Как принимать семена льна для похудения правильно?

13 ответов на вопрос “Как принимать семена льна для похудения правильно?”

  1. Красный Еж Ответить

    Маша: Я семульки измельчаю в кофемолке, а потом с йогуртом или кефиром точу. Сытненько и жор еще долго не наступает)))
    Нюся: Мне удобнее с вечера все приготовить. Я семена заливаю кипятком и за ночь они набухают. А с утра в блендере взбиваю свои любимые фрукты с йогуртом и запаренным льном. Вот этот коктейль ем. А иногда и на работу такую вкусняшку с собой беру. Кстати по секрету скажу, что из этой питательной смеси классные маски для лица получаются. Прям универсальное средство – и здоровье и красота. А еще цена доступна.
    Лера: Семя льна я запариваю кипятком и оставляю его ну где-то на полчасика. потом этот настой кипячу на маленьком огне минут 5. Остывший отвар напоминает по консистенции кисель. Вот его я и выпиваю за час до еды раз в день. уже неделю так делаю, пока не могу сказать, что стала дюймовочкой. Но вот чувство тяжести ушло и поджелудочная перестала ныть.
    Мила: Пью льняное масло курсами – по 1 ст.л. в день сутра. Что сказать… ногти вроде стали крепче, волосы лезть перестали. А вот радикального изменения в весе пока не вижу. Может зеркало врет)))))
    Аня: Эти зерна мне врач прописал. У меня гастрит. Так вот я их завариваю и пью как только встаю утром
    Иннуся: После родов на семенах сбросила почти 20 кг. Я их в кашу добавляю, кисель варю, масло пью. Ну что сказать – этот продукт действует. Конечно не сразу и небыстро, но работает.
    Натали: У меня сильная склонность к аллергии. поэтому семена в сухом виде не использую. А измельчаю их – получается льняная мука. Ее в выпечку добавляю по чуть-чуть.

    Как принимать

    Борьба с лишними килограммами с помощью семян льна может быть представлена двумя подходами. При первом варианте – «зернышки» принимаются в качестве добавки к основному питанию. А второй вариант предусматривает приготовление домашних блюд для похудения на основе льняного семени или муки из нее.

  2. MrDruddeGames Ответить

    Семена льна сегодня часто применяют в целях похудения и поддержания оптимального веса в норме. Это обусловлено низким уровнем углеводов, содержащихся в них, а также большим количеством клетчатки, жиров и активных кислот, которые стимулируют сжигание жиров.
    Содержание:
    Польза семян льна для похудения
    Семена льна для похудения, как принимать
    Семена льна для похудения, рецепты применения
    Противопоказания для применения

    Польза семян льна для похудения

    Переоценить пользу льняного семени трудно, ведь его богатый химический состав помогает не только избавиться от лишнего веса и сохранять достигнутый результат, но и значительно оздоровить свой организм, улучшить состояние кожи и волос. Льняное семя – кладезь полезных аминокислот, витаминов и активных веществ, особенно ценны входящие в него полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6), практически полностью обеспечивающие правильную работу нашего организма.
    В семенах льна содержится высокий уровень растительной клетчатки, которая не только играет важную роль в процессе похудения, но и укрепляет иммунную защиту нашего организма, уменьшая риск развития онкозаболеваний.

    Видео: Полезные свойства льняного семени.

    Их употребление нормализует работу выделительной системы, активизирует очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов, жидкости, которые также виновны в наборе лишнего веса. Во время приема семян льна для снижения веса улучшается работа печени, устраняются проблемы с пищеварением, оказывается обволакивающее и защитное действие на слизистую пищеварительного тракта, вследствие чего токсины всасываются меньше. Очень полезен их прием людям, страдающим запорами, ведь оно обладает хорошим слабительным действием. Попадая в желудок, семена льна разбухают, активизируя перистальтику кишечника, препятствуя всасыванию жиров. Прием семян льна (в измельченном виде или в виде отваров, настоев) прекрасно очищает кишечник от каловых масс и шлаков, улучшая подвижность его ворсинок. Именно очищение кишечника и улучшение работы желудочно-кишечного тракта обуславливают эффективность льняного семени для похудения. К тому же, во время набухания семян в кишечнике к организму быстро приходит чувство насыщения, что исключает переедание и перерастяжение стенок желудка. В итоге объем желудка станет меньше, что будет способствовать меньшему потреблению пищи после периода приема льняного семени (пролонгированный эффект).
    Помогает прием семян льна при лишнем весе и на фоне сахарного диабета, активизируя воздействие инсулина и нормализуя уровень сахара в крови. В семенах льна очень много витамина F, который не вырабатывается в нашем организме и поступает исключительно с пищей. Этот витамин принимает активное участие в жировом и холестериновом обмене. Во время употребления семян льна для похудения снижается не только вес, но и улучшается состояние кожи, она подтягивается, повышается упругость.

    Семена льна для похудения, как принимать

    При правильном приеме семян льна потеря в весе может составить до 2 кг в месяц. Для этого нужно ежедневно принимать по одной столовой ложке измельченных в кофемолке семян льна как добавку к пище (йогурт и другие кисломолочные продукты, соки, суп, мед, варенье, овсянка, борщ), либо запивать большим количеством жидкости, либо целиком (2 ст. л. в день) в виде отваров и настоев, эффект будет одинаковым. Суточная норма семян не должна превышать 50 г в день.
    Чтобы добиться стабильного похудения необходимо соблюдать важные рекомендации:
    Измельчать льняное семя и готовить из него напиток (настой, отвар) лучше каждый день (нужное количество), не заготавливайте его впрок, оно утратит свои свойства и станет неприятным на вкус.
    Перед приемом продукта обязательно проконсультируйтесь с врачом (диетологом, терапевтом), при серьезных заболеваниях печения их прием противопоказан.
    Принимать льняное семя беспрерывно нельзя, 10 дней приема следует чередовать с 10 днями отдыха.
    Во время их приема важно пить много воды в течение дня, дабы предупредить возникновение запоров.
    Семена льна храните в темной стеклянной таре в прохладном месте, куда не проникают солнечные лучи, дабы исключить их окисление и потерю важнейших питательных веществ (не более полугода).

    Семена льна для похудения, рецепты применения

    Настой из семян льна.

    Состав.
    Крутой кипяток – 2 стакана.
    Семена льна – 2 ст. л.
    Применение.
    В термосе заварить семена льна кипятком, оставить на ночь. Готовый настой принимать по ? стакана за тридцать минут до приема пищи 3-4 раза в день. Последний прием должен осуществляться на ночь.

    Отвар из семян льна.

    Состав.
    Льняное семя – 1 ч. л.
    Крутой кипяток – 1 стакан.
    Применение.
    Семена залить кипящей водой, поставить на медленный огонь, проварить с момента закипания полчаса. Готовый отвар принимать по ? стакана за тридцать минут до основного приема пищи четыре раза в день Отвар придется готовить два раза.

    Кисель с льняным семенем.

    В готовый компот из ягод и фруктов добавьте измельченные семена льна (на стакан столовую ложку семян в измельченном виде). Семена разбухнут, компот остынет, получится сытное блюдо, которое надолго избавит от чувства голода.

    Льняные семечки с кефиром.

    В нежирный кефир добавить льняной муки (измельченные семена), через десять минут выпить. Пить по такому принципу:
    1 неделя: на стакан кефира 1 ч. л. муки;
    2 неделя: на стакан кефира 2 ч. л. муки;
    3 неделя: на стакан кефира 3 ч. л. муки.

    Витаминный коктейль.

    Состав.
    Морковный сок свежевыжатый – 1 стакан.
    Измельченные льняные семечки – 1 ст. л.
    Льняное масло – 1 ч. л.
    Применение.
    Все компоненты соединить, подождать пять минут и выпить. Принимать за полчаса до завтрака.

    Рецепт каши с семенем льна.

    Состав.
    Льняная мука – 1 стакан.
    Обжаренная гречневая крупа, измельченная в кофемолке – 1 стакан.
    Сливочное масло – кусочек.
    Кипяток.
    Соль по вкусу.
    Мед и изюм по желанию.
    Применение.
    Смешиваем гречневую и льняную муку, заливаем кипятком так, чтобы крупа полностью была покрыта водой. Сверху накрываем крышкой и укутываем. Через час в кашу добавить соль, масло, мед и изюм по желанию.

    Противопоказания для применения

    Индивидуальная непереносимость продукта.
    Холецистит и панкреатит на стадии обострения.
    Песок и камни в почках и желчном пузыре.
    Беременность.
    Однако, при всех достоинствах похудения с помощью домашних рецептов, не стоит забывать о том, что желудок испытывает стресс в любом случае. Большинство диетологов, рекомендуя похудение, назначают селективный энтеросорбент Энтеросгель. Он помогает снизить агрессивное воздействие желудочного сока во время похудения. Благодаря своей инновационной структуре препарат мягко обволакивает стенки желудка, тем самым защищая его от «атаки» пищеварительных ферментов и предотвращая обострение заболеваний ЖКТ. Кроме того, препарат выводит токсины и шлаки из организма, усиливая эффект диеты. Еще один приятный «бонус» энтеросорбента – это подавление чувства голода за счет частичного заполнения желудка.

  3. Zuluzahn Ответить

    Все очень просто: добавляйте их в пищу в виде порошка или масла.
    Выпечка: самый распространенный вариант. Добавляйте в рецепты печенья, булочек или хлеба где-то полстакана порошка (помола) или столько, сколько подойдет по рецепту. В выпечку можно класть как целые семена, так и молотые, а также просто использовать льняную муку.
    Овсянка: можно добавить муку или молотые семена льна прямо в готовую кашу, либо на этапе приготовления.
    Вместе с йогуртом: тоже классный вариант — добавляете в йогурт немного порошка, а еще можно сухофруктов и орехов или мед. В общем, все по вкусу, и не боимся экспериментировать.
    Смузи: 1 ст.л. молотых семян на стакан смузи.
    Можно использовать такой рецепт:
    Берете пол яблока, 1 стакан молока, 1 финик, и 1 ст.л. молотых семян льна.
    Нарезаете яблоко и финик на кусочки, и закидываете в блендер. Добавляете туда молоко и прокручиваете несколько секунд.
    Наливаете смузи в стакан, добавляете порошок или муку, хорошенько размешиваете — и все готово!
    Салаты: помол из семян придаст салату ореховый привкус; либо просто заправьте салат льняным маслом, что я постоянно и делаю.
    Соусы: что масло, что мука — и то, и другое отлично подходит для приготовления домашних соусов.
    Макароны: добавляете в готовое блюдо, либо вместе с заправкой.
    Супы: ну, так же, как и везде — целое семя, помол или мука — закидываете в суп по вкусу.
    Вот, кстати, пример простого рецепта чечевичного супа:
    Нагреваете в кастрюле нерафинированное оливковое масло, затем добавляете туда специи по вкусу для обжарки, а также нашинкованные помидоры (1/4 стакана), соль и черный перец. Жарите все это в течение 1 минуты.
    Теперь засыпаете в кастрюлю 1/4 стакана чечевицы, и все перемешиваете. Заливаете стаканом воды.
    Готовьте с закрытой крышкой в течение 10 минут. Убираете кастрюлю с огня, и добавляете в нее 1 столовую ложку порошка из семян льна. Хорошо все размешиваете.
    Суп можно украсить листьями кинзы, которые отлично сочетаются с чечевицей.

    Как принимать льняное семя для похудения с кефиром?


    Есть простой способ — на 1 стакан кефира кладете 1 ст.л. порошка или муки из льняного семени. Если мука нигде не попадается, то просто купите семена и измельчите их в кофемолке.
    Дайте кефиру немного настояться, чтобы льняной помол немного набух.
    Есть рекомендация принимать эту смесь за 3-4 часа до отхода ко сну, вместо ужина. Однако не пейте ее непосредственно перед сном, т.к. после кисломолочных продуктов, съеденных или выпитых на ночь, может быть тяжело просыпаться утром.
    Альтернативно можно пить кефир с льняным семенем по утрам, вместо завтрака — возможно, для кого-то это будет даже более подходящий вариант. Либо можете сочетать оба варианта.
    Главное — помните, что семя льна богато клетчаткой, соответственно, при его употреблении нужно пить достаточно воды в течение дня (примерно 1.5 литра в холодное время года, и около 2-х в теплое).

    Кому не стоит употреблять льняное семя для похудения?

    Если у вас синдром раздраженного кишечника. Семена льна оказывают слабительное действие, чем могут вызвать раздражение стенок кишечника, приводя к возникновению воспаления и даже кровотечения.
    Будьте осторожны, если у вас есть гормональные нарушения или эндометриоз, т.к. лен своим действием напоминает эстроген.
    Не употребляйте семя льна при беременности и грудном вскармливании.
    Также избегайте этого продукта, если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, т.к. лен замедляет процесс свертывания крови.

    Дополнительные советы для тех, кто хочет принимать льняное семя для похудения


    Перед тем, как начать, лучше посоветоваться с доктором.
    Всегда используйте порошок или муку, т.к. целые семена практически не усваиваются.
    При готовке не «переваривайте» лен, лучше добавляйте его в конце.
    Если у вас расстройство желудка, избегайте этого продукта.
    Сделайте свое питание полноценным, т.е. оно должно включать в себя свежие овощи и фрукты на ежедневной основе, должны быть зерновые и бобовые — они являются источником «безопасного» белка и жиров, которые нормализуют вес.
    Не переедайте — лучше ешьте чаще, но небольшими порциями. Так пища будет лучше перевариваться, а вы не будете страдать от голода.
    Пейте достаточно жидкости: если вы едите много клетчатки, то нужно хотя бы 2 литра в день. Если вы еще делаете физические упражнения, то воды нужно и того больше.
    На самом деле, физические упражнения вам необходимы — хотя бы 3-4 часа в неделю.
    Раньше ложитесь спать (в идеале до 22:00), и раньше вставайте (лучше всего до 06:00 утра). Вам нужно, как минимум, 7-8 часов сна.
    Не зависайте перед телевизором или компьютером перед сном, т.к. есть риск не только не выспаться (из-за чего будет снижен обмен веществ, и будут откладываться токсины в виде лишнего веса), но и начать перекусывать на ночь.
    Не пытайтесь есть сразу много семян льна для похудения — процесс от этого не ускорится, а вот проблемы с походом в туалет по большому могут быть из-за чрезмерного количества клетчатки в кишечнике, которая будет просто мешать прохождению пищи. Мало клетчатки — плохо, но много — тоже плохо. Ее должно быть достаточно.
    Таковы основные моменты по поводу того, как правильно принимать льняное семя для похудения.

  4. киса Ответить

    Чтобы снизить вес, девушки далеко не всегда используют методику фитнес-тренировок, намного чаще спутниками худобы становятся диеты и голодания. Часто используются семена льна для похудения, эти продукты обеспечивают ускоренный метаболизм и очищение организма от шлаков. Рассмотрим, как правильно применять этот способ, какие есть народные рецепты на его основе и мнения врачей-диетологов.

    Полезные свойства семени

    Семена льна используются худеющими для очистки кишечника от шлаков, вывода из организма застойных масс и удаления застарелых запасов жира. Т.е. другими словами, молотые семечки этого растения являются природными слабительными.
    Кроме того, лён обладает рядом других полезных качеств:
    улучшает иммунитет организма;
    очищает кожный покров от прыщей и угрей, нормализует жировой баланс кожи и волос;
    в масле льна содержится очень много жирных кислот Омега-3;
    помогает избавиться от шлаков, токсинов и свободных радионуклидов.
    Также травы для похудения — семена льна, используются еще для восстановления организма после тяжелых операции или для профилактики онкологических заболеваний.

    Рецепты и варианты использования льна

    Для бывалых худеющих девушек диета на семенах льна не покажется чем-то сложным. Все просто, это обычная монодиета, которая нормализует баланс соли в организме и выводит лишнюю жидкость. Есть несколько вариантов, как принимать лен для похудения.
    Для того чтобы избавиться от метеоризма и облегчить работу кишечника, народные целители советуют смешивать семена льна и рыльца кукурузы, такой сбор можно пить и в чае.
    Можно просто жевать семечки до еды, эта техника используется для снижения аппетита и ускорения обмена веществ. Хотя чаще можно встретить положительные отзывы на форумах про семена льна и кефир для похудения. Принцип такого питания прост: каждый день вместо дневного перекуса нужно съесть 100 грамм семечек лена смешанных с кефиром. Пропорции для похудения на первой неделе – стакан кефира или натурального йогурта (без ароматизаторов), и ложка льна. С каждой последующей неделей количество льна нужно увеличивать на одну ложку.
    Фото — Применение семян льнаК сожалению, рецепт с кефиром не всем подходит, здесь заменить его поможет толокнянка. Приготовить самостоятельно смесь несложно. Семена льна – 2 ложки, смешиваем с травой «медвежье ухо» — толокнянка, для похудения нужно три раза в день съедать зерна сухими по ложке за прием. В таком виде, польза семян льна для похудения – это еще не все, издревле таким сбором трав лечили циститы, нефриты и прочие заболевания мочеполовой системы.
    Если простые добавки не помогают от лишнего веса, то можете попробовать начинать день с ложки льняного масла, после съедать блюдо из семян, в качестве перекусов используйте также льняные продукты, свежие фрукты (желательно, цитрусовые) или крепкий кофе.
    Если нужно срочно очистить кишечник, то используйте масло розы и отвар льняного семени. Две ложки семечек на стакан воды и ложка масла. При помощи клизмы вводим в организм, таким образом, врачи часто облегчают состояние больных при непроходимости кишечника или язве желудка.
    Древний народный способ улучшить пищеварение и сбросить лишний вес – это кушать семена льна, добавляя их в рецепты для похудения. Их можно использовать в качестве панировки для мясных котлет или рыбы, приправлять этими семечками выпечку и супы.
    Например, народный рецепт льняных котлет. Половину стакана семечек измельчаем при помощи блендера или в ступке. Смешиваем с одним яичком, головкой чеснока и средней луковицей. Жарим на растительном масле, подавать к столу со сметано и петрушкой.
    Еще один рецепт здоровой и очень полезной пищи – это булочки со льном. Можно использовать в качестве основы муку из молотого льна, а можно готовить с обычной пшеничной, но в процессе готовки добавить в тесто несколько ложек измельченного семени.
    Побалуйте себя халвой из льна. Измельчаем семечки, и смешиваем с двумя ложками теплого натурального меда. После смешиваем с водой, нужно поучить густую консистенцию, по вкусу добавляем сухофрукты (изюм, чернослив, курагу и прочие) и орехи.
    Видео: Полезные свойства семени льна

  5. yIIIastik Ответить

    Чаще всего льняное масло применяют для похудения. Следует знайте, что моментального эффекта не будет. Применение масла из льняного семени для похудения даст результаты через 3-4 месяца. За этот период организм «настроится» на употребление других жиров. Похудеть с его помощью будет просто, но не быстро. Более быстрый эффект для похудения можно получить от семечек льна.

    Использование в чистом виде

    В день необходимо выпить 2 ложки: за полчаса до еды. Запивать водой. Начинать употреблять льняное масло необходимо с малых доз: чайная ложка. Постепенно можно увеличить до столовой.
    Можно заменить измельченными семечками. Для похудения необходимо съедать около 50 г семечек льна. При этом обязательно выпивать 2 литра воды в течение всего дня.

    Курсы диет

    Льняное масло можно использовать как основной элемент диеты. Особой эффективностью пользуется кефирная диета и курс на льняном отваре:
    Кефирная диета проводится в течение 21 дня. Утром необходимо выпить полстакана кефира с семенами: в первую неделю добавляется 1 чайная ложка, во вторую – 2 ложки, в третью – 3 ложки.
    Курс на отваре необходимо проводить в течение 10 дней. Отвар готовится на основе пол-литра воды и 1 столовой ложки семян. Смесь подогревают на слабом огне в течение 2 часов. Результат варки: густая каша. Ежедневно 3 раза в день употребляют по 150 г полученной каши за полчаса до еды. Программу можно повторить через 10 дней снова.

    Заправка для разных блюд

    В этом случае практически нет ограничений и строгих правил. Принимать лен для похудения можно, добавляя его во что угодно: салаты, йогурты, различную выпечку (в том числе и диетический хлеб), десерты, просто посыпать блюда.
    Масло будет отличной заправкой для салатов, его можно смешивать с другими сортами. В качестве добавки к еде прием продукции из льна практически не ограничен по продолжительности.

    Результаты

    Эффекты после употребления:
    избавление от целлюлита;
    улучшение кожи, повышение тонуса, цвета;
    улучшение состояния волос;
    укрепление ногтей;
    снижение «порога» усталости, бодрость.

  6. Nalkree Ответить


    Слабительный эффект
    Такой натуральный препарат, как льняное семя, обладающее легким слабительным эффектом, мягко воздействуют на перистальтику кишечника, избавляя постепенно даже от хронических запоров. При налаженном питьевом режиме, предполагающем частое употребление воды, организм получает хорошую возможность постепенного избавления от отложений, токсинов, что содействует улучшению состояния волос, кожи, ногтей.
    Полезные свойства льняного семени способствуют не только долгожданному похудению, но и одновременно позволяют получить другие положительные результаты:
    нормализовать концентрацию в крови глюкозы;
    восстановить функционирование печени;
    снизить вредный холестерин;
    улучшить кровообращение.

    Такое комплексное воздействие значительно поднимает иммунитет, улучшает общее самочувствие.

    Как принимать, чтобы похудеть

    Есть разные методики, предписывающие, как принимать семя льна, чтобы гарантированно снизить вес. Это позволяет подобрать подходящий для собственных вкусовых предпочтений прием, что важно, так как употребление любого средства не должно вызывать дискомфорт.
    Размельченные семена допустимо добавлять в другие, не слишком горячие, кушанья. Можно просто утром перед завтраком (минут за 25) перемолоть семена и съесть (начиная с половины чайной ложки и доведя постепенно до столовой ложки), запив стаканом или двумя воды. Десятидневный курс чередуют с таким же по протяженности перерывом.

    Чтобы не утратить полезных качеств, заранее измельчать сырье нельзя. Делают это непосредственно перед употреблением. Хранят семена в темной стеклянной плотно закрывающейся сухой емкости максимум 6 месяцев. Не обязательно использовать их в натуральном виде. Есть и другие способы, помогающие понять, как правильно пить средства, приготовленные на базе семян льна.
    Отвар готовят в стакане кипятка, всыпав размолотые семена — чайную ложку и прокипятив при помешивании на тихом огне 30 минут. После остывания и процеживания перед каждой трапезой (за полчаса) выпивают по половине стакана.
    Способствует похудению вкусный коктейль из порошкообразных семян, смешанных со свежим соком из одной крупной морковки. Дополнительно вливают льняное масло – чайную ложку и после перемешивания настаивают 10 минут. Выпивают сразу после приготовления весь объем.
    Для лечебного киселя варят при помешивании около 15 минут в трех стаканах воды размолотые семечки – две столовые ложки. В снятую с плиты и немного остуженную жидкость добавляют немного фруктового сока. Выпивают по стакану за 30 минут до трапезы. Курс длится декаду, а потом устраивается десятидневный антракт.
    Настойку делают с вечера, помещая в термос 40 грамм льняных семян и заливая их тремя стаканами кипятка. На следующий день пьют по стакану до еды (за 30 минут).

    Практикуя методику похудения на употреблении льняного семени с кефиром, необходимо соблюдать определенную схему, учитывая, что пить смесь в день нужно трижды перед началом приема еды, выдерживая интервал в 30 минут.

  7. ГРАЖДАНИН-РФ Ответить

    Эти маленькие семена являются настоящим «кладом» для организма женщин, так как они содержат в себе множество природных, ценных и даже незаменимых для вашего здоровья компонентов.
    Они включают в себя значительное количество клетчатки, которая способствует ускоренному насыщению организма, а это означает, что вы сможете исключить из своего рациона перекусы. Также клетчатка стимулирует работу кишечника, нормализует его работу, позволяет организму избавиться от шлаков и вредных токсинов.
    Семя льна – органическое, натуральное средство против запоров, которые так часто мешают человеку похудеть. Благодаря семенам обмен веществ нормализуется, и улучшается перистальтика кишечника.
    Этот продукт является эффективным средством для укрепления иммунитета, предотвращает развитие самых различных болезней.
    Лен известен своими свойствами — нормализации уровня насыщенности крови сахаром, а также он налаживает деятельность поджелудочной железы.
    Благодаря введению семян в свой рацион можно привести в норму уровень холестерина. За это отвечают Омега-3 кислоты, которые также входят в состав льняных семян.
    Благодаря содержанию витаминов двух групп — А и В, эти семена благотворно сказываются на здоровье кожи: она становится более упругой, целлюлит становится менее выраженным, морщины становятся менее заметными.

    Рецепты для правильного приема семя льна, чтобы похудеть

    Если вы решили избавиться от нескольких килограммов и при этом не готовы жертвовать своим здоровьем, — советуем вам ввести в свое меню семена льна.

    Принимать его можно в разных вариациях:

    Семена + кефир

    Самый простой вариант – смешать молотое семя с обычным кефиром, пить такой состав необходимо всего лишь один раз в день.
    Рекомендованные пропорции:
    1 неделя: 1 ч. л. молотого семени смешивается с 100 гр. кефира.
    2 неделя: 2 ч. л. молотого семени смешивается с 100 гр. кефира.
    3 неделя: 3 ч. л. молотого семени смешивается с 100 гр. кефира.
    Соблюдайте именно такие дозировки. Резкое похудение – большой стресс для любого организма. В данном случае льняные семечки оказывают благотворный эффект на деятельности пищеварительной системы.

    Отвар из льна

    Для того, чтобы сделать отвар, нужно: 1 столовую ложку семян залить стаканом кипятка. В качестве емкости лучше использовать эмалированную посуду.
    Плотно закройте емкость крышкой, оставьте на огне, только на очень медленном, на 30 минут, периодически помешивая.
    Когда готовый отвар остынет, можно его принимать по 30 грамм, делайте это примерно за 25 минут до питья или приема пищи.

    Льняной кисель

    Еще один вариант – сварить кисель из льняных семян. Для начала приготовьте саму кисельную массу, не добавляйте в нее ароматизаторы и подсластители. Кисель должен получиться жидким, пока он не остыл — добавьте в него семена. Они начнут быстро разбухать, в результате получится довольно вкусная и очень полезная, вязкая и густая масса, принимая которую вы сможете значительно сбросить лишний вес.

    Как нужно правильно принимать семена для похудения?


    Выбирайте только свежее семя. Принимайте средства для похудения на их основе только в свежем виде. Это значит, что каждый раз готовьте новую порцию, а не варите, например, кисель, сразу на три дня.
    Прежде чем включать лён в свой рацион, рекомендуем получить консультацию опытного диетолога или хотя бы терапевта. Нередко, худеющие с помощью льна люди, замечают, что в области печени появляются довольно сильные боли или дискомфорт. Это не значит, что он вам противопоказан, это лишь свидетельствует об особенностях вашего организма, но для полной уверенности, в подобном случае, безопаснее обратиться к узкому специалисту.
    Не применяйте семя постоянно, обязательно делайте перерывы, рекомендуемый промежуток – минимум 10 дней. Оптимальная схема употребления: 10 дней приема на 10 дней перерыва. Это можно объяснить тем, что лён способен, вместе с токсинами, выводить и полезные компоненты, которые так нужны вашему организму.
    Если вы не желаете молоть семена и добавлять их в кефир, то отвар тоже не для вас и тогда можно их употреблять только в чистом виде. Но помните, что нужно обязательно запивать, причем довольно большим объемом жидкости. Это объясняется тем, что лён должен разбухнуть, иначе прием его не полезен, так как вы останетесь очень голодным. Принимать их в чистом виде нужно перед едой, по норме: не более двух ложек.
    Также для похудения можно добавлять в пищу масло льна или льняную муку.

    Как семя льна помогает эффективно похудеть и очистить организм?


    Благодаря использованию семян происходит:
    Нормализация и ускорение деятельности ЖКТ.
    Быстрое усвоение полезных компонентов.
    Слабительное действие.
    Уменьшение всасываемости жиров.
    Снижение чувства голода.

    Противопоказания к употреблению семян льна для похудения

    Беременность и период лактации.
    Холецистит, а также панкреатит в острой форме.
    Хронические болезни желчного пузыря.
    Частые диареи, вздутие или метеоризм.

    Отзывы о правильном приеме льняного семени

    Как свидетельствуют распространенные отзывы о продукте, он действительно позволяет стремительно худеть, но только тогда, когда принимается правильно и является лишь частью комплексной программы похудения.
    Если же употреблять семя, но при это питаться слишком калорийной и вредной пищей, не заниматься спортом, то эффекта от этого не будет.
    Не пропустите . . .
    Это — Абсурдные и опасные способы похудения
    Используйте — Еда для похудения
    Правильно — Дышим и худеем!
    Здесь — Советы для похудения
    Знакомьтесь — «Порча на полноту»
    Обратите на себя внимание!

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *