Как снять усталость ног после длительной ходьбы?

11 ответов на вопрос “Как снять усталость ног после длительной ходьбы?”

  1. tycooner Ответить

    Жизнь человека напрямую связана с движением. Мы действительно постоянно двигаемся, выполняя работу по дому, будучи на работе и так далее. Движение – это жизнь.
    Но как оказывается, наш организм и в частности ноги, имеют свойство уставать. Именно поэтому от людей достаточно часто можно услышать жалобы на то, что в ногах появляются боли после длительной ходьбы, которые носят ноющий характер.

    Причина боли кроется именно в длительной ходьбе. На самом деле это вполне естественная реакция организма и ничего страшного или опасного здесь совершенно нет. Конечно же, появление симптома напрямую зависит от выносливости организма и от возраста. Поэтому пожилым людям даже самая легкая прогулка по городу в спокойном темпе может принести массу неприятных болезненных ощущений в ногах.
    Также причина может быть связана с варикозным расширением вен. В этом случае боль может возникать даже после непродолжительной ходьбы, в том числе в молодом возрасте.

    Как снять усталость?

    Причина появления усталости понятна, и здесь возникает следующий вопрос относительно того, как же от нее избавится. Предлагаем два простых способа.
    1Многие заметят облегчение в ногах сразу же после того, как ноги будут освобождены от обуви. Особенно это актуально тогда, когда обувь на высоком каблуке или просто неудобная. С чем связанно быстрое облегчение? Это связанно с тем, что во время сжатия ноги обувью, процесс циркуляции крови протекает достаточно тяжело, а когда нога освобождается, то процесс циркуляции крови нормализуется и в ногах появляется заметное облегчение.
    2После длительной ходьбы, придя домой, можно снять усталость с нижних конечностей при помощи ванночки для ног. Для этого необходимо набрать две емкости (тазики с водой). В одну налить холодную воду, а в другую — горячую. Затем следует поочередно опускать ноги в каждый тазик и держать их там по 10 секунд. Эта процедура напоминает контрастный душ, который позволяет улучшить процесс кровообращения. Процедуру следует выполнять около 20 раз. Последнее опускание должно быть в холодную воду. После ванночки ноги нужно легкими массажными движениями растереть при помощи полотенца.

    Массаж

    Как можно быстро и приятно снять усталость с ног после длительной ходьбы? Этим вопросом, наверное, задается каждый, кто страдает данным видом дискомфорта. Доказано специалистами, что самым лучшим, эффективным и дешевым способом снятия усталости с ног является массаж. Эта процедура работает просто безотказно.
    Для проведения массажа понадобится специальный массажный гель или же обыкновенный крем, но только желательно с высокой степенью жирности. Крем точечно наносится на поверхность ноги, а затем нужно приступать к разминанию стопы, начиная с пятки и двигаясь до кончиков пальцев. Затем наоборот. Процедуру следует выполнять на протяжении 10 минут на каждой ножке. Ощущение облегчения не заставит себя ждать.

    Эффективные упражнения для снятия усталости с ног

    Не всегда есть возможность побаловать свои ножки ванночками, а тем более массажем. Рассмотрим другой способ получить желанное облегчение.
    1Можно выполнять специальное упражнение, которое получило название «велосипед». Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, желательно на ровную поверхность. Затем следует поднять ноги и начать движение, как будто вы едете на велосипеде и крутите педали. В результате выполнения данного упражнения кровь вернется в область таза и заметно ускорит свое передвижение. Это позволит разгрузить сосуды на ногах.

    2Также рекомендуется проводить процедуру растирания после длительного процесса ходьбы с помощью спирта или льдом, который в свою очередь приготовлен на основе отвара или настоя из лечебных трав. Данные растирки имеют высокую степень эффективности в борьбе с усталостью ног.
    3Может показаться странным, но усталость ног после длительной ходьбы можно снять ходьбой. Правда, это необычная ходьба. Для этого необходимо снять обувь и легкими шагами ходить босиком по массажному коврику, траве или гальке. Это своеобразный массаж.
    И в заключение простая рекомендация – лежа на диване необходимо держать ноги чуть выше уровня головы. Это позволит обеспечить отток крови и лимфы из усталых и отечных нижних конечностей.
    Главная
    Полезные советы для здоровья

  2. Ariulace Ответить

    Ничто не успокаивает лучше и не снимает боль так приятно, как вода. Теплая — расслабляет, холодная бодрит, а контрастный душ — улучшает кровоснабжение и тренирует сосуды с капиллярами, что является одной из лучших профилактик тромбофлебита.
    Есть несколько рецептов, как снять усталость ног в домашних условиях с помощью водных процедур (описано ниже).
    Ванночка с морской солью. В таз влить 2-3 л воды комнатной температуры, растворить в ней морскую соль, из расчета 1 столовая ложна на литр воды. Длительность процедуры 15-20 минут.
    Ванночка с травой мяты и крапивы. 1 столовая ложка сухих измельченных листьев мяты и крапивы (1:1) залить 1 л крутого кипятка, настаивать не менее 10 минут. Держать ноги в ванночке с отваром не менее 20 минут.
    Ванночки с сосновой хвоей. 100 граммов сосновой хвои залить 1 л холодной воды и довести до кипения. Переместить на водяную баню на 30 минут. Настоять до полного остывания. Процедить. Длительность процедуры 15 минут.
    Ванночка с отваром череды. 2 столовые ложки сухого сырья залить 0.5 л воды и выдержать на водяной бане 30 минут. Остудить, процедить. Длительность – 20 минут.
    Ванночка из сбора трав полыни, календулы с добавлением ягод рябины (1:1:1). Сырье смешать и 1 столовую ложку залить стаканом кипятка. Настоять 10 минут. Добавить в воду для ванночки (1ст. л. настоя на 1 л воды). Это средство хорошо снимает отеки.
    Ванночка с эфирными маслами. Для снятия усталости ног можно использовать масла: можжевельника, мяты, пихты, кипариса, лимона. 3-4 капли любого масла развести в небольшом количестве молока или меда и добавить в тазик с теплой водой. Время процедуры — 10 минут.
    Контрастные ванночки. Для этого нужно иметь два тазика с водой: холодной и горячей (не более 40°С). Попеременно опускать ноги в тазики, в холодный — не более 5 сек. Общая длительность процедуры 15-20 минут.
    Маски для ног с глиной. 2 столовые ложки голубой глины развести водой до консистенции густой сметаны. Нанести на подошвы ног на 30 минут, смыть, смазать ноги кремом.
    Помидорно-солевая маска. 2 крупные томата растереть с горстью соли, натереть смесью ноги и обернуть полиэтиленом, а сверху махровым полотенцем. Полежать 15 минут, смыть прохладной водой. Повторять 2-3 раза в неделю. Такая маска хорошо снимает отеки и улучшает кровообращение.
    Травяной лед. Приготовить заранее кусочки льда на основе настоя из листьев шалфея, ромашки, или мелиссы. Протирать каждый вечер для снятия отеков и боли.
    Ванночки с уксусом. В тазик с теплой водой добавить 2 столовые ложки уксуса. Процедура длится 20 минут.

    Упражнения и массаж ног

  3. Gathis Ответить

    Теплая ванночка с морской солью быстро снимет усталость ног. В 3 литрах теплой воды растворите 3 столовые ложки соли. Опустите ножки в раствор на 20 минут.
    Ванночка из ромашки и липового цвета поможет при отеках. Возьмите по 2 столовые ложки трав, залейте их 1 литром кипятка и дайте настояться 5-7 минут. Затем добавьте еще 1 литр горячей воды и 1 столовую ложку меда, хорошо перемешайте. Опустите ноги в полученный раствор на 15-20 минут.
    Ванночка с крапивой и мятой улучшит кровообращение. Для приготовления раствора вам понадобится по 1 столовой ложке сухой крапивы и мяты. Траву нужно настоять в 1 литре горячей воды 7-10 минут, затем перелить настой в таз и добавить еще кипятка. Ванночку нужно принимать 20 минут.
    Настой листьев полыни, рябины и календулы снимет усталость и быстро избавит от боли в ногах. Смешайте сухие травы в равных частях, залейте кипятком. На 1 столовую ложку сухого сбора понадобится 1 стакан воды. Дайте настояться 10 минут и добавьте в воду для ванночки в расчете 1 столовая ложка настоя на 1 л воды.
    Ванночка из кожуры цитрусовых не только поможет вашим ногам, но и придаст вам бодрости, улучшит настроение. Возьмите кожуру лимона, апельсина, грейпфрута, измельчите и залейте кипятком. На стакан измельченной кожуры необходимо 1,5 литра горячей воды. Поставьте смесь на огонь и прокипятите 2-3 минуты. Остудите до 37 °С и опустите ноги в отвар на 20 минут.

    Маски для ног

    Маска с голубой глиной быстро снимет усталость и уменьшит потливость ног. 2 столовые ложки сухого порошка разведите теплой водой до консистенции сметаны. Нанесите маску на сухие чистые стопы на 30 минут, затем смойте водой комнатной температуры.
    Кефирно-банановая маска будет полезна от усталости ног, а еще она хорошо смягчит кожу стоп. Измельчите в блендере один средний банан, добавьте 50 г кефира, чтобы кашица не растекалась и стала гуще, добавьте немного кукурузной муки. Вначале сделайте ванночку для ног, а затем нанесите на 20 минут банановую смесь.
    Используйте полезные рекомендации по уходу за ногами. Носите удобную обувь с гибкой подошвой, меняйте высоту каблука в течение дня, чередуйте туфли на высоком каблуке с удобными балетками и тапочками, чаще ходите босиком. Так вы сохраните здоровье и красоту ног на долгие годы.

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *