Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях за неделю?

16 ответов на вопрос “Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях за неделю?”

  1. JIorD Ответить

    Массаж – очень действенная процедура, чтобы убрать целлюлит с ляшек, которую хорошо проводить на разогретые мышцы. Ежедневный пятиминутный разогрев при приеме душа или ванны с использованием жесткой мочалки улучшает циркуляцию крови, вывод излишне накопленной жидкости, токсинов. Раз в неделю для поддержания тонуса кожи, чтобы убрать целлюлит с ляшек, хорошо делать специальный массаж, используя техники:
    поглаживания;
    разминания;
    похлопывания.
    Чтобы убрать целлюлит с ляшек, сделайте баночный массаж с применением эфирных масел мяты, левкоя, цитрусовых. Для достижения заметных результатов, снижения бугристости кожи, разбивания узелков на ляшках не реже раза в год необходимо пройти антицеллюлитный курс: 10 ежедневных сеансов. Для людей с кожными высыпаниями, дерматитами, варикозом и другими проблемами массаж, который помогает убрать целлюлит, лучше делать в медицинских учреждениях после консультаций со специалистами, под наблюдением врача.

    Видео-тренировки против целлюлита на ляшках и ягодицах

    Чтобы убрать целлюлит с ляшек и попы, необходимы постоянные занятия спортом. Отсутствие свободного времени, работа, бытовые проблемы – оправдания собственной лени. Выделите 20 минут в день на несложные упражнения, которые вы можете сделать дома. Улучшая обменные процессы подкожного слоя, повышая упругость мышечной массы ягодиц, бедер, вы уберете проявления «апельсиновой корки» на ляшках. Какие действия принесут максимальную эффективность, помогут убрать целлюлит, как правильно выполнять упражнения – вы сможете увидеть, посмотрев наше видео:

    Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

    Отзывы

    Инга, 30 лет, Ростов
    Целлюлит заявил о себе еще лет пять назад. Я нехуденькая дама, поэтому решила сначала сбросить вес, сев на строжайшую диету, а потом уже заняться спортом и «подтянуть попу». Сбросила за 2 месяца 8 кг, чему очень обрадовалась. Но когда пришло лето, я была в шоке: мои постройневшие ножки покрывали бугры и впадинки. Чтобы убрать целлюлит с ляшек, срочно обратилась к массажисту. Последние два года полностью поменяла рацион питания, хожу в бассейн, делаю дома обертывания. Антицеллюлитный курс помог убрать дряблость кожи.
    Оксана, 19 лет, Москва
    Занималась спортивными танцами более 15 лет. Поступив в институт, забросила занятия. Сначала не заметила никаких изменений, но через год «веселой» жизни без тренировок, с гамбургерами и шоколадками, поправилась на 5 кг, а на ляшках появился мерзкий целлюлит. Удалось убрать лишние килограммы, подкачать мышцы ног за полгода. Открыла для себя ролики и велосипед, а дома раз в три-четыре дня делала обертывания из кофе и меда. Я снова ношу мини-шортики и горжусь ножками.
    Ирина Олеговна, 52 года, Белгород
    После перенесенной операции и кучи лекарств нарушился гормональный баланс. Никогда проблемой целлюлита не заморачивалась, но увидев себя в зеркале магазина при примерке белья, была в шоке. Это была не просто «корочка цедры», а явственно прощупывались бугры, при надавливании на которые становилось больно. Эндокринолог определил 3 степень целлюлита. Для борьбы с дисбалансом организма разработали комплексную программу из 23 пунктов. Постепенно удалось добиться снижение проявлений, но убрать целлюлит пока не представляется возможным.
    Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

  2. Perirne Ответить

    Целлюлит (в медицинских кругах «липодистрофия») – застой жидкости в жировой прослойке, вызывающий структурные изменения кожи на клеточном уровне. Найти его признаки можно на разных участках тела, но чаще это область бедер, ягодиц. На первых стадиях имеет маловыраженный «мягкий» характер, но способен перерастать в серьезные формы с возникновением болезненных микроузелков, убрать которые сложно.
    Доказано, что питание и количество выпиваемой за сутки жидкости напрямую связаны с образованием «апельсиновой корки». Употребляемые полуфабрикаты, сладости, жареные, копченые продукты, соленья, газированные, алкогольные напитки обязательно оставят следы на теле, выраженные в раздражение, сыпи, целлюлите. Поддержание гладкости кожи требует много овощей, фруктов, злаков, нежирной рыбы, мясного белка, минимум 1,2-1,5 л. воды в день.

    Кроме диеты, мера профилактики целлюлитных отложений – правильный образ жизни, выраженный в:
    каждодневных спортивных разминках;
    отказе от никотина, алкоголя;
    ношение натуральной, комфортной одежды.
    Можно ли убрать целлюлит с ляшек и попы исключительно этими мерами? Нет, поскольку это профилактические способы, не допускающие появление или дальнейшее распространение проблемы. Уже имеющуюся липодистрофию устраняют домашними или салонными процедурами, косметическими средствами.

    Как убрать жир и целлюлит в домашних условиях?

    Регулярные домашние упражнения, самомассажи, травяные ванны, обертывания, косметические средства, дополненные полезной пищей, помогут подтянуть, разгладить кожу на проблемных местах. Можно выбрать 1-2 способа, но чтобы решить вопрос, как быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, советуется использовать весь комплекс.

    Физические упражнения против целлюлита

    Лимфатическая жидкость, застаиваясь в подкожном слое, становится причиной возникновения ямок, неровностей. Минимальные спортивные нагрузки, такие как ходьба, легкая разминка через 1,5-2 часа сидячего положения, подъемы по лестнице, не позволяют проблеме усугубляться.
    Чтобы убрать жировые отложения, разгладить эпидермис, необходим каждодневный 20-30 минутный комплекс упражнений:
    15-25 неглубоких приседаний с замиранием на 3-5 секунд в нижнем положении;
    15-25 махов назад каждой ногой в положении стоя;
    50-100 совместных или поочередных напряжений ягодичных мышц;
    «велосипед» – движения поднятых над землей ног в положении лежа, имитирующие езду на велосипеде (3-4 минуты);
    «ножницы» – поочередное скрещивание ног, поднятых в положении лежа (2-3 минуты);
    15-25 махов каждой ногой назад в положении стоя на коленях с вытянутыми руками, упирающимися в пол.

    Поможет ли бег убрать целлюлит на ляшках и попе? Да, но при условии регулярности пробежек, результат которых закрепляется приседаниями или выпадами. Новичкам лучше начинать пробежки с малых расстояний, увеличивая нагрузку постепенно.

    Обертывания и косметические средства для гладкости кожи

    В магазинах косметики и аптеках предоставляется линейка кремов против «апельсиновой корки», но помогают они при первых признаках, а с запущенной стадией не справятся. При выборе крема первое внимание обращается на состав, действующими ингредиентами которого являются:
    кофеин;
    зеленый чай;
    морские водоросли;
    красный перец;
    аминофиллин;
    конский каштан;
    эфирные масла.

    Заменой крему станет обработка проблемных зон составом домашнего изготовления с дальнейшим обертыванием пищевой пленкой. Эффективные рецепты:
    К половине стакана меда добавляется 2-3 ложки доступного растительного масла, 3-5 капелек эфирного масла цитрусов, чайного дерева, маленькую дозу молотого красного перца (заменяется 2-3 ложечками корицы). Время действия – 20-30 мин.
    К 1-2 большим ложкам глины добавляется столько же масла из какао-бобов, кокоса, ши, по небольшой ложке порошка какао, корицы, по 3-5 капель эфирного масла цитрусовых, иланг-иланг, чайного дерева. Замешивается на воде до состояния крема, наносится на 30 мин.
    Перед процедурой кожа обрабатывается скрабом (смешивается сахар, мед, растительное масло, витамин Е, вода), горячей струей воды из душа. После смывания основного состава, результат усиливается антицеллюлитным кремом.

    Домашний антицеллюлитный массаж и ванна

    Максимальный эффект от массажа достигается, если доверить его профессиональным массажистам. В домашних условиях он послужит дополняющим средством к спорту и обертыванию. Проводится комплекс с помощью специальной щетки или рук.
    Сухой массаж щеткой считается действенной методикой того, как убрать целлюлит с ляшек. Отзывы о нем положительные, поскольку одновременно проводится пилинг кожи, ускоряется ток лимфатической жидкости, разглаживается верхний слой эпидермиса. Важно купить щетку из натуральной щетины средней жесткости, проводить движения по массажным линиям.

  3. bvgonya Ответить

    Модные антицеллюлитные кремы, обертывания с различными составами, которые уберут апельсиновую корку за два дня… Найдем в себе силы признаться: все эти суперсредства со скоростным эффектом не работают. Только 15% женщин всего мира могут похвастаться отсутствием целлюлита. Большинство прекрасного пола разгуливает с апельсиновой коркой на попе и на бедрах. Что же, приятно знать, что ты не одинока. Но есть и хорошая новость: существуют способы минимизировать эффект апельсиновой корки. Давайте разберемся, как убрать целлюлит с ляшек.

    Что такое целлюлит?

    Целлюлит — это не заболевание, что уже радует. Это термин, который описывает состояние жировой ткани под эпидермисом. Именно на бедрах и ягодицах у женщин обычно откладывается подкожный жир, в так называемых жировых депо. Поэтому женщины и задаются вопросом, как убрать целлюлит с ляшек.
    У девушек кожа тоньше, чем у мужчин. Адипоциты давят на соединительную ткань, выпирают сквозь ее волокна. И это то, что мы воспринимаем как «апельсиновую корку». У парней кожа толстая, да и жир скапливается в других местах, на животе, например. Но у некоторых мужчин при дефиците мужских половых гормонов также могут наблюдаться признаки целлюлита.

    Причины целлюлита

    Вот почему чаще всего образуется «апельсиновая корка»:
    Генетика: к сожалению, эти ненавистные бугорки под кожей наследуются. Если ваша мама борется с такой проблемой, то у вас больше шансов заняться тем же.
    Гормоны, а именно эстрогены: вы чувствуете, что целлюлит на ляшках превращается в настоящее дрожжевое тесто прямо перед вашим месячным? Это может быть связано с гормональным дисбалансом.
    Образ жизни: чрезмерное потребление спиртного, курение или постоянный стресс — все это негативные триггеры.
    Что еще является причинами:
    возраст;
    воспаление ткани;
    большое количество жировой ткани из-за лишнего веса;
    недостаток коллагена;
    плохое кровообращение (часто происходит в ногах);
    плохой лимфатический дренаж;
    тонкий эпидермис (наружный слой кожи).
    Целлюлит на ляшках конечно раздражает, но с точки зрения здоровья, в нем нет ничего вредного. Но все равно всем понятно, почему женщины так сильно хотят от него избавиться. Это некрасиво!
    Существует целое множество способов его лечения, а также специальных упражнений. Но самое главное здесь — понять, какие способы лучше всего подходят для вас. Если вы желаете знать, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, то правильное питание, спорт, скрабы, кремы и ваш настрой будут ключами к гладким ногам и подтянутой попе.

    Домашние способы лечения целлюлита

    Один способ, который реально работает, — это массаж. Его можно делать дома или с помощью профессионального массажиста. Массажи имеют целый ряд преимуществ для духа и тела, а также заодно помогают бороться с целлюлитом. Ваш массажист точно знает, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц.
    Массаж улучшает лимфатический дренаж и сокращает целлюлит. Он также растягивает кожную ткань. Это помогает удалять кожные вмятины.
    Крем для массажа приносит такие же преимущества, но главным компонентом успеха все равно является сам процесс массажа. Если применять только крем, то целлюлит просто так не исчезнет.
    Также надо знать, что сделать массаж всего один раз не поможет. Чтобы получить желанные результаты, его надо делать регулярно.

    Биоактивные коллагеновые пептиды

    Вы знаете обо всех обещаниях, которые дают производители, когда они расхваливают собственные лекарства и добавки.
    Но одно научное исследование все же доказало, что у женщин, принимавших биоактивные коллагеновые пептиды, сокращался целлюлит. В этих исследованиях эту добавку давали и здоровым, и тем, кто страдал ожирением на протяжении шести месяцев. В итоге было замечено сокращение целлюлита на ляшках.

    Автозагар

    Это более бюджетный способ быстро улучшить внешний вид своих бедер и ягодиц. Бугорки хуже заметны на коже более темного тона. Для достижения наилучших результатов надо сначала эксфолиировать кожу. И только потом нанести автозагар, чтобы он ложился ровно и естественно.

    Потеря лишнего веса

    Правильное питание — повод эффективно скинуть несколько килограммов. Но это поможет минимизировать и бугристую кожу. Мало того, что разросшиеся жировые клетки на самых красивых местах тела раздражают ваши глаза. Они еще пагубно действуют на кровеносные сосуды. Они их сдавливают. Поэтому кровоток и лимфодренаж медленный, метаболизм тоже замедляется. А вам для обуздания целлюлита необходимо ускорять метаболизм. Это можно сделать, откорректировав диету и добавив в жизнь адекватное количество спорта.

    Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях быстро при помощи диеты?

    Пейте больше жидкости. Вода помогает удалять токсины, которые приводят к запасанию жира. Жидкость также улучшает кровообращение и лимфатический ток. Можно пить зеленый чай без сахара или различные фиточаи.
    Ограничьте потребление соли. Соль задерживает жидкость в клетках, а чем больше клетка, тем она заметнее.
    Сосредоточьтесь на калии. Калий помогает крови доставлять кислород до клеток. А чем чаще клетка дышит, тем лучше очищается от токсинов.
    Витамин С необходим: этот витамин ученые связывают с выработкой фибриллярного белка коллагена. А он нужен для подтянутой, гладкой кожи, и не только на попе.
    Не следуйте краш-диетам! Скоростная потеря жировой ткани может провоцировать целлюлит. Кроме того, вы вместе с жиром потеряете мышечную массу, если будете следовать таким диетам, и целлюлитные места будут более заметны.
    Когда вы начнете сбрасывать вес, вы заметите, что здоровая диета и физкультура помогает улучшить состояние кожи на ляшках. Также вам следует присмотреться к определенным видам упражнений, которые приведены ниже.

    Как избавиться от целлюлита на ляшках с помощью упражнений?

    Итак, ваш надежный союзник в борьбе против целлюлита – сбалансированный рацион. Теперь пришло время подключить и второго союзника – спорт.
    Да, некоторые виды нагрузок для квадрицепса, бицепса бедра и ягодиц помогают натянуть кожу бедер и ягодиц за счет тонуса и роста мышечной ткани. Вы заметите сокращение целлюлитных областей. Силовой тренинг — это не самый быстрый и не самый простой способ для борьбы с целлюлитом, но сильные и объемные мышцы помогают поправить внешний вид прекрасного женского тыла.
    Простейшие упражнения для ног и ягодиц: приседы, выпады, тяги или высокоинтенсивный тренинг — все они благотворно подействуют на бедра и ягодицы. Но они еще и сделают метаболизм быстрее.
    Давайте посмотрим, как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях при помощи эффективных упражнений.
    Вот некоторые упражнения, которые стоит попробовать:
    Приседания. Для правильного приседания сначала расставляем ноги на ширине плеч и направляем носки вперед. Опускаем ягодицы таким образом, как будто мы садимся на стул, не позволяя коленям заходить за пальцы ног. Поднимаемся обратно в начальную позицию. Делаем 3 подхода по 20 повторов.
    Прыжки с приседаниями. Это обычное приседание с дополнительным движением, с прыжком на конце.  Делаем обычное приседание. Вместо того чтобы подниматься в начальную позицию, делаем небольшой прыжок с носков.
    Упражнение из степ-аэробики. Встаем перед скамейкой или ящиком. Наступаем на нее одной стопой по очереди. Таким же образом делаем шаг обратно. Делаем 20 повторов на каждую ногу, затем следующий подход. Всего три подхода. Отдых между подходами 1 минута.
    Выпады в сторону. Ноги на ширине плеч. Делаем выпады сначала в одну сторону, а потом в другую. Это напоминает упражнение плие.

    Прогрессируйте в упражнениях

    В каждом из упражнений вы используете собственный вес. Если вам хочется, то можно добавить дополнительный вес, взяв в руки гантели.
    Выполняйте от 15 до 20 повторов за один подход.
    Со временем, когда вы станете сильнее, можно добавить либо больше нагрузки, либо больше повторов.
    Не забывайте про растяжку до и после упражнений, чтобы случайно не потянуть или разорвать мышцу.
    Занимайтесь физкультурой 2–3 раза в неделю по 40 минут каждый раз.
    Вместо того чтобы сосредотачиваться на одном упражнении, попытайтесь составить себе такой физкультурный план, который сочетает в себе и аэробные, и силовые упражнения. Аэробные упражнения помогают жечь подкожный жир, а силовые качают мышцы и помогают сделать кожу более эластичной.
    Все эти факторы помогут минимизировать целлюлит на ляшках.
    Аэробные упражнения для сжигания жира:
    езда на велосипеде;
    танцы;
    туристические походы;
    бег;
    плавание;
    ходьба.
    Самое главное — найти упражнение, которое лучше всего вам подходит, от которого вы получаете удовольствие.
    Если вы новичок, то сначала проконсультируйтесь с врачом.

    Правильный образ жизни

    К сожалению, способов предотвратить целлюлит не существует. Это совершенно нормальное явление, но уменьшить риск заполучить тяжелую стадию с липосклерозом и минимизировать неприглядный визуальный эффект целлюлита поможет правильный образ жизни.
    Конечно же, контролировать свой возраст невозможно, но можно внести в свою жизнь изменения, которые помогут сократить целлюлит.
    До того как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях за неделю, можно обратиться к специалисту или в салон красоты. Если вы заинтересованы профессиональными процедурами для сокращения целлюлита, то вы можете проконсультироваться у дерматолога. Некоторые способы лечения, такие как лазерная терапия могут помочь, но и они не смогут полностью его удалить.
    Также помните, что результаты, полученные от любого способа или процедуры, не останутся навсегда. Вам придется повторить процесс, чтобы опять на время сократить целлюлит. Но это не проблема, ведь теперь вы знаете, как убрать целлюлит на ляшках.

    Мифы и факты

    Целлюлит подлый. Мало того, что он портит вид женского тела, вокруг этой темы еще родилось и много заблуждений. Суть в том, что даже эксперты не всегда согласны с методами лечения и причинами, что еще более затрудняет отделение мифов от фактов.
    Вот некоторые мифы:
    дорогой и модный крем решит проблему за неделю. Это не так. Ни один дорогой крем не решит проблему так быстро. Для видимых эффектов нужно 1-2 месяца и массаж при этом обязателен;
    жесткая диета уберет апельсиновую корку на попе. Никогда! Скорее, наоборот. Ограничение калорий на длительный срок заставит организм более рьяно запасать жир на черный день. В результате может получиться то, что называют жирной худышкой;
    причина целлюлита – жир. Нет. Главный виновник целлюлита — быстрые углеводы. Хотите избавиться от апельсиновой корки, урежьте их и ударьте по белковой пище.
    Если вы знаете, как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях быстро, поделитесь опытом в комментариях.
    ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

  4. Burihuginn Ответить


    Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.
    Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:
    курение;
    беременность и рождение ребенка;
    нарушения рациона питания;
    набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
    прерывание беременности;
    отсутствие физической активности.
    Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.
    Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.
    Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:
    особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
    лимфодренажный сухой массаж;
    специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
    обертывание, проводимое на проблемных участках.
    Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

    Правильное питание и пешие прогулки


    Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы. Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно. Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

    Правильный питьевой режим

    На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются. Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров. Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

    Полноценное и разнообразное питание


    Никаких вредных продуктов — алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул. Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков — кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи. Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.
    Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.
    Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 — в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.
    Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра. Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой. Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

    Сухой массаж щеткой


    Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног — со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки. Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры. Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.
    Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два. Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину. Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

  5. Nejas Ответить

    Антицеллюлитные скрабы рекомендуется наносить на кожу после контрастного душа. Смешать их можно самостоятельно, взяв подручные ингредиенты.

    Солевой скраб

    Это средство эффективно борется с целлюлитом и одновременно уменьшает объемы. 1 ст. л морской соли (или столовой) смешайте с розовым маслом и жидким мылом и вотрите в кожу массажными движениями. Соль ускорит расщепление жира, а масло окажет разглаживающий эффект.

    Имбирный скраб

    Сухой имбирный порошок смешайте с желтком и кефиром. Полученную смесь втирайте в кожу, делая мягкие движения, чтобы избежать покраснений. Если почувствуете жжение, не пугайтесь. Это значит, что активизировался процесс сжигания жиров.

    Обертывания


    Для борьбы с целлюлитом многие женщины используют домашние обертывания. В основе самого популярного рецепта лежит глина и эфирное масло мяты.
    2 ст. л любой аптечной глины смешайте с 2 каплями масла мяты и разбавьте водой до образования кашеобразной массы. Разогрейте кожу, пораженную целлюлитом, с помощью массажа. Затем нанесите на нее смесь, оберните полиэтиленом, а сверху наденьте теплую одежду для создания эффекта сауны. Через час смойте средство.
    Средства для обертываний можно также приобрести в магазине. Наиболее эффективны смеси на основе меда, водорослей и шоколада.

  6. Chanell Ответить

    Как и любое медицинское заболевание, целлюлит на ляшках развивается постепенно. Это позволяет выделить 4 основные степени поражения целлюлитом кожи ляшек и попы.
    При сдавливании кожи на ляшках и попе заметные небольшие неровности – начинающийся целлюлит. Это происходит вследствие застоя жидкости в клетках и накопления в них жировых отложений. Снижается эластичность кожи и появляется отечность тканей на попе и ляшках.
    На данной стадии можно за неделю убрать полностью целлюлит с ляшек и ягодиц с помощью корректирования питания, массажа, салонных антицеллюлитных процедур, более активных занятий спортом (плавание, пилатес, стрейтчинг).
    Целлюлит на поверхности ляшек и попы заметен при напряжении мышц данной зоны. На данном этапе жировые целлюлитные отложения уплотняются, нарушается отток лимфы и повышается нагрузка на сосуды. Целлюлит начинает прогрессировать и поражать все большую область кожи бедер.
    Убрать целлюлит на данной стадии можно профессиональными косметическими процедурами (вакуумный массаж, обертывания на основе ламинарии и эфирных антицеллюлитных масел), повышение интенсивности физических нагрузок на ляшки.
    Проявление целлюлита на ляшках видны невооруженным глазом в расслабленном состоянии. Происходит отек кожных тканей ляшек и сдавливание сосудов, повышение проницаемости стенок капилляров и их истончение, увеличение количества жировых отложений и нарушение кровоснабжения пораженных клеток, нарушается циркуляция лимфы и ее отток.
    Как убрать целлюлит с ляшек на данной стадии: соблюдение строгой низкоуглеводной диеты, ежедневные интенсивные кардио тренировки, массаж током глубоких слоев эпидермиса и проведение ударно-волновых процедур в косметическом салоне.
    Целлюлит на ляшках и попе заметен сквозь тонкую одежду. Пораженная кожа ляшек синеет, появляются отеки, жировые отложения сливаются в «каменные капсулы», усугубляется проблема лимфооттока и кровоснабжения пораженных участков.
    Полностью убрать целлюлит на ляшках и избавиться от неровности кожи на данной стадии невозможно. Улучшить состояние кожи ляшек и убрать неровность кожи можно с помощью комплексных антицеллюлитных косметических аппаратных процедур в специализированных салонах, профессиональных интенсивных физических нагрузок на зоны ляшек и ягодиц. В особо запущенной ситуации убрать целлюлит на ляшках и попе поможет только липосакция.
    С появлением первых признаков целлюлита в области ляшек и ягодиц важно направить все возможные усилия, чтобы убрать неровность кожи и избавиться от подкожных жировых капсул. Быстро убрать целлюлит с ляшек можно только на 1 и 2 стадии развития целлюлита.

    Физические упражнения, чтобы избавиться от целлюлита

    Ежедневное выполнение специальных физических упражнений в домашних условиях помогут решить вопрос, как убрать целлюлит с ляшек за неделю и жировые накопления на попе на начальной стадии. Все упражнения выполняются в 3-4 подхода.
    Глубокие приседания. Ноги необходимо расставить немного шире плеч, носки повернуты в стороны наружу, спина прямая. На вдохе выполнить глубокий присед, не отрывая пяток от пола, на выдохе вернуться в исходное положение. Для утяжеления и повышения эффективности приседаний можно взять в руки: гантели, фитнес-мяч, специальные утяжелители для рук. Выполнять упражнение по 30-40 раз.
    Присед с выпрыгиванием. Выполняется глубокое приседание с последующим выпрыгиванием вверх на выдохе. Прыжок рекомендуется делать как можно выше. Мышцы попы и живота должны быть напряжены.
    Напряжение ягодичных мышц. Важно стараться сильно напрягать мышцы попы, чтобы в данной зоне ускорялся метаболизм, улучшалось кровоснабжение. Тем самым скорее начнут разлагаться жировые отложения на ляшках и попе.
    Встать прямо, опираясь руками на спинку стула, выполнять махи ногами в стороны, прямо, назад. Стараться поднять ногу на уровень бедра, при этом носок выпрямить и напрячь. Выполнять по 50-60 махов.
    Лечь на пол на спину. Ногами опереться на край стула или диван. Выполнять подъемы корпуса вверх, напрягая мышцы живота, попы, ляшек. Можно разнообразить упражнение, если с подъемом корпуса поднимать вверх выпрямленную ногу. Для достижения заметного результата выполнять по 35-50 подъемов.
    Выпады с утяжелителями. Выполнять выпады вперед, назад, в стороны с гантелями в руках. Достаточно по 25-30 выпадов в 3-4 подхода.
    Лежа на фитнес-коврике на спине выполнять махи со скрещиванием ног в виде ножниц. Движения медленные, дыхание ровное, шея не напряжена. Выполнять по 30 раз.
    Упражнения с обручем хула-хуп. Регулярное длительное кручение обруча на бедрах позволяет разогреть и разбить жировые капсулы, улучшить лимфоток и разогнать застойные явления в зоне ляшек. Начинать кручение с 20-25 минут и постепенно увеличивать время нагрузки до 50-60 минут.
    Выполнение антицеллюлитных физических упражнений с одновременным соблюдением низкоуглеводной диеты и повышением количества белковых продуктов способствует быстрому достижению положительных результатов. Белки способствуют расщеплению и выведению из организма жировых отложений, повышению тонуса в мышцах попы и живота, уменьшению объема ляшек, а также эффективно помогают убрать целлюлит.

  7. @Natysik@ Ответить

    Приседания плие.
    Приседания относятся к числу самых эффективных упражнений, которые помогают бороться с такой проблемой, как целлюлит на ногах, а также жиром с внутренней стороны бедер. Для их выполнения вам потребуются гантели, весом по 2-3 кг каждая. Возьмите их в руки и согните руки в локтях. Держите снаряды на уровне плеч. Ноги расставьте максимально далеко. Стопы держите параллельно друг другу. После этого выполните приседания.
    Опуститесь как можно ниже. Спина при этом должна оставаться прямой, взгляд устремлен вперед. Замрите в этой позиции и медленно вернитесь обратно. Выполните 20 повторов и 3 сета. Если будете проводить тренировки ежедневно, то целлюлит на ляшках и жир на внутренней стороне бедер быстро пропадет.

    Приседания у стены.
    Это самые эффективные упражнения от целлюлита на ногах и жира на внутренней стороне бедер. Встаньте прямо, ноги держите немного расставленными, спиной прижмитесь к стене. Ладонями упритесь в бока. Медленно опуститесь по стене, согнув ноги в коленях.
    Движение должно быть таким, как будто вы садитесь на невидимый стул. После этого вернитесь обратно. Приседание выполните 10-15 раз и 3 сета. Делайте упражнение ежедневно и целлюлит на ляшках исчезнет быстро, как и жир с внутренней стороны бедер.

    Выпады вперед.
    Чтобы убрать целлюлит на ногах, а также жир на внутренней стороне бедер, необходимо ежедневно делать выпады. Упражнение выполняется следующим образом. Встаньте прямо, ладонями упритесь в бока. После этого сделайте выпад вперед. При этом выставляемая нога должна быть согнута в колене, а нога, которая остается сзади, должна быть прямой. Спину сгибать нельзя.
    Во время выполнения упражнения смотрите вперед. Выпады выполняются на каждую ногу по 10-15 раз. Следует сделать 3 подхода с минутным перерывом. Ежедневная тренировка поможет быстро убрать целлюлит на ляшках и жир на внутренней стороне бедер.

    Выпады в сторону.
    Как и предыдущее упражнение, выпады в сторону помогают убрать целлюлит на ногах и жир на внутренней стороне бедер. Принцип выполнения их будет тем же, но в данном случае выпад делается не вперед, а в сторону.
    Количество повторов – 10-15 раз на каждую ногу, количество сетов – 3, перерыв между подходами – 60 секунд. Такая ежедневная тренировка поможет быть убрать целлюлит на ляшках.

    Упражнение для ленивых.
    Если вас мучает вопрос, как убрать целлюлит с ляшек, при этом не прикладывая особых усилий, то вам следует обратить внимание на данное упражнение. Положите коврик к стене, лягте на спину. Ноги закиньте на стену. Они должны быть плотно прижатыми к ней. В такой позиции рекомендуется пробыть 10 минут. Никаких других действий в данном случае совершать не требуется. Дышите ровно, следите за дыханием.
    Такое упражнение помогает убрать целлюлит на ляшках за счет того, что оно улучшает кровообращение. Помимо этого, с его помощью можно снять усталость с нижних конечностей и избавиться от отеков.

    Велосипед.
    Если вам нужно убрать целлюлит на бедрах, обратите внимание на это упражнение. Лягте на пол, на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль корпуса. После этого в течение нескольких минут имитируйте езду на велосипеде. Когда почувствуете сильную усталость, передохните, выполните 3 сета. При ежедневном выполнении упражнения вы быстро уберете целлюлит на ляжках.

  8. Bralkis Ответить

    Ненавистный целлюлит часто становится врагом не только дам с пышными формами, но и стройных девушек. Это обусловлено тем, что появление целлюлита никоим образом не связано с лишним весом. Проблема может возникнуть на любом теле вследствие:
    Генетической предрасположенности;
    Расстройств гормонального фона;
    Нарушения периферического кровоснабжения;
    Недостаточной подвижности;
    Употребления однообразной, небогатой витаминами пищи;
    Колебаний веса.
    Большинство врачей отказываются называть целлюлит заболеванием и утверждают, что небольшие изменения подкожно-жирового слоя являются нормой для взрослой женщины. Но представительницы прекрасного пола не желают терпеть такую норму и прикладывают много усилий, чтобы избавиться от безобразной «апельсиновой корки». Особенно страдает от проявления целлюлита область бедер и ягодиц. И с приближением пляжного сезона женское волнение нарастает, а вместе с ним появляется желание привести фигуру в порядок.

    В настоящее время механизм возникновения целлюлита хорошо изучен, что дает возможность эффективно бороться с ним даже в домашних условиях. Но портал woman-club.su предупреждает, что одного универсального метода борьбы с изменениями кожи не существует. Вам придется прибегнуть к комплексным мерам, только тогда вы сможете похвастаться гладкой и упругой кожей.
    Антицеллюлитный массаж
    Массаж, как способ борьбы с целлюлитом в области ляшек и ягодиц, широко распространен в специализированных салонах. Но стоит такое удовольствие недешево. Поэтому запаситесь терпением и приступайте к самостоятельному освоению азов массажной техники.
    Для получения видимого результата одной-двух процедур будет недостаточно. Вам придется сделать как минимум 12 сеансов, а через 3-4 дня повторить курс заново. Заранее подготовьтесь к тому, что первые процедуры будут болезненными, возможно даже появление синяков на коже. Но, с другой стороны, это говорит об эффективности массажа, поэтому сеансы прекращать не стоит.
    Массаж ложками
    Подготовьте столовую или салатную ложку. Прибор можно заранее подогреть или, наоборот, охладить, — это зависит от ваших предпочтений. Начинайте обрабатывать бедро круговыми надавливающими движениями, двигаясь по часовой стрелке от внутренней стороны к внешней. Закончив массаж бедер, переходите к ягодицам, — их удобнее массировать двумя ложками. Круговыми движениями пройдитесь от центра в стороны, а затем снизу вверх. Данной процедуре необходимо уделять по 15-20 минут ежедневно.

    Массаж щеткой
    Эта техника является самой простой. Для выполнения массажа понадобится специальная антицеллюлитная силиконовая щетка. Если таковой у вас не имеется, то можно обойтись жесткой массажной рукавицей. Легкими круговыми движениями обрабатывайте зону ягодиц и бедер. Через несколько минут нажимы можно сделать сильнее. Только не переусердствуйте, ведь царапины и синяки на теле вам ни к чему. Первые результаты вы сможете наблюдать примерно через 10-12 сеансов ежедневного массажа.
    Ручной массаж
    Вы можете использовать один из двух вариантов антицеллюлитного массажа: при помощи захватов или щипков, а также чередовать техники.
    Захваты. Сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев «прокатайте» проблемные зоны сверху вниз, а затем наоборот. Повторяйте процедуру до тех пор, пока на коже не появится легкая краснота. Сложите пальцы вместе и получившейся щепоткой пройдитесь по бедрам и ляшкам круговыми движениям с легким нажимом. Далее начинайте захватывать пальцами небольшие участки, немного вытягивая кожу вверх. Заключительное упражнение: сложите вместе указательные и большие пальцы обеих рук так, чтобы получился треугольник. Прижмите его к коже и с нажимом двигайтесь вверх. Закончив выполнять массаж, пройдитесь по участкам легкими разглаживающими движениями, чтобы успокоить кожу.
    Щипки. Для начала необходимо «разогреть» кожный покров, выполняя легкие поглаживающие движения снизу вверх. Через несколько минут усильте давление на зоны. При появлении покраснения начинайте делать щипки: возьмите пальцами небольшой участок кожи и тяните его вверх. Проделайте упражнение на внутренней стороне бедра, потом переместитесь на внешнюю, и не забудьте про ягодицы. Далее захватите часть проблемного места и двигайте ее из стороны в сторону, будто вымешивая тесто. Обработайте таким образом все нужные участки. Напоследок сожмите руки в кулаки и пройдитесь 3-4 раза костяшками от колена вверх по каждой ноге. То же самое проделайте с областью ягодиц, используя круговые движения.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *