Как похудеть за неделю в домашних условиях в 11 лет?

13 ответов на вопрос “Как похудеть за неделю в домашних условиях в 11 лет?”

  1. Karne Ответить

    Категорически нельзя исключать все те продукты, которые так или иначе участвуют в процессах формирования тела ребенка.
    Прежде чем ограничивать питание своего ребенка, особенно девочки, необходимо обсудить варианты диеты с врачом. Ведь причиной увеличения веса может быть не только неправильное питание и низкая активность, но и различные заболевания.
    Обязательно стоит провести обследование, чтобы исключить возможность нарушения обмена веществ, гормональный дисбаланс и эндокринные патологии.
    При подборе методов похудения стоит вспомнить и про анатомо-физиологические особенности роста. В этом возрасте происходит увеличение массы с заметным округлением тела. Поэтому существует большая вероятность, что через небольшой промежуток времени тело начнет «вытягиваться», и вопрос похудения перестанет быть актуальным.

    Соблюдение диеты

    Следует помнить, что в возрасте 11 лет организм еще полностью не сформировался, поэтому соблюдать очень жесткие диеты опасно. Но, если вы задумались, как похудеть ребенку 11 лет, то становится понятно, что без ограничений в питании не обойтись.
    Большое количество родителей считают, что ребенку в возрасте 11 лет требуется усиленное питание. И действительно, в этот период созревания организма необходимо сбалансированное и полноценное питание. Но, к сожалению, подростки предпочитают питаться фастфудом вместо здоровой пищи. И это не говоря еще о большом количестве сладостей, газированных напитков и кофеина.
    Поэтому однозначным ответом на вопрос «Как похудеть за неделю в 11 лет» будет диета. В первую очередь необходимо соблюдать 3 основных правила:
    полностью отказаться от фастфуда,
    сильно уменьшить количество продуктов, которые содержать в себе добавки группы Е,
    исключить из рациона быстрые углеводы.
    Помимо трех основных правил в питании врач может посоветовать одну из диет, которые хорошо помогают похудеть девочке в возрасте 11 лет без нанесения вреда своему здоровью.
    Чтобы похудеть в этом возрасте, диета для ребенка 11 лет не должна исключать из рациона калорийные продукты, такие, как мясо, рыба, жиры, молочные продукты, хлеб и подобное. Основной акцент делается на правильном распределении этих калорий в течение дня.
    Оптимальным считается четырехразовое питание, но если режим дня позволяет, то можно увеличить количество приемов пищи, это поможет похудеть быстрее.
    В обед ребенок должен употребить в пищу около половины суточной нормы калорий. Белковая пища у девочек переносится на первую половину дня. У мальчиков же допускается употребление белка после обеда. Во время ужина желательно преобладание круп и овощей.
    Завтрак является очень важным приемом пищи, и если ребенок в этом возрасте хочет похудеть, то пропускать завтрак нельзя. В это время организм просыпается, и активизируется пищеварительная система. Обязательно в меню на завтрак должна присутствовать белковая пища и медленные углеводы. Это позволит запастись энергией на существенную часть дня.
    Для того чтобы быстро похудеть в этом возрасте, полностью убирается или сокращается до минимума употребление жареной пищи. В течение недели допускается 1–2 послабления в этом плане, но не больше. Хорошим блюдом для того, чтобы похудеть считаются овощные супы, хотя мясные и рыбные тоже отлично подойдут.
    Стоит помнить, что аппетит у ребенка в 11 лет может быть гораздо больше, чем у взрослого человека. Поэтому, если организм требует еще еды, то можно использовать фрукты и овощи. Они достаточно хорошо утоляют чувство голода, не создавая при этом жировых отложений.

  2. МотЯ Ответить

    Лишний вес у детей – это весьма печальная реальность и серьезная проблема на сегодняшний день. Как похудеть ребенку 11-ти лет, при этом не нанеся ущерба для здоровья? Это довольно непростой вопрос. Ведь дети не всегда могут адекватно оценивать свои данные, даже когда имеют нормальный вес.
    Лишние килограммы вызывают проблемы с самооценкой, здоровьем, выбором одежды. Дети начинают бредить похудением, озадачены вопросом, как похудеть в 11 лет. Они выбирают своих идолов из истощенных моделей из глянцевых журналов, которые обработаны чудо-программами или из исхудавших актрис сериалов. Часто желание походить на свой эталон приводит к нездоровым диетам для детей 11-ти лет, вследствие чего ребенок оказывается на больничной койке.
    Идеальная масса тела для каждого ребенка в конкретной ситуации оговаривается врачом-педиатром. Например, астеничные с тонкой костью подростки всегда отличаются от деток плотного телосложения. Но если лишний вес действительно имеет место быть, тогда нужно решать, как похудеть девочке 11-ти лет. Организм в этом возрасте продолжает формироваться и расти. В связи с этим жесткие диеты для 11-ти летних детей недопустимы. Они могут спровоцировать нарушение гормонального баланса, менструального цикла, проблемы с кожей, заболевания пищеварения, гиповитаминоз.

    Как похудеть в 11 лет: основные сведения

    Диета для детей 11-ти лет подразумевает четырехразовое питание: это завтрак, второй завтрак, обед и ужин, либо вместо второго завтрака добавляется полдник. Детей нельзя ограничивать в продуктах, будь то хлеб, овощи или мясо. Растущий детский организм требует разнообразного питания.
    Итак, чтобы знать, как похудеть 11-ти летней девочке, нужно разобрать каждый прием пищи.
    Завтрак очень важен. Он активирует процесс пищеварения, при этом съеденные калории не оседают в виде жировых накоплений. Если плотно завтракать, то организм весь день активно расходует энергию, и с полным желудком лучше работает мозг. Завтрак должен быть белковым или углеводным в сочетании с фруктами, овощами и горячими напитками.
    Обед на диете для 11 лет должен быть тоже довольно плотным. Но калорийность можно сократить за счет употребления постной пищи. В меню обязательно должно входить горячее блюдо. Чтобы решить задачу, как похудеть ребенку 11-ти лет правильно, нужно вводить первые блюда и вторые тоже.
    Полдник и ужин на диете для детей 11 лет может быть облегченным. В основном, готовьте молочную и растительную пищу, можно добавлять в небольшом количестве рыбу или мясо.
    Задаваясь вопросом, как похудеть девочке 11-ти лет, помните, что диетический режим не должен быть жестким. Во время сокращения калорийности учитывайте, что урезать калории можно не более чем на 20 %. В сутки ребенок должен получать 20 % белков, 30 % жиров и 50 % углеводов.
    Решение вопроса, как похудеть 11 летней девочке, должно руководствоваться такими правилами: ребенку необходимо получать в сутки для нормального роста и развития 2500 ккал, 355 г углеводов, 84 грамма жиров и 83 г белков, среди которых 49 г – животных.

  3. SaGu Ответить

    Если ваша дочь страдает избыточным весом, то перед тем, как приступить к процессу похудения, вам в обязательном порядке нужно выяснить причину данной болезни. Для этого вам необходимо посетить некоторых медицинских специалистов, которые проведут полное обследование вашего ребенка. Только после определения главного провокатора вышеуказанной проблемы доктора смогут назначить эффективное лечение.
    Главными провокаторами детского ожирения принято считать:
    малоподвижный образ жизни;
    неправильное питание;
    нарушение обмена веществ;
    генетическая предрасположенность;
    образ жизни современной молодежи;
    физиологические особенности организма;
    подражание взрослым;
    нарушение гормонального фона;
    заболевания желудочно-кишечного тракта;
    нарушение общего развития.
    Детское ожирение может привести к следующим последствиям:
    почечная недостаточность;
    проблемы с позвоночником;
    бесплодие в будущем;
    варикозное расширение вен;
    взрослые заболевания (нарушение функции сердца, гипертония, высокий уровень холестерина в крови, артрозы, артриты и другие заболевания суставов).

    Как похудеть девочке 10 лет?

    Выбирая метод, как похудеть девочке 10 лет, многие родители забывают о том, что в этом возрасте организм их дочерей интенсивно готовится к половому созреванию. Доктора советуют проводить коррекцию веса девочек 10 лет под тщательным медицинским контролем, что поможет избежать серьезных последствий.
    Одним из самых эффективных способов похудения ребенка 10 лет является комбинация активного образа жизни и правильного питания. Для девочек, страдающих ожирением, самыми оптимальными занятиями считаются: аэробика, гимнастика и танцы. Ведя такую активную жизнь, ваша дочь не только приобретет красивое и стройное тело, но и без стресса адаптируется в современном мире.

    От чего стоит отказаться девочкам 10 лет, желающим похудеть

    Диету для детей школьного возраста разработать очень сложно, особенно если речь идет о девочках 10 лет. Диетологи утверждают, что исключение из рациона питания некоторых ингредиентов и замена их «здоровой» альтернативой значительно помогут избавиться от ненужных килограммов.
    Запретные продукты и их «полезные» альтернативы:
    Сосиски, колбасы и различные полуфабрикаты – свежее диетическое мясо (кролик, курица, телятина, индюшатина).
    Жареные блюда (котлеты, отбивные, картофель, яйца, гренки и проч.) – пропаренные, запеченные и отварные продукты.
    Блюда фаст-фуда – домашние сэндвичи с отварным филе птицы и овощами.
    Кетчупы, майонезы и соусы – натуральный йогурт с зеленью.
    Сладкие газированные напитки – натуральные соки, морсы и компоты без добавления сахара.
    Кондитерские изделия – сухофрукты, черный шоколад, орехи и мед.

    Как похудеть девочке 11 лет?

    Для того чтобы дать правильный ответ на вопрос: «Как похудеть девочке 11 лет?», необходимо пройти тщательное медицинское обследование. После того как будет установлена главная причина ожирения, можно уже приступать к процессу похудения. Основными методами борьбы с лишними килограммами для девочек в возрасте 11 лет являются физкультура и диетическое питание.
    Если говорить о физических упражнениях, то они не должны быть слишком интенсивными, так как это может негативно отразиться на состоянии здоровья. Что касается диеты, то ее имеет право назначать только квалифицированный эндокринолог или педиатр.

    Примерное меню диеты для девочки 11 лет

    Если вашему ребенку, страдающему ожирением, доктора порекомендовали «сесть» на диетическое питание, то нижеприведенный пример меню диеты для девочки 11 лет является одним из самых эффективных.
    Завтрак: молочная гречневая каша.
    Ланч: свекольные котлеты, приготовленные на пару, и яблочный компот.
    Обед: отварной картофель, овощное рагу, борщ с постным мясом и ржаной хлеб.
    Ужин: свежий овощной салат и фруктовый кисель.

    Как похудеть девочке 12 лет?

    Если вас тревожит вопрос: «Как похудеть девочке 12 лет?», то следующие советы и рекомендации именно для вас.
    Несколько правил для родителей 12-летней девочки, желающей похудеть:
    Следите за тем, чтобы ваш ребенок употреблял много чистой воды.
    Перекусы должны быть «здоровыми» (фрукты, овощи, йогурты и тому подобное).
    Ужин должен быть за четыре часа до сна.
    Запишите девочку на какой-то спортивный кружок (легкая атлетика, танцы, баскетбол, плавание и проч.).
    Следите за тем, чтобы ваша дочь спала не менее восьми часов в сутки.
    Употреблять воду во время еды категорически запрещено.
    Не разрешайте ребенку трапезничать и одновременно читать или смотреть телевизор.

    Как похудеть девочке 13 лет?

    Если вы ищите ответ на вопрос: «как похудеть девочке 13 лет?», то в первую очередь вы должны изменить дневной рацион питания.
    На завтрак можно приготовить ребенку сырники из обезжиренного творога, а также сделать коктейль из апельсинов и яблок.
    Что касается обеда, то в это время лучше всего употреблять мясные, рыбные и овощные супы, рагу из овощей, отварную или запеченную рыбу и свежие овощные салаты.
    Ужин должен быть очень легким – йогурт, кефир, творог, яблоко, банан и тому подобное.
    Если говорить о перекусах, то для 13-летних девочек лучше всего подойдут орехи и фрукты.
    Физические упражнения также должны присутствовать в жизни ребенка.

    Как похудеть девочке 14 лет?

    Если рассматривать вопрос, как похудеть девочке 14 лет, то ответ на него очень похож с предыдущим. Ни в коем случае не разрешайте ребенку устраивать жесткие голодные диеты, которые потом, как правило, негативно сказываются на состоянии здоровья.
    Что касается питания, то оно должно быть диетическим (исключая жареные, копченые, острые и соленые блюда). Кушать перед сном строго противопоказано.
    Кроме питания, также следует уделить внимание и физической активности, потому что движение – это источник силы и здоровья.
    Тщательно придерживаясь данных советов, такую проблему, как ожирение, можно со временем победить, но для этого нужно немало терпения, а также огромное количество силы воли.

  4. Salanim Ответить


    И хотя в овощах много микроэлементов и полезных витаминов: магния, кальция, калий и железа, разработчики диеты советуют принимать в дополнение витаминные комплексы. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов.
    Завтрак: 1 вареное яйцо. В больших количествах соль также вредна, поэтому желательно добавлять ее немного. 6-ой день — можно пить только кефир Светлана Пермякова:Здравствуйте, мои дорогие читательницы! А секретами похудения на яйцах с вами поделится сама Николь Кидман, сыгравшая недавно свою новую фантастическую роль. Если вы ищете спортивный снаряд, который поможет вам не только быстро похудеть в домашних условиях на 5 и более кг, но избавиться от лишних сантиметров в области боков, талии и ягодиц, обратите внимание на обруч.
    Хотите похудеть за неделю в домашних условиях – это возможно, если добавить в свою программу веселый бодрый комплекс упражнений от Ляйсан Утяшевой, отлично сжигающий много лишних калорий. Вы будете поражены результатами своих занятий и той легкостью, с которой у вас получаются самые сложные на первый взгляд упражнения для похудения.
    Почему нельзя есть после 18 часов. Все, кто желает похудеть в домашних условиях, наверняка слышали о том, что для быстрого похудения просто необходимо отказаться от употребления пищи после шести часов вечера. Но давайте разберемся, насколько верен этот запрет, с чем он связан и что делать людям, которые хотят похудеть, но вынуждены кушать позже данного часто времени. Плюс отзывы тех, кто решил нарушить эту диетическую аксиому.
    Одни спорят, другие сомневаются, но все согласны – система похудения в соответствии с вашей группой крови имеет ряд факторов, против которых не пойти. Ни соли, ни специй не добавляйте! На 3 день 200 грамм вареной говядины и 500 грамм кефира; Попробуем Вас убедить! Сухофрукты помогают похудеть. Быстро похудеть можно только после того, как Вы откажетесь от жирных продуктов.
    Продуктов, которые мещают нам сбросить 5 и даже 10 кг. Во время гречневой диеты происходит полный отказ от жиров, сахаров и простых углеводов, что и позволяет действительно похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях. Выходить из супербыстрой диеты следует так же постепенно, как и из жидкой. 1-ый день — 5шт. Есть такой суп можно в любых количествах, а готовить лучше с утра, чтобы хватило на целый день. Перед сном – фруктовый йогурт, стакан сока или минералки.
    Посты по теме:
    как похудеть на 10 кг за 2 дня в домашних условиях без диет
    как похудеть на 10 кг за 2 дня в домашних условиях без диет
    хочу похудеть на 5кг

  5. Bloodbringer Ответить


    На самом деле вопрос, связанный с обжорством детей и набором лишних килограмм в возрасте 9-14 лет очень распространен. Почти каждый пятый ребенок страдает от ожирения. Причина чаще всего кроется в неправильном подходе к кормешке.
    Рассмотрим основные ошибки родителей:

    Многие мамы и папы не в состоянии отказать своему чаду, когда тот в очередной раз тянется к шоколаду, пирожным и тортам. Конечно, баловать детей не только можно, но и нужно, правда в меру. Сладости и сдобная выпечка никак не должны становиться основным рационом питания для крох. Им ведь необходимы многие полезные микроэлементы – белок для укрепления и углеводы, как источник энергии. Важно не допустить того, чтобы фаст-фуд и прочие ненатуральные блюда стали любимым и единственным лакомством детей.
    Еще важно отучиться вечно подкармливать малыша. Несмотря на то, что он мал у него должен быть режим, состоящий из основных приемов пищи и перекусов. А бегать постоянно с чем-то в руках и во рту не только вредно (пище нужно время, чтобы быть усвоенной), но и неэстетично.
    Многие родители довольно часто не выпускают малышей из-за стола пока те, не доедят последнюю ложку. Такая тактика воспитания в корне неправильная. Ребенок должен есть столько сколько хочет. Лучше увеличьте порцию в следующий раз или устройте застолье немного раньше запланированного времени, но не заставляйте его давиться сейчас.
    Отдавайте предпочтение медленным углеводам, клетчатке и чистому белку в рационе для детей. А вот различные чипсы, промышленные соусы и копчености со сладостями ограничьте. Все это ведет к нарушению работы кишечника и, как правило, становится причиной набора лишних килограмм.
    Дети обязательно должны быть подвижными, поэтому если малыш слишком много времени проводит за компьютером запишите его в спортивную секцию, на бассейн или танцы. Главное, чтобы новое занятие увлекло его и заставило хоть на время забыть о компьютере и еде, которая, как правило, красуется перед ним и поглощается в неограниченном количестве.

  6. Bakora Ответить

    Потеря веса в детском возрасте является довольно трудным для ребенка процессом, так как существует не так уж и много детских диет, которые не навредят здоровью растущего организма, да и психологически диеты для детей 12 лет не всегда могут спокойно ими выдерживаться.
    Проблемы лишнего веса не всегда напрямую связаны у детей с постоянным чувством голода и желанием переедать, зачастую к этому приводят плохие отношения между родителями, родителями и ребенком и даже ребенка с другими детьми. Если в семье неблагоприятная обстановка, родители постоянно ругаются и кричат друг на друга при ребенке, скорее всего из-за постоянно переживаемого стресса 12 летний ребенок будет заедать переживаемые негативные эмоции.
    Перед тем, как приступать к диете для детей 12 лет, лучше сходить к психологу и определить причины, по которым у ребенка появляется желание переедать. Помимо психологических причин в современном мире доминирующими факторами ожирения в детском возрасте является малоподвижный образ жизни, ведь дети так много времени проводят за компьютерными играми и перекусывают вредными продуктами (чипсами, газированными напитками и сладостями).
    Для того чтобы понять как похудеть в 12 лет изначально нужно четко поставить целью достижение веса оптимального для поддержания здоровой физической формы, расспросить ребенка почему он хочет похудеть, чтобы определить мотивацию, а уж потом разработать четкий план по достижению результатов.
    Читайте также:
    Ребенок и спорт: как не нанести вреда здоровью
    Топ-5 главных причин ожирения
    Ребенок и компьютер: простые правила безопасности

    Как похудеть ребёнку 12 лет: советы

    Следующие советы помогут понять, как похудеть ребёнку 12 лет и как закрепить полученные результаты:
    Составление таблицы, в которую будут заноситься все результаты, рацион питания и его соблюдение. Если ребенок понимает, как похудеть в 12 лет и на протяжении нескольких дней или недели соблюдает составленный план, ест здоровую пищу и немного худеет его обязательно нужно поощрять, однако не вкусной едой, а, например, походом в кино, боулинг или увеличением суммы денег, выдаваемой на карманные расходы;
    Необходимо следить, чтобы ребенок пил много чистой питьевой воды, что будет способствовать снижению аппетита и скорому похудению;
    Поиск полезной еды для перекусов. Если ребенок любит перекусывать между основными приемами пищи, старайтесь выбирать здоровые, низкокалорийные блюда, такие как фрукты или йогурт;
    Перед тем как ложиться спать запрещено что-либо съедать. Организм сжигает калории медленнее в вечернее время, чем в дневное, поэтому даже безобидное яблоко в итоге принесет вред. Попробуйте еще до начала диеты объяснить, как похудеть 12 летней девочке или мальчику и в чем заключается вред таких ночных перекусов;
    Подсчитывайте количество ежедневно употребляемых калории, ведь важно, чтобы рацион ребенка был полноценным и составлял хотя бы 1500-1700 ккал, иначе сил на учебу и занятия спортом просто не будет хватать;
    Важно в отношении того как похудеть 12 летней девочке или мальчику знать о значении и понимании понятия меры. Попытки похудеть не означают, что ребенок никогда не будет есть конфеты или десерты. В пределах разумного, небольшими порциями можно иногда разрешать излюбленную ребенком вредную еду;
    Найти вид спорта, которым ребенок хотел бы заниматься. Занятия футболом, плаванием, баскетболом, легкой атлетикой или танцами удивят результатами и помогут привести организм в надлежащий здоровый вид;
    Задумавшись над тем как похудеть девочке 12 лет или мальчику, можно предпринять попытку заниматься физическими упражнениями и на дому, в дополнение к выбранному ранее виду спорта. Подойдут пробежки в собственном темпе, отжимания и приседания, езда на велосипеде или катание на роликах или коньках (в зимние время);
    Не позволяйте проблемам или плохому настроению влиять на употребляемую пищу и препятствовать осуществлению ранее намеченного плана похудения;
    Если вес перестал снижаться и в течение какого-либо периода встал на одном месте ни в коем случае не стоит отчаиваться и возвращаться к обычному образу жизни. Потеря веса не происходит равномерно, будут недели, когда вес будет уходить медленнее, чем обычно. Этот процесс естественный и не является признаком того, что больше похудеть не получится. Не смотря ни на что придерживайтесь вашего плана и результат в конечном итоге обязательно придет;
    Также, озадачившись вопросом как похудеть девочке 12 лет или мальчику, вооружитесь интересными и информативными передачами о вреде еды из фаст-фудов, чипсов, сладостей и напитков и периодически просматривайте их с ребенком;
    Следите за тем, чтобы ребенок спал не менее 8 часов в сутки и высыпался. Это позволит убедиться, что у растущего организма хватит энергии, как на учебу, так и на занятия спортом. К тому же здоровый и полноценный сон является простым способом похудеть;
    Составьте график питания, где заранее будет описано меню на день, включая перекусы. Это поможет избавить ребенка от импульсивных сиюминутных решений в сторону вредной пищи, также ведите дневник употребленных за день блюд и подсчитывайте калории;
    Нельзя употреблять пищу и одновременно смотреть телевизор, читать или отвлекаться. Необходимо объяснить ребенку, что сосредоточенность во время приема пищи является важным для похудения инструментом;
    Попросите друзей ребенка помогать и поддерживать ваше чадо в этот период. Дети могут совместно осуществлять прогулки и заниматься спортом, что будет служить дополнительным стимулом и мотивацией.
    Не маловажным моментом в процессе похудения является интересная творческая деятельность, при помощи который ребенку не будет скучно. Скука, как известно, склоняет к частым перекусам, так что будет лучше, если у вашего ребенка не будет на нее времени.

  7. LaNgAr_Track Ответить

    Скинуть лишний вес получится, если вы все дела будете выполнять в быстром темпе. Чтобы похудеть к лету подростку, нужно проявлять упорство и заниматься регулярно. По минимуму сидите за компьютером или у телевизора. Процесс пойдет быстрее, если вы найдете себе союзника: соревнование с мамой, папой или друзьями будет побуждать к действию. Пешие прогулки, активные игры во дворе, посещение спортивных секций – вот ответ на вопрос, как похудеть до лета подростку.

    Меню питания для похудения подростка

    В еде нужно соблюдать меру – кушать столько, чтобы быть сытым. Подростки склонны к максимализму, поэтому в погоне за стройной фигурой могут быстро отказаться от еды. Рацион питания для похудения подростка должен быть богатым, разнообразным. Примерное меню:
    День недели
    Завтрак
    Обед
    Полдник
    Ужин
    ПН
    Омлет, творог с фруктами, какао
    Суп с курицей и рисом, картофельное пюре, печеный кролик, травяной чай
    Горсть орехов, компот
    Печеная рыба, тушеные овощи, чай
    ВТ
    Гренки с сыром, отварное яйцо, салат из помидоров, огурцов, чай
    Борщ, гречневая каша, куриная котлета, компот
    Йогурт, бутерброд с ветчиной
    Отварная рыба, овощной салат, зеленый чай
    СР
    Овсяная каша, бутерброд с мясом, помидор, чай
    Овощной суп, пшенная каша, тушеная говядина, цельнозерновой хлеб, кисель
    Отварные яйца, ломтик твердого сыра, кефир
    Цельнозерновой хлеб с листьями салата, вареным мясом, свежие огурцы, компот
    ЧТ
    Творожно-ягодная запеканка, кофейно-молочный напиток
    Куриный бульон, макароны твердых сортов, куриная отбивная, морс
    Фруктовый салат, нежирный йогурт
    Овсянка на молоке, твердый сыр, травяной чай
    ПТ
    Рисовая каша с яблоком, отварное яйцо, тост, свежевыжатый сок
    Щи, запеченный картофель, малосольная красная рыба, чай
    Семечки, салат «Летний»: огурцы, помидоры, зелень, куриное филе
    Рыба, овощи на гриле, травяной чай
    СБ
    Чечевица, тост с сыром и зеленью, чай
    Борщ на говядине, картофельное пюре, запеченная курица, компот
    Творог с фруктами, стакан йогурта
    Гречневая каша на молоке, какао
    ВС
    Омлет с ветчиной и грибами, блинчики с повидлом, кофейный напиток
    Овощной крем-суп, тушеная индюшатина, салат из капусты, кукурузы и зелени, чай
    Ореховое ассорти, кефир
    Салат: сыр сулугуни, болгарский перец, оливки, помидоры, огурцы, чай

    Советы для похудения подросткам

    Настройтесь на то, что первые результаты будут видны через месяц правильного питания, и это считается быстро. Способы похудения для подростков не такие, как для взрослых. Молодым людям 12-17 лет очень важно хорошо и сбалансировано питаться, сохранять активную жизненную позицию, тогда лишние килограммы даже не будут накапливаться. Не допускайте обезвоживания организма. Для этого надо выпивать до 1 л воды помимо другой жидкости. Помните, что худеть вы будете всем телом, а не отдельной его частью.

    Видео: Правильное похудение для подростков


    Как похудеть подростку . Советы и рацион [Workout | Будь в форме]

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *