Как дышать во время родов правильное дыхание?

17 ответов на вопрос “Как дышать во время родов правильное дыхание?”

  1. Oracle Ответить

    Дыхание – необходимый для жизни физиологический процесс. Оно происходит рефлекторно, и мало кто задумывается, что с его помощью можно контролировать другие процессы организма, даже лечить некоторые болезни. Бывают ситуации, когда контролировать свое дыхание просто необходимо, и роды – одна из них. Правильное дыхание значительно облегчает процесс родов, снимает сильные болевые ощущения, помогает женщине восстановить силы, а малышу – скорее появиться на свет.
    Содержание:
    Для чего необходимо правильно дышать во время родов
    Техника дыхания в разные периоды родов
    Дыхание при схватках
    Латентная фаза схваток
    Активная фаза схваток
    Дыхание во время потуг
    Дыхание в послеродовой период
    Общие правила и рекомендации

    Для чего необходимо правильно дышать во время родов

    Произвольное дыхание при родах усугубляет боль и удлиняет процесс. При правильном же дыхании женщина имеет возможность расслабиться и дать организму отдохнуть. Применяя техники правильного дыхания во время схваток, достигается основная задача: диафрагма не мешает родам, а, напротив, ускоряет их, значительно облегчая болевые ощущения. Правильное дыхание во время родов помогает избежать гипоксии плода, насыщает кровь кислородом.
    Начинать отрабатывать правильное дыхание необходимо задолго до родов, чтобы довести его до автоматизма. У женщины должна выработаться модель поведения, что значительно облегчит рождение ребенка.

    Техника дыхания в разные периоды родов

    Процесс родов состоит из трех основных периодов:
    раскрытие шейки матки, или период схваток;
    изгнание, или рождение плода;
    рождение плаценты, или послеродовый период.
    Техника дыхания, применяемая в каждый из периодов, разная и направлена на облегчение состояния женщины.

    Дыхание при схватках

    Раскрытие шейки матки – наиболее долгий и болезненный период, сопровождающийся схватками. Схватки – непроизвольные сокращения матки. Они необходимы для раскрытия маточного зева, через который и будет проходить ребенок. Благодаря им происходит перемещение плода.

    Период схваток состоит из трех фаз:
    Латентная. Схватки малоболезненные, ощущаются в большинстве случаев как несильное потягивание в низу живота, пояснице. Многие сравнивают такое состояние с предменструальным синдромом. Длится латентная фаза до 6 часов.
    Активная. Характеризуется быстрым раскрытием шейки матки, интенсивностью схваток, болезненностью и меньшим промежутком между ними. Длится 3-4 часа.
    Фаза замедления. Часто отсутствует у повторнородящих женщин и некоторых первородящих. Длится до полного раскрытия шейки матки, в среднем от получаса до 2 часов.
    Схватки характеризуются регулярностью, возникают через определенные промежутки времени. Чем больше раскрытие шейки матки, тем интенсивнее и длиннее они становятся, а промежуток между ними уменьшается. Значительно уменьшить болезненные ощущения во время родов при схватках помогает правильное дыхание.

    Латентная фаза схваток

    Несильное потягивание низа живота в латентную фазу доставляет больше дискомфорта, чем боли. Однако в этот момент женщина начинает осознавать, что близится «час икс», и большинство из них одолевает страх. Главная задача в этот период – успокоиться и начать собираться в роддом.

    Расслабляющее дыхание

    Поможет преодолеть свои страхи и настроиться на предстоящие роды. Дыхание должно быть медленным и глубоким. Вдыхать нужно быстро через нос, досчитав до трех, выдыхать медленно через рот, досчитав до пяти. Губы при этом сложить трубочкой. На выдохе врачи советуют «пропевать» гласные, например, звук «у». При занятиях йогой, используя данную технику дыхания, пропевают мантру «ом».

    На начальном этапе тренировок рекомендуют воспользоваться небольшим зеркальцем. Его подставляют ко рту на выдохе на расстоянии 15-20 см. Зеркало должно запотеть не сразу (это слишком резкий выдох), а постепенно, равномерно. Как только станет получаться делать правильный выдох, обходятся без атрибутики.

    Активная фаза схваток

    Характеризуется постоянными, нарастающими схватками. Самое важное в этот период – не подавлять боль, не напрягаться, не зажимать ноги и живот. Подобные действия могут принести облегчение, но оно будет временным и ненужным, а перенапряжение только ослабит организм раньше времени. Кроме того, сильное напряжение мешает правильному раскрытию шейки матки. Нередко врачи в таких случаях обезболивают и проводят стимуляцию родов, что также крайне нежелательно для мамы и малыша.
    Сосредоточившись на дыхании при родах, женщина отвлекается от боли. Кислород поступает к органам и тканям в необходимом объеме. В результате мышцы сокращаются лучше, а ребенок не испытывает гипоксии, которая часто встречается уже на начальном этапе родов.
    В начале активной схватки применяется расслабляющее дыхание. Не следует забывать, что вдох должен быть короче выдоха. Такая техника дает возможность расслабить мышцы, сосредоточиться на дыхании, а не на боли, успокоиться.
    Важно помнить: Во время схваток кричать нежелательно. Так задерживается дыхание, и кислород в меньшем объеме поступает к плоду.

    Дыхание «по-собачьи»

    Когда схватки становятся более продолжительными, дышать необходимо поверхностно и часто, без напряжения, вдыхая и выдыхая через приоткрытый рот. Сила вдоха и выдоха должны соответствовать друг другу, как и их длительность. При этом работает только грудная клетка, живот остается спокойным и расслабленным.
    Такое дыхание при родах напоминает собачье в жаркую погоду. Техника притупляет острые болевые ощущения, помогает сконцентрироваться на дыхании. Кроме того, это позволяет избежать потуг, которые в первом периоде родов ведут к разрывам шейки матки и травмированию плода.

    Равномерное дыхание

    Когда схватка теряет свою интенсивность, то есть под ее конец, и вплоть до начала следующей применяется техника равномерного дыхания. Дышать нужно медленно и равномерно, вдыхая и выдыхая через нос или через рот. Каждая женщина сама определяет длительность вдоха и выдоха, обычно бывает достаточно досчитать до 4. Работает при этом только грудная клетка, живот не напряжен.
    Такая техника дает возможность успокоиться и отдохнуть. Некоторые врачи вместо равномерного дыхания советуют возвращаться в этот период к дыханию расслабляющему.

    Дыхание во время потуг

    Потуги – наиболее важный период родов, при котором происходит сокращение мышц, и плод продвигается непосредственно по родовым путям. Они возникают, когда головка пройдет костное кольцо таза и будет находиться уже во влагалище.
    В этот момент необходимо во всем слушать акушера: он будет давать рекомендации, как вести себя, чтобы малыш появился на свет как можно быстрее и безболезненнее. Только он по состоянию роженицы определит, как дышать, когда тужиться, когда необходимо отдохнуть.

    «Дыхание на свечу»

    Общий принцип дыхания при родах во время потуг сводится к тому, чтобы вдохнуть максимально глубоко, но не быстро, а как можно более спокойно и медленно. На длительном выдохе давление всем объемом воздуха оказывается диафрагмой на матку. При этом нельзя допускать, чтобы напряжение шло вверх, на голову, иначе лопнут сосуды на лице, в глазах. За одну схватку желательно потужиться три раза.
    При правильном дыхании при потугах малыш появляется на свет быстро. Бывает достаточно 3-5 потуг, каждая из которых длится не больше минуты. Если роженице не хватает сил, то акушер позволяет сделать между потугами небольшой перерыв для отдыха.
    После рождения головки дышать свободно, по-собачьи. Это не даст уже появившейся головке малыша уйти обратно.

    Видео: Как вести себя в период потуг

    Дыхание в послеродовой период

    Отделившись от стенок матки, через некоторое время рождается плацента. Обычно это происходит через полчаса после рождения ребенка. Схваткообразные боли возобновляются, но в этом периоде они неинтенсивные, слабые и непродолжительные. Здесь достаточно потужиться, применив технику «дыхание на свечу», и так называемое детское место выйдет из матки. Как правило, момент потуг определяет врач.

    Общие правила и рекомендации

    Правильное дыхание не так просто, как может показаться. Не достаточно прочитать теорию за день до родов, важно изучить все нюансы, подробно расспросить ведущего беременность гинеколога, а еще лучше пойти на курсы, где под руководством специалиста роженица будет обучена всем тонкостям дыхания при родах. Он же даст рекомендации, как выполнять упражнения, укажет допустимую нагрузку.
    Тренироваться нужно каждый день, начиная приблизительно с 12 недели беременности, тогда в процессе родов все периоды сможет различить сама роженица, а каждая из техник будет применена своевременно. При выполнении упражнений комната должна быть хорошо проветрена, чтобы поступало достаточное количество кислорода.

    Простые рекомендации помогут в подготовке к правильному дыханию:
    Выполнять упражнения можно по несколько раз в день, контролируя свое самочувствие. Если во время тренировок женщина почувствовала себя плохо, то стоит отложить занятия и отдохнуть. Однако это вовсе не значит, что нужно оставить подготовку, достаточно сократить ее ежедневную длительность.
    Если при дыхании с открытым ртом возникает сухость, нужно дотронуться до неба кончиком языка. При необходимости – смочить губы водой, ополоснуть рот.
    При тренировке дыхания при потугах нельзя тужиться: это может спровоцировать тонус матки, который ведет к преждевременным родам. Достаточно просто задерживать дыхание, досчитав до 10. Позднее длительность задержки дыхания можно увеличивать до 20-25.
    После занятий восстановить дыхание, подышав спокойно, обычным способом.
    Существует понятие гипервентиляция, симптомами которой становятся потемнение в глазах, головокружение, роженице может показаться, что сейчас она потеряет сознание. В этом случае нужно неглубоко вдохнуть и задержать дыхание или, соединив ладони, поднести к лицу и медленно подышать в них.

    Видео: Тренер по йоге о техниках правильного дыхания при родах. Упражнения для беременных

  2. Viran Ответить

    Рождение малыша – естественный и сложный процесс, который требуется от женщины приложения поистине титанических усилий. И в этот период поступление в организм кислорода имеет огромное значение, как для роженицы, так и для ребёнка, который тоже по-своему стремится скорее родиться и продвигается по родовым путям. По этой причине врачи нередко запрещают будущей матери кричать – во-первых, она теряет силы, во-вторых, лишает малыша нормального доступа воздуха, из-за чего у него может развиться гипоксия.
    Доказано, что правильная техника дыхания ускоряет течение родов, как же она помогает женщине? Есть несколько факторов, которые благодаря верному дыханию, способствуют успешному и более быстрому родоразрешению:
    Когда женщина занята своим дыханием, она успевает вовремя расслабляться и отдыхать между схватками;
    Дыхание устраняет эмоциональное напряжение и снижает болевой синдром;
    Поддерживает нормальное кровоснабжение матери и будущего ребёнка;
    При грамотном выполнении дыхательной техники диафрагма способствует ускорению раскрытия матки.
    Специальная техника – это не обычное дыхание, и женщинам, решившим его освоить, придётся его изучить и некоторое время тренироваться, чтобы во время родов процесс происходил автоматически. Для каждой фазы родов существует своя техника, поэтому она будет разной в такие важные периоды, как:
    Раскрытие шейки матки, то есть, родовые схватки;
    Рождение ребёнка;
    Отхождение плаценты.
    Все дыхательные приёмы направлены на то, чтобы облегчить состояние роженицы. Врачи советуют женщинам на последних месяцах вынашивания младенца каждый день уделять внимания дыхательным тренировкам по 10-15 минут.

    Разные виды дыхания при схватках

    Тренировать различные виды дыхания желательно, меняя позы – при наклоне, на боку, сидя, полулёжа. Возможно, во время родовой деятельности придётся использовать наиболее удобное для себя положение – акушеры и доктора могут дать на это своё разрешение, если найдут изменение позы целесообразным. Иногда во время тренировок у беременных мамочек случается снижение уровня углекислоты в крови, и они испытывают ухудшение самочувствия и головокружение. Это вполне естественно, поэтому не нужно паниковать – понадобится просто задержать дыхание на несколько секунд, и дискомфорт пройдёт самостоятельно.
    Советуем также почитать:
    Как правильно вести себя во время родов и схваток, чтобы родить без разрывов?
    Как правильно тужиться во время родов, чтобы не порваться?
    Прежде всего, надо ознакомиться с тем, как правильно дышать во время схваток. Матка раскрывается долго, особенно у первородящих. Это болезненный процесс, сопровождаемый спазмами, которые, собственно, и есть схватки. Без этого невозможно раскрытие детородного органа, к тому же схватки помогают в продвижении ребёнка по родовым путям.
    Для этого периода характерно три основные фазы:
    Скрытая, когда первоначальные спазмы отличаются слабой интенсивностью и схожи с болью во время месячных. Такое состояние может продолжаться не более шести часов.
    Стадия активности, длящаяся около четырёх часов и знаменующая ускоренное раскрытие маточного зева, схватки при этом болезненные и интервалы между ними постоянно сокращаются;
    У первородящих и в некоторых случаях у повторнородящих стадия торможения, длящаяся примерно пару часов до раскрытия органа.
    Подлинные родовые схватки идут по нарастающей линии, они болезненны и продолжительны, и снизить боль можно только, благодаря умению грамотно дышать.
    Виды дыхания:
    Брюшное;
    Глубокое;
    Равномерное;
    Частое.
    Если знать, как правильно дышать при схватках и родах, можно существенно облегчить самочувствие женщины и сделать её работу по родоразрешению более эффективной.

    Как дышать при схватках и родах

    В ближайшие часы перед родами беременная начинает ощущать тянущие боли внизу живота. В основном, она уже интуитивно догадывается, что скоро наступит решающий момент. Неудивительно, что в это время основными эмоциями является волнение и страх. Вот здесь то и пригодится знание того, как правильно дышать во время родов и схваток.

    Дыхание при раскрытии матки

    Во время латентного периода женщине может помочь расслабляющее дыхание. Оно предусматривает спокойный и глубокий вдох носом, в то время, как выдох делается ртом. Вдыхание, обычно, короче, чем выдох. Женщина может про себя считать до трёх во время вдоха, и до пяти во время выдоха.
    Постепенно схватки становятся всё сильнее. Главная задача роженицы в это время – не напрягать живот и ноги. Облегчение будет кратковременным, зато отнимет необходимые силы. В активной стадии всё то же глубокое дыхание помогает расслабить мышцы брюшины, ослабить боль и успокоиться психически.
    Использовать учащённый тип дыхания понадобится, когда спазмы удлиняются по времени и интенсивности. Дышать следует, не напрягаясь, часто и не глубоко, делая вдохи и выдохи через рот, который слегка приоткрыт. Живот не участвует в дыхании – только грудь, такой приём снижает болевые ощущения, если женщина полностью сосредотачивается на технике. Именно «собачье» дыхание в первом периоде родовой деятельности даёт возможность обойтись без разрывов матки.
    По конец спазма применяется ровное дыхание без задействования живота. Оно должно быть медленным, спокойным, осуществляться через нос или рот. Это позволяет роженице отдыхать и набираться новых сил. Наряду с равномерным, в конце схватки с успехом может применяться и глубокое дыхание.

    Дыхание при потугах

    Потуги знаменуют собой появление на свет маленького человека, поэтому это очень важный период родов. Сокращения мышечных тканей начинаются после того, как головка ребёнка попадает во влагалище, они способствуют продвижению плода по родовому пути. Чтобы помочь ему, потребуется глубокое и медленное дыхание и продолжительный выдох, благодаря которому возникающее давление заставляет диафрагму роженицы максимально воздействовать на матку.
    В это время женщине нужно максимум спокойствия и присутствия духа, чтобы помочь малышу родиться, и правильное дыхание делает потуги более плодотворными. Помимо этого, роженица должна помнить и о других важных правилах, тужиться именно в матку и влагалище, не откидывать голову. На этом этапе ей необходимо выполнять все команды акушера, и тогда можно рассчитывать на скорейшее изгнание плода. Когда показывается головка младенца, роженице понадобиться вновь воспользоваться учащённым дыханием, чтобы не травмировать ребёнка.

    Отхождение “детского места “

    Но это ещё не окончание родовой деятельности, хотя отхождение детского места и наименее безболезненная часть родов. После появления ребёнка должно пройти около 30 минут. Схватки, но более слабые, начинаются снова. Чтобы отошла плацента, придётся сделать потуги, используя глубокое и спокойное дыхание. Обычно доктор указывает, когда это необходимо.

    Как подготовиться к родам

    Многие думают, что научиться правильно дышать – это легко, однако, одних теоретических знаний будет явно недостаточно. Поэтому начинать тренировки лучше в начале беременности. Оптимально начать занятия примерно с 10-12 недели.
    При этом желательно соблюдать некоторые требования, чтобы к моменту родов быть во всеоружии:
    Перед тренировкой следует хорошо проветрить помещение;
    Делать дыхательные упражнения можно только при нормальном самочувствии;
    При токсикозе, постоянной тошноте можно сократить время занятий, но тренироваться всё-таки необходимо;
    Категорически нельзя тужиться при выработке правильного дыхания, это может отрицательно сказаться на состоянии матки и грозит ранними родами;
    Беременных во время занятий часто мучает жажда, пить во время выполнения упражнений не надо, но можно смочить губы или ополоснуть полость рта.
    Завершая занятия, следует обязательно восстановить обычное дыхание. Если наблюдается обморочное состояние, что случается нередко, нужно просто легко вдохнуть и сделать задержку дыхания. Через минуту состояние улучшится.
    Женщине, принявшей одно из самых важных решений – дать жизнь ребёнку, необходимо ответственно подходить ко всему, что касается родового процесса. Ей придётся досконально изучить вопрос, как правильно дышать при схватках и родах, и благодаря этому избежать многих неприятностей. Чем лучше роженица подготовлена к родам, тем быстрее, легче и успешнее они пройдут, а мать и ребёнок будут абсолютно здоровы.
    Оказалась полезной статья «как правильно дышать при схватках и родах»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей

  3. Диванный Блогер Ответить

    Правильное дыхание при родах позволяет не только ускорить родовую деятельность, но и дает возможность значительно уменьшить болевые ощущения, сопровождающие роды. Каким образом техники правильного дыхания могут снизить боль? Благодаря расслаблению и успокоению, обеспечивающимся как раз применением техники правильного дыхания. Кроме того, методики правильного дыхания составлены так, что при их применении диафрагма не мешает родовому процессу, а, наоборот, помогает.
    Что же касается ускорения родов посредством правильного дыхания: «дышащая правильно» женщина во время родовой деятельности концентрируется на том, чтобы контролировать чередование вдоха-выдоха. А это значит, что нет «зацикленности» на боли, шейка матки открывается проще, потому и роды протекают легче и быстрей.
    Практикуя техники правильного дыхания во время родов, роженица способствует насыщению всего организма большим количеством кислорода. Кислород же, в свою очередь, очень важен для мышц, которые работают в «усиленном режиме» во время родов. Опять-таки, кислород необходим малышу – правильное дыхание позволяет поддерживать его в нормальном состоянии.
    Казалось бы: что за ерунда – учиться правильно дышать? Ведь для каждого человека дыхание является безусловным рефлексом, мы появляемся на свет, уже обладая необходимой способностью дыхания. Но вот только процесс родов требует от женщины совсем других техник дыхания, нежели в обыкновенном состоянии. То, как дышит человек обычно, и как нужно дышать, рожая – две огромных разницы, и правильному дыханию, которое очень даже пригодится при родах, действительно стоит учиться заранее.
    Наилучше – за несколько месяцев до родов: только так можно довести навыки до автоматизма и не думать уже в процессе родов над тем, как дышать в тот или иной временной промежуток. Да-да, даже во время родовой деятельности, в разные ее периоды, правильное дыхание при родах существенно отличается. Дело в том, что дыхательные техники при схватках имеют свои особенности, а техники дыхания при потугах – свои. Но и в том, и в другом случае главный секрет правильного дыхания состоит в управлении вдохом и выдохом.

    Техника дыхания при родах:

    Итак, выше уже шла речь о том, что в разные периоды родовой деятельности техника дыхания при родах разная. Итого, их есть несколько, и в разные периоды родов женщина дышать должна по-разному.

  4. Shugar Ответить

    Этим мышцам мы можем дать команду расслабиться. Через расслабление этих круговых мышц, мы рефлекторно расслабляем и шейку матки, благодаря чему раскрытие идёт эффективней и быстрее.
    Это доказанный факт, поэтому на курсах по подготовке к родам учат на схватках расслаблять все мышцы, а не зажиматься, потому что глубокое дыхание в совокупности с расслаблением всех мышц на схватке, даёт естественное обезболивание, эффективное раскрытие шейки матки и возможность получить удовольствие от родов.
    Но сделать такой приём не так просто, как кажется, потому что, когда сокращается сама матка на схватке, за ней и все остальные мышцы тела стремятся к напряжению, но такое поведение на схватке в корне неправильно.
    Чтобы волшебный приём получился уже на экзамене (в родах), надо потренироваться заранее, тогда тело запомнит последовательность действий и в родах не нужно будет что-то там вспоминать о дыхании и расслаблении.
    Тренировка простая: лечь, очень сильно напрячь мышцы рук и ног, при этом стараться держать полностью расслабленными мышцы тазового дна и лица.
    При этом надо глубоко и правильно дышать при родах, ниже объясню, как. Попробуйте. Ну как, получилось? Надо добиться стабильного положительного результата! Тренируйтесь в любой момент, как только вспомните об этом упражнении.

    Техника дыхания в схватках

    Она очень простая и незамысловатая: медленный глубокий вдох через нос на четыре счета, и ещё более медленный выдох через рот на шесть счётов.
    Обратите внимание, на выдохе через рот губы должны быть максимально расслаблены!

    Можно выдыхать «лошадкой», когда губы колеблются от выдыхаемого воздуха. Прекрасный приём дыхание «лошадкой» помогает ещё лучше расслабить и рот, и шейку.
    Помните, схватка прижимает вас, а вы её — свободным глубоким дыханием и максимальным расслаблением всех мышц, особенно лица! Ну и покачиванием бёдер в вертикальном положении — вообще нечто! Так вы сможете прожить любую схватку (прожить — ключевое слово) и получить удовольствие от родов!

  5. Ironseeker Ответить

    По мнению экспертов в данном вопросе, правильное дыхание при родах и схватках способствует снятию боли.
    Техника направлена на то, чтобы женщина смогла полностью отвлечься. Дело в том, что во время родов у представительницы прекрасного пола учащается биение сердца.
    Она испытывает сильную боль при раскрытии внутреннего прохода. Однако благодаря этому крошка и сможет появиться на свет.
    Для роженицы и ребенка необходим кислород. Он помогает мышцам сокращаться в правильном режиме. Для облегчения ситуации необходимо заранее узнать, как правильно дышать во время родов. Эта техника никак не похожа на обычный рефлекс. Подготовку целесообразно начать как можно раньше.
    Важно! Что такое предвестники родов: признаки у первородящих
    Дыхательная гимнастика начинается за несколько месяцев до родов. Этого периода должно вполне хватить для того, чтобы отточить все свои навыки и научиться их применять в стрессовой ситуации. Дополнительно следует отметить, что дыхание отличается на каждом этапе родов. Нужно обязательно следовать схеме вдоха и выдоха.

    Особенности техники

    В обязательном порядке должна соблюдаться техника дыхания при родах. Она поможет малышу появиться на свет без лишних усилий для мамы. На первом этапе требуется освоить технику, которая необходима в период схваток.
    Первые схватки появляются у будущей мамочки еще дома. Они дают о себе знать в виде боли и потягивания в нижней части живота. Их особенность – периодический повтор.
    Женщина не должна:
    подавлять болевые ощущения;
    зажимать живот;
    напрягать голосовые связки.
    Такие действия не дадут ожидаемый результат, а только измучают женщину. Болезненные ощущения останутся с ней до появления малыша на свет.
    Для снятия боли следует не допускать чрезмерного напряжения. На фоне этого родовой процесс сильно подавляется, ведь шейка матки не может полностью раскрыться.
    Ситуация может привести к необходимости медикаментозного стимулирования родовой деятельности.
    Если женщина ведет себя слишком зажатой, то к плоду поступает недостаточное количество кислорода.
    Такая ситуация сама по себе опасна для ребенка.
    Доктор Комаровский утверждает, что если малышу пришлось пережить гипоксию, то ему сложнее будет в дальнейшем адаптироваться в обществе. Также его организм наиболее подвержен различным внешним болезням. Именно поэтому женщине так важно полностью расслабиться и хорошо дышать.

  6. Padhiu Ответить

    Специалисты уверены, что правильное дыхание в родах является залогом быстрого родоразрешения. Оно помогает женщине и облегчить этот процесс, и ускорить его. Ведь такое дыхание способствует расслаблению будущей мамы, направлено на то, что родоразрешению помогает диафрагма. Женщина сконцентрирована на технике дыхания, меньше думает о боли — и шейка матки раскрывается быстрее. Дыхание помогает снабдить организм кислородом, который способствует сокращению мышц и вместе с тем насыщает ребёнка. Ему, таким образом, легче перенести стрессовый период появления на свет.
    И хотя мы все рождаемся с безусловным дыхательным рефлексом, будущей маме нужно научиться особой технике дыхания. Это означает, что усвоить её следует заблаговременно, тренироваться заранее. Именно с этой целью и создаются школы будущих мам, курсы для беременных. Главная цель обучения правильному дыханию во время родов — умение управлять своим выдохом и вдохом.

    Учимся дышать правильно

    Итак, запомните: каждому периоду родового процесса присуща своя техника дыхания. Когда женщина собирается в роддом, то схватки, как правило, у неё еще слабые. Они не приносят особенных болей и сильного дискомфорта. В это время женщина ещё может заниматься своими делами. Нужно постараться не думать о предстоящей боли, взять себя в руки.
    Потом схватки становятся регулярными, то есть проявляются через равные промежутки времени. Очень часто в предродовой палате дамы просто тормозят свои роды, спасаясь от боли и зажимая мышцы. Это приводит к необходимости родостимуляции, ведь шейка матки слабо раскрывается. А нужно, чтобы будущая мама максимально расслаблялась, представляла в своем воображении, как она подобно цветку раскрывается — и тогда роды пройдут быстрее.

  7. Anasida Ответить

    Как дышать во время потуг женщине, скорее всего, объяснит акушерка. Она же подскажет, как правильно тужиться и в какие именно моменты все это необходимо выполнять, чтобы помочь себе, но сохранить при этом силы.
    Длится потуга примерно минуту. За это время женщине следует сделать глубокий вдох, а затем на выдохе трижды попытаться вытолкнуть малыша, оказывая давление на матку. Главное, не тужиться в голову и в глаза, чтобы не спровоцировать разрыв сосудов. Если вдох оказался недостаточно глубоким, важно поскорее выдохнуть, а затем набрать полные легкие воздуха.
    Что еще нужно помнить:
    Для облегчения боли можно попрактиковать технику «дыхания на свечу». Это когда выдох осуществляется таким образом, будто роженица задувает свечу. Некоторые акушеры в такие моменты рекомендуют напевать гласные звуки.
    Между потугами дышать следует плавно. В противном случае при каждом резком движении малыша будет затягивать обратно вследствие сокращения мышц. Кроме того, это приводит к появлению разрывов тканей у матери.
    После рождения головки лучше перейти на обычное дыхание или дыхание «по-собачьи».
    Для рождения детского места особые техники дыхания не используются. В остальном же правильное дыхание избавляет маму от повреждений родовых путей, а малыша – от осложнений и родовых травм. В общем и целом малыш рождается за 3 – 4 потуги, однако если в промежутках между ними женщина сильно устает, ей разрешают перетерпеть одну из них, чтобы восстановить силы.
    Наглядно демонстрирует технику дыхания в родах Александр Кобас. Это известный акушер-гинеколог и, по совместительству, перинатальный психолог. Он разработал видео-урок, где доходчиво объяснил, почему важно правильно организовать дыхание и как именно это сделать. Можно просмотреть видео и почерпнуть оттуда для себя что-то важное.

     Главные ошибки

    Акушеры и гинекологи не устают повторять, что исход родов напрямую зависит от настроя женщины. Чтобы все прошло гладко, ей нужно расслабиться и довериться медперсоналу. Они подскажут, направят, но вот родить за беременную не смогут. Ей самой придется следить за дыханием и своими ощущениями.
    Не стоит зацикливаться на боли. Во-первых, это заставляет напрягать все свои мышцы и лишь усугубляет ситуацию, приводя к разрывам. Во-вторых, это мешает рационально думать. Боль создана для скорейшего облегчения положения. Нужно сосредотачивать давление на месте ее локализации и тогда все закончится максимально быстро.
    Важно также прислушиваться к себе, находиться напряженные зоны (обычно это лицо, руки, челюсти) и всячески способствовать их расслаблению. И опять же не нужно терпеть. Техники дыхания для того и созданы, чтобы снять все неприятные ощущения и помочь роженице быстрее произвести на свет малыша.
    Наконец, не нужно оставлять все на потом, считая, что сами акушеры и гинекологи в родзале расскажут и научат, как дышать. По возможности овладеть техниками необходимо еще на протяжении второго-третьего триместра, когда осуществляется подготовка к родовой деятельности.
    Разумеется, в первые минуты, возможно, что-то забудется из-за страха, однако впоследствии регулярные тренировки дадут о себе знать.
    Читайте также как правильно рожать и тужиться, чтобы родить без разрывов.

    Как овладеть техниками и научиться дышать правильно

    Удобнее всего получить уроки правильного дыхания на курсах для беременных. Опытные специалисты подскажут и расскажут что делать, когда и почему.
    Если же принято решение обучаться всему самостоятельно, стоит:
    Непосредственно перед тренировками получить консультацию врача относительно того какие нагрузки разрешены и в какой период.
    Осваивать техники дыхания рекомендуется на постоянной основе вплоть до последней недели перед родами.
    Дышать по этим методикам можно несколько раз в сутки, не перетруждая себя.
    Перед выполнением дыхательных гимнастик стоит принять удобную позу. На выдохе важно следить за тем, чтобы все части тела были расслаблены.
    Проводить тренировки можно на свежем воздухе или в хорошо проветриваемых помещениях.
    На начальных этапах нужно быть готовым к появлению симптомов гипервентиляции. Это когда голова начинает кружиться, в глазах темнеет, а то и возникает предобморочное состояние. Снять эти симптомы легко, вдохнув и задержав дыхание либо дыша в соединенные вместе ладошки. Если неприятные ощущения повторяются, тренировку лучше отложить до консультации с врачом.
    После каждой тренировки важно восстановить дыхание и немного отдохнуть.
    Учитесь дышать при родах правильно заранее, возможно, в день икс это поможет вам, если не расслабиться и получать удовольствие, то хотя бы успокоиться и подготовиться к главному.

  8. Pagan Ответить


    Каждая женщина желает знать, как рожать без боли. Что такое правильное дыхание и когда его использовать – поговорим подробнее.
    Правильное дыхание – это комплекс дыхательных упражнений, благодаря которому расслабляются мышцы тела и уменьшается родовая боль. И какой бы болевой порог ни был у женщины, она может контролировать процесс расслабления мышц даже при схватках.
    Дыхание поможет избавиться от страха
    Издревле матери передавали дочерям знания о том, как рожать. И это были два напутствия: слушать свое тело, его желания и выполнять правильное дыхание, тогда еще по наитию.
    Комплексом дыхательных упражнений хорошо владеют профессиональные вокалисты. Тот, кто с детства пел в хоре, знает, что при выдохе живот втягивается, а при вдохе – наоборот, должен выпячиваться. И не перепутайте.
    Такое дыхание идеально для родов: успокаивает нервы, бережет силы, расслабляет мышцы, помогает правильно выталкивать плод без разрывов. При частом выдохе и вдохе происходит гипервентиляция лёгких за счет учащённого дыхания. В результате вымывается СО2 из крови, сосуды мозга сужаются и активируется подкорка, что вызывает вытесненные из сознания переживания.
    Естественно, в повседневной жизни таким дыханием постоянно пользоваться не стоит, ведь оно придумано исключительно для таких стрессовых нагрузок – как, например, роды.
    Если вы сомневаетесь в том, насколько подготовлены к родам и правильному дыханию, то запишитесь на курсы для беременных. Во всем мире беременных учат рожать правильно, делая упор на дыхание и позы, которые помогут.
    Обучение дыханию при схватках бывает как парное, так и индивидуальное. Конечно, партнерские роды – это показательный пример правильного дыхания. Близкий человек напоминает роженице, как дышать при схватках, что облегчает ее боль.

    Правдивая история родов без боли
    Из личного опыта
    Светлана, 27 лет:
    «Могу сказать, что рожала без «той самой» боли. Да, были схватки, было огромное давление на позвоночник и таз. Казалось, что сейчас сознание улетит куда-то в космос, но за время родов, я так ни разу и не закричала. Все дело в том, что не только всю беременность занималась правильным дыханием, но и пошла рожать с мужем.
    Он взял огромную долю ответственности на себя – вести переговоры с не всегда вежливыми медсестрами, носить со мной тяжелую капельницу, организовал в палате абсолютное спокойствие и сосредоточенность на ребенке.
    Муж постоянно находился рядом и следил, чтобы у меня было правильное дыхание. Когда находишься один на один, без помощи близкого человека, то можно во время схваток растеряться и забыть о том, как облегчить свое состояние.
    В таких случаях можно поддаться панике, начать кричать, напрягать мышцы лица – все это никак не поможет ребенку, но выбьет саму роженицу из такого нужного равновесия. Тут же главное – это дышать.
    Поэтому, когда во время схваток рядом был близкий человек и напоминал о дыхании, повторяя упражнения, я так ни разу и не закричала. Кислород расслаблял мышцы всего тела, я успокаивалась и даже позволяла между схватками себе поспать, что вызывало удивление у санитарок.
    На девятом часу правильного дыхания, муж прикладывал нашу девочку к моей груди. Это было смешно, но когда он положил нашего ребенка мне на грудь, мы вместе выдохнули и заулыбались. Дыхание при родах – это не только естественное обезболивающее, дыхание при родах – это совместное семейное счастье».

    Дыхание помогает ребенку появиться на свет
    Современные гинекологи-акушеры уже давно доказали, что благодаря дыханию женщины не только облегчают сам родовой процесс, но и делают более комфортными условия для малыша во время такого большого стресса.
    Врачи постоянно напоминают, что даже если вам не жалко себя, то пожалейте при родах малыша, дайте ему возможность родиться в спокойствии, не надрывая сосуды тела, обеспечивая кислородом, не сдавливая родовые пути криком.
    Метод сотрудничества акушеров и роженицы разработал французский доктор Ламаз. В его честь и назвали такой тип работы с правильным дыханием при родах «Lamaze».
    Акушер занимался психопрофилактикой будущих матерей и обучал женщин различным типам дыхания. В основу входило обучение, которое совершенствовало умение женщины управлять своими мышцами во время схваток.
    Предполагалось, что сосредоточенность женщины на своем дыхании, обеспечит умение расслаблять матку во время схваток. А владение такими навыками не только уменьшит боль, но и поможет убедить мозг в полном ее отсутствии.
    Во время родов по данному методу, женщина должна не только правильно дышать, но и думать о том, как ребенку тяжело сейчас продвигаться по родовым путям. Дыхание еще очень важно, чтобы ребенку поступал кислород в достаточном количестве.
    Доказано, что матери с адекватным чувством ответственности при схватках наносят и себе, и ребенку наименьший урон. Роженицам рекомендуют пройти обязательные курсы правильного дыхания, чтобы при родах избежать психофизических осложнений. Все довольно просто – нужно научиться правильно дышать.
    Такой метод работы с роженицами стал особенно популярен начиная с 60-ых годов ХХ века. Ритмичное дыхание (а это синоним метода Lamaze) широко используют в различных клиниках всего мира. Такое дыхание считается залогом появления малыша с минимальной болью, как для него, так и для матери во время схваток.

    Как подготовиться к родам
    Как только воды отошли, вы приняли душ и зашли в родовую палату, начинайте подготавливать тело к тем последним 30 минутам, когда ребенок появится на свет. На этапе потуг дыхание снова изменится. Обычно акушеры подсказывают, что нужно делать, но и самим знать не помешает.
    Как только начались схватки, нужно глубоко выдохнуть весь воздух и сразу поле этого глубоко вдохнуть через нос. Снова выдохнуть, но коротко, а вбирать воздух тремя уже короткими и прерывистыми вдохами.
    Дыхание бывает разным, в зависимости от стадии родов. Когда это первые схватки, правильно, если будете вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Вдохи должны быть глубокими, медленными, ровными.
    Чем дальше будет продвигаться родовой процесс, тем скорость дыхания будет увеличиваться. На вступительном этапе важно помнить, что дыхание стоит задерживать как можно больше.
    Главное в родах, как оказалось – это не лениться дышать. Когда схватки еще только начинаются, женщины думают, что можно дыханием и не заниматься. «Само пройдет». При этом упускается важный момент подготовки мышц.
    Когда схватки усиливаются, то без дыхательной подготовки роженицы начинают громко кричать, напрягать тело, самостоятельно увеличивая свою боль. Так делать не стоит. Нужно вспомнить, как правильно дышать.
    Сильные схватки, к сожалению, приводят в женщин в панику. Роженицы забывают о технике и задерживают дыхание на пике. В таких случаях родовая боль усиливается. Это неправильная установка, в результате которой сбивается темп дыхания, а ребенок начинает получать недостаточное количество кислорода.

    Роды без паники
    Схватки – это сложный процесс для самоконтроля, поэтому матерям рекомендуют уже на начальном этапе найти себе точку концентрации. Это могут быть либо часы, либо ручка двери, либо что-то иное.
    Так женщина создает себе зрительный импульс и сигнал идет в мозг. Каждый раз при усилении схваток, роженица может сфокусировать взгляд в выбранной точке, спокойно вдохнуть воздух, что поможет не потерять контроль над своим дыханием.
    Ритмичное дыхание нужно продолжать до того момента, пока сокращения не начнут слабеть. Существует несколько видов вдохов и выдохов при схватках. Например, один длинный вдох ртом и потом два кротких выдоха ртом.
    Тут важен спокойный ритм дыхания. Как только схватки надвигаются, стоит сделать глубокий вдох носом и два коротких выдоха ртом. Чем длиннее схватки становятся, что говорит о степени продвижения плода к выходу, тем глубже стоит вдыхать воздух. Важен спокойный ритм вдыхания.
    При завершении очередной схватки, не забывайте глубоко дышать: полный вдох ртом, чтобы легкие стали свободными.
    Чтобы не сбиться в технике правильного дыхания во время родов, можно просто про себя повторять схему. Запомните, как правильно дышать: выдох, вдох (раз, два, три), выдох, вдох (раз, два, три).
    Когда врач скажет, что можно тужиться, то вдохните поглубже и работайте исключительно диафрагмой, выталкивая ребенка. Не напрягайте лоб, глаза, не кричите. Просто давите диафрагмой, пока воздух в легких есть. Потом снова вдыхайте и повторите.
    Начинать учиться правильному дыханию нужно за 2-3 месяца до родов. Занятия требуют ежедневных усилий по 20 минут, чтобы к родам техника дыхания не вызывала вопросов. Роды должны проходить в спокойной и подготовленной обстановке.

    Упражнения для правильного дыхания при родах:
    Примите удобную для вас позицию. Для каждого она индивидуальна. Кто-то хочет лежать на боку, кто-то стоять на четвереньках, кто-то вытягиваться по стенке, как кошка.
    Глубоко вдохните, при этом выпячивая живот. Выдохните, втягивая живот. Повторите 10 раз. Такое дыхание поможет расслабиться и сконцентрировать свои силы на родах. Если начать тренировать свою диафрагму еще при беременности, то эффект будет куда мощнее.
    Во время частых схваток начните дышать учащенно, используя туже методику. Не отвлекайтесь на внешние факторы, найдите точку концентрации, думайте только о рождении малыша и не забывайте дышать.
    Во время потуг вам очень пригодится уже тренированная диафрагма. Если не кричать и не напрягаться, а работать исключительно диафрагмой, то вы не только поможете ребенку в такой сложный момент, но и не получите внутренних разрывов.
    Мнение эксперта:
    Основатель и руководитель семейного центра Юлия Гусаковская-Старовойтова:
    «Конечно, дыхание при родах – это очень важно и в нашем центре есть такие занятия. Есть схема для того, чтобы правильно дышать. Но на сами роды никакой схемы брать не стоит. При родах главное отключить голову и слушать только тело. Дыхание – это залог правильных родов. Главное – это дышать».
    Уважаемые читатели! Как проходили ваши роды? Вы посещали курсы подготовки к родом? Были ли полезны для вас данные курсы? Вы знаете, как правильно дышать во время родов? Ждем ваших комментариев!
    Читайте также:
    Внимание! Мужчина в родильном отделении
    Календарь беременности: неделя за неделей
    Партнерские роды: мифы и реальность
    Обсуждаем на форуме:
    Проект “9 месяцев”: вопросы и обсуждения
    Всё о беременности
    Семейный каталог:
    Подготовка к родам, семейные центры
    Женские консультации
    Интернет-магазины одежды для беременных
    Прокат детских товаров
    Понравилась статья? Поделись ей с друзьями в социальных сетях!

  9. Mirallador Ответить

    Во время интенсивных схваток нужно попытаться максимально расслабить все мышцы и вспомнить, что существует обезболивающее дыхание, которое самое время применять! Эта техника называется «дыхание по-собачьи».
    Техника «собачьего» дыхания:
    На пике схватки приоткрываем немного рот, как это делают собаки, когда им жарко. Дышим часто и не глубоко. Обычно этот тип дыхания используется на переломном моменте, когда схватки становятся очень сильными. Чем сильнее схватки, тем быстрее дыхание.

    Как правильно дышать во время раскрытия шейки матки

    Чем сильнее становятся схватки и чем больше раскрывается шейка матки, тем сложнее становится дышать медленно. Потому в этот период родов комбинируем медленное и глубокое дыхание с частым и поверхностным. Такая техника называется «паровозик».
    Техника дыхания «паровозик»:
    Это комбинация собачьего дыхания со спокойным и медленным. Как только начинается схватка, дышим очень часто, по-собачьи, вдыхая воздух через нос, а выдыхая – быстро через рот. Для удобства губы можно сложить трубочкой. В тот момент, когда схватка сходит на «нет», возвращаемся в глубокому и медленному дыханию.
    Думайте о том, что с каждой схваткой малыш все ближе к появлению на свет, не сосредотачивайтесь на боли. Чтобы снизить ощущения боли, лучше всего принять какую-либо позу, в которой переносить боль станет легче:
    упереться на руки и немного наклониться вперед – такая поза позволит расслабить мышцы живота;
    встать на четвереньки и немного раскачиваться под ритм дыхания;
    сесть на корточки и развести коленки в сторону;
    осуществлять круговые движения тазом.
    На этой стадии родов для облегчения боли попросите супруга или акушерку помассировать поясницу, спину, живот. Отвлекитесь на разговоры, послушайте музыку, попробуйте почитать книгу.

    Как правильно дышать во время потуг

    Самый ответственный период родов – потуги. Здесь «балом правят» акушеры, и роженице придется полностью довериться их компетентности и опыту. Именно эти «жрецы роддома» и будут вам подсказывать, как правильно дышать, когда стоит тужиться изо всех сил, а когда можно перевести дух.
    Дыхание во время потуг осуществляется следующим образом: мамочка глубоко вдыхает через нос и начинает усердно тужиться на выдохе через рот, направляя все давление воздуха на матку и выдыхая воздух полностью. Это называется «дыхание на свечку». В момент такого дыхания на выдохе можно вслух петь гласные буквы.

  10. Mahuginn Ответить

    Необходимо занять удобное для Вас положение, хоть во время схваток это будет не легко,все же старайтесь делать медленные спокойные глубокие вдохи, затем выдохи.
    Подобное дыхание поможет вам максимально расслабиться.
    Следущий этап, это постепенное учащение дыхания, но с той же глубиной. Это напоминает дыхание после бега. Частые но глубокие вдохи помогут сохранить силы в родах, на более важный момент.
    Теперь можно попробовать дышать быстро, коротко, поверхностно. Такое дыхание используется, когда становится особенно трудно дышать. Вот только не дышите таким способом долго, это может спровоцировать головокружение.
    В конце делаем глубокий вдох носом и быстрый выдох через рот. Можно и наоборот, вдох ртом, выдох носом.
    Эффективнее будет, если вы освоите правила дыхания вместе с мужем. Тем более, если он сам захочет присутствовать на родах вы получите незаменимую помощь и поддержку! Теперь Вы знаете как правильно дышать при родах.
    Кроме того, позаботиться о ровном протекании своих родов Вы можете уже сегодня, занимаясь фитнесом для беременных.

    А теперь разберём подробно: как правильно дышать во время родов и достичь минимальных болевых ощущений при родах

    Помимо всего прочего правильное дыхание во время родов не только позволяет существенно облегчить процесс, но и родить быстрее. Хотя конечно, во время беременности будущие мамы настолько озабочены вопросами вынашивания ребёнка, что ни о каких там родах, а тем более о дыхании во время родов не задумываются. Тем не менее, как только приближается время ИКС, появляются вопросы: как правильно себя вести, как прваильно дышать и как облегчить схватки во время родов? Вот в этих вопросах именно дыхание позволяет пройти это испытание быстрее и легче.

    Правильное дыхание — быстрые роды

    Именно правильное дыхание облегчает процесс деторождения и позволяет быстрее его пройти. Да, это действительно так! Техника дыхания при родах, если она правильная позволяет не только успокоиться во время родов, но и диафрагма при правильном дыхании помогает родам. Почему так происходит и чем правильное дыхание при родах помогает родить быстрее и легче? На самом деле всё не так сложно: сконцентрировавшись на дыхании, роженица меньше сосредотачивается на боли, поэтому в отсутствии стресса, шейка матки раскрывается быстрее и проще, а значит и малыш быстрее выходит на свет.
    Отдельно стоит сказать про мышцы и кислород. Когда наши мышцы наполнены кислородом, они эластичнее и легче сокращаются — в этом и состоит суть техники, наполнить организм кислородом. В тоже время достаточно сложно научиться правильно дышать при родах, для этого нужны тренировки, так что стоит озаботиться этим вопросом заранее. Если для Вас интересно облегчить протекание родов, то на обучение правильного дыхания нужно уделить несколько месяцев, чтобы довести упражнения до автоматизма, ведь в каждый период родов нужно своё особенное дыхание. Задача — научиться правильно вдыхать и выдыхать, научиться управлять процессом.

    Техника: как дышать во время родов в период схваток

    Как уже отмечалось выше есть два основных момента: во-первых научиться контролировать свои вдохи и выдохи и во-вторых, научиться правильно дышать при родах в зависимости от этапа родового процесса. Разберём отдельно каждый этап:
    Будущая мама отправляется в роддом чаще всего после первых схваток дома. При этом схватки могут то появляться то пропадать. Боли они могут и не приносить, но при этом будет отчётливое потягивание живота. Через некоторое время, схватки налаживаются и происходят с повторением, с определённой частотой. Важно! Не пытайтесь во время начала схваток подавливать болевые ощущения, не напрягайтесь, ведите себя спокойно без лишней паники и криков. В противном случае, Вы раньше времени измотаете организм, устанете и роды пройдут куда сложнее.При этом, напрягаясь Вы не уменьшите болезненные ощущения. Помните: напрягаясь во время схваток, Вы подавляете процесс и мешаете быстрому и правильному раскрытию матки. Потом врачам придётся стимулировать протекание родов специальными медикаментами. Короче говоря: как бы это ни было психологически сложно, но помните, что Вам необходимо расслабиться и правильно дышать во время схваток:
    В начале дышать нужно через нос — вдох на раз-два-три-четыре и выдох на раз-два-три-четыре-пять-шесть ртом. Сложите округло губы в трубочку на выдохе, чтобы выдыхать медленнее, чем вдыхать. Сконцентрировавшись на дыхании — Вы сможете наполнить организм воздухом и параллельно расслабиться. При правильном дыхании во время родов, Вы обеспечите и свой и организм ребёнка кислородом. Считайте постоянно, пока дышите и у Вас попросту не останется времени на всякую ерунду типа волнения.
    Следующее: схватки становятся сильнее и интенсивнее. Если почувствовали такое — нужно ускорить дыхание. Сейчас внимание: видели когда-то собаку, которая изнывает от жары? Как бы ни было это смешно, но дышать нужно именно так, поверхностно и быстро. Поверьте, Врачи к такому привыкли, а Вы облегчите сами себе роды и поможете малышу безболезненно появиться на свет.
    В общем необходимо подстраивать под протекание схваток и в зависимости от того, становятся они интенсивнее или слабее — сменять дыхание.

    Техника: как дышать во время родов в период потуг

    В этот период доверьтесь акушеру-гинекологу, Вам помогут и расскажут, как правильно дышать. Слушайте врачей как дышать и как тужиться. Как правило, время одной потуги — около минуты, плюс-минус. При этом Вы делаете длинный глубокий вдох и сильно тужитесь на выходе, как бы выдавливая воздух из матки. Здесь важно следить за давлением в голове, чтобы весь напряг не ушёл в голову и у Вас не разорвались сосуды в голове, в глазах и на лице. Если вдруг не хватает воздуха — можно быстро вдохнуть побольше воздуха и снова тужиться.
    Также если при частом дыхании у Вас появляется сухость во рту — попробуйте дотронуться кончиком вашего языка к нёбу, это должно устранить сухость. Ну или же просто нужно попить воды. Помните, что важно дышать методично и правильно, так как обычное беспорядочное дыхание усложняет процесс родов. Держите всё под своим контролем, помните, что всё происходящее ради вашего малыша.
    Также будет очень хорошо, если с Вами во время родов будет близкий человек, который поддержит Вас и поможет контролировать правильное дыхание и правильное психологическое состояние.
    Конечно врачи постоянно будут давать Вам рекомендации как дышать, но всё же лучше знать в общих чертах: как только появится голова ребёночка, Вам снова нужно дышать поверхностно и быстро. Если правильно дышать — у Вас есть все шансы родить малыша за четыре периода потуг, но если врачи видят, что роженица устала — ей дают отдохнуть.

    Что ещё нужно знать о том, как дышать во время родов?

    Будучи дома, как можно чаще тренируйте правильное дыхание для будущих родов. Конечно, можно перебаловаться и получить гипервентиляцию(чрезмерное насыщение лёгких кислородов) в результате которой могут быть потемнения в глазах, головокружение вплоть до тошноты. Однако позже, после тренировок, будет проще. Для того, чтобы избавиться от ощущений гипервентиляции — сделайте вдох и задержите дыхание.
    Если во рту наступает сухость — дотроньтесь кончиком языка к нёбу.
    Помните, что произвольное, беспорядочное дыхание — усложняет процесс родов.
    Во время родов было бы неплохо, чтобы с вами был близкий человек или доула. Чтобы кто-то сделал Вам массаж и поддержал психически и психологически.
    Сайт для родителей All-mama.com желает Вам быстрых и лёгких родов ??

  11. Kathrizel Ответить

    Также дыхательная гимнастика обеспечивает ясность сознания роженицы. При правильных респираторных движениях в ее организм поступает достаточное количество кислорода, необходимое для нормальной деятельности головного мозга. При гипоксии (кислородном голодании) центральной нервной системы женщина может плохо понимать, что происходит вокруг нее и не выполнить рекомендации врача.
    Правильное дыхание во время родов обеспечивает нормальное поступление кислорода к плоду. При расслабленном состоянии мускулатуры пресса и тазового дна сосуды плаценты расширены, благодаря чему орган снабжается достаточным количеством крови. Если же женщина чрезмерно напрягается, будущий ребенок может находиться в состоянии гипоксии.
    Александр Кобас: Дыхание в родах

    Правильное дыхание во время первого периода родов

    Начальная фаза первого периода родов носит название «латентная», во время которой происходит расширение маточного зева до 5 сантиметров. В латентную фазу наблюдаются схватки, продолжающиеся до 15 секунд, имеющие периодичность не более одной за 20 минут. При них женщина не испытывает сильной боли, поэтому ей не следует тратить силы, которые понадобятся позже.
    Дыхание в латентную фазу родов между схватками не имеет особенностей. Женщине следует попытаться расслабиться и отвлечься. При начале схватки роженице рекомендуется сделать размеренный глубокий вдох через носовую полость. Ей нужно попытаться растянуть его на длительный промежуток времени, ощущая, как легкие постепенно наполняются воздухом. После женщина должна совершить такой же размеренный выдох через ротовую полость.
    Длительный и размеренный акт респирации нужно постараться растянуть на весь период схватки. Такой тип дыхания называется «брюшным», поскольку он заставляет включаться в работу мышцы пресса. Данный вид респирации устраняет гипоксию органов и ведет к улучшению сократительной функции матки.
    Для психологического комфорта врачи рекомендуют роженицам считать в уме во время выполнения дыхательных упражнений. На вдох должно приходиться около одной трети времени, на выдох примерно две трети. Таким образом, при длительности схватки в 15 секунд следует считать в уме до 15. На вдохе женщина должна дойти до 5, на выдохе до 15.
    Вторая и третья фаза периода раскрытия соответственно носят названия «активная» и «транзиторная». В них шейка матки продолжает расширяться с более высокой скоростью, изливаются околоплодные воды. К началу второго периода родов схватки длятся 55-60 секунд, интервал между ними может достигать 3 минут.
    При схватках роженице рекомендуется использовать специальные дыхательные техники. Их принцип основан на частых и поверхностных респираторных движениях, которые помогают снизить боль. В завершении схватки нужно совершить углубленный вдох через носовую полость и выдох через рот, как было описано выше. Данный прием помогает женщине восстановить силы перед следующей схваткой.

    Три основных дыхательных техники

    #1. «Свеча».
    Данная техника основывается на быстрых и неглубоких дыхательных движениях, когда вдох происходит через носовую полость, а выдох через ротовую. Роженице нужно представить перед губами свечку, которую ей следует как можно быстрее задуть. Вдохи и выдохи должны попеременно сменять друг друга до самого окончания схватки. Упражнение «свеча» повышает количество кислорода в крови, что снижает интенсивность боли из-за выброса эндорфинов.
    #2. «Большая свеча».
    Является вариантом предыдущего упражнения. Главное отличие большой «свечки» от стандартного вида — осуществление респираторных движений с усилением. Вдох производится так, словно роженица пытается сделать его с заложенным носом. Выдох осуществляется через почти закрытую ротовую щель. «Большая свеча» обладает более высокой эффективностью для снятия болевого синдрома.
    #3. «Паровоз».
    Данное упражнение является комбинацией двух предыдущих. В начале схватки матери следует дышать как при технике «свеча», к ее середине нужно перейти на вид «большая свеча», к концу опять к «свече». «Паровоз» — самое эффективное упражнение при переходе первого периода родов во второй.

    Правильное дыхание во время второго периода родов

    С началом второго периода родов женщина начинает испытывать желание потужиться. Однако в данное время ей следует преодолеть это чувство, поскольку ребенок должен опуститься как можно ниже по путям самостоятельно. Чрезмерное напряжение может обессилить роженицу и вызвать разрыв не до конца раскрывшейся шейки матки.
    Для снятия потуги женщине рекомендуется использовать дыхание «по-собачьи». Оно заключается в частой и поверхностной респирации через рот. «Собачье» дыхание препятствует сокращению мышц брюшного пресса, что делает потугу невозможной.
    Время, когда женщине нужно начать тужиться, определяет врач после влагалищного осмотра. Поэтому роженице следует внимательно слушать назначения акушера и выполнять их.
    Для максимальной эффективности потуги женщине рекомендуется соблюдать дыхание «пловца». При начале схватки женщине следует набрать полные легкие воздуха через рот, словно перед нырянием. Во время потуги роженица должна задержать дыхание, как будто она находится под водой. В этот момент следует максимально напрячь мышцы брюшного пресса. За одну схватку женщина должна сделать три вдоха с последующим натуживанием. Далее роженице рекомендуется медленно выдохнуть через приоткрытый рот, что позволяет зафиксировать новое положение ребенка в путях.
    Во время потуг женщине не следует громко кричать. Крик отвлекает врачей, не приносит никакого облегчения роженице, а лишь изматывает ее. Также матери нужно постараться не тужиться «вверх», поскольку напряжение перейдет на ее голову, что может привести к разрыву капилляров. Неправильная потуга не продвигает малыша по родовым путям, а лишь утомляет женщину.

    Женщины должны внимательно слушать врача или акушерку при появлении головки. При ее рождении следует остановить потуги, начав «собачье» дыхание, что помогает предупредить разрывы промежности. После сигнала специалиста мать должна продолжать тужиться для дальнейшего проталкивания ребенка по путям.
    Первородящим рекомендуется освоить дыхательные техники до 32 недели беременности. В сильном стрессе неправильные респираторные движения могут навредить женщине и ребенку. На специальных курсах будущая мать обучается всем техникам дыхания, что поможет ей не растеряться в родильном доме.

  12. Line Ответить

    Дыхание при родах

    Дыхание является ключевым моментом в вопросе успешного родоразрешения. Именно от него зависит скорость раскрытия шейки матки, продолжительность родовой деятельности, наличие или отсутствие болевых ощущений у женщины и состояние новорожденного малыша.
    Правильное дыхание во время родов делает боль менее выраженной.
    Неоспоримым фактом является значительное влияние правильного дыхания во время родов на ее ощущения. Роженица может самостоятельно облегчить процесс. Все что для этого нужно – правильно дышать. Однако, как правильно дышать при родах, давайте разберемся! Момент рождения нового человека иногда оказывается столь болезненным, что далеко не каждая мамочка помнит о необходимости соблюдения той или иной техники дыхания, тем более, что в разные периоды родовой деятельности эти техники значительно разнятся.
    Без сомнений, следовать советам специалистов-акушеров просто необходимо. Чем больше роженица думает о правильном дыхании во время родов, тем меньше обращает внимание на сам процесс родов и на болевые ощущения, а это означает снижение напряжения и ускорение подготовительных процедур.

    Как правильно дышать при родах: схватки

    Как известно, роды условно делятся на три основных этапа. В первом, так называемом, латентном периоде схватка длится около пятнадцати секунд, а временной промежуток между ними около двадцати минут. При этом схватки практически безболезненные и многие беременные даже не подозревают о начале родовой деятельности.
    При наличии возможности, первый этап необходимо перенести с наименьшими потерями сил. Для этого необходимо освоить расслабляющее дыхание при родах – медленно и глубоко вдохните носом – так, чтобы прочувствовать, как легкие заполняются воздухом. После этого должен последовать медленный, расслабленный выдох через рот. Такое дыхание в повседневной жизни больше характерно для мужчин, так как при нем задействованы как мышцы грудной клетки, так и пресс. Поэтому его называют «брюшным типом дыхания».
    Правильное дыхание во время родов становится особенно необходимым, когда схватки усиливаются и заставляют женщину испытывать напряжение. В этом периоде следует использовать технику, которая не только позволит женщине немного расслабиться, но и насытит кровь кислородом, что максимально снизит риск возникновения родовой гипоксии плода. Дышать необходимо ровно, глубоко. Приблизительный ритм – вдыхайте, считая про себя до четырех, а на выдохе постарайтесь досчитать до шести.
    Еще одна система дыхания при родах носит название «свеча», когда очень частые и непродолжительные вдохи воздуха носом, а также резкие выдохи ртом постоянно сменяют друг друга в течение одной схватки. Подобное дыхание перенасыщает организм кислородом, из-за чего происходит выброс эндорфинов, а женщина чувствует легкое головокружение. При этом «гормон счастья» действует как естественное обезболивающее. Если получаемого эффекта недостаточно, следует немного изменить технику – вдохи осуществляйте таким образом, будто у вас заложен нос и вы прилагаете усилия, чтобы продышать его, а выдохи должны происходить через практически сомкнутые губы.

    Как дышать во время родов: потуги

    Потуги являются кульминацией родовой деятельности. В это время даже при наличии желания, дышать ровно и расслаблено не получится. Однако именно этот период наиболее ответственный и требует особого внимания роженицы.
    Бывает, что потуги начинаются раньше положенного природой порядка. В этом случае нельзя тужиться. Постарайтесь не увлекаться самодеятельностью и сделайте данный период как можно более безболезненным, необходимо использовать так называемую, технику «собачьего дыхания», для которого характерны быстрые и частые, поверхностные вдохи и выдохи через рот. Постоянное движение диафрагмы делает невозможным напряжение мышц передней брюшной стенки.
    Акушеры обычно подсказывают технику правильного дыхания во время родов, в частности, при потугах, когда необходимо вдохнуть, задержать дыхание или выдохнуть. Когда придет пора тужиться, вдохи должны быть очень глубокими. Очередность действий такова – женщина делает глубокий вдох, задерживает дыхание и тужится. Если воздуха недостаточно, нужно совершить короткий выдох и снова вдохнуть. После потуги обычно следует перерыв, во время которого необходимо расслабиться и набраться сил.
    Итак, если пришла пора тужиться, то при приближении схватки сделайте глубокий вдох грудью – так, будто вы собираетесь нырнуть в воду. Во время потуги дыхание должно быть остановлено. За время одной потуги нужно постараться сделать три глубоких вдоха и выдоха. Медленный выдох по завершении схватки позволяет малышу остаться на том месте, которого он уже достиг. Правильное дыхание поможет ребенку появиться на свет как можно раньше. Не правильное же не только отложит вашу встречу, но и может навредить как малышу, так и роженице – при чрезмерном напряжении мышц родовых каналов, могут произойти разрывы шейки матки.

    Подготовка к родам

    Сейчас в широком доступе находятся многие книги и прочая информация о правильном дыхании во время родов, беременным женщинам желательно не только изучить теоретическую часть, но и заранее тренировать перечисленные методики.
    Во время родов многие женщины забывают обо всем на свете, так как испытывают довольно сильную боль. Поэтому желательно, чтобы кто-нибудь из близких людей находился рядом и подсказывал ритм дыхания, которого необходимо придерживаться в тот или иной момент.
    И конечно, не стоит забывать, что различные методы медикаментозного обезболивания хоть и эффективны, но очень вредны как для организма женщины, так и для ребенка. Эпидуральное обезболивание порой влечет за собой последствия, проявляющиеся в течение всей жизни. Поэтому стоит постараться контролировать дыхание в родах – так, как этого требуют обстоятельства. Подобный подход позволит не только облегчить весь родовой процесс, но и избавит от множества нежелательных последствий.

  13. Danius Ответить

    Зачастую, женщины предпочитают рожать в паре, выбирая при этом в помощь близкого себе человека. Это может быть кто угодно (мама, муж, сестра, подруга…). Главное, чтобы их присутствие не раздражало и не мешало. Родственникам необходимо рассказать о том, какую роль в данном процессе играет правильное дыхание, и что им также необходимо владеть подобной информацией. В случае чего они потом смогут подсказать, как правильно дышать во время родов.

    Роль мужа

    Конечно, немаловажную роль для каждой женщины во время родов играет присутствие мужа. С ним она чувствует себя защищенной. Второя половинка помогает беременной расслабиться и отвлечься. Мужчина может гладить ей живот, массировать поясницу, просто разговаривать и подбадривать в промежутках между схватками. Некоторые женщины слушают музыку или даже разгадывают кроссворд. Нужно сделать все, чтобы роженица не нервничала и набралась сил перед последующей схваткой. Современные палаты позволяют создать комфортные условия, чтобы роды протекали как можно легче.
    Главное – не паниковать и настроить себя только на положительные эмоции. Ведь от этого многое зависит. Естественно, нужно довериться врачу и выполнять все его команды. Он знает, что делать, даже если что-то пойдет не так. И если роженица забудет, как правильно дышать при родах или о позах, которые она изучала на курсах будущих мам, ничего страшного не произойдет. Квалифицированный специалист сам подскажет, какое положение лучше выбрать.

    Процесс восстановления после родов

    По окончании родов женщине необходимо время, чтобы набраться сил. После появления малыша на свет многие мамочки ощущают боль в области лопаток и жалуются на то, что им тяжело дышать после родов. Но не нужно переживать, ведь данный физиологический процесс, как говорилось раннее, – это всегда стресс для организма. Во время родовой деятельности организм женщин находится в сильном психофизическом напряжении, что может быть причиной таких жалоб.
    Поэтому после появления малыша на свет маме важно обеспечить отдых, как моральный, так и физический. Для этого ей необходимо высыпаться, отдыхать днем, полноценно питаться и т. д. То есть режим дня не должен быть слишком насыщенным. Еще можно попробовать массаж или занятия физкультурой. Но если самочувствие не улучшится, а боль будет беспокоить, обязательно необходимо обратиться к врачу.

  14. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *