Как бороться с храпом у мужчин в домашних условиях?

7 ответов на вопрос “Как бороться с храпом у мужчин в домашних условиях?”

  1. Фризер Ответить

    Факторы, провоцирующие появление храпа у мужчин, могут быть следующими:
    врожденные анатомические особенности или аномалии зон носоглотки или неба – гипертрофия мышц мягкого неба, маленькая челюсть, удлиненный небный язычок, широкий язык;
    увеличение небных миндалин после перенесенных инфекций;
    врожденное или приобретенное искривление перегородки носа;
    неправильный прикус;
    аденоиды;
    аутоиммунные и аллергические заболевания (бронхиальная астма, риниты и пр.);
    полипы в полости носа;
    хронические риниты;
    ожирение;
    прием препаратов с седативным эффектом;
    курение;
    прием алкоголя;
    гормональные нарушения и изменения (гипотиреоз, климакс и др.), приводящие к ослаблению тканей глотки;
    возрастные изменения дегенеративного характера, нарушающие конфигурацию носоглотки и строение мягкого неба;
    усталость;
    сон в неудобной позе;
    сопровождающаяся застоем крови в малом кругу кровообращения артериальная гипертензия.
    Причинами возникновения храпа могут быть врожденные анатомические особенности

    Правила безопасности при храпе

    Не спать на спине. Если все же такая выработанная годами привычка существует, то исправить положение могут различные приспособления – валики или подушки. Можно воспользоваться и другим способом – пришить к спинке пижамы карман и положить в него теннисный мячик, который будет мешать при попытках лечь на спину во сне.
    При сильном храпе спать с приподнятым головным концом кровати или на высокой подушке (лучше воспользоваться специальной ортопедической). Такое положение головы во время сна поможет предотвратить западение мягких тканей неба и языка и снизит риск появления храпа или апноэ.
    Не принимать перед сном алкогольные напитки. При воздействии алкоголя на организм происходит расслабление мышц, и такое их состояние провоцирует храп. Кроме этого, спиртсодержащие напитки способствуют более глубокому сну и при синдроме апноэ риск асфиксии во сне или развития инсульта становится еще более высоким.
    Сообщить близким о том, что резкое и полное затихание храпа указывает на полную обструкцию дыхательных путей и такой признак должен становиться поводом для того, чтобы кто-то разбудил храпящего или перевернул его на другой бок.
    Помнить о том, что чем громче храп, тем сильнее проявляется синдром апноэ. При появлении такого симптома обраться к врачу для устранения возникшей проблемы.
    Регулярно обследоваться у кардиолога. Такая мера поможет вовремя выявить и начать лечение заболеваний сердца и сосудов, часто сопутствующих храпу, и снизит риск возникновения таких катастроф как инфаркт миокарда, инсульт и др.
    Обследование у кардиолога — обязательная мера снижения риска инсульта
    Обратиться за помощью к врачу, который занимается лечением храпа или синдрома апноэ. Такие консультации могут давать следующие специалисты: невролог, сомнолог, отоларинголог, стоматолог.

    Методы избавления от храпа во сне

    Возникновение проблем со здоровьем у храпящих мужчин, является прямым показанием к лечению храпа или синдрома апноэ. Выбор той или иной методики в таких случаях напрямую зависит от причины появления этого неприятного и прогностически опасного симптома. Для выявления этих факторов пациенту назначается ряд обследований, объем которых зависит от клинического случая:
    осмотр носоглотки при помощи эндоскопа;
    рентгенография;
    аллергопробы;
    лабораторные анализы крови и выделений носоглотки;
    полисомнография;
    КТ, МРТ и др.

    Изменение образа жизни

    Наиболее часто храп вызывается ожирением, вредными привычками, хронической усталостью, неправильным выбором позы для сна, подушки или матраса. Иногда он провоцируется приемом успокоительных или снотворных средств, которые легко могут заменяться на более щадящие препараты или релаксирующие методики (музыкальная, ароматическая, арт-терапия и пр.).
    При таких причинах появления досаждающих звуков значительное медицинское вмешательство не требуется, и избавиться от храпа можно при помощи диеты, спортивных тренировок или физкультуры, правильного образа жизни, отказа от вредных привычек, правильной организации режима труда и отдыха или места для сна.
    При храпе во сне нужно обратиться к специалисту за рекомендациями
    Мужчинам, у которых храп вызван вышеописанными причинами, можно обратиться к специалистам, которые смогут помочь подобрать диету, составить правильный график тренировок или план лечения той или иной зависимости (алкогольной или никотиновой). Иногда для устранения неприятных звуков достаточно сбросить всего 5% от массы тела. А решить проблемы связанные с поведенческими моментами – сон в неудобной позе, нерациональных график и пр. – можно самостоятельно или воспользовавшись программами, помогающими нормализовать сон и режим дня.

    Специфические способы лечения

    К специфическим способам лечения храпа можно отнести следующие методы:
    лекарственная терапия;
    специальные упражнения для укрепления мышц носоглотки;
    лазерная, крио- и радиоволновая хирургия для коррекции тканей мягкого неба;
    специальные приспособления для челюсти, рта и носа;
    народные способы;
    хирургические операции, направленные на коррекцию тканей, провоцирующих храп;
    использование небных имплантатов для укрепления мягкого неба без хирургического вторжения;
    CPAP-терапия.

    Лекарственная терапия

    В некоторых случаях вибрация мягких тканей неба вызывается заболеваниями носоглотки, и врач может порекомендовать применение следующих лекарственных средств от храпа:
    Спреи или аэрозоли – Храпекс, Sleepex, Асонор, Доктор храп экс и др. В состав таких средств входят компоненты натурального происхождения – эфирные масла эвкалипта, лаванды, шалфея и др. Они способствуют устранению отечности и обеспечивают более физиологичное прохождение потоков вдыхаемого воздуха. Применение этих препаратов должно состояться за полчаса до сна.
    Капли – Good night, Асонор и др. Активные компоненты таких растворов попадают на слизистую носа и препятствуют образованию слизи и пересыханию тканей. Подобные препараты следует применять перед сном.
    Таблетки на основе химических соединений или гомеопатических компонентов – Антихрап, Снорстоп. Эти препараты оказывают сосудосуживающее, противоотечное и успокаивающее действие. Иногда прием такой таблетки может полностью избавить человека от храпа.
    При назначении вышеописанных средств для устранения храпа, которые врач всегда подбирает индивидуально и учитывает все возможные противопоказания для приема того или иного лекарства, специалист может рекомендовать пациенту консультацию отоларинголога или аллерголога. После проведения стандартного обследования храпящему могут рекомендоваться и другие лекарственные препараты, направленные на терапию основного заболевания, провоцирующего неправильную работу носоглотки во время сна.
    Наиболее часто назначаются следующие средства:
    антигистаминные – Тавегил, Супрастин, Телфаст, Цитрин, Диазолин и др.;
    сосудосуживающие – ДляНос, Назол, Тизин и др.;
    противоотечные – Оринол и др.;
    увлажняющие – Аквамарис, Аквалор и др.;
    противомикробные – Бактропан и др.;
    противовирусные – Гриппферон и др.;
    на основе растительных компонентов – Синупрет и др.
    В дополнение к лечению храпа при помощи медикаментозных средств людям с данной проблемой может назначаться такая аюрведическая процедура как промывание носовой полости раствором морской соли. Для его приготовления следует растворить 1 столовую ложку соли в литре кипяченой воды. Раствор можно наливать в специальное приспособление в виде чайника с изогнутым под особым углом носиком или воспользоваться резиновой спринцовкой. Не следует забывать о том, что данная процедура должна выполняться правильно. При ее назначении врач обязательно исключит возможные противопоказания к ее проведению и обучит пациента приемам ее выполнения.

    Специальные упражнения

    Простое упражнение при храпе — удержание карандаша, зажатого во рту, в течение 4-5 минут
    Существует много комплексов специальных упражнений от храпа, и в рамках данной статьи мы рассмотрим один из них:
    Открыть рот и максимально выдвинуть из него язык, стараясь дотянуться ним до подбородка. Поддерживать такую позицию 2-3 секунды.
    Надавить пальцами одной руки на подбородок и параллельно производить движение челюстями в направлении «вперед-назад». Повторить 2 раза.
    Открыть рот и совершать круговые движения языком в обе стороны. Повторять 10 раз в каждую сторону.
    Поднять голову вверх, протяжно и громко произносить буквы «Ы», «И» и «У». Каждый звук повторять по 10 раз, стараясь прочувствовать максимальное напряжение мышц гортани.

  2. VideoAnswer Ответить

  3. VideoAnswer Ответить

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить комментарий для VideoAnswer Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *