Как избавиться от неуверенности в себе психология?

20 ответов на вопрос “Как избавиться от неуверенности в себе психология?”

  1. ХайповыйКошаК Ответить


    Тема неуверенности в себе — одна из наиболее распространненных в психотерапии.Очень часто ко мне приходят люди со следующим запросом: «Помогите мне избавиться от неуверенности в себе». И даже если запрос человека к психологу звучит иначе, в процессе работы периодически я слышу такие слова: «это потому, что я не уверен в себе», «мне просто не хватает уверенности в себе» и т.д.
    Популярное в быту словосочетание «комплекс неполноценности» также связано с темой неуверенности. Ведь от чего возникает чувство собственной «неполноценности»? Как раз от неуверенности в каких-либо своих качествах, внешних проявлениях, навыках, умениях, способностях. И мне кажется, что нет таких людей, которые никогда не испытывали бы подобных чувств. То есть, тема эта в той или иной степени знакома каждому из нас.
    Попробуем разобраться в этом вопросе. Во-первых, нужно сразу отметить, что неуверенность в себе — понятие очень обобщенное. Почему? Я еще ни разу не встречала человека, который был бы не уверен абсолютно во всех своих проявлениях. Обычно, когда кто-то говорит «я не уверен в себе», подразумевает он какую-то конкретную ситуацию — например, трудность в общении с противоположным полом, проблемы отстаивания себя на работе и т.д.
    Но при этом, этот человек может быть прекрасным специалистом в своей сфере, либо хорошо управлять автомобилем и чувствовать себя уверенно. Но наша психика устроена таким образом, что весь фокус внимания обычно направляется на проблемные зоны, в те сферы где нужны особая концентрация и внимание. А то, что и так получается неплохо, часто уходит из поля осознания.
    К чему это приводит?
    Подобная «забывчивость» играет с нами злую шутку. Мы совершенно забываем о своих сильных сторонах и помним только о слабых. Согласитесь, довольно трудно жить с представлением о себе, как о неумеющем, не знающем, не способном человеке. Именно из таких представлений и вырастает тот самый преславутый «комплекс неполноценности», а если выражаться более точным языком — ощущение себя, как недостаточно …. дальше я предлагаю вам подставить свои собственные слова, уверена, у каждого найдется пару выражений на эту тему.
    Поэтому, если фраза «я неуверен(а) в себе» имеет к вам какое-либо отношение, спросите себя — в чем именно? И заодно неплохо также задать и обратный вопрос: «в каких своих качествах, проявлениях, навыках, умениях я уверен(а)?
    Подобная детализация позволит не только уйти от тотального обесценивания себя, но и конкретизировать зону вашей неуверенности. Ведь намного проще иметь дело с чем-то конкретным, обладающим ясными очертаниями и границами, потому что взаимодействовать и менять можно только видимое и понятное, абстрактное трансформировать невозможно, именно из-за его неопределенности и безграничности.
    Возьмем для примера следующие утверждения: «Я идиот» и «Я слаб в арифметических подсчетах». Слово «идиот» подразумевает какую-то полную, тотальную неполноценность, и совсем не понятно, как, в чем и где она имеет место быть. Такой «диагноз» вызывает у человека сильное чувство беспомощности и бессилия, возникающее именно из-за непонимания, что с ним делать, как его можно изменить. Но это самое первое чувство, и часто оно просто не осознается, но как реакция на него у человека возникают злость, либо стыд, либо вина. То есть, называя себя подобным образом, когда мы в чем-то неуверенны, мы свою неуверенность усиливаем, делаем ее неполноценностью.
    Если взять второй вариант — «я слаб в арифметических рассчетах», то можно заметить, что такое утверждение вызывает совсем другую реакцию. Ну да, слаб. Могу подучить таблицу умножения, или вообще, купить калькулятор. И потом, в этом слаб, а в чем-то другом — силен.
    Чувствуете разницу?
    Можно потренироваться, примерив на себя выражения: «Я страшная уродина» — или «у меня 3 кг лишнего веса», «у меня неудачная прическа или неподходящий цвет волос», «я одеваюсь в бесформенную одежду». «Я тупой» — или «я слаб в математике» , «я нуждаюсь в дополнительном времени для обдумывания», «я мало знаю по этой теме» и т.д. Можно также выбрать свою «больную» тему и поиграть там, сначала обобщив свои недостатки одним емким критическим уничижающим словом, а затем попробовать детализировать, о чем конкретно идет речь.
    Итак, первый шаг при работе с неуверенностью — «детализация». Но вот вам удалось выделить и конкретизировать источник вашей неуверенности. Но дальше возникает вопрос: я не уверен в этом, потому что раньше так никогда не делал и, соответственно, не знаю, к какому результату это может привести, либо, потому что у меня нет отработанного навыка, как это делать.
    Например, к молодой девушке, не имеющей опыта знакомств на улице, подходит парень. Она может смутиться по двум причинам.Первая — такое случается в первый раз, и она не знает, хорошо это или плохо, прилично ли или нет, допустимо или не очень. Вторая — она не знает, как вести себя в подобной ситуации, что говорить, как реагировать. Допустим, в первый раз она смутилась и испытала замешательство и по той, и по другой причине. Но вот, она пришла к подругам и те объяснили ей, что знакомиться на улице с парнями — вполне нормально, и такое знакомство может привести к отношениям, и даже свадьбе. Через какое-то время ситуация повторяется, но уже потому, что девушка просто не знает, как себя вести, особенно если мужчина ей симпатичен.
    Первая причина тревоги снята, так как она уже знает, что такое бывает и это нормально, остается вторая — отсутствие навыков поведения при знакомстве на улице. Допустим, все у этой девушки сложилось хорошо и она каким-либо образом ( чужой пример, личный эсперимент) приобрела эти навыки.
    Но так бывает далеко не всегда. Очень часто случается так, что мы не имеем возможности узнать заранее, к чему приведет наше поведение. Такое происходит постоянно и со всеми: человек переехал из арабской страны в европейскую, перешел из одной компании в другую, из деревни в город и наоборот, социальный статус изменился и т.д.
    Мы все время сталкиваемся с новым опытом, и далеко не всегда знаем, как действовать в той или иной ситуации, чтобы она хорошо завершилась для нас. И здесь неизбежно приходится рисковать, выходить в зону неопределенности. А неопределенность часто пугает, поэтому многие люди предпочитают «туда не ходить».
    Что происходит в итоге?
    В итоге неуверенность в себе увеличивается, и образуется замкнутый круг. Например, молодой человек хочет познакомиться с девушкой на улице, но не уверен в благоприятном исходе. У него есть выбор — либо рискнуть и, возможно, быть отвергнутым, либо не рисковать вовсе. Если он рискнет и девушка ему откажет в знакомстве, в его памяти о себе сохранятся две записи: «я умею рисковать», «эта девушка меня отвергла». Если же он не рискнет, останется лишь запись: «я это не могу». И если в первом случае зона неуверенности сужается до одной девушки, сказавшей «нет», то во втором — расширяется до «я не могу знакомиться с девушками на улице».
    Нужно признать, что в новых ситуациях невозможно обойтись без риска. Он неизбежен. Если вам очень страшно — спросите себя: «чем конкретно я рискую». Очень часто оказывается, что потеря вполне переносима, тогда риск из ужасно опасного становится приятно возбуждающим, как вхождение в немного прохладную воду.
    Но если даже этот риск для вас непереносим, как например, возможность отвержения от одной конкретной девушки,тогда стоит обратиться к психологу. Вполне возможно, что за такой непереносимостью стоит незавершенная психологическая травма.
    Отсутствие необходимых данных, навыков и умений — проблема вроде бы вполне разрешимая, особенно в наше время. Научиться можно чему угодно, начиная от способности флиртовать и заканчивая основами квантовой физики, было бы желание.Но и здесь часто возникают проблемы. Самая серьезная, на мой взгляд — это внутренние убеждения человека касательно того, что «не знать — плохо», «не уметь — плохо», «не иметь — тоже плохо». Часто они проявляются в виде фраз внутреннего монолога: «я должен это уметь», «я должен это знать», «нельзя показывать, что я не умею» и т.д.
    Истоки такого отношения кроются в детстве, когда родители и другие значимые взрослые отвергали ребенка за какие- то его промахи и неспособности, тем самым постоянно внушая ему мысль о том, что он должен все знать, уметь, быстро соображать, делать как надо и т.д. Тогда человек, даже понимая нелогичность своей неуверенности по поводу невладения какой-то информацией или навыком ( не знает законы Ньютона или не умеет готовить), будет испытывать дискомфорт от того, что он не силен в данной области.
    Причина простая — бессознательно он боится, что окружающие за слабость будут отвергать его также, как это делали, например, родители. Но результат плачевный — вместо того, чтобы решать проблему, либо успокоиться и принять свое незнание (знать и уметь все невозможно), он будет ее замалчивать, избегать, переживать, выращивая таким образом, из простого неумения говорить на иностранном языке, танцевать, работать с какой-нибудь компьютерной программой, огромный внутренний комплекс неполноценности. Если вы замечаете подобные проявления за собой и они ощутимо мучительны для вас, это также повод для обращения за психологической помощью. Опытный психолог достаточно быстро может помочь вам проработать свои страхи, сомнения и неприятие себя.
    В заключение хочу описать короткий свод правил, следование которым поможет вам облегчить свой комплекс неполноценности и уменьшить неуверенность в себе:
    1. Никогда не обзывайте себя унижающими ваше достоинство словами. Помните, что каждый раз, когда вы произносите слово «идиот» или «придурок» и т.д. в свой адрес, вы усиливаете собственное ощущение неполноценности, неспособности и никчемности.
    2. Если вы страдаете от неуверенности в себе, обязательно проведите процесс детализации — вплоть до конкретного навыка, качества и умения.
    3. Всегда помните не только о ваших слабых сторонах, но и о сильных. Ведь забывая о них, вы забываете о тех внутренних ресурсах, которыми вы обладаете и опираясь на которые, вы можете решить проблему. Образно говоря, когда человек забывает о сильных сторонах своей личности, он как будто забывает, что имеет счет с деньгами в банке и начинает вести себя, как нищий.
    4. Помните, что риск — неизбежная часть нашей жизни. Не рисковать — значит не жить. Если вы сталкиваетесь с сильным страхом от риска, также проводите процесс детализации и выясняйте, чем конкретно вы рискуете в данной ситуации. Возможно, что это «конкретное» окажется очень малым и вполне переносимым.
    5. Откажитесь от установок «не знать — плохо», «не уметь — плохо», «я должен все знать и/или уметь». Они логически ошибочны и неверны по самой сути. Невозможно все знать и уметь, невозможно быть всегда сильным. Признание и принятие возможности собственного бессилия откроет вам дорогу и к знаниям, и к умениям, и в результате — к силе.
    6. Если вы не можете решить свои проблемы самостоятельно — не бойтесь обращаться за помощью. Ведь тот факт, что их не можете решить вы, вовсе не означает, что их не решит кто-то другой. На этом построены все системы социальных контактов, коммуникации и обучения. Всегда можно найти подходящего специалиста.
    7. Относитесь к самому себе, как к ребенку. Когда вы пытаетесь унизить или обидеть себя — задайте себе простой вопрос: » что бы чувствовал сейчас маленький ребенок, если бы я так с ним поступил?» Ведь ваша душа и психика — это и есть ваш ребенок, поэтому любите ее, уважайте ее, и относитесь к ней бережно.
    Психолог Александра Алексеева

    Мой сайт: http://www.псифактор.рф

  2. Анимешник Ответить

    Делать близким приятные мелочи , рассказывать о своих идеях и мыслях, не боясь быть непонятым.
    Заняться спортом и покинуть зону комфорта в виде уютного кресла и мягкого пледа.
    Разбивать свои планы и цели на поэтапные действия . Так мечты становятся не такими уж недостижимыми и страшными.
    Настроиться на положительные эмоции и не воспринимать неудачи слишком близко к сердцу. Нужно понимать, что любое невезение – ценный урок, что придаст мудрости и поможет легче достичь намеченной задачи. Внушать себе положительный настрой и веру в собственные силы необходимо каждый день.
    Перестать пересматривать свои поступки и слова взглядом других людей . Чужое мнение – это хорошо. К нему можно прислушаться, но решать надо всегда самому. Нельзя позволять давить на себя и поддаваться манипулированию. Отстаивать собственную точку зрения и не зависеть от окружающих – вот главное правило уверенной и успешной личности.
    Завести новые знакомства , попасть в ту среду, которая будет домашней, уютной и приятной для вас, избавиться от общения с малосимпатичными людьми. Ведь сфера социального взаимодействия сильно влияет на мировоззрение и мысли.
    Самоуважение – лучший союзник в борьбе с неуверенностью и стеснением. Полюбите себя.
    Узнавать всё время что-нибудь новое для себя , не бояться неизвестного и неизведанного. Новые грани позволят шире смотреть на мир и не бояться перемен.
    Проще относится к значимым вещам . Обесценивание важных аспектов принесёт расслабление, и вы перестанете запугивать своё подсознание вечным «а что будет, если…».
    Увидеть человека в аналогичной ситуации , что кажется вам устрашающей и нереальной, который на практике доказывает свою опытность и уверенность в данном вопросе. Тогда страх растворится.
    Осведомлённость в деле (будь то новая работа или экзамен) способствует тому, что страх нечем подпитывать. Посудите сами – чего бояться, если вы всё умеете и знаете?

    Неуверенность в себе мешает жить

    Доброго времени суток.. У меня такая проблема. 5 лет встречались с молодым человеком.мы соседи. Один раз он уже уходил от меня..говорил,что устал.Но спустя 8 месяцев мы помирились.Потом он ушел в армию.Затем вернулся,прошло еще полгода и у нас снова начались проблемы.. Он очень общительный человек,жизнерадостный,активный! А я более приземлённая..не люблю все эти походы в клубы и всё такое..
    Я отпускала его гулять с друзьями,понимая,что ему это нужно и что он,бедный, свихнётся, если будет сидеть со мной в 4х стенах.Я понимала,что начинаю жить его жизнью,забросила своих друзей,если мы и ходили куда-то,то всегда с компанией моего молодого человека.Шло время..потом Сергей (через 1,5года после примирения) начал пропадать на корпоративах. Там он и познакомился с одной девушкой.
    Знаете,по характеру она очень на него похожа!Такая же жизнерадостная,активная,веселая!..Я же,в свою очередь, начала себе накручивать абсолютно всё. Я переживала,волновалась,звонила..в общем вела себя как надоедливая влюбленная дурочка..
    Ко мне пришел поговорить его друг и сказал,что я выношу Сергею мозг постоянно,аж до мелочей!И вспомнил даже то,как мне постоянно казалось,что меня кто-то обсуждает из Сережиных друзей (видимо,Сережа рассказывал друзьям мои мысли).Его друг сказал,что я слишком неуверенная в себе и из-за этого все проблемы,что у меня нет своей жизни и я слишком много всего себе накручиваю.
    Я расплакалась..Несколько дней я не выходила на связь,мне хотелось побыть одной.Однако Сережа тоже мне не звонил.На работе коллеги поддержали меня..Если честно,я и сама понимала уже,что он уйдет от меня,что все к этому и идет..и мне посоветовали уйти первой.Я собралась с мыслями,позвонила,мы договорились о встрече.Он приехал и я предложила нам расстаться. (перед этим проплакалась,чтобы когда он приедет говорить ему в лицо всё абсолютно спокойно и без слёз,потому что раньше итак достала его слезами).
    Он не ожидал от меня такого поступка,тем более я говорила настолько спокойно..начал говорить,что всё это временно,что он устал,но:»Мы же любим друг друга и такое бывает!».Я согласилась еще подождать..А через 2 дня он написал мне СООБЩЕНИЕ, что все-таки нам нужно расстаться..Не буду писать как я это переживала.Было безумно больно и обидно,что человек не смог после 5 лет сказать это глядя в глаза.
    С тех пор прошло полгода.Я подстригла свои длинные волосы,раздала половину гардероба.Но вся проблема в том,что я понимаю,что нужно взять себя в руки,что я сильная,меня еще полюбят..Но весь мой настрой пропадает как только я его вижу..я опять забиваюсь в угол,начинаю плакать,скучать..Потом опять говорю,что я сильная,что нужно уважать себя и снова беру себя в руки.Сегодня опять был очередной скачок..Я увидела его с этой девушкой.Она была изумительно одета:каблуки,платье-всё как он любит.
    Она смотрела на меня злыми и какими-то гордыми глазами.А я же стояла с грязной головой,заплетены 2 косички,в балетках и штанах,сутулясь в очереди(я спустилась в магазин на секунду,как всегда не рассчитывая никого увидеть.Заплела 2 косички,думая «и так прокатит»).И вот..закон подлости((Но самое обидное,что я испугалась даже поздороваться в таком виде..я демонстративно испуганно отвернулась и они это видели….
    Я пришла домой,расплакалась..в голову стали лезть мысли,что всё-таки…наверно я действительно неуверенная в себе.. Я красивая.У меня идеальная фигура и я это знаю,мне делают много комплиментов.Я знаю,что я очень привлекательная девушка!Но откуда взялась эта неуверенность..
    То я пытаюсь полюбить себя,поверить в свои силы,то в один момент это всё исчезает,будто меня ударили головой об асфальт.А потом я снова «заговариваю себе зубы» и встаю на ноги.Это похоже на замкнутый круг!Ужасный замкнутый круг,возвращаешься к тому,откуда пришел.Скажите,что мне делать?Может вы знаете какую-либо книгу,чтобы прибавить уверенности в себе?Теперь я понимаю,что меня даже бросили из-за этого..

    Неуверенность в себе причины. Причины неуверенности в себе

    Существует несколько теорий возникновения чувства неуверенности. Каждая из этих концепций освещает одну из сторон проблемы, поэтому все они взаимно дополняют друг друга. Чтобы увидеть всю картину целиком, рассмотрим основные из них.
    1. Копирование соответствующих моделей поведения Альберт Бандура, автор теории обучения на моделях, утверждает, что низкая самооценка и неуверенность в себе складываются из навыков, которые человек перенимает у своего окружения в детстве. Таким образом, агрессивное, уверенное или неуверенное поведение – это результат копирования стереотипов поведения, которые ребенок наблюдает вокруг себя. Родители, родственники, друзья являются образцами для подражания.В результате неуверенность человека возникает как некий “слепок” шаблонов поведения, доминирующих в среде, окружающей ребенка. Т. к. ребенок не знал других стратегий, он продолжает транслировать их во взрослом возрасте, тем самым усиливая свою тревожность и неуверенность. 4. Выученная беспомощность Согласно теории выученной беспомощности, Мартина Селигмана, проблема неуверенности в себе появляется из-за реакции других людей на поведение человека в детстве. Родители и социальное окружение дают обратную связь, которая позволяет ребенку соотнести свои действия с их последствиями. Выученная беспомощность возникает в ситуациях, когда:
    Ребенок не получает отклика на свои поступки (отстраненные, вечно занятые родители или детский дом);
    Получает однообразную негативную (и так накажут) или однообразную позитивную (любимчик в семье) обратную связь.
    В итоге человек убеждается, что от него ничего не зависит и теряет мотивацию к активным действиям. Глубокая подсознательная вера в свою неспособность повлиять на ситуацию порождает низкую самооценку и неуверенность в себе.Что делать, если выученная беспомощность уже отвоевывает внутреннюю территорию?(прим.ред.) 5. Комплекс неполноценности Основной причиной неуверенности в себе Альфред Адлер назвал “комплекс неполноценности”, т.е. преувеличенное чувство собственной слабости и несостоятельности. Будучи маленькими и не обладая властью, дети особенно подвержены страху и неуверенности в себе. Однако умеренное проявление этого чувства, наоборот, способствует развитию ребенка и служит стимулом для его достижений. Но если человек застревает в детских комплексах, то это препятствует его дальнейшим успехам и росту.Стоит отметить, что самооценка и неуверенность тесно связаны между собой. Так, комплекс неполноценности обязательно будет провоцировать неуверенность в себе. И наоборот: у человека с развитым чувством неуверенности и застенчивости со временем развивается комплекс неполноценности. Таким образом, развитие комплексов человека и чувство неуверенности взаимосвязаны и взаимообусловлены.

  3. Б А Г И Р Р А Ответить

    Уверенный в себе человек, всегда не только производит на окружающих боле сильное и положительное впечатление, чем неуверенный, но и обычно добивается в жизни куда больших результатов, несмотря на равные возможности. Психологи считают, что неуверенность в себе является следствием внутренней несвободы человека, причина которой — его через чур сильно развитый внутренний цензор, заставляющий человека относиться слишком критично к собственному поведению и предъявлять к себе завышенные требования, что рождает в нем постоянную скованность и страх перед неудачей.
    Закомплексованный и робкий человек всегда боится совершить какую-нибудь ошибку, поэтому предпочитает лучше вообще ничего не делать, чем сделать что-то не так. А боится он, в первую очередь, своего внутреннего цензора, который безжалостно осудит его за малейшую оплошность, что обычно вызывает у такого человека сильный душевный дискомфорт и ощущение собственной ничтожности.

    Причина такого психологического состояния уходит корнями в раннее детство человека и заключает в себе глубоко укоренившиеся в его подсознании жесткие родительские установки по поводу правильного и неправильного поведения. Скорее всего у такого человека были очень авторитарные, требовательные и строгие родители, которые наказывали и критиковали ребенка за малейший проступок и очень редко хвалили.
    Теперь же, роль строгого родителя выполняет подсознание человека, постоянно заставляя его критически рассматривать каждый свой поступок и давать жесткую и безжалостную оценку своим действиям. Это может плохо сказаться не только на психическом, но и на физическом состоянии человека, спровоцировав у него развитие тревожной акцентуации характера, а так же различных сбоев в работе эндокринной системы организма. Неуверенному человеку свойственны апатия, слабость, разбитость, пониженный тонус организма и склонность к депрессиям.

    Бороться с собственной неуверенностью в себе достаточно сложно, поскольку придется работать с глубокими пластами своего подсознания, которое гораздо сильнее нашего сознания и плохо поддается влиянию, но нет ничего невозможного для терпеливого и целеустремленного человека!
    Для начала нужно пересмотреть свои установки и убеждения с точки зрения их абсолютности и беспрекословности. Возможно, что все претензии человека к самому себе при их ближайшем рассмотрении окажутся завышенными и несправедливыми, и что совершенные им ошибки на самом деле яйца выеденного не стоят. Никто не может быть всегда правильным, безукоризненным и нравиться всем без исключения.
    Очень важно научиться искренне себя любить и уважать. Притом, любить и уважать не за какие-то конкретные достоинства и достижения, а таким как есть. Это нужно сначала понять, а потом прочувствовать до глубины души. Наши чувства и эмоции — ключик к нашему подсознанию, при помощи которого мы можем изменить свой характер и, следовательно, свою судьбу.

    Как избавиться от неуверенности в себе:

    Хвалите себя даже за самые маленькие достижения и успехи в жизни.
    Уважайте и любите себя.
    Старайтесь больше общаться с другими людьми.
    Избегайте самокритики.
    Цените свои возможности.
    Умейте отказывать.
    Не скрывайте свои желания, чувства, требования.
    Верьте в свои силы и достигайте своих целей.

    Многие психологи рекомендуют больше общаться с другими людьми — это поможет преодолеть неуверенность в себе, а также избавит вас от последующих неудач в общении. Во время беседы необходимо быть сконцентрированным на собеседнике, говорить нужно громко и четко, смотреть в глаза, выражать свои чувства, желания и требования используя слово «я».

    Как избавиться от неуверенности — видео

  4. Alsaswyn Ответить

    Как избавиться от страха? Как побороть неуверенность в себе? Эти вопросы актуальны в разные периоды жизни для большинства.
    Говорят, смел не тот, кто не боится, а кто способен действовать вопреки страху. В этой статье я перечисляю десять эффективных методов преодоления страха и неуверенности.
    Первый метод преодоления страха и неуверенности в себе – это «постепенные нагрузки». Если человек боится высоты, и помыслить не может об авиаперелете, не надо начинать сразу с того, что делать страшно. Для начала подойдет любой минимальный шаг – например, подняться на пятый этаж, подойти к подоконнику, убедиться, что все в порядке и осторожно посмотреть за окно.
    И так с любым страхом – даже небольшой шажок за пределы привычной зоны комфорта приближает к цели. Если парень боится свиданий, то невинный комплимент девушке может стать его первым шагом, а приглашение на свидание – десятым.
    Вы будете удивлены, как легко делать десятый шаг после девятого, а девятый после восьмого. «Постепенные нагрузки» позволяют пройти по легкому пути к тяжелым нагрузкам, и вы начнете преодолевать страхи, которые когда-то казались непреодолимыми.
    Второй метод преодоления страха и неуверенности в себе – это «обесценивание». Мы испытываем страх и неуверенность в делах, которые перегружены избыточной значимостью. А чем отношение проще, тем меньше переживаний.
    Например, неуверенный в себе менеджер, может переживать, что его предложение ударит по карману клиента, и тот упрекнет менеджера в наглости. С таким подходом каждая продажа будет испытанием.
    Уверенный в себе человек не станет придавать большого значения деньгам, и за ту же услугу спокойно запросит достойную оплату.
    Преодоление страха и неуверенности в социальных делах сводится к обесцениванию этих дел, когда относишься к этим делам проще – без невротического придания избыточной важности происходящему.
    Третий метод преодоления страхов и неуверенности в себе – это «спонтанные действия». Когда излишне много планируешь, то начинаешь чего-то ожидать, и ситуация заряжается избыточным значением. Становится страшно отклониться от плана, совершить ошибки в заготовленной речи, сказать что-то лишнее. Если себя не сковывать конкретным планом, все происходит естественней.
    Планирование важно в делах, но если план стал заезженной пластинкой, которая снова и снова прокручивается в голове, тогда волнение и скованность неизбежны.
    Если в будущем разговоре, хочется высказать конкретные мысли, можно их запомнить или записать, не оформляя в запланированную речь. Затем, ориентируясь по ситуации, эти мысли можно спонтанно в естественном ритме озвучить. Так они будут звучать наиболее уверенно.
    Чтобы избавиться от страха, и побороть неуверенность – спонтанные действия иногда единственный выход. Когда решаешься, необходимо просто делать, не обращая внимания на «судороги» ума. Во время сознательных спонтанных действий мы сосредоточены на том, что делается, а не на том, как «страшно». Как говорится: «глаза боятся, а руки делают».
    Четвертый метод преодоления страхов и неуверенности в себе – «живой пример смелого поступка». Почти магическом образом личные страхи растворяются, когда мы видим, как в ситуации, вызывающей наше волнение, действует опытный уверенный в себе человек. Такой пример своей наглядностью может разрушить внутренний барьер, который побуждал ощущать страх и неуверенность в себе в аналогичных обстоятельствах.
    Мы просто убеждаемся на практике, что в этой ситуации можно действовать без страхов – легко и уверенно. Любые комплексы – совершенно беспочвенны и неуместны. Иногда люди выбирают сложные пути постепенного карьерного роста – шаг за шагом, год за годом. А потом вдруг видят, как рядом с ними необразованный «выскочка» за короткий период времени обгоняет их просто потому, что действует уверенно, не придает избыточного значения местной иерархии и оказывается ближе всех к генеральной «кормушке». Такой (живой) пример может возмутить, а может и многому научить.
    Пятый метод преодоления страхов и неуверенности в себе – это «расслабление». Этот метод можно назвать физиологическим, потому, что через расслабление тела, мы влияем на состояние ума. Чем больше взбудоражен и взволнован ум и чувства, тем сильней проявляется внутреннее напряжение. Состояния тела и ума – взаимосвязаны. Если ум напряжен, напрягается и тело. И наоборот, расслабляя тело, мы расслабляем и успокаиваем ум.
    Аналогичный трюк срабатывает, когда мы успокаиваем дыхание. Наилучший вариант – это не расслабление уже напряженного тела, а поддержание изначальной расслабленности без лишних напряжений. Подробней о расслаблении можно почитать в статье «Снятие стресса».
    Шестой метод преодоления страхов и неуверенности в себе – это «понимание». Фактически мы боимся действовать, когда нет полной уверенности, что нам это нужно. Где-то внутри происходит взвешивание всех «за» и «против», но конечного решения ум вынести не может, и продолжает колебаться. Важно понять, чего хочется на самом деле.
    Когда хочешь пригласить человека на свидание, но приходит страх и неуверенность в себе, необходимо проанализировать, что же такого страшного может случиться. Сам по себе отказ нестрашен, это нормальное явление. Мы боимся выставить собственную персону в неприглядном свете. Это – страх унижения, перевешивающий изначальное намерение. Чем сильней страх, тем более неуклюжим становится поведение.
    Иногда «приглашающий», до конца не понимая, почему он чувствует страх и неуверенность, на самом деле боится разочаровать партнера, или бессознательно предвкушает возможные проблемы в ходе развития отношений. В таком случае, даже если есть сомнения, необходимо просто определиться: либо «да», либо «нет». И если «да», то мы возвращаемся к уверенным спонтанным действиям. Если «нет», тогда и сожалеть не о чем. Главное, чтобы решение было взвешенным и сознательным.
    Седьмой метод преодоления страхов и неуверенности в себе – «осведомленность». Этот метод – один из самых эффективных. Иначе осведомленность можно окрестить как знание, или профессионализм.
    Например, при устройстве на работу, будучи новичком в деле – вполне нормально ощущать неуверенность, потому что заранее неизвестно, получится ли справиться с поставленными задачами. В таком ключе работа обращается в сплошной непрерывный экзамен, выливающийся в долговременный стресс. А вот профессионалу, владеющему темой, бояться нечего. У него есть уверенность в собственных силах, основанная на опыте. Поэтому часто обучение становится лучшим лекарством от неуверенности в себе.
    Древние люди боялись природных явлений, потому что не знали даже примерно, что такое молния – кара небесная, или же безадресный электрический заряд в атмосфере. Метод «осведомленность» в чем-то схож с шестым методом «понимание». Разница в том, что для метода «понимание» необязательно обладать полным «профессиональным» владением ситуации. Вполне достаточно просто сделать выбор и следовать ему. А вот «осведомленность», как правило, приводит к спонтанному принятию решений, основанному на знаниях.
    Восьмой метод преодоления страхов и неуверенности в себе – это «дружелюбие». Этот метод подойдет не для каждой ситуации, но иногда он – незаменим. Иной раз мы склонны ощущать страх, волнение и неуверенность в себе, когда общаемся с каким-нибудь большим начальником, или другой значимой для нас особой. Такой страх вполне преодолим простым дружелюбным настроем.
    Когда мы дружелюбны и ведем себя учтиво (даже не владея ситуацией), «правда» остается на нашей стороне, и переживать не о чем. А если посторонний человек пользуется нашей неосведомленностью, чтобы за счет этого возвыситься, это говорит лишь о его личных комплексах. Психологически прав тот, кто поддерживает гармонию.
    Девятый метод преодоления страхов и неуверенности в себе – это «самопознание». Вся наша неуверенность в себе – следствие невежества в отношении собственной персоны, и только поэтому наша самоидентификация так крепко завязана на общественное одобрение. Если кому-то понравился, то чувствуешь поощрение – уверенность в себе растет. А если критикуют, уверенность снижается. Все это происходит так, словно мы вообще не знаем себя, и получаем информацию о нашей персоне исключительно от других.
    Важно помнить, что понимание окружающих – также субъективно. Большинство людей не способны разобраться даже с собою, не говоря уже о том, чтобы дать трезвую оценку нашим действиям. Познать себя означает принять себя таким, как есть. Когда не стыдно быть собой, тогда-то и получается жить и действовать без страха. Когда мы действуем, зная себя, то просто проявляем свое нутро, как есть. Конечно, всему свое время и место. Тема самопознания – одна из главных на progressman.ru.
    Десятый метод преодоления страхов и неуверенности в себе – это анализ собственной личности. По сути все наши страхи держатся на глубинных неадаптивных убеждениях о себе и жизни. Каждое проблемное состояние – следствие собственного мышления. Трезвый анализ помогает выявлять иллюзии. Однако самостоятельное вскрытие личного морока затрудняется как раз тем, что сам морок лишает ясности и понимания именно в тех личных сферах, где эти качества наиболее востребованы. В такой ситуации продуктивно получить незамутненный сторонний взгляд на собственную жизнь (это я так ненавязчиво рекламирую свои онлайн-консультации).
    Важно помнить, что вскрывая очередной страх – мы открываем для себя дополнительную возможность стать сильней. Не стоит оправдывать себя, когда кто-то поддерживает наши страхи и жалеет нашу персону. Все это – искушения, которые делают нас слабыми и безвольными. Преодолевать страхи и неуверенность в себе – не подразумевает совершение необдуманных опасных для жизни поступков. Идти на встречу своим страхам означает – расти, учиться, становиться сильней и мудрей.
    © Игорь Саторин
    На progressman.ru теме (не)уверенности в себе посвящен целый раздел.
    П.С.
    Возможно у Вас есть свои методы, как избавиться от страхов и перебороть неуверенность в себе. Оставляйте комментарии, ваш опыт может оказаться полезным для других.

  5. Adoradwyn Ответить

    Чувство неуверенности происходит из нескольких составляющих. Их необходимо учитывать, намереваясь разобраться в собственном богатом внутреннем мире. Рассмотрим наиболее распространенные причины формирования неуверенности в себе.

    Строгие родители

    Большое влияние на развитие личности оказывает непосредственно ближайшее окружение. Мировоззрение матери и отца, их взгляды на жизнь, сам подход к процессу воспитания ребенка оказывает сильное воздействие на самооценку. Доказано, что как родители относились к нам в детстве, там мы потом оцениваем себя во взрослом возрасте. Люди даже выбирают те же формулировки, которыми изобиловала речь близких людей. Если у вас были строгие родители, наверняка вы привыкли ругать себя по любому поводу и испытываете неловкость, оказываясь в незнакомом окружении. Запоминаются эмоции, собственные чувства, которые при этом приходилось испытывать.

    Негативный опыт

    Неуверенность в себе часто формируется в результате получения неприятного опыта. Когда индивид сталкивается с осуждением, критикой окружающих или откровенным неприятием, то эти ощущения надолго задерживаются в памяти. Перечисленные причины могут стать весомым основанием для того, чтобы личность замкнулась в себе и перестала доверять знакомым. Человек так устроен, что старается всеми силами избежать повторного переживания душевной боли. Никому не хочется почувствовать себя снова униженным, растоптанным и никому не нужным. Не все умеют извлекать из негативного опыта качественные уроки, которыми можно воспользоваться в повседневной жизни. После длительной депрессии организму может понадобиться весьма продолжительное время на эмоциональное восстановление.

    Особенности характера

    У некоторых людей сформирована привычка идти на поводу у собственных страхов. Они постоянно отступают от намеченных целей, не работают над собственным характером. Сталкиваясь со сложной ситуацией, индивид предпочитает отступать, а не искать достойные пути для выхода из неудовлетворительной ситуации. Это весьма серьезная причина для развития неуверенности в себе. Когда личность отказывается бороться, у нее стремительно иссякают силы. Кажется, что мечты остались где-то позади и отныне являются недостижимыми. Вот почему слабость характера может привести к тому, что личность не сможет реализовать индивидуальные планы и мечты, достичь в жизни чего-то существенного.

    Игнорирование возможностей

    У каждого из нас имеется свой определенный потенциал. Начиная его реализовывать, мы приближаемся к заветной цели. Неуверенность в себе нередко заставляет людей заранее сдаваться еще до того, как они сделают первый шаг. По этой причине игнорирование собственных возможностей создает мощный посыл для развития неуверенности, делает человека замкнутым и подозрительным. Индивид просто отвыкает действовать, основываясь на своих взглядах и убеждениях. Люди, занятые личностным развитием, считают большим преступлением идти против собственных желаний, равно как и во всем оглядываться на общественное мнение.

    Признаки неуверенности в себе

    По каким параметрам можно определить, что личность страдает неуверенностью в себе? Каковы проявления заниженной самооценки? Как правило, эти признаки сразу бросаются в глаза и не остаются незамеченными окружающими людьми. Неуверенность притягивает к себе различные неприятности.

    Тихий голос

    Неуверенность выражается через бессвязную невыразительную речь. Обычно такой собеседник выглядит довольно скучным и неинтересным. Когда он начинает говорить, то создается впечатление, что он боится произнести лишнее слово, допустить ошибку или ненароком обидеть окружающих. Тихая речь – частый спутник неуверенности в себе. Выступления на публике делаются для него невозможными по той причине, что индивиду становится очень трудно справиться с нарастающим волнением. Он не знает, как действовать, оказавшись в незнакомой ситуации. Неуверенность не позволяет достигать значимых результатов в жизни, стремиться к каким-то огромным высотам. Ведь чем больше мы сомневаемся, тем становится сложнее решиться на глобальные изменения.

    Страхи и фобии

    Неуверенность в себе способствует формированию многочисленных страхов. Со временем некоторые из этих неприятных ощущений могут перейти в настоящие фобии, чем значительно осложнят человеку жизнь. Неуверенность – проблема, с которой сталкиваются многие люди. Но если с ней никак не бороться, то она может вырасти до гигантских размеров.

    Неприметный образ жизни

    Неуверенность в себе не позволяет индивиду пробовать что-то новое, делать удивительные открытия. Чаще всего, такой человек предпочитает занимать неприметную позицию и ведет крайне незаметный образ жизни. Он делает все, чтобы как можно меньше привлекать к себе внимание. У него немного друзей, а активным прогулкам на свежем воздухе он предпочитает просмотр сериалов или чтение книг. Неуверенность в себе лишает возможности с кем-то познакомиться, построить дружеские связи.

    Нежелание перемен

    Неуверенность подавляет всякую исследовательскую деятельность. Человек действительно опасается принимать какие-либо изменения в своей жизни. Просто он в какой-то момент начинает бояться, чтобы не стало еще хуже. Такая личность предпочитает закрываться в своем коконе от окружающего мира. При развитой неуверенности страх выходит на первое место и руководит всеми остальными поступками. Люди могут проработать на одном месте много лет и даже не задуматься о том, что подобная неуверенность как-то мешает им радоваться жизни.

    Как побороть неуверенность?

    Как побороть неуверенность? Нужно обязательно заручиться действующими советами психолога. Если выполнять их в определенной последовательности ежедневно, то шансы справиться с чувством неловкости, без сомнения, возрастают. Нужно начинать постепенно, и тогда спустя некоторое время появляются шансы значительно преуспеть во всех делах. Просто нужно постоянно работать над собой, стараться не опускать руки, если что-то сразу не получается, а продолжать действовать, невзирая на обстоятельства.

    Четкая цель

    Не имея конкретного направления, невозможно личностно расти и развиваться. Велик риск постоянно жить в самообмане, не имея возможности даже понять причину своих душевных терзаний. Победить неуверенность в себе можно только тогда, когда мы четко понимаем, куда и зачем нам следует двигаться. Необходимо обозначить для себя определенное видение того, к чему хочется прийти в результате. Если индивид живет просто по наитию и не ставит для себя никаких задач по преодолению препятствий, он никогда не может почувствовать себя достаточно счастливым. Четкая цель не просто дисциплинирует, она мотивирует на конкретные свершения.

    Упражнение «Якоря»

    Чтобы научиться выполнять его успешно, следует для начала немного понаблюдать за собой. Рекомендуется в течение недели выписывать в специальный блокнот те мысли, которые вам чаще всего приходят в голову при попытках выполнить то или иное действие. Часто в результате развитой неуверенности в себе люди боятся даже представить в собственном воображении какие-то победы. Они настолько зацикливаются на своих переживаниях, что перестают замечать те негативные чувства, которые им в действительности мешают. Обнаружив у себя разрушительное убеждение, необходимо его сначала признать, а потом постараться переделать в противоположном ключе. Записывая утверждение в позитивном смысле, можно изменить отношение к самому себе и справиться со многими проявлениями различных страхов. Важно только не торопить себя, а дать необходимое время, чтобы все как следует обдумать и записать.

    Позитивные аффирмации

    Они берут начало из предыдущего шага. Записывая воодушевляющие предложения, человек постепенно начинает верить в них. Информация, которая многократно повторяется, со временем становится частью повседневной реальности. Если это упражнение выполнять ежедневно, то вскоре от неуверенности в себе и разочарования действительно ничего не останется. Позитивные аффирмации нужно стараться произносить вслух как можно чаще. Только так можно на самом деле в них поверить и сформировать у себя новую полезную привычку.

    Визуализация

    Очень мощный прием, о котором знают многие люди, но не всякий человек его использует. Визуализация помогает четко представить себе желаемый результат во всех подробностях и при этом начать избавляться от неуверенности. Почему так происходит? Дело в том, что когда мы представляем желаемое развитие событий, то, несомненно, утверждаемся в мысли о том, что достойны всего самого лучшего. Чем ярче образы в голове, тем скорее у индивида получится почувствовать себя по-настоящему значимым и самодостаточным человеком. Визуализация дает возможность осознать собственную ценность, ставить перед собой достижимые цели и не останавливаться на достигнутом результате.

    Расстановка акцентов

    Следует тщательно проанализировать свою жизнь, для того, чтобы иметь возможность изменить неудовлетворительную ситуацию. По сути, проблема неуверенности возникает там, где человек неправильно расставил приоритеты. Замечено, что люди, которые задвигают подальше собственные мечты и стремления, в конечном итоге ни к чему не приходят. Неуверенность в себе мешает двигаться по жизни, замечать происходящие изменения. Задумавшись над тем, как побороть неуверенность, следует для начала научиться быть честным и открытым с самим собой.

    Символ победы

    Для лучшего результата можно придумать определенный графический символ, который будет обозначать вашу уверенность в своих силах. В качестве символа подойдет любая геометрическая фигура или рисунок. Главное, чтобы при взгляде на картинку создавалось четкое ощущение победы. Только в этом случае результат в конечном итоге будет достигнут. Поскольку у каждого человека возникают свои ассоциации, то и к выбору символа необходимо подходить индивидуально. Лучше всего, если его удастся изготовить самостоятельно.

    Круг общения

    Чтобы понять, как побороть неуверенность, необходимо пересмотреть свой круг общения. Окружающие люди оказывают большое влияние на образ мыслей человека. Как бы индивид ни старался быть самодостаточным, по-настоящему мы можем себя чувствовать нужными, лишь раскрываясь во взаимодействии с другими людьми. Необходимо постараться избегать общения с теми, кто плохо о вас отзывается. Ведь здесь нет никакой ощутимой пользы. Подбирать друзей и знакомых нужно столь же тщательно, как и подходить к выбору профессии. Взаимодействуя с приятными людьми, мы невольно повышаем свою самооценку, начинаем верить в собственные возможности.
    Таким образом, чтобы преодолеть собственную неуверенность, необходимо постоянно работать над собой. Следует большое внимание уделять чувствам, ни в коем случае их не замалчивать и не стараться от них убегать. Только направляясь навстречу собственным эмоциям, можно сделать для себя приятные и удивительные открытия. Если вам не удается самостоятельно справиться с проблемой, то можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет разобраться с причинами внутреннего конфликта и наметить пути выхода из затруднительного положения.

  6. Енот Ответить

    Неуверенность – это якорь, который мешает человеку сдвинуться с места и плыть по жизни вперёд. Такой бесполезный якорь просто необходимо обрезать.

    Избавиться от неуверенности – мечта многих робких людей. Осуществить эту мечту своим читательницам сегодня поможет женский сайт «Красивая и Успешная».

    Причины формирования неуверенности в себе

    Психологи говорят, что неуверенность в себе может сформироваться у человека под воздействием нескольких факторов:
    Генетическая предрасположенность. Стеснительность нередко передаётся человеку по наследству от близких родственников. Однако, при желании эту природную черту характера тоже вполне можно изменить.
    Воспитание. Родители довольно часто лишают своих детей уверенности в себе, когда постоянно ограничивают их в проявлении естественного детского любопытства. Мамы и папы, боясь, что чадо ведёт себя слишком свободно, останавливают его фразами: «Говори тише! Не трогай! Ты не умеешь! Делай, как тебе говорят!» В результате малыш со временем привыкает думать, что он ничего не умеет и ни на что не годен. Повзрослев, такой ребёнок сталкивается с необходимостью избавиться от чувства неуверенности в своих силах, чтобы начать жить полноценной жизнью.
    Общественное давление. Окружающая среда постоянно оказывает на человека сильнейшее влияние. Под этим влиянием человек начинает бояться проявлять свою индивидуальность, чтобы не выделяться из толпы. Он лишается веры в себя, постоянно оглядывается на окружающих. Чтобы избавиться от подобных страхов, такому человеку необходимо приложить немало усилий.
    Какой бы ни была причина развития у человека чувства неуверенности в себе, он может избавиться от него, если начнёт над собой работать.

    Как избавиться от комплекса неуверенности в себе: борьба со страхом

    Как удалось выяснить сайту sympaty.net, для решения данной проблемы человеку нужны определённые внутренние установки. Целью тех, кто хочет избавиться от застенчивости и неуверенности в себе, должно быть обретение умения бороться со своим внутренним страхом, который появляется у них при разговоре с другими людьми.
    Для этого им необходимо научиться понимать, откуда появляется этот страх. В психологии он объясняется следующими причинами:
    Неумение выражать свои эмоции и понимать чувства других.
    Боязнь показаться бестактным и обидеть собеседника, показаться в его глазах плохим.
    Трудности в установлении контактов.
    Неумение доказывать свою правоту и отстаивать свои интересы.
    Единственным путём преодоления страха перед обществом является постоянное общение с людьми. Причём – незнакомыми. Этот путь может быть разбит на несколько шагов.

    Как избавляться от чувства неуверенности шаг за шагом

    Как правило, люди, которые боятся общения, страдают из-за комплекса неполноценности и заниженной самооценки. Им кажется, что они чем-то хуже других, они не хотят показаться смешными, попасть в нелепую ситуацию.
    Стать смелее и общительнее таким робким людям поможет работа над повышением своей самооценки. Существует масса психологических приёмов для достижения этой цели: спортивные тренировки, уход за собой и изменения внешности, постоянное саморазвитие, увлечения и хобби, аффирмации.
    Чтобы победить застенчивость, необходимо также ежедневно бросать вызов своим страхам и делать маленькие шаги к избавлению от них. Вот, например, несколько практических упражнений, которые помогут постепенно избавиться от застенчивости и неуверенности в себе.
    Обращайтесь к пассажирам в общественном транспорте с просьбами уступить вам место, объясняя своё поведение плохим самочувствием.
    Заходите в модные магазины с дорогой одеждой. Подолгу рассматривайте и трогайте товары в нём, примеряйте понравившиеся вещи, на вопросы продавцов отвечайте, что просто хотите посмотреть, что у них есть. Такое поведение наверняка будет раздражать их, но всё равно покидать магазин сразу не нужно.
    На улице у случайного прохожего попросите немного денег на поездку в общественном транспорте. Если он выразит негодование, объясните, что забыли дома кошелёк.
    У коллеги по работе вежливо попросите помочь вам с каким-нибудь обычным делом, не требующим особых умений. Можно при этом ничего не объяснять, если же он начнёт спрашивать, просто объяснить, что не успеваете всё сделать и нуждаетесь в чьей-то помощи.
    Стоя в длинной очереди или сидя в общественном транспорте, первым начните разговор с людьми, которые окажутся рядом.
    Избавиться от страха общения и неуверенности поможет также правильное поведение во время любого разговора. Психологи рекомендуют в этот момент смотреть собеседнику в глаза, держаться раскованно и спокойно, говорить вежливо, употреблять местоимение «я», высказывать уважение к позиции собеседника, произносить слова чётко, не извиняться за просьбу.
    Для решения проблемы, как избавиться от стеснительности и неуверенности, нужно также перестроить собственное восприятие самого себя. В этом помогут советы практикующих психологов.

    Как избавиться от стеснительности и неуверенности: общие рекомендации

    Специалисты в области психологии утверждают, что для формирования уверенности в себе человек должен:
    Уважать себя, знать себе цену как личности. Для этого можно, например, выписать на лист бумаги свои лучшие качества и повесить его в своей квартире на видном месте.
    Перестать заниматься самобичеванием и позволить себе совершать ошибки.
    Избегать критики и самокритики.
    Хвалить себя за любые успехи.
    Любить себя. Для этого рекомендуется мысленно сформировать свой идеальный образ и постоянно представлять себя в нём.
    Не зацикливаться на промахах.
    Избегать сравнения себя с другими людьми или со своим идеалом.
    Постоянно общаться.
    Как можно резюмировать из всего вышесказанного, только серьёзная, длительная работа над собой может помочь робкому человеку окончательно избавиться от неуверенности в себе и изменить свою жизнь к лучшему. Это непросто. И всё же – вполне реально.
    Надо сказать, все те труды, которые необходимо будет приложить для достижения данной цели, окупятся с лихвой. Поэтому не стоит бояться браться за работу.
    Психологи настоятельно рекомендуют не откладывать начало ни на минуту. Ведь максимально быстрые действия в любых ситуациях – это ещё один приём, с помощью которого избавиться от неуверенности в своих силах можно будет в самые ближайшие сроки.
    Так что, наши робкие и нерешительные читатели, скорее начинайте действовать и будьте уверены: теперь у вас всё получится!
    —
    Автор –  Pelageja, сайт http://www.sympaty.net – Красивая и Успешная
    Копирование этой статьи запрещено!

  7. PROton Ответить


    Человеку, имеющему внутренние комплексы, очень тяжело добиваться поставленных целей и задач. Такой индивид считает себя неспособным, и, главное, недостойным для воплощения своей мечты и желаний в реальность. Зачастую человек очень завидует более успешным людям, которые реализуют свои планы и цели, потому что сам этого не может. На сегодняшний день всё чаще люди обращаются к психологам именно по этой причине. Ведь неуверенность очень мешает человеку для самореализации в какой-либо сфере, для получения желаемых результатов и многое другое. Далее мы приведём вам несколько советов, которые помогут вам избавиться от неуверенности в себе.

    Для начала поговорим с вами о самих причинах неуверенности в себе.

    Дело в том, что она появляется ещё с далёкого детства, когда ребёнка преследовали неудачи, а родители уделяли этому слишком большое значение. Впоследствии такой ребёнок, чтобы избежать дальнейших неприятностей, просто-напросто не решается браться за новые возможности и просто замыкается в себе. Когда же ребёнок вырастает, ему всё так же тяжело преодолевать неуверенность в себе или же на это тратятся долгие годы.
    Чтобы избежать этого ещё в самом начале, советуем родителям не давить на своё чадо в случае неудач, и всячески поддерживать в новых начинаниях. Если же у ребёнка проявляется застенчивость, скованность, то постарайтесь помочь справиться ему с этим ещё в детстве, чтобы в будущем он мог быть спокойным, уверенным в себе человеком, который не боится добиваться своих целей. Помните, что малышу следует любить себя и уважать ещё с младых лет, чтобы он рос полноценной и счастливой жизнью со многими возможностями.
    Если вы решили побороть вашу неуверенность в себе, то лучше, если это будет происходить под наблюдением психолога. Конечно, не у всех есть возможность обратиться за помощью к специалисту, поэтому мы порекомендуем вам некоторые шаги, которые помогут вам.

    Советы, как избавиться от неуверенности:

    Прекратите обвинять окружающих в том, что вы выросли неуверенным и застенчивым человеком.
    Забудьте все ваши прошлые неудачи и неприятности, ведь, как известно, прошлое не вернёшь и ошибок не исправишь, так что ни тратьте на это ваши душевные силы и время. Помните, что вы живёте настоящим и его можно строить так, как вы того желаете, чтобы в будущем иметь всё, чего вы хотите.
    Не оглядывайтесь по сторонам, не ждите оценки от окружающих, потому что, как говорится: «Сколько людей, столько и мнений». Каждый человек живёт и делает в жизни то, что ему нравится и что он считает нужным, не смотря на осуждение или критику других людей. Вы точно такой же человек, со своими желаниями, возможностями и целями, вы — индивидуальность, способная воплощать в жизнь то, что вам хочется.
    Составьте список, где указаны ваши сильные стороны характера, навыки и таланты, это поможет вам не только посмотреть, на что вы способны, но и составить план по воплощению намеченных целей.
    Не забывайте хвалить себя и не ждите, что это сделают окружающие. Не бойтесь делать этого излишне много. Любите и цените себя, несмотря на чужое мнение.
    Прекратите сравнивать себя и других людей. Это только породит в вашей душе горькие переживания и зависть.
    Не старайтесь оправдывать ожидания, окружающих вас, людей.
    Важно не делать акцент на неудачах и неприятностях, а продолжать идти вперёд, даже если путь к намеченной цели будет весьма тернист.
    Умейте чётко формулировать свои мысли для того, чтобы диалоги с людьми велись в уверенной для вас обстановке.
    Чаще улыбайтесь себе в зеркало, чтобы потом продемонстрировать своё обаяние окружающим.
    Помните, что уважение к себе и к окружающим нужно проявлять всегда, ведь в жизни полно различных ситуаций, где уверенность в себе просто необходима.
    Ирина, http://www.vitamarg.com

  8. ..:::КнОпосьКа::: Ответить

    Как избавиться от неуверенности в себе: способы преодоления застенчивости
    Чтобы навсегда решить проблему, как преодолеть неуверенность в себе, нам необходимо признать факт: подобное качество не позволяет раскрыть свои способности, добиться признания и успеха, находиться в гармоничных отношениях с социумом. Осознание собственного изъяна – обязательная мера для логичности, целенаправленности последовательных шагов по развитию уверенности в себе. Помним, что любое мероприятие обречено на провал, если у нас присутствуют сомнения в необходимости преобразований, нет верной мотивации для перемен.
    Приступая к трансформации своей нерешительности в уверенность, необходимо учитывать: мы должны действовать последовательно и настойчиво, не ожидая чудодейственного эффекта уже в первые дни. Для устранения своей закомплексованности нам поможет система простых шагов, созданная опытными психологами. Итак, приступаем к выполнению программы по формированию высокой степени уверенности.

    Шаг 1
    Как повысить уверенность в себе? В этом отличный помощник – аутогенная тренировка, подразумевающая проведения самовнушения путем чтения аффирмаций. Аффирмации – короткие позитивные высказывания, составленные в форме утвердительного предложения от первого лица. Составляем собственный список приятных речевых конструкций, в которых излагаем представление о себе, как об уверенной личности.
    Примеры таких шаблонов:
    Я уверен в своих способностях.
    У меня огромный творческий потенциал.
    Я успешно использую свои навыки и знания.
    Я достигаю высоких результатов в начинаниях.
    Я вызываю симпатию, уважение и признание у окружающих.
    Шаг 2
    Чтобы преодолеть неуверенность, нам необходимо вспомнить и заново мысленно пережить ситуации, где мы были решительными и бесстрашными, благодаря чему добились успеха. Это может быть увенчавшееся триумфом выступление перед школьным коллективом или победа, полученная на соревнованиях.
    Нам следует постараться не только мысленно представить визуальную картинку собственного успеха, но и ощутить свои переживания в тот момент: радость, воодушевление, ликование. Фиксируем возникшие чувства в сознании. Возвращаемся к такому упражнению каждый день.
    Шаг 3
    Как развить уверенность? Проводим изучение своего внутреннего мира. Наша цель: максимально честно и объективно записать на листе бумаги собственные страхи. В процессе анализа мы должны обнаружить вредоносные компоненты нашей подсознательной программы, на которых выстраивается деструктивное мышление.
    Какие иррациональные страхи препятствуют обретению уверенности? В числе таких вредителей:
    патологическая боязнь быть непринятым и отвергнутым обществом;
    страх получить отказ или стать объектом критики;
    ощущение собственной дефективности и несостоятельности.
    Даже самый лютый страх, «облаченный» в материальную форму, то есть перенесенный на бумагу, утрачивает свою глобальную значимость и воспринимается человеком по-другому: не как внутренние ощущения, а как внешний агент. Уменьшив или полностью устранив наши алогичные тревоги, мы сможем стать уверенным независимым человеком.
    Шаг 4
    Поскольку неуверенность в себе и низкая самооценка – две ягоды с одного куста, нам необходимо принимать меры для исправления мнения о собственной персоне. Самый простой способ улучшить самооценку: ежедневно выделять десять минут утром и столько же перед сном для «пения дифирамбов» себе любимой. Уединяемся, располагаемся перед зеркалом, расправляем опущенные плечи, приподнимаем голову и адресуем в свой адрес комплименты.
    Шаг 5
    Как повысить уверенность? Помним, частый спутник неуверенности – сознательное избегание ситуаций, где мы можем стать объектами всеобщего внимания и получить похвалу.
    Что делать, когда мы стесняемся услышать слова признания от других? На первых порах придется применить к себе «насильственное принуждение». Когда нам адресуют любезности, отрываем глаза от пола и направляем взгляд на собеседника. Не пытаемся оправдываться, подыскивать контраргументы и уменьшать свою значимость, мол: «Это не моя заслуга», «Так вышло случайно».
    Внимательно выслушиваем оратора и отвечаем: «Спасибо за добрые слова», «Мне важно ваше мнение», «Благодарю, в дальнейшем я буду прикладывать еще больше усилий». Со временем умение достойно принимать комплименты перейдет привычку, а страх отсеется сам по себе.
    Шаг 6
    Неуверенность и неумение сказать твердое «нет» – две стороны медали. Довольно часто мы боимся отказать окружающим, позволяем залезть нам на шею и действуем в ущерб своим интересам, чтобы угодить другим.
    Обретаем полезное качество: отстаивать свое мнение и отказываться от неприятных и ненужных дел. Вначале будет трудно говорить «нет», однако, практикуя умение отказывать изо дня в день, мы обретем такой незаменимый навык и избавимся от неуверенности в себе.
    Шаг 7
    Частая причина неуверенности – существующий внешний (экстернальный) локус контроля. Мы привыкли приписывать собственные неудачи и промахи негативному действию факторов окружающей среды. Вместо того чтобы возложить ответственность за ситуацию на себя и признать, что где-то мы недоработали, мы обвиняем внешние обстоятельства.
    Нам необходимо изменить свои убеждения и принимать личную ответственность за свои поступки и их следствия. Таким образом, имея прочную волевую сферу, мы сможем контролировать и управлять процессами своей реальности. Не ждать благоприятного стечения обстоятельств, а самостоятельно закладывать почву для собственных достижений. Наградой станет наша решительность и уверенность, ведь не может считаться слабохарактерной та персона, которая сама прокладывает себе путь в счастливое будущее.
    Шаг 8
    Чтобы побороть неуверенность, мы не должны зарываться головой в песок, как страусы, и избегать контактов с окружающими. Наоборот, всеми силами мы должны расширять свой круг общения, заводить новые знакомства и использовать все возможности для межличностного взаимодействия.
    Нам следует научиться не только корректно и уверенно выражать вслух свою точку зрения, но и адекватно воспринимать мнение собеседника. Для совершенствования коммуникативных навыков и развития своих ораторских талантов мы можем стать участниками психологических тренингов.
    Шаг 9
    Главный виновник неуверенности в себе – отрицательные качества и свойства, такие как: излишняя самокритичность, чрезмерная требовательность к себе, стремление сделать все в идеальном варианте, самобичевание за малейший промах. Мы ставим перед собой недостижимые цели, предъявляем себе невыполнимые требования, выбираем дорогу с максимально сложными препятствиями.
    Еще одна распространенная негативная черта: склонность сравнивать себя с другими людьми. При этом всегда находить, что мы в чем-то хуже, не достойнее, глупее. Мы отрицаем свою индивидуальность и стремимся стать максимально похожими на нереальных, созданных усилиями имиджмейкеров кумиров. Мы не позволяем проявлять свои особенности, никогда не поощряем и не балуем себя. Мы готовы унижаться перед другими, лишь бы нас не считали «белой вороной».
    То есть фактически стать уверенным нам мешает отсутствие любви и уважения к собственной личности. Поэтому, только обретя самоуважение и приняв индивидуальность, мы сможем избавиться от неуверенности.
    Шаг 10
    Многим людям обрести уверенность помогает присутствие рядом верного и позитивного друга. Близкий человек – надежный тыл. Он способен поддержать в трудную минуту, поделиться жизненной энергией, мотивировать на достижения, направить на верный путь.
    Поэтому нам не стоит отказываться от предложений дружбы. Следует стремиться встретить свою вторую половинку, с которой нам будет комфортно и исчезнет застенчивость, робость, нерешительность.
    Шаг 11
    Изменив в своем мышлении одну-единственную вещь, мы можем навсегда решить проблему неуверенности в себе. Нам следует избавиться от пессимизма и негативной оценки действительности. Посмотреть на реальный мир спокойным, доброжелательным, положительным взглядом. Не осуждать происходящие события и не делать белое черным. Принять себя и окружающий мир таким, каким он существует сейчас. Подмечать положительные моменты и игнорировать негативные явления. Общаться с позитивными оптимистами и избегать циничных пессимистов.
    Шаг 12
    Чтобы избавиться от неуверенности, нужно стать добрым и великодушным человеком. Стремиться делать окружающим добро. Помогать нуждающимся и защищать ущемленным. Добрые дела улучшают нашу самооценку. Признание того, что мы принадлежим к кругу хороших людей, готовых творить благие деяния, избавит нас от застенчивости.
    Шаг 13
    Нередко почву под ногами выбивает «глобальная озадаченность» человека: загруженность сознания многочисленными заданиями, делами, обязанности. Присутствие у индивида нескольких несочетаемых и трудновыполнимых целей. Разработка персоной программы действий на десятилетия вперед, наличие неосуществимых в реальности идей.
    Стремясь выполнить несколько дел одновременно, особа закономерно претерпевает каких-то неудач. В итоге – опускаются руки, и исчезает уверенность в себе. Поэтому ставим перед собой реальную цель, достигнув которую продвигаемся дальше на пути личностного роста.
    Шаг 14
    Не дает нам быть решительным неверная жизненная позиция – фокусировка на самой проблеме, вместо необходимого поиска способов ее разрешения. Однозначно не следует сосредотачивать свое внимание на трудностях и жаловаться об их наличии окружающим.
    Сетование: «Какая я толстая!» не поменяет вашей комплекции, в то время как правильное питание придаст телу привлекательную форму. Такой феномен касается и психологических характеристик. Поэтому прекращаем плакаться о своей застенчивости и вырабатываем решительность.
    Шаг 15
    Вложение сил в собственное развитие – верная стратегия для избавления от неуверенности. Грамотность, эрудиция, широкий кругозор всегда являлись достоинствами персоны. Поэтому углубляем свои знания в профессиональной сфере, изучаем другие отрасли, становимся знатоками культуры и истории, читаем литературу по психологии. Бездна премудрости увеличит наши возможности и поможет обрести уверенность.

  9. Kagarn Ответить

    Тема неуверенности в себе — одна из наиболее распространённых в психотерапии. Очень часто ко мне приходят люди со следующим запросом: «Помогите мне избавиться от неуверенности в себе». И даже если запрос человека к психологу звучит иначе, в процессе работы периодически я слышу такие слова: «это потому, что я не уверен в себе», «мне просто не хватает уверенности в себе» и т.д.
    Популярное в быту словосочетание «комплекс неполноценности» также связано с темой неуверенности. Ведь от чего возникает чувство собственной «неполноценности»? Как раз от неуверенности в каких-либо своих качествах, внешних проявлениях, навыках, умениях, способностях. И мне кажется, что нет таких людей, которые никогда не испытывали бы подобных чувств. То есть, тема эта в той или иной степени знакома каждому из нас.
    Попробуем разобраться в этом вопросе. Во-первых, нужно сразу отметить, что неуверенность в себе — понятие очень обобщенное. Почему? Я еще ни разу не встречала человека, который был бы не уверен абсолютно во всех своих проявлениях. Обычно, когда кто-то говорит «я не уверен в себе», подразумевает он какую-то конкретную ситуацию — например, трудность в общении с противоположным полом, проблемы отстаивания себя на работе и т.д.
    Но при этом, этот человек может быть прекрасным специалистом в своей сфере, либо хорошо управлять автомобилем и чувствовать себя уверенно. Но наша психика устроена таким образом, что весь фокус внимания обычно направляется на проблемные зоны, в те сферы где нужны особая концентрация и внимание. А то, что и так получается неплохо, часто уходит из поля осознания.
    К чему это приводит?
    Подобная «забывчивость» играет с нами злую шутку. Мы совершенно забываем о своих сильных сторонах и помним только о слабых. Согласитесь, довольно трудно жить с представлением о себе, как о не умеющем, не знающем, не способном человеке. Именно из таких представлений и вырастает тот самый пресловутый «комплекс неполноценности», а если выражаться более точным языком — ощущение себя, как недостаточно … дальше я предлагаю вам подставить свои собственные слова, уверена, у каждого найдется пару выражений на эту тему.
    Поэтому, если фраза «я не уверен(а) в себе» имеет к вам какое-либо отношение, спросите себя — в чем именно? И заодно неплохо также задать и обратный вопрос: «в каких своих качествах, проявлениях, навыках, умениях я уверен(а)?
    Подобная детализация позволит не только уйти от тотального обесценивания себя, но и конкретизировать зону вашей неуверенности. Ведь намного проще иметь дело с чем-то конкретным, обладающим ясными очертаниями и границами, потому что взаимодействовать и менять можно только видимое и понятное, абстрактное трансформировать невозможно, именно из-за его неопределенности и безграничности.
    Возьмем для примера следующие утверждения: «Я идиот» и «Я слаб в арифметических подсчетах». Слово «идиот» подразумевает какую-то полную, тотальную неполноценность, и совсем не понятно, как, в чем и где она имеет место быть. Такой «диагноз» вызывает у человека сильное чувство беспомощности и бессилия, возникающее именно из-за непонимания, что с ним делать, как его можно изменить. Но это самое первое чувство, и часто оно просто не осознается, но как реакция на него у человека возникают злость, либо стыд, либо вина. То есть, называя себя подобным образом, когда мы в чем-то не уверенны, мы свою неуверенность усиливаем, делаем ее неполноценностью.
    Если взять второй вариант — «я слаб в арифметических расчётах», то можно заметить, что такое утверждение вызывает совсем другую реакцию. Ну да, слаб. Могу подучить таблицу умножения, или вообще, купить калькулятор. И потом, в этом слаб, а в чем-то другом — силен.
    Чувствуете разницу?
    Можно потренироваться, примерив на себя выражения: «Я страшная уродина» — или «у меня 3 кг лишнего веса», «у меня неудачная прическа или неподходящий цвет волос», «я одеваюсь в бесформенную одежду». «Я тупой» — или «я слаб в математике», «я нуждаюсь в дополнительном времени для обдумывания», «я мало знаю по этой теме» и т.д. Можно также выбрать свою «больную» тему и поиграть там, сначала обобщив свои недостатки одним емким критическим уничижающим словом, а затем попробовать детализировать, о чем конкретно идет речь.
    Итак, первый шаг при работе с неуверенностью — «детализация». Но вот вам удалось выделить и конкретизировать источник вашей неуверенности. Но дальше возникает вопрос: я не уверен в этом, потому что раньше так никогда не делал и, соответственно, не знаю, к какому результату это может привести, либо, потому что у меня нет отработанного навыка, как это делать.
    Например, к молодой девушке, не имеющей опыта знакомств на улице, подходит парень. Она может смутиться по двум причинам. Первая — такое случается в первый раз, и она не знает, хорошо это или плохо, прилично ли или нет, допустимо или не очень. Вторая — она не знает, как вести себя в подобной ситуации, что говорить, как реагировать. Допустим, в первый раз она смутилась и испытала замешательство и по той, и по другой причине. Но вот, она пришла к подругам и те объяснили ей, что знакомиться на улице с парнями — вполне нормально, и такое знакомство может привести к отношениям, и даже свадьбе. Через какое-то время ситуация повторяется, но уже потому, что девушка просто не знает, как себя вести, особенно если мужчина ей симпатичен.
    Первая причина тревоги снята, так как она уже знает, что такое бывает и это нормально, остается вторая — отсутствие навыков поведения при знакомстве на улице. Допустим, все у этой девушки сложилось хорошо, и она каким-либо образом (чужой пример, личный эксперимент) приобрела эти навыки.
    Но так бывает далеко не всегда. Очень часто случается так, что мы не имеем возможности узнать заранее, к чему приведет наше поведение. Такое происходит постоянно и со всеми: человек переехал из арабской страны в европейскую, перешел из одной компании в другую, из деревни в город и наоборот, социальный статус изменился и т.д.
    Мы все время сталкиваемся с новым опытом, и далеко не всегда знаем, как действовать в той или иной ситуации, чтобы она хорошо завершилась для нас. И здесь неизбежно приходится рисковать, выходить в зону неопределенности. А неопределенность часто пугает, поэтому многие люди предпочитают «туда не ходить».
    Что происходит в итоге? В итоге неуверенность в себе увеличивается, и образуется замкнутый круг. Например, молодой человек хочет познакомиться с девушкой на улице, но не уверен в благоприятном исходе. У него есть выбор — либо рискнуть и, возможно, быть отвергнутым, либо не рисковать вовсе. Если он рискнет, и девушка ему откажет в знакомстве, в его памяти о себе сохранятся две записи: «я умею рисковать», «эта девушка меня отвергла». Если же он не рискнет, останется лишь запись: «я это не могу». И если в первом случае зона неуверенности сужается до одной девушки, сказавшей «нет», то во втором — расширяется до «я не могу знакомиться с девушками на улице».
    Нужно признать, что в новых ситуациях невозможно обойтись без риска. Он неизбежен. Если вам очень страшно — спросите себя: «чем конкретно я рискую». Очень часто оказывается, что потеря вполне переносима, тогда риск из ужасно опасного становится приятно возбуждающим, как вхождение в немного прохладную воду.
    Но если даже этот риск для вас непереносим, как например, возможность отвержения от одной конкретной девушки, тогда стоит обратиться к психологу. Вполне возможно, что за такой непереносимостью стоит незавершенная психологическая травма.
    Отсутствие необходимых данных, навыков и умений — проблема вроде бы вполне разрешимая, особенно в наше время. Научиться можно чему угодно, начиная от способности флиртовать и заканчивая основами квантовой физики, было бы желание. Но и здесь часто возникают проблемы. Самая серьезная, на мой взгляд — это внутренние убеждения человека касательно того, что «не знать — плохо», «не уметь — плохо», «не иметь — тоже плохо». Часто они проявляются в виде фраз внутреннего монолога: «я должен это уметь», «я должен это знать», «нельзя показывать, что я не умею» и т.д.
    Истоки такого отношения кроются в детстве, когда родители и другие значимые взрослые отвергали ребенка за какие- то его промахи и неспособности, тем самым постоянно внушая ему мысль о том, что он должен все знать, уметь, быстро соображать, делать как надо и т.д. Тогда человек, даже понимая нелогичность своей неуверенности по поводу не владения какой-то информацией или навыком (не знает законы Ньютона или не умеет готовить), будет испытывать дискомфорт от того, что он не силен в данной области.
    Причина простая — бессознательно он боится, что окружающие за слабость будут отвергать его также, как это делали, например, родители. Но результат плачевный — вместо того, чтобы решать проблему, либо успокоиться и принять свое незнание (знать и уметь все невозможно), он будет ее замалчивать, избегать, переживать, выращивая таким образом, из простого неумения говорить на иностранном языке, танцевать, работать с какой-нибудь компьютерной программой, огромный внутренний комплекс неполноценности. Если вы замечаете подобные проявления за собой, и они ощутимо мучительны для вас, это также повод для обращения за психологической помощью. Опытный психолог достаточно быстро может помочь вам проработать свои страхи, сомнения и неприятие себя.
    В заключение хочу описать короткий свод правил, следование которым поможет вам облегчить свой комплекс неполноценности и уменьшить неуверенность в себе:
    1. Никогда не обзывайте себя унижающими ваше достоинство словами. Помните, что каждый раз, когда вы произносите слово «идиот» или «придурок» и т.д. в свой адрес, вы усиливаете собственное ощущение неполноценности, неспособности и никчемности.
    2. Если вы страдаете от неуверенности в себе, обязательно проведите процесс детализации — вплоть до конкретного навыка, качества и умения.
    3. Всегда помните не только о ваших слабых сторонах, но и о сильных. Ведь забывая о них, вы забываете о тех внутренних ресурсах, которыми вы обладаете и опираясь на которые, вы можете решить проблему. Образно говоря, когда человек забывает о сильных сторонах своей личности, он как будто забывает, что имеет счет с деньгами в банке и начинает вести себя, как нищий.
    4. Помните, что риск — неизбежная часть нашей жизни. Не рисковать — значит не жить. Если вы сталкиваетесь с сильным страхом от риска, также проводите процесс детализации и выясняйте, чем конкретно вы рискуете в данной ситуации. Возможно, что это «конкретное» окажется очень малым и вполне переносимым.
    5. Откажитесь от установок «не знать — плохо», «не уметь — плохо», «я должен все знать и/или уметь». Они логически ошибочны и неверны по самой сути. Невозможно все знать и уметь, невозможно быть всегда сильным. Признание и принятие возможности собственного бессилия откроет вам дорогу и к знаниям, и к умениям, и в результате — к силе.
    6. Если вы не можете решить свои проблемы самостоятельно — не бойтесь обращаться за помощью. Ведь тот факт, что их не можете решить вы, вовсе не означает, что их не решит кто-то другой. На этом построены все системы социальных контактов, коммуникации и обучения. Всегда можно найти подходящего специалиста.
    7. Относитесь к самому себе, как к ребенку. Когда вы пытаетесь унизить или обидеть себя — задайте себе простой вопрос: «что бы чувствовал сейчас маленький ребенок, если бы я так с ним поступил?» Ведь ваша душа и психика — это и есть ваш ребенок, поэтому любите ее, уважайте ее, и относитесь к ней бережно.
    Психолог, гештальт-терапевт Александра Алексеева.

  10. Nikitos Ответить

    Их выделяют несколько:
    Проблемы в общении;
    Затрудненная социализация;
    Депрессивные состояния;
    Чувство страха;
    Постоянный стресс.
    С психологической точки зрения неуверенность в себе – это защита, проявление инстинкта самосохранения. С минусами необходимо работать поэтапно для достижения лучших результатов.

    Плюсы неуверенности в себе

    Есть три основных плюса данного явления:
    Защита от неприятных бесед и компаний;
    Наличие собственной безопасной территории;
    Создание своей атмосферы, в которой комфортно.
    Главное в плюсах – не совмещать их со стрессом, тревогой, тогда они действительно благоприятно будут влиять на неуверенного в себе человека. Несомненно,плюсов значительно меньше, чем минусов, но все же они есть и нужно учиться их использовать на благо. Любой перекос неблагоприятно отразится на человеке и это необходимо учитывать в любой ситуации.

    Советы психолога: как победить неуверенность в себе

    Для начала необходимо разобраться: действительно ли нужно избавляться от неуверенности в себе, на той ли стадии она, чтобы доставлять дискомфорт и портить вам жизнь? Возможно, вы в поисках информации, как победить неуверенность в себе, высматриваете советы психолога по устранению проблемы, а ее, по сути, у вас может и не быть. Люди, воспитанные вежливыми, тактичными, уступчивыми, могут лишь казаться таковыми. Если у вас есть сомнения – лучше проконсультироваться со специалистом.
    Психологи советуют в борьбе с неуверенностью выполнять действия:
    Полюбить и принять себя в нынешнем состоянии;
    Поощряйте себя даже за маленькие успехи;
    Меньше критикуйте себя – больше хвалите;
    Сосредоточьтесь на результате;
    Не требуйте от себя невозможного;
    Развивайте навык общения;
    Меняйте поведение, в зависимости от ситуации;
    Проговаривайте позитивные убеждения;
    Будьте настойчивыми в своих начинаниях в борьбе с неуверенностью в себе. Все в ваших руках! Как вы относитесь к себе, так и окружающие будут относиться к вам. Развивайте ваш навык уверенности в себе ведь, что не используется – атрофируется. Выбрасывайте все лишнее из сознания и ума, будьте осознанными. Смотрите уверенно вашим страхам и сомнениям в глаза, ничего не бойтесь и идите только вперед.
    Видео: «Как бороться с неуверенностью в себе и отучиться от критики себя по пустякам?»

  11. Ironskin Ответить

    Психологический возраст «Подростка». На нем люди задерживаются надолго. Иногда не вырастают вовсе. С 7 до 14 лет человек учится соблюдать правила и нормы. В кругу сверстников понимает, что надо соответствовать мнению группы и получать одобрение авторитетов. Родители знают, насколько этот период опасен. Потому что для подростка самое главное — мнение его друзей. Дети готовы на что угодно, чтобы заслужить одобрение. В лучшем случае, просто суетятся, выдумывают всякие безобидные аферы. В худшем — могут пойти на преступления, что называется, «за компанию». Если все благополучно, дети быстро преодолевают этот период. Однако статистика показывает, что больше половины человечества сохраняет подростковую неуверенность и обидчивость.
    Задушить любовью: как перестать контролировать всех вокруг

    Как узнать «вечного подростка»?

    Типичное поведение подростка — желание изо всех сил «вписаться» в компанию. Заслужить уважение, а еще лучше — похвалу от местного авторитета. И никогда, ни при каких обстоятельствах не плыть против течения. Ведь тогда — прощай, уважение.
    Вместо того, чтобы поступить так, как хочется, «психологический подросток» старается «соответствовать». Поэтому наступает себе на горло и делает не то, что хочет, а то, чего ожидают. Родители, супруг, начальник, друзья. Всегда кто-нибудь да найдется. Да, 30-летний «подросток» раздражается, бубнит и ругается. Но все равно делает так, чтобы «вписаться», соответствовать ожиданиям. И едет в выходные сажать с родителями картошку вместо того, чтобы махнуть с друзьями на шашлыки. Отказывается от карьеры или образования в столице и навсегда остается в родном городе только потому, что родители объявили себя брошенными. Расстается с хорошим и достойным мужчиной, потому что мама считает, что он «негодяй и зарится только на драгоценную однокомнатную хрущевку».

    Типичные черты «психологического подростка»:

    В приоритете мнение окружающих. Одобрение — мерило собственной ценности. Если авторитетный человек его заметил и похвалил — жизнь удалась. Каждое решение будет он принимает с оглядкой, учитывая предпочтения, вкусы и мнения своего окружения.
    Собственного мнения нет. С этим утверждением большинство «психологических подростков» не согласится. Потому что они убеждены, что на любую ситуацию у них это собственное мнение есть. Однако их слова — клише и навязанные ближайшим окружением стереотипы. Это мнение, как правило, не аргументировано собственным опытом и размышлениями.
    Поступками управляет страх. Самый распространенный страх — не справиться, сесть в лужу на глазах у друзей. Отсюда неуверенность в своих силах. «Подростки» боятся перемен, критики, одиночества, боятся выделяться и привлекать внимание неординарными поступками. Им проще двигаться проторенными дорожками.
    Основная цель — чувство безопасности. Но не в замкнутом пространстве, забаррикадировав двери шкафом, а среди людей. Им безопасно быть в самой середине серой массы. Там никто не заметит. А значит, никто не обидит и не станет критиковать.
    Хотя есть небольшой процент «психологических подростков», который выбивается из этой картины. Их основная цель — не затеряться, а наоборот, стать самым крутым.
    Быть самым богатым в городе, купить самую быструю машину, жениться на самой завидной невесте города. Уверена, ты встречала таких индивидов. Они выбирают не по принципу «мне это надо», а по принципу «если это надо всем, значит, будет мое».
    По этим признакам можно протестировать себя и своих близких. Таким «подросткам» по паспорту может быть 30 лет, 40 лет, 60 лет. К этой категории относятся многие женщины постсоветского пространства. Они всю жизнь делают только так, как правильно, как принято. Именно поэтому, кстати, нашим родителям так тяжело мириться с любыми переменами. Так тяжело принимать нестандартное поведение и мышление своих детей.

    Вокруг одни подростки… Что делать?

    Может оказаться, что ваши родители, ваш муж и львиная доля друзей психологически все еще 15-летние дети. И что с этим делать? Зачем, по-твоему, нужно знать психологический возраст? Как свой, так и своих близких. Чтобы при случае их уесть: «Да ты просто до сих подросток! Так и не повзрослеешь до пенсии»? Чтобы почувствовать, что в твоей голове не так много тараканов, как у подружки? Чтобы найти веское оправдание своей нерешительности и обидчивости? Нет, конечно.
    Понимание реального психологического возраста помогает проще и разумнее относиться к людям-«подросткам». А именно:
    Не ждать от «подростка» взрослой уверенности и способности мгновенно принимать деловые решения.
    Делать скидку на их потребность не выделяться или быть самым крутым.
    Учитывать их страх перемен и быть более снисходительными.
    Не создавать конфликты, а предвидеть их и обходить стороной.
    С другой стороны, понимание, что ты сама не переросла подростковую неуверенность и обидчивость — тот самый шаг к действиям. Начни с малого — отслеживай свои чувства и мотивы. Научись замечать свои страхи и неуверенность. А потом ты постепенно осознанно повзрослеешь — если будешь развивать интеллект, учиться и решать проблемы самостоятельно.
    Инфантильные отношения: как вести сея с кидалтами

  12. Fozan Ответить

    Наверное, каждый из нас пытается найти “половинку”, которая будет уважать наши интересы и чувства, считаться с нашим мнением. Но часто бывает, что любимый человек становится огромным разочарованием, а “пострадавшая” сторона ощущает себя “жертвой любви”. Так может продолжаться долго, страсть не спасает ситуацию, и рано или поздно даже идеальная сексуальная гармония сходит на нет. Может быть несколько неудачных браков, где замена партнера не приведет к желанному согласию в семье, причем “жертвы любви” испытывают искреннее удивление – как же так, ведь я неплохой человек!
    И действительно, люди, отличающиеся мягким, пассивным отношением к жизни, вызывают безотчетную симпатию. Они приятны, уступчивы, деликатны. Боязнь конфликтов заставляет их бесконечно извиняться, соглашаться с невыгодными предложениями, принимать навязанные условия. Внешне это люди бесконфликтные, мирные, душевные. Их обычные слова в неловких ситуациях – “ничего страшного”, “нет проблем”, они безотказны и соглашаются исполнять просьбы, которые им в тягость, а то и в ущерб – моральный или материальный. Таким людям легко “сесть на голову”, что чаще всего и происходит. Они склонны прощать обман, проступки, а то и откровенную наглость. Уступая более доминирующим личностям, “жертвы любви” отодвигают свои чувства, интересы и потребности на жизненную периферию, посвящая себя исполнению чужих желаний, пытаясь соответствовать условиям, навязанным извне.
    Если посмотреть, что творится “за кулисами” в душе такого человека, то можно увидеть, что кажущаяся бесконфликтность – иллюзия. Держа свои эмоции при себе, эти люди иногда говорят “да”, подавляя внутренний протест. Переживая унижение, они не станут “давать сдачи” моментально, хотя внутри них копится темная агрессия. А когда чаша терпения переполнится – эти тихони способны на мощный эмоциональный взрыв, который может разнести “в пух и перья” сложившиеся отношения и налаженную жизнь. Их бунт становится полной неожиданностью для окружающих, а результатом такого бунта чаще всего становится внутреннее опустошение, длительный стресс и депрессия, тотальное разочарование в партнере и низкая самооценка.
    Как изменить себя, как перестать быть “жертвой любви”? Самое главное – избавиться от страха потерять партнера. Возможно, страх отказать партнеру в чем бы то ни было – родом из детства? Не бойтесь обратиться к профессиональному психологу, тренируйте силу воли и тактичность, отучите себя от мыслей манипулировать людьми – и тогда попытки манипулировать вашими страхами будут разбиваться о вашу уверенность и спокойствие в принятии решений.
    Необходимо научиться говорить “нет”, если вам навязывают невыгодные или неудобные условия, просят об одолжениях, которые вам в тягость. Отказ должен быть любезным, но непреклонным. Таким образом вы научите партнера считаться с вашим временем, силами, чувствами и интересами. А повода для внутреннего раздражения и скрытой злости просто не будет.
    Помните: у вас есть личное пространство, и никому не позволено вторгаться туда без разрешения, устанавливать там свои порядки. Мягко, но непреклонно пресекайте попытки контролировать вас – читать ваши письма, отрывать вас от необходимых дел, подчиняя ваше личное время сиюминутным капризам и настоятельным требованиям. Правда, здесь две стороны: вы тоже должны понимать, что контроль над другим человеком разрушает отношения, поэтому не стоит тайком делать “ревизию” в личном пространстве партнера. Уважайте границы своей и чужой свободы.
    Высказывайте свои мысли прямо, в корректной, не обидной форме, требуйте того же от партнера, постепенно “выпрямляя” взаимоотношения. Правда, вам придется быть также внимательным слушателем, научиться ставить себя на место другого и понимать другую точку зрения. Самыми правильными словами в диалоге должны стать формулы: “мне хотелось бы…”, “мне кажется, что…”, “я думаю, что….”. Дайте партнеру шанс объяснить свою позицию. Такой диалог укрепляет личные отношения и способствует взаимному пониманию и уважению.
    К уверенному в себе человеку ненадежный партнер не приблизится, так как сразу почувствует, что здесь манипуляции на уровне личных отношений невозможны и бесполезны. Уверенная в себе женщина привлечет сильного и надежного мужчину, а уверенный в себе мужчина – искреннюю и преданную женщину. Уверенность в себе не рождается вместе с человеком, но развивается на протяжении жизни.
    Основа уверенности – уважение к собственной личности и личности другого. Если человек не умеет строить совместную жизнь на самоуважении – вряд ли потенциальный партнер будет уважать свою “половинку”. А если вы не будете уважать партнера и идти “по головам” – не исключено, что однажды ваш союз будет разбит вдребезги, когда у вашего партнера иссякнет запас прочности и терпения. Будьте внимательны к партнеру, во взаимоотношениях нельзя быть слепыми. Ведь расплатой за слепоту может стать так и не сложившаяся личная жизнь.

  13. Drela Ответить

    Советы психологов > Как избавиться от неуверенности в себе?

    Вопрос психологу

    Спрашивает: Виктория
    Категория вопроса: Самопознание
    15.09.2014

    Мне 18 лет. Моя проблема состоит в том, что я стеснительная, нерешительная, всего боюсь и всем завидую. Как от этого избавиться я не знаю. Я очень часто бываю недовольна своей внешностью. Я не скажу, что я изгой среди знакомых, все на равных, но зависть и то, что я хоть чем то отличаюсь от других делает меня замкнутой и нерешительной.

    Похожие вопросы

    Как избавиться от неуверенности в себе?
    Как избавиться от неуверенности в себе?
    Как избавиться от неуверенности в себе?
    Найти вопрос (всего 385405 советов)
    Задать вопрос психологу

    Ответы психологов

    Перфильева Инна Юрьевна

    Психолог Ростов-на-Дону
    В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
    Вы можете задать вопрос другим психологам

    Здравствуйте, Виктория!
    Зависть – это то, что мы очень хотим, чтобы у нас было, но, по каким-то причинам, не позволяем себе иметь.
    Виктория, в Вашем случае нужно заняться личностным ростом. Вам нужно научиться принимать и любить себя такой, какая Вы есть, не пытаясь переделать себя и стать похожей на кого-то другого. Вы – уникальная такая, какая Вы есть, Вы – ценность для этого мира просто потому, что Вы родились в нем.
    Еще я Вам очень рекомендую найти те занятия, которые будут Вам интересны, в которых Вы сможете раскрыться по полной. Творчество творит чудеса с человеком, делает его счастливее.
    После того, как Вы почувствуете себя интересной, ценной и любимой, Ваша уверенность в себе вырастет автоматически.
    Сейчас можно найти много информации на тему любви и принятия себя. Например, почитайте статьи, размещенные на этом сайте. Еще лучше пройти тематический тренинг. Самые лучшие и быстрые результаты даст работа с психологом.
    Всего Вам доброго!
    Перфильева Инна Юрьевна, психолог в Ростове на Дону
    Хороший ответ4 Плохой ответ1

    Видинева Наталья Геннадьевна

    Психолог Краснодар
    В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
    Вы можете задать вопрос другим психологам

    Здравствуйте, Виктория.
    Ваше представление о себе как нерешительной, всем завидующей и всего боящейся связано скорее с тем, что вы себя просто не знаете. Я думаю, если проанализировать всю вашу жизнь, то наверняка найдется случай, когда вы проявили решимость, храбрость, уверенность. Просто вы о них забыли. Чтобы избавиться от неуверенности в себе, нужно поверить в свои силы. Если были неудачи, то пересмотреть их, принять, что они были и это ваш опыт. То что вы не такая как другие, не делает ущербней, а делает вас собой. То, что в жизни происходит с вами- это ваш опыт, пусть хороший, пусть не очень, но он ваш. Кому конкретно вы завидуете? Всем – это громко сказано. Вряд ли вы завидуете человеку без рук и ног, или тому, кто совсем одинок. С чем связана зависть? С тем, что у кого-то есть дорогая машина, которую вы себе позволить не можете? или чьим -то способностям? Если первое, то материальные вещи наживные, можно к этому стремиться, если второе, то этому тоже можно учиться. Какие вы усилия прикладываете к тому, чтобы чего-то добиться? Скорее всего вы просто зациклены на себе, своей внешности, того что вокруг в негативном формате. Хотя если поискать, можно в вас и клад найти (если захотеть).
    Если решите начать работу над собой, изучить себя, свои возможности, можете обращаться ко мне. Я готова буду вам оказать профессиональную поддержку.
    Видинева Наталья Геннадьевна, психолог г. Краснодар
    Хороший ответ2 Плохой ответ1

    Похожие вопросы

    Как избавиться от неуверенности в себе?
    Как избавиться от неуверенности в себе?
    Как избавиться от неуверенности в себе?
    Найти вопрос (всего 385405 советов)
    Задать вопрос психологу
    Общий рейтинг страницы





    4.25 / 8
    15.09.2014 | 918

  14. Nalrajas Ответить

    Причины неуверенности в себе
    Советы психолога
    Заключение

    Вряд ли найдется человек, которому так или иначе не знакома была бы эта проблема. Если мы и не страдаем неуверенностью сами, обязательно есть рядом кто-то из знакомых, про кого мы (или кто-либо другой) говорим «он просто не уверен в себе», подразумевая, что «если бы ему больше уверенности, то…»
    Да, довольно часто наши достижения и успехи, да и вообще способность удовлетворения наших насущных потребностей зависит от нашей уверенности в том, что мы сможем что-то выполнить, что мы можем на что-то претендовать, что нас есть за что любить и уважать…
    Стоит помнить, что люди не рождаются «уверенными» или «неуверенными». Чувство неуверенности – приобретенное и в большинстве случаев вызвано прошлым неудачным опытом и, как следствие, сомнениями в новых начинаниях: «А вдруг не получится?», «А вот в прошлый раз…», «А что обо мне подумают если…».

    Причины неуверенности в себе

    Попробуем посмотреть глубже – что же кроется за этой проблемой, и в чем можно было бы искать пути ее разрешения.
    Мне очень нравится мысль юнгианского психоаналитика Джеймса Холлиса о том, что самое главное, что могут дать ребенку родители, это забота и доверие.
    Когда за ребенком ухаживают, он чувствует заботу близкого человека, если эта забота адекватна, он учится верить, что мир вообще – достаточно безопасен, чтобы в нем существовать. Чтобы совершать свои открытия мира, чтобы пробовать какие-то способы существования в нем. И впоследствии у человека вырабатывается (часто и не осознаваемая им) уверенность в том, что если он и совершит ошибку, ничего ужасного не произойдет. Конечно, жизнь накладывает на эти схемы некоторые коррективы.
    При этом если ребенку доверяют, у него появляется и уверенность в собственных силах, то есть появляется способность находить решение задач, встающих перед ним или же вера в то, что он сможет, в конце концов, найти их решение.

    Конечно, все описанное выше – некая идеальная картинка, потому что наши родители – такие же люди, как и мы, и тоже в чем-то не доверяют себе (а, следовательно, и нам). Возможно, в чем-то переоценивают наши возможности и требуют от нас гораздо больше, чем мы можем, что тоже подкашивает нашу уверенность в своих силах. А уж о безопасности мира для наших родителей порой и говорить не приходится…
    Поэтому нет ничего удивительного в том, что большинство из нас в те или иные времена испытывают чувство неуверенности. Мы как бы уменьшаемся, становимся менее значимыми для себя и для окружающих, а порой перестаем справляться даже с тем, что вроде бы неплохо получалось раньше…

    Совет психолога

    Довольно трудно дать какие-то точные рекомендации, потому что каждая ситуация неуверенности – индивидуальна и решать ее надо именно исходя из индивидуальности ситуации. И неуверенность в себе как черту характера, как свойство, возвращающееся в нашу жизнь регулярно, конечно же, «не приручишь» заочно и быстро. Для этого необходима достаточно кропотливая и основательная работа.
    Однако могу предложить Вам некоторые способы, инструменты, помогающие справиться с волнением и даже с чувством собственной «никчемности», возникающими ситуативно, например, на собеседовании, экзамене или общении с каким-то важным для Вас человеком.

    Обратитесь к прошлому

    Наверняка ранее у Вас были ситуации, когда Вам удавалось справляться с волнением. Что это были за ситуации? Как Вам удалось с собой справиться? Кто помог Вам тогда? Если вспоминаются только ситуации неудач – подумайте, Вы же пережили их. Так ли они на самом деле страшны, как казалось Вам тогда?

    Обратитесь к своему телу

    В самой ситуации волнения обратитесь к собственному телу. Почувствуйте себя стоящим на земле, на полу. Ощутите тяжесть своего тела. Даже если в этот момент Вы недовольны собой, Вы – это Вы, скажите себе, что с недовольством собой Вы разберетесь позднее, а сейчас Вы просто находитесь там, где находитесь. Почувствуйте свое дыхание. Если оно сбивается, постарайтесь нормализировать его. Посмотрите вокруг (в ситуации волнения кругозор может сильно сужаться). Осмотритесь, продолжая чувствовать себя.

    Отнеситесь к себе с юмором

    Дайте себе задание побить сегодня все рекорды волнения – волноваться сегодня больше, чем когда-либо раньше. Напомните себе, что Вам пора краснеть (бледнеть, кусать ногти). Только не торопитесь, а наоборот, старайтесь максимально наблюдать за тем, что происходит с Вами и вокруг. Выставление же себе оценок за «неправильное поведение» оставьте на потом.

    Замедлитесь

    Если Вас торопят с принятием какого-то решения, а Вы еще не сориентировались, замедлитесь. Позвольте себе думать в собственном темпе. Приняв какое-то важное решение стремительно под давлением ситуации, Вы можете принять не свое решение и опять же чувствовать недовольство собой.

    Обратитесь к будущему

    Адекватно оцените – что случится, если Вы все-таки не справитесь с ситуацией. Так ли это ужасно, как кажется Вам? Не совершать ошибки и быть совершенным – невозможно. Именно ошибки порой лучше всего учат нас чему-то столь важному для нас!

    Кому это надо?

    Подумайте – а для кого именно Вам так важно быть на сегодняшний день успешным и уверенным? Так ли это надо этому человеку, как кажется Вам? И пытаясь оправдать чье-то доверие – не теряете ли Вы самого себя? Не важны ли Вы сами по себе – независимо от того – справитесь ли Вы со стоящей перед Вами задачей или нет?

    Обратитесь за помощью и поддержкой

    Вспомните в Вашем окружении человека, который верит в Вас (не ожидая при этом каких-то несбыточных чудес) и которого не напугают Ваши сомнения. Поговорите с ним, возможно, он найдет именно те слова поддержки, которых так не хватает Вам.

    Думайте о себе

    Сравнивайте себя не с другими, а с самим собой в прошлой ситуации. Не «все успешны» и «никто не волнуется, а я…». Во-первых, это не соответствует истине. Во-вторых – что Вам до оценок других, гораздо важнее, если в этот раз Вы смогли что-то, о чем в прошлый или позапрошлый раз (например, на собеседовании) еще даже и не могли помыслить. Порадуйтесь этой своей небольшой, но такой важной победе над собой!

    «Это тоже пройдет»

    Напомните себе о том, что данная ситуация, вызывающая Ваше волнение, рано или поздно обязательно закончится. И Вы в любом случае, так или иначе, пройдете через нее, и Ваша жизнь будет продолжаться далее вне зависимости от результата. И у Вас будут другие случаи справиться с тем, что так важно для Вас… Удачи Вам на этом пути!

    P.S.

    Помните, что идеальных людей без недостатков не существует. Тот факт, что Вы бываете порой неуверенным, говорит также о Вашей способности быть критичным к себе и ответственным перед другими, а это замечательные качества, Вы согласны?
    В данной статье я постаралась дать несколько практических советов о том, как преодолеть чувство неуверенности в себе ситуативно. Однако стоит учесть, что неуверенность как состояние появилась у Вас не вчера, а освободиться от нее полностью не так просто. Именно в этом случае полезна была бы работа с квалифицированным специалистом, с психологом, психотерапевтом любого направления – будь то гештальт, психоанализ или гуманистическая терапия.
    Конечно, работать каждый специалист будет по-своему, но важно, что с его помощью, Вы сможете осознать, в чем именно Вы сомневаетесь в себе. В чем Вы глобализируете мнение окружающих, возможно, переоцениваете какие-то прошлые ситуации своей жизни.
    Приходя к психотерапевту, Вы вступаете с ним в терапевтические отношения, которые специфичны и тем самым – целительны. Психотерапевт – это человек «для Вас». Тот, кто не «грузит» Вас своими проблемами, а занимается именно Вами, который, по сути, возвращает Вам Вас самих.
    С уважением, психолог, гештальт-терапевт Марина Чернышова.

  15. FAL Ответить

    Неуверенность приводит к тому, что человек все время испытывает психологический дискомфорт. Он ощущает себя зависимым от различных ситуаций и общественного мнения. Чтобы избавиться от этого, необходимо осознать и признать проблему. Это длительный процесс, так как привычки, черты характера и восприятие себя формировались и закреплялись в сознании годами.
    Часто неуверенные в себе люди заедают внутренний дискомфорт сладким. Это приводит к набору лишнего веса, к тому, что человек становится безразличным к себе и своему внешнему виду. В таком случае повысить самооценку поможет занятие спортом. Покиньте свою зону комфорта, начните регулярно тренироваться. И со временем отражение в зеркале вам понравится.
    Чтобы добиться осуществления поставленных целей, разбейте «путь» к ним на несколько этапов. Таким образом, казалось бы, недостижимая мечта станет более близкой, а план по ее воплощению в жизнь вполне реальным. Настройтесь на позитив и не принимайте неудачи близко к сердцу. Даже если у вас что-то не получилось – это ценный урок. Проанализируйте свои ошибки и, приступая к новому делу, постарайтесь больше не допускать их. Каждый день внушайте себе веру в свои силы и оптимизм.
    Перестаньте анализировать свои поступки с точки зрения других людей. Не позволяйте чужому мнению манипулировать вами. Прислушивайтесь к тому, что советуют окружающие, но поступайте по-своему. Чтобы стать успешной и уверенной в себе личностью, научитесь не зависеть от мнения социума, и отстаивать свое мнение.
    Перестаньте бояться всего неизведанного и неизвестного. Расширение границ поможет вам не страшиться перемен и шире смотреть на мир. Заведите новые знакомства с людьми, в компании которых вы будете чувствовать себя комфортно и уютно. Насколько это возможно, перестаньте общаться с теми, кто вам неприятен. Сфера социального общения оказывает сильное влияние на мысли и мировоззрение.
    Если какая-то ситуация кажется вам нереальной и устрашающей, найдите человека, который на практике с ней справился. Ваш страх рассеется, когда вы увидите, что проблема разрешима. Осведомленность в вопросе (будь то экзамен или новая работа) поможет вам избавиться от неуверенности. Ведь чего бояться, если вы все знаете и умеете.
    Полюбите себя. Самоуважение – первый шаг на пути в борьбе со стеснением и неуверенностью. Рассказывайте близким о своих мыслях и идеях, делайте им приятные мелочи, не бойтесь быть непонятым. Проще относитесь к серьезным вещам. Перестаньте постоянно думать, что будет, если я поступлю неправильно.
    Чтобы побороть неуверенность в себе, придумывайте разнообразные задания и выполняйте их. Примеры заданий:
    В кафе подойдите к симпатичному вам незнакомому человеку, и завяжите с ним знакомство, предложите ему чашечку кофе или пригласите в кино.
    На улице подойдите к кому-нибудь и спросите какую-то информацию.
    Зайдите в магазин, подробно расспросите продавца о товаре, поблагодарите его, и уйдите, ничего не купив.
    Побороть неуверенность в себе поможет регулярное совершение поступков, которые на данный момент заставляют вас испытывать стеснение и боязнь. Боритесь со своими внутренними страхами. Они делают вас восприимчивыми к негативу и беззащитными перед окружающим миром.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *