Как за неделю похудеть на 2 кг в домашних условиях?

1 ответ на вопрос “Как за неделю похудеть на 2 кг в домашних условиях?”

BrainTor 17-09-2019 Ответить

Одно из важных правил похудения – регулярность питания в течение дня (фото: all-mw.ru) Первое правило успешной коррекции веса состоит в том, чтобы определить: какие возможности есть для того, чтобы быстро похудеть на 2 кг, и что может этому помешать. К возможностям обычно относят:
посещение спортзала, для которого все никак не удается выкроить время;
ходьба пешком вместо традиционного использования общественного транспорта на короткие расстояния;
регулярное питание не менее 4-х раз в день;
включение в рацион разнообразных фруктов, овощей, мясных и молочных продуктов.
Диета 2 кг за неделю может оказаться безуспешной, если не удастся преодолеть мешающие факторы:
неудержимую тягу к сладкому (кондитерским изделиям, выпечке, шоколаду);
невозможность отказаться от сахара в напитках и блюдах;
страсть к жирным, острым, жареным, копченым блюдам и продуктам;
частые переедания, особенно на фоне нерегулярного питания.
Второе важное правило – это соблюдение питьевого режима. Начав похудение, необходимо постепенно добавить к обычной дневной норме воды еще 500 г жидкости. Вводить ее надо по стакану в день. Она позволяет выводить из организма продукты расщепленных жировых запасов, поддерживает тонус кожи.
Третье правило – нужно рассчитать, сколько калорий следует тратить в день, чтобы поддерживать их дефицит, заставляя организм добывать энергию из жировых запасов.

Рекомендованные и нежелательные в рационе продукты

Чтобы похудеть, следует исключить или ограничить сладости в рационе (фото: serebryanskaya.com) Принимая решение похудеть на 2 кг за неделю, нужно первым делом уменьшить в питании количество быстрых углеводов. Если удастся исключить их из меню, процесс расставания с килограммами пойдет намного легче и быстрее. Тем, кому совсем тяжело без сладкого, можно взять конфеты или другие десерты для диабетиков.
Как похудеть на 2 кг за неделю: выбор продуктов
Продукт Разрешенные Запрещенные Мясо Курятина, говядина, телятина, кролик, индейка Утка, гусь, жирная свинина Рыба Постная речная и морская рыба, морепродукты Жирная морская рыба, икра Молочные продукты Кефир, творог, натуральный йогурт низкой жирности Сливочное масло, твердый сыр, сливки, сметана Овощи Любые, но особенно рекомендованы все виды капусты, зеленые листовые овощи Нельзя картофель, ограниченно допустимы морковь, свекла, редис, редька, репа Фрукты и ягоды Апельсины, грейпфруты, мандарины, яблоки, груши, сливы, малина Не рекомендованы из-за высокой калорийности бананы, хурма, виноград, черешня Каши и крупяные гарниры разрешены в количестве не более 2-х столовых ложек в день, желательно в первой половине дня. Из выпечки разрешен ржаной или цельнозерновой хлеб. А вот от кондитерских изделий, сдобы, шоколада придется отказаться. Разрешается пить натуральный кофе и чай без сахара. Фруктовые соки, особенно пакетированные из магазина, попадают под запрет.

Примеры эффективных и безопасных диет

Эффективной для похудения может быть монодиета с употреблением одного продукта (фото: rjeem.com) Успешно похудеть на 2 кг за неделю поможет меню, в котором будет лидировать один продукт – с небольшой калорийностью, но высоким содержанием витаминов и микроэлементов.
Как быстро похудеть на 2 кг: некоторые виды эффективных диет:
Диета Примерное меню Огуречная
Завтрак – салат из огурцов и зелени с оливковым маслом, цельнозерновой тост, чай.
Обед – 200 г отварной курицы с салатом, как на завтрак.
Ужин – в утреннюю версию салата добавляется один помидор или перец, заправляется лимонным соком
Фруктово-овощная
Завтрак – салат из любых фруктов и ягод, кроме винограда и банана (500 г).
Обед – 150 г отварного нежирного мяса, овощное рагу.
Ужин – паровые или тушеные овощи (за исключением картофеля)
Белково-углеводная
Завтрак – 150 г твердого нежирного сыра, травяной чай с лимоном.
Обед – 200 г цветной капусты отварной, чай зеленый.
Ужин – стакан обезжиренного кефира
Белково-овощная
Завтрак – два вареных яйца, половинка помидора, несколько ломтиков огурца.
Обед – вегетарианский суп.
Ужин – отварное постное мясо и 150 г тушеных овощей
Диета 2 кг за неделю может принести быстрый успех, если один день сделать разгрузочным и питаться только одним продуктом:
кефирная диета – полтора литра однопроцентного кефира выпить за день в 6 приемов, можно пить зеленый чай и воду без ограничений;
яблочная – 1,5 кг свежих яблок съесть в течение дня, когда появляется чувство голода.

Полезные перекусы при похудении

Хорошим перекусом для худеющих может стать свежая морковь или фрукт (фото: happylifestylejournal.com) Самый опасный соблазн для худеющих – это перекусы между приемами пищи. Чаще всего именно они становятся причиной того, что не удается достичь желаемого похудения в запланированные сроки. Причина срывов кроется в том, что большинство невинных на первый взгляд перекусов обладают высокой калорийностью. Кроме того, многим трудно остановить себя, перекусывая чашкой чая и только одним печеньицем.
Неподходящими для перекусов в течение дня считаются конфеты, шоколад, мед, сухофрукты, орехи, не говоря уже о сухариках и чипсах.
Допустимые перекусы, которыми можно дополнить свой рацион, если чувство голода между основными приемами пищи становится нестерпимым:
1 фрукт или чашка ягод (150 г) – несладкие;
семечки (примерно столовая ложка), орехи (5-7 штук миндаля, 10 штук арахиса);
хамон, постная буженина (ломтик);
сырая морковь, капустная кочерыжка.
Для того чтобы легче было соблюдать принципы полезных перекусов, следует запасти их заранее на неделю и хранить на работе, чтоб были под рукой.
Случается, что за нестерпимый голод мы принимаем обезвоживание организма. Если в промежутках между трапезами очень хочется кушать, помогает стакан прохладной воды, выпитой медленно мелкими глоточками.

Дополнительные средства, ускоряющие похудение

Приятные физические нагрузки значительно ускорят похудение (фото: shapeme.com.au) В качестве дополнения к диете, если запланировано похудеть за неделю на 2 кг, полезно предусмотреть способы дополнительного сжигания поступающих с пищей калорий. Один из наиболее эффективных и приятных способов – это разумные физические нагрузки:
утренняя зарядка из комплекса простых неутомительных упражнений;
велосипедные и пешие прогулки;
любые танцы;
плавание, любимые спортивные игры;
прогулки и активные игры с детьми.
Расход энергии повысится, а процесс похудения ускорится, если активные занятия будут происходить при ярком освещении и когда вокруг чистый воздух.
Важным фактором успешного похудения является хорошее настроение. Желающие сбросить вес должны хорошо высыпаться и избегать стрессов. Если человек плохо спит, страдает от повышенных эмоциональных нагрузок, то организм не сжигает энергию, а наоборот, старается ее накапливать.
Блюда в диетическом меню должны быть не только полезными, но и вкусными. Тело и так страдает от ограничений из-за диеты, поэтому не стоит ввергать его в дополнительный стресс, заставляя себя кушать нелюбимые продукты.
Некоторые правила для похудения на 2 кг смотрите в видео ниже.
Gura 17-09-2019 Ответить

Что нужно иметь в холодильнике для быстрого похудения:
куриная грудка;
яйца;
кефир нежирный;
капуста;
кабачки;
помидоры;
огурцы;
грибы;
баклажаны;
яблоки.
На этой диете можно съедать одну луковицу, немного чеснока, укроп, петрушку, 1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. меда, 1 кусочек черного хлеба, лимонный сок. Из жидкости можно пить зеленый и травяной чай, негазированную воду. Нельзя употреблять на любой диете алкоголь, сладости и прочие вредные продукты, описанные выше. Длительность такого режима ровно неделя. Повторить диету можно спустя некоторое время.

Видео: как сбросить 2 кг

Худеем на 2 килограмма за один день.

Отзывы

Ольга, 19 лет
В прошлом году я тоже задумалась о том, как скинуть 2 кг за неделю. Купили платье к выпускному вечеру зимой, а потом я как-то разъелась, что даже не застегивалась молния на спине. Пришлось спешно садиться на диету. Мама меня отговорила от строгого режима. Я сидела на огуречной диете. Эффект мне понравился. Наверное, буду периодически сидеть на этой диете.
Сирануш, 23 года
У нас в Грузии сидеть на какой-то диете очень сложно. Все так вкусно всегда. От маминых блюд невозможно устоять. Однако мне перед свадьбой надо было похудеть немножко. Долгие муки поисков и я остановилась на белковой диете. Такой режим мне и нужен. Это самая подходящая диета, потому что у нас итак мясо с мясом едят и зеленью заедают. Сложно было сладости выкинуть.
Марина, 30 лет
Не знаю, я думаю, что все эти быстрые диеты до добра не доведут. Не верю я им. Сколько я перепробовала всяких диет, вес потом увеличивается. Я пробовала жиросжигающие супы из сельдерея, делала разгрузочные дни, пила имбирь, ананас. В итоге выбрала рациональное дробное питание, чтобы вес хоть дальше не увеличивался, если похудеть не могу.
_Riddik_ 17-09-2019 Ответить

Взять ваш привычный рацион и посчитать его калорийность с помощью программ, только очень честно взвешивая и считая все, что вы едите.
И даже 1 конфетку и даже 1 печеньку.
Некоторые цифры вас не просто удивят, а шокируют. Так у одной девочки вечером был просмотр фильма с семечками 80 грамм – это равняется 400 Ккал.

Как это сделать?

Взять еду, которую вы едите и записать все, что вы ели предварительно взвесив на весах.

Воспользоваться программой для подсчета калорий и узнать, сколько калорий в день вы съедаете.

Пример сайтов для подсчета калорий

http://calorizator.ru.
http://www.myfitnesspal.com

Давайте определим самые калорийные блюда — враги нашей стройности

Просто проанализируйте ваше меню за 2-3 дня. Отметьте это красным маркером.
Обратите внимание на фото, здесь привожу знакомые и калорийные продукты, но не имеющие особой ценности для нашего организма.
Взгляните на калорийность блюд, приведенных.
Когда враг выявлен, осталось убрать или лучше заменить это что-то и таким образом убрать 2 лишних кг.

Что это может быть?

Сладости.
Хлеб или любые другие мучные изделия.
Колбасы.
Майонез или соусы.
Жареное или другие калорийные продукты в больших количествах (сливочное масло, сало, жареная свинина, жареный картофель, жареные семечки).
Калорийные жидкости: сок, сладкие напитки.
Любой фаст-фуд.

На что это заменить?

На полезные низкокалорийные аналоги. Вы о таком не слышали?
А зря, например, сладости на фрукты или полезные низкокалорийные сладости.
Жареное на запеченное в духовке, майонез на сметану 10% или йогурт низкокалорийный.
Хлеб на хлебцы или хлеб цельнозерновой.
В таком направлении двигаться.

Каков итог таких ваших манипуляций?

Должно быть так: еды и приемов пищи в день у вас должно стать больше, а калорий меньше.

Думаете это не возможно?

Очень даже возможно приведу 3 примера меню.
Обратите внимание на количество еды и калорийность меню.

Привычное меню для большинства людей

Конечно, оно не полное, так как еще есть ужин или полдник со сладостями и пельмешками с майонезом или сыром.
Многие любят похрустеть сухариками у телека или семечками.
Итог такой — от 3000 — 5000 Ккал в день.

Вариант меню человека следящего частично за своим питанием

Почему частично?

Так как есть более менее полное питание, но нарушения в виде сладостей делает рацион очень малым, но весьма калорийным.

Мой вариант меню на 1400 Ккал для снижения веса

Я специально обвела сразу 2 важных ячейки, чтобы вы видели количество еды и калорийность ее.

Полезное видео меню на 1400 Ккал:

Комментарии думаю будут здесь излишними, но я все же добавлю.
Mnegda 17-09-2019 Ответить

Если при похудении вы хотели бы сделать акцент на физические упражнения, то нужно понимать, что определенный комплекс занятий необходимо будет выполнять регулярно в течение 14 дней. Чтобы не забывать об обязательных нагрузках, нужно заранее планировать занятия спортом, и тогда успех похудения вам гарантирован. Нужно отнестись к этому, как к обязательному ежедневному ритуалу (как к чистке зубов, например).

При быстром сбросе веса нужны не упражнения для наращивания мышц, а кардионагрузки. Чтобы легкие и сердце работали быстрее, поможет следующая физкультура:
быстрая ходьба или бег на свежем воздухе (метод «10 тыс. шагов» — самый эффективный при быстром похудении, по мнению экспертов);
велосипедный спорт;
кардиотренажер орбитрек;
плавание.

Метод 2-й: правильный образ жизни

Некоторые удивятся: «Какое это может иметь отношение к тому, как быстро похудеть за 2 недели на 2 кг?» Вести правильный и здоровый образ жизни при похудении очень важно. И речь не только о вредных привычках (алкоголь или курение). В течение всего срока важно:
уменьшить время, проводимое перед телевизором (не покупайте программу телепередач, используйте рекламу для физзарядки, занимайтесь во время просмотров домашней работой);
регулярно высыпаться (минимум 7,5 часов в сутки, чтобы организм отдыхал, а не насыщался);
готовить самим и питаться дома (готовя собственноручно, вы будете все знать о составе пищи, ее калорийности, количестве сахара и соли).

Метод 3-й: соблюдение правил диеты

При похудении в такие короткие сроки никак не обойтись без диеты. Многие идут на такие крайности, как изнуряющие строгие диеты или регулярный прием слабительных средств. От этого будет страдать ваш организм. Следуя советам диетологов о том, как похудеть на 2 кг за 2 недели в домашних условиях, помните несколько важных моментов:
Важно быть благоразумными. Более стремительный сброс веса может быть вредным и даже опасным. Нельзя мучить себя строгими диетами, слабительными средствами и прочими нездоровыми методами.
Нужно пить часто и много. Вода очищает организм от вредных веществ, поддерживает пищеварительную систему в норме и предотвращает вздутие.
Нужно сократить количество углеводной пищи. Углеводы усваиваются быстро, но насыщают организм ненадолго и накапливаются в виде вредных отложений. Совсем без углеводов нельзя обойтись, поэтому выбираем только полезные их источники – цельнозерновые продукты и свежие фрукты.
Ешьте больше свежих фруктов и овощей (они полезны наличием микроэлементов и клетчатки). Очень хорошо сочетать их с продуктами, содержащими протеин. К примеру, с белым куриным мясом.
Необходимо уменьшить количество сахара и соли в еде (они и так от природы присутствуют почти во всех продуктах). Если вы начнете читать составы продуктов на этикетках, помните, что у сахара есть много названий: сахароза, декстроза, кукурузный сироп, мальтоза и прочие подсластители.
Откажитесь вообще или сократите до минимума потребление алкоголя (это очень калорийный продукт).
Две самые эффективные диеты
Двухнедельная диета. Рассчитана такая диета на 14 дней. Она не изматывает организм, очищает его от шлаков и оздоровляет. Все 14 дней важно придерживаться следующих принципов:
начинать каждое утро с одного стакана воды натощак;
снизить до минимума жиросодержащие продукты (все масла, колбасы, майонез);
снизить до минимума потребление продуктов с большим содержанием углеводов (сладости, хлеб, картошку, рис, кукурузу, все газированные напитки);
увеличить количество белков и полезных углеводов в еде;
завтрак – это только кофе или чай, и всего два дня в неделю – свежая натертая морковка с лимонным соком;
на обед можно чередовать такие блюда и продукты, как: вареные яйца, отварная нежирная рыба (судак, щука, окунь), отварная телятина или курица, свежий огурец, все сорта капусты, болгарский перец, салаты, шпинат;
десерты – прекрасным дополнением к рациону будут кислые ягоды (крыжовник, черника, малина, клюква и др.);
на ужин рекомендуется чередовать кисломолочные напитки (йогурты, кефир или простокваша), обезжиренный творог или фрукты;
не есть после 19.00.
Существует еще одна эффективная, очищающая диета, которая рассчитана на две недели. Это восточная диета. Отличается от предыдущей тем, что питание 5-ти разовое (каждые три часа). Последний прием пищи в 20.00. Итак:
00 утра – кофе или чай (можно с сахаром);
00 – вареное яйцо, свежие сливы 10 шт. или чернослив – 10 шт.;
00 – отварное мясо (телятина, курица или кролик) – 250 г, салат из свежей белокочанной капусты и морковки, на десерт – апельсин или яблоко;
00 – 50 г слабосоленого твердого сыра, яблоко или апельсин;
00 – простокваша, йогурт или стакан кефира.

Следуя такому рациону в течение двух недель, вы не только оздоровите и очистите от шлаков свой организм, но и освободитесь от лишних двух килограммов. 0
Minris 17-09-2019 Ответить

В последние годы ритм жизни все больше ускоряется, мы постоянно торопимся и всегда хотим получать мгновенный результат.
И вот накануне долгожданного отпуска смотрим на себя в зеркало и понимаем, что фигура далека от идеала, а времени на себя не хватает. В такие моменты мы бежим к компьютеру и судорожно перебираем диеты, найденные в интернете, желая быстро похудеть в домашних условиях. Часто мы забываем, что при резком похудении страдает здоровье, а бездумно добиваясь своих целей, мы рискуем провести долгие часы под кабинетами врачей.
Диетологи рекомендуют всем недовольным своей внешностью настроиться на серьезный лад и поменять систему питания и образ жизни. Только тогда появятся стабильные результаты, и ты почувствуешь себя намного свободнее и здоровее. Однако если именно сегодня тебе надо срочно избавиться от лишних килограммов, то ниже мы расскажем, как похудеть на 10 кг. за короткое время.

Экспресс-диеты

Многих интересует вопрос, насколько можно похудеть за неделю? Это зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса, но в среднем в домашних условиях реально похудеть на 5 кг., а судя по отзывам, то и на 7 кг. Чем дольше ты придерживаешься диеты, тем более впечатляющим будет результат, поэтому главное поставить цель и не сдаваться.
Экспресс-диеты хороши, когда надо привести себя в форму перед важным событием, однако, как мы уже говорили, применять их надо ограниченно, чтобы не навредить своему здоровью. Медики предупреждают, что категорически запрещается быстро худеть людям, страдающим язвой желудка, панкреатитом, диабетом, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Специалисты отмечают, что за такое короткое время существенно уменьшить жировую и мышечную прослойку не получится, а объемы уходят за счет вывода лишней жидкости и шлаков.
За неделю можно потерять не более 1-2 кг. жира, зато повышается риск обезвоживания и нарушения работы внутренних органов, поэтому при наличии хронических заболеваний садиться на жесткую диету, которая является шоком для организма, нежелательно.
Самый быстрый способ сбросить лишний вес – это голодные диеты или монодиеты, которые допускают употребление одного определенного продукта. Экстремальные методы, позволяют сбросить до 10 кг. в неделю, однако стремительное похудение может привести к серьезным проблемам со здоровьем, обвисанию кожи и появлению растяжек. Многие жалуются на слабость, вплоть до голодных обмороков, снижение умственной активности и продуктивности, ведь все силы организма направлены на борьбу с голодом и восполнение энергетического дефицита.
Во время голодания тяжело полноценно работать, заниматься детьми, да и вообще решать обычные ежедневные вопросы. Приготовься к тому, что голодная диета изнашивает организм (выпадают волосы и ногти) и вызывает обострение хронических заболеваний, многие жалуются на слабость, упадок сил, нервозность и раздражительность. Однако главное преимущество таких диет – это быстрая потеря веса, ради которой люди и идут на подобные жертвы.
С другой стороны правильно организованное голодание позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, а также вывести лишние соли.
Проводить его надо не чаще 1-2 раз в год, придерживаясь всех установленных правил, но подходит такая система только здоровым людям. Некоторые пьют одну минеральную воду и хорошо себя чувствуют, однако лучше включать в рацион соки, кефир или твердые продукты в ограниченном объеме (для поддержания уровня белка в организме).
Ballarim 17-09-2019 Ответить

Гречневая диета на 2 недели

Такой тип рациона подойдет для людей, которые любят гречку, и такое похудение не станет для них пыткой. Питание не слишком щадящее, рацион бедный. Гречневая диета на две недели предусматривает меню как в таблице:
Завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Понедельник
Гречка, черный чай
Овощной суп
Фрукты – 1 вид
Каша с овощами и грибами
Вторник
Гречневая каша, чай зеленый
Суп гречневый на обезжиренном молоке
Кефир или фрукты
Каша, яйцо, салат с зеленью
Среда
Можно кушать только гречку и пить воду, если становится плохо – кушайте немного сухофруктов или мед
Четверг
Пятница
Суббота
Кофе без сахара, каша со сливочным маслом
Куриный бульон
Курага, изюм, финики
Гречка, цветная капуста
Воскресенье
Гречка, салат из свежих овощей, чай
Окрошка овощная с куриным мясом
Йогурт или кефир
Каша, яйцо куриное вкрутую

Как похудеть за 2 недели без диет

Радикальные ограничения в еде не всегда дают должный результат и не всем посильны. Похудеть за 2 недели без диет – реальная перспектива. Голодать не придется, но придерживаться принципов правильного питания нужно. Обязательным дополнением должно стать занятие танцами (шейпингом, фитнесом, аэробикой) каждый день минимум один час. Постарайтесь заменить поездки на автобусе, такси пешими прогулками и бегом.
Чтобы похудеть за 2 недели, устраивайте себе «разгрузку» рациона, пейте чай, чистую воду, отвары (по отзывам, самый полезный для похудения – из шиповника), соки без сахара. Никаких газированных напитков, излишка жиров, мучного. Лучше подбирать для рациона белки, разбить весь объем на дробные порции, составлять недельную программу разнообразного питания. Красивая, подтянутая и стройная фигура – это физический труд и сбалансированность меню, а не бесконечное голодание с целью сбросить избыточный вес.
Gatilar 17-09-2019 Ответить

Гречневая

Не менее эффективной окажется и многими любимая монодиета. Ее суть состоит в том, что на протяжении недели в пищу можно употреблять лишь продукты одного вида: овощи, крупы, фрукты, молочку. Гречневая диета предполагает на протяжении всего дня питаться только гречневой кашей. Приготовить ее можно по своему вкусу: запарить кипятком, залить на ночь кефиром или просто отварить. В день можно съедать неограниченное количество гречки, но переедать не стоит, иначе разгрузочные дни недели не пойдут на пользу.

Строгая

Все еще раздумываете над тем, как худеть на 2 кг в неделю? Тогда попробуйте выдержать эти 7 дней на диете грешников. Предполагаемый план питания очень строгий, даже жесткий, поэтому если вы не уверены в своих силах, лучше сразу отказаться от задуманного. Жесткая диета на неделю не имеет ограничений по белкам-жирам-углеводам, но есть рамки калорийности:
чтобы сбросить 2 кг за завтрак можно съедать не более 350 ккал;
на полдник необходимо рассчитать рацион на 450-550 ккал;
в обед или на ранний ужин можно съесть блюда с энергетической ценностью не больше 500 ккал.
Минус такого плана питания на неделю в том, что нет точного расчета продуктов, поэтому велик риск, что меню станет несбалансированным. Как правило, на таких диетах женщины страдают от недостатка белков, что приводит к негативным последствиям. Чтобы избежать их, многие специалисты рекомендуют раз в неделю устраивать пир и баловать себя обезжиренным творогом, кусочком шоколада, маслом, или диетическим мясом.

Видео: как быстро похудеть на 2 кг

Гречневая диета. Меню на день для диеты на гречке

Отзывы

Елена, 29 лет
Всю жизнь мечтала быть худой, но природа наградила меня пышным бюстом, широкими бедрами и массивными плечами. Как сбросить 2 кг за неделю знаю не понаслышке. Хочу сказать так, что лучше кроме диеты подобрать себе еще хороший жиросжигающий комплекс упражнений или регулярно посещать спортзал. Иначе все сброшенные за неделю килограммы вернутся.
Ольга, 34 года
Я не могу сказать, что я прям толстая, но к полноте склонна. Каждый раз после затяжных праздников, например, в январе или мае сажусь на специальную экспресс-диету. Моя цель – сбросить все то, что было наедено за праздничным столом. Пробовала монодиету, строгую, питьевую, но больше всего понравился простой план питания для похудения.
Маргарита, 56 лет
Раньше я считала, что для того чтоб сбросить лишние кг за неделю, нужно просто исключить из рациона все жиры. Однако попробовав сделать так несколько раз никакого эффекта не достигла. Пришлось сходить к диетологу. Врач разрешила есть все, но при этом вести строгий подсчет калорий – в день не более 1500 ккал. Только так я сейчас и худею.
Malakus 17-09-2019 Ответить

Воспользуйтесь сезоном свежих огурцов на благо фигуры. Рекомендуется употреблять грунтовые огурцы летом, поскольку в зимний период высока вероятность отравления тепличными овощами. На день потребуется 2 килограмма огурцов. Во время диеты запрещены картофель, кофе, соль, сахар. Можно кушать любую зелень, помидоры (1 большой плод в день), зеленый чай. Примерное меню диеты:
Завтрак: зеленый чай – очень помогает на диете.
Второй завтрак: огуречный салат с зеленью, заправленный льняным или оливковым маслом и соком лимона, кусочек черного хлеба.
Обед: салат из огурцов, 200 г куриной/индюшиной грудки (отваренной или запеченной).
Полдник: огуречный салат со сметаной или кефиром, вареное яйцо, кусочек черного хлеба.
Ужин: традиционный салат с добавлением болгарского перца, помидора.

Шоколадная

Как худеть на 2 кг в неделю, если человек шоколадоман и не представляет жизни без этой волшебной сладости? Кушать шоколад и худеть – это мечта всех сладкоежек. На таком режиме можно скинуть 2 кг за два дня.
Дневной рацион во время диеты будет состоять из одной плитки шоколада, которую надо разделить на три приема. Наслаждайтесь продуктом, запивая его чашкой кофе с нежирным молоком (без сахара).
Важный момент – выбирайте настоящий черный шоколад, пейте много воды.

Строгая

Если женщину трудности не пугают, и она уверена в своем здоровье, то пару недель можно посидеть на очень строгой диете. Почему женщины? Потому что мужчины такую диету явно не выдержат, им это и ни к чему, поскольку на любой строгой диете сначала теряется мышечная масса и только потом жир. Жесткая диета выглядит так:
Завтрак: одно вареное яйцо, кофе, чай без сахара.
Обед: любые свежие овощи с зеленью в виде салата, заправленного соком лимона.
Ужин: отвар шиповника или трав.

Простая

Многие бросают худеть, не выдержав диету, где надо подсчитывать белки, жиры, углеводы, калории, покупать продукты и рассматривать упаковку, выискивая калорийность. Чем проще режим, тем легче его соблюдать.
Начиная данную диету, нужно только запомнить перечень продуктов, которые можно и нужно кушать каждый день. Их можно комбинировать между собой, тушить, варить, запекать, делать салаты.
Этот набор продуктов поможет получить вашему организму белок в нужных количествах, витамины, микроэлементы, клетчатку.
Преимущества диеты – нет голода, разгоняется обмен веществ, очищается организм. Еще кишечник будет работать, как по часам. Единственное условие диеты – суммарное количество съедаемых продуктов должно быть не больше полутора килограммов в день. Это количество стоит разбить на 5-6 приемов пищи маленькими порциями.
Что нужно иметь в холодильнике для быстрого похудения:
куриная грудка;
яйца;
кефир нежирный;
капуста;
кабачки;
помидоры;
огурцы;
грибы;
баклажаны;
яблоки.
На этой диете можно съедать одну луковицу, немного чеснока, укроп, петрушку, 1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. меда, 1 кусочек черного хлеба, лимонный сок.
Из жидкости можно пить зеленый и травяной чай, негазированную воду. Нельзя употреблять на любой диете алкоголь, сладости и прочие вредные продукты, описанные выше. Длительность такого режима ровно неделя.
Повторить диету можно спустя некоторое время.

Видео: как сбросить 2 кг

Отзывы

Источник: http://sovets.net/11646-kak-pohudet-na-2-kg-za-nedelyu.html

Как похудеть за неделю на 7 кг: пути достижения непростой цели

Как сбросить лишний вес? Таким вопросом задаются многие. И посещает он человека чаще всего незадолго до поездки в отпуск или перед каким-либо знаменательным событием (например, перед свадьбой).
Ненавистные килограммы долгими месяцами или даже годами накапливались, а теперь стоит задача с ними попрощаться за минимально короткий срок. Это сложно, но возможно.
Итак, цель – похудеть на 7 кг за 7 дней. Что необходимо для ее достижения?

Чем грозит резкое снижение веса

В процессе борьбы с лишним весом ничего не стимулирует лучше, чем «минусы» на весах. Однако стремительная потеря килограммов может нанести значительный и часто невозместимый ущерб здоровью. С какими же опасностями можно столкнуться, решив довести свою фигуру до идеала всего за одну неделю?
Сбои в обмене веществ. Многие сталкиваются с ситуацией, когда соблюдение строгих диет, повышенные физические нагрузки никак не отображаются на массе тела. Объясняется это тем, что организм подстраивается под такой образ жизни путем замедления обмена веществ.
Дистрофия мышечной массы. Это возможно при недостатке жировых тканей и расходовании мышечных.
Язвенные болезни желудка и гастриты. Одним из факторов, приводящих к стремительному снижению веса, являются строгие диеты. В желудок попадает недостаточное количество пищи. В результате вырабатываемый желудочный сок разрушающе воздействует на стенки не только желудка, и двенадцатиперстной кишки.
Нарушение гормонального фона и, как результат, сбои в менструальном цикле и проблемы с зачатием. Это объясняется тем, что распределение ряда гормонов происходит при участии жировых тканей. Также в последних осуществляется преобразование мужских гормонов в женские.
Нарушение ритма сердца и скачки артериального давления. Лишний вес оказывает негативное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Однако стремительное похудение оказывает ничуть не лучшее влияние. Для полноценного обогащения дополнительных килограммов кровеносные сосуды со временем растянулись, а их восстановление до прежних размеров – это достаточно длительный процесс.
Сбои в работе нервной системы. Нехватка витамина В, а также стрессы из-за элементарного недостаточного количества еды проявляются поникшим настроением и даже депрессиями.
Авитаминоз. При соблюдении диет в организм не попадает требуемое количество питательных элементов. Проявляется это через проблемы с кожей, волосами, ногтями и т.д. Также это грозит ухудшением иммунной защиты организма и частыми болезнями.
При резком похудении кожные покровы не успевают адаптироваться, выглядят растянутыми и обвисшими. Часто решить это можно исключительно с помощью врачей-хирургов.
Перечисленные опасности должны заставлять задуматься о целесообразности резкого похудения.

Советы по быстрому похудению в домашних условиях

Если желание резкого похудения все же «взяло верх», то необходимо отнестись к данному процессу разумно.
Наиболее правильно будет обратиться за консультационными услугами к профильному специалисту (диетологу). Еще лучше будет, если этот врач будет контролировать полученные результаты.
Не следует резко снижать объемы потребляемой еды. Не смотря на процесс похудения, в организм должны попадать все необходимые для его здорового функционирования питательные элементы.
Необходимо помнить, что быстро и заметно похудеть – это хорошо, но важнее сохранить полученный результат. Возможно это исключительно при условии выбора правильной схемы снижения веса.
Чем быстрее сбрасываются килограммы, тем больше вероятность их возвращения. Часто обратный процесс приводит к усугублению ситуации, то есть еще большему количеству лишних жировых тканей.
Приемы пищи должны быть частыми (с интервалами не более 4-ех часов), порции – маленькими.
Источник: http://nektarin.su/pohudenie/diety/kak-poxudet-za-nedelyu-na-7-kg.html

Как похудеть на 2 кг

После праздников или отпуска может возникнуть необходимость скинуть пару килограммов.
Это возможно, если знать законы похудения, которые позволят достигнуть цели, не нанеся ущерба здоровью, не изнуряя себя диетами и бесконечными физическими упражнениями.
Однако определенные изменения в свой рацион и образ жизни все же придется внести: порции уменьшаются, а активность увеличивается. При этом стоит позаботиться о том, чтобы коварные килограммы не вернулись в ближайшее время после похудения.

Как за один день сбросить 2 килограмма

Надо понимать, что вес при таком экстренном похудении будет уходить не за счет жировой ткани. Можно скинуть несколько килограммов за сутки, но эффект будет достигаться за счет потери жидкости и очищения кишечника. Задача худеющего – создать такие условия, чтобы организм выводил излишки жидкости.
Чтобы сбросить за 1 день 2 кг, с вечера рекомендуется выпить солевое слабительное и воздержаться от приема пищи весь следующий день. Есть нельзя ничего (даже фрукты и овощи), но можно в неограниченном количестве пить негазированную воду или воду с небольшим количеством меда и лимонного сока.
Это простимулирует пото- и мочевыделение, что приведет к вымыванию солей натрия.
Для усиления обменных процессов в организме и облегчения голодания рекомендуем утреннюю и вечернюю прогулки.
Не забудьте прихватить с собой бутылку воды! К вечеру можно съесть овощной салат, заправленный растительным маслом или несколько ложек нежирного творога. Надо знать, что диетологи не рекомендуют снижать вес резко – это стресс для организма и, к тому же, потерянные килограммы могут вскоре возвратиться к вам.
Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2015/03/26/kak-poxudet-na-2-kg.html
LEETAP 17-09-2019 Ответить

Существуют диеты, помогающие избавиться от лишних килограмм в течение двух недель. Они не изматывает организм и действуют на него эффективно.
Основные принципы диеты 2 кг за 2 недели:
утром натощак выпивать один стакан воды;
снизить употребление продуктов, содержащих жиры (масло, майонез, колбаса и др.);
убрать из рациона сладкие и мучные изделия;
на обед можно употреблять: рыбу, нежирное отварное мясо, капусту, шпинат и болгарский перец;
на полдник можно кушать кислые фрукты (чернику, малину, крыжовник);
на ужин лучше всего употреблять обезжиренные кисломолочные продукты (йогурт, кефир, творог);
после 19.00 кушать не рекомендуется.
Существует еще одна диета, которая рассчитана на 14 дней. В ней используется 5-разовый режим питания. Последний прием пищи не позднее 20 часов.
Меню включает:
Завтрак – кофе или чай, при желании можно добавить сахар.
Ленч – яйцо варенное, чернослив (10 шт.).
Обед – нежирное отварное мясо (250 г), салат из капусты и моркови, апельсин.
Полдник – слабосоленый сыр (50 г), яблоко или апельсин.
Ужин – стакан обезжиренного йогурта, кефира или простокваши.

Если строго соблюдать такой рацион питания, то можно сбросить на диете 2 кг за 2 недели.

Физические упражнения и нагрузки

Как скинуть 2 кг за 2 недели? Чтобы добиться эффективного результата в течение 14 дней необходимо регулярно выполнять комплекс физических упражнений. Если не забывать о них, то успешное уменьшение килограммов обеспечено. Заниматься спортом необходимо ежедневно. Упражнения должны включать:
быструю ходьбу или бег на свежем воздухе;
езду на велосипеде;
плавание;
кардиотренажер.
Если соблюдать все советы, то через 2 недели наряду со снижением веса можно получить красивое тело с упругими мышцами.

Отзывы худеющих

Как скинуть 2 кг за 2 недели? Многие женщины утверждают, что похудение должно быть абсолютно безопасным для здоровья. Чем меньше излишних килограммов теряется, тем легче удерживать полученный результат.
Многие худеющие считают, что лучше не истязать себя разными диетами, а исключить из рациона вредные и калорийные продукты. Дополнительную помощь оказывают и занятия спортом. В этом случае накопленные килограммы будут уходить постепенно, а самочувствие останется бодрым.
Многие женщины ссылаются на мнения диетологов, которые утверждают, что похудание должно быть безопасным и эффективным.
Нормальный вес помогает человеку чувствовать себя здоровым и иметь привлекательную фигуру. Правильное питание и физические упражнения способны помочь в достижении такого результата.
>Funny Simpli Girl> 17-09-2019 Ответить

Реальная история о том, как девушка похудела дома на 20 кг (видео-интервью)
К содержанию ^

Физические нагрузки дома

Чтобы похудеть за неделю в домашних условиях хотя бы на 2 кг без диет в ногах и в торсе, нужно непременно делать физические упражнения. Многие женщины выражают заинтересованность в том, чтобы уменьшить объем ног, так как похудение начинается с верхней части тела, а вот лишний вес в ногах сбрасывается в последнюю очередь.
Сбросить лишний вес в ногах поможет:
велотренажер
или езда на велосипеде в летнее время.
Также, чтобы быстро похудеть в ногах, можно совершать длительные прогулки. Занятия на тренажере в спортзале можно чередовать с ходьбой на улице. Зимой эффективным занятием станет катание на коньках. Желающие могут заниматься им и летом в специальных спортивных учреждениях.

Быстро помогают похудеть в ногах:
прыжки на скакалке
или простая пробежка по утрам.
Чтобы сбросить лишний вес в ногах, можно:
заниматься на специальных тренажерах
или выполнять упражнения, направленные на коррекцию этой части тела.
Можно последовать примеру видео и отводить для занятий хотя бы 10 минут.
Чтобы быстро похудеть за неделю на 2-3 кг в домашних условиях, не придерживаясь специальных диет, проводите физические нагрузки, по крайней мере, 20 минут в день.
Двигайтесь в любом месте, где вы можете себе это позволить. Поднимитесь по лестнице, вместо того чтобы ехать в лифте; если есть время, пройдитесь до места назначения пешком, выйдя из транспорта на остановку раньше и т.д.
Пользу для похудения можно извлечь при любых обстоятельствах.

К содержанию ^

Советы Ляйсан Утяшевой

Помогут быстро сбросить вес в домашних условиях без диет на 2-3 кг за неделю упражнения российской спортсменки Ляйсан Утяшевой для похудения. Перед началом следует создать телу термоэффект.
Если нет специальных спортивных костюмов:
намажьтесь антицеллюлитным кремом,
оберните пищевой пленкой,
а сверху наденьте хлопковую одежду: она будет активно впитывать пот.
Начинать упражнения следует разминкой, а заканчивать растяжкой. После разминки садимся на коврик и вытягиваем ноги.
1.Корпус отклоняем назад под углом в 45 градусов.
2.Сперва начинаем быстро поднимать правую, а затем левую ноги, затем то же самое выполняем с двух ног.
Не прерываясь на отдых, переходим к другому упражнению.
1.Делаем движение под названием «ножницы», после этого приступаем к «велосипеду».
2.Каждый комплекс нужно сделать 8-10 раз.
3.Затем переворачиваемся на живот, поднимаем корпус под углом в 45 градусов и выполняем такие же упражнения, только на спине.
В конце необходимо добавить «хождение по потолку»: ноги сгибаем в коленях и поднимаем вверх.
Следующий комплекс упражнений ориентирован на тренировку пресса.
1.Садимся на пол, сгибаем ноги в коленях и 8 раз приподнимаем корпус (руки при этом за головой).
2.После начинаем интенсивное качание пресса со скручиваниями.
3.Для проработки верхнего пресса рекомендуется лечь на пол, положить руки за голову и начинать приподнимать корпус, затем повернуться на бок, ноги сложить крестообразно и опять приподнимать корпус (по 16 раз в каждом положении).
Чтобы быстро сбросить вес на 2-3 кг за неделю, можно применять:
различные снаряды,
подручные средства.
Ляйсан Утяшева предлагает множество вариантов упражнений для похудения. Их можно встретить в интернет ресурсах в описаниях и видео формате. Они направлены на различные группы мышц и части тела.
Итак, чтобы сбросить лишний вес, не обязательно прибегать к жестким диетам и изнуряющим физическим упражнениям. В погоне за идеальной фигурой не забывайте о своем здоровье. Если во время занятий вы почувствовали: недомогание, тошноту и головокружение приостановите физические нагрузки, замените их на более легкие или кратковременные, посоветуйтесь с врачом: возможно, у вас есть заболевания, при которых определенные группы упражнений противопоказаны. Не нужно стараться худеть быстро. Сбрасывайте вес правильно и без вреда для здоровья!
HardCore 17-09-2019 Ответить

Чтобы спокойно похудеть на пару килограмм за неделю, нужно ограничить немного питание.
Сократите потребление мучного: хлеба, печенья, пирожных, сдобы
Откажитесь от сахара. Его можно заменить на молочные продукты, свежие фрукты, сухофрукты и, в крайнем случае, на зефир
Не ешьте жирную пищу. Запомните, что она главный враг стройной фигуры!
Помните, что завтрак должен быть очень плотным, обед разнообразным, а ужин очень легким.
Если вы будете соблюдать эти 4 правила, то цель, похудеть на 2 кг за неделю, станет выполнимой на 100%!
Также неплохим способом сбросить 2 кг за неделю является раздельное питание, то есть белки и углеводы нужно употреблять по раздельности. К примеру, картофель или макароны необходимо употреблять отдельно от мяса или рыбы.
Говорят, что, если не есть после 15:00, можно похудеть за неделю даже больше, чем на 2 кг, однако, не советуем пробовать этот способ, так как он довольно строгий, особенно если вы ложитесь спать поздно ночью. Будет очень хорошо, если вы не будете кушать после 18:00 или 19:00, так как это еще не такое раннее время, и если вы после него захотите есть, можно будет выпить стакан кефира или же несладкого чая.
Придерживаясь такого питания, вы очень быстро и легко сбросите лишние килограммы!

Спорт при похудении

При желании сбросить 2 кг за 7 дней спорт обязателен, так как он не только ускорит похудение, но и не даст вернуться лишнему весу!
Прекрасно способствует похудению утренняя 15-минутная зарядка. Всего лишь каких-то 15 минут утром, а эффект виден уже через 7 дней! Если вы хотите не только похудеть на 2 кг за неделю, но и подкорректировать, например, талию, идеально в эти 15 минут утром крутить обруч. Прочитайте нашу статью об обруче для похудения, где подробно описаны все нюансы.
Также можно бегать по утрам или вечерам. Можно устроить совместный бег с подругой или же пробежаться несколько кварталов с музыкой в наушниках.
Как видите, похудеть на 2 кг за неделю, не сильно сложно. Здесь главное немного ограничиться в питании и работать над своим телом!
Mirallador 17-09-2019 Ответить

Сбросить 2 килограмма за неделю можно с помощью разгрузочных дней. Проведите 2-3 дня на кефире (1,5-2 литра в день), яблоках (1-1,5 кг) или твороге (1 кг) и вы быстро похудеете. Кроме того, разгрузочные дни способствуют выведению лишней жидкости и выведению шлаков, а также положительно влияют на желудочно-кишечный тракт, позволяя ему отдохнуть от тяжелой пищи.

Овощная диета

Похудеть за короткий срок вам поможет овощная диета. В течение недели употребляйте в пищу только сырые овощи и фрукты, а пейте – воду, не менее 2 литров в сутки. Примерное меню диеты выглядит так:
– завтрак: фруктовое ассорти из груши, яблока, банана и апельсина;
– обед: салат из огурцов, помидоров, черешкового сельдерея, болгарского перца и зелени;
– полдник: 1-2 фрукта – яблоки, киви, мандарины, персики или груши;
– ужин: салат из отварной фасоли, зелени и морской капусты.

Очищающая диета

Эта очень легкая и полезная диета длится 4 дня и хорошо очищает организм. Во время диеты запрещено использовать соль и сахар, питаться надо исключительно указанными продуктами. В первый день можно есть только вареный рис, пить – свежевыжатый яблочный сок. На второй день следует питаться отварной курицей, а пить – яблочный сок или зеленый чай. В меню третьего дня – творог и кефир невысокой жирности, а также зеленый чай. На четвертый день следует питаться домашним сыром или «Тофу», а пить все тот же чай. Количество продуктов диета не ограничивает – ешьте досыта, но не забывайте о чувстве меры. Повторять такую диету можно через месяц.

В помощь диете

Усилить эффект от диеты можно с помощью физической нагрузки. Даже с минимальными ограничениями в питании, но с регулярной получасовой зарядкой можно за неделю сбросить даже более 2 килограммов. Во время зарядки крутите обруч, приседайте, прыгайте со скакалкой, качайте пресс. Отлично помогают сбросить вес пробежки, плавание, езда на велосипеде, катание на коньках, роликах и лыжах.
Если есть возможность, походите на массаж для похудения, который хорошо воздействует на кровеносную и лимфатическую системы, ускоряет метаболизм, способствует расщеплению жира и выводу его из организма.
Ускорить расщепление жиров помогают ванны для похудения. Ежедневно принимайте горячие ванны с 200 г соды и 300 г морской соли – такая процедура способствует расслаблению, ускорению обмена веществ и уменьшению проявлений целлюлита. Аналогичный эффект подарит вам и сауна – посетите ее за неделю хотя бы пару раз, и вы без проблем похудеете на 2 килограмма.
Сын радуги 17-09-2019 Ответить

Статистика показывает, что каждая третья женщина недовольна своей внешностью. Одни хотят, чтобы их нос стал меньше, другие же видят проблему в кривых ногах, а третьи мечтают стать стройнее в талии на несколько сантиметров. Говорят, что на свете не существует некрасивых женщин, да только вот, женщине, которая считает себя недостаточно привлекательной, доказать это невозможно. Для того, чтобы чувствовать себя увереннее, практически каждой из нас хочется быстро похудеть. Предлагаю вашему вниманию наиболее щадящие способы, которые помогут буквально за неделю сбросить до 10 килограммов.

Возможно ли быстро похудеть в домашних условиях

Да, это не миф. Такое вполне реально. И на самом деле существуют люди, которые добились ошеломляющих результатов, худея дома. Не переживайте, от вас не требуется ничего невозможного и не придется для этого сидеть на одной лишь воде. Достаточно просто отказаться от некоторых привычных продуктов и заменить из на более полезные, но не менее вкусные. Вот несколько советов, которые помогут вам похудеть дома:
1. Уберите из своей жизни алкоголь
Да-да, если вы действительно решили похудеть, то вам придется забыть о напитках, содержащих алкоголь. Чем они мешают похудению? А вы никогда не замечали, что находясь в состоянии опьянения, ваш аппетит существенно усиливается и создается впечатление, что можно и слона съесть? Как же трудно не поддаться практически непреодолимому желанию покушать и не открыть холодильник в поисках любимой курочки, которая оставалась на завтра. Вот для того, чтобы не сдерживать себя, нужно просто не пить алкоголь. Да и, посудите сами, разве пили вы когда-нибудь изысканные напитки, закусывая их сухарем или малюсеньким кусочком яблока? Там, где находятся алкогольные напитки, всегда есть и вредная для организма, высококалорийная еда, которая уж никак не поможет вам в скорейшем похудении.
2. Поменяйте всю посуду в доме
Этот совет поначалу может показаться странным, но не стоит пренебрегать им. Правильный психологический настрой на что-либо действительно работает и помогает добиться нужного результата. При чем здесь тарелки? Понятное дело, что для того, чтоб похудеть и не нарушить нормальную работу желудка, требуется продолжать кушать, но порцию следует существенно уменьшить. Приобретите совсем небольшие тарелочки, из которых будете есть, чтобы наполнять их полностью, но, при этом, кушать мало. Так будет создаваться впечатление, что вы сьели полную тарелку еды, ведь она и действительно была полной, не так ли? Такой хитрый способ поможет обмануть желудок и мозг.
3. Не ешьте в спешке
Многие из нас любят кушать за просмотром сериала или просто, читая книгу. Вроде бы ничего особенного, но в таком случае вы даже не заметите, что ели и через полчаса уже даже и не вспомните, сколько скушали и что же именно было в вашей тарелке. Соответственно, у вас появится дикое желание покушать еще раз, что исключено, если вы серьезно решили изменить к лучшему свою фигуру. Отложите все свои дела и спокойно поешьте. Отведите на это минут десять. Не надо быстро глотать еду, словно у вас ее отбирают. Распробуйте хорошенько ее вкус, насладитесь ароматом, почувствуйте наслаждение любимым блюдом.
4. Чаще принимайте ванны
Принимать пенную расслабляющую ванну не только приятно, но и, как оказывается, весьма полезно. Добавьте в воду свое любимое ароматическое масло и насладитесь процессом купания. Во время мытья используйте не обычные мыла и гели, а специальные средства, которые влияют на кожу и борются против целлюлита, способствуют повышению эластичности кожи и ее подтяжке. Включите душ на всю мощность и направьте струйки воды прямо на места, которые считаете проблемными. После принятия ванны вытрите тело при помощи самого жесткого полотенца, которое вам только удастся отыскать.
5. Начните вести дневник
Это нужно для того, чтобы вы в конце дня могли подытожить, что вам удалось из всего запланированного, а что нет. Идеально будет, если вы сможете составить режим дня на завтра и начнете отмечать плюсиками ту работу, которую проделали. Наклейте на страницы дневника фотографии девушек, чьи фигуры считаете эталоном и стремитесь к ним. Таким образом, открыв дневник, вы увидите свою мотивацию и еще раз напомните себе, для чего вы это делаете и кем хотите стать. Каждый день взвешивайтесь и фиксируйте результат. Так вы сможете отчетливее видеть прогресс и мотивировать себя на дельнейшие победы в борьбе с лишним весом.

Как похудеть за неделю в домашних условиях на 2 кг — способ 1

Отличным способом скинуть около двух килограмм всего лишь за неделю станет диета на твороге. Естественно, творог должен быть обезжиренным, так как предусматривается, что вы будете есть его аж по одном килограмму за сутки. Творог хорош тем, что в нем много белков, витаминов и прочих полезнейших микроэлементов, а калорий очень мало. Поев немного творога, вы обретете чувство сытости надолго и еще нескоро опять захотите кушать.
На протяжении дня нельзя есть ничего, кроме творога. Необходимо пять раз в день сьедать по двести граммов нежирного творога и запивать большим количеством кипяченой воды.

Как похудеть за неделю в домашних условиях на 2 кг — вариант 2

Данную диету называют лечебным голоданием. Ее считают одним из самых мягких способов похудеть за минимум времени. В первый день диеты пейте много различных соков. Большим плюсом будет, если вы сможете сами сделать сок, ведь тогда он принесет больше пользы, ведь в нем не будет лишних добавок. На протяжении дня разрешено употреблять в пищу овощи и фрукты в любом количестве. Обязательным условием соблюдения диеты является принятие теплой ванны прямо перед сном. После семи часов вечера есть что-либо запрещается.
Во второй день лечебного голодания можно только пить воду. Желательно выпивать по 250 миллилитров каждые полчаса, чтобы в итоге получилось, что вы выпили около 5-6 литров за сутки. Вода должна быть отфильтрованной и кипяченой.
Рацион третьего дня диеты полностью состоит из сырых овощей и зеленого чая, который, конечно же, без сахара. Каких-либо ограничений в количестве чая и овощей нету.
На четвертый день диеты следует есть то же самое, что и в первый, на пятый день то же, что и на второй, и так далее.

Как похудеть за неделю в домашних условиях на 3 кг — диета 1

Если вы поставили себе цель сбросить до трех килограмм всего за недельку, то стоит обратить внимание на яблочно-огуречную диету. Во время этой диеты разрешается есть только яблоки и легкий салатик из огурцов. Вот его рецепт: необходимо взять три огурчика, очень мелко их порезать и высыпать в посудину. Теперь возьмите пушистый пучок петрушки или укропа, измельчите его и добавьте к вашим огурцам. Заправьте все это несколькими ложками нежирной сметаны.
Такой салатик необходимо употреблять в пищу трижды в сутки. Через час после того, как скушаете салат, съешьте одно небольшое домашнее яблоко. Именно домашнее потому, что все привозные яблоки покрывают слоем воска, который способен нанести вред желудку и печени.

Как похудеть за неделю в домашних условиях на 3 кг — способ 2

Данной диеты лучше придерживаться в летнее время года, так как рацион полностью состоит из свежих фруктов и овощей. Ее нарекли монотонной, ведь всю неделю ежедневно нужно употреблять в пищу стабильно одни и те же продукты, что может немного надоесть придирчивым девушкам.
Вот перечень фруктов и овощей, из которых состоит диета: яблоки, помидоры, апельсины, огурцы. Разрешается в день позволить себе скушать небольшой кусочек любимого хлеба или пару сухариков. Пейте много чая, воды или свежевыжатого сока.

Как похудеть за неделю в домашних условиях на 5 кг — вариант 1

Диета, о которой сейчас пойдет речь, называется молочной. Заключается она в том, что за день вам придется выпивать по два литра молока. Вот и все. Кушать что-либо запрещается, поэтому на такую диету стоит садиться только тем, кто точно уверен, что выдержит. В противном случае, вы просто потратите даром то время, за которое действительно могли подобрать для себя подходящую именно вам диету.
Стоит отметить, что на этой диете нельзя сидеть дольше недели, ведь есть риск испортить желудок.

Как похудеть за неделю в домашних условиях на 5 кг — способ 2

Яблочная диета вполне подойдет тем женщинам, которые имеют желание сбросить пять килограммов за одну неделю без особых усилий. Заключается она в том, что необходимо целую неделю кушать одни лишь яблоки. В день стоит съедать до одного килограмма райского фрукта. Желательно отдавать предпочтение сочным, спелым домашним яблокам. Привозные считаются менее полезными и тот воск, которыми их покрывают, плохо сказывается на работе внутренних органов.
Грызть целыми днями яблоки вам уже на второй день может надоесть, поэтому попробуйте запекать их, делать их них сок или пюре.

Как похудеть за неделю в домашних условиях на 7 кг — способ 1

Скинуть около семи килограммов всего за неделю возможно при помощи диеты под названием «Супчик». Уже и по названию ясно, что во время нее придется кушать суп. Он хорош тем, что помогает сжигать жир, поэтому можно за день съедать его, сколько душа пожелает.
Рецепт супа: возьмите 2 помидора, 5 луковиц, небольшого размера кочан капусты, 3 перца зеленого цвета, один маленький пучок сельдерея. Все это надо порезать, закинуть в кастрюлю и варить четверть часа.
Не забывайте, что на протяжении дня нужно очень много пить. Желательно, чтобы это была отфильтрованная и прокипяченная вода.

Как похудеть за неделю в домашних условиях на 7 кг — диета 2

Данная диета заключается в том, что надо есть один вареный картофель, два банана, три яблока и пить много жидкости. Называется она простой, так как действительно очень простая, но, при этом, показывает отличный результат, если придерживаться ее всю неделю.
В конце дня, прямо перед тем, как лечь в постель, необходимо выпить стакан кефира. Это хороший способ маленько обмануть желудок, ведь создастся впечатление сытости и можно будет нормально заснуть, не под звуки урчания животика.

Возможно ли похудеть за неделю на 10 кг?

Да, такое вполне возможно, но спешу напомнить о том, что сбросить столько килограммов за столь короткий отрезок времени нельзя без последствий. Это может негативным образом сказаться на вашем организме. Считается, что лучше худеть постепенно и понемногу, тщательно подбирая наиболее щадящие диеты и комбинируя их с регулярными физическими нагрузками и разными упражнениями.
Существует несколько довольно неплохих и действенных диет, которые помогут похудеть на десять килограммов за неделю, но, чтобы действительно добиться такого результата, необходимо перестать есть вообще и только пить воду, причем в больших количествах.Вы понимаете какой это стресс для организма?
Так что более разумным и щадящим для здоровья будет план похудения на 10 кг будет включать в себя минимум две недели.

Как похудеть за 2 недели на 10 кг — способ 1

Отличного результата добились женщины, которые две недели придерживались кефирной диеты. Диета это достаточно сложная, ведь на протяжении всего дня необходимо только пить кефир, периодически разбавляя его небольшим количеством прочих продуктов, таких как вареный несоленый картофель, вареное куриное филе, овощи и фрукты.
Многие не выдерживают этой диеты и срываются, но, если действительно продержаться на ней столько, сколько необходимо, то результат вас непременно порадует.

Как похудеть за 2 недели на 10 кг — способ 2

Всем любителям гречневой каши с удовольствием представляю гречневую диету, которая заслужила называться одним из самых действенных способов избавиться от лишнего веса за минимальное время.
Возьмите немного гречки и залейте ее кипятком, оставив настаиваться на всю ночь. Целый следующий день вам необходимо кушать эту гречку. Не забудьте о том, что добавлять соль, специи или масло категорически запрещается. Если одной только кашей вы не особо наедаетесь, то дозволено съесть несколько яблок за день. Таким образом вам нужно будет питаться на протяжении двух недель, раз уж вы желаете сбросить десять килограммов.

Как похудеть за неделю без диет

Каждая девушка, которая имеет претензии к своей фигуре, хочет сбросить ненавистные килограммы быстро и без особых усилий. К великому сожалению, такое возможно лишь в том случае, если у вас есть в руках волшебная палочка, способна воплотить в жизнь любой ваш каприз.
Если вы хотите похудеть в течении недели без диет, то тогда вам придется сделать акцент на физических тренировках и несколько часов в день стабильно посвящать различного вида упражнениям. Ничего в мире не дается просто так. Для того, чтобы достичь чего-то и добиться определенного результата необходимо приложить немного усилий. Одного желания в этом деле будет никак не достаточно, увы.
Не столь важно, насколько трудные будут упражнение. Можете просто выбрать любой вид спорта, который только придется вам по душе, и занимайтесь им так долго, как сможете. В это время организм сможет тратить накопленные калории и потихонечку сжигать ненавистный жир. Отличным выбором могут стать занятия танцами. Тогда ваше тело не только сделается стройнее уже в течении недели, но и вы обретете особую грацию, станете пластичнее и сможете очаровывать мужчин одной лишь своей походкой.
Безусловно, из каждого случая бывают особые исключения, которые не поддаются правилам, так и в этой ситуации. Есть женщины немного полноваты, а есть очень полные. Если вы относитесь к дамам из второй категории, то есть большие сомнение по поводу того, сможете ли вы похудеть без диет всего за неделю. Слишком полным женщинам очень трудно активно двигаться. У них учащается пульс, появляется задышка уже через несколько минут после начала тренировки. В таком состоянии невозможно продолжать упражнения. Поэтому такой способ может не сработать. Его эффективность зависит от возраста человека, веса и индивидуальных особенностей его организма. Ни для кого не секрет, что одни люди оказываются выносливее других от природы. Так что, довольно трудно прогнозировать какой-либо результат, не учитывая свои особенности, а просто ссылаясь на чужие примеры.
Лучшим временем для тренировок считается утро, ведь вы только что проснулись, а ваш организм полон сил и готовности работать. Если вы новичок в спорте и лишь начинаете им заниматься, то начните с чего-нибудь не особо сложного и постепенно увеличивайте нагрузку. Вовсе не обязательно в первый же день делать упражнения несколько часов подряд. Для начала, вполне достаточно будет и получасовой тренировки, если она будет сопровождаться активными упражнениями, а не лежанием на полу и десятиминутным моральным настраиванием на работу.
Дорогие женщины, никогда, пожалуйста, не сомневайтесь в своих силах и помните, что возможно достичь абсолютно любых высот. У вас все получится, но, только тогда, когда вы действительно сильно захотите этого и будете все усилия прилагать, лишь бы получить желаемое. Любой труд обязательно вознаградится. Если вы хорошенечко постараетесь, то непременно сможете сбросить и 2, и 3, и 5, и 7, и даже 10 килограммов! Не опускайте руки, когда у вас что-нибудь не выходит. Пробуйте еще, и еще! Крепчайшего здоровья всем вам успехов в построении идеальной фигуры!
эльмин 17-09-2019 Ответить

Многие задаются вопросом: возможно ли похудеть за неделю на 10 кг и как это сделать? Да, возможно, а как это сделать вы узнаете прочитав нашу статью в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые помогут Вам быстро похудеть в домашних условиях, скажем, на 5-10 кг за неделю. Прежде чем приступить к диете, которую вы выберите, помните, что при быстром похудении (на 10 кг за неделю) нередко худеют не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении первоначально сходит жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сохранить организм в тонусе во время и после диеты, необходимо делать зарядку, а так же систематически массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудения. Массаж организует прилив крови и жир будет сгорать быстрее.

Как похудеть за неделю на 10 кг – четыре быстрые диеты

Гречневая диета – похудеть за неделю на 10 кг
Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю
Диета клиники майо – похудеть за неделю на 8 кг
Кефирно-яблочная диета – худеем на 9 кг за неделю

Как удержать результат 10 кг за неделю или недостаток быстрых диет

Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.
Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).
Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.
Помните – Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

Похудеть на 10 кг за неделю на гречневой диете

Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт гречневой диеты

Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.
Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и воды в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.
Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.
Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на гречневой диете

Завтрак:
Каша, по желанию с фруктами;
Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый чай без сахара и добавок.
Обед:
Каша, по желанию с фруктами;
Груша или яблоко;
Зеленый чай без добавок и сахара.
* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.
Ужин:
Каша без фруктов;
Зеленый чай без добавок и сахара;
Один, любой фрукт.

Как работает гречневая диета

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.
ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.
Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты медиков на неделю

День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.
День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.
На третий день – повторяем первый день.
День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.
Продукты для овощного салата:
морковь;
свежая капуста;
зелень.
1 ст. л. растительного масла.
Пятый день – повторяем второй день.
Шестой день
Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
Полдник – одно яблоко.
Ужин – одно яблоко.
В 21:00 – одно яблоко.
Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.
По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо – похудеть за неделю на 8 кг

При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.
Важно:
Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
Есть суп без диеты нельзя!
Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Как приготовить жиросжигающий суп

Состав продуктов для супа:
6 средних луковиц,
несколько помидоров (можно использовать консервированные),
1 маленький кочан капусты,
2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея,
2 кубика овощного бульона.
Приготовление супа:
Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на неделю на 8 кг.

День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.
День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.
День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.
День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.
Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))
День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.
День шестой: Овощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!
День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!
Важно помнить:
Следуйте рекомендациям диеты день за днем. Не допускайте отступлений.
Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.
Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета – худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты – получение быстрого результата (за неделю и 2 дня – 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.
Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Меню кефирно-яблочной диеты – худеем на 9 кг за неделю и 2 дня.

Первые три дня — обезжиренный кефир – по 1,5 литра, ежедневно.
Вторые три дня — свежие яблоки – по 1,5 кг, ежедневно.
Третьи три дня — обезжиренный кефир – по 1,5 литра, ежедневно.
Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.
VideoAnswer 17-09-2019 Ответить
VideoAnswer 17-09-2019 Ответить
VideoAnswer 17-09-2019 Ответить
VideoAnswer 17-09-2019 Ответить

Как за неделю похудеть на 2 кг в домашних условиях?

1 ответ на вопрос “Как за неделю похудеть на 2 кг в домашних условиях?”

Добавить ответ Отменить ответ