Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях?

14 ответов на вопрос “Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях?”

  1. Mr. Limbo Ответить

    Разговоры о вреде курения для здоровья: рак легких, гангрена конечностей, проблемы с сосудами, сердцем, инсульт, инфаркт, плохая кожа, сложности с беременностью, проблемы с потенцией, перспектива рано умереть – не вразумляют, а только раздражают курильщиков.
    Даже если осип голос, появился налет на зубах и языке, грудной кашель, одышка, мокрота, ломота, бессонница, пульсация в висках – первые симптомы грядущих неприятностей, – это не сподвигает побороть пагубное пристрастие. Просвещение (памятки школьникам и родителям, лекции врачей, наставления спортивных тренеров и т. д.) играет бОльшую роль на этапе профилактики, чтоб удержать от первой сигареты.
    Не всех волнует и вопрос денег: мол, могу себе это позволить. Машина, поездка и другие удовольствия, которые теоретически можно купить на сэкономленные деньги, являются для курильщика символом лишения, ограничения в других потребностях.
    Вот почему, если вы решили бросить курить, важно докопаться до корня проблемы — понять, что приносит курение именно вам (от чего избавляет) и как удовлетворить эту нужду иным способом. Иначе курильщику будет мешать страх, что он чего-то лишается, отказываясь от никотина, остается без опоры и поддержки.
    Осознайте, что это зависимость, и вы ничего не теряете, а избавляетесь.

    Способы избавления от зависимости

    «Различные авторские методики. Вот две из них:
    «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.

    Я опросила десяток знакомых — бывших курильщиков, и трое из них ответили, что им помогла эта книга. Написана она в 1985 году и до сих пор является самым популярным в мире руководством, как бросить курить.
    Постулаты: начать жить без никотина легко в любом возрасте, сила воли при этом не только не нужна, а скорее мешает. Бросающие курить с помощью силы воли, по мнению автора, испытывают муки – из-за ощущения, что они что-то преодолевают, переносят лишения. Бороться с табакокурением не стоит – война изнуряет.
    Нужно лишь принять осознанное решение и «не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение». И все пройдет безболезненно.
    Автор использует свой опыт бывшего курильщика с 33-летним стажем и убедительно доносит до читателей, что они только выиграют, отказавшись от зависимости.




    «Четыре вонючих вздоха» Владимира Жданова – известная отечественная методика.
    Призвана пробудить отвращение к курению. Для этого ощущения от курения доводятся до максимума: табачный дым надо задержать во рту, пожевать с закрытым ртом и запрокинутой головой. Через 30 секунд можно протолкнуть дым в легкие. Захочется кашлять, будете задыхаться, начнет тошнить — но надо сделать еще 2 затяжки с жеванием дыма.
    В четвертый раз нужно набрать полные легкие дыма. Затем, напрягая мышцы живота, долго его выкашливать. Зафиксировать на пачке дату и время, когда сделали 4 вонючих вдоха. Курить больше нельзя. Станет невмоготу – снова жуйте дым.
    С помощью врача. Если вы больше доверяете традиционной медицине или страдаете хроническими заболеваниями, можете обратиться в медицинский центр. Обсудите со специалистом, сразу бросать или постепенно, стоит ли первое время заменять сигарету чем-то другим. Врач посоветует диету, подберет успокаивающие средства, антидепрессанты, проконтролирует давление и проследит за изменениями на разных стадиях.
    Кодирование, гипноз. Воздействует на подсознание, цель – выработать условный рефлекс против курения. Специалист может ввести пациента в состояние гипнотического сна, но не обязательно.

  2. DONwerewolf Ответить

    В развитых странах курение давно стало признаком несовременности и пренебрежения к собственному здоровью. Помимо того, что курящий человек редко вызывает симпатии окружающих, он лишает себя нескольких лет полнокровной жизни. Для желающих навсегда забыть «вкус» никотина полезно будет узнать, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко.

    Как бросить курить раз и навсегда

    Чтобы бросить курить раз и навсегда, потребуется поставить перед собой четкую задачу отказа от табачных изделий. Рекомендуется сопоставить плюсы и минусы избавления от вредной привычки. В любом случае, первых окажется намного больше.
    Каждый человек, бросивший сигарету, получает следующие положительные результаты:
    нормализацию работы сердечно-сосудистой системы;
    восстановление полноценного вкуса и обоняния;
    увеличение объема легких;
    повышение количества кислорода, поступающего в кровь;
    улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
    восстановление здоровья десен и зубов;
    устранение неприятного запаха изо рта, от кожи, волос и одежды;
    активизацию работы иммунной системы;
    исчезновение хронической усталости;
    повышение работоспособности и выносливости.
    Возвращение к здоровому образу жизни сказывается и на ее продолжительности. Известно, что курильщики в среднем живут на 15 лет меньше людей без вредных привычек. Связано это с тем, что после отказа от курения снижается риск развития заболеваний, ведущих к летальному исходу (онкологии, инфарктов, инсультов).
    70% курильщиков мечтают о том, чтобы навсегда избавиться от пристрастия к никотину. Из них 80% с переменным успехом предпринимают попытки бросить курить.

    Как бросить курить самостоятельно

    Существует немало способов, как бросить курить самостоятельно. Прежде, чем прибегнуть к ним, потребуется создать самому себе соответствующий настрой на изменение сложившегося образа жизни.
    Для всех, кто действительно готов расстаться с пагубным пристрастием, существуют полезные рекомендации. Необходимо придерживаться следующих принципов:
    бросать резко и без сожалений;
    избавиться от предметов, ассоциирующихся с «ритуалом» курения;
    избегать общества курящих и перекуров на работе;
    переключить внимание на полезные вещи (занятия спортом, развивающие увлечения);
    поставить своих родных и знакомых в известность о категорическом отказе от табачных изделий;
    подсчитать убытки, нанесенные собственному бюджету в период постоянной покупки сигарет.
    Важная составляющая процесса отказа от курения — волевое усилие над собой. Курящий человек должен осознать всю необходимость расстаться с вредной привычкой.
    Для курящей девушки хорошим стимулом станет непереносимость запаха табака ее молодым человеком. Весомым аргументом против курения станут суровые факты — практически все курильщики «со стажем» редко доживают до 60-летия. Причиной этого становятся тяжелые заболевания, вызываемые интоксикацией организма.

    Побеждаем зависимость без таблеток и пластырей в домашних условиях

    Бросить курить без таблеток и пластырей в домашних условиях более чем реально. Если не удается обойтись собственной установкой, целесообразно прибегнуть к следующим методам:
    использованию псевдосигарет;
    дыхательной гимнастике;
    иглоукалыванию.
    В качестве заменителей традиционных табачных изделий могут использоваться электронные либо травяные сигареты. Они позволяют восполнить нехватку привычного «ритуала», не оказывают разрушительного воздействия на организм, и облегчают отвыкание от обычного курения. Электронные изделия способны лишь отчасти уменьшить проявления зависимости, так как не содержат вредных добавок. Уровень никотина в них можно регулировать самостоятельно, постепенно доводя его до минимального. Травяные сигареты полностью освобождены от никотина. Они могут включать в свой состав шалфей, мяту, душицу, пижму.
    Все, кто не знает, как бросить курить в домашних условиях быстро, могут использовать дыхательную гимнастику, ускоряющую отвыкание от курения. В России широко применяется метод Стрельниковой. Специальные упражнения должны выполняться каждый раз при появлении желания взяться за сигарету. Помимо устранения зависимости, тренировки способствуют ускоренному очищению органов дыхания.
    Иглоукалывание, построенное на принципе воздействия на активные точки тела, также может быть организовано в домашних условиях. Эта эффективная восточная методика требует достаточного уровня компетентности, и должна проводиться только опытным специалистом.

    Народные средства от никотинового плена

    Народные средства против курения проявляют следующее воздействие — вызывают отвращение к сигаретам и отвлекают от желания закурить.
    Эффективными считаются некоторые растительные компоненты:
    листья эвкалипта;
    неочищенный овес;
    корень змеевика.
    Для приготовления настоя эвкалипта столовую ложку сырья заваривают 0,5 л кипятка, добавляют половину столовой ложки меда или глицерина. Готовое средство принимают внутрь по 50 мл не менее 5 раз в течение дня. Курс лечения составляет 3-4 недели.
    Проверенное средство от никотиновой зависимости — овсяный чай. 0, 5 столовой ложки кипятка заливают стаканом кипятка и оставляют на ночь. Утром смесь кипятят 5-6 минут и пьют, как обычный чайный напиток.
    Корень змеевика применяется для приготовления раствора для полосканий. Чайная ложка измельченного корневища заливается 100 мл кипятка. Состав выдерживается в течение часа и процеживается. Применяется при возникновении желания взять сигарету.
    С такой же целью может быть использована и обычная пищевая сода. Для приготовления средства для полосканий столовую ложку этого продукта растворяют в стакане теплой воды.
    В качестве отвлекающих средств применяются различные «вкусности». Народная медицина рекомендует грызть семечки, орешки или леденцы каждый раз, когда тяга к курению усиливается.

    Как бросить курить навсегда — версия американских терапевтов

    Существует немало техник, как бросить курить навсегда, разработанных опытными психологами. Все они подразумевают кропотливую работу над собой и задействование силы воли.
    Американские специалисты разработали собственную версию избавления от пагубной привычки. Метод предписывает выполнение следующих шагов:
    вставать утром на полчаса раньше обычного;
    выпивать до завтрака 500 мл воды без газа;
    выполнять дыхательную гимнастику, чередуя медленные глубокие вдохи и короткие резкие выдохи;
    питаться в течение дня растительной пищей (завтрак — сок и фрукты, обед — овощной суп и салат, ужин — рагу, салат или тушеные овощи);
    регулярно практиковать активные занятия спортом.
    При всей простоте данный метод гарантирует избавление от желания закурить уже на четвертые сутки, а на пятые — закрепление полученного результата.

    Видео гипноз для желающих победить вредную привычку

    Тем, кто занят поиском эффективного способа, как бросить курить в домашних условиях быстро, стоит уделить внимание гипнозу. Подобная методика воздействует на пациента на подсознательном уровне. В результате даже у самого «закоренелого» курильщика появляется глубокое убеждение в разрушительном воздействии сигарет на здоровье. У пациента возникает выраженное отвращение к табачным изделиям, он теряет влечение к ним, и перестает получать удовольствие от процесса курения.
    Важным условием максимальной эффективности лечения гипнозом является наличие сильного желания прекратить курить. Вера в успех повысит шансы на благоприятное лечение и скорое возвращение к здоровому образу жизни.
    Предлагаем Вашему вниманию эффективный видео гипноз, который уже помог избавиться от зависимости большому количеству людей. Для просмотра ролика необходимо удобно расположиться, расслабиться и настроиться на 100% положительный результат.
    Рекомендации о том, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко, станут актуальными для многих пользователей. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме.

  3. Kabar Ответить

    Бросить курить можно с помощью проверенных методов народной медицины. Нужно только выбрать эффективный рецепт и принять окончательное решение. Самыми популярными являются следующие народные средства:
    1. С помощью трав: смешать в равных пропорциях измельченные хрен и подорожник, принимать дважды в день по 2 ч. л.
    2. Сорвать веточку черемухи и жевать ее до полного избавления от мысли закурить.
    3. Настойка женьшеня, приготовленная по инструкции. Принимать внутрь по 20 капель 2 раза в день.
    4. Содовый раствор (1 ст. л средства и 1 ст. л воды), можно заменить солью.
    5. Один стакан овсяных зерен залить 3 л воды, варить на медленном огне в течение 3 часов, процедить. Принимать остывшим при каждом воспоминании о сигаретах.
    6. Настойка из злаков: смешать по 100 г. зерен овса, ржи и проса, залить 1 л воды и поставить на огонь. Кипятить 10 минут на медленном огне, остудить и процедить. Принимать по 1/2 стакана трижды в день через 2 часа после еды. Злаки содержат огромное количество полезных микроэлементов, способствующих выведению шлаков из организма и устранению никотиновой зависимости.
    7. Листья эвкалипта (1 ст. л.) положить в стеклянную посуду, залить 200 мл кипятка, закрыть крышкой и оставить на 3 часа для настаивания. Процедить, добавить по 1 ст. л. глицерина и меда. Принимать внутрь по 1/4 стакана 6 раз в день в течение месяца. Одновременно с приемом настоя необходимо уменьшать количество выкуриваемых сигарет.
    8. Приготовить отвар: взять аир, подорожник, эхинацею и крапиву, перемешать. Одну столовую ложку сбора залить 500 мл кипятка, настаивать в течение 6 часов. Принимать перед едой трижды в день.
    9. Можно заменить сигареты пирожными, конфетами и леденцами, но этот метод однозначно приводит к набору веса. Однако вместо конфет употреблять кусочки фруктов и овощей.
    10. Полоскание рта морской солью вызывает отвращение к табаку. Применять при каждом желании закурить.
    11. Так называемый «инквизиторский» способ — смочить сигареты молоком и высушить. Вкус у них станет отвратительным. Нужно покурить «молочные» сигареты в течение нескольких дней и отвращение появится даже к обычному табаку.
    Многим, кто принял решение самостоятельно бросить курить в домашних условиях, удается это сделать быстро. Однако большинство из них спустя определенное время возвращаются к этой вредной привычке. Чтобы этого не случилось, специалисты рекомендуют придерживаться следующих простых правил:
    научиться управлять своими эмоциями и постараться найти другой метод для расслабления;
    постараться не употреблять кофе и алкоголь, так как именно они провоцируют тягу к курению;
    не следует злоупотреблять диетами, ведь организм и так испытывает сильный стресс, поэтому пища должна быть полноценной;
    поощрять себя и на сэкономленные деньги покупать себе то, о чем давно мечтали.

  4. Hellcaster Ответить

    Бросить курить можно быстро и легко, если придерживаться определенных правил:
    Выкиньте абсолютно все сигареты, находящиеся дома, в сумках, карманах, на работе. Не просто выкиньте – порвите, выбросьте прямиком в мусоропровод либо унитаз. Если в доме оставить одну сигарету, это заставит думать о ней целыми сутками, и вы сорветесь не позднее двух дней.
    Не слушайте людей, советующих постепенно бросать курить, так как «постепенно» может продлиться годы либо всю жизнь.
    Бросить курить резко можно и нужно за один день, миг. Не слушайте людей, рассказывающих о некоем сильном вреде для организма после отказа от никотина – это ложь, мифы. Особенно страшный миф, что, если беременная женщина бросит курить, это скажется на здоровье ребенка. Все рассказы об этом являются лишь отговорками психологически зависимых людей.

    За один день

    Чтобы бросить курить за один день, важно чем-то заменить процесс курения. Например, когда появляется желание затянуться, можно начать есть фрукты, свежие овощи, изюм, курагу. Также многим помогли аутотренинги и программы, действующие на подсознание человека. Эффективно иглоукалывание и дыхательная гимнастика. Важно отметить, что бросить курить за один день можно, только если человек сам хочет.

    При беременности

    Курение будущей мамы может плохо сказаться на ребенке. Поэтому избавиться от вредной привычки важно еще на этапе планирования. Если женщина курила по несколько сигарет в сутки, то отказаться от табака лучше сразу. Если выкуривалось около пачки в день, лучше продлить процесс отвыкания на 2–3 недели. Для этого дозу никотина нужно постепенно ежедневно уменьшать. Помочь могут ингалятор, специальные жвачки, пластырь, электронные сигареты. С «ломкой» способна справиться витаминная терапия.

    С помощью электронной сигареты

    Использование электронной сигареты позволяет избавиться как от физической, так и от психологической зависимости. Чтобы бросить курить, необходимо в течение месяца использовать картриджи с максимальным содержанием никотина. Потом 2–3 месяца – со средним, дальше месяц – с низким, и, наконец, последний месяц – без никотина.

    Народные способы

    Бросить курить без использования таблеток и пластырей можно несколькими методами:
    самовнушение – развить отвращение к курению;
    дыхательная гимнастика;
    иглоукалывание;
    использование травяных сигарет;
    применение народных методов.
    Важно!  Не испытывайте на своем здоровье различные пластыри, таблетки, спреи, не платите за сомнительные сеансы «кодировки», вы вполне в состоянии справиться в одиночку, если есть непреодолимое желание.

    Заранее купите бутылку либо упаковку любого йогурта и когда сильно захотите курить – обмакните сигарету и подожгите. Попробовав сигарету, вряд ли в ближайшее время потянет закурить, а если возникнет желание – повторите эксперимент. Существуют более сложные и действенные средства:
    в миску холодной воды насыпьте несколько ложек овса и оставьте на сутки;
    отправьте на огонь и выключите, едва вода начнет доходить до кипения;
    сцедите и поставьте остывать;
    отвар необходимо принимать по три глотка, едва почувствуете сильное желание взяться за сигарету.

    Овёс

    Следующий рецепт на основе овса, но зеленого, обещает победить тягу к сигаретам уже на пятый день:
    залейте зеленый овес спиртом в соотношении один к десяти;
    оставьте на пару часов, процедите, употребляйте по 20 капель при желании покурить.

    Последний рецепт на основе овса по счету, но не последний по эффективности:
    100 грамм овса залейте в кастрюле литром чистой воды и поставьте на огонь;
    кипятите около часа, всыпьте три ложки календулы и продолжайте кипятить еще пять минут;
    оставьте на час, процедите;
    употребляйте два–три стакана ежедневно.
    Совет!  Полощите рот, как только возникло желание взяться за сигарету.

    Горец

    Следующий рецепт также используется для полоскания рта при сильном желании курить:
    измельченное корневище горца разведите стаканом кипятка и варите в течение двух–трех минут;
    настаивайте около часа, при регулярном применении в ответ на мысли о сигарете постепенно на них выработается рвотный рефлекс.

    Настойка меди и серебра

    Если есть возможность добыть настойку, содержащую частицы меди и серебра, при регулярном применении она также выработает отвращение к мыслям о сигаретах. Содержащиеся в ней вещества дадут негативную реакцию при попытке закурить, вплоть до тошноты. Если поблизости растет черемуха либо аир, сорвите по веточке и жуйте, как вышеперечисленное. Не слишком приятный вкус вскоре навсегда отобьет охоту к курению и даже запаху дыма, эффект обещают уже через десять дней.

    Листья эвкалипта

    Следующий рецепт поможет справиться с неприятными, а, возможно, и болевыми ощущениями, которые могут проявиться вследствие острого дефицита никотина:
    столовую ложку измельченных эвкалиптовых листьев залейте чашкой кипятка и оставьте на час;
    процедите, добавьте к отвару равное количество меда и глицерина;
    принимайте не меньше семи раз в сутки, по несколько глотков, на протяжении месяца.
    Внимание! Мед может вызвать аллергию.

    Сбор трав

    Ингредиенты для следующего рецепта не так просто добыть:
    возьмите по две абсолютно равные части крапивы, ирландского мха, жабрея, полевого хвоща, птичьего горца и пикульника;
    залейте литром кипятка, варите в течение десяти минут;
    настаивайте в течение часа, выпивайте по половине стакана перед приемом пищи.

    Зерновой отвар

    Далее рецепт, отзывы о котором тоже весьма положительные:
    ячмень, просо, овес и рожь кипятите в течение десяти минут;
    перелейте полученный отвар в термос и оставьте на сутки;
    процедите и выпивайте по стакану минимум четыре раза в день до приема еды.

    Подорожник

    Подорожник, знаменитый заживляющими и антисептическими действиями, также способен помочь бросить курить:
    сухие измельченные листья подорожника и хрена смешайте, жуйте пять минут, трижды в сутки.
    Важно! Нельзя употреблять хрен при болезнях желудка

    Сода

    Эффективный и проверенный временем способ бросить курить – полоскать рот содой.
    Для этого необходимо развести столовую ложку соды в стакане воды.
    Полоскать рот полученным раствором несколько раз в день.
    Таким образом не только пропадает желание курить, но и освежается дыхание, дезинфицируется ротовая полость.
    Еще один метод: когда возникает сильное желание закурить, необходимо положить щепотку соли на кончик языка, чтобы она постепенно растворилась. Этим методом важно сильно не увлекаться, чтобы не повредить пищеварительному тракту.
    Следующий рецепт включает в себя багульник и зверобой, отличается ото всех вышеперечисленных приятным вкусом и ароматом:
    по столовой ложке измельченных трав кипятите 20 минут в литре воды;
    настаивайте три часа, употребляйте как чай.

    Как бросить курить подростку

    Так как у подростка еще нет сильной зависимости от никотина, бросить курить не сложно. Важно желание. Также поможет правильная мотивация, четкая цель, умение справиться с «ломкой», помощь других. Важно проанализировать, что привело к вредной привычке и избегать искушений.

    Важные рекомендации

    Несколько рекомендаций, как не сорваться в первые дни:
    Первые несколько дней, когда отказались от курения, запивайте приемы пищи стаканом молока. Это уменьшает желание получить новую порцию никотина. Если оно застало вас дома, отвлекитесь на поедание фруктов и выжимание сока. Насыщенный, концентрированный вкус поможет избавиться от желания «затянуться».
    Не заменяйте сигареты сухариками, семечками, печеньем – продукты легко поедаются и калорийны, отсюда и пошел миф, что отказ от курения способствует набору лишнего веса. Также не заменяйте леденцами и прочими сосательными конфетами – благодаря высокому содержанию сахара в составе, ваши зубы будут уничтожены в кратчайшие сроки.
    При желании курить ешьте свежие овощи и фрукты – это отвлечет от вредной привычки и насытит организм витаминами.

    Как бросить курить постепенно

    Если все же решили бросать курить постепенно или не знаете, как отказаться от вредной привычки самостоятельно, если нет силы воли, то воспользуйтесь следующими советами. Суть метода постепенного отказа от сигарет состоит в том, чтобы медленно приучить организм к функционированию без никотина. Этот процесс проходит в несколько этапов:
    Переход на более «легкие» сигареты с меньшим содержанием никотина. Здесь важно установить для себя максимально возможное количество выкуренных сигарет за сутки и ни при каких обстоятельствах его не превышать.
    Постараться не докуривать каждую сигарету до конца.
    Уменьшать количество сигарет на одну в неделю.
    Перестать курить и выбросить все, что было связано с вредной привычкой.
    Также в борьбе с желанием взяться за сигарету может помочь вяленое мясо, предпочтительнее говядина, она низкокалорийная и хорошо утоляет аппетит. Пейте в два раза больше обыкновенной чистой, питьевой воды, это поможет организму быстрее вывести токсины. Чай и кофе желательно исключить, хотя бы на первые две недели, если вовсе не можете без чая – замените черный зеленым, с добавлением лимона.

  5. Yggrn Ответить

    Главное в успешном процессе отказа от сигарет в домашних условиях это твердая убежденность, что вы на единственно правильном пути и успех за вами, а не за сигаретой. Советуем в домашних условиях воспользоваться следующими рекомендациями.
    1. Определите для себя день, когда полностью откажитесь от сигарет.
    Выберите этот период осознанно. Проанализируйте, когда вы больше всего нуждаетесь в сигарете и постарайтесь дистанцироваться от этого. Например, если без курения вам тяжело на работе, тогда возьмите отпуск, а если при общении с друзьями постарайтесь временно ограничить встречи. Стрессовые ситуации занимают первую позицию, когда мужчину тянет закурить, поэтому необходимо устранить раздражители и заручится поддержкой близких.
    2. Сделайте курение для себя невозможным.
    Уберите или лучше выбросите сигареты и пепельницы. Попросите окружение не давать вам сигареты.
    3. При острой необходимости применяйте вспомогательные средства.
    Если у вас ярко проявляются следующие симптомы зависимости от никотина: бессонница, перепады настроения, угнетенное состояние, нарушение сердцебиения и сухость во рту, тогда лучше применить вспомогательные средства. Это могут быть никотиносодержащие пластыри или жевательные резинки, также в комплексе используют успокаивающие препараты и поливитамины. Если вы курильщик со стажем курения больше десяти лет, тогда лучше начать процесс отказа с приемом таблеток согласно схеме в инструкции. Например, распространенная бюджетная схема приема препаратов:
    • Жевательная резинка или пластырь согласно инструкции (Никвитин, Никоретте).
    • Перед сном выпить чайную ложку настойки пустырника.
    • Утром выпить чайную ложку настойки валерианы.
    При применении никотиносодержащих препаратов недопустимо самостоятельно увеличивать дозы.
    Не стоит забывать, что самые сложные первый месяц, после симптомы идут на спад и проявляется больше психологическая зависимость от сигарет.
    4. Обратите внимание на питание и питьевой режим.
    Вода помогает организму очиститься организму от вредных веществ, и стакан воды может помочь преодолеть желание закурить. Ограничить необходимо кофе, крепкий черный чай и алкоголь.
    Доказана польза употребления баклажан, из-за содержания микродозы никотина, которую ощущает мозг.
    В этот период старайтесь не переедать и не использовать орешки и конфеты, для замены сигарет, часто именно они являются причиной набора веса. Для этого лучший способ это жевательная резинка или фрукты. Также полезно использовать овощные чипсы (тонко нарезанные овощи, подсушенные в микроволновой или духовой печи).
    5. Занятия физической культурой.
    Они снимают стресс, отвлекают от курения и поддерживают мужчину в форме.
    6. Дыхательные упражнения.
    С их помощью быстрее очищаются легкие, и дышать становится легче. Они помогают взять себя в руки в стрессовых ситуациях. Предлагаем самые простые дыхательные упражнения для мужчин:
    • Вдохнув глубоко, задержите дыхание на 4 секунды и медленно сделайте выдох.
    • Вдохнув через нос, выдохните медленно через рот.
    • Выполнить вдох чтоб «поднялся» живот, и на выдохе втянуть живот.
    Дыхательную гимнастику выполнять с ровным позвоночником и неспешно. Количество подходов начинать с четырех раз и наращивать до десяти постепенно, потому что в первое время может возникать легкое головокружение.
    7. Используйте комплексный подход, включая народные средства (чаи, настои, лекарственные сборы).

    Народные средства

    Народные способы бросить курить разделяют на средства, что справляются с никотиновой зависимостью, успокоительные и вызывающие отвращение к курению.
    1. Применение овсяного отвара.
    Помогает справиться с никотиновой зависимостью и очистить организм. Пользуется успехом для снятия раздражения при синдроме отмены курения.
    Способ приготовления: Залить 500 мл. воды 2 столовые ложки зерен овса и кипятить 15 минут, после перелив в термос или укутав дать настояться 10 – 12 часов. Процедить и принимать по пол стакана (125 мл.) трижды в день до еды.
    2. Чай из зверобоя.
    Рекомендуется принимать в первые две недели отказа от сигарет, потому как не только помогает справиться с никотиновой зависимостью, а и обладает успокаивающими качествами.
    Способ приготовления: Берут 1 чайную ложку травы, заливают стаканом (250мл.) крутого кипятка и укутывают. Пьют в теплом виде три раза в день и желательно за 30 минут до еды.
    3. Салат из баклажан, картофеля и томатов.
    Эти овощи помогают бросить курить курильщикам со стажем из-за содержания в них малых доз никотина. Например, стакан пюре из помидор может утолить жажду организма в никотине на несколько часов.
    Употреблять эти овощи можно вместе, а также в сочетании с другими овощами.
    4. Употребление сушеного ананаса.
    При каждом желании закурить пожуйте кусочек сушеного ананаса. Имеет отвлекающее действие и не способствует набору веса.
    5. Успокоительная настойка из валерианы, боярышника и пустырника.
    Эта настойка помогает справиться с нервными расстройствами и бессонницей при синдроме отмены. Валериана способствует нормализации давления, боярышник благотворно влияет на сосуды, а пустырник помогает при бессоннице.
    Способ приготовления: Смешать настойки валерианы, боярышника и пустырника в равных дозах и принимать по чайной ложке перед сном. По желанию можно разводить водой. Готовые настойки можно приобрести в аптеке.
    6. Расслабляющие ванны.
    Рекомендуют для снятия напряжения в процессе отказа от сигарет.
    Для приготовления ванн можно использовать эфирные масла валерианы, лаванды, неролы или заварить траву мяты, шалфея, липы, душицы, календулы. Можно использовать один вид травы или сбор.
    Способ приготовления: стакан сухой травы заварить литром кипятка и дать настоятся два часа, потом процедить добавлять в ванную. Температура воды 37 — 38 градусов, время принятия ванны 20 — 30 минут.

    7. Курение молочных сигарет.
    В случае если мужчина избрал постепенный отказ от сигарет можно воспользоваться данным рецептом. При выкуривании молочной сигареты возникает отвращение к курению.
    Способ приготовления: Намочить сигареты в молоке и дать высохнуть в тепле.
    Бросить курить под силу каждому мужчине главное знать, как это сделать правильно, чтоб процесс прошел успешно без возвращения к зависимости.

  6. Arashirn Ответить

    Многие люди интересуются, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях. Но не все они знают, что зависимость от никотина больше носит психологический характер, чем физический. Чтобы навсегда избавиться от пагубной привычки, следует четко осознать это желание. Затем человек выбирает наиболее удобный для себя способ отказа от курения.
    Врачи-наркологи относят курение к зависимости, но утверждают, что зависимость имеет больше психологический характер

    Самое важное – мотивация!

    Нерешительные люди со слабой силой воли на протяжении всей жизни неоднократно бросают курить, но возвращаются к этой привычке вновь. Они считают, что это безумно сложно, что надо покупать специальные пластыри и электронные сигареты. Залог эффективного отказа от курения – это правильный настрой. Перед тем, как бросить курить, человек должен четко осознать свое желание. Для этого ему необходимо ответить всего на 3 вопроса:
    Хочу ли я сделать это?
    Почему мне это нужно?
    Как изменится моя жизнь, когда я откажусь от курения?
    Затем для принятия решения следует ознакомиться с фактами о том, как отказ от курения благоприятно действует на состояние организма:
    Спустя полчаса снижается до нормы артериальное давление.
    Через 10 часов стабилизируется концентрация кислорода в крови.
    Через сутки улучшится кровоснабжение сердца и головного мозга.
    Спустя 5 дней исчезнет неприятный запах от волос, кожи и из ротовой полости.
    Через неделю улучшится цвет лица.
    Спустя месяц пройдет кашель, исчезнет головная боль и утомление.
    Через полгода появится желание заниматься спортом, вести активный образ жизни.
    Спустя год снизится вероятность коронарной болезни сердца.
    Обратите внимание! Поскольку внутренние резервы самомотивации могут закончится в начале отказа от вредной привычки, то в ближайшие 2-3 недели потребуется поддержка со стороны единомышленников или близких людей. Только они смогут подобрать верные слова и наставить на дальнейший путь к своей цели.

    Как можно бросить курить самостоятельно?

    Для того, чтобы было легче переносить отказ от курения своими силами, рекомендуется выполнять следующие полезные советы:
    Выбросить из дома все пепельницы, тематические подарки и сувениры с атрибутикой сигарет или курения.
    Регулярно проветривать комнату, дабы был свежий воздух в помещении всегда.
    Для избавления от запаха табака постирать всю одежду, шторы и сделать уборку в салоне автомобиля и квартире.
    Внести в рацион питания больше сырых, свежих овощей, ягод и фруктов.
    Вести активный образ жизни, спорт поможет избавиться от стресса и повысить секрецию серотонина и эндорфинов.
    Не ходить в компании с курящими людьми.
    Найти хобби для замещения вредной привычки, медитация на самоосознание и поиск вопрошающего, может помочь, тем самым попутно освобождая голову от всех мыслей, привычек, убеждений, желаний, страстей и прочих мирских забот…
    Многие люди при отказе от курения надевают на запястье тугую резинку. Как только возникает желание закурить, они тут же щелкают по запястью резинкой. Рекомендуется чередовать руки. Смысл такой манипуляции заключается в быстром переключении от мысли о сигарете на раздражитель, вызывающий боль.
    Самому реально перестать курить за один день, достаточно только заменить чем-то этот процесс. К примеру, если у курильщика возникает желание затянуться, то ему следует пососать конфету, съесть яблоко, банан или семечки тыквенные, не подсолнечные. Многие люди положительно отзываются про специальные программы и аутотренинги, которые действуют на человеческое подсознание. Эффективными методами отказа от курения являются дыхательная гимнастика и иглоукалывание.
    Многими рекомендуется книга Аллена Карра – Легкий способ бросить курить, которая доступна онлайн, в аудио формате, на сайтах сети интернет.
    Бросая курить, вы не только проявляется решительность и силу своего характера, но и помогаете своему организму нормально функционировать, начинаете снова ощущать жизнь ярче, без регулярного воздействия наркотического эффекта никотина.

    Комплекс упражнений будущего “бывшего курильщика”

    Дыхательная гимнастика помогает курящим людям тренировать органы дыхательной системы и очищает их от токсических веществ. Комплекс состоит из следующих упражнений:
    При сильном желании закурить необходимо выйти подышать свежим воздухом. Следует встать прямо, расслабиться и сделать глубокий вдох полной грудью. Задержать дыхание на несколько секунд, затем постепенно выдохнуть. Выполнять 10-15 раз. После упражнения может появится легкое головокружение. Это связано с тем, что головной мозг насыщается кислородом.
    Встать или сесть прямо и полностью расслабиться. На вдохе наполнить нижнюю часть легких воздухом, при этом происходит выпячивание живота вперед. Затем необходимо поднять грудную клетку от нижней области к верхней. Человек ощутит по телу «волну». Позвоночник во время упражнения должен оставаться прямым. На выдохе «волна» повторяет движение, но в обратном направлении. Выполнять упражнение 5-8 раз в момент, когда хочется закурить.
    Для увеличения объема легких следует встать, разведя стопы так, чтобы между ними появилось расстояние в 35-40 см. Руки расположить на начале ребер. На вдох носом необходимо прогнуться назад, разведя при этом руки в стороны. Затем сделать наклон вперед, вернув руки в исходное положение, и выдохнуть. В этот момент рекомендуется сжимать ребра руками. После выдоха на несколько секунд следует сделать паузу. Выполнять упражнение 3-5 раз.
    Комплекс дыхательных упражнений поможет курильщикам тренировать органы дыхания и очистить их от токсиновНельзя превышать рекомендуемое количество повторов упражнений, поскольку это может привести к перевозбуждению.
    Полезно сочетать дыхательную гимнастику с ежедневными, пешими прогулками на свежем воздухе по часу-полтора.

  7. Gazelist Ответить

    Осознание всей тяжести последствий курения – ключ к победе над сигаретами. Многие при отказе от табакокурения испытывают сильный психологический дискомфорт. Дело в том, что с первой порцией никотина клетки головного мозга высвобождают дофамин и эндогенные опиоиды, подавляющие отрицательные мысли и эмоции. Чтобы сделать процесс курения сигарет приятнее, производители добавляют в табак увлажнители, ароматизаторы, устраняющие неприятный привкус и запах дыма, тем самым усугубляя зависимость.

    Производители добавляют в табак увлажнители, ароматизаторы, устраняющие неприятный привкус и запах дыма, тем самым усиливая зависимость.
    От пристрастия к сигаретам избавляются по разным причинам:
    Общее самочувствие. Курение оказывает отрицательное влияние на нервную, сердечно-сосудистую системы, провоцирует воспаления легочных тканей. Сигаретный дым содержит около 4 тысяч химических соединений, 70 из которых вызывают мутации клеточных ДНК.
    Пагубное влияние табачного дыма на родных и близких. При пассивном курении усиливается синтез тромбоцитов в крови, что грозит инсультом или аневризмой аорты. Специалисты утверждают, что астма у детей нередко связана с привычкой родителей курить сигареты.
    Здоровое потомство. Никотин разрушительно влияет на сперматогенез и фертильность мужчины. При стаже курения до 10 лет доля жизнеспособных половых клеток снижается на 30 %.
    Экономия денежных средств.
    Неприятный запах изо рта, который не устраняют даже сигареты с ментолом – еще один весомый довод, чтобы бросить курить. К тому же курящий взрослый с детства знакомит любимое чадо с ароматом сигарет, что в 80% случаев ведет к зависимости от курения в подростковом возрасте.

    Обзор методик

    Аутотренинг и воспитание силы воли, дыхательная гимнастика и акупунктура помогают одержать победу над курением. Большинство методик, рассчитанных на лечение зависимости, основываются на стаже курения и индивидуальных особенностях организма. Отметим, что действенными специалисты называют способы, которые дают возможность бросить курить в течение шести месяцев.
    Самовнушение.
    Позитивные установки можно составлять самому или использовать авторские формулы самовнушения. Они вырабатывают в сознании курильщика негативные ассоциации, связанные с курением, предупреждают развитие тревожных и депрессивных расстройств. Пример аффирмации: “Я принял твердое решение бросить курить. Мне неприятен дым сигарет. Я выбираю здоровую жизнь без курения.” Установку повторяйте по 20 раз ежедневно. Слова проговариваются уверенно и вдумчиво, тогда аффирмация от курения будет работать на результат.
    Дыхательная гимнастика.
    Упражнения для дыхания очищают бронхи, легкие, трахеи и голосовые связки от налета никотина. Годами накапливаемые в процессе курения табачные смолы выводятся из организма вместе со слизью или мокротой.

    Полное дыхание йога.
    Эффективные упражнения против курения:
    “Полное дыхание йога”. Выполняется в расслабленном состоянии, сидя или стоя. Медленно наполняйте воздухом нижнюю часть легких, затем грудную клетку. Выдох осуществляется в том же порядке: вначале втягивается живот, потом опадает грудь. Такой тип дыхания со стороны напоминает волну и хорошо отвлекает от мыслей о сигаретах. При непреодолимом желании курить повторите упражнение не менее 10 раз.
    Следующее упражнение снижает число потребляемых сигарет в первые недели отказа от курения. Вдыхаем воздух через нос, выдох делам ртом. Постепенно наращивайте темп занятия. После 30 вдохов и выдохов отдыхайте 1 минуту. Чтобы пропала тяга к курению, исчезла зависимость от сигарет, следует делать не меньше 5–6 подходов в день.
    Процесс избавления от пристрастия к сигаретам происходит постепенно и не грозит набором лишнего веса. Бросающим курить следует контролировать эмоции, чтобы не вернуться к пагубной привычке. Приемы дыхательной гимнастики успокаивают нервы и расслабляют.

    Иглоукалывание – средство китайской медицины от курения.
    Иглоукалывание.
    Один из методов рефлекторной физиотерапии, основанный на китайской медицине. Никотиновая зависимость – это рефлекс, возникающий в коре головного мозга, акупунктура уверенно подавляет желание курить. При воздействии специальными иглами на биологически активные точки на теле курильщика снижается никотиновый голод, улучшается эмоциональное состояние человека. В зависимости от стажа курения требуется от одного до шести сеансов, лицам, имеющим сильную мотивацию к лечению, удается бросить курить гораздо быстрее.
    В последние годы огромной популярностью пользуется методика, которую разработал британский борец с курением Аллен Карр. В книге “Легкий способ бросить курить” описаны реальные истории из жизни, поданные вперемешку с описанием опасности курения. В виде ненавязчивого аутотренинга Карр разъясняет курильщику суть привязанности к сигаретам: человек курит не ради удовольствия, а чтобы избежать дискомфорта после отказа от курения. По мнению терапевта, можно навсегда устранить зависимость дома, без медикаментозной поддержки.

    Никотинзаместительная терапия

    Наиболее испытанным и результативным способом бросить курить считается никотиновая заместительная терапия (НЗТ). Цель лечения на первом этапе — исключить или максимально снизить проявление симптомов отмены. Использование никотинсодержащих препаратов в 2 раза увеличивает вероятность безболезненного отказа от курения.
    Аптечные средства для преодоления табачной зависимости:

  8. Malmaran Ответить

    О вреде сигарет написано и сказано настолько много, что добавить сюда практически ничего уже нельзя. Несмотря на это, далеко не все торопятся выбрасывать свою последнюю сигарету в урну и начинать жить полноценной здоровой жизнью. Если не хватает силы воли для таких кардинальных изменений, народная медицина имеет немало хороших советов о том, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях.

    Бросить самостоятельно за 5 дней – реальность или миф?

    Даже заядлые курильщики хоть раз в жизни пытались покончить с пагубной привычкой, но успехом похвастаться могут далеко не все. Как это не звучит невероятно, но вполне возможно бросить самостоятельно за 5 дней приближающую с каждой новой затяжкой смерть сигарету. Как это сделать? Все просто – обратиться к народной медицине, которая беспощадна к этой привычке.
    Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, не прибегая к гипнозу и дорогостоящему, но порой неэффективному лечению? На помощь придет растительный отвар, который выработает стойкое отвращение к сигарете.
    Приготовление средства:
    Залить с вечера 40 гр. отборного промытого овса 400 мл воды.
    Утром отправить емкость на огонь и при слабом кипении проварить около четверти часа.
    Настоять несколько часов, плотно закрыв и даже укутав теплым полотенцем емкость.
    Отфильтровать.
    Лечение простое – пить несколько раз в день приготовленную жидкость всего по 25 мл. Как свидетельствует опыт многих курильщиков, уже после 5-го дня приема средства тяга затянуться полностью исчезает. Не нужно прекращать принимать отвар еще несколько дней, иначе рука неумолимо потянется за следующей сигаретой, и лечение пойдет насмарку.

    Как бросить девушке – народное средство

    Как бросить девушке, которая мечтает о ребенке, но не решается беременеть из опаски навредить малышу? Народная медицина предлагает не только неаппетитные средства, которые неприятно принимать, но и вкусные напитки. Их с удовольствием пьют девушки, поставившие перед собой цель отказаться от сигареты. Приготовленным средством можно даже заменить повседневный чай или кофе – это намного полезнее для организма.
    Перед тем, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, обязательно нужно отправиться к доктору, который выяснит, нет ли противопоказаний к приему народного средства. Обычно запрещают его принимать только при непереносимости одного из составляющих.
    Приготовление лекарства с приятным вкусом и ароматом:
    Смешать по 10 гр. черного чая, цикория, валерианы, мяты и крапивы.
    Залить сухую смесь 400 мл кипящей воды.
    Настоять четверть часа под крышкой.
    Перед тем, как пить приготовленный отвар, в него добавить немного сока лимона, меда. Рекомендуется принимать средство по 4-6 раз в день, но небольшими порциями – всего по 80-100 мл.
    Аппетитное лекарство имеет несколько достоинств – помимо снижения тяги к курению оно отлично очищает организм, особенно органы дыхания. Не следует рассчитывать на мгновенный результат – желание взять в руки сигарету начнет исчезать только через неделю регулярного лечения.

    Как бросить, если нет силы воли женщине

    Установлено, что женский организм намного быстрее привыкает к дыму сигарет, и бросать представительницам прекрасного пола также намного сложнее, чем мужчинам. Что делать в таких случаях и как бросить, если нет силы воли женщине?
    Достаточно приготовить средство, рекомендованное народной медициной. Конечно же, сила воли от этого не станет сильнее, но вот на желании расстаться с сигаретой применение домашнего лекарства непременно отразится.
    Приготовление лекарства:
    25 гр. листьев эвкалипта измельчить, залить кипятком (350 мл).
    Настоять около получаса, закрыв плотной крышкой.
    Отфильтровать жидкость, добавить по 25 мл глицерина и пчелиного меда.
    Этого лекарства должно хватить на весь день, пить всего по 20 мл каждый раз, когда захочется закурить. Жидкость на основе эвкалипта не только снизит тягу закурить, но и сделает табачный дым практически невыносимым и вызывающим тошноту.

    Как бросить курить самостоятельно мужчине без таблеток

    Настроившись на категоричный отказ от курения, самый простой, но довольно неэффективный способ это сделать – отправиться в аптечный пункт, в котором непременно предложат немалый выбор необходимых для этого средств. А как бросить курить самостоятельно мужчине без таблеток?
    Можно делать ингаляции из растительного сырья, которые не только снизят непреодолимую тягу к сигарете, но и хорошо прочистят органы дыхания от «букета» смол. Для проведения процедуры понадобятся листья мать-и-мачехи, нет разницы – свежие или сухие.
    При каждом желании затянуться, нужно делать паровые ингаляции – небольшое количество растительного сырья заливать кипятком и глубоко вдыхать испарения. Конечно же, этот способ не из простых, но зато, как доказывает практика, очень эффективный. Уже на следующий день станет немного легче и с каждым днем желание закурить будет все меньше и меньше.

    Что советует народная медицина

    Многие курильщики считают, что бросить курить можно одним способом – принимать в продолжение длительного времени неприятные снадобья, которые и вызывают невыносимость дыма. Народная медицина предлагает более приятный и простой способ, который можно посчитать неплохой альтернативой приему препаратов – принятие целебных ванн.
    Для приготовления ванны залить кипящей водой (2 л) сухую траву тимьян (100 гр.). После того, как средство настоится, вылить отфильтрованный отвар в ванну, долить до необходимого объема теплой водой. Принимать целительную ванну до получаса, можно и дольше, но придется долить немного горячей воды.
    Проверено, что ежедневное принятие ванн на основе тимьяна не только сказывается на желании закурить, но и успокаивает нервную систему, которая пережила немалый шок при отказе от курения. Процедуры нужно продолжать и в течение недели после последней сигареты – это гарантирует, что пагубная привычка не вернется.

    Как быстро и безболезненно отказаться от сигареты народными средствами

    Какое лечение народными средствами можно еще применить для отказа от курения? Можно прибегнуть к помощи полосканий, которые также быстро снимут тягу к сигарете.
    Проведение процедуры:
    Измельчить около 25 гр. змеевика (брать только корневище).
    Залить полученную кашицу кипятком (250 мл), настоять не менее часа.
    Отфильтровать полученную жидкость, отправить на хранение в холодильник.
    Каждый раз, как только рука сама тянется за заветной пачкой, полоскать ротовую полость приготовленным средством.
    Можно небольшое количество отвара на некоторое время оставлять во рту – это частично снизит желание.
    Можно проводить процедуру полоскания и раствором соды, который нередко оказывается не менее эффективным, чем растительные отвары. Приготовить средство несложно – в прокипяченной и охлажденной воде (240 мл) растворить 30 гр. соды. Обязательно хорошо размешать раствор. Полоскать ротовую полость не менее 10-ти раз в день.
    Полоскания отлично сочетаются с приемом растительных отваров или настоев. Комплексное воздействие на губительную привычку непременно приведет к положительным результатам, но не следует забывать о том, что принимать приготовленные лекарства нужно ежедневно. Можно попробовать сочетать аптечные препараты и народные средства – это еще более благотворительно скажется на проблеме.
    Перед тем, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, не помешает визит к доктору, который может дать несколько полезных советов о том, как не ощущать дискомфорта во время борьбы с сигаретами. Главное здесь – помнить о том, насколько проще будет жизнь, если своевременно отказаться от незаметного яда, разъедающего организм изнутри. Больше информации на эту тему можно найти на форуме, где есть немало полезных советов и хитростей.

  9. S PLANET ЗЕЛМЯ Ответить

    Мотивация бросить курить

    Это легкий способ быстро бросить курить, если человек обладает устойчивой силой воли, умеет противостоять обстоятельствам и запретным желаниям. Такой вариант лучше предложить мужчине (курящему мужу), чтобы он лишний раз продемонстрировал своей семье волевые черты характера. Чтобы добиться поставленной цели и быстро бросить курить, важно в домашних условиях ознакомиться со следующими принципами методики:
    Признать, что курение вредит здоровью.
    Осознать всю угрозу для здоровья, которую влечет за собой эта губительная привычка.
    Посмотреть несколько видеороликов о последствиях табакокурения.
    Пройти полную диагностику организма и определить «слабые места» по здоровью.
    Избегать мест большого скопления курильщиков, то есть жить по принципу: «С глаз долой…».
    Не разговаривать дома о курении, не покупать «последнюю» пачку сигарет.
    Составить себе прогноз на будущее без участия вредных привычек, не курить.

    Гипноз

    Это еще один эффективный метод, как бросить курить в домашних условиях всего за один час. Гипноз воспринимается по-разному, но результат сосредоточен непосредственно на источнике проблемы. Одни курильщики записываются на прием к дипломированному гипнотизеру, другие – наблюдают его практику в режиме онлайн, а третьи – предпочитают купить издание Карра Алена «Легкий способ бросить курить» и после прочтения быстро избавиться от токсичной зависимости. Методика сомнительная, но статистика подтверждает, что реально работает на практике. Многим помогла быстро бросить курить.

    Акупунктура

    Иглоукалывание оказывает непосильную помощь при противостоянии курению, выступая против причины такой масштабной проблемы. Никотиновая зависимость – это рефлекс, возникающий непосредственно в коре головного мозга, а акупунктура его стремительно подавляет. Уже после первого сеанса воздействие на рецепторы снижает так называемый никотиновый голод, после чего некогда зависимому человеку уже не хочется курить. Сложно будет в первую неделю, а потом общее состояние быстро стабилизируется.

    Никотиновый пластырь


    Это препарат официальной медицины, который на сегодняшний день можно приобрести в одной из городских аптек. Такой эффективный метод, как быстро бросить курить в домашних условиях, на практике действует не сразу. Требуется пройти полный курс интенсивного лечения, который составляет 8-12 недель повседневной носки в зависимости от стажа курения, индивидуальных особенностей организма. Побочные явления встречаются крайне редко, а представлены местными реакциями на коже. Противопоказания к применению вовсе отсутствуют. Преимущества этого метода следующие:
    возможность быстро бросить курить в домашних условиях;
    продолжительный эффект;
    отсутствие побочных явлений, незаметная носка.

    Жевательная резинка

    Чтобы быстро бросить курить, врачи предлагают покупать специальные жвачки, которые вызывают устойчивое отвращение к никотину. Совет всем курильщикам: не доверять такому назначению, поскольку действие жевательной резинки посредственное, а цена излишне завышенная. Постепенное избавление от желания курить в сочетании с предложенным методом возможно, если человек окончательно решил избавиться от этой губительной зависимости. В противном случае бросить быстро курить жвачка Nikorette, например, не поможет.

    Таблетки, чаи и спреи


    В аптеке фармацевты всегда подскажут, как очень быстро бросить курить в домашних условиях. Список разрешенных медицинских препаратов и специальных приспособлений огромный, причем такая продукция обязательно имеет сертификат качества, отзывы бывших покупателей (курильщиков). Ниже представлены самые востребованные средства официальной медицины:
    Монастырский чай. Этот напиток рекомендуется пить 20 дней, а избавление от курения происходит за счет присутствия в натуральном составе трав окопника, коровяка, медуницы и черной бузины. Можно приготовить отвар из аптечного сбора №74, который тоже выступает против тяги к сигаретам.
    Никотиносодержащие спреи имеют натуральный состав и помогают быстро бросить курить. В составе собраны только растительные компоненты, например, особой эффективностью отличаются имбирь, мята, хмель, мелисса. При взаимодействии с никотином возникает кашлевой рефлекс, боль горла, признаки интоксикации организма.
    Таблетки. Многие медицинские препараты предназначены для внутреннего применения в домашних условиях. Продуктивно с желанием курить борются такие таблетки, как «Табекс», «Коррида Плюс», «Зибан», «Никоретте», «Чампикс». Принимать их рекомендуется по настоянию врача, курс лечения – 14-21 день.

    Биомагниты

    Это прогрессивный метод, который в домашних условиях помогает быстро бросить курить. Необходимо просто носить это инновационное приспособление на руке или шее (в зависимости от выбранного дизайна), и уже через пару недель от пагубной привычки следа не останется. Но, прежде чем купить биомагнит того или иного бренда, рекомендуется ознакомиться с инструкцией, отзывами, перспективами выбранного лечения.
    Ознакомьтесь с тем,­что происходит с организмом, когда бросаешь курить.

    Как бросить курить народными средствами

  10. NEMDAKE Ответить

    Плюсы и минусы курения. Чтобы наглядно увидеть отрицательную сторону курения (а значить смотивировать себя бросить эту привычку), нужно описать проблему на листе бумаги. Расчертите лист на четыре колонки. В первой опишите все плюсы, что вы получаете от курения. Во второй колонке укажите тот негатив, который вы уже получили от курения. В третьей колонке напишите причины, которые явно сигнализируют о том, что курить нужно бросить. А в четвертой – все хорошее, что появится в вашей жизни после избавления от привычки курить сигареты (улучшение цвета зубов, свежий и здоровый цвет лица, экономия денег и т.д.).
    Осознание своего желания. Прочитайте написанные данные в колонках. Осознайте эту информацию, проникнитесь ею и примите решение, что вам это действительно нужно. После осознания избавиться от отрицательной привычки будет легче.
    Отправная точка. Да-да, нужно выбрать день невозврата к своей прошлой жизни, день, когда вы присоединитесь к миру некурящих и ни от чего не зависящих людей. Очень важно учитывать при этом свой менструальный цикл, чтобы первый день без сигареты не совпал с ПМС.
    Категорическое «нет» заменителям сигарет. Не используйте в период отказа от сигарет специальные пластыри и никотиновые жевательные резинки. После принятия решения не подпитывайте свой организм никотином, не давайте ему повода “думать”, что все может повториться вновь. Отказ от дурной привычки должен быть резким.
    Никотиновый голод. Особенность его в том, что он появляется уже через полчаса после раскуривания последней сигареты. Следовательно, утром желание закурить возникнет только на подсознательном уровне, это не желание вашего тела, так как зависимость несколько притупляется за ночь. Избавиться от привычки поможет четкое решение, что в вашей жизни сигарет больше не будет.
    Неестественная привычка для человека. Это на самом деле так. Природа дала нам потребность в еде, сне, питье, но никак не в курении. Ночью ваше тело подсказывает, что нужно сходить в туалет, иногда человек просыпается от голода или желания попить, но никогда – от покурить.
    Оставьте в покое угрызения совести. Забудьте о прошлых попытках бросить курить. Да, они с треском провалились, но, возможно, это было из-за неправильного подхода? Не нужно принимать отказ от курения как насилие над собой или тренировку своей силы воли. Просто поймите, что вам это нужно, и вы хотите изменить свою жизнь к лучшему.
    Сила воли. Не нужно ее тренировать, бросая курить. Найдите другую мотивацию, например, чистая кожа, приятный и свежий запах и т.д. В противном случае такое насилие приведет к непрерывным мечтаниям о сигарете, вы начнете завидовать тем, кто курит, или просто возгордитесь собой. Все это не нужно, чтобы избавиться от этой привычки.
    Мысли в голове. Пожалуй, это самый главный враг в период отказа от курения. Вам нужно поверить в то, что сигаретам больше нет места в жизни, у вас просто больше нет желания курить. Только после этого будет все равно, курит ли кто-то рядом или нет, слышите ли вы запах дыма или нет.
    Дети – наше продолжение. Если у вас уже есть дети, то подумайте о том, что уже через некоторое время вы можете обнаружить в их карманах сигаретку или даже целую пачку. А что? Ведь мама курит. Какой будет ваша реакция? А если детей еще нет, то подумайте, как отразится никотин на здоровье вашего малыша. У него будет зависимость еще до его рождения.
    Только позитив. Так вы сможете преодолеть трудный период сразу после отказа от никотина. Не нужно выбрасывать из дома все, что напоминает о сигаретах. Не запасайтесь снеками и конфетами для заедания никотинового голода. Все это маленький шаг к негативу и установке, что будет трудно, впереди обязательно ждет напряженный адаптационный период. Подумайте о хорошем, о своем будущем без сигарет.

Добавить комментарий для Gazelist Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *