Как правильно принимать магний и кальций при беременности?

9 ответов на вопрос “Как правильно принимать магний и кальций при беременности?”

  1. Gavinraris Ответить

    Много что сказано, напишу только свой опыт.
    По одному форуму заметила, что примерно в районе 16 недель у некоторых начинал тянуть копчик. Врачи говорили, что это нехватка кальция и назначали пить кальций, кому две недели, потом переходить на магний, кому иначе.
    У меня копчик не болел, но начало болеть в районе лобка и довольно сильно, один раз полдня отдавало в промежность и ноги. Врач говорила, что это связки тянутся и т.п. В общем я потерпела немного. Другой врач порекомендовала есть творог, сыр или принимать кальций Д3 никомед. В нем кальций находится в форме карбоната, 500 мг в таблетке, вместе с витамином Д. Т.к. других вариантов под рукой не было, я начала пить этот кальций. Сначала по две таблетки в день, потом уменьшила. Боли отступили. Заказала себе цитрат кальция, 350 мг в таблетке. Цитрат хорош тем, что не откладывается в почках и не влияет на кислотность желудка. Пью почти на постоянке таблетку в день, иногда делаю перерывы, но через несколько дней боль опять появляется, приходится снова начинать прием. Норма кальция гораздо больше, чем я пью, больше 1000-1200 мг, но, конечно, немного напрягают истории с переизбытком кальция. Поэтому по минимуму, чтобы не было болей.
    Кальций также помогает при возникновении судорог. При судорогах еще необходимы магний и калий. Калий был в пренатальных витаминах, о которых я писала уже (см. ниже).
    Максимальной дозировкой магния в таблетках в сутки врачи обозначают 300 мг (это 6 таблеток в день магнелиса В6 или магнеВ6, в них 48 мг магния, или 3 таблетки таких же марок, но форте, в них по 100 мг магния). Иногда до 400 мг.
    Магний у меня тоже был разный, принимала и от судорог, и чтобы уравновесить кальций. Магнелис В6 форте (100 мг магния в таблетке), хелатный магний (в таблетке 100 мг магния). Когда все это закончилось, перешла на магний, который пила до Б долго, хоть там и дозировка высокая, 500 мг разных форм, с разной степенью биодоступности. Стараюсь пить через день, но иногда приходится каждый день. Смотрю по самочувствию, судорогам, болям. Магний – важный микроэлемент для всех, а для беременных особенно. Потребность в магнии у беременных 350-400 мг в сутки. Избыток магния – крайне редкий случай, он хорошо выводится с мочой, поэтому не накапливается в организме в избыточном количестве. Магний нужен для эластичности мышечных волокон (при родах), он помогает кишечнику работать нормально.
    Я заметила, что когда магния много принимаешь, на шоколад так не тянет, как при отсутствии приема.А ведь какао – это хороший источник магния.
    Надо помнить, что магний понижает давление и успокаивает. Поэтому я пью его на ночь вместе с одной таблеткой пренатальных витаминов, в которой есть В6, который улучшает усвоение магния.
    Кальций пью утром, вместе с омега-3 и пренатальными витаминами, т.к. в них есть витамин Д, который помогает его усвоению.
    См. также:
    Витамины для беременных
    Рыбий жир для беременных и при грудном вскармливании

  2. Cererin Ответить

    Акарачкова Е.С. Проблемы женского здоровья. 2007;3(2):5-10
    Акарачкова Е.С. ЛЕчащий врач. 2014:6
    Беременность не всегда сопровождается дефицитом магния. Препарат Магне B6© может применяться в период беременности только при необходимости, по рекомендации врача. Громова О.А. и соавт. Акушерство и гинекология. 2014;10:34-41.
    Громова О.А. и соавт. РМЖ Педиатрия. 2012;16:81-82.
    Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населенеия РФ. Методические рекомендации: — М.: Федеральный центр гигиены и эпидемиологии Роспотребнадзора, 2009. 36с.
    Серов В.Н. и соавт. Акушерство и гинекология. 2014;6:33-40.
    Громова О.А. Магний и пиридоксин. Основы знаний. Обучающие программы ЮНЕСКО. Москва. 2006; 176с.
    Дикке Г.Б. Роль магния при физиологической беременности: контраверсии и доказательства// Медицинский совет, 2016. №19. С100-107.
    Громова О.А. и соавт. Мета-анализ эффективности и безопасности применения органических солей магния в акушерской практике. Акушерство и гинекология. 2014;10:34-41
    Макацария А.Д., Дикке Г.Б. Влияние дефицита магния на течение климактерического синдрома. Акушерство и гинекология. 2017;6:118-126
    Дикке Г.Б. Медикаментозный аборт в амбулаторной практике.Москва. ГЭОТАР-Медиа. 2018. 384 с.
    Серов В.Н. и соавт. Применение препаратов магния в акушерской практике. РМЖ.Акушерство. 2011;5(19):352-355
    Громова О.А. и соавт. ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ: СОДЕРЖАНИЕ И УСВОЕНИЕ МАГНИЯ. Терапия.2016;5(9):48-57
    Джобава Э.М. ПРЕГРАВИДАРНАЯ ПОДГОТОВКА КАК СКРИНИНГ И РУТИННАЯ ПРАКТИКА. МЕЖДУНАРОДНЫЙ ОПЫТ И КЛИНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ. Акушерство и гинекология. 2016;11:16-21

  3. Bralkis Ответить

    Часто дефицит магния сочетается с дефицитом витаминов группы В (они необходимы для нормальной работы нервной системы и участвуют в обменных процессах, в том числе в синтезе белков). При гипомагниемии нарушается выработка ферментов, которые образуются с участием пиридоксина, или витамина В6 – активного участника синтеза такой незаменимой аминокислоты, как лецитин. При ее нехватке нарушается процесс регулирования уровня холестерина, который нужен для выработки половых гормонов. Это может привести к гормональному дисбалансу.
    К сожалению, диагностировать нехватку магния в организме не так просто, как может показаться на первый взгляд. Обычный анализ крови, который делают в женских консультациях и поликлиниках, не дает представления о содержании этого минерала в организме, так как сначала дефицит компенсируется высвобождением магния из костей и мышц будущей мамы в кровь и задержкой его выведения из организма через почки. Так что в большинстве случаев доктор ориентируется на самочувствие и жалобы беременной. Анализ крови на микро- и макроэлементы делается редко, так как уровень их в крови редко отражает истинное положение дел. О том, сколько накоплено необходимых минералов в тканях и мышцах, по исследованию крови судить некорректно.

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить комментарий для Cererin Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *