Как обрести душевный покой и мир в сердце и на душе?

14 ответов на вопрос “Как обрести душевный покой и мир в сердце и на душе?”

  1. Neonvivv Ответить

    Комментарий дабавил(а): Алина
    Дата: 2015-04-16
    Я не могу понять, что сейчас со мной происходит. Мы с моим молодым человеком встречаемся уже пол года и это было замечательное время. Но с недавних пор происходит неописуемый ужас. Всё началось с того, что ему не сильно понравились мои родственники (сестра отца и ее муж) с которыми я часто общаюсь. Когда я об этом узнала, мне стало обидно и я сказала что буду отвечать тем же его родственникам. Отсюда пошли постоянно ссоры, скандалы, мы начинали ссориться по пустякам. К маю у нас в планах был мой переезд к нему. Мы планировали пожить этим летом с мамой, притереться к друг другу, подготовиться и в сентябре начать жить самостоятельно. Но эти ссоры всё испортили. Мы не могли найти общий язык, мирились и через день снова какой-то конфликт. В итоге был какой-то промежуток времени, когда мы не виделись неделю, и увидевшись ходили с его мамой по магазинам. И тут я узнаю, что им нужно купить корм для собаки, так как у них уже неделю живет новый член семьи. В этот момент мне показалось, что я приехала к чужим людям,моим мнением не то чтобы не поинтересовались, мне просто даже ничего не сказали. И мы опять начали скандалить, во мне бурлила злость, потому что мне казалось что больше меня и моего кота, больше не ждут в этом доме, хотя они меня умоляли привезти его, говорили что любят его очень. Но они купили эту собаку, купили в место нас. Мне стало обидно от того, что у них уже была собака, но она умерла 2 месяца назад от того, что они ее плохо кормили, не заботились и не ухаживали. Получается они заменили ее словно это для них шкаф. Мы начали ссориться до такой степени, что я говорила что готова на всё, лишь эта собака исчезла. Она ни в чём не виновата, я ее даже не видела, а уже так сильно ненавидела.Я просила чтобы ее оградили хотя бы просто в одной комнате, чтобы она просто не заходила в нашу спальню и тогда я буду чувствовать себя спокойно и комфортно в его доме, но он был не согласен, говорил что не будет ущемлять собаку. В итоге мы расстались.И я начала потихоньку сходить с ума, мысли в моей голове меня просто оглушали, я чувствовала себя потерянной и разбитой. Прошло три дня, И за эти три дня я старалась максимально много спать, я напивалась успокоительных и снотворного и просто сутками спала. Мне так становилось капельку легче, меня не сводили с ума эти бесконечные крики в голове. На четвертый день я не выдержала, переступила через себя собралась как на праздник, написала ему смс что хочу увидеться, попросила встречи, села за руль и поехала с намерением мириться, согласиться на всё, лишь бы мой любимый был со мной рядом. Но эта поездка ни к чему не привела, он не слышал что мне больно, а я не понимаю что значит его “будь такой как раньше”. В ответ на люблю и то что я на всё согласна я услышала “посмотрим, какие будут у нас отношения”. Так же прозвучали слова, что он думал о том, что никакой совместной жизни не будет. Я решила принять этот холод, хоть было и очень больно, но мне хотелось показать как сильно я его люблю, я надеялась что от этого всё измениться, он снова станет тёплым как раньше. Через день, а если уточнять это было вчера я приехала к нему с любовью, трепетом и заботой. Мы погуляли, всё словно наладилось, но как только мы зашли домой и я увидела эту собаку, у меня просто покатились слёзы. Мне стало очень больно, внутри словно всё сжималось и я просто замерла. С каждой вещью которая появилась для этой собаки меня словно пронзали иголками. И всё,целый день это чувство меня не покидало, я забывала обо всё только когда он крепко меня обнимал. Но как только он отпускал, я просто чувствовала что я разбита на мелкие осколки. Под конец дня он всё таки принёс этого щенка в комнату и усадил мне на руки, начал показывать какой он хороший, а меня просто начало трусить, мне казалось я полностью себя не контролирую. И тут прозвучала фраза, что мне пора домой. Он никогда меня не гнал, всегда наоборот просил остаться, а тут вот так. И стало ещё больнее. Я попросила поехать со мной, ко мне, но он отказался. И снова боль. Хоть он говорил что не нужно плакать, что он меня любит, но я не чувствовала от этих слов какого-то тепла. И я уехала, я уезжала словно вижу его в последний раз. Мои мысли о том, что я не могу без него меня просто оглушали, мне хотелось кричать во всё горло от боли. Я не пойму что это, почему так, ведь в итоге всё вроде как начало налаживаться, а меня внутри ножом режет, я не понимаю что это и что мне делать. Мне кажется я схожу с ума.

  2. Perekuptv Ответить

    Душевное равновесие потерять очень легко. Кто-то сказал или сделал неприятную вещь, произошло что-то нехорошее, вы оказались втянуты в конфликт или в спор, комментарий вам написали оскорбительный… Казалось бы, это пустяк. Но душевное равновесие пошатнулось. И вы чувствуете себя раздраженным, расстроенным, обессиленным…
    Душевное равновесие — вещь очень тонкая и хрупкая. Достаточно маленького тычка, толчка, чтобы его нарушить. И тогда вслед за одной неприятностью начнутся другие, может пострадать здоровье. Особенно если неприятность была неожиданной, как удар сзади. Как толчок, от которого вы потеряли равновесие и начали падать. Еще не упали, но вот-вот упадете…
    Особенно опасен такой толчок, если вы по своей природе склонны «застревать» на плохом и долго переживать случившееся. Если переживания длятся дольше 3 часов — это вредно для здоровья. Жертвы кораблекрушений и несчастных случаев часто погибают именно в течение первых 3 часов. Не от повреждений и ран: они целехонькими остались. Они погибают от последствий стресса, от того, что утратили душевное равновесие.
    Конечно, вы не погибнете, но вернуть душевное равновесие после конфликта или неприятности можно довольно быстро. Обезьяны после драки и ссоры немедленно ищут, кого можно обнять. И заключают в объятия малыша-обезьянку или делятся едой с другой обезьяной. Они ищут объект для любви и нежности — и правильно делают. Во время драки в организм поступили вредные, разрушительные гормоны. Их надо «погасить» хорошими гормонами. Гормонами счастья и любви. А эти полезные вещества вырабатываются от ласковых прикосновений, от нежного общения со «своими», от добрых отношений и приятных контактов.
    Обнимать кого-то необязательно. Но можно немедленно сделать что-то доброе для других. Покормить собаку или кошку, птицам крошек насыпать, наставить другу лайков на его странице, сказать приятные слова коллеге или родственнику — да хоть соседу. Подарить кому-то маленький подарок. Можно и большой! В общем, вступить в доброе общение со «своими», вот что нужно поскорее сделать. И организм немедленно выработает спасительные «хорошие» гормоны. Так уж он устроен.
    Душевное равновесие вернется. Баланс станет правильным. И последствия «толчка» уничтожатся, исчезнут. Он не повредит вашему здоровью. Вы не упадете! Более того, вы гораздо быстрее забудете о неприятном инциденте. Он поблекнет в вашей памяти, не превратится в мучительное воспоминание.
    Так что в течение 3 часов надо вернуть душевное равновесие. Не жалобами и рассказами о случившемся, а вот таким способом — «причинением добра». Хорошими словами и поступками можно полностью обезвредить последствия неприятности, сохранить свое здоровье и силы.

  3. Akc74 Ответить

    Гармония с самим собой и душевное равновесие — залог счастливой, здоровой и беззаботной жизни. Стрессы, неудачи, накопленный негатив отрицательно влияют на здоровье и психику человека, что существенно сказывается на качестве жизни. Именно поэтому очень важно обрести душевное спокойствие. Сделать это можно по-разному: посещая тренинги, прибегая к эзотерическим обрядам, читая успокаивающую молитву «Спиридону Тримифунтскому», общаясь с друзьями. Однако наиболее действенными и эффективными зачастую оказываются специальные приемы, которые советует большинство психологов.
    Даем бой негативным мыслям
    Основной зачинщик беспокойства — негативные мысли. Чем больше мы думаем о плохом, тем сильнее переживаем. Даже размышления о попытках избавиться от каких-либо проблем способны спровоцировать развитие нервозности. В подобных мыслях очень легко потерять ориентиры в жизни и собственное «я».
    Конечно, без рассуждений о том, как быть дальше и выбраться из сложной ситуации, невозможно решить проблемы. Однако и в этом случае необходимо знать определенную меру, иначе можно довести себя до нервного срыва.
    Каждым мыслям в жизни должно быть отведено место, но предпочтение всегда следует отдавать позитиву. В любом случае старайтесь находить хорошее во всем. Как темный «инь» наши мысли также должны содержать капельку белого «янь».
    Психологи советуют бороться с негативными мыслями, тем более, если они не связаны с важным делом. Наполняйте разум положительными размышлениями, хвалите себя мысленно, настраивайте на хорошее и жить станет легче.
    Прочь переживания — вперед к действиям
    Переживания не несут никакой пользы, только вредят. Бесполезные многочасовые драмы и ощущение безысходности только провоцирует появление нового негатива. Вместо этого перейдите в наступление.
    Есть проблема? Найдите пути решения и искорените ее. В случае, если вы обладаете тонкой душевной организацией, чрезмерно впечатлительны и чувствительны, старайтесь избегать того, что провоцирует отрицательные эмоции.
    В современном мире развитых технологий и с круглосуточным доступном в интернет сложно избегать негативных впечатлений. В таком случае всегда можно заняться чем-то полезным и для себя, и для окружающих. Забота о ближних, волонтерство, помощь приютам для животных не только успокоят, но и усилят чувство собственной значимости.
    Избавляемся от непомерного груза
    Важный совет от психологов: не стоит брать на себя то, что вынести вы не в силах. Непомерная ноша, чрезмерная ответственность, множество забот и дел способны выбить из колеи любого и нарушить душевное спокойствие.
    Выбирайте занятия себе по плечу, не пытайтесь выполнять больше, чем позволяет моральное и физическое состояние. Переутомление не только нарушает душевное равновесие, но и отрицательно сказывается на здоровье.
    Будьте благоразумны и реально оценивайте собственные силы, в противном случае покоя в жизни не видать.
    Медитации и здоровые привычки, как метод очищения

  4. Alls Ответить

    Как обрести гармонию в душе и в сердце? Когда приходит время становиться счастливым? Деятельность, приносящая счастье не обязательно должна быть активной в физическом смысле, и требуемые для нее умения не всегда являются навыками физического свойства.
    Например, во
    всем мире одним из наиболее часто упоминаемых занятий, приносящих радость, счастье
    является чтение. Умения, необходимые для чтения способность преобразовывать
    слова в образы, сопереживать вымышленным персонажам, предвосхищать сюжетные
    ходы и многое другое.

    Еще одно
    распространенное занятие, приносящее радость, счастье – общение. На первый
    взгляд эта деятельность является исключением из правил, но любой застенчивый
    человек скажет Вам, что если слишком сосредоточиться на том, что о Вас подумают
    окружающие, не удастся установить неформальный контакт.
    Простейший способ сделать занятие интересным состоит в том, чтобы придать деятельности характер соревнования. Но если целью становиться одержание победы над противником, а не стремление выложиться по полной, счастье исчезает.
    Разумеется,
    испытать счастье можно не только в спортивных соревнованиях, но и самых
    неожиданных ситуациях, приносящие счастье. Например я разговаривала с экспертом
    по живописи, которое испытал ощущение счастья при взгляде на картину.
    Как обрести гармонию в душе и в сердце? Счастье возникает на границе между скукой и боязнью не справиться, когда сложность задачи соответствует уровню мастерства, необходимому для ее решения. Например, слишком легкая музыка вызовет скуку у ценителя шедевров, а сложная музыка вызовет в нем чувство счастья, радости.

    Слияние действий и осознания

    В ситуации,
    когда все нужные способности человека должны быть задействованы для решения
    задачи, она полностью поглощает его внимание. Для восприятия какой-либо другой
    информации психической энергии не остается. Все внимание сосредоточено на
    данной деятельности.

    В результате возникает одна из отличительных черт переживания счастья:
    Человек настолько погружен в себя, что его деятельность становится почти автоматической, он перестает осознавать себя отдельно от совершаемых действий.
    Похожую
    картину рисует скалолаз, рассказывающий о восхождении на гору: «Тебя так
    захватывает то, что ты делаешь, что ты не видишь себя отдельно от своих
    движений».
    Как обрести гармонию в душе и в сердце? Хотя состояние счастья кажется спонтанным и не требующим никаких усилий, на самом деле это совсем не так. Оно часто сопряжено с большим физическим напряжением или высокой умственной концентрацией. Оно не наступает без актуализации способностей и навыков человека. Малейшее ослабление концентрации уничтожает его. Но пока оно длится, сознание функционирует ровно, действия следуют одно за другим.
    В состоянии
    счастья нет потребности рефлексировать, потому что действие, как по волшебству
    само несет нас вперед.

    Ясные цели и обратная связь

    Как обрести гармонию в душе и в сердце? Почти любая форма обратной связи может приносить радость, счастье, если она логически связана с целью, на которую была направлена психическая энергия.
    Особенности темперамента делают каждого из нас особенно чувствительными к определенному виду информации, которую мы начинаем ценить больше, чем другие люди.
    Вероятно, обратная связь, включающая такую информацию, будет нам казаться особенно значимой.

    Концентрация на решаемой задаче

    Одной из
    наиболее часто упоминания характеристик состояния счастья является способность
    человека на то время, пока оно длится, забывать обо всех своих жизненных
    проблемах. Это свойство счастья объясняется необходимостью полной концентрации
    на решаемой задаче – таким образом, в сознании просто не остается места для
    незначимой в данный момент информации.
    Важно не только сужение временной перспективы, но и крайняя избирательность работы сознания, пропускающего в себя лишь ту информацию, которая имеет значение для решения поставленной задачи. Поэтому в состоянии счастья все беспокоящие нас мысли перестают осознаваться.
    Посмотрите видео (всего 9 минут)

  5. Wowan6444 Ответить

    Мы не умеем справляться со стрессом. У многих расслабление сводится к алкоголю, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют простые методы вернуть душевное спокойствие буквально за несколько минут.
    Мы вспомнили целых 45 способов.
    Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же счёт, затем плавно выдохните.
    Возьмите ручку и запишите мысли на бумаге.
    Признайте, что жизнь — сложная штука.
    Вспомните три своих самых удачных события в жизни.
    Расскажите близкому человеку, что он значит для вас.
    Сядьте и ничего не делайте.
    Разрешайте себе бездельничать некоторое время.
    Смотрите на облака в течение нескольких минут.
    Представьте, что вы видите свою жизнь с высоты птичьего полёта.
    Расфокусируйте взгляд и пару минут улавливайте периферийным зрением всё, что происходит вокруг.
    Отдайте небольшую сумму на благотворительность.
    Мысленно поместите себя внутрь прозрачного пузыря, который защищает вас.
    Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
    Скажите себе, что будете сохранять положительный настрой до конца дня. Несмотря ни на что.
    Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что хотите.
    Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что никогда не станете богатым.
    Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту.
    Понюхайте свежие цветы.
    Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.
    Определите самую зажатую часть своего тела. Напрягите её из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьте.
    Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Почувствуйте текстуру.
    Оглянитесь вокруг и дайте обозначения каждому объекту. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
    Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте, как вы выглядите.
    Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам обратился ваш друг.
    Представьте, что ваши корни простираются до центра планеты.
    Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.
    Считайте от 10 до 1 и слушайте эхо после каждой цифры.
    Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с землёй.
    Перестаньте концентрироваться на других людях.
    Решитесь сказать «нет». Смелее.
    Напишите список всех своих проблем. Затем отфильтруйте те, которые не зависят от вас или не очень важны.
    Выпейте воды. Обезвоживание вызывает стресс.
    Живите по средствам.
    Осознайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
    Искренне извинитесь перед… Ну вы сами знаете, перед кем виноваты.
    Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
    Откажитесь от быстрого ответа на сложный вопрос и стремитесь к решению на более глубоком уровне.
    Уделите дополнительное время ребёнку.
    Слушайте белый шум. Это расслабляет.
    Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали, и примените его.
    Погуляйте с собакой. Можно с чужой.
    Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
    Признайте свои ошибки.
    Посмотрите на других людей и поймите, что они такие же, как вы: со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
    Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее и сильнее.
    А какие психологические приемы успокаивают вас лучше всего?

    Читайте также

    Как стресс влияет на мозг →
    3 способа успокоиться, когда всё бесит →
    Как 2 месяца медитации могут изменить вашу жизнь: личный опыт →

  6. error503 Ответить


    Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии.
    Л.Н.Толстой
    В мультфильме «Малыш и Карлсон» есть эпизод, где Малыша закрывают в комнате, и он безудержно плачет. Прилетевший Карлсон пытается его успокоить, говоря «не реви». Потом он спрашивает «это ты ревешь или я реву?». Малыш отвечает «это я реву». Как обычно переполненный оптимизмом Карлсон говорит в конце концов знаменитую фразу «Спокойствие, только спокойствие!»
    Как часто мы говорим нечто подобное кому-то, кто вышел из равновесия и никак не может найти себе места. Он в прямом смысле слова «утратил покой».
    Почему же спокойствие можно утратить?
    Причин этому в нашей жизни предостаточно. Рассмотрим некоторые из главных нарушителей спокойствия.
    Страхи. Боязни разного рода обычно связаны с некими событиями из нашего будущего. Некоторые просто пугают нас, например, серьезный экзамен, важное собеседование или встреча со значимым человеком. Другие только гипотетически могут произойти: какие-то конфликты или инциденты. Все эти события никак не связаны с текущим моментом, однако в здесь и сейчас мы уже заранее мучаемся и переживаем по поводу них. Такие мысли забирают наш покой уверенно и надолго, действуя по принципу «пока не». Если событие ожидаемое, то от беспокойства мы избавимся после того, как оно завершится. Но если оно может произойти лишь гипотетически, то нам приходится постоянно жить в страхе и тревоге.
    Чувство вины. Мы не можем спокойно спать, если чувствуем свою вину перед кем-то. Это словно внутренний голос, говорящий нам о том, что мы поступили неправильно или не сделали что-то важного, что должны были сделать. Испытываемое при этом чувство тягостное и непреодолимое. Как будто мы заслуживаем справедливого наказания за совершенное и заранее начинаем отбывать повинность за содеянное. Самое неприятное здесь то, что мы не видим выхода из ситуации, словно ожидая кого-то, что сможет отпустить нам наши грехи.
    Обязательства. Есть здесь нечто сходное с предыдущим пунктом. Похожесть в том, что мы должны нечто сделать. Известно такое понятие, как «груз обязательств». Нередко мы утрачиваем покой, взяв на себя слишком много того, что впоследствии не можем выполнить. Давать обещания бывает легко, но потом мы начинаем мучиться по поводу того, что не нужно было этого делать, что мы не справимся. Иногда это происходит вследствие того, что мы не можем вовремя провести границу, сказав в нужный момент «нет».
    Обида. Утратить покой мы можем вследствие того, что чувствуем себя обиженными. С нами поступили несправедливо, как мы считаем. Возможно, именно так все и было. В любом случае нами движет негативное чувство, выводящее из равновесия. Как бы мы ни пытались успокоиться, ущемленное самолюбие снова и снова говорит нам, что в данной ситуации мы не заслужили подобного отношения к себе. Мы можем ощущать подавленность или, наоборот, злобу, но самостоятельно справиться с этими чувствами у нас не выходит.
    Гнев. В предыдущем пункте частично была затронута тема злости или агрессии. Это еще один нарушитель спокойствия, причем весьма значительный. Что бы ни было причиной гнева, результат один – мы выведены из равновесия и хотим отомстить обидчику. Месть связана с желанием разрушения и иногда даже причинения вреда кому-либо или чему-либо. Агрессия ищет выхода и просто не дает нам чувствовать себя спокойными. Мы ощущаем желание действовать, причем прямо сейчас.
    Общее в перечисленных причинах – это нарушение внутреннего равновесия. Находятся внешние или внутренние факторы, которые выводят нас из него.
    Как же обрести душевное спокойствие?
    Причины, описанные выше, могут действовать как по одиночке, так и в комплексе с другими. Рассмотрим основные направления по восстановлению спокойствия и внутреннего равновесия.
    Возвращение в «здесь и сейчас». Многие негативные чувства, такие, как страх, вина или обида, уводят нас от реальности. Мы постоянно переживаем прошлые или ожидаемые в будущем неприятные события. Вместе с тем это не дает нам наслаждаться текущим моментом. Необходимо вернуться в реальность. Начать осознавать, что в «здесь и сейчас» у нас есть все ресурсы, чтобы справиться с тревогами и найти решение того, как поступить в будущей ситуации или отпустить страхи, связанные с прошлым.
    Позволить себе иметь право на ошибку. Многие ошибаются, хотя правильнее сказать, что это делают все. Однако не все позволяют себе делать ошибки. Чтобы восстановить душевное равновесие, нужно перестать себя винить за что-то, что мы сделали неправильно. Бывают ошибки, от которых мог пострадать кроме нас кто-то еще. В таком случае нужно сразу признать свою вину и сделать нечто по ее искуплению. Однако нужно понимать, что эти действия конечны и ограничены по времени. Не стоит продолжать виниться после того, как все закончилось, нужно уметь «ставить точку».
    Умение говорить «нет». Стоит научиться говорить «нет» сразу, если вы понимаете, что обязательства, возлагаемые на вас, превышают ваши возможности. В этом случае вы обезопасите себя от ситуации, когда придется мучиться по поводу того, что не следовало соглашаться на какое-то сомнительное предложение.
    Умение прощать. Обида – это часть нас. Даже если с нами поступили несправедливо, то мы будем чувствовать себя ущемленными до тех пор, пока не отпустим обиду. Не стоит ожидать, что обидчик одумается и сам придет просить о прощении. Нужно дать ему прощение авансом. Мы ничего не потеряем при этом. Наоборот – мы обретем как раз то самое внутреннее спокойствие.
    Давать выход негативным чувствам. Никто не застрахован от негативных эмоций. Каждый может попасть в ситуацию, где на него будут действовать раздражающие или вызывающие стресс факторы. Контролировать свой гнев и сдерживаться, конечно, важно. Однако не менее важно дать выход всем накопившимся негативным чувствам впоследствии. Это поможет обрести душевное спокойствие.
    Подводя итог, хочется сказать, что душевное спокойствие – это тоже навык, и оно возникает зачастую как результат привычки. Привычки находиться в здесь и сейчас, позволять себе право на ошибку, говорить «нет» когда это необходимо и умения прощать и давать выход негативным чувствам.
    В завершение красивая притча про спокойствие.
    Однажды чайный мастер шел по улице с большим подносом, уставленным чашками и баночками с чаем. Вдруг из небольшого бакалейного магазинчика на улицу вывалился разъяренный самурай.Чайный мастер старался уступить дорогу, но самурай, не замечавший ничего вокруг себя, все-таки налетел на него. Поднос упал, чашки разбились, а порошок чайного листа просыпался на рукав самурая.
    — Смотри, куда прешь, — зарычал самурай.
    — Мне очень жаль, господин, — вежливо произнес чайный мастер, пытаясь счистить зеленый порошок с рукава самурая.
    — Убери руки, — проревел самурай.
    Чайный мастер отдернул руки, но нечаянно задел рукоятку меча, висевшего у самурая на поясе.
    — Ты коснулся моего меча! — возмутился самурай.
    Его глаза сверкали гневом.
    — Прошу прощения, господин. — Чайный мастер поклонился.
    —Ты трогал мой меч! Хочешь меня оскорбить — лучше ударь по лицу. Это будет меньшим оскорблением, чем трогать мой меч.
    — Но послушайте, господин, — пробовал успокоить его чайный мастер. — Я не нарочно дотронулся до вашего меча. Это получилось случайно. Простите меня, пожалуйста.
    — Поздно просить прощения. — Самурай был настроен очень решительно. — Я — Гэндзи. Вызываю тебя на поединок. Завтра вечером приходи к моему дому. Меч взять не забудь.
    Самурай гордо удалился. Чайный мастер дрожащими руками собрал то, что осталось от чашек. У него не было меча, и он совершенно не умел обращаться с оружием.
    Чайный мастер вернулся домой, взял новые чашки и чай и поспешил к дому своего ученика по чайной церемонии. Он опоздал, и ученик — богатый и влиятельный человек — спросил, где мастер задержался.Чайный мастер рассказал о столкновении с самураем.
    — Говоришь, его имя Гэндзи?
    — Да, — ответил чайный мастер.
    — И ты будешь драться с ним?
    — Придется.
    — Значит, можно считать тебя покойником, — объявил богач. — Гэндзи — сильный боец и не прощает оскорблений. Если ты вступишь в поединок, он тебя убьет.
    — Тогда перейдем к уроку, — предложил чайный мастер. — Похоже, это последний урок, который я могу вам дать.
    Вечером чайный мастер зашел в гости к своему другу — кузнецу, мастеру по изготовлению мечей. Как обычно они сидели рядом и пили сакэ.
    — Что с тобой такое, приятель? — спросил кузнец.
    — Я хочу попросить тебя продать мне меч, — ответил чайный мастер.
    Кузнец улыбнулся.
    — Слушай, друг, ты же сам знаешь, что я делаю каждый меч несколько лет — специально для заказчика. А с каких пор тебе понадобился меч?
    — С сегодняшнего дня, — ответил чайный мастер.
    Он рассказал другу историю с самураем. Кузнец слушал, затаив дыхание.
    — Вот видишь, меч мне очень нужен. Может, одолжишь мне один — любой. Я договорюсь с ассистентами Гэндзи, чтобы тебе его вернули, когда все закончится.
    Кузнец долго молчал. В голосе друга он услышал твердое решение умереть.
    — Если уж умирать, — сказал наконец кузнец, — то зачем же тебе умирать как новичку, впервые взявшему в руки меч? Лучше умереть тем, кто ты есть, — мастером чайной церемонии, одним из лучших мастеров нашего времени.
    Чайный мастер задумался над словами Друга, потом встал, похлопал друга по плечу и, не сказав ни слова, вышел на ночную улицу.
    Приняв окончательное решение, он направился к дому Гэндзи. У ворот стоял один из ассистентов самурая.
    — Передайте, пожалуйста, господину Гэндзи мое приглашение, — сказал чайный мастер. — Я помню, что завтра вечером у нас поединок, встреча здесь, у ворот его дома. Но я хочу пригласить его завтра днем к себе в чайный домик. Я хочу сделать ему подарок.
    На следующее утро чайный мастер встал пораньше, чтобы приготовиться к приходу самурая. Он подмел дорожку и подстриг куст около чайного домика. Приготовил стол и приборы, расставил цветы в простых, но элегантных букетах. Потом тщательно почистил свое лучшее кимоно и надел его. Теперь все было готово, и чайный мастер пошел к воротам встречать самурая.
    Вскоре появился самурай с двумя слугами. Чайный мастер поклонился.
    — Очень рад, что вы пришли, — сказал он.
    — Мне сказали что-то про подарок. — На лице самурая появилась ехидная усмешка. — Хочешь предложить выкуп, чтобы я отказался от поединка?
    — Что вы, господин, конечно, нет, — ответил чайный мастер. — Я не посмел бы так оскорбить вас.
    Он пригласил самурая зайти в чайный домик, показав слугам скамейку в саду и попросив их подождать.
    — Ну, если не выкуп, значит, будешь просить сохранить тебе жизнь?
    — Нет, — ответил чайный мастер. — Я понимаю, что вы должны получить удовлетворение. Но я прошу вас разрешить мне в последний раз показать свою работу.
    Они зашли в домик, и чайный мастер пригласил самурая сесть.
    — Я — мастер чайной церемонии, — объяснил он. — Чайная церемония — это не только моя работа и мое искусство, это мое воплощение. Я прошу позволить мне поработать последний раз — для вас.
    Самурай не совсем понял, но опустился на колени и кивком показал чайному мастеру, что можно начинать.
    Простое убранство маленького чайного домика создавало атмосферу уюта и спокойствия.
    Снаружи доносился шелест листвы и журчание ручья. Чайный мастер открыл коробочку с чаем, и запах зеленого чая смешался с ароматом стоящих на полке цветов.
    Медленно, спокойно, точными движениями чайный мастер насыпал немного чайного порошка в чашку. Затем зачерпнул специальной ложкой горячей воды из котла и налил в чашку. Самурай смотрел на церемонию, зачарованный красивыми и уверенными движениями мастера. Маленькой лопаточкой чайный мастер взбил чайный порошок с водой до пены, долил горячую воду, подал чашку самураю и поклонился ему, сохраняя полное спокойствие и сосредоточенность.
    Самурай выпил чай. Возвращая чайному мастеру чашку, он заметил, что тот все так же спокоен и при этом сосредоточен и внимателен.
    — Благодарю вас, — сказал чайный мастер, когда самурай поднялся, собираясь уходить. — Теперь я готов идти с вами к вашему дому, чтобы начать поединок…
    — Поединка не будет, — заявил самурай. — Я никогда не видел такого спокойствия и уверенности перед схваткой — ни у кого из своих противников. Даже я сегодня нервничал, хотя был уверен в своей победе. Но вы… Вы не только сохранили полное спокойствие, но смогли передать спокойствие мне.
    Чайный мастер посмотрел в глаза самурая, улыбнулся и низко поклонился. Самурай ответил еще более низким поклоном.
    — Мастер, — сказал самурай. — Я знаю, что недостоин, но прошу вас быть моим учителем. Я хочу научиться искусству чайной церемонии, чтобы обрести уверенность и спокойствие, которых мне так не хватает.
    — Я научу тебя. Можем начать сегодня вечером, ведь мы уже назначили встречу. Я соберу все, что нужно, и подойду к твоему дому.

    Вострухов Дмитрий Дмитриевич,
    психолог, НЛПт-психотерапевт, консультант по благополучию
    Другие мои статьи:
    Еще более 200 моих публикаций>>

  7. ACARAGIA Ответить

    У каждого человека есть любимое занятие. Хобби помогает очистить мысли, побыть наедине с самим собой, познать свой мир. Но есть универсальные занятия, помогающие обрести успокоение, укрепить дух и тело.
    Занятия спортом. С детства известно, что в здоровом теле живет здоровый дух. С точки зрения психологии это можно трактовать так, что в процессе физических тренировок, особенно на свежем воздухе, нормализуется кровообращение, запускаются все обменные процессы, происходит выделение нужных гормонов. Ежедневные тренировки укрепляют иммунитет и благоприятно воздействуют на весь организм. Когда человек здоров, то его ничего не тревожит, он бодр и весел. Хилые люди, которые не любят спорт, не следят за питанием имеют массу проблем со здоровьем. Возникновение боли вне зависимости от локализации пораженного органа не может не тревожить «бедолагу».
    Йога. Медитации расслабляют, помогают познать себя, дают возможность отдохнуть телу. Чтобы от занятий была польза лучше поначалу записаться к хорошему тренеру.
    Музыка, кино. Просмотр позитивных роликов, прослушивание задорной музыки и невероятно смешные комедии вносят в жизнь массу ярких эмоций. Если постоянно получать порцию позитива, то бороться с негативными моментами в жизни становится легче.
    Книги. Чтение умиротворяет и настраивает на нужную волну. Важно подбирать интересную и полезную литературу. Достаточно уделять книге 30-40 минут ежедневно и в скором времени желание читать придет само.

    Странные, но действенные приемы

    В психологии иногда встречаются неординарные методы, которые особым способом меняют наше сознание и позволяют убрать блоки негатива. Помочь обрести душевный покой могут:
    Эгоизм. Нельзя постоянно думать лишь о других и жертвовать собой для счастья окружающих. Люди, не умеющие заботиться о себе постоянно испытывают дискомфорт если не успели или не смогли помочь другим. Они неосознанно создают вокруг себя обстановку, когда другие благополучно пользуются их добротой и бескорыстием. Поэтому не нужно корить себя все выходные или брать купу бумаг на дом, забыв об отдыхе если не успели доделать работу в пятницу. Лучше это время хорошо отдохнуть, а в понедельник прийти с новыми силами и плодотворно поработать. В то же время бросаться в крайности и переходить грань не стоит. Думать о других людях и уважать их мнение нужно, но это не должно превращаться в «добровольное рабство».
    Благодарность. В любой ситуации нужно говорить спасибо всем окружающим, даже врагам. Это не обязательно делать в слух, главное, чтобы все было искренне. Благодарить можно за помощь, любимым высказывают слова признания за то, что они рядом и на них всегда можно положиться. Врагам сказать спасибо сложно, но ведь именно они дают нам очень ценное качество в жизни – опыт. Стоит помнить, что познать мир невозможно только с одной стороны, а многогранность жизни отражается на характере и поступках людей.
    Смех. Когда очень хочется поплакать нужно просто посмеяться. Это поможет высвободить все зажимы и прогнать негатив.
    Установка на счастье. Наш мозг как компьютер можно запрограммировать на любое действие если правильно подобрать шифр и пароль. Каждое утро нужно начинать с ободряющих слов и установки на то, что день пройдет хорошо, спокойно и ничто не сможет вывести из равновесия.

    Советы на каждый день

    Чтобы гармония длилась постоянно нужно научиться ее переносить из мыслей в повседневность.
    Занятия любимым делом. Очень важно чтобы работа приносила удовольствие. Сложно оставаться душевно спокойным если большинство времени в течении дня проводить за нелюбимым делом.
    Поиск плюсов. В любой ситуации нужно найти положительные стороны. Для начала может потребоваться листик и ручка, особенно если мысли сложно собрать воедино. Вспомнив положительный ракурс его нужно записать, а по завершению работы ознакомится с чтивом и улыбнуться.
    Принятие людей с их недостатками. Стремясь найти идеал и окружить себя самым лучшим люди часто пытаются менять своих близких. Нужно понимать, что у всех свои идеалы и нельзя быть безукоризненным для каждого. Близкие должны оставаться именно такими какими они есть, если начать их менять, то это будут уже совсем другие незнакомые личности. Главное, что эти люди рядом и по-своему, как умеют, любят. А ведь это и есть их самое главное преимущество, перекрывающее другие видимые недостатки.
    Сон. Полноценный отдых очень важен для организма. Он должен быть качественным и длиться не менее 8-9 часов. Если есть возможность, то можно ввести дневной отдых около 30 минут. В развитых странах наличие дневной сиесты показывает повышение продуктивности и работоспособности сотрудников.
    Молитва. Верующим людям в период уныния помогает молитва. Она позволяет духовно отстраниться от проблем и внешнего раздражения.
    Уход от негатива. Чтобы не потерять душевное равновесие лучше отказаться от просмотра депрессивных фильмов, ток-шоу. Если назревает скандал, то не стоит реагировать на «поддевки» собеседника. Лучше в этот момент просто уйти, если это невозможно, то нужно мысленно нарисовать себе картину моря или иного успокаивающего пейзажа. Это поможет отвлечься и концентрация на негативе будет менее ощутима.

  8. FlopkA Ответить

    После того, как определили причины, которые влияют на душевное спокойствие, важно понять, как выглядит человек, который внутренне неспокоен.
    Одних постоянно терзает фоновое чувство тревоги, другие могут испытывать боязнь только в определенных случаях, например, в местах массового скопления, во время вождения автомобиля, перед выступлениями перед публикой и т.д.
    Несмотря на то, что ситуации эти могут сильно отличаться друг от друга, всех их объединяет одно – неспособность человека собраться с духом и найти внутреннее равновесие. Помимо этого, человек может проявлять неспокойствие в поведении:
    испытывает страх или опасение;
    не может сосредоточиться на важном, теряет мысли;
    нервничает и проявляет это в своем поведении (резкие движения, суета, перебирание предметов, постукивание пальцами и пр.);
    фоновое ожидание плохого;
    раздражительность и агрессивная реакция;
    проявление нетерпения.
    Помимо проявления симптомов в поведении, можно также проследить физические симптомы:
    частое сердцебиение и дыхание;
    потливость;
    напряженность мышц или легкая судорога;
    головные боли, быстрая утомляемость;
    неспокойный и неглубокий сон;
    проблемы со стулом и мочеиспусканием.

    Влияние умиротворения на жизнь

    Душевное равновесие благотворно сказывается на повседневной жизни, это можно проследить в нескольких аспектах:
    Появляется возможность спокойно высказывать свою позицию в спорах. Толкая речь, человек перестает терять мысль, не горячится, не спешит, его речь размеренна.
    Муж или жена может в бытовых условиях останавливать заранее ссоры, на том этапе, когда они только зарождаются.
    В случае возникновения непредвиденных и опасных ситуаций человек, внутренне уравновешенный, дает все шансы на то, чтобы разрешить проблему в краткие сроки.
    В достижении собственных целей умиротворение помогает сохранять самообладание и не сбиваться с пути к своим желаниям.
    Самообладание помогает в воспитании детей. Для полноценного процесса воспитания требуются любовный подход, а также терпение и забота.
    Урегулирование отношений между людьми будет лучше даваться именно тем, кто умеет совладать с собственными чувствами и эмоциями.
    Исходя из вышеперечисленных пунктов, можно сделать вывод, что душевное равновесие означает:
    способность человека хранить ясность ума в любых жизненных ситуациях, даже экстремальных;
    способность принимать взвешенные и быстрые решения даже в период буйства эмоций;
    проявление собственной воли для достижения целей;
    проявление доверия, дружелюбия к миру.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *