кленовой глазури

    Куриная грудка и салат с редисом и имбирём


    Для основного блюда с тонким вкусом отварите куриные грудки в ароматном бульоне с имбирем, луком-шалотом и кунжутным маслом.
    Рецепт: Куриная грудка и салат с редисом и имбирём

    Кебаб из курицы с зелёным соусом


    Приготовьте летний песто с привычной свежей зеленью, базиликом и петрушкой, но добавьте в него кое-что новое: авокадо! Оно сделает соус очень нежным и обогатит его полезными жирами.
    Рецепт: Кебаб из курицы с зелёным соусом

    Свинина тушенная в грибном соусе


    Пряный соус всего за 25 минут превращает привычные куриные грудки в особенное блюдо.
    Рецепт: Свинина тушенная в грибном соусе

    Куриные грудки в духовке под лимонно-мятным соусом


    Питательная капуста кале и сладкая кукуруза богаты витамином A. Сыр Пеппер Джек придает яркую остроту, а также удерживает вместе начинку для курицы. Если не любите острое, попробуйте сыр Монтерей Джек или Хаварти — начинка будет нежной и не жгучей.
    Рецепт: Куриные грудки в духовке под лимонно-мятным соусом

    Лосось с салатом


    Этот ужин из лосося готовить проще простого. Приправьте рыбу солью и перцем и запекайте в духовке 15 минут. Добавьте сверху несложную сальсу с петрушкой и миндалем.
    Рецепт: Лосось с салатом

    Сливочная паста феттуччине


    Ароматный запеченный красный перец из банки позволяет быстро приготовить пасту в будний день. Сверху цельнозерновая лапша посыпается раскрошенной фетой.
    Рецепт: Сливочная паста феттуччине

    Пряные креветки в пиве в фольге


    Соус чипотле и кумин соединяются с пивом, сливочным маслом и лаймом в простом здоровом блюде, которое очень быстро готовится. Перед запеканием на гриле поместите ингредиенты в конверты из фольги, чтобы сохранить все соки; в результате получится соус, отлично подходящий к рису.
    Рецепт: Пряные креветки в пиве в фольге

    Азиатский салат с курицей и киноа


    Этот вкусный и красочный салат — отличный способ обогатить рацион ваших детей цельнозерновыми продуктами.
    Рецепт: Азиатский салат с курицей и киноа

    Лосось с лимоном, каперсами и розмарином, запеченный в фольге


    Джада покрывает нежное филе лосося насыщенной соленой смесью из ломтиков лимона, каперсов и вина Марсала. Запекаясь в конвертах из фольги, рыба остается влажной и шелковистой.
    Рецепт: Лосось с лимоном, каперсами и розмарином, запеченный в фольге

    Рис с яичницей и кимчи


    Для максимального вкуса этого блюда, которое готовится всего 20 минут, разбейте желток перед самой подачей и смешайте с рисом; его насыщенность хорошо сочетается с острым кимчи.
    Рецепт: Рис с яичницей и кимчи

    Свиная котлета на кости в острой апельсиновой глазури


    Кленовый сироп, концентрированный апельсиновый сок и перцы чипотле в соусе адобо сочетаются в сладкой пикантной глазури для постных свиных котлет на кости. Перед приготовлением глазури Элли убирает семена чипотле — таким образом вкус будет насыщенным, но не слишком жгучим.
    Рецепт: Свиная котлета на кости в острой апельсиновой глазури

    Паста «волосы ангела» с креветками и зеленью


    Сбалансируйте углеводы, используя креветки: в дюжине креветок всего 85 калорий, к тому же они богаты белком и селеном — мощным антиоксидантом.
    Рецепт: Паста «волосы ангела» с креветками и зеленью

    Жареный лосось на гриле под сладко-пряной корочкой


    Филе лосося по рецепту Элли готовится 17 минут и содержит 280 калорий на порцию. Сэкономьте время на кухне благодаря несложной смеси специй, включающей в себя порошок чили, кумин и светлый коричневый сахар — блюдо приобретает яркий вкус без лишнего жира.
    Рецепт: Жареный лосось на гриле под сладко-пряной корочкой

    Креветки в лимонном соусе с пастой орсо и рукколой


    Джада в одном блюде совмещает свежий лимонный вкус с пастой орзо и креветками. Вы легко приготовите это в будний день, но блюдо такое вкусное, что вам наверняка захочется подать его гостям.
    Рецепт: Креветки в лимонном соусе с пастой орсо и рукколой

    Цыплята терияки с капустой бок-чой


    Подавайте корнуэльскую курицу вместе с капустой бок чой и ломтиками грейпфрута. Сочетание соевого соуса, уксуса, соуса хойсин, имбиря и перца чили в маринаде идеально дополняет кисло-сладкий грейпфрут.
    Рецепт: Цыплята терияки с капустой бок-чой

    Овощной рис из цветной капусты с жареными креветками


    Сара Линн готовит здоровую версию популярного блюда, используя измельченную цветную капусту, овощи, яйцо и кунжутное масло.
    Рецепт: Овощной рис из цветной капусты с жареными креветками

    Свиные котлеты по-вьетнамски с имбирным рисом


    Простой маринад из лемонграсса, рыбного соуса, лука-шалота и соевого соуса придает натуральным свиным котлетам яркий вкус вьетнамской кухни.
    Рецепт: Свиные котлеты по-вьетнамски с имбирным рисом

    Мои большие сытные греческие бургеры


    В этих бургерах от Элли вы не найдете привычные котлеты, которые почему-то называют здоровой едой. Начинка из шпината и сыра фета делает бургер сочным и сытным, особенно в сочетании с йогуртовым соусом с лимоном и укропом.
    Рецепт: Мои большие сытные греческие бургеры

    Яичный салат в лодочках


    Немного изменив рецепт, можно сделать более здоровую версию традиционного яичного салата. Разделите смесь между листьями салата-латука, посыпьте овощными побегами и сверните, чтобы салат можно было есть руками.
    Рецепт: Яичный салат в лодочках

    Жареный картофель с лососем


    Замените жирное мясо лососем в этом блюде из картофеля и овощей. Оно отлично подойдет как для завтрака, так и для ужина.
    Рецепт: Жареный картофель с лососем

    Говядина с овощами стир-фрай


    «Самое лучшее в стир-фрай то, что можно использовать любые овощи на свой вкус», — говорит Триша.
    Рецепт: Говядина с овощами стир-фрай

    Салат с капустой кале и яблоком


    Листовая капуста кале, богатая антиоксидантами, особенно полезна в сыром виде. Тонкие полоски капусты смягчаются легкой лимонной заправкой и добавляются к пикантно-сладкой смеси из яблока, фиников, миндаля и сыра. Немного сыра пекорино придает питательному салату приятную глубину вкуса.
    Рецепт: Салат с капустой кале и яблоком

    Полезный ужин на противне с лососем


    Здоровый и простой ужин для двоих, богатый белком и клетчаткой, можно приготовить на одном противне. Сначала запекаются овощи, затем к ним добавляется филе лосося, натертое специями барбекю, и все ингредиенты будут готовы одновременно.
    Рецепт: Полезный ужин на противне с лососем

    Чикенбургеры по-азиатски


    Обогатите обычный бургер с курицей яркими вкусами, используя морковь, имбирь, соус хойсин и острый чесночный соус с чили. Подавайте с маринованным луком и грибами на поджаренной булочке.
    Рецепт: Чикенбургеры по-азиатски

    Овощная каша из цветной капусты с жареными в чесночном соусе креветками


    Цветная капуста с сыром и сливочным маслом заменяет в этом вкусном ужине кукурузную кашу — полезные овощи и креветки в одном блюде.
    Рецепт: Овощная каша из цветной капусты с жареными в чесночном соусе креветками

    Лосось в кленовом сиропе с жареной цветной капустой и клюквой


    Простой маринад из соевого соуса и кленового сиропа превращает филе лосося в прекрасный ужин, дополненный гарниром из цветной капусты.
    Рецепт: Лосось в кленовом сиропе с жареной цветной капустой и клюквой

    Креветки с кускусом и соусом из йогурта и хумуса


    Это быстрое блюдо с креветками содержит цельнозерновую кашу, белки и овощи. (Совет: пока варятся креветки, приготовьте кускус.)
    Рецепт: Креветки с кускусом и соусом из йогурта и хумуса

    Врапы с жареными кабачками и шпинатом


    Используйте покупной хумус, цельнозерновые лепешки и ассорти из хрустящих овощей, чтобы приготовить вкусный и удобный обед.
    Рецепт: Врапы с жареными кабачками и шпинатом

    Жареный хек в пряностях с охлаждённым фасолевым салатом


    Шеф-повар и спортсмен Эдди Джексон готовит легкое и сытное рыбное блюдо, богатое белком, из хека и фасоли. Используя покупную консервированную фасоль, блюдо можно приготовить всего за 30 минут.
    Рецепт: Жареный хек в пряностях с охлаждённым фасолевым салатом

    Кесадилья с ветчиной и яблоками


    Для быстрого сытного блюда начините цельнозерновые тортильи несоленой ветчиной и швейцарским сыром. Ломтики яблока придают сладость, а горчица — острую нотку.
    Рецепт: Кесадилья с ветчиной и яблоками

    Куриные бёдра в духовке и кускус с укропом


    Вместо грудки используйте куриные бедра без кожи и костей: мясо будет оставаться сочным и ароматным. Виноградные помидоры размягчаются под верхним огнем, придавая курице дополнительную сочность. Лимон, укроп и орегано добавляют этому блюду греческий колорит.
    Рецепт: Куриные бёдра в духовке и кускус с укропом

    Котлеты «Митлоф»


    Оказывается, мясной рулет может быть здоровым блюдом (а еще и очень симпатичным)! Миниатюрный митлоф готовится из смеси постного индюшиного и свиного фарша, а компактная форма позволяет контролировать размер порции.
    Рецепт: Котлеты «Митлоф»

    Жареная курица на сковороде с грибным соусом


    Это блюдо с низкокалорийными жареными грибами и вялеными томатами — сытное и здоровое. Небольшое количество сливочного масла в соусе придает кремовую текстуру и насыщенность.
    Рецепт: Жареная курица на сковороде с грибным соусом

    Запеченный лосось в соевой глазури с салатом из огурцов и авокадо


    Покройте филе лосося простой соевой глазурью и подавайте со свежим салатом из огурца и авокадо — это элегантное блюдо в азиатском стиле готовится 25 минут.
    Рецепт: Запеченный лосось в соевой глазури с салатом из огурцов и авокадо

    Цельнозерновая паста с курицей и зеленью


    Приготовьте куриные грудки без кожи вместе с чесноком, помидорами и рукколой в качестве соуса к цельнозерновой пасте. Сохраните немного воды после варки макарон: вы сможете добавлять ее в соус, чтобы его разбавить.
    Рецепт: Цельнозерновая паста с курицей и зеленью

    Салат с курицей, шпинатом и виноградом


    Бурый рис обеспечивает для этого салата плотную основу с ореховым привкусом, а также хорошо сочетается со сладким виноградом и свежей зеленью. Если использовать готовый замороженный рис, блюдо займет не больше 15 минут. Кремовую заправку можно быстро приготовить в блендере.
    Рецепт: Салат с курицей, шпинатом и виноградом

    Креветки в кокосовой панировке с тропическим рисом


    Запеченные в кокосовой панировке креветки идеально сочетаются с легким рисом с тропической ноткой.
    Рецепт: Креветки в кокосовой панировке с тропическим рисом

    Жареная курица с салатом из помидоров и огурцов


    Замените крахмалистые гарниры этим тонизирующим салатом из помидоров и огурцов. Простая заправка на основе лимона и укропа дополняет курицу, не добавляя лишних жиров и сахара.
    Рецепт: Жареная курица с салатом из помидоров и огурцов

    Свиная корейка с ананасовой сальсой


    Яркая ананасовая сальса с имбирем и китайской смесью «5 специй» делает этот ужин из свиной корейки по-настоящему особенным.
    Рецепт: Свиная корейка с ананасовой сальсой

    Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки (диета Whole30)


    Эта здоровая версия классического блюда южной кухни станет отличным дополнением меню буднего дня. Сытное и вкусное, оно богато белком и клетчаткой, а вместо кукурузной каши используется нежная цветная капуста.
    Рецепт: Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки (диета Whole30)

    Стир-фрай из курицы и спаржи


    Вместо заказа доставки из китайского ресторана попробуйте сделать сытный и здоровый стир-фрай. Блюдо готовится с нежной куриной грудкой, спаржей и ароматным трио из чеснока, имбиря и соевого соуса, при этом не содержит лишнего жира и соли.
    Рецепт: Стир-фрай из курицы и спаржи

    Пицца с салатом триколор


    Элли экономит время, используя покупное тесто для пиццы из цельнозерновой муки. Чтобы блюдо было менее жирным, возьмите обезжиренную моцареллу и рикотту.
    Рецепт: Пицца с салатом триколор

    Бутерброд с тунцом, авокадо и апельсином с гарниром из Коул Слоу


    Когда хочется сэндвичей, попробуйте этот низкокалорийный рецепт: поджаренный белый хлеб, покрытый белковым салатом из тунца и ломтиками авокадо. Дольки апельсина приправлены смесью «5 специй», что дополняет и слегка меняет их вкус, придавая теплую пряную нотку.
    Рецепт: Бутерброд с тунцом, авокадо и апельсином с гарниром из Коул Слоу

    Теплый салат с говядиной и маринованным перцем горошком


    Это чудесное сочетание стейка с салатом: сочные кусочки мяса и множество овощей. Нежная перечная заправка завершает блюдо.
    Рецепт: Теплый салат с говядиной и маринованным перцем горошком

    Курица с артишоками в лимонном соусе


    Артишоки превращают курицу в быстрый и сытный ужин. Потушите их несколько минут, чтобы они стали сочными и пропитались соусом из вина, лука и чеснока.
    Рецепт: Курица с артишоками в лимонном соусе

    Тортеллини с сыром в лёгком бульоне


    Теплый сытный суп от Джады требует всего 4 ингредиента — куриный бульон, тортеллини, черный перец и петрушку — и готовится не более 30 минут.
    Рецепт: Тортеллини с сыром в лёгком бульоне

    Пицца с мускатной тыквой и сыром горгонзола


    Соус маринара вам не понадобится: Элли Кригер покрывает корж мускатной тыквой, горгонзолой, красным луком, шалфеем и грецкими орехами.
    Рецепт: Пицца с мускатной тыквой и сыром горгонзола

    Стейк из говядины с соусом «Пиццайола»


    Постный сирлоин-стейк томится до мягкости в насыщенном томатном соусе с чесноком — здоровый ужин готов уже через несколько минут.
    Рецепт: Стейк из говядины с соусом «Пиццайола»

    Жареная курица-гриль под соусом из красного лука


    Для остро-сладкого привкуса Рэйчел Рэй покрывает сочные кусочки курицы смесью из коричневого сахара, горчицы с медом, душистого перца и карри, а затем жарит мясо на гриле.
    Рецепт: Жареная курица-гриль под соусом из красного лука

    Крабовый салат с авокадо и сухариками


    Греческий йогурт придает низкокалорийному салату кремовую текстуру, а авокадо насыщает блюдо полезными жирами.
    Рецепт: Крабовый салат с авокадо и сухариками

    Лосось с томатами, запеченный в фольге


    При запекании в фольге рыба пропитывается лимонным соком и ароматами зелени, при этом блюдо получается нежирным.
    Рецепт: Лосось с томатами, запеченный в фольге

    Жареная треска с чечевицей за 25 минут


    Используя консервированную чечевицу вместо сырой, вы экономите как минимум 30 минут. Потушите ее с беконом и красным вином, чтобы подчеркнуть естественный вкус; ломтики сельдерея добавляются в самом конце для придания свежей хрустящей нотки. Чечевица будет отличным гарниром к мясистому филе трески.
    Рецепт: Жареная треска с чечевицей за 25 минут

    Мексиканский суп с рисом и курицей


    Оставшаяся покупная курица-гриль позволит быстро приготовить вкусное рагу.
    Рецепт: Мексиканский суп с рисом и курицей

    Паста орекьетте с песто из рапини


    Когда хочется пасты с соусом песто, попробуйте этот рецепт от Энн Баррелл. Чтобы уменьшить количество масла, она добавляет в соус сыр рикотта, затем вмешивает в массу рапини, жареные грецкие орехи и немного пармезана.
    Рецепт: Паста орекьетте с песто из рапини

    Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем


    Наслаждайтесь классической комбинацией стейка и картофеля с этой более легкой версией блюда. Запеченный в духовке картофель фри менее калорийный, а постный фланк-стейк, с которого обрезан лишний жир, обеспечивает блюдо белками.
    Рецепт: Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем

    Стейк и зелёная фасоль с помидорами на гриле под соусом чимичурри


    Подавайте стейк, нарезанный небольшими порциями, вместе с сытной жареной на гриле зеленой фасолью и помидорами.
    Рецепт: Стейк и зелёная фасоль с помидорами на гриле под соусом чимичурри

    Спагетти из цельнозерновой муки с лимоном, базиликом и лососем


    Джада предпочитает цельнозерновые спагетти: они обладают тонким ореховым привкусом. Для легкого здорового блюда к спагетти добавляются свежие овощи и рыба, сдобренные лимоном и зеленью.
    Рецепт: Спагетти из цельнозерновой муки с лимоном, базиликом и лососем

    Пряный суп с мангольдом


    Этот теплый сытный суп быстро готовится и содержит множество полезных ингредиентов. Припустите мангольд в пряном бульоне с тмином и кумином, затем дополните блюдо яйцами, греческим йогуртом и хрустящими чипсами из питы.
    Рецепт: Пряный суп с мангольдом

    Бефстроганов в скороварке


    Скороварка позволяет с легкостью готовить в будний вечер блюда, которые обычно долго тушатся. Этот бефстроганов с постной говядиной — настоящий кладезь белков.
    Рецепт: Бефстроганов в скороварке

    Вегетарианские бургеры с грибами


    Добавив в овощные котлеты грибы, вы сделаете их очень сочными; из-за деликатной текстуры их лучше готовить на сковороде, а не на гриле.
    Рецепт: Вегетарианские бургеры с грибами

    Арабские сэндвичи с куриными фалафель и капустным салатом


    Покупная сухая смесь для фалафеля обеспечивает чудесную корочку для курицы и прекрасно сочетается с острым соусом на основе хумуса.
    Рецепт: Арабские сэндвичи с куриными фалафель и капустным салатом

    Лосось с капустой брокколи


    Лосось — прекрасный источник полезных жирных кислот омега-3, к тому же он чудесно смотрится на подушке из брокколи, богатой витамином C. Это красочное низкокалорийное блюдо, украшенное хлопьями красного перца и свежей кинзой, готовится не дольше 20 минут.
    Рецепт: Лосось с капустой брокколи

    Кукурузная каша гритс с беконом и фасолью


    Для сытного и здорового ужина, не требующего много времени, приготовьте нежную кукурузную кашу с болгарским перцем, луком, листовой капустой и фасолью «черный глаз». Используйте для каши обезжиренное молоко — блюдо будет менее калорийным.
    Рецепт: Кукурузная каша гритс с беконом и фасолью

    Тилапия со спаржей на пару и мятой


    Гремолата, смесь из мяты, лимонной цедры и чеснока, придает жареной рыбе свежий вкус.
    Рецепт: Тилапия со спаржей на пару и мятой

    Весенний салат с курицей и картофелем


    Покупная курица-гриль — секретный ингредиент сытного салата, который готовится 20 минут.
    Рецепт: Весенний салат с курицей и картофелем

    Сладкий картофель с панчеттой, грибами шиитаке и рапини


    Батат начиняется овощами с чесноком и панчеттой, а сверху покрыт легким соусом из рикотты и пармезана с ноткой мускатного ореха.
    Рецепт: Сладкий картофель с панчеттой, грибами шиитаке и рапини

    Бурый рис с курицей и овощами


    Это блюдо обладает насыщенным вкусом, к тому же оно быстрое и здоровое. Покупная курица-гриль, бурый рис и обрезанная стручковая фасоль позволяют приготовить ужин менее чем за 30 минут. Смесь ярких специй и жареных орехов придает теплый марокканский вкус, который делает это блюдо незабываемым.
    Рецепт: Бурый рис с курицей и овощами

    Куриные пальчики с гарниром из паровой брокколи


    Подайте блюдо, которое так любят дети, с брокколи, приготовленной на пару; в каждой порции всего 330 ккал. Кетчуп с добавлением порошка карри будет быстрым и простым дип-соусом.
    Рецепт: Куриные пальчики с гарниром из паровой брокколи

    Жаренные на гриле куриные грудки с теплым салатом


    Капуста кале, запеченная с картофелем, помидорами и пармезаном, идеально сочетается с жареной на гриле курицей.
    Рецепт: Жаренные на гриле куриные грудки с теплым салатом

    Макароны бантики с фаршем и фасолью


    Благодаря цельнозерновым макаронам, куриному колбасному фаршу и белой фасоли Элли удается уместить в одной порции пасты целых 30 гр. белка. Салат эскариоль обогащает блюдо клетчаткой и придает хрустящую текстуру.
    Рецепт: Макароны бантики с фаршем и фасолью

    Блины с курицей, сыром и спаржей


    Начините покупные блины измельченной курицей-гриль, рикоттой и зеленью. Сверху добавьте свежую спаржу и легкий лимонный соус.
    Рецепт: Блины с курицей, сыром и спаржей

    Арктический голец с жареными грибами


    Рыба готовится всего около 6 минут, а простой луково-грибной соус и салат с рукколой дополняют блюдо разнообразием текстур и вкусов.
    Рецепт: Арктический голец с жареными грибами

    Такос с жареной свининой, капустой и ананасами


    Соедините сладкое и соленое: подайте тако из сочной жареной на гриле свинины вместе с кусочками ананаса. Сладкий фрукт идеально дополняет жгучесть порошка чили в составе сухого маринада для мяса.
    Рецепт: Такос с жареной свининой, капустой и ананасами

    Лепёшка с мясом и помидорами с соусом из авокадо


    Попробуйте этот стейк в мексиканском стиле, когда вам нужно быстрое, но здоровое основное блюдо. В рецепте используются ломтики стейка, простой соус из авокадо и кинзы, салат с помидорами и сердцевинами пальмы, а также пшеничные тортильи; все блюдо готовится 30 минут.
    Рецепт: Лепёшка с мясом и помидорами с соусом из авокадо

    Гамбургер с лососем, карри и релишем из лука-шалота и яблок, тушеных в вине


    Обогатите ваше меню полезным лососем с этими несложными бургерами. Котлеты, которые подаются на поджаренных картофельных булочках, готовятся из ароматной смеси: филе лосося, сладкие яблоки и нарезанный лук-шалот.
    Рецепт: Гамбургер с лососем, карри и релишем из лука-шалота и яблок, тушеных в вине

    Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей


    Это блюдо для большой компании довольно легко приготовить. Молодой картофель, чеснок и пахта позволяют сделать ароматный гарнир без излишнего жира.
    Рецепт: Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

    Густой суп с капустой кале, сельдереем и фасолью


    Замороженная фасоль и мангольд позволяют приготовить этот вегетарианский ужин очень быстро. Соевый соус и копченая паприка обеспечивает глубокий вкус, присущий тушеным блюдам.
    Рецепт: Густой суп с капустой кале, сельдереем и фасолью

    Чили с двумя видами фасоли


    Благодаря насыщенному вкусу кажется, будто это чили томилось несколько часов. Но с помощью консервированной фасоли и помидоров вы приготовите его за 30 минут. Подавайте с бурым рисом, богатым клетчаткой.
    Рецепт: Чили с двумя видами фасоли

    Фасолевый суп-пюре с сырными тостами за 10 минут


    Поместите в куриный бульон веточки розмарина и тимьяна всего на несколько минут, чтобы придать этому кремовому супу с фасолью яркий вкус. Тосты поджариваются под верхним огнем (а не на сливочном масле) и подаются открытыми с топпингом из сочных нарезанных помидоров.
    Рецепт: Фасолевый суп-пюре с сырными тостами за 10 минут

    Натуральные котлеты из индейки с перловым салатом


    Этот сбалансированный ужин из индюшиных котлет, перловой каши и брюссельской капусты содержит все самое полезное: белки, овощи и цельные зерна.
    Рецепт: Натуральные котлеты из индейки с перловым салатом

    Тилапия с баклажанами на гриле по-мароккански


    Универсальная и недорогая тилапия приобретает марокканский колорит благодаря кускусу, баклажану и соусу песто.
    Рецепт: Тилапия с баклажанами на гриле по-мароккански

    Ленивый сэндвич – Неряха Джо «Слоппи Джо»


    Эти мясные сэндвичи в стиле закусочной обладают знакомым с детства вкусом, но они достаточно постные, так что их можно смело готовить для всей семьи.
    Рецепт: Ленивый сэндвич – Неряха Джо «Слоппи Джо»

    Стейк из индейки с картофельным пюре и апельсиновым соусом


    Куриный бульон, мед, горчица, сок апельсина и немного сливок сочетаются в ароматном соусе для постных котлет из индейки. Цитрусовый вкус чудесно дополняет пюре из батата.
    Рецепт: Стейк из индейки с картофельным пюре и апельсиновым соусом

    Спагетти с тилапией в остром томатном соусе


    Чеснок, травы и хлопья красного перца наполняют томатный соус богатым вкусом. Тилапия — отличный источник белка, а мультизлаковые спагетти обогащают блюдо клетчаткой. Что еще приятнее, паста готова уже через 35 минут.
    Рецепт: Спагетти с тилапией в остром томатном соусе

    Рулеты с ветчиной, сыром и яблоком


    Эти сытные рулеты понравятся и детям, и взрослым; они начиняются постной ветчиной, швейцарским сыром, латуком, яблоком, медом с горчицей и укропом.
    Рецепт: Рулеты с ветчиной, сыром и яблоком

    Стир-фрай с курицей и арахисом


    Этот рецепт станет вашим фаворитом на те случаи, когда хочется чего-то очень вкусного и несложного. Обжаренная курица и нежная капуста приобретают сладко-соленый оттенок благодаря соевому соусу и рисовому уксусу. Свежий очищенный имбирь придает остроту, а жареный арахис — хрустящую текстуру.
    Рецепт: Стир-фрай с курицей и арахисом

    Овощной суп с лапшой


    Этот суп одинаково хорошо подходит для обеда и ужина; сытный и согревающий, он идеален в дождливую погоду.
    Рецепт: Овощной суп с лапшой

    Жареные куриные грудки под соусом с травами и имбирём


    Блюдо из курицы с имбирем, базиликом и мятой готовится на одной сковороде всего за 25 минут.
    Рецепт: Жареные куриные грудки под соусом с травами и имбирём

    Жареная в духовке тилапия с медово-йогуртовым соусом


    Джада приправляет запеченное филе белой рыбы простым кремовым соусом. Блюдо готовится меньше 20 минут, но оно такое вкусное, будто вы потратили на него весь день.
    Рецепт: Жареная в духовке тилапия с медово-йогуртовым соусом

    Салат из креветок и снежного горошка


    Для очень быстрого салата с азиатской ноткой Элли использует уже готовые креветки. Сделайте кунжутную заправку, затем добавьте редис, зеленый лук и свежий снежный горошек.
    Рецепт: Салат из креветок и снежного горошка

    Говядина с бататом в ароматном бульоне


    Приготовьте бульон, добавив ингредиенты с насыщенными вкусами: устричный соус, терияки, свежий имбирь и коричневый сахар. Томите овощи в бульоне и затем подавайте с тонко нарезанным жареным на гриле стейком.
    Рецепт: Говядина с бататом в ароматном бульоне

    Свиная вырезка с тушеной капустой и яблоками


    Свиная вырезка — недорогой и быстрый в приготовлении продукт. Разрежьте ее на «стейки» и подавайте с капустой и яблоками, которые готовятся в ароматной сочной смеси.
    Рецепт: Свиная вырезка с тушеной капустой и яблоками

    Азиатская лапша с тофу


    Приготовьте порцию согревающего азиатского супа с тофу, лапшой удон и зеленью менее чем за 20 минут.
    Рецепт: Азиатская лапша с тофу

  2. VideoAnswer Ответить

  3. VideoAnswer Ответить

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить комментарий для VideoAnswer Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *