Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях девушке без таблеток?

19 ответов на вопрос “Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях девушке без таблеток?”

  1. Andy66 Ответить

    Специалисты называют два направления, по которым развивается зависимость от сигареты – психологическое и физиологическое. Первый фактор выражается в большей мере, так как мы не рождаемся с сигаретой, а приходим к табакокурению под социальным и эмоциональным воздействием. Установить причину приверженности к курению – это 90% успеха в борьбе с этой привычкой.

    Наиболее распространены такие причины курения:
    Подражание окружающим, в том числе родителям. Становление ребенка связано со стремлением быть похожим на взрослых.
    Адаптация к окружению. Взрослый человек может начать курить, если постоянно находится в окружении курящих людей.
    Постоянные стрессовые ситуации. В обществе бытует ошибочное мнение, что никотин оказывает на организм успокаивающее действие.

    Почему бросить нужно прямо сейчас

    Дым сигареты увеличивает риск возникновения рака легких у мужчин в 23 раза, у женщин – в 13 раз. Повышается также вероятность развития раковой опухоли в гортани курящего человека.
    В 90% случаев ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) возникает именно от табакокурения.
    Риск появления сахарного диабета второго типа увеличивается на 40%.
    Ежегодно в мире умирает около 600 тысяч пассивных курильщиков. Задумайтесь! Среди них могут оказаться ваши близкие.
    Новорожденные дети курильщиков подвержены синдрому внезапной детской смерти.
    Как уже упоминалось, первое условие успешности решения отказаться от сигареты – установка причины зависимости. Только после этого можно проводить эксперименты с различными методиками, определяя наиболее оптимальную для себя.

    Десять практических советов бывших курильщиков, позволяющих легче справиться с зависимостью

    Установите четкий режим дня и строго соблюдайте его. Откажитесь от просмотра телевизора на ночь, высыпайтесь (нормальный сон взрослого человека должен составлять 8 часов).
    Не пейте крепкий кофе или чай. Содержащийся в этих напитках кофеин повышает потребность организма курильщика в никотине.
    Оградите себя от предметов, которые связаны с табакокурением – долой зажигалки, пепельницы и другие подобные аксессуары!
    Если нестерпимое желание закурить застало вас дома, идите в душ. Прохладная вода отрезвит голову, приведет мысли в порядок, поможет справиться с желанием.
    Не переедайте, откажитесь от острой еды. Многие бросающие набирают лишний вес. Настройтесь на правильный режим питания с периодичностью 3 раза в день. Употребляйте больше овощей и фруктов.
    Старайтесь избегать ситуаций, в которых ранее вы всегда доставали из кармана пачку сигарет.
    Утреннее желание покурить будет намного слабее, если засыпать не позже 22 часов.
    Не унывайте и не падайте духом! Плохое настроение «протянет» ваши руки к сигаретной пачке.
    Ограничьте общение с курильщиками. В их присутствии увеличивается риск сорваться. Замечено, что многие «товарищи» пытаются сбить бросающего с правильно выбранного пути.
    Положи в карман ментоловые конфеты и бери их вместо сигареты.
    Если вы человек верующий, обратитесь к молитве. Это весьма действенный способ.

    Обман организма

    Отличный способ отказаться от многих зависимостей, в том числе никотиновой – самовнушение. Одна из возможностей обмануть сформировавшуюся тягу к табаку – укоротить все имеющиеся в пачке сигареты хотя бы наполовину. Эффективность такой методики доказана для курильщиков со стажем более 10 лет и выкуривающих более одной пачки в течение дня. Суть проста – человек выкуривает как бы целую сигарету, но вредных веществ в организм поступает на 50% меньше.

    Решение бросать постепенно подойдет только в случае, если человек принял жесткое и окончательное решение завязать с курением.

    Аверсивная терапия

    Методика в большинстве случаев подходит лицам женского пола. Суть заключается в формировании рефлекса отвращения к сигарете. В медицинских целях аверсивная терапия используется в наркологии, однако ее успешность воспринимается специалистами неоднозначно. К негативным последствиям относятся появление тошноты и рвоты.
    Для выработки отвращения к никотину нужно полоскать рот следующими растворами:
    настойкой термопсиса;
    водой с танином;
    глицерином.
    Некоторые курильщики вымачивают сигареты в молоке либо сливках, высушивают и выкуривают их в течение недели. Пропитанный молочными компонентами табак вызывает сильные приступы тошноты вплоть до рвоты.

    Отвлекающее воздействие

    Многие пытающиеся бросить пагубную привычку люди рассказывают, что в определенный момент забывают о решении завязать и прикуривают почти «на автомате». Можно прибегнуть к простейшему способу напоминания – надеть на руку тугую резинку. При появлении желания закурить резинку оттягивают и отпускают. Ощущения малоприятные, но способ эффективен.

    Дыхательная гимнастика

    Справиться с возникающим во время процесса отказа от курения синдромом отмены могут помочь дыхательные упражнения. Дополнительный кислород, поступающий в организм, делает дыхание более легким.
    Наиболее простые, но с высокой эффективностью, упражнения:
    Становимся ровно, ноги вместе, руки опущены.
    Медленно вдыхаем полной грудью через нос, задерживаем дыхание на 5 сек.
    Выдыхаем медленно через рот.
    Повторяем процесс 10 раз, одну минуту отдыхаем.
    Выполнять комплекс лучше на открытом пространстве.

    Легкое головокружение во время такой гимнастики – нормальное явление. Причина – в насыщении крови кислородом в избытке. Если систематически выполнять дыхательные упражнения, такой эффект со временем исчезнет. Желание прикурить вскоре ослабевает.

    Какие народные средства наиболее эффективны

    Процесс отказа от никотиновой зависимости сопровождается целым рядом неприятных ощущений – кружится голова, появляется чувство расслабленности в конечностях. Вместе с этим усиливается нервозность, раздражительность. Многие люди чувствуют себя в этот период подавлено. Все это признаки синдрома отмены, побороть который помогут народные средства.
    Настой зверобоя. Столовую ложку заливают двумя стаканами кипятка. Употребляют с медом 5-7 раз в день на протяжении месяца. В период беременности употреблять не рекомендовано.
    Настойка эвкалипта. Для приготовления одну столовую ложку листьев заливают стаканом кипятка, настаивают в течение часа. Принимают настой 6-7 раз в день по ¼ стакана на протяжении месяца.
    Овсяный отвар. Одну стол. ложку овса заливают стаканом воды, оставляют настаиваться на ночь. Утром смесь подогревают и томят в течение 10 мин. Остывший отвар употребляют вместо чая.

    Популярные медицинские препараты

    Никоретте. Выпускается в виде жевательной резинки или спрея. Помогает справиться с симптомами синдрома отмены. Препарат содержит никотин, доза которого снижает раздражительность, снижает желание закурить. Дозировка зависит от стажа курения, потребностей человека.
    Табекс. Облегчает отказ от курения с помощью цитизина. Действие вещества подобно действию никотина, но обладает большей терапевтической широтой. При одновременном курении и приеме препарата возникают неприятные симптомы никотиновой передозировки.

    Осознанный способ, с помощью календаря для бросающего курить

    Календарь отказа от зависимости – мощнейший внутренний мотиватор. Из него можно узнать, что происходит с организмом бросающего курить, какие восстановительные процессы происходят, что ждать в будущем, как улучшить состояние организма. При это информация приводится по дням и месяцам на год вперед. Использовавшие календарь курильщики подтверждают его высокую эффективность. Главное условие, как и для любой методики – внутренняя настроенность и решительность.
    Информация календаря помогает человеку не останавливаться, так как каждый следующий день будет легче, чем предыдущий. Вот лишь краткий перечень изменений в организме бросающего курить на определенных стадиях:
    1 день – снижение уровня содержания в крови угарного газа до минимального значения, нормализация артериального давления, исчезновение неприятного запаха изо рта
    2 день – человек ощущает реальный вкус еды, без примеси никотина;
    3 день – организм приступает к восстановлению поврежденных продуктами курения клеток;
    1 неделя – начинается восстановление обонятельных и вкусовых рецепторов;
    1 месяц – практически проходит кашель;
    3 месяца – возвращается нормальный тонус кровеносных сосудов;
    9 месяцев – восстановилась иммунная система;
    1 год – оздоровление организма в целом, риск инфаркта снижается на 50%, инсульта – на 30%, уменьшается риск развития онкологических заболеваний.


    Смотрите полный календарь бросившего курить по дням.
    Бывшие курильщики признают, что самым сложным было начать процесс отказа от никотиновой зависимости. Однако у миллионов людей на планете уже получилось бросить курить навсегда! Чем вы хуже? Курить сегодня – уже не модно. Пришло время взглянуть на мир без табачного дыма.
    Оставьте свой комментарий:

  2. taralax3388 Ответить

    С самого детства человеку прививается мнение о том, что курение — это вредная привычка. Рак легких, заболевания сердечно — сосудистой системы, постоянный удушающий кашель — это лишь часть неприятностей, которые могут приключиться с человеком, зависимым от сигарет. Но, несмотря на это, количество курильщиков в мире лишь увеличивается. Статистика ужасает — больше половины населения России курит. Однако практически каждый человек с никотиновой зависимостью хотя бы раз задумывался о том, как избавиться от курения навсегда.

    Существует множество способов борьбы с пагубной привычкой, доступных практически любому человеку. Но, ни один из них нельзя назвать действенным, в том случае, если курильщик не имеет желания покончить с собственной зависимостью. Рассмотрим причины тяги к табакокурению, как мотивировать себя на отказ от сигарет, методы которые помогут в избавление от зависимостей курения.

    Причины возникновения зависимости

    Условно зависимость делится на психологическую и физическую.
    Физическая зависимость возникает из-за постоянного поступления никотина в организм. Он стимулирует нервную систему, способствует выбросу адреналина, дофамина и эндорфина. Благодаря этому человек чувствует удовольствие. Кажется, сплошной позитив и зачем искать ответ на вопрос как избавиться от зависимости курения? Однако постоянное поступление никотина лишает надобности самостоятельной выработки гормонов организмом. Так и рождается неконтролируемая тяга к табачным изделиям.

    Психологическая зависимость состоит в том, что курение в подсознании ассоциируется с определенными действиями. Например, сигарета после завтрака, по пути на работу или на перерыве с коллегами. Все это становится устойчивой привычкой, от которой избавится гораздо сложнее, чем от физической зависимости.

    Почему следует отказаться от пагубной привычки?

    Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.

    Все начинается с отдышки и кашля, которые доставляют не просто дискомфорт, а становятся настоящим мучением. Что уж говорить о более серьезных последствиях, которые может повлечь за собой табакокурение? Согласно статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниям гортани и легких в 3 раза чаще, чем остальные люди. Повышенное артериальное давление, инфаркты — постоянные спутники заядлых любителей табачных изделий. Поэтому нужно понять, что, на первый взгляд, безобидное курение сигарет способно сократить жизнь на десяток лет. Поэтому стоит задуматься, как избавится от привычки курение уже сегодня, пока необратимые процессы в организме еще не запущены.

    Дополнительная мотивация как способ борьбы с табачной зависимостью

    В борьбе с вредной привычкой мало найти эффективный способ бросить курить. Кроме желания оставаться здоровым, следует найти дополнительные причины, для борьбы с зависимостью. Например:
    Женскому полу полезно будет учесть, что дамы, не имеющие зависимости от сигарет, выглядят куда моложе и свежее курильщиц.
    Избавление от табакокурения положительно влияет на интимную жизнь. Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияют на мужскую потенцию. Поэтому отказавшись от сигарет, половой акт станет длиться дольше.
    Экономия. Стоимость качественной табачной продукции достаточно велика. За деньги, потраченные на сигареты, можно приобрести что-то ценное или съездить в отпуск.
    Желание защитить близких. Доказано, что пассивное курение, которому подвержены люди, окружающие курильщика, вредит здоровью не меньше активного.

    С чего начать отказ от курения?

    Главное иметь желание покончить с пагубной привычкой. Его наличие является основным ответом на вопрос как можно бросить курить сигареты. Не существует такого метода, который поможет лишить зависимости человека, нежелающего расставаться с ней.
    Отказ от табачных изделий в идеале должен быть резким и полным — это самый эффективный способ бросить курить.
    Решив покончить с никотиновой зависимостью, следует делать это сегодня и сейчас, не откладывая на завтра.
    Следующим шагом в таком процессе, как избавление от курения станет смена привычек. Нужно воздержаться от действий, непосредственно ассоциирующихся с табакокурением. Это может быть употребление алкоголя, кофе. Их следует заменить соками, компотами, чистой водой.

    Важно, чтоб о привычке вокруг ничего не напоминало. Необходимо избавиться от пепельниц, зажигалок и других атрибутов, связанных с курением.

    С какими неприятностями можно столкнуться на начальном этапе избавления от табакокурения

    Узнавая как эффективно бросить курить, человеку непременно становится любопытно, как же в процессе отказа от сигарет изменится его жизнь. Следует сказать, что не стоит сразу ждать чудодейственных изменений. Наоборот, несколько недель организму придется нелегко, так как он переживает период абстиненции. Среди самых распространенных побочных эффектов, сопровождающих человека, бросающего курить, являются:
    раздражительность и напряженность;
    бессонница и подавленность;
    скачки артериального давления;
    кашель;
    нарушения моторики кишечника;
    стремительный набор веса.
    Однако эти симптомы временны и свидетельствуют о том, что организм освобождается от вредного воздействия сигарет. Чтобы избавляться от табакокурения было максимально комфортно, следует принимать витамины, заниматься спортом, употреблять много жидкости и растительной пищи.

    Аптечные средства для борьбы с табачной зависимостью

    Интересуясь, как быстро избавится от курения сигарет, каждый курильщик сталкивается с информацией о медицинских препаратах, снижающих тягу к табачным изделиям. Фармацевтические компании предлагают различные средства, которые помогут легче перенести отказ от курения. Самыми известными среди них являются:
    Пластыри. Работает путем приклеивания на кожу. Благодаря содержанию никотина, проникая в организм через кожу, они подавляют физическую зависимость.
    Никотин содержащие жевательные резинки. Для достижения нужного эффекта жевать ее нужно регулярно и не менее получаса.
    Ингаляторы. С их помощью человек вдыхает чистый никотин в небольших дозах.
    Таблетки, которые воздействуют на рецепторы подобно сигаретам.
    А также от курения можно избавиться путем приема антидепрессантов, но только после получения консультации врача.

    Народные средства в борьбе с курением

    Народная медицина зарекомендовала себя, как эффективный способ быстро избавится от табакокурения. Все представленные рецепты направлены на то, чтоб очистить организм от токсинов и успокоить нервную систему.
    Для того чтобы притупить желание закурить стоит регулярно полоскать рот соленой водой, для этого нужно развести 1 ч. л. с горкой морской соли в стакане воды. Повторять эту процедуру необходимо 5 —7 раз в день.
    Действенным средством, очищающим организм от токсинов, является отвар семян овса. Для этого следует взять семена и кипяток в пропорции 1 к 10, соединить и настоять в течение часа. Такой настой необходимо пить утром натощак.

    Снять раздражительность и напряжение можно, выпивая на протяжении дня несколько кружек чая из мяты, мелисы, зверобоя, малины с добавлением меда.

    Как психологически избавится от курения

    В отличие от физической зависимости, психологическую сторону зависимости побороть куда сложнее. Сформированные годами привычки никуда не исчезают, поэтому первое время необходим постоянный контроль над своими действиями.
    Одним из способов как не курить сигареты является применение слов — аффирмаций поможет не сорваться в сложные минуты. Следует придумать свою фразу, которая даст силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить. Такими словами могут быть «У меня все получится, я не завишу от сигарет» или «Курение отравляет мой организм, я никогда не вернусь к этой дурной привычке».
    При любом желании курить нужно начать чем-то заниматься. Это позволит переключить внимание и сведет потребность в сигарете на нет.
    Дыхательная гимнастика также помогает в борьбе за здоровый образ жизни. Для этого в критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и плавно выдыхать через нос.
    Нельзя ответить коротко на вопрос как быстро и эффективно бросить курить. Для борьбы с вредной привычкой необходимо провести целый комплекс мероприятий и приложить массу усилий, но оно того стоит. Ведь взамен курения можно получить здоровье, уверенность в собственных силах и дополнительный повод гордиться собой.

  3. alexis33 Ответить

    Полученным раствором полоскать рот и горло при остром желании закурить очередную сигарету. На подсознательном уровне у пациентов вырабатывается рефлекс вызывающий отвращение к курению. Будьте осторожны, возможны рвотные позывы.
    Подробнее о методах отказа от курения с помощью пищевой соды мы написали здесь

    Вместо выводов

    Количество народных способов по отказу от курения намного больше чем мы смогли вместить в статью. Подробнее об всех известных «дедовских» способах читайте в соответствующем разделе «Народная медицина». Но надеемся вам будет достаточно и описанных тут способов. Делитесь статьей в соцсетях и оставляйте отзывы о своем опыте использования народных средств чтобы бросить курить.
    Источник: https://brosaem.online/kak-brosit-kurit-narodnymi-sredstvami-bystro-i-effektivno/

    Как быстро бросить курить дома народными методами


    Отказ от курения – не лишение себя удовольствия, а излечение от болезни. (Аллен Карр).
    Отношение к проблеме отказа от курения как к заболеванию, диктует два подхода. Один помогает решить психологические проблемы, другой – физиологические. Но только комплексный подход имеет шансы на успех в преодолении никотиновой зависимости.

    Как быстро бросить курить в домашних условиях

    Психологические факторы

    У курильщика формируются поведенческие рефлексы и привычки. Встал утром с постели – закурил. Выпил кофе, пообедал – надо покурить. Вышел из транспорта, из помещения – нужна сигарета.
    Для серьезного разговора или легкой беседы – нужен никотиновый помощник. Стрессовая ситуация или радостное событие – повод подымить самому или в компании.
    Народный опыт подсказывает массу приемов разрушения установившихся вредных привычек.

    Мотивация

    Специфична для каждого отдельного индивидуума. Перечень мотивов велик.
    Забота о здоровье. Своем и своих близких.
    Красота и привлекательность. Актуально для обоих полов.
    Престиж, современность. Вредные привычки ныне не в моде и не в почете.
    Материальная составляющая. Затраты на курение увеличиваются с каждым годом.
    Экономия времени.
    Освобождение от необходимости купить сигареты, найти место, где можно курить, отвлечься от текущих дел.

    Как бросить курить? Народные методы

    Разрушение привычек и рефлексов:
    Покупать только одну пачку, обязательно с фильтром, каждый раз новой марки.
    Положить сигареты, зажигалку и пепельницу порознь так, чтобы было неудобно их доставать.
    Выбрать места так, чтобы они не попадались на глаза.
    Убрать все, что напоминает о курении.
    Не звать никого на перекур и не соглашаться закурить за компанию.
    Сообщить окружающим о принятом решении для получения поддержки.
    Не курить до завтрака.
    Чаще класть горящую сигарету в пепельницу.
    Не докуривать сигарету до конца на сантиметр, потом на два, и далее. Цель — достичь ситуации, когда сразу после поджигания сигареты придется ее потушить.
    Затягиваться дымом сначала через раз. Потом через два, через три, стремясь перейти к курению без затяжки.
    Почувствовав желание закурить, вытерпеть 5 минут, потом 10 минут. Постепенно увеличивать периоды между перекурами.

    Экономические народные советы

    Посчитать затраты на покупку сигарет на день, за неделю, за месяц, за год, за весь период курения.
    Выяснить, на покупку чего хватило бы этих денег.
    При уменьшении затрат откладывать сэкономленные деньги и покупать что-то памятное или приятное.

    Изменение режима дня

    Вставать на полчаса раньше.
    Выпить несколько стаканов воды.
    Сделать дыхательную гимнастику.
    Совершить пробежку на улице.
    Взбодриться прохладным душем.
    Позавтракать овсяной кашей с молоком или фруктами.
    Отказаться от кофе.
    Отправиться по делам физически более затратным способом: пешком, на общественном транспорте, не так, как обычно.
    Избегать мест, где обычно курите.
    Запланировать больше приятных дел: посещений театра, выставок, концертов, походов на природу, активизировать существующее хобби и придумать новое.
    На выходные дни запланировать необычное времяпрепровождение.
    Нарисовать плакат или таблицу, где наглядно отобразить свои мотивы, новые правила поведения и те выгоды, которые получите при избавлении от курения.
    Придумать материальные и моральные награды за достигнутые результаты. Отражать их визуально.

    Физиологические факторы

    Причина плохого самочувствия при отказе от курения – абстинентный синдром. Каждая клетка организма испытывает недостаток веществ, обычно участвовавших в биохимических процессах. Снять абстинентный синдром, оказать успокаивающее и стабилизирующее действие помогают определенные продукты питания и лекарственные растения.

    Несколько вариантов, как бросить курить

    Изменение рациона питания

    В первые дни исключить:
    алкоголь;
    кофе;
    мясо;
    копчености;
    соления;
    острыеприправы.
    Увеличить потребление:
    фруктов;
    овощей;
    кисломолочныхпродуктов;
    жидкости.
    Ослабят абстиненцию продукты, которые содержат никотиновую кислоту:
    яйца;
    бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы);
    картофель;
    цельнозерновойхлеб;
    арахис.
    Выбирая фрукты, следует предпочесть те, которые содержат большое количество витамина С и В6. Это все цитрусовые, черная смородина, клюква, бананы. Витамин В6 способствует выработке серотонина, «гормона радости».
    Овощи: брокколи (содержит сульфорапин, защищает от токсинов), огурцы, сельдерей, кабачки, баклажаны, имбирь.
    Молочные продукты снижают тягу к курению, так как портят вкус табака. Молоко, кефир, ряженка, йогурт, сметана, творог и сыр должны найти место в рационе.

    Меню для бросающего курить

    1-й завтрак: каша молочная или с фруктами, орехами. Чай из шиповника. 2-й завтрак: хлеб цельнозерновой или фрукт. Обед: мясо (постное, запеченное или на пару), гарнир из овощей. Свежевыжатый сок. Полдник: Овощи или сухофрукты, орехи. Ужин: рыба (запеченная или отварная), овощи. Сок. Перед сном: обезжиренный йогурт или кефир.
    Десерты
    Очистить и измельчить лимон. Смешать с ложкой меда. Перед сном и после подъема съедать по столовой ложке.
    Свежая тертая свёкла (2 ст. л.), лимон (1 ч.л.), изюм (2 ч.л.), мед (2 ч.л.). Запить травяным чаем.
    Утренний десерт: сливочное масло (200 г), какао (100 г), мед (400 г), алоэ сок или кашица (6 ст.л.). Запить горячим молоком.
    Свежие соки.
    Более эффективны в данном случае, чем консервированные. Полезны соки из любых фруктов, но «чемпионом» оказался грейпфрутовый. За день выпить 0,5 л сока равными порциями.
    Народная медицина предлагает несколько методов для облегчения отказа от курения.

    Рецепты, помогающие бросить курить

    Спиртовые настойки

    Прорастить овес. Листья измельчить и плотно уложить в мерный стакан. Отметить полученный объем. Пересыпать листья в стеклянную банку. На одну часть овса добавить 10 частей спирта. Принимать по 30 капель.
    В бутылку с водкой всыпать стакан цветков малины. Выдержать в темноте две недели. Три раза в день принимать по 1 ст.л.

    Чай

    Добавлять к черному чаю по щепотке цикория, мяты, руты, крапивы и валерианы.
    Чай из зверобоя. Пить охлажденным. Содержит глицерин, оказывающий успокоительное воздействие.

    Настои

    Эвкалипта. На 500 мл воды – 2 ст. л. листьев. После процеживания влить по 2 ст.л. глицерина и меда. Курс — месяц. Пить через каждые два часа по четверти стакана.
    Любистка. На 500 мл воды – 1,5 ч. л. травы, один лавровый лист. Снижает тягу к никотину.
    Имбиря.
    Натереть 100 г корня, добавить один лимон (лайм), веточку мяты. Кипятка – стакан. В остывший настой добавить мед. Пить как чай.
    Антидепрессантный. Вереск (60 г), пустырник (45 г), валерианы корень (15 г), сушеница болотная (45 г). На стакан кипятка – 1 ст. л. сбора. Три месяца каждый час делать несколько глотков настоя.
    Тройной.
    Валериана, вахта трехлистная, мята (4:2:2). На 500 мл кипятка – три ложки сбора. Перед едой выпивать по полстакана.
    Ароматный. Мята, душица, листья черной смородины (2:2:1). Три ст. л. сбора, 1 литр кипятка. Настаивать в термосе. Можно пить и полоскать рот.
    Пятикомпонентный. В равных долях: ромашка, мята, валериана, тмин, фенхель.
    На литр кипятка – 2 ст. л. сбора. До еды, с медом.

    Отвары

    Зверобоя. На 250 мл. воды – 1 ч. л. травы. Охладить. Принимать перед сном.
    Плауна. На 0,5 л. воды – 20 г. плауна-баранца. Пить или полоскать рот.
    Багульника и зверобоя. На литр кипятка – по 1,5 ст.л. сырья. Полученный отвар разбавить таким же количеством воды. Пить каждые 2 часа по стакану.
    Отвар трех трав. Полынь, пустырник, мать-и-мачеха (2:1:1). 1,5 ст.л. сбора на 0,5 л. воды. Перед едой по 50 мл.
    Отвар шести трав. Крапива, пикульник, мох исландский, жабрей, спорыш, хвощ полевой. (3:2:2:2:1:2). На половину литра воды – 1,5 ст.л. сбора. По 100 мл. после каждого приема пищи.

    Настой плюс отвар

    В стакане кипятка приготовить настой листьев малины и мяты (по 1 ч.л.).
    Сделать отвар котовника, валерианы и одуванчика (по 1 ч. л.) в 250 мл воды.
    Соединить настой с отваром. Уменьшает желание курить.

    Отвары злаков

    Овса. Стакана зерен, литр воды. Месяц пить по 1/3 стакана до еды.
    Овсяных хлопьев. Замочить в 1 л холодной воды 50 г хлопьев на несколько часов. Можно на ночь. Сделать отвар. Охладить. Пить в любое время.
    Овса и календулы.
    Приготовить отвар зерен (полстакана) в трех литрах воды. Варить час. Добавить ½ стакана календулы, прокипятить еще несколько минут. Пить перед приемом пищи по 0,5 стакана.
    Четырех злаков. Овес, ячмень, рожь, просо – по 100 г на 1 л воды. Кипятить 15 минут.
    Настаивать сутки в термосе. До еды по 100 мл.

    Полоскание рта различными составами

    Цель – вызвать неприятные ощущения: металлический привкус, тошнотворный вкус, рвотные позывы. Применяются:
    0,1 % раствор серебра;
    сода (2 чайных ложки на стакан воды);
    отвар горца змеиного (1 столовая ложка на 250 мл воды);
    настой полыни, тысячелистника и солодки (2:1:1);
    настой аира и мяты (1:2).

    Жевание определенных листьев, плодов, корней

    Имбирные цукаты, сушеный имбирь.
    Ананас свежий, консервированный, сушеный.
    Семечки тыквы.
    Высушенный твердый сыр.
    Листья подорожника и хрена.
    Корень аира.
    Ветка черемухи.
    Стручок акации.
    Последние пять растений не проглатывать.

    Курение трав и корней

    Применяют листья коровяка, розмарин, крапиву, азалию, микромерию, женьшень.

    Подмешивание в табак определенных веществ

    Перемолоть в кофемолке хитиновый покров сваренного рака. Перемешать с табаком.
    Поместить в табак остриженные ногти или волосы.
    Смочить сигареты молоком.

    Ванны с травяными настоями

    Ежедневно принимать ванну с одной из трав: тимьян, мята, шалфей, ромашка.

    Ароматерапия

    Использовать в аромалампе апельсиновое масло, масло фенхеля, смесь лимонного и эвкалиптового масел, смесь масел грейпфрута и душицы.
    Эти же масла можно нюхать из маленьких флаконов или наносить на ватные диски.
    Эфирные масла можно использовать для приготовления спрея для рта.
    В чайную ложку спирта капнуть масло мяты, базилика, грейпфрута. Развести в 50 мл воды. Перелить во флакон с распылителем.

    Ингаляции

    Заварить мать-и-мачеху (листья и цветки). Дышать паром.
    В горячую воду капнуть масло кедра или розового дерева. Дышать под полотенцем.

    Выращивание табака в помещении

    Взрослый куст выделяет в воздух небольшие дозы никотина. Это позволяет отвыкать от сигареты во рту. Не подходит этот способ, если в этом помещении живут дети и некурящие люди.

    Кодирование в домашних условиях

    Произносить над головой спящего человека фразы о вреде курения, о том, что он не хочет курить, что тяга к курению исчезла, сигаретный дым неприятен, организм не в силах выносить никотин. Можно использовать народные «заговоры».

    Массаж

    Массирование больших пальцев рук. В течение минуты разминать на ладони подушечку основания пальца. Еще минуту массировать основание ногтя этого же пальца.
    Акупрессура межключичной точки. Над местом соединения ключиц есть углубление.
    При возникновении желания закурить нажимать пальцем на протяжении трех секунд 15 раз. Второй вариант воздействия – в течение минуты массировать круговыми движениями эту точку, не отрывая палец от кожи.
    Разминать пальцами наружный край ушной раковины по направлению от верхней части к мочке. Правшам начинать с правого уха, левшам – с левого.
    Ритмично надавливать на участки, расположенные на 1 см выше пульсовых точек на запястьях.
    Массировать точки на ладонях под безымянными пальцами.
    Народные средства помогают бросить курить навсегда
    Лекарственные растения могут иметь противопоказания. Стремясь избавиться от табачной зависимости, можно нанести вред организму, особенно, если есть какие-либо хронические заболевания.

    Консультация врача обязательна!
    Некоторые лекарственные растения ядовиты, поэтому необходимо строго соблюдать дозировки при самостоятельном приготовлении лекарственных форм, придерживаться режима приема лечебных средств.
    Методы лечения При беременности Болезни вен Болезни желудка Болезни кишечника Болезни печени Болезни почек Болезни суставов Урологические болезни Грибковые болезни Женские болезни Полезные растения Народные советы Рецепты красоты
    Источник: https://NaturDoc.ru/kak-byistro-brosit-kurit/

  4. fairick Ответить


    Вот несколько упражнений, которые помогают людям справиться с ним и настроить правильное дыхание:
    Поза воина. Следует встать прямо, опустить вдоль тела руки. Далее необходимо направлять тело вперед, а ногу оттянуть назад. Важно пытаться придать корпусу очертания прямой линии. Следует плавно вытянуть руки перед собой, складывая ладони вместе. В таком положении необходимо сохранять равновесие. После этого меняют ногу и повторяют упражнение.

    Поза крокодила. Следует лечь на живот, после чего прижать к полу руки ладонями, расположив их ниже плеч. Затем в пол упираются пальцы ног, приподнимаются, при этом напрягая руки. Пальцы ладоней и ног играют роль точки опоры. Верхние конечности не сгибаются. Начиная от пяток до головы, тело должно иметь вид прямой линии. В такой позе задерживаются на несколько секунд, после чего опускаемся на пол, прикасаясь к нему животом.

    Поза верблюда. Принимают сидячее положение, подтянув к себе одну ногу, согнув и уложив ее под бедро. После этого делают то же самое с другой ногой. Соединяют пальцы ног. Пятки необходимо направить в стороны. Ягодицы должны располагаться между ними. Руки кладут на колени и после этого опускают плечи. Если поза была принята правильно, затылок и спина находятся на одной линии. В таком положении пребывают как минимум 30 секунд.

    Секреты питания

    Их надо знать обязательно женщинам, которые ищут способы, как можно навсегда бросить курить самостоятельно в домашних условиях, и при этом не поправиться. Дело в том, что оставшись без сигарет, представительницы прекрасного пола нередко пытаются компенсировать их недостаток чипсами, конфетами, печеньем и другими калорийными «вкусняшками».

  5. Drevleles Ответить

    При полном отказе от курения количество жевательных
    резинок в день определяется степенью зависимости от никотина и
    обычно составляет от 8–12 штук,
    но не должно превышать 15 штук в
    день. Применять жевательную резинку в указанном количестве следует до 3
    месяцев, после чего ежедневное число резинок надо постепенно снижать до полной
    отмены. Жевательную резинку отменяют тогда, когда ее суточная доза составляет
    1–2 штуки в день.
    Спрей Никоретте. Флакон спрея содержит 150 доз. Спрей следует использовать во всех случаях возникновения тяги к курению или ситуациях, которые могут ее спровоцировать.
    Пациенты, желающие бросить курить должны заменить
    выкуривание сигарет спреем Никоретте, при этом количество впрыскиваний
    постепенно уменьшается со временем до их полного прекращения.
    Во время тяги к курению рекомендуется сделать 1 впрыскивание
    спреем Никоретте. Если тяга к курению не снижается в течение нескольких минут,
    можно произвести еще одно впрыскивание. Допустимая доза спрея – не более 4
    дозированных впрыскиваний в течение 1 часа. Не следует впрыскивать более 2 доз
    спрея одномоментно или применять более 64 доз в сутки (или 4 дозы в час в
    течение 16 часов). Продолжительность курса в указанной дозе составляет 6 недель,
    затем постепенно количество впрыскиваний снижается таким образом, чтобы к концу
    9-й недели количество доз составляло половину от среднего количества доз в
    сутки, получаемых первые 6 недель, а в течение 12-й недели – не более 4 доз в сутки.
    Когда суточная доза снизится до 2–4 впрыскиваний, применение спрея прекращается.
    Спреем Никоретте также можно пользоваться при непреодолимом
    желании курить и после окончания терапии, но не более 4 впрыскиваний в течение
    суток.
    Спрей не рекомендуется регулярно применять более 6 месяцев, но
    бывают случаи, когда пациенты нуждаются в более длительной терапии, этот вопрос
    лучше обсудить с врачом.
    Пациенты, которые желают сократить количество выкуриваемых
    сигарет также могут воспользоваться спреем Никоретте и применять его между
    эпизодами курения с целью увеличения промежутков времени между курением. Как
    только пациент будет готов, он должен нацелиться на полный отказ от курения.
    Противопоказаниями к применению препаратов Никоретте является возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость. С осторожностью и только после консультации с врачом следует принимать препарат во время беременности и лактации.
    Табекс для лечения никотиновой зависимости

    Табекс

    Таблетки, в составе которых основное вещество алкалоид цитизин,
    которое конкурентно подавляет
    взаимодействие никотина с соответствующими рецепторами и помогают бросить
    курить. Токсичность основного действующего вещества цитизина ниже, чем у
    никотина, а терапевтический индекс выше. Механизм действия цитизина имеет
    сродство с действием никотина. Цитизин угнетает взаимодействие никотина с
    соответствующей группой рецепторов, в результате происходит исчезновение тяги к
    курению. В составе есть лактоза.
    Для облечения отказа от курения табака лечение начинают с 6 таблеток, постепенно количество их уменьшается до 1- 2 таблеток. Полный отказ от курения обычно наступает через 5 дней от начала применения препарата. При отсутствии эффекта прием препарата прекращают или возобновляют только через несколько месяцев. Противопоказаниями к применению препарата Табекс является возраст до 18 лет, беременность и период кормления грудью.
    Бризантин для лечения никотиновой зависимости

    Бризантин

    Бризантин гомеопатический препарат в виде таблеток для
    рассасывания. Содержит активные вещества минерального, растительного и
    животного происхождения в сверхмалых дозах:
    антитела к мозгоспецифическому белку S-100 аффинно очищенные;
    антитела к каннабиноидному рецептору 1 типа аффинно очищенные.
    Бризантин модулирует систему позитивного эмоционального
    подкрепления, уменьшая тем самым выраженность влечения к никотину, нормализует
    баланс нейромедиаторов в центральной нервной системе, повышает устойчивость
    мозга к токсическим воздействиям, улучшает интегративную деятельность,
    способствует устранению когнитивных нарушений, повышает умственную
    работоспособность, нормализует состояние пациента во время синдрома «отмены». Бризантин
    приводит к уменьшению числа выкуриваемых сигарет и дозы потребления никотина.
    Снижает проявления тревоги и раздражительности на фоне отказа от курения.
    Для отказа от курения применяют 1 таблетку (держать во рту до полного растворения) 2-3 раза в день не зависимо от приема пищи, при непреодолимом желании курить частота приема увеличивается до 5-6 раз в день. Курс лечения составляет 3 месяца. Доза препарата подбирается строго индивидуально. Противопоказаниями к применению препарата является возраст до 18 лет, беременность и период кормления грудью.
    Чампикс для лечения никотиновой зависимости

    Чампикс

    Активное вещество препарата варениклин является частичным агонистом
    а4р2 никотиновых рецепторов головного
    мозга, с которыми он связывается, в результате чего происходит уменьшение тяги
    к курению и снижается выраженность синдрома «отмены», также одновременно снижается чувство удовольствия от
    курения (антагонизм в присутствии никотина). Чампикс принимают независимо от
    приема пищи, при этом таблетку не разжевывают, а проглатывают целиком запивая
    водой.
    Схема лечения Чампиксом
    Пациент выбирает дату прекращения курения и начинает лечение
    препаратом обычно за 1-2 недели до выбранной даты. Рекомендуемая доза Чампикса
    составляет 2 таблетки 2 раза в день с титрацией дозы по следующей схеме:
    с 1-3 дни — 1 таблетка 1 раз в день;
    с 4-7 дни — 1 таблетка 2 раза в сутки;
    8 день (конец лечения) – 2 таблетки 2 раза в сутки.
    Общая продолжительность лечения составляет 12 недель.
    Пациентам, успешно отказавшимся от курения к концу 12-ой
    недели лечения, может быть рекомендован дополнительный 12-недельный курс
    терапии препаратом Чампикс, по 2 таблетки 2 раза в день для поддержания отказа
    от курения. Противопоказаниями к применению препарата является возраст до 18
    лет, беременность и период кормления грудью.
    Внимание! Прием медикаментов осуществляется только после консультации с врачом, перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией и противопоказаниями к препаратам.

    Какой препарат от курения самый эффективный
    и что выбрать?

    По мнению потребителей, самым лучшим
    препаратом является Табекс, но есть и те, кому помог Чампикс и Никоретте. Отзывы
    о препаратах довольно противоречивы, поскольку эффективность и переносимость лекарств
    зависит от индивидуальной чувствительности человека, от степени мотивации и длительности
    курения. Также важным является то, сколько человек готов потратить на препарат.
    Поведенческая терапия и психологическая поддержка существенно увеличивает успех
    лечения.
    Медикамент следует выбирать после консультации со
    специалистом.

    Другие лекарственные препараты для лечения никотиновой зависимости

    От тяги к курению можно избавиться путем приема анксиолитиков или антидепрессантов, но также необходима консультации со специалистом.

    Народные средства в борьбе с курением

    Народная медицина зарекомендовала себя, как эффективный
    способ избавится от тяги к курению табака.
    Данные рецепты народной медицины направлены на очищение
    организма от токсинов и нормализации состоянии нервной системы.
    Для того чтобы снизить тягу к курению рекомендуется прополоскать рот соленой водой, для этого необходимо развести в стакане воды 1 чайную ложку морской соли. Процедура выполняется от 5-7 раз в сутки.
    Эффективным средством для очищения организма от токсинов является настой из семян овса. Для этого необходимо залить семена овса кипятком в пропорции 1:10, все перемешать и настаивать в течение 1 часа, настой пить утром натощак.
    Во время синдрома отмены, при повышенной раздражительности и тревоги рекомендуется в течение дня пить чай с мятой, мелиссой, малиной или зверобоем, можно добавить немного меда.

    Как психологически избавится от курения?

    В отличие от физической зависимости, психологическую тягу к
    курению побороть намного сложнее. Сформированные годами вредные привычки не
    могут исчезнуть одномоментно, поэтому первое время необходим постоянный
    контроль над своими мыслями и действиями.
    Постарайтесь в этот период избегать стрессов, высыпаться, рационально и полноценно питаться. Подумайте над тем, что действительно доставляет вам истинное удовольствие и сфокусируйтесь над этим.
    Семья, хобби, спорт, общение с единомышленниками, путешествия и что-то другое. У каждого человека обязательно найдется любимое занятие. Некоторым людям помогает дневник, куда можно записывать свои успехи и достижения, либо будущие цели, желания и мечты.
    Можно, как вариант, подсчитать сэкономленные деньги и
    отложить их на путешествие, а не это ли лучший релаксант.
    Еще один способ поможет не сорваться в сложную минуту и снизить
    тягу к курению является применение слов — аффирмаций. Следует придумать свою фразу, которая даст
    силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить. Такими словами могут
    быть «У меня все получится, я не завишу от сигарет» или «Курение ослабляет мой
    организм, я никогда не вернусь к этой вредной привычке». Медитация — еще один
    способ настроить свои мысли на позитивный исход мероприятия, с помощью
    медитации бросить курить можно за пару дней. Очень хорошо справиться с
    психологической зависимостью помогает молитва.
    При любом желании курить нужно начать чем-то заниматься. Это
    позволит переключить ваше внимание и снизит тягу к сигарете. Дыхательная
    гимнастика отлично помогает в борьбе за здоровый образ жизни. Для этого в
    критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и
    плавно выдыхать воздух через нос.
    Однозначно ответить на вопрос как быстро и эффективно
    бросить курить нельзя, ведь каждый человек индивидуален, у всех разная
    мотивация и сила воли. Поэтому для борьбы с вредной привычкой необходимо
    провести целый комплекс мероприятий, и выбрать подходящий и эффективный метод
    именно для ВАС.

    Как бросить курить самостоятельно

    В итоге, мы представим 9 советов, как бросить курить самостоятельно или с посторонней помощью. Вариантов много, главное ваше осознанное желание завязать с этим пристрастием.
    Отметьте точную дату в дневнике или календаре, когда вы принимаете решение перестать курить. Не слишком близкую, чтобы успеть подготовиться, и не слишком далёкую, чтобы не передумать.
    Составь список, в котором укажите точные причины, ради которых вы решили отказаться от сигарет — здоровье, экономия времени или денег и т.д.
    Если вы привыкли курить во время стресса или когда нервничаете, ищите альтернативу! Замените курение другим занятием, не знаете, куда девать руки и чем занять рот – можно пожевать яблоко или морковку. Многие советует конфеты или леденцы, есть даже такие современные релаксаторы — стрессболы (антистрессовые игрушки).
    В первые несколько дней адаптации к новому образу жизни, при непреодолимом желании курить можно позволить себе сигарету, при условии, если вы будете записывать в свой дневник количество выкуренных сигарет – сколько, во сколько, почему? Необходимо, прежде всего, быть честным с самим собой.
    Вам нужна поддержка родных, друзей и коллег. Расскажите, что вы бросаете курить и попросите о помощи, а возможно вы найдете единомышленников.
    С того момента, как вы решили бросить курить, нужно с каждым днем постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет, пока пачка полностью не закончится. Пообещайте себе не покупать новую пачку.
    Добавляйте в еду ароматные специи, носите с собой работу или прогулку чай с травами и лимоном в небольшом термосе. Этот ароматный чайный напиток поможет не раз в самых напряженных ситуациях, особенно если хочется покурить. Просто выпейте немного и вы успокоитесь. Метод беспроигрышный и работает отлично.
    Не забывайте о дыхательной гимнастике, любимом хобби, физической активности, правильном питании и достаточном количестве жидкости, желательно в виде чистой негазированной воды. Побалуйте себя приятными вещами, пусть это будет приятная музыка, теплая ванна, поход в театр, кино, концерт или блюдо экзотической кухни.
    Гуляйте на свежем воздухе, наслаждайтесь видами, танцуйте под любимую музыку, веселись по любому поводу! Постарайтесь научиться получать удовольствие от жизни, и не быть заложником собственных вредных привычек.
    Действуйте немедленно! Начать борьбу с пристрастием бывает сложно, но потом обязательно будет легче, и не удивляйтесь, как отказ от курения полностью поменяет вас и откроет новые горизонты, еще ранее недоступные.
    Эти простые советы помогут справиться с непреодолимым желанием закурить. Помните, если приложить максимум усилий, то оно того стоит. Не позволяйте слабостям и вредным привычкам управлять вами, попробуйте наоборот – управлять своими привычками и вы сможете гордиться собой. Только подумайте, что взамен курения вы сохраните самое ценное – это свое здоровье, а приятным дополнением станет уверенность в собственных силах.
    Статьи по теме:
    «Чем опасны некоторые витамины для курильщиков?»

  6. sva_63 Ответить

    регулярное здоровое питание;
    потребление нужного количества воды;
    физическая активность.
    Отказ от курения может заставить вас есть, поэтому важно установить регулярный режим питания (с частотой каждые 3-4 часа) и придерживаться его.
    С учетом того, что мы будем принимать пищу 5 раз в день, три из которых могут быть более плотными, а два должны быть в виде фруктов или овощных закусок. Нужно это прежде всего потому, что овощи и фрукты являются богатым источником витаминов, а также содержащиеся в них волокна дают нам чувство сытости дольше, а также ускоряют очищение организма от токсинов.
    При приеме основных блюд лучше отказаться от нездоровой пищи и заменить ее богатой белком рыбой и птицей, а также сложными углеводами, такими как хлеб из не просеянной муки или коричневый рис, они продлят чувство сытости. Благодаря этому мы избежим раздражения, которое может увеличить желание потянуться за сигаретой.
    Сначала выберите момент и действуйте. Не стоит откладывать отказ от курения до Нового года или до последней сигареты в пачке.
    Пейте правильное количество воды.
    Здоровый человек, особенно, бросивший курить, и желающий очистить организм от токсинов, должен выпивать минимум 2 литра жидкости каждый день, желательно в виде минеральной воды (особенно рекомендуется не газированная, поскольку она не раздражает желудок).
    Чувство голода также поможет уменьшить травяные настои, в том числе из лимонного бальзама (кроме того, такой настой может успокоить нервное напряжение, связанное с отказом от курения) и валерианы.
    Физическая активность.
    Правильным решением было бы, позволить себе ежедневные активные упражнения после отказа от курения. Это может быть, например, 30 минут бега трусцой, плавание, ходьба, езда на велосипеде, занятия в тренажерном зале или танцы.
    Важно выбрать такую деятельность, которая доставляет вам удовольствие. В противном случае вы быстро забросите это дело.

    Почему мы набираем вес после отказа от курения?


    Никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает ускорение обмена веществ, а также подавляет чувство голода, поэтому те, кто борются с зависимостью, иногда жалуются на увеличение веса. При отказе от курения стоит подумать о том, чтобы изменить свою диету и включить физическую активность.
    Те, кто еще не принял окончательного решения, часто спрашивают: «Какой веса я наберу после отказа от никотина?» Все зависит от того, сколькими калориями вы обеспечите свой организм. Если мы начнем есть здоровую пищу и регулярно заниматься спортом, мы не только не будем толстеть, но даже можем терять вес.

    Симптомы после прекращения курения

    Неприятные последствия отказа от курения могут проявиться через несколько часов после отказа и сохраняться в течение нескольких недель.
    Наиболее распространенные симптомы отказа от курения:
    Раздражительность – для людей, бросающих курить, может быть снижена приемом фармакологических средств или слабыми седативными средствами (оба доступны в аптеке), но прежде чем мы дойдем до этого, стоит попробовать домашние методы, например, прием настоя лимонного бальзама в течение дня.
    Трудности с концентрацией внимания – единственный способ избежать этого неприятного симптома, это выбрать время, которое не требует повышенной концентрации или интенсивной умственной работы, например, во время отпуска.
    Упадок настроения – лучше всего бороться с этим неприятным симптомом во время отказа от курения, думая о чем-то. Идеальным решением является физическая активность, которая дополнительно насыщает организм кислородом и обеспечивает выделение эндорфинов, называемых гормонами счастья.
    Бессонница – чтобы ее избежать, стоит отказаться от крепкого кофе или чая во второй половине дня, и вместо этого включить умеренную физическую активность в ежедневный образ жизни. Перед сном хорошо проветрить спальню, так как свежий воздух способствует более быстрому засыпанию. Настой лимонного бальзама также может помочь в борьбе с этим неприятным симптомом.
    Кашель курильщика или чесотка горла – как и в случае простуды, рассасываемые леденцы, доступные в аптеке, могут ослабить симптомы. Если кашель сохраняется долго, стоит обратиться к врачу.

    Сколько очищается организм после отказа от курения?


    В первый день легкие начинают интенсивно очищаться, выводя токсины.
    Через 48 часов после прекращения курения чувство вкуса и обоняния улучшается благодаря удалению никотина из организма.
    Тем не менее, процесс, путем которого организм очищает себя после отказа от курения, продолжается.
    Уже в течение первой недели количество углекислого газа в крови уменьшается, а количество кислорода увеличивается, поэтому ваше самочувствие становится явно лучше.
    Через две недели вы должны почувствовать, что подъем по лестнице вызывает у вас меньшую проблему, чем раньше. Через месяц отчистившееся тело посылает нам первые внешние сигналы в виде улучшения внешнего вида кожи, волос и ногтей.
    Каждый последующий месяц – это время интенсивной регенерации. Помимо прочего, результатом очищения организма является повышение иммунитета, а также исчезновение, так называемого, кашля курильщика.
    Сколько времени нужно, чтобы очистить организм после отказа от курения? По крайней мере, несколько месяцев и в зависимости от того, как долго вы курили. Перемены не могут наступить быстро, как по волшебству.

  7. Cocaine Ответить

    Курение — это болезнь и, глядя на темпы ее распространения и количество курящих людей, можно смело назвать её эпидемией. Треть от всего взрослого населения земного шара является курильщиками. Несмотря на активную пропаганду отказа от этой вредной привычки количество желающих вдыхать ядовитый дым не уменьшается.

    Научно доказано что курение — это зависимость, которая не уступает по силе наркотической. Однако в отличие от последней, побороть ее легче, потому что физическая тяга к никотину не так велика. Основная проблема в подсознании, которое крепко стоит на страже пристрастия. Поэтому, перед тем, как искать быстрый способ эффективно завязать с вредной привычкой, необходимо четкое осознание проблемы желание с ней расстаться.

    Почему следует бросить курить уже сегодня?

    Как известно мотивация — великая сила. И в борьбе с курением она играет важную роль. Прежде чем узнать, как бросить курить быстро и навсегда нужно четко очертить для себя причины отказа. Сделать это довольно легко, потому что качество жизнь человека, не зависящего от никотина, на порядок выше, чем у курильщика. Вот только основные положительные изменения, которые последуют за отказом от пагубной привычки:
    Цвет лица станет здоровее, зубы белее.
    Обострится обоняние.
    Исчезнет заложенность носа, облегчиться дыхание.
    Улучшится питание кислородом сердечной мышцы и головного мозга.
    Снизится риск заболевания раком легких и гортани.
    Стабилизируется сон.
    Перестанет беспокоить постоянный кашель и одышка.
    Придет в норму репродуктивная функция, улучшится качество интимной жизни.

    Медицина и фармакология в борьбе с никотиновой зависимостью

    Научно обоснованной методикой как быстро и эффективно бросить курить является медикаментозное лечение зависимости. В настоящее время фармакологические корпорации предлагают различные препараты, подавляющие тягу к сигаретам. Самыми распространенными среди них являются жевательные резинки, пластыри и спреи с небольшим содержанием никотина. Они дают возможность снизить физическую тягу к табаку. При этом вредное воздействие на организм сводится к минимуму т.к. эти средства не содержат смол и иных канцерогенов в отличие от сигарет. Употреблять никотин содержащие препараты необходимо при появлении непреодолимого желания курить.

    Для того чтоб период отказа прошел легко можно также обратиться к врачу. Квалифицированный специалист с учетом индивидуальных особенностей грамотно подберет седативные препараты, которые помогут перенести расставание с зависимостью максимально комфортно, без лишних нервов и срывов.

    Техника замещения

    Как уже отмечалось ранее, именно психологическую зависимость от сигарет сложнее всего преодолеть курильщикам. Необходимо учитывать этот факт в поиске ответа на вопрос как бросить курить быстро и легко. Если физическая тяга пройдет максимум за неделю, то времени для избавления от психологической зависимости потребуется в разы больше. Для облегчения симптомов отказа от сигарет специалисты рекомендуют заменить курение другим видом деятельности.
    Отличным решением станет спорт. Не очень интенсивные, но регулярные занятия способствуют выработке эндорфина, поэтому переносить тяготы избавления от зависимости будет значительно легче.
    Каждый раз, когда будет одолевать желание закурить, следует выпивать стакан воды или съедать яблоко. Любимое хобби, работа, частые прогулки на свежем воздухе — все это поможет в борьбе с вредной привычкой.

    Нетрадиционная медицина

    Не один десяток лет нетрадиционная медицина предлагает свои способы воздействия на болезни и курение тому не исключение.
    Иглоукалывание — действенный альтернативный метод избавления от никотиновой зависимости. При помощи специальных тонких игл, производится воздействие на точки, находящиеся в районе ушей. Благодаря стабилизации нервной системы пропадает желание курить.
    Подобным иглоукалыванию способом действует и лазерное кодирование. Но ряд преимуществ, таких как безболезненность, отсутствие травматизма кожи делают его более распространенным и востребованным, чем акупунктура.
    Еще одним методом воздействия на курильщика является гипноз. Он будет особенно действенным в борьбе с психологической зависимостью. Обязательное условие для эффективности метода — систематическое посещение сеансов, на которых человек получает установки, помогающие отказаться от сигарет.

    Метод Аллена Карра

    Как и любой другой курильщик со стажем Аллен Карр неоднократно пытался избавиться от вредной привычки. И спустя 33 года он не только смог побороть себя, но и изобрел собственный метод, позволяющий без труда отказаться от сигарет. Миллионы людей на всей планете благодарны этому человеку за то, что смогли начать новую жизнь, в которой нет места курению. Самое удивительное, каждый из них отмечает, что бросить курить было легко.
    Секрет состоит в том, что автор не прибегает к запугиванию читателей последствиями курения. Он раскрывает простые истины и опровергает ложные суждения о причинах курения. Те люди, кто испытал этот способ на себе, утверждают, что после прочтения книги у человека исчезает желание курить.

    Народные средства против курения

    За долгие годы в копилке народных рецептов собрались сотни средств, способных побороть тягу к сигаретам. Поэтому неудивительно, что все чаще люди интересуются, какое народное средство работает лучше всего. Рассмотрим самые популярные рецепты:
    Для того чтоб вызвать отвращение к курению необходимо замочить сигарету в любом кисломолочном продукте, после чего высушить и выкурить.
    Полоскание рта солевым или содовым раствором перед курением сделает вкус сигаретного дыма отвратительным.
    Отвар семян овса поможет быстрому выводу токсинов из организма, а также снизит желание курить. Для этого нужно соединить семена и воду (1 ст.л. на стакан), довести их до кипения и оставить на 3 часа настаиваться. Используя это народное средство, бросить курить быстро будет несложно.
    Во время отказа от курения полезно употреблять отвары трав, расслабляющие нервную систему — зверобой, валериана, мята, пустырник.

    Как вести себя во время отказа от курения?

    Для того чтобы все способы бросить курить в домашних условиях быстро принесли только счастье освобождения от зависимости нужно кардинально пересмотреть свой образ жизни.

    Особое внимание в период борьбы с зависимостью следует уделить питанию. В это время существует большой риск набрать лишний вес. Поэтому нужно отказаться от жирной, жареной и калорийной пищи, заменив ее овощными блюдами, фруктами, кисломолочными продуктами, соками.
    Чтобы не допустить снижения иммунитета в период борьбы с зависимостью необходимо принимать сбалансированные витаминные комплексы.
    Умеренные физические нагрузки в виде йоги или фитнеса — поддержат организм на пути к выздоровлению. Не стоит сразу приступать к тяжелым силовым тренировкам и нагружать организм, который испытывает стресс. Включите в свой распорядок дня времяпровождение на свежем воздухе, езду на велосипеде, дыхательную гимнастику и отказ от курения пройдет мягко и легко.
    Каждый человек, пытающийся выбраться из никотиновой ловушки, должен понимать, что в поиске ответа на вопрос как быстро бросить курить народный способ, медицинский или какой-либо другой не принесут положительного результата без искреннего желания. Осознание бессмысленности и губительного влияния этой вредной привычки и стремление с ней бороться — самый главный шаг на пути к выздоровлению!

  8. Harut69 Ответить

    О вреде курения знает каждый, от мала до велика: сигаретные пачки пестрят угрожающими картинками и надписями, печальную статистику приводят СМИ, врачи на приеме описывают страшные последствия этой зависимости. По заявлениям ВОЗ, от патологий, спровоцированных курением, в мире ежегодно умирает около 5-ти миллионов человек, или 8 человек в секунду.
    Приведем лишь краткий список заболеваний, причиной которых становится вдыхание табачного дыма:
    Рак легких. Исследования показывают, что до 90% всех случаев данной патологии связаны с курением табака.
    Хроническая обструктивная болезнь легких. По данным врачей, около 80% пациентов с этим заболеванием — курящие.
    Злокачественные опухоли гортани. Более 90% онкобольных — курильщики со стажем.
    Импотенция. Риск этого заболевания прямо пропорционален количеству выкуриваемых ежедневно сигарет: пачка в день увеличит вероятность импотенции на 24%, а две — на 40%.
    Бесплодие. У курящих женщин риск этой патологии возрастает на 60%.
    Снижение зрения. Курение провоцирует поражение сетчатки глаза — макулодистрофию.
    Также не стоит забывать об эстетических проблемах, которые вызывает никотиновая зависимость: запах изо рта, постоянный налет на зубах, ускоренное старение кожи, ломкость ногтей и волос. От всех этих последствий можно избавиться, вернувшись к здоровому образу жизни и навсегда отказавшись от пагубной привычки.

    Существует ли легкий способ бросить курить?

    Согласно исследованиям, зависимость от никотина значительно сильнее, чем от алкоголя и многих разновидностей наркотиков. Поэтому процесс избавления от привычки сопровождается «ломкой» или, правильнее, синдромом отмены. И чем больше лет вы не расставались с сигаретой, тем сложнее пройти путь отказа от курения.
    Почти все поначалу пытаются победить склонность к курению собственными силами, но не во всех случаях это эффективно. Тем, кто употреблял не более десяти сигарет в день, обычно достаточно волевого усилия и комплекса нелекарственных методик, которые мы рассмотрим далее. Обладателям многолетнего «стажа курильщика» не стоит рассчитывать на быстрый и легкий результат, лучше сразу подобрать комплексные меры купирования синдрома отмены. При необходимости можно обратиться к специалисту — психологу или наркологу.

    Об этом Минздрав не предупреждал: возможные негативные последствия резкого отказа от курения

    Все постоянно твердят о том, как благотворно влияет на организм расставание с вредной привычкой: нормализуется давление и кровообращение, восстанавливается работа легких, снижаются риски онкологических и сердечнососудистых заболеваний, исчезает кашель, хрипота в голосе и одышка… Однако большинство источников не вспоминают, что резко бросить курить — означает подвергнуть огромному стрессу как психику, так и организм человека. Чаще всего синдром отмены имеет следующие признаки:
    Кашель, который возникает из-за очищения легких от накопившихся смол и вредных веществ.
    Снижение иммунитета. У курильщика организм привыкает ежедневно справляться с массой вредных веществ. После исчезновения «ударов», иммунитет на некоторое время ослабевает и учащаются простудные заболевания, появляются язвочки в полости рта.
    Нарушение пищеварения. Поскольку никотин активно участвует в работе органов пищеварения, в первый день после того, как вы бросили курить, может болеть живот, часто наблюдается понос или запор.
    Голод. Потребность «зажевать» стресс, вызванный отказом от курения, становится причиной лишнего веса и вытекающих психологических проблем.
    Нервозность, депрессия, перепады настроения — частые спутники экс-курильщиков. Характерны сложности в общении с близкими и коллегами, раздражительность, возможны нервные срывы.
    Также эпизодически могут наблюдаться головокружение и заторможенность (обычно продолжаются один–два дня), головные боли и бессонница.
    Но не нужно бояться перечисленных проблем! Во-первых, помните, что каждый организм индивидуален, и именно у вас может все пройти практически незаметно. Во-вторых, любые сложности преодолимы: при правильном подборе терапии и при постепенном отказе от сигарет все симптомы можно в той или иной степени купировать.

    Как преодолеть синдром отмены и не начать курить снова?

    Первый шаг в преодолении никотиновой зависимости обычно связан с волевым решением курильщика. А вот дальнейший путь может включать в себя различные методы.

    Нелекарственные методики

    Для тех, чей стаж курения исчисляется в годах или даже десятилетиях, отказ от сигарет становится глобальным изменением образа жизни. Чтобы упростить задачу, обратитесь к простым и действенным способам:
    Читайте. Не стоит пренебрегать литературой, которая настроит вас на отказ от сигарет. Например, самая известная книга «Легкий способ бросить курить» Алена Карра недаром обрела мировую популярность — с ее помощью многие люди самостоятельно смогли избавиться от вредной привычки. А вот книги о Шерлоке Холмсе или о технологии выращивания табака придется отложить до лучших времен.
    Делитесь переживаниями. Ученые установили, что жалобы бросающих на сложности отказа от сигарет, на постоянное желание закурить помогают избавлению от зависимости. Психотерапия, в том числе групповая, общение с «товарищами по несчастью» лично или онлайн способны придать сил в самой сложной борьбе, снять раздражительность и нервозность.
    Займитесь спортом. Бассейн, бег и другие физические нагрузки не только отвлекут от неприятных ощущений и навязчивых желаний, но и поспособствуют оздоровлению организма. Например, они помогут справиться с кашлем, сопровождающим отказ от курения.
    Контролируйте питание. Набор веса после избавления от сигарет является существенной проблемой, особенно у женщин: с каждым лишним килограммом переживания усиливаются, вместе с ними приходит желание закурить снова. Чтобы не попасть в этот порочный круг, с первых дней пересмотрите свой рацион: больше свежих овощей, молочных продуктов и фруктов, богатых витамином С.
    Увлекайтесь. Интересное хобби — отличный «защитник» от любых навязчивых идей и привычек. Посчитайте, сколько денег приходилось тратить на сигареты ежемесячно: быть может, теперь вы сможете себе позволить долгожданное путешествие, оплату курсов рукоделия или коллекционирование приятных сердцу безделушек.

  9. kchekalin71 Ответить

    В аптеке фармацевты всегда подскажут, как очень быстро бросить курить в домашних условиях. Список разрешенных медицинских препаратов и специальных приспособлений огромный, причем такая продукция обязательно имеет сертификат качества, отзывы бывших покупателей (курильщиков). Ниже представлены самые востребованные средства официальной медицины:
    Монастырский чай. Этот напиток рекомендуется пить 20 дней, а избавление от курения происходит за счет присутствия в натуральном составе трав окопника, коровяка, медуницы и черной бузины. Можно приготовить отвар из аптечного сбора №74, который тоже выступает против тяги к сигаретам.
    Никотиносодержащие спреи имеют натуральный состав и помогают быстро избавиться от курения. В составе собраны только растительные компоненты, например, особой эффективностью отличаются имбирь, мята, хмель, мелисса. При взаимодействии с никотином возникает кашлевой рефлекс, боль горла, признаки интоксикации организма.
    Таблетки. Многие медицинские препараты предназначены для внутреннего применения. Продуктивно с желанием курить борются такие таблетки, как «Табекс», «Коррида Плюс», «Зибан», «Никоретте», «Чампикс». Принимать их рекомендуется по настоянию врача, курс лечения – 14-21 день.

    Биомагниты

    Это прогрессивный метод, который в домашних условиях помогает быстро бросить курить. Необходимо просто носить это инновационное приспособление на руке или шее (в зависимости от выбранного дизайна), и уже через пару недель от пагубной привычки следа не останется. Но, прежде чем купить биомагнит того или иного бренда, рекомендуется ознакомиться с инструкцией, отзывами, перспективами выбранного лечения.

    Народные средства

  10. uraivan1976 Ответить

    При помощи книги Аллена Карра

    Чтение – хороший способ занять свое свободное время и бесплатный способ бросить курить. Для желающего распрощаться с пагубной привычкой курильщика полезно познакомиться с литературным творчеством Аллена Карра. Его произведение под названием «Легкий способ бросить курить» стало культовым, потому что в нем изложена методика, проверенные способы, как быстро избавиться от вредной привычки. Автор сам опробовал многие методы, поэтому читать либо слушать аудиокнигу как практическое руководство, полезно тем, кто хочет побороть зависимость.

    Народные средства против табакокурения без таблеток и пластырей

    Пищевая сода. Избавиться от желания курить сигареты поможет раствор, приготовленный из 0,2 л воды и 1 ст. ложки соды. Полоскать им рот, когда хочется закурить, через некоторое время появляется отвращение к курению.
    Овсяный отвар. Средство, которое рекомендуется тем, кто хочет быстро бросить курить, помогает вывести токсины. Приготовить отвар из 1 стакана воды и 20 г овса (семена), свежий отвар настоять в течение часа, процедить, принимать утром перед едой.
    Отвар зверобоя – это своеобразный антидепрессант, который успокаивает нервную систему при отказе от курения. Заваривают отвар из 250 мл воды и 40 г травы, пьют как чай три раза в день.

    Настой эвкалипта готовят из расчета на 1 ст. ложка листьев эвкалипта на 0,4 л воды. Закипятить отвар, настаивать один час, затем добавить столовую ложку меда. Принимать настой, если вы решили бросить курить, надо семь раз в день по четверть стакана. Продолжительность курса – 1 месяц.
    Использование ногтей – это проверенный народный метод, который помогает быстро бросить курить. Состричь ногти, искрошить, вынуть из сигареты табак и перемешать с ногтями, затем смесь поместить в оболочку сигареты. После этого курить больше не захочется, потому что запах вызывает отвращение к курению.
    Йогуртовая сигарета представляет собой еще один народный способ, который помогает быстро бросить курить. Взять обычную сигарету, погрузить ее во фруктовый йогурт, высушить и попробовать выкурить. «Ароматизатор» действует безотказно, желание курить больше не возникает.

    Продукты, которые помогают избавиться от зависимости

    Первые недели, когда хочется бросить курить, появляется тяга к копченностям, мясу, солениям. Страх потолстеть служит поводом, чтобы не бросать курить, но надо контролировать свой аппетит, и тогда лишние килограммы не появятся. Чтобы бросить курить в домашних условиях, надо придерживаться диеты, а она предполагает: в рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты. Их количество определяется «чем больше – тем лучше», как выбор и количество овощей, фруктов.

    Можно ли резко отказываться от курения во время беременности

    Лучше до, чем после – вот лучшая рекомендация курящим женщинам, которые зотят забеременеть. Если же беременность уже наступила, то бросить курить надо быстрее. Гипоксия или нехватка кислорода из-за действия никотина имеет серьезные последствия для здоровья малыша. Трудность в том, что немногие лекарственные средства разрешается принимать в первом триместре беременности, зато у женщин есть самая глубокая мотивация, чтобы бросить курить, – это здоровье и жизнь ребенка.

    Видео: как легко бросить курить навсегда и не набрать вес

    Решительный настрой, мотивация, эффективные способы – все помогает двигаться в правильном направлении тем, кто бросает курить. Проблемы со здоровьем вызывают страх, но не меньше при желании бросить курить проявляют себя негативные эмоции об избыточном весе. Если решение об отказе от вредной привычки принято окончательно, то страх набрать вес не должен становиться препятствием на пути. Как легко бросить курить, избегая ошибок и не набирая вес? Более подробно о важных моментах рассказывается в видеоролике.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *