Гейнер для набора мышечной массы какой лучше?

12 ответов на вопрос “Гейнер для набора мышечной массы какой лучше?”

  1. Felowield Ответить

    Перед тем как сделать окончательный выбор, следует внимательно изучить отличительные особенности гейнера и протеина.

    Протеин

    Протеин – это белок. Всего их существует 7 видов. Какой лучше выбрать протеин для набора мышечной массы, стоит рассмотреть более подробно:
    Сывороточный – это самый популярный вид. Он входит в состав многих протеиновых смесей и даже гейнеров. Сывороточный протеин идеален для новичков. Употреблять его нужно до и после тренировки, между приемами пищи.
    Казеин отличается тем, что усваивается в течение 5-7 часов. Поэтому многие атлеты употребляют его на ночь или вместо основного блюда. Во время сна казеин будет осуществлять питание организма, но не даст развиваться катаболизму. В дневное время этот протеин дает ощущение сытости и насыщает мышечные ткани аминокислотами. Казеин содержит глютамин, необходимый для иммунитета и ускорения восстановительных процессов.
    Гидролизаты – это самый насыщенный и качественный источник белка. В составе имеются пептиды, которые хорошо усваиваются и имеют анаболическое воздействие. Что дает такой протеин? Он очищает организм, положительно влияет на систему пищеварения. Употребление гидролизата после тренировки восстанавливает запасы гликогена и ускоряет рост мышечных тканей.
    Изоляты протеина – это быстроусваиваемые белки. Такую добавку рекомендуют употреблять после тренировок и во время низкоуглеводной диеты. Изолят насытит мышцы нутриентами, которые необходимы для восстановления и роста тканей. Сколько стоит данный протеин для роста мышц? Недешево – это факт, но и эффективность его доказана.
    Соевый протеин идеально подходит вегетарианцам. Он содержит глютамин, аргинин и ВСАА. Еще в сое содержатся изофлавоны, нормализующие уровень холестерина. Также соя улучшает выработку гормонов щитовидной железы, ускоряет метаболизм и процесс липолиза. В сое много витаминов и минералов. Принимать соевый протеин можно в любое время, но только не на ночь.
    Яичный протеин содержит много аминокислот. Однако в нем очень мало углеводов. Принимать такую добавку лучше всего в течение дня. Перед сном ее лучше не пить.
    Изолят молочного белка – это смесь казеина и сывороточного протеина. По количеству аминокислот он схож с соевым протеином. Как употреблять такие протеины для роста мышц? Изоляты лучше пить вместе с другими белками. Сами по себе они практически бесполезны.

    Гейнер

    Основная функция гейнера заключается в наращивании мышечной массы. Он представляет собой комплекс веществ, которые подзаряжают организм, восстанавливают энергию, потерянную во время тренировок. Рост мышечной массы подразумевает высококалорийную диету. Гейнер – это именно тот продукт, который содержит много калорий и строительных материалов для мышечных тканей.
    Гейнеры от разных производителей отличаются по составу. Прежде чем начинать пить гейнер для набора мышечной массы, нужно научиться его выбирать.
    Выбирать данную пищевую добавку нужно по двум основным критериям:
    Калорийность. Разные гейнеры рассчитаны на различные потребности. Поэтому выбирать добавку нужно с учетом норм БЖУ и дневных калорий. Начинающим спортсменам подойдут низкокалорийные добавки. Затем со временем можно будет увеличить калорийность с учетом индивидуальных данных, программы тренировок. Высококалорийные добавки используются очень редко – только при значительных физических нагрузках, небольшой массе тела, повышенном метаболизме.
    Вид белка. Белок в гейнере может быть сывороточным. Иногда его заменяют протеиновым комплексом. Разница заключается в том, что разный белок усваивается в разное время. Начинающим атлетам следует выбирать гейнеры с сывороточным белком. Так будет легче рассчитать дневную норму и время приема.
    Стоит добавить, что в состав гейнеров часто включают витамины и минералы. Конечно, это сильно сказывается на стоимости пищевой добавки, но приносит большую пользу для организма.

  2. SHOHA Ответить

    Рельефные и сексуальные мышцы могут быть у каждого. Узнайте, какую помощь в этом вам может оказать гейнер – одна из основных добавок для увеличения мышечной массы!
    Спортивное питание — не политика. От вашего выбора действительно зависит многое. Вопрос, какой гейнер лучше, сегодня по-прежнему является самым распространенным в области силового спорта. Гейнер – неотъемлемая часть спортивного питания в бодибилдинге, пауэрлифтинге, кроссфите и других силовых видах спорта.
    Это пищевая добавка, которая содержит большое количество белка и углевода. Белок необходим для роста мышц и быстрого восстановления после изнурительных нагрузок. Вторая составная часть гейнера – углеводы, позволяет организму получать большое количество энергии, которая так необходима при интенсивных тренировках. Смесь такого типа предназначена для эффективного набора мышечной массы, благодаря приливу большого количества энергии и правильном ее использовании во время тренировок. Узнать больше о спортивных добавках вы можете здесь. Спортивное питание для роста мышц.

    Кому стоит принимать гейнер?

    Гейнер будет отличным помощником для мужчин с телосложением эктоморфов – склонных к худобе людей. Обычно, такие люди обладают ростом выше среднего и маленькой мышечной массой. При этом очень невелик процент подкожного жира. Какой же гейнер лучше для худых? Мы советуем выбирать гейнер того производителя, который включает в состав продукта, по мимо белков и углеводов, аминокислоты, креатин, микроэлементы и витамины. Эти вещества поспособствуют большему приливу энергии перед тренировкой и стимулируют организм после ее окончания.
    У эктоморфного типа людей есть полная противоположность – эндоморфы. К такому типу относятся люди с замедленным метаболизмом, склонностью откладывать неиспользованные жировые запасы. Им лучше не принимать гейнер, потому как большая часть невостребованных углеводов будет просто откладываться в жировую клетчатку. Людям такого телосложения следует обойтись применением обычных протеиновых коктейлей.
    Споры о том, чем полезен и чем вреден гейнер проходят на протяжении уже многих лет. И кажется, они никогда не прекратятся. Сейчас мы развеем все негативные мифы, которые вы, возможно, слышали про гейнер!

    Чем полезен гейнер?

    В его состав включается комплекс витаминов и минералов, а так же специальные вещества, которые стимулируют синтез белка, способствуют отложению кальция в тканях. Если говорить о жире, его количество в добавках такого типа минимально.
    Благодаря такому сбалансированному составу, спортсмен сможет наиболее эффективно набирать мышечную массу, при этом избегая перекаченности и боли в мышцах.
    Для того чтобы мышцы набирали объем и массу, советуем выполнять эти упражнения по 4 подхода на 6-15 повторений. Напоминаем, что самым эффективны временем, чтобы пить гейнер будут первые минуты после основной тренировки.

    Опасен ли гейнер?

    Гейнеры, как и другие продукты спортивного питания не представляют вреда для здоровья. Хотя, споры по этому поводу никогда не прекратятся. Все мы решаем самостоятельно, и приходим к какому-то собственному мнению. Если вы решили зачем принимать гейнер, то очень важно использовать доброкачественную продукцию.

  3. VideoAnswer Ответить

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *