Что такое закаливание и как оно проводится?

9 ответов на вопрос “Что такое закаливание и как оно проводится?”

  1. Oops Ответить

    Очень хорошо работает и ходьба по воде, также если температура воды не ниже 18 градусов. Начинать можно даже с 1-3 минут, и через 3 дня прибавляейте по 1 минуте.
    Если вода очень холодная (всего 12-14 градусов), то достаточно – от 0,5 до 1,5 мин, при этом окунают только стопы и не выше щиколотки. Постепенно уровень воды можно поднимать, но только до колена.
    После процедуры закаливания ноги обсушите полотенцем и хорошенечко разотрите ступни. Для городских жителей хождение по воде можно делать даже в ванне.
    Закаливание обтиранием

    Закаливание обтиранием

    А летом очень хороши водные процедуры, так как вода обладает большим количеством полезных свойств – вода согревает и охлаждает, оказывает физическое и химическое воздействие.
    Обтирания тела и влажные обертывания и сейчас применяют как реабилитационное лечение во многих европейских клиниках.
    Конечно в теплое время года водные процедуры при открытом окне, форточке или просто на улице проводить гораздо приятнее, чем зимой. Процедуру обтирания проводят водой, температура которой 18-20 градусов не ниже, пока не появится гусиная кожа.
    Это означает, что включилась защитная реакция организма, теперь необходимо растереть тело докрасна и можно приступать к физическим упражнениям.
    Затем можно понизить температуру воды на 1-1,5 градуса, доведя её постепенно до 12-14 градусов. Обтирание рекомендуется проводить от центра тела к периферии и сверху вниз.

    Закаливание холодной водой

    Вначале рекомендуется обтереть тело прохладной водичкой, а только потом можно и облить себя холодной водой. Температура воды для обливания для первого раза берем не ниже 34-36 градусов. И обливания лучше начинать с ног или рук, т.е. с отдельных частей тела! Но только не с головы!
    Из-за резких сосудистых реакций голову рекомендуется обливать в самую последнюю очередь. Дальше можно снижать температуру воды и постепенно дойти до 12-15 градусов. После проявления гусиной кожи сразу обтереться сухим полотенцем.
    Запомните! Человек при эффективном закаливании восстанавливает температуру тела через 7-10 мин.

    Но есть и противопоказания к закаливанию. Вред закаливания!

    При кажущейся на первый взгляд простоте, они все же могут быть не безразличны для организма.
    Противопоказания – обострение хронических заболеваний, лихорадочные состояния, заболевание суставов, астмы, глаукомы, приступы стенокардии, нестабильное артериальное давление, гипертонический криз.
    Хотя при бронхиальной астме процедуры закаливания очень даже эффективны, но при обострении болезни от закаливания лучше отказаться, как и при кровотечении и склонности к кровоточивости, а также при тромбоэмболической болезни.
    А в общем любой человек почувствует благотворное влияние закаливания на свой организм и ощутит прилив сил и бодрости.

    Видео: Как начать закаливание взрослому

  2. Purehammer Ответить

    Изменить размер шрифта

    Под закаливанием следует понимать различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных метеорологических факторов.
    Закаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации. Это комплекс методов целенаправленного повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному действию факторов окружающей среды путем систематического тренирующего дозированного воздействия ими.
    Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.
    Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой.
    Основные факторы закаливания – воздух, солнце и вода.
    Рассмотрим, в чем же заключается механизм закаливания.
    Одним из важных факторов внешней среды, в которой живет человек, является её температура. Организм человека должен постоянно поддерживать тепловой баланс при различных внешних температурах. И.П. Павлов писал, что организм может существовать только до тех пор, пока он в каждый момент уравновешивается с окружающими условиями. Как только это равновесие серьёзно нарушается, он перестаёт существовать.
    В организме непрерывно происходят окислительные процессы с освобождением энергии, которая в конечном итоге превращается в тепловую, и передаются во внешнюю среду. Процессы теплообразования и теплопередачи регулируются системой терморегуляции в пределах её восстановительных возможностей. Под терморегуляцией понимается совокупность физиологических процессов, направленных на поддержание на определённом уровне относительно постоянной температуры тела человека.
    Пределы терморегуляции отнюдь не безграничны. Нарушения теплового равновесия организма, как правило, причиняют существенный вред здоровью. Чрезмерное охлаждение, например, ведет к ослаблению организма, снижению его устойчивости, уменьшению сопротивляемости болезнетворным микробам. И. П. Павлов говорил, что “простуда есть специальный раздражитель кожи холодом вместе с сыростью. Это специальное раздражение ведет к возбуждению задерживающего нерва, понижает жизнедеятельность организма, его отдельных органов (легких, почек и др.). И тогда все виды инфекции, которые всегда в наличии и которым, так сказать, только не дается ходу, получают перевес и дают то нефрит, то пневмонию”.
    Большая часть населения России проживает в климатических условиях, где основным фактором, требующим приспособления, служат холодовые воздействия. Давно уже было замечено, что люди неодинаково реагируют на охлаждение. Простудные заболевания возникают далеко не у всех. У одних уже при упоминании о холодной воде начинают бегать мурашки по телу. Но есть немало морозоустойчивых людей, которые менее подвержены простудам и безболезненно переносят резкие колебания температуры. Оказалось также, что степень чувствительности к холоду зависит не от врожденных особенностей организма, а обусловливается условиями жизни. “Чрезмерная простудность, по преимуществу, дело наживное” – писал еще в конце прошлого столетия русский физиолог И. Р. Тарханов, изучавший функции центральной нервной системы и, в частности, влияние на организм внешних воздействий.
    Различаются определенные стадии в реакциях кожи на охлаждение.
    Первая стадия – побледнение. При действии холода кожные артерии и капилляры сужаются, количество протекающей через них крови уменьшается. Кожа бледнеет, температура ее падает. Разница температуры кожи и окружающего воздуха уменьшается. Это, в свою очередь, сокращает теплопотери за счет физической теплоотдачи. Мышцы волосяных мешочков при охлаждении сокращаются, кожа съеживается, и образуется так называемая гусиная кожа.
    Затем охлаждение сопровождается расширением кожных сосудов, покраснением кожи, которая становится теплой (вторая стадия). При умеренных охлаждениях лицо, руки и другие открытые части тела могут пребывать в таком состоянии длительное время. Человек при этом не ощущает действия холода.
    Дальнейшее воздействие холода вызывает появление вторичного озноба (третья стадия). Симптомы его следующие: кожа снова бледнеет, приобретает синюшный оттенок, сосуды расширены, наполнены кровью, их способность сокращаться ослаблена, синеют губы. Выработка тепла за счет химической терморегуляции в этом состоянии оказывается недостаточной. При вторичном ознобе может произойти переохлаждение организма и развиться простудное заболевание.
    Следует учесть, что у незакаленных и ослабленных болезнями взрослых и детей вторая стадия может не проявляться, а сразу наступит третья – переохлаждение со всеми вытекающими последствиями.
    Охлаждение любого участка поверхности тела влечет за собой изменение просветов кровеносных сосудов не только непосредственно на охлаждаемом участке кожи, но и на остальной поверхности тела, вызывая при этом многообразие изменений во всем организме. Чем менее тренирован охлаждаемый участок к действию холода, тем сильнее проявляется общая сосудистая реакция.
    Показателен такой пример. При погружении ступней ног в холодную воду у незакаленных людей происходит прилив крови к слизистым оболочкам носа и верхних дыхательных путей. Это повышает их температуру, увеличивает количество выделяемой слизи и создает благоприятные условия для развития микробов, попадающих на слизистые оболочки. Быстрое увеличение числа микробов и одновременное ослабление сопротивляемости организма ведут к возникновению воспалительных процессов, простуды – катару верхних дыхательных путей, ангине, воспалению легких. А вот при охлаждении руки реакция со стороны сосудов слизистой оболочки носа почти отсутствует. Объясняется это тем, что руки, как правило, подвергаются значительно большим термическим воздействиям. Следовательно, они в большей мере закалены, чем стопы, которые почти всегда защищены обувью.
    Если каждый день систематически повторять охлаждение ног холодной водой, то эти явления со стороны слизистых оболочек постепенно исчезают, а через 2 мес. затухают совсем или остаются слабовыраженными.
    Теплорегуляторный аппарат действует значительно лучше на участках тела, которые постоянно подвергаются действию метеорологических факторов (лицо, руки), и хуже на постоянно закрываемых одеждой (грудь, спина).
    В качестве показателя устойчивости человека к понижению температуры внешней среды при исследованиях используется так называемая холодовая проба. При этом учитывается скорость восстановления температуры участка кожи до исходной величины после дозированного охлаждения на 10 градусов. Доказано: чем меньше время восстановления температуры, тем выраженнее закаленность.
    Известный ленинградский физиолог В. В. Койранский постоянно указывал на особенности действия слабых охлаждений на организм. По его данным, чтобы вызвать ощущение холода, слабые охлаждения должны воздействовать на значительную часть поверхности тела и действовать продолжительное время. Слабые холодовые раздражения не имеют такой силы, чтобы вызвать такое возбуждение рецепторного аппарата (чувствительных к охлаждению нервных окончаний), которое необходимо для включения терморегуляционных центров. Типичным примером такой ситуации является лежание человека на траве или песке весной (он не ощущает холодового воздействия, хотя зачастую за легкомыслие расплачивается воспалением легких, почек, ишиасом и т. д.).
    Учёные отмечают, что по мере повторения одних и тех же закаливающих воздействий круг вовлекаемых в ответную реакцию органов и систем сокращается, реакции становятся как бы более целесообразными, более экономичными, то есть на воздействие отвечают только те органы которые способствуют скорейшему восстановлению нормального состояния организма. Сокращается и время между первичным спазмом сосудов и их расширением. Если человек встречается с более холодной водой, чем та, которая использовалась для закаливания, то возможности его реакции окажутся недостаточными для сохранения нормальной деятельности организма и человек может заболеть.
    Источник: morz.h12.ru
    Агрегатор новостей 24СМИ
    Загрузка…
    Расскажите об этом своим друзьям!
    ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ – ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ?
    ? Все новости о здоровье ? Болезни сердечно – сосудистой системы ? Болезни органов дыхания ? Болезни желудочно-кишечного тракта ? Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ ? Болезни мочевыделительной системы ? Болезни костно-мышечной системы ? Мужское здоровье ? Женское здоровье ? Глазные болезни ? ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») ? Болезни нервной системы ? Инфекционные и паразитарные болезни ? Травмы, отравления ? Детское здоровье ? Народная и нетрадиционная медицина ? Здоровое питание ? Полезные советы ? Секс в пожилом возрасте ? Долголетие ? Книги о здоровье ? Гимнастика для пожилых ?
    ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ
    Next
    Prev


    Простой способ проверить биологический возраст
    Физиологи предлагают массу тестов, по которым можно проверить, насколько наш биологический возраст соответствует реальному. Один из самых простых – это наклоны. Он состоит из двух частей. Как его провести, ра…

    В чем же польза клубники?
    Того, кто не любит клубнику, наверняка, не существует. Ее потрясающий вкус, аромат и красочный внешний вид так и кричат: «Съешь меня, я вкусная». Помимо удовольствия, которое мы получаем при поедании этой яго…

    Пусть суставы не хрустят
    К сожалению, заболевание не выбирает возраст. Первый сигнал надвигающегося артроза – лёгкая и быстро проходящая болезненность, хруст или скрип суставов. Чаще всего артроз возникает у дам в 40–45, мужчины начи…

    Об угарном газе и последствиях
    Угарный газ нельзя увидеть или почувствовать, однако при большой концентрации угарный газ убивает человека в считанные секунды. Угарный газ, несмотря на свою ядовитость, никак не раздражает органов чувств — у…

    Перелом шейки бедра у пожилых
    Диагноз перелом шейки бедра звучит грозно и ассоциируется в сознании людей с неминуемой неподвижностью, а то и смертью, если речь идёт о человеке преклонного возраста. Это действительно серьёзная травма, кото…

    Зарядка для пожилых
    О пользе двигательной активности говорят многие врачи и целители. Гимнастические упражнения рекомендуется выполнять и в молодом, и в преклонном возрасте.
    Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, приме…

    Если сердце бьется неровно…
    Наше сердце может то замедлять частоту своих сокращений, то вдруг начинать бешено колотиться. Часто это бывает связано с аритмией – заболеванием, характерным, как правило, для пожилых людей. Вернуть сердцу пр…

    Зачем нужна растяжка и как тянуться правильно?
    Йоги говорят: гибкость – это молодость. И по большому счету это правда. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. …

    Молочная сыворотка
    Молочная сыворотка — побочный продукт, остающийся при производстве творога и сыра, но уже в Древней Греции были известны и активно использовались её лечебные свойства. Ещё Гиппократ открыл благотворное действ…

    Проблемы с эрекцией во время полового акта
    Состояние, когда во время секса падает член, называется эректильной дисфункцией. При этом снижается объем и плотность пениса. Причинами таких нарушений могут быть как психологические проблемы, так и патологич…
    Тэги:
    народное

    У нас есть похожие статьи и новости:

    Усталость без причины — признак астении
    Как быстро избавиться от целлюлита?
    Барбарис
    Зимние проблемы
    Маточное молочко – бесценный продукт
    Шалфейные ванны
    Абсцесс
    Отит
    Холодное уксусное обёртывание
    Приготовим чай сами

  3. traverza Ответить


    Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.
    В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ). При этом важна постепенность и систематичность в снижении температуры воды или воздуха, а не резкий её переход.
    Правильнее всего под закаливанием понимать особый образ жизни, начинающийся с самого рождения. На Руси новорожденных парили в бане и обваливали в снегу, крестили в ледяной воде. Так запускалась нужная терморегуляция, и организм настраивался на суровый климат с перепадами температуры. Крестьянские дети от мала до велика бегали босиком, не теряя контакта с землей. Закаливающие процедуры органично вплетались в повседневную жизнь, не требуя особого настроя и особого времени.
    Закаливание — повышение внутренних резервов организма с помощью природных факторов: воздуха, воды, земли, солнца. Оно неотделимо от физической культуры и тесно связано с другими областями жизни — питанием, одеждой, гигиеной. Только совокупность этих факторов позволяет говорить о здоровом образе жизни. Одна лишь холодная вода не многое сделает для здоровья малыша, но холодная вода в сочетании с правильным питанием, здоровым сном и прогулками на свежем воздухе действительно укрепит его здоровье.
    Значительный и стойкий эффект возникает в результате повторяющихся процедур. Даже перерыв в несколько дней означает утрату уже достигнутого уровня, после чего всё приходится начинать сначала.
    Следует избегать крайностей. Любое температурное воздействие, как тепла, так и холода, должно соответствовать возможностям организма. Переохлаждение, как и перегрев, недопустимы. Определить негативное воздействие можно по внешним проявлениям: переохлаждение — по посиневшим губам и носогубному треугольнику, мурашкам на коже, ознобу. Перегрев — по покрасневшему лицу и тяжелому дыханию. Первый признак того, что ребенок чувствует себя хорошо — его нормальное, обычное поведение. Потеря активности, вялость, как и капризность, возбужденность могут стать сигналами некомфортного состояния.
    Закаливающие процедуры обязательно должны приносить положительные эмоции. Постоянный стресс и неудовольствие негативно скажутся на физическом состоянии и психике ребенка, превратив благо во вред. Что бы мы ни делали с малышом, фактор воздействия на психику надо учитывать всегда. Хорошо, когда родители сами настроены на закаливание, излучают оптимизм и уверенность, тогда это настроение будет передаваться и ребенку.
    Ведь закаливание, приносящее радость, может стать мощным фактором формирования будущего позитивного мировоззрения.

  4. PAPANARO Ответить

    СРОЧНО ПОЖАЛУЙСТА !!!! ЗАРАНЕЕ СПАСИБО !!!! Используя свои знания о сходстве и различии химических свойств щелочных металлов, опишите химические свойства лития и рубидия .Составьте уравнения реакций взаимодействия этих металлов: а) с простыми веществами- кислородом, хлором б) со сложными веществами – серной кислотой и водой
    чем было вызвано восстание в астрахани ? почему оно потерпело поражение ? Помогите в долгу не останусь !
    сочинение-рассуждение на тему “русский лес”
    Назови океанические течения,названия которых совпадают:с названием залива и государства
    вспомните литературных героев жертвующих собой ради других
    средства выразительности в стихотворении А.Т.Твардовского “Прощаемся мы с матерями”. Обязательно нужны примеры.   Прощаемся мы с матерями    Задолго до крайнего срока — Еще в нашей юности ранней,     Еще у родного порога,   Когда нам платочки, носочки    Уложат их добрые руки, А мы, опасаясь отсрочки,    К назначенной рвемся разлуке.   Разлука еще безусловней    Для них наступает попозже, Когда мы о воле сыновней    Спешим известить их по почте.   И карточки им посылая    Каких-то девчонок безвестных, От щедрой души позволяем    Заочно любить их невесток.   А там — за невестками — внуки…    И вдруг назовет телеграмма Для самой последней разлуки    Ту старую бабушку мамой.
    5.Раскрасьте клетчатую доску 8*8 в как можно меньшее число цветов так, чтобы каждая клетка граничила по сторонеровно с двумя клетками своего цвета.ОЧЕНЬ НУЖНО!!!!!!!!!!!!!!!
    какие города появились при петре 1
    распространите данные назывные предложения . 1.Улица. Дома. Окна. 2.Зима.Мороз.Метель.сугробы.снеговик.
    почему о религии высказывают противоположные мнения?

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *