Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях?

14 ответов на вопрос “Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях?”

  1. baru Ответить

    Дряблая кожа, подвергшаяся интенсивному растяжению, нуждается в достаточном количестве потребляемой жидкости. Принимать ванны нет необходимости. Употребляйте чистую воду внутрь по 2 л в день. Кофе, чай, соки и компоты сюда не входят. Кстати, от кофе лучше отказаться. Диетологи советуют предпочесть ему зелёный чай.
    Если клеткам дермы хватает воды, они восстановятся быстрее. Вот почему так важно соблюдать питьевой режим. 1,5-2 л воды в день необходимы каждому человеку, чтобы кожа сохранила молодость и упругость на многие годы.

    Обёртывания как метод борьбы с обвисшей кожей

    Популярный способ избавления от обвисшей кожи – обёртывания. Для удобства занятых людей и тех, кто не может позволить себе проведение дорогостоящей процедуры в салоне, в магазинах косметики продаются специальные средства. Их готовят с учётом инструкции по применению.
    Женщины хвалят обертывания, изготовленные своими руками из натуральных компонентов. Они подходят даже для чувствительной дермы. В состав можно вносить мёд, красный перец, глину, нежное оливковое масло. Побалуйте дряблую кожу добавлением в состав для обертывания экстракта водорослей и отвара лекарственных растений.
    Упругость повышают розовое масло и мумие. Они ускоряют выработку организмом собственного коллагена.

    Эффективные рецепты, которые используют в зависимости от того, на какой области после похудения образовались растяжки:
    Если подтянуть дерму необходимо на ягодицах, животе и внутренней стороне бёдер, в состав добавляют красный перец.
    Если тревожат растяжки в области декольте, сдобрите смесь для обёртываний жидким мёдом, маслом или настоями трав. Если мёд густой, его легко растопить на водяной бане.
    Обвисшую кожу на щеках и подбородке удаётся восстановить в домашних условиях с помощью смеси, сделанной из белой глины, оливкового масла и экстрактов растений.
    Обертывания с указанным составом благоприятно воздействуют на кожный покров, тонизируют и разглаживают его.
    Однако перед тем как наносить смесь на всё тело, лучше провести предварительное тестирование. Это поможет определить, нет ли аллергии на какой-то из компонентов массы. Смесь наносят на руку и наблюдают за собственными ощущениями и изменениями внешнего вида кожи в течение ближайших 15 минут.
    Обёртывания делают, следуя пошаговой инструкции:
    Подберите подходящий состав для обёртываний.
    Возьмите широкую кисть, по форме напоминающую инструмент для нанесения краски на волосы. Зачерпните кистью небольшое количество смеси и нанесите на проблемные участки тела равномерным слоем.
    Сверху уложите пищевую плёнку. Она создаст парниковый эффект и обеспечит лучшую проницаемость компонентов и питательных веществ в дерму.
    Дальше необходимо утеплиться, надев тёплую домашнюю одежду. Можно просто укрыться пуховым одеялом.
    Выдерживают обёртывание на протяжении 1 ч. Затем смесь смывают контрастным душем.
    Повторяйте обёртывание каждые 3-4 дня, и вскоре кожа после похудения подтянется.

    Поможет ли массаж?

    Массаж действительно способен подтянуть обвисшие кожные складки, но только если проводить его регулярно. Разновидности массажа, которые значительно улучшают состояние кожных покровов:
    Антицеллюлитный.
    Вакуумный.
    Ручная техника.
    С применением мёда.
    Медовый массаж считается самым действенным и щадящим. Эффекта лифтинга удаётся добиться естественным путём, плюс от вредных веществ очищаются поры. Кожный покров приобретает ухоженный и свежий вид.
    Качественный массаж можно сделать в домашних условиях самостоятельно. Для этого необходимо придерживаться определённой технологии:
    Лягте на спину и расслабьтесь.
    Приподнимите складку на животе, сымитировав щипание.
    Слегка пощипывая себя, продвигайтесь по складкам по часовой стрелке.
    Каждое последующее прохождение полного круга подразумевает увеличение интенсивности щипка.
    В завершении массажа кожа должна покраснеть.
    Чтобы успокоить дерму, поглаживайте живот, перемещая ладонь по часовой стрелке. Чтобы ладонь двигалась по животу легко, используйте увлажняющий или подтягивающий жирный крем.

    Физические упражнения с лифтинг эффектом

    В зависимости от того, в какой области тела после похудения образовались ненавистные кожные складки, необходимо делать физические упражнения, направленные на подтяжку. Если потерян тонус кожи на ногах, выполняйте такой комплекс:
    Держа спину прямо, приседайте. Следите за тем, чтобы спина не горбилась. Для увеличения нагрузки на внутренней части бёдер полезно широко расставить ноги и развести колени.
    Делайте махи ногами в разные стороны. Чтобы не потерять равновесие, держитесь за спинку стула. Выполняют упражнение утром и вечером по 30 раз.
    Хорошо помогают от обвисшей кожи на руках простые упражнения:
    Возьмите 2 гантели весом по 1,5 кг. Если нет гантелей, их можно заменить большими книгами или заполненными водой пластиковыми бутылками. Разместите руки впереди себя, затем согните локти.
    На выдохе разведите руки с утяжелителями в стороны. Делая вдох, возвратите их в исходное положение.
    Если некрасиво выглядят бёдра, не поленитесь уделить их красоте и здоровью 20 минут в день:
    Расстелите гимнастический коврик и лягте на бок.
    Поднимите вверх одну ногу. К ней присоедините вторую.
    Задержите конечности в воздухе на 10 секунд, опустите одну ногу, затем другую. Упражнение повторяют 5-7 раз.
    Эффективные упражнения на внутреннюю часть бедра вы найдёте здесь.
    Если растяжки беспокоят на груди, возьмите за правило каждый день отжиматься от пола. Число отжиманий постепенно следует довести до 20 раз. Отжиматься можно от дивана и даже от стены. В течение пары минут сильно давите ладонями стену. Представьте, что вам нужно сдвинуть её.
    При складках на животе добавьте такие физические упражнения:
    Сядьте на пол. Руки сцепите замком за головой, а ноги разведите как можно шире в стороны. Удерживая высокую скорость, поворачивайте туловище то в одну, то в другую сторону. Осторожным нужно быть людям со сколиозом и другими заболеваниями позвоночника.
    Не меняя положения, делайте поочередно наклоны влево и вправо, пытаясь коснуться руками пола.
    Расположившись на спине лёжа, согните ноги в коленях и поднимайте таз вместе с туловищем, пытаясь оторвать от пола и лопатки. Когда почувствуете максимальное мышечное напряжение, задержите дыхание на 5 секунд и опустите торс.
    При дряблости кожи на лице и в области шеи подойдет уникальная методика Face Forming. Как делать упражнения правильно, показано в видеоинструкции:

    Косметические средства по уходу за растянувшейся кожей

    Недостатком косметических средств, применяемых для восстановления тонуса дряблой кожи, дипломированные косметологи называют их непродолжительный эффект. Однако есть исключения из правил. Много положительных отзывов собрал простой рецепт маски:
    Смешайте 4 столовые ложки молотого кофе, пару столовых ложек жидкого мёда и фруктовую мякоть. Добавьте 2 ложки оливкового или любого другого масла.
    Нанесите на тело и оставьте для впитывания на 20 минут.
    Снимите остатки смеси салфеткой или под душем.
    Можно нанести на проблемное место медовую маску, шоколадную, глиняную или просто сделать аппликацию с лечебной грязью. Действенное средство для очищения кожи готовят из сахара, молока и растолчённых виноградин, папайи, других ягод. Подойдут даже апельсины. Подтягивающим эффектом обладает яичная маска. Наносите сырой яичный белок на кожные складки несколько раз в неделю, и через месяц они уменьшатся в размере.
    Если предпочитаете использовать ароматные масла, для лифтинга подойдёт миндальный состав. Достаточно втереть в дерму перед отходом ко сну 1 чайную ложку миндального масла и улучшения не заставят себя долго ждать. Похожими свойствами обладает лавандовое масло.
    Плавая в бассейне, каждый раз смывайте хлорку чистой прохладной водой. Пригодится после бассейна и увлажняющий гель. Дальше на кожу наносят крем с подтягивающим действием.
    Избегайте использования косметических средств с сульфатами.

    Отказ от вредных привычек

    Ускорит восстановление кожных покровов отказ от курения, употребления алкогольных напитков, достаточный сон. Выкуривание сигарет можно заменить поедание сухофруктов или сочных десертов. Перейдите на зелёный чай, натуральные соки, компоты, фреши. Перед сном гуляйте пешком, если сложно встать с дивана, заведите собаку.

    Салонные процедуры

    Если самостоятельно справиться с обвисшей кожей не удаётся, посетите салонные процедуры. На сеансах мезотерапии клетки насыщают разглаживающими веществами. Уколы, которые делают под кожу, почти не приносят боли. Не стоит пугаться, если на месте проколов на следующий день вы обнаружите пару синяков, это нормально.
    Во время популярного LPG-массажа кожа растирается вакуумом. Дерма засасывается специальным инструментом, это может принести ощутимый дискомфорт. Результат стоит того. Массаж превращает дряблую кожу в упругую и здоровую уже через несколько процедур.

    Ещё один эффективный метод от неприятных складочек – TriLipo Body. Насадка издаёт частоты, регулирующие сокращение мышц и подтягивающие дерму. Расщепляются быстрее жиры. Покраснений и синюшности после сеансов быть не должно.
    Фаворитом в подтягивании кожи считается инфракрасная сауна. Также специалисты рекомендуют пройти курс кавитации и криолиполиз. Зная, как можно подтянуть кожу дома и в салоне после похудения, справиться с проблемой некрасивых складок не так уже сложно. Все процедуры требуют регулярного проведения, только тогда реально добиться длительного результата.

  2. свободный ангел Ответить

    Похудение не всегда приносит радость. Часто на месте ненавистного жира появляются не менее нежеланные складки дряблой кожи. Они портят вид, о привлекательной фигуре не может идти и речи. Величина проблемы напрямую зависит от множества разных факторов: количества сброшенных килограммов, скорости, возраста человека, наличия или отсутствия ухода. В любом случае, после похудения кожа потребует внимания, дать его нужно вовремя и правильно.
    Содержание:
    Бороться с дряблостью или ждать?
    Домашние способы борьбы с обвисшей кожей
    Питание, витамины, вода
    Косметический уход
    Обертывания
    Массаж для подтягивания кожи
    Салонные способы подтяжки кожи
    Спорт поможет подтянуть кожу

    Бороться с дряблостью или ждать?

    Кожа – уникальный орган. При наборе веса клетки делятся, размножаются, поверхность увеличивается, обтягиваются новые площади тела. При правильном похудении все это сокращается, принимает первоначальный размер, но далеко не всегда. Чтобы кожа успевала за изменением тела, нужно сбрасывать не более 2-3 кг в месяц. Если изначально масса тела большая, потеряно от 10-15 кг, все это в ускоренном темпе, появится дряблость, складки. Можно оставить все так, как есть. Со временем ситуация, возможно, и улучшится, но стоит ли ждать? В возрасте после 30 лет тургор ослабевает, телу нужна помощь и хороший уход.
    Проблемные места:
    живот;
    руки;
    лицо;
    внутренняя поверхность бедер;
    грудь.
    Хуже всего коррекции поддается грудь. Так как она состоит на 90% из жировых клеток, при похудении остается много лишних тканей, они собираются некрасивыми складками.
    Все методы борьбы с обвисшей кожей после похудения можно разделить на 3 группы: домашние средства, салонные процедуры, хирургические способы. Кардинальные меры, то есть операции по удалению тканей, применяются только в сложных случаях. Пластическая хирургия – дорогостоящее направление, во многих случаях решить проблему можно без нее.

    Важно! Многие из доступных способов подтянуть кожу противопоказаны после беременности. Давление на брюшную область, массаж, обертывания могут навредить в первые 2-3 месяца после родов, помешать восстановлению женских органов, спровоцировать кровотечение.

    Домашние способы борьбы с обвисшей кожей

    Проблема не будет настолько сильной, если начинать уход за телом вместе с диетой. Но так бывает очень редко. Чаще вопрос встает остро, когда нужно привести в порядок кожу после похудения, то есть с опозданием. Достоинство домашних способов – доступность, дешевизна, многообразие. К недостаткам можно отнести длительность процедур, регулярность. Чтобы добиться действительно хороших результатов, нужен комплексный подход и самодисциплина.

    Питание, витамины, вода

    Кожа в первую очередь реагирует на недостаточное поступление необходимых веществ, снижается тонус и эластичность. На время восстановления тела важно принимать витаминные комплексы, так как получить все необходимое из продуктов питания, особенно в зимний период, невозможно. Не менее важно учитывать соотношение белков, жиров и углеводов, брать их из правильных продуктов.
    Основы питания для восстановления кожи после похудения:
    Белки. На 1 кг веса женщинам нужно употреблять 2,2 г. При весе 60 кг это около 132 г. Основные источники: птица, мясо, рыба, молочные продукты невысокой и средней жирности.
    Жиры. Минимальное количество для женщин 40 г. Если его сократить, последует гормональный сбой. Основные источники жиров: орехи, растительные масла, молочные продукты, мясо и рыба.
    Углеводы. На 1 кг веса рекомендуется употреблять 2,5 г углеводов. Если масса тела 60 кг, то получается 150 г. Основные источники: злаки, грибы, овощи, фрукты, мед.

    Огромную помощь коже после похудения окажет обычная вода. Пить нужно регулярно, маленькими глотками, желательно по 1 стакану в час. Недостаток жидкости снижает тонус, эластичность, появляются морщинки, сухость и другие проблемы. Не стоит злоупотреблять газированными напитками и даже минеральной водой, в которой много солей.
    Рафинированный сахар, жирная пища, еда с консервантами и красителями – враг не только проблемной, но и обвисшей кожи. При таком питании она никогда не сможет восстановиться, останется дряблая, серая, морщинистая.

    Косметический уход

    Косметики для борьбы с обвисшей кожей сейчас очень много. В продаже есть гели, кремы, тонизирующие лосьоны, антицеллюлитные сыворотки и другие средства, которые также помогают сделать тело красивым. Эффект будет намного лучше, если начинать все это использовать в самом начале похудения. Обычно в инструкции указан способ нанесения крема, но если нужен действительно видимый результат, придется устроить в ванной комнате настоящий SPA-салон.
    Принципы применения косметики для подтяжки:
    Распаривание кожи. Тело нужно прогреть в ванне, душе или в сауне, в бане. Поры кожи раскроются, подготовятся к впитыванию крема, он проникнет глубже в слои дермы, результат будет лучше.
    Скрабирование, очищение. Производится после распаривания. Любая кожа требует отшелушивания, а проблемной и обвисшей оно просто необходимо. Старые клетки нужно снимать, чтобы на их место из глубин поднимались новые. Можно использовать скраб с абразивными частицами, жесткие мочалки, варежки, специальные щетки.
    Нанесение крема. Проводится после водных процедур. Это не просто смазывание, а настоящий массаж с втиранием, поглаживанием, щипками. Прорабатывать проблемную зону нужно до тех пор, пока все средство не впитается.

    Если нет времени выполнять этот комплекс процедур ежедневно, можно делать несколько раз в неделю, но наносить тонизирующую, укрепляющую косметику нужно каждый вечер. Каждое утро после пробуждения принимать контрастный душ, уделяя особое внимание проблемным зонам. Заканчивать купание холодной водой. Обвисшая после похудения кожа нуждается в регулярном уходе, увлажнении, питании.
    Важно! Если на коже имеются повреждения, прыщи, свежие растяжки или швы, никакие разогревающие средства наносить нельзя!

    Обертывания

    В проблемных зонах нарушено кровообращение, следовательно, и питание клеток. Самый простой способ его восстановить в домашних условиях – это обертывания. На тело наносятся самодельные смеси или специальные маски, купленные в магазинах. Далее нужно аккуратно обернуть проблемные участки пищевой пленкой, создать эффект сауны.
    Обычно средства имеют разогревающие компоненты: перец, горчицу, кофе, мед, благотворно действует на обвисшую кожу шоколад, кофе, глина. Готовые массы для обертываний удобно использовать, но нужно учитывать размер проблемной зоны, курс процедур может получиться достаточно дорогим. В этом случае маски под пленку удобнее готовить самостоятельно.

    Рецепты составов для обертываний:
    Перцовка. В 100 г жидкого меда добавить 2 щепотки красного перца, тщательно растереть. Нанести на проблемные зоны, обернуть, оставить на 30 минут.
    Шоколадное обертывание. Растопить на водяной бане 100 г шоколада с содержанием какао 70%, добавить 3-4 капли цитрусового масла, использовать смесь, пока она теплая.
    Кофе. Можно использовать измельченные зерна или испитую гущу. Массу развести водой до состояния кашицы, можно добавить щепотку красного перца, использовать по классической схеме.
    Глина. Порошок развести травяным отваром или водой, можно добавить щепотку корицы. Использовать на проблемных зонах.
    В среднем курс состоит из 10 процедур, которые делаются ежедневно или через день, далее идет перерыв 2-3 недели. После каждого обертывания наносится увлажняющее средство.

    Массаж для подтягивания кожи

    Подтянуть после похудения кожу поможет массаж. Он усилит приток крови, повысит тонус, восстановит доступ кислорода и коллагена к клеткам. Но на проблемных областях его нужно делать крайне аккуратно, пощипывать, разглаживать, но не растягивать складки. Усилить действие помогут цитрусовые и другие укрепляющие масла. Если есть возможность, то лучше обратиться к специалисту, пройти курс из 10 первых процедур массажа у него. Далее можно будет прорабатывать проблемные зоны самостоятельно.
    Для домашнего массажа во время похудения и после него можно использовать специальные банки. Они втягивают кожу, создают вакуум, усиливают приток крови и улучшают питание проблемных зон. Несмотря на примитивность и простоту процедуры, эффективность у баночного массажа достаточно высокая. При прохождении 10-дневного курса каждый месяц можно добиться хороших результатов.

    Видео: Массаж для подтягивания кожи. Баночный массаж

    Салонные способы подтяжки кожи

    Эстетическая медицина и косметология уступают по эффективности хирургической коррекции, но дают лучший результат, чем домашние методы. С их помощью можно придать телу тонус, восстановить эластичность, в некоторых случаях полностью убрать отвисание кожи после похудения.
    Популярные методики:
    Инъекции. Сюда также относятся мезотерапевтические процедуры. В проблемные зоны вводятся коллагеновые и эластиновые белки, кислоты и другие вещества, уменьшающие дряблость кожи, улучшающие вид и состояние.
    Аппаратные методики. Сейчас популярен LPG-массаж (вакуумно-роликовый), но есть и другие аппараты на основе диодных лазеров, ультразвуковых кавитаций, радиочастотных излучений.
    Нитевой лифтинг. Он идеально подходит для лица и шеи, которые в первую очередь страдают при сильном похудении. Делаются небольшие проколы, через которые пропускаются нити. Никаких шрамов, царапин после нитевого лифтинга не остается.
    У каждого салонного метода есть свои противопоказания. Каким способом лучше подтянуть кожу, решается индивидуально. Большинство методик требует прохождения курса из определенного количества процедур.

    Салонные лифтинг-процедуры

    В салонах и косметических кабинетах также могут предложить другие процедуры, которые помогут подтянуть кожу, например, обертывание морскими водорослями или грязями. В домашних условиях его проводить сложно, как и найти качественное сырье для приготовления состава. Не менее популярны солевые и кислотные пилинги, которые ускоряют обновление клеток, омолаживают, осветляют и подтягивают кожу.

    В салонах и SPA-центрах могут предложить лечебно-косметические ванны, приготовленные из целебных растений, в некоторых заведениях делают травяные бочки. В программах обычно присутствует несколько видов ручного массажа.

    Спорт поможет подтянуть кожу

    Спорт необходим не только для похудения и поддержки мышц в тонусе, но и для сохранения упругости кожи. Если нет возможности посещать фитнес-клуб или центр, можно проводить занятия в домашних условиях. Для тренировок важно подбирать упражнения, которые будут максимально прорабатывать проблемные зоны, способствовать напряжению и расслаблению кожи. Желательно чередовать аэробные занятия с силовыми упражнениями.
    Примерный комплекс упражнений:
    Разминка 5-7 минут.
    Основная фитнес-тренировка.
    Дополнительные подъемы рук и ног из положения лежа на спине и боку.
    Планка, скручивания туловища, упражнение «велосипед».
    После основных упражнений можно сделать глубокие приседания.
    Положительно влияет на состояние кожи плавание, бег, танцы. Физическая активность ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, оказывает положительное действие на организм. Благоприятно влияет не только на тело, но и на внутреннее состояние йога. Уже через несколько недель будут заметны изменения кожи, она разгладится.
    Подтянуть кожу в нужных местах также помогут дыхательные гимнастики. Они не только приводят в порядок тело, но и улучшить контур лица, шеи, который часто страдает после похудения. Для живота можно использовать упражнение «вакуум». Если нужно проработать разные зоны, то разумней подобрать подходящий комплекс бодифлекса или оксисайза.

    Видео: Бодифлекс с Мариной Корпан

  3. Mamka_Admina Ответить

    Ни для кого не секрет, что стремительное похудение, будь это процедура по собственному желанию или же следствие сложившихся обстоятельств, способствует образованию обвисшей кожи. Многие женщины, придерживающиеся диетического питания, не раз задавались вопросом, как подтянуть кожу после похудения. Однако мало кто знает, что над этим необходимо задумываться заранее, до того, как начались приниматься меры по избавлению от лишних килограмм.
    Добившись хорошего результата на весах, отражение в зеркале отнюдь не стало радовать. Ведь лишняя кожа после похудения сделала внешний вид еще более неопрятным. Если ваш арсенал средств, рассчитанных на то, чтобы подтянуть кожу, подошел к финишному этапу, а нужный эффект так и не стал очевидным – это означает, что используются либо неправильные методы, либо неправильный подход.

    Обвисшая кожа после похудения: причины

    У молодой девушки, которой не больше 20 лет, сбросившей 5 – 10 кг тонус кожи достаточно быстро восстанавливается, а соответственно, и состояние ее будет идентично, как до похудения. Да и избавиться от жировых отложений не представляет сложностей. Для тех же, кому больше 35 лет, вернуть свой прежний вес не такая легкая задача. Достаточно часто, этой возрастной категории приходится использовать кардинальные меры, чтобы вернуть эластичность обвисшей коже после похудения. Применяются различные виды обертываний, приходится посещать специальные процедуры в спа салонах или же изнурять свой организм тренировками.
    При похудении не всегда используются правильное диетическое меню. Некоторые считают целесообразным полностью исключить определенные продукты из своего рациона, тем самым снижая калораж. И в этот момент никто не задумывается о колоссальной потере не только веса, но и витаминного запаса, отвечающего за тонус кожных покровов. Для тех, кто стремительно похудел больше чем на 5 кг, растяжки и обвисшая лишняя кожа – неизбежное дополнение результата.
    Еще один неправильный подход – диета с физическими нагрузками. С одной стороны, сбрасывание веса происходит быстрее, однако, если не использовать дополнительные методы (сауна, обёртывание, крема и т.д.), непременно появится дряблая кожа на самых проблемных участках: «крыльях» рук, животе, ногах, внутренних участках бедер и ягодицах. Коже достаточно легко растянуться под действием жировых отложений, но вернуться в прежнее состояние ей не свойственно, поэтому в этом вопросе требуется использование дополнительных средств.

    Что легче избавиться от последствий или предотвратить их?

    Подтянуть кожу после похудения, особенно стремительного, достаточно сложный процесс. Намного проще не допустить запуска процесса растяжения. Это убережёт в будущем от расстройств при виде своего отражения в зеркале.
    Если вам удалось сбросить около 10 кг и кожа потеряла свою эластичность смело используйте наши методы для устранения этого дефекта. Однако об этом немного далее. Сейчас е речь идет о том, как худеть чтобы не обвисла кожа. Вот основные правила, помогающие избежать неприятных последствий:
    Нельзя использовать методы для резкого снижения веса. Стоит осознанно выбирать методы, способствующие равномерному избавлению от лишних отложений. Не причиняя вред своему организму, разрешается сбрасывать не более 1,5 кг за 7 дней.
    Комплексный подход должен состоять из диетического питания, физических нагрузок, восполнении потерянной жидкости (до 2 л), а также витаминного запаса в организме. Речь идет не только о потребление овощей и фруктов – этого будет недостаточно. Необходимо использоваться специальные витаминные комплексы, максимально обогащённые различными группами витаминов.
    Используйте одним из методов для целевого укрепления тонуса, например, крем для подтяжки кожи, обертывания с горчицей, скрабы и т.д. Такие методы способствуют укреплению кожных покровов еще в процессе похудения, поэтому обвислые участки не образуются и после его завершения. Также стоит обратить внимание и на различные пилинги и гоммажи, очищающие кожу и одновременно имеющие лифтинговый эффект.
    Обязательными являются и физические упражнения, стимулирующие хорошее кровообращение, а также корректирующие основные параметры тела, в том числе и кожи. Неплохой результат дает ежедневные занятия скандинавской ходьбой. Также можно остановить свой выбор на фитнесе, пилатесе или йоге.
    Используйте приемлемые методы при похудении для предотвращения обвислой кожи после завершения процесса, ведь это гораздо проще.

    Методы подтяжки, применяемые в салонах красоты

    Если при похудении вы сбросили не более 5 кг, а кожные покровы не стали дряблыми настолько, чтобы образовался «фартук» на животе, в салонах вам может быть предложена процедура обертывания. В качестве основного действующего состава используются либо шоколад, либо ламинарии. Эти процедуры обычно сочетаются с курсом антицеллюлитного массажа, который не только подтягивает необходимые участки, но и существенно укрепляет тонус кожи.
    Более сложные ситуации решаются с помощью таких процедур:
    мезотерапия;
    термолифтинг «TriLipo Body»;
    аппаратный LPG-массаж;
    инфракрасная сауна;
    безоперационная липосакция (кавитация);
    криолипосакция и др.
    Мезотерапия – обогащение кожи специальными разглаживающими и подтягивающими компонентами, метод введения инъекций. Это практически безболезненная процедура. Однако стоит учитывать, что у каждого болевой порог существенно отличается. В зависимости от состояния кожных покровов, может понадобиться от пяти и больше процедур. Также после сеансов, в местах проколов, могут формироваться синяки.
    Инновационный метод термолифтинга «TriLipo Body» осуществляется за счет насадки, излучающей радиочастотные колебания. Посредством такого прибора сокращаются мышцы, а также производится подтяжка эпидермальных слоев. В процессе происходит расщепление жиров, активизируется работа мышечной ткани, разглаживается кожа с целлюлитными ямками.
    Аппаратный LPG-массаж выполняется механически с помощью вакуума. Ощущения могут быть болезненными, однако эффект достаточно внушительный: уже после первого сеанса, кожа обретет упругость и подтянется. В качестве бонуса, аппарат помогает избавиться и от «апельсиновой корочки». Однако, закрепить полученный эффект можно будет спустя 5-6 процедур.
    Многие фитнес клубы предоставляют услуги по бронированию инфракрасных саун. Это наиболее эффективный метод не только расслабления после физической нагрузки, но и выведению шлаков, восстановлению кожи и ее упругости. Этот способ существенно отличается от обычной сауны, ведь находится в такой парилке разрешается 40-45 минут, и охлаждение в бассейне после не рекомендуется.

    Идеальная фигура за 30 дней

    Сделать идеальную талию помогут обычные наклоны в стороны. Выполнять их необходимо строго по таблице.

  4. Ballalore Ответить

    Кроме вышеперечисленных способов ухода за эпидермисом очень эффективно применение пилингов и скрабов. Их можно наносить на все проблемные зоны тела. В домашних условиях легко приготовить такие составы:
    Солевой скраб. Самый простой способ ухаживать за телом – добавить в гель для душа некрупную морскую соль и хорошо растереть кожу.
    Тыквенный. Вам понадобится 0,5 ч. л. мякоти тыквы, столько же молотой корицы, 0,5 стакана кокосового масла, 5 капель витамина Е и 1 стакан коричневого сахара.
    Молочный. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения с помощью этого скраба? В измельченные хлопья добавьте 1 ст. теплого молока, 2 капли цитрусового эфирного масла, 1 ч. л. соды.

    На животе

    Упругий животик не любит простые углеводы. Его выбор – морская капуста, красная рыба, свежие ягоды, фрукты и овощи. Удаление лишней кожи после похудения требуется, если вы быстро потеряли больше 60% от своего веса. В других случаях за красивый живот можно побороться в домашних условиях. Каждый день делайте такой массаж:
    Намажьте кожу кремом или маслом.
    Лягте на спину.
    Ухватите кожу пальцами, словно хотите себя ущипнуть.
    Не выпуская эпидермис из рук, перебирайте пальцам, двигаясь по ходу часовой стрелки.
    Когда кожа привыкнет к такому воздействию, увеличьте нажим. Живот должен покраснеть.
    В конце процедуры успокойте эпидермис поглаживаниями.

    На руках

    Чтобы кожа не висела, вам нужно проработать соответствующие мышцы. Подтянуть руки помогут отжимания, подъем гантелей в положении лежа/стоя/сидя, сгибание вытянутых рук за голову. Делайте по 15-20 повторений. Если вы раньше не тренировались, возьмите гантели по 0,5 кг. Также эффективен массаж с оливковым, кокосовым, розовым маслом. Массажные движения идут от кистей к подмышечным впадинам. Аккуратно растирайте, похлопывайте и пощипывайте кожу. Не проводите сеанс дольше 20 минут.

  5. Зая_маинькая_на лужайки Ответить


    Очень часто после резкого похудения или родов, женщины страдают от обвисшей и дряблой кожи на животе, бедрах и руках. Многие из них пытаются подтянуть кожу в домашних условиях самостоятельно,  другие прибегают к помощи специалистов, а третьи просто горько плачут об утерянной молодости и упругости их кожи, уверяя себя, что изменить уже ничего нельзя. И сегодня я хочу обнадежить и успокоить тех девушек, которые давно уже смирились со своей обвисшей кожей, как у шарпея, которая не дает им чувствовать себя уверенно и полноценно среди своих сверстниц. В сегодняшней статье я расскажу вам, милые девушки, как подтянуть кожу после похудения или родов, а также, как заранее предотвратить обвисание кожи во время самого процесса похудения. Америку я вам не открою, думаю, что многие из вас уже неоднократно слышали об этих методах, но как говорится: «Повторение — мать учение».

    Сбалансированное питание


    Для того, чтобы подтянуть кожу после похудения, нужно придерживаться правильного и сбалансированного питания (семь бед – один ответ).  Я не спроста поставила питание на первое место, так как это фундамент, без которого невозможно не только ваше похудение (в этом я думаю вы уже удостоверились на все 100% ), но и наличие красивой и подтянутой кожи. Для того, чтобы ваша кожа была эластичной и упругой, вам нужно  употреблять достаточно белка и полезных жиров.
    Аминокислоты, содержащиеся в белке, а также полезные жиры содержат коллаген и другие питательные вещества, которые просто необходимы вашей коже для возвращения ей первозданной эластичности и упругости.
    В качестве источников белка лучше всего подойдут нежирное мясо курицы и индейки (!), перепелиные и куриные яйца, морепродукты.
    Источниками полезных жиров, богатыми на Омега-3 и 6 жирные кислоты, являются все виды жирной рыбы (лосось, скумбрия, форель, горбуша), растительные масла (оливковое, рыжиковое, льняное, кунжутное) и сырые орехи. В этих продуктах содержится коллаген, нехватка которого в организме и делает вашу кожу не эластичной.
    Еще один метод, как можно подтянуть кожу после похудения с помощью сбалансированного питания, это употреблять в пищу больше сырых продуктов. Именно сырые, не прошедшие никакой термической обработки продукты, способны стимулировать выработку своего собственного коллагена в организме. Именно поэтому рекомендую вам употреблять ежедневно одну-две порции сырых фруктов, овощей и обязательно зелени.

    Регулярные тренировки


    В борьбе с обвисшей кожей одного правильного питания будет мало. Тут нужно подключать тяжелую артиллерию в виде силовых и кардио тренировок. Любые физические упражнения помогают держать ваши мышцы в тонусе, обеспечивая рост дополнительных капиллярных сосудов в кожном покрове, а это в свою очередь улучшает транспортировку всех питательных веществ и кислорода к коже, делая ее более упругой и эластичной. Именно поэтому заниматься спортом во время и после похудения нужно обязательно.
    Но хочу сделать акцент именно на силовых тренировках, так как мой опыт работы тренером показывает, что женщины и девушки, которые имеют большой лишний вес, не очень любят силовые тренировки, им лучше час-два походить по беговой дорожке или покрутить педали велотренажера, но поднять штангу и поприседать с ней, это считается непосильной задачей для них. Конечно, кардио тренировки нужны, но не взамен силовым. Именно во время выполнения силовых упражнений с дополнительным отягощением происходит мощнейший гормональный всплеск в организме, который не только улучшает приток крови к проблемным зонам, но и в несколько раз увеличивает все анаболические процессы в организме, в том числе и производство эластина с коллагеном. Выходит, что подтянутая кожа на животе и бедрах зависит не только от употребления жирной рыбы и сырых овощей, но и от регулярных силовых тренировок, которые в комплексе с правильным питанием намного быстрее вас приведут к желаемой цели.

    Питьевой режим


    Пейте больше воды! Вода – это уникальное средство от многих проблем, будь то проблема лишнего веса, плохой работы кишечника или дряблой кожи. Для того, чтобы подтянуть кожу после похудения, нужно не забывать о питьевом режиме в течение дня. Выпивать нужно не менее 1,5 литров чистой минеральной воды в день (негазированной и несладкой), для большинства эта норма 2-2,5 л в день. Зачем пить так много? Дело в том, что вода «обводняет» кожу, делая ее более упругой и подтянутой.
    Если, вдруг, вам когда-либо приходилось вживую видеть девушек или парней на сушке (сейчас я имею в виду профессиональных выступающих спортсменов), то вы могли видеть, насколько сильно обезвожена их кожа накануне соревнований. Особенно это заметно по женской коже. У молоденьких девушек кожа на лице без грима похожа на морщинистую кожу женщин, которым далеко за 50. И я не преувеличиваю. Те, кто очень сильно обезвоживает свой организм, исключая все продукты, задерживающие воду, соль и саму воду за пару дней до старта, те очень сильно высушивают свою кожу, что негативно сказывается на ее общем состоянии и упругости. Именно поэтому, если вы хотите всегда выглядеть молодо и красиво пейте не менее 1,5-2 л воды в день и не бойтесь отечностей, от воды не отекают (!), отекают от продуктов, которые задерживают воду, а вода наоборот помогает нашей коже всегда выглядеть свежей, светящейся и упругой.

    Контрастный душ


    Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях вам поможет обычный контрастный душ. Казалось бы, как душ может помочь превратится из шарпея в стройную девушку, а вот как: при резкой смене температурных режимов воды циркуляция крови в кожных покровах увеличивается, что помогает коже разглаживаться естественным способом.
    Для того, чтобы эффект от такого душа был заметный, нужно перестать себя жалеть. Знаю не по наслышке, как бывает тяжело себя заставить делать что-то неприятное себе любимой, это касается и тренировок, и отказ от любимых шоколадных конфет, и туда же запишем прием контрастного душа. Но это только поначалу тяжело, дальше будет легче, поверьте.

    Как правильно принимать контрастный душ?

    Для начала нужно постоять пару минут под горячей струей воды, а потом резко переключить душ на холодный (чем холоднее, тем лучше) и постоять 30-40 секунд под струей ледяной воды. Далее снова переключить душ на горячий и повторить всю процедуру 3-4 раза. Идеально, конечно, принимать душ в соотношении 1:1, то есть стоять равное кол-во минут/секунд под горячей и холодной водой, но если для вас  это очень стрессово, то принимать горячий душ вы можете чуть больше времени.
    Контрастный душ вы можете сделать еще более эффективным, если во время него вы будете растирать себя очень жесткой мочалкой, это позволит еще больше увеличить приток крови к проблемным зонам и сделать вашу кожу более упругой.

    Скрабирование и обертывания


    Скрабирование кожи – один из лучших методов избавиться от омертвелых клеток кожи и стимулировать рост новых. Новые клеточки в несколько раз лучше и быстрее оснащаются кислородом и питательными веществами, которые придают коже эластичность и упругость. Подтянуть кожу после похудения также помогут обертывания. Их можно делать как в салоне, так и в домашних условиях. Изготовить смесь для обертываний не является очень сложным делом, в интернете сейчас куча разных рецептов на любой кошелек, начиная от простых медовых обертываний и заканчивая обертываниями на основе розового масла. Но нужно быть очень внимательными и не применять обертывания, содержащие перец, горчицу и другие «жгучие» ингредиенты для тех мест, где кожа очень тонкая.

    Пример домашнего обертывания против обвисшей кожи на животе

    2 ст.л. меда (довести на паровой бане до жидкого состояния);
    5-6 капель эфирного масла цитрусовых (апельсиновое, грейпфрутовое, лимонное);
    ? ч.л. – растительного масла.
    Все ингредиенты смешать  и тонким слоем намазать на живот, затем обернуться пищевой пленкой и на 30-40 минут лечь под теплое одеяло. По истечении 40 минут смыть все теплой водой и нанести увлажняющий крем.
    Обертывание пищевой пленкой. Помогает ли оно похудеть?

    Пример домашнего обертывания против дряблой кожи на бедрах и ягодицах

    2 ст.л. красного перца;
    2 ст.л. корицы;
    4 ст.л. репейного/касторового или оливкового масла;
    3-5 капель эфирного масла цитрусовых (по желанию).
    Все ингредиенты смешать  и тонким слоем намазать на зону бедер и ягодиц, затем обернуться пищевой пленкой и на полчаса лечь под теплое одеяло. По окончании процедуры принять  теплый душ.
    Против растянутой кожи лица лучше всего подойдут щадящие маски на основе белой глины, морских водорослей, оливкового масла и эфирных масел. Использовать смеси с добавлением красного и черного перца не рекомендую.

    Массажи


    Еще одним эффективным методом в борьбе с обвисшей кожей являются массажи. Массажи могут быть абсолютно любые, как антицеллюлитные, так и тонизирующие. Главный принцип массажа – это улучшение кровообращений и стимуляция притока крови к кожному покрову. Вы можете делать даже самомассаж сидя в кресле, даже так вы сможете подтянуть свою кожу и сделать ее более упругой и гладкой.

    Как делать самомассаж?

    Чтобы подтянуть кожу после похудения, используя самомассаж, достаточно просто пощупывать проблемные зоны до легкого покраснения. Поначалу можете щипать потихоньку, постепенно подготавливая кожу и разогревая проблемное место, а затем прикладывайте немного больше усилий до ощущения легкой боли. Щипать нужно по часовой стрелке.
    Такой массаж может лучше делать по несколько минут 2-3 раза в день для наилучшего результата.
    Если вы все же решили довериться специалисту, то помните, что любой массаж нужно делать курсами (10-15 процедур), единоразовое посещение массажного салона не дадут никакого эффекта, так что лучше к этому подготовится заранее.

    Увлажнение


    Проводя все манипуляции с вашей обвисшей кожей, вы должны помнить, что плохое ее увлажнение как изнутри (недостаточное количество воды), так и снаружи будет тормозить процесс  ее подтягивания и возвращения в нормальное состояние. Именно поэтому вы должны не пренебрегать увлажняющими кремами, в составе которых есть коллаген, гиалуроновая кислота, а также витамины Е, А и С. В любой увлажняющий крем вы можете самостоятельно добавлять пару капель любого растительного масла, это только пойдет вашей коже на пользу.
    Итак, мы рассмотрели основных семь способов, которые помогут вам подтянуть кожу после похудения. Здесь вы можете найти, как чисто домашние способы (тренировки дома, контрастный душ, самомассаж), так и требующие вмешательства специалистов (посещение фитнес клуба, прохождения курса массажа или обертывания в салоне, консультация диетолога при необходимости). При этом вы должны помнить, что только КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД к проблеме поможет вам подтянуть кожу и сделать ее более упругой и эластичной. Делая что-то одно из этого списка, вы, к сожалению,  не сможете избавиться от обвисшей кожи.

    Только правильное питание сделает вашу кожу более сияющей и чистой, но не сможет подтянуть ее до прежнего вида.

    Только обертывания и массажи сделают вашу кожу более упругой и эластичной всего на 5-10% от возможного результата.

    Соблюдение питьевого режима поможет вашей коже выглядеть молодо и ухожено.

    Регулярные силовые тренировки улучшат вашу фигуру и подтянут вашу коже всего на 15-20%.

    Но если вы будете делать все это В КОМПЛЕКСЕ, то вы сможете улучшить состояние вашей кожи на 60-95%. Сто процентов обещать не буду, так как все сугубо индивидуально, но достигнуть отметки в 95% ВОЗМОЖНО!
    Конечно, если у вас был очень большой лишний вес, и вы много лет подряд весили больше ста килограмм, то процесс подтягивания кожи после вашего похудения может занять не один месяц, и даже не один год, но отчаиваться не стоит! Если вы серьезно возьметесь за решение этой проблемы, то вы обязательно достигнете желаемого результата!
    А теперь давайте поговорим о том, как же избежать обвисания кожи, если вы в данный момент имеете проблему лишнего веса и решили вдруг похудеть или же находитесь в беременном состоянии.

    Профилактика от обвисшей кожи

    Для того, что после похудения не нужно было искать ответ на вопрос, как подтянуть кожу после похудения, или как подтянуть кожу после родов, придерживайтесь следующих советов:

    1. Худейте МЕДЛЕННО

    Постепенное снижение веса уменьшит вероятность обвисания кожи после похудения. Именно поэтому я рекомендую худеть в неделю в среднем на 0,5-1 кг. Конечно, все зависит от вашего первоначального веса, роста и возраста. Например, если вы мужчина, который весит около 150 кг, то для вас будет нормально в первые недели терять по 5-7 кг за неделю, но если вы женщина весом в 85-90 кг, то ваша норма за неделю 1-2 кг жира.
    Более подробно о том, на сколько килограмм и за счет чего человек худеет за неделю, читайте в этой статье Как быстро похудеть за неделю на 5 кг? Мифы и реальность (Часть 1)

    2. Во время похудения пользуйтесь уже знакомыми способами избавления от обвисшей кожи:

    — правильное питание;
    — регулярные тренировки;
    — обертывания;
    — скрабирование;
    — контрастный душ;
    — увлажнение кожи;
    — массажи;
    — соблюдение питьевого режима;
    — посещение бани/сауны;
    — обтирание льдом.
    Именно эти нехитрые способы помогут вам минимизировать последствия вашего похудения, а в некоторых случаях даже полностью предотвратить появления растяжек на коже и ее обвисания в процессе вашего похудения.

    Пластическая хирургия

    Но если случилось так, что ваша кожа все-таки обвисла (одой из главных причин — слишком большой лишний вес), то  здесь без операционного вмешательства не обойтись. даже если вы будете добросовестно применять все вышеперечисленные методы, это может не сработать. Похудение более чем, на 50 кг, даже если вы будете худеть медленно, в 90% случаях оставит на вас свой след в виде обвисшей и дряблой кожи (рис.1).
    Рис. 1 Девушка похудела на 92 кг (169-77 кг)
    В таких случаях подтянуть кожу после похудения вам поможет только пластическая операция, которая заключается в удалении лишней кожи. Это процедура является не самой дешевой, но красота требует не только жертв, но и потраченных на нее средств (рис.2).

  6. чеLOVEчек Ответить

    Какой будет ваша реакция при виде очередного «Новый способ похудения! 30 кг. за неделю уходят навсегда!»? Если вас уже тоже трудно удивить каким-то инновационным методом борьбы с лишними сантиметрами, то наверняка ваш ответ на это громкое обещание будет примерно такой: «Минус 30 кг. Серьезно? Опять?».
    Возможно, вы уже можете спокойно выпустить собственный томик под названием «1000 и 1 способ похудеть». Тогда вас гораздо больше волнует другая сторона вопроса: как убрать обвисшую кожу после похудения? Мы понимаем, как это обидно, когда цифра на весах показывает долгожданный результат, но состояние дермы после всех стараний оставляет желать лучшего.
    Многие худеющие девушки даже не подозревают, что потерей нежелательных килограммов дело в пути к стройной фигуре не ограничивается. Кожа редко бывает готова к таким радикальным переменам, и поэтому часто становится дряблой и беспощадно обвисает. Да-да, как бы не хотелось этого избежать, наше тело лучше знает, как ему реагировать на те или иные наши затеи, и похудение в том числе. Почему же так происходит?
    Основной мотив для появления обвисшей кожи — это слишком рьяное желание похудеть. Порой, желание избавиться от лишнего веса требует настоящих жертв, и девушка незаметно для себя перешагивает очень тонкую грань между здоровым похудением и неконтролируемыми и неподходящими мерами. Когда жир стараются ликвидировать очень настойчиво, истощается мышечная ткань, вследствие этого эпидермис плохо сокращается и подвергается обвисанию.
    Если у вас обвисла кожа на животе, вы, возможно, недавно были беременны. Вот так открытие! Вы, конечно, знаете о том, что живот во время ожидания малыша растет практически не по дням, а по часам, но не у каждой будущей мамочки дерма бывает готова к такому напору. Если вам ситуация знакома, то вам будет полезно знать о том, как подтянуть кожу на животе после интересного положения.
    Как правило, всех, кто столкнулся с этой проблемой волнуют не столько причины данного явления, а сколько ответ на вопрос: возможно ли подтянуть кожу в домашних условиях. Есть несколько составляющих успеха, которые в совокупности избавят вас от нежелательной проблемы.

    Что делать: видео

  7. Gazelist Ответить


    Быстрая потеря веса может стать причиной появления обвисшей кожи. В результате интенсивной диеты вес теряется так быстро, что кожа не успевает вслед за новой формой тела. На фоне нехватки витаминов, обезвоживания, засушливого климата этот процесс может обостриться. Возможно со временем она самостоятельно придет в норму, но лучше помочь ей и ускорить процесс. Потеря эластичности кожи может произойти из-за резкой потери массы тела, следствии похудения после изнуряющей диеты, после рождения ребенка. Кожа на животе, руках не сразу восстанавливается, дряблый живот, обвислая кожа рук выглядит ужасно и не эстетично. Подтянуть кожу после похудения или родов можно даже в домашних условиях, весь изобретено уже множество методик для улучшения внешнего вида.

    Почему кожа начинает обвисать?

    Человеческая кожа состоит из нескольких слоев – эпидермиса, дермы и подкожно-жировой клетчатки, которые непосредственно связаны между собой. При резкой потери массы, происходит уменьшение жировой клетчатки, причем этот процесс не равномерный. Так на животе медленней всего уходит подкожный жир. В результате чего, многие обнаруживают вместе с потерей веса, обвислую кожу, дряблый живот «фартук». Масса тела резко уменьшается, кожа не успевает подтягиваться и сократиться из-за большого скопления жировых клеток. В случае быстрого или постепенного увеличения объема подкожного жира, вследствие переедания и голодовки, беременности и родов приводит к растяжению кожных покровов, повреждению структурного строения кожи, вследствие чего кожа обретает неприглядный дряблый вид. К тому же на фоне нехватки витаминов, обезвоживания и неблагоприятных условий окружающей среды эластичность кожи может снизиться и процесс восстановления еще больше затянется. Если похудение проходит медленно, кожа успевает подтянуться и проблем, как правило, не возникает.
    Чаще всего страдают грудь, руки, бока, живот, ягодицы, внутренняя поверхность ног, подлопаточные зоны.
    Привести тело в форму можно с помощью небольших изменений в привычном укладе жизни. Такие перемены благоприятно скажутся не только на состоянии кожи, но и на всем организме в целом.
    1. Вода
    Недостаточное количество жидкости в организме делает кожу сухой, лишает эластичности и тонуса. Для приведения тела в порядок нужно:
    увеличить суточный объем потребляемой воды до 30 мл на 1 кг веса;
    исключить спиртные напитки, кофе, которые обезвоживают организм;
    сократить количество соли, чтобы не было отеков и вода не задерживалась в теле.
    2. Регулярные физические нагрузки
    Подойдет спорт в любом виде: утренняя гимнастика, аэробика, спортивная ходьба, бег, плавание и др. Повышенная активность помогает вернуть коже подтянутый здоровый вид. Во время физических нагрузок усиливается сердцебиение, улучшается циркуляция крови в тканях, обогащая их кислородом и необходимыми веществами, возвращается прежняя упругость и эластичность.
    Выбирайте занятия, которые доставляют удовольствие, чтобы спорт остался частью вашей жизни и после приведения тела в порядок.
    Не обязательно ходить в тренажерный зал. Можно заниматься в собственной квартире или бегать вокруг дома, если поблизости нет стадиона. Желательно давать основную нагрузку именно на проблемные зоны, чтобы прорабатывать нужные мышцы.
    3. Питание
    Организм должен получать все необходимые микроэлементы. Пока кожа восстанавливается следует забыть о строгих диетах и сосредоточиться на сбалансированном питании. Нужно ввести:
    свежие фрукты, ягоды и овощи, которые желательно есть в сыром виде;
    цельнозерновые крупы;
    необжаренные орехи (но в небольшом количестве — калорийны);
    нежирное мясо, рыбу, морепродукты;
    кисломолочные продукты с невысокой жирностью.
    Питаться следует небольшими порциями, но часто — 5-6 раз в день. Полностью отказаться от сдобной выпечки, сладостей, фастфуда.
    4. Крема для кожи
    Специальные косметические средства для ухода за кожей способны в значительной степени ускорить процесс восстановления. Подберите гель, крем, лосьон или молочко на основе натуральных ингредиентов с витаминами Е и А. Они увеличат содержание коллагена и эластина в клетках, возвращая коже упругость.
    Пользоваться косметикой для тела необходимо дважды в день – после утреннего душа и перед сном. Следует тщательно втирать 2-4 минуты, слегка массируя кожу.
    5. Душ после бассейна
    Плавание хорошо помогает худеть и приводит организм в тонус. Но долгое пребывание в хлорированной воде способно сильно уменьшить эластичность, кожа становится более сухой и проблемной. Если посещение бассейна не избежать, следует минимизировать время соприкосновения хлора с кожей. А после плавания нужно обязательно принимать прохладный, теплый, долгий душ. Горячий душ не способен смыть хлор с тела. Увлажнение кожи специальными кремами после принятия ванны необходимая мера для защиты кожи от пагубного влияния хлорной воды.
    6. Касторовое масло
    Помимо синтетических косметических средств можно использовать народные — касторовое масло. Оно смягчает и питает, уменьшает сухость, омолаживает и устраняет неровности на поверхности кожи. Для усиления эффекта в масло добавляют сок лимона или лавандовое масло. Перед сном наносят массирующими движениями на все тело сразу после душа. Так кожа довольно быстро вернет себе упругий вид и подтянется.
    7. Обертывания
    Эта методика позволяет быстро подтянуть кожу. Для обертывания не требуется много сил или средств, можно проводить в домашних условиях. Существует много видов обертывания: грязевое, шоколадное, водорослевое, медовое и другие. В продаже можно найти уже готовые смеси или самостоятельно приготовить домашний состав.
    Для процедуры понадобится пищевая пленка и маска для тела:
    на проблемную зону наносят средство тонким ровным слоем;
    плотно оборачивают пленкой;
    следующие полчаса или дольше следует находиться в покое, желательно лечь под одеяло.
    Тепло и покой способствуют проникновению в клетки полезных веществ, которые восстанавливают тонус, подтягивают и укрепляют кожу.
    Обертывание дает отличный результат, если проводить процедуру через день в течение месяца.
    Состав маски для тела отличается в зависимости от места дислокации проблемной кожи:
    для обертывания живота, ягодиц и внутренней поверхности бедер отлично подходит средство с содержанием красного перца;
    для молочных желез наиболее эффективно работает состав маски из меда, алое и оливкового масла;
    лицо, подбородок и шея требуют более нежного обращения, так что для этих мест подходит маска из белой глины, розового или оливкового масла. Овал лица приобретает более четкие очертания, кожа подтягивается, становится более эластичной.
    8. Массаж
    Массаж или самомассаж — приятный способ подтянуть обвисшую кожу. Потребуется увлажняющий подтягивающий крем, поскольку кожа сухая и массаж без дополнительного увлажнения может повредить коже.
    Помимо этого можно проводить самомассаж прямо в душе струей воды или после водных процедур жестким полотенцем, активно растирая проблемные места.
    Существует множество приспособлений для массажа, которые облегчат процесс. К примеру, массажная рукавица, щетка, электронный массажер и т.д.
    9. Скрабы
    Применение скраба поможет избавиться от сухой, омертвевшей кожи, улучшит кровообращение в проблемных зонах, вернет тонус и эластичность. Можно использовать готовые косметические средства или приготовить скраб самостоятельно из 3 ложек измельченных кофейных зерен, 4 ложек геля, 2 капель масла гвоздики и 2 капель масла корицы. Проводить процедуру нужно три раза в неделю.
    10. Избавление от вредных привычек
    Распорядок дня в значительной степени влияет на состояние кожи. Многим покажется не серьезным такое обвинение, но это так – зачастую вредные привычки наносят колоссальный вред всему организму, по кожным покровам это можно увидеть наглядно. Курение, употребление алкогольных напитков, сидячий образ жизни, неправильное питание, недосыпание, долгое не правильное положение тела (сгорбившись сидеть за компьютером, спать в неудобной позе), носить тесную, не дышащую одежду – все это мешает коже восстанавливаться и подтягиваться. Если даже начать с малого и постепенно все больше и больше менять образ жизни в лучшую сторону, организм положительно отзовется, кожа заметно станет лучше.
    11. Салонные методики
    Если нет времени ждать или домашние методы не приносят желаемого эффекта, можно обратиться к салонным методикам. Они намного безопаснее агрессивных хирургических операций. Косметические процедуры возвращают эластичность коже и приводят тело в тонус. В некоторых случаях можно полностью убрать обвисание кожи только лишь этими методами.
    Особым спросом пользуются следующие процедуры:
    Инъекции и мезотерапевтические процедуры — в зону с дряблой кожей вводят коллагеновые и эластиновые белки, а также другие вещества, которые подтягивают кожу.
    Вакумно-роликовый массаж — на мышечные и жировые ткани воздействует аппарат, который объединяет в себе ролик и вакуумные банки, от этого эффективность возрастает в несколько раз.
    Нитевой лифтинг — применяется в основном для лица и шеи. В коже делают маленькие проколы, через которые пропускают нити, и с их помощью подтягивают кожу.
    Однако, перед тем как решиться на подтягивание кожи с помощью одной из этих процедур следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом. В домашних условиях подтягивать кожу намного безопасней, хотя и требуется приложить больше усилий продолжительное время.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *