Как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку психология?

17 ответов на вопрос “Как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку психология?”

  1. крис Ответить

    По утверждению психологов, проблемы с самооценкой способны влиять на все сферы жизни женщины:
    успехи на профессиональном поприще;
    общение с друзьями, коллегами и родственниками;
    благополучие семейной жизни;
    физическое и психологическое здоровье.
    Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку? Помогут советы психологаСтатистика показывает, что представительницы прекрасного пола более подвержены заниженной самооценке, нежели мужчины. Интересно то, что почти каждая женщина знает, есть ли у нее проблемы в этом вопросе или нет.

    Тест на определение уровня отношения к себе

    Психологические тесты помогают точно определить, есть ли у человека проблемы с самооценкой.
    Если окажется, что самооценка занижена, то необходимо провести работу по совершенствованию личности.
    Представленный ниже тест, даст точное определение уровня отношения к себе. Нужно честно отвечать на все вопросы и сразу вести подсчет набранных баллов. В конце теста все баллы суммируются. Полученная цифра покажет, к какому уровню относится участник опроса.

    Тест: Определение уровня самооценки


    Часто ли вы думаете о том, что не стоило что-то делать или говорить?
    Да, часто – 1 балл;
    Нет, не часто – 3 балла.
    Во время общения с остроумным и превосходным собеседником, вы:
    Сделаете все, чтоб превзойти его в остроумии – 5 баллов;
    Не захотите учавствовать в подобном соревновании, показав тем самым превосходство собеседника -1 балл.
    Какое из мнений вам наиболее подходит?
    Никакого везения, добиться чего-либо, можно только упорным трудом – 5 баллов;
    Успех приходит только по счастливому стечению обстоятельств – 1 балл;
    В сложных ситуациях везение и упорство не помогут. Настоящая помощь приходит от человека, способного утешить и ободрить – 3 балла.
    Что вы почувствуете, увидев свою смешную карикатуру?
    От души посмеетесь, обратив внимание на хорошее сходство – 3 балла;
    Будете расстроены, но вида не подадите – 1 балл;
    Начнете в ответ шутить над собеседником – 4 балла.
    Часто ли вы выполняете в одиночку работу, которую должны делать несколько человек?
    Да – 1 балл;
    Нет – 5 баллов;
    Не знаю 3 балла.
    Какие духи вы выберете в подарок подруге?
    Те, которые понравятся вам – 5 баллов;
    Те, которые не нравятся вам, но, по вашему мнению, понравятся подруге – 3 балла;
    Те, которые недавно видели в рекламном ролике – 1 балл.
    Часто ли вы представляете себе ситуации, в которых ведете себя так, как никогда не повели бы себя в реальной жизни?
    Да – 1 балл;
    Нет – 5 баллов;
    Не знаю 3 балла.
    Ваш молодой коллега по работе, добился лучших результатов на службе, чем вы. Расстроит ли это вас?
    Да – 1 балл;
    Нет – 5 баллов;
    Не очень – 3 балла.
    Испытываете ли вы удовольствие, возражая кому-либо?
    Да – 5 баллов;
    Нет – 1 балл;
    Не знаю – балла.
    Закройте глаза и постарайтесь представить любой из цветов. Вы представили:
    Голубой, синий, белый – 1 балл;
    Зеленый, желтый – 3 балла;
    Черный, красный – 5 баллов.

    Как считать результаты теста


    Если сумма баллов от 38 до 50, то ваша самооценка завышена. Вы уверенный и довольный собой человек. Как в кругу общения, так и в повседневной жизни часто подчеркиваете свое «Я», ставите личное мнение выше других и стараетесь доминировать над собеседниками. Критика окружающих ваше обычное дело, но вам безразлично то, что они думают о вас. «Я не люблю других, но люблю себя». Чем ближе ваша цифра к 50, тем больше эта фраза к вам подходит. Завышенная самооценка мешает вам принимать критику в свой адрес.
    Если сумма баллов от 24 до 37, то ваша самооценка адекватная. Вы полностью доверяете себе, и ваша жизнь наполнена согласием с собой. Всегда можете найти выход из сложных ситуаций. Вы обычно довольны собой и окружающими вас людьми. Всегда можете быть поддержкой для своих близких и коллег.
    Если сумма баллов от 10 до 23, то ваша самооценка занижена. Вы совсем не довольны собой. Ваш интеллект, внешность, достижения, способности, возраст и даже пол провоцируют в вас неудовлетворенность и сомнения. Вам сложно добиться успеха на работе и мнение окружающих серьезно влияет на вашу жизнь.
    Любая женщина, поняв, что относится к третьей группе, должна сделать все, чтобы стать уверенной в себе. Для повышения самооценки, необходимо разобраться в причинах, которые к этому привели.

    Причины заниженной самооценки и способы их устранения

    Существует много причин, которые введут к снижению уровня самооценки. Среди самых распространенных следующие:
    неправильное воспитание в детстве;
    частые неудачи в детском возрасте;
    нет конкретных целей в жизни;
    нездоровое окружающее общество;
    различные заболевания и дефекты внешности.
    Необходимо разобрать каждую причину более подробно, чтобы найти способ ее устранить. Только избавившись от них, можно прийти к результату.

    Неправильное воспитание в семье

    Основная масса психологических недостатков зарождается еще в раннем детстве. Плохая самооценка не исключение. К ней приводят излишне завышенные требования родителей, упреки, критика, отсутствие ласки и похвалы. Если ребенок привыкает к такому отношению, то в будущем он уже будет вести себя так, словно заслужил это.

    Частые неудачи в детском возрасте

    Если родители не поддерживают своего ребенка, в случае его неудач, то отношение к себе у их чада будет только ухудшаться. Завышенные требования отца и матери обычно приводят к тому, что ребенок начинает оценивать себя по взрослым критериям. Это ведет к потере самоудовлетворения и разочарованию в себе.
    Значительную роль в этом вопросе играет и отношение сверстников, которым свойственно из неудачников делать изгоев. Это способствует потере веры в свои силы и негативно влияет на самооценку.

    Отсутствие целей в жизни

    При отсутствии четких и реальных целей, как ребенок, так и взрослый человек может стать личностью с отрицательным отношением к себе. Если человек перестает ставить себе задачи, его жизнь лишается красок. Эти люди обычно не хотят обращать внимание на свою внешность, не хотят что-то менять, прекращают мечтать и как следствие уровень самооценки снижается.

    Нездоровое социальное окружение

    Круг общения играет значительную роль в формировании самооценки, как у взрослых, так и у детей. Здоровое отношение к себе формируется там, где есть хороший пример для подражания. Но при наличии безынициативных друзей, которые постоянно жалуются на жизнь, критикуют окружающих и не хотят ничего менять в своей жизни, самооценка будет только ухудшаться.

    В подобных случаях необходимо кардинально менять круг общения и больше приближаться к людям, которые стремятся к успеху, стараются воплотить свои мечты в жизнь, умеют преодолевать трудности и постоянно самосовершенствуются.

    Дефекты внешности и здоровья

    В случае с дефектами во внешности и при определенных проблемах со здоровьем, у многих детей формируется плохая самооценка. Такой ребенок обычно ощущает себя не похожим на окружающих. Зачастую положение усугубляется безжалостными насмешками и издевательствами сверстников.
    В подобных случаях, улучшить самооценку поможет устранение этих недостатков. Если же это невозможно, необходимо развивать в себе качества, которые помогут стать уверенным в себе, более развитым и притягательным для окружающих человеком.

    Методы повышения самооценки и уверенности в своих силах

    Далее приведены методы, которые помогут каждой женщине стать более уверенной в себе и повысить уровень своей самооценки. Эта работа может занять всего несколько месяцев – это утверждение психологов. Главное иметь желание и стремление к результату.

    «Ведь Вы этого достойны» — этот рекламный слоган вполне может стать девизом женщины, решающей, как повысить самооценку и стать уверенной в себе.
    Да, женщине необходима уверенность в том, что она достойна самого лучшего – самоуважения, любви и уважения окружающих, личностного роста, жизненного успеха. Важно развивать в себе эту уверенность, и для этого есть проверенные методы. Действуйте!

    Перестать себя критиковать

    Не бывает идеальных людей, и вы – не исключение. Но нельзя постоянно критиковать себя за имеющиеся недостатки. Самокритика – полезное качество, но в разумных пределах.
    Для преодоления негативного отношения к самому себе психологи советуют составить подробный список своих достоинств и периодически перечитывать его. Перестаньте себя критиковать, научитесь хвалить. Уверенный в себе человек отличается не отсутствием недостатков, а умением не обращать на них внимание.

    Научиться принимать похвалу

    Умение принимать похвалу – обязательное качество уверенной в себе женщины. Излишняя скромность так же вредна, как и ее недостаток. Комплимент, принятый с достоинством и благодарностью, приятен обеим сторонам.

    Перестать оправдываться

    Обязательно найдется кто-то, кому что-то не нравится в вашей жизни. Здесь возможны два варианта развития событий. Если вы неправы – например, начальник недоволен некачественным проектом, – не стоит искать оправдания. Признайте и исправьте ошибку. Умение признать свою неправоту – признак сильного человека, способного отвечать за свои поступки.
    Но вы не обязаны пытаться угодить всем окружающим. Например, если кому-то не нравится ваша манера одеваться, вы не обязаны оправдываться. Это ваша жизнь, и только вам решать, чье мнение имеет для вас значение.

    Научиться просить помощи

    Умение просить о помощи – признак не слабости, а силы. Слабый человек не просит о помощи из-за боязни отказа, опасения оказаться в долгу, ложного стыда и других страхов. Уверенная в себе женщина не боится просить, спокойно переносит отказ и благодарит за помощь искренней улыбкой.
    Начните с малого – попросите придержать дверь, поднести тяжелую сумку, объяснить какой-то нюанс. Даже если услышите «нет», это не катастрофа, а новый опыт, который сделает вас сильнее. Не стесняйтесь просить о помощи. И помогайте сами.

    Доводить свои дела до конца

    Нельзя добиться успеха, если опускать руки после первых трудностей. Незавершенные дела и нереализованные планы значительно снижают самооценку. Успешное преодоление трудностей – прекрасный способ для ее повышения.
    Несколько правил, которые в этом помогут:
    продумайте мотивацию. Утренняя зарядка – стройная фигура, сданный проект – полученная премия и т.д.;
    не пытайтесь сделать все сразу. Например, учите новый язык по 20 минут, но – каждый день. Главное – начните действовать;
    найдите единомышленников. Или пример для подражания;
    не забывайте себя хвалить – даже за маленькие успехи.

    Научиться любить свое тело

    В современном обществе внешность играет немалую роль. Но для жизненного успеха необязательно обладать безупречным телом. В интернете достаточно примеров успешных харизматичных людей, чья внешность далека от совершенства.

    Примите и полюбите себя – вы уникальны. Состояние гармонии придаст вам уверенности – и это обязательно скажется на отношении окружающих.

    Вести здоровый образ жизни, заниматься спортом

    Здоровый образ жизни и регулярные физические нагрузки необходимы для женщины, решающей, как стать уверенной в себе и повысить самооценку. Научно доказано, что физические нагрузки стимулируют выработку дофамина – «гормона радости». Здоровый образ жизни и спорт повышают качество жизни, укрепляют здоровье, улучшают внешний вид, положительно влияют на состояние нервной системы.

    Следить за своим внешним видом

    Уверенную в себе женщину отличает ухоженность. Она любит себя и заботится о себе. Поход в салон красоты – прекрасное средство от депрессии. Сделайте элегантную стрижку, обновите гардероб. Считайте это инвестициями в свое успешное будущее.

    Общаться с оптимистами и успешными людьми

    Если в вашем окружении есть люди, живущие по инерции, то они будут высмеивать все ваши амбиции. Ограничьте подобные контакты до минимума.
    Ищите успешных, активных и воодушевленных людей, единомышленников. Где? В спортзале, на выставках, семинарах, тренингах, в сети. Целеустремленные, уверенные, сильные люди послужат прекрасной мотивацией для личного роста.

    Научиться выходить из «зоны комфорта»

    «Зона комфорта» — это место не столько удобное, сколько привычное. Например, привычный ежевечерний просмотр сериалов на домашнем диване. В «зоне комфорта» душно и тесно, но зато привычно и безопасно.
    Сломайте комфортный стереотип. Начните с малого – вернитесь домой непривычной дорогой. Вместо лежания на диване пойдите в бассейн, сходите в театр, запишитесь на курсы. Новые ощущения, знания, знакомства – мощный стимул для формирования уверенности в себе.

    Читать позитивную литературу

    Решив сделать свою жизнь более позитивной, по возможности ограждайте ее от негативных впечатлений. Не стоит читать новости, полные негатива. Да и серьезной, но слишком реалистичной литературы стоит избегать.
    Сейчас вполне можно побаловать себя «сказками для взрослых» — романами с хорошим концом, юмористическими детективами и т.п. Очень полезно будет чтение специализированной литературы о воспитании самоуважения.

    Найти работу своей мечты

    Смена работы – это очень серьезный шаг, решаться на который можно только после подготовки. Сначала дайте себе передышку – допустим, неделю отпуска. И только сбросив накопившийся негатив, можно принимать решение. Может, работа нравится, но не слишком сплоченный коллектив? Или с начальством не сложились отношения? Тогда подавайте резюме и ищите такую же вакансию, но в других условиях.
    А если пришло понимание, что занимаетесь не тем? Опять-таки – не торопитесь. Определитесь, что вам нравится, и начинайте действовать. Посещайте курсы, изучите литературу, знакомьтесь со специалистами. И жизнь обязательно подарит вам шанс.

    Жить желаниями

    Современная жизнь наполнена рекламой, навязывающей нам псевдо-желания, но не позволяйте управлять собой. Определитесь, чего вы хотите в этой жизни, и каждый день делайте хотя бы маленький шажок в нужном направлении.

    Хотите полетать на дельтаплане? Ищите информацию, специалистов – и вполне реально следующий отпуск провести в небе.

    Не завидовать чужим успехам

    Не следует сравнивать свою жизнь с чужой. Глянцевая жизнь, которую так легко наблюдать в социальных сетях, может оказаться красивой упаковкой, скрывающей ворох проблем. Чужой успех должен не пугать или вызывать зависть, а вдохновлять и учить. Не сравнивайте себя с кем-то, сравнивайте себя саму – вчера и сегодня.

    Отбросить лень

    Под лежачий камень вода не течет – эта поговорка актуальна и сегодня. Уверенная в себе женщина не позволит лени испортить себе жизнь. Хотите чего-то добиться – действуйте. Существует много способов справиться с ленью: разбивать дела на составные части, сопровождать работу музыкой, придумать вознаграждение и т.д. Выберите свой способ и реализуйте его.

    Советы психолога: как изменить жизнь к лучшему

    Чтобы понять, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку, стоит воспользоваться помощью профессиональных психологов. Разработаны специальные методики, тренинги, упражнения для решения этих задач.

    Использовать свои положительные качества

    Составьте список своих положительных качеств и проанализируйте их. Осознайте, каким огромным потенциалом вы обладаете. Продумайте, как вы можете использовать эти качества в повседневной жизни. Работайте над их развитием.

    Прослушивать аффирмации

    Аффирмации – краткая формулировка ваших желаний как сбывшегося факта. Это эффективная форма самовнушения, программирование подсознания, проводимое путем сосредоточенного многократного повторения вербальных фраз.
    Формулировать аффирмации следует очень тщательно, закладывая в них квинтэссенцию своих желаний, чтобы их повторение формировало нужную установку.
    Их можно повторять или прослушивать в записи. Примеры формулировок: «Я уверена в себе», «Я люблю и любима», «Я талантлива и успешна».

    Дневник успехов и достижений

    Эффективным инструментом является дневник. Каждый день необходимо фиксировать все свои достижения, независимо от их масштаба. Ведение подобных записей и их последующий анализ – хороший стимул для женщины, помогающий стать уверенной в себе и повысить самооценку.

    Практические упражнения

    Медитация

    Медитировать следует в спокойной обстановке, без внешних раздражителей. Займите удобное положение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы сосредоточиться. Теперь с каждым выдохом избавляйтесь от негативных впечатлений.
    Визуализируйте негатив и представляйте, как он растворяется, уступая место спокойствию и оптимизму. Настроившись на позитивный лад, представьте себя такой, какой вы хотели бы видеть. Не торопитесь, тщательно прорисовывайте образ.
    Движения, интонация, мимика, осанка – проработайте каждую деталь. Постарайтесь передать созданному образу любовь и поддержку.

    Это упражнение занимает 10-15 минут. Делать его можно утром или вечером, без спешки. Регулярно проводимая медитация постепенно закрепит этот идеал в сознании, передавая его черты реальному образу.

    Аутотренинг

    Аутотренинг можно эффективно использовать, чтобы успокоиться в стрессовой ситуации, настроиться на решение трудной задачи, обрести уверенность в себе. Для этого вслух или про себя проговариваются соответствующие аффирмации.
    Для максимальной эффективности аутотренинг лучше проводить в спокойной обстановке, полностью расслабившись, проговаривая аффирмации вслух 10-15 мин. Но эта техника способна помочь и в рабочих условиях: даже в людных местах можно успокоиться, просто закрыв глаза и несколько раз повторив аффирмации про себя.

    Психологические тренинги

    Они направлены на адаптацию к социуму, вернее, на выработку иммунитета на общественное мнение. Безусловно, с мнением окружающих необходимо считаться, но оно не должно полностью подчинять вашу личность.
    Для этого необходима внутренняя сила, уверенность в себе, в своей ценности. Вот три несложных тренинга:
    Научитесь не бояться публики и даже управлять ею. А для этого не стесняйтесь выступать перед большой аудиторией. Используйте все возможности: песня под гитару у костра, анекдот в компании, доклад на работе, презентация товара перед заказчиками. Постепенно вы избавитесь от комплексов, почувствуете себя уверенно, научитесь владеть аудиторией – прекрасное качество для карьерного роста.
    «Двойник». Здесь необходимо воображение. Если вы не комфортно чувствуете себя на людях, и преодолеть этот комплекс не получается, представьте себя в роли любимой «звезды», для которой общение – повседневная реальность. Ведите себя с той же непринужденной свободой. Пусть не сразу, но это получится. А со временем и двойник не понадобится.
    Уверенность несмотря ни на что. Для этого тренинга необходим реквизит. Добавьте в свой облик нелепую деталь (старомодные очки, бигуди, вызывающий пиджак) и выходите на улицу. Ходите по магазинам, общайтесь, гуляйте с абсолютно невозмутимым видом. Это сильное средство, поэтому начните с мелких деталей.

    10 книг, которые расскажут, как поднять самооценку

    Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку, могут подсказать книги.

    Луиза Хей «Исцели свою жизнь»;
    Лариса Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»;
    Брайан Трейси «Самооценка»;
    Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»;
    Дейл Карнеги «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично»;
    Владимир Леви «Искусство быть собой»;
    Сергей Мамонтов «Поверь в себя. Тренинг уверенности в себе»;
    Хелен Анделин «Очарование женственности»;
    Рафаэль Сантандреу «Как не превратить свою жизнь в кошмар»;
    Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя».

    Фильмы для мотивации и веры в себя

    К теме сильной женщины не раз обращался кинематограф.

    «Дьявол носит Prada», США 2006;
    «Ешь, молись, люби», США 2010;
    «Еще одна из рода Болейн», Великобритания 2008;
    «Сибирский цирюльник», Россия, Италия 1998;
    «Москва слезам не верит», СССР 1979.

    Как стать уверенной в себе в общении с мужчиной?

    Уверенная в себе женщина привлекает мужчин. Она умеет общаться, не боясь высказывать свою точку зрения, что делает ее интересной собеседницей. Как все сильные люди, она умеет уступать, не считая это признаком слабости. Она умеет подчеркивать свои достоинства, а недостатки оставляет в тени. Она умеет при необходимости настоять на своем, но при этом сумеет не обидеть партнера.
    Уверенная в себе женщина всегда знает себе цену. Она не станет терпеть недопустимое поведение мужчины, и сумеет сказать об этом деликатно, но твердо. Она не станет ворчать по любому поводу, а четко сформулирует свое недовольство, оставаясь вежливой. Даже в сложной ситуации она сумеет сохранить спокойствие.

    Возможно, пока не все удается, как задумано. Не стоит отчаиваться, Развивайте уверенность в своих силах, и все обязательно получится!

    Как приобрести уверенность после расставания или развода?

    Это тяжелый период даже для сильных женщин. Пережить его с наименьшими потерями помогут:
    близкие люди. Желательно, чтобы в этот период они были рядом, способные выслушать и поддержать;
    хобби. Оно поможет отвлечься;
    новые впечатления. Гуляйте, ходите на выставки, в кино – новые впечатления понемногу вытеснят горечь прошлого;
    путешествия. Замечательно, если есть такая возможность. Чем резче смена декораций, тем лучше.
    Расставание с мужчиной – не повод для разочарования в самой себе. Ваша жизнь продолжается.

    Как стать уверенной в себе мамой?

    Появление ребенка меняет жизнь кардинально и навсегда. Что можно посоветовать:
    не теряйте спокойствия и уверенности, несмотря на отсутствие опыта. Вы очень быстро научитесь уходу за малышом, ваш опыт будет расти вместе с ребенком, и скоро вы сами сможете давать советы;
    с благодарностью принимайте советы и помощь старшего поколения, но решающее слово в процессе воспитания остается за вами;
    не забывайте о себе. Привлеките мужа и других близких людей и найдите время для себя – сходите в парикмахерскую, примите ванну, выспитесь;
    цените общение с ребенком. Радуйтесь его улыбкам, первым зубкам и шажкам, и открывайте вместе с ним этот удивительный мир.
    Жизнь современной женщины разнообразна и насыщенна. Чтобы стать уверенной в себе и добиться успеха, достаточно поверить в себя, в свои силы, и начать действовать.
    Достигнутые успехи повысят вашу самооценку, укрепят уверенность в собственных силах – и вдохновят на новые свершения. Ведь вы действительно этого достойны!

    Видео о том, как изменить жизнь к лучшему, стать увереннее и успешнее

    Советы психологов: Как стать уверенней в себе:
    Как полюбить себя и повысить самооценку:
    Как стать более привлекательной:

  2. Brahelm Ответить

    Когда мы по-другому оцениваем себя,другим становится и все остальное,
    потому что наша жизнь – лишь отражение того, как мы ее воспринимаем.
    Что такое уверенность?

    Это доверие себе, качество, тесно связанное с самооценкой, то есть буквально – с той ценностью, которую вы видите в себе.
    Уверенность и самооценка – величины непостоянные. Они меняются в зависимости от места, времени, окружения и того, что вы делаете. Имеет значение и то, как вы оцениваете себя, что и как о себе думаете.
    Кем вы себя представляете?
    Тот факт, что, не имея ни голоса, ни силы, я добилась того, чего добилась, означает, что мне помогает лишь мое представление о себе.
    Опра Уинфри
    Самооценка – это то, что мы думаем о себе исходя из образа, нами же созданного. Проблема людей с низкой самооценкой в том, что они не любят свой образ.
    Не уверенные в себе люди чаще всего представляют себя неудачниками, даже если это не имеет никакого отношения к реальности. Они рисуют в своем воображении страшные картины провала и неминуемые препятствия. И, как результат, их самооценка падает еще ниже, а чувство неуверенности растет.
    Такие люди постоянно сомневаются в себе: «Быть или не быть? Делать или не делать?». Часто они чувствуют себя маленькими, беззащитными. Им хочется стать незаметными. Они испытывают тревогу и страх за будущее.

    Что делать?
    Представьте себя лучше, чем вы есть, – и вы сразу ощутите себя более уверенной. Одна из стратегий успеха состоит в том, чтобы действовать так, словно вы уже та, которой хотите стать. Притворитесь, что вы уверенная в себе женщина, хозяйка своей жизни.
    Сознание и тело – единая взаимосвязанная система. Позитивные представления о себе непременно отразятся на вашей походке и осанке, на поведении, мыслях, мироощущении.
    Каждый день по нескольку минут представляйте себя такой, какой хотите быть. Включите воображение, рисуйте яркие цветные картины своего счастливого будущего. Чем дольше в воображении сохраняется ваш «уверенный образ», тем лучше.
    Притворитесь, что вы уже изменились, наденьте на себя желаемый образ, как платье, начните думать о себе по-другому.
    И помните: важно не только детально представлять визуальный образ, но и чувствовать, как уверенное состояние становится реальностью.
    Психологические упражнения, помогающие обрести уверенность

    1. Закончите предложения:
    Я восторгаюсь собой, когда…
    Я доверяю своему…
    Я горжусь собой, когда…
    Самая невероятная вещь, которую я когда-либо совершала, это…
    Я больше всего себе нравлюсь, когда…
    Я чувствую себя уверенной, когда…
    2. Напишите в блокноте список ваших сильных сторон – 20 пунктов того, что вам в себе нравится. Каждый день пополняйте этот список. Позвоните своим друзьям и задайте им вопрос: «В чем мои сильные стороны?». Внимательно выслушайте. Обычно люди удивляются: оказывается, друзья думают о них гораздо лучше, чем они сами – о себе!
    Спрашивайте только у тех, кто к вам хорошо относится и готов вас поддержать. Когда ваша цель – обрести уверенность и поднять самооценку, выбирайте из окружения тех людей, которые могут вам в этом помочь.
    3. Прямо с сегодняшнего дня начните замечать свои достижения. А еще лучше – составьте список того, чего вы достигли за последние 10 лет. Все, что вы фиксируете на бумаге, надежнее фиксируется в вашей памяти.
    Сконцентрируйтесь на том, что у вас хорошо получается, и перестаньте сравнивать себя с другими: это прямой путь к неврозу. Сравнивать имеет смысл только себя прошлую с собой настоящей. В этом случае вы увидите динамику своего развития.
    Вам также могут помочь установки уверенности: «Мне нравится быть лучше: не лучше других, а лучше прежней себя. Никто не лучше других, просто все разные. Я горжусь, что я – это я, и люблю себя такой, какая я есть. Это приносит мне мир и гармонию».
    Подружитесь со своим Внутренним Критиком
    Ваш внутренний диалог – вещь очень влиятельная. Понаблюдайте, что вы чаще всего говорите сама себе. Поддерживаете себя, хвалите или чаще строите негативные прогнозы и критикуете?

    Ваш Внутренний Критик – это негативный диалог с собой. Обычно Критик придирается, обвиняет, уничтожает ваше самоуважение и лишает уверенности. Его любимые фразы: «У тебя ничего не получится», «Ты неудачница», «Это глупо», «Ну почему с тобой всегда случаются неприятности?», «Ну когда же ты научишься?» и т.д.
    Критик все время сомневается, критикует, всегда чем-то недоволен и никогда не принимает реальность такой, какая она есть. И чем громче и агрессивнее звучит внутри вас этот голос, тем неувереннее вы себя чувствуете.
    Что делать?
    Если противный голос Критика не дает покоя, а вам нужно срочно почувствовать себя более уверенно или быстро принять решение, представьте, что внутри вас – регулятор громкости, выключающий звук его голоса. Или мысленно с помощью «пульта управления» сделайте голос критика тише. Поиграйте с интонациями. Представьте, что Критик разговаривает с вами шепеляво, голосом Микки Мауса или шепотом. Важно ослабить его влияние на вас.
    Если у вас есть время, можете подружиться с Критиком и сделать его своим советником и партнером. Это психологическое упражнение займет всего 20-25 минут.
    1. Задайте себе вопросы:
    Что именно говорит мне Критик?
    Чьим голосом говорит Критик? (родителей, значимого человека, вашим)
    Каким тоном он разговаривает?
    В каких ситуациях он «просыпается» чаще всего?
    Что Критик хочет от меня?
    2. Дайте Критику имя, отражающее его суть. Например, «Подрезающий мне крылья», «Тот, кто меня тормозит», «Мешающий двигаться вперед», «Вечно сомневающийся», «Злой прокурор», «Противный трус», «Вечная жертва», «Придира», «Строгий родитель» и т.д.
    3. Напишите себе письмо от имени своего Критика. Изложите его чувства и мысли на бумаге. Даже в самом противном и занудном Критике есть что-то ценное для вашей личности.
    Что полезного он для вас делает?
    От чего защищает?
    От каких необдуманных решений вас останавливает?
    Осознайте, в чем польза и ценность вашего Критика, и обязательно поблагодарите его за заботу.
    4. Дайте своему Критику новое имя, отражающее его ценность для вас. Например, «Главный советник», «Важный помощник», «Внутренний покровитель», «Заботливый друг», «Поддерживающий меня в сложные моменты», «Мотиватор», «Мудрый наставник» и т.д. Договоритесь с ним о сотрудничестве.
    Цель вижу, в себя верю

    Уверенные в себе люди точно знают, что хотят в жизни. Они умеют ясно и четко определить свои желания и цели и найти пути для их реализации. Определить, чего хотите вы, помогут эти вопросы:
    Кем и какой я хочу стать?
    Что хочу иметь в жизни?
    Что я хочу достичь?
    Что я хочу испытать?
    А о том, как правильно ставить цели, чтобы ваш внутренний навигатор вел вас к осуществлению желаемого, я расскажу в одной из следующих статей.
    С верой в вас, женский психолог Анна Свет
    http://www.spa-trening.com
    Полезные статьи:
    Колесо баланса. Сам себе коуч.
    Мы – это система наших убеждений
    Умение расслабляться – путь к здоровью и долголетию
    Персональная трансформирующая метафора. Индивидуальный коучинг
    Сила метафор – в их простоте. Практическое руководство по созданию Персональной Метафоры

  3. Granigar Ответить

    Наша самооценка влияет на все сферы жизни. На представление о себе, на решения и действия, которые мы предпринимаем, а также на достижения. Для женщины, не меньше, чем для мужчины, важно иметь здоровую самооценку и быть уверенной в себе. Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине мы подробно рассмотрим в этой статье.
    В конце вас ждет небольшой сюрприз.
    Содержание:
    Из чего складываются самооценка и представление о себе?
    6 главных причин низкой самооценки у женщин
    Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе — 8 простых действий
    Заключение
     
    Исходя из самооценки, завышенной или заниженной у нас в голове чётко прописано, что хорошо, а что плохо. Что правильно, а что нет. Как мы должны выглядеть и как вести себя. Как должна выглядеть и вести себя наша вторая половина. Как должны вести себя наши и чужие дети и т.д. Всё зависит от того, насколько высоко мы сами себя оцениваем и как сильно враждуют наши реальные представления о себе, с нашими идеалами.

    Из чего складываются самооценка и представление о себе?

    Самооценка в течение жизни постоянно меняется из-за разных обстоятельств и людей, которые нас окружают.
    Самооценка может быть двух видов:
    Внутренняя;
    Внешняя.
    Внутренняя или индивидуальная, это то как сам себя человек оценивает по различным критериям.
    Таким как:
    Качество характера;
    Способности: физические, интеллектуальные, творческие, коммуникативные и т. д.;
    Уровень своих достижений к своему возрасту во всех сферах жизни.
    Внешняя или коллективная самооценка. Это самооценка показывает уровень значимости в том социальном окружении, в котором человек находится или хочет находиться. Его внешние данные, ценные качества характера, навыки или достижения для данного окружения.
    Психологические исследования показывают, что самооценка, построенная на внутренних основаниях более комфортная для человека, чем построенная на внешних основаниях.
    Такая самооценка более стабильна. Такие люди лучше и легче преодолевают трудности и не терзаются постоянными сомнениями, что с ними что-то не так, когда кто-то на них смотрит искоса.

     6 главных причин низкой самооценки у женщин

    Низкая самооценка идёт из детства. Да, как это не покажется странным, но корень проблемы кроется в нашем далёком детстве.
    1 Причина. Возможно, детство было такое, в котором вам не хватало похвалы, поддержки. И осталась большая обида на родителей, которые, по вашему мнению, недодали чего-то, недолюбили. Но детство это прошлое, а вы живёте в настоящем.
    Каждый взрослый человек волен сам отвечать за свои поступки и решения. Не нужно в проблемах и неудачах обвинять родителей и методы их воспитания. Настал тот момент, когда необходимо взять ответственность за своё счастье и уверенность на себя.
    2 Причина. Зависть. Большое влияние на формирование самооценки, идущей из детства, оказали люди, которым мы тогда завидовали. Именно они отразили на формирование нашей личности более сильное влияние, чем наши близкие друзья и знакомые, которые у нас тогда были.
    3 Причина. Ваш партнёр. Возможно, вам не повезло и вместо любящего и заботливого, рядом мужчина, который негативно влияет на вас. Словами, действиями растаптывая всю женскую уверенность и веру в себя.
    Я думаю, что данная ситуация знакома многим женщинам. Но лишь немногие способны что-то изменить. Молча и безропотно годами терпят унижения и дикую душевную боль.
    4 Причина. Социальные стандарты. Некоторые женщины просто изводят себя перед зеркалом. «Ну почему я такая некрасивая?» и «Кому я такая нужна?» и т. д. Такие женщины очень подвержены влиянию социума. Именно он диктует им те стандарты красоты и успешности, которыми они должны обладать во что бы то ни стало. Поэтому всегда недовольны своим внешним видом, своей жизнью. А дальше депрессия и пустота на душе. Тут уж не до уверенности и высокой самооценки.
    Большинство женских проблем появляется из-за нелюбви и неуверенности в себе!
    5 Причина. Негативный опыт из прошлого. Каждый человек в жизни сталкивался с ситуациями, когда, либо его выставляли не в лучшем свете другие люди, либо он сам совершал такие действия, после которых чувствовал себя не очень хорошо. Все эти ситуации подрывают веру человека в себя и свои силы. Многие женщины занимаясь «самокопанием» не дают себе покоя. Фантазируя на тему: «Как бы было, если со мной этого тогда ни случилось». Мысли эти, в буквальном смысле, занимают всё пространство, окружающее женщину.
    Возможно, вам будет интересно Как избавиться от депрессии за короткий срок и снова начать радоваться жизни
    6 Причина. Чрезмерная тревожность. Тревожные люди чаще имеют низкую самооценку. Они считывают из окружающего пространства негатив, который мог бы им гипотетически угрожать. Ключевой опасностью из окружающей среды, для такого человека, может выступать другой человек с его мнением, с оценкой, с отношением. Поэтому для тревожных людей часто бывает очень трудно иметь высокую самооценку.
    Вы когда-нибудь задавали себе вопрос: Чем уверенность отличается от самоуверенности?
    Уверенность базируется на реальных достижениях, а самоуверенность не на чём не базируется, эта некое внутреннее состояние «Я крутая». Самоуверенные люди пытаются доказать другим людям свою уверенность. Уверенный человек действительно уверен в себе, ему не нужно никому ничего доказывать.

    Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе — 8 простых действий

    Необходимо выстроить стратегию развития своей самооценки:
    Крайне важно научиться себя любить. Любить себя – это значит относиться к себе с уважением, достоинством, с почтением. Для этого нужно говорить себе комплименты, хвалить себя. Повторять слова обязательно вслух. И неважно, что о вас подумают окружающие. Скромность может и украшает женщину, но это не тот случай. Вам ведь нужно себя полюбить, а для этого необходимы тренировки:
    «Какие у меня вкусные пирожки, я супер хозяйка», «Какие у меня красивые глаза» и т. д.

    Никогда не ругайте себя. Если сделали, что-то неправильно скажите: «Я умная и счастливая, а каждая ошибка — это шаг к совершенству».
    Фильтруйте то, что о вас говорят другие люди. Если в вашем присутствие кто-то сказал, что вы поступили не очень хорошо или, что вы себя распустили, набрали лишние килограммы. Пресекайте подобные разговоры словами: «Обо мне так говорить не нужно. Это мои любимые килограммы, я сама с ними разберусь».
    Некоторые женщины слишком закомплексованы, зажаты. Сказать себе, что-то ну очень приятное, похвалить себя им очень сложно. В таком случае можно делать это постепенно. Например, вместо «Я шикарная женщина», можно сказать «Я красивая женщина». Придумайте для себя похвалу, которую вы хотите слышать в свой адрес от других людей. Говорите слова, в которые вы искренни верите.
    Окружите себя людьми с высокой самооценкой. Если рядом с вами люди с низкой самооценкой, они стараются поднять её за счёт других. Такие люди могут унизит, оскорбить. Это у них происходит бессознательно, так как является обычной защитной реакцией.
    Ваше окружение должно состоять из людей, которые любят своё дело.
    Очень неплохой вариант для таких знакомств, это всевозможные тренинги и семинары на разные темы. Там можно встретить людей с общими взглядами и интересами.
    Начни что-то новое. Если хотите почувствовать свою силу, придётся поднимать тяжести. Сила есть у всех, только не все об этом знают. Чем чаще вы пробуете что-то новое, тем больше своих сильных сторон вы в себе увидите.
    Множество женщин ищут себе дело по душе и не могут его найти. Однако если заглянут в самые глубины нашего сознания, то наверняка, там найдётся ну очень классная идея. Пусть даже самая безумная. Главное, что она вам по душе. Сделайте первый шаг к её реализации. Возможно новое дело принесёт вам не только уверенность в себе, но и не плохой доход. Что также важно, для цельной личности.
    Возможно, вам будет интересно 25 Советов как стать успешным человеком в жизни и добиться всего, чего захочешь
    Не стоит гнаться за чужими успехами. Как бы вы ни были успешны, всегда найдется та или тот, кто будет успешнее вас. Это понижает вашу самооценку, в ваших же глазах. Будьте собой в любых обстоятельствах.
    Не нужно рассказывать и показывать всем свою гениальность и превосходство. Если вы действительно являетесь самодостаточной личностью, люди и так это увидят и поймут.
    Я уверенна, что вы, даже просто прочитав данную статью, стали на несколько процентов увереннее в себе. Ведь вы нашли в себе силы и время, чтобы детально изучить эту тему. Это значит лишь одно — вы стремитесь к саморазвитию и самопознанию. Тому, что является основой всего того, что изложено в данной статье.

    Хотите проверить свою самооценку прямо сейчас?

    Если да, то предлагаю вам пройти данный тест. Он был разработан М.А. Панфиловой для диагностики детей. Однако, психологи активно применяют его и для диагностики взрослых, немного изменив и адаптировав некоторые интерпретации.
    Тест «Кактус». Возьмите лист бумаги формат А4 , ручку или карандаш. До начала тестирования, необходимо ответить на 3 вопроса:
    Какая у меня самооценка?
    Насколько я уверенный в себе человек?
    Как сильно нуждаюсь в заботе и внимании моих близких людей?
    После выполнения теста станет понятно совпадает ли ваше мнение о себе и результаты теста.
    Инструкция к тесту:
    Лист бумаге располагается на столе в вертикальном положении;
    Рисуем кактус. Только вы решаете, какой он будет. Даётся полная свобода вашей фантазии.
    Результаты теста:
    Сложите ваш лист бумаги с рисунком пополам. Посередине рисунка появляется линия. Это линия самооценки.
    Если линия сгиба проходит через середину вашего рисунка, то это говорит о здоровой, адекватной самооценке.
    Если рисунок находится выше линии сгиба, то это говорит о завышенной самооценки.
    Если рисунок ниже линии сгиба, то самооценка занижена.
    Далее, мы складываем лист ещё раз пополам, но теперь по вертикали. Это поможет нам определить в каком временном пространстве мы находимся. В прошлом, будущем или настоящем.
    Вертикальная линия посередине, это линия настоящего;
    Линия с левой стороны, это линия прошлого;
    С правой стороны, это линия будущего.

    И так:
    Если вертикальная линия пересекает рисунок посередине, то это говорит о том, что вы живёте настоящим.
    Рисунок находится в левом углу листа —  застряли в прошлом. Попробуйте поработать над своим прошлым. Возможно, что-то вас в нём тяготит. Обиды, недосказанности, чувства вины и т. д.
    Рисунок нарисован с правой стороны. Это говорит о том, что вы живёте мечтами о будущем. Это могут быть ваши мечты, которые вы хотите реализовать, но так и не решаетесь это сделать. Подумайте над тем, что вы можете сделать уже сейчас. Стоит ли откладывать на светлое будущее то, что можно получить уже в настоящем.
    Теперь рассмотрим ваш рисунок более подробно.
    Кактус нарисован в горшочке. Это говорит о том, что вам необходим домашний уют, поддержка близких людей. Это не о том, что у вас нет этого, просто этот момент очень важен для вас.
    Нарисован пустынный кактус. Это говорит о том, что вы в одиночестве себя чувствуйте гораздо комфортнее, нежели в обществе других людей. Уверенны в себе и в своих силах.
    Большой горшок и маленький кактус. Вы остро нуждаетесь в домашнем тепле и поддержке близких людей.
    Наличие больших, близко расположенных друг к другу  иголок (колючек) на кактусе – признак агрессии. Если иголки торчат наружу и расположены по всему кактусу контуру, то это внешняя агрессия. Которая может проявляться, как ссоры с другими людьми, неконтролируемый поток бранных слов и т. д.
    Большие иголки находятся только на внутренней стороне кактуса, то это говорит о наличии внутренней агрессии. Проявляется она в постоянно плохом настроении, не желании видеть что-то хорошее. Обкусанные ногти и губы, тоже являются признаками этого типа агрессии .
    Кактус один на рисунке – это говорит о том, что вы интроверт, то есть человек, которому более комфортно находится одному. Если кактусов нарисовано несколько, то вы экстраверт –  человек, который любит находиться в обществе, любит много общаться, имеет большой круг знакомств и т. д.
    Если у вас кактус один, но имеет несколько небольших отростков, то вы относитесь к смешанному типу.
    По количеству отростков на кактусе, также можно определить количество значимых для вас людей на сегодняшний день.
    Наличие цветков в любом месте вашего рисунка, говорит о сексуальности и женственности.
    Наличие подоконника, подставки или земли на рисунке, может указывать на человека, который твёрдо стоит на своих ногах. У него есть своё виденье мира, цели, к которым он стремится.

    Заключение

    Закончить эту статью, мне хочется гениальной, на мой взгляд, фразой, сказанной Робертом Фростом:
    Нечто, скрываемое нами,
    будет порождать в нас неуверенность,
    пока мы не признаем, что это нечто – мы сами.
    Надеюсь, данная статья помогла вам понять, как женщине повысить свою самооценку и уверенность в себе. Возможно, у вас есть свои секретные методики по этой теме. Поделитесь ими в комментариях.
    Удачи вам и терпения!
    Ваша Татьяна Кемишис
    Если вам понравилась статья, поделитесь ею в своих соц. сетях и напишите комментарий.

  4. Mnege Ответить

    Не важно, почему сейчас ваша самооценка скатилась «ниже плинтуса» – бросил любимый человек, потеряли работу или полнит платье, купленное за бешеные деньги.
    Нужно найти действенный способ сделать так, чтобы небо снова стало голубым, мордаха – довольной, мороженое – потрясающе вкусным, а жизнь – распрекрасной!
    Давайте «примерять» на себя способы, как повысить самооценку женщине быстро и эффективно.

    Тревога! Свистать всех наверх или 5 признаков того, что пора задуматься, как повысить самооценку женщине

    1. Если женщина не может спокойно принимать комплименты, подарки, помощь, то стоит работать над уверенностью в себе и самооценкой.
    Ну и откуда в вашей светлой голове взялась мысль о том, что вы всего этого недостойны?
    И если мужчина предлагает вам поднести тяжелую сумку, не нужно сразу теребить карман в поисках газового баллончика.
    2. Из-за низкой самооценки женщина соглашается на отношения с первым, кто предложит.
    Ну и что, что он матерится, как зэк после пятой отсидки, и ничего, кроме букваря не читал?
    Ведь «я его слепила из того, что было, а потом что было, то и полюбила…».
    3. Срочно повысить самооценку нужно женщине, если она не может вслух сказать о своих желаниях.
    Нет, нет, мы не только о любимой позе в сексе (хотя и ее надо озвучить любимому).
    Научитесь хотя бы говорить своему ненаглядному, что вы хотите заказать в ресторане и решитесь, наконец, на морепродукты, а не на обыкновенную пасту с сыром.
    4. Женщину с низкой самооценкой не уважают окружающие люди.
    Уж сколько лет психологи твердят людям, что те, кто рядом с вами, лишь отражают ваше отношение к себе и самооценку, а «воз и ныне там».
    5. Если женщина во всех других дамах видит конкурентку, то пора повышать самооценку.
    Милочка, так дело дальше не пойдет!
    «Одному нравится арбуз, другому – свиной хрящик», поэтому не стоит думать, что вам, в отличие от голубоглазой блондинки, не может повезти в любви.

    «Я самая обаятельная и привлекательная»: 5 способов, как повысить самооценку женщине с помощью внешних изменений

    Не только мужчины, но и женщины любят себя глазами (не сочтите за пошлость!), а потому читайте о том, как повысить свою самооценку, обыграв внешность:
    1. «Завалитесь» со всеми своими бедами и низкой самооценкой в салон красоты.
    Конечно, от вашего нового маникюра, посвежевшего от маски личика или умопомрачительной прически мировая гармония не наступит, а вот ваша личная – очень даже может быть, да и самооценку повысите.
    И не забывайте поддерживать эту красоту регулярно.
    Считайте деньги, потраченные в парикмахерской, инвестицией в свое отличное настроение.
    2. Обновите гардероб, чтобы повысить уверенность в себе.
    Выкиньте, наконец, платьице, которое вы одевали на выпускной и вот тот вязаный свитер цвета «детской неожиданности», которого пугается даже ваш кот.
    И вперед по магазинам – за кружевным бельем, новыми туфельками и жизнерадостной туникой для повышения самооценки.
    3. Купите абонемент в спортзал или запишитесь на фитнес, если хотите сформировать самооценку уверенной в себе женщины.
    В случае приступа жадности можете осваивать комплексы упражнений из Интернета или начать бегать по утрам.
    Даже грустить с накаченной попой как-то веселее!
    Недавно мою хорошую знакомую Женечку «поперли» с должности журналиста захудалой районной газетенки. А поскольку возможностей для творческой самореализации в городке не так много, то девушку накрыла «печалька». Чтобы повысить самооценку, она начала каждое утро ходить в спортзал. Возвращалась оттуда с уставшим телом и свежей головой.
    Не прошло и три месяца, как Женечка запустила свой новостной сайт и взялась за авторский блог.
    Женщина говорит, что муза посещает ее во время тренировок и с плохо скрываемой жалостью смотрит на бывших коллег.
    4. Установите свои ритуалы красоты для повышения самооценки.
    Кровь из носу, а каждое утро и вечер ваша кожа должна пройти волшебный путь, завещанный косметологами: очищение – тонизирование – увлажнение.
    Не забывайте о самомассаже для лица, масочках и прочих радостях жизни.
    По собственному опыту знаю, как повышается самооценка, когда тебе чуток за 30, а в супермаркете при покупке шампанского до сих пор просят показать паспорт!
    5. Следите за осанкой и выражением лица.
    Мало кому захочется общаться с грустным Арлекино вместо жизнерадостной леди.
    И не забывайте, что даже вымученная улыбка повышает самооценку и настроение.

    Делу – время: 5 конкретных действий, чтобы повысить самооценку женщине

    1. Завести домашнее животное.
    Нет, вы только представьте себе, как взметнется вверх ваша самооценка, когда вы узнаете, что способны ежедневно вставать в 5 утра, чтобы выгулять любимую псину.
    2. Женщине необходимо найти себе новое увлечение, если хочет повысить самооценку.
    Стоит только почитать многочисленные статьи о хобби в Интернете и начинаешь напоминать себе мартышку из анекдота: «А мне куда? Я же и умная, и красивая!».
    Восточные танцы и рукоделие, бильярд и боулинг, разведение цветов – всего не перечислишь!
    3. Женщина может найти способ помогать тем, кто в этом нуждается.
    И, кто знает, возможно, тот высокий брюнет из волонтерской организации, который вместе с вами каждые выходные едет в детский дом или приют для бездомных животных, именно ваш суженый?
    4. Для того, чтобы женщине повысить самооценку, стоит каждый день получать новые знания.
    Подумайте о курсах иностранного языка, вождения автомобиля, тренингах личностного роста и т.п.
    В период острого недовольства собой, низкой самооценки и безработицы Ольга записалась на бесплатные компьютерные курсы от Центра занятости.
    Результат – не только заветная «корочка» и повышение самооценки, но 5 месяцев развеселой учебы, как в студенческие времена, и три потрясающие новые подруги.
    5. Навести идеальный порядок в своем жилье (сделайте ремонт, перестановку и т.д).
    Женщине трудно повысить самооценку и почувствовать гармоничность мира, если в шкафу у нее «Армагеддон», а по углам – пауки размером с ладошку.

    Игры разума: как повысить самооценку женщине, «перекроив» мозги?

    Лучшие научные умы из сферы психологии ломают голову над тем, как сделать каждую барышню уверенной в себе, словно царица Савская.

    Сам себе психолог: 10 лучших советов от врачевателей душ, как можно улучшить самооценку женщине

    1. Составьте список из 50 своих положительных качеств, хольте и лелейте его.
    Кстати, если получиться «накатать», больше чем 50 – это просто замечательно!
    Но будьте максимально конкретны, например, не пишите о том, что вы – хороший кулинар, а пишите: «Готовлю утку с яблоками так, что если Джеймс Оливер ее попробует, то зарыдает от зависти, как трехлетний малыш, и уйдет из профессии».
    У одной барышни я даже подсмотрела в списке умение рисовать карандашом идеальные брови! Чем не метод повысить самооценку?
    2. Начинайте утро с аффирмаций (позитивных утверждений), чтобы повысить самооценку.
    Согласите, есть что-то в том, чтобы вставать, не посылая своего дорогого шефа ко всем чертям, а заодно коллег, соседей и будущих попутчиков маршрутке, а произнести вслух (это важно!) что-то такое:
    «Я на 100% осознаю свою ценность и сделаю этот день прекрасным!».
    3. Перестаньте общаться с людьми-«редисками».
    Если подружка скептически хмыкает, увидев ваше новое платье, бормочет: «Так ведь не 18 уже!» и советует подумать о переходе на антивозрастную косметику и теплые рейтузы вместо модных лосин – в «топку» такую подругу!
    4. Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте себя с собой в прошлом.
    И если сегодня вы на один сантиметр стали ближе к шпагату, то чем это не повод для гордости и повышения самооценки?
    5. Научитесь спокойно принимать комплименты и знаки внимания, если хотите, как женщина, повысить самооценку.
    Не надо, алея, словно майская роза, рассказывать о том, что весь секрет в том, что вы помыли с утра голову и успели погладить блузку.
    6. Хвалите себя даже за малейшие достижения.
    Не проспали утром на работу? Святая женщина, просто святая…
    7. Не оправдывайтесь перед окружающими за свои поступки.
    Ага, ну пошли вы на свидание с человеком, у которого нет третьего высшего и нос кривой.
    Не обязательно говорить маме: «Зато у него нет пивного живота и доброе сердце».
    8. Записывайте в отдельный блокнот все «доброе, светлое, вечное», что произошло с вами за день.
    Пусть даже это будет 20-минутный обеденный перерыв в парке или комплимент по поводу волос от вашего парикмахера (эх, шельма, гладко стелет, чтобы «раскрутить» на дорогую покраску!).
    9. Чтобы поднять самооценку, поборите в себе зависть, иначе неуверенность в себе будет цвести махровым цветом.
    10. Не пытайтесь угодить всем, поскольку это подрывает самооценку.
    Если вы моложе 25, то даже если все время ходите в юбках за колено и возвращаетесь домой до 8 вечера, для бабулечек на лавке у подъезда все равно будете потенциальной проституткой и наркоманкой.

    2 крутых психологических упражнения, с помощью которых женщине можно повысить самооценку

    «Двойник»
    При общении с людьми вы сжимаетесь, скукоживаетесь и мямлите что-то невразумительное?
    Представьте на своем месте любимую актрису или певицу (да хоть полный состав «ВиаГры»), самоустранитесь и позвольте ЕЙ общаться от вашего имени.
    Это ВАМ нужно повысить самооценку, а у этой красотки все «зашибись»!
    «10 секунд»
    Психологи утверждают, что внешность при оценке женщины имеет значение только несколько первых секунд.
    Вот и дождитесь спокойно их окончания!
    А уж дальше поражайте человека наповал чем горазды – свежим анекдотом, лучезарной улыбкой, смелым декольте или загорелыми в солярии ногами.

    Как повысить самооценку женщине с точки зрения кинематографистов: 15 роскошных фильмов

    Чтобы милые леди не теряли самообладания и бодрости духа, снято немало чудесных фильмов. Они на ярких примерах расскажут, как женщине можно повысить самооценку:
    № п\п
    Название
    Страна, год выхода
    1
    «Малышка на миллион»
    США, 2004
    2
    «Дьявол носит Prada»
    США, 2006
    3
    «Королева»
    США, 2007
    4
    «Фрида»
    США, Канада, 2002
    5
    «Черная книга»
    Германия, Великобритания, 2006
    6
    «Москва слезам не верит»
    СССР, 1979
    7
    «Эрин Брокович»
    США, 2000
    8
    «Босиком по мостовой»
    Германия, 2005
    9
    «Голова в облаках»
    США, 2004
    10
    «Ешь, молись, люби»
    США, 2010
    11
    «Золотой век»
    Великобритания, 2007
    12
    «Жанна Д`арк»
    США, 1999
    13
    «А в душе я танцую»
    Ирландия, Франция, Великобритания, 2004
    14
    «Сибирский цирюльник»
    Россия, Италия, 1998
    15
    «Еще одна из рода Болейн»
    Великобритания, 2008
    Приятные часы за просмотром этих киношедевров вам обеспечены.

    10 лучших книг, которые расскажут, как поднять самооценку женщине

    Самыми маститыми психологами и авторами художественной прозы написано немало трудов о том, как правильно женщине повысить свою самооценку. Поэтому есть смысл присмотреться к следующей литературе:
    № п\п
    Автор, название
    1
    В.Леви «Искусство быть собой»
    2
    Э.Роберт «Главные секреты абсолютной уверенности в себе»
    3
    С.Мамонтов «Поверь в себя. Тренинг уверенности в себе»
    4
    М.Смит «Тренинг уверенности в себе»
    5
    Р.Бах «Чайка по имени Джон Ливингстон»
    6
    А.Нотомб «Страх и трепет»
    7
    Д.Миллмен «Путь мирного воина»
    8
    П.Коэльо «Алхимик»
    9
    Д.Мэрфи «Как стать уверенным в себе и поднять самооценку»
    10
    Е.Тарасов «Как повысить самооценку и достичь успеха»
    Как же все-таки полюбить себя и повысить свою самооценку? Ответы на эти вопросы в познавательном видеоролике:

    Сойдите с кривой дорожки, сударыня, или 3 метода, как повысить самооценку женщине, если она хочет себя окончательно угробить

    1. Алкоголь, наркотики, беспорядочный секс.
    Полноте, милочка! Вечером в баре вы, конечно, кажетесь себе роковой женщиной получше Кармен и с самооценкой у вас все прекрасно.
    Но утро все равно наступит, а вместе с рассветом вернутся и все ваши внутренние «демоны».
    2. Злорадство, сплетни, манипуляции, унижение других людей.
    Решили поиграть в Доктора, точнее, Докторшу Зло?
    Или почувствовать себя особой, приближенной к императору?
    Ну, как знаете, но принцип бумеранга и простецкое народное «Как аукнется, так и откликнется!» еще никто не отменял.
    3. «Закосить» под другую женщину, чтобы повысить свою самооценку.
    Мы прекрасно понимаем, что мужчины исходят слюнями от одного взгляда на Анджелину Джоли или Анну Курникову, но вы же помните, что «богатые тоже плачут» и у этих барышень проблем зачастую на несколько тысяч больше, чем у вас.
    Итак, различных методов, как поднять самооценку женщине – хоть отбавляй.
    Главное – это желание заняться собой, а не ходить с грустным, как у Пьеро, лицом и вселенской тоской в глазах.
    Ведь, как помнится, «спасение утопающих – дело рук самих утопающих».
    Мы искренне верим, что у вас получиться сформировать адекватную самооценку.опубликовано econet.ru
    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

  5. Самая карасиая в мире Ответить

    Независимая реакция на мнение других сделает вас счастливым

    Именно реакция ваша на ситуацию должна определять индивидуальную оценку происходящего, любых действий, ошибок и возможных способов добиться успеха. Занимаясь конкретным делом, смотрите только на свои шаги, а любой негатив извне должен проходить мимо сознания. Только этот метод будет действовать для достижения заветной цели.
    Главные правила независимой самооценки:
    Я не смотрю на мнение окружающих, по поводу своих планов, жизни или отношений.
    Любые эмоции посторонних людей — это только их реакция, не стоит ее применять на себя.
    Не позволяя манипулировать собой, вы ставите на первое место свои ценности, показывая остальным свое твердое намерение.
    Адекватная реакция на то, что происходит вокруг вас – это для многих людей только мечта, достижение которой кажется настолько далеким, что большой процент сдается на половине работы над собой.
    Женщина, которая смотрит на себя самокритично и ищет постоянно негативные моменты во внешности, фигуре очень часто одинока и несчастна.
    А мужчина, имея низкий уровень самооценки самостоятельно не достигает желаемых побед. Это приводит к депрессии, алкоголизму.
    Каждый из нас имеет ряд пунктов, выполняя которые, чувствует себя отлично. Это могут быть заботы о внешности, а могут быть практические, психологические качества.
    В зависимости от того, насколько сильные рамки ваших критериев к самооцениванию, будет напрямую зависеть ваше состояние.
    Самооценка вас, как личности не должна зависеть от пунктов выполненного «условного» плана идеального человека. Четкое осознание себя, как полноценного человека с набором качеств, которые выделят вас и делают уникальным – и есть личная гордость.

    Самооценку не нужно повышать. Нужно сделать ее независимой!

    Методы, которые помогают стать уверенным в себе

    Стоит напомнить, что низкий уровень самооценки — это ваша впечатлительность от реакции посторонних людей.
    Даже преуспевающая леди, имея воспитанных детей, хороший карьерный рост, в своей внешности находит множество негативных изъянов. Такая женщина не может почувствовать себя полностью счастливой, ведь каждый момент она вспоминает о своих недостатках и начинает сравнивать поведение окружающих с ее появлением.



    Первый метод, который поможет показать лучшие характеристики человека — всем знакомый коллаж.
    запаситесь кучей ненужных журналов с выражением эмоций, богатой жизнью преуспевающих людей;
    самое красивое ваше фото поместите по центру;
    выберите десять лучших качеств, которые характеризуют вас с позитивной стороны;
    расположите картинки с изображением лучших достоинств вокруг фотографии — это ваши личностные черты, благодаря которым вы отличаетесь от всех;
    теперь вспомните негативные стороны, то, от чего вы желаете избавиться, чувствуете комплексы, это вызывает у вас страх;
    разместите отрицательные характеристики вашего «Я» согласно влиянию, на вашу жизнь;
    и самое главное, каждый день смотрите на ваш созданный картинный шедевр и начинайте прощаться с тем, что омрачает вашу жизнь. Не бойтесь прощаться со старыми вещами, тратить деньги на себя — именно в эти моменты ваша любовь к самому себе поднимается до вершины, где прячется ваше суждение о себе.
    Создание такого иллюстрированного плаката сможет показать, сколько всего хорошего вы в себя вмещаете, что умеете и чем можете гордиться, и как мало оказывается тех недостатков, которым вы приписываете такую важность! Они просто теряются среди ваших достоинств, всё это станет видно, когда вы оформите коллаж. Простое осознание данного факта поможет перестать концентрироваться на них. А если вы хотите двигаться дальше, то каждый день стоит работать над тем, чтобы улучшить одно из присутствующих качеств и избавится от того, чем вы недовольны.
    Второй комплекс несложных шагов настроит сознание на ощущение гармонии с самим собой без влияния посторонних:
    При разговоре с людьми старайтесь использовать фразы, которые обозначают лидера, это выражение собственного мнения от себя. «Я хочу сделать, я предлагаю» — данный стиль общения даст внутренний толчок на новую ступень уважения к самому себе, покажет в коллективе, что вы настроены решительно.
    Не стоит ходить грустным и хмурым, создавая таким видом грозную стену неприступности. Чем проще вы выражаете свои чувства, эмоционально реагируя на происходящее, тем проще людям с вами найти общий язык. Согласитесь, со скрытным человеком разговор завести сложнее, неизвестность его реакции на любое предложение заставит обойти такую кандидатуру.
    В случае, когда вы против чего-либо, не стоит молча стоять на месте и ждать, что кто-то другой, посмелее, возразит на предложенную новость. Показывать свое несогласие стоит в том случае, когда именно вам не нравится происходящее. Так вы всегда сможете выражать истинные желания, потребности без навязывания чужих.
    Принимайте хорошее отношение к вам с благодарностью, без чувства стыда. Если вам сделали комплимент, знайте — вы достойны этих слов. А ваш остывший кофе из-за долгих сборов и порванные чулки пусть останутся тайной, которую никто не должен знать.

  6. Брюслист Ответить

    Как и все прочие компоненты личности, самооценка не возникает из ниоткуда. Она формируется на основе детских воспоминаний, взаимоотношений с людьми, личного опыта и черт характера. Все эти вещи в совокупности и составляют наше восприятие себя – “я хорошая” или “я плохая”. И если у человека в одной сфере все хорошо, а в другой проблемы, это может накладывать свой определенный отпечаток на его жизнь.
    Большинство проблем, как известно, родом из детства. Человек растет и развивается благодаря тому, что беспрепятственно “поглощает” всю ту информацию, которую ему дают родители и окружающая среда. Точно также формируется самоотношение: маленький ребенок еще не умеет оценивать свое поведение, и его самовосприятие основывается на внушениях от ближайшего окружения, а также на их реакциях. Именно поэтому, если родители постоянно ругают ребенка, он привыкает к ощущению собственной никчемности.
    Понятно, что отец и мать всегда желают добра своему чаду. И в некоторых случаях эти пожелания трансформируются в систему высоких требований к ребенку. Он должен хорошо себя вести, получать одни пятерки, быть чистым и опрятным – с одной стороны, эти вещи звучат вполне нормально, а, с другой, могут стать причиной возникновения у ребенка чувства гиперответственности, которое впоследствии приведет к ощущению эмоциональной скованности. Если у него не получается соответствовать этим требованиям, то он чувствует себя неудачником. Но даже если получается, у ребенка складывается стереотип, что он хороший только тогда, когда слушается родителей, а во всех остальных случаях он плохой.
    Нередко причиной заниженной самооценки являются какие-либо дефекты внешности или заболевания. Ребенок в этом случае чувствует себя не таким как все, а окружение подтверждает его догадку. Особенно тяжело, если над ним постоянно смеются сверстники, ведь тогда на плечи родителей ложится нелегкая задача найти и обеспечить для ребенка такой ресурс, опираясь на который он будет видеть собственные достоинства и уникальность.
    Далеко не обязательно корни заниженной самооценки лежат в глубоком детстве. Иногда бывает достаточно одной серьезной профессиональной неудачи или травматичных отношений. Обычно это бывает в тех случаях, когда негативному событию приписывается излишняя значимость. Человек начинает заниматься самобичеванием вместо того, чтобы думать, как исправить сложившуюся ситуацию. Естественно, что это приводит к потере чувства собственного достоинства, в результате чего человек перестает быть успешным на всех фронтах, что вызывает еще большее снижение самооценки.
    В некоторых случаях роль травмирующего фактора берет на себя какой-либо значимый для вас человек, например, муж или начальник. Если в течение долгого времени он только и будет делать, что критиковать вас и подчеркивать ваши недостатки, то неудивительно, что рано или поздно вы с ним согласитесь. Некоторые уникумы умудряются даже дать негативную оценку вашим предполагаемым будущим действиям. Именно поэтому не стоит принимать на веру все, что о вас говорится: учитывайте конструктивную критику, а от остального негатива просто закрывайтесь.
    Среди людей, считающих себя неудачниками, очень популярен механизм сравнения. Наблюдая за успехами тех, кто добился в жизни большего, вы можете мотивировать себя на достижение новых целей. Однако у некоторых людей этот механизм становится чрезмерным, и получается обратный эффект: вместо того, чтобы вдохновиться, человек начинает ощущать себя никчемным и перестает браться за какие-либо новые начинания. Помните о том, что всегда есть кто-то, кто делает что-либо лучше вас, но это не означает, что вы плохая. Просто нужно приглядеться к нему и подумать, что такого особенного он делает и подходит ли это лично вас. И, конечно же, стоит ставить перед собой адекватные ситуации и реальные цели, так как постоянное разочарование в себе еще никого не вдохновляло.
    [/url]

    Признаки заниженной самооценки

    Отсутствие уважения со стороны окружающих вас людей. Так уж устроен мир, что человек, с которым вы общаетесь, интуитивно чувствует и воспринимает вас в соответствии с вашим самоотношением. И если вы себя любите и уважаете, то он будет делать то же самое – как и в обратном случае. Кроме того, человек с заниженной самооценкой склонен выбирать для общения таких партнеров, которые будут это его мнение подтверждать. Получается замкнутый круг, вытащить себя из которого можете только вы сами.
    Склонность к самобичеванию. Это и причина, и следствие заниженной самооценки. Привычка жаловаться на жизнь, плохие обстоятельства, собственную беспомощность – именно этим круглосуточно занимаются неуверенные в себе люди. Постоянное чувство жалости к себе и позиция жертвы говорят о нежелании взять ответственность за свою собственную жизнь, ведь гораздо проще свалить ее на окружение.
    Постоянные нервозность и тревога. Неуверенной в себе девушке очень трудно идти по жизни: ей кажется, что всюду её подстерегают опасности и бытовые неурядицы. Это очень сильно выматывает, и у человека еще больше опускаются руки.
    Подозрительность по отношению к окружающим. Человек с заниженной самооценкой склонен винить не только себя, но и всех окружающих. Он полон претензий ко всему миру, ведь он переносит вовне собственное негативное восприятие.
    Постоянные мысли о том, какая же вы несчастная, невезучая, некрасивая, больная и т.д. … В себе вам не нравится абсолютно все, начиная с формы бровей и заканчивая литературными вкусами. При этом подсознательно вы не стремитесь скрыть свои недостатки, а, наоборот, подчеркиваете их – странной манерой одеваться или глупыми высказываниями, к примеру.
    Одиночество и отсутствие близких друзей. Из-за перечисленных выше особенностей девушке с заниженной самооценкой становится невозможно устанавливать близкие доверительные отношения. Ее швыряет от депрессии и уныния к периодическим попытками стать кем-то другим, надев фальшивую маску. Естественно, что толку от этого не никакого, и в итоге такая девушка все больше превращается в озлобленную на весь свет мегеру.
    [/url]

    Как повысить самооценку?

    Все, что мы написали выше, не означает конец света – вы по-прежнему можете исправить сложившуюся ситуацию. Думая над вопросом, как поднять самооценку женщине, нельзя забывать о том, что волшебных палочек не существует. А значит усилия, которые вам предстоит предпринять, должны быть регулярными и искренними.
    В первую очередь, прекращайте ругать и обвинять себя, ведь именно таким образом ваше сознание постоянно программируется на негативное самовосприятие. В первое время выполнить это предписание будет трудно, и вам наверняка придется просто останавливать собственный поток мыслей в эти моменты и переключаться на что-либо другое.
    Еще одним шагом в нужном направлении будет поиск альтернативных причин ваших неудач. Если раньше вы во всех злоключениях обвиняли себя, то настало время прекратить это! Каждый раз, как происходит что-то плохое и вам кажется, будто причина этого находится в ваших недостатках, попробуйте найти альтернативные объяснения. К примеру, начальник раскритиковал ваш отчет. Можно, конечно, бесконечно долго “пережевывать” мысль о том, какая вы неудачливая неумеха, а можно поискать иные объяснения: вы написали отчет “одной левой ногой”, так как не было времени (это отличается от банального самобичевания – здесь вы признаете свою ответственность и постараетесь исправить ошибку), у начальника плохое настроение и т.д. … Поначалу вам может быть непросто выполнять это упражнение, но скоро оно войдет в привычку, и ваш мозг начнет автоматически думать в конструктивном русле.
    Необходимо также прекратить сравнивать себя с другими людьми – хотя бы на какое-то время. На свете всегда будут те, кто окажется умнее, красивее, сильнее и лучше вас по каким-либо другим параметрам. Это не означает, что вам стоит смириться с этим – скорее, прекратить расстраиваться по данному поводу. На сравнения уходит слишком много времени и душевных сил, которые лучше посвятить самосовершенствованию. А когда кто-то делает вам комплимент, просто скажите “спасибо” вместо “ничего особенного”. Тем самым вы перестанете внутренне занижать свои достоинства и согласитесь с ними.
    Очень хорошо с заданной задачей справляются аффирмации – позитивные утверждения, направленные на повышение уверенности в себе. Они активно используются людьми для самосовершенствования в самых разных сферах жизни: женственность, здоровье, успех, достижение целей и т.д. … Проговаривайте аффирмации каждый день по несколько раз. Для того, чтобы усилить эффект, выпишите наиболее важные утверждения на небольшие листочки и расклейте их по дому. Каждый раз, когда ваш взгляд будет падать на них, вы все больше и больше будете верить в себя.
    Напишите список своих личных достижений. Это не обязательно должны быть глобальные и серьезные дела – включайте в него все то, что вам лично кажется важным и приносит радость и самоудовлетворение. Например, вышитая крестиком картина или регулярное посещение спортзала. Регулярно просматривайте этот список. Лучше всего делать это с закрытыми глазами, оживляя в памяти картины ваших достижений. То же самое касается списка ваших положительных качеств, который должен состоять хотя бы из двадцати строчек. Вы удивитесь тому, насколько вы замечательный человек!
    Попробуйте сократить общение с людьми, которые постоянно критикуют вас. Вместо этого встречайтесь с позитивными и уверенными в себе личностями, которые будут заряжать вас собственной жизненной силой. Удивительно, насколько легко и приятно жить в окружении людей, которые поддерживают вас и не питаются вашей энергией.
    В заключение хочется сказать о том, что для повышения самооценки девушке необходимо быть на своем месте и заниматься тем, что ей действительно нравится. В этом случае за спиной будто бы вырастают невидимые и легкие крылья, которые помогают вам быть активной и радостной. По мере того, как ваша самооценка будет повышаться, вы забудете о своих неудачах и приобретете душевное спокойствие. И вся ваша жизнь будет подтверждать тот факт, что вы – яркий и уникальный человек.

  7. Паук Ответить

    Уверенность в себе — ключ, который открывает множество дверей, поэтому обрести ее стоит обязательно.
    Во-первых, многие часто смешивают уверенность в себе и самоуверенность. Последний термин имеет негативную окраску и предполагает наличие неадекватной — в данном случае завышенной — самооценки. Это нехорошо, поскольку не позволяет самоуверенному человеку объективно оценивать собственные возможности, что может в итоге довести до очень неприятной ситуации.
    Противоположная ей неуверенность в себе — заниженная самооценка, — в сущности, действует схожим образом: не позволяет адекватно оценить собственные силы. В итоге жизнь превращается в сплошное сожаление об упущенных возможностях и колоссальный нереализованный потенциал.

    Уверенность же в себе — та самая золотая середина, которая предполагает здоровую самооценку. Это значит, что она чуть-чуть оптимистичнее объективной картины. Такое самоощущение не только доставляет удовольствие его носителю («какой я замечательный»), но и обеспечивает боевой настрой в сложной ситуации («я могу больше, поэтому не должен сдаваться»).
    Итак, самооценку надо поддерживать именно на уровне чуть выше объективного, чтобы получать от жизни максимум пользы и удовольствия — это понятно и просто.
    На эту тему, как уже было сказано выше, существует множество статей. Эффективность описанных в них методов определяется индивидуальностью каждой дамы в каждом отдельном случае. То, что подошло одной, для другой будет бесполезно, и наоборот. Так что здесь будет перечислено несколько основных шагов, которым можно следовать полностью или частично, в зависимости от конкретной ситуации.

    Изучить себя


    Шаг первый и обязательный. Он не включает в себя полный самоанализ, потому что это занятие не только сложное, но и опасное — проводить его нужно под руководством психолога, иначе можно здорово себе навредить.
    Самостоятельно же можно и нужно определить собственные слабые и сильные стороны. Максимально честно: у всех в мире людей и того, и другого в избытке. Так что не нужно пугаться. Не нужно пугаться самой себя.

    Принять себя


    Итак, достоинства и недостатки подсчитаны. А теперь надо забыть о том, что они «достоинства» и «недостатки». Дело в том, что такое деление весьма условно и относительно: все люди обладают уникальными особенностями, которые в различных ситуациях могут помочь или помешать достижению конкретных целей. Так что можно смело заявить, что на деле недостатков не существует. Просто кое-кто не умеет правильно пользоваться своими достоинствами.

    Завести дневник


    Это советуют делать все психологи, и не просто так. Во-первых, записывание помогает структурировать мысли. Во-вторых, изложенное на бумаге можно оценить заново, но более критично и объективно. И понять, что большинство проблем надумано, например. В-третьих, такое упражнение развивает речь. По нашим временам красивая и грамотная речь встречается редко и ценится везде.

    Самосовершенствоваться


    Духовно и телесно. Начать делать зарядку по утрам и взяться за интересную книгу. Результат налицо.

    Вести себя уверенно


    Это уже относится к методам нейролингвистического программирования — техники сложной и требующей хорошей подготовки. Однако кое-чего можно достичь и самостоятельно. Нужно чаще улыбаться, отрабатывать перед зеркалом спокойную плавную жестикуляцию, и уверенность в себе придет обязательно.

    Экспериментировать


    Сменить прическу и стиль одежды, взяться за то, что так давно хотелось попробовать (пусть это будет музыка, танцы, живопись — что угодно). И пусть кто-то скажет «это не твое». Не хочет — пусть не делает. И не мешает развиваться другим.
    Для того, чтобы стать уверенной в себе и повысить самооценку необходимо начать работать над собой. Однажды взять себя в руки и твердыми шагами направиться к мечте, которая уже давно маячит на горизонте. И не забывать каждый день повторять «я смогу»: это работает.

  8. Bluebreaker Ответить

    Чтобы стать успешным в различных отраслях нужно быть уверенным в своих словах и действиях, уметь выстоять в проблемной ситуации, не опустить руки, а двигаться вперед, формируя свое счастливое настоящее и будущее.
    Люди с недостаточной уверенностью в своих возможностях подсознательно уступают другим во всех сферах жизни, а чтобы изменить свое положение в обществе нужно поменяться самому. Вот почему так важно бороться с низкой самооценкой, необходимо повышать уверенность и мыслить в позитивном ракурсе.
    Есть люди, которые не разрешают впустить в свою жизнь богатство, успех, счастье, ведь их негативные убеждения и мысли создают некий информационный блок, который тормозит принятие сигнала от Вселенной.
    Вот почему психологи утверждают, что нужно жить и мыслить как маленькие дети, которые никогда не стесняются, ведут себя естественным образом, не думают о себе плохо, не комплексуют, ведь такие задатки заложены природой, и только мы, в силу своего искаженного восприятия действительности делаем все наоборот.
    Такие факторы, влияющие на самооценку подсознания, мешают нам получить желаемое, обрести успех в своих действиях, стать решительными и настроиться на позитивную волну.

    Причины заниженной самооценки

    Психологи утверждают, что самооценка направленности контакта – это справедливая оценка своих способностей. Заниженная самооценка приводит к сомнениям, люди долго думают над принятием решения, что не всегда ведет к положительному результату.
    В то же время слишком высокая — приводит к созданию многочисленных ошибок, за которые человек не несет ответственности, а порой и не понимает, что случилось и почему здесь его вина.
    Почему возникает заниженная самооценка?
    Оказывает влияние на формирования характера родительский дом, неправильные установки матери и отца мешают ребенку эффективно проявить себя в будущем.
    Различные жизненные неудачи ведут к снижению личной активности и уверенности в своих действиях, это основная, с точки зрения психологии, реакция – отступить, дабы избежать последующих ошибок в будущем. Но правильно ли это?
    Лень, недисциплинированность уничтожают уверенность в себе, у человека нет желания идти дальше, развиваться, приобретать уверенность и успех.
    В большинстве случаев мы недооцениваем свои возможности, не можем осознать силу своих мыслей и стремлений. Как вернуть уверенность в себе и приобрести удовлетворение, почувствовать себя счастливым и изменить жизнь к лучшему?

    Как избавиться от заниженной самооценки?

    Поднять самооценку можно разными методами, проводить медитация для уверенности в себе, читать специальную литературу, посещать лекции квалифицированных специалистов, и просто жить – приобретая уверенность в своих каждодневных действиях и поступках.

    Топ 10 советов как развить уверенность в себе мужчине и женщине

    Нужно отказаться от негативной критики и самокритики, устраниться от общения с людьми, которые пытаются навязать свою точку мнения, что способствует снижению самооценки и не дает возможности выстроить свою тактику поведения в социуме.
    Перестать разрушать свое самосознание отрицательными установками, ведь мысли творят будущее и от их характера формируется Ваше подсознание. Только положительными представлениями о мире можно повысить собственную самооценку. При этом не стоит все время винить себя и оправдываться за содеянное – да, я виноват, но исправлюсь, вот и все!
    Необходимо создать вокруг себя сообщество положительно настроенных людей, уверенных в своих словах и поступках, от этого напрямую зависит Ваша самооценка. Полюбите себя, свою деятельность, обретите смысл жизни, радуйтесь каждому прожитому дню!
    Планируйте будущее сами, ставьте цели и достегайте их, обретая уверенность в себе. Не откладывайте важные дела на завтра, отрекитесь от лени, будьте терпеливыми сами с собой.
    Перестаньте жалеть себя и других, если можете помочь окружающим – сделайте это, но не вливайтесь в эту негативную волну сочувствия и жалости, от этого хуже всего будет только Вам.
    Не будьте самонадеянными, просите о помощи, взаимодействуйте с окружающим миром.
    Как поверить в себя и повысить самооценку – принять утверждение, что все трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их упорно преодолеваем, а не сопротивляемся. Такие встряски существенно повысят Вашу самооценку.
    Будьте благодарны за то, что у Вас есть (материальное, духовное, люди, которых мы пытаемся себе присвоить и прочее). Все рано или поздно исчезает, нужно научиться отпускать и не зацикливаться на обладании, ведь любая утрата при неправильном подходе может ослабить личность.
    Что делать с низкой самооценкой – убрать навсегда влияние страха на Вашу жизнь. Это главный разрушитель уверенности в себе и своих действиях. Нужно стараться каждый делать такие поступки, которые вызывают страх, но при этом не геройствовать и не создавать условия для неоправданного риска.
    Любить себя, свою жизнь, окружающих людей, Господа и всецело доверяйте ему свои тайны.
    Внимание: для формирования уверенности на профессиональном уровне можно посетить аутотренинг для повышения самооценки, пройти психологический тест, который поможет определиться с показателями влияния мыслей и окружающего мира на Вашу жизнь.
    Не нужно сравнивать себя с другими, каждый человек индивидуальный, «обреченный» на успех и поражения. А низкая самооценка у мужчин и женщин ведет к возникновению сомнений в собственный силах, сеет крах в ожидании прекрасного.
    Важно: будьте активными во всем, старайтесь реализовать себя во многих сферах деятельности, изучайте иностранные языки, читайте интеллектуальную литературу. Следите за своим здоровьем, не запускайте болезни, избавьтесь от вредных привычек.

  9. Сын радуги Ответить

    Многие женщины не могут устроить свою личную жизнь. Психологи считают, что виной этому – неуверенность в себе. Для них также есть советы о том, как повысить самооценку и полюбить себя. Для начала следует сказать, что женщины более эмоциональны, нежели представители мужского пола. Именно поэтому им свойственно комплексовать из-за своих недостатков. Кроме того, женщины более внушаемы и доверчивы. Склонны к обидам и депрессиям. Следует отметить, что существует немало способов поднять свою самооценку, применимых исключительно к женскому полу. Ничто так не поднимает настроение, как поход в любимый магазин, красивая прическа или новое платье. Для представительницы прекрасного пола достаточно понять, что она красива, и тогда весь мир падет к ее ногам. Жизнь приобретет краски, и расцветет любовь.
    Милые дамы, запомните: чтобы нравиться мужчинам, вы должны себя полюбить. Для этого нужно немного. Сходите в салон красоты и на вечеринку. Оторвитесь по полной, выплесните все свои эмоции. Запишитесь в танцевальную группу, на фитнес или йогу. Там вы сможете по-новому взглянуть на себя и свое тело, заметить в себе то, чего раньше не замечали. Спорт помогает снять стресс, а физические нагрузки повышают настроение. Не забудьте, что вы также приобретете красивую фигуру, если регулярно будете посещать занятия, а это немаловажно.
    Порой мужчины задаются вопросом о том, как повысить самооценку женщине. Им можно посоветовать только одно: почаще делать своим возлюбленным комплименты. Это очень важно. Женщина должна чувствовать себя желанно и любимой. Только тогда она сможет ощутить себя по-настоящему счастливой. Если мужчина хочет, чтобы его любимая чувствовала себя комфортно, он должен время от времени делать приятные подарки, к примеру, абонемент в фитнес-клуб, на спа-процедуры или массаж. Теперь мужчины знают, как повысить самооценку девушке. После того как вы начнете уделять внимание своей любимой, она изменится. И в знак благодарности сделает все, что вы пожелаете.

    Как приобрести уверенность в себе после расставания или развода?

    Для женщины развод с мужчиной или расставание с любимым человеком никогда не проходят бесследно. Семейная жизнь очень важна для обеих сторон, ее нельзя просто взять и перечеркнуть. В душе остаются шрамы, которые заживают длительное время. Женщины более восприимчивы к разводу. Девочкам с малых лет закладывали мысль о том, что они – хранительницы очага. Именно поэтому разрушенный брак воспринимается женщиной как собственная вина. Если причиной развода стала измена мужа, самооценка падает ниже плинтуса. В голове поселяются мысли о том, что соперница оказалась лучше. На самом деле это неправда. Просто мужчины всегда ищут разнообразия. Есть и такие, которым необходимо постоянно ощущать вкус риска. Они не относятся к отношениям серьезно, а ищут лишь страсть. Зачем вам мужчина, который вас не уважает?

    Любовь к себе – ключ к счастью и успеху


    Для того чтобы заполучить заветный ключик, необходимо следовать очень простой методике, посвященной тому, как повысить самооценку после расставания. Ее главной целью является самоанализ. Сядьте и подумайте над тем, что вас тревожит больше всего. Задавайте себе конкретные вопросы, на которые вы давно мечтаете получить ответы. Затем отключите ваши мысли и постарайтесь услышать свой внутренний голос. Психологи утверждают, что ответы на вопросы кроются в нас самих. Если первый раз не получится, не отчаивайтесь, пробуйте еще. Главная ваша задача – отключить мысли.
    Для того чтобы забыть человека, достаточно простить. Это проще, чем вы думаете. Лягте на пол, вытяните ноги и закройте глаза. Прокрутите в голове ситуацию, которая вам неприятна. Постарайтесь изменить ее и мысленно высказать то, что у вас накипело. Затем представьте, что вы говорите человеку о своем прощении. Всегда повторяйте себе, что брак – это не только фрагмент из жизни, это источник опыта. Благодарите Вселенную за то, что дала вам шанс испытать то, вы испытали в жизни и преодолеть все трудности. После того как вы наведете порядок у себя в голове, вам больше не придется смотреть фильмы и читать книжки о том, как повысить самооценку и уверенность в себе. Вы просто будете знать, что на каждый вопрос есть свой ответ, который находится у вас в душе.

    Дневник успеха

    Для того чтобы стать счастливой, необходимо постоянно фиксировать свои достижения на бумаге. Записывайте комплименты, которые вам сделали, приятные встречи с друзьями и то, как вы прекрасно выглядите сегодня. Вы можете писать там все, что угодно. Отмечайте приятные мелочи. Пройдет время, и вы будете перечитывать написанное с улыбкой и гордостью.

    Карта желаний

    Ответить на вопрос о том, как повысить самооценку женщине, поможет карта желаний. Возьмите ватман и наклейте посередине свое фото. Вырежьте из разных журналов красивые картинки и приклейте их рядом с вашим портретом. Они должны символизировать успех, счастье, здоровье, богатство и красоту. Повесьте плакат прямо на стену. Просыпаясь утром, вы будете смотреть на него и улыбаться. Карта желаний – это модель вашей идеальной жизни. Через некоторое время мечты начнут сбываться.

    Как мужчине стать увереннее?

    Мужчины тоже страдают заниженной самооценкой, однако, в отличие от женщин, не всегда это показывают. Им несвойственны слабость и проявление эмоций. Для того чтобы ответить на вопрос о том, как повысить самооценку мужчины, необходимо сначала углубиться в суть проблемы. Задумайтесь, когда в вашей жизни случился переломный момент и что этому посодействовало. Оцените свои сильные и слабые стороны. Постарайтесь посмотреть на себя со стороны. Когда вы поймете, что именно делали не так, сможете двигаться дальше. Не стоит слишком ругать себя. Постарайтесь просто трезво оценить ситуацию. Теперь перейдем к конкретным советам и рекомендациям о том, как повысить самооценку парню.

    Что нужно мужчине для того, чтобы стать уверенным в себе?

    Интеллект. Развивайтесь. Читайте больше книг, интересуйтесь тем, что происходит в мире. Общайтесь с умными людьми. Умный мужчина всегда выделяется из толпы.
    Спорт. Запишитесь в тренажерный зал, займитесь плаванием, баскетболом или футболом. Главное – регулярно заниматься. В результате вы не только избавитесь от депрессии, но и приобретете красивое тело. Только представьте, как вы будете ловить на себе восхищенные женские взгляды!
    Увлечения. Найдите себе хобби, где вы сможете максимально себя проявить. Начните делать что-то своими руками, к примеру, собирать модели кораблей или мастерить мебель. Если вы творческая личность, живопись – как раз то, что нужно. Не бойтесь ставить на себе эксперименты и пробовать что-то новое. Вы спросите: “Как повысить самооценку мужчины с помощью хобби?” Очень просто. От результатов своего труда зависит самоуважение. Главное – делать то, что действительно нравится.
    Соблюдая все эти пункты, вы легко сможете не только поднять себе самооценку, но и вырасти в глазах окружающих людей. Главное – не откладывать все на завтра. Мы живем здесь и сейчас – помните об этом.
    Многие мужчины чувствуют себя несостоятельными из-за того, что в детстве не ощущали отцовского плеча. Нередко женщины задают психологам один и тот же вопрос: “Как повысить самооценку мужа?” Необходимо найти ему наставника, который будет служить примером. У одних это верный друг, у других – отец. Если у вашего возлюбленного нет никого, кто мог бы в трудную минуту дать совет, постарайтесь найти такого человека. В роли наставника может выступить даже тренер в тренажерном зале.
    Свою самооценку формируем мы сами. Главное – полюбить себя и поставить цель. У вас все получится!

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *