Как помочь себе при депрессии и неврозе отзывы?

1 ответ на вопрос “Как помочь себе при депрессии и неврозе отзывы?”

  1. простой_ник Ответить

    Биполярная депрессия

    Отличается пиковыми состояниями приступов возбуждения и апатии.

    Расстройство настроения сопровождается путаницей мыслей и сложностями с восприятием мира.

    Психотическая депрессия

    Связана с галлюцинациями и утратой связи с реальной жизнью. Люди, исполненные безнадежности и бесполезности, находятся в полном одиночестве наедине с призраками и звучащими голосами. Такие состояния часто сопровождают острую депрессию.

    Сезонная депрессия

    Приходит ежегодно в одно время, чаще осенью или зимой. В этот период возрастает утомляемость, ощущается упадок сил и сложности с концентрацией внимания. Нарушается сон и теряется вес.

    Дородовая и послеродовая депрессия

    Встречается у будущих и молодых мам. Дородовая депрессия проявляется недосыпанием, изменением аппетита, вялостью, перепадом настроения. Послеродовая проявляется более тяжелой формой. К перечисленным факторам добавляются мысли о бесполезности, беспомощности, отчаянии. Если психологическое состояние не улучшается через месяц, специалисты диагностируют приступ острой депрессии.

    Любое из перечисленных проявлений приводит к разрушению личности и требует консультации врача.

    Эндогенная депрессия или меланхолия

    Вызывают меланхолию реальные и воображаемы обстоятельства. Меркнет собственное Я и вместе с ним окружающий мир. Мысли заполнены самобичеванием.

    Депрессивный невроз

    Другое название заболевания невроз характера. У человека сохраняется трезвая оценка реальности и симптомы депрессии имеют слабую окраску.

    Стадии депрессии

    Как и любое заболевание, депрессия имеет стадии развития, с длительностью от недели до многих месяцев.
    Отторгающая. Ухудшение самочувствия и отвратительное настроение вызывают эпатажное поведение, частое беспокойство. Интерес к прежним увлечениям пропадает. Апатия, сонливость, упадок сил, утрата аппетита усиливаются и переходят в полное отчуждение.
    Принимающая. К человеку приходит осознание своего состояния и заболевания. После чего он отказывается есть, начинается истощение. Бессонница, отсутствие адекватного мышления и связной речи, появляются видения. Плохие мысли больше не контролируются, что приводит к суициду.
    Разъедающая. После внешнего спокойствия начинается этап агрессии. Больной не желает, да и не может контролировать свои поступки. Действия направлены на вред себе и окружающим. Человек находится в безразличном состоянии. Разрушение психики приводит к шизофрении при отсутствии помощи психиатра.

    Депрессия: лечение в домашних условиях

    Рассматриваемое состояние необходимо обязательно лечить, чтобы не навредить себе еще больше. Терапия предполагает использование медикаментов и рецептов народной медицины.

    Таблетки от депрессии и стресса

    Как помочь себе при депрессии подскажет психотерапевт и подберет медикаментозное лечение для преодоления болезни.

    Психосоматические патологии помогают устранить:
    Антидепрессанты. Они составляют наибольшую группу. Их применяют при депрессии разной тяжести, фобиях, тревожности и паническом расстройстве. Препараты вызывают привыкание, поэтому показаны только при обострении состояния. Популярные антидепрессанты Прозак, Флуоксетин, Коаксил.
    Транквилизаторы. Назначаются при нервных расстройствах. Популярные препараты этой категории: Темазелам, Элениум, Фенибут.
    Нейролептики. Их приписывают при неврозах, психозах, депрессии и нарушении сна. Препараты способны снять тревогу, обеспокоенность, навязчивые проявления. Препаратами нейролептиками являются: Липонекс, Аминазин, Мажептил, Зипрекса.
    Седативные средства. Седативные фармакологические средства назначаются при патологиях нервной системы. Это известные средства Ново-пассит и Валемидин.
    Ноотропы. Легкая и безвредная группа медикаментов. Их принимают при повышенной утомляемости и низкой функции мозга. Они нормализуют функционирование нервной системы и приводят в норму эмоциональный фон. В группу входит Гинкго-Билоба, Нобен, Глицесед, Глицин.
    Для стабилизации нервной системы, снятия нервозности и раздражительности можно принимать препарат Магний В6 и таблетки валерианы.
    Положительное действие при депрессивных состояниях оказывает прием витаминов группы В (В3, В6 и В12), кальция и фолиевой кислоты.

    Лечение депрессии народными средствами

    Как преодолеть психическое расстройство, помочь себе при депрессии, избавиться от внутреннего напряжения, знает народная медицина и предлагает травяные сборы.
    Общеукрепляющими препаратами тонизирующего действия являются элеутерококк, женьшень и розовая родиола.
    Седативным действием обладают такие лекарственные травы: мята и мелисса, валериана, пустырник и хмель.
    Отвары с лавандой, пионом, вереском, донником устраняют раздражительность и утомляемость, нормализуют сон. Как боярышник, так и пассифлора не только седативные травы, они стабилизируют сердечную деятельность и давление.
    Полынь и можжевельник также способны помочь восстановить эластичность сосудов, периферическое и мозговое кровоснабжение.
    Приготовьте себе настой цвета ромашки и сушеницы при депрессии, головокружении и удушье. Отвар корня цикория налаживает аппетит и пищеварение, улучшает работу сердца.
    Индивидуально подобранный фитокомплекс от депрессии принимают регулярно на протяжении 3-6 месяцев.
    Бессонница, слабость, головокружения и проблемы со сном сигнализируют о недостатке магния в организме. Восполнить запас поможет цветная капуста, орехи, помидоры, персики, бобовые, малина и черная смородина. Богаты магнием гречневая и пшеничная крупа, шпинат, ржаной хлеб, петрушка, сыр и шоколад.
    Для преодоления депрессии рекомендованы продукты с содержанием аминокислоты для выработки серотонина и повышающие содержание триптофана в организме.
    При признаках депрессии следует включить в рацион следующие продукты:
    бананы и виноград;
    красная рыба и селедка;
    чай с молоком и медом;
    миндальные орехи морепродукты;
    капуста брокколи;
    кисломолочные продукты и печень;
    овсянка на завтрак;
    клубника, черника, смородина;
    сухофрукты: чернослив, курага, инжир и финики.

    Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни

    Наша жизнь – непрерывный путь развития и самосовершенствования. А затяжная полоса неудач сигнал к переменам.

    Нужно впустить перемены в свою жизнь и обрести радость жизни. Как научиться радоваться жизни и  помочь себе при депрессии:
    Преодолеть страх и не бояться ошибиться. Совершенные ошибки пополняют копилку жизненного опыта. У каждого в жизни бывают ошибки и это вполне нормально.Страх сковывает действия и разрушает изнутри. Страх одиночества, страх потерять что-то или кого-то, страх получить негативный результат своих действий.Чтобы преодолеть такое состояние, следует набраться смелости и действовать, не задумываясь о последствиях. Часто страх является лишь надуманной фантазией.
    Жить здесь и сейчас. На этом тезисе основываются психологические практики и религиозные учения. Важно перестать жить прошлым или будущим, а больше сосредоточиться на настоящем и наслаждаться сегодняшним днем. Жалость к себе убивает, поэтому не стоит ворошить ушедшие «лучшие годы» и винить себя за то, что не получилось. Нужно отбросить установки на счастливое будущее, когда произойдет какое-то событие или появится новая вещь. В большинстве случаев, счастье все равно не наступает. Стоит поблагодарить Вселенную за то, что уже есть и наслаждаться этим.
    Взглянуть на мир иначе. Наше счастье зависит только от нас и отношения к этому миру. Нерешенные бытовые проблемы, неустроенная личная жизнь, отсутствие денег не должны лишать счастья. Мир вокруг кажется нам таким, какими глазами на него смотреть.
    Осознать ничтожность своих проблем перед миром. Ощутите радость жизни, взглянув на свои проблемы шире. Ну, пусть сегодня с утра нахамили, сломался замок перед выходом на работу или кто-то окинул недобрым взглядом. Что значит это все по сравнению с Вечностью? Да и мы сами не вспомним об этом через какое-то время. Значит не стоит переживать о таком крошечном эпизоде своей жизни.
    Быть честным с собой и окружающими. Нечестные поступки и обман вызывают разрушающее чувство вины и самобичевания. Привычка поступать честно освободит от груза неприятных мыслей и откроет дорогу радости.

    Советы психолога: как выйти из депрессии

    Чтобы поскорее избавиться от ужасного депрессивного состояния, стоит прислушаться к рекомендациям психолога: как помочь себе при депрессии.
    Как помочь себе при депрессии подскажет психолог или психотерапевт
    Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Пребывание на свежем воздухе насыщает кровь и мозг кислородом и снимает усталость после рабочего дня. Если нет времени, то поездки в транспорте на работу и домой можно смело заменить пешими прогулками.
    Спортивные занятия. Улучшить настроение, снять вялость и упадок сил поможет утренняя разминка. Начинать нужно с медленного темпа по 10 мин в день. Идеальным вариантом занятий будет пилатес и йога.
    Здоровое питание. Нужно наполнить свой рацион свежими овощами и фруктами, жирной рыбой. Включить в меню шоколад, сухофрукты и орехи.
    Уделять внимание своей внешности, заботиться о себе. Одним из признаков депрессии является безразличие к одежде и прическе. Нужно постараться заставить себя соблюдать утренний и вечерний туалет, пользоваться макияжем и причесываться. Попросить близких составить компанию для визита к косметологу и парикмахеру.
    Выделить время для отдыха. В депрессивный период дополнительные нагрузки  и сильные эмоции способны вызвать осложнения. Лучше взять отпуск и поехать в санаторий.
    Избегать источников негатива и токсичных людей. В период болезни не стоит слушать новости с криминальной хроникой и чрезвычайными происшествиями. Негатив нормально переносится здоровой психикой, а не больной. Нужно избегать негативных мыслей и неприятного общения. Избегайте встреч с личностями, вызывающими антипатию. Пусть будет больше позитива.
    Больше времени уделять общению. В состоянии подавленности нельзя уединяться. Больше встреч и приятных бесед. Пребывание в одиночестве вызывает из памяти неприятные мысли, вредящие душевному здоровью.
    Занятия хобби и творчество. Любимое дело увлекает и негативные мысли отступают. Помочь себе при депрессии можно любым видом творчества, например, таким, как рисование, вышивка, плетение, лепка. Они задействуют в мозгу точку удовольствия, что повышает уровень положительных гормонов. Возвращается утраченный вкус к жизни.
    Аутотренинг и медитация. Как раз пришло время попрактиковать духовные практики. Расслабление и отключение от всех мыслей поможет уснуть и настроиться на позитив.
    Для преодоления жизненных неурядиц, чтобы депрессия не затянула в черный угол, важно не забывать о том, как помочь себе при депрессии. Настроить позитивное мышление, поддерживать физическую форму, экспериментировать, познавать мир, больше общаться и путешествовать. А для борьбы с жизненными неурядицами поможет медитация.

    Видео-ролики о том как победить депрессию

    Как помочь себе при депрессии расскажет авто видео-ролика:
    Как выйти с депрессии самостоятельно:

  2. Malathris Ответить

    На здоровье! Ах да, насчет питания -я БОЛЕЕ чем серьезно. По тому что как ни странно — в тканях ЖКТ и особенно кишечника находятся центры, ответственные за наш иммунитет и (тадададам!) за выработку гормоноподобных веществ, связанных с «настроением» (в т. ч. депрессией и подавленностью). Кто бы мог подумать, что путь к счастью таки лежит через ЖКТ? И не только у мужчин?
    Так что еда, которая «чистит» все это дело: овощи, не слишком сладкие фрукты, каши типа овсянки — это самое оно. А также продукты, содержащие «ферментированные» компоненты: квашенья-соленья типа квашеной капусты, кимчи, маринованных овощей (лучше чтобы не перебарщивать с солью и уксусом), кефиры-йогурты (лучше био)…Углеводов и сладостей поменьше — они как раз вызывают не совсем правильные процессы в кишечнике. И белковая пища, но умеренно, и в сочетании с освощами. И двигаться — тоже именно пожтому: при жвижении общий тонус организма усиливается, общий обмен веществ и вообще…эта…веселей как-то. Пусть сначала лень и влом — при депрессии это не просто, да. Но именно отнесьись к этому как к «лекарству, что доктор прописал» — не хочу-нехочу, а НАДО. Потом сами увидете, как втянетесь. И в отличие от других методов «побочные действия» тут разве что здоровый цвет лица, стройная фигура, подтянутое все — ну и…это…занятое время, чтобы про дурь не думать .

  3. Arikul Ответить

    Моя история болезни.
    Девушка 25 лет, 2 высших образования, росла в достатке и полной семье, творческая натура, общительная.
    Как выяснилось спустя 2 года лечения, что у меня обычный НЕВРОЗ.
    К концу обучения 2015 год, у меня была жуткая слабость, спала по 12 часов и не высыпалась, постоянная тошнота после еды, плохое настроение тахикардия по ночам.
    После лета устроилась на работу и заболела гриппом. Болела долго и сильно, в итоге ушла с работы. Слабость нарастала, сердце болело. Началась бессонница. Спустя месяц как-то легла спать но уже под утро, начала задыхаться (не доконца вдыхала и выдыхала) через несколько минут прошло, потом это повторялось каждый раз как ложилась спать. Начала постоянно плакать, т к не понимала что со мной.Появился ком в горле. Побежала по врачам: терапевт, невролог, эндокринолог – патологий нет, анализы хорошие. Выписывали успокоительные, которые не помогали. Позже появилась постоянная дрожь, перестала спать, глотательный рефлекс пропал, не могла даже воду пить, задыхание перешло в постоянное явление. Это продолжалось еще 3 месяца. В итоге я заработала анорексию, весила 47 кг при росте 170. Начались приступы дикого страха и ощущения, что умираю (Панические атаки как выяснилось позже). Врачи ставили любимое ВСД и ПА. Невролог выписал антидепрессант Леривон, с которого меня парализовывало на несколько часов. Спать я так и не могла. Меня брат положил в Психушку, в общей сложности чпрошло 6 месяцев моего страдания. Там я была 2.5 месяца, врач сказал, у меня Психоз. Назначали убойную дозу АД и Нейролептика с ноотропами, транками и пр фигни. Я начала есть и постоянно спала. Не помню, кто ко мне приезжал (а навещали меня каждый день разные люди) Я была очень одурманена и слаба от лекарст. Через 1.5 месяца я начала сама ствать с кравати, до этого меня носили санитары в туалет и кормили с ложки. Падала в обморок даже на кравати, когда меняла положение тела. Муж подумал, что всё я псих и ушел от меня. А это был мой самый сильный страх, т к он не разрешал мне ложиться в психушку. В итоге меня поставили на учет у психиатра, выписали меня, я ГОД лежала и не вставала с кравати, были пролежни. ПА прекратились, но ревела я постоянно. Таблетки мне меняли 3 раза в больнице. Через год я бросила таблетки, зная что нельзя. Через 3дня все повторилось, увезли обратно в больничку. Опять назначали АД и НЛ. Пролдежала 1.5 месяца. Психотерапевт в больнице сказала, что это всё навсегда. На протяжении года меняли таблетки несколько раз. В итоге я пошла к участковому психиатру и он положил меня в другую дурку. Там меняли таблы 3 раза. Короче от всех препаратов я испытывала все побочки из списка и врачи были в шоке и не знали, что делать со мной. Папа забрал меня из больницы в Москву и там положили меня в Ганнушкино. К тому времени я узнала мой диагноз: Шизотипическое расстройство, неврозоподобный синдром. НО при этом глюков и бреда у меня не было. В Москве психиатр сказала, что у меня вообще самотофорное расстройство и таблетки это не лечат, нужен психотерапевт, а лучше гипноз. Психосоматика – это конфликты в подсознании ( стрессы,страхи пережитые в жизни), которые находят выход через телесные проявления (боли в сердце, двление, ПА и пр)
    Последствия психотропов в моем случае: Полное отсутствие меноструации, молоко в груди, ожирение, прыши, чесотка, выпадывали волосы и ногти, стеклянные глаза, полное подавление эмоций, заторможенная реакция. Меня спрашивают что-то, а я отвечала через пол минуты монотонным голосом.
    Пошла на гипнотерапию. После 3х сеансов, ушла тревога и дрожь, которая продолжалась постоянно 2 года. Начала уменьшать препараты и ничего не ухудшалась, как раньше. Т.е. через неделю после гипноза я вышла на работу и начала гулять и делать обычные дела. Похудела, вернулись эмоции. Слезла полностью с таблеток. Продолжаю ходить на гипноз. В процессе сеанса ты сидишь с закрытыми глазами и сильно расслабленной. Не можешь пошевелиться и открыть глаза. Гипнозу поддаются все, т к это естественное состояние. НО психотропы и гормональные мешают процессу. Короче ВСД у меня с детства (перепады давления, кровь из носа, бессонница). В гипнозе мы погружали меня в детство и искали моменты, когда у меня сформировались определенная реакция на стресс. Искали подавленные эмоции (обиды, страх,агрессия,ревность и пр). Высвобождали их и с каждым занятием становилось легче. Я прошла пока 4 сеанса. Еще есть над чем поработать и надо закрепить результат. Сейчас меня выводит с колеи мысли о муже, который меня бросил, шок от того, что я была в 4 психушках, от побочек таблеток. Большие комплексы начались, страх, что все вернется и я ненормальный человек. Теперь работать буду над этим.
    Мозг будет восстанавливаться год или больше. Голова тормозит, засыпаю и просыпаюсь очень долго, цикл не восстановился. НЛ уменьшают объем мозга и сбивают гормоны, подавляют эмоции. АД искусственно повышают гормоны радости. В итоге организм приходит в шок от чрезмерной стимуляции, клетки истощаются и при отмене лекарств происходит ломка и клетки кричать о том, что они еле живы.
    Так что, дорогие невротики. Если у вас тревога, болят органы,но при этом нет физических доказательств поражения органа, знайте это психосоматика, т е причина лежит в подсознании. Вам нужна психотерапия или гипноз. Психотерапия это долгий и дорогой процесс. Гипноз быстрее и дорого, но это гораздо меньше, чем годы психотерапии.
    Не соглашайтесь на психотропы, с них вас не снимут. Мой диагноз, поставленный первым психиатром пожизненный и меня никогда не снимут с учета. Чтобы опровергнуть этот диагноз нужно много денег и комиссию проходить.
    Это чисто моя опять и история. Может кому поможет.)))
    Очень хочу,чтобы все выздоровили!!!

  4. Оч.ЗаБаВнАя.Я Ответить

    Все доброго дня.
    Не знаю почему, но у меня возникло стойкое желание поделиться своей историей, я, собственно, ради этого и зарегистрировался по сути здесь, хотя по идее мне должно быть всё равно — меня эта проблема не касается сейчас уже по сути дела… Но периодически, натыкаясь в сети на различные сообщества и изучая информацию по этой теме я вижу СКОЛЬКО людей, а главное как ДОЛГО «страдают» этой фальшивой бедой…
    Я не знаю, поможет ли информация ниже кому-то или нет, я просто, как говорится, оставлю её здесь и будь как будет (с надеждой, что всё же она окажется не бесполезна).
    Для полного понимания картины и причин проблемы, конечно, пришлось бы расписать тут всю свою жизнь с детства, но главное здесь понимание нескольких ключевых мыслей, поэтому буду стараться излагать сжато.
    Итак, молодой парень, 27 лет. Живу в Москве последние 17 лет, в материальном плане всё нормально, средний класс, так скажем. Работаю в крупной международной компании, есть хобби, и даже не одно, близкие родственники живы-здоровы, на личном фронте всё неплохо. Холост, но на данном этапе жизни это желаемо.
    Жизнь как у всех: 90% дом-работа-дом, в выходные — если не решение бытовых дел, то пассивный отдых. Живу с девушкой. Да стрессы, какие-то проблемы, в основном бытового плана, бывают ссоры, с родителями недопонимания, бывают досадные поломки машины, были изменения на работе большие непонятные — но объективно ничего сверхъестественного. Как у всех, опять же. Образ жизни последние годы в физическом плане неподвижный скорее (отмечу, где-то до 22-23 лет всегда имело место активное увлечение спортом — футбол, велосипед, тренажёрный зал и пр. практически 365 дней в году — как раз пока не устроился на стабиииильную офисную работу).
    В какое-то время я стал замечать (ноябрь-декабрь 2016), что я каждую ночь просыпаюсь в 5 утра. Причём как по будильнику. Проснулся — посмотрел на телефон — 5 утра. Но и уснул дальше, особо не придавая значения.
    В один прекрасный февральский (2017) день, на работе, я ощутил, что мне будто не хватает воздуха. Т.е. часто зеваешь как бы, и иногда на зевке всё равно не можешь набрать воздух. Опять же я не предал этому особого значения сколько-то дней, ну мало ли насморк — недавно проболел ОРВИ. А тут у меня ещё коллега на работе, астматик, который мне говорит — ты смотри, штука серьёзная, обследуйся, люди умирают же. А у меня ещё и летом насморки аллергические… И вот в один выходной вечер, сидя в кинотеатре, прямо на сеансе (а перед этим мы ещё и плотненько поели), я стал чувствовать дикое угнетение дыхания. Прям будто я пытаюсь вдохнуть, а живот у меня надувается и не даёт лёгким насытиться. Короче на меня навалился панический страх, что я сейчас задохнусь. Вот оно — приступ астмы у меня, наверное, которую я не замечал)) Мы ушли с девушкой прямо с сеанса через 10 мин. Я дышал ну очень тяжело, каждый 3-5-й вздох — через зевок и еле-еле. Мы пошли в аптеку и я даже купил Сальбутамол — мало ли!)) Благо, какая-то часть здравого рассудка осталась во мне и я не решился «пшикать» его)
    Добрались мы на такси до дома, на одних зевках)) Кое-как я уснул, пошёл на работу. Там меня стали «крыть» снова эти непонятные приступы удушья, а вместе с ними целый букет других телесных проявлений и мыслей ПОЧЕМУ это происходит — на ровном же месте! А вдруг сердце — одышка же? Астма?! Да кто знает ещё что! Были покалывания в ладонях, потели руки, голова кружилась, не знал куда деться, ощущение нереальности, предчувствие, будто вот-вот сейчас умрёшь и панический страх, что ничего с этим не можешь сделать, что тебе не помогут. Позвали на совещание, я на нём еле сижу, не слушаю никого, хочу убежать с него (не знаю, правда, куда))) Ноги ватные. Грудь будто сдавлена прессом, дышать невозможно. Я позвонил терапевту, благо её телефон у меня есть, она мне сказала ничего не принимать пока, и в этот же вечер направился к ней. Давление 125 или 135 на 80 было. Хрипов в дыхании нет. Разве что «колотило» сердце. Она предположила, что это щитовидка или «выход из желудка»… Выход чего? «Чужого»?)) В общем сказала ничего пока не принимать и обследоваться. Обследований впаяла она мне, благо, кучу. Чтоб наверняка. Я спросил ещё «Так а как мне быть сейчас-то непосредственно, обследования-то пару недель будут??» — «Пейте Корвалол, как, обследуйтесь — а потом диагноз и лечение» ))) В таком коматозе я и ходил ещё где-то неделю. То отпускало, то крыло снова. Заметил, что за рулём автомобиля состояние улучшалось. В какие-то дни меня крыло так, что я не мог ехать на работу, писал начальнику что опоздаю, тупо ехал домой, закапывался Валерьянкой/Валидолом прыгал под одеяло и спал. Начало колоть в области груди, кололо сзади под лопаткой — «ну всё, точно инфаркт» — Интернет же под рукой)) Потом появились не боли, а даже жжения слева в области груди! Я уже мысленно неоднократно попрощался со своими друзьями и родственниками))) Перед тем как лечь спать я клал телефон поближе к себе, чтоб если что вызвать 112))
    На тот момент сдал только кровь, результаты неделю ждать. Из обследований первым было ЭКГ — график был в полной норме, пульс 69-71, и это при том, что я «тревожился»)) Ну не сердце, по крайней мере. Значит астма!) А ещё и кровь прописали сдать, в том числе на ВИЧ! Почему??? Наверное, я инфицирован… После хорошо сданного ФВД исключил астму. Также была сделана биохимия крови, там бумажек шесть только по крови было, анализ мочи, УЗИ щитовидной железы, УЗИ брюшной полости, ЭХО сосудов головного мозга, энцефалограмма головы и она же с поворотом головы…
    И вот я дождался-таки результатов. В общем и целом после прихода всех анализов — плюс/минус можно было записываться в космонавты.
    Но ЧТО же тогда со мной происходит??? Если такие соматические проявления!! Ну, понятно… это же российская медицина… У меня просто неизлечимое заболевание, которое никто не может обнаружить — точняк)) В общем, приступы страха и тревоги вперемешку с желанием только лежать под одеялом обрели привычный формат. Так длилось пару недель, пока меня по Скайпу один мой старый друг не позвал встретиться, «потусить». Я ему сказал что не пойду, хреново мне, мол… Он поинтересовался, а что не так — ну я ему и рассказал в общих тезисах. На что он мне ответил «Ясно. Можешь дальше не обследоваться. У меня всё это было. Тебе нужен психотерапевт.»))
    И он мне рассказал про свою подобную историю и опыт избавления от панических атак. Мне стало значительно лучше уже после этого)) Далее он мне порекомендовал психотерапевта, который ему помогал, правда он из другого города, поэтому консультация подразумевалась только по Скайпу. Я к нему обратился, но до консультации необходимо было дождаться очереди, т.е. опять же время. Попутно я начал копать и изучать информацию уже в каком-то более-менее определённом направлении, а не гадая обо всём подряд, хотя тревога меня не покидала. Меня стало «отпускать» чаще, но иногда колбасило прямо весь день, и продолжалось даже на следующий, после пробуждения! И как тут не помыслить о каком-то неведомом человечеству заболевании??? Я стабильно стал просыпаться в 4 — 4.30 утра, причём просыпаться в поту и мандраже, стали сниться самые разнообразные сны, в основном негативные, хотя я раньше снов не помнил практически. Снилась ахинея какая-то. Меня прям колбасило и трясло, поднималась температура, чувствовал жар в голове и какой-то неведомый страх. В общем кто испытывал, тот знает, описывать картину не имеет смысла. Это тупо ад. Ты каждую минуту ждёшь, что сейчас умрёшь, но этого не происходит. На фоне этого появилась депрессия (точнее я сейчас понимаю, что лёгкая или умеренная её форма у меня была уже давно, а сейчас она обострилась ещё больше). Начали не просто посещать мысли, а прям прибивать к кровати мысли о безысходности, такой силы мысли, что тупо не мог встать и пойти на кухню или в ванную. Были дни, когда любая, АБСОЛЮТНО любая мысль ввергала в тревогу, например, девушка рассказывает, что у неё на работе уволили коллегу, которого я в помине не знаю – а меня «крыть» начинает от этого. Несколько раз посещали явно выраженные мысли отсутствия смысла такой жизни и, мол, как хорошо было бы от всего этого избавиться. Хотя должен отметить, что при этом сознание понимало, что со мной что-то не так и прям тяги к суициду не было – наоборот, было стойкое, чёткое желание жить нормально, как все люди, вернуться к тому, что было! Но непонимание КАК. Я был согласен надеть любые розовые очки и радоваться, но только не терпеть это говно. В общем, это, пожалуй, было самое омерзительное как в телесном, так и в психологическом плане состояние, которое приходилось испытывать за всю жизнь. А главное оно длилось днями и не проходило даже после сна – что дополнительно пугало.
    К моменту консультации с психотерапевтом я прошёл почти все обследования и мне уже было полегче (ведь что-то всё же говорит о том, что я не при смерти)). Врач мне в общих чертах обрисовал ситуацию, порекомендовал антидепрессант, объяснил план действий (суть в когнитивно-поведенческой терапии). После сеанса у меня впервые был прилив радостного настроения. Правда, через пару дней меня стало накрывать снова)) Помимо антидепрессивной терапии, он мне сказал делать нервно-мышечную релаксацию и прочесть книжку А.Курпатова – Средство от вегето-сосудистой дистонии. Правда, я начал с того, что было дома (у мамы лежали старые книжки) – «5 спасительных шагов от депрессии» того же Курпатова. Это был переломный момент. Я читал эти книги, узнавал в них себя с такой точностью, что казалось, пишут обо мне – и мне становилось легче.
    Поскольку по Скайпу рецепт антидепрессанта психотерапевт мне выписать физически не мог, я записался к неврологу по ДМС и со всей кипой анализов сделанных по ОМС, не дожидаясь бесконечной очереди к муниципальному пошёл на приём с целью получить рецепт. На моё удивление, она не просто выписала бумажку и сказала, что у меня ВСД, пейте, мол, Корвалол, а сначала попросила рассказать что со мной, внимательно выслушала, оказалась очень даже неплохо осведомлена тематикой ПА и подобных расстройств. Говорит «если заходит парень 25-35 лет с кипой обследований – всё сразу ясно становится»))) Более того, похвалила выбор антидепрессанта психотерапевтом (это был Феварин), прописала его, плюс транквилизатор для снижения побочных эффектов на начальном этапе (Грандаксин). Она предупредила, что первые две недели приёма может быть хуже, тревога усилится. Я ещё у неё уточнил – «а может потерпеть?» (не хотелось жрать ещё и транквилизаторы какие-то) – но она настояла принимать. И я не пожалел, потому что меня крыло так, что я думал я точно не проживу эти две недели))) Самая жесть была утром, я просыпался в непонятном ощущении дикой тревоги, конечности были ватные, я прям вставал и будто краном себя поднимал, заставлял идти на работу, меня трясло и пеклО даже в машине, так длилось где-то до полудня, потом иногда разгонялось к вечеру… Появилась сухость во рту, такая, что у меня язык заплетался, разговаривал как полудурок))) Также напрочь отшибло аппетит. Я последние десять лет весил железно 71 кг, а здесь обнаружил, встав как-то на весы, что вешу 64… Прям было отвращение к еде. Но жрать при тревогах/депрессухе нужно! Заставляем себя. Мне проще по началу было есть супы. Еду в себя запихивал и про себя говорил «ммм, как вкусно, боже, какая вкусная еда»))) Через пару недель аппетит и удовольствие от еды вернулись.
    Пришлось ещё и полностью отказаться от алкоголя, хотя в первый период тревог мне неплохо помогало вино. Я поделился с психотерапевтом всем этим, на что он сказал мне «Терпеть. Нервное.», и что обычно транквилизаторы заменяет нервно-мышечной релаксацией. Я ещё подумал, КАААК можно, блин, заменить таблетки какими-то там упражнениями! Но потом, всё встало на свои места… Если вы прочтёте инструкцию и суть действия транквилизаторов, т.е. противотревожных средств – то увидите, что это самое действие направлено…на расслабление мышц!! А из книг Курпатова, где очень грамотно, доступно и точно описана природа возникновения любых страхов и тревог, описаны сами механизмы, я узнал следующее – если мышцы человека полностью расслаблены, он чисто физически не может испытывать тревоги. И наоборот. Я ударился в эту нервно-мышечную релаксацию. Нюанс в том, что делать её надо реально постоянно и длительное время. Но я просто делал и всё. Как получается.
    Я поставил себе целью – вернуться к нормальной жизни, как полгода назад – всё, точка. Делать ровно и чётко то, что сказали врачи. Точка. Лозунг был – умри, но сделай. Умри, но пойди на работу. Умри, но выйди гулять. И так далее. Что я вам могу сказать – тревога по утрам начала уходить практически чётко по часам, как сказала невролог (на 10-й день где-то). Стали появляться какие-то всплески хорошего настроения. Я даже вернулся к одному из своих хобби и стал дособирать масштабную модель ЗиС-110 1 к 8, которую полгода как забросил, наверное… Плюс в этот период нас застал переезд, проблемы с машиной (не завелась прямо в день переезда), на работе перемены… Я помню подумал тогда «куда ж мне ещё проблем сверху, ЯШСДОХНУ!» Но я был занят и как-то НАОБОРОТ постепенно мне становилось легче… Начали появляться вновь какие-то желания и взгляды в будущее. Ещё за месяц до этого меня эти мысли злили.
    И сейчас, мне с каждым днём становится лучше. Я попробовал встать на коньки, впервые в жизни съездил в Питер (на Сапсане, кстати, очень классно). В целом, я и вовсе назвал бы себя обычным, нормальным человеком, остались лишь некоторые недоработки по дыханию (когда я его отслеживаю, мне кажется что оно какое-то неполноценное, хотя оно идеальное)) и по сну (ранние пробуждения). Но я ещё не дошёл до целого ряда методик и даже ещё не возобновил спорт (кстати, такое домашнее задание мне на крайнем сеансе давал психотерапевт).
    И вот я сейчас смотрю на это всё со стороны… Не прошло и 3-х месяцев… Даже медикаменты-то по сути ещё не действуют, пью 5-ю неделю только… Что было в начале, и что сейчас… Мне повезло, что меня как бы направили куда надо. Мне даже психотерапевт сказал, что реакция поступила очень быстро)) Потому что когда я узнал СКОЛЬКО люди носят всё это каждый день в себе и ни к кому не обращаются… я просто офигел… ГОДЫ. Рекорд у моего психотерапевта – здоровый мужик обратился к нему с ПА через 10 (ДЕСЯТЬ) лет скитания по обычным врачам… Вам не жалко свою жизнь, друзья?) Она, между прочим, одноразовая) И цель у неё ЕСТЬ. Это получать от неё удовлетворение, наслаждение.
    В целом, конечно же, таблетки или помощь специалиста не уберут целиком за вас проблему – здесь нужно чётко понимать, что к выздоровлению (пусть и соматических заболеваний тут нет) ведёт только комплекс мер, включая медикаментозные, где главная – это самоконтроль. Просто люди многие, пережив такое говно и истощившись думают и мечтают, что сейчас им врач даст таблетку, пару нужных слов скажет и они побегут вперёд с криками «Ура»– нет. Нужно будет работать над собой. Это раз. И два, в чём заключается также часто ошибка людей, бросающих руки – это ожидание быстрого результата. Многие бросают приём лекарств или и поступают ещё глупее на этапе, например, побочных действий. Хотя, признаюсь, мне было настолько плохо в первые полторы недели приёма Ад, что я сам удивляюсь как не «вышел в окно» (хотя толку-то, я тогда жил на 2-м этаже, а сейчас на 1-м ))))
    Люди, проблемы, которые с вами произошли взялись не из ниоткуда (если речь не об утрате или катастрофе), а копились ГОДАМИ. С бОльшей долей вероятности — с детства. И быстро избавиться от этого не получится. Если даст сознание, то подсознание будет подло мешать) Но избавиться от этого можно 100, 200, 1000% и обязательно нужно. Но придётся потратить какое-то время (от нескольких месяцев). И никакой жалости к себе, в том числе со стороны окружающих. Особенно это касается мужчин. Соберите волю в кулак и делайте вопреки. Шлите тревогу и депру на х…й. ВЫ хозяин в своём организме, а не поганые мысли. ВЫ Цари своего тела, а не кто-либо другой – никто не сможет этого изменить. Да, человек может много обрести и почти всё потерять. Но есть то, чего никто и никогда не отнимет у человека, оно всегда останется при нём – это сознание и мысли. Так зачем отдавать их в руки тревогам? Проснулся и сказал себе «Я тут Царь. И сегодня мне будет охренительно круто, весь день. Это приказ. Всё.»
    Ну и старайтесь быть заняты. Это, конечно, одно из самых чудодейственных лекарств… Если это не просто работы по дому или в быту, а, например, хобби, связанное с моторикой рук и пр. – то вообще шикардос.
    Тезисно, что мне помогло и развернуло ситуацию в позитивную сторону:
    — Знания. Вы должны понимать и знать с научной точки зрения механизмы, по которым вам становится плохо или хорошо. ПА у меня отвалились уже на этом этапе и больше не повторялись (это меньше месяца после самой первой ПА). Не нужно гадать и накручивать. Не нужно придумывать себе болезни. Нужно сделать обследования по основным областям (ЭКГ, кровь, УЗИ щитовидки, сосуды) и если здесь всё в норме – решение у нас в мозге. Да даже если что-то не в норме по здоровью — и что дальше? Узнайте, что такое нейромедиаторы, откуда берётся серотонин и за что отвечает, механизмы возникновения страхов, мышечных напряжений и т.д. Мне не малую часть этих знаний дал врач-психотерапевт.
    — Медикаментозная терапия. Не знаю, стало бы мне лучше не принимай я антидепрессанты, но мне стало лучше, а проверить обратное — я уже не могу)) Но назначать эти препараты может только врач-психотерапевт или невролог – никакого самолечения тут быть не может, даже если в какой-то безбашенной аптеке вам их готовы продать без рецепта. У многих, даже современных и классных, безопасных Ад есть побочные эффекты. Если будете принимать – будьте к ним готовы и наберитесь терпения. Так или иначе, вы должны быть психологически настроены позитивно и оптимистично – иначе не подействует никакая таблетка. Но и думать, что в случае настоящей клинической депрессии, вас спасёт пара лозунгов и ударов в грудь наивно – на клеточном уровне у человека происходит блокирование выработки серотонина, который отвечает за ощущение радости и целую кучу всего. Это тоже самое, что лечить ангину или понос молитвой.
    — Физ.нагрузки. Пока что я только стал ходить часто пешком по вечерам и заканчивать любой приём душа контрастным (только это должно быть не в режиме «кипяток/лёд», а комфортные для тела перепады температуры воды, закаливание должно быть приятным, никаких мурашек по коже – разброс температур увеличивать со временем). Далее у меня по плану запись в фитнес с бассеином, выбрали хороший неподалёку.
    Человек — это животное, которое по природе должно добывать пищу, охранять жилище и пр. Сейчас мы из лежачего положения перебираемся в сидячее за руль машины или в автобус, которым доставляем себя в офис и сидим 8 часов (ещё лучше с перерывами на перекуры и кофеёк), далее везём себя же к телевизору и сидим там перед… сном. Куда деваться энергии мышц? Откуда взяться сонливости?? А слышали про такую вещь, как эндорфин? Откуда берётся? От физ.нагрузок, да)) А можете ещё поизучать как лечили депрессию 100 лет назад — когда НЕ было таблеток и психотерапевтов. Так как же? Трудотерапией! Ну или били палками)))…
    — Настрой, терпение. 80% успеха зависит от самоконтроля. Вам придётся как бы заставить себя мыслить позитивно, как бы нелепо это ни было. Ибо есть только два пути – жить так, как есть, в страданиях и серости (ЗАЧЕМ???) или жить нормально, радуясь. Не надо думать, что ВСЕ проблемы и дурные мысли уйдут сразу – нет. Всё постепенно. Но с утра и до вечера улыбайтесь, шутите, ОБЩАЙТЕСЬ с людьми, мыслите позитивно, кривляйтесь, дурачьтесь, мечтайте, если это не получается искренне – изображайте и инсценируйте это. Если не можете понять в чём цель жизни – поставьте себе целью показать каждому из окружающих, что вы самый весёлый и счастливый, типа обманите их)
    — Книги, которые мне помогли. Всё это А.Курпатов. Всё есть в Интернете ну или можно купить, если любите читать с бумаги больше.
    «Средство от ВСД», «5 спасительных шагов от депрессии к радости», «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности», «Хорошего сна» (она же «Средство от бессоницы»), «Как изменить отношение к жизни» (она же «Самые дорогие иллюзии»), не дочитал ещё, «Средство от страха» (не дочитал ещё) и одна из ключевых, переломных, пожалуй – «Счастлив по собственному желанию». В всех книгах можно встретить не мало повторений, но прочесть все, они так или иначе содержат свой отдельный смысл.
    — Нервно-мышечная релаксация. Основной вариант — метод Джекобсона. У Курпатова тоже описаны упражнения, суть та же. Мне действительно помогла засыпать и успокаиваться, хотя изначально я был скептиком. Во время этих занятий нельзя испытать тревоги. Делать правильно сразу не получится, навык приходит со временем, делать надо неделями/месяцами (терпение опять же). Даст незаменимые противострессовые навыки по жизни в будущем (после «выздоровления»).
    — Можете почитать сайт Психотерапия для всех Александра Проказова (найдётся в любом поисковике).
    P.S. Если вас «накрыл» приступ тревоги (он же ПА, приступ ВСД, вегетативная буря и пр.) есть два «оперативных» способа для попытки его купирования:
    1. Дышать неглубоко, медленно вдыхаем носом, медленно выдыхаем носом, около 8 секунд на цикл.
    2. Закрыли глаза и надавили подушечками пальцев на глазные яблоки (~1.5 сек).
    Вообще, дыхание это отдельная тема. Дышать следует в идеале только носом и животом (а не грудью). Прочтите что такое диафрагмальное дыхание. Прочтите про дыхательные упражнения, техники 4-7-8 и так далее, делайте их не только в стрессовых ситуациях (как и релаксацию), а и в спокойном состоянии периодически.
    P.P.S. Ещё такой момент – делитесь этим всем, своими психологическими проблемами. Друзьям, родственникам. Мне становилось легче, когда я рассказывал что со мной происходит. И никто меня не отверг, конечно же только поддерживали, в худшем случае – не понимали (а не поймут, пока не испытают), но не нужно держать в себе. А когда я начал рассказывать – обнаружил НЕСКОЛЬКО своих знакомых и друзей с подобными проблемами!!! А раньше бы и не подумал на них… И они стали делиться со мной, мы начали находить схожие симптомы и понимать, что х…я это собачья, а не «болезнь».
    P.P.S.S. Ничего не бойтесь. Основной метод борьбы со страхами — метод парадоксальной интенции. В чём заключается? Идём навстречу страху. Боишься? Делай. Это не значит, что надо прыгать под Камаз. Речь идёт о фобиях, мешающих нам полноценно жить. Шлём их на х…й.
    Пример.
    Я вот боялся ехать в Питер, думал — «а вдруг накроет прямо в поезде?» И тут же я себе же и сказал — «Ты что идиот? Ты поедешь на Сапсане! Со скоростью 250 км/ч! Это же круто и ты давно хотел! С тобой в поезде поедет куча людей от младенцев до стариков — а тебе, дураку, с образцовыми обследованиями станет плохо?? Встал и пошёл!!» И в итоге я получил офигенное удовольствие от поездки!!! Кстати, если билеты покупать сильно заранее (мы брали за 60 дней), то можно уложиться в 999 р.!
    Кто-то постоянно ищет смысл в жизни, а научно на этот вопрос может быть и не ответят нам. НО есть 100% информация, в чём смысла нет абсолютно точно – это в страхе.
    Спрашивайте, уточняйте, всего не описать в одном сообщении. Будем надеяться, что эта писанина не будет бесполезной
    Спасибо.

  5. F@RTOBЫЙ Ответить

    Не несите чушь!!!
    Какая биохимия мозга?!))))))))
    ПА и невроз не что иное, как сбой системы вегетатики. А сбой идет из головы «больного». Вегетативная система у любого человека в состоянии стресса (первый опыт за рулем, первое свидание, экзамен, собеседование) вызывает такие явления как тахикардия, головокружение, потливость, слабость и т.п. Только один человек плюнет, разотрет и забудет, а второй начинает раскручивать симптомы: Ой, что со мной? Инфаркт? Инсульт? Ой, как кружится голова! Я болен! И человек снова и снова к себе прислушивается, все мысли о симптомах и болячках, что вызывает еще большее ухудшение. И получается замкнутый круг. С утра человек просыпается и первые мысли: Как я? Ой, опять дышать нечем! Ой, меня шатает! Как я доеду до работы/института?! А вдруг в метро станет плохо? И опять замкнутый круг. Вегетатика, в печку которой подбросили дровишек начинает крутиться и вращаться.
    Товарищи! Экономьте деньги, силы и время! Харэ ныть, бегать по врачам и глотать таблетки! Главное правило, принять это состояние: Да! У меня такая вегетатика! Меня начинает мутить, да и хрен с ним! Пусть мутит! Пойдем муть со мной, съедим кусок торта/ подстрижемся/ прокатимся в метро. Не бойтесь этой симптоматики, не гоните ее ни в конм случае: Ну вооот! Опять! Примите ее и живете со своей вегетатикой. Поверьте, как только вы перестанете бояться этих симптомов и примите их, как естественные проявления, они уйдут если на 100%, то на 99% уж точно.
    И главное позитив во всем! Бросил муж, да плевать! Я свободная и красивая! Пойду в салон красоты готовиться к встрече с новым мужчиной! Уволили? Ну и отлично! Давно пора сменить работу! Надо поменять гардеробчик, а завтра напишу резюме и разошлю! И т.п. И т.д.
    Удачи всем!!!

  6. BIGTAIM Ответить

    Долго думала, писать об этом или не писать в открытой записи, и все-таки решила, что нужно. Как мне помогли осознать необходимость обратиться за помощью, так, возможно, я тоже кому-то помогу.
    «Ты чего такая грустная?»
    «Ой, и не спрашивай, у меня депрессия!»
    Из-за расплывчатости симптоматики и, как это ни грустно, медицинского невежества, депрессией называется все, что угодно, но часто настоящее заболевание остается незамеченным. Человек может мучиться годами, или периодически, как в запой, падая в эту яму, но не понимать, что с ним происходит.
    Поясняю: депрессия — это аффективное расстройство психики, которое лечится специальными врачами — психиатрами. Обращение к психологу у меня проблем не вызывало давно — это специалист, который поможет разобраться в сложной ситуации, но психолог работает со здоровыми в целом людьми. А психиатр — это врач для настоящих больных, как я считала. Для тех, кто сидит в желтом доме, видит шмыгающих собак и чертей. Страх оказаться среди таких больных — не физически оказаться, а быть социально к ним приписанной — сидел где-то глубоко и усугублял ситуацию. Запрут, запрут, как Иванушку Бездомного, твердил внутренний страх, будут психом называть. Накладываясь на неадекватность депрессивного состояния, этот страх мешал даже подумать об обращении к психиатру. Почему на этом остановилась отдельно? Потому что мой личный опыт проживания депрессий — не один год, не два и даже не пять. Впрочем, по порядку.
    «Наши представления о психических болезнях всегда были пессимистичными. Люди уверены, что от них нельзя избавиться, однако девять из десяти покидают нашу больницу здоровыми и счастливыми», — говорит один из врачей в фильме Стивена Фрая «The Secret Life of the Manic Depressive». Другой врач в этом же фильме сравнивает заболевание с астмой — его нельзя вылечить совсем, но можно уменьшить количество и интенсивность приступов.
    Много лет я периодически впадала в ужасное состояние, которое адекватно оценить не могла. Оно могло длиться несколько дней, а иногда растягивалось на месяцы. Со стороны я просто выглядела более заторможенной, часто плакала без причин, или была более тревожной и нервной. Изнутри я чувствовала сначала усталость, потом тоску, потом пропадали по очереди все желания, я переставала справляться с элементарной работой, от этого впадала в панику. Я не могла понять, почему я не успеваю ничего, почему мне так тяжело, я чувствовала себя неудачницей, обманщицей, абсолютным ничтожеством. До определенного времени мне удавалось как-то переждать это время и выкарабкаться из черноты. Но каждая новая депрессивная фаза протекала все тяжелее. Окружающий мир терял краски, еда — вкус, в надежде дать хоть что-то вкусовым рецепторам и мозгу, желающему счастья, я ела в огромных количествах сладкое, но легче не становилось. Мне с большим трудом давалось элементарная домашняя работа — вымыть пол представлялось подвигом, уборка пыли или смена кошачьего наполнителя представлялись неимоверно трудной задачей. Я не говорю уже о работе, которой я могла бы зарабатывать — уходила способность выполнять даже простые задачи, на двадцатиминутную работу я тратила от двух-трех часов до нескольких дней (в тех случаях, когда не могла себя заставить за нее взяться вообще).
    В этом году я поняла, что деградирую интеллектуально, впервые то, чем я гордилась всегда — мой ум и способность ясно мыслить — внезапно исчезли. С огромным трудом я подбирала слова для простейших мыслей, в голове не задерживалась никакая информация, я перестала понимать слова в процессе чтения, само чтение давалось с трудом. Я не могла вспомнить не только давние события, но и мысли пятиминутной давности, я не помнила, кому и что говорила, и кто и что говорил мне. Все, что я могла — сидеть у стенки и тупо смотреть сериалы, причем сейчас я не могу даже вспомнить, что я тогда смотрела (кроме пары фильмов, которые, видимо, пришлись на периоды просветлений). Будучи неадекватной, я посчитала эти признаки, наряду со всеми прочими, признаком того, что я обременяю эту землю, и мне пора. Я составила план, как и что сделать, написала завещание. Меня останавливала только мысль о близких.
    Я должна сказать, что это не первый случай, когда я думала о смерти с такой навязчивостью и решительностью, скрывая при этом мысли от окружающих. В 2009 году в середине июля у меня был острый период, который длился недели две, на фоне болей в спине зрела твердая уверенность, что я должна уйти. При этом я активно работала, где-то даже шутила, общалась с людьми, и только один раз это прорвалось наружу в подзамочной записи ЖЖ. Спас меня в тот раз откровенный разговор с Мишей, за что ему огромное спасибо. Кстати, мы так привыкли бросаться словами, не вкладывая в их истинного смысла, что за многократно сказанным «все так плохо, что жить не хочется» иногда можем не заметить настоящее нежелание, а не простой выпуск пара.
    Вернусь к последнему опыту. Близкие ничего не подозревали — я им не рассказывала, ощущая себя ничтожеством и мучаясь чувством вины за все, что делала, а в особенности за то, чего не делала, хотя должна была делать. Я считала себя слабой и безвольной, какой-то дефективной, раз не могу взять себя в руки. Иногда мне становилось совсем невыносимо, и отголоски этого просачивались в ЖЖ для узкой группы близких. Я по-прежнему считала, что справлюсь сама, но все больше хотелось просто незаметно исчезнуть. В этой молчаливости страданий — один из признаков расстройства: мне было невыносимо стыдно за себя, за свою слабость, тупость, никчемность, невыполнение обязательств, за внезапные слезы, которые я расценивала как жалость к себе. В самый острый период, на пике депрессии, я испытывала глубочайшее омерзение к себе: и внешний, и внутренний мир представлялся мне миром скользкой жабы или таракана, чего-то мерзкого и до того неприятного, что мне было мучительно больно не только смотреть в зеркало, но и видеть свои руки или ноги, например. Я закрывала глаза, только чтобы не встречаться с собой, но это было невозможно, потому что я продолжала себя чувствовать. Мне не хотелось, чтобы хоть кто-то узнал о том, насколько я отвратительна. По утрам я не хотела просыпаться, потому что не видела, зачем это надо делать, ведь у меня нет будущего. К вечеру мне почти всегда становилось немного легче, и я думала: ну вот завтра, в таком случае, я, наверное, смогу поменять наполнитель в лотках. Но наступало завтра, и энергии менять наполнитель у меня уже не было, как будто сон не давал отдыха, а выматывал дополнительно.
    К счастью, еще в начале этого периода (длился он больше полугода) мне порекомендовали обратиться к телесно-ориентрованному терапевту, и физические упражнения постепенно сгладили остроту этой фазы. Отпуск, проведенный у моря, тоже немного взбодрил, хотя умственные способности и психика по-прежнему были расшатаны. В день перед отъездом из Одессы я поняла, что ничего не прошло, и меня накрыло по новой.
    Зато благодаря подготовительным шагам в виде пары бесед с психологами, физическим упражнениям, поездке к морю в компании людей, которым я доверяю, а также — как это ни глупо — другому слову для обозначения психиатра (психоневролог) у меня впервые за много лет самостоятельной борьбы с депрессией появилась твердая уверенность в том, что нужно обратиться к врачу. Кроме того, я видела, что моим близким нестабильность моего состояния и то, что они ничего не могут сделать, приносит дополнительные страдания.
    Результатом обращения к врачу стал диагноз «биполярное расстройство II типа в депрессивной фазе (что в советской медицине называлось МДП)». Суть именно этого типа аффективного расстройства в том, что психика периодически находится либо в фазе депрессии, либо в фазе гипомании (высокая активность, снижение потребности в сне, постоянно приподнятое настроение, высокая работоспособность), либо — слава богу, бывает и такое — в нормальном состоянии. Для меня было шоком узнать именно этот диагноз, я думала, у меня клиническая депрессия (другой тип аффективного расстройства). Я боялась, что придумала себе симптомы болезни, потому что была увлечена Джереми Бреттом, страдавшим от БАР, правда, I типа. Я сомневалась в диагнозе даже во время лечения в стационаре, куда мне настоятельно рекомендовали обратиться. Однако сейчас, оканчивая лечение, я вижу, что врачи (а диагностировали меня последовательно три врача, не один) были правы.
    К стационару я морально готовилась, в первую очередь посмотрев фильм Стивена Фрая «The Secret Life of the Manic Depressive», и он еще больше укрепил меня в желании вылечиться. Особенно впечатлила в этом фильме девушка, которая хотела стать писательницей, но не могла написать ни строчки. Она сказала психотерапевту: «Можно подумать, что человек, находящий в депрессии, может писать о ней. Это не так: человек, находящийся в депрессии, не может писать вообще ни о чем». Именно страх того, что я никогда больше ничего не создам, а память и способность мыслить ко мне не вернутся, если я не буду лечиться, помог мне перебороть другой страх.
    Я ужасно боялась стационара, причем, чего конкретно я там боюсь, объяснить не могла, мне просто было страшно. Оказалось, что стационар при МНИИП Росздрава — это не страшно, врачи действительно знают свое дело и хотят помочь. Я видела других пациентов — нормальные люди, такие же, как я, хотя колебания в их настроениях я тоже замечала, кто-то из них находился в стационаре не в первый раз, и это меня почему-то успокоило, показалось похожим на профилактическую чистку. Первую неделю, при подборе терапии, было тяжело (большинство противотревожных препаратов снижают давление), но какой был кайф после капельницы вдруг почувствовать мир цветным и добым ко мне, а голову — внезапно ясной! Помимо лекарств и режима, мне назначили беседы с психотерапевтом, которые также сыграли в лечении не последнюю роль. Находясь в больнице, я обрабатывала давно отложенные фотографии, в своем темпе, не стараясь куда-то успеть и кому-то что-то доказать. Сходила на занятие в группу арт-терапии, рисовала. Посетила пару раз тренажерный зал. В процессе подбора лекарственной терапии мне меняли препарат и дозировки, показательным для меня стала смена лекарства после того, как мне было очень хорошо — так хорошо, что мне хотелось чуть ли не летать. Потом я поняла, что это могло стать началом противоположной фазы, и правильно, что я выбрала стационарное лечение, в домашних условиях я посчитала бы этот признак выздоровлением, а это совсем не так.
    Первыми вернулись интеллектуальные функции организма, я стала читать и понимать, что читаю. Сразу после возвращения из больницы я смогла без труда взяться за английский на LiguaLeo. Следующим стало возвращение желания жить в чистоте, и я постепенно начала приводить квартиру в порядок. Мне захотелось вкусной еды, и я снова стала готовить, чувствуя запахи и вкусы. Некоторые функции организма все еще восстанавливаются, например, в потенциально стрессовой ситуации у меня все-таки еще непроизвольно дрожат руки и пластика становится несколько деревянной — многолетние мышечные зажимы демонстрируют свою готовность отреагировать на стресс так, как умеют. Остается пока еще гнев, раздражительность, слезливость и снижение самооценки в период ПМС, но это можно просчитать заранее и быть готовой.
    После выхода из больницы я еще два с половиной месяца пила антидепрессант, причем дважды наблюдала у себя ухудшение (оба раза из-за стрессовых ситуаций), и врач менял дозировку. После праздников у меня остался из лекарств только нормотимик, чувствую я себя хорошо. Я хочу работать, я довольна собой, я нравлюсь себе в зеркале (внимание — несмотря на значительно увеличившийся вес!), я не считаю себя ничтожеством и — самое главное — я хочу жить. Мне не верится, что произошло чудо, и из овоща, который к тому же чувствует себя гнилым овощем, я стала снова нормальным человеком. Ни в коем случае я не хочу обратно, мне не нравится мрачно и байронически страдать. Может быть, кому-то весело поиграть в страдания, но почувствовать это все изнутри в полной глубине — беспросветность и ужас. Поэтому на шутку «У вас кончается депрессия, продлевать будете?» мне хочется закричать «Нееееет!».
    Я рада, что наконец-то, после стольких лет, я и мои близкие знают, что со мной, что от меня можно ждать и как сохранять баланс. Я рада, что преодолела глупый страх социального клейма и выбрала собственное здоровье, а не соответствие чьим-то представлениям о нормальном человеке. Знаю, что сейчас именно этот вид аффективного расстройства считается «модным» — из-за маниакальных симптомов и той работоспособности и свободы, которую они дают, а также из-за всплеска внимания к БАР в Америке, где его диагностируют даже детям. В моем случае приступы мании особого успеха мне не принесли из-за того, что я хваталась сразу за несколько проектов и не могла довести почти ничего до конца, быстро переключая внимание на все новые и новые раздражители. В юности эти приступы принесли мне (и не только мне) не меньше вреда, чем депрессивные фазы, поскольку сочетались с неумеренным потреблением алкоголя.
    Психика — такой же уязвимый и нуждающийся во внимании человеческий орган, как и другие, более осязаемые, который, к тому же, влияет на весь организм в целом. Когда заболевает психика, ее нужно лечить так же, как лечат тело — при гриппе или простуде, при переломе или травме, со всей серьезностью и ответственностью. Я не знаю, будут ли у меня еще приступы депрессии или гипомании, или мне удастся сохранить колебания настроений в близости к норме. Но я по крайней мере знаю теперь, с чем имею дело, и это уменьшает шансы обострений процентов на тридцать. Кроме того, близкие знают, что от меня можно ожидать, и могут помочь, если я вдруг потеряю контроль над собой. Фрай спрашивал в своем фильме многих, с кем беседовал, жалеют ли они о том, что родились с этим расстройством? Большинство ответили — нет. И я, несмотря на то, что мне довелось пережить совсем недавно очень тяжелую депрессию, тоже скажу «нет, не жалею», потому что это моя жизнь, и мои чувства, как ужасные, так и прекрасные.
    Я написала этот пост не для того, чтобы меня жалели, и не для того, чтобы похвастаться (а вот я как Кэтрин Зета-Джонс!), кроме того, писать в открытой записи такие вещи о себе, не будучи защищенной высоким доходом или знаменитым именем, довольно страшно. Но мне когда-то очень помог фильм Фрая, и чем больше я узнавала историй реальных людей с этим диагнозом, тем легче мне становилось осознать собственные проблемы, примириться с собой и найти решение. Я надеюсь, что этот пост принесет кому-нибудь, хотя бы одному человеку, реальную пользу, позволит почувствовать себя не одиноким, например, или подтолкнет к принятию решения обратиться за помощью. Здоровья вам!
    Источник

  7. Hugira Ответить

    Хотите узнать отзыв принимающих?
    Добрый день, всем кто как и я мучается с депрессией, паническими атаками и детализацией. ВСЕ ЭТО НЕ ПРОСТО. Но я его решила все-таки написать, потому что я думаю он может помочь людям, которые ищут правдивую информацию от человека который периодически страдает депрессиями и паническими атаками.
    Раньше я и подумать не могла, что когда-нибудь буду принимать антидепрессанты. Пью я их уже второй год, но не постоянно, а курсами когда в этом есть необходимость. Могу отметить, что Феварин- хороший антидепрессант.
    ПРИЧИНА ДЕПРЕССИИ:
    (можно не читать)
    С чего все началось? После рождения долгожданного ребенка, у нас начались проблемы с мужем. Все это продолжалось в течение года, с каждым днем настроение улучшалось, слезы и истерики и я начала страдать скрытой депрессией. Я и сама об этом не знала. Потом у меня начались проблемы со здоровьем и мне была сделана серьезная операция. Которая еще больше улучшило мою затяжную депрессию.
    ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ
    Перед серьезной операцией я и познакомилась с ними.У меня сначала начали сильно потеть ладони, потом усиленно биться сердце и было такое ощущение, что мне не хватает воздуха. В это состояние не знаешь, куда себя деть. И дело еще в том, что если это случается впервые ты не знаешь что это оказываются у тебя случилась паническая атака. А ищешь другие причины, в моем случае мне назначили лекарства для сердца, когда мне надо было пить успокоительные. Да, конечно многим людям делают операции, и конечно не у всех случаются панические атаки. Но в моем случае одни проблемы навались на другие, затяжная депрессия стала проявляться паническими атаками. Я боялась за свое здоровье, так как диагноз мне долгое время в моем небольшом городке мне не могли поставить. Панические атаки у меня случались в этот период времени очень часто, но они проходили. И сейчас пережив их, я могу вам сказать ничего в них страшного нет. Надо их принять и не бояться, начать курс успокоительных и антидепрессантов. Самолечением не занимайтесь, а лучше обратитесь к врачу.
    ДЕРЕАЛИЗАЦИЯ
    Что же за страшное слово это такое? И вы сейчас подумаете куда я попал? Скажу честно, писать этот отзыв трудно. Потому что когда, я впервые столкнулась с этой проблемой я не знала как называется мой диагноз, вылечусь ли я вообще и зачем мне так жить?
    Охота все рассказать подробно, чтобы вы нашли в моем отзыве силы справиться с этим состоянием.
    После одной из сильнейших панических атак, на фоне депрессии и сильной тревоги за свое здоровье у меня появилось затуманивание зрения, я стала видеть мир как будто через стекло. Мир мне казался как во сне и отдаленным и чуждым. Я думала, что после операции это состояние пройдет. Но оно не прошло. Я стала жаловаться врачам, что плохо вижу, как будто через пелену, ходила на приемы к невропатологу, потом к окулисту, и так до бесконечности, по кругу. Со зрением было все в порядке. Я искала чем же я болею, почему мне не один врач не может поставить диагноз. Прошло три месяца, у меня началась очень сильная депрессия, я не хотела утром вставать с кровати, я целыми днями лежала с закрытыми шторами. Мне не хотелось не с кем разговаривать. Меня спасала только моя дочь. В один день мне сестра принесла лекарства, это были антидепрессанты под названием Феварин. Я об этом не знала, но я их пила. Потому что у меня было сильное желание выздороветь, хотя я в него на тот момент не верила.

  8. Coirdana Ответить

    У меня до невроза не доходило, но раньше паническим атакам подвергала себя систематически) Это сейчас мне смешно, а тогда чувство страха и тревоги во мне крепко засели…
    Чего я раньше только не боялась и не страшилась) Тут тебе и фобия от скученной толпы в общественном транспорте, страх нехватки пространства и воздуха) и разного рода переживания удаленности от дома, что я одна, и если вдруг что со мной случится…то рядом из близких никого…Поездка по трассе из пункта А в пункт Б вообще было для меня чем то в сравнении из разряда пыток… Приступ мог занять всю дорогу, только как могла старалась все в себе сдерживать и не показывать его на людях. В общем как только не переживала, беспокоилась, тревожилась по тому или иному поводу)
    Один раз так поехала одна и чувствую что опять начинается волнение, и «детонация» дрожи все возрастает и возрастает, уже местами тело покалывает, сдавливает и сводит мышцы на груди, и тут как то взяла свои ладони и приложила их вместе, ну как соединяют их при молитве…еду и чувствую, что начинает меня отпускать.Так и доехала более спокойно до пункта назначения. Впоследствии мне жест молитвы не раз помогал. Потом узнала, что эта мудра помогает разбалансированную нашу энергетику чувствами страха и тревоги, привести в уравновешанное состояние. Тогда пришлось усердно поработать над собой, брать верх над своими страхами, применяя различные техники саморегуляции. В общем научиться контролю над собой и своим состоянием. Главное поняла — вначале очистка, удаление негативных мыслей, установок и прочее… только потом вместо расчищенных, созидание новых и позитивных. Это как «провести капитальный ремонт» у себя в голове)
    Ни к каким врачам не обращалась, никакие таблетки не принимала.
    И вот в итоге в моем случае получилось по одной мудрости: «ИзмЕните мысли — измЕните и жизнь»)

  9. Bralkis Ответить

    я читала, что самый лучший способ, это когда садишься на таблетки, чуть успокаиваешься, и начинаешь работать с хорошим психологом. Потом мне тоже самое и психолог говорила, когда я к ней начала ходить в жутком состояние, после большого стресса. Но я считала, что я сильная, я справлюсь без таблеток. И в принципе у меня были успехи с психотерапией. Но очередной стресс через полгода доказал, что надо добавлять таблы. ЁЁЁЁЁ, и чего я выделывалась, и не стала их пить, когда все вокруг советовали? сразу стала спокойней, перестала сходить с ума от нервов и напряжения, муж стал счастливей, т.к. я не доставала его и т.д. Короче пила антидепресант (БЕЗ НОРМОТИМИКОВ- они оч вредные. мне без них можно обойтись, хоть психиатр их мне назначил. сказала не буду и все. эндокрнолог меня поддержал) полгода. Очень медленно заходила, под прикрытием транка, и ооооочень медленно через полгода слазила. Реально смотрела на жизнь другими глазами. Стала менее тревожной, могу себя как то держать в руках. Слезла с АД в начале лета.
    вчера закончился огромный стресс длиной в неделю. и хоть страх меня иногда душил конкретно, я сама вижу и оцениваю, что все равно мыслю и действую иначе, более трезво, чем до АД. Никакой зависимости, никаких симптомов. Набрала правда 7 кг, половину сбросила уже, не особо стараясь.
    В общем идите к хорошему, проверенному психиатру, и будет вам щастье в полном смысле этого слова. не доводите себя до панических атак и других усугубляющих симптомов.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *