Как уменьшить размер ноги в домашних условиях для подростков?

11 ответов на вопрос “Как уменьшить размер ноги в домашних условиях для подростков?”

  1. life is one Ответить

    12.12.14 00:00

    Каждая девушка мечтает иметь красивые ножки. Но не всегда природа дарит каждой девушке красивые ножки при рождении. Не стоит отчаиваться, у этой проблемы есть выход. Есть несколько простых упражнений, как уменьшить размер ноги. Выполняя их каждый день, вы будете с гордостью демонстрировать свои ножки и приобретёте нескончаемый оптимизм и уверенность в себе.
    Итак, рассмотрим, как уменьшить размер ноги девушки в домашних условиях, упражнения и приемы. Всё выглядит намного проще, чем вы думаете. Начнём с икр. Какие упражнения следует выполнять, чтобы уменьшить икры ног. Если вы страдаете избыточным весом, прежде всего вам необходимо сесть на диету. Самая элементарная диета – это просто исключить из своего рациона сладкое и мучное, то есть не есть все продукты, которые содержат муку. К примеру, исключить хлеб, макароны, вареники, пельмени, пиццу и другие аналогичные продукты. Это достаточно непросто, но цель того стоит. Ведь вы хотите ловить на себе восторженные взгляды противоположного пола.
    Если же дело всё-таки в избыточном весе именно самих икр, но вам помогут следующие гимнастические упражнения, которые стоит выполнять медленно, так как они направлены именно на растяжку определённых мышц.

    Разминка

    Нельзя начинать выполнять растяжку, либо упражнения, не разогрев перед этим сами мышцы. Во-первых, вы можете получить травму мышц, а, во-вторых, вам намного легче будет выполнять непосредственно саму растяжку, когда ваши мышцы хорошо согреты и разработаны. Обычно для разминки выполняется пробежка. Это может быть обычный бег на беговой дорожке, если вы ходите в зал или имеете дорожку дома. Или вы можете просто выполнить бег на месте. Учитывая тот факт, что мы делаем упражнения, прежде всего, на мышцы ног, пробежку лучше выполнять на цыпочках.

    Упражнения

    Теперь переходим к делу. Согните левую ногу в колене, а левой рукой возьмитесь за ступню. Отводите ногу назад медленно, чтобы она была параллельно полу, и задержитесь несколько секунд в таком состоянии. То же самое повторяйте с правой ногой. Не отчаивайтесь, если у вас не получается с первого раза. Москва, как говорится, не сразу строилась. Самое главное:
    настойчивость,
    трудолюбие.
    Выполняя следующее упражнение, представьте, что вы – балерина в пуантах. Встаньте на цыпочки и пройдитесь, словно вы ходите по большой сцене. Это упражнение поможет вашим ногам приобрести рельеф. Выполняйте это несколько раз в день, и эффект не заставит себя долго ждать. Упражнения просты, и самое главное – они показывают нам, как уменьшить размер ноги в домашних условиях, ведь для этого не нужно специальных тренировок в зале.

    Размер ноги

    Теперь разберёмся, как уменьшить размер ноги визуально, без упражнений. Конечно, без хирургического вмешательства вы не сможете уменьшить свои ножки. Даже, если вы будете пытаться носить обувь на размер меньше, чуда не произойдёт. Всё, что вы при этом получите – это искривлённые пальцы ног. Но мы можем уменьшить размер ноги визуально – при подборе правильной обуви и одежды.

    Обувь


    Конечно, для визуального уменьшения ваших ножек, вам подойдёт обувь на высоком каблуке. За счёт каблука ножка приподнимается, и ступня визуально кажется меньше. Обувь лучше подбирать тёмных тонов, поскольку каждая женщина знакома с правилом о том, что чёрное – стройнит, а белое – полнит. Обувь здесь не является исключением, и в чёрных туфельках на каблуке ваши ножки однозначно будут смотреться меньше и стройнее. То же самое касается и танкетки. Вы с лёгкой совестью можете приобрести туфельки на танкетке.

    Выбор фасона обуви

    Визуально поперечные полосы делают ножки короче. Выбирайте туфельки с поперечными вставками, перетяжками или поперечными застёжками. В таких туфлях ваши ступни не будут казаться большими. Не стоит покупать очень яркую обувь, чтобы привлекать внимание именно к вашим ногам, ведь мы визуально хотим скрыть или уменьшить эту часть тела. Воздержитесь от ярких цветов обуви или страз.

    Брюки или юбки

    Желательно, чтобы они были расклешенными и длинными. Надевая короткие юбки или шорты, вы, сами того не желая, привлечёте внимание к вашим ногам. Для того, чтобы отвести внимание именно от ножек, его следует переключить на какую-то другую часть тела. Вы можете выбрать блузку с вырезом, который притянет внимание, либо накрасить губы яркой помадой. Брюки же лучше всего подбирать в тёмных тонах, чтобы визуально уменьшить ваши ножки.

    Настроение

    Очень важный момент, который касается и ваших ножек в том числе. Если вы будете любить себя и своё тело, то и всем остальным людям, которые будут вас окружать, вы будете казаться очень милым существом, вместе со своими, пусть и не совсем идеальными, ножками. Поэтому пусть у вас всегда будет хорошее настроение. Улыбайтесь, и будьте счастливы!

  2. Daris Ответить

    Что нужно учесть при выборе спортивной нагрузки:
    подросткам не рекомендуется делать упражнения с дополнительным весом, силовые упражнения — приседания, подтягивания и отжимания — выполняются без утяжеления, а тренажёры должны быть настроены на работу с собственным весом;
    аэробные или кардионагрузки — велосипед, бег, ходьба — должны быть средней интенсивности;
    занятия танцами — та же кардионагрузка, которая учит контролировать своё тело и избавляет от лишнего веса;
    верховая езда (если нет противопоказаний) заставляет работать большую группу мышц, в том числе приводящие мышцы бедра;
    плавание — оптимальный вариант, оно исправляет осанку, эффективно сжигает калории, тренирует дыхательную систему.
    Для проблемных зон на внутренней стороне бёдер существует комплекс упражнений, который, по многочисленным отзывам, помогает уменьшить количество жира на ляшках за 7–10 дней.

    Упражнения для бёдер

    Любым силовым упражнениям должна предшествовать разминка. Несколько минут ходьбы на месте с поочерёдным подтягиванием коленей к груди хорошо разогреют мышцы и сделают их более эластичными. Чтобы укрепить мышцы бедра и сжечь жировые отложения, достаточно делать несколько несложных упражнений:
    Махи ногами назад дают нагрузку на все поверхности бедра, а также на средние и большие мышцы ягодиц. Встаньте на колени, предплечьями упритесь в пол и немного прогните поясницу (спина при этом должна быть прямой). На вдохе отводите ногу назад, стараясь максимально поднять её. Замрите на несколько секунд в этом положении, затем на выдохе верните ногу в исходное положение. Сделайте упражнение другой ногой. Выполняйте по 20 раз в 3–4 подхода. Это упражнение помогает сделать просвет между бёдрами, о чём так мечтают девушки.

  3. Mr.hot Ответить

    Для летних туфель, ботинок и спортивных кроссовок можно использовать вкладыши, устанавливаемые на задники. Выполненные из силикона и других износоустойчивых материалов, они удобны и долговечны. Купить их можно в обувном магазине. Согласно инструкции задники устанавливаются на место кармана туфель. При необходимости можно закрепить их клеем и быстро сменить при износе.

    Еще по теме: Что делать, если скрипит обувь при ходьбе
    Подобные устройства можно изготовить и в домашних условиях. Потребуется немного старой кожи, ножницы и клей с кисточкой.
    Алгоритм работы:
    На бумаге изготовить основное лекало. Это можно сделать, обернув пяточную часть туфли листом и сделав пометки карандашом.
    Проверить точность на внутренней части пятки.
    Для набора необходимой толщины вырезать несколько деталей по лекалу из кожи. Каждая следующая пара должна быть по периметру на 2–3 мм меньше предыдущей.
    Намазать клеем поочередно вырезанные детали — от большей к меньшей.
    Собрать каждый вкладыш, регулярно проверяя толщину.
    Кожаный вкладыш и внутреннюю часть задника туфель смазать тонким слоем клея и установить на место.
    Вкладыш должен быть обращен мездрой к ноге. Это защитит кожу от излишнего натирания и мозолей.
    Пользоваться обувью можно через сутки. Варьируя толщину вкладыша, размер обуви можно сделать меньше на целый размер.

    Как уменьшить размер сапог

    Натуральная кожа имеет свойство растягиваться при воздействии влаги. Не стоит выбрасывать сапоги, если они растянулись. Можно попробовать «посадить» натуральный материал. Известно, что при высыхании кожа сжимается. Этим ее качеством и стоит воспользоваться для уменьшения размера.
    Для этой операции понадобятся бытовой фен, парафиновая свеча, кусок мягкой ткани и старые газеты.
    Порядок действий:
    Придать обуви форму, набив смятыми газетами не слишком плотно.
    Носок сапога или ботинка натереть обильно сухим парафином.
    Прогреть феном равномерно до полного впитывания парафина.
    Лишний парафин удалить тканью.
    Дать сапогу остыть.
    Примерить. При необходимости можно повторить процесс несколько раз.
    Важно следить, чтобы кожа стягивалась равномерно.
    Для натуральной замши и нубука нельзя использовать парафин и любые другие маслянистые жидкости.
    Уменьшить размер обуви из натуральной замши тоже можно, воспользовавшись феном. Боковые стороны изделия нужно смочить водой и прогреть до полного высыхания.
    Во избежание ожогов не рекомендуется греть обувь, надетую на ноги.

    Как сузить босоножки

    С большим размером открытой летней обуви дома бороться сложнее. Любые вкладыши портят внешний вид. Проблема решается уменьшением длины ремешков. Если обувь дорогая, то лучше обратиться к опытному мастеру. В остальных случаях можно попробовать справиться с задачей самостоятельно.
    Для уменьшения ремней потребуются:
    отвертка;
    ножницы;
    наждачная бумага;
    полиуретановый клей (Десмокол, Момент);
    кисть;
    фен.
    Если босоножки с однотонными простыми ремнями, можно укорачивать только одну сторону. Если есть рисунок или украшения, то убирать длину нужно с обеих сторон ремешка.
    Порядок работы:
    Отверткой аккуратно отделить ремешок от подошвы и стельки.
    Отмерить нужную длину, учитывая места вклеивания.
    Наждачной бумагой убрать старый клей с подошвы и зачистить места приклеивания на ремешках.
    С помощью кисточки нанести тонкий слой клея на подошву и наружную часть ремешка.
    Выдержать 15–20 минут и повторить процедуру.
    Нагреть феном поочередно поверхности, требующие склейки.
    Установить ремешки на место и прижать.
    Когда все ремни окажутся на месте, нанести клей на нижнюю сторону стельки и всю внутреннюю часть подошвы. После двукратной выдержки установить и прижать стельку. Пользоваться изделием можно не ранее чем через 24 часа.
    Правила пользования клеем могут отличаться в зависимости от его типа. Следует изучить инструкцию.
    Этот способ подходит для любых материалов и помогает сузить полноту босоножек.

  4. Nuagrinn Ответить

    2. Выпады вперед

    При таких выпадах нагрузка распределяется на переднюю часть бедра, ягодицы а также переднюю и заднюю бедренную поверхность. На первый взгляд легкое упражнение, однако неправильная техника выполнения не даст эффекта и способна привести к травме.
    В нашем рейтинге ТОП 10 упражнений для бедер «Выпады» занимают 2-е место.

    Встать прямо, ноги соединить или расставить на уровне 5-8 см;
    Плечи развернуты, спина немного выгнута в пояснице, грудная клетка приподнята, живот подтянут, колени слегка согнуты, взгляд смотрит вперед;
    Вдыхая, делается длинный шаг вперед, и удерживая корпус в вертикальном положении совершается присед с переносом центра тяжести на впереди стоящую ногу;
    На выдохе оттолкнуться передней ногой и вернуться в начальную позицию.
    Данное движение отлично приподнимает ягодицы.
    Положение рук в выполнении данного упражнения роли не играет, они служат для удерживания равновесия. Сделать 10 раз в 3 -4 подхода на каждую ногу.
    Про 7 различных видов «Выпадов» для похудения ног смотрите здесь.
    Подробнее смотрите на видео:
    Осторожно! Опускаться необходимо до того момента, пока бедро задействованной ноги не станет параллельно полу. Касание коленом пола несет угрозу коленному суставу.

    3. Бег на месте с высоко поднятыми коленями


    Упражнение хорошо прорабатывает все ножные мышцы: квадрицепс, переднюю и заднюю поверхность бедра, а также внутреннюю и внешнюю. Кроме того является альтернативой обычному бегу и активно сжигает целлюлит на ногах. Упражнение не сложное, но при наличии избыточного веса может доставить определенные трудности.
    Принять исходную позицию: ноги на уровне плеч, спина выпрямлена;
    Одну руку поднять к груди, вторую опустить вдоль ноги;
    Оттолкнуться носком одной ноги, согнув ее в коленном суставе, и поднять до линии пояса;
    Параллельно с этим поменять позиции рук: противоположную поднять, поднятую опустить;
    Когда нога опуститься ниже уровня колена, оттолкнуться второй ногой и поменять руки.
    Можно заменить такой бег не менее эффективным «Зашагиванием на платформу».
    Подробнее узнаете из видео:
    Повторять упражнение на протяжении одной минуты. Новичкам лучше проделывать бег без использования рук.

  5. я И еСтЬ сМыСл Ответить

    Самостоятельное уменьшение
    Наиболее простым способом уменьшения обуви является использование дополнительных стелек, которые делают из поролона, шерсти или синтетики. В кроссовках они окажут дополнительный амортизирующий эффект, а если поместить такие стельки в балетки, то можно избежать натирания подошвы. Кроме того, в обувном магазине можно приобрести маленькие силиконовые вкладыши разных форм и размеров, которые прекрасно заполнят пустые участки внутри обуви и позволят сесть по ноге. Если, помимо лишнего объема, обувь оказалась еще и чересчур длинной, можно натолкать в ее закрытый носок немного скомканной газеты, салфетки, ваты или мягкой ткани, которая не будет натирать пальцы.
    Если вышеперечисленные способы оказались неудобными или неэффективными, можно прибегнуть к небольшой хитрости. Нужно приклеить на внутреннюю подошву обуви полоску двухстороннего скотча, которая прилипнет к босой ноге и будет надежно удерживать туфли. Этот способ широко распространен среди супермоделей, которым обувь для ходьбы по подиуму часто выдают с размерным запасом. Для тех, кто не боится испортить новые туфли, подойдет такой способ: опустить ногу с надетой обувью в таз с водой, после чего обувь снимают и ставят на батарею или просушивают с помощью фена. Она уменьшится примерно на полразмера. Но такой метод чреват растрескиванием или сжатием ее поверхности, что приводит к потере красивого внешнего вида.
    Как правильно выбирать обувь. Смотрите видео!..

Добавить комментарий для Nuagrinn Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *