Как перестать грызть ногти на руках в 14 лет?

5 ответов на вопрос “Как перестать грызть ногти на руках в 14 лет?”

  1. Jeavi Ответить

    Грызть ногти нас заставляют сильные переживания
    Профессиональные психологи назвали эту привычку «онихофагией» и считают симптомом обсессивно-компульсивного расстройства психики — повышенную тревожность обнаружили у 100% людей старше 27 лет.
    Сюда же добавим низкую самооценку и склонность к самокопанию.
    Причем чем больше человек грызет ногти, тем больше ему хочется это делать — вид неэстетичного маникюра заставляет ругать и ненавидеть себя за невозможность противостоять слабостям.

    Приплюсуем к психологическому вреду физический:

    Под отросшими ногтевыми пластинами скапливаются бактерии. Чем чаще вы тащите пальцы в рот, тем больше у вас шансов подхватить расстройство кишечника.
    При регулярном обгладывании о красивой форме ногтей можно не мечтать, вокруг пластин бесконечно образуются заусенцы, а их откусывание завершается воспалением.
    Ужасная привычка оборачивается проблемами с зубами — трещинами эмали, воспалением десен и полости рта, собственно потерей зубов (нужно ли напоминать, что в отличие от волос, они сами не отрастают?).
    Ну а о том, как ужасно выглядит со стороны обгладывание ногтей и коробит окружающих, и говорить лишний раз не стоит.
    Поэтому начинаем бороться с недостатком всеми возможными способами.
    Проблема носит психологический характер

    Как перестать грызть ногти на руках взрослому человеку — психологические уловки

    Перед тем как мазать ногти столетником или посыпать горчицей, разберемся, чем может быть полезна психология.
    И если вы все еще уверены, что создание маникюра с помощью собственных зубов помогает сконцентрироваться и принимать правильное решение в сложной ситуации, то на самом деле вы просто находитесь в состоянии перманентного стресса.
    Бороться нужно не столько с привычкой, сколько с причиной — переживаниями, плохим настроением, нервными срывами. В идеале правильным решением будет поход к психотерапевту.
    Справиться с проблемой поможет работа над собственным сознанием

    Устроить себе «домашнюю терапию» можно следующими способами:

    «Нет» негативу

    Учитесь отгонять плохие мысли и контролировать эмоции — не прокручивайте в памяти ошибки прошедшего дня, недели или года, концентрируйтесь на хорошем, хвалите себя, заведите дневник радостных воспоминаний, вносите туда даже маленькие плюсики.

    «Нет» тревожности

    Когда начинают одолевать дурные мысли, проговаривайте вслух все свои действия: сейчас я заварю себе чай, посмотрю любимую передачу, пойду гулять, буду грызть ногти.
    Как только вы скажете это вслух, тут же одернете себя. Через 7-10 раз регулярной практики начнет вырабатываться условный рефлекс.
    Покрывайте пластины специальным лаком

    «Да» витаминам

    Чтобы укрепить нервную систему, займитесь не только психологическим, но и физическим здоровьем — правильно питайтесь.
    Ешьте больше овощей и фруктов, пропейте курс витаминов. Последние быстро укрепляют ногтевые пластины и ускоряют их рост.

    «Да» любимому делу

    Уделяйте больше внимания хобби — когда вы рисуете, танцуете, вышиваете или печете кексики, желание грызть ногти пропадает само собой, поскольку голова занята другими мыслями.

    Дополняйте психологические приемы физиологическими:

    Сделайте красивый дорогой маникюр, и желание испортить его пропадет вместе с желанием грызть ногтевые пластины; если вы девушка — покройте пластины гель-лаком или укрепите/нарастите.
    Найдите адекватную замену и попробуйте грызть что-нибудь другое — например, зубочистку, жевать жвачку или купите леденцы. В крайнем случае используйте карандаш.
    Чтобы избежать рецидива, поскребите мыло — неприятное послевкусие на некоторое время отобьет желание притрагиваться к ногтям зубами.
    Если ваша основная проблема в заусенцах, носите с собой маникюрные ножницы, чтобы аккуратно отрезать кожу в случае необходимости.
    Позвольте себе побыть ребенком и намажьте ногти чем-нибудь горьким/острым — подойдет сок алоэ, красный жгучий перец, сухая горчица, луковый сок, настойка полыни.
    Покрывайте пластины специальным укрепляющим лаком (такие уже давно продаются в аптеках, поскольку фармакология позаботилась и о любителях делать маникюр зубами) — его неприятный вкус будет отбивать желание грызть ногти.
    Не забывайте мотивировать себя и обращать внимание на красивый маникюр у окружающих. Желание иметь такой же определенно однажды победит страсть к обгрызанию.
    В крайнем случае подстригите ногти максимально коротко — чем они короче, тем сложнее их грызть.
    Уделяйте больше времени своим увлечениям

  2. Bungerhg Ответить

    Во-первых, постарайтесь поменьше нервничать. Оградите себя от переживаний насколько возможно, постарайтесь относиться к жизни философски. В этом вам помогут успокаивающие чаи, неспешные прогулки на свежем воздухе, расслабляющие ванны и тому подобные процедуры. Физические упражнения тоже помогут вам хотя бы на время отвлечься от вредного занятия — во время выполнения упражнений ногти особенно не погрызешь.
    Многим, наверное, знаком и способ, широко применявшийся нашими бабушками — намазать ногти чем-нибудь горьким. Ногти мажут йодом, обмакивают в соленый раствор, скребут ими хозяйственное мыло, мажут горчицей.
    Сейчас в продаже имеются специальные лаки для ногтей, которые делают, чтобы помочь людям избавиться от вредной привычки (NO BITE от ORLY, лак от Innoxa). Ими красят ногти, а когда начинают их грызть, то ощущают горький вкус, отбивающий всякое желание издеваться над ними.
    Если причина плохой привычки в том, что обгрызание ногтей помогает вам сосредоточиться, попробуйте заменить ногти чем-нибудь другим. Грызите зубочистку, сырой фрукт или овощ, купите, наконец, детское жевательное кольцо! Возможно, со стороны последнее будет смотреться несколько обескураживающее, но, как домашний вариант, вполне подходит.
    Если причина в неухоженности, начните, в конце концов, уделять ногтям внимание. Сделайте первый в жизни маникюр — гладкие ровные ноготки жалко будет портить, они не будут доставлять неудобств. Занимайтесь руками регулярно, дайте ногтям отрасти и набрать необходимую силу, чтобы они не слоились и не ломались.
    Можно также попробовать носить накладные ногти, пока собственные не отрастут, а потом уже ухаживать за своими или нарастить ногти в маникюрном салоне. Не забывайте также класть в сумочку маникюрный набор или хотя бы пилочку, чтобы отломившийся ноготь можно было тут же обработать, не прибегая к тотальному обкусыванию.
    Если у вас достаточно силы воли, поставьте это дело на контроль. Следите за своим поведением, придумайте систему наказаний за каждый сгрызенный миллиметр. В случае необходимости обратитесь к друзьям и коллегам по работе, попросите, чтобы подавали вам знак, когда вы начинаете тянуть руки ко рту.
    Но для начала постарайтесь все-таки разобраться в ситуации и понять, откуда «растут ноги» у вашей привычки. Если перестать грызть ногти самостоятельно никак не получается, лучше сходить к психологу. Ведь обгрызание ногтей может быть проявлением тяжелого нервного расстройства, которое только начинается, а при невнимании к проблеме зайти слишком далеко.

  3. Purewalker Ответить

    причины возникновения привычки грызения ногтей:
    Принято считать, что главным образом на это влияет частые стрессы и сложные жизненные ситуации, когда “нервы на пределе”. Вот тогда и тянутся ногтики под зубы!
    Также люди грызут ногти, когда думают над чем-то очень сосредоточенно, пытаясь принять правильное решение, или пытаются подавить таким образом агрессию, справиться с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе.
    А некоторым просто этот процесс доставляет удовольствие, хотя может быть болезненным.
    Дети могут грызть ногти потому что им становится скучно или же, наоборот, сильно чем-либо увлечены. Также эту привычку они могут перенять, видя такое поведение у родителей.
    Предлагаю несколько способов, которые советуют, чтобы избавиться от привычки грызения ногтей.
    1. У девушек достаточно действенным оказывается наращивание ногтей, да и вообще регулярная процедура маникюра, который вряд ли захочется портить. Наращенные ногти достаточно сложно отгрызть, а воспоминания о сумме, затраченной на эту красоту помогут мотивировать отказ от их грызения. К сожалению, для мужчин это не выход, но им можно посоветовать также чаще ухаживать за своими ногтями и коротко стричь ногти, чтобы не было за что ухватиться зубкам.
    2. Для решения этой проблемы специалистами был разработан специальный горький лак, который продается в аптеках. Тогда пару раз ощутив этот неприятный вкус, можно отучиться тянуть ногти в рот. В качестве альтернативы такому лаку можно использовать йод, обычное мыло или даже горчицу.
    3. Если проблема вызвана стрессом, то прежде всего стоит успокоиться. Прогуляться, попить расслабляющего чая, принять ванную или, в конце концов, успокоительное, а может даже заняться йогой или другими физическими упражнениями. Если же стрессы случаются часто или Вы слишком серьезно ко всему относитесь, то, возможно, стоит посетить психолога.
    4. Как только Вы замечаете, что руки тянутся в рот – займитесь чем-либо полезным: почитайте книгу, уберитесь в доме. Можно приобрести специальный тренажер для мышц рук и занять им свои ручки. Или же занять рот: например, грызть зубочистку, пожевать жвачку, съесть твердые фрукты или же овощи, это даже полезно. Можно даже приобрести специальное детское кольцо для зубов – но это домашний вариант.
    5. Чтобы отучить от грызения ногтей детей, ни в коем случае не стоит их бить по рукам. Первым делом стоит, наоборот, избавить ребенка от стрессов и не наказывать. Можно понаблюдать за ребенком и найти причину, что вызывает у него желание погрызть ногти. В подростковом возрасте делайте замечания или же используйте горький лак. Девочкам очень хорошо сделать красивый детский маникюр, который может также привить им полезную привычку заботиться о ногтях, к тому же его вряд ли захочется кому-либо сгрызать.
    Уделяя ногтям внимание и заботясь об их внешнем виде, Вы поймете насколько это полезно. Избавляйтесь от своих вредных привычек и живите здоровую и яркую жизнь!

  4. SKRIMEX Ответить

    Если у вас появляется желание грызть ногти, постарайтесь заняться процедурами, вместо того чтобы грызть их. Каждый раз, когда вы замечаете за собой, что начинаете грызть ногти, вы можете покрасить их красивым лаком, подпилить их или использовать лосьон для рук. Суть заключается в том, чтобы заменить плохое действие хорошим.

    Сделайте ваши ногти невкусными


    Вам стоит задуматься о том, чтобы использовать лак для ногтей с отвратительным вкусом, который создан для того, чтобы избавиться от этой привычки. Существует большое количество различных брендов, которые выпускают подобный лак. Это очень эффективный способ напоминать себе о том, что не стоит грызть ногти.

    Будьте осознанными

    Осознанность может помочь вам бороться с желанием грызть ногти. Практика присутствия в настоящем моменте и обращения внимания на все, что происходит вокруг вас, позволит вам повысить осознание этой привычки. Когда вы начнете грызть ногти, вам стоит задуматься о каждом аспекте этого процесса, о вкусе во рту, о боли в пальцах, о текстуре вашей кожи.

    Визуализируйте ногти своей мечты


    Если вы хотите перестать грызть ногти, вам стоит думать о том, как должны выглядеть ваши идеальные ногти. Это поможет вам значительно облегчить процесс. Вы можете разместить фотографии красивых рук и ногтей на зеркале в ванной, в машине или даже в качестве заставки на вашем телефоне.

    Награждайте себя за прогресс

    Вам не стоит зацикливаться на неудачах. Когда речь заходит о достижении цели, такой как перестать грызть ногти, очень важно праздновать победы на пути к успеху. Думайте как профессиональный теннисист. Когда вы заметите, что снова грызете ногти, не зацикливайтесь на этом. Откорректируйте свое поведение и продолжайте игру.
    Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *