Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях женщине?

16 ответов на вопрос “Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях женщине?”

  1. Coirana Ответить

    Плюсы и минусы курения. Чтобы наглядно увидеть отрицательную сторону курения (а значить смотивировать себя бросить эту привычку), нужно описать проблему на листе бумаги. Расчертите лист на четыре колонки. В первой опишите все плюсы, что вы получаете от курения. Во второй колонке укажите тот негатив, который вы уже получили от курения. В третьей колонке напишите причины, которые явно сигнализируют о том, что курить нужно бросить. А в четвертой – все хорошее, что появится в вашей жизни после избавления от привычки курить сигареты (улучшение цвета зубов, свежий и здоровый цвет лица, экономия денег и т.д.).
    Осознание своего желания. Прочитайте написанные данные в колонках. Осознайте эту информацию, проникнитесь ею и примите решение, что вам это действительно нужно. После осознания избавиться от отрицательной привычки будет легче.
    Отправная точка. Да-да, нужно выбрать день невозврата к своей прошлой жизни, день, когда вы присоединитесь к миру некурящих и ни от чего не зависящих людей. Очень важно учитывать при этом свой менструальный цикл, чтобы первый день без сигареты не совпал с ПМС.
    Категорическое «нет» заменителям сигарет. Не используйте в период отказа от сигарет специальные пластыри и никотиновые жевательные резинки. После принятия решения не подпитывайте свой организм никотином, не давайте ему повода “думать”, что все может повториться вновь. Отказ от дурной привычки должен быть резким.
    Никотиновый голод. Особенность его в том, что он появляется уже через полчаса после раскуривания последней сигареты. Следовательно, утром желание закурить возникнет только на подсознательном уровне, это не желание вашего тела, так как зависимость несколько притупляется за ночь. Избавиться от привычки поможет четкое решение, что в вашей жизни сигарет больше не будет.
    Неестественная привычка для человека. Это на самом деле так. Природа дала нам потребность в еде, сне, питье, но никак не в курении. Ночью ваше тело подсказывает, что нужно сходить в туалет, иногда человек просыпается от голода или желания попить, но никогда – от покурить.
    Оставьте в покое угрызения совести. Забудьте о прошлых попытках бросить курить. Да, они с треском провалились, но, возможно, это было из-за неправильного подхода? Не нужно принимать отказ от курения как насилие над собой или тренировку своей силы воли. Просто поймите, что вам это нужно, и вы хотите изменить свою жизнь к лучшему.
    Сила воли. Не нужно ее тренировать, бросая курить. Найдите другую мотивацию, например, чистая кожа, приятный и свежий запах и т.д. В противном случае такое насилие приведет к непрерывным мечтаниям о сигарете, вы начнете завидовать тем, кто курит, или просто возгордитесь собой. Все это не нужно, чтобы избавиться от этой привычки.
    Мысли в голове. Пожалуй, это самый главный враг в период отказа от курения. Вам нужно поверить в то, что сигаретам больше нет места в жизни, у вас просто больше нет желания курить. Только после этого будет все равно, курит ли кто-то рядом или нет, слышите ли вы запах дыма или нет.
    Дети – наше продолжение. Если у вас уже есть дети, то подумайте о том, что уже через некоторое время вы можете обнаружить в их карманах сигаретку или даже целую пачку. А что? Ведь мама курит. Какой будет ваша реакция? А если детей еще нет, то подумайте, как отразится никотин на здоровье вашего малыша. У него будет зависимость еще до его рождения.
    Только позитив. Так вы сможете преодолеть трудный период сразу после отказа от никотина. Не нужно выбрасывать из дома все, что напоминает о сигаретах. Не запасайтесь снеками и конфетами для заедания никотинового голода. Все это маленький шаг к негативу и установке, что будет трудно, впереди обязательно ждет напряженный адаптационный период. Подумайте о хорошем, о своем будущем без сигарет.

  2. DeNoZaVR Ответить

    Очевидная замена сигарете – вейп. Электронная сигарета позволяет очистить организм от токсичных веществ, однако не способствует изменению привычки.
    Попробуйте заменить табачные изделия леденцами или семечками, а от никотиновой зависимости поможет пластырь, другие лекарства от курения, содержащие никотин.
    Подсчитайте, сколько денег тратите на сигареты в месяц, за полгода, в год. Сумма выходит внушительная. Подумайте, как можно потратить эти деньги, что купить, куда съездить. За год месячная зарплата буквально уходит в воздух.
    Изучите информацию о вреде: исследования, статистику, примеры. Пройдите обследование у врача, узнайте о реальном состоянии здоровья и перечень хронических заболеваний, вызванный курением. Время посмотреть фактам в лицо.
    Нервные люди часто курят. Возможно, курильщик нуждается в поддержке человека, способного отвлечь его от грустных мыслей, помочь советом, выслушать. Общение – эффективная замена курению, помогает избавиться от проблемы и свести стресс к минимуму.
    ^

    Рецепты в домашних условиях

    Рассмотрим народные мудрости, то, на чем они базируются и какой эффект от них достигается подробнее:
    Основным рецептом, применяемым для борьбы с курением, считается отвар овса на молоке. Желательно молодые зерна овса заливаются молоком комнатной температуры и настаиваются несколько часов. Как только зерна достаточно разбухнут, смесь кипятится и заливается в термос. По желанию, в остывший минимум до 40оС отвар добавляют пару чайных ложек меда. Готовую смесь пьют маленькими глотками в небольшом количестве трижды в день за час перед едой. Эффект у настоя заключается в том, что постоянное употребление смеси молока, меда и овса частично блокирует действие никотина, а также сильно влияет на табачный вкус, постепенно становящийся все более противным.
    Настой из ирландского мха и корня аира. Оба компонента в равных пропорциях смешиваются и настаиваются несколько часов. Сочетаясь с табаком, ирландский мох и корень аира вызывают тошноту, а иногда – рвоту. Эффективность здесь предельно высокая, вопрос лишь в том, от чего откажется курильщик: от сигарет или употребления настоя…
    Среди народных целителей широко применяется способ “заглушивания” желания курить с помощью ананасовых чипсов. Ананас, в данном случае, разрезается на небольшие тонкие дольки и полностью высушивается. Считается, что пожевав при тяге покурить парочку таких чипсов, синдром отказа уменьшается.
    В домашних условиях можно с легкостью вылечиться от зависимости и очистить свой организм.
    ^

    Заставляем себя расстаться с привычкой

    Курение на разных этапах жизни вызвано следующими факторами:
    подростковый бунт, желание показать самостоятельность;
    снятие нервного напряжения, стресса;
    социальный фактор – курилка объединяет;
    социум – потребность в одобрении, зависимость от чужого мнения.
    Проанализируйте, на каком жизненном этапе вы находитесь, какие факторы влияют на привычку.
    Привычка к табачному дыму и процессу курения возникает на почве проблем с самооценкой. Курить начинают под влиянием внешних факторов, бросать стоит исключительно по собственному решению.
    Отказ от табакокурения под давлением окружающих, социальной рекламы и абстрактных данных о вреде не увенчается успехом. Проблемы с самооценкой никуда не денутся. Попытки бросить заканчиваются провалом по причине отсутствия в них своего “Я”.
    Проанализируйте ситуацию и наметьте план, от которого не будете отступать во время отказа от курения.

  3. AWez Ответить

    Не увлекайтесь пластырями от курения и прочими «заменителями» — это грамотный психологический ход маркетологов. Жевательные резинки никак не влияют на желание отказаться от курения, выступая так называемой «волшебной таблеткой».
    Кодирование неэффективно и основано на страхе, но совсем не вызывает отвращения к никотину. Если вы мнительный человек, кодирование поможет в течение какого-то времени, но как только срок подойдёт к концу, вы опять потянетесь за сигаретой.
    Способы бросить курить представляют собой самовнушение и подключение голоса разума. Подумайте, какие бонусы вы получаете после отказа от вредной привычки? Здоровые белые зубы, снижение нервозности, улучшение сна, отсутствие дискомфорта в области желудка и кишечника, сияющую здоровую кожу, блеск в глазах и желание жить!
    Неужели этого недостаточно и вы готовы променять здоровье на пагубное пристрастие? Главное понять, что курить вам не нравится и эта зависимость разрушает ваш организм изнутри.
    Вот советы людей, успешно избавившихся от курения:
    больше бывайте на свежем воздухе;
    меньше находитесь в компании курящих людей, а если нужно, смените круг общения;
    когда вам скучно и вы думаете, что неплохо было бы покурить, отвлекайтесь на какие-то дела;
    навсегда откажитесь от кофе, ведь часто человек курить «вприкуску» с чашечкой ароматного напитка;
    помните, что никотин не успокаивает, он раздражает нервную систему;
    займитесь спортом;
    помните, какой пример вы подаёте собственным детям;
    не заменяйте сигареты электронными аналогами — это самообман!

    Как не поправиться в процессе избавления от курения?

  4. РяБёНок маинькиё Ответить

    Разговоры о вреде курения для здоровья: рак легких, гангрена конечностей, проблемы с сосудами, сердцем, инсульт, инфаркт, плохая кожа, сложности с беременностью, проблемы с потенцией, перспектива рано умереть – не вразумляют, а только раздражают курильщиков.
    Даже если осип голос, появился налет на зубах и языке, грудной кашель, одышка, мокрота, ломота, бессонница, пульсация в висках – первые симптомы грядущих неприятностей, – это не сподвигает побороть пагубное пристрастие. Просвещение (памятки школьникам и родителям, лекции врачей, наставления спортивных тренеров и т. д.) играет бОльшую роль на этапе профилактики, чтоб удержать от первой сигареты.
    Не всех волнует и вопрос денег: мол, могу себе это позволить. Машина, поездка и другие удовольствия, которые теоретически можно купить на сэкономленные деньги, являются для курильщика символом лишения, ограничения в других потребностях.
    Вот почему, если вы решили бросить курить, важно докопаться до корня проблемы — понять, что приносит курение именно вам (от чего избавляет) и как удовлетворить эту нужду иным способом. Иначе курильщику будет мешать страх, что он чего-то лишается, отказываясь от никотина, остается без опоры и поддержки.
    Осознайте, что это зависимость, и вы ничего не теряете, а избавляетесь.

    Способы избавления от зависимости

    «Различные авторские методики. Вот две из них:
    «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.

    Я опросила десяток знакомых — бывших курильщиков, и трое из них ответили, что им помогла эта книга. Написана она в 1985 году и до сих пор является самым популярным в мире руководством, как бросить курить.
    Постулаты: начать жить без никотина легко в любом возрасте, сила воли при этом не только не нужна, а скорее мешает. Бросающие курить с помощью силы воли, по мнению автора, испытывают муки – из-за ощущения, что они что-то преодолевают, переносят лишения. Бороться с табакокурением не стоит – война изнуряет.
    Нужно лишь принять осознанное решение и «не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение». И все пройдет безболезненно.
    Автор использует свой опыт бывшего курильщика с 33-летним стажем и убедительно доносит до читателей, что они только выиграют, отказавшись от зависимости.




    «Четыре вонючих вздоха» Владимира Жданова – известная отечественная методика.
    Призвана пробудить отвращение к курению. Для этого ощущения от курения доводятся до максимума: табачный дым надо задержать во рту, пожевать с закрытым ртом и запрокинутой головой. Через 30 секунд можно протолкнуть дым в легкие. Захочется кашлять, будете задыхаться, начнет тошнить — но надо сделать еще 2 затяжки с жеванием дыма.
    В четвертый раз нужно набрать полные легкие дыма. Затем, напрягая мышцы живота, долго его выкашливать. Зафиксировать на пачке дату и время, когда сделали 4 вонючих вдоха. Курить больше нельзя. Станет невмоготу – снова жуйте дым.
    С помощью врача. Если вы больше доверяете традиционной медицине или страдаете хроническими заболеваниями, можете обратиться в медицинский центр. Обсудите со специалистом, сразу бросать или постепенно, стоит ли первое время заменять сигарету чем-то другим. Врач посоветует диету, подберет успокаивающие средства, антидепрессанты, проконтролирует давление и проследит за изменениями на разных стадиях.
    Кодирование, гипноз. Воздействует на подсознание, цель – выработать условный рефлекс против курения. Специалист может ввести пациента в состояние гипнотического сна, но не обязательно.

  5. lonely coon Ответить

    Но поскольку большинство людей — и курящих, и некурящих — не считают курение наркотической зависимостью, а полагают, что дело в привычке или в характере, первым делом люди ищут, как бросить курить народными средствами. Чаще всего используют такие советы:

    Изменить рацион питания

    В меню настойчиво рекомендуют добавить больше молочных продуктов, так как они портят вкус табака. Нужно употреблять фрукты, богатые витаминами C и B6 (цитрусовые, клюква, бананы). Следует добавить в рацион овощи, содержащие сульфорафан, защищающий от токсинов (имбирь, огурцы, сельдерей, брокколи).

    Принимать травяные настойки

    Народные средства включают применение настоек любистка, мяты, имбиря, вереска, зверобоя, ромашки и т. д.

    Пить отвары злаков

    В народной медицине в качестве средства от курения используют отвар овса, овсяных хлопьев, календулы, ржи, ячменя, проса.

    Жевать листья, коренья, плоды

    Считается, что устранить тягу к табаку помогает такое народное средство, как разжевывание имбиря, ананаса, семечек тыквы. Можно жевать, но нельзя глотать листья хрена и подорожника, корень аира, ветки черемухи.

    Ароматерапия

    Среди народных средств, якобы помогающих бросить курить, используются апельсиновое, лимонное масло, масло фенхеля, эвкалипта, душицы, грейпфрута, которыми наполняют аромалампу. Также их можно применять при приготовлении спрея для орошения полости рта и вдыхать, нанося на ватные диски.

    Смешивать табак с веществами, вызывающими отвращение

    Например, с обрезанными ногтями, измельченным хитиновым панцирем рака. Еще сигареты можно замочить в молоке. Все это звучит дико, но есть люди, которые реально в это верят.

    Курить травяные сигареты

    Применяют такие растения, как розмарин, крапива, азалия, коровяк, женьшень.

    Полоскание рта

    Как только появляется желание покурить, нужно использовать для ополаскивания ротовой полости содовый или солевой раствор, который вызывает дискомфорт и тошноту.

    Замещение

    Популярный совет для тех, кто хочет понять, как самому бросить курить: каждый раз, когда возникает желание закурить, нужно рассасывать карамельку, грызть семечки и т. д. Все, что может подавить никотиновый голод, или то, что может занять руки. Неудивительно, что самый частый эффект от такого способа — это лишние килограммы.

    Резинка на запястье

    Это народное средство призвано возвращать человека к реальности. Как только захочется курить, нужно оттянуть плотно сидящую на запястье резинку и отпустить ее. Возникающие ощущения быстро приводят в себя, появляется шанс взять себя в руки и не закурить.

    Другие методы, как бросить курить в домашних условиях

    Чтобы отказаться от сигарет, советуют разрушить ритуалы и рефлексы. Как самому бросить:
    покупать сигареты по одной пачке;
    подальше спрятать пепельницу и зажигалку, чтобы они не были под рукой;
    не звать коллег на перекур первым;
    отказаться от утреннего ритуала первой сигареты;
    затягиваться дымом через раз, потом каждый третий раз, каждый пятый и т. д.;
    увеличивать временные отрезки между перекурами.

  6. Kilix Ответить

    Первая сигарета девушкой, как и большинством курящих людей, расценивается как забавный эксперимент. На первых порах это баловство за компанию. Незаметно курение перерастает в зависимость и, несмотря на мнимые плюсы, становится серьезной проблемой.
    Пожалуй, каждый курящий предупрежден Минздравом и осознает вред, который он причиняет своему здоровью. Каждый видит, насколько это убыточно для его кошелька. Все знают, что это занятие немодно и может возводить дополнительные барьеры в общении из-за неприятного запаха. И все мечтают о чудо-таблетке или несложной манипуляции, вследствие которой тяга к сигарете покинет их раз и навсегда. Но задайте себе вопрос: каким образом таблетка может избавить от тяги, например, к азартным играм? Как таблетка либо иглоукалывание могут моделировать Ваши собственные желания? Никак!
    Возможно, Вы не согласны с этим утверждением, поскольку кто-то из Ваших знакомых бросил курить благодаря таблеткам или иглам. Конечно, есть люди, которые способны бороться со своим желаниями и ограничивать себя (я не из них). И, несомненно, никотин — очень быстрый наркотик! Поэтому вероятность того, что женщина бросит курить в домашних условиях, используя силу воли, настойку ромашки, молитву, — мала, но вполне возможна! Результат — не заслуга таблеток, иголок и прочего… Это заслуга людей! Любые традиционные методы требуют недюжинной силы воли. Этим людям очень часто приходится бороться с соблазном закурить, особенно попадая в курящие компании или ситуации, в которых они раньше закуривали. Если такой человек достаточно честен и смел, он признается в этом. Но большинство курящих мужчин и женщин со стажем из этой категории склонны уверять окружающих, что держат ситуацию под контролем. Фармакология и медицинская общественность пытаются убедить нас в том, что наркотическую зависимость можно самостоятельно вылечить таблетками, пластырями, спреями, заменителями никотина и т. д. К сожалению, это не так, в противном случае проблема была бы давно решена.
    Любой человек может некоторое время воздерживаться от сигарет, сопротивляясь привычному ходу дел, но это очень тяжело. Появляется напряжение, нервозность, развивается психоз. Неужели Вы хотите этого?
    Существуют ограничительные способы. Когда людям предлагают сокращать сигареты. Но кому нравятся ограничения? В наши тяжелые времена, когда так много стресса, должно быть что-то, что поможет снять напряжение и расслабиться… Вы готовы ограничивать себя?

  7. Dule Ответить

    Совет 1. Нужно убрать из поля зрения все, что напоминает о сигаретах: пепельницу, зажигалки, спички, трубку, мундштук.
    Совет 2. По возможности избегать общества курильщиков в моменты «перекуров».
    Совет 3. Всеми возможными способами избавиться от въедливого табачного запаха.
    Совет 4. Не стоит прибегать к постепенному отказу от сигарет. Доказано – это не работает! Бросать нужно сразу, рвать с прошлым в один миг!
    Совет 5. Не использовать «современные» средства, такие как кодирование от курения или пластыри. При наличии четкой мотивации в них нет нужды.
    Совет 6. Найти для себя индивидуальную психологическую установку. Нужно вспомнить все те моменты, в которых курение провоцировало неприятности. К примеру, полученные в свой адрес замечания от коллег и руководства на работе, или недовольство молодого человека. Нужно подумать, от каких проблем, связанных с курением, можно избавиться.

    Помощники в борьбе с курением

    Помощники в виде народных рецептов подскажут, как бросить курить самостоятельно девушке в обычных домашних условиях при наличии у нее не только психологической, но и химической зависимости от никотина.

    Рецепт с содой

    Рецепт с содой
    Это средство проверено временем. Необходимо ежедневно полоскать рот раствором соды по несколько раз в пропорции столовая ложка на стакан воды. В результате не только пропадает желание курить, но и освежается дыхание.

    Рецепт из овса

    Рецепт из овса
    В миску холодной воды необходимо насыпать несколько ложек овса и оставить настаиваться в течение суток. После настой поставить на огонь и снять, как только он начнет закипать. Затем сцедить и поставить остывать. Этот отвар принимают по три глотка при появлении сильного желания закурить.

    Рецепт из листьев эвкалипта

    Рецепт из листьев эвкалипта
    Этот рецепт поможет бороться с дискомфортными ощущениями, возникающими вследствие острого дефицита никотина. Столовую ложку измельченных эвкалиптовых листьев нужно залить чашкой кипятка и оставить на час. Затем процедить и добавить к отвару равное количество меда и глицерина. Принимать по несколько глотков не менее семи раз в сутки в течение месяца.

    Рецепт из подорожника

    Рецепт из подорожника
    Сухие листья подорожника и хрена измельчить и смешать. Полученную смесь жевать в течение пяти минут трижды в сутки. Стоит помнить о нежелательном употреблении хрена при заболеваниях желудка.
    После успешного расставания с сигаретами стоит заняться восстановлением здоровья. Дыхательная гимнастика поможет избавиться от накопившейся мокроты и очистить дыхательные пути, а прогулки на свежем воздухе, регулярные проветривания помещения и ежедневная влажная уборка поспособствуют возвращению к здоровому образу жизни.

  8. Со_Смыслом Ответить

    Бросить курить можно с помощью проверенных методов народной медицины. Нужно только выбрать эффективный рецепт и принять окончательное решение. Самыми популярными являются следующие народные средства:
    1. С помощью трав: смешать в равных пропорциях измельченные хрен и подорожник, принимать дважды в день по 2 ч. л.
    2. Сорвать веточку черемухи и жевать ее до полного избавления от мысли закурить.
    3. Настойка женьшеня, приготовленная по инструкции. Принимать внутрь по 20 капель 2 раза в день.
    4. Содовый раствор (1 ст. л средства и 1 ст. л воды), можно заменить солью.
    5. Один стакан овсяных зерен залить 3 л воды, варить на медленном огне в течение 3 часов, процедить. Принимать остывшим при каждом воспоминании о сигаретах.
    6. Настойка из злаков: смешать по 100 г. зерен овса, ржи и проса, залить 1 л воды и поставить на огонь. Кипятить 10 минут на медленном огне, остудить и процедить. Принимать по 1/2 стакана трижды в день через 2 часа после еды. Злаки содержат огромное количество полезных микроэлементов, способствующих выведению шлаков из организма и устранению никотиновой зависимости.
    7. Листья эвкалипта (1 ст. л.) положить в стеклянную посуду, залить 200 мл кипятка, закрыть крышкой и оставить на 3 часа для настаивания. Процедить, добавить по 1 ст. л. глицерина и меда. Принимать внутрь по 1/4 стакана 6 раз в день в течение месяца. Одновременно с приемом настоя необходимо уменьшать количество выкуриваемых сигарет.
    8. Приготовить отвар: взять аир, подорожник, эхинацею и крапиву, перемешать. Одну столовую ложку сбора залить 500 мл кипятка, настаивать в течение 6 часов. Принимать перед едой трижды в день.
    9. Можно заменить сигареты пирожными, конфетами и леденцами, но этот метод однозначно приводит к набору веса. Однако вместо конфет употреблять кусочки фруктов и овощей.
    10. Полоскание рта морской солью вызывает отвращение к табаку. Применять при каждом желании закурить.
    11. Так называемый «инквизиторский» способ — смочить сигареты молоком и высушить. Вкус у них станет отвратительным. Нужно покурить «молочные» сигареты в течение нескольких дней и отвращение появится даже к обычному табаку.
    Многим, кто принял решение самостоятельно бросить курить в домашних условиях, удается это сделать быстро. Однако большинство из них спустя определенное время возвращаются к этой вредной привычке. Чтобы этого не случилось, специалисты рекомендуют придерживаться следующих простых правил:
    научиться управлять своими эмоциями и постараться найти другой метод для расслабления;
    постараться не употреблять кофе и алкоголь, так как именно они провоцируют тягу к курению;
    не следует злоупотреблять диетами, ведь организм и так испытывает сильный стресс, поэтому пища должна быть полноценной;
    поощрять себя и на сэкономленные деньги покупать себе то, о чем давно мечтали.

  9. Fenriran Ответить

    Бросить курить можно быстро и легко, если придерживаться определенных правил:
    Выкиньте абсолютно все сигареты, находящиеся дома, в сумках, карманах, на работе. Не просто выкиньте – порвите, выбросьте прямиком в мусоропровод либо унитаз. Если в доме оставить одну сигарету, это заставит думать о ней целыми сутками, и вы сорветесь не позднее двух дней.
    Не слушайте людей, советующих постепенно бросать курить, так как «постепенно» может продлиться годы либо всю жизнь.
    Бросить курить резко можно и нужно за один день, миг. Не слушайте людей, рассказывающих о некоем сильном вреде для организма после отказа от никотина – это ложь, мифы. Особенно страшный миф, что, если беременная женщина бросит курить, это скажется на здоровье ребенка. Все рассказы об этом являются лишь отговорками психологически зависимых людей.

    За один день

    Чтобы бросить курить за один день, важно чем-то заменить процесс курения. Например, когда появляется желание затянуться, можно начать есть фрукты, свежие овощи, изюм, курагу. Также многим помогли аутотренинги и программы, действующие на подсознание человека. Эффективно иглоукалывание и дыхательная гимнастика. Важно отметить, что бросить курить за один день можно, только если человек сам хочет.

    При беременности

    Курение будущей мамы может плохо сказаться на ребенке. Поэтому избавиться от вредной привычки важно еще на этапе планирования. Если женщина курила по несколько сигарет в сутки, то отказаться от табака лучше сразу. Если выкуривалось около пачки в день, лучше продлить процесс отвыкания на 2–3 недели. Для этого дозу никотина нужно постепенно ежедневно уменьшать. Помочь могут ингалятор, специальные жвачки, пластырь, электронные сигареты. С «ломкой» способна справиться витаминная терапия.

    С помощью электронной сигареты

    Использование электронной сигареты позволяет избавиться как от физической, так и от психологической зависимости. Чтобы бросить курить, необходимо в течение месяца использовать картриджи с максимальным содержанием никотина. Потом 2–3 месяца – со средним, дальше месяц – с низким, и, наконец, последний месяц – без никотина.

    Народные способы

    Бросить курить без использования таблеток и пластырей можно несколькими методами:
    самовнушение – развить отвращение к курению;
    дыхательная гимнастика;
    иглоукалывание;
    использование травяных сигарет;
    применение народных методов.
    Важно!  Не испытывайте на своем здоровье различные пластыри, таблетки, спреи, не платите за сомнительные сеансы «кодировки», вы вполне в состоянии справиться в одиночку, если есть непреодолимое желание.

    Заранее купите бутылку либо упаковку любого йогурта и когда сильно захотите курить – обмакните сигарету и подожгите. Попробовав сигарету, вряд ли в ближайшее время потянет закурить, а если возникнет желание – повторите эксперимент. Существуют более сложные и действенные средства:
    в миску холодной воды насыпьте несколько ложек овса и оставьте на сутки;
    отправьте на огонь и выключите, едва вода начнет доходить до кипения;
    сцедите и поставьте остывать;
    отвар необходимо принимать по три глотка, едва почувствуете сильное желание взяться за сигарету.

    Овёс

    Следующий рецепт на основе овса, но зеленого, обещает победить тягу к сигаретам уже на пятый день:
    залейте зеленый овес спиртом в соотношении один к десяти;
    оставьте на пару часов, процедите, употребляйте по 20 капель при желании покурить.

    Последний рецепт на основе овса по счету, но не последний по эффективности:
    100 грамм овса залейте в кастрюле литром чистой воды и поставьте на огонь;
    кипятите около часа, всыпьте три ложки календулы и продолжайте кипятить еще пять минут;
    оставьте на час, процедите;
    употребляйте два–три стакана ежедневно.
    Совет!  Полощите рот, как только возникло желание взяться за сигарету.

    Горец

    Следующий рецепт также используется для полоскания рта при сильном желании курить:
    измельченное корневище горца разведите стаканом кипятка и варите в течение двух–трех минут;
    настаивайте около часа, при регулярном применении в ответ на мысли о сигарете постепенно на них выработается рвотный рефлекс.

    Настойка меди и серебра

    Если есть возможность добыть настойку, содержащую частицы меди и серебра, при регулярном применении она также выработает отвращение к мыслям о сигаретах. Содержащиеся в ней вещества дадут негативную реакцию при попытке закурить, вплоть до тошноты. Если поблизости растет черемуха либо аир, сорвите по веточке и жуйте, как вышеперечисленное. Не слишком приятный вкус вскоре навсегда отобьет охоту к курению и даже запаху дыма, эффект обещают уже через десять дней.

    Листья эвкалипта

    Следующий рецепт поможет справиться с неприятными, а, возможно, и болевыми ощущениями, которые могут проявиться вследствие острого дефицита никотина:
    столовую ложку измельченных эвкалиптовых листьев залейте чашкой кипятка и оставьте на час;
    процедите, добавьте к отвару равное количество меда и глицерина;
    принимайте не меньше семи раз в сутки, по несколько глотков, на протяжении месяца.
    Внимание! Мед может вызвать аллергию.

    Сбор трав

    Ингредиенты для следующего рецепта не так просто добыть:
    возьмите по две абсолютно равные части крапивы, ирландского мха, жабрея, полевого хвоща, птичьего горца и пикульника;
    залейте литром кипятка, варите в течение десяти минут;
    настаивайте в течение часа, выпивайте по половине стакана перед приемом пищи.

    Зерновой отвар

    Далее рецепт, отзывы о котором тоже весьма положительные:
    ячмень, просо, овес и рожь кипятите в течение десяти минут;
    перелейте полученный отвар в термос и оставьте на сутки;
    процедите и выпивайте по стакану минимум четыре раза в день до приема еды.

    Подорожник

    Подорожник, знаменитый заживляющими и антисептическими действиями, также способен помочь бросить курить:
    сухие измельченные листья подорожника и хрена смешайте, жуйте пять минут, трижды в сутки.
    Важно! Нельзя употреблять хрен при болезнях желудка

    Сода

    Эффективный и проверенный временем способ бросить курить – полоскать рот содой.
    Для этого необходимо развести столовую ложку соды в стакане воды.
    Полоскать рот полученным раствором несколько раз в день.
    Таким образом не только пропадает желание курить, но и освежается дыхание, дезинфицируется ротовая полость.
    Еще один метод: когда возникает сильное желание закурить, необходимо положить щепотку соли на кончик языка, чтобы она постепенно растворилась. Этим методом важно сильно не увлекаться, чтобы не повредить пищеварительному тракту.
    Следующий рецепт включает в себя багульник и зверобой, отличается ото всех вышеперечисленных приятным вкусом и ароматом:
    по столовой ложке измельченных трав кипятите 20 минут в литре воды;
    настаивайте три часа, употребляйте как чай.

    Как бросить курить подростку

    Так как у подростка еще нет сильной зависимости от никотина, бросить курить не сложно. Важно желание. Также поможет правильная мотивация, четкая цель, умение справиться с «ломкой», помощь других. Важно проанализировать, что привело к вредной привычке и избегать искушений.

    Важные рекомендации

    Несколько рекомендаций, как не сорваться в первые дни:
    Первые несколько дней, когда отказались от курения, запивайте приемы пищи стаканом молока. Это уменьшает желание получить новую порцию никотина. Если оно застало вас дома, отвлекитесь на поедание фруктов и выжимание сока. Насыщенный, концентрированный вкус поможет избавиться от желания «затянуться».
    Не заменяйте сигареты сухариками, семечками, печеньем – продукты легко поедаются и калорийны, отсюда и пошел миф, что отказ от курения способствует набору лишнего веса. Также не заменяйте леденцами и прочими сосательными конфетами – благодаря высокому содержанию сахара в составе, ваши зубы будут уничтожены в кратчайшие сроки.
    При желании курить ешьте свежие овощи и фрукты – это отвлечет от вредной привычки и насытит организм витаминами.

    Как бросить курить постепенно

    Если все же решили бросать курить постепенно или не знаете, как отказаться от вредной привычки самостоятельно, если нет силы воли, то воспользуйтесь следующими советами. Суть метода постепенного отказа от сигарет состоит в том, чтобы медленно приучить организм к функционированию без никотина. Этот процесс проходит в несколько этапов:
    Переход на более «легкие» сигареты с меньшим содержанием никотина. Здесь важно установить для себя максимально возможное количество выкуренных сигарет за сутки и ни при каких обстоятельствах его не превышать.
    Постараться не докуривать каждую сигарету до конца.
    Уменьшать количество сигарет на одну в неделю.
    Перестать курить и выбросить все, что было связано с вредной привычкой.
    Также в борьбе с желанием взяться за сигарету может помочь вяленое мясо, предпочтительнее говядина, она низкокалорийная и хорошо утоляет аппетит. Пейте в два раза больше обыкновенной чистой, питьевой воды, это поможет организму быстрее вывести токсины. Чай и кофе желательно исключить, хотя бы на первые две недели, если вовсе не можете без чая – замените черный зеленым, с добавлением лимона.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *