Как делать правильно массаж живота для похудения?

26 ответов на вопрос “Как делать правильно массаж живота для похудения?”

  1. Gulivanchik Ответить

    Массаж — это комплексная процедура по уменьшению объемов тела, формированию плоского живота, избавлению от целлюлита и для нормализации работы ЖКТ.

    Кроме похудения, массаж для живота и боков помогает:
    Активировать обменные процессы в тканях;
    Укрепить мышцы пресса;
    Повысить эластичность мышечной ткани;
    Активировать регенерацию тканей кожи на клеточном уровне;
    Нормализовать работу сальных и потовых желез;
    Ускорить вывод из организма шлаков и токсинов;
    Нормализовать работу эндокринной системы.
    Регулярные сеансы помогают сформировать красивый силуэт тела и избавиться от подкожных отложений. Правильно проведенный сеанс оказывает оздоровительный и омолаживающий эффект на весь организм.

    Механизм влияния на организм

    Эффективность массажа для похудения живота и боков основана на 3 факторах. Первый — механический. Прямое воздействие на кожу активирует движение лимфы по сосудам, что улучшает питание поверхностного слоя кожи. Одновременно происходит выравнивание подкожной клетчатки и уменьшение проявления целлюлита. Ускоренный обмен веществ улучшает газообмен в тканях и ускоряет окисление молочной кислоты, расщепляет жиры и выводит шлаки из организма. Механическая проработка кожи устраняет застойные явления и нормализует работу кишечника. К сжиганию жира на животе и боках приводит также улучшенное кровообращение.
    Второй фактор — нервно-рефлекторный. Прямое прямой контакт рук с телом воздействует на подкожные жиры, глубокие слои кожи и нервные окончания. Сигналы передаются в мозг, вызывая ответные реакции в виде запуска процесса обновления тканей, расслабления или повышения тонуса. В результате происходит омоложение всего организма, укрепляется иммунитет, восстанавливается эмоциональный фон.
    Третий фактор — гуморальный. Во время проработки кожных покровов усиливается выработка гормонов, которые улучшают состояние кожи, ускоряют обменные процессы, участвуют в передаче нервных импульсов и кровообразовании.

    Показания и противопоказания

    Массаж для плоского живота и боков показан при:
    Ожирении;
    Целлюлите;
    Слабом тонусе мышц брюшного пресса;
    Дряблой и растянутой коже;
    Выраженных жировых отложениях;
    Нарушенном обмене веществ;
    Частых запорах;
    Застое крови в области малого таза;
    Нарушениях менструального цикла;
    Заболеваниях толстого кишечника.
    Массажные процедуры несут не только пользу. Вред для мужчин и женщин после сеансов может быть при несоблюдении рекомендаций врача.
    Неприятные последствия от массажа:
    Появление синяков в результате разрушения капилляров;
    Болевые ощущения от образовавшихся гематом;
    Аллергические высыпания от неправильно подобранных косметических средств;
    Раздражение на коже при неправильно проведенном сеансе.
    Противопоказания для проведения массажа:
    Онкология;
    Повреждения кожи;
    Венерические заболевания;
    Атеросклероз;
    Тяжелые формы туберкулеза;
    Острая сердечная недостаточность;
    Заболевания сосудов;
    Беременность и первые месяцы после родов;
    Мочекаменная и желчекаменная болезни;
    Психические заболевания;
    Наличие грыж.

    Ко временным ограничениям относят:
    Обострение воспалительных процессов;
    Повышенная температура тела;
    Отравления;
    Внутреннее кровотечение;
    Заболевания инфекционного характера.
    Во время проведения сеанса запрещено затрагивать родимые пятна, родинки и бородавки. Вокруг пупка массирование должно быть медленным и мягким.

    Массажные приемы и техники

    Существует несколько техник, позволяющих убрать жировые отложения на животе: баночная, медовая, щипковая и антицеллюлитная. Перед началом использования любой из них необходимо:
    Опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
    При наличии запора в течение последних 2 дней — сделать клизму;
    Не есть в течение 2-3 часов перед сеансом.
    Массаж от жира на боках не рекомендуется делать и на пустой желудок. Можно выпить полстакана не крепкого и сладкого чая и съесть яблоко или любой другой небольшой фрукт.

    Массаж туйфу

    Техника массажа живота туйфу относится к даосским практикам. Регулярное применение позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и продлить жизнь и молодость. Согласно китайским учениям массаж очищает тело от грязной энергии ци и лишней жидкости, остатков кала. Эти загрязнения по философии Китая — основные причины многих болезней, преждевременного старения и психологического дискомфорта.

    Как убрать живот при помощи данной методики: занять исходное положение — стоя или лежа с согнутыми коленями. Разогретые энергичным растиранием руки сжать в кулаки и начать продавливать живот по направлению вниз от солнечного сплетения. По каждой линии продавливание повторяют от 15 до 25 раз. Этот прием подготавливает мышечную ткань для дальнейшей проработки. Если во время движений обнаружилась болевая точка, то ее необходимо медленно массировать до исчезновения боли.
    Затем живот массируют с каждой из сторон от солнечного сплетения по энергетическим меридианам. Они связаны с желудком, печенью, почками и селезенкой. Во время проработки может появиться отрыжка или икота, что говорит о процессе избавления от загрязнений. Живот проминают большими пальцами рук, а на болезненные места воздействуют всей поверхностью ладони.
    Завершают сеанс спиралевидными массажными движениями. Начинают от пупка и постепенно охватывают весь живот. Покраснение кожи во время работы — нормальное явление, вызванное усиленным притоком энергии и крови.
    Для достижения быстрого эффекта массаж рекомендуется выполнять утром и вечером, после водной процедуры.
    Длительность курса — месяц, после чего нужно сделать перерыв в 2-3 недели и повторить курс. Этот массаж подходит каждой женщине, вне зависимости от возраста, веса и состояния здоровья.

    Антицеллюлитная техника

    Эта техника, помогающая убрать жир с живота, также подходит для формирования нового рельефа тела, для улучшения работы желудка и снятия напряжения с мышц. Проводить процедуру рекомендуется дважды в день, а продолжительность каждой не должна превышать 20 минут. Перед сеансом на чистую кожу наносят массажные масла или антицеллюлитный крем.

    Процедуру выполняйте не ранее, чем через 2 часа после еды и за 1 час до еды. Во время проведения массажа живота все движения должны быть глубокими, ровными и с нарастающей интенсивностью. Начинают массирование от передней брюшной стенки. Направление движения — вверх и вниз. Антицеллюлитный массаж предполагает использование приемов классического массажа в классической последовательность: после поглаживаний следуют растирания и надавливания, затем — похлопывания и вибрационные движения.
    Поглаживания начинают по часовой стрелке, и после 15-17 повторов делают движения в обратном направлении. Разминания проводят как раскрытой ладонью, так и кулаком. Это зависит от ощущений и восприимчивости кожи. Во время пощипываний важно выбрать такую интенсивность, чтобы не было боли, но ощущалось чувство тепла и покалывания. Завешают сеанс медленными и очень глубокими поглаживающим движениями от области солнечного сплетения вниз и обратно.
    Также попробуйте китайский массаж живота для похудения. При прохождении курса он обеспечит эффективный результат. Полезно применять раз в год в зимний сезон.

    Вакуумная техника

    Вакуумный массаж воздействует на подкожный жир и мышцы и показан при физических нагрузках, для похудения и восстановления эластичности кожи, улучшения кровообращения и работы кишечника. Перед проведением баночной процедуры на кожу наносят крем или масло. Ставить банки начинают, когда косметическое средство полностью впиталось в кожу.

    Как делать массаж живота для похудения: сеансы проводят из положения лежа, ноги согнуты в коленях, а мышцы — немного напряжены. При правильной постановке в банку должно втянуться не более 1,5 см кожи и подкожного жира. Направление всех движений — снизу вверх. Движения должны быть круговыми и только по часовой стрелке. Время проработки — не более 7 минут. Если в ходе массажа возникает боль или после него остаются синяки — необходимо снизить интенсивность проработки.

    Щипковая массажная методика

    Массаж позволяет улучшить кровообращение, избавиться от дряблой кожи и быстро похудеть. Как правильно делать:
    Занять удобное положение. Рекомендуется лечь на спину и согнуть ноги в коленях;
    Нанести на кожу массажное масло или крем;
    Сжать кожу большим и указательным пальцем. Образовавшуюся складку перемещать вдоль массажных линий живота и по бокам;
    Щипковыми движениями пройти всю поверхность живота снизу вверх.

    Общее время проработки не должно превышать 15 минут. Завершить сеанс можно контрастным душем, а во время принятия душа растереть кожу массажной рукавичкой и скрабом.
    Щипковый массаж живота для похудения дома лучше проводить вечером перед сном — после проработки кожа нуждается в отдыхе и восстановлении.

    Медовая массажная техника

    Жиросжигающий массаж с использованием меда дает хорошие результаты и показан для мужчин и женщин всех возрастов. Проводят его, если надо убрать живот и бока, улучшить состояние кожи, разбить подкожные отложения и снизить объемы тела. При его выполнении недопустимы резкие и слишком сильные движения — они могут травмировать кожу и привести к микроразрывам тканей, синякам, гематомам.
    Главное условие для массажа — кожа должна быть чистой и увлажненной. На кожу наносят предварительно разогретый мед и начинают делать легкие похлопывающих движения ладонью. Интенсивность похлопываний постоянно возрастает. Сеанс массажа продолжается около 10 минут. За это время часть меда впитывается кожей, а оставшийся приобретает сероватый цвет и начинает скатываться. Мед необходимо смыть теплой водой, и после принятия душа нанести на тело питательный крем.

    Медовый массаж живота будет эффективнее, если в сладость добавить несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, грейпфрута, лаванды, розмарина или виноградной косточки. Эти эфиры имеют сильное антицеллюлитное действие и помогут разбить подкожные жировые клетки.

    Липосакция и массаж

    Липосакция — это оперативное вмешательство для удаления подкожного жира. Она позволяет быстро убрать живот и улучшить фигуру, а проводится путем вакуумного отсоса жира. Помогает ли массаж после липосакции зависит от ряда условий: правильность и регулярность выполнения, правильно подобранные массажные средства, правильно подобранный тип массажа и глубина воздействия.
    Лимфодренажный массаж после липосакции живота выводит излишки жидкости из межклеточного пространства, устраняя дряблость, неровность и обвислость кожи после операции. Простой способ массажа — разминание кожи массажной щеткой или рукавицей с морской солью. Для усиления эффекта в соль можно добавить несколько капель масла лимона, лемонграса или апельсина. Смесь втирают массажной рукавичкой в течение 6-9 минут, после чего смывают теплой водой.

    Если используется массажная щетка, то лучше выбрать модель с натуральной щетиной. Лимфодренажный массаж лучше выполнять по сухой коже: применение масел улучшит скольжение щетки, но уменьшит отток лимфы.

    С какой частотой применять

    Как часто проводить процедуры зависит от состояния кожи, ограничений и противопоказаний, индивидуальной реакции организма и типа массажа. Среднее время процедуры — от 8 до 25 минут. Рекомендуемое время выполнения массажа — вечером перед сном и утром, после пробуждения. Медовую технику лучше делать только перед сном — после нее коже необходимо время для отдыха и восстановления. Массажные сеансы проводят курсами: каждый состоит из 20-25 процедур, между которыми делают 1-2 дня перерыва. После курса телу дают 2-3 недели отдыха, после чего при необходимости повторяют курс.

    Для тех, кто следит за фигурой и хочет поддерживать кожу в хорошем состоянии, рекомендуется проводить профилактические сеансы массажа 1-2 раза в неделю.
    Можно ли массажем убрать живот с помощью массажа – зависит от комплексности и правильного подхода. Самомассаж не требует много времени, но для достижения эффекта процедуры должны быть регулярными. Комплексный подход заключается в сочетании массажных сеансов с физическими нагрузками и здоровым питанием. Чтобы убрать живот и жировые отложения в области талии нужно уделять время прогулкам и гимнастике, исключить из рациона жирную и сладкую, жаренную и соленую пищу. Поскольку массаж влияет на кровь и движение лимфы, то в дни проведения сеансов нужно пить больше жидкости — воды, травяных чаев, сборов, соков.

  2. kuku5 Ответить

    Массаж для живота и боков для похудения в салонах и в домашних условиях подойдет не всем. Для некоторых состояний здоровья он противопоказан, поскольку может существенно навредить. Процедуру не надо выполнять для воздействия на брюшную полость беременных женщин, тем, кто страдает желчнокаменной болезнью, при диагностировании любых грыж. Нельзя делать массаж для живота, если у больного обнаружены камни в почках или мочевом пузыре, язвы, внутренне кровотечения.
    Женщинам противопоказан массаж от жира на животе при наличии воспалительных процессов в области детородных органов. Это может спровоцировать усугубление состояния. Нельзя делать массаж для проработки слоя жира на животе сразу после того, как человек плотно поел.

    Возможно ли справиться с целлюлитом, выполняя щипковый массаж

    Тем, кто хотел бы избавиться от целлюлита при помощи массажа, можно пояснить следующее. Целлюлит сам по себе болезнью не является – это попросту выпячивание клеток жира, из-за чего на коже создается визуальный эффект бугристости. Иногда жировые клетки увеличивают свой размер и продолжают расти сильнее – это результат влияния накопившихся отходов метаболизма, как бывает при некачественной циркуляции лимфы или при неполноценности ее оттока. Причинами такого положения могут быть некачественное питание и даже неудобная одежда.
    Антицеллюлитное массирование тканей помогает разбивать отложения жира и выводить их наружу, то же и с токсинами. Чтобы снять отечность и убрать накопившуюся в тканях жидкость, выполняется лимфодренаж. При всей эффективности этих процедур окончательно избавиться от внешних проявлений целлюлита не удастся.

    Как делать массаж живота – распространенные техники

    Изучив, как правильно делать массаж на области живота, можно провести его в любое удобное время. Следование правилам и применение разработанных специалистами техник даже малоопытным массажистам сможет помочь провести прекрасную результативную работу по избавлению от излишков жира на животе.

    Методики для того, чтобы убрать выступающий жир на животе с помощью массажа, рекомендуется применять такие:
    Разминание. Этот метод воздействия осуществляется путем попеременных надавливаний при легком скольжении пальцев по поверхности кожи. Подойдет для таких областей, как колени и плечи, а также икры. Если нужен массаж живота для похудения, работать предстоит с большими поверхностями. Тогда удобнее пользоваться ладонями и пальцами. Методика данного вида воздействия похож на замес теста. При разминании существенно улучшается кровообращение. Начинают разрыхляться накопившиеся жиры.
    Отжим. Эта техника обладает не меньшей эффективностью, чем та, что описана ранее. Движения рук при ней напоминают процесс отжима сырой одежды. В отличие от попыток разминания расслабления при воздействии добиться не удастся, напротив, исполнение может быть слегка болезненным. Для этого удобнее задействовать обе руки сразу – так обеспечивается большая польза для таких областей, как бедра, бока и ягодицы.
    Массаж для живота для избавления от слоев жира можно выполнить при помощи кулака. В этом случае сжатая в кулак рука способна значительно сгладить проявившийся целлюлит. Воздействие помогает расщеплять отложения жира под кожными слоями, после чего проблемные области начинают выглядеть лучше. Прослойка превращается в более равномерную, что полезно влияет на силуэт.
    S массаж – в основном его проводят для области бедер. Расположите пальцы руки так, чтобы большой был бы по отношению к указательному под прямым углом. Направления движений при такой обработке похожи на очертания буквы S.
    Техника под названием «Щетка» — не менее популярная разновидность массажа, который делают для понижения объемов и придания стройности. Понадобится для ее исполнения обзавестись специальными щетками. Работа этих приспособлений помогает простимулировать циркуляцию крови в областях, которым нанес поражение целлюлит. Массажный эффект тем лучше, чем больше жесткость у выбранной щетины.

  3. Saithirana Ответить


    Стандарты красоты меняются достаточно часто, в одно время наиболее привлекательными считались девочки-худышки, а уже через 10 лет все начали сходить с ума по дамам в теле. По этой причине лишний вес, как признак полноты, с косметической и эстетической точки зрения нельзя считать патологическим, однако стоит помнить о здоровье. Как раз в этом аспекте жировые отложения – это в первую очередь риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, нарушений обменных процессов и так далее. В виду вышеупомянутого, необходимо корректировать весовые показатели, чтобы избежать проблем со здоровьем. Для этого существует большое количество методов позволяющих снижать массу тела, основным из которых считается массаж.

    Помогает ли массаж похудеть?

    Если обратиться к рекомендациям специалистов, а также классическим программам, направленным на эффективное сжигание жира, то можно определить, что существует всего несколько действенных способов похудеть. Это комплекс мер, ориентированных на снижение массы тела путем регулирования обменных процессов в организме и воздействия на источник проблемы напрямую. Если быть точнее, то инструментов регулирования персонального веса всего три: занятия спортом, диетическое питание и конечно массаж.

    Массаж, как один из основных инструментов коррекции жировых отложений, — это незаменимое мероприятие, без которого фактически невозможно добиться желаемого результата. Достигается эффект благодаря тому, что процедура способствует притоку крови к проблемному месту, обеспечивая усиленное питание тканей. Таким образом, жировые отложения сжигаются быстрее и эффективнее.
    Также необходимо отметить и тот факт, что фактически любой вид массажа для похудения направлен на нормализацию циркуляции жидкости в организме. Как известно, именно из-за нарушения биохимических процессов в подкожных слоях происходят дегенеративные изменения тканей, вследствие чего образуется застой лимфы, потеря эластичности покровов, появление целлюлита и пр. Именно массаж обладает терапевтическим эффектом и позволяет справиться с описанными выше проблемами.
    Однако, не смотря на то, что массаж это эффективная техника борьбы с жировыми отложениями, нельзя бороться с лишним весом, не прибегая к физической активности и диетическому питанию. Только комплексный подход позволит привести тело в порядок и избавиться от боков, живота и обвисших ягодиц.

    Какой массаж для похудения самый лучший и эффективный?

    Начать следует с того, что самого эффективного и самого лучшего массажа для похудения нет. Существует достаточно много видов подобных воздействий, каждый из которых обладает качественным потенциалом и направлен на решение конкретной задачи. Из этого следует понимать, что вид массажа подбирается с учетом индивидуальных конституциональных особенностей человека, его состояния здоровья и целей.

    В рамках выбора вида массажа необходимо определиться с тем, какой эффект в результате должен быть реализован, будь то легкая коррекция талии, серьезное перерождение жировых отложений в мышцы, удаление целлюлита и тому подобное. В рамках описываемого пункта стоит заметить, что массажные жиросжигающие техники в большинстве случаев могут быть проведены самостоятельно, однако для получения максимально эффективных результатов стоит обратиться за помощью к специалисту.

    Определитесь с проблемной зоной: ноги и бедра, живот и бока, руки

    Во многом выбор конкретного вида массажа для сжигания жира зависит от зоны, требующей коррекции. Таким образом, можно выделить несколько областей, в которых жировые отложения образуются наиболее часто. К проблемным зонам следует отнести: бедра, ноги во внутренней области, руки в плечевой части, живот и конечно бока. Для каждой из этих зон характерны определенные признаки, свидетельствующие об излишнем отложении подкожного жира.

    В первую очередь следует обращать внимание на эластичность кожи — чем ниже ее тургор, тем больше усилий необходимо приложить для сжигания жира. Если слегка ущипнуть и оттянуть кожу в проблемной зоне, то можно наощупь определить толщину слоя жира – это позволит выбрать персональную стратегию для похудения. Еще один признак, который свидетельствует о том, что необходимо реализовывать местные мероприятия – это целлюлит. Стоит заметить, подобная проблема может возникать не только при излишних жировых накоплениях, с ней также сталкиваются худые люди.
    Самые потенциально подверженные целлюлиту зоны – это попа, живот и ноги. В этом случае в подкожных слоях нарушается процесс оттока и циркуляции жидкости, в том числе лимфы. Проявляется проблема в виде изменений структуры кожи, она становится бугристой и неэластичной. В таком случае необходимо обеспечить с помощью массажа нормальный отток лимфы, разрушив образовавшиеся пробки.

    Правила выполнения массажа в домашних условиях

    Для достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил, которые обеспечат эффективность процесса и не допустят повреждений в ходе массажных процедур. Особенно это касается проведения мероприятий в домашних условиях самостоятельно, поскольку многие допускают большую ошибку, выполняя массаж максимально интенсивно, считая, что таким образом можно ускорить процесс похудения.
    Таким образом, стоит запомнить, что массаж необходимо делать осторожно, не допуская сильного давления и высокой интенсивности. В рамках жиросжигающего процесса крайне важна систематичность. Это значит, что эффект будет заметен только в том случае, если был реализован полный курс массажа. В среднем подобный процесс длится в течение месяца, в рамках которого проводятся ежедневные процедуры. Когда курс был закончен, то нужно отдохнуть на протяжении двух недель и снова приступить к самомассажу.

    Техники массажа для быстрого похудения и видео-уроки

    Как было упомянуто в предыдущих пунктах, существует достаточно много видов массажа и техник, способствующих скорейшему похудению. Подобные мероприятия могут быть проведены как в рамках массажных кабинетов, так и в домашних условиях. В обоих случаях воздействие будет иметь одинаковую направленность, однако специфика реализации процесса в той и другой ситуации будет отдельной. Таким образом, необходимо рассмотреть каждую ситуацию и вид массажного воздействия отдельно.

    Как делать медовый массаж самостоятельно

    Особенностью этого вида массажа является то, что на зону, которая требует коррекции, наносится натуральный мед. Продукт равномерно распределяется по всей поверхности бедра, живота или голени тонким слоем, после чего можно приступать к непосредственно массажному воздействию. Мероприятие проводится таким образом: на обработанную область следует опустить руку, а затем резко оторвать ее, так как мед обеспечивает склеивание ладони и проблемного участка. Через какое-то время амплитуда движений увеличивается до шлепков.

    В среднем одна процедура должна длиться в течение 15 минут, пока мед не впитается в кожу и не потеряет свои клеящиеся свойства. Конкретная процедура не только способствует сжиганию подкожных жировых отложений, но и считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с целлюлитом.

    Видео: как похудеть с помощью меда

    Конкретное видео является мастер-классом по проведению антицеллюлитного массажа с использованием меда. Автор предлагает комплекс мероприятий направленных на уничтожение отложений жира, состоящих из разминки, самого массажа и поэтапного воздействия контрастных температур. Отметить нужно то, что все представленные в видео процессы можно осуществлять самостоятельно без чьей либо помощи.

    Баночный или вакуумный

    Особенностью этого массажа является тянущее воздействие на корректируемую зону, что позволяет бороться с жиром, целлюлитом и нарушениями обменных процессов происходящих в тканях организма. Следует быть крайне осторожным, поскольку вакуумный массаж считается самым травмоопасным из всех жиросжигающих техник. Особенно воздержаться стоит от процесса людям имеющим патологию сосудов, близкое расположение капилляров к коже и высокую чувствительность покровов.

    Подобная техника является достаточно агрессивной, так как основное последствие каждого сеанса – это синяки и подкожные гематомы. Проводится мероприятие следующим образом: необходимо использовать пластиковую или силиконовую баночку, которую с небольшим усилием нужно опустить на поверхность проблемного участка, чтобы баночка присосалась к коже. Теперь специальный инструмент в присосанном виде необходимо перемещать по всему участку кожи, осуществляя круговые, продольные и поперечные скольжения, не отрывая емкость.

    Видео: антицеллюлитный массаж с помощью банок

    Предлагаемый к просмотру видеоролик является обучающим и содержит в себе всю необходимую информацию, позволяющую провести антицеллюлитный массаж с помощью банок в домашних условиях. Автор видео подробно описывает процесс, раскрывая секреты и особенности реализации данного метода для похудения.

    Водный для коррекции ляшек, ягодиц и живота

    Это популярный сегодня вид массажа, который проводится в рамках лечебно-реабилитационных санаториев и косметологических центров. Особенностью данного процесса является то, что воздействие осуществляется не при помощи рук или массажеров, а с применением специального оборудования, осуществляющего гидростимуляцию.

    Основной инструмент массажирования – это водная струя, которая разрушает структуру жира, стимулирует внутренние процессы, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.

    Как сделать себе ручной массаж

    Это классический и наиболее действенный вид массажа, позволяющий максимально быстро привести тело в форму. Для проведения этого вида воздействия требуется только масло или любой увлажняющий крем для массажа. После нанесения состава на проблемную зону, можно приступать к процессу. Инструментом влияния выступает внутреннее ребро ладони, которым следует слегка придавливать корректируемую зону и совершать продольные скользящие движения.

    Если воздействие осуществляется на область ниже пояса, то скольжения должны осуществляться снизу вверх, а если массируется живот, то наоборот, двигаться необходимо сверху вниз, направляя ток лимфы к лимфатическим узлам, которые находятся в паховой области.

    Видео: самомассаж роликом

    В рамках данного видеоролика показан процесс проведения жиросжигающего массажа с применением механических тренажеров. Автор ролика дает рекомендации по осуществлению процедуры, выбору ролика и вспомогательных инструментов, а так же разъясняет механизмы, которые помогают избавиться от целлюлита и послеродовых растяжек.

    Щипковый для похудения тела

    Щипковая техника проведения массажа является разновидностью ручных воздействий в домашних условиях. Основой этого лимфадренажного воздействия является щипание, которое вызывает приток крови к обрабатываемому месту. Так же улучшается протекание биохимических процессов, обогащение кислородом и питание проблемных областей.

    Щипать себя нужно слегка, однако воздействия должны быть резкими. Следует заметить, что щепки проводятся всегда сверху вниз, при этом манипуляции по ходу процедуры усиливаются – чем ниже щипки, тем они сильнее.

    Виды профессионального массажа

    В рамках рассматриваемой темы следует отметить, что существуют профессиональные техники борьбы с излишними жировыми отложениями, которые могут быть проведены в рамках массажных кабинетов. Таким образом, можно выделить следующие виды массажа:
    лимфодренажный – способствует выведению из организма излишков влаги, накопившихся токсинов, холестерина и шлаков. Вид воздействий – мелкие растирания по ходу тока лимфы к лимфатическим узлам;
    липомоделирующий – лучший вид воздействий, приводящих к увеличению выработки коллагена и эластина, сжиганию жировых отложений, восстановлению обменных процессов и т. д. Основной вид манипуляций – поглаживания, разминания и растирания;
    точечный – способствует активизации биохимических процессов, стимулирует приток крови и сжигание жира. Проводится в рамках акупунктурных воздействий на биоактивные точки.

    Противопоказания к данному методу похудения

    Несмотря на то, что массаж для похудения имеет высокий уровень эффективности, существуют отдельные противопоказания, делающие процесс похудения с помощью местного воздействия невозможным. К таким ситуациям необходимо отнести:
    период вынашивания ребенка;
    обострение хронических заболеваний;
    гипертония;
    высокая чувствительность кожи и т. д.

    Отзывы о результатах

    Маша: Я уже месяц хожу на лимфодренажный массаж – целлюлит сошел процентов на 40 уже.
    Женя: Хожу к массажисту на медовый массаж – очень нравится, немного больно, зато эффект супер положительный.
    Лена: Делаю дома себе каждый день массаж роликом – особо никаких результатов пока не вижу, но хочется верить, что они настанут.
    Кристина: После родов поправилась, кожа провисла, появились растяжки, если бы не массаж, то не знаю, на что бы сейчас была похожа. Делала каждый день гимнастику и массаж с медом, теперь выгляжу лучше, чем до родов.

  4. 0*Solnce*0 Ответить

    Распространённый вопрос у людей впервые столкнувшихся с этой процедурой – как делать массаж живота для похудения?
    Перед тем как начинать сеанс, подготовьте помещение. В первую очередь определите комфортную для себя температуру. В комнате не должно быть холодно или жарко. Добейтесь комфортной температуры чтобы не страдать во время проведения массажа. Далее подготовьте поверхность на которой вы будете лежать. Если это кровать, застелите её клеёнкой, а поверх её постелите тонкую наволочку, которую после проведения процедуры сможете застирать.
    Совет! Опытные массажисты рекомендуют включать расслабляющую музыку и расставлять в комнате благовония, чтобы полностью погрузиться в процесс и максимально расслабить тело.
    Когда помещение и поверхность подготовлены, можно приступать к самому массажу. Теперь вам нужно выбрать технику из представленных ниже.
    Чтобы повысить эффект, для массажа можно использовать гель «Лошадиная сила» для похудания, в составе которого содержится только натуральные компоненты.

    Щипковый массаж

    Этот вид процедуры используется как самостоятельная процедура или же подготовка к другим видам массажа. Его цель заключается в том, чтобы размять жировые прослойки, стимулировать мышцы живота, улучшить состояние кожи чтобы на ней не появлялось растяжек и других следов от похудения. Дополнительно к этому нормализуется кровообращение, из организма выходят токсины и шлаки.
    Выполнение:
    Принять положение лёжа на спине. На этом этапе важно полностью расслабить тело, чтобы мышцы находились в состояние покоя.
    Возьмите антицеллюлитный крем или массажную маску и равномерным слоем нанесите на обрабатываемую зону.
    Пальцами обеих рук возьмите себя за жировые прослойки и пощипывающими движениями двигайтесь строго по часовой стрелке.
    На каждом новом круге должен усиливаться нажим на обрабатываемую поверхность. Показателем того, что процедура была проведена правильно, является покрасневшая кожа по окончанию сеанса. Важно не зажимать её так, чтобы чувствовать болезненные ощущения.
    Когда процедура будет окончена, протрите обработанную поверхность махровым полотенцем.
    Важно! В первый раз продолжительность процедуры не должна превышать 15 минут.

    Баночный массаж

    Если говорить о самомассаже живота для похудения, то этот способ является самым эффективным. Для его проведения необходимо приобрести медицинские банки в любой аптеке.
    Выполнение:
    Займите положение лёжа на спине. Перед применением банок требуется очистить кожу. Для этого можно использовать растворы на основе спирта.
    Равномерным слоем нанесите на подготовленную кожу антицеллюлитный состав.
    Медицинские банки закрепите на коже. Медленно перемещайте их зигзагообразными движениями по часовой стрелке.
    После проведения процедуры, накройте обработанную зону тёплым одеялом и полежите 20 минут.
    Появление синяков – нормальное явления после сеанса с использованием банок.

    Водный массаж

    Простой и доступный способ. Для его выполнения понадобится только душ. С его помощью можно улучшить работу желудочно-кишечного тракта, сделать кожу упругой и эластичной.
    Выполнение:
    В первую очередь настройте температуру воды. Она должна быть слегка прохладной.
    Направьте душ на живот и начните описывать круг по часовой стрелке. Движения должны быть медленными.
    Чтобы увеличить эффект, постепенно меняйте напор воды и её температуру.
    Для оказания должного результат, достаточно тратить 10 минут в день на эту процедуру. Струю воды можно направить на проблемные места и воздействовать исключительно на них.

    Медовый массаж

    Для выполнения этого способа понадобится натуральный мёд. Продукт купленный к герметичной упаковке из магазина не подойдёт. Желательно приобрести его у знакомого пчеловода или на ярмарке мёда. Он способствует выведению токсинов и шлаков из организма, улучшает работу пищеварительной системы, разглаживает кожу, борется с целлюлитом.
    Выполнение:
    В первую очередь необходимо приготовить лечебный состав. Он должен состоять из двух чайных ложен продукта пчеловодства и 10 капель любого эфирного масла для похудения.
    Получившийся состав нанесите на ладони. Похлопывающими движениями перенесите его на область живота.
    Похлопывания должны длиться в течение 15 минут. Постепенно медовый состав приобретёт плотную консистенцию и образует под собой вакуум.
    Чтобы не создавать повышенную нагрузку, чередуйте хлопки с поглаживаниями.
    После окончания сеанса примите тёплый душ. Кожу обработайте яблочным уксусом.

    Салонный массаж

    По сравнению с выполнением процедуры в домашних условиях, салонные сеансы имеют несколько ключевых отличий:
    Массаж проводится опытным мастером, что гарантирует достойный результат и исключает получение болей и дискомфорта.
    В салоне применяются качественные массажные макси и антицеллюлитные составы. Исключается шанс приобретения бесполезного средства.
    Опытный врач сможет правильно выбрать технику чтобы миновать противопоказания и побочные эффекты.
    Но за такие преимущества придётся заплатить.

    Противопоказания

    У любой процедуры направленной на улучшение состояния тела есть как преимущества так и недостатки. Массаж живота для похудения запрещён в следующих случаях:
    Высокие температура тела и артериальное давление.
    Воспалительные процессы протекающие в организме.
    Наличие злокачественных новообразований.
    Заболевания сердечно-сосудистой системы.
    Послеоперационный период.
    Наличие открытых ран.

    Заключение

    Массаж является одной из эффективнейших процедур, если речь касается снижения веса. Если вы не уверены в своих силах, можете посмотреть несколько обучающих видео массажа для похудения. Опытные массажисты просто объяснят, как правильно делать те или иные движения и как уберечь себя от болезненных ощущений.

    Массаж живота для похудения — отзывы

    Мария 32 года:
    Знакома с корректирующим массажем уже около 5 лет. Чтобы похудеть и избавиться от лишних сантиметров с области живота делала самомассаж в домашних условиях. Не жалею об этом. Сэкономила деньги и одновременно с этим добилась отличного результата.
    Светлана 39 лет:
    Массаж для похудения живота мне посоветовал лечащий врач. У нас зашла тема про снижение веса и я пожаловалась на свою проблему. После просмотра нескольких обучающих видео, я попробовала провести первый сеанс самостоятельно. Оказалось это не сложно и я занялась процедурами самостоятельно. Результат потрясающий.

  5. MOZES Ответить

    У девушек на теле есть две самые проблемные зоны, убрать с которых сантиметры очень тяжело, а вернуть их можно за считанные дни – это бедра и низ животика. Многим барышням знакомо понятие «валик на животе», чтобы избавиться от него одних диет будет маловато, особенно он проявляет себя после кесарево сечения. Если у женщин после родов естественным путем живот подтягивается просто на глазах, и уже через месяц можно вернуться в свою обычную форму, то после операции нужно сначала полгода восстанавливаться, а потом бороться с этим обвисшим животиком еще несколько месяцев, а то и больше.
    Массаж животаПольза массажа живота для похудения очень велика:
    такой массаж широко используется для борьбы с отечностью тела, специальные приемы помогают выводить из организма воду;
    нормализуется работа кишечника;
    значительно повышается мышечный тонус;
    открываются поры, кожа лучше дышит и насыщается кислородом.

    Виды массажа для похудения

    Для начала нужно определиться какой массаж живота надо делать для похудения. Их существует несколько видов, и все они по-своему хороши.
    Щипковый – это скорее не подвид массажа, а подготовительный этап. Здесь разогревается кожа при помощи легких щипковых движений. Цель действия – улучшить тонус мышц и кожи, легко проводится в домашних условиях;
    Баночный вакуумный массаж живота для похудения, использовался еще в середине 20-го века. Многие помнят, как ставили себе банки (или хотя бы видели). Очень эффективная процедура, зПЧаса короткий промежуток времени можно убрать несколько сантиметров жировых отложений;Фото: техника баночного массажа
    Часто применяемый медовый массаж используется как эффективное средство от целлюлита. Не самое приятное действие, но хорошо помогает даже  против застарелой «апельсиновой корки».
    Водные процедуры производятся после основного массажа. При помощи сильной контрастной струи тело моделируется водой, кожа становится более упругой и гладкой, устраняются растяжки;
    Точечный китайский массаж. Эффект практически такой же, как и после иголок, но только наш вариант более практичен. Его без вреда здоровью можно провести самой на дому, не боясь, и для него не нужно приобретать специальных приспособлений, такая техника широко применяется для лечения многих болезней.Фото: точечный массаж

    Как с массажем похудеть

    Для начала определяем для себя комплекс процедур. Он должен включить как минимум три предложенные выше метода. Чаще всего выбираются сочетания вакуумного массажа, водных процедур (при желании можно заменить скипидарными ваннами), и щипкового.
    Неплохо было бы сходить в сауну или на спа-процедуры, для очистки кожи, так эффективность сеанса будет на порядок выше. Накануне нужно устроить себе разгрузочный день, чтобы вывелись лишние токсины, если это очень сложно, то хотя бы покушать продукты, снижающие аппетит. Так перед антицеллюлитным массажем живота, тело подготовится к неделе интенсивного похудения.

    Худеем за неделю при помощи массажа

    Первый день начинается с точечного китайского. Тело разминается, проводится скрабирование, и начинается воздействие на проблемную зону. Йога подробно рассказывает, как правильно проводить точечный массаж и акупунктуру. Для лучшего эффекта нужно приобрести хороший массажер, желательно из натуральных материалов: дерево, жесткая ткань, кораллы. Сеанс длится полчаса. В этот же день нужно провести процедуру обертывания. При помощи парникового эффекта раскроются поры, удалится верхний отмерший слой кожи; шоколадное обертывание, в этом случае, просто незаменимая процедура.
    На второй день можно провести вакуумный массаж. Нам понадобятся:
    силиконовые банки;
    махровое полотенце;
    горячая вода (нужен пар);
    эфирное масло для кожи.
    Фото: медовый массаж животаРассказываем, как правильно делать дома вакуумный массаж для похудения живота. Тело смазывается маслом с водой в соотношении 1:1, после этого распариваются силиконовые банки. Самомоссаж подразумевает самостоятельно наложение на проблемные зоны этих приспособлений. Накладывать баночки нужно одним движением, чтобы не вышел пар, иначе просто на теле они не закрепятся, это подробно объясняет инструкция, которая к ним прилагается. Держим до того момента, пока банка не остынет. После при помощи деревянной палочки поддеваем банку и снимаем. Возможно, после такого массажа на теле появятся синяки. Не волнуйтесь, это нормальное явление — ответная реакция кожи на воздействие.
    Третий день – это середина нашего комплекса, и здесь нужно выложиться на всю, чтобы подтянуть кожу живота после многолетних отложений. Утро начинаем с зарядки, вообще, лучше всего, если каждый день будет начинаться  с физических процедур. В области живота необходимо провести легкий самостоятельный точечный массаж, а после использовать голубую глину от целлюлита. Теперь до вечера можно отдыхать, а перед сном принять контрастный душ.
    Видео: методика массажа живота для похудения

  6. Fenris Ответить

    Суть массажа живота для похудения заключается в борьбе с жировыми отложениями. Однако у данного метода есть свои особенности, которые нужно учитывать.
    Так, например, работа в конкретной проблемной области проводится не с мышцами, как при занятиях спортом, а с подкожно жировыми отложениями. Также следует помнить о том, что эффективность массажа напрямую зависит от температуры массажируемого участка: чем она выше, тем действеннее процедура.

    Что нужно для правильного выполнения массажа

    ? Чтобы достичь нужного результата массаж следует выполнять регулярно от 5 до 10 минут в день.
    ? Процедура массажа должна выполняться за два часа до или спустя два часа после приема пищи.
    ? Во время курса массажа живота следует отказаться от мучных и сладких изделий, а также от газированных напитков и алкоголя.

    Основные приемы массажа для похудения живота

    Щипковый массаж для похудения живота

    Этот прием можно практиковать в качестве основного, а можно как подготовительный этап к другим видам массажа для похудения живота.
    Цель щипкового массажа: размять жировые отложения и мышцы живота, разгладить кожу, предотвратить появление растяжек и застойных явлений в организме. Благодаря такой простой процедуре кожа живота становится более подтянутой, красивой.
    Внимание: благодаря такой простой методике улучшается состояние всего организма, так как он помогает выводить шлаки из кишечника, наличие которых негативно влияет на состояние и цвет нашей кожи!

    Как делать щипковый массаж

    Лягте на спину, расслабьтесь.
    Нанесите на живот антицеллюлитный крем или массажное масло (желательно, но не обязательно).
    Ухватите пальцами жировые складки и, перебирая их (пощипывая живот), двигайтесь по всему животу (помните, по часовой стрелке!).
    Усиливайте нажим. С каждым новым кругом щипки должны быть сильнее, энергичнее, так, чтобы по окончанию процедуры кожа была покрасневшей.
    По окончанию процедуры разотрите живот махровым полотенцем (по кругу, несколько раз).
    Проведите процедуру в течение 10-15 минут (для первого раза более чем достаточно), далее время следует увеличить.
    Такая простая процедура поможет вам достаточно быстро убрать жир с живота.

    Массаж живота душем

    Очень прост водный массаж для похудения живота. Его можно делать каждый раз, принимая душ. Струю прохладной воды направляют на область живота и двигают по часовой стрелке.
    Хорошо, если есть возможность поменять интенсивность и силу напора.
    Такой вид массажа бодрит, тонизирует. Кожа становится более эластичной и гладкой, фигура – стройной. Улучшается пищеварение. Но результат будет только при регулярном выполнении процедуры (15 минут в день), лучше за 1-2 часа до или после еды.
    Есть и противопоказания: беременность, заболевания брюшной полости и хронические болезни.
    По отзывам, это достаточно простая, но эффективная процедура для похудения живота. Однако, используя такой метод похудения самостоятельно, не забывайте о правильном питании и физических нагрузках.

    Массаж живота с применением меда

    Эта методика относится к одной из самых эффективных и в то же время довольно простых. Для проведения процедур понадобится натуральный цветочный мед, например липовый.
    Чтобы сделать медовый массаж для похудения живота, необходимо предварительно смазать руки медом, затем массажными движениями оказывать воздействие на область живота. Это могут быть как пощипывания и похлопывания, так и поглаживания с небольшим давлением и отдергивания плотно прижатой руки с прослойкой жидкого меда. Можно даже совместить две техники – медовый и щипковый самомассаж живота для похудения.
    Через некоторое время после начала медового массажа можно увидеть белое вещество, выступившее на поверхности кожи, это организм избавляется от шлаков и токсинов. После пятнадцатиминутного массажа необходимо принять теплый душ, чередующийся с прохладным. Это поможет избавиться от остатков меда, хорошенько взбодриться и освежиться.
    Для получения хорошего результата процедуры должны быть ежедневными и длиться не менее пятнадцати минут. Курс обычно составляет двадцать сеансов.

    Спортивный массаж живота для похудения

    Эта техника позволяет в несколько раз повысить эффективность простых скручиваний на пресс. Массаж усиливает кровообращение, а значит, ускоряет локальный метаболизм и позволяет более качественно восстанавливаться после физической нагрузки. Выполняйте его сразу, как только закончите последний повтор ваших привычных упражнений на пресс.
    Лягте на спину, активно выдохните и втяните живот. Пусть передняя брюшная стенка буквально втянется под ребра. Проделайте 10 толчков животом вперед-назад на задержке дыхания.
    Восстановите дыхание, поместите левую руку за голову и выполните прямое скручивание. Пресс должен напрячься. Правой рукой активно растирайте живот по часовой стрелке в течение 1 минуты, удерживайте сокращение пресса.
    Не меняя позы (прямая мышца в напряжении) уберите левую руку из-за головы и выполняйте пилящие движения вдоль живота ребрами обеих ладоней. Двигайтесь от низа живота к нижним ребрам, всегда восходящим движением. Работайте в течение 1-2 минут.
    Отдохните, подышите животом. Затем вновь сократите пресс, и начните щипковый массаж живота – захватывайте большим и указательным пальцем руки кожу и жировую прослойку, слегка защипывайте, и сдвигайтесь чуть в сторону, по часовой стрелке. Движения должны как бы раскручиваться от пупка к бокам.
    В завершение массажа, расслабьтесь, лежа на спине, и погладьте живот по часовой стрелке.

    Противопоказания к массажу живота

    Массаж живота имеет некоторые противопоказания и это:
    Беременность и критические дни
    Заболевания органов брюшной полости в период обострения
    Онкология
    Заболевания крови
    Массаж живота для похудения – отнюдь не радикальная, но весьма действенная методика поддержания идеальной формы. Однако не стоит забывать – видимого эффекта от массажных процедур можно не ждать, если не дополнять их спортом и рациональной диетой.
    Читайте ещё:

  7. Anayalv Ответить

    Некоторым девушкам и женщинам известна ситуация, когда пытаешься похудеть, а живот остается таким, как был. По закону подлости худеет все вокруг, начиная лицом и заканчивая грудью, а живот уходит самым последним. Связано это с тем, что в области талии находятся жиры, содержащие аминокислоты и необходимые человеческому организму. Именно их наш организм накапливает про запас и с трудом с ними расстается.
    Что делать и как избавиться от жира в зоне живота? Некоторые пытаются бороться с ним при помощи физических упражнений, но в этой статье мы вам расскажем, как целенаправленно бороться с жиром с помощью массажа для похудения.
    Отзывы представительниц прекрасного пола доказывают, что массаж для похудения дает неплохой эффект. Об этой процедуре положительно отзываются врачи, рекомендующие массаж при застойных процессах во внутренних органах.

    Важно отметить, что массаж живота вы можете делать дома самостоятельно, экономя деньги и время на услугах дорогих косметологических центров. Запомните несколько нюансов, которые важно учитывать:
    Каждый прием массажа для похудения живота нужно выполнять по часовой стрелке.
    Процедуру нужно выполнять до еды или через полтора-два часа после приема пищи.
    При процедуре вы не должны испытывать болезненных или неприятных ощущений.
    Рассмотрим несколько основных приемов массажа для похудения живота.

    Щипковый массаж


    Этот прием массажа вы можете сделать основным, а можете использовать при подготовке к другим типам массажа для похудения живота. Щипковый массаж имеет несколько основных целей:
    разминание жировых отложений и мышц живота;
    разглаживание кожи;
    предупреждение растяжек;
    предотвращение застойных явлений в организме.
    За счет этой простой процедуры кожа живота становится более привлекательной и подтянутой.
    Эта несложная методика способствует улучшению состояния организма, так как она способствует выведению шлаков из кишечника, содержание которых оказывает неблагоприятное воздействие на цвет и состояние кожи.
    к содержанию ^

    Как выполняется щипковый массаж?


    Надо лечь на спину и расслабиться.
    На живот следует нанести антицеллюлитный крем или специальное масло.
    Ухватитесь пальцами за жировые складки и начните их перебирать, двигаясь по всему животу по часовой стрелке.
    Усиливайте нажим. С каждым кругом делайте более сильные и энергичные щипки, чтобы к концу процедуры кожа слегка покраснела.
    Разотрите живот махровым полотенцем.
    Первая процедура длится примерно 10-15 минут, а впоследствии это время можно увеличивать. Процедура позволяет быстро и эффективно бороться с лишним жиром на животе.
    к содержанию ^

    Водный массаж


    Этот массаж живота так же прост, как щипковый, но он требует обычного душа, полезные свойства и возможности которого мы часто недооцениваем.
    Целью водного массажа является создание гладкой и упругой кожи. Водный массаж бодрит, тонизирует, наполняет организм энергией и нормализует работу ЖКТ.
    Как выполнять массаж:
    Надо отрегулировать температуру воды так, чтобы она была слегка прохладной.
    Следует направить струю душа на живот и водить лейкой по часовой стрелке.
    Периодически струю напора нужно менять вместе с температурой воды: от слабой до сильной, от прохладной до теплой.

    На первой стадии выполнения этого массажа для похудения живота разность температур не должна превышать пяти градусов.
    Согласитесь – это очень простая процедура. Достаточно выполнять ее каждый день в течение 5-10 минут при приеме душа, и уже через неделю вы заметите положительные результаты.
    Этот массаж также достаточно эффективен в общеукрепляющих целях для всего тела, а также он полезен против целлюлита, если направлять струю в проблемные зоны.
    Учтите, что при беременности такой массаж противопоказан.
    В процессе проведения курса массажа живота откажитесь от мучного и сладкого, или даже сядьте на какую-нибудь диету. Разумеется, не пренебрегайте физическими упражнениями.
    к содержанию ^

    Вакуумный или баночный массаж

    Эта техника массажа требует использования специальных силиконовых банок, которые продаются в аптеке. Этот вид массажа очень эффективен для похудения в области живота. Выполняется он следующим образом:

    Займите горизонтальное положение.
    Протрите кожу в зоне живота спиртовым раствором или лосьоном.
    Нанесите массажное или антицеллюлитное масло.
    Закрепите на коже банки таким образом, чтобы внутри оказалось не более полутора сантиметров кожи. Начните перемещать банки по кругу на животе. Продолжительность процедуры – 5-7 минут.
    Живот следует накрыть полотенцем или одеялом и полежать еще 15 минут, расслабившись.
    После первых сеансов на коже могут образоваться синяки и кровоподтеки, но они со временем пройдут, как только кожа привыкнет к процедуре.
    Откажитесь от вакуумного массажа в пользу водного, если у вас есть проблема варикозного расширения вен или иные заболевания, связанные с сосудами.

  8. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *