Что такое плоскостопие и как его предупредить?

9 ответов на вопрос “Что такое плоскостопие и как его предупредить?”

  1. Mojas Ответить

    Сетевой адрес, позволяющий идентифицировать сайт в сети «Интернет», включен в Единый Реестр доменных имен, указателей страниц сайтов сети «Интернет» и сетевых адресов, позволяющих идентифицировать сайты в сети «Интернет», содержащие информацию, распространение которой в Российской Федерации запрещено.
    Сетевой адрес, позволяющий идентифицировать сайт в сети «Интернет», включен в Реестр доменных имен, указателей страниц сайтов в сети «Интернет» и сетевых адресов, позволяющих идентифицировать сайты в сети «Интернет», содержащие информацию, распространяемую с нарушением исключительных прав.
    Плоскостопие — это не отмазка от армии, а серьёзная проблема, из-за которой больно ходить и даже сидеть. Лайфхакер разобрался, как провести простейший тест на плоскостопие и как не превратить ноги в ласты.

    Что такое плоскостопие и откуда оно берётся

    Плоскостопие — это деформация стопы. У здорового человека кости образуют два свода: продольный и поперечный. Выглядят они как арка в средней части стопы. Такая арка служит амортизатором, помогает распределять нагрузку при ходьбе.
    У больного человека стопа соприкасается с полом при ходьбе. От этого страдают кости и суставы.
    У всех маленьких детей есть плоскостопие в той или иной степени. Оно не связано с отклонениями, а проявляется потому, что ребёнок ещё растёт и формируется. Поэтому до 5–6 лет диагноз «плоскостопие» не ставится.
    Свод стопы состоит из костей, связок и мышц. Когда связки и мышцы не могут нормально работать, они не поддерживают кости в правильном положении, развивается плоскостопие. Чаще всего плоскостопие начинает формироваться в детском и подростковом возрасте и со временем становится только сильнее.
    Основные причины плоскостопия:
    Ногам не хватает нагрузки. Если не ходить, не бегать, не тренироваться и вообще постоянно сидеть, то мышцы не будут работать, ослабнут и не смогут выполнять основные функции.
    Нагрузка на ноги слишком высока. Это бывает из-за лишнего веса или если приходится много стоять без движения. Сюда же относится неудобная обувь и высокие каблуки: нельзя всегда держать ногу в неудобном положении.
    Травмы и болезни. Это переломы, параличи, рахит в детстве.
    Впрочем, иногда плоскостопие — это генетический привет от родителей, когда нормальный свод стопы не формируется из-за наследственности.

    К чему приводит плоскостопие

    Если степень плоскостопия небольшая, то оно не доставляет неудобств. Но если стопа деформировалась сильно, проявляются неприятные последствия: ноги быстро устают и отекают, начинают болеть.
    Как сказано выше, своды стопы нужны, чтобы пружинить и распределять нагрузку при ходьбе и в вертикальном положении. Когда стопа этим не занимается, нагрузка ложится на другие суставы: коленные, тазобедренные. Они болят, у человека меняется походка. Позвоночник тоже страдает. Плоскостопие может привести к серьёзным проблемам вплоть до грыжи межпозвоночных дисков.
    Именно поэтому с плоскостопием не берут в армию: высокие физические нагрузки во время службы могут привести к травмам позвоночника.
    Если плоскостопие не лечить, деформация стоп усиливается, появляются пяточные шпоры, болезненные косточки на больших пальцах, мозоли.

    Как обнаружить плоскостопие

    Плоскостопие бывает продольным и поперечным. Но в чистом виде такое встречается редко. Чтобы узнать, есть ли у вас проблемы, нужно посмотреть на изгибы сводов стопы.
    Для этого проведите элементарный тест. Такое измерение условно и приблизительно, зато не требует вычислений. Смажьте стопу красителем (например, пальчиковыми детскими красками, которые легко смываются) или жирным кремом. Потом встаньте обеими ногами на лист бумаги (ноги должны быть на расстоянии 10–15 см друг от друга) и проанализируйте отпечаток.

  2. Одолжите денег Ответить

    Неправильная поза вызывает перенапряжение мышц спины, которые в свою очередь пережимают важные сосуды, снабжающие кровью головной мозг. В итоге пациент начинает жаловаться на:
    частые головные боли,
    быструю утомляемость,
    снижение концентрации внимания.
    Чем раньше будет проведена коррекция осанки, тем больших проблем со здоровьем удастся избежать.

    Как проявляется плоскостопие?

    Под плоскостопием понимают уплощение сводов стопы. Из-за возникающей деформации слабеют мышцы, а затем и связки ног. При ходьбе ощущаются боли в ступне, голеностопном суставе, пояснице. У 10% пациентов патология обнаруживается при рождении. В остальных случаях заболевание приобретается в течение жизни.
    Тяжелое плоскостопие у детей легко определяется визуально — по форме пяток. У больного ребенка они «завалены» внутрь или наружу. У медиков это называется О- или Х-образной деформацией голеностопных суставов. Патологические изменения связаны с тем, что вес тела на уплощенные стопы распределяется неравномерно.


    Могут ли нарушения осанки вызывать плоскостопие?

    Стопа человека устроена таким образом, чтобы выдерживать два вида нагрузок — нижние и верхние:
    первые обусловлены ударами ног о землю во время ходьбы,
    вторые — весом тела в вертикальном положении.
    Как бы ни отклонялась ось позвоночника, сила, с которой туловище давит на ноги, остается неизменной. Поэтому сами по себе нарушения осанки вызвать уплощение ступней не способны.
    Однако очень часто у детей отмечается одновременное развитие обеих патологий. Причина в том, что их появление могут провоцировать одни и те же негативные факторы:
    разная длина ног,
    избыточный вес,
    раннее хождение (в возрасте до 8-9 месяцев),
    рахит,
    эндокринные заболевания,
    ношение неправильно подобранной обуви.
    Нарушения осанки становятся заметными практически сразу. А вот симптомы плоскостопия нарастают постепенно. Поэтому у родителей может возникнуть иллюзия, что первый недуг у ребенка «потянул» за собой второй.

    Как влияет плоскостопие на осанку?

    Обратная ситуация, когда имеющееся плоскостопие влечет за собой искривление позвоночника, возникает при запущении болезни у подавляющего большинства пациентов. Дело в том, что в результате деформации стопа утрачивает свою рессорную функцию. Если ее изогнутый свод гасит до 70% нагрузок, возникающих при ударах о землю, то «распластанный» костно-мышечный аппарат передает все толчки наверх без изменений.
    Пытаясь защитить от сотрясений внутренние органы, организм создает последний барьер — заставляет человека отклонять положение тела при ходьбе в сторону. Таким образом усиливается амортизирующая способность позвоночника. В детском возрасте деформация быстро закрепляется. Позвонки закручиваются в «пружину», и у ребенка развивается сколиоз или кифоз. Чтобы не допустить этих проблем, важно вовремя обнаружить и начать лечение плоскостопия.

    Профилактика и лечение ортопедических болезней у детей

    Избежать развития недугов поможет соблюдение простых правил:
    Формирование правильной осанки. Родителям нужно постоянно следить за тем, чтобы ребенок держал ровную спину при ходьбе и сидении за столом. Стол для учебных занятий должен быть оборудован так, чтобы школьнику было за ним удобно. Высота стула не должна превышать длину голеней. Если стул слишком высокий, необходимо подставлять под ноги скамейку. Спина должна вплотную прикасаться к спинке стула. Чтобы ребенок не наклонял голову при чтении, книги нужно ставить на пюпитр.
    Симметричные нагрузки. Нельзя допускать, чтобы ребенок носил тяжести в одной руке. Портфель школьник должен носить на спине, причем всегда на двух лямках.
    Регулярные физические занятия. Неправильную осанку или плоскостопие могут вызывать недостаточная физическая активность, долгое сидение или стояние на одном месте. В детском возрасте простую гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Полезны также подвижные игры, плавание, езда на велосипеде с высоким рулем, катание на лошадях. Вредны длительная езда на самокате, занятия теннисом, бадминтоном и фехтованием — такие виды спорта создают неравномерные нагрузки на туловище.
    Удобное спальное место. Матрас должен быть жестким, подушка — низкой, длина кровати — соответствовать росту ребенка. Знаменитый японец Кацудзо Ниши (инженер по образованию, ученый) разработавший самую эффективную безмедикаментозную систему оздоровления позвоночника говорит, что чем толще ваш матрас — тем больше у вас болезней. Матрас должен быть минимально тонким — как циновка
    Выбор правильной обуви. Обувь должна быть слегка свободной в пальцах, с жестким задником, нигде не тереть. Допустимая высота каблука — 2-3 см.
    Босохождение. Давайте детям максимальное количество времени ходить и бегать босиком.
    При уже обнаруженных нарушениях в ежедневную гимнастику ребенка вводятся специальные корригирующие упражнения. Рекомендуется использование супинаторов, корсетов для осанки. В тяжелых случаях показано ношение ортопедической обуви.

    Осанка как у королевы

  3. Alsalas Ответить

    Для экспертизы степени выраженности поперечного плоскостопия производится анализ полученных рентгенограмм.
    На рентгеновских снимках в прямой проекции для определения степени поперечного плоскостопия проводятся три прямые линии, соответствующие продольным осям I—II плюсневых костей и основной фаланге первого пальца. Ими формируется
    при I степени деформации угол между I—II плюсневыми костями составляет 10 — 12 градусов, а угол отклонения первого пальца — 15 — 20 градусов;
    при II степени эти углы соответственно увеличиваются до 15 и 30 градусов;
    при III степени — до 20 и 40 градусов;
    при IV степени — превышают 20 и 40 градусов.
    Для определения степени выраженности продольного плоскостопия выполняется рентгенография стоп в боковой проекции. На снимке проводятся три линии образующие треугольник тупым углом направленным вверх.
    Первая линия — проводится горизонтально, через точку на подошвенной поверхности бугра пяточной кости, и точку на головке 1 плюсневой кости ;
    Вторая линия — проводится от точки касания 1-ой линии с пяточным бугром к нижней точке суставной щели ладьевидно-клиновидного сустава;
    Третья линия — проводится от точки касания 1-ой линии с головкой 1 плюсневой кости той же точке что и вторая линия.
    В норме угол продольного свода стопы равен 125—130°, высота свода >35 мм.
    Различают 3 степени продольного плоскостопия:
    1 степень: угол свода равен 131—140°, высота свода 35 — 25 мм, деформации костей стопы нет.
    2 степень: угол свода равен 141—155°, высота свода 24 — 17 мм, могут быть признаки деформирующего артроза таранно-ладьевидного сустава.
    3 степень: угол свода равен >155°, высота
    След ноги при различных степенях плоскостопия от нулевой до третьей:

    Плоскостопие и беременность

    Беременность вызывает различные изменения в организме. Многие из женщин предъявляют одни и те же жалобы. Одна из этих жалоб, которая практически не принимается во внимание — боль в ногах. В силу естественного прибавления в весе во время беременности центр тяжести тела смещается вперёд. Это вызывает перераспределение нагрузки на конечности и возрастание давления в коленных суставах и стопах.
    У беременных может возникнуть избыточная пронация стопы. Эти изменения могут вызывать боли в пятках, своде стопы или в плюсне. У многих женщин бывают судороги в мышцах ног и варикозное расширение вен нижних конечностей. Поэтому всем беременным надо иметь необходимую информацию о своем здоровье и, в частности, о функции ног, чтобы девятимесячный период беременности прошел для них как можно более комфортно.
    Избыточная пронация, которая сопутствует плоскостопию, возникает потому, что свод стопы уплощается под действием увеличивающегося, за счет растущего плода, веса женщины. Это может вызвать перегрузку и воспаление подошвенной фасции, которая идет от пятки к пальцам стопы. Избыточная пронация может привести к тому, что ходьба становится болезненной вследствие увеличения нагрузки на икроножные мышцы и позвоночник. Избыточная пронация очень типична для людей со слабыми, плоскими ступнями и избыточным весом.

    Лечение плоскостопия

    1. Необходимо укрепить мышцы, поддерживающие свод стопы.

    Естественное укрепление организма способствует укреплению стопы. Ребенку полезно плавать — лучше кролем, но можно и просто барахтаться у края бассейна — важно, что происходит гребок ногой. Полезно ходить босиком — по песку (не горячему) или гальке (не острой). Бегать по холмикам и пригоркам, ходить по бревну.
    Занятия физкультурой, безусловно, полезны и детям с плоскостопием. Рекомендации по ограничениям здесь очень относительны. Например, коньковый лыжный ход, беговые коньки или тяжелая атлетика дают излишнюю нагрузку на свод стопы. С другой стороны, они не противопоказаны, если нет тяжелых клинических проявлений болезни — болей, отеков. Так, почти у всех конькобежцев со временем формируется плоскостопие, что не мешает им добиваться высоких спортивных результатов. У известного прыгуна в высоту Владимира Ященко было выраженное плоскостопие. Однако свой недостаток он обратил в плюс — в момент прыжка корригировал деформированные мышцы стопы, что повышало его прыгучесть. Физическая нагрузка в любом случае развивает мышцы ног и укрепляет свод стопы.

    Ходьба по неровным поверхностям

    Упражнения выполняются босиком, каждое по 8-12 раз.
    — Ходьба босиком по песку (для песка можно приспособить ящик размером полметра на метр) или коврику из поролона (или с большим ворсом), согнув пальцы и опираясь на наружный край стопы;
    — Ходьба по скошенной поверхности с опорой на наружный край стопы;
    — Ходьба по бревну боком.

    Гимнастика

    Гимнастика должна стать повседневным и привычным занятием для больного плоскостопием. Делать ее лучше не раз, а 2-3 раза в день.

    Дополнительные упражнения

    Беременным женщинам можно дать следующие рекомендации:

    — как можно чаще поднимайте ноги;
    — если вам приходится долго оставаться в сидячем положении, поставьте под ноги маленькую скамеечку;
    — носите носки без швов, не стесняющие кровоток, если Вы долгое время ведете машину, регулярно делайте перерывы, чтобы размять ноги;
    — регулярно делайте физические упражнения для улучшения общего самочувствия; лучший вид упражнений — это ходьба.

    Массаж

    Массаж — процедура известная с древних времен. Он снимает мышечную усталось, улучшает обмен веществ и кровообращение. Не случайно народные целители говорили, массируя больного: надо «разогнать кровь». Не трудно освоить и некоторые приемы самомассажа, правильно выполняя основные рекомендации.

  4. Nuadalen Ответить

    Стопа – орган, выполняющий функцию опоры и способствующий передвижению человека. Стопа опирается о землю пяточной костью и головками плюснефаланговых косточек. Мощная система связок и мышц обеспечивает сохранение формы скелета стопы, состоящего из 26 костей.
    Скелет формирует один поперечный и два продольных свода – внутренний, который называется рессорным, и наружный, носящий название опорного. При воздействии какой – либо нагрузки своды стопы видоизменяются, становятся плоскими.
    В свободном, не нагруженном состоянии под действием мышц и связок форма стопы быстро восстанавливается. Но при определенных условиях эти изменения носят устойчивый характер. Называется такая деформация стопы – плоскостопие.

    Причины развития плоскостопия

    Основными причинами развития плоскостопия являются:
    Во – первых, слабость мышц и связок стопы и голени, общая функциональная слабость организма, его нервно – мышечная недостаточность.
    Во – вторых, слишком интенсивные по силе воздействия и длительности физические нагрузки на стопу.
    Они приводят мышцы и связки к изнашиванию, переутомлению. Под действием таких нагрузок им становится не под силу сохранять форму стопы в прежнем, изначальном виде. В результате своды стопы становятся плоскими.
    Третья причина развития плоскостопия – это неправильно подобранная обувь – с высоким каблуком, толстой подошвой, слишком тесная, с узким носком.
    Туфли с такими характеристиками слишком закрепощают стопу, нарушают в ее капиллярах кровообращение.
    В качестве четвертой причины следует отметить отсутствие своевременных мер профилактики и лечения в детском и юношеском возрасте.
    Мышцы и связки детской стопы часто бывают слабыми и, таким образом, уже предрасположенными к формированию плоскостопия в более старшем возрасте.
    Еще одной, пятой, причиной развития плоскостопия является неправильная постановка стоп при ходьбе и в положении стоя, нарушение осанки. Ходьба с разведенными носками перегружает внутренний свод и ведет к деформации стопы – плоскостопию.

    Категории плоскостопия

    По статистике по мере убывания частоты заболеваний встречаются следующие категории плоскостопия:
    – приобретенное (статическое, травматическое, рахитическое, паралитическое);
    – врожденное.
    Из всех категорий заболевания по статистике наиболее часто встречается приобретенное статическое плоскостопие.

    Последствия плоскостопия

    Последствиями плоскостопия могут быть серьезные заболевания опорно – двигательного аппарата. В результате деформации сводов, мышц и связок стопы происходит нарушение капиллярного кровообращения этого органа и, как следствие, обмена веществ в нем.
    Так как на стопе расположены рефлекторные зоны всех органов, эти паталогические явления вызывают сбои в работе всего организма.  Поэтому последствиями плоскостопия, если его не лечить, могут стать такие тяжелые заболевания, как гонартроз, подагра и коксартроз. Также результатом может быть мигрень и боли в спине. В отдельных случаях плоскостопие может привести к инвалидности.

    Меры профилактики плоскостопия

    К мерам профилактики плоскостопия, на реализацию которых необходимо направить усилия, относятся:
    – систематические занятия специальными физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц и связок стопы и голени;
    – регулярные занятия плаванием, лыжами, коньками, любыми другими доступными видами спорта, способствующими тренировке сердечно – сосудистой и мышечной систем как всего организма, так и в первую очередь, мышц стопы;
    – контроль и сознательная регулировка физических нагрузок на ноги;
    – формирование правильной осанки и постановки ног при ходьбе;
    – правильный подбор обуви, которая бы, в первую очередь, была удобной, а потом уже – модной.
    О важности профилактики говорит тот факт, что даже при имеющемся с детства плоскостопии, при реализации вышеперечисленных рекомендаций человек может и не иметь каких – то осложнений в организме, не ощущать болей и дискомфорта в стопе.
    Целью рекомендованных мер профилактики плоскостопия является развитие подвижности и гибкости стопы, не допущение ее закрепощенности и перегруженности. Как работать со стопой самому, можно узнать в статьях “Упражнения для стопы” и “Как делать массаж стоп”.

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить комментарий для Mojas Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *