Что такое осанка в чем преимущества правильной осанки?

10 ответов на вопрос “Что такое осанка в чем преимущества правильной осанки?”

  1. Дерзкая Ответить

    Осанка представляет собой привычное вертикальное положение
    тела человека (т.е. стоя в покое и придвижении, сидя). Является одним их
    эволюционных приобретений, полученных в результате освоения прямохождения.
    Говоря о преимуществах, стоит уточнить, кем эти преимущества
    рассматриваются. Традиционно осанке и манере движений придается значительное
    внимание в эстетике. Согласно С.И.Ожегову, .
    С позиций медицины, осанка прежде всего показатель здоровья,
    имеющий свои особенности у каждого человека. Правильное положение тела –
    достаточно эффективный способ предотвратить хронические боли в спине, которые в
    большинстве случаев связаны с неправильным распределением нагрузки на мышцы
    спины или их недостаточным развитием; сколиоз, что важно на этапе формирования
    осанки у детей, и остеохондроз.
    Причины нарушения осанки могут носить как врожденный, так и
    приобретенный характер. Первая группа причин встречается намного реже второй и
    связана с нарушениями развития позвоночника, деформацией костей торса, таза и
    его суставов, ног, в т.ч. плоскостопие. Приобретенные же связаны с слабостью
    мышечного корсета и набором привычек, которые способствуют принятию
    неправильного положения или такими заболеваниями как рахит, полиомиелит,
    переломах позвоночника и др.
    Чтобы избежать нарушений осанки и связанных с ними проблем
    следует прежде всего работать над формированием этой осанки, работать над
    развитием мышц спины и в целом следить за состоянием здоровья.

  2. fin4eg Ответить

    Примечание:
    Для более лучшего понимания все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.
    Что такое осанка?
    Нам с малых лет твердят родители – не горбись, сиди правильно, держи осанку. Но что же это такое? Давайте разбираться.
    Осанка (posture) – в физиологическом смысле слова это поза отношения между скелетом, мышцами и другими тканями, которая удерживается в вертикальном положении (стоя, сидя, лежа) против силы тяжести. Осанка завязана на позвоночнике (его состоянии), и с точки зрения анатомии последний имеет 3 естественных изгиба:
    шейный;
    грудной;
    поясничный.
    Когда у человека правильная осанка, все три кривые являются очевидными.

    Человеческое тело состоит из 8 основных несущих суставов – плечи (shoulders), бедра (hips), колени (knees) и лодыжки (ankles). Все они оптимально функционируют, когда выровнены по горизонтали и вертикали. Вот как раз в таком случае и имеет место быть ровная осанка. Когда эти связующие узлы “кособенят”, то человек обладает искривлением и, в т.ч., асимметрией мышц. Чтобы было понятней о чем идет речь, сравните два изображения.
    Искривление (перекос) несущих суставов…

    Правильная осанка…

    “В миру” существует следующая классификация по типам осанки и искривления позвоночника, и эти данные необходимо принимать во внимании при работе с отягощениями и составлении программ тренировок.

    Примечание:
    Определенная степень кривизны позвоночника начинает закладываться у младенца уже в утробе матери, и на поверхность он выходит уже с определенными отклонениями. Связано это с его изначальным положением в виде калачика.
    Преимущества хорошей осанки
    Ровность осанки важна для хорошего здоровья также, как правильное питание, физические нагрузки и крепкий сон. На самом деле, плохая осанка – результат хронических вредных привычек (в том числе то, как мы выполняем каждодневную работу). Когда человек выполняет повторяющиеся действия или находится в одной позиции в течении длительного времени, то организм начинает компенсировать такую деятельность. Это вызывает у остальной части тела выход из равновесного состояния (перекосы). Осанка играет ключевую роль в общем состоянии здоровья человека и КПД его тела.
    Правильная и ровная осанка – поддержание оптимального положения костей, мышц, суставов и других тканей организма, так, как задумано природой — т.е. с максимальной эффективностью для производительности и жизнедеятельности человека. Правильную осанку часто называют нейтральное выравнивание – это когда вес тела в основном поддерживается скелетом, а не мышцами.

  3. CrazyBoyTheNoob Ответить

    Осанка представляет собой привычное вертикальное положение тела человека (т. е. стоя в покое и придвижении, сидя) . Является одним их эволюционных приобретений, полученных в результате освоения прямохождения.
    Говоря о преимуществах, стоит уточнить, кем эти преимущества рассматриваются. Традиционно осанке и манере движений придается значительное внимание в эстетике. Согласно С. И. Ожегову,.
    С позиций медицины, осанка прежде всего показатель здоровья, имеющий свои особенности у каждого человека. Правильное положение тела – достаточно эффективный способ предотвратить хронические боли в спине, которые в большинстве случаев связаны с неправильным распределением нагрузки на мышцы спины или их недостаточным развитием; сколиоз, что важно на этапе формирования осанки у детей, и остеохондроз.
    Причины нарушения осанки могут носить как врожденный, так и приобретенный характер. Первая группа причин встречается намного реже второй и связана с нарушениями развития позвоночника, деформацией костей торса, таза и его суставов, ног, в т. ч. плоскостопие. Приобретенные же связаны с слабостью мышечного корсета и набором привычек, которые способствуют принятию неправильного положения или такими заболеваниями как рахит, полиомиелит, переломах позвоночника и др.
    Чтобы избежать нарушений осанки и связанных с ними проблем следует прежде всего работать над формированием этой осанки, работать над развитием мышц спины и в целом следить за состоянием здоровья.

  4. Adorargas Ответить

    Тут много писать не буду, пусть этим занимаются медики. Приведу лишь общеизвестный факт – с точки зрения физиологии и здоровья правильная осанка ПРОСТО НЕОБХОДИМА для того, чтобы правильно функционировали все наши внутренние органы.

    У людей с неправильной осанкой появляются болезни позвоночника, нарушаются функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Согнутая спина, неразвитая мускулатура брюшного пресса часто приводит к нарушениям работы пищеварительной системы, общей зашлакованости организма. А от этого – головные боли, ослабление иммунитета, вялость и утомляемость. При нарушенной осанке ослабляются все мышцы, намного снижается физическая работоспособность.
    Каждый отдел позвоночника отвечает за функционирование определённого органа. Как только появляются проблемы в определённом отделе позвоночника, это сказывается на состоянии соответствующего органа. Вот почему здоровое состояние всего организма человека зависит от здорового состояния позвоночника.
    И как раз правильная осанка способствует поддержанию позвоночника в здоровом состоянии. А ещё есть китайская поговорка: «Не нужно бояться старости, если позвоночник прямой!» Позвоночник – это ось молодости и здоровья всего нашего организма.

    С точки зрения психологии

    Давно доказано, что состояние нашего тела и состояние души очень сильно взаимосвязаны. Причём тут осанка – скажете вы? Хорошо, представьте себе человека, удручённого горем, или тяжело больного. Как он выглядит? Правильно: у него как правило согнутая спина, опущенные плечи и голова. Боль и горе как будто «прибивают» его до земли.
    А теперь, если вы здоровы, молоды, или просто пребываете в хорошем настроении – попробуйте принять позу удручённого горем человека: ссутультесь, втяните голову – что вы почувствовали? Уверена, состояние вам не понравиться.
    И наоборот – как бы ни было тяжело на душе, если выпрямиться, расправить плечи и улыбнуться, хотя бы даже искусственно, – внутреннее состояние тоже улучшиться! Всё, друзья, связано, абсолютно всё.
    Я это веду к тому, что если ПРИУЧИТЬ СЕБЯ ровно держать спину, то это неизменно отразиться на вашем внутреннем состоянии, и даже на характере. Вы будете чувствовать себя более уверенными, более сильными, более здоровыми и более свободными! Не мной придумано – это действительно доказанные истины.

    С эстетической точки зрения

    Правильная осанка: ровная спина, расправленные плечи, втянутый живот, высоко поднятая голова – это несомненно красиво! Женщина, девушка с красивой осанкой, лёгкой грациозной походкой выглядит великолепно. На ней всегда красиво сидит любая одежда (естественно, правильно подобранная). И пусть у неё будут не самые шикарные наряды – она всё равно будет смотреться ярче женщины, одетой в бренды, но имеющей проблемы с осанкой. 
    Даже самое красивое платье не будет смотреться на женщине с некрасивой осанкой. Что всегда бросается в глаза самым первым? Это общее впечатление от облика в целом. Не от лица, каким бы красивым и ухоженным оно не было, не от отдельной части тела или гардероба, а именно от общей «картинки».
    В последнее время стало очень модным худеть, и в этом я не вижу ничего плохого. Одни худеют, чтобы быть более привлекательными, другие — чтобы быть более здоровыми. На это зачастую тратятся немалые средства и усилия. Но почему тогда не потратить средства и усилия на исправление осанки, у кого с этим существуют проблемы? Ведь это на порядок важнее, чем, может быть какие-то лишние килограммы.
    Милые женщины, поймите правильно – я говорю об этом не для того, чтобы кого-то задеть, Боже упаси! А только с той лишь целью, чтобы помочь осознать проблему, которой многие (увы! – я встречала таких людей) просто не придают значения! И мне об этом хочется не просто говорить, а кричать: «Пока не поздно – посмотрите на себя со стороны, посмотрите на своих детей, внуков! Всеми силами постарайтесь сохранить и своё, и их здоровье, сохранив правильную осанку!»

    Как решать проблему

    В старые времена даже в дворянских и царских семьях не стеснялись стукнуть ребёнка по спине, если он начинал горбиться. За правильной осанкой детей усиленно следили и в гимназиях, и дома. А сейчас почему-то многие из нас на это, к сожалению, просто махнули рукой. Но ведь всё же зависит от нас самих! Нужно только захотеть и приложить усилия, как впрочем и во всём остальном.
    Существуют целые комплексы упражнений для развития осанки, для укрепления мышц спины. Есть очень много действительно полезных и действенных видео-курсов, (вот хотя бы ЭТОТ), благодаря которым можно заниматься у себя дома под сопровождением профессионального тренера. Стоит просто задаться целью, расставить приоритеты и приложить усилия! Без этого уж никак.
    И если проблема по какой-то причине запущена, ну не уделили в своё время этому внимание, — то наряду со специальными упражнениями существуют разные корректоры осанки, корсеты для спины. Проблему МОЖНО решить, только нужно этого захотеть. В наше время нет ничего невозможного!

    Хочу обратиться к родителям, бабушкам. Дорогие мои, ваши дети, внуки ОБЯЗАТЕЛЬНО должны заниматься либо танцами, либо каким-то видом спорта, который формирует правильную осанку. Поверьте – это влияет не только на здоровье ребёнка, не только на его физическое, но и на умственное и даже психическое развитие (внимание, мышление, память).
    Пожалуйста, найдите для этого время и средства, сумейте ребёнка заинтересовать, хоть это порой и трудно – ну не все дети хотят заниматься, что и говорить. И всё же — это действительно очень важно для развития детей во всех отношениях. Однако, простите, — увлеклась, это уже тема совсем другой статьи…
    А пока на этом всё. Оставляйте, пожалуйста, свои комментарии, в чём согласны со мной, в чём — нет. Думаю, этой теме стоит уделить внимание.
    До новых встреч!

  5. Shameena Ответить

    Корректная осанка способна сформироваться лишь в том случае, когда спина абсолютно здорова. При появлении каких-либо трудностей с позвоночником необходимо принимать неотложные меры и посетить специалиста (ортопеда) для получения консультации. Доктор, благодаря несложным манипуляциям, сможет определить диапазон симптоматики для уточнения диагноза и назначить соответствующий курс лечения или профилактики.
    Важно не забывать о том, что соблюдение правильной осанки формирует красивую и стройную фигуру человека, а также положительным образом влияет на нормальную деятельность опорно-двигательной системы. Именно поэтому, правильная осанка — одна из главных составляющих требований эстетической культуры и здоровья.

    У Вас проблемы с ОСАНКОЙ или сильное искривление позвоночника?

    Все средства перепробованы, и ничего не помогло?
    Вас мучают постоянные боли?
    Сутулость стала Вашим отличительным признаком?
    И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!
    Эффективный корректор существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!
    Источник: http://lechuspinu.ru/osanka/chto-takoe-osanka.html

    Что такое осанка? В чем преимущества правильной осанки? Каковы причины нарушения осанки? Как их избежать?

    Ответы и объяснения

    Осанка представляет собой привычное вертикальное положение тела человека (т.е. стоя в покое и придвижении, сидя). Является одним их эволюционных приобретений, полученных в результате освоения прямохождения.
    Говоря о преимуществах, стоит уточнить, кем эти преимущества рассматриваются. Традиционно осанке и манере движений придается значительное внимание в эстетике. Согласно С.И.Ожегову, .
    С позиций медицины, осанка прежде всего показатель здоровья, имеющий свои особенности у каждого человека. Правильное положение тела – достаточно эффективный способ предотвратить хронические боли в спине, которые в большинстве случаев связаны с неправильным распределением нагрузки на мышцы спины или их недостаточным развитием; сколиоз, что важно на этапе формирования осанки у детей, и остеохондроз.
    Причины нарушения осанки могут носить как врожденный, так и приобретенный характер. Первая группа причин встречается намного реже второй и связана с нарушениями развития позвоночника, деформацией костей торса, таза и его суставов, ног, в т.ч. плоскостопие. Приобретенные же связаны с слабостью мышечного корсета и набором привычек, которые способствуют принятию неправильного положения или такими заболеваниями как рахит, полиомиелит, переломах позвоночника и др.
    Чтобы избежать нарушений осанки и связанных с ними проблем следует прежде всего работать над формированием этой осанки, работать над развитием мышц спины и в целом следить за состоянием здоровья.
    Источник: http://znanija.com/task/

    Правильная осанка

    Правильная осанка – это непринужденная способность держать спину и голову ровно, а плечи расправленными, при этом не сутулиться, не заваливать лопатки в одну сторону и не выпячивать живот вперед.

    Как проверить правильность осанки

    Для проверки правильности своей осанки достаточно провести несколько несложных тестов.
    Встаньте вплотную спиной к стене без плинтуса. Если ваша осанка правильная, то вам не будет сложно удерживать положение касания стены пяток, икр, ягодиц, лопаток и шеи, а в области шеи и талии должен образовываться четкий зазор со стеной примерно в 3см шириной.
    Возьмите мягкий портновский метр и с его помощью сначала замерьте расстояние от наиболее выступающего шейного позвонка до выступа левой лопатки, а затем от все того же шейного позвонка до выступа правой лопатки. Если ваша осанка правильная, то замеры должны показать одинаковую длину.
    Теперь все тем же мягким портновским метром замерьте расстояние между своими плечами со стороны груди и со стороны спины. Если ваша осанка правильная, то замер со стороны спины должен быть на 10% больше замера со стороны груди.
    Отклонения от нормы, замеченные во время вышеприведенных тестов должны насторожить, и являются поводом обращения за профессиональной консультацией к ортопеду.

    Преимущества правильной осанки

    Правильная осанка дает своему обладателю целый ряд преимуществ.
    Во-первых, правильная осанка – это просто красиво. Дама, обладающая горделивой осанкой, создает имидж уверенного и уважающего себя человека, что вызывает соответствующую положительную реакцию окружающих.
    Во-вторых, правильная осанка способна скрыть некоторые недостатки в фигуре. К примеру, ровная спина и расправленные плечи визуально несколько увеличат маленькую грудь и скроют выступающий животик.
    В-третьих, поддержание правильной осанки является отличной профилактикой очень многих заболеваний, связанных с позвоночным столбом.

    Чем опасно искривление осанки

    Помимо различного рода психологических расстройств и комплексов, которые может вызвать неправильная осанка, если не пытаться ничего исправить, то искривления позвоночника чреваты:
    сколиозом;
    кифозом;
    систематическими головными болями и головокружениями;
    болями в спине и развитием остеохондроза;
    затруднениями при дыхании;
    сердечными болями;
    защемлением нервов;
    смещением внутренних органов;
    нарушением кровообращения.

    Причины искривления осанки

    Причины, которые могут привести к искривлению осанки, бывают самые различные и могут уходить своими корнями как в глубокое детство, так и скрываться в уже сознательном взрослом возрасте. Вот наиболее распространенные из них:
    травма во время родов;
    травма в младенческом возрасте;
    неправильная поза за школьной партой или письменным столом;
    ношение ранца или сумки на одном плече;
    частое хождение на высоких каблуках;
    ношение тяжестей на каблуках;
    постоянная работа за портативным компьютером в позе лежа и т.п.

    Как предупредить искривление осанки

    Исключив вышеперечисленные наиболее распространенные причины искривления осанки, вы автоматически предупредите возможные нежелательные отклонения в положении позвоночника. Кроме этого, полезно обратить внимания на нижеследующие моменты.
    Матрас, на котором вы спите должен быть ортопедическим.
    Подушка, на которой вы спите, должна словно упираться в ваше плечо, т.е. плечи не должны располагаться на подушке.
    Сидите на стуле или кресле ровно. Не нужно взбираться на него с ногами или закидывать ногу на ногу.
    Сидя за столом, откажитесь от привычки подпирать лицо руками.
    Весьма полезно для осанки заменить обычный стул на фитболл.
    Отправляясь в путешествие, свой багаж укладывайте в сумку на колесиках.
    С целью исправления осанки выбирайте лечебный, а не расслабляющий массаж.
    При выполнении действий, которые требуют наклона спины (загрузка стиральной машины, мытье посуды, мытье головы под краном) по возможности не наклоняйтесь, а приседайте.
    Чистите овощи, нарезайте хлеб, колбасу, сыр, овощи и фрукты, не склонившись над столом, а сидя.
    Когда пылесосите, пользуйтесь самыми длинными насадками.

    Упражнения для исправления осанки

    Для исправления отклонений в развитии позвоночника и поддержания правильной осанки рекомендованы занятия бальными танцами, плаванием, пилатесом, йогой, катание на лыжах, упражения на шведской стенке, с бодибаром, отжимания, выполнением таких спортивных элементов как «мостик», «березка», приседания с небольшим предметом на голове. Вот некоторые несложные упражнения, регулярное выполнение которых поможет вернуть и сохранить правильную осанку. Количество повторов каждого упражнения должно составлять 5-20 раз в зависимости от уровня физической подготовки и наличия свободного времени.
    Сядьте на пол, скрестив ноги, пальцы рук переплетите в замок, ладони выверните наружу. Из этого положения поднимите прямые руки вверх, заведите их как можно дальше за уши, потяните как следует спину. Это же упражнение можно выполнять, сидя на офисном стуле.
    Сидя на офисном кресле, стопы расположите параллельно друг другу, пальцы рук переплетите между собой и выверните ладони наружу. Из этого положения потянитесь за прямыми рукам вперед, затем наклонитесь к полу.
    Продолжаем тянуть позвоночник. Станьте перед офисным креслом со спинкой и положите ладони на ее край. Наклонитесь вперед, выведя корпус в параллель с полом.
    Весьма полезны для позвоночника наклоны корпуса вправо-влево в положении стоя или сидя на офисном кресле. Наклонять корпус следует по частям: вначале голову, затем грудной отдел, поясницу и затем бедра. Точно так же следует выпрямляться: сначала таз, затем спину и только потом голову. Усилить растяжку можно взявшись нижней рукой за запястье верхней.
    Лягте на спину, упор на локти. Из этого положения выгните грудной отдел позвоночника и задержитесь на несколько секунд в этом положении.
    Не меняя исходное положение, согните ноги в коленях, стопы расположите параллельно друг другу. Из этого положения поднимите таз и задержитесь на несколько секунд в этом положении.
    Перевернитесь на живот, ладонями обхватите лодыжки. Из этого положения оторвите от пола плечи и колени, голову запрокиньте назад. Зафиксируйте данное положение на несколько секунд. Это упражнение еще называют «корзинка».
    Также для развития и поддержания правильной осанки полезны упражнения для мышц пресса. Для их тренировки поднимайте сначала корпус, а затем прямые ноги из положения лежа.
    Источник: http://womanwiki.ru/w/%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0

    Упражнения для осанки. Какие они?

    Мое почтение, дамы и господа!
    Сегодня нас ждет необычная заметка, призванная улучшить качество нашей жизни, и поговорим мы в ней про упражнения для осанки. По прочтении Вы узнаете, что такое осанка, почему происходит искривление позвоночника и самое главное, что надо делать, чтобы это исправить.
    Итак, усаживайтесь поудобней, мы начинаем.

    Позвоночник и правильная осанка – все что нужно знать

    Честно сказать, я долго думал писать по этой теме статью или не стоит. Однако как только меня стали посещать подобные ленивые и нехорошие мысли, читатели проекта стали писать на почту, что хорошо бы увидеть статьи общего ненакачательного характера, но связанные с физической активностью и упражнениями. В качестве примеров были предложены следующие темы – упражнения для осанки, в офисе и дома с гантелями, простые комплексы для женщин и прочее и тыры-пыры. Я подумал, а ведь верно, подобной информации практически и фактически нет на страницах проекта. А т.к. я всегда стараюсь прислушиваться к Вашим пожеланиям и хотелкам, то решил написать пробную заметку общего характера про улучшение осанки и упражнения для осанки. Что из этого получилось, сейчас мы и узнаем.
    Для более лучшего понимания все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.
    Нам с малых лет твердят родители – не горбись, сиди правильно, держи осанку. Но что же это такое? Давайте разбираться.
    Осанка (posture) – в физиологическом смысле слова это поза отношения между скелетом, мышцами и другими тканями, которая удерживается в вертикальном положении (стоя, сидя, лежа) против силы тяжести. Осанка завязана на позвоночнике (его состоянии), и с точки зрения анатомии последний имеет 3 естественных изгиба:
    Когда у человека правильная осанка, все три кривые являются очевидными.
    Человеческое тело состоит из 8 основных несущих суставов – плечи (shoulders) , бедра (hips) , колени (knees) и лодыжки (ankles) . Все они оптимально функционируют, когда выровнены по горизонтали и вертикали. Вот как раз в таком случае и имеет место быть ровная осанка. Когда эти связующие узлы “кособенят”, то человек обладает искривлением и, в т.ч., асимметрией мышц. Чтобы было понятней о чем идет речь, сравните два изображения.
    Искривление (перекос) несущих суставов…
    “В миру” существует следующая классификация по типам осанки и искривления позвоночника, и эти данные необходимо принимать во внимании при работе с отягощениями и составлении программ тренировок.
    Определенная степень кривизны позвоночника начинает закладываться у младенца уже в утробе матери, и на поверхность он выходит уже с определенными отклонениями. Связано это с его изначальным положением в виде калачика.
    Преимущества хорошей осанки
    Ровность осанки важна для хорошего здоровья также, как правильное питание, физические нагрузки и крепкий сон. На самом деле, плохая осанка – результат хронических вредных привычек (в том числе то, как мы выполняем каждодневную работу) . Когда человек выполняет повторяющиеся действия или находится в одной позиции в течении длительного времени, то организм начинает компенсировать такую деятельность. Это вызывает у остальной части тела выход из равновесного состояния (перекосы) . Осанка играет ключевую роль в общем состоянии здоровья человека и КПД его тела.
    Правильная и ровная осанка – поддержание оптимального положения костей, мышц, суставов и других тканей организма, так, как задумано природой — т.е. с максимальной эффективностью для производительности и жизнедеятельности человека. Правильную осанку часто называют нейтральное выравнивание – это когда вес тела в основном поддерживается скелетом, а не мышцами.
    Хорошая осанка дает его обладателю следующие преимущества:
    уменьшение риска получить травму;
    сохранение костей и суставов и их пониженный износ;
    более эффективная работа мышц – затрата меньшего количества энергии на совершаемое действие;
    предотвращение преждевременной усталости;
    лучшие нейронные связи (лучшая проводимость канала мозг-мышцы) ;
    уменьшение риска растяжения мышц и болей в пояснице и шее;
    больший объем легких — увеличенная наполненность грудной клетки воздухом;
    горделивую походку и уверенный вид;
    контрастное выделение на фоне других людей;
    большую визуальную привлекательность;
    более пышный бюст (женщины) ;
    симметричные пропорции фигуры и более эстетичное телосложение.
    Вообще позвоночник – фундамент и каркас человека, и от его самочувствия зависит состояние внутренних органов. Каждый позвонок отвечает за свой орган. Общая картина связей выглядит следующим образом.
    Что способствует искривлению позвоночника и как этому противостоять?
    Основной причиной плохой осанки является слабый мышечный тонус мышц кора и спины. Мышцы просто не в состоянии в течение сколько-нибудь продолжительного времени удерживать напряжение. Их необходимо укреплять, и помогают в этом простые упражнения для осанки, о которых мы и поговорим далее.
    Кроме того, к искривляющим факторам можно отнести:
    наследственность;
    лишний вес;
    беременность (плод тянет постоянно вперед) ;
    ношение обуви на высоких каблуках.
    Чтобы получить ровную осанку и выправить текущее положение, Вам потребуется 2 сырых яйца, 1 ложка :
    хорошая гибкость мышц;
    определенная подвижность в суставах;
    сильные постуральные мышцы (тонические мышцы, формирующие осанку человека и отвечающие за вертикальное положение тела в пространстве) ;
    баланс мышц с обеих сторон позвоночника;
    постоянное осознание собственной позы и ее контроль.

  6. Cordagas Ответить

    Что такое осанка? В чем преимущества правильной осанки? Каковы причины нарушения осанки? Как их избежать?

    Ответы:

    Осанка представляет собой привычное вертикальное положение тела человека (т.е. стоя в покое и придвижении, сидя). Является одним их эволюционных приобретений, полученных в результате освоения прямохождения. Говоря о преимуществах, стоит уточнить, кем эти преимущества рассматриваются. Традиционно осанке и манере движений придается значительное внимание в эстетике. Согласно С.И.Ожегову, . С позиций медицины, осанка прежде всего показатель здоровья, имеющий свои особенности у каждого человека. Правильное положение тела – достаточно эффективный способ предотвратить хронические боли в спине, которые в большинстве случаев связаны с неправильным распределением нагрузки на мышцы спины или их недостаточным развитием; сколиоз, что важно на этапе формирования осанки у детей, и остеохондроз. Причины нарушения осанки могут носить как врожденный, так и приобретенный характер. Первая группа причин встречается намного реже второй и связана с нарушениями развития позвоночника, деформацией костей торса, таза и его суставов, ног, в т.ч. плоскостопие. Приобретенные же связаны с слабостью мышечного корсета и набором привычек, которые способствуют принятию неправильного положения или такими заболеваниями как рахит, полиомиелит, переломах позвоночника и др. Чтобы избежать нарушений осанки и связанных с ними проблем следует прежде всего работать над формированием этой осанки, работать над развитием мышц спины и в целом следить за состоянием здоровья.

  7. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *