К каким нарушениям в организме человека может привести неправильная осанка?

11 ответов на вопрос “К каким нарушениям в организме человека может привести неправильная осанка?”

  1. Taugor Ответить

    Влияние осанки на работу мозга

    Немногие знают, но правильная осанка способствует улучшению мозговой активности. Когда позвоночник находится в физиологически правильном положении, ничто не препятствует нормальному кровоснабжению головного мозга и насыщению его кислородом. Таким образом, у людей, умеющих держать спину прямо, крепче память, и головные боли преследую куда реже.
    Правильное положение позвоночника влияет и на процесс пищеварения. Расположение органов желудочно-кишечного тракта также подчинено нахождению нашего тела в строго вертикальной плоскости. Поэтому сохранять правильную осанку за обеденным столом – не просто дань этикету, но и залог правильного усвоения пищи. В противном случае это чревато возникновением изжоги, гастрита, запоров, грыжи и даже геморроя.
    Неправильная осанка любому человеку, независимо от пола, не добавляет привлекательности и уверенности в себе. Восточные женщины, во все времена славившееся своей стройностью и грацией, для формирования красивой осанки прибегали к различным ухищрениям, в том числе, исполняя танец с саблей на голове. А в царской России курсантов военных училищ весьма необычным образом учили сохранять офицерскую выправку. Тем, кто периодически сутулился, на пару часов привязывали к спине доску. После такого весьма нелегкого испытания парни избавлялись от вредной привычки раз и навсегда.
    Неправильная осанка влияет на настроение. К такому выводу пришел американский ученый Эрик Пепер, после проведенного им исследования. В ходе эксперимента две группы людей спускались с холма: одни бежали, подняв голову и расправив плечи, другие двигались обычным шагом и, ссутулившись. Первые ощущали себя необычайно бодрыми и счастливыми, в то время как у вторых отмечалось меланхолическое состояние и чувство легкой сонливости.
    Плюс ко всему, человек, сохраняющий правильную осанку, всегда выглядит выше. Поэтому отказ от привычки постоянно горбиться, визуально увеличивает рост на несколько сантиметров.

    Неправильная осанка: две основные причины её формирования

    Несмотря на то, что человечество давно достигло пика своего эволюционного развития, многим из нас куда привычнее сохранять «осанку неандертальца». А с развитием высоких технологий, эта тенденция стала уже пугающей. Посмотрим, какие причины приводят к формированию неправильной осанки.
    Зачастую формирование неправильной осанки закладывается еще в детстве. Даже взрослого человека очень сложно заставить подолгу сидеть на одном месте, сохраняя вертикальное положение спины, не говоря уже о детях. Для многих детей длительное нахождение в такой позе представляется сущей пыткой, и потому они стараются снизить возникающую нагрузку самым простым образом – сгорбившись над столом. Со временем это входит в привычку, а без должного контроля со стороны родителей и учителей, становится уже анатомической нормой. Неправильная осанка у детей способствует развитию такого заболевания, как сколиоз. Подобные проблемы возникают и у взрослых, в особенности тех, кто занят на сидячей работе: офисных сотрудников, водителей и т.д.
    Психологические причины также могут привести к формированию неправильной осанки. В подростковом возрасте юношей и девушек постоянно преследуют всевозможные комплексы: одни стесняются своей внешности, других угнетают семейные проблемы, третьи становятся объектом насмешек и издевательств со стороны сверстников. Все это тяжким грузом ложится на хрупкие плечи подростков, заставляя их ходить с понурой головой. С возрастом эти проблемы уходят, но привычка сутулиться остается.Неуверенность в себе – лишь одна из множества подобных причин. Даже привычка постоянно жить в страхе и ожидании опасности способна сгорбить самую крепкую спину. Так в блокадном Ленинграде, где авианалеты случались по несколько раз в сутки, большинство горожан до конца жизни сохранили сутулую осанку.

    Другие причины неправильной осанки

    Лишний вес – еще одна распространенная причина формирования неправильной осанки. Мышцам спины и без того нелегко поддерживать позвоночник в вертикальном положении, а если на них ляжет дополнительная нагрузка, то они просто не смогут должным образом выполнять свою главную функцию. Беременные женщины, особенно на поздних сроках, также испытывают колоссальную нагрузку на позвоночник, однако после рождения ребенка неправильная осанка может быть выправлена с помощью специальных корректирующих корсетов. А любителям плотно покушать перед сном стоит пересмотреть свой образ жизни, пока это не обернулось серьезными последствиями для здоровья.
    Ношение обуви на высоком каблуке – это настоящая проверка на прочность для всего опорно-двигательного аппарата и позвоночника в частности. Поэтому убежденным модницам следует правильно расставить приоритеты, поскольку красота и здоровье неотделимы друг от друга.
    Уровень физического развития столь же важен для сохранения правильной осанки. Для высоких и худощавых людей сутулость является анатомической неизбежностью, поскольку мышечный дефицит не позволяет сформировать естественный и по-настоящему прочный корсет для позвоночника. Выход очевиден – наращивать мышечную массу и заниматься силовым тренингом, не забывая изолированно прорабатывать спину.
    И, наконец, сутулость может являться следствием некоего врожденного дефекта тела.

    Как сохранить правильную осанку?

    Представляем вам несколько простых правил, которые позволят сохранить правильную осанку.
    Самый простой, но не всегда действенный способ – самодисциплина. Дайте себе твердую установку держать спину ровно и не сутулиться. Представьте, что ваш позвоночник – это стальной стержень, который не согнуть. Расправьте плечи, но не поднимайте их слишком высоко. Голова должна продолжать линию позвоночника – для этого подбородок держим параллельно уровню пола. Мышцы пресса необходимо держать всегда в небольшом напряжении. И не забывайте о ногах: выпрямляйте их при каждом шаге.
    Сидя за столом, следите за тем, чтобы спина была прижата к спинке стула. Откажитесь от привычки скрещивать, выставлять ноги вперед или поджимать их под сиденье. Единственно правильное положение ног в этом случае – держать их согнутыми в коленях под углом 90 градусов. Если стопы не достают до пола, используйте подставку.
    Что бы сохранить правильную осанку, нужно спать на жестком матраце (лучше всего ортопедическом), под голову положив плотную и невысокую подушку, либо специальный валик.
    Не читать лежа. Вредно это не только для зрения, но и для осанки.
    Не носите тяжести в одной руке. Возвращаясь с покупками из магазина, лучше взять по сумке в каждую руку, чтобы создать необходимый баланс и избежать излишнего воздействия на позвоночник.
    Побольше уверенности в себе! Как уже было сказано выше, сутулость может развиться под влиянием каких-либо комплексов или фобий. Не стесняйтесь делиться своими страхами и переживаниями с близкими людьми или запишитесь на курсы психотерапии.
    Носите специальный корректирующий корсет. Специалисты уверяют, что таким образом неправильная осанка может исправиться всего за 6-8 месяцев. Однако подбирать его необходимо после консультации с врачом-ортопедом, поскольку степень искривления позвоночного столба бывает разной.
    Занимайтесь спортом. Это лучший способ для укрепления опорно-двигательного аппарата и сброса лишнего веса. При этом совершенно не обязательно посещать тренажерный зал. Выправить осанку в домашних условиях можно, благо упражнений для этого существует великое множество.

  2. Doomcliff Ответить

    За положение спины отвечает мышечный корсет, костная система. Если эти части нашего организма полноценно функционируют, то позвоночник тоже находится в естественно правильном состоянии.
    Задумайтесь, почему из двух одинаковых человек, приблизительно равного строения тела, веса, роста, один имеет правильную осанку, а второй – спину в виде знака вопроса?
    Нарушение в одном из отделов мышечной или костной системы сказывается на осанке. Так, плоскостопие провоцирует неправильное расположение суставов ног по отношению к тазобедренному отделу. Из-за этого таз выпячивается назад, поясничный отдел выгибается, грудной и даже шейный – меняют свое положение. В результате – формирование плохой осанки.
    Недостаточная развитость мышц также влияют на нашу спину. Если мышечный корсет слабый, отсутствует поддержка позвоночника в вертикальном положении, равнаю тяге груди и брюшного пресса. Слабые мышцы – соответственно, грудь и живот «перевешивают», нас начинает тянуть вперед под их тяжестью, поэтому плечи сутулятся, спина сгибается.

    Если искривления позвоночника происходит у ребенка, это связано с нехваткой витаминов, минералов и других питательных веществ. В частности, недостаток кальция, магния, фосфора не дает развиваться костям, что осложняет выполнение положенных им функций. Кроме того, к причинам искривления  у ребенка или подростка можно отнести неудобное спальное место, вредные привычки, проблемы со зрением, лишний вес, а также различные заболевания, которые влияют на общее состояние организма и скелета.

    Признаки искривления

    Изменение положения тела, искривление позвоночника можно заметить в самом начале развития заболевания. Самый главный признак неправильной осанки – асимметрия тела, когда одно плечо расположено заметно ниже другого, а лопатки располагаются на разном уровне.
    Болезнь прогрессирует, спина заметно округляется, поясница прогибается, шея и голова подаются вперед.
    Следующий этап – деформация тазовой области, изменение расположения тазобедренных костей, несимметричность суставов ног. Постепенно человек привыкает к неестественному положению тела и не замечает худших последствий. А последствия плохой осанки значительны и включают в себя серьезные сбои в органах и системах организма.

  3. Crezius Ответить

    Правильная осанка та, при которой нет перекоса плеч и лопаток, они лежат на одной линии. Голова стоит прямо. Позвоночник изгибается плавно, без резких углублений или выпячиваний.
    Основные причины формирования нарушений осанки у школьников:
    слабое развитие мышц спины и мускулатуры в целом;
    неправильно подобрана мебель для ученика;
    рабочая поверхность стола плохо освещается;
    последствия перенесенного рахита;
    сильно сдавливающая грудь одежда, а также наличие тугого пояса на талии;
    не соблюдение режима;
    отсутствие физической нагрузки.
    ➤ Что собой представляет бандаж для исправления осанки?
    ^
    https://osankatela.ru/narushenie/nepravilnaya-priznaki-posledstviya.html

    Признаки нарушений осанки

    плечи и лопатки находятся на разном уровне;
    разное расстояние от столба позвоночника до каждой из лопаток;
    голова излишне наклоняется вперед;
    круглая, сильно сутулая спина;
    подъягодичные складки находятся не на одной линии.

    ➤ Какие существуют рекомендации при выборе корсета для исправления осанки?
    ^

    Виды данного недуга

    Нарушения осанки бывают разного вида, и разделяют их на нарушения во фронтальной плоскости (вид сзади), и в сагиттальной (вид сбоку).
    Есть несколько основных видов.
    Лордоз. Это изменение изгиба позвоночника, при котором усиливается его выпуклость вперед. Бывает шейный лордоз и поясничный. В районе шеи наблюдается два варианта нарушения. Шея держится либо совершенно прямо, без признаков изгиба (голова кажется запрокинутой назад), либо наоборот есть чрезмерный изгиб. Наиболее распространен второй вариант. Если посмотреть на такого человека сбоку, то можно увидеть, что голова сильно выдвинута вперед.
    Кифоз. Признаками является сутулость или круглая спина. Сутулая спина возникает на фоне ослабления грудных мышц. Это так называемый грудной кифоз. При кругловыгнутой спине — к грудному кифозу добавляется поясничный лордоз. При плосковыгнутой присутствует только поясничный лордоз. У человека с кифозом плечи уходят вперед, живот выпячен, колени полусогнуты, голова наклонена вперед.
    Прямая спина. Совершенно прямая спина, без каких-либо естественных изгибов позвоночного столба не является нормой. Это тоже нарушение. Вследствие неправильной осанки возникает со временем боковой сколиоз.
    Сколиоз. Это серьезное заболевание позвоночника. Вызывается, как правило, слабостью мускулатуры спины, а также при длительном нахождении тела в противоестественных, с точки зрения физиологии, положениях. Сколиоз характеризуется боковым искривлением позвоночника и задевает грудной или поясничный отдел. Визуально наблюдается выпячивание лопатки или ребер с какой-то одной стороны. Бывает и двусторонний сколиоз.
    ➤ Какие упражнения помогут держать осанку ровно?
    Обо всех заболеваниях вы можете прочитать тут http://feedmed.ru.
    ^

    Полезное видео по теме

    ^

    Последствия подобных заболеваний

    Неправильная осанка нарушает ровную естественную линию костей скелета, что приводит к постоянному мышечному напряжению.
    По мнению специалистов последствия неправильной осанки выражаются в:
    уменьшении объема легочных тканей (примерно на 30, иногда и более %);
    быстром утомлении;
    ограничении подвижности определенных частей тела;
    возникновении мышечных, головных болей;
    окостенении связок;
    снижении обогащения мозга кровью, а, следовательно, и кислородом;
    снижении мыслительной способности, быстроты реакции;
    неправильном пищеварении, запорах;
    преждевременном старении;
    депрессии, сонливости, невнимательности.
    И, конечно, это не красиво. Ее не спрячешь никакими нарядами.
    Особенно опасны подобные нарушения в детском возрасте. Из-за запавшей груди, и давящей на нее спины, нарушается кровообращение внутренних органов, организм недополучает кислород.
    Следовательно, ребенок быстро устает, плохо соображает. Нарушение окислительно-восстановительных процессов снижает иммунитет. Отсюда частые болезни, нервозность, плохое настроение.

    ^

    Лечебные мероприятия вследствие недуга

    Мероприятия по исправлению осанки будут зависеть от вида ее нарушения.
    Из общих рекомендаций следует отметить следующее:
    сон на ровной жесткой поверхности, избегая лежания на боку;
    правильный подбор обуви (высота каблука, для тех, у кого наблюдается укорочение одной ноги, требуется специальная ортопедическая обувь);
    постоянная физическая активность (прогулки, ходьба, упражнения и др.);
    соблюдение правильного положения тела при стоянии, сидении;
    правильно распределять нагрузку при переноске ручной клади, следить за ее равномерностью.
    Это общие общеоздоровительные моменты. При определении вида нарушения осанки подбирается определенный комплекс упражнений. Так при плоской спине — это будут упражнения, направленные на улучшение подвижности позвоночника в направлении вперед назад.
    Рекомендуется комплекс занятий для ног и рук с определенным отягощением, хорошо вытягивают и выпрямляют спину висение на перекладине или гимнастической стенке, ходьба, дыхательная гимнастика, лечебное плавание.
    Плоско-вогнутая спина корректируется тем же комплексом, что и плоская, но при поясничном лордозе еще добавляются упражнения для укрепления брюшной стенки, а также мышц, разгибающих бедро. Например, хорошо делать приседания, можно с легким отягощением и др.

  4. Shardin Ответить

    Осанка – привычная поза человека, непринужденно стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными под углом 45—50° носками.
    Особенности осанки определяются измерениями и описанием тела человека во всей совокупности — с головы до ног:
    – это положение головы и пояса верхних конечностей,
    – изгибы позвоночника (в шейном, грудном и поясничном отделах),
    – форма грудной клетки и живота, наклон таза, положение нижних конечностей.
    Немаловажное значение имеет форма ног — нормальная, Х-образная или 0-образная.
    Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью, плохая осанка обычно свидетельствует о слабом здоровье.
    Типы осанки

    Правильная осанка– ее можно охарактеризовать как сохранение положения туловища, во время которого любые нагрузки на область позвоночного столба будут распределяться равномерным образом, при этом сохранятся природные изгибы позвоночника. В положении сидя, голова должна быть зафиксирована на одном уровне, а позвоночник должен поддерживать три нормальных спинных изгиба.
    Кифоз– данное состояние также известно как сутулость, это несбалансированная позиция, которая наверняка способна привести к болезненным ощущениям в спине и боли в области шеи. Кифоз, возникающий в районе грудного отдела позвоночника, клинически проявляет себя в виде синдрома «округлой спины». Данное заболевание может развиться из-за постоянной сутулости, перегрузки суставов плеч и наличия слабых мышц спины. Выпрямленный позвоночник способствует выпячиванию грудной клетки, что неверно трактуется как «военная осанка».

    Лордоз – это осанка, при которой происходит искривление позвоночного столба, обращенное выпуклостью вперед. Патологическое состояние может развиваться в любом возрасте как следствие врожденной или приобретенной патологии позвонков.
    Сколиоз – это болезнь, характеризующаяся искривленным позвоночным столбом, который приводит к неадекватному положению плеч, шеи и позвоночника. Формируется ущемление нервных корешков и кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, приводит к появлению боли, нарушению кровоснабжения внутренних органов и создает условия для их заболевания.
    Влияние осанки на здоровье человека
    Не секрет, что организм человека – обладает сложной структурой и все в нем взаимосвязано. В том числе, неправильная, неестественная поза нашего тела прямо влияет на позвоночник, искривляя его. Это, в свою очередь, нарушает нормальное кровообращение, ведет к смещению внутренних органов, нарушая их естественные функции.
    Причем, если на начальном этапе эти нарушения практически на выражены, то со временем, данная патология становится причиной развития патологий. Вот несколько примеров:
    – боковое искривление позвоночника ведет к деформации грудной клетки, от чего возникают проблемы с дыханием;
    – неправильное положение шейного отдела вызывает нарушение кровообращения этого участка, провоцируя головные боли, способствует развитию остеохондроза;
    – постоянно опущенные плечи, ссутуленная спина создают излишнее давление на грудную клетку, диафрагму. Возникает негативное воздействие на внутренние органы, расположенные в брюшной полости, органы малого таза, на всю на мочеполовую систему организма.
    – осанка тела человека, нарушенная в течение многих лет, провоцирует возникновение межпозвоночных грыж, что является, в том числе, причиной сильнейших болей области спины, поясницы у людей среднего и старшего возраста, вплоть до невозможности нормально двигаться.

    Как устранить нарушения?
    Исправить неправильную осанку, безусловно, можно. Но процесс этот длительный, так что запаситесь терпением, ибо он связан с исправлением плотной мышечной структуры скелета. Тут необходимо не только выполнять специальные упражнения (ЛФК), но также изменить привычный образ жизни.
    В частности, требуется нормализовать режим дня, повысить двигательную активность, при необходимости, носить корригирующие корсеты. Необходимо улучшить качество питания, пройти курсы массажа, мануальной и физической терапии. Хороший вспомогательный эффект дает санаторно-курортное лечение.
    Поэтому лучше, если устранение нарушений будет проводиться под контролем специалиста- ортопеда, после необходимого обследования.
    Кроме того, существуют и другие условия, которые также необходимо выполнять.
    – Замените свой привычный матрас, высокую подушку на ортопедические. Их можно купить в специализированных магазинах.
    – Больше двигайтесь, ходите пешком, совершайте утренние пробежки.
    – Следите за положением своего тела, когда сидите. Держите спину прямо, не забрасывайте ногу на ногу. Если условия работы предполагают долгое сидение, используйте офисное кресло с регулирующейся спинкой, подлокотниками и с возможностью регулирования высоты.
    – Носите удобную, не стесняющую движения обувь. Желательно приобрести специальную, ортопедическую.
    – По рекомендации ортопеда, носите специальные корсет или пояс, способствующие исправлению осанки.
    – Запишитесь в бассейн, займитесь плаванием, аквааэробикой.
    Помните, что не только состояние физического здоровья зависит от осанки. Она влияет также на настроение, уверенность в себе. Наверное, вы замечали, что люди жизнерадостные, благополучные обычно держат голову прямо, у них всегда расправлены плечи, уверенная походка. А людей усталых, грустных, имеющих множество проблем, всегда можно заметить по опущенным плечам, ссутуленной спине.
    Исправляйте свою осанку, а вместе с ней улучшайте свое самочувствие и отношение к жизни.
    Будьте здоровы!

  5. Heart of Xavor Ответить

    Нарушения осанки сами по себе не является заболеваниями, но могут быть причиной многих патологических процессов в организме: различные искривления позвоночника, ухудшение работы мышц, ослабление мышечного корсета, систематические головные боли.

    Искривления позвоночника, вызванные неправильной осанкой, ведут к смещению внутренних органов (легкие, сердце и т.д.) и нарушению их нормальной работы. Например, сколиоз (боковое искривление позвоночника) деформирует грудную клетку человека, затрудняет вентиляцию легких и создает трудности с дыханием.
    Ухудшение работы мышц и силы мышечного корсета может привести к дестабилизации позвоночника, постоянным болям в спине после нагрузок. А систематические головные боли развиваются по причине нарушения кровоснабжения в шейном отделе позвоночника.
    нарушение осанки – главная и, чаще всего, первая причина развития серьезных заболеваний позвоночника. На ранних этапах искривления проявляют себя незначительным дискомфортом или протекают бессимптомно, но при нарастании патологии ускоряется развитие дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках, вызывая остеохондроз или грыжу диска.
    Одно из самых неприятных последствий нарушения осанки – заболевание остеохондроз, для которого характерны дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках и реактивные процессы в прилегающих к позвоночнику тканях. В зависимости от отдела позвоночника, где происходит патология, различают шейный, шейно-грудной, грудной, поясничный и крестцовый остеохондроз. Все его виды сопровождаются специфическими болями, на самых тяжелых стадиях могут развиваться серьезные нарушения двигательных способностей человека.
    Возникновение межпозвоночных грыж напрямую связано с нарушением осанки. Это дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках, при которых из естественной полости диска его пульпозное ядро выпадает в спинномозговой канал, вызывая нарушения двигательной активности и значительный болевой синдром.
    Именно поэтому так важно уделять внимание поддержанию правильной осанки у взрослых и еще более важно обеспечить ее правильное формирование у детей: учиться правильно стоять, ходить, сидеть. Первый признак слабости мышечного корсета и нарушения осанки – трудности в длительном удерживании спины в ровном положении. В этих случаях уже показаны занятия спортом и выполнение специально разработанных комплексов упражнений на формирование и исправление осанки.
    Нарушение осанки не является само по себе болезнью, однако оно может быть причиной многих отрицательных явлений в организме. Неправильная осанка приводит к различным искривлениям позвоночника, что является, в свою очередь, причиной смещения внутренних органов – сердца, легких и других. Из-за этого эти органы хуже функционируют, например, при сколиозе (боковое искривление позвоночника) происходит деформация грудной клетки, что затрудняет вентиляцию легких, у человека могут возникать трудности с дыханием. Также неправильная осанка приводит к ухудшению работы мышц. Другое неприятное последствие искривления позвоночника – систематические головные боли. Это связано с нарушением кровоснабжения в шейном отделе позвоночника.

  6. Kulalace Ответить

    Это обычно происходит, когда мы долго сидим сгорбившись, или когда долго стоим с «перекошенной» спиной.
    [sociallocker id=»6735?]
    Она может также появиться после того, как мы несли что-то тяжелое, создавая неравномерное напряжение в различных точках тела.
    Как правило, эта боль может распространиться на ягодицы и, в некоторых случаях, на ноги.

    Дискомфорт в центральной области спины

    Этот дискомфорт часто проявляется, когда человек сидит с сильно изогнутой спиной, плечи при этом выставлены вперед или стоя, выпятив живот.
    Почти всегда он проявляется в виде приступов боли в центральной части спины и является обычным явлением, если вы сохраняете неподвижность в течение длительных периодов времени.

    Боль в шее и трапециевидной мышце

    Это происходит, когда слишком много нагрузки приходится на последние шейные позвонки, как правило, это происходит, когда человек смотрит вперед в течение длительного времени.
    Эта боль также связана с перенапряжением и сведением мышц шеи и затылка.
    Сведение мышц шейного отдела, или контрактуры, является проблемой, которая возникает после состояния избыточной активности или при неправильной осанке, а также является реакцией на стресс.

    Выпячивание живота


    Что касается эстетики, плохая осанка может вызвать провисание мышц живота и тем самым вызвать то, что мы называем «отвисший» живот.
    Как правило, это происходит из-за принятия позы, в которой позвоночник изогнут, что приводит к ослаблению мышц.

    Повышенный риск травм

    Плохая осанка, с каждым движением тела, увеличивает риск получения травм, потому что, приняв неправильную позицию, мы неправильно распределяем вес тела, и это повышает риск различных повреждений.

    Правильная осанка: как приучить себя к ней?

    Принимая во внимание все негативные последствия для здоровья, связанные с плохой осанки, очень важно научиться придерживаться правильного положения тела в любых ситуациях.

    Для тех, у кого есть сомнения по поводу их осанки, мы поделимся некоторыми ключевыми рекомендациями:
    В положении сидя: Спина должна быть прямой, плечи в положении назад и вниз, подошвы ног на полу. Избегайте привычки скрещивать ноги, так как это может ухудшить кровообращение и вызвать усталость и отеки ног, а также способствовать варикозному расширению вен.
    В положении стоя: Грудь вперед и живот втянут, так как мышцы живота помогают нам стабилизировать положение тела. Колени слегка согнуты, и убедитесь при этом, что вес вашего тела равномерно распределяется на обе ноги.
    При ходьбе: Держите голову и шею прямо и не смотрите на землю, так как это может вызвать сильную боль в шее.
    То, как мы наступаем и отталкиваемся от земли тоже влияет на осанку.  Правильный способ делать это, в первую очередь наступать на пятку, а затем на носок.
    При беге: Локти должны быть согнуты под прямым углом для того, чтобы движения рук соответствовали движению ног. Избегайте резкого удара, когда вы наступаете на пятку, так как это может привести к травмам.
    Когда вы спите: Лучший способ спать, чтобы избежать недомоганий, это лежа на боку и с поджатыми ногами, так как в этой позе вы держите позвоночник в правильном положении.

    Упражнения для красивой осанки:


    [/sociallocker]

  7. ТиШа Ответить

    Когда мы неправильно сидим, ходим, носим тяжести, распределенные неравномерно, ведем малоподвижный образ жизни, появляются, а затем и закрепляются различные аномалии, которые выражаются в искривлении позвоночника. Это сутулость, сколиоз, асимметрия спины и т.д. Помимо того, что это отражается на внешнем виде, запущенные варианты искривления позвоночника и сопутствующие им явления отражаются на здоровье. Чтобы избежать такого развития событий, необходимо с детского возраста уделять серьезное внимание формированию здоровой спины.

    Кривая осанка у детей

    В детском возрасте, когда наряду с формированием внутренних органов укрепляется и стабилизируется скелет, внимание к осанке должно быть особо внимательное. Ребенок подсознательно выбирает для себя наиболее комфортную позу при сидении за столом во время игры или выполнения домашних заданий, во время сна и т.д. Он сутулится при ходьбе, наклоняется низко к столу во время учебы, изменяет центр тяжести тела, сидя перед компьютером, носит тяжелый портфель, смещая равновесие глубоко в сторону и т.д. Поэтому родители должны постоянно контролировать ребенка, правильно подготовить рабочее место для учебы, занимать ребенка поддерживающими осанку видами спорта, например, плаванием, подготовить соответствующее место для сна с жестким матрасом и правильно подобранной подушкой, заменить портфель на ранец и т.д. Ребенок постепенно привыкает правильно ходить, сидеть, лежать и т.д. Не следует забывать и о том,что дети всегда подражают родителям, поэтому важно заниматься контролем собственной осанки.

    Что делать при кривой осанке

    Если же наметилось искривление позвоночника или связанные с этим патологии спины, необходимо принимать срочные меры. Прежде всего, посетить врача, пройти обследование и выявить характер изменений осанки. Если искривление позвоночника было выявлено в раннем детстве, занимаясь активным лечением, можно устранить негативные тенденции. Если потребовалась помощь в зрелом возрасте, когда скелет уже сформирован, профилактическими мерами можно снимать напряжение на позвоночник и т.д. Специалист прописывает специальную гимнастику, занятия спортом, массаж.

    При необходимости рекомендуется временное или постоянное ношение специальных корсетов и других средств, поддерживающих спину в правильном положении. Важен и активный образ жизни. Следует отметить, что самолечение в данном случае является неприемлемым. Не зная степень искривления позвоночника, хронических заболеваний пациента и общей картины состояния его здоровья, можно лишь усугубить ситуацию.

    Профилактика нарушения правильной осанки

    К мерам, устраняющим или сглаживающим последствия искривления позвоночника, относятся:
    специальная гимнастика и массаж, которые проводятся под наблюдением врача и направлены на восстановление и поддержание правильной осанки. Специалист определяет уровень нагрузки на позвоночник, упражнения для отдельных мышц спины и т.д. Количество сеансов массажа определяется индивидуально, а гимнастика выполняется каждодневно, чтобы мышцы спины постоянно находились в тонусе;
    контроль за правильным положением спины, ног в положении сидя, лежа, при ходьбе. Вследствие привыкания, через некоторое время спина самопроизвольно будет стремиться восстановить правильное положение;
    правильное питание. Сбалансированный рацион, включающий разнообразную пищу, содержащую белки, жиры, углеводы, богатый минеральный и витаминный состав, способствует поступлению в организм необходимых соединений и элементов, которые оказывают важное влияние и на скелет;
    равномерное распределение нагрузки при выполнении домашней работы, подъему и спуску по лестнице, ношении тяжестей и т.д. Не следует однобоко нагружать мышцы левой или правой части спины, необходимо часть нагрузки переносить на ноги и т.д.;
    заниматься активными видами спорта: плаванием, ходьбой. При желании и под наблюдением специалиста проходить курсы йоги и пилатеса.

    Правильная осанка – гарантия здоровья и молодости тела. Если вы хотите в любом возрасте оставаться подвижным и активным, контролируйте здоровье спины.

  8. Garad Ответить

    К каким последствиям приводит неправильная осанка?


    Обычные люди на разных этапах своей жизни сталкиваются с различными заболеваниями и не могут понять, откуда приходят болезни. Они уверены, что едят «нормальную» пищу, живут в благополучном с экологической точки зрения районе и спят нужное число часов в сутки. В общем, все у них в относительном порядке. Тогда откуда приходят болячки?
    Причина появления болезни может оказаться самой банальной – неправильная осанка. Кто из среднестатистических граждан поверит в такое утверждение? Неужели осанка так важна для их здоровья? Если да, то почему?
    Причина проста: неправильная осанка нарушает работу всех органов и систем организма, поэтому возникают патологии и появляются болезни. Что говорят врачи о зависимости работы организма от осанки?
    1. Опорно-двигательный аппарат создан природой для удержания органов тела в определенном положении. Когда от неправильной осанки возникают искривления и перекосы в скелетно-мышечной системе, то страдает опорная и двигательная функция системы. Нарушается работа суставов и ухудшается подвижность конечностей.

    2. Работа дыхательной системы человека в значительной степени зависит от степени заполнения легких при вдыхании воздуха.
    Сутулость ведет к изменению объема легких, поэтому меняется объем захватываемого воздуха и количество доступного кислорода для питания органов. При продолжительной работе легких в стесненных условиях организму недостает кислорода. Начинается кислородное голодание, незаметное для самого человека, но могущее привести к патологиям. Общее состояние человека ухудшается.
    3. Пищеварительная система человека при правильной осанке работает без перенапряжения. Если тело искривлено, возникают перегибы, сжатия, деформации органов. Вещества, необходимые для нормального пищеварения, начинают циркулировать с нарушениями, что ведет к болезненным изменениям органов.

    4. Сердечно-сосудистая система также страдает от неправильной осанки.
    Составные части системы не работают в полную силу, так как возникают сдавливания и перетяжки в разных местах системы. Неправильная работа ведет к гипоксии, ткани и органы недополучают кислород. Так осанка становится косвенной причиной мигрени и гипертонии.

    5. Осанка влияет на иммунитет.
    Как? Неудобная поза, причиной которой становится неправильная осанка, приводит к нарушениям в дыхании, поэтому преобладает носовое дыхание. Воздух уже не проходит через носоглотку и не очищается от пыли, вредных частиц и микроорганизмов. Этот воздух становится причиной самых разных болезней. Постепенно, день за днем ослабляется иммунитет, и улучшение здоровья уже не наступает.

    6. Из-за нарушений осанки изменяется система пищеварения.
    Желудок, поджелудочная железа, кишечник и другие органы вынуждены «работать» в стесненных условиях. Из-за этого уменьшается количество усваиваемых элементов. Обычная пища теряет свою пищевую ценность, приходится увеличивать количество потребляемых продуктов для восполнения недостатка в необходимых веществах.
    7. Нарушения в разных системах организма приводят к недостаткам в обменных процессах. В организме не хватает полезных веществ и элементов, накапливаются вредные продукты деятельности органов и токсины. Неправильная работа органов приводит к их патологиям. Возникает гормональный дисбаланс, появляются причины для появления диабета и бесплодия.

    8. Из-за неправильной осанки человеку значительно труднее привлечь к себе внимание представителей противоположного пола
    , что означает нерегулярную половую жизнь или ее отсутствие. Неполадки в половой сфере также негативно влияют на состояние систем организма. Если человек не может создать семью, его социальная жизнь становится ущербной.
    9. Страдает также нервная система человека. Согнутое положение тела приводит к подавлению положительных эмоций, возникает тревожность и замкнутость. Сложность в общении с миром порождает отрицательное отношение к миру. Зажимание нервов и недостаток кислорода для органов приводят к невралгии, судорогам, эпилепсии.
    Осанка, кажущаяся на первый взгляд незначительным отклонением от некоего стандарта, становится причиной неполадок в организме, серьезных нарушений работы систем и органов и к их поражению недугами. Правильная осанка выгодна и для здоровой жизни человека, и для его полноценного существования в обществе. Она — залог физического и социального здоровья, и ей нужно уделять внимание на протяжении всей жизни человека.
    Источник фото: Depositphotos
    26 Августа 2015

  9. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *