Как улучшить настроение и избавиться от грусти и тоски?

20 ответов на вопрос “Как улучшить настроение и избавиться от грусти и тоски?”

  1. Saidred Ответить


    Сегодня мы поговорим с вами о том, как улучшить настроение и избавиться от грусти и тоски. В жизни каждого человека случаются моменты, которые мы называем плохим настроением. Такое состояние выбивает из колеи и может омрачить любой долгожданный праздник или событие. Появляется апатия к происходящему, чувство беспокойства и эмоциональной нестабильности.
    Причиной этому может быть неудача в работе, общая усталость, гормональные нарушения. Последнее часто встречается у женщин. Гормональный дисбаланс у них может быть при климаксе или перед “этими” днями. Такое состояние значительно ухудшает качество жизни.
    Так как улучшить настроение, и есть ли способы поднять его себе? Психоаналитики утверждают, что каждый человек – это индивидуальность, и для каждого конкретного случая есть свой способ. Девушке будет достаточно внимания от своего молодого человека или посиделок с подругой, мужчине – хорошо сложившейся беседы в бизнесе и т. д. У каждого есть свой метод, как быстро избавиться от плохого настроения. Умение за несколько минут повысить в себе позитивный настрой, помогает выйти на нужный лад. Это сказывается на восприятии вас окружающими и влияет на карьеру, личную жизнь.

    Улыбнитесь плохому настроению

    О том, как сохранить хорошее настроение, хотят знать все. В течение дня оно может меняться. И чувствовать себя постоянно оптимистом получается далеко не у всех, так как внешние стрессовые каждодневные факторы имеют колоссальное влияние на человека.
    Психологи утверждают, что улыбка помогает поддерживать настроение в течение дня. В человеческом восприятии она ассоциируется с позитивом. Но, кроме визуального восприятия радости, улыбка является наглядным результатом выработки в организме гормона счастья. Когда он появляется в крови, то мы ощущаем блаженство, радость. Любой девушке идет улыбка. Она становится привлекательной для окружающих.
    Улыбка – это первый способ, как бороться с плохим настроением. Её появление заставляет наш организм вырабатывать эндорфин, который быстро меняет наше эмоциональное восприятие окружающего.
    Поэтому улыбайтесь всем назло. Вызвать улыбку можно, почитав анекдоты, просмотрев веселый фильм или юмористическую передачу. Просто подойти к зеркалу и сделать себе рожицу – и на вашем лице появиться улыбка.

    Практические советы

    Психотерапевты говорят о простых способах, как всегда быть в хорошем настроении. Есть несколько практических советов, помогающих быть оптимистом, и не позволять плохим мыслям и ситуациям портить день.
    Музыка. Психологи считают её одним из лучших способов, как избавиться от плохого настроения. При этом она не должна быть подвижной и танцевальной. Слушайте музыку, которая вам нравится. Психологи также рекомендуют по возможности подпевать. Когда на душе поселилась тоска, смело гоните её с помощью любимой мелодии в наушниках.
    Танцуйте. Это может быть продолжением первого пункта. Это придаст вам положительной энергии на весь день. Основное правило – активно двигаться. Потанцевать девушке это можно на дискотеке или дома.
    Уберитесь. Часто плохое настроение появляется из-за бардака. Быстро исправить ситуацию поможет минимальное наведение порядка. Возьмите себе за правило начинать рабочий день с уборки своего стола. Вы почувствуете, что аккуратно сложенные предметы значительно повышают настроение. Если вы дома, займитесь обустройством уюта в своем жилище. Создать комфорт и тем самым повысить настроение поможет и генеральная уборка, смена постельного белья. Уделите этому несколько минут в день. Таким образом вы отвлекаетесь от плохих мыслей.
    Правильный настрой. Что бы не случилось – всегда оставайтесь оптимистом. В любой ситуации настройте себя на положительный исход. Утверждайте себе, что все будет хорошо, — и вы сможете легко преодолеть возникшие трудности. Когда вы идете на встречу, всегда думайте о позитивном исходе. В народе есть выражение: «Человеческая мысль материальна». Поэтому, оставаясь оптимистом, вы всегда будете с легкостью решать возникающие проблемы.
    Говорите о проблеме. Психологи считают, что проблемами нужно делиться. Поговорите о том, что вас тревожит с подругой, мамой, родственником. Даже просто сказать об этом вслух уже приносит значительное облегчение и поднимает настрой.
    Спорт. Это один из самых эффективных способов, как избавиться от плохого настроения. Даже будучи оптимистом по жизни, бывают моменты, когда опускаются руки. Заставьте себя сделать пару физических упражнений (приседание, прыжки со скакалкой, упражнения на пресс). Если есть возможность, сходите в тренажерный зал. Это не только поможет создать хорошее настроение, но и поддержать девушке свою фигуру. Несколько минут в день – и ваша фигура может стать идеальной. Подтянутое тело в зеркале всегда поднимает девушке настроение.
    Подарите себе радость. Займитесь любимым делом. Уделите пару минут любимой игре, посмотрите любимый фильм в кинотеатре или дома, прочтите книгу любимого автора. Девушке можно уделить внимание себе или найти новое хобби, увлечение.
    Дайте себе обещание. Как улучшить настроение? Пообещайте стать оптимистом и не обращать внимания на мелкие неурядицы. Вы всегда сможете дать отпор плохому настроению. Стать человеком с хорошим и позитивным настроем можно, и это под силу каждому.
    Контрастный душ. Это физиологический способ создать себе хорошее настроение. Когда человек обливается попеременно горячей и холодной водой, то напряжение уходит.
    Прогулки. Каждый человек, лежа на диване и прокручивая в мыслях негативные моменты, загоняет себя в депрессию. Природа имеет колоссальную положительную энергетику, которую можно получить. Заставьте себя пойти на прогулку. Несколько минут на свежем воздухе — и вы почувствуете значительное улучшение.
    Поспите. Плохое настроение часто возникает из-за банальной усталости. Как улучшить настроение? Отложите все дела и отдохните.

  2. Shazilkree Ответить

    К тому же, в орехах имеется пиразин. Это вещество возбуждает в мозге центр удовольствия, поэтому незаменимо в борьбе со стрессом.
    Если вы любитель орехов и сухофруктов, то вам полезно знать, как правильно их хранить.
    Блокирует кортизон. Для его производства и требуются углеводы. Причем, чем дольше человек пребывает в тревоге и страхе, тем больше запасов делает организм.
    От однообразной и монотонной жизни спасают блюда, щедро сдобренные приправами и специями. Дефицит острых ощущений и жажду перемен утоляют с помощью «остренького»: аджики, горчицы, перца чили, вассаби.
    Приступы обжорства, когда все равно, что есть, лишь бы есть, свидетельствуют о хронической депрессии. Она возникает, если на протяжении длительного времени неприятные чувства не имеют выхода, подавляются или копятся.

    Как бороться с чувством голода в депрессии

    Отложить перекус на 20 минут. Организм с отрицательной эмоцией справится, и желание что-нибудь «пожевать» исчезнет без следа.
    Выпить стакан холодной негазированной воды. «Обманутый» желудок перестанет требовать еду.
    Прогуляться в быстром темпе, хотя бы по коридору. Физическая нагрузка поднимет настроение и прогонит аппетит.
    Не сдерживать негатив, попробовать разрешить возникший конфликт немедленно.
    А как вы поднимаете себе настроение? Как боритесь с негативом?
    Присоединяйтесь к нашим telegram каналам, там интересно!
    Живая планета | Lucky’s channel | Mars Online

  3. Sevil Kurbanova Ответить

    Статистика показывает, что зимой человек чаще всего впадает в уныние, апатию и депрессию. Теряет радость в жизни, думает о плохом. Как избавиться от уныния и легко перейти от зимы к весне?
    Известно, что всему свое время. Так есть время очищаться, а есть время наполняться. Осень и зима — это время очищения. А весна и лето — время наполнения.
    Именно поэтому зимой зачастую тоскливо и хочется солнца, а весной и летом нам так легко и радостно жить.
    Зима — это период, когда властвует богиня Мара, которая посылает нам множество душевных испытаний, духовных и физических. Достойно пройдя все испытания зимней богини, человек очищается.
    По теме: Время очищения.
    Очищаться и обновляться — это как снять старую кожу. Помните, в сказках об этом говорилось? Сначала надо пройти через определенные препятствия, действия необходимые совершить, а потом уж будешь счастливым.
    И Иван-Царевич свои испытания проходил, чтоб любимую свою найти, и Царевна-Лягушка пекла, шила да плясала, чтоб счастье свое женское обрести.
    Поэтому, если человек вовремя с осени не начал очищение, тогда зимой “болезнь”, то есть хандра его уж точно с головой накроет.
    Если человек хорошо поработал душевно, все западки да обиды отпустил, задачи и цели свои на будущий год простроил, тогда в его жизни наступает весеннее обновление и радость пребывает в его душе.

    Кто виноват, или что делать?


    Хорошо тем, скажете вы, дорогие читатели, кто знает законы природы, да еще и по этим законам живет. Мол, зимой очищаться…
    А если уж прихватило? Если стрекоза все лето красное пропела, а тут уж и зима пришла? Если уж напала такая тоска неземная, что и делать ничего не хочется, и свет добрый не мил, дела не в радость, и желания напрочь куда-то все разом исчезли! Что делать в таком случае?
    Ответ прост на самом деле. Можно, конечно, закрыться в четырех стенах, рыдать как Царевна-Несмеяна, бездействовать, жалеть себя, и медленно, но уверенно, я бы сказала, улиточными шагами двигаться к завершению столь не радостной и несчастной жизни.
    А потом переродиться и… эгегей! Наша песня хороша, начинай сначала!
    И, как вы, дорогие читатели, уже поняли, снова весело шагать тот же жизненный путь с непройденными, а зачастую и усугубленными задачами из прошлой жизни, и все это весело, ну или снова невесело, распутывать.
    И есть другой вариант. Просто понять, что никуда от своих жизненных программ не деться. Решать задачи свои все равно придется. Не в этой жизни, так в следующих. Поэтому лучше все быстренько разрулить, говоря молодежным языком, перестать хандрить и продолжать жить в добром здравии и отличном расположении духа.
    Шутки шутками. Но на самом деле, когда у человека наступает уныние, когда постоянно хочется плакать и душа разрывается от боли и страданий, когда все нутро кричит “я так больше не могу”, у человека, действительно, остается очень мало сил, чтоб самостоятельно справиться.
    В такие моменты важно и жизненно необходимо рассказать своим родным и близким о том, ЧТО вы чувствуете, О ЧЕМ думаете. И просить их о помощи.
    Если же вы все же видите впереди себя маленькую, хоть даже совершенно малюсенькую соломинку, за которую можете ухватиться и исцелиться от уныния и депрессии, тогда соберите всю волю в кулак и… решительно хватайтесь!

    Как избавиться от уныния. 11 способов пробуждения

    Прежде чем перечислить список спасительных “соломинок” для избавления от уныния, хочу сказать следующее.
    Все действия, которые далее будут рекомендованы, можно использовать выборочно или поочередно.
    Однако, более эффективно будет к одному совершенному действию постепенно добавлять следующее, и затем следующее. Пока вы самостоятельно не начнете придумывать для себя СВОИ способы избавления от уныния.
    Интересное: Как принять себя и полюбить. Узнай, что мешает принятию
    Также будет важным отметить, депрессия, апатия, уныние, тоска, нежелание что-либо делать, нежелание жить — все это признаки духовной болезни.
    Это верный знак того, что у вас не простроены жизненные цели, вы не знаете куда двигаться дальше. Жизнь “как в тумане”. Или же вы живете не свою жизнь, не свои цели достигаете, а навязанные вам, не свои желания хотите.
    Ну а поскольку человек — это дух, душа и тело, то и работу необходимо проводить на этих трех уровнях.

    Телесная помощь

    1. Ограничьте общение с людьми, тянущими из вас силы

    Находясь в унынии, человек, как правило, сам не обладает достаточным количеством жизненных сил. Если же вас окружают люди, которые тянут из вас жизненные силы, энергию, вампирят, тогда вернуться к радостной жизни будет еще сложнее.
    По теме: Упадок сил. Куда уходят силы и энергия.
    Старайтесь общаться только с приятными вам людьми. Разговаривайте только с людьми, позитивно настроенными, оптимистами и теми, кто по-настоящему вас любит и желает вам добра.
    Не распыляйтесь, даже если этика подразумевает быть тактичными и поддерживать разговор. Вежливо просите прощения и смело прерывайте бесполезный для вас диалог, отказывайтесь от опустошающих вас встреч.
    2. Пейте живую воду

    Помните, как в сказке? Есть вода мертвая, которая снимает плохое, а есть вода живая, которая наполняет.
    Именно живая вода показана при удручающем душевном состоянии. Да и вообще при плохом самочувствии.
    Воду нужно пить очищенную, не водопроводную. Можно талую воду делать, можно настаивать с помощью камней, угля, серебра, можно при свете солнца дать настояться и договориться с водой, что она на исцеление будет работать и на наполнение жизненной силой.
    Вода — отличный проводник. Какую информацию вы в нее вложите, тем и наполнитесь при ее употреблении.
    3. Сходите на массаж или ладки

    При депрессивном состоянии, нашему телу хочется больше ласки и заботы. Помните, как в детстве? Упал, коленку ушиб — и сразу к маме. Мама приласкает, приголубит, тут, гляди и все прошло уже, не болит коленка.
    Детство прошло, а рефлекс остался. Больно? Ищите того, кто по головке бережно и заботливо погладит. И еще и сами себя уважьте таким же образом.
    Сходите на массаж или на ладки! Там мастер вас чудесным образом погладит, помнёт всяческим образом, а может и побьет, любя. Тело получит свою долю тактильных ощущений и душа успокоится, умиротворится.
    4. Идите в баню

    Более “экстремальный” способ вытрясти из себя “Царевну-Несмеяну” — это сходить в баню. Замечательно помогает парение до седьмого пота.
    Попросите близкого побить вас веником с вставленными в него бесогонными травами, такими как полынь, зверобой. Можно использовать туевый или можжевеловый веничек. И запах отличный, и покалывания в теле от иголочек кровь разгоняют, да тоску.
    Натритесь солью, измажьтесь медом, ублажите себя ароматными маслами. И будет вам счастье.
    5. Займитесь спортом

    Даже если у вас совсем нет сил, буквально заставьте себя сделать какое-либо упражнение. Присядьте хоть по 5 раз, сделайте по 7 наклонов, постойте в планке 20 секунд, качните пресс хоть 3 раза. Это утрированный минимум. Надеюсь, вы знаете свою норму.
    Отличным будет работа в спортивной группе. Известно, что в зале отдача спорту гораздо больше, чем дома. Там есть четкое время занятия, да и мозг понимает, что в зал ходят не для того, чтоб посидеть на лавке, а чтоб заниматься.
    Если же вы привыкли работать дома, знаете определенные гимнастики, делайте их, хоть через “немогу”.
    Привыкли бегать — бегайте, не можете бегать — ходите, не можете идти — ползите, ползти сил нет — лягте и лежите в нужном к радости направлении. Шучу, шучу… В общем, вы поняли.

    Душевная помощь

    1. Просите помощи и молитесь

    Каждый человек верит в то, что у него есть кто-то “духовный”, кто помогает ему по жизни. Ангел-хранитель, боги или богини, святые, тотемные животные, предок-покровитель или сам Создатель. Даже атеист, если не верит в Бога, то существование Кого он отрицает?
    В трудную минуту именно наши незримые помощники приходят к нам на помощь.
    Попадая в трудную ситуацию, чувствуя, что сил справиться самостоятельно недостаточно, человек чаще всего просит о помощи своего помощника. И это дает душевный покой.
    Читайте молитвы, которые вам по душе. Обращайтесь к своему святому. Говорите с Богом, как с Отцом вашим. Просите помощи и подсказок.
    Наши просьбы никогда не остаются без ответа. Помощь приходит, силы возрастают, каким-либо чудесным образом грусть-тоска отступает.
    Ваши обращения непременно будут услышаны.
    2. Читайте интересные художественные книги

    Чужие истории всегда увлекают. А если это еще и хорошо написанная художественная книга — тогда это просто пилюля от стресса и уныния.
    Книги по самоанализу наподобие трудов Зигмунда Фрейда в данный период не очень подойдут. (Заметьте, лично против этого господина я ничего не имею). Хватает вам и своих тараканов, есть собственные западки, которые надо анализировать и отпускать.
    А вот, например, истории успеха великих людей очень даже могут вдохновить.
    То же можно сказать и о хороших добрых фильмах и музыкальных композициях.
    Уверена, вам попадется именно та книга или тот фильм, который будет жизненно-важным на пути к вашему спасению от тоски. Главное помнить: фильтруйте информацию. Берегите вашу и так грустную душеньку.
    3. Очищайтесь от обид и страхов

    Чаще всего, находясь в унынии, человек начинает себя жалеть и плакать, мол “он/она меня не любит”, “ах я бедный несчастный”, “никому я не нужна”, “жизнь-боль” ну и так далее. Всплывают множество обид и претензий на близких и родных людей, а также и на себя.
    В нашей школе очень популярны методы кресения. На многих курсах мы даем эти техники для проработки обид и страхов, претензий и негативных воспоминаний.
    Вы можете выписывать негативные чувства на бумагу и потом сжигать все написанное, выговаривать боль и обиды на бегущую воду, например, открыв кран, а еще лучше в унитаз, после этого спустив воду, или на огонь, оставляя затем свечу догореть до конца.
    Работайте с прощением через “Молитву преображения” В. Синельникова, слушайте мантры Deva Premal, медитируйте. В общем, делайте все, чтобы только простить себя и близких. Трудитесь над этим.

    Духовная помощь

    1. Изучайте себя заново

    В состоянии апатии человек теряет желания, ничего не хочет, ничего его не радует. Привычные вещи становятся “приторными”, а фантазия на новые желания наглым образом спит.
    Что ж. Самое время начать создавать желания заново.
    Помните фильм “Сбежавшая невеста”? Там есть один момент, когда Джулия Робертс приготовила себе яйца в разном виде, чтоб решить, как нравиться их есть именно ей.
    А до этого, каждый раз выходя замуж, данная невеста решала, что любит глазунью или яйцо всмятку (или еще как-то там, неважно), потому что так любит есть яйца ее муж. Она просто брала желание мужчины и “надевала” его на себя, тем самым, не изучив “а как нравиться есть яйца именно мне”. В итоге кризис…
    Так вот, о чем это я… Если у вас пропали все желания, вы не знаете, что вам нравиться, что доставляет радость, тогда просто берите и все заново пробуйте и изучайте, ЧТО нравится именно вам.
    Люблю ли я рисовать?
    Не знаю. Пойду порисую…
    О, да. Пожалуй, это меня радует!
    И так со всеми делами. Изучайте, будто вы заново родились, что же вам будет интересно, станьте маленьким ребенком, который везде хочет засунуть пальчики и все попробовать на вкус.
    Главная задача — “обхитрить” мозг и заставить его хотеть. И не просто хотеть, а хотеть пробовать еще и еще. И хотеть жить!
    2. Найдите свои цели

    Также отсутствие желаний подразумевает, что у вас нет и своих планов на будущее и целей. Поэтому берите кипу чистых листов или новую тетрадку и садитесь писать, отвечая на вопрос “чего я хочу достигнуть”, “каковы мои цели на полгода/ будущий год/ пять лет”, “каковы мои цели на жизнь”.
    Можете все это составить в виде списка. Так даже лучше будет. Потом просто проставите цифры в порядке важности целей и таким образом сможете выбрать приоритетную или даже, если хорошенько потрудитесь, цель жизни.
    Ну и исходя из найденных вами у вас же целей, уже прострайваете планы. На месяц, полгода/ год, пять лет, жизнь.
    Удачи.
    3. Найдите смысл жить

    Если вы хорошенечко потрудились над пунктом один и два, тогда самое время поискать и смысл вашей жизни.
    Это тот самый случай, когда все хотят следовать своему предназначению, ищут его всякими способами.
    Также, как у каждого предмета есть задача, предназначение, смысл, человеку Бог приурочил предназначение. И у каждого оно своё.
    Дух — это связующее нас с Богом звено. Это ось, которая помогает нам помнить, для чего мы рождены, какую глобальную задачу должны осуществить. Зная и понимая свое предназначение, человек понимает смысл жизни. И наоборот, зная для чего он живёт, можно понять своё предназначение.
    Для размышления: Почему с возрастом теряется интерес к жизни и как его вернуть. Узнай!
    Выделите себе время для того, чтобы поразмышлять: каков мой смысл жизни, для чего я живу, в чем, по-моему, мнению мое предназначение.
    Если хотите, можете воспользоваться помощью родных, поспрашивайте их о ваших талантах и умениях. В них и будет крыться отгадка, для чего вы родились и какими инструментами для осуществления вашего предназначения обладаете.
    Ищите причины, ради чего вы живете. Ищите и обрящите.
    Да пребудет с вами сила в этом занятии. И вообще.

    Подытожим

    Итак, дорогие читатели.
    Как вы видите, существует достаточно способов избавиться от уныния. По правде сказать, самое трудно в этой работе — это заставить себя преодолеть «немощность» и бессилие и что-либо сделать. Но всё возможно.
    Самое важное, если вы почувствовали, что впадаете в уныние, не стоит поддаваться этому чувству. Гоните его прочь, пока не поздно.
    Выбраться из глубокого рва сложнее, чем выйти из маленькой ямки или, шагая и зацепившись за кочку, удержаться на ходу.
    Придумывайте свои способы избавления от уныния, апатии и депрессии. Кстати, можно присваивать себе награды за проделанную работу, призы выдавать. Об этом уж договаривайтесь с вашей фантазией.
    Помните, если в вас есть хоть один луч надежды, что все будет хорошо, если вы обладаете хоть каплей желания улыбаться и снова чувствовать счастье в груди, если ваша душа хоть на секундочку рада свету дня или доброму слову — значит не все еще потеряно!

    Крепче и уверенней цепляйтесь за ту соломинку, которую вам подсовывает жизнь. Хватайтесь и держитесь.
    Глядишь, соломинка чудесным образом превратится в прочную палочку, палочка затем в крепкий шест, а потом вы и вовсе выберетесь из болота на берег и радостно побежите по просторам жизни.
    Тогда наступит долгожданное весеннее обновление!
    Каждый день уверенными шагами идите к своей радости, преодолевайте грусть-тоску, совершайте самые невероятные для вас действия — главное, чтоб вы снова почувствовали себя счастливым человеком, который хочет жить творить и радоваться жизни!
    С любовью к вам, дорогие читатели!
    П.С. Скачай практические способы восстановления сил.

  4. Malagrel Ответить

    Как побороть тоску и придти в нормальное расположение духа? Прежде всего, нужно позволить организму правильно и хорошо функционировать. По словам специалистов, многие печали связаны с низким уровнем эндорфинов, поэтому не помешает поднять этот уровень доступными каждому человеку средствами. Неважно, грустите вы от одиночества или от усталости – эти рекомендации помогут всем.
    Что поднимает уровень эндорфинов:
    физические упражнения;
    пребывания на солнце и свежем воздухе;
    некоторые продукты питания;
    смех и веселье;
    музыка;
    сексуальный акт.

    Физические упражнения

    Регулярная физическая активность стабильно повышает уровень эндорфинов, но если человек немного далек от спорта и гимнастики, то вряд ли этот способ ему подойдет. Гораздо лучше и эффективнее будут в таком случае упражнения для дыхания и разминка в стиле йоги. Йога по сути является уникальной практикой, которая ориентирована и на внутреннее равновесие, и на физическую активность.

    Обычная дыхательная гимнастика поможет насытить организм кислородом, что заставит кровь не только быстрее двигаться (и ускорять обмен веществ), но и поможет лучшему окислению. Можно использовать любой комплекс дыхательных упражнений – например, гимнастику Стрельниковой. Дыхательную гимнастику можно использовать ежедневно, она укрепляет здоровье и помогает бороться с негативными ощущениями любого рода и даже с тоской от одиночества.
    Физические упражнения в виде суставной гимнастике напоминают эффективные потягивания – каждый знает, как приятно размяться и потянуться. Несколько наклонов и приседаний, хорошая растяжка и упражнения для укрепления спины снимут усталость и раздражение.
    В качестве спортивных упражнений можно использовать и танцы – можно включить какой-либо танцевальный урок, а можно просто немного подурачиться под хорошую музыку.

    Влияние солнца и свежего воздуха

    Солнечный свет усиливает выработку витаминов в организме и гормонов, поэтому каждый солнечный денек должен быть поводом для прогулки. В зимнее время, когда солнца не так уж много, можно ходить в солярий – буквально несколько минут помогут организму взбодриться.

    Еда

    Сладости и шоколад усиливают выработку бета-эндорфина, который помогает ощущать благополучие. Также для выравнивания настроения подходят и острые продукты – например, перчик чили.

    Веселье

    Как избавиться от тоски? Посмотреть хорошую комедию, лучше всего в кинотеатре и с близким другом или подругой. Легкое ни к чему не обязывающее времяпрепровождение поднимет настроение и поможет отвлечься от печали, а также снять стресс.

    Музыка

    Музыкальные произведения творят с человеком чудеса – современные научные исследования показывают, что музыкой можно не только повысить настроение и снять напряжение, но еще и существенно улучшить здоровье. Психологи и специалисты по духовным практикам советуют не только слушать любимую музыку (и конечно же танцевать под нее), но еще и время от времени прослушивать различные мантры и духовные песнопения – специальные вербальные формулы, пропетые хором под инструментальную музыку помогают мозгу настроиться на позитивный лад.

    Близость

    Ученые доказали, что регулярная сексуальная жизнь снижает уровень тревог – это один из самых мощных способов поднять настроение. Как избавиться от тоски? Легко и с удовольствием.

    Итог

    Сочетая все описанные методы, теперь каждый знает, как справиться с тоской и больше никогда не страдать ни от одиночества, ни от других печалей. Главное помнить – на каждый повод для грусти приходится как минимум три повода для радости, нужно только осмотреться и обязательно найдется то, что будет радовать и вдохновлять.

  5. Dawngrove Ответить

    Перепады настроения бывают у всех, и это нормально – мы не компьютеры, а живые люди; но бывает и так, что эти перепады становятся слишком частыми, а потом входят в привычку, причём человек этого даже не осознаёт. В наше время у всех есть сложные задачи и жизненные трудности, но одни люди относятся к ним с пониманием, и решают всё постепенно, не впадая в уныние, другие же привыкли по любому поводу твердить, что у них депрессия и во всём виноваты обстоятельства.
    А ведь плохое настроение очень быстро приводит к развитию хронических заболеваний: теряется аппетит, нарушается сон, появляется хроническая усталость, головная боль, боль в спине и проблемы с пищеварением, а там и до больницы недалеко – зачем же это допускать?
    Хорошее настроение, напротив, помогает людям добиваться в жизни успеха: оно улучшает работоспособность, придаёт сил и энергии, помогает находить оптимальные решения для самых сложных проблем, и к тому же позволяет свободно общаться с любым человеком – жизнь становится радостной и интересной.

    Как улучшить настроение

    Понятно, что лучше находиться в хорошем настроении, чем в плохом, но как улучшить настроение, если кажется, что все вокруг только и занимаются тем, что «достают» тебя по любому поводу, погода всё время плохая, самочувствие ужасное, и т.д., и т.п.?
    Вообще-то способов много – например, физические нагрузки и упражнения. Известно, что регулярные занятия спортом помогают организму вырабатывать допамин, серотонин и другие подобные химические вещества – нейромедиаторы, ответственные за это самое настроение: если их выработка в норме — всё прекрасно, если же она «падает», мир вокруг начинает казаться серым и скучным.
    Важен также полноценный и здоровый сон: если мы спим плохо и не высыпаемся, выработка серотонина тоже замедляется. Другие способы улучшения настроения: просмотр интересного кино, музыка, танцы, прогулки и общение, шоппинг, занятия любимым делом – список можно продолжать.
    А какое влияние на наше настроение оказывает рацион питания? Да самое прямое: всё, что мы едим, через какое-то время попадает в наш мозг, и обеспечивает выработку необходимых для хорошего настроения веществ, или, напротив, подавляет её, и тогда настроение ухудшается.
    Поэтому, если правильно подбирать продукты питания, грусть-тоска очень скоро от вас отстанет, а мысли в голову начнут приходить светлые и позитивные.
    Конечно, есть и другой способ – возможно, более лёгкий и быстрый, но небезопасный – можно принимать препараты, улучшающие настроение – они эффективны даже при депрессии. Известно, что выровнять настроение помогают препараты лития: они уменьшают чувство тоски и депрессии, но при этом могут вызывать побочные эффекты – от болей в желудке до спутанности сознания и выпадения волос. Есть и другие препараты, оказывающие успокаивающее действие и предотвращающие колебания настроения, но и у них имеются те же побочные действия, так что лучше возвращать себе хорошее настроение с помощью еды и народных средств – их тоже известно достаточно.

    Продукты, улучшающие настроение

    Разумеется, самыми полезными (да и вкусными тоже) продуктами в этом отношении можно считать свежие овощи, фрукты и ягоды – они всегда помогали снять нервное напряжение и уменьшить проявления депрессии.
    Прежде всего, это клубника, бананы, груши, чёрная смородина, грейпфруты, апельсины и другие цитрусовые, айва, красный перец, огуречная трава, сельдерей, базилик, кинза.
    Остановимся немного на клубнике, бананах и киви – эти фрукты действуют эффективнее других: бананы способствуют быстрой выработке серотонина, киви оказывают антиоксидантное действие и снабжают организм витамином С, а клубника (как и земляника) нормализует уровень сахара в крови, и тоже содержит антиоксиданты. Кроме того, эти фрукты и ягоды вкусны и ароматны – уже эти их свойства доставляют нам радость и удовольствие.
    Отличный обед, способный быстро улучшить настроение – печёный картофель с большой порцией салата из свежих зелёных овощей. Именно в этих овощах – салате, шпинате, зелёном перце, брокколи и других видах капусты, спарже, зелёном горошке, содержится много фолиевой кислоты, без которой наша нервная система работает плохо, иммунитет падает и развивается анемия, так что не стоит заменять свежие овощи консервами, которые легко готовить – плохое настроение при их употреблении вам обеспечено. Картофель же способствует выработке серотонина – только не надо его жарить, а лучше испечь, отварить в мундире, на пару, или приготовить картофельное пюре – домашнее, а не из пакета.
    Помогают выработке серотонина и цельнозерновые крупы: бурый рис, овсянка, гречневая крупа – эти злаки не только улучшают настроение, но и избавляют от бессонницы.
    Продукты, в которых много ПНЖК – полиненасыщенных жирных кислот, тоже эффективны: они ускоряют обменные процессы, укрепляют сердце и сосуды и предотвращают развитие депрессии. Это соевые бобы и масло, и вообще все нерафинированные растительные масла, которые мы употребляем в пищу, но особенно полезно оливковое; это льняное семя, другие семечки и орехи – миндаль, грецкие и т.д., и жирная морская рыба: кроме ПНЖК, в ней содержится много ценного белка, витаминов и микроэлементов. Здесь же можно упомянуть и о морепродуктах: моллюсках, крабах, морских водорослях и др.
    Забыть о плохом настроении помогут и блюда из нежирного мяса: во многих видах белого мяса содержатся аминокислоты триптофан и тирозин – особенно в белом мясе курицы, но есть эти вещества также в мясе индейки и кролика, и в молодой свинине и телятине. Данные аминокислоты тоже увеличивают в организме уровень нейротрансмиттеров, отвечающих за внимание, память и хорошее настроение.
    Готовьте себе на завтрак макароны из твёрдой пшеницы – в них тоже много триптофана – со шпинатом, или каши из цельных круп, а на работу с собой берите бутерброд из хрустящих зерновых хлебцев с курицей или индейкой. Кстати, в этом отношении хороши и яйца: можете съедать обычный бутерброд из чёрного хлеба и натурального сливочного масла, и добавлять к нему свежее куриное яйцо всмятку – триптофана, который быстро превратится в серотонин, в организме будет вырабатываться ещё больше. Яйца – это вообще отличный продукт питания, о котором мы часто забываем: между тем, их легко брать с собой, а полезного и ценного они содержат очень много – это легкоусвояемый белок, ПНЖК, витамины группы В и витамин D, а также множество полезных и незаменимых аминокислот.
    Шоколад – продукт, о котором можно и не говорить – все и так знают, что он вызывает образование эндорфинов, но всё же стоит напомнить: в шоколаде содержится теобромин – в отличие от кофеина, он стимулирует мягко; анандамид – вещество, которое в норме должно вырабатываться в организме, и поддерживать состояние радости, и другие соединения, выполняющие функцию нейротрансмиттеров. Есть в шоколаде и триптофан: вместе с другими аминокислотами он тоже способствует выработке серотонина и других веществ, снижающих раздражительность и улучшающих настроение. Настроение от шоколада улучшается быстро, и при этом не надо есть его плитками – достаточно 2-х долек тёмного шоколада в день.

    БАДы для улучшения настроения

    Кроме продуктов питания, стоит обратить внимание на витаминно-минеральные комплексы и другие биологически активные добавки, только покупать их надо у надёжных продавцов – подделки сегодня часто встречаются даже в аптеке. Сегодня выпускаются продукты для здоровья, содержащие гамма-аминобутировую кислоту, обладающую расслабляющим и успокаивающим действием, L-таурин – успокаивающую аминокислоту; 5-гидрокситриптофан, стимулирующий выработку серотонина; DL-фенилаланин, улучшающий настроение и снимающий хронические боли; L-тирозин, превращающийся в организме в допамин, поддерживающий эмоциональное равновесие; а также витамины группы В, микроэлементы и экстракты целебных растений – например, родиолы розовой, аралии, женьшеня, элеутерококка, цитрусовых и др.
    Отдельно стоит сказать о препаратах, содержащих ПНЖК Омега-3: они особенно показаны людям, постоянно переносящим высокие умственные нагрузки и стрессы, а также эмоционально неустойчивым и склонным к депрессивным состояниям. Подобные препараты назначаются также при хронической умственной усталости, ухудшении памяти и заболеваниях сосудов мозга, в том числе связанных с накоплением в организме «вредного» холестерина.
    Автор: Гатаулина Галина
    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт http://www.inmoment.ru обязательна!
    Вернуться в начало раздела Здоровое тело
    Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

  6. Fredy Ответить

    Поговорим о том, как улучшить настроение и избавиться от грусти и тоски. На самом деле все куда проще, поэтому не спешите расстраиваться. Сейчас вы быстро приведете себя в форму.
    Важно сразу оговориться, что приподнятое настроение – это не эйфория. Мы воспринимаем хорошее настроение как состояние, при котором нужно смеяться, прыгать от счастья и громко радоваться. Замечали ли вы, что именно такое состояние раздражает окружающих? А все потому, что это эйфория, а не хорошее настроение.

    Не уходите от негатива

    Сильные позитивные эмоции вызывают такой же стресс в организме, как и сильные негативные. И те, и другие требуют от нас энергии на выражение чувств. В конечном итоге, безудержная радость по принципу качели рано или поздно превращается в безосновательную печаль.

    Хорошее настроение – это состояние равновесия в созидательной точке зрения. Допустим вы пришли в любимую кофейню, в какое-нибудь кафе Киев. И там заказали чашку чая. У вас выходной, на дворе прекрасная погода, а вы читаете ленту вконтакте, где пишут только приятные новости. Вы чувствуете себя хорошо, легко, смотрите на проблемы как на задачи и привносите в мир добродушие. Именно это мы и будем учиться вызывать в себе.
    Не уходите от негатива, а просто не впускайте его в свою жизнь.
    Многие психологи советуют избегать отрицательных эмоций, но это часть нашей жизни и избегать их означает не обращать внимания на то, на что нужно посмотреть. Если у ваших близких случилась беда, если вы сами переживаете сложные дни, если вы увидели в мире агрессию, отреагируйте на это, не впуская негатив в свои мысли.
    Сделать это достаточно просто. Если кто-то вам рассказал неприятную новость, пошлите агрессорам любовь. Представьте, что вы – волшебник и можете присылать любовь всем, кому пожелаете. Таким образом, вы не будете убегать от негатива, но сможете его нейтрализовать. Любовь – мощная энергия, которая, как щит, отсылает стрелы агрессии назад.
    А дальше вы можете уже воспользоваться практичными способами поднятия настроения. Обязательно почитайте. Они простые и вам наверняка понравятся.

    Сосредоточьтесь на образе победителя

    Следующий шаг – сосредоточиться на образе победителя. На вас навалилось много проблем, у вас неприятности и страхи. Представьте, что вы находитесь в центре урагана, все вокруг разрушается, а вы погружаетесь в вакуум, до которого невозможно добраться никаким силам. Вы защищены и спокойны. Вы можете впустить в этот вакуум своих близких, важные дела и объекты, чтобы тоже их защитить.
    Эта визуализация позволит вам вспомнить, что любые неприятности не смогут вас коснуться, потому что у вас есть связь с Высшими силами, которые всегда и везде будут вас защищать.
    Ваша задача – вызвать состояние равновесия. Вам не нужны сильные позитивные эмоции, вам нужно внутреннее умиротворение, именно оно позволит вам оставаться победителем в хорошем расположении духа.
    Этих практик уже вполне достаточно, чтобы взбодрить себя и вернуть на рабочие рельсы. Но что делать, если тоска и грусть уже успели добраться до самой вашей сердцевины, и вы все больше погружаетесь в негативный хаос?

    Нейтрализуйтесь

    Чтобы из отрицательных эмоций прийти в хорошее расположение духа, нужно пройти этап нейтрализации. Это своеобразное выравнивание эмоционального тела, при котором вы чувствуете только спокойствие.

  7. ZloyKolxoznik Ответить

    В каждом событии ищите плюсы для себя (например, по дороге домой после работы вы не успели запрыгнуть в отходящую маршрутку и пошли пешком, зато смогли насладиться прекрасным закатом и по пути зашли в магазин за продуктами);
    Отличная идея для того, чтобы научиться ценить то, что имеешь: заведите небольшой блокнот, куда вы сможете каждый вечер перед сном записывать три вещи, за которые вы благодарны прошедшему дню;
    Постарайтесь не срывать свое плохое настроение на близких людях: минутное облегчение вскоре обернется стыдом за свою несдержанность, что может только усугубить вашу меланхолию.
    Главный совет: в любой сложной ситуации ведите себя достойно, не впадайте в депрессию и не закатывайте истерик. Выброс эмоций не обеспечит решения возникшей проблемы. Для того чтобы обезвредить источник негативных переживаний, нужно, прежде всего, решить проблему, а не предаваться мрачным мыслям. Будьте сильными и последовательными, и тогда вам больше не придется грустить и пытаться себя развеселить.
    Елена, г. Москва

    Комментарий психолога:

    Как поднять себе настроение? Давайте разбираться.
    Пытаться решить какую-то проблему, не понимая причин, которые к ней привели — как правило, бессмысленная трата времени и сил. К сниженному настроению это тоже относится. Пытаться повысить настроение, которое все время портится — все равно что пытаться наполнить водой бочку, в которой есть дыра.
    Сниженное настроение — это состояние, при котором уровень жизненной энергии человека значительно снижен. И до тех пор, пока не будет найдена дыра, через которую утекает его энергия, любая подкачка настроения будет давать только кратковременный и довольно слабый эффект.
    Давайте сразу разберемся в понятиях. Если у вас случилось ухудшение настроения на несколько часов или пару дней, то это одна ситуация, и все те советы, о которых написано выше, будут замечательно работать. Но если период сниженного настроения затянулся не на день или два, а уже на несколько недель; если вы много спите, а сил все равно не хватает; если вам ничего не хочется, и былые радости уже не доставляют вам удовольствия — то это значит, что дело серьезное и уже можно говорить о настоящей депрессии. Это как раз тот случай, когда по каким-то причинам образовалась «дыра», через которую уходит ваша жизненная энергия.

    Что делать?

    Что же нужно делать, если вы заметили в себе вышеперечисленные признаки? Нужно будет сделать две очень важные вещи.
    В первую очередь, нужно как можно быстрее обратиться к врачу-психотерапевту. Потому что описанные симптомы говорят о том, что у вас уже не просто «что-то невесело», а развились признаки болезненного состояния, которыми уже должен заняться врач, потому что самолечение скорее всего приведет к затягиванию болезни, и, как следствие — к ухудшению состояния.
    Чтобы получить квалифицированную, и, что немаловажно — бесплатную помощь врача-психотерапевта, вам нужно обратиться к этому врачу по месту жительства — обычно это или поликлиника (там, правда, такой врач может быть не всегда) или психоневрологический диспансер (ПНД, здесь этот специалист будет обязательно). Бояться, что вас «поставят на учет» или что-то в это в роде, не нужно: на учет ставят только пациентов с тяжелым психическими расстройствами типа шизофрении.
    На приеме психотерапевт выслушает вас, и, если это действительно необходимо, выпишет вам лекарства, которые призваны устранять симптомы депрессии, в том числе влияющие на сниженное настроение (антидепрессанты). Они действуют не мгновенно, но зато почти всегда дают хороший лечебный эффект.
    А какая вторая вещь, которую нужно сделать при длительно сниженном настроении, депрессии? Отыскать ту самую «дыру», через которую из вас уходит ваша энергия.
    Дело в том, что, с точки зрения психологии и психотерапии, депрессия и длительные периоды сниженного настроения не возникают просто так, для них почти всегда есть некая внутренняя причина. Это причина может быть явной, очевидной для самого человека (например, развод, потеря близкого человека), а может быть неявной, когда вроде бы «все было неплохо, а потом пришла депрессия»…
    В этих случаях самостоятельно найти причины надолго упавшего настроения не всегда удается. Поэтому самый быстрый и надежный способ найти ту самую «дыру» и заделать ее — обратиться к грамотному специалисту — психологу или психотерапевту — который, в отличие от психотерапевта в поликлинике или ПНД, лечит не таблетками, а психотерапией — тем, что часто называют «разговорами». Разумеется, это не просто разговоры, а особая форма психологической работы, в ходе которой психолог вместе с самим человеком могут докопаться до глубинных причин депрессии, которые не видны вооруженным взглядом.

  8. Dagdawield Ответить

    Улучшаем настроение и избавляемся от грусти и тоски походами по магазинам и другими способами.
    Человек – существо ранимое и непредсказуемое. Очень часто, когда казалось бы, ничего не предвещает неприятностей, на его голову сваливаются какие-то проблемы и сразу же портится настроение: становится грустно и тоскливо.
    Как известно, плохое настроение – это плохое самочувствие, проблемы со здоровьем и потеря молодости. Поэтому, каждый человек должен пытаться в таких ситуациях улучшить настроение и избавиться от грусти и тоски.

    Улучшаем настроение

    Сразу же следует уточнить, что по мановению волшебной палочки ничего в данном вопросе не изменится, к сожалению. Для того, чтобы улучшить своё настроение, необходимо как минимум иметь желание это сделать (если же человек ничего не хочет, ни к чему не стремится, то решить эту проблему должны постараться люди, которые находятся рядом с ним).

    Друзья и шоппинг

    Говоря о способах поднятия настроения, нельзя не разделить их на женские и мужские. Ведь, если быть откровенными, женщине очень часто для того, чтобы избавиться от тоски и грусти и заметно улучшить своё настроение, достаточно сходить в магазин и сделать покупки. Шопинг – это действительно великий доктор. Скольких женщин он избавил от депрессии и предотвратил распад семей!
    Мужчины могут встретиться с друзьями, поговорить о футболе. Правда, такая терапия не всегда работает. Если человек не хочет никого видеть, то и друзья помочь не смогут.

    Развлекаемся

    Очень важно заняться самонастроем. Человек должен понимать, что депрессивное состояние в котором он находится, может привести к возникновению различных заболеваний. В первую очередь – к различным психическим расстройствам.
    Можно помогать себе выходить их такого состоянии и с помощью еды. Так, рекомендуется принимать в пищу шоколад (который, как известно, содержит в себе «гормоны счастья») или апельсины (приятный вкус которых и яркий цвет – действительно могут улучшить настроение).
    Чтобы избавиться от тоски и грусти, следует гулять на свежем воздухе. Вполне возможно, что во время такой прогулки вы встретите какого-то человека, который сможет разогнать ваши душевные тучи.
    Очень неплохо отвлекают от грустных мыслей домашние животные. Они так искренне демонстрируют свою привязанность и любовь, что на душе сразу же становится легче.

  9. Kes_Neiker Ответить

    Сразу же следует уточнить, что по мановению волшебной палочки ничего в данном вопросе не изменится, к сожалению. Для того, чтобы улучшить своё настроение, необходимо как минимум иметь желание это сделать (если же человек ничего не хочет, ни к чему не стремится, то решить эту проблему должны постараться люди, которые находятся рядом с ним).

    Друзья и шоппинг

    Говоря о способах поднятия настроения, нельзя не разделить их на женские и мужские. Ведь, если быть откровенными, женщине очень часто для того, чтобы избавиться от тоски и грусти и заметно улучшить своё настроение, достаточно сходить в магазин и сделать покупки. Шопинг – это действительно великий доктор. Скольких женщин он избавил от депрессии и предотвратил распад семей!
    Мужчины могут встретиться с друзьями, поговорить о футболе. Правда, такая терапия не всегда работает. Если человек не хочет никого видеть, то и друзья помочь не смогут.

    Развлекаемся

    Очень важно заняться самонастроем. Человек должен понимать, что депрессивное состояние в котором он находится, может привести к возникновению различных заболеваний. В первую очередь – к различным психическим расстройствам.
    Можно помогать себе выходить их такого состоянии и с помощью еды. Так, рекомендуется принимать в пищу шоколад (который, как известно, содержит в себе “гормоны счастья”) или апельсины (приятный вкус которых и яркий цвет — действительно могут улучшить настроение).
    Чтобы избавиться от тоски и грусти, следует гулять на свежем воздухе. Вполне возможно, что во время такой прогулки вы встретите какого-то человека, который сможет разогнать ваши душевные тучи.
    Очень неплохо отвлекают от грустных мыслей домашние животные. Они так искренне демонстрируют свою привязанность и любовь, что на душе сразу же становится легче.
    Поделитесь этой статьёй с друзьями в соц. сетях:

  10. BARD Ответить

    Женщина устроена так, что, в большинстве случаев, семья и забота о ней находятся в приоритете. Такая ситуация сложилась в ходе эволюции и даже во времена расцвета равноправия не отступает на второй план. Но пока длится разлука, есть возможность уделить время себе: отдохнуть от стирки и готовки, порадовать себя приятными мелочами, поухаживать за своей красотой. Свободное время само по себе – большой подарок, нужно постараться использовать его по полной программе.
    Зачастую тоска усугубляется именно отсутствием привычных занятий: не нужно готовить на всю семью, не нужно следить за детьми и т.д. На месте ежедневных действий появляется пустота, а вместе с ней приходят скука и грусть. Это не слишком хороший признак, означающий, что человек живет в основном для других. Гармоничной личности практически не бывает скучно, она не испытывает дискомфорта наедине с собой. К этому стоит стремиться, развивая собственные интересы и увлечения. В период разлуке для этого как раз есть достаточно возможностей.

    Смена занятий и встречи с друзьями

    Работа, умственная и физическая, во все времена являлась и продолжает оставаться отличным лекарством от тоски. Заниматься можно чем угодно – от масштабной генеральной уборки в доме, до получения каких-то новых навыков, на которые раньше не хватало времени. В случае, когда большая часть дня занята работой по найму, стоит углубиться в нее полностью, если есть возможность – заняться повышением квалификации. Домохозяйки могут отвлечься на занятия спортом, чтение, кулинарные эксперименты, прогулки или поездки в какие-то интересные места или на экскурсии.
    Облегчит отсутствие любимых людей и общение с друзьями, лучше – личное. Причем в подобные моменты оптимальным решением будет отдых большой компанией. В разговорах тет а тет достаточно легко скатиться к жалобам на одиночество и вернуться в тоскливое состояние, в компании же почти гарантировано будет весело. Новые впечатления, ощущения, переживания сделают жизнь ярче и помогут скрасить моменты разлуки, затмевая грусть непривычными впечатлениями.

  11. Mordin Ответить

    Плохое настроение никогда не позволит вам стать успешным человеком. Важно помнить, что мышление играет очень важную роль: наши мысли определяют реальность вокруг. Любые наши ожидания, позитивные они или нет, воплощаются в жизнь. Поэтому если вы будете постоянно находиться в плохом настроении и ожидать ударов судьбы, неприятности непременно придут в вашу жизнь. Вы станете обеспокоены, недоверчивы и готовы к обороне. Жизнь подарит вам то, что вы от нее ждете. Негативные мысли навсегда перекроют вам путь вперед.
    Эксперты сайта dailyhoro.ru предлагают вам пять практик, которые научат вас оптимизму и избавят от постоянного беспокойства, сомнений, страхов и плохого настроения. Вы можете экспериментировать с этими техниками: практиковать сразу несколько или остановиться на той, которая вам нравится больше всего. Главное — не сдаваться и не ждать быстрых результатов. Будьте реалистами: если вы долгое время жили с целым набором негативных установок, они не уйдут за несколько дней. Просто верьте в себя и свой успех, не пасуя перед сложностями.

    1. Техника «Беспокойство = ожидания = последствия»


    Это техника знаменитого психолога, основателя позитивного мышления — Мартина Селигмана. Она учит нас тому, что любые неприятности не случаются просто так — всему виной наши убеждения или размышления о них. Часто пессимистичные ожидания так сильно вгрызаются в наше сознание, что мы даже не предполагаем, что они у нас есть. Любое беспокойство тянет за собой деструктивное поведение. Допустим, человек развелся. Он скажет себе: в этом виноват я, я неудачник, со мной никто не захочет строить отношения, теперь я никогда не смогу быть счастливым, а раз так, то я останусь в одиночестве. Такими мыслями человек быстро загонит себя в депрессию, причем страшную. Он перестанет что-то предпринимать, чтобы улучшить свою жизнь, а просто забаррикадируйся дома и будет страдать.

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *