Как избавиться от растяжек на теле в домашних условиях?

1 ответ на вопрос “Как избавиться от растяжек на теле в домашних условиях?”

  1. Вова из магилева Ответить

    Витамин А

    Важен для поддержания здоровья кожи и ногтей. Помогает восстанавливать поврежденную ее структуру, препятствует сухости. Стимулирует метаболические процессы, делает ее упругой.
    Благодаря достаточному количеству витамина А, в организме проходят процессы обновления кожи и производства коллагена. Содержится он в таких продуктах:
    любая печень;
    морковь;
    капуста брокколи;
    салат;
    рыбий жир.

    Витамин С

    Необходим для производства коллагена и является веществом, которое укрепляет клетки кожи (поэтому при любых ее заболеваниях входит в лечебную терапию). Особенность — мгновенное окисление при контакте с воздухом или ультрафиолетом. Его лучше принимать орально или покупать в аптеке в герметичных бутылках из темного стекла. Пополнить запас витамина С можно путем включения в рацион следующих продуктов:
    облепихи, черной или красной смородины, клубники;
    шиповника;
    киви, мандарина, лимона.

    Витамин Е

    Играет фундаментальную роль в процессах метаболизма. Относится к антиоксидантам, поддерживает структуру кожи и способствует заживлению тканей. Применяется как местно, так и орально. В аптеке можно приобрести в виде кремов или масляного раствора витамина. Наибольшее количество содержится в таких продуктах:
    орехи;
    сухофрукты (курага, чернослив);
    льняное, кукурузное масло.

    Цинк

    Этот микроэлемент обладает важным свойством — он содействует синтезу коллагена. Последний представляет собой строительный белок, из которого в основном состоит соединительная ткань. Употребление цинка препятствует образованию новых растяжек. Он содержится в таких продуктах:
    нежирных сортах мяса;
    устрицах;
    какао;
    блюдах, содержащих желатин.
    Все эти витамины и микроэлементы можно получить и из витаминных добавок.

    Домашние рецепты от стрий

    Домашние средства от растяжек не обладают такой результативностью, как салонные. Но они хорошо подходят в случаях, когда стрии только появились. Можно потребовать один из методов:
    Алое. Это растение обладает выраженным регенерирующим средством. У многих оно произрастает на балконе или подоконнике, но его можно приобрести в аптеке. Лучший результат будет, если добавить оливковое масло и капсулы с витамином А и Е. Пропорции для приготовления следующие: на половину стакана сока алоэ, берут столько же оливкового масла, 5 капель витамина А и десять витамина Е, хорошо перемешивают. Средство используется для втирания в кожу 2 раза в день, оно же может применяться в качестве профилактического.
    Эфирные масла. Оказывают питательное воздействие на кожу, разглаживают ее. Наиболее эффективными считаются: масло ростков пшеницы, миндальное, лавандовое, экстракт жасмина. Наносить на 15 минут, убирать при помощи салфетки. Если растяжки распространяются на большие участки кожи, то можно размешать 5 капель масла с горстью морской соли и добавить в воду. Ванну принимать 2-3 раза в неделю 15-20 минут. Беременным и аллергикам эта процедура противопоказана, остальным — посоветоваться с врачом.
    Баночный массаж. Чаще всего такой массаж используется для устранения целлюлита, но он не менее эффективен и в борьбе с растяжками. Способствует регенерации кожи. Необходимо специальная силиконовая баночка и масло для массажа. Проблемные зоны хорошо разминаются, наносится крем от растяжек.

    Косметологические процедуры

    Если было опробовано множество народных методов и при этом результата все еще нет, то необходимо переходит к салонным процедурам.
    В современной косметологии имеются специальные методы, которые направлены на борьбу с растяжками. Они успешно справляются даже с наиболее выраженными из них, используя современных технологии. К эффективным методам относятся:
    Мезотерапия, безынъекционная мезотерапия. Под кожу вводится специальный состав активных веществ под давлением кислорода или посредством инъекций.
    Химический пилинг. Проводят отшелушивание кожи под воздействием фруктовых кислот.
    Обертывание. Годится только для свежих растяжек. На кожу наносятся специальные препараты, основу которых составляют морские водоросли, эфирные масла или целебные травы.
    Микротоковая терапия. Старая соединительная ткань разрушается, вызывая формирование новой.
    Лазерная терапия. Шлифование лазерным лучом.
    Микрошлифовка. Поток абразивных частиц, который выравнивает кожу.
    Пластическая хирургия. Крайний метод, используется, если остальные неэффективны.
    Elos-омоложение. Метод заключается в интенсивном прогреве дермы и внутренних слоев эпидермиса. Стимулирует выработку коллагена и запускает восстановительные процессы, годится даже для старых растяжек.
    Перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом-косметологом, который подберет комплекс, в зависимости от показаний и противопоказаний.

    Профилактика появления

    Избежать появления растяжек можно придерживаясь определенных правил и ведя здоровый образ жизни. К основным правилам относится:
    Отслеживание рациона. Неправильное питание приводит к нарушению обмена веществ, из-за чего могут наблюдаться резкие изменение массы тела. Меню должно быть насыщено необходимыми микроэлементами, витаминами.
    Регулярно посещать кабинет массажиста. Если такой возможности нет самостоятельно делать массаж. Его основная цель — улучшение трофики тканей. Достаточно пощипывания кожи в наиболее проблемных местах. Параллельно можно использовать крема от растяжек.
    Контрастный душ. Укрепляет здоровье и способствует улучшению кровоснабжения и эластичности кожи. На ее участки попеременно воздействуют теплой и холодной водой. После такого душа, тело растирают полотенцем и наносят питательный крем.
    Плавание. Не менее одного-двух раз в неделю ходить в бассейн.
    Белье. В период вынашивания стоит носить белье и бандажи для предупреждения их появления.
    Рекомендуется выбирать крема для кожи с повышенным содержанием витамина А и Е и коллагена и пользоваться ими на регулярной основе.
    Таким образом, предупреждение растяжек намного действеннее борьбы с ними. Но если они появились, можно воспользоваться множеством процедур в домашних условиях, а если они не помогают – обратиться к косметологу.
    В следующем видео Ольга Сеймур расскажет рецепт крема, который сможет помочь нам в борьбе с растяжками:

  2. Perinin Ответить

    стакан сахара;
    стакан морской соли;
    полстакана облепихового или подсолнечного масла.
    Компоненты необходимо смешать до получения смеси однородной консистенции. Рекомендуется наносить скраб на кожу в области растяжек легкими массирующими движениями в течение 2-3 минут, а затем смыть состав с кожи. Не рекомендуется ежедневное использование, лучше проводить процедуру с перерывом в несколько дней.
    Еще одно популярное на форумах средство состоит из натурального перемолотого кофе. Для его приготовления в 50 мл кипятка необходимо развести 120г кофе и четверть стакана растительного масла. Для достижения хороших результатов следует втирать смесь в кожу массажными движениями на протяжении 5 минут.
    Применяют также скраб, состоящий из кофе, сливок и морской соли:
    100 мл кофе;
    100 г морской соли;
    50 мл жирных сливок.
    Такой скраб не только обновит кожный покров, но и поможет коже обогатится полезными веществами. Применять его советуют не чаще чем раз в 3-4 дня.
    Для справки! При сильном жжении или зуде применение скрабов необходимо прекратить.

    Пилинг дома


    Не обязательно обращаться в дорогие салоны, чтобы провести пилинг. Поверхностный пилинг с применением лимонной кислоты или бодяги удаляет верхние слои кожного покрова, существенно уменьшая растяжки.
    Наиболее популярны два вида процедур:
    Бодяжный пилинг: необходимо 1-2 ложки бодяги развести перекисью водорода, состав нанести на проблемные зоны, смыть через 5-10 минут.
    Лимонный пилинг: цедру одного лимона перемолоть, добавить к домашней сметане или жирному крему, нанести на полчаса.
    Подобные процедуры необходимо выполнять ежедневно на протяжении недели. Жжение и покраснение кожи в области растяжек является нормальной реакцией организма.

    Обертывания


    Такой способ избавления от стрий будет наиболее эффективен после воздействия на кожу скраба или крема. Рецептов обертывания много, результат – нормализация общего состояния организма и кожи на животе, ногах, всем теле.
    Обертывание с эфирными маслами представляет нанесение массирующими движениями состав эфиров, полезных для кожи (масло ши, розмариновое, облепиховое), кремов. После нанесения необходимо обернуть тело полиэтиленом, хорошо для этого подходит пищевая пленка. Для повышения эффективности процедур рекомендуют накрываться пледом или одеялом.
    Применяют обертывание с мумие – способ нанесения такой же, как и в предыдущем варианте. Для приготовления средства потребуется:
    2 таблетки мумие;
    вода 20 мг;
    жирный крем.
    Таблетированное мумие растворить в воде, а затем добавить в крем. Наносить на кожу живот, бедер, груди необходимо в большом количестве. Избавиться от растяжек в домашних условиях таким способом, согласно исследованиям, можно через 3-6 месяцев.
    Факт! Среди противопоказаний к проведению обертывания фигурируют болезни со стороны сердца и сосудов. В период беременности использовать метод также не рекомендуется.

    Растирки


    Собственно, любой крем на жирной основой можно втирать в кожу. Но для того, чтобы уменьшить растяжки, лучше подходят растирки на основе эфирных масел. Для приготовления наиболее эффективного средства необходимо взять в равных частях:
    масло авокадо;
    облепиховое масло;
    эфир розмарина;
    эфир апельсина;
    масло жожоба.
    Растирку настаивают в течение суток, затем тщательно втирают по всей области тела.
    Еще один рецепт масляной растирки, которая медленно, но верно улучшит состояние кожи состоит из масла зародышей пшеницы, эфира миндаля и эфиром лаванды. Масла берут в одинаковых количествах, смешивают и наносят на кожу.
    Для справки! Обычно подобные способы необходимо использовать не менее 3 месяцев, чередуя состав растирки, иначе организм быстро привыкнет к средству и перестанет реагировать.

    Массаж


    После скраба или обертывания полезен будет массаж. Возможно проведение процедур с маслами, медом, а также кремами от растяжек.
    Необходимо помнить, что растягивать кожу нельзя, необходимо действовать аккуратно, сначала поглаживая тело, потом можно перейти к легким пощипываниям. Для массажа ног необходимо производить движения снизу-вверх, в области ягодиц лучше двигаться от позвоночника в стороны.
    Некоторые специалисты рекомендуют массировать кожу с помощью силиконовой баночки, обосновывая это тем, что так лучше происходит усвоение полезных веществ, входящих в состав кремов и массажных масел. Однако такое воздействие может привести к появлению новых стрий.

    Водные процедуры


    Теплые ванны с добавлением морской соли, эфирных масел благоприятно действуют на организм, на восстановление кожного покрова. Можно добавлять в воду успокаивающие травы, водоросли ламинарии, молоко. Ванны следует принимать не менее получаса несколько раз в неделю.
    Контрастный душ также способствует улучшению эластичности кожного покрова. Наибольшая эффективность такого метода наблюдается при профилактике растяжек, однако для избавления от уже имеющихся растяжек душ тоже поможет.

    Маски


    Маски широко используются для устранения растяжек, но готовые составы в аптечной сети отличаются высокой стоимостью. В домашних условиях можно приготовить не менее эффективное средство на основе голубой глины. Для этого достаточно развести глину с водой, нанести на проблемные зоны. После того, как смесь застынет, её можно смыть. С помощью голубой глины можно избавиться от растяжек достаточно быстро.
    Интересно! Маска с измельченной ламинарией и сливками также обладает регенерирующим действием и эффективна в борьбе со стриями.

    Упражнения


    Дозированная физическая нагрузка всегда положительно сказывается на состоянии кожи. Регулярные занятия способствуют улучшению кровообращения, в том числе и в области растяжек. Повышение эффективности кровообращения приводит к ускорению обменных процессов и, соответственно, способствует регенерации кожи.

    Будет ли результат?


    Советов о том, как убрать растяжки в домашних условиях и притом навсегда, достаточно много, но вот об эффективности методов сказать сложно. Результаты напрямую зависят от индивидуальных особенностей пациентов, а также от систематичности проведения процедур. Как правило, борьба с растяжками на груди, ногах и животе требует не менее 3 месяцев, поэтому при отсутствии быстрых видимых результатов отказываться от народных средств лечения не следует.

  3. tweez Ответить

    Обеспечьте свой организм физическими нагрузками. Для повышения эластичности кожи эффективнее всего виды спорта, направленные на растяжение мышц. На тренированных мышцах образование таких эстетически неприятных проявлений менее вероятно;
    Питайтесь правильно. Обилие овощей и фруктов обеспечит ваш организм витаминами, а достаточное количество белковой пищи поможет в синтезе коллагена и эластина. А вот сладкого и мучного лучше избегать;
    Не допускайте превышения вашего оптимального веса. При первых признаках полноты бросайте все свои силы на сбрасывание лишних килограммов;
    Во время беременности пользуйтесь специальным поддерживающим бельем. Бюстгальтеры и бандажи должны быть изготовлены из натуральных материалов. Важно правильно выбрать размер поддерживающего белья. Все рекомендации по выбору вам даст ваш гинеколог.
    Обязательно пользуйтесь увлажняющими кремами для тела, содержащими коллаген и эластин.

    Если они все-таки появились

    Для лечения растяжек изобретено много способов. Можно испытать на себе народные средства, массаж, косметические средства, обертывания и, наконец, профессиональные косметические процедуры. Рекомендуем для начала испытать народные средства. Они доступны по цене и безопасны. Если же они не помогли решить проблему, тогда уже можно подумать об услугах косметолога.

    Лечение народными средствами

    Приготовленные в домашних условиях крема и скрабы уменьшат растяжки и окажут положительное влияние на кожу.
    Крем из сока алоэ
    Приготовьте смесь из сока алоэ, оливкового масла и десяти капель витаминов А и Е. Дважды в день тщательно натирайте разогретым кремом проблемные зоны. Для усиления эффекта можно использовать для натирания массажные губки.
    Скраб из сахара
    В равных пропорциях смешайте соль и сахар, добавьте любое растительное масло. Лучше всего брать оливковое. Хорошо перемешайте и можно наносить его на кожу. Эту процедуру нужно проводить в душе. Проблемные участки кожи аккуратно натирайте смесью, а затем смойте ее теплой водой.
    Ванны с различными добавками помогут не только уменьшить последствия полноты и беременности, но и избавят вас от пары лишних килограммов.
    Ванна с ароматическими маслами
    Растворите в теплой ванне чайную ложку соли и несколько капель различных масел. Можно использовать имбирное масло, масло ромашки, иссопа, розового дерева, перца, мирта, мандарина, нероли. На каждую принятие ванны выбирайте по три вида масел.
    Ванна с морской солью
    Растворите в ванне пачку морской соли и столько же пищевой соды. Полежите в воде с добавками от десяти до пятнадцати минут и смойте излишки соды с тела теплым душем(подробнее о содовых ваннах читайте в отдельной статье).
    Ванна с добавлением крахмала
    Половину килограмма крахмала и несколько капель любого ароматического масла растворите в ванне. Принимайте ванну 15 минут.
    Нужно сразу предупредить, что этими средствами нужно пользоваться регулярно. Лечение растяжек – процесс очень медленный и только ваше терпение и упорство поможет вам вернуть коже первоначальный вид.

    Домашний крем из мумие

    Это замечательное средство поможет, как избавиться от растяжек на бедрах, так и на остальных проблемных участках тела. Для его приготовления вам понадобится мумие, желательно, натуральное. Можно использовать таблетки мумие или мумие в капсулах. Мумие сначала нужно замочить в небольшом количестве воды в маленькой емкости.
    Хорошо перемешайте полученную пасту, смешайте с самым обычным детским кремом. У мумие очень специфический запах. Для его смягчения можете добавить несколько капель любого ароматического масла. Крем из мумие нужно втирать в проблемные места на коже хотя бы один раз в день.

    Косметические средства от растяжек

    Все ведущие косметологические фирмы в обилии выпускают различные средства для уменьшения стрий. Наиболее часто встречаются крема от растяжек и скрабы для тела, содержащие в своем составе витамины А и Е, луковый экстракт и масло какао или миндаля.
    Также выпускаются ампульные растворы на основе природных компонентов. Содержимого одной ампулы хватает на одно применение. Раствор втирают в проблемные зоны.

    Лечение стрий в косметическом салоне

    Избавиться от растяжек после родов или старых растяжек гораздо сложнее. Здесь вам народная медицина может и не помочь. Если вы уже испытали все средства и не получили от них эффекта, самое время обратится к профессиональному косметологу. Косметолог предложит вам следующие процедуры:
    Ароматерапия. Это самый щадящий вид лечения. По своему действию метод схож с лечением народными средствами;
    Обертывания. Обертывания бывают как холодными, так и горячими. В состав препаратов для обертываний входят растительные компоненты;
    Мезотерапия – подкожное введение специальных препаратов, содержащих биологически активные вещества и стволовые клетки. С их помощью запускается процесс регенерации кожи. Это один из самых действенных методов;
    Озоно-кислородная терапия. Озонотерапия избавляет от растяжек, омолаживает кожу и, кроме этого, улучшает самочувствие(Не знаете, что такое Озонотерапия?);
    Радиолифтинг. Используется воздействие электрического тока на кожу. Способствует запуску синтеза коллагена и эластина;
    Химический пилинг. Нанесение на поврежденные участки кожи особых кислот, которые способствуют растворению глубоких слоев кожи и стимулируют образование нового слоя эпидермиса;
    Лазерная шлифовка. Удаление поврежденной кожи при помощи лазера. Эта процедура помогает решить проблему, омолаживает и подтягивает кожу;
    Армирование золотыми нитями;
    Хирургическое вмешательство. Это уже крайние меры. Решиться на них можно только тогда, когда остальные методы бессильны.
    При косметологическом вмешательстве выбор процедуры станет возможным только тогда, когда вас осмотрит косметолог и определит глубину и степень запущенности растяжек. Он порекомендует вам проведение процедуры оптимальной для вашего случая. Но прежде чем идти в салон, испробуйте старые добрые народные рецепты красоты. Это намного безопаснее и более безболезненно.

    Можно ли избавиться от растяжек: видео-отзывы

  4. Naris Ответить

    Основная причина возникновения стрий – повышенная нагрузка на кожу, которая не успевает или не может растянуться так, как это необходимо. А вот причины такой нагрузки могут быть самыми разными:
    резкое изменение веса – неэстетичные багровые полосы могут возникнуть при экстремальном похудении, но чаще это обусловлено стремительной полнотой;
    гормональное нарушение вызвано как проблемами с любой из эндокринных желез, так и обычной беременностью, не только вызывает изменение свойств дермы, но способствует колебанию веса;
    беременность – во время этого состояния появление растяжек провоцируется гормональными изменениями, а также резким набором массы тела, когда кожа не успевает за ростом живота или груди, наливающейся молоком;
    половое созревание характеризуется быстрым изменением пропорций тела, гормональными скачками, что ­приводит к появлению стрии в области груди, бедер, рук;
    наследственность – возникновение подобного дефекта бывает обусловлено генетической предрасположенностью, которую легко обойти: в опасные­ периоды тщательно увлажнять и питать проблемные зоны (маски, массажи, обертывания, физическая активность);
    прием кортикостероидов – любые препараты от экземы, другие лекарства с подобным составом уменьшают количество кожного коллагена, что приведет к растяжкам;
    генетические заболевания (Кушинга и Марфана), которые сопровождаются нарушением выработки коллагена, также могут быть первопричиной.

    Методы избавления в домашних условиях

    Даже учитывая отсутствие болевых ощущений, а также безвредность растяжек, большинство женщин и мужчин желают от них избавиться, вернув себе прежнюю красоту тела. Удалить полностью стрии трудно, реально лишь уменьшить их, сделать менее видимыми. Особенно это касается молодых растяжек (до полугода), которые имеют багровый или розовый оттенок. Белесые с жемчужным переливом уменьшаются лишь визуально.
    Домашние процедуры большей частью дешевые, доступные, также их проще выполнять долговременно, ведь чтобы избавится от растяжек, желательно посвятить этому полгода-год. Салонные методы интенсивны, потому глубоко воздействуют, выравнивая кожу. ­

    Массаж

  5. О_очумевшая_Я Ответить

    При вышеописанных проблемах поток гормонов нарушает обмен в тканях, генерирующих коллаген и эластин, а они обеспечивают кожу эластичностью и плотностью. Лучшая профилактика в таких условиях – здоровое питание и гимнастика.
    Полностью подтянуть кожу после беременности или похудения сложно! Лучше предупредить появление, чем лечить.
    Если растяжки появились, то проконсультируйтесь в клинике с эндокринологом или гинекологом, проверка желез внутренней секреции поможет установить причину их появления. Девушки ошибочно думают, что стрии появляются из-за растяжения тканей, источник их образования – гормональные изменения. Кожа – эластичный орган, в нормальном состоянии появление стрий не происходит ни после беременности, ни после похудения.

    В результате сбоя обмена питательных веществ, эластичность и упругость покидает ткани, и при растяжении появляются микротравмы. Место миниатюрных повреждений активно зарастает не подкожной клетчаткой (как в норме), а соединительной тканью, эти клетки резко выделяются по цвету. Потому, чтобы подтянуть кожу, нужно удалить соединительную ткань, сделать это в домашних условиях нельзя.
    Как избавиться от растяжек в домашних условиях многие знают, но тут девушки делают кардинальную ошибку, приводя к углублению проблемы – пользуются дешевыми кремами. Основная причина стрий – в гормональном сбое и перерождении тканей, привести в норму ткани и обмен веществ может дорогое профессиональное средство, но главное оружие – здоровое питание и гимнастические упражнения.

    Поддержка эластичности наружными средствами

    Возьмите 100г молотого кофе, залейте кипящей водой и оставьте на 15 минут, в результате получится густая кофейная паста. Смешайте со столовой ложкой оливкового или льняного масла.
    Растворите 1г мумия в столовой ложке дистиллированной воды, добавьте 80г детского крема. Получившуюся смесь втирайте в места растяжек 1 раз в день, смесь храните в холодильнике.
    Цитрусовые масла рекомендуется втирать после водных процедур или во время массажа.
    Миндальное или ореховое масло богато витамином Е. Средство быстро впитывается в кожу и не оставляет масляного следа.

    Приобретая лечебное средство, чтобы подтянуть кожу, поймите, что дешёвая косметика даёт только профилактический эффект. Настоящий результат дают лишь дорогие препараты серьёзных фирм, специализирующихся на производстве лечебных средств. Цена за тюбик балансирует в районе 20-50 долларов, но результат соответствует стоимости.

    Массажи при стриях

    Незаменимым в такой ситуации будет щипковый массаж. Щиплите стрии большим и указательным пальцем в течение 10 минут. Снизить болезненность и повысить эффективность сможет добавление любимого увлажняющего крема.
    Самомассаж хорошо помогает, только если проводить его регулярно. В результате прилившая кровь насыщает кожу витаминами и повышает регенерацию клеток. При массаже желательно применять крем или масло. Вертикально, снизу вверх массируйте бедра и плечи, а живот, ягодицы и грудь массируйте круговыми движениями. Можно применять предназначенные для удаления растяжек специальные щетки и губки.

    Контрастный душ прекрасно совмещается с легким массажем, принимая душ, не забудьте включить напор на полную мощность, тугие струи воды проведут внеочередной массаж. После тщательно разотрите кожу полотенцем, вотрите крем от растяжек и проведите щипковый массаж.

    Коррекция питания – незаменимое оружие

    Многие знают о диетах для похудения, правильном питании, добавим ещё раз. Главное строительное средство в клетках – белок, богатая белками пища помогает восстанавливать ткани, повышает воспроизведение эластичных и коллагеновых волокон. Польза фруктов и овощей тоже старая информация, минералы витамины – всё это помогает восстановить кожу и поддерживает прочность и эластичность.

    Потребление мучных, углеводсодержащих и сладких продуктов несёт пользу лишь в умеренных и малых количествах. Следите за уровнем потребления воды, пейте ежедневно 2-2,5 литра. Полезно как для похудения, так и для укрепления кожного покрова поменять сладости на вкусные фрукты, а хлеб и картошку на любимые салаты. Полноценный рацион дороже обратного, но значительно дешевле элитной косметики для удаления растяжек.

    Гимнастика – главное средство

    Физические упражнения полезны не только для похудения, но и чтобы подтянуть кожу. Всё потому что любая гимнастика усиливает обмен веществ и способствует регенерации ткани. Особую пользу играют упражнения на нормализацию уровня гормонов, регулирующие деятельность желез внутренней секреции. К таким тренировкам относятся элементы йоги и упражнения для позвоночника.

    Тренировки на регуляцию кровообращения

    Исходное положение (ИП) – лёжа на спине, кисти прижаты к бедрам. Поднимите прямые соединенные ноги на 15-20 см вверх, держите их в таком положении, как можно дольше. Обратно отпускайте плавно, на выдохе, сделайте 3 подхода для этого упражнения.
    ИП такое же, на вдохе вытяните ноги вертикально вверх, затем поднимите таз, помогайте руками удержать такое положение 15-30 секунд. Время постоянно увеличивайте и доведите с 1 до 5 минут. Выходите из положения плавно, за счет брюшного пресса, ощущайте прикосновение каждого сантиметра позвоночника к полу.

    Гимнастика для груди

    ИП – руки подняты на уровень плеч, ладошки уприте друг в друга и с силой прижимайте их. Удерживайте напряжение, затем отдохните. Повторите 5 раз.
    Руки вытяните вверх над головой, тянитесь вверх с напряжением, сохраняя его, медленно опускайте руки в стороны. Сделайте 5 подходов.
    Вращение вытянутыми в стороны руками, по 10 раз в одну и другую сторону, 3 подхода.

    Гимнастика для живота

    ИП для упражнения на живот – лежа на спине. Подтяните ноги, создайте прямой угол в колене, руки за головой. Задача – напрячь пресс и, оторвав лопатки от пола, подтянуть грудь в направлении бедер. Задержитесь в таком положении, локти не тяните вперед, подбородок не опускайте. Воздух вдыхайте внизу, выдыхайте его вверху, сделайте по 10 раз для двух подходов.
    Лёжа на спине, поднимите ноги, согнутые в коленях под прямым углом, бедра держатся вертикально, голень параллельна полу, руки раскиньте в стороны. Прессом на вдохе приподнимите ягодицы над полом на 2-3 см, угол в колене держите прямым, выдыхая, держите положение 2-3 секунды. Выполните по 10 раз на каждый из 2 подходов.
    Соедините вместе первое и второе упражнения на живот. Цель – подтянуть грудь и бедра друг к другу. Напрягите пресс и оторвите ягодицы от пола на 2-3 см, руки держите за головой. Также 10 раз по два подхода.
    ИП как в первом упражнении, приподнимите грудь над полом, но после потянитесь плечом к противоположному бедру, локоть другой руки уприте в пол для поддержания равновесия. Без пауз сделайте по 10 раз для скручивания в каждую сторону. Расслабьтесь, подышите и повторите задание.
    ИП как в первом задании, надо одновременно оторвать лопатки от пола и подтянуть одну ногу к груди, после опустите грудную клетку обратно на пол, а ногу вытяните вперед и вверх (45о к полу). Медленно верните её в исходное положение. 10 повторов сначала для одной ноги, после 10 раз для другой ноги, отдохните между подходами.
    ИП – лежа на спине, колени поднимите над животом, пяти около таза, руки за головой, локти в стороны. Вообразите «велосипед», вращайте ноги так, будто едите на велосипеде. Двигайте ногами в течение 30 секунд, поэтапно доводите до 5 минут.

    Гимнастика для спины

    Лучшая тренировка для позвоночника.
    Висим на простой перекладине (батарее, двери) так долго, как хотите. Второй вариант – висим также, но животом к стенке (двери), ноги согните под прямым углом и раскачивайте ими вправо и влево, амплитуду делайте как можно шире. Таз должен поворачиваться вместе с ногами.
    ИП – руками упритесь в стол, ладони на ширине плеч, ноги отведите назад. Наклоняем туловище максимально вперед, подбородок к груди, пятки не отрываем от пола. Если ощущаете напряжение позвоночника, то тренировка проводится правильно.
    ИП – на четвереньках. Проводим выгибание позвоночника вверх, в позу «шипящего кота», к груди прижимаем подбородок. Потом выполняем прогибание позвоночника в обратном направлении, голову откидываем назад, поза «утенка». Чередуем позы по 10 раз каждую.
    Классика для позвоночника – мостик. Ложитесь на спину пятками и ладонями упираетесь в пол, и поднимаете весь корпус вверх, выгибая позвоночник. «Мостик» надо делать на выдохе, опускайтесь обратно плавно.
    Тренировка мышц позвоночника. Лягте на живот, руки на затылки, ступни вместе, одновременно отрывайте от пола грудь и ноги (прямые). Держать на весу 10 секунд, со временем увеличивайте до 1 минуты.

    Гимнастика для тренировки бедер и ягодиц

    Ползти на попе. Садимся на пол, ноги вытягиваем вперед, спина прямая, руки за головой. Напрягая мышцы бедер и ягодиц и вытягивая поочередно ноги, медленно ползем вперед. Ползти можно долго, ограничьтесь 5-10 минутами.
    Приседания – самые распространённые упражнения, но для нужного эффекта необходимо выполнять его правильно. Держите спину прямо, приседания делайте плавно, пятки плотно прижимайте к полу. За раз делайте 20 приседаний, начните с 2 подходов и постепенно увеличивайте до 10.
    Встаньте на четвереньки, согнутые ноги поочередно поднимаем, отводя назад. Делаем 15-20 движений для каждой ноги, по 2 подхода. После усложните упражнения, поднимая прямую ногу.
    Эффективный метод для похудения – прыжки на скакалке. Ноги держите на расстоянии плеч, дышите глубоко, спина прямая. Начните с 3-4 минут и постепенно доводите до 10 минут.
    Махи ногами, можно делать как вперед, так в стороны и назад. Не надо делать махи сразу во все стороны. Сделайте 15-20 махов каждой ногой сначала вперед, затем столько же вбок, после так же назад. Махи делайте плавно, без рывков. Повторите махи.
    Планируйте свою нагрузку индивидуально, правильная нагрузка та, после которой чувствуешь легкую усталость в теле, но не измотанность. В первое время побаливают мышцы, это нормально. Если гимнастикой занимаетесь впервые, то начните с 5-10 движений и одного подхода для каждого упражнения. Когда чувствуете, что легко начали справляться и не устаете, то увеличьте нагрузку.

    Хирургическое удаление растяжек

    Для похудения многие используют хирургические методы, так и для удаления растяжек проводят операции. Хоть такой способ подтянуть кожу не назвать правильным, но пропустить его тоже нельзя. Способы удаления стрий хирургическим путем довольно разнообразны:
    Микродермабразия (при помощи оксида алюминия);
    Удаление лазером;
    Пилинги кислотами.

    Все способы крайне болезненны, потому проводятся под общим наркозом, процедуры дорогие и любая требует до 10 сеансов. Качество будет на высоте, но по понятным причинам применить такое радикальное средство решают далеко не все.

  6. windi Ответить

    Скраб эффективно удаляет ороговевшие клетки, выравнивает и подтягивает кожу. При регулярном растирании проблемных зон с растяжками скрабом, результат будет виден уже через месяц применения.

    Рецепт №2. Скраб на основе кофейной гущи. В кофейную гущу нужно добавить миндальное масло, сметану и любой гель для душа. Все ингредиенты тщательно перемешать до получения однородной массы. Растирать кожу скрабом следует в течение десяти минут. После чего его нужно смыть под контрастным душем. Перепады температуры воды только усилят эффект от процедуры.
    Проводить кофейные манипуляции можно до двух раз в неделю. Такой скраб обладает не только подтягивающим, но и антицеллюлитным действием.
    Ванны от растяжек
    с добавлением эфирных масел
    В наполненную теплой водой ванну, добавьте по пять капель трех любых эфирных масел, а также одну чайную ложу соли. Рекомендуется отдавать предпочтение маслу ромашки, имбиря, перца, миндаля, кокоса и мандарина.
    с морской солью
    Возьмите по одной пачке соды, морской соли. Растворите их в теплой воде, а затем примите ванну от 10 до 15 минут. После ополоснитесь контрастным душем, чтобы смыть остатки соды с поверхности кожи.
    с добавлением крахмала
    Полкилограмма крахмала нужно развести в пятилитровой емкости. Тщательно перемешав, добавьте шесть капель масла из семян шиповника. Полученную смесь вылейте и воду и примите ванну не более 15 минут.

    Лечебный массаж для избавления от растяжек
    Чтобы убрать стрии на теле, как правило, требуется немало усилий и времени. Массажи помогут быстрее справиться с этой проблемой. Для того чтобы кожа стала более упругой и эластичной, во время массажных процедур, необходимо использовать эфирные масла, в особенности, кокосовое, миндальное и масло из ростков пшеницы.
    Правила массажа
    Во время массажа, движения рук должны быть аккуратными, без надавливаний и растяжений кожи;
    Прежде чем приступать к массажу, примите душ или теплую ванну, чтобы кожа лучше насыщалась активными веществами;
    Регулярно проводите скрабирование кожи на проблемных участках;
    Начинайте и заканчивайте массаж с легких поглаживаний, разогревая верхний слой кожи.
    Делать массаж нужно, начиная от линии бедер, снизу, постепенно поднимаясь до живота. В области живота и груди проводите круговые массажные движения. Массаж ягодиц следует начинать с позвоночника, заканчивая краями ягодиц.
    Не стоит ожидать слишком быстрого результата и полного исчезновения подобного дефекта, как растяжки. Помните, что только при регулярных процедурах, можно избавиться от растяжек, придав коже упругость и гладкость.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *