Как правильно пить семя льна для похудения?

18 ответов на вопрос “Как правильно пить семя льна для похудения?”

  1. nobilis Ответить

    Профессионалы полагают, что это самый простой способ употреблять семена без дискомфорта — смешивать с кашей и разнообразными жидкостями. Особенно если вы не любите пресную пищу.
    Диетологи уверяют, что лён прекрасно сочетается с любой едой: от супов до салатов, и с большинством холодных напитков – кефир, сок.
    4 варианта:
    Смолоть небольшое количество до состояния муки, подсыпать в кашу при варке или в рагу при тушении.
    Добавить в кефир или йогурт, настоять. Когда семена набухнут, можно кушать.
    Использовать для украшения салатов по аналогии с кунжутом.
    Смешать с мёдом (равная пропорция) для приготовления домашних конфет, которые не помешают похудеть.

    Как пить в виде отвара

    Классический принцип применения этого продукта в диетологии – приготовление настоек и простых (без дополнительных ингредиентов) отваров. Учитывайте, что употребляют отвар до еды, желательно утром натощак, маленькими порциями (70–100 мл), до 3 раз за день. Курс похудения – 10 дней.
    Рецепт такой:
    Сухие семена не размалывать, залить кипятком. Соотношение – столовая ложка на 3 стакана.
    Заваривать полчаса.
    Затем довести на плите до кипения, проварить 2 ч., сильно убавив огонь. Обязательно помешивать.

    Кисель

    Напиток отличается нежной консистенцией и нейтральным вкусом. Отзывы уже похудевших женщин и мужчин помогают понять, что употребление семян в таком виде не доставит дискомфорта. Варить кисель очень легко, принимать же нужно по аналогии с отваром – перед едой, за тридцать минут. Рекомендованная дозировка – полстакана.

    Простые варианты льняного киселя:

    Классический: муку из семян растворить в холодной воде, рассчитывая объёмы из соотношения 2 ст. л./литр. На слабом огне жидкость должна закипеть, после чего её убирают настаиваться в тепло.
    Для сластён: 1,5 ст. л. муки льняного семени залить 900 мл холодной воды. Когда жидкость начнёт кипеть, добавить апельсиновую цедру и корицу. Варить при очень слабой мощности конфорки 10–12 минут, остудить.

    С соком

    Этот вариант употребления диетического продукта нравится сладкоежкам, поскольку пресный вкус льна теряется за свежими и приятными нотками фруктов. Совмещайте с цитрусовыми или яблоками.
    Варианты приготовления:
    Измельчённые семена (1 ст. л.) размешать в стакане апельсинового сока, принимать перед едой.
    Ложку молотых семян растворить в стакане холодной воды. Вскипятить, добавить столько же любого фруктового сока.

    С кефиром


    Такой способ сброса веса можно практиковать 21 день, затем обязательно выдержать перерыв в месяц — полтора.
    Главное требование врачей к основному напитку – отсутствие вкусовых добавок. Выбирайте простой нежирный кефир или белый питьевой йогурт.

    Рецепт диетического блюда меняется в зависимости от этапа похудения:

    Первые 7 дней столовую ложку семян нужно заливать 1/2 стакана кефира. Процедуру повторяют перед завтраком, обедом и ужином, за 90 минут до них.
    Следующие 7 дней выглядят также, но количество семени льна увеличено до 2 ст. л. на те же полстакана кефира/йогурта.
    В последние 7 дней желательно принимать до 3 ст. л. льняных семян, но если ощутите, что это доставляет дискомфорт, руководствуйтесь рецептом второй недели.

    Настой

    Рецепт напоминает отвар. Подготовьте столовую ложку семечек, высыпьте в термос и заварите в 500 мл кипятка. Оставьте на несколько часов. Принимайте настой по 50 мл за четверть часа до завтрака, обеда и ужина. Если вы привыкли кушать реже, чем 3 раза в день, сократите и употребление настойки. Лучше всего пить небольшими глотками.

    Диетический кисель

    Волокна льна помогают сжигать калории, а сами по себе разбухающие семена гарантируют отсутствие чувства голода. Для этого сварите жидкий кисель по рецепту, к которому вы привыкли (например, из ягод). Сахар добавлять не следует, поскольку он не способствует похудению. Пока кисель будет горячим, всыпьте в него льняные семечки.
    Соблюдайте пропорцию – 1 ложка на стакан жидкости.
    Они быстро разбухнут, и вы получите густую питательную массу.
    Льняной кисель обволакивает желудок, создаёт чувство насыщения и помогает бороться с запорами. Кроме того, вязкая структура киселя эффективно защищает стенки пищевода и желудка, поэтому его рекомендуют употреблять при гастритах и других воспалительных заболеваниях. Попробуйте заменить льняным киселём обед или ужин.

    Рецепт каши из льняной муки


    Замените привычные каши диетической смесью из льняной муки. Замочите в холодной воде 2 столовых ложки льняных зёрнышек, оставьте на час.
    Затем соедините их с 100 г овсяных хлопьев, заваренных в кипятке. Смешайте и немного прогрейте все вместе. К такой каше можно добавить чайную ложку мёда.

    Другой рецепт – каша на основе льняной муки

    Измельчите полстакана семечек в муку, подогрейте на плите 500 мл молока. Когда начнёт закипать, всыпьте муку тонкой струйкой, тщательно перемешивая. Добавьте немного соли и чайную ложку сахара. Готовую кашу оставьте в тепле на 15–20 минут, чтобы она загустела.

    Тушеные овощи, приправленные льняным маслом

    Если вы не готовы употреблять специальные коктейли, сделанные на основе льняного зерна, попробуйте добавлять льняное масло или семечки в обычные блюда. Использование этого уникального антиоксиданта в меню на каждый день сделает рацион гораздо полезнее.
    На первых порах можно приготовить рагу из тушёных овощей (выбирайте капусту, брокколи, зелёную фасоль и морковку, от картошки лучше отказаться), которое перед подачей на стол нужно сбрызнуть льняным маслом и посыпать семечками.
    Кроме того, масло можно добавлять в овощные салаты вместо оливкового, подсолнечного. В небольших количествах специфический вкус вряд ли будет неприятен. Помните, что оно богато витаминами А, Е, В, К. Регулярное употребление льняного масла помогает улучшить состояние кожи, волос, работу сердца, сосудов.

    Вред и противопоказания к применению

    Как любые природные препараты, лён может навредить организму, если использовать его при определённых хронических заболеваниях или индивидуальной непереносимости.
    Основная мера предосторожности, на которой настаивают врачи – соблюдение точной дозировки. Суточное количество льняных семян не должно превышать 2 ст. л., иначе возможно токсичное воздействие гликозидов, находящихся в составе продукта.
    Особого вреда не несет, но принимать его нежелательно для:
    беременных;
    лиц с проблемами жёлчного пузыря;
    тех, кто страдает обострением панкреатита, колита, метеоризмом.
    Обязательно проконсультируйтесь с врачом при следующих заболеваниях:
    панкреатит;
    холецистит
    цирроз печени;
    гепатит;
    камни в жёлчном пузыре (провоцирует колики);
    пониженное давление;
    воспаления кишечника.
    Посоветуйтесь с доктором, если принимаете препараты:
    от аллергии,
    антидепрессанты,
    противозачаточные таблетки.
    Лён усиливает свёртываемость крови, понизить давление или замедлить усваиваемость медикаментов. Использование льняного масла и семечек может быть несовместимо с другими лекарственными средствами.

  2. holzma Ответить

    Как приготовить настой из семян льна

    Для очищения организма полезно употреблять настой. Для этого в термосе 1 столовую ложку льняных семян настаивают в 400 мл кипятка в течение 2 часов.
    Настой процеживают и пьют по 100 мл за 20 минут до еды.
    Такой нехитрый способ поможет уменьшить порции пищи и, соответственно, стать более стройной.

    Молочный коктейль с семенем льна


    Для питательного напитка потребуются следующие ингредиенты:
    150 мл молока;
    50 мл апельсинового фреша;
    2 ст.л. пшеничных или овсяных хлопьев;
    1 ч.л. семени льна;
    1 ч.л. меда;
    щепотка корицы.
    Также можно добавить любимые ягоды.
    Последовательность приготовления:
    Семена льна немного измельчить (растолочь в ступке).
    Молоко подогреть, залить им зерна, оставить примерно на 5 минут.
    В чаше блендера соединить все компоненты по рецепту, взбивать на большой скорости до однородности пару минут.
    Молочный коктейль употреблять утром или вместо полдника.

    Витаминный фреш


    Невероятно полезный напиток можно получить, если приготовить самому коктейль из таких продуктов:
    1 стакан свежевыжатого морковного сока;
    1 ст.л. молотых льняных семян;
    1 ч.л. льняного масла.
    Можно добавлять яблочный сок или любой другой, который предпочитаете.
    Достаточно все смешать и пить утром натощак. Дело в том, что морковь богата витаминами, которые усваиваются лучше в присутствии жиров. Следовательно, добавление масла усиливает пользу овощного фреша.

    Овсяная каша с семенами льна

    В этом блюде совмещены лечебные свойства сразу двух продуктов. Понадобятся:
    1 стакан молока или воды;
    0,5 стакана хлопьев;
    0,5 ч.л. льняного семени.

    Готовится полезный завтрак очень просто:
    В кастрюле вскипятить жидкость, всыпать хлопья.
    Варить их 5 минут.
    После выключения в горячую жидкость добавить семечки.
    Для соленого варианта допустимы щепотка соли и зелень, для сладкого – немного меда, ягод или сухофруктов. Добавлять в кашу можно также тыквенные или семена подсолнечника. Такое блюдо питательное, готовиться очень быстро. Сейчас в продаже можно отыскать смесь овсяных хлопьев и семян льна, в том числе и быстрого приготовления.

    Овощной салат с семенами льна

    Летом полезный салат можно приготовить из огурца с помидором, добавив немного брынзы (50 г), как источника полноценного белка. Для такого количества достаточно будет чайной ложки льняных семечек, а для заправки – столовой ложки льняного масла. По желанию блюдо дополняют листьями салата, сладким перцем, зеленью, репчатым луком.

    Зимой витаминный салат готовят из натертой моркови, дайкона, яблока, капусты, также заправляя все маслом и семечками льна.

    Что разрешено и запрещено есть во время диеты

    Льняная диета не отличается особой строгостью. Во время нее разрешается употреблять все правильные продукты:
    нежирное мясо и рыбу;
    яйца;
    овощи и фрукты;
    злаки, каши;
    молочные продукты (лучше обезжиренные);
    чай, соки.
    Но чтобы сбросить вес, придется отказаться от быстрых углеводов, а именно от мучного, изделий из муки высшего сорта, вредных сладостей в виде тортов и пирожных, фаст фуда, а также жареной пищи, копченостей. Питание должно быть дробным, небольшими порциями.

  3. Sanich57rus Ответить

    Витамин F в этих семечках активно участвует в жировом обмене. Сложность заключается в том, что в организме он сам по себе не вырабатывается, в результате такой продукт становится едва ли не спасительным. Появится возможность сбросить вес даже в том случае, если у вас сахарный диабет.
    Отзывы о льняном семени для похудения на различных сайтах доказывают – оно прочно вошло в список популярных продуктов, предназначенных для возвращения здоровья и стройности. Причём его приём – это не употребление неприятного «лекарства», а вполне полезное лакомство. Вкусные коктейли из этих семечек, фруктов, йогуртов и других ингредиентов используют как перекус, берут с собой на работу.
    Не у каждого результат может проявиться сразу, зато почти все отмечают лёгкость в теле и исчезновение неприятных симптомов, например, боли в желудке. В моём случае произошло то же самое: первый месяц позволил сбросить 2 кг, затем я решила продолжить курс, корректируя его понемногу.
    Больше всего мне понравилось именно то, что ко мне возвращалось хорошее самочувствие и здоровье в целом, ведь для меня данный вопрос был актуальным. Я долгое время искала способ очистки, который можно было применять с учётом моих особенностей, и лён подошёл идеально и дал только положительный эффект.

    Семена льна рекомендовал мой врач, но в первую очередь не как способ похудения, а для укрепления организма. Вслед же за хорошим самочувствием появились возможность и желание больше двигаться, быть активной, поэтому в дальнейшем вес стал уходить быстрее. Конечно же, от помощи льна я не отказалась и до сих пор регулярно его употребляю.
    Есть примеры, когда лён помогал женщинам после беременности – в таком случае удавалось сбросить до 20 кг. Многие врачи прописывают своим пациентам лён, например, при гастрите. Но не все разделяют этот энтузиазм. Так, Дарья Константиновна, врач-диетолог из Москвы, предупреждает: лён не является панацеей. В любом случае вам нужно консультироваться со специалистом по поводу приёма льна и не надеяться на мгновенный эффект.

    Как правильно принимать семена льна

    Несмотря на всю пользу, очень важно знать, как принимать льняное семя для похудения. Так, Кристина Лобановская, практикующий диетолог, предупреждает: нельзя заменять весь рацион семенами льна, меню должно быть сбалансированным и содержать в себе все нужные вещества.

  4. biochazar Ответить

    Кроме этого здесь содержится много марганца, который необходим в процессах синтеза, и магний, который необходим для электрических систем и проводимости в организме.
    В 100 г семян льна содержится 25-30 г клетчатки, которая необходима для нормальной работы кишечника и профилактике запоров. Кроме этих компонентов в составе имеются белки, углеводы, органические кислоты, эфирные масла, гликозиды и глицериды.
    К плюсам относят следующие полезные свойства:
    Очищающие. Они помогают естественному очищению организма, включая борьбу с глистами. Клетчатка, пектин выводят элементы тяжелых металлов;
    Стимулирующие рост организма, улучшающие работу сосудов благодаря наличию полиненасыщенных жирных кислот. Так, омега-3 разжижает кровь, выполняя профилактику появления тромбозов. Омега-3 нейтрализует действие омега-6, влияющей на повышение веса, холестерин, сахарный диабет. Ее в ста граммах находится почти пятая часть;
    Семя льна пополняет недостаток содержания микроэлемента селена, защищающего нуклеиновые кислоты от распада и снижающего риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний;
    Является источником калия, который участвует в межклеточном транспорте. Его недостаток оказывает влияние на сердечный ритм, отечность, работу почек. В этом растении его больше, чем в бананах;
    Наличие лецитина, витамин группы В защищает нервные клетки.

    Семена льна для похудения и очищения организма

    Эффективен ли лен для похудения? В чем его польза для женщин? Как и с чем его принимать? Какие противопоказания и ограничения имеются? Ответим на все по порядку, а еще дадим несколько проверенных (и даже весьма вкусных) рецептов.
    Семена оказывают, прежде всего, мягкий послабляющий эффект, что способствует выводу продуктов переработки и детоксикации организма. Польза льна заключается также в поддержке защитных сил организма, очищении и оздоровлении пищеварительной системы;
    Лен стимулирует работу поджелудочной железы, поддерживая нормальный уровень сахара. Здесь сразу два плюса: у вас все реже возникает потребность скушать сладкое, снижается вероятность развития заболевания сахарным диабетом;
    Семена льна содержат многоклетчатки. Она очищает желудок и кишечник, продлевает чувство сытости, выводит токсины, помогает нормализовать работу ЖКТ;
    Чтобы понять, как принимать семена льна утром для похудения, нужно представить себе внутренние оболочки пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки по которым проходит маслянистая жидкость, обогащенная витаминами и минералами. Масло льна служит защитной оболочкой, своеобразной пленкой, не позволяющей последующей пище травмировать слизистую.

  5. laimonx Ответить

    Желание иметь идеальные формы без лишнего жира, стремление похудеть, подтянуть свое тело и выглядеть на все сто – эти мысли превалируют в головах большинства женщин и многих мужчин. При обилии не всегда достоверной и безопасной информации о том, как сделать это быстрее и с меньшими затратами, важно разумно подходить к организации процессов своего питания и физических нагрузок. Первое правило – сбалансированный рацион, основанный на натуральных продуктах. Среди них есть те, что не только не дают лишних килограммов, но и помогают от них избавиться. Сегодняшний обзор подробно расскажет о помощнике в обретении стройных тел – семенах льна: расскажем, насколько они полезны для похудения, как принимать семя, сколько ждать их благотворного влияния.

    Льняное семя – верный помощник худеющих

    Вы решили бороться с лишними килограммами: купили абонемент в финтес-зал, в бассейн, на танцы, составили план домашних тренировок, стали больше внимания уделять своему питанию и диетам, подсчету БЖУ, но результат достигается слишком медленно или вовсе вес и объемы тела замерли на определенной отметке. Не стоит опускать руки, скорее всего, для похудения вам просто нужен помощник. Им может стать индивидуальный тренер или диетолог, но это затратно и не всегда эффективно ввиду возможной чрезмерности требований. Предлагаем идти от простого к сложному и от доступного к дорогостоящему, назначив на роль помощника для похудения семя льна. Этот ингредиент можно употреблять в самых различных видах и рецептах, а результат в плане улучшения здоровья вашего тела, большей стройности чаще всего оправдывает ожидания.

    Диетологи утверждают, что  грамотно и внимательно принимая льняное семя, можно не только избавиться от лишнего в массе и объемах тела, но и качественно оздоровиться.

    Полезные свойства при похудении

    Разберем семя льна по составу. Лен для производства благородных тканей использовался с древних времен, а употреблять его семя для похудения также придумали довольно давно. Мелкие коричневые семечки полезного растения стали повсеместно включаться в рецепты традиционной медицины в XIX столетии. Настоящий их бум в диетологии как препарата, необходимого для похудения, пришелся на конец прошлого столетия.
    Чтобы ответить на вопрос о том, почему полезно употреблять растительные семена в целях очищения и похудения, необходимо знать их химический состав, обогащенный такими веществами, как:
    полноценный витаминный комплекс (ретинол (витамин А), витамины группы В, Е, F и Р);
    важнейшие микроэлементы (P, Se, K, Mg);
    клетчатка;
    растительные жиры и гормоны;
    арсенал «правильных» жирных кислот (сразу три Омеги –3, 6, 9);
    белок в высокой концентрации;
    лецитин;
    полисахариды.

    Такой химический состав, который имеет семя льна, по данным известного портала о ЗОЖ, оказывает общее благотворное воздействие на человеческий организм, обеспечивая его антиоксидантами, нормализуя работу важнейших органов и систем.
    Кроме похудения, семечки стимулируют:
    активность головного мозга;
    повышение уровня иммунитета;
    обменные процессы;
    работу сердца и сосудов;
    функционирование ЖКТ, печени, почек, поджелудочной железы;
    очищение кишечника;
    подавление воспалений;
    профилактику новообразований;
    улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
    снижение уровня холестерина;
    нормализацию сахара;
    детоксикацию организма.
    Общеукрепляющие свойства продукта по версии medvoice.ru дополняются такими незаменимыми для достижения цели по снижению веса особенностями, как:
    оказание легкого слабительного эффекта;
    отладка скорости процессов пищеварения и метаболизма;
    выведение излишков воды;
    активизация сжигания глубоких жировых слоев для производства энергии;
    выведение шлаков и токсинов;
    обволакивание стенок желудка и препятствование всасыванию новых жиров;
    заполнение желудка;
    ускорение жиросжигания при занятиях спортом.

    Если собрать все вышесказанное воедино, можно кратко сформулировать вывод: льняные семечки эффективно принимать для похудения, так как они помогают одновременно снизить аппетит и ускорить сжигание жира, уже отложенного в вашем организме. Этот факт подтверждают диетологи.
    При этом употреблять семена льна для похудения можно различными способами. Практикующие медики и специалисты по народной медицине сходятся на следующем: в целях похудения лен нужно заваривать кипятком, чтобы пить настой. Еще более простой вариант – запивать столовую ложку семечек достаточным количеством жидкости. Можно добавлять в привычные кушанья масло и муку, добытые из семян растения. Разберем все популярные способы приема полезного продукта для похудения и все меры предосторожности, представленные на популярных порталах (fitnessera.ru,attuale.ru и других).

    Кому противопоказано

    Несмотря на очевидную пользу, льняное семя как средство для похудения имеет ряд противопоказаний. Чтобы похудеть на семенах льна и не причинить себе вред, нужно детально разобраться в том, как пить их для снижения веса именно вам. Рецепты будут приведены ниже. Но есть список состояний, при которых, при всем желании снизить вес, нужно забыть о приеме семян:
    детский возраст (до 5 лет);
    период беременности и грудного вскармливания;
    аллергия на компоненты продукта или их индивидуальная непереносимость;
    прием определенных препаратов (антидепрессантов, противовирусных лекарств, оральных контрацептивов);
    вирусные заболевания в острой стадии;
    болезни печени, желчевыводящих путей, поджелудочной железы (гепатит, панкреатит, цирроз);
    патологии репродуктивных органов (простатит у мужчин, поликистоз яичников, миома, эндометриоз, полипы или кисты яичников и матки у женщин);
    заболевания и расстройства в работе ЖКТ (вздутие живота, метеоризм, обострение холецистита, заворот кишок, диарея);
    камни в желчном или мочевом пузыре;
    язвенный колит;
    гемофилия;
    сахарный диабет;
    кератит;
    онкология;
    заболевания сердца и сосудов.

    Список противопоказаний достаточно обширен (источник – портал medvoice.ru), поэтому перед приемом веществ для похудения, содержащих семена льна, при наличии признаков хотя бы одного из перечисленных состояний, лучше проконсультироваться со специалистом. При отсутствии препятствий остается лишь выбрать подходящий именно вам способ приема продукта для похудения.

    Варианты применения семян

    Поставив себе цель похудеть и оздоровиться, исключив наличие препятствий к употреблению семечек льна для похудения, осталось разобраться, как их принимать. Способы употребления семени льна разнообразны. Поясним, как принимать зерна льна для похудения в чистом виде, а также расскажем про прием семян льна в составе готовых блюд и продуктов, при приготовлении которых не теряются полезные свойства.
    Приведем самые популярные рецепты из личного блога Елены Касатовой, основанные на рекомендациях практикующих врачей.

    В чистом виде

    Принимать льняное семя для похудения нужно с большим количеством жидкости, чтобы семечки могли разбухнуть в желудке. Употреблять семена льна для похудения необходимо натощак, минимум за 15-30 минут до приема пищи. Самым простым способом будет запить столовую ложку продукта стаканом чистой питьевой воды. Курс приема – трижды в сутки в течение десяти дней. После обязателен десятидневный перерыв. Затем при желании прием продукта в целях похудения можно повторить.

    Отвар


    Также прост в приготовлении и употреблении отвар из семян льна. Основная пропорция неизменна: столовая ложка семени и стакан чистой питьевой воды.
    Рецепт похудения с помощью семян льна в отварном виде:
    в небольшую кастрюльку засыпать семена;
    залить кипятком из расчета один стакан на одну столовую ложку;
    варить на медленном огне под крышкой, иногда помешивая, около получаса;
    дать остыть;
    пить по полстакана отвара с раннего утра.
    Курсовой прием осуществляется для похудения по схеме десять через десять. Из-за простоты приготовления и необходимости приема всего один раз в сутки, отвар семян льна является самым популярным рецептом стройности.

    Настой

    Если ваш главный враг в борьбе за стройное тело – аппетит, и при каждом приеме пищи вы не можете остановить себя, лучше принимать для похудения настой из семян льна. Менее концентрированная пропорция – стакан семян на два-три стакана кипятка – смешивается в термосе, настаивается не менее 8 часов, употребляется перед каждым приемом пищи (трижды в день) по полстакана за 30 минут. Принимать семена льна в виде настоя нужно три месяца, чередуя с таким же периодом отдыха.
    Совет. Чтобы получить продукт, готовый к употреблению рано утром, семя льна залейте кипятком и настаивайте в термосе с вечера.

    Каша


    Начинать день с льняных семян можно не только в натуральном или жидком виде. Не менее полезны льняные семена для похудения в виде полноценного блюда – каши.
    Заварить ценное сырье нужно в молоке по следующему рецепту:
    аккуратно кипятим в кастрюльке два стакана белого коровьего молока;
    всыпаем две столовых ложки семени льна;
    варим на медленном огне до семи минут, постоянно помешивая;
    добавляем в субстанцию немного овсяной муки;
    варим еще около пяти минут;
    снимаем с огня.
    Такой завтрак для похудения не только обогатит вас витаминами, но и избавит от чувства голода на длительный срок. Завтракать льном можно ежедневно на протяжении срока диеты. После сброса веса заменить льняную кашу нужно обычным здоровым завтраком.

    Общие рекомендации

    Чтобы похудеть с помощью семян льна, первые десять дней лучше придерживаться одной из утренних схем приема, приведенных выше. Далее, для продолжения процесса совершенствования тела и поддержания результата, можно питаться, используя льняное семя в других видах – кушать привычные блюда с добавлением семян льна, используя лечебные свойства семечек для дальнейшего похудения.
    Совет. После того как пропили продукт курсом, добавляйте его в ежедневный рацион.

    Видео о применение семян льна для похудения

    Рецепты диетических блюд

    Разобравшись, как правильно принимать лен для похудения в виде отвара, настоя  или чистых семечек, приведем полезные рецепты приготовления других блюд на завтрак, обед и ужин в виде первого, второго, полезного перекуса и даже десерта. Семя льна для похудения одинаково эффективно в этих блюдах и сочетаниях продуктов.

    С кефиром и мукой

    Семена льна можно добавить в коктейль, рецепт которого крайне прост. Сразу оговоримся: этот напиток из семян льна нужно принимать целый месяц, но жесткость диеты компенсируется ее результатами для здоровья, красоты и стройности тела. Блюдо включает в себя только два элемента: кефир и муку из льняных семечек.
    Приведем дозировку и схему приема:
    вместо завтрака (натощак) нужно выпивать стакан кефира первые десять дней с двумя ложками льняной муки, вторые – с тремя ложками, третьи – снова с двумя ложками;
    в течение каждого дня месяца придется употреблять, кроме завтрака, еще литр чистого кисломолочного напитка;
    на протяжении диеты нельзя есть после семи часов вечера, пить только чай без сахара.
    Кефирный коктейль, включающий семя льна, после применения в течение месяца нужно исключить из рациона на 2-3 месяца. Запомните: в течение месяца прием нужно вести, последовательно увеличивая и снижая дозировку муки в кефире.

    Жиросжигающий кисель


    Чтобы сбросить вес с помощью льна, схемы употребления льняного семени для похудения нужно применять не только для подавления аппетита и заполнения желудка, можно стимулировать организм к сжиганию накопленных ранее жиров по итогам физических нагрузок. Специальный кисель готовят по элементарной схеме и употребляют сразу после активной тренировки (в течение первых 40 минут), закрывая «углеводное окно».
    Приготовить этот полезный перекус-активатор проще простого: в любой горячий жидкий кисель или компот, приготовленный на ваш вкус, насыпают две столовые ложки льняных зерен или муки из них на стакан. Употребляют остывшим, когда льняная добавка напитается влагой и сработает в качестве загустителя.

    Полезный супчик

    Первые блюда нужны нашему ЖКТ для нормальной работы независимо от диеты, поэтому, перечисляя рецепты с семенами льна, от которых худеют, нельзя забывать про легкий и полезный супчик для похудения.
    Готовится он просто:
    заливаем стакан льняной муки стаканом кипятка;
    немного солим;
    замешиваем густое тесто;
    формируем клецки;
    добавляем в конце приготовления в диетический куриный супчик, сваренный по вашему любимому рецепту.

    Похудевшие с помощью семян льна, отмечают пользу такого первого блюда. При этом женщина, которая просто пила льняное семя курсом натощак, всегда может улучшить и закрепить результат, добавляя полезный ингредиент в повседневные блюда для правильного питания. При этом кишечник однозначно скажет вам спасибо за то, что не забываете есть суп.

    Омлет

    Кроме льняной каши или варева на завтрак, даже в целях похудения иногда приятно употребить омлет, богатый белком и энергией. Его польза только усилится, если приготовленные куриные яйца «приправить» семенами льна.
    Рецепт полезного завтрака прост:
    взбить два куриных яйца с двумя столовыми ложками льняной муки;
    добавить две столовых ложки свежего молока;
    добавить обезжиренный перетертый творог (не более 250 г);
    посолить и поперчить по вкусу;
    жарить с двух сторон на медленном огне, смазав сковороду оливковым маслом.
    После такого сытного, вкусного и сбалансированного начала дня энергии хватит надолго.

    Коктейль с клетчаткой


    Для ленивых, точнее, для тех, кто в силу рабочего графика и ритма жизни не может самостоятельно готовить для себя завтрак, обед и ужин, хорошим подспорьем станет коктейль, который можно приготовить и употребить быстро как дома, так и на работе, и даже в дороге. Пьют все миксы, содержащие семена льна, в целях похудения. Идеи, вариации и рецепты, включающие масло льна (можно принимать и отдельно от всего), его муку или льняную клетчатку:
    две столовые ложки льняного масла влейте в стакан воды или любимого сока (пить раз в день);
    примите чайную ложку масла в чистом виде и запейте водой;
    в морковный фрэш насыпьте две столовые ложки льняной муки (клетчатки) и ложечку масла для усвоения ретинола, размешайте и выпейте залпом.
    Какой бы состав вы ни выбрали, пейте коктейли натощак (за полчаса до еды). Принимавшие льняное семя для похудения в таком виде, отмечают эффективность методики. Всегда помните о продолжительности курса: десять непрерывных дней сменяются минимум таким же промежутком отдыха.
    Совет. Чтобы приготовить ложку муки, раздробите в кофемолке, блендере или с помощью ручной мельницы ложку семян льна. Так продукт будет свежее.

    Отзывы и результаты

    В нашем обзоре мы детально рассказали, как применять семена льна, чтобы сбросить лишний вес, и привели самые популярные рецепты блюд для любого приема пищи, одобренных практикующими диетологами, специалистами по ЗОЖ и врачами общей практики. Обозначили лучшее время приема полезного для здоровья продукта. Осталось лишь привести реальные отзывы о том, как семена льна помогают похудеть.

    Большинство девушек, включивших прием семени льна в свою программу похудения, отмечают такие благотворные результаты, как:
    уменьшение веса;
    легкость во всем теле;
    подтянутость кожи после сброса веса;
    мышечный тонус;
    сокращение объемов тела;
    улучшение настроения;
    повышение работоспособности;
    улучшение состояние кожи, волос, ногтей;
    отладка работы ЖКТ;
    бьющая ключом энергия;
    снижение аппетита.
    Анализ отзывов показывает зависимость объемов лишнего веса, сочетания приема семян с другими методами похудения, соблюдения инструкций по применению с конечным результатом.
    Так, Арина Бердникова (35 лет) говорит, что за месяц приема кефирного коктейля с льняной мукой потеряла всего полтора килограмма лишнего веса из 10, при этом не предпринимая дополнительных усилий. Повторный курс с добавлением регулярных несложных тренировок (базовая йога и пилатес) дали уже минус три килограмма за курс.

    Анна Семко (61 год) пыталась бороться таким же коктейлем с лишним весом при сахарном диабете. Через две недели приема женщина почувствовала себя плохо и отказалась от коктейля, включавшего семя льна, после запрета лечащего врача.
    Хороший результат – минус четыре килограмма за месяц – отметила 53-летняя Виктория Дудина. Принимая по рецепту отвар из льняных семечек всего один раз в сутки перед завтраком, и заведя привычку минимум один час гулять по парку, она ощутила на себе эффект детокса, улучшила общее состояние. Следующий этап – завтрак из овсяной каши со льном, помог полюсом подтянуть кожу и осветлить пигментацию на лице.
    Ольга Крюкова (27 лет), которая не может после родов и кормления ребенка грудью сбросить лишний вес в объеме 15 килограммов, начала с курсового прима сухих зернышек натощак, запивая водой с лимоном и ложечкой меда. Первый месяц без диет и дополнительной физкультуры «убрал» три килограмма веса. Продолжить оздоровление Ольга решила, принимая троекратно в течение дня льняной настой и усилив свой процесс возвращения в нормальный вес утренней гимнастикой.
    Двадцатилетняя студентка Юлия Логинова, которая была пухленькой с детства, признается, что без изменения пищевых привычек и занятий спортом ощутить на себе пользу приема семечек за три недели не смогла. А вот прием жиросжигающего киселя из льна и клюквы после занятий в спортзале трижды в неделю в сочетании с ежедневной утренней дозой отвара сдвинули вес девушки с мертвой точки уже после двух недель комплексной «терапии».
    В дополнение к приведенным выше рецептам, которые очень хорошо помогают нормализовать вес, можно дать еще один лайфхак: семена льна для здорового питания.

    Так, одну-две ложки семечек можно:
    насыпать в овощной или греческий салат, приправленный оливковым маслом холодного отжима;
    замешать в порцию натурального йогурта без сахара и лишних добавок;
    смешать с натуральным медом и добавлять зимой в чай;
    примешивать к смузи и фруктовым салатам;
    украшать зернышками диетическую выпечку и полезные десерты.
    Таким образом, делать с применением «волшебных» семян можно практически любые блюда, превращая их в средство для очищения организма.
    Главное правило. Если вы будете не просто есть льняное семя для похудения, а включите прием полезных продуктов в свой образ жизни, базирующийся на здоровом питании и эффективных тренировках, сделаете частью своей диеты и меню, то получите не только более низкий вес, но и тонус, красоту вашего нового тела.
    Общие советы при приеме льна из блога Елены Касатовой:
    пить много воды в течение дня;
    питаться правильно;
    не переедать (контролировать количество съеденной пищи);
    употреблять салаты и перекусы вместе с семенами льна (нужно просто добавить зернышки к готовым блюдам);
    отказаться от вредных привычек (курение, употребление алкоголя, чрезмерное пристрастие к кофе, фастфуду, газировке).
    Наградой будет вам здоровый организм. Ведь полезные свойства семян льна нужны нам не только при похудении, но и для нормальной работы в постоянном режиме многих органов и систем.

  6. Villgame Ответить

    В переводе с латыни слово «лен» обозначает «самый полезный». И это неудивительно. Растение применяют в косметологии, медицине, кулинарии. Из его стеблей производят ткани, обладающие высокой гигроскопичностью и экологическими показателями.
    Семена льна признаны ценнейшей пищевой добавкой и универсальным лекарственным средством от множества различных заболеваний.

    Как заготавливают семена льна

    Сбор сырья производят в сентябре. Собирают плоды (приплюснутые шаровидные коробочки), содержащие в себе около 10 семян.
    Семена, выпотрошенные из коробочек, обязательно досушивают в местах, защищенных от прямых солнечных лучей.

    Как хранят семена льна

    Льняные семена подвержены порче и окислению. Поэтому храните продукт в холодильнике, используя для него герметично закрытую тару. Цельное зерно в охлажденном виде сохраняет все полезные свойства на протяжении 1 года.
    Если вы приобретаете семя льна в магазине, обратите внимание на:
    срок годности;
    целостность упаковки (она должна быть вакуумной);
    отсутствие признаков влаги.

    Состав и полезные свойства льняного семени

    Льняное семя, включает в свой состав полный комплект полезных элементов, необходимых для поддержания нормального функционирования человеческого организма:
    витамины: группы В, С, Е, К, РР и холин;
    макроэлементы: Ca, K, Mg, Na и P;
    микроэлементы: Fe, Zn, Cu, Mn и Se;
    полиненасыщенные жирные кислоты: Омега-3, Омега-6 и Омега-9;
    нерастворимая и растворимая клетчатка;
    моно- и дисахариды.

    Лечебные свойства семени льна

    Народная медицина рекомендует применять семена льна для лечения большого числа разнообразных заболеваний.
    Уникальный продукт помогает в терапии:
    патологий желудочно-кишечного тракта (гастритов, колитов, атонии кишечника, энтеритов, язвенных поражений, пищевых отравлений, запоров);
    болезней дыхательной системы и горла;
    ослабленного иммунитета;
    воспалений мочевого пузыря и почек;
    гайморитов;
    гипертонии;
    сахарного диабета;
    нарушений функционирования печени;
    туберкулеза;
    паразитарных инвазий;
    артритов, подагры, ревматизма, пяточных шпор;
    невралгических болей;
    фурункулеза, ячменя, ожогов;
    онкологических заболеваний;
    сердечнососудистых болезней (атеросклероза, инсульта, тромбофлебита, ишемии, инфаркта миокарда).
    И это не полный перечень патологий, при которых помогает льняное семя.

    Масло из семени льна

    Главная особенность льняного масла – это высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, которые поступают в организм только из внешних источников.
    Приобретать лучше продукт холодного отжима. Именно при таком производстве он сохраняет полезные вещества. Качественное масло не содержит осадка и обладает приятным сладковато-ореховым привкусом.
    Воздействие света и тепла приводит к окислению масла (оно начинает горчить). Такой продукт крайне вреден для организма и даже способен вызывать рак.

    Мука из семени льна

    Во многих рецептах применяют перемолотое льняное семя. Изготовить муку можно самостоятельно, применяя кофемолку, или приобрести уже готовый продукт.

    Льняная мука, изготовленная самостоятельно, отличается малым сроком годности – всего 6-16 недель, при условии хранения в холодильнике в герметичной таре. Продукт, приобретенный в магазине, не содержит масляных компонентов, поэтому может сохраняться длительное время.

    Семена льна – польза или вред

    Основная польза льняного семени заключена в высоком содержании 3-х главных компонентов:
    Клетчатка — обеспечивает улучшение работы пищеварительного тракта, выводит вредный холестерин.
    Полиненасыщенные кислоты — обеспечивают восстановление клеток организма, предупреждают возникновение тромбов.
    Лигнаны — оказывают противовирусное, антиоксидантное, противогрибковое и антибактериальное воздействие. Восстанавливают гормональный фон у женщин.
    Лечебный эффект льняного семени усилен витаминами (В, Е) и микроэлементами (магнием, йодом, марганцем, кальцием, хромом, калием, медью, железом).

    Польза для организма

    Семена льна обеспечивают всестороннее положительное воздействие на организм:
    снижают холестерин;
    укрепляют иммунитет;
    нормализуют работу печени;
    защищают от авитаминоза;
    снижают сахар;
    уменьшают риск образования тромбов;
    нормализуют высокое давление;
    предупреждают формирование опухолей (в том числе и злокачественных);
    очищают кишечник;
    активизируют перистальтику;
    улучшают жировой обмен;
    выводят вредные вещества и токсины из организма;
    обеспечивают улучшение структуры кожи, волос на клеточном уровне;
    способствуют быстрому заживлению кожных покровов и слизистых;
    устраняют половые дисфункции у мужчин;
    регулируют гормональный фон, тем самым улучшают состояние во время климакса;
    оказывают слабительное воздействие;
    смягчают сильный сухой кашель.

    Противопоказания

    Применять льняное семя запрещено при:
    непроходимости кишечника;
    индивидуальной непереносимости;
    камнях в мочевом или желчном пузыре;
    обострении холецистита либо панкреатита;
    циррозе печени, гепатитах;
    эндометрите, фиброме матки, поликистозе у женщин;
    воспалениях предстательной железы у мужчин.
    Злоупотребление продуктом может вызвать метеоризм и диарею. Допустимая суточная доза составляет от 5 до 50 г.
    Подробнее о лечебных свойствах льняного семени вы сможете узнать, просмотрев видео:

    Как принимать семена льна для похудения

    Многие женщины активно применяют льняное семя для похудения. Диетологи считают данный метод очень эффективным и объясняют, как работает продукт:
    Он разбухает в желудке, обеспечивая при малом объеме ощущение сытости.
    Клетчатка стимулирует перистальтику, способствуя быстрому очищению кишечника.
    Кислоты активизируют обменные процессы и ускоряют сжигание жиров.
    Семена льна для похудения употребляются в виде отвара или настоя, а так же в качестве дополнительного ингредиента к киселю, коктейлю, чаю, компоту, диетическим блюдам и т.д.
    Льняные напитки подготовят организм к перевариванию пищи, активизируют метаболический процесс и предотвратят всасывание жиров через стенки желудка.
    Для похудения принимайте измельченное льняное семя (по 2 ст. л.) дважды в день, запивая стаканом воды. Для того чтобы усилить лечебный эффект, в течение дня пейте много жидкости (не меньше 2 л).
    Льняной отвар
    Залейте 2 ст. л. Семян льна 500 мл кипяченой воды и варите на слабом огне приблизительно полчаса, после закипания, затем дайте отвару остыть и процедите его. Употреблять данный напиток следует за 25-30 минут до еды, по 100 мл.
    Льняной настой
    Настой делается на ночь, засыпьте в термос 2 ст. л. льняных семян, залейте их 1 л кипятка и дайте настояться до утра. Процеженный напиток пить за 20 минут до еды, в количестве 100-150 мл.

    Напитки с семенами льна для снижения веса

    Помимо обычного отвара или настоя, вы можете добавлять семена льна в свои любимые напитки, эффект будет не менее действенным.
    Компот – сварите ягодный компот, добавьте в него льняные семена, в расчете 1 ст. л. семян на 500 мл киселя (компота), дайте остыть. Кисель изначально должен быть жидким, так как после добавления льна он загустеет.
    Чай – добавляйте в заваренный чай 1 ч. л. семян льна, для похудения больше подходит зелёный чай. Употреблять данный напиток можно не чаще 2 раз в день.
    Коктейль – смешайте в блендере 250 мл морковного сока, 1 ч. л. льняного масла и 1 ст. л. льняных семян, добавьте несколько капель лимонного сока. Данный коктейль можно употреблять 3 раза в день. Для лучшего результата, замените им одно обеденное и одно вечернее блюдо
    Льняные напитки всегда должны быть свежими, срок хранения готовых отваров и настоев – 24 часа, по истечению суток они теряют свои полезные свойства и могут быть опасны. Употребляйте отвар или настой две недели, затем сделайте десятидневный перерыв.
    С помощью льна можно устранить последствия несбалансированных изнурительных диет и восстановить работу желудочно-кишечного тракта.
    При правильном применении семян льна, можно сбрасывать около 2 килограмм в неделю, практически не меняя свой рацион питания. Лен содержит много клетчатки, при низком содержании углеводов, поэтому попадая в желудок, семена начинают набухать, вы чувствуете себя сытым при меньшем количестве съеденной пищи.
    К тому же, лен помогает ускорить обменные процессы, организм будет расходовать большее количество калорий и сжигать накопленные жировые запасы.

    Семена льна для похудения – отзывы

    Ирина, 29 лет
    Мне тяжело было проглотить льняную муку. Поэтому я разводила ее в воде. Результатом я осталась довольна. За месяц у меня получилось сбросить 5 кг. Кроме того, хорошо начал работать желудок, прошли запоры, улучшился цвет лица. Я считаю, что семена льна очень полезный продукт!
    Ольга, 47 лет
    Я с самого детства страдаю гастритом. Мне порекомендовали принимать льняные семена. Улучшение я почувствовала очень быстро. Но каково же было мое изумление, когда вместе с восстановлением организма я заметила снижение веса. Мой результат – минус 2,5 кг за 2 недели. И это только начало!

    Семена льна для очищения кишечника

    Льняное семя помогает очистить кишечник от токсинов, снизить зашлакованность организма, наладить функционирование пищеварительной системы. Подробнее об очистке кишечника вы узнаете в статье как использовать семена льна для очистки кишечника.

    Классическое очищение

    Ингредиенты:
    Льняное семя – 50 г.
    Вода – 1 л.
    Как приготовить: Семена льна залейте кипящей водой в стеклянной посуде. Обязательно закройте ее крышкой. Емкость хорошо укутайте и оставьте настаиваться на протяжении 6 часов. Перед применением процедите.
    Как использовать: Первую порцию (150 мл) выпейте минут за 30 до завтрака, натощак. Можно добавлять в напиток немного меда. Весь настой (1 л) необходимо выпить в течение дня. Употребляйте напиток только в тёплом виде. Такое очищение проводите ежедневно на протяжении 2 недель. Повторить курс можно только через 6 месяцев.
    Результат: Настой очищает организм от токсинов, снижает холестерин, избавляет от запоров, активизирует перистальтику кишечника. Льняная слизь обеспечивает заживление язв слизистой. Регулярное употребление напитка очищает кровь, печень, улучшает состояние кожи.

    Очищение с кефиром


    Ингредиенты:
    Льняное семя – 15-45 г.
    Обезжиренный кефир – 100 мл.
    Как приготовить: Смешайте кефир с льняным семенем. Можно применять цельное зерно или измельченное – муку.
    Как использовать: Лен с кефиром употребляйте утром, натощак, вместо завтрака. Курс очищения рассчитан на 3 недели. Проводите его по следующей схеме — во время первой недели – употребляйте с кефиром 15 г семян, во вторую – 30 г; в третью – увеличьте количество семени до 45 г. Повторить курс можно только через полгода.
    Результат: Льняное семя с кефиром обеспечивает вывод токсинов, улучшение внешнего вида кожи, восстановление микрофлоры кишечника, активизацию перистальтики. Благодаря нормализации обмена веществ происходит снижение веса.

    Показания к приему льняного семени

    Льняные семена приносят колоссальную пользу для организма. Но могут причинить и вред. Для того чтобы избежать неприятных моментов, перед применением продукта обязательно посоветуйтесь с врачом.

    При беременности

    При вынашивании ребенка очень полезен прием льняного семени.
    Включение в питание семени льна обеспечивает:
    нормализацию гормонального фона;
    борьбу с хроническими болезнями пищеварительной системы;
    снижение запоров;
    минимизацию развития тяжелых патологий нервной системы у плода;
    защиту младенца от вирусных инфекций.
    Категорически запрещено принимать льняное семя без консультации с лечащим гинекологом. Несмотря на значительную пользу, продукт способен вызвать тонус матки, а это чревато выкидышем либо преждевременными родами.
    Только доктор может назначить и подобрать правильную схему приема льняного семени для беременных женщин.

    При грудном вскармливании

    Активное применение льняного семени во время лактации нежелательно. Некоторые вещества, проникающие с молоком в детский организм, способны осложнить его функционирование.
    Но иногда врачи рекомендуют семя льна в небольшом количестве кормящим мамам (при определенных патологиях).
    Беременным и кормящим женщинам лучше всего употреблять продукт, добавляя его в выпечку или салаты.

    При запорах

    Ингредиенты:
    Семя льна – 2 ч. л…
    Теплая кипяченая вода – 1 ст.
    Как приготовить: Семя льна можно измельчить, если трудно проглотить цельное зерно.
    Как использовать: Вечером примите льняное семя, запив его водой. Процедуру повторяйте на протяжение 2-3 дней.
    Результат: Продукт активизирует перистальтику и способствует очищению кишечника естественным путем. При хронических запорах рекомендован 7-дневный курс лечения.

    При панкреатите

    Ингредиенты:
    Льняное семя – 2 ст. л.
    Вода – 0,4 мл.
    Мед – по вкусу, но не больше 2 ст. л.
    Как приготовить: Измельчите сырье и залейте его кипятком. На маленьком огне варите состав минут 10. Затем настаивайте смесь 1 час. Льняной кисель процедите через ситечко. Добавьте по своему вкусу мед.
    Как использовать: Принимайте по 200 мл напитка дважды в день на голодный желудок минут за 15-20 до еды. Длительность лечения – от 3 недель до нескольких месяцев.
    Результат: Льняной кисель обеспечивает противовоспалительное и вяжущее воздействие на поджелудочную. Клетчатка активизирует вывод токсинов и ускоряет обмен веществ.

    При гастрите

    Ингредиенты:
    Льняное семя – 1 ст. л.
    Вода – 0,5 л.
    Как приготовить: Залейте сырье кипятком. Настаивайте средство 1 час, периодически взбалтывая. Процедите напиток через ситечко.
    Как использовать: Употребляйте настой дважды в день натощак по 200-250 мл. Продолжайте лечение в течение 1 месяца.
    Результат: Настой обеспечивает противовоспалительный эффект. Лечение позволяет устранить боль, тошноту, изжогу.

    При сахарном диабете

    Ингредиенты:
    Семена – 2 ст. л.
    Кипяток – 100 мл.
    Как приготовить: Льняное семя залейте кипятком. Настаивайте смесь около 10 минут. Затем долейте 150 мл кипяченной охлажденной воды.
    Как использовать: Употребляют настой 1 раз в сутки — утром натощак или за 20 минут до еды. Лечение рассчитано на 10 дней – 1 месяц.
    Результат: Напиток хорошо снижает сахар.
    Семена содержат моносахариды, поэтому людям, страдающим диабетом, можно употреблять льняное семя только после консультации с доктором.

    Для снижения холестерина

    Ингредиенты:
    Льняные семена – 1 ст. л.
    Сок алоэ – 0,5 ст. л.
    Вода – 1 ст.

  7. KiRUSsha Ответить

    Зерна льна имеют репутацию полезного продукта, который насыщен большим количеством необходимых организму компонентов. О том, полезно ли льняное семя и существуют ли противопоказания к применению, спорят врачи всего мира. Они сходятся в едином мнении, что для людей, страдающих расстройствами ЖКТ, заболеваниями печени, почек, регулярное употребление зерен льна просто необходимо. Доказано положительное влияние средства на щитовидную железу, а кроме того, семечки снижают риск возникновения тромбоза, проблем с сердцем и сосудистой системой.
    Состав семян и польза от их компонентов:
    Слизь
    Очищение организма от большинства паразитов, токсинов, шлаков.
    Клетчатка и вещества с пектином
    Связывание тяжелых металлов.
    Кислота Омега–3 (полиненасыщенная, жирная)
    Разжижение крови, профилактические свойства при проблемах с сердечно-сосудистой системой, нейтрализуют действие кислоты Омега-6.
    Селен
    Защита нуклеиновых кислот, профилактика раковых заболеваний и проблем с сердцем, сосудами.
    Калий
    Нормализация сердечного ритма, уменьшение отечности, нивелирование проблем с почками, мочеполовой системой.
    Лецитин и витамин В
    Предотвращение депрессивных состояний, психических заболеваний, укрепление нервной системы.
    Минералы марганец, кальций, железо, йод, цинк, алюминий, хром и никель
    Две столовые ложки содержат дневную норму этих веществ.
    Витамины РР, Е, К, В, С

    Для женщин

    Женский организм настроен так, чтобы он мог выносить и благополучно родить здорового малыша. Льняное семечко обладает огромным количеством активных веществ, что вполне справится с задачей поддержки и восстановления здоровья. Зерна льна поставляют в организм гормон фитоэстроген, который помогает улучшить самочувствие во время критических дней либо климакса, снизить болезненность и убрать перепады настроения. При правильной дозировке семечки помогают выносить здорового малыша, качественно способствуют увеличению выработки грудного молока при лактации.
    Противопоказания приема льняных семечек для женщин:
    панкреатит, холецистит;
    мочекаменная болезнь или камни желчного пузыря;
    эндометрит;
    поликистоз яичников;
    повышенный метеоризм;
    диарея, разлады кишечника;
    необходима консультация специалиста при сахарном диабете, низкой свертываемости крови, беременности.

  8. ogrmage Ответить

    Льняные семена можно принимать не всем. Не стоит их принимать если:
    У Вас непереносимость этого продукта.
    У Вас панкреатит в обостренной стадии.
    Вы имеете песок и камни в почках.
    Вы сейчас беременны.
    Стоит подчеркнуть, сто льняные семена запрещено принимать в очень больших количествах или резко поднимать дозировку.
    Максимум который можно принимать в сутки – это 3 ст. л. Если Вы будете превышать эту дозу из-за того что не знаете как правильно пить семена льна для похудения, это может навредить организму, так как он не будет получать из еды, другие, нужные для его нормального функционирования элементы. Как показывают результаты анализов, от переизбытка льняных семян, клетки начинают гораздо хуже функционировать в организме.
    Во время беременности принимать семена льна не советуют из-за высокого содержания в них фитоэстрогенов. Даже вопреки тому, что продукт на самом деле чрезвычайно полезен, лучше, если перед тем как начать его принимать, беременная женщина проведет консультации по этому поводу с врачом.

    Правильное использование льняных семян для похудения

    Если придерживаться правил употребления льняных семян, то можно сбросить до 2-х кг лишнего веса за 1 месяц. Чтобы это стало реальностью, надо принимать не менее столовой ложки семян в сутки, максимально измельчив их. В измельченном виде их можно подмешивать к кефиру, а также другим кисломолочным напиткам, сокам, супам и др. Если приготовить лен для похудения правильно, можно варить на его основе настойки и отвары, заливая его водой.
    Для того чтобы употреблять семена льна правильно, надо придерживаться простых советов:
    продукты и овощи, которые максимально способствуют сгоранию клеток жира – это капуста любого типа, лук, имбирь и чеснок;
    продукты противостоящие накоплению новым жировым отложениям – горох, бобы, вареная морковь;
    любые овощи, содержащие низкое количество калорий – тут список очень большой, к самым известным можно отнести добавление огурцов и помидоров в овощной суп.
    Не стоит подготавливать семена льна раньше срока, так как они могут потерять свои лечебные свойства и будут иметь неприятные вкусовые качества. Измельчать семена и варить на их основе напитки надо ежедневно в необходимом количестве.
    Не стоит принимать семена льна постоянно. Лучше всего чередовать так — 10 дней принимать и 10 дней давать организму отдохнуть.
    Употребляя семена, нужно пить большое количество воды на протяжении дня — это сделает невозможным образование запоров.
    Льняные семена должны храниться в темной посуде из стекла и должны быть защищены от прямого попадания солнца — это не даст им окислиться и потерять полезные питательные вещества. Хранить их можно максимум 6 месяцев.

    Для того чтобы применять льняные семена при похудении, есть много вариантов. Давайте остановимся на самых известных среди них.

    В натуральном виде

    Один из самых простых способов как использовать семена льна для похудения – принимать льняные семена в натуральном виде. Принимать их надо перед каждым приемом пищи. Доза – одна столовая ложка. После приема нужно их запить большим количеством воды, чтобы они имели возможность разбухнуть внутри желудка, в противном случае, желаемый эффект не наступит. Продолжительность такого курса – 10 дней. Потом стоит отдохнуть около 10 дней и снова можно продолжать.

    Как отвар

    Это очень популярный и известный способ. Для того чтобы сделать отвар, надо насыпать в кастрюлю ст. л. семян, залив их 200 гр. кипятка и оставив на 30 мин. на огне. После того как отвар будет готов, он должен остыть. Пить нужно каждый день по пол стакана. Лучше пить натощак, за 30 мин. перед едой. Продолжительность такого курса – 10 дней. Потом стоит отдохнуть около 10 дней и снова можно продолжать.

    Как настойку

    Можно варить из льняных семян настойку для похудения. Такая настойка очень эффективно уменьшает аппетит. На ночь, ст. л. семян надо залить пол литрами кипятка и запарить в термосе. С утра настойку нужно процедить и пить трижды в день перед едой по пол стакана. Курс лечения тоже 10 дней.

    Как кашу

    Семена льна для похудения можно употреблять и как кашу. Это лучший завтрак для человека, желающего сбросить лишние килограммы. 2 ст. л. семян надо заварить в 2-х стаканах молока. Можно добавить туда овсяную муку, фрукты, мед. Завтрак получится очень питательным и Вы зарядитесь энергией на долгий период времени. Если кушать эту кашу регулярно, результат от Вашего похудения не заставит себя долго ждать.

    Кисель из льняных семян

    Из льняных семян можно еще варить кисель, который тоже помогает сбросить лишний вес. Готовить его не сложно. Нужно варить обычный кисель и как только он будет почти готовым, засыпать в него льняные семена в пропорции 1 л. на 3 ст. л. Пока кисель будет прохлаждаться, семечки начнут набухать. Такой кисель можно пить в любое время, к примеру, во время перекуса, завтрака или позднего ужина.

    Похудение на льняных семенах и кефире

    Такой метод для похудения как употребление лен с кефиром для похудения отзывы пользуется большой популярностью, так как он дает возможность не только сбросить лишний вес, но и очистить и оздоровить организм. Данный метод предполагает особенную питательную систему, которая должна длиться 30 дней.

    Для приготовления коктейля из семян льна и кефира, надо взять 2 ст. л. измельченных семян, смешать этот порошок со стаканом кефира и выпить утром вместо завтрака. После этого, на протяжении дня надо выпить еще минимум 1 литр кефира. Такого рациона нужно придерживаться на протяжении месяца. После окончания курса, нужно сделать перерыв на протяжении 3-х месяцев. Разрешено употреблять льняные семена для похудения вместе с кефиром заменив ими завтрак или ужин.

    Лен для похудения видео

    Коктейли из клетчатки, муки и масла

    Льняная клетчатка, масло или мука льна для похудения, могут как использоваться в качестве ингредиентов для разнообразных блюд, так и быть составляющими из которых могут быть приготовлены питательные полезные коктейли. Есть такие рецепты:
    Мука или льняная клетчатка. Понадобится один стакан морковного сока, в который нужно засыпать 2 ст. л. льняной муки или льняной клетчатки и 1 ч. л масла. Подождать около пяти минут, чтобы коктейль настоялся и залпом утром выпить натощак. Такую процедуру нужно повторять на протяжении 10 дней.
    Льняное масло. Все кого интересует масло льна для похудения как принимать должны взять 2 ст. л. масла и развести его в стакане натурального сока или просто чистой воды. Пить нужно 1 раз в день – 10 дней. После этого стоит сделать перерыв на пол месяца.
    Семена льна, это отличный помощник для всех, кто имеет желание и потребность сбросить лишний вес. Можно выбирать любой метод употребления льняных семян, так как все они принесут хорошие результаты.
    Важно лишь помнить о мерах предосторожности и употреблять семена по правилам. А еще, нужно понимать, что самих лишь льняных семян для того чтобы сбросить лишний вес недостаточно. Для этого нужно правильно питаться и нагружать свой организм постоянными физическими нагрузками, лишь при таком режиме сухие семена льна для похудения будут эффективными.

  9. Andrew_dd Ответить

    На сегодня польза этого продукта всецело изучена диетологами и учёными. Они пришли к выводу, что он незаменим в рационе людей для, тех кто хочет снизить вес.
    Имеют высокое содержание клетчатки
    Льняное семя богато клетчаткой — питательным веществом, которое быстро насыщает и ускоряет движение пищи по кишечнику. Она предотвращает переедание, что полезно для похудения, а также снижает риск возникновения сердечного приступа и инсульта путем снижения уровня ЛПНП (плохого) холестерина.

    Являются источником Омега-3 жирных кислот
    Они — одни из лучших источников альфа-линоленовой кислоты (АЛК), ненасыщенной полезной жирной кислоты, которая обладает способностью подавлять аппетит при одновременном насыщении. АЛК способствует и лучшему перевариванию пищи и предотвращает оседание плохих веществ в крови.
    Содержат антиоксиданты
    Эти антиоксиданты называются лигнанами. У них нет прямой связи со снижением веса, но они нормализуют функции всех клеток пока организм сжигает жир. Лигнаны, помимо этого, обеспечивают дополнительную питательную поддержку и защиту от свободных радикалов.
    В них мало углеводов
    Лен может использоваться как альтернатива очищенным зернам. В них мало крахмала и сахара, поэтому не формируют лишние сантиметры на талии. На самом деле, большая часть углеводов в льняных семечках — это и есть клетчатка.
    Имеют в составе растительный белок
    Семена льна на 20% состоят из белков, которые тоже способствуют снижению веса. Белок также, как и клетчатка, сохраняет чувство сытости на длительное время.
    Следует отметить, что они могут оказывать сильное слабительное действие и увеличивать частоту сокращений кишечника. Если их есть в больших количествах, то может произойти сбой менструального цикла из-за высокого содержания в них эстрогенов. Известно также, что лен вызывает ринит, астму, тошноту и аллергические реакции.

    Семена льна с кефиром для похудения и очищения организма

    Итак, почему же семя льна используют вместе с кефиром? Этот кисломолочный напиток является хорошим источником белка и многих незаменимых аминокислот, минералов и ценными витаминами группами В.

    Что хорошего в нем, так это то, что он содержит уникальным набором полезных бактерий и грибков. Они чистят кишечник, нормализуют кишечную флору, а также уничтожают патогены и болезнетворные микробы. Помогает восстановить нормальную деятельность пищеварительной системы, снимает воспалительные процессы органов пищеварения и повышает иммунную систему.
    Если вы будете употреблять по 1-3 столовых ложек семян в день в течение 3 недель, то сможете полностью очистить кишечник, вывести токсины, снизить уровень холестерина в крови, а также быстро похудеть.
    Итак, вместо завтрака утром (а не вечером или на ночь) в течение 3 недель принимайте кефир с семенами льна по такой схеме:
    1 неделя: 1 столовая ложка семян + 100 мл кефира;
    2 неделя: 2 столовые ложки семян + 100 мл кефира;
    3 неделя: 3 столовые ложки семян + 150 мл кефира.

    Кроме того, следует изменить свои пищевые привычки и включить в рацион более полезные продукты, такие как фрукты, овощи, цельные зерна, орехи и пищу с высоким содержанием клетчатки. Еще ежедневно выпивайте не менее 2 литров воды и желательно с добавлением небольшого количества меда, так сможете достигнуть более лучшего результата.
    Этот курс нужно проводить один раз в год.
    Еще можно принимать семена в сухом виде.
    Для этого их нужно утром перед едой тщательно разжевать в количестве 1 столовой ложки, запивая большим количеством воды.
    А вот другой рецепт.
    Вскипятите стакан воды и добавьте столовую ложку семян. Когда жидкость слегка загустеет, процедите и готово!

    Пить рекомендуется ежедневно перед завтраком в течение месяца. Так можно снизить вес до 4-5 кг, если вы при этом будете придерживаться сбалансированного питания, заниматься физическими упражнениями и пить много воды (2 литра в день).

    Кефир и льняные семена  — отзывы похудевших

    Ниже представлены некоторые отзывы тех, кто уже похудел. Многие из них отмечают появление легкости, улучшение работы кишечника и хороший очистительный эффект.

  10. japanspares Ответить

    Можно принимать льняное семя после грубого помола в сухом виде, в качестве отвара или настоя. Добавляя в готовую пищу молотые семена льна, их стоит запивать большим количеством жидкости. Суточная норма для такого приема составляет 1 столовую ложку. Приготовив настой или целебный льняной отвар, нужно употреблять не меньше 2 столовых ложек в сутки. В любом из случаев норма приема не должна превышать 50 грамм в день.
    К общим правилам приема зерен льна можно отнести такие рекомендации:
    Только регулярный прием приведет к желаемому эффекту. Добавляйте семена в пищу на протяжении 10 дней. Чередуйте курсы приема с 10-дневными перерывами.
    Измельчайте семя перед использованием. Для “сухого” употребления или приготовления отвара не стоит запасаться им впрок. В измельченном состоянии зерна теряют свои свойства и приобретают очень неприятный вкус и запах.
    Чтобы предупредить появление запоров, пейте больше воды в течение суток, когда вы принимаете семена льна в пищу.
    Храните семена в прохладном месте, куда не попадают солнечные лучи. Лучше использовать для этого стеклянную тару. На свету семена подвергаются процессу окисления и теряют питательные вещества.
    Перед началом приема проконсультируйтесь с врачом.
    Прием такого естественного сорбента не нужно приравнивать к обычной диете. Вы можете принимать в пищу привычные блюда небольшими порциями через каждые 2,5 – 3 часа. Естественно, не стоит переедать. Чувство насыщения будет приходить быстрее и оставаться с вами гораздо дольше. Ведь зерна льна, набухая в желудке, создают ощущение сытости надолго.

    Семена льна: противопоказания для приема

    Семена льна нельзя принимать в случаях:
    беременности;
    обострения холецистита или панкреатита;
    наличия песка в почках или желчном пузыре;
    индивидуальной непереносимости продукта.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *