Как научиться делать массаж в домашних условиях видео?

5 ответов на вопрос “Как научиться делать массаж в домашних условиях видео?”

  1. sergkren Ответить

    На видео показана проработка бока. Вам нужно применить этот приём на области от шейного отдела позвоночника до плеча: размять верхнюю часть трапециевидной мышцы.
    Положите ладони сбоку от позвоночника чуть ниже шеи так, чтобы соединённые пальцы были направлены к голове. Захватите мышцы и кожу и сдвиньте одну руку к себе. Затем, не отпуская валик, передвиньте другую руку к себе, а первую верните назад. После этого сместите руки чуть дальше к плечу и захватите другой валик.
    Проработайте правую и левую стороны.

    Раздельно-последовательное поглаживание

    Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику сбоку от него. Как только одна рука дойдёт до конца, повторите то же самое второй. Видео можно посмотреть выше.

    Глубокое, а затем поверхностное плоскостное поглаживание

    Те же приёмы, с которых вы начинали, только в обратном порядке. Выполняйте по трём зонам: от крестца к шее, от крестца к плечам и от крестца к областям между шеей и плечами.

    Как делать массаж спины самому себе

    Вы можете сделать массаж спины с помощью мячиков: массажного или теннисного. Купить их можно в спортивных магазинах или на AliExpress.

    Как подготовиться к массажу

    Найдите свободное пространство на полу, можете постелить коврик.
    Найдите место рядом со стеной: некоторые приёмы проводятся в вертикальном положении.
    Подберите свободную одежду, не стесняющую движений.

    О каких правилах массажа надо помнить

    Раскатывайте только мышцы и другие мягкие ткани, не касайтесь позвоночного столба.
    Дышите ровно и глубоко.
    Раскатывайте каждую область от 30 до 60 секунд.
    Если в какой-то точке при нажатии возникает боль, сместите мячик на близлежащие области и раскатайте их.

    Какие движения выполнять

    В отрывках видео ниже есть звук. Можете нажать на значок и послушать, о чём говорит ведущая (на английском). Полный ролик находится по ссылке.

    Проработка верхней части у стены

  2. VideoAnswer Ответить

  3. VideoAnswer Ответить

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *