Как делать массаж спины девушке в домашних условиях?

16 ответов на вопрос “Как делать массаж спины девушке в домашних условиях?”

  1. Vigis Ответить

    ногти следует коротко остричь;
    заранее приготовить чистое полотенце и увлажняющий крем для массажа;
    помещение, где проводится сеанс, и руки массажиста обязательно должны быть тёплыми, чтобы обеспечить расслабление человека;
    массаж спины проводится в лежачем положении на исключительно твёрдой поверхности. В идеале должен использоваться специальный массажный стол;
    необходимо позаботиться о гигиене. Процедура должна осуществляться чистыми руками по чистой коже, чтобы избежать заноса инфекции;
    для проведения массажа как спины, так и шеи, правильно применять массажное масло, чтобы сделать руки мягче и облегчить им скольжение по коже. Необходимо интенсивно растереть его между ладонями, чтобы они стали теплее;
    время сеанса длится более получаса, так как спина и шея являются наиболее проблемными участками;
    движение рук должно идти по ходу кровотока;
    следует избегать задевания лимфоузлов.[/box]

    Массаж для начинающих

    Косметический массаж шеиМногие люди желают самостоятельно проводить данную процедуру, но не знают как. Правильно делать массаж спины и шеи несложно. Для достижения определённого результата достаточно использовать стандартную технику массажа. Она включает в себя приёмы:
    Поглаживание – обычно с этого движения рук начинается сеанс. Таким способом подготавливают кожу к более активному воздействию на неё. Поглаживание проводят всей ладонью по поверхности спины поперёк и вдоль, вокруг лопаток. Лёгкие движения стоит сочетать с более интенсивными.
    Растирание – совершаются движения от боковой части спины к её центру. Отдельное значение придаётся зоне плеч и шеи. Именно этот приём служит хорошим средством в борьбе с отложением солей.
    Разминание – производится захват складки кожи руками. Движения осуществляются от позвоночника к бокам спины. Приём проводится для каждой из её сторон поочерёдно. Он хорошо влияет на состояние сердца и сосудистой системы, усиливает кровообращение.
    Похлопывания – проводятся двумя руками исключительно по мышцам. Движения короткие и пружинистые. Процедура не должна быть болезненной. Она благоприятствует хорошему сокращению мышц, улучшает кровоток.
    Вибрация — от поясничного отдела к зоне шеи осуществляются окружные ритмичные движения кончиками пальцев, что способствует постепенному расслаблению мышц.
    Массаж спины стоит закончить мягкими надавливаниями. Их лучше всего проводить ритмично, акцентируя движения рук на более напряжённых и болезненных местах.
    Массаж шейно-воротниковой зоны включает примерно такие же приёмы. Но их техника имеет некоторые отличия:
    Техника выполнения массажа спины
    Начинается массаж с поглаживания средней части области шеи и воротниковой зоны, потом переходит на боковую. Кисть руки массажиста должна быть расположена таким образом, чтобы в средней части шеи поглаживание осуществлялось большим пальцем, а по бокам остальными. Движения должны быть беспрерывными, медленными и ритмичными.
    Следующий приём называется «выжимание». Суть его заключается в оказании определённого давления на шейный отдел. Кисть устанавливается сбоку от позвоночника на линии затылка со стороны волосяного покрова. Движения осуществляются сверху вниз до плеча и дельтовидной мышце.
    Разминание – самый продолжительный приём. Тут необходимо захватить мышцы ладонями с обеих сторон от позвоночного столба. Таким образом совершать движения по направлению к спине, потом к плечевому суставу. Все действия следует проводить медленно и безболезненно. Их можно также осуществлять кончиками больших пальцев, массируя мышцу круговыми движениями.
    Растирание — суть его состоит в энергичном растягивании и смещении кожи. Этот приём лучше всего проводить поочерёдно двумя руками.
    Вибрация выполняется колебательными движениями всей поверхностью ладоней или подушечками пальцев. Приём может быть прерывистым или без отрыва рук от тела.

    Как правильно делать массаж спины: поэтапное описание


    Подготовительный. Перед началом процедуры нужно приготовить всё необходимое для его проведения и подготовиться самому.
    Массаж следует начать с лёгкого поглаживания поясничной зоны с постепенным переходом к плечам. Все движения этого этапа должны быть мягкими, подготавливающими к более активным действиям. Продолжительность процедуры составляет 15 минут. Постепенно необходимо усиливать силу надавливания. Ребром ладоней провести вдоль позвоночника от поясницы в область плеч. Растирание осуществлять всей поверхностью ладони.
    Потом руки следует переместить на боковые области спины и осуществить захватывающие движения рук снизу вверх. Затем сделать акцент на плечи. Осуществить разминания плавными и безболезненными круговыми движениями.
    На этом этапе начинается более интенсивный массаж. Нужно захватывать небольшие складки кожи, двигаясь снизу вверх, в одной части спины, затем в другой. Плечи следует массировать сильнее, применяя точечное надавливание. Процедура должна быть обязательно безболезненной! Хорошо промассировать кулаками верхнюю часть спины, держась на небольшом расстоянии от позвоночника.
    В заключение совершить лёгкие похлопывания ладонями или кончиками пальцев.

    Этапы выполнения массажа шеи

    Разминания — один из приемов массажа спиныКак правильно делать массаж шеи и воротниковой зоны? Во-первых, длительность этой процедуры при остеохондрозе должна составлять около 20 минут. Во-вторых, массирование может осуществляться как в лежачем, так и в сидячем положении.
    После подготовки к проведению сеанса, в самом начале процедуры, необходимо провести лёгкое поглаживание шеи.
    Затем разогреть боковые шейные мышцы растиранием, постепенно переходя в область плеч.
    Провести разминание мышц в области шеи и воротниковой зоны. Процедура осуществляется кругообразными движениями всей ладонью и большими пальцами. Она должна быть, как правило, безболезненной.
    [box type=»warning» ]Следует избегать воздействия на позвоночный столб.[/box]
    Завершается сеанс лёгкими похлопываниями и поглаживаниями.
    Существует множество методик проведения массажа шейного отдела позвоночника. Всё зависит от тяжести заболевания и его вида. Обычный же массаж проводят, опираясь на классические приёмы, описанные выше.

    Самостоятельный массаж шеи

    Для массажа спины всегда требуется другой человек, а массаж шеи легко сделать себе самостоятельно. Главное правильно — это как можно точно следовать всем рекомендациям, чтобы процедура оказалась эффективной.
    Для начала удобно сесть, убрать волосы, разогреть ладони массажным маслом.
    Слегка опустить подбородок и начать процедуру с поглаживаний от линии роста волос в область плеч.
    Затем следует совершить круговые вращательные движения подушечками пальцев в области шеи. Их можно чередовать с более интенсивными поглаживаниями.
    Вдоль позвоночника произвести лёгкие пощипывания кожи.
    Поднять подбородок и сделать поглаживающие движения в области гортани.
    Совершить круговые движения снизу от ключицы до подбородка указательным и большим пальцами. Сделать поглаживающие движения ладонями и повторить процедуру заново. Этот этап может составлять от 5 до 10 минут.
    Завершить процедуру нужно мягкими поглаживаниями всей поверхностью ладони.
    Регулярный самостоятельный массаж шеи помогает избежать вялости и дряблости мышц. Он тонизирует, снимает усталость и улучшает самочувствие.

  2. Akula Ответить

    Растирание

    Перед тем как приступить к глубокой обработке, подготавливают мышцы, выполняя растирание. Прием выполняется со смещением кожи. На длинных мышцах растирание начинают от крестца. Полукружными движениями обрабатывают область остистых отростков вверх к шее. Дойдя до линии роста волос, обратным движением возвращаются к крестцу. Прием можно выполнить 5-6 раз.
    На широчайших мышцах спины можно выполнить пиление двумя руками или выполнить прием локтевой поверхностью кисти. Начинают с области поясницы. Можно выполнить прием расставленными фалангами пальцев.
    Рекомендуем вам почитать:

    Комплекс физических упражнений для спины
    На боковых поверхностях применяют «пересекание». Выполняется оно лучевыми поверхностями обеих кистей. Начинают движение от области таза к подмышечным впадинам.
    Растирание межреберных промежутков выполняется от позвоночного столба в стороны. Применяют прямолинейное растирание расставленными граблеобразно пальцами одной или двумя руками. Можно выполнить прием попеременно.
    Для того чтобы растереть внутренний край лопатки, руку пациента закладывают за спину, локоть опускают. Одной рукой надо приподнять надплечье, а второй выполнить растирание. На участке между лопаткой и позвоночным столбом можно выполнить прием подушечками или гребнями пальцев.
    Заканчивают общими широкими растираниями всей поверхности спины. Как правило, его выполняют обеими руками. Обязательно сделать несколько поглаживаний.

    Разминание

    Для наибольшего усилия во время выполнения разминания одну руку кладут на другую. Начинают с обработки длинных мышц. В зависимости от назначения массажа на этой области можно проводить следующие виды разминания:
    Большим пальцем одной руки. Палец прижимает мышцу к кости и совершает вращательные движения вверх по паравертебральным зонам.
    Обеими руками. Выполняется попеременно большими пальцами по обеим сторонам позвоночника.
    Подушечками четырех пальцев кругообразными движениями.
    Фалангами пальцев кругообразными движениями.

    Обработав длинные мышцы, начинают разминать широчайшие. Движения от гребня подвздошной кости к подмышечным впадинам. Мышца во время выполнения приемов захватывается, оттягивается и массируется круговыми движениями.
    Для того чтобы выполнить разминание мышц лопатки, следует одну руку положить под плечевой сустав и немного его приподнять. Правильный массаж включает обработку плечевого сустава. Проводится растирание кругообразными движениями по задней, передней и средней поверхности сустава.

  3. Mr.-MONSTER-kill Ответить

    Содержание:
    0.1 Когда полезен массаж спины
    0.2 Массажная техника в классическом виде включает:
    1 Элементарный массаж спины для начинающих
    1.1 Массаж спины этапы
    1.2 Видео-урок массажа спины
    1.3 Детский играющий массаж
    Еще 5 тысяч лет тому назад китайские целители обнаружили удивительные свойства массажа, помогающего почти при всех недугах. Сегодня массаж является одним из наиболее распространенных методов естественного лечения. Конечно же, лучше за этим обратится к специалистам, но можно научиться делать его и самому, к примеру, своей половинке. Нужен он, прежде всего, для:
    расслабления организма после рабочего дня,
    снятия стресса,
    релаксации,
    улучшения настроения.
    Кроме того, это возможность отодвинуть в сторону на некоторое время накопившиеся проблемы, упорядочить мысли и восстановить внутреннее равновесие.
    Сеанс может длиться около 20-30 минут. Не будет ошибкой сочетать различные стили массажа, к примеру, элементы тайского и классического, точечного и глубокого. Руководствуясь ниже изложенными правилами, вполне реально в короткие сроки научиться делать массаж своим близким, а их благодарность будет вам наградой за проделанный труд.

    Когда полезен массаж спины

    улучшается работа сердца посредством увеличения среднего количества перекачиваемой крови за минуту;
    налаживается более активная доставка к тканям организма питательных веществ: глюкозы, аминокислот, кислорода;
    расслабляются мышцы спины;
    открываются дополнительные капилляры и активизируются кислородсодержащие клетки;
    нормализуется артериальное давление.
    Основной принцип массажа заключается в том, чтобы выполняя последовательные движения, продвигался по направлению кровотока в венах, минуя лимфатические узлы.

    Массажная техника в классическом виде включает:

    1. Проглаживание спины, с которого должен начинаться каждый сеанс. Оно направлено на расслабление организма и его подготовку к более интенсивным движениям. Проглаживание выполняется вдоль и поперек спины всей ладонью, а также по окружности вокруг лопаток. Можно комбинировать легкие, едва ощутимые прикосновения снизу вверх по спине с более энергичными движениями сверху вниз.

    2. Растирание проводится от боков к позвоночнику и обратно. Особенно важно тщательно растереть шейную область и плечи. Таким образом можно в некоторой степени устранить отложения солей, отеки и мышечное напряжение.

    3. Разминание осуществляется с помощью обеих рук, захватывая пальцами складки кожи и постепенно перемещая руки от позвоночника в сторону. Каждая сторона спины массируется отдельно. Разминание помогает работе сердечно-сосудистой системы, увеличивая приток крови к тканям, способствует их очистке от побочных продуктов обмена веществ.

    4. Прихлопывание проводится ладонями рук, для более мягкого эффекта – ладонь в форме ложки. Прихлопывание делается по мышцам, минуя кости, плечи и почки. Движения должны быть пружинистыми, короткими и безболезненными, способствуя лучшей циркуляции крови и сокращению мышц.
    5. Вибрация осуществляется кончиками пальцев круговыми движениями от поясницы к шее, принося расслабление мышцам и регуляцию обмена веществ.
    Заканчивать сеанс рекомендуется расслабляющими, мягкими движениями. Для максимальной его пользы, движения следует выполняться в определенном ритме, с акцентом на места боли или напряжения.

    Элементарный массаж спины для начинающих

    Каждый день мышцы нашего тела «работают», находятся в постоянном напряжении. Мы даже не задумываемся, что наш образ жизни приводит к болям в спине, ногах и пояснице. Отлично помогает снять напряжение после тяжелого дня расслабляющий массаж.
    Грамотно сделанный массаж позволит избавиться от стресса, приведет в тонус и даже поможет забыть о проблемах и поднять настроение. Единственным недостатком является то, что его нельзя сделать самостоятельно, без чьей-либо помощи.
    Освоить технику может любой желающий, в этом нет ничего сложного. Чтобы добиться нужного эффекта, иногда достаточно даже простых прикосновений. Ну а если использовать еще и специальное масло, то ваш «пациент» уйдет в нирвану и уж точно будет вам благодарен!
    Предлагаем вам освоить несколько простых техник массажа спины, которые помогут сделать его приятным и эффективным. Все эти техники (полностью или частично) применяются и при массаже живота, головы и стоп. Фактически это основа для проведения самых разных видов массажа.

    Массаж спины этапы

    Источник: http://www.wikihow.com/Massage-Someone’s-Back.
    1. Проводить массаж нужно на достаточно жесткой поверхности. Идеально конечно массажный стол, но поскольку в домашних условиях это не возможно, выберите максимально твердую кровать. Важно постелить чистую простынь, так как ваш клиент будет лежать лицом вниз.
    подбираем кровать с жестким мартацем
    2. Руки нужно обязательно хорошо вымыть.
    вымыть руки
    3. Массаж спины проводится с использование масел, чтобы ваши руки мягко скользили по спине. Налейте немного масла на ладони и разотрите его чуть-чуть, так чтобы ваши руки согрелись и ваше последующее прикосновение к спине клиента было теплым.
    используем массажное масло
    4. Начните с легкого поверхностного массажа. Двигаться нужно от поясницы к плечам и обратно, при этом движения к плечам следует делать более интенсивными, но на этом этапе все же мягкими. Движения проводятся всей ладонью (поглаживание).
    поглаживания от поясницы
    5. Теперь давление можно слегка усилить, проводя мягко ребром ладоней вдоль позвоночника и усилия когда вы производите разглаживание в области плечей полной развернутой ладонью.

    6. Переместите ваши руки на бока клиента и проводите мягкие слегка захватывающие движения (снизу — вверх).
    массируем бока спины
    7. Плавными движениями начинаем разминать плечи, проводя круговые движения руками. Не не переусердствуйте, следите за тем, чтобы не причинить боль.
    начинаем разминать плечи
    8. Можно перейти к более интенсивному массажу. Двигайтесь вверх, захватывая кончиками пальцев небольшие складочки кожи. Помассируйте сначала левую, потом правую части спины, не трогая позвоночник. Продвигаемся снизу вверх к плечам, которые массируем чуть сильнее.
    массируем захватывающими движениями
    9. Плечи можно отдельно дополнительно помассировать, так как это место часто очень сильно «страдает» от сидячего образа жизни. Просто увеличиваем время массажа на этом участке. Очень хорошо здесь применить элементы точечного массажа, слегка надавливая на отдельные точки в этой области.
    Важно следить, чтобы у клиента не было боли!!! Особенно в области шеи!!!

    10. Проводим более сильные массажные движения спины. Слегка надавливая, можно промассировать кулаками в верхней части спины на небольшом расстоянии от позвоночника. Не старайтесь раздавить пациента, прислушивайтесь к нему и следите за его реакцией!!!
    11. Завершить массаж можно так же очень легким похлопываем или сенсорно «пройтись» по всей спине (снизу вверх) кончиками пальцев. Это успокоит кожу.

    Видео-урок массажа спины

    Очень доступно и грамотно показан классический массаж спины, с комментариями про технику выполнения конкретного этапа.

    Детский играющий массаж

    Дети очень любят этот массаж, так как это не только приятная для них процедура, но и смешное общение с мамой или папой.
    «Рельсы рельсы» — правой рукой, а затем левой  проводите по спине снизу вверх, рисуя 2 линии
    «шпалы шпалы» — рукой рисуете поперечные линии
    «ехал поезд запоздалый» — кулачком очень мягко имитируете движение поезда (снизу вверх)
    «и рассыпал зерно» — ладошками рук проводите поглаживающие движения по всей спине
    «пришли куры поклевали, поклевали и ушли» — легкое «клевание» спины подушечками пальцев в хаотическом порядке.
    «пришли гуси пощипали, пощипали и ушли» — легкие пощипывания спины.
    «пришли слоны потоптали, потоптали и ушли — надавливание кулачками на спину.
    «и в конце пришла лисичка и все хвостиком размела» — нужно погладить спину руками.

    Поделиться “Массаж спины: как делать просто и правильно”
    Facebook
    Google+
    Twitter
    VKontakte
    26.01.2015 / Массаж / комментариев 7

  4. UCOGOPYR Ответить

    Для проведения массажа самостоятельно в домашних условиях надо научиться правильно и последовательно выполнять базовые движения. Двигаться следует в направлении кровотока по венам, не затрагивая лимфоузлы.
    Стандартная техника представлена в таблице:
    ПриемыДля спиныДля шеиПоглаживаниеС этого движения начинают сеанс, чтобы разогреть кожу. Делают это ладонями вдоль и поперек спины. Легкие движения комбинируют с более сильнымиНачинают с мягкого поглаживания средней части шеи и воротниковой зоны. Постепенно переходят на боковую поверхность. Руки располагают так, чтобы в центре шеи находился большой палец, остальные — по сторонам. Движения должны быть непрерывными и медленнымиРастираниеДвигаются по направлению от боков к центру и обратно, не пропуская область шеи и плечЭнергично растягивают и смещают кожу. Делают поочередно двумя рукамиРазминаниеРуками захватывают складки кожи. Направляются от позвоночника к боковой поверхности спины. Каждую сторону обрабатывают по очередиЭто самый длительный прием. Захватывают мышцу рукой, с двух сторон от позвоночного столба. Таким образом продвигаются вверх по спине и к плечам. Действуют не спеша. Можно также разминать кончиками больших пальцев, по кругуПохлопываниеЗадействуют одновременно две руки и проходятся исключительно по мышцам. Все движения прерывистые и пружинистые, при этом не должны вызывать сильной болиПохлопывание заменяется на прием, называемый «выжимание». Суть в том, что кисть устанавливают в область затылка, сбоку от позвоночника. Затем слегка нажимают и продвигаются без отрыва до плеча и дельтовидной мышцыВибрацияКончиками пальцев осуществляют круговые ритмичные манипуляции от поясницы к шееОсуществляют колебательные движения всей ладонью или пальцами

  5. EviLGuY Ответить

    Расслабляющий массаж спины для девушки должен начинаться с поглаживания ладонью поперек и вдоль всей спины, не забывая про лопатки. Идя вверх по спине нужно производить легкие массирующие движения, вниз – более сильные и энергичные.
    Растирание спины проводится от боковых частей до позвоночника и наоборот. Вы должны уделить особое внимание шейной области девушки и плечам. Это делается для расслабления мышц, устранения отечности и солей.
    Дальше можно переходить к разминанию обеими руками, от позвоночника в стороны, захватывая кожу, постепенно переходя от одной стороны спины к другой.

    После интенсивных массажных действий, можно переходить к успокаивающим. Ладонями похлопываем по мягким мышцам спины, обходя кости, почки и плечи. Кончиками пальцев от поясницы к шее производим круговые вибрирующие движения.

    Как правильно делать эротический массаж?

    Эротический массаж – это особый вид удовольствия, который будет еще более приятным, если в качестве массажиста выступает любимый и близкий человек. Главное в массажном деле желание принести удовольствие партнеру, старание и желание. От обычного массажа он отличается возбуждающим действием, которое проявляется в процессе воздействия эрогенных зон.

    Первое что нужно сделать в эротическом массаже, это отвлечь партнера от внешнего мира, и максимально расслабить. Можно вместе принять ванную или сделать легкий расслабляющий массаж. Также, не стоит забывать о романтической обстановке: приглушенный свет, ароматические свечи, расслабляющая музыка и т.д.
    Процесс возбуждения партнера необходимо проводить медленно и не оставаться на долго в особо возбудимых зонах, паховой например, иначе любимый человек возбудится раньше времени и не почувствует всю гамму чувств. Эротический массаж заключается именно в процессе возбуждения и ожидания финала, от этого партнер должен испытать настоящее наслаждение. Ожидание и желание делает эротический массаж таким необычным и приятным видом массажных техник.
    Эротический массаж можно делать как мужчина, так и женщинам. Между ними, конечно же, существуют отличия, так как эрогенные зоны и чувствительные точки девушек и парней разные, но есть и одинаково чувствительные.
    Так, эротический массаж не зависимо от пола, следует начать с нежных поглаживаний и массирования рук и ног. Постепенно поднимаясь вверх по ногам, можно переходить к массажу бедер, ягодиц. Далее можно приступить к массажу спины и живота. После можно переходить к массажу главной эрогенной зоны ниже пупка.

    Правильный эротический массаж для девушки

    Внутренняя часть бедра у большинства девушек – эрогенная зона. Поэтому для полноценного эротического массажа ее нужно задействовать. Делать массаж желательно после разминки и растираний ног.

    Вдоль бедра, захватываем часть ягодицы, производим легкие поглаживания и растирания, как в случае с ногами. Можно легко пощипывать, сжимать кожу и снова поглаживать легкими движениями. В этом и заключается эротический массаж, сначала возбудить, и стараться успокоить тело, желание только нарастает с каждым таким действием.

  6. Thothis Ответить

    Рубление

    Осуществляется ребром ладони вдоль мышц обеими руками попеременно. Расстояние между ладонями — 3 см. Темп движений – быстрый (около 100 ударов в минуту).

    Поколачивание

    Производится сжатым кулаком или тыльной стороной кисти.

    Похлопывание

    Удары наносятся лицевой стороной ладони с соединенными друг с другом пальцами в форме «лодочки». Образуемая между спиной и ладонью воздушная подушка препятствует возникновению неприятных ощущений у массажируемого, не снижая эффективности воздействия.

    Точечная

    Производится фалангами согнутых пальцев. Движения похожи на отбивание дроби на барабанах. Оказывает не сильное напряжение. Требует интенсивности. Заканчивает блок вибрации и активную фазу массажа.

    Эффективно сбросить лишний вес. Помогут утренние пробежки.
    Продукты, содержащие витамин С. Узнайте, как получить аскорбиновый заряд здоровья.
    Болят ноги после бега. Мы проанализировали причины и расскажем о профилактике.

    Завершение

    Массажный цикл завершается тем же, чем начинался – поглаживаниями, которые успокаивают разогретую кожу спины, нормализуют кровообращение и лимфоток, возвращают сознание в окружающую действительность.
    Рекомендуемая длительность массажа 40 минут. Временные интервалы каждого из блоков указаны в таблице.
    Таблица. Примерное время, затрачиваемое на каждый из блоков массажа спины в домашних условиях.
    Наименование блока
    Затрачиваемое время, мин.
    Начальное поглаживание
    5
    Растирание
    10
    Разминание
    15
    Вибрация
    5
    Завершающее поглаживание
    5
    Посмотрите видео урока массажа спины в домашних условиях.
    Понравилась статья?
    Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

  7. Arafyn Ответить

    Традиционно массаж включает в себя следующие техники: растирания, похлопывания, поглаживания, пощипывания и разминания. Шейную область необходимо растирать и разминать более сильными движениями, чем грудную и пояснично-крестцовую. Именно шейный и плечевой отдел испытывают наибольшую нагрузку.
    Золотое правило массажиста – прислушиваться к ощущениям человека, который проходит лечебную процедуру. Нужно сделать массаж так, как комфортно пациенту, с одним условием – не нарушайте противопоказаний.

    Чем полезен массаж спины?

    Улучшается кровообращение, что помогает справиться с сердечно-сосудистыми проблемами;
    Клетки и ткани быстрее получают питательные вещества;
    Уходит спазм спинной мускулатуры;
    Раскрываются новые капилляры и оживают содержащие кислород клетки;
    Приходит в норму артериальное давление;
    Исчезает стресс и нервное напряжение.
    Выполняя массаж позвоночника в домашних условиях, не забывайте о том, что даже щадящие техники могут иметь противопоказания:
    Дерматологические инфекции;
    Грибковые заболевания;
    Сосудистые патологии;
    Травмы;
    Жар или лихорадка;
    Воздействие алкоголя и других наркотиков;
    Проблемы с давлением;
    Недостаточность почек или печени;
    Аллергии, оттеки;
    Онкологии;
    ЗППП.

    Как подготовиться

    Перед массажем тщательно моем руки. Ладони нужно смазать специальным маслом, чтобы они хорошо скользили по коже пациента. Нанесите масло на руки и немного разотрите их между собой. Это обеспечит приятную для человеческой кожи температуру.

    Читайте также: Чем полезен массаж спины?
    Пациент должен принять комфортную позу, в которой сможет полностью расслабиться. Существуют две наиболее популярные массажные позы.
    Горизонтальная, на животе. Верхние конечности расположены вдоль корпуса и лежат ладонями вверх. Голова на боку, лучше – в сторону специалиста. Поверхность лучше подобрать твердую. Мышцы должны быть максимально расслабленными.
    Пациент сидит на стуле лицом к спинке. Руки в расслабленном положении на спинке, а голова опирается на них. Под голову можно положить подушку, чтобы чувствовать себя комфортнее.
    Позвоночник имеет три отдела: шейный, грудной, пояснично-крестцовый. Шейный начинается в затылке, заканчивается сверху лопаток. Грудной – от лопаток до нижнего ребра. Пояснично-крестцовый – от нижних ребер до копчика. Любая техника сначала используется в районе пояса, и затем продвигается до шеи. Шейному отделу всегда уделяйте особенное внимание и осторожность. Сеанс массажа обычно длится от получаса до сорока минут.

  8. разъеба Ответить

    Для проведения сеанса в домашних условиях рекомендуется использовать две наиболее подходящие позы:
    Человек лежит лицом вниз, руки расслаблены и вытянуты вдоль туловища, голова повернута набок, зачастую в сторону массажиста. Поверхность, на которой находится человек, должна быть твердой и поддерживать позвоночник параллельно стола. Мышцы всего тела нужно расслабить насколько это возможно.
    Человек садится на стул задом-наперед, руки положить на спинку. Для удобства на спинку стула можно подложить подушку и склонить голову набок. В этой позе важно держать спину ровно, одновременно расслабив все мышцы тела
    Как размять спину перед началом массажа? Все приемы, которые будут описаны ниже, должны проводиться именно в той последовательности, в которой они представлены. Крайне важно понимать, что при несоблюдении техники, мышцам будет нанесен вред, а болевые ощущения после процедуры усилятся. Не нужно делать лишних движений, просто следуйте рекомендациям, и тогда сеанс принесет максимум пользы и наслаждения.
    Подготовка:
    Линейное поглаживание. Расслабленными ладонями нужно сделать несколько поглаживающих движений. Старайтесь избегать надавливаний — движения должны быть плавными и легкими.
    Растирание. Растирайте ладонями поверхность спины, используя при этом движения вверх-вниз или по кругу.
    Разогрев поверхности спины. «Распилите» ребром ладони массируемую поверхность и бока, используя при этом горизонтальные и вертикальные движения.

  9. Stoneseeker Ответить

    Ножки массируются в такой последовательности:
    начиная с пяточки каждой ножки, смазанной кремом с добавлением ароматического масла, аккуратно переходят к пальцам. Стопу поглаживают раскрытой ладонью, плотно прижатой к обрабатываемой поверхности;
    подушечка каждого пальчика обрабатывается большим пальцем круговыми движениями, затем разминается;
    массирование стопы заканчивается поглаживаниями;
    манипуляции выполняются снизу вверх, желательно не отрывать руки при массировании;
    далее, по очереди массируется каждая ножка. Ногу нужно обхватить обеими руками, скользя вверх с нажимом большими пальцами;
    далее идут растирающие, расслабляющие манипуляции. Нужно делать движения пальцами наподобие елочки, подходя к области колена, возвращать поглаживающим движением к лодыжке;
    после устранения напряжения с икроножных мышц, можно подниматься к бедрам. Массаж внутренней бедренной поверхности относится к эротической части процедуры. После бедер, разминаются и поглаживаются ягодицы.
    Техника расслабляющего массажа для женщин такова, что завершающим этапом при массировании каждого участка, идут поглаживающие движения. Обработав ножки, необходимо не отрывая рук, пройтись по всей их длине.

    Живот и область груди

    Живот, как все массируемые участки, смазывают маслом или кремом. Раскрытыми ладонями выполняют скользящие движения от пупка к талии, в направлении хода часовой стрелки.
    Сначала нужно делать поглаживания, постепенно переходя к растираниям с разминаниями.

    После завершающих движений по животу, обрабатывают боковую поверхность от бедер к подмышкам.

  10. Silverbrand Ответить

    Грамотно сделанный массаж спины позволяет получить следующие эффекты:
    расслабление мышц;
    улучшение кровообращения в коже, мышцах и суставах позвоночника;
    ускорение обмена веществ;
    снятие зажимов;
    улучшение отхождения мокроты;
    снятие нервного напряжения.

    Проведение массажа спины взрослому

    Для проведения процедуры понадобится теплая комната, массажный стол, массажный крем или масло. Руки массажиста не должны быть холодными. Пациент ложится на стол спиной вверх, голова повернута в сторону. У каждого специалиста своя индивидуальная техника массажа спины, но последовательность этапов всегда одинакова.

    Во время сеанса можно включить расслабляющую музыку или зажечь аромалампу
    Техника выполнения массажа спины следующая:
    Специалист берет немного массажного масла (наилучшим считается кокосовое и миндальное) или крема и легкими круговыми движениями наносит его на спину. Движения рук всегда осуществляются по ходу кровотока: от поясницы по направлению к проекции области сердца. На этом шаге путем поглаживания производится подготовка кожи к массажному воздействию: улучшается циркуляция крови, кожа и мышцы становятся более эластичными. Длительность 5–10 минут.
    Основной этап. На этом шаге выполняются основные массажные техники. После поглаживания обычно следует выжимание, растирание и разминание. Если у пациента имеется межпозвонковая грыжа, то не применяются приемы, связанные с вибрацией. Продолжительность этапа 10–15 минут.
    На заключительном отрезке сеанса снижается интенсивность воздействия, необходимо расслабить мышцы и оптимизировать кровоток. Заканчивают процедуру поглаживанием. Длительность заключительного этапа 5–7 минут.

  11. Evoluciya Ответить


    Классическое массирование включает растирания, надавливание, разминание руками различных участков тела. Эротический или интимный массаж дополняется нежными поглаживаниями всем телом партнера и поцелуями. Эта техника пришла к нам с Востока. Так, например, в Китае контролировали продолжительность полового акта при помощи стимуляции определенных точек, а в Индии возбуждающие прикосновения сопровождались нанесением ароматических масел.
    Массаж жене на дому – это приятный сюрприз от мужчины, который хочет упрочить эмоциональный контакт и пробудить сексуальную энергию женщины. Интимный характер ласк доставит партнерше физическое и эмоциональное наслаждение. Поглаживания различных частей тела помогут лучше определить эрогенные зоны. Интимный массаж на дому не имеет четких правил, главное – помочь жене расслабиться, переключить внимание от будничных проблем и разбудить чувственность.

    Как сделать жене массаж?

    Чтобы задуманный эротический сюрприз был приятным и возбуждающим, необходимо создать соответствующую обстановку. Для этого понадобится:
    приглушенный свет,
    ароматические свечи,
    приятная музыка.
    Поверхность, на которую нужно уложить жену, не должна быть мягкой. В комнате должно быть тепло, ведь во время массажа партнеры обнажены, а процедура длится от получаса до часа.
    Обязательным условием является нанесение масла или специального крема на руки мужчины и тело женщины. Если вы уверены в ароматических предпочтениях партнерши, смело используйте масло с ее любимым ароматом.
    Распространенные варианты для создания интимной обстановки:

    жасмин,
    иланг-иланг,
    ваниль,
    апельсин,
    пачули.
    Расслаблению способствует теплая ванна, можно начать эротический массаж именно с нее. Перед касаниями обязательно разогревают руки и смазывают их кремом. Это сделает кожу ладоней более мягкой, пальцы будут нежно скользить по телу любимой.
    Эфирные масла обладают мощным воздействием на психологическое состояние женщины. Они заставляют полностью расслабиться или, наоборот, пробуждают сексуальное желание. Но если ваша партнерша склонна к аллергии, воспользуйтесь гипоаллергенным лосьоном.
    Тело женщины полно загадок, делая эротический массаж, необходимо следить за ее реакцией, это позволит выявить новые эрогенные зоны.

    Сексуальный массаж для жены: техника выполнения

    Начинать процедуру стоит с конечностей – ступней или кистей. Для этого уложите свою любимую на живот. Чтобы жене было удобно, положите ей под ноги валик из полотенца.
    Мягкими движениями разминайте каждый пальчик, ступню и участок между пальцами. На ступнях находится множество нервных окончаний, их стимулирование доставит партнерше массу удовольствия. От поглаживаний переходят к разминанию ребром ладони или фалангами пальцев. С кистями рук поступайте по такой же схеме – сначала нежные поглаживания, затем более интенсивное разминание.
    От ступней медленно продвигайтесь к икрам, бедрам и ягодицам. Движения выполняются подушечками пальцев или всей ладонью. Добавить интимности позволят прикосновения губами и языком.

    Эротический массаж ягодиц или бедер по интенсивности физического воздействия существенно отличается от процедуры с кистями или стопами. Эти места менее чувствительны, поэтому их можно пощипывать и слегка похлопывать. Внутренняя часть бедра очень чувствительна к прикосновениям. Энергичное воздействие заставит партнершу возбудиться, но ее следует успокоить нежными поглаживаниями.
    Особенность эротического массажа заключается в постепенном нарастании стимулирующего воздействия, которое закончится страстным сексом.
    Приступая к воздействию на спину, помните, что между лопаток расположена эрогенная зона, которой следует уделить особое внимание.
    Эротический массаж происходит в различном темпе. От интенсивности действий зависит их эффект – нежные медленные поглаживания расслабляют партнершу, а быстрые – стимулируют. В этот интимный момент сведите разговоры до минимума, а лучше молчите. Говорить за вас будут руки, выражая любовь языком нежных поглаживаний и прикосновений.
    Не оставьте без массажа шею и плечи. Этот участок испытывает напряжение и зажатость после трудового дня. Нажимы и растирания помогут девушке расслабиться, снять усталость. Женщина вряд ли решится на сеанс эротического массажа в салоне, а на дому с любимым мужчиной она сможет получить незабываемое удовольствие.

    Массаж живота и груди жены

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *