Как можно быстро похудеть в домашних условиях за неделю на 15 кг?

20 ответов на вопрос “Как можно быстро похудеть в домашних условиях за неделю на 15 кг?”

  1. Mightworker Ответить

    Важно отказаться от любого фаст-фуда, сдобы, синтетических сладостей, белого хлеба и любых сладких газированных напитков. В идеале также стоит исключить и потребление алкоголя, особенно пива. Все эти продукты нарушают нормальный обмен веществ в организме, засоряют его различными токсинами, шлаками и вредными соединениями, мешают их нормальному выведению, способствуют откладыванию подкожного жира и вообще плохо влияют на работу многих органов и здоровье в целом.
    Необходимо отдавать предпочтения блюдам, приготовленным в духовке или на пару без масла. Масло можно добавлять только к уже готовым блюдам. Лучше всего – нерафинированное оливковое. Рацион должен состоять в большей степени из рыбы и морепродуктов, в меньшей – из мяса. В качестве последнего разрешено есть телятину, нежирную говядину, белое мясо курицы, кролика, индейки. Необходимо потреблять большое количество зелени и свежих овощей, пару раз в неделю обязательно добавлять в рацион молочные продукты, блюда из круп, фрукты.

    Еще один секрет, который поможет быстро сбросить 15 кг, – есть часто, но очень маленькими порциями. В идеале, питание должно быть пятиразовым, но при этом количество потребляемой за 1 раз пищи не должно превышать размер ладони. Это позволит не испытывать чувства голода и в то же время не переедать.
    На завтрак лучше съедать углеводосодержащие блюда (каши, мюсли), которые обеспечат организм необходимой ему энергией.
    На обед – супы на нежирном рыбном или овощном бульоне, салаты из зелени.
    В качестве полдника подойдет творог со сметаной, яйцо, йогурт, фрукты.
    А на ужин лучше отдавать предпочтения мясу или рыбе.
    В качестве перекусов подойдут овощи, фрукты, орехи и т.п.
    Очень важно также пить много простой воды и травяного чая. В последний можно добавлять мед, если очень хочется сладкого. Кстати, время от времени можно баловать себя небольшим количеством горького шоколада без добавок.
    Чтобы быстрее похудеть, важно вести активный образ жизни. Заниматься любым подходящим вам видом спорта, плавать, бегать. Помимо этого нужно очень много ходить быстрым шагом, чтобы сжигались лишние калории. Без этого добиться быстрого результата будет гораздо труднее.

  2. Whitewing Ответить

    Пьем каждый день много кефира, не меньше чем 1.5 литра. День второй – это мясо. Не больше ста грамм и лучше его отварить. Далее пьем опять кефир. Можно на следующий день скушать говядину и опять кефир. Четвертый день – ничто иной как рыба. Она может быть любая и приготовленная по-разному. Кефир никто не отменял. Следующий день – это овощной и фруктовый. Последние два дня не едим, пьем много кефира. Это важно они помогут разгрузить организм.
    Есть и вариант, когда Вы худеете на много кило диета минус 15 20 кг за семь дней. Рассмотрим вариант монодиеты. Например, гречневую диету. Сидеть на ней долго нельзя. Максимум это неделя. Можно потерять около пятнадцати килограмм лишнего веса. Одна неделя – вот максимум времени диеты, не больше. Правильность приготовление гречки – вот то, что играет главную роль. Ее необходимо заливать кипятком два раза и лишь, потом варить.
    Диеты 15 кг за неделюЕсть и очень сложный вариант диеты, когда можно похудеть на пятнадцать килограмм. Садитесь на нее если Вы уверенны в своих силах. Итак, первый нюанс – это то, что первые три дня кушать нельзя. Лишь пьем, но много. В четвертый день уже можно и перекусить овощами. Есть можно и в день шестой. Это два яйца, мясо и яблоко. Разделите на день. И в последний день можно творог. Врачи рекомендуют эту диету. Она хоть и сложна, но очень эффективна. Вы сможете похудеть и очистить организм.

     Диета для похудения по 15 кг

    Самый распространенный вариант – это похудение по кило в день, то есть пятнадцать килограмм за пятнадцать дней. Это идеально день прошел, и килограмма нет. Жидкость, жидкость и еще раз жидкость – вот главное правило. Пьем чай, например, лучше зеленый. Первый день яичный, едим их пять, заранее отваренных. День второй станет рыбным, а третий куриным. В четвертый день разрешено кушать картошку. В пятый день можно уже мясо, например, говядину.
    Диета для похудения по 15 кгШестой и седьмой дни – овощные и фруктовые соответственно. Денек восьмой, пусть состоит из творога, а девятый из кефира и все. День десятый – шиповник и его отвар. Потом берем меню первых пяти дней. Что касается мнений о данной диете, то они разнообразны. Во-первых, не все смогли дойти до конца, она очень и очень тяжелая. Сидеть на ней слишком сложно. Голод – вот то чувство, которое сопровождает Вас все первые четыре дня. Но если Вы дошли до конца, то результат Вас просто удивит и порадует.

    Сбросить с диетой 15 кг

    Есть и вариант, при котором Вы похудеете на пять кило за пять дней, да кило в день. То есть Вы худеете за две недели примерно на 15 килограмм. За достаточно маленький период времени, вы быстро худеете. Главное правило – это то, что Вы будете кушать разный рацион каждый день. Разберем, например, в день первый может быть мясо, второй может быть овощной, третий фруктовый и так далее. Организм, таким образом, получит все, что ему необходимо, все полезные вещества и витамины, диеты не нужно сопровождать никакими витаминными добавками.
    Наша популярная диета пять имеет определенные характеристики. Главное – это то, что Вы быстро похудеете. Она не очень долговечная. Всего несколько дней. Рацион очень специфичен. Главное – это не мешать еду. То есть необходимо кушать именно раздельное питание. Похудеть Вы сможете быстро, Вы станете просто удивительной красавицей. Правила и рекомендации – вот, что главное. Результат будет просто ошеломляющий, все отзывы о диете позитивные. Все довольны результатом. Главное – это то, что потерянные килограммы к Вам не вернутся. Это можно объяснить особенностями диеты. Она характеризуется тем, что жир исчезает навсегда.
    Сбросить с диетой 15 кгДля более эффективного похудения лучше все-таки выбрать диету на более длительный период. Очень популярна диета, которая использует яйцо. Она может быть на неделю, две и четыре. Яйцо это очень популярное средство похудения. Оно еще и очень полезно. Ведь именно благодаря нему Вы очистите организм, получите необходимые полезные вещества. Главное – это то, что Вы не тратите лишних денег. Есть можно все продукты. Потерять Вы сможет примерно двадцать килограмм. Не едим после шести вечера. Данное правило лучше не нарушать всегда.
    Диета с яйцо популярна и на недели две. Яйцо – это то, что необходимо есть каждый день. Можно употреблять и перепелиное яйцо. Оно очень полезно. Правила просты. Едим не большими порциями. Много пьем. Пить можно чай. Лучше, конечно, зеленый.
    Итак, не сомневайтесь, просто сядьте на диету. Просто попробуйте, выберите идеальный для себя вариант. Он поможет вам выглядеть просто отличный. Вы себя не узнаете, вещи не налезут. Не откладывайте, начните сегодня. Вперед за идеальной фигурой. Выберите диету и все.

    Диета для похуденя, сбросить минус 15-20 кг за неделю — видео

  3. Rire Ответить

    Продукты, которые допустимо употреблять при похудении, но в небольшом количестве:
    Хлеб из твердых сортов пшеницы.
    Красное сухое вино.
    Кофе.
    Темный шоколад, более 75%.
    Крупы: манка, пшено, горох, фасоль, чечевица.
    Яичный желток.
    Эти продукты можно съесть, но не более 150 г в неделю!
    В основном рацион голодающего должен состоять из:

    Свежих овощей и фруктов.
    Нежирного мяса: грудка птицы, постная телятина, крольчатина, ягнятина.
    Рыбы, но только нежирных видов.
    Кисломолочных продуктов жирностью не более 1%.
    Зелени.
    Оливкового масла.
    Круп: гречка, рис, геркулес.
    Любые продукты можно кушать только в вареном виде. Оптимально — приготовление на пару (так сохранятся все необходимые витамины). Запрещено употреблять жаренные и печенье блюда. Допустимо приготовление еду на гриле, без использования соли. Чтобы придать блюду вкуса, используйте больше специй. Эстрагон, перец, корица, тимьян продадут самому пресному блюду аромат и вкус.

    Диеты для быстрого сброса веса

    Помогут быстро сбросить 15 кг за 15 дней диеты:
    монодиета — выбирается один продукты за основу, кушать можно строго блюда из него;
    по Дюкану — белковая безуглеводная диета;
    кефирное похудение — можно выпивать 3 л кефира в день и съедать 1 яблоко;
    морковная — за основу взяты блюда из сырого или вареного корнеплода;
    гречневая — в день можно съесть не более 200 г речки, сырой овощ и супчик из белого постного мяса;
    разгрузочные дни — три дня можно кушать все кроме жареного и сладкого, затем два дня разгрузочные: только пить кефир или чай;
    «три ложки» — есть можно все через 1 час, но не больше трех ложек. Исключение сахар и выпечка;
    сельдерейная (сельдереевая) — варят два вида супа из сельдерея и едят их чередуя.
    Перед любой диетой стоит проконсультироваться с врачом, так как быстрое похудение оказывает большую нагрузку на почки, сердце. Нельзя садиться на диету беременным и слишком юным.

    Спорт как первая помощь при похудении

    Любые нагрузки следует начинать постепенно. В домашних условиях доступны: скакалка, обруч, комплекс специальных упражнений. Если есть тренажер, выполнять упражнения будет проще.
    Любая низкокалорийная диета без упражнений будет малоэффективна. Только мышцы ослабнут, а кожа обвиснет. Чтобы этого не произошло, введите в правило раз в сутки заниматься зарядкой.

    Утром можно выполнять небольшие пробежки. Спортивный, быстрый шаг тоже эффективен. Главное, научится правильно дышать. Вводить нагрузки нужно постепенно, прибавляя через день 5-10 минут. Вот несколько простых упражнений, которые в комплексе с диетой дадут высокие результаты:
    Разминка из прыжков 2 минуты.
    Приседания (5—15 раз).
    Наклоны (10 раз).
    Поворот туловища (15 раз).
    Упражнение на пресс лежа (15 раз).
    Растяжка в течение 10 минут.
    Каждый день число упражнений нужно увеличивать на 3–4 раза. К концу 15 дня худеющий будет без труда выполнять по 30–40 приседаний.
    Превратите зарядку в веселое развлечение, включите музыку и потанцуйте. За 20 минут интенсивного танца можно сжечь до 150 ккал.
    Правильное и здоровое питание, плюс тренировки, помогут сбросить 15 кг за 15 дней в домашних условиях. А результат можно закрепить, поддерживая здоровый образ жизни.

  4. Faur Ответить

    Перед началом курса рекомендуется глобально почистить кишечник с помощью традиционной клизмы или мягкого слабительного. В первые 3-4 дня вполне вероятны слабость и головные боли. В процессе резкой расшлаковки организма могут возникнуть и такие симптомы, как неприятный запах изо рта, сыпь на кожном покрове и обложенность языка.
    Диетическое меню довольно сурово, но если вам действительно нужно быстро похудеть на 15 кг, вы будете его четко соблюдать.
    Первый день – голодный. На завтрак и обед выделяется всего лишь литр нежирного молока. Его нужно разделить на равные части и выпить маленькими чашечками до ужина. На последний прием пищи отводится 100 гр черного хлеба и стандартный стакан томатного сока.
    Второй и пятый дни – белковые. Утро начинается с чашки несладкого кофе с молоком, 2 ломтиков черного хлеба (по 50 гр), 20 гр сливочного масла и 1 ч.л натурального меда (предпочтительнее липового). На обед можно съесть 100 гр отварного постного мяса или курицы, маленькую тарелку нежирного бульона, черный хлеб (100 гр) и твердый голландский сыр 45% жирности (100 гр). Ужин состоит только из двух сваренных вкрутую яиц.
    Третий и шестой дни – овощные. На завтрак – 2 крупных зеленых яблока (можно заменить апельсинами или персиками). На обед – овощной суп с 1 ч.л оливкового масла. На ужин – легкий салат из 2 свежих огурцов и 3 помидоров (ничем не заправляем) и стакан чая с маленькой ложкой меда.
    Четвертый и седьмой дни – особые. Первый прием пищи – голландский сыр (100 гр) и чашка кофе с молоком (строго без сахара). Вторая трапеза – 100 гр постного мяса или нежирной рыбы, 2 отварных яйца и черный хлеб (100 гр). Ужин – один стакан обезжиренного кефира.

    В таком режиме придется питаться в течение 3-х недель, а для завершающего цикла предлагается несколько другой рацион. В понедельник разрешены только яблоки (1,5 кг за день), во вторник – отварная курица без шкурки (1,5 кг), в среду – свежие помидоры и огурцы (в равных порциях всего 1,5 кг), в четверг – 1 кг постного вареного мяса, в пятницу – полкило голландского сыра + одна литровая бутылка минеральной воды без газа, в субботу – 1 литр 1,5% кефира, 0,5 кг отварной нежирной рыбы и 2 сваренных вкрутую яйца, а в воскресенье – 1 кг твердого голландского сыра и 1 бутылка красного вина.
    Отзывы пользователей о методике в целом оптимистичны. Худеющие отмечают, что диета вполне неплохо переносится, а трудности, как правило, проходят через 4-5 дней, когда организм приспосабливается к новым принципам питания. Основная убыль веса приходится на первую и четвертую недели, а в середине курса килограммы тают довольно медленно.
    Сбросила 15 кг за месяц: фото до и после
    Похудела на 15 кг за 20 дней: фото до и после

  5. IceLook Ответить

    Достаточно актуальная тема для каждой женщины, которая ждет важного события, встречи выпускников, долгожданного отпуска на пляже или важного свидания. На посещение спортзала 4 раза в неделю, как правило, нет ни сил, ни времени, а пробовать дорогие жиросжигатели как-то страшно. Вопрос становится ребром: как похудеть на 15 кг и при этом не ограничивать себя жесткими диетами.

    Правила похудения на 15 кг за месяц

    Тысячи сайтов о похудении предлагают чудодейственные средства, с помощью которых можно вмиг похудеть на 15 кг за неделю, 2 недели или месяц, ни в чем себе не отказывая. Можно, конечно, рискнуть и приобрести один из таких БАДов. Но нужно понимать, что со здоровьем придется попрощаться, а сэкономленные на правильном питании средства в конечном итоге уйдут на лечение.
    Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг, существуют, и продукты, указанные в них, можно купить в любом супермаркете или на фермерском рынке. Но диеты — это только часть пути. Необходимо соблюдать определенные правила, без которых не получится похудеть на 15 кг даже за 2 месяца.

    Максимальное потребление жидкости

    Это первое правило здорового питания, соблюдать которое необходимо не только пытаясь похудеть на 15 кг, но и всю оставшуюся жизнь. Вода вымывает все шлаки из организма, разжижает каловые массы, нормализируя стул, повышает натрий в крови, отвечающий за эластичность мышц, а также не дает накапливать лишний жир в организме.
    Вода должна быть чистой, фильтрованной или бутилированной. Перед каждым приемом пищи следует выпивать 1 стакан воды за полчаса до еды и 1 стакан через час после еды. Таким образом, в течение дня нужно выпить 2 л воды. Чтобы усилить эффект, можно добавить в кувшин с водой дольки огурцов или лимона.

    Меньше калорий – больше активности

    Каждый человек потребляет определенное количество калорий в день, обеспечивающих работу органов, умственную деятельность и физическую активность. В большинстве случаев их количество превышает оптимальную норму, и оставшаяся часть отправляется в резервный запас, то есть в жир.
    Этот процесс можно обмануть. Необходимо просто уменьшить количество обычно потребляемых калорий, а физическую активность чуть увеличить. Например, вместо сладкого сырка на перекусе съесть 2 яблока, а вместо газировки взять с  собой холодный зеленый чай. Эти небольшие хитрости помогут запустить процесс похудения на 15 кг за месяц.
    Чтобы ускорить этот процесс, следует также повышать активность. Особенно следует делать упор на кардиоупражнения. Например, прыгать на скакалке, ездить на велосипеде, посещать бассейн. Даже простая гимнастика с утяжелителями в каждой руке по 1–2 кг вместе с уменьшением калорий станет хорошим началом.

    Увеличение приемов пищи

    Чтобы похудеть на 15 кг за месяц, следует как можно чаще начать принимать пищу. В среднем это 5-6 раз в день, порции не должны быть больше 1 чашки. Утро обязательно нужно начинать с завтрака, пропускать его нельзя. После него промежуток между приемами пищи не должен превышать более 2,5 часов. Это поможет разогнать метаболизм, и организм перестанет накапливать лишние резервы.
    При этом пища не должна содержать мучного, жареного, копченого, сладкого и крахмального. В период соблюдения диеты блюда лучше варить, запекать или готовить на пару. Также следует уменьшить потребление соли, она задерживает вывод жидкости из организма, что вызывает отечность.

    Правильная подготовка к диете

    Чтобы на третий день после выхода на диету не впасть в панику от голода и не сорваться, к ней нужно медленно подготовиться. Первое, что нужно сделать, это начать пить воду, но не более 200 мг за раз. Первое время будут частые позывы в туалет, но потом ситуация наладится. Только за счет одной воды можно уменьшить объем талии на 2-3 см за первую неделю без учета диет.
    Далее необходимо пройти очистку организма от токсинов. С этим вопросом лучше обратиться к грамотному диетологу или врачу терапевту. Если не пройти детоксикацию, во время сжигания жира начнут высвобождаться старые залежни вредных веществ, которые хранятся именно в жировой прослойке. От большого их количества общее состояние здоровья может резко ухудшиться.
    Следующий шаг – уменьшение размера порции еды за 1 прием. Пока никаких коррективов в питание вносить не нужно, разве что постепенно отказываться от мучного, алкоголя и сладкого. Общий рацион лучше разбить на 6 приемов пищи в день, вместо привычных 3-х. Этот прием поможет уменьшить объем желудка, и насыщение будет приходить скорее.

    Эффективные диеты для коррекции веса

    Рассмотрим несколько диет, позволяющих похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях. Никакого экстрима они не предполагают, поэтому соблюдать их довольно просто. Главное, придерживаться четко установленного распорядка дня, не допуская перекусов и срывов.
    Первая диета, позволяющая сбросить 15 лишних кг, так и называется «Диета минус 15 кг». Рассчитана она на 3 недели и состоит из чередования белковых дней с овощными и разгрузочными. Разгрузочные дни также предполагают прием пищи, но в меньших количествах.
    День 1-2 (разгрузочные): за весь день можно употребить только 1 л молока или кисломолочного продукта, 150 г черного хлеба и 1 стакан томатного сока.
    День 3-4 (белковые):
    Завтрак: кофе со сливками без сахара, 1 кусок черного хлеба с маслом, 1 чайная ложка меда.
    Обед: 1 чашка мясного бульона и 150 г мяса, 50 г зеленого горошка, 1 кусок черного хлеба.
    Полдник: чай с медом или стакан молока.
    Ужин: 150 г вареного мяса запить 1 стаканом кефира или 2 вареных яйца, 50 г сыра, запить чаем с медом.
    День 5-6 (овощные):
    Завтрак: 2 больших яблока или 2 любых цитрусовых фрукта (апельсины, мандарины, манго, грейпфрут).
    Обед: суп из овощей и салат (без картофеля), 1 кусок черного хлеба.
    Полдник: повторить завтрак.
    Ужин: салат из свежей капусты, вареной свеклы и свежей моркови, 1 кусок черного хлеба, запить чаем с медом.
    Следующая диета называется «Диета для лузеров». Названа она так в честь американского ток-шоу The Biggest Loser и признана американской ассоциацией диетологов как самая безопасная. Смысл ее в том, что необходимо еженедельно высчитывать необходимое количество калорий на вес тела. На 1 кг веса нужно потреблять 15,5 ккал. Таким образом, на вес 85 кг необходимо 1317 ккал. По мере того как вес будет снижаться, калорийность также нужно будет пересчитывать раз в неделю.
    Диета позволяет быстро похудеть в домашних условиях на 15 кг, потребляя 30% белков, 20% жиров и 50% углеводов ежедневно. Калории в продуктах можно распределять на свое усмотрение. Например, в первый день основную калорийность переложить на мясные продукты, а на второй — на салаты и т. д.
    Рацион выглядит следующим образом:
    Завтрак: бутерброд со ржаным хлебом с сыром, каша на молоке из любых злаков, чай с медом.
    Ланч: 1 любой фрукт, кроме яблока или орехи.
    Обед: куриный суп с мясом и овощами или уха с брокколи, овощной салат, заправленный оливковым маслом, запить стаканом томатного сока.
    Ужин: запеченные овощи с рыбным филе, чай или фруктовый компот без сахара и орехи с медом.
    Еще одна диета, белковая, поможет быстро убрать лишние сантиметры, но не уменьшить массу тела. Дело в том, что белок используется в организме для построения соединительной ткани, мышц и связок. Жир при этом уходит, но мышцы станут крепче, а если еще и заниматься активно спортом, то мышечная масса будет расти, в сравнении с жиром она значительно тяжелее. Поэтому вес может прибавиться, но тело станет более рельефным. Итак, меню примерно такое:
    Завтрак: 2-3 вареных или жареных яйца без желтков, салат из спаржи и белокачанной капусты, зеленый чай или чай из любых трав (ромашка, мята и т. д.).
    Ланч: 1 апельсин, грейпфрут или 3 мандарина (что-то одно).
    Обед: 150 г вареного или запеченного мяса (кроме свинины и баранины), овощной салат из свежих ингредиентов.
    Полдник: 1 стакан кефира или ряженки с добавлением 1 чайной ложки корицы.
    Ужин: 300 г салата из красной фасоли, салатного перца и помидоров.
    Все это время нужно выпивать 2 л жидкости. Это может быть очищенная вода, зеленый чай или сок из свежевыжатых фруктов. Кофе и алкогольные напитки следует исключить. Один день в неделю нужно делать углеводным, добавляя в рацион не более 60 г углеводов. Это делается для того, чтобы организм сам не начал вырабатывать углеводы, компенсируя их недостаток.

    Как правильно выходить с диеты?

    После того как эффективная диета с меню на каждый день, рассчитанная на снижение веса до 15 кг, окончена, из нее необходимо правильно выходить, чтобы не навредить организму и не вернуть прежний вес.
    Если была выбрана монодиета, с употреблением одного продукта, то выходить из нее нужно в течение 2-х недель, каждый день добавляя по 1 новому продукту. Например, после гречневой диеты, следует добавлять в рацион 50 г сыра или обезжиренного йогурта. Но все остальное время необходимо продолжать есть основной продукт.
    По завершении других диет следует ежедневную норму калорий увеличивать на 200 ккал. Сырые овощи, если они были исключены, также нужно добавлять постепенно. Вначале кушать их в вареном виде, затем по чуть начать есть свежими. То же самое касается мяса. Если диета его не предусматривала, возвращать его в рацион необходимо в виде нежирных сортов рыбы и вареной курятины или говядины.
    После сушки (безуглеводной диеты) добавление углеводов в рацион должно быть постепенным в течение 6 месяцев. Ежедневный запас углеводов не должен превышать 60 г сверх нормы самой диеты. Можно увеличить это число до 120 г, но при этом стоит внести в распорядок занятия спортом 2 раза в неделю или 1 день в неделю сделать разгрузочным.
    ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

  6. Blocky Ответить

    Здравствуйте, КАК похудеть?

    Здравствуйте, КАК похудеть ?. Нужен совет. Похудение и диеты. Быстро, за месяц-полтора килограммов на 10, а лучше на 15 )). Мне каким-то непостижимым для меня образом удалось сбросить 10 кг за месяц на системе минус 60. но, подозреваю, что это были недавние…

    Недостаток йода

    Как я похудела на 15 кг без ущерба для здоровья : упражнения и питание. Где лишний вес автоматически легко, продолжает сжигаться без изнуряющих диет и Капсулы предлагаем чтобы быстро похудеть, на 10 кг, это средства для ленивых, отзывы.

    1 размер

    1 размер. — посиделки. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. 1 размер. Народы, с удивлением по поводу “заметности” 2-3 кг, спрошу: скока кило для вас в 1 размере?

    Сколько кг в 1 см?

    Сколько кг в 1 см?. Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов Я за все это время, с весны похудела на 17 кг ., объем груди уменьшился на 2 см.(я вверху костлявая, а грудь 1 размера), объем талии на 13 см., объем бедер на 15 см. Это…

    Результат моего похудения в реге:-)

    Раздел: Просто поделиться… ( Похудела на 15 кг …:-) Вообщем показываю себя ну, скажем, эффект “сидит-стоит” – он у всех с пузцом. лучше не надевать тех шмоток, которые дают такой эффект. не стоять же вечно, не в карауле. а сбросить 15 кил из-за гормонов – невелика задача…

    помогите похудеть

    помогите похудеть.Вес 82кг,рост 165,возраст 34,Что делать?

    Как похудеть на 5 кило за 10 дней?

    Как я похудела на 15 кг без ущерба для здоровья: упражнения и питание. Похудение, программа Тайские Мишки, IBS можно Диета на грани фантастики: похудеть за 10 дней 10 кг ! Сначала он должен привыкнуть к новому весу, должна произойти перестройка, и только потом…

    “Толчок” для похудения

    Как я похудела на 15 кг без ущерба для здоровья : упражнения и питание. Вот и в этой истории такой толчок был. Однажды разбирали мы с моей тетушкой посылку от Пишите на емейл [ссылка- 1 ] хочу похудеть, убрать живот, быстрое похудение, хочу похудеть, на 25 кг …

    Тайские таблетки

    Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Как похудеть на 15 кг за месяц? Секреты диеты Елены Малышевой. Таблетки для похудения : можно ли сбросить вес без диет и…

    Похудение с помощью таблеток…

    Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Как похудеть на 15 кг за месяц? Секреты диеты Елены Малышевой. Таблетки для похудения : можно ли сбросить вес без диет и…

    Диета для 15-летней девушки

    Подскажите, пожалуйста, как худеть в 15 лет. Можно ли пить капсулы ананаса или еще какие-то лекарства, или в этом возрасте все вредно. Как я похудела на 55 кг за 4 года : моя история и советы худеющим. Как я похудела на 15 кг без ущерба для здоровья : упражнения и …

    надо похудеть

    Как я похудела на 15 кг без ущерба для здоровья : упражнения и питание. Как похудеть с помощью питания и упражнений. Хотите сбросить лишний вес – зарядка, обруч что я попробую вести здоровый образ жизни, чтобы не смеялись надо мной, если я буду…

    Как похудеть?

    Я сама так похудела, на 15 кг, правда постепенно ( в теч 1 года) и провожу сие мероприятие каждую неделю. Раз внед. разгрузочный день- 1. 5 кг яблок, или только тврог нежиный (500гр) и т п что-нибудь моно, яблоки очень эффективны – проверено, а так – кушать надо просто меньше…

  7. mnnkuf Ответить

    Правильное похудение основывается на изменении всего режима питания. Менять своё меню придётся уже с 1-го дня. Полезные рекомендации помогут разобраться, как похудеть на 15 кг правильно.
    Полностью голодать — нельзя! Устройте 2-3 разгрузочных дня, пейте только воду.
    Замените сладости свежими или высушенными фруктами.
    Строго соблюдайте питьевой режим.
    Включите в рацион белковую пищу.
    Употребляйте продукты с полезными нерафинированными жирами (авокадо, желток яйца, оливковое масло, рыба нежирных сортов).
    Полностью исключите из своего меню полуфабрикаты
    Уберите из меню соль.
    Количество овощей и фруктов в рационе должно достигать 70-75%.
    Ешьте маленькими порциями. Рекомендуемый вес одной порции — не больше 300 г. Между приёмами пищи соблюдайте интервал 2,5-3 часа.
    Добиться солидных отвесов за месяц поможет отказ от вредной пищи и выполнение советов диетологов.

    Диета 15 кг за 15 дней

    Похудеть на 15 кг за 15 дней — трудновыполнимая цель. Успешность стремительного отвеса зависит от первоначальных показателей. Чтобы стать легче на 15 кг за 14 дней, возьмите на вооружение следующие советы:
    откажитесь от вкусной, но вредной пищи;
    питайтесь регулярно, отдавайте предпочтение полезным продуктам;
    не худейте резко (иначе вместо жировой прослойки уйдут мышцы);
    давайте организму регулярные физические нагрузки;
    снижайте вес не более чем на 200 г в сутки;
    рекомендуемый отвес за месяц не должен превышать 3 кг (сидя на голодной диете 15 кг за 2 недели вы, возможно, и сбросите, но опасный эксперимент плохо повлияет на здоровье).
    Эффективная диета для похудения на 15 кг помогает избавиться за 14 дней от 15 лишних килограммов.

    Недельная диета «-15 кг»

    Если вам нужна диета для быстрого похудения на 15 кг, познакомьтесь с 2-мя методами продолжительностью по 1-й неделе.
    Голодание. Экстремальный и опасный метод быстрого похудения, требующий тщательной подготовки. Срывы посреди такого голодания очень опасны для ЖКТ.
    Употребление 500 ккал за 24 часа. В течение суток на такой диете употребляйте не больше 500 ккал. Полностью откажитесь от употребления жирной, солёной, сладкой пищи. В течение дня пейте чистую негазированную воду (2 литра или больше).

    Правила похудения

    Верная стратегия похудения поможет похудеть без вреда для здоровья.
    Снижайте калорийность пищи постепенно.
    Аккуратно выходите из жёсткой диеты.
    Разделите ежедневные трапезы на 6 приёмов.
    Отдавайте предпочтение низкокалорийной пище.
    Выпивайте не меньше 3-х литров воды в сутки.
    Хорошо высыпайтесь.
    Соблюдайте оптимальное соотношение белков, углеводов и жиров в суточной норме пищи (пропорции ккал в % — 30:40:30).

    Меню

    Если вы запланировали похудеть на 15 кг за месяц, диета и меню должны быть подобраны тщательно.
    Предлагаем вашему вниманию подробное меню.
    Диета минус 15 кг за месяц рекомендует отказаться от углеводистых продуктов, исключить из рациона полуфабрикаты, жирное, солёное и сладкое. Раз в 2 дня давайте организму отдых. Разгрузка рекомендуется на гречке с кефиром. В течение этих 2-х дней съедайте объём гречки 500 г/сутки или замените её жирным кефиром. Кашу варите не солёную, без добавления масла. В остальные дни соблюдайте умеренность. Рекомендуемая величина порций:
    супы и каши — 150-200 г;
    жидкие продукты (кефир, молоко, бульон) — 200 мл;
    морепродукты (рыба, креветки), куриное мясо — 100-150 г;
    овощные блюда (рагу, тушёная капуста и овощи) — 100-150 г;
    творог — 100-150 г.
    1-й — 7-й день
     1-е сутки
    700
    овсянка на воде
    900
    яблоко
    1200
    овощной суп
    1600
    отварная куриная грудка, хлебец
    1900
    обезжиренный творог
    2-е сутки
    700
    запечённые овощи
    900
    апельсин
    1200
    запечённая куриная грудка
    1600
    обезжиренный творог, хлебец
    1900
    кефир, варёные креветки
    3-и сутки
    разгрузка
     4-е сутки
    700
    гречневая каша
    900
    хлебец, огурец
    1200
    овощное рагу (лук, морковь, капуста)
    1600
    яблоко
    1900
    запечённые овощи, кефир
    5-е сутки
    700
    несолёный рис, отваренный на воде, без масла
    900
    тушёная капуста
    1200
    бульон из овощей
    1600
    яблоко, хлебец
    1900
    жирный кефир
    6-е сутки
    разгрузка
    7-е сутки
    700
    обезжиренный творог
    900
    яблоко
    1200
    бульон из овощей
    1600
    варёный хек
    1900
    тушёная капуста, кефир малой жирности
    7-й — 14-й день
    1-е сутки
    700
    банан
    900
    яблоко
    1200
    хлебец, обезжиренный бульон из курицы
    1600
    жирный творог
    1900
    запечённые овощи
    2-е сутки
    разгрузка
    3-и сутки
    700
    жидкое несолёное пюре из картошки без масла
    900
    обезжиренный творог
    1200
    суп из овощей
    1600
    апельсин, кефир малой жирности
    1900
    запеченный хек
    4-е сутки
    700
    овсянка на молоке
    900
    яблоко
    1200
    хлебец, 2 огурца, обезжиренный творог
    1600
    хлебец, грейпфрут
    1900
    варёные мидии
    5-е сутки
    разгрузка
    6-е сутки
    700
    отварной несолёный и несладкий рис без масла
    900
    печёное яблоко
    1200
    молоко
    1600
    тушеные овощи
    1900
    кефир малой жирности
    7-е сутки
    700
    банан, жирное молоко
    900
    2 хлебца, гречка на воде
    1200
    суп из овощей
    1600
    обезжиренный творог
    1900
    жирный кефир
    14-й — 21-й день
    1-е сутки
    разгрузка
    2-е сутки
    700
    гречка без масла, отваренная в несолёной воде
    900
    2 хлебца
    1200
    огурец, запечённый минтай
    1600
    жирный творог, 2 хлебца.
    1900
    тушёные овощи (кроме картофеля)
    3-и сутки
    700
    овсянка на молоке
    900
    яблоко
    1200
    обезжиренный куриный бульон
    1600
    хлебец, грейпфрут
    1900
    варёные мидии
    4-е сутки
    разгрузка
    5-е сутки
    700
    обезжиренный творог
    900
    банан
    1200
    обезжиренный куриный бульон
    1600
    2 яблока
    1900
    хек, запеченный в духовке
    6-е сутки
    700
    овсянка на воде
    900
    апельсин
    1200
    2 свежих огурца запечённый хек
    1600
    жирный кефир, 2 хлебца.
    1900
    тушеная капуста
    7-е сутки
    разгрузка
    21-й — 30-й день
    1-е сутки
    700
    несолёный рис без масла
    900
    яблоко
    1200
    бульон из овощей
    1600
    апельсин
    1900
    варёные креветки
    2-е сутки
    700
    хлебец, обезжиренный творог
    900
    апельсин
    1200
    тушёная капуста
    1600
    молоко,  2 хлебца.
    1900
    отварная грудка курицы
    3-и сутки
    разгрузка
    4-е сутки
    700
    овсянка, приготовленная в несолёной воде, без масла
    900
    банан
    1200
    бульон из овощей
    1600
    жирный кефир
    1900
    2 хлебца, отварные мидии
    5-е сутки
    700
    обезжиренный творог
    900
    грейпфрут
    1200
    тушёная капуста
    1600
    жирное молоко,  2 хлебца
    1900
    варёная куриная грудка
    6-е сутки
    разгрузка
    7-е сутки
    700
    обезжиренный творог
    900
    2 яблока
    1200
    нежирный куриный бульон
    1600
    кефир малой жирности, хлебцы — 2 штуки.
    1900
    хлебец, отварные мидии

    Как готовить пищу на диете?

    Существует несколько способов приготовления здоровой пищи.
    Тушение. Тушите продукты питания на медленном огне, а овощи по желанию оставляйте чуть сыроватыми;
    Запекание. Продукты, запечённые в духовке, не вредят фигуре. Они получаются ароматными, вкусными и полезными;
    Паровая обработка. Приготовленные на пару продукты сохраняют в себе все полезные компоненты, витамины, минеральные элементы.
    Возьмите на вооружение и следующие советы по приготовлению диетической еды:
    не пересаливайте пищу;
    добавляйте в блюда 1 ст. л. оливкового масла;
    калорийные соусы уберите из меню;
    ешьте постное мясо (индейку, кролика, курицу).
    сдабривайте еду острым перцем для усиления обмена веществ, добавляйте зелень;
    пейте больше воды.
    Устойчивые результаты похудения достигаются при выполнении всех правил питания.

    Что можно есть?

    Любая диета 15 кг за неделю, 2 недели или месяц разрешает употребление следующих продуктов питания:
    груши;
    яблоки;
    киви;
    авокадо;
    абрикосы;
    апельсины;
    гранаты;
    папайя;
    капуста разных видов;
    перец и огурцы;
    томаты;
    лук;
    морковь;
    свекла;
    спаржа;
    кабачки;
    баклажаны;
    клубника.
    Перечисленные продукты налаживают работу кишечника, очищают организм от шлаков и токсинов.

    От каких продуктов отказаться?

    В списке запрещённых продуктов, которые нельзя есть на строгой диете:
    отшлифованный рис;
    сдобные изделия, выпечка;
    картофель;
    вино, виски, пиво, другие крепкие спиртные напитки;
    сахар любых сортов;
    макароны всех сортов;
    копчёные изделия;
    колбасы;
    мясо и рыба с большой жирностью;
    подслащённая газированная вода, соки из пакетов, какао;
    обезжиренные йогурты;
    картофель;
    фастфуд и полуфабрикаты;
    жирная молочная/кисломолочная пища (сливки, сметана, кефир, молоко).
    К новому режиму питания вы привыкнете через 1-2 недели.

    Противопоказания к быстрому похудению

    Худеть экстремальными способами нельзя людям нескольких категорий:
    беременные женщины;
    подростки и маленькие дети;
    женщины, вступившие в период менопаузы;
    кормящие мамочки;
    люди пожилого возраста;
    при болезнях желудочно-кишечного тракта;
    при наличии проблем с мочеполовой системой;
    при обострении хронических патологий;
    онкологическим больным;
    пациентам после операции;
    людям с сахарным диабетом.
    Обратитесь к диетологу, чтобы узнать противопоказания к строгой диете.

    Побочные эффекты быстрого сброса веса

    Побочные эффекты быстрого похудения:
    быстро сброшенные килограммы также стремительно возвращаются обратно;
    отсутствие спорта на строгой диете приводит к дряблости кожи, появлению растяжек;
    постоянное чувство голода ухудшает психическое состояние;
    несбалансированный рацион провоцирует обострение хронических болезней;
    ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи, истончение и выпадение волос;
    депрессия;
    упадок сил, недостаток энергии.
    Регулярное здоровое питание помогает избежать побочных эффектов быстрого похудения.

    Отзывы, результаты, фото до/после

    Надежда, Украина (г. Харьков)
    Я худела на 15 кг за месяц, выбрав гречневую диету. На вооружение взяла опыт похудения своей подруги. Она использовала гречневую 3—дневную диету, чередуя с ней обычное умеренное питание (через каждые 3 дня). Гречку перед употреблением нужно в сыром виде залить кефиром на ночь. Наутро крупа разбухает и её можно есть в неограниченном количестве. В таком режиме нужно продержаться 1-1,5 месяца. Спустя месяц такого питания я встала на весы и увидела солидный отвес — 15 кг! Я осталась довольна столь ощутимыми результатами.
    Инна, 35 лет, Россия (город Воронеж)
    Диета «-15 кг за месяц» была испробована мною лично. До того, как познакомиться с ней и пройти сложный этап перестройки рациона, я весила 84 кг при росте 157 см. Суть диеты заключается в употреблении здоровой пищи, приготовленной на пару или отварной. Я полностью отказалась от употребления мучных и сладких продуктов, майонеза и полуфабрикатов (пельмени, котлеты, сосиски). Диета «-15 кг за месяц» помогла мне сбросить 16 кг, но не за месяц, а за 2. Считала калории и убрала из рациона вредные продукты. Физические нагрузки были минимальными (езда на велосипеде).

    Рекомендации по выходу из диеты

    Правильный выход из диеты помогает закрепить результат.
    Диета с минимальным количеством калорий имеет 2 варианта выхода.
    1-й вариант. Подходит для тех, у кого прибавка в весе была незначительной (меньше 5-ти кг). Калорийность рациона нужно увеличивать на 150-200 единиц раз в 2 недели. Выход из низкокалорийной диеты опасен именно солидными прибавками веса, поэтому контролируйте количество и качество пищи, поступающей в ваш организм.
    2-й вариант. Данный вариант выхода из диеты подойдёт тем, у кого первоначальный вес превышал норму на 5 кг и более. Таким людям рекомендуется в дальнейшем придерживаться диеты, но 1-2 раза в неделю давать организму что-нибудь из запретных продуктов (например, мороженое, кусочек торта, сдобную выпечку). Вес порции вредной пищи должен составлять 30 г и не больше.

  8. YNILAL Ответить

    Итак, диета начинается с двух разгрузочных дней на низкокалорийном кисломолочном продукте: твороге, йогурте, кефире. Лучше употреблять один продукт в течение дня. Но если вам хочется разнообразия, можете их сочетать, например, съедать 250 г творога и 800 мл кефира в день.
    Следующие два дня — фруктово-овощные. Можно есть овощи в свежем и тушеном виде, свежие фрукты, небольшое количество зернового хлеба, меда, и оливкового масла. Воду и травяные чаи можно пить в любых количествах.
    Примерное меню фруктово-овощного дня:
    завтрак: стакан чая, 2 груши;
    обед: 200 г тушеной капусты, ломтик зернового хлеба, травяной чай с чайной ложкой меда;
    полдник: грейпфрут;
    ужин (не позднее 18-19 часов): овощной салат из свеклы, моркови и зелени, зеленый чай с лимоном и медом.
    Затем необходимо перейти к двум дням белкового питания. Рацион должен состоять из нежирных сортов мяса (телятина, говядина, мясо птицы), рыбы, вареных яиц, твердых сортов нежирного сыра, небольшого количества зернового хлеба.

    Меню белкового дня


    завтрак: 2 вареных яйца или 3 белка, кусочек хлеба, черный кофе без сахара;
    обед: 100-150 г отварной телятины, зеленый чай;
    ужин: бутерброд с сыром, травяной чай с ложкой меда.
    После белкового питания снова перейдите к двум разгрузочным дням на кисломолочных продуктах и так далее. В общей сложности у вас получится 5 этапов по 6 дней. Если заметите, что начинаете испытывать чувство голода во время диеты, увеличьте количество приемов пищи и уменьшите порции.

    Физическая активность

    Избавиться от 15 кг за короткий срок без физической активности практически невозможно. Часто стремительное похудение сопровождается потерей тонуса кожи, дряблостью мышц и появлением растяжек. Чтобы этого избежать, обязательно включите в программу похудения физические упражнения.
    Для упражнений можно выбрать любое удобное время. Начните с небольшой разминки, чтобы дать организму проснуться. Затем переходите к силовым нагрузкам (20-30 минут), с помощью которых вы разогреете мышцы. Следующие 15-20 минут проведите в легком и активном движении: потанцуйте, устройте пробежку, займитесь степ-аэробикой или попрыгайте со скакалкой. В конце сделайте несколько упражнений на растяжку. Завершите занятия контрастным душем.
    Если вы не можете позволить себе активные тренировки из-за избыточного веса или других проблем со здоровьем, выход есть. Начните с пеших прогулок на свежем воздухе. Со временем старайтесь увеличивать скорость и продолжительность ходьбы. Плавание также способствует похудению, поэтому можно записаться в бассейн.

    Помогаем организму


    Зачастую на определенном этапе похудения, после потери 6-7 кг, вес «встает», и стрелка весов начинает двигаться вниз уже не так стремительно. Различные жиросжигающие пищевые добавки помогут организму сдвинуться с мертвой точки. Но не стоит ими злоупотреблять.

  9. Truefang Ответить

    В последние годы ритм жизни все больше ускоряется, мы постоянно торопимся и всегда хотим получать мгновенный результат.
    И вот накануне долгожданного отпуска смотрим на себя в зеркало и понимаем, что фигура далека от идеала, а времени на себя не хватает. В такие моменты мы бежим к компьютеру и судорожно перебираем диеты, найденные в интернете, желая быстро похудеть в домашних условиях. Часто мы забываем, что при резком похудении страдает здоровье, а бездумно добиваясь своих целей, мы рискуем провести долгие часы под кабинетами врачей.
    Диетологи рекомендуют всем недовольным своей внешностью настроиться на серьезный лад и поменять систему питания и образ жизни. Только тогда появятся стабильные результаты, и ты почувствуешь себя намного свободнее и здоровее. Однако если именно сегодня тебе надо срочно избавиться от лишних килограммов, то ниже мы расскажем, как похудеть на 10 кг. за короткое время.

    Экспресс-диеты

    Многих интересует вопрос, насколько можно похудеть за неделю? Это зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса, но в среднем в домашних условиях реально похудеть на 5 кг., а судя по отзывам, то и на 7 кг. Чем дольше ты придерживаешься диеты, тем более впечатляющим будет результат, поэтому главное поставить цель и не сдаваться.
    Экспресс-диеты хороши, когда надо привести себя в форму перед важным событием, однако, как мы уже говорили, применять их надо ограниченно, чтобы не навредить своему здоровью. Медики предупреждают, что категорически запрещается быстро худеть людям, страдающим язвой желудка, панкреатитом, диабетом, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями.
    Специалисты отмечают, что за такое короткое время существенно уменьшить жировую и мышечную прослойку не получится, а объемы уходят за счет вывода лишней жидкости и шлаков.
    За неделю можно потерять не более 1-2 кг. жира, зато повышается риск обезвоживания и нарушения работы внутренних органов, поэтому при наличии хронических заболеваний садиться на жесткую диету, которая является шоком для организма, нежелательно.
    Самый быстрый способ сбросить лишний вес – это голодные диеты или монодиеты, которые допускают употребление одного определенного продукта. Экстремальные методы, позволяют сбросить до 10 кг. в неделю, однако стремительное похудение может привести к серьезным проблемам со здоровьем, обвисанию кожи и появлению растяжек. Многие жалуются на слабость, вплоть до голодных обмороков, снижение умственной активности и продуктивности, ведь все силы организма направлены на борьбу с голодом и восполнение энергетического дефицита.
    Во время голодания тяжело полноценно работать, заниматься детьми, да и вообще решать обычные ежедневные вопросы. Приготовься к тому, что голодная диета изнашивает организм (выпадают волосы и ногти) и вызывает обострение хронических заболеваний, многие жалуются на слабость, упадок сил, нервозность и раздражительность. Однако главное преимущество таких диет – это быстрая потеря веса, ради которой люди и идут на подобные жертвы.
    С другой стороны правильно организованное голодание позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, а также вывести лишние соли.
    Проводить его надо не чаще 1-2 раз в год, придерживаясь всех установленных правил, но подходит такая система только здоровым людям. Некоторые пьют одну минеральную воду и хорошо себя чувствуют, однако лучше включать в рацион соки, кефир или твердые продукты в ограниченном объеме (для поддержания уровня белка в организме).

  10. РеАл1sT Ответить

    В постановке задачи – быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях, союзником станет молочная диета, смысл которой заключается в ежедневном потреблении 2 литров молока. Остальные продукты есть запрещается. Поэтому сразу оцените свои волевые возможности. Диета рассчитана на 7 дней, очевиден риск нарушения работы желудка.

    Диета «Золотое яблочко»

    Легко можно сбросить пять килограммов за неделю любительницам яблок. Придерживаясь яблочной диеты, нужно целую неделю кушать лишь эти фрукты. Лучшим вариантом выбора сорта станут яблоки, выросшие в собственном саду. Их польза, вкус и аромат превосходят покупные яблоки.
    Есть яблоки в обычном виде быстро надоест, можно их натереть, приготовить сок либо запечь в духовке.
    Желающим сбросить больший вес, полезно будет узнать, как похудеть на 7 кг за неделю.

    Диета «Супчик»

    Среди известных способов потери таких объемов этот способ похудения занимает лидирующее место. Как вы догадались, нужно кушать суп. А за день его можно съедать в неограниченных количествах. Рецептура такого блюда довольно простая.
    Ингредиентами супа являются два томата, 1/2 кг лука репчатого, 0,4 кг капусты белокочанной, 3 болгарских перца, сельдерей на усмотрение. Овощи промываются, нарезаются, помещаются в кастрюлю и 15 минут варятся на слабом огне.
    Обязательно в течение дня нужно выпивать чистую воду – не менее двух литров в день.

    Диета «Простая»

    Существует еще один проверенный метод как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях. Компонентами дневного рациона на этот раз станут отварная картошка, два средних банана, три яблока, 2 литра чистой воды. Скромное название диеты, результат ощутимый. Главное условие – 7 дней не отступать от установленного меню. Вечером возможно появление сильного ощущения голода. Можно «обмануть» желудок, выпив 200 мл воды.

    Резкое похудение на 15 кг — за и против

    А в вопросе как похудеть на 15 кг за неделю, – мнения расходятся. Ведь резкая потеря веса грозит организму огромным стрессом.
    А по окончании стресса жир вернется обратно. В данном случае рекомендуется худеть постепенно. Выбирать режим питания лучше с помощью специалиста. Диетолог обязательно включит в программу похудения физические упражнения.

    Снижение веса: 5 кг за 30 дней

    Похудеть за месяц на 5 кг может каждый человек, независимо от его массы тела. Идеальным вариантом потери веса – это избавление до 1 кг в неделю.
    Похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях позволяют несколько правил:
    Научиться считать калории. Это легко сделать методом замещения высококалорийной пищи низкокалорийными продуктами. Cахар заменит сахарозаменитель, конфеты – финики, цукаты. Лучше на холодильнике иметь таблицу с калорийностью продуктов.
    Уменьшить число калорий, снизив их до предельного минимума.
    Включение физических упражнений.
    Уменьшить потребление продуктов, содержащих углеводы.
    Важно в затруднительном выборе методик, как быстро похудеть на 5 кг, снизить углеводное содержание продуктовой корзины. Такой способ подтолкнет организм растратить гликоген.
    Замена быстроусвояемых углеводов на сложные углеводы позволит быстро добиться желаемого эффекта.
    Сделать упор на потребление продуктов, богатых белком. А это филе курицы, творог, постная свинина либо говядина, рыба, яйца. В общем, те продукты, которые дают сытости надолго благодаря длительному процессу усвоения организмом. Таким образом, вы тратите максимальное количество калорий, не ощущая тяжкого голода.
    Теперь вам остается самим выбрать, как похудеть на 5 кг за месяц дома, ограничив себя в пище, либо интенсивными занятиями в фитнес-зале.

    Как расстаться с 7 кг без особых трудностей

    Похудеть за месяц на 7 кг предлагает проверенная программа, рассчитанная ровно на 30 дней. Методика характеризуется положительным результатом. Выполняя все условия, не приходится голодать и вести учет калорийности продуктов.
    В течение первых семи дней важно привыкнуть питаться 5 раз в день, но порции в 2 раза меньше. Вместе с основными приемами пищи в рационе худеющего должен присутствовать второй завтрак, а также, полдник.
    С 8 дня нужно постараться полностью убрать из ежедневного рациона жиры и жареную пищу. Рацион дополняется двумя овощными салатами в количестве до 300 г.
    С 15 дня диеты полностью исключаем жирное мясо. Потребляемые порции еды уменьшаются на одну треть.
    На 4 неделе в пищу включаются каши, чай без сахара, негазированная минеральная вода, рыба, овощи – в день общее количество твердой пищи – до 800 г.
    Два завершающих дня направлено на выход из диеты. Разрешается кушать все, но небольшими порциями.
    Важно в проблеме как похудеть за месяц на 7 кг от начала и до завершающего часа диеты придерживаться пятиразового питания!

    Стоит ли пробовать избавиться с 15 кг?

    Если потерять пятнадцать килограмм за неделю, это будет огромным стрессом для организма. А вот похудеть на 15 кг за месяц – вполне реальная цель. К тому же, выбрав правильный подход, организму абсолютно не будет вреда.
    Чтобы похудеть на 15 кг за месяц, нужен комплекс взаимодополняющих методов, а не изнуряющие голодовки.
    Сначала следует полностью пересмотреть рацион питания, сохранив употребление необходимых для нормальной работоспособности организма веществ. Питаться нужно не менее 6 раз в день небольшими порциями. Такая система питания не позволяет жиру откладываться, а метаболизм в организме ускоряется. Жарка продуктов придется заменить термообработкой паром. Полностью исключить из рациона сладости, мучные изделия, различные консервированные соусы, газированные напитки, колбасы, сахар.
    Чтобы похудеть на 15 кг за неделю нужно один раз в неделю разгружать организм, потребляя в пищу зелень, овощи и фрукты. И обязательно посещать спортзал. Допустимая дозировка для организма в занятиях спортом составляет 2 часа в день.
    Потерять 15 кг в домашних условиях помогает поход в русскую баню с различными косметическими процедурами очищения, обертывания и лечебных ванн.

    Выводы

    Выбирая систему питания для того, чтобы похудеть на 5 кг за месяц в домашних условиях, нужно учитывать то обстоятельство, что изнурительные диеты на пользу не пойдут. От лишнего веса вы избавитесь, но процессы метаболизма нарушатся, следствием чего может стать возвращение лишних килограммов обратно.
    Некоторые люди в поисках чудо-способов быстрого похудения не придают должного значения занятиям в тренажерном зале. Хотя данный факт кардинально меняет взгляд на похудение. Ведь человеческий организм после физических упражнений запускает механизм длительного сжигания жира. Такой процесс длится 24 часа. Таким образом, после вечерней тренировки жир будет уходить в течение ночи и последующего дня.

  11. Fredy Ответить

    Самый быстрый способ похудеть за неделю без жестких диет – составить заранее рацион на все дни. Примерное меню:
    День недели
    Завтрак
    Перекус
    Обед
    Перекус
    Ужин
    Понедельник
    овсянка, цельнозерновой хлебец, чай
    яблоко
    свекольник, паровая котлета, салат из овощей, компот
    несладкий творог со сметаной и зеленью
    скумбрия, запечённая с луком и морковью, кефир
    Вторник
    Гречка, яйцо вкрутую, кофе
    груша
    борщ, говяжий гуляш, помидор, чай из трав
    печеное яблоко с медом
    куриная грудка на гриле, свежая зелень, молоко
    Среда
    Рис, цельнозерновой хлебец с кусочком домашней колбасы, чай
    чернослив, курага, инжир
    суп с фрикадельками, салат «Греческий», клюквенный морс
    винегрет
    хек, тушеный в томате, квашеная капуста с имбирём, свежевыжатый фруктовый сок
    Четверг
    Белковые блины с медом, какао
    йогурт с ягодами
    суп из домашней курочки, тушеные сердца, свежие огурцы, травяной чай
    кефир с изюмом и орехами
    тушеный кролик, салат из вареной свеклы и изюма, молоко
    Пятница
    пшеничная каша, омлет из 2 яиц, кофе
    творожные шарики с сухофруктами
    уха, цельнозерновой хлебец, салат из редиски, свежего огурца, зеленый чай
    йогурт с ягодами
    куриные котлетки на пару, отварная фасоль, компот из сухофруктов
    Суббота
    творожная запеканка со сметаной, какао
    банан
    минтай запеченный, картофельное пюре, свежевыжатый сок
    апельсин
    овощное рагу, паровой лещ, кефир
    Воскресенье
    кукурузная каша, сырники, кофе
    мюсли с молоком
    щи, тушеная куриная печень, свекольный салат, компот
    авокадо с брынзой
    тушеная телятина, овощной салат, молоко

    Народные рецепты

    Одно из главных принципов диетического питания – обильное питье. Простая вода поможет вывести токсины из организма, ускорить обменные процессы, что важно для похудения без диет, произведет мочегонный эффект, очистит кишечник, снизит аппетит. Насытить организм необходимыми витаминами и минералами помогут специальные напитки:
    Березовый сок. Популярность напитка обусловлена полезными свойствами, малыми калориями и необычным вкусом. Сок из березы добывали еще наши предки, а пить его надо сразу после сбора, ведь уже через несколько дней напиток потеряет свои свойства. Пить березовый сок для похудения нужно ежедневно по стакану на протяжении недели.
    Овсяный кисель. Овес улучшает состояние ногтей, волос, способствуют кровообращению, очищению кишечника. Овсяный кисель помогает похудеть за неделю. Стакан напитка следует пить ежедневно за 1 час до сна. Как приготовить кисель: смешайте горсть геркулеса, тертой вареной свеклы, чернослива. Залейте ингредиенты 2 л кипятка, варите 15 минут.
    Огуречно-сельдерейный коктейль. Эти два жиросжигающих продукта является кладезем полезных микроэлементов и витаминов. Они помогают похудеть без жестких диет, если принимать по ? стакана 4 раза/сутки на протяжении недели. Приготовить коктейль легко: ингредиенты в одинаковом количестве нужно смешать в блендере, затем густую смесь разбавить питьевой водой.

  12. Kevin Mattzeo Ответить

    Для того, чтобы похудение на неделю имело смысл, необходимо выбирать диету эффективную максимально именно для вас, причем показатель эффекта в данном случае составляется не только из показателя «отвеса», но и из возможности сохранить результат и не навредить при этом здоровью и качеству жизни. Понятное дело, что запрос «Как похудеть на неделю на 10 кг» реализуется в итоге лишь единицами счастливчиков, именно поэтому имеет смысл ставить перед собой конкретные и очевидно выполнимые задачи по похудению.
    В условиях ограничений по времени результативность похудения полностью «ложится на плечи» ежедневного рациона. Любые другие благие намерения (изменение распорядка дня, увеличение объемов физической нагрузки, позитивный настрой) просто не успеют проявить себя за столь короткий срок.
    Результат диеты «неделька» достигается тремя основными способами:
    с помощью использования одного «чудо-продукта» (монодиеты или фад-диеты. Их монотонность двояко сказывается на психологии похудения — кому-то нетрудно принимать гречку или кефир на манер лекарства от лишнего веса, кто-то, напротив, тяготится однообразием);
    благодаря резкому ограничению поступления калорий («голодные» диеты, действующие «на износ» организма);
    за счет химических процессов (диеты с преимущественно белковым питанием, вносящие коррективы в метаболизм. Славятся наиболее длительным сохранением результата за счет относительного снижения риска потери мышечной массы, характерного для экспресс-диет).
    Можно предположить, что чем однообразнее и скуднее питание, тем больших успехов можно добиться на похудательном поприще. Однако это не вполне так: семь дней — достаточно продолжительный срок для питания с ощутимыми ограничениями. И последствия для здоровья окажутся серьезнее, и риск срыва увеличивается многократно. Кроме того, существует тенденция плато, печально характерная для строгих диет: бодро начавшиеся в первые пару дней потери излишков веса застывают из-за того, что ограниченный в питании организм включает аварийный режим и «замораживает» расход энергии. Это означает не только фиаско в похудении, но и летаргическое самочувствие, упадок сил.
    Поэтому, даже обладая мощной мотивацией похудеть в кратчайшие сроки на максимальное количество кило, старайтесь выбрать меньшее зло из существующих и оценить как пределы своей силы воли, так и риски. Короткая результативная диета, позволяющая похудеть за неделю, может стать хорошим толчком для последующих мероприятий для снижения веса, однако не забывайте, что все «голодные» диеты чреваты быстрым возвращением потерянного. Поэтому крайне важно, пережив недельную диету с ограничениями, воздержаться от «обжорного запоя» по истечении трудных семи дней поста во имя красоты и стройности.
    Немаловажно также здраво оценить состояние своего здоровья. Не худейте самостоятельно, если излишки вашего веса превышают 30 кг — в этом случае вам требуется многоплановая врачебная поддержка. И обязательно посоветуйтесь с доктором перед тем, как заметно сокращать дневную энергетическую ценность своего меню или переходить на усиленное употребление какого-то одного продукта (или типа продуктов).

    Как похудеть за неделю на 7 кг: 5 самых популярных диет

    1 Кефирная диета на 7 дней позволяет похудеть на 3-5 кг за весь срок, употребляя в пищу кефир и — крайне ограниченно — несколько других разрешенных продуктов.
    2 Японская недельная диета – «усеченная» разновидность одной из самых популярных диет для быстрого похудения, знаменитой «японки». Худеют в среднем на 4 кг за 7 дней. Это безуглеводная диета, каждый из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам.
    3 Гречневая диета обещает рекордный «отвес» – около 1 кг в день. Любимую россиянами крупу для этого плана питания следует не привычно отваривать, а особым образом запаривать — возможно, этот ритуал отвлекает от предательских мыслей о полноценном приеме пищи?
    4 Джусинг, или соковая монодиета — средство экстренной помощи, любимое фотомоделями за свою безотказность и чудовищно вредное для здоровья. Диета на соках на неделю — экстремальный по продолжительности вариант, обращаться к которому следует в крайнем случае, будучи готовой прервать питьевой похудательный марафон, едва заметив признаки недовольства организма. (Любите фрукты? Попробуйте более сбалансированную грейпфрутовую диету).
    5 Разгрузочная диета Королевой — пользующееся спросом изобретение известного российского диетолога Маргариты Королевой. Применяя этот план питания, позволяющий в день выпить 1 л обезжиренного кефира и 2,5 литра простой воды, съесть одну картофелину, 100 гр творога, 2 огурца и ? цыпленка через равные промежутки времени, можно похудеть на 2-3 кг.

    Быстрая эстонская диета

    Как сбросить 5 кг за неделю? По-эстонски! А если без шуток: реально похудеть на 5 кг за неделю позволит диета, известная в качестве эстонской (выяснить корни названия не представляется возможным). Это довольно затейливый план питания, представляющий собой череду монодиет. В течение всего срока этой недельной диеты под запретом соусы, приправы, сахар, соль. От чая и кофе также рекомендуется воздержаться, а вот простой негазированной воды следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра.
    Состав меню для каждого из дней (разрешенное количество пищи следует распределить с утра до вечера):
    День первый: яйца отварные 6 шт
    День второй: обезжиренный творог — 1кг
    День третий: отварное или паровое куриное филе — 300 гр.
    День четвертый: рис — 100 гр сухой крупы отварить в 1 л воды
    День пятый: картофель в мундире – 6 штук
    День шестой: яблоки — 1 кг
    День седьмой: 1,5 л кефира.

    Недельная яичная диета: сытная и действенная

    Яичная диета частенько является ответом на самые смелые вопросы вроде «Как похудеть на неделю на 10 кг?». Она поможет похудеть за неделю на 5-10 кг (в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ). При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H (биотина). Биотин ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови, поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и преддиабетических состояний.
    При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц — благодаря тому, что усваиваются они медленно, голодные страдания становятся не такими мучительными. Добавление к меню грейпфрута также вносит свою полезную лепту — содержащийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин регулирует секрецию инсулина, позволяя контролировать аппетит.
    На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газировок и соков. Не забывайте пить воду — не менее 1,5 л в день.
    День 1
    Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока;
    Обед: 2 яйца, помидор, травяной чай;
    Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут, чай.
    День 2
    Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара;
    Обед: 2 яйца, грейпфрут;
    Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр, вываренное или на гриле), порция зеленого салата.
    День 3

    Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;
    Обед: 2 яйца, порция шпината и чай;
    Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. День 1), 100 гр творога, травяной чай.
    День 4
    Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;
    Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе без добавок;
    Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет без масла, чай.
    День 5
    Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;
    Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;
    Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе без сахара или чай.
    День 6
    Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
    Обед: салат из любых фруктов;
    Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.
    День 7
    Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
    Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;
    Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *