Как избавиться от фартука на животе в домашних условиях?

15 ответов на вопрос “Как избавиться от фартука на животе в домашних условиях?”

  1. Forcebringer Ответить

    После похудения убрать обвисший живот вполне реально, но усилий придётся приложить немало — резкая потеря массы тела чревата образованием морщин и растяжек, от которых также нужно избавляться. Поэтому наиболее верным решением будет комплекс мероприятий, включающий в себя:
    правильное питание,
    массаж,
    регулярные физические упражнения,
    контрастный душ,
    обёртывания и посещение сауны.

    Как быстро избавиться?

    В случае, когда убрать обвисший живот необходимо в короткие сроки, к уже описанным домашним процедурам стоит подключить косметические. Современные салоны красоты предоставляют широкий спектр услуг, среди которых можно выбрать наиболее подходящую для устранения проблемы:
    мезотерапия — инъекционный способ, основанный на введении под кожу веществ, возвращающих упругость животу;
    нитевой лифтинг — при помощи нитей создаётся своеобразный корсет, поддерживающий мышцы живота в тонусе;
    УЗ-липосакция — аппаратное воздействие на жировые отложения. Эффекта от перечисленных процедур добиться можно, если делать их курсом.

    Результаты

    При помощи радикальных способов убрать фартук можно моментально, но следует учитывать время, затрачиваемое на реабилитационный период. Безоперационные методы требуют более длительный срок — в зависимости от запущенности ситуации на устранение недостатка может уйти от 2 месяцев до полугода. Изменения при этом происходят постепенно, не только избавляя от живота, но и полностью улучшая внешний вид.

  2. ^ ЖeнeчkaЎ Ответить

    Фигуру можно усовершенствовать в домашних условиях, особенно это заинтересует женщин, у которых нет времени и лишних финансов, чтобы убрать фартук на животе в тренажерном зале с помощью подсказок и рекомендаций профессионального тренера. Начать стоит с питания – в первой половине дня белки и сложные углеводы, во второй – только белки и натуральные антиоксиданты. Для чистки кишечника и нормализации пищеварения показано принимать кисломолочные продукты. Не забывать о пользе фруктов и овощей, зелени. Дополнительно потребуется физическая активность, спорт и косметология.

    Самомассаж

    Процедуру показано проводить утром и вечером, обязательно сочетать в одном комплексе сразу несколько упражнений для живота. Самомассаж делать до приема пищи или после него – желательно на опустошенный желудок. Если сочетать сразу несколько методов убрать фартук с живота, результат будет замен примерно через неделю. Итак, приветствуются следующие упражнения в положении лежа:
    Щипать кожу живота, чтобы складки покраснели, но мышцы при этом должны быть максимально расслаблены. Для результата хватает 5-7 минут.
    Лежа в душе, необходимо направлять на фартук поток струи, как бы заменяя массажные движения.
    Выполнять интенсивные растирания фартука с помощью подогретого меда, добиться покраснения кожи.
    Приобрести специальный массажер с роликами, которым интенсивно растирать проблемную зону. Аналогично можно использовать обруч, который крутить на талии до 15 минут за сутки.
    Использовать вакуум и ставить банки должен человек, который понимает суть происходящего. Поверхностным самолечением лучше не заниматься.

  3. Bajora Ответить

    Накопившийся на животе жирок приводит к растяжению кожи и повисший в складках кожи жир создает впечатление фартука. Кожа не просто растягивается, но и становится дряблой. Убрать этот косметический дефект можно в домашних условиях, если ситуация зашла не очень далеко.
    Жировой фартук на животе у мужчин и у женщин появляется по разным причинам, формируется несколько месяцев и даже лет, поэтому для избавления от него крайне важен комплексный подход. Жировые клетки и клетки кожи растягивались годами, поэтому убрать излишки за несколько сеансов массажа или косметических процедур сложно.
    Факт. Причиной появления жирового фартука является ослабление или повреждение, например, во время операции, мышц брюшного пресса.
    Жировая прослойка внизу живота формируется в результате следующих причин:
    кесарево сечение;
    операция на брюшной полости;
    ожирение;
    ослабленный мышечный пресс;
    резкое похудение после диеты или стресса;
    дисбаланс гормонов в организме;
    малоподвижный образ жизни;
    последствия после беременности, родов.

    Как убрать жировой фартук на животе: есть ли шансы

    Все зависит от причины и длительности состояния. Лучше, если причину установит врач и он же подскажет наиболее действенные методы лечения. Однако, начать убирать жировой фартук можно самостоятельно с пересмотра питания и ежедневной физической активности.
    Если в ежедневном рационе присутствуют сдобные изделия и сладости, конфеты, пирожные, шоколад, булочки, то надо решительно от них отказаться. Если двигательная активность не превышает 2000 – 3000 шагов в день и отсутствует какая-либо гимнастика, то надо срочно начать двигаться и делать специальные упражнения.
    Врач обязательно подскажет как избавиться от излишков жира, даже если у вас есть противопоказания для какой-либо активности.
    Вариант комплекса упражнений Если причиной жирового фартука послужили гормональные нарушения, стрессовые ситуации, то без специализированной врачебной помощи здесь не обойтись. Понадобится определение уровня гормонов в крови и их коррекция специальными препаратами.
    Если был стресс, который привел к резкому похуданию, то гимнастика не решит проблему. Необходима консультация психотерапевта и опять же профессиональная коррекция состояния.

    Для женщин после родов

    Все начинается с ежедневной гимнастики. Важно делать акцент на мышцы нижней части живота. Самым простым упражнением является «велосипед», который допустимо делать утром, не встав с кровати. Лучший эффект достигается в положении лежа на твердом полу.
    Еще одно простое упражнение – «ножницы». Лениться здесь нельзя. Общее число повторов должно быть 60-100 с короткими перерывами. Хорошим подтягивающим эффектом обладает «езда» на тренажере «велосипед».
    Послеродовой живот Для любителей бега подойдут пробежки утром или вечером. Скорость должна быть больше, чем просто у бега трусцой. Гимнастические упражнения необходимо делать, чтобы избежать хирургической операции.
    Упражнение для подтяжки послеродового живота
    Совет. Если после родов женщина кормит малыша грудным молоком, то диету соблюдать нельзя, чтобы не объединить молоко питательными веществами. Просто важно следить за количеством выпитой воды, объем которой составляет не менее 2-х литров в сутки.

    Убираем обвисший мешок на животе

    Физическая активность для всех, кто решил взяться за себя серьезно, должна приводить к сжиганию излишков жира. Для этого потребуются интенсивные тренировки в спортзале, можно с тренером.
    Важно чередовать кардио нагрузки и силовые упражнения. Количество калорий, которые поступают с пищей, должны быть в дефиците. Для этого надо отказаться от сдобы и искусственных сладостей, исключить жирную пищу.

    Пример диеты
    Предпочтение надо отдавать блюдам с качественным белком. Белок – основной строительный материал для мышц. Потребляя в достатке белковые продукты, мышцы укрепляются и становятся упругими и сильными. Среди белковых продуктов подойдут яйца, постная говядина, постные сорта рыбы, молочные продукты.
    Совет. Помимо усиленной физической активности и изменения рациона питания можно добавить косметические процедуры. К ним относятся обертывания специальными составами, которые усиливают сжигание жира. Делать эти процедуры можно как дома, так и в косметических салонах.

    Упражнения для быстрого результата

    Жир уходит в результате активных и ритмичных воздействий на проблемную зону. В области жирового валика плавление жира происходит быстро, если крутить обруч, причем важен ритм вращения. Если сразу крутить обруч быстро не получается, то надо постепенно наращивать темп вращений.

  4. Bladewood Ответить

    Баночный самомассаж для похудения в области живота и по бокам выполняют по следующей технике:
    Поверхность кожи на животе и боках обрабатывается кремом или маслом для массажа;
    Область, куда будут поставлены банки, разогревается с помощью щипкового массажа;
    В положении лежа на спине на кожно-жировой фартук ставятся медицинские банки;
    Необходимо следить за тем, что бы кожа в банки втянулась, как минимум, на 1-1,5 см;
    После того, как банки плотно «сели» на кожу, их осторожно перемещают по часовой стрелке вокруг пупка, с постепенным расширением диаметра круга;
    Длительность процедуры – не менее 10 минут, с учетом того, что банки не отрывались от кожи. 
    Во время такого самомассажа для похудения на животе и по бокам в тканях происходит активация кровоснабжения, процессов лимфодренажа, устраняется застой межклеточной жидкости, разрушается структура отложений жира. Медицинские специалисты считают эту методику борьбы с «фартуком» на животе одной из самых эффективных.

    Как делать медовый массаж жирового фартука на животе 

    Эта техника избавления от жира на животе и боках требует особой осторожности. Ее нельзя использовать, не получив одобрения от медицинского специалиста. И дело вовсе не в составе и свойствах меда, а в технике выполнения самомассажа с медом:
    Предварительно нужно принять душ или ванну, чтобы поры кожи открылись, а жировые отложения стали более мягкими и податливыми;
    Необходимо провести более глубокое очищение кожи с помощью скраба с нежной консистенцией и мелкими абразивными частичками;
    Кожа промакивается полотенцем, но не растирается, и только после этого на нее наносится мед мягкими поглаживающими движениями;
    Носле того, как он полностью впитается, можно начинать массаж – круговые, зигзагообразные поглаживания без нажима и растяжения кожи;
    Следующий этап силовое воздействие – ладонь плотно прижимается к коже и резко отрывается, выполняется до покраснения обрабатываемой области живота и боков;
    Завершается самомассаж смыванием следов меда с кожи и нанесением крема с антицеллюлитным эффектом.
    Медовый массаж для похудения может длиться не более 20 минут, включая все его этапы. Регулярные процедуры позволяют значительно уменьшить подкожный слой жира, избавиться от провисания кожи в проблемной зоне, улучшить структуру и качество эпидермиса, повысить его тонус, наполнить его питательными веществами. Основное противопоказание – наличие проблем с внутренними органами, расположенными в области проведения массажа с использованием меда и аллергия на него.

    Водный массаж кожно-жирового фартука на животе 

    Для того чтобы выполнять водный самомассаж для похудения в области живота и по бокам, можно использовать как обыкновенную душевую насадку, так и специальную, антицеллюлитную. Техника его выполнения максимально проста:
    Принимая душ или ванну, достаточно направить струю из душа на проблемные зоны;
    Струей воды на животе «рисуем» круги по часовой стрелке, постепенно увеличивая их диаметр;
    Во время процедуры несколько раз меняем температуру воды и интенсивность струи;
    После массажа наносим на живот и бока антицеллюлитный крем. 
    Преимущества водного массажа перед другими техниками в том, что его могут выполнять даже те, кто только начинает борьбу с жировыми отложениями на животе, у него, практически, нет противопоказаний, для него не нужны специальные средства. С помощью контраста температуры воды и изменения напора можно получить дополнительный эффект – омоложение кожи на животе и боках, повышение ее тонуса.
    Рекомендуемая продолжительность сеанса такого массажа составляет 20 минут. Температурный режим может колебаться от 30 до 42?С. Единственное требование – перед водным самомассажем кожно-жирового фартука на животе нельзя употреблять алкогольные напитки и плотно есть.

    Вспомогательные меры для удаления жирового фартука на животе 

    Самомассаж для удаления кожно-жирового фартука на животе и для похудения по бокам можно дополнить вспомогательными мерами – физическими упражнениями и косметологическими процедурами.
    Одна из самых эффективных мер – обертывание. Все, что требуется для этого — пищевая пленка или специальный пояс. Суть методики заключается в создании парникового эффекта в области образования кожно-жировой складки на животе и выведения лишней жидкости, скопившейся в тканях.
    Обертывания рекомендуется дополнить нанесением специальных смесей на проблемную зону, разрушающих структуру жировых тканей под кожей. Их можно приготовить своими руками в домашних условиях. Самые популярные рецепты:
    Смесь из одинакового количества сухого молока, теплой воды и меда;
    Остывшая кофейная гуща, разведенная водой;
    Горчичный порошок, разбавленный водой до консистенции сметаны;
    Смесь голубой глины и воды. 
    Наносить подобные смеси сразу после самомассажа для удаления жирового фартука на животе не стоит. Кожу сначала обрабатывают питательным кремом и дают ей «отдохнуть», как минимум, 1,5-2 часа. Только по истечении этого времени можно нанести одну из описанных смесей и обернуть проблемную зону пищевой пленкой.

    Профилактика образования жирового фартука на животе 

    После того, как с помощью самомассажа по одной из описанных техник удалось похудеть или избавиться от жирового фартука на животе, необходимо закрепить результат. Профилактика заключается в соблюдении режима питания, отказе от некоторых продуктов, выполнении ряда физических упражнений, укрепляющих мышцы пресса и поддерживающих тонус эпидермиса в проблемных зонах.

  5. Nalmern Ответить

    Так называемый фартук на животе, то есть лишнюю кожу, довольно сложно убрать, но вполне возможно. Если случай очень запущенный, излишков много, то следует обратиться к врачу, он предложит эффективный вариант — операцию.
    Не нужно думать, что хирургическое вмешательство спасет от физической нагрузки. После восстановительного послеоперационного периода начинается работа над своим телом и кардинальное изменение негативных привычек на позитивные.
    Ведь то физическое состояние, к которому человек себя привел — это отображение основ питания, активности и общей жизненной позиции.

    1
    Как убрать фартук на животе — еда

    Фрукты полезны для здоровья, но в небольших количествах, они содержат много калорий и сахарозы. Правильно кушать в меру, например, не гроздь бананов, а 1-2 шт. в день с овсяной кашей. То же касается груши, винограда, хурмы, манго, авокадо и т.д.
    В зимние времена дефицита витаминов, покупают или заготавливают самостоятельно сухофрукты: курагу, чернослив, изюм. Не обойтись без орехов, овощей, достаточного питья и черного, серого хлеба.
    Каши отличное дополнение фруктам, выводят из организма шлаки и токсины, устраняют запоры. Полезные крупы: ячневая, перловая, гречневая, овсяная, пшеничная, кукурузная.
    Обязательный компонент питания — мясо. Важно, чтобы в продукте была минимальная жировая прослойка. Сало в больших дозах не помогает похудению и дает нагрузку на сердце. Свиная вырезка допускается к употреблению в диетах. Куриное филе, без наличия жира, включает белки и фосфор. Телятина — шейная, филейная часть и вырезка рекомендуется худеющим, в достатке присутствует цинк. Баранина — филе и вырезка со спинки, грудного мяса лучше опасаться, оно самое высококалорийное. Варианты приготовления мяса: вареное и тушеное.
    Молочные продукты — творог, кефир, молоко, сметана низкой или средней жирности, яйца по 1-2 шт. в день.
    Обычная доза жидкости в сутки — 2 л, не считая супы. Оптимально пить брусничные морсы, разведенные водой соки.

    2
    Как убрать фартук на животе — упражнения

    Хулахуп придумали как раз для таких целей — сделать талию узкой, укрепить мышцы кора, сжечь избыточные жировые отложения в месте ненавистного фартука. Работая в нижней части живота, массажные ролики позволяют разогнать кровь и растрясти подкожный жир. Повторять 4 раза в неделю по 5 мин.

    3
    Как убрать фартук на животе — березка

    Начальное положение лежа на коврике-пенке, руки выпрямлены, немного заведены под тазовую область.
    Ступни сведены вместе и поднимаются к потолку, таз отрывается от пола. Полученная березка зависает в воздухе на 2 сек. и плавно опускается в исходное положение.
    Поднимаясь с пола ноги группируются в березку, напрягая пресс, позвоночник не напрягается.

    4
    Как убрать фартук на животе — пробежки

    Движение способствует сбрасыванию ненужных килограммов, наряду с выполнением других упражнений. Бегать через день по 20-40 мин., утром или вечером в среднем темпе. Не рекомендуется людям с проблемами позвоночника, суставов — ударяющее перемещение ухудшит ситуацию.

    5
    Как убрать фартук на животе — обертывания

    Для проведения понадобится рулон пленки пищевой и смесь ингредиентов. В результате обвисшая кожа насыщается минералами и витаминами, становится упругой, а значит лучше стягивается, что помогает её восстановлению.

    Рецепт №1

    Молоко сухое — 2 ст.л.
    Мед — 2 ст.л.
    Процесс приготовления:
    Молочный порошок разводится в пластиковой посуде — 6 ст.л. воды температуры не выше 37°С. Туда же добавляется мед и размешивается.
    Полученная мазь наносится на фартук живота и обертывается пленкой. Состав глубоко питает распаренную кожу, размягчает ткани, улучшает лимфоток.
    Держать на поверхности не более 20 мин., дополнительно окутаться одеялом или теплым пледом.
    Смыть под контрастным душем.
    15 повторений с промежутком в 2 дня.

    Рецепт №2

    Мед — 2 ст.л.
    Апельсиновое эфирное масло — 2 к-ли.
    Процесс приготовления:
    Теплый мед (37°С) растереть с эфирным маслом апельсина и нанести на проблемные места на животе.
    Обернуть пленкой на 20 мин. Тело должно нагреваться, теряя при этом влагу и лишний объем.
    Время действия 20 мин., повторять раз в 3 дня, всего 15 процедур.
    Как видно, достаточно альтернатив, чтобы помочь себе выглядеть красиво и стать привлекательней для себя и окружающих, стать более развитым в физическом плане.
    Если упражнения комбинируются с обертываниями, эффект наступит намного быстрее.
    Самые запущенные случаи провисания живота убираются с помощью оперирования, и этого не нужно бояться, просто, чтобы не допустить такого вмешательства, о теле заботятся всегда без отвлечения на фастфуд и чрезмерную лень.
    Источник: http://SovetClub.ru/kak-ubrat-fartuk-na-zhivote

    Почему появляется фартук на животе и как убрать его в домашних условиях

    Одним из наиболее неприятных проявлений избыточной массы тела является фартук на животе — обвисшая кожно-жировая складка ниже талии.
    Кроме эстетического дискомфорта отвисающий живот доставляет и определенные физические неудобства.
    Подобная проблема встречается достаточно часто, поэтому вопрос о том, как убрать фартук на животе в домашних условиях и восстановить утраченные формы без операции и салонных процедур, интересует многих мужчин и женщин.
    Поскольку живот является одной из проблемных зон, убрать жировые отложения можно только при помощи комплексного подхода. Прежде, чем подробно остановиться на способах, позволяющих избавиться от складки в нижней части живота в домашних условиях, рассмотрим факторы, которые могут вызвать ее появление.

    Причины проблемы

    Отвисание нижней доли брюшной стенки может быть вызвано несколькими причинами:
    Похудение
    При резкой потере веса мышцы и кожные покровы сокращаются медленнее, чем уходит жир, в результате этого образуется складка. Чтобы убрать живот, потребуется восстановить тонус мышечных волокон путем упражнений. Во время тренировок подтянется также и кожа.
    Рождение ребенка
    Во время беременности растягиваются кожа и мышцы, а подкожные жировые слои становятся толще.
    Набор веса
    При переедании лишние калории оседают сначала на животе, растягивая его, а только затем распространяется на другие участки тела.
    Отсутствие физической активности
    Проблема, связанная с тем, как убрать низ живота, может появиться и у людей, которые не переедают. Недостаток движения приводит к тому, что мышцы брюшной стенки утрачивают свой тонус и растягиваются.
    Нарушение гормонального фона
    Недостаток половых гормонов оказывает влияние на обменные процессы: поступающие в организм вместе с пищей вещества расходуются не на увеличение мышечной массы, а на образование жировых отложений.
    Устранение такой эстетической проблемы требует особенного подхода: чтобы избавиться от складки, необходимо не только убрать жир с низа живота, а и одновременно с уходом лишних килограммов подтягивать мышцы и кожу.
    Для этого потребуется применение сразу нескольких эффективных методов: соблюдение диеты, выполнение дыхательной гимнастики и определенных физических упражнений, массирование проблемного участка.
    Рассмотрим их более подробно.

    Как правильно питаться

    На начальном этапе необходимо пересмотреть пищевое поведение. Это не значит, что нужно садиться на строгую диету, голодать или принимать пищу 1-2 раза в сутки. Такой подход к проблеме не только не поможет, а и обернется проблемами со здоровьем.
    Давно известно, что стрессы организма, вызванные снижением объема пищи, приводят к увеличению количества откладываемого «про запас» жира. Поэтому достаточно будет внести некоторые коррективы в рацион и прием пищи. Первым и основным правилом является дробное питание.
    Весь объем продуктов для суточного потребления необходимо разбить на 5-6 частей, принимать пищу следует через приблизительно равные промежутки времени.
    Пересмотреть нужно и сам рацион. Все, кого волнует проблема как убрать низ живота, должны на время отказаться от сладостей, мучных изделий, полуфабрикатов, жареных и жирных блюдах.
    Ежедневно организм должен получать достаточное количество клетчатки для нормальной работы кишечника. Основным ее источником являются овощи и фрукты.
    Для пополнения белкового запаса необходимо употреблять нежирное мясо, рыбу, молочные продукты с низким процентом жирности, бобовые. Источником углеводов в этот период должны стать крупы и макароны из твердых сортов пшеницы.
    Правильное питание предусматривает обязательное соблюдение питьевого режима. Пить лучше не чай и кофе, а обычную минеральную воду без газа.

    Физическая активность

    Как быстро убрать низ живота при помощи упражнений? Одновременно с изменением рациона питания следует начать ежедневные тренировки мышц брюшной стенки. Для этого подойдет следующий комплекс:
    Чтобы занять исходное положение, следует лечь на спину, выровнять ноги, а руки расположить вдоль корпуса. Ноги поднимают вверх поочередно, стараясь держать их ровными. Через несколько дней для увеличения нагрузки можно попробовать не опускать ноги полностью, а удерживать в нескольких сантиметрах от пола.
    Упражнение выполняется из положения лежа. Руки нужно завести за голову, а ноги выпрямить. Вначале необходимо поднять ноги вверх, а затем попытаться оторвать от пола таз.
    Следует лечь на спину, а руки завести за голову. Необходимо поочередно подтягивать колени к груди, пытаясь коснуться локтя противоположной руки.
    Из положения лежа одновременно поднимают ноги и туловище, стараясь коснуться руками ступней.
    Ускорить процесс восстановления мышечного тонуса помогут регулярные пробежки и плавание.

    Дыхательная гимнастика

    Одним из действенных методов, позволяющих ускорить восстановление прежних форм, является дыхательная гимнастика.
    Все упражнения необходимо выполнять медленно, основное внимание уделяя правильному дыханию:
    Поворот корпуса. Ноги расставляют на ширину плеч, руки располагают перед собой. Во время выполнения поворотов следует как можно сильнее напрягать брюшную стенку. Во время разворота в исходное положение следует выдохнуть так, чтобы полностью освободить грудную клетку и живот от воздуха.
    Для выполнения следующего упражнения нужно стать на колени и упереться в пол руками. В течение пяти секунд следует вдыхать воздух, одновременно втягивая живот и выгибая дугой спину. Выдох так же должен длиться пять секунд, во время которых следует выпячивать живот.
    Необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях и упереться в них руками. Перед выполнением упражнения нужно полностью расслабиться. На вдохе медленно втягивают живот, на таком же медленном выдохе продолжают втягивать брюшную стенку как можно сильнее. После полного расслабления упражнение повторяют.

    Массаж и обертывания

    Среди множества салонных процедур, которые помогают убрать жир с нижней части живота, в домашних условиях можно проводить самомассаж и горячие обертывания.
    Для проведения обертывания на проблемный участок наносится жиросжигающая смесь, поверх которой накладывается обычная пищевая пленка. Создаваемый под пленкой эффект сауны способствует удалению жировой прослойки и выведению из организма вредных веществ.
    Составы для проведения процедуры можно готовить по следующим рецептам:
    В посуде смешивают 2 столовые ложки жидкого меда и такое же количество растворенного в небольшом количестве воды сухого молока. Смесь наносят на кожу и выдерживают в течение получаса.
    В 3 столовые ложки меда добавляют несколько капель эфирного масла, тщательно размешивают и немного подогревают. Время экспозиции — 30-40 минут.
    Молотый кофе заливают небольшим количеством кипятка. После того, как смесь остынет до 35-38 градусов, ее равномерно распределяют по коже и оставляют на 25-30 минут.
    Как убрать жир внизу живота при помощи самомассажа?
    Процедуру необходимо выполнять ежедневно в такой последовательности:
    Массаж выполняется в положении стоя.
    Вначале проводится разогрев кожи легкими интенсивными поглаживаниями по ходу движения часовой стрелки.
    После разогрева жировую складку захватывают между пальцами и несколько раз оттягивают.
    Далее складку так же захватывают пальцами обеих рук и прокатывают снизу до пупка.
    По окончании процедуры живот интенсивно растирают ладонями.
    Источник: https://pohudenie.vip/zhivot/ubrat-fartuk-na-zhivote/

    Как убрать жировой фартук в домашних условиях за 1 неделю

    Девочки! Весь жир с боков, складки и подкожный жир просто испарились!! Я просто в восторге диком)) Этот чудо-рецепт работает на всех (проверила уже на всех подружках!) Вы просто обязаны его попробовать!) У меня ушло 18 кг уже.
    Как? Да очень просто!:)
    Как убрать свисающую складку в нижней части живота (так называемый фартук)? — этот вопрос мне задали десятки людей! Поэтому пришла пора ответить вам на этот вопрос, поделится тем, что знаю я и тем, что помогло мне)   Сначала, я хочу доступно рассказать вам почему подобные неприятности образуются на нашем теле. Надо знать причину, чтобы с ней бороться!
    Первое что нужно сказать, это то, что фартук часто остается после родов или после неправильного похудения, когда уходит живот, а тонус мышц и кожи не восстанавливается. Это происходит в результате того, что клетки не получают правильного питания, недостатка белка, витаминов, воды.

  6. Terminat Ответить

    Физические нагрузкиСоблюдения здорового питания недостаточно, чтобы избавиться от нависающей складки живота. Обязательно нужны физические нагрузки, лучшими упражнениями считаются:
    УпражнениеТехника выполнения Бег натощакЕсли человек не ест до приема пищи, то для бега израсходуется энергия из существующих жировых запасов. Правила правильного бега:
    1. Обязательно проводить разминку для суставов перед бегом.
    2. Во время бега медленно вдыхать носом, а выдыхать ртом.
    3. Темп бега должен быть средним на протяжении 5 минут и максимально быстрым в следующую минуту. Такие интервалы увеличивают количество ударов сердца в минуту, обменные процессы проходят очень интенсивно.
    Людям с чрезмерным лишним весом (более 20 кг) не рекомендуется выполнять интервальный бег, потому что во время него осуществляется чрезмерная нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему. Им лучше начинать со спортивной ходьбы и увеличивать нагрузку по мере возможностей
    Дыхательная гимнастикаЛучшими упражнениями для устранения живота считаются вакуум и кошка. Суть их заключается в статической нагрузке на мышцы во время задержки дыхания, что позволяет насытить все ткани кислородом, ускорить местный метаболизм и значительно укрепить мышцы торса.
    Техника выполнения вакуума:
    1. Стоя с ногами на ширине плеч или лежа на спине с ногами, согнутыми в коленях, сделать глубокий вдох, затем резкий шумный выдох.
    2. Медленно сделать очень глубокий вдох на весь объем легких, задержать дыхание, втянуть живот так, чтобы он оказался под ребрами и напрячь мышцы пресса. Если исходное положение – поза стоя, то во время задержки дыхания можно слегка наклониться вперед, облокотившись руками на переднюю часть бедра.
    3. Досчитать до 10, не выдыхать.
    4. Медленно выдохнуть и повторить упражнение 8-10 раз.
    Все дыхательные упражнения выполняются на пустой желудок, то есть не раньше, чем спустя 4 часа после приема пищи.
    Техника выполнения кошки:
    1. Исходное положение – стоя на четвереньках, голова смотрит вниз.
    2. Сделать глубокий вдох, шумный выдох.
    3. Вдохнуть максимально глубоко, задержать дыхание и выгнуть спину настолько, насколько это возможно. Досчитать до 10, медленно выдохнуть.
    4. Снова глубоко вдохнуть, округлить спину и максимально напрячь пресс, задержаться в таком положении, не выдыхать 10 секунд, повторить упражнение 10 раз

    Базовые упражненияБазовыми упражнениями считаются все виды приседаний, выпадов, становой тяги и жима. Во время их выполнения работает большое количество мышц, тратится большое количество энергии. Жиросжигание происходит на протяжении восстановления мышц, то есть еще минимум сутки после тренировки.
    Классические приседания выполняются по такой технике:
    1. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки выставлены вперед.
    2. Присед до уровня коленей с нагрузкой на пятки, очень важно, чтобы колени не формировали острый угол и не выходили за носки.
    3. Таз в нижней точке отводится назад, спину можно слегка нагнуть вперед, но не прогибать.
    4. На выдохе – подъем в исходное положение в интенсивном темпе.
    Техника выполнения выпадов с утяжелителями:
    1. Стать ровно, сделать широкий шаг вперед.
    2. Присесть так, чтобы основная нагрузка была на заднюю ногу и ягодицы.
    3. Колено передней ноги не должно формировать острый угол, только прямой.
    4. Встать и повторить упражнение на вторую ногу.
    Становая тяга представляет собой наклоны вперед по такой технике:
    1. Стопы поставить на расстоянии чуть короче, чем ширина плеч.
    2. Сделать наклон вперед с прямой спиной.
    3. Во время наклона отвести таз максимально назад, колени согнуть.
    4. Медленно вернуться в исходное положение на выдохе.
    Жим выполняется с помощью гантелей или штанги по такой технике:
    1. Исходное положение – лежа.
    2. Поднять утяжелитель вверх на вытянутых руках, расстояние между ними больше, чем ширина плеч.
    3. Опустить руки с утяжелителем, локти должны быть разведены в стороны.
    С помощью жима лежа можно укрепить все мышцы торса, развить плечи и грудные мышцы. Благодаря этому расширяется верхняя часть тела, что визуально делает талию уже
    Все перечисленные упражнения можно выполнять в домашних условиях по такой схеме:
    дыхательная гимнастика сразу после пробуждения;
    интервальный бег не менее 30 минут;
    силовая тренировка через 6-8 часов после кардионагрузки.

  7. Канал Геймера Ответить

    Причиной жирового фартука являются отложения вредных веществ. Существует множество разновидностей массажеров, предназначенных для домашних процедур. Любой из них идеально подходит для корректирования фигуры женщины в области живота и боков. Например, аппарат для избавления от целлюлита, небольшие ручные приборы или специализированные средства, продающиеся в медицинских учреждениях. При осуществлении сеанса движения происходят по кругу (вокруг пупка), а выполняется процедура в соответствии с общими правилами самомассажа.
    Для самомассажа можно использовать массажеры для ног. Узнайте подробнее об их разновидностях и характеристиках.

    Видео: убираем проблемную зону – жировой фартук

    Любая разновидность самомассажа не отличается сложностью. Для выполнения программы не понадобится много времени. О том, как сделать массаж живота самостоятельно, рассказывает видеоурок. Благодаря простым процедурам, жир начнет исчезать, а фигура приобретет долгожданную стройность. В мастер-классе показаны не только упражнения, но и дается подробная информация об основных нюансах, секретах и достоинствах домашних массажных сеансов.

    Самомассаж живота. Убираем проблемную зону – жировой фартук – Все буде добре – Выпуск 404 – 09.06.14

    Отзывы о результатах похудения

    Ольга, 27 лет
    ­После рождения ребенка на животе остались складки. Не придавала значения, думала, что со временем они исчезнут. В интернете увидела фото до и после самомассажа, нашла видеоуроки и решила попробовать. Сначала было лень, но результат заставил проснуться силу воли. Эффективность методики проявляется постепенно. Зависит все от желания, а больших денежных затрат не потребовалось.
    Альбина, 35 лет
    ­Долгое время соблюдала диету, в результате похудела на 15 кг. На теле остались складки кожи и убрать их не получалось. Диетолог посоветовал изучить комплекс упражнений «Самомассаж живота убираем некрасивый жировой фартук». Использовала вакуумную технику и результат превзошел все ожидания. Неделя понадобилась для убеждения в эффективности процедур.
    Наталья, 56 лет
    ­Заниматься фитнесом в 56 лет для меня проблемно. Дети, внуки, домашние заботы, дача – все это занимает много времени, да и лишних финансов на спортивные залы не остается. За фигурой всегда старалась следить, но с возрастом стали появляться жировые отложения на животе. Выходом для меня стала система самомассажа. Делаю процедуры с медом – затрат минимум, а эффект приятно удивляет.
    Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

  8. VideoAnswer Ответить

Добавить комментарий для VideoAnswer Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *