Какие основные группы мышц выделяют в теле человека?

76 ответов на вопрос “Какие основные группы мышц выделяют в теле человека?”

  1. dim3210 Ответить

    Единицей строения мышечной ткани является мышечное волокно. Даже отдельное мышечное волокно способно сокращаться, что свидетельствует о том, что мышечное волокно – это не только отдельная клетка, но и функционирующая физиологическая единица, способная выполнять определенное действие.
    Отдельная мышечная клетка покрыта сарколеммой – прочной эластичной мембраной, которую обеспечивают белки коллаген и эластин. Эластичность сарколеммы позволяет мышечному волокну растягиваться, а некоторым людям проявлять чудеса гибкости – садиться на шпагат и выполнять другие трюки.
    В сарколемме, как прутья в венике, плотно уложены нити миофибрилл, составленные из отдельных саркомеров. Толстые нити миозина и тонкие нити актина формируют многоядерную клетку, причем диаметр мышечного волокна – не строго фиксированная величина и может варьироваться в довольно большом диапазоне от 10 до 100 мкм. Актин, входящий в состав миоцита, — составная часть структуры цитоскелета и обладает способностью сокращаться. В состав актина входит 375 аминокислотных остатка, что составляет около 15% миоцита. Остальные 65 % мышечного белка представлены миозином. Две полипептидные цепочки из 2000 аминокислот формируют молекулу миозина. При взаимодействии актина и миозина формируется белковый комплекс — актомиозин.
    Описание мышц человека сложно, и для наглядного представления можно обратиться к учебнику «Биология 8 класс» под редакцией В.И.Сивоглазова, где на странице 117 на иллюстрации показано, каким образом выглядит миоцит под микроскопом.

    Название мышц человека

    Когда анатомы в Средние века начали темными ночами выкапывать трупы, чтобы изучить строение человеческого тела, встал вопрос о названиях мускулов. Ведь нужно было объяснить зевакам, которые собрались в анатомическом театре, что же ученый в данный момент кромсает остро заточенным ножом.
    Ученые решили их называть либо по костям, к которым они крепятся (например, грудинно-ключично-сосцевидная мышца), либо по внешнему виду (например, широчайшая мышца спины или трапециевидная), либо по функции, которую они выполняют (длинный разгибатель пальцев). Некоторые мышцы имеют исторические названия. Например, портняжная названа так потому, что приводила в движение педаль швейной машины. Кстати, эта мышца — самая длинная в человеческом теле.

  2. Р СѓСЃРёРє Ответить

    Меню
    Главная
    Магазин
    Таблетки
    Анаполон
    Метан
    Оксандролон
    Станозолол
    Туринабол
    Халотест
    Инъекции
    Болденон
    Винстрол
    Дека
    Мастерон
    Метан жидкий
    Миксы
    Нандролон фенил
    Оксиметолон жидкий
    Омнадрен
    Примоболан
    Синтол
    Суспензия тестостерона
    Сустанон
    Тестостерон пропионат
    Тестостерон фенилпропионат
    Тестостерон ципионат
    Тестостерон энантат
    Тренболон
    Жиросжигание
    ПКТ и прочее
    DMAA экстракт герани
    Анастразол
    Гонадотропин
    Достинекс
    Кетотифен
    Кломид (кломифен)
    Провирон
    Тадалафил (виагра)
    Тамоксифен
    Гормон роста
    Пептиды
    Набор массы
    Повышение потенции
    Сертификаты продукции
    Как оформить заказ?
    Контакты
    Корзина
    Оформление заказа
    Упражнения
    Мышечные группы
    Как составить программу тренировок
    Примеры тренировочных программ
    Грудь
    Жим штанги лежа
    Жим гантелей лежа
    Отжимания на брусьях
    Разводка гантелей лежа
    Разводка в кроссовере
    Сведение рук в тренажере бабочка
    Спина
    Становая тяга
    Тяга штанги в наклоне
    Тяга гантели в наклоне
    Подтягивания на турнике
    Тяга горизонтального блока
    Гиперэкстензия
    Шраги
    Плечи
    Жим штанги сидя или стоя
    Жим гантелей сидя или стоя
    Подъем гантелей перед собой
    Разводка гантелей в стороны
    Разводка гантелей в наклоне
    Бицепс
    Подъем штанги на бицепс стоя
    Подъем гантелей на бицепс с супинацией
    Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта
    Трицепс
    Жим штанги лежа узким хватом
    Французский жим со штангой
    Разгибание рук на верхнем блоке
    Ноги
    Приседания со штангой
    Жим ногами
    Выпады
    Попеременные и променадные выпады. Выпады назад и в сторону
    Сгибание ног в тренажере
    Разгибание ног в тренажере
    Пресс
    Скручивания на пресс
    Обратные скручивания на пресс
    Упражнение планка
    Упражнение вакуум
    Как убрать живот и накачать пресс в домашних условиях
    Какие упражнения на пресс лучше? Статические упражнения (планка) против динамических (скручивания)
    Растяжка мышц после тренировки
    Питание
    Простые и сложные углеводы
    Гликемический индекс
    Животный и растительный белок
    Насыщенные и ненасыщенные жиры
    Правильные источники жиров
    Транс-жиры или маргарин
    Витамины. Какие есть, для чего нужны и где содержатся
    Мифы о витаминах. Природные или синтетические лучше?
    Минералы. Какие есть, для чего нужны и где содержатся
    Как похудеть быстро
    Низкоуглеводная диета на сушку тела
    Почему я не могу похудеть
    Как набрать мышечную массу
    Диета на набор мышечной массы
    Советы о наборе мышечной массы для новичков
    Почему важно завтракать по утрам. Что есть на завтрак
    Спортивные добавки
    Протеин и его виды
    Гейнер и его виды
    Креатин и его виды
    Бета-аланин и его положительные эффекты. Как принимать?
    BCAA аминокислоты
    Глютамин и его положительные эффекты. Как принимать?
    Действительно ли работает L-глютамин?
    L-глютамин и L-глутаминовая кислота в чем разница?
    Аргинин и его эффекты. Как принимать и с чем его лучше сочетать?
    Цитруллин и его эффекты. Как принимать и в чем отличия от аргинина?
    Жиросжигатели и их виды
    L-карнитин. Эффекты л-карнитина. Как его принимать
    L-карнитин — самая бесполезная добавка. Почему он не работает
    Эфедрин, экстракт эфедры, ЭКА. Дозировки и схема приема.
    Кленбутерол. Курс кленбутерола для сушки (похудения)
    Топ 9 жиросжигателей. Какой жиросжигатель лучше?
    Трибулус террестрис и его эффекты. Как и сколько принимать?
    Витаминно-минеральные комплексы. Как их выбирать?
    Спортивное питание для набора мышечной массы
    Спортивное питание для похудения (сушки)
    Стероиды
    Анаболические стероиды
    Как правильно тренироваться на курсе стероидов
    Как правильно делать инъекции стероидов, инсулина и гормона роста
    Метандростенолон (Данабол). Эффекты от метана.
    Курсы на основе метандростенолона. Метан, тест, дека.
    Туринабол (турик). Эффекты от туринабола
    Метан или турик на первый курс? Как определить подлинность туринабола
    Тестостерон (препараты). Много ли дают стероиды
    Тестостерон и его эфиры. Когда начинать ПКТ
    Тренболон. Его виды, положительные и побочные эффекты
    Курсы на основе тренболона. Дозировки и схемы приема
    Анализы: до курса, на курсе и после курса АС
    Разновидности анализов крови при приеме АС
    Эстрадиол и пролактин. Ингибиторы ароматазы и блокаторы пролактина
    Правильная послекурсовая терапия
    Гормон роста (соматотропин) в бодибилдинге
    Курс гормона роста. Комбинации и дозировки
    Гормон роста и инсулин. Как избежать сахарный диабет
    Как проверить гормон роста на подлинность. Как выбрать гормон роста
    Интересные статьи
    Анатомия мышц человека
    Тест на соотношение мышечных волокон
    Как накачаться, стать сильным или похудеть
    Правила поведения в тренажерном зале
    Типы телосложения мужчин
    Как мужчине повысить тестостерон: основные способы
    Как мужчине повысить тестостерон: продукты
    Как мужчине повысить тестостерон: препараты
    Как мужчине повысить тестостерон: гормоны
    Бодибилдинг и пауэрлифтинг. Основные отличия.
    Кардиотренировки. Какие бывают и как правильно делать
    Виды и польза кардиотренировок. Какой должен быть пульс при кардио?
    Польза кардиотренировок
    Накопление жира в организме. Виды жира.
    Жиросжигание и липолиз. Андреналин и норадреналин.
    Как выжать сотку в самый короткий срок
    Вспомогательные упражнения для увеличения жима штанги лежа
    Циклы интенсивности в жиме штанги лежа по неделям
    Пептиды в бодибилдинге. Как их разводить, принимать и хранить
    Разновидности пептидов. Комбинации пептидов с дозировками. GHRP-2, GHRP-6, CJC-1295 DAC, HGH Frag
    Главная
    Магазин
    Таблетки
    Анаполон
    Метан
    Оксандролон
    Станозолол
    Туринабол
    Халотест
    Инъекции
    Болденон
    Винстрол
    Дека
    Мастерон
    Метан жидкий
    Миксы
    Нандролон фенил
    Оксиметолон жидкий
    Омнадрен
    Примоболан
    Синтол
    Суспензия тестостерона
    Сустанон
    Тестостерон пропионат
    Тестостерон фенилпропионат
    Тестостерон ципионат
    Тестостерон энантат
    Тренболон
    Жиросжигание
    ПКТ и прочее
    DMAA экстракт герани
    Анастразол
    Гонадотропин
    Достинекс
    Кетотифен
    Кломид (кломифен)
    Провирон
    Тадалафил (виагра)
    Тамоксифен
    Гормон роста
    Пептиды
    Набор массы
    Повышение потенции
    Сертификаты продукции
    Как оформить заказ?
    Контакты
    Корзина
    Оформление заказа
    Упражнения
    Мышечные группы
    Как составить программу тренировок
    Примеры тренировочных программ
    Грудь
    Жим штанги лежа
    Жим гантелей лежа
    Отжимания на брусьях
    Разводка гантелей лежа
    Разводка в кроссовере
    Сведение рук в тренажере бабочка
    Спина
    Становая тяга
    Тяга штанги в наклоне
    Тяга гантели в наклоне
    Подтягивания на турнике
    Тяга горизонтального блока
    Гиперэкстензия
    Шраги
    Плечи
    Жим штанги сидя или стоя
    Жим гантелей сидя или стоя
    Подъем гантелей перед собой
    Разводка гантелей в стороны
    Разводка гантелей в наклоне
    Бицепс
    Подъем штанги на бицепс стоя
    Подъем гантелей на бицепс с супинацией
    Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта
    Трицепс
    Жим штанги лежа узким хватом
    Французский жим со штангой
    Разгибание рук на верхнем блоке
    Ноги
    Приседания со штангой
    Жим ногами
    Выпады
    Попеременные и променадные выпады. Выпады назад и в сторону
    Сгибание ног в тренажере
    Разгибание ног в тренажере
    Пресс
    Скручивания на пресс
    Обратные скручивания на пресс
    Упражнение планка
    Упражнение вакуум
    Как убрать живот и накачать пресс в домашних условиях
    Какие упражнения на пресс лучше? Статические упражнения (планка) против динамических (скручивания)
    Растяжка мышц после тренировки
    Питание
    Простые и сложные углеводы
    Гликемический индекс
    Животный и растительный белок
    Насыщенные и ненасыщенные жиры
    Правильные источники жиров
    Транс-жиры или маргарин
    Витамины. Какие есть, для чего нужны и где содержатся
    Мифы о витаминах. Природные или синтетические лучше?
    Минералы. Какие есть, для чего нужны и где содержатся
    Как похудеть быстро
    Низкоуглеводная диета на сушку тела
    Почему я не могу похудеть
    Как набрать мышечную массу
    Диета на набор мышечной массы
    Советы о наборе мышечной массы для новичков
    Почему важно завтракать по утрам. Что есть на завтрак
    Спортивные добавки
    Протеин и его виды
    Гейнер и его виды
    Креатин и его виды
    Бета-аланин и его положительные эффекты. Как принимать?
    BCAA аминокислоты
    Глютамин и его положительные эффекты. Как принимать?
    Действительно ли работает L-глютамин?
    L-глютамин и L-глутаминовая кислота в чем разница?
    Аргинин и его эффекты. Как принимать и с чем его лучше сочетать?
    Цитруллин и его эффекты. Как принимать и в чем отличия от аргинина?
    Жиросжигатели и их виды
    L-карнитин. Эффекты л-карнитина. Как его принимать
    L-карнитин — самая бесполезная добавка. Почему он не работает
    Эфедрин, экстракт эфедры, ЭКА. Дозировки и схема приема.
    Кленбутерол. Курс кленбутерола для сушки (похудения)
    Топ 9 жиросжигателей. Какой жиросжигатель лучше?
    Трибулус террестрис и его эффекты. Как и сколько принимать?
    Витаминно-минеральные комплексы. Как их выбирать?
    Спортивное питание для набора мышечной массы
    Спортивное питание для похудения (сушки)
    Стероиды
    Анаболические стероиды
    Как правильно тренироваться на курсе стероидов
    Как правильно делать инъекции стероидов, инсулина и гормона роста
    Метандростенолон (Данабол). Эффекты от метана.
    Курсы на основе метандростенолона. Метан, тест, дека.
    Туринабол (турик). Эффекты от туринабола
    Метан или турик на первый курс? Как определить подлинность туринабола
    Тестостерон (препараты). Много ли дают стероиды
    Тестостерон и его эфиры. Когда начинать ПКТ
    Тренболон. Его виды, положительные и побочные эффекты
    Курсы на основе тренболона. Дозировки и схемы приема
    Анализы: до курса, на курсе и после курса АС
    Разновидности анализов крови при приеме АС
    Эстрадиол и пролактин. Ингибиторы ароматазы и блокаторы пролактина
    Правильная послекурсовая терапия
    Гормон роста (соматотропин) в бодибилдинге
    Курс гормона роста. Комбинации и дозировки
    Гормон роста и инсулин. Как избежать сахарный диабет
    Как проверить гормон роста на подлинность. Как выбрать гормон роста
    Интересные статьи
    Анатомия мышц человека
    Тест на соотношение мышечных волокон
    Как накачаться, стать сильным или похудеть
    Правила поведения в тренажерном зале
    Типы телосложения мужчин
    Как мужчине повысить тестостерон: основные способы
    Как мужчине повысить тестостерон: продукты
    Как мужчине повысить тестостерон: препараты
    Как мужчине повысить тестостерон: гормоны
    Бодибилдинг и пауэрлифтинг. Основные отличия.
    Кардиотренировки. Какие бывают и как правильно делать
    Виды и польза кардиотренировок. Какой должен быть пульс при кардио?
    Польза кардиотренировок
    Накопление жира в организме. Виды жира.
    Жиросжигание и липолиз. Андреналин и норадреналин.
    Как выжать сотку в самый короткий срок
    Вспомогательные упражнения для увеличения жима штанги лежа
    Циклы интенсивности в жиме штанги лежа по неделям
    Пептиды в бодибилдинге. Как их разводить, принимать и хранить
    Разновидности пептидов. Комбинации пептидов с дозировками. GHRP-2, GHRP-6, CJC-1295 DAC, HGH Frag

  3. plus4 Ответить

    Мышечное волокно – единая клетка с тонкими (актиновыми) и толстыми (миозиновыми) нитями, окруженными митохондриями. Нити имеют возможность взаимодействовать на небольших участках волокон, это пространство называется саркомером и суммарно составляет 30% длины мышечного волокна, таким образом, мышца может сократиться лишь на 30% своей длины. Снаружи от каждого волокна располагаются питающий капилляр и отросток нервной клетки (аксон мотонейрона), в месте «подключения» к нервной клетке имеется цистерна, содержащая ионы кальция.
    Механизм сокращения мышц (теория скользящих нитей 1954 г.): в покое зона взаимодействия наполнена «тормозной жидкостью» — ионами магния (Mg2+), что позволяет не затрачивать энергию в покое. При проходе возбуждающего импульса, ионы кальция выходят из цистерны в зону взаимодействия и снимают «тормоза» с актиновых нитей и активируют центры миозиновых молекул, после чего происходит сокращение. После окончания стимуляции кальций возвращается в цистерны, происходит расслабление.
    В процессе работы мышц в качестве источника энергии выступает глюкоза (гликоген) и жирные кислоты при достаточной концентрации кислорода. Мышцы способны накапливать аденозинтрифосфат (источник энергии), но этих запасов в мышце хватает только на восемь одиночных сокращений. Для ресинтеза АТФ организм использует запасы креатинфосфата – накопитель-передатчик энергии от митохондрий к акто-миозиновым комплексам.
    Костно-мышечная система человека. Рост и развитие мышц и костей тесно связанны – кости являются точкой опоры и складом кальция для мышц, а мышцы, в свою очередь, регулируют питание и рост костей в длину до 25 лет. Мышца прикрепляется сухожилием к надкостнице и при сокращении натягивает ее, создавая «поднадкостничное пространство», обменные процессы в котором значительно более интенсивны. Это позволяет клеткам строить костные балки более быстро и эффективно, и в результате кость растет в толщину. Это главный механизм усиления костей, поясняющий, что только повышением концентрации кальция в крови без сопутствующей мышечной работы, добиться результатов невозможно.

    Сколько мышц в теле человека

    Мышцы человека и скелет образуют сложную систему опорно-двигательного аппарата, который по своей природе абсолютно уникален. Мышечная система состоит не только из скелетных мышц, но и гладких, а также сердечной мышцы (миокард). Принято считать, что мышц в теле человека, от самых мельчайших до крупных, около 640. Все они отличаются размерами, функциями и структурой.

    Виды мышц человека (типы мышечной ткани)

    Тело человека состоит из трех видов мышечной ткани:
    Гладкие мышцы – образуют полые органы, такие как: пищеварительный тракт, мочевой пузырь, кровеносные сосуды.
    Сердечные (миокард) – мышца перекачивает кровь в артерии.
    Поперечнополосатые – скелетные мышцы выполняют движение и составляют большую часть мышечной системы в теле человека. Именно эти мышцы выполняют двигательную функцию, необходимую не только для тренировок, но и в течение всей жизни. Рассмотрим скелетные волокна подробнее.

    Таблица 1. Типы скелетных мышечных волокон.
    Особенности Медленные (тонические) Быстрые (фазические) Строение Много митохондрий. Красные – имеют развитый энергодобывающий аппарат, окисляющий углеводы и жирные кислоты. Мало митохондрий. Белые – более склонны запасать АТФ и креатинфосфат, после расхода которых поддерживают энергообмен безкислородным гликолизом. Расположение В глубоких мышцах. Мышцы разгибатели и отводящие. Поверхностные мышцы. Мышцы сгибатели и приводящие. Возбудимость Скорость проведения импульса = 2-8 м/с. Возбуждаются медленно и тяжело – требуют длительной и сильной внешней стимуляции («нервное усиление»). Обладают большой точностью. Скорость проведения импульса = 8-40 м/с. Быстро возбуждаются. Сокращение в 3 раза быстрее, чем у медленных волокон. Энергообмен Способны активно использовать кислород в гликолизе для окисления резервных углеводов и жиров. Хорошо регулируют теплообмен. Устанавливается равновесие между работой и потребностью. Быстро создается кислородная задолженность. Склонны к анаэробным процессам с использованием гликогена. Быстро перегреваются. Приспособлены к энергодефициту и некоторое время могут работать без достаточного притока кислорода.

    Классификация мышц тела человека

    По форме мышцы различаются на:
    длинные;
    короткие;
    широкие.
    По направлению волокон делятся на мышцы:
    с параллельными волокнами — длинные, веретенообразные и лентовидные мышцы;
    с поперечными во­локнами;
    с косыми волокнами – одноперистые, двуперистые.
    По положению в теле делятся на:
    поверхностные;
    глубокие;
    наружные;
    внутренние;
    медиальные;
    латеральные.
    Функциональные группы мышц при движении конечностей:
    сгибатели;
    разгибатели;
    отводящие;
    приводящие;
    пронаторы;
    супинаторы.
    Относительно движения туловища различают:
    сгибатели;
    разгибатели;
    наклоняющие (вправо – влево);
    скручивающие (вправо – влево).
    Также условно по типу взаимодействия при движении различают мышцы:
    Агонисты – мышцы, выполняющие основную работу по заданному движению (главная мышца).
    Синергисты – мышцы, помогающие главной осуществить заданное движение.
    Антагонисты – мышцы, противодействующие заданному движению.
    Стабилизаторы (фиксатор, нейтрализатор) – мышцы, удерживающие равновесие и безопасное положение суставов во время движения.
    Подробнее о мышцах агонистах, синергистах и антагонистах →

    Строение мышц человека

    В теле человека выделяют основные группы мышц:
    Мышцы туловища, к ним относят – мышцы шеи, спины, грудные и мышцы живота.
    Мышцы верхних конечностей – мышцы плеча, дельтовидная группа, мышцы предплечья, кистей.
    Мышцы нижних конечностей (ног) – ягодичные, четырехглавые, двуглавые мышцы бедра, приводящие, мышцы голени и стоп.
    Атлас мышц человека — вид спереди:
    1 — Лестничная мышца;
    2 — Большая грудная мышца;
    3 — Передняя дельтовидная мышца;
    4 — Клювовидно плечевая мышца;
    5 — Прямая мышца живота;
    6 — Наружная косая мышца живота;
    7 — Локтевой сгибатель запястья;
    8 — поперечная мышца живота;
    9 — Лучевой сгибатель запястья;
    10 — Портняжная мышца;
    11 — Прямая мышца бедра;
    12 — Латеральная мышца бедра;
    13 — Медиальная широкая мышца бедра;
    14 — Передняя большеберцовая мышца;
    15 — Малоберцовая мышца;
    16 — Длинный разгибатель большого пальца стопы;
    17 — Мышца, приводящая большой палец стопы;
    18 — Грудино-ключично-сосцевидная мышца;
    19 — Малая круглая мышца;
    20 — Передняя зубчатая мышца;
    21 — Двуглавая мышца плеча;
    22 — Внутренняя косая мышца живота;
    23 — Круглый пронатор;
    24 — Сгибатель пальцев;
    25 — Лучевой разгибатель запястья;
    26 — Длинный сгибатель большого пальца кисти;
    27 — Напрягатель широкой фасции бедра;
    28 — Подвздошно-поясничная мышца;
    29 — Подвздошная мышца;
    30 — Гребенчатая мышца;
    31 — Длинная приводящая мышца;
    32 — Тонкая мышца;
    33 — Икроножная мышца;
    34 — Камбаловидная мышца;
    35 — Разгибатель пальцев;
    36 — Сгибатель пальцев. Атлас мышц человека — вид сзади:
    1 — Полуостистая мышца;
    2 — Трапециевидная мышца;
    3 — Подостная мышца;
    4 — Средний дельтовидный пучок мышц;
    5 — Задний дельтовидный пучок мышц;
    6 — Подлопаточная мышца;
    7 — Малая круглая мышца;
    8 — Ромбовидная мышца;
    9 — Трехглавая мышца плеча;
    10 — Локтевая мышца;
    11 — Многораздельная мышца;
    12 — Верхняя близнецовая мышца;
    13 — Квадратная мышца бедра;
    14 — Внутренняя запирательная мышца;
    15 — Внешняя запирательная мышца;
    16 — Латеральная широкая мышца бедра;
    17 — Нижняя близнецовая мышца;
    18 — Большая приводящая мышца;
    19 — Подошвенная мышца;
    20 — Икроножная мышца;
    21 — Камбаловидная мышца;
    22 — Сгибатель пальцев;
    23 — Ременная мышца;
    24 — Мышца поднимающая лопатку;
    25 — Надостная мышца;
    26 — Большая круглая мышца;
    27 — Разгибающая мышца спины;
    28 — Широчайшая мышца спины;
    29 — Плечевая мышца;
    30 — Плечелучевая мышца;
    31 — Разгибатель пальцев;
    32 — Квадратная мышца поясницы;
    33 — Малая ягодичная мышца;
    34 — Средняя ягодичная мышца;
    35 — Грушевидная мышца;
    36 — Подвздошно-большеберцовый тракт;
    37 — Большая ягодичная мышца;
    38 — Полусухожильная мышца;
    39 — Бицепс бедра;
    40 — Полуперепончатая мышца;
    41 — Задняя большеберцовая мышца;
    42 — Сгибатель большого пальца стопы;
    43 — Блок таранной кости;
    44 — Мышца, отводящая мизинца.
    Рассмотрим каждую группу и функции мышц подробно.
    Таблица 2. Названий мышц туловища человека и их функции.
    Мышечная группа Функции мышц В каких упражнениях и видах спорта активно включаются Шея (грудинно-ключично-сосцевидная мышца). Наклон головы по сторонам, назад и вперед, поворот головы и шеи. Упражнения с отягощением для шеи. Борьба, бокс, футбол. Большая грудная мышца: ключичная, грудинная. Приведение руки вперед, внутрь, вверх и вниз. Жимовые движения, отжимания от пола и на брусьях, сведения и разведения рук на блоках. Прямая мышца живота. Наклон позвоночника вперед, разведение ребер. Все виды скручиваний из положения лежа по длинной и короткой амплитуде движения. Большая передняя, зубчатая мышца. Поворот лопатки вниз, разведение лопатки, расширение грудной клетки, подъем рук Армейские жимы, пуловер. Тяжелая атлетика, метание, прыжки с шестом Косые наружные мышцы живота. Сгибание позвоночника вперед и в стороны. Диагональные скручивания туловища, боковые наклоны. Толкание ядра, метание копья, теннис. Трапециевидная мышца. Подъем и опускание плечевого пояса, передвижение лопаток, отведение головы назад и в стороны. Гребля, жимы вверх, стойка на руках. Тяжелая атлетика, гимнастика. Широчайшие мышцы спины. Отведение руки вниз и назад, расслабление плечевого пояса, сгибание торса в стороны. Подтягивания на перекладинах и тяговые движения, гребля. Тяжелая атлетика, гимнастика. Мышцы спины: надостная мышца, малая круглая мышца, большая круглая мышца, ромбовидная. Поворот рук наружу и внутрь, помощь в отведении рук, поворот, подъем и сведение лопаток Приседы, становая, гребля, толкание ядра, плавание, футбол. Таблица 3. Мышцы верхних конечностей.
    Мышечная группа Функции мышц В каких упражнениях и видах спорта активно включаются Двуглавая мышца плеча. Сгибание рук в локтевых суставах, разворот кисти наружу. Сгибания рук – все виды, гребля, подтягивания, канат. Клювовидно-плечевая мышц. Подъем рук. Жимы и разведение рук. Метание, боулинг, армрестлинг. Плечевая мышца. Приведение предплечья. Сгибания локтей всеми хватами, канат, гребля. Группа мышц предплечья: плечелучевая, длинный лучевой разгибатель кисти, локтевой разгибатель кисти, отводящая мышца, разгибатель большого пальца. Приведение предплечья к плечу, сгибание и выпрямление кисти и пальцев. Сгибание кистей, кистевые эспандеры, удержание веса пальцами, гиревой спорт, кроссфит. Трехглавая мышца. Выпрямление руки и отведение назад. Разгибания – выпрямление рук в локтях, гребля, стойка на руках. Группа дельтовидных мышц: передняя, средняя (боковая), задняя головка. Подъем рук. Жимы, подъемы, тяги свободного веса. Тяжелая атлетика, толкание, метание, гимнастика. Таблица 4. Мышцы нижних конечностей.
    Мышечная группа Функции мышц В каких упражнениях и видах спорта активно включаются Четырехглавая мышца бедра. Выпрямление ног в тазобедренных и коленных суставах, поворот ноги наружу и внутрь. Разгибание ног в колене, приседы и жимы ногами. Велоспорт, скалолазание, легкая атлетика, футбол, пауэрлифтинг. Бицепс бедра: полуперепончатая, полусухожильная мышца. Сгибание ног, разгибание бедра. Сгибание ног в колене, тяги и гиперэкстензия. Большая ягодичная мышца. Выпрямление и поворот бедра наружу. Тяжелая атлетика, лыжный спорт, велоспорт, плавание. Икроножная мышца. Выпрямление стоп, напряжение ноги в колене. Подъем на носок, приседы в пол амплитуды. Прыжки, бег, велоспорт. Камбаловидная мышца. Способствует разгибанию стопы. Подъем на носок сидя в тренажере. Передняя большеберцовая, длинная малоберцовая мышца. Выпрямление, сгибание и поворот ступни. Подъем на носки и подъем пальцев стоп, стоя на пятке.

    Заключение

    Зная анатомию мышц можно не только разбираться в их строении и функциях, но и раскрыть свой потенциал в определенных видах спорта или выбрать для себя правильную нагрузку. Какой бы вид спорта ни выбирали, помните, только равномерное и гармоничное развитие всех основных мышечных групп позволит выглядеть спортивно и оставаться здоровее, поддерживая такую важную функцию опорно-двигательного аппарата – как движение.

  4. view1 Ответить

    
    Вопросы в начале параграфа.

    Вопрос 1. Из каких тканей состоят скелетные мышцы и их сухожилия?

    Скелетные мышцы и их сухожилия состоят из пучков поперечнополосатых мышечных волокон, которые являются соединительной тканью.

    Вопрос 2. Почему противоположные движения выполняются разными мышцами?

    Потому что для выполнения движений мышцы сокращаются, а для движения в обратную сторону приходилось бы удлиняться, чего мышцы делать практически неспособны (слегка увеличиваться при расслаблении — не в счет). Поэтому требуются минимум две мышцы для выполнения движений в разных направлениях.

    Вопрос 3. Какие основные группы мышц выделяют в теле человека?

    В зависимости от расположения мышцы можно разделить на следующие большие группы: мышцы головы и шеи, мышцы туловища и мышцы конечностей.
    Вопросы в конце параграфа.

    Вопрос 1. Чем мышечное волокно скелетной мышцы отличается от » клетки гладкой мышечной ткани?

    Волокно скелетной мышцы значительно длиннее (до 10–12 см), чем клетка гладкой мышечной ткани (0,05–0,4 мм), скелетное мышечное волокно имеет поперечную исчерченность за счет особого расположения нитей сократительных белков актина и миозина. Поэтому скелетная мышечная ткань, в отличие от гладкой, называется поперечнополосатой.
    В мышечном волокне скелетной мышцы, в отличие от клетки гладкой мышечной ткани, содержится большое количество ядер, а миофибриллы занимают центральное положение.

    Вопрос 2. Каково строение мышечного пучка?

    Мышечные пучки состоят из мышечных волокон, действующих в одном направлении. Каждый мышечный пучок покрывает соединительнотканная пленка. В каждый мышечный пучок входят кровеносные сосуды.

    Вопрос 3. Как функционируют мышцы-антагонисты и мышцы-синергисты?

    Каждая мышца организует только какое-то определенное движение, например обеспечивает сгибание руки. Поэтому противоположные движения выполняют разные мышцы. Мышцы, работающие вместе для выполнения одного движения (например, сгибания), называются синергистами, а мышцы, производящие противоположные действия (в нашем примере разгибание), — антагонистами.
    Найдите примеры мышц — антагонистов и синергистов.
    Мышцы, сокращающиеся в одном направлении, называются синергистами, а мышцы, выполняющие противоположные движения, — антагонистами. Действие любой мышцы может происходить только при одновременном расслаблении мышцы-антагониста.
    Например, группа мышц, сгибающих сустав, работает в паре с группой мышц, разгибающих сустав. Такие группы мышц, совершающие противоположные движения, называют антагонистами. Бицепсы и трицепсы — основные мышцы из группы антагонистов, которые, соответственно, сгибают и разгибают руку в локте. Среди других основных функциональных групп мышц можно назвать четырехглавую мышцу бедра (каждая из четырех ее составляющих действует специфически, что позволяет разгибать ногу в колене и сгибать в бедре) и подколенные мышцы (сгибают ногу в колене и разгибают в бедре) .
    Мышцы-агонисты, или мышцы основного действия, реализуют определенное движение, развивая для этого основную силу, развивая для этого основную силу. Например, главная мышца груди является основной двигательной мышцей грудной клетки при сгибании руки. Мышцы-антагонисты действуют в противоположном мышцам основного действия направлении. Например, антагонистом двуглавой части руки (предплечье) является трехглавая мышца плеча — агонист вытягивания руки. Мышцы-синергисты работают вместе с мышцами-агонистами, совершая то же движение, или гасят ненужные движения, возникающие при сокращении агонистов. Например, мышцы-синергисты стабилизируют сустав запястья, когда мышцы — сгибатели руки, сухожилия которых проходят через сустав запястья, сгибают пальцы.

  5. vitsochi Ответить


    Начало

    Поиск по сайту

    ТОПы

    Учебные заведения

    Предметы

    Проверочные работы

    Обновления

    Новости

    Переменка
    Отправить отзыв

  6. homerjsimpson37 Ответить

    Каждая отдельно взятая мышца — это целостный орган, состоящий из множества маленьких мышечных волокон — миоцитов, а также плотной и рыхлой соединительной ткани в различном соотношении. В ней выделяют 2 функциональные зоны: брюшко и сухожилие. Брюшко выполняет в основном сократительную функцию, поэтому представлено комбинацией соединительнотканного вещества и миоцитов, способных к сокращению и возбуждению. Сухожилие же считается пассивной частью мышцы. Оно располагается по краям и состоит из плотной соединительной ткани, благодаря которой осуществляется прикрепление волокон к костям и суставам.
    Иннервация и кровоснабжение каждой мышцы осуществляется за счёт тончайших капилляров и нервных волокон, расположенных между пучками из 10–50 миоцитов. Благодаря этому мышечная ткань получает необходимое питание, снабжается кислородом и полезными веществами, а также может сокращаться в ответ на переданный нервной тканью импульс.

    Каждое мышечное волокно выглядит как длинная многоядерная клетка, длина которой в разы превышает поперечное сечение. Оболочка, покрывающая миоцит, объединяет различное количество мелких миофибрилл, в зависимости от числа которых, выделяют белые и красные мышцы. В белых миоцитах число миофибрилл выше, поэтому они быстрее реагируют на импульс и активнее сокращаются. Красные волокна относятся к группе медленных, поскольку в них количество миофибрилл меньше.
    Каждая миофибрилла состоит из ряда веществ, от которых зависят функциональные особенности и свойства мышц:
    Актин — это аминокислотная белковая структура, способная к сокращению.
    Миозин — главная составляющая миофибрилл, сформированная полипептидными цепочками из аминокислот.
    Актиномиозин — комплекс белковых молекул актина и миозина.
    Основную часть миоцитов составляют белки, вода и вспомогательные компоненты: соли, гликоген и др. Причём большую часть составляет именно вода — её процентное соотношение колеблется в диапазоне 70–80 %. Несмотря на это, каждое отдельно взятое мышечное волокно крайне сильное и устойчивое, и эта сила увеличивается в зависимости от количества миоцитов, объединённых в мышцу.

    Анатомия мышц: классификация и функции

    Огромное количество мышц в анатомии классифицируют по разным критериям, включающим строение, физиологические особенности, форму, размер, расположение и другие показатели. Рассмотрим каждую группу, чтобы понять, как устроена мышечная ткань человека:
    Гладкие мышечные волокна являются структурной единицей стенок внутренних органов, кровеносных капилляров и сосудов. Они сокращаются и расслабляются вне зависимости от импульсов, посланных сознанием человека. Работа гладких мышц отличается последовательностью, размеренностью и непрерывностью.
    Скелетные мышцы — каркас человеческого тела. Они отвечают за физическую активность, поддержание организма в определённом положении и двигательные возможности человека. Деятельность скелетной мускулатуры контролируется мозгом. Миоциты этой группы быстро сокращаются и расслабляются, активно реагируют на тренировки, но при этом склонны к утомлению.
    Сердечная мышца — отдельный вид миоцитов, объединивший часть функциональных особенностей гладких и скелетных волокон. С одной стороны, её активность непрерывна и не зависит от нервных импульсов, посланных сознанием, а с другой, сокращения осуществляются быстро и интенсивно.
    Также мышцы подразделяются на топографические группы, исходя из их местоположения. В организме выделяют мышцы нижних конечностей (стопы, бедра и голени), верхних конечностей (кисти, плеча и предплечья), а также головы, шеи, груди, спины и живота. Каждая из этих групп делится на глубокую и поверхностную, наружную и внутреннюю.

    В зависимости от количества суставов, охваченных мышцей, они делятся на односуставные, двусуставные и многосуставные. Чем больше сочленений задействовано, тем выше функционал конкретной мышцы.
    Кроме того, мышцы классифицируются по форме и строению. К группе простых относятся веретенообразные, длинные, прямые, короткие и широкие волокна. Многоглавые мышцы — сложные. Они представлены бицепсом, состоящим из 2 головок, трицепсом — из 3 головок и квадрицепсом — из 4 головок. Кроме того, сложными считаются многосухожильные и двубрюшные группы миоцитов. Они бывают квадратными, дельтовидными, пирамидальными, зубчатыми, ромбовидными, камбаловидными, круглыми или треугольными.
    В зависимости от функциональных особенностей выделяют:
    сгибатели,
    разгибатели,
    пронаторы (вращатели по направлению кнутри),
    супинаторы (вращатели к наружной стороне),
    мышцы, отвечающие за отведение и приведение, поднятие и опускание и т. д.

    Основная масса мышц работает парно, выполняя общую или противоположную функцию. Мышца-агонист выполняет определённое действие (например, сгибание), а антагонист — прямо противоположное (то есть разгибание). Столь сложный многоступенчатый комплекс обеспечивает слаженные и плавные движения человеческого тела.

    Физиология мышц человека

    К основным свойствам мышечной ткани, обеспечивающим полноценную функциональность структур, относятся:
    Сократимость — способность к сокращению.
    Возбудимость — реакция на нервный импульс.
    Эластичность — изменение длины и диаметра волокон в зависимости от внешнего и внутреннего воздействия.
    Сокращение мышц регулируется посредством деятельности нервной системы. Каждая мышца содержит множество нервных окончаний, которые можно условно разделить на 2 разновидности — рецепторы и аффекторы. Чувствительные рецепторы воспринимают скорость и степень растяжения и сокращения, силу воздействия и движения миоцитов. Они могут располагаться свободно, разветвляясь в толще мышцы, или несвободно, переплетаясь в веретенообразный комплекс. Информация о состоянии и положении мышечного волокна из рецепторов поступает в ЦНС, откуда передаётся обратно эффекторам, вызывая их возбуждение и, как следствие, реакцию на полученный импульс.

    shutterstock_1253fff57543.jpg
    Сокращение миоцитов осуществляется за счёт проникновения нитей актина между цепочками миозина. При этом общая длина актиновых и миозиновых волокон не изменяется — сокращение наступает из-за изменения длины актиномиозинового комплекса. Такой механизм называется скользящим и сопровождается расходом энергетического запаса организма.
    Также в мышцах содержатся нервные волокна, регулирующие процесс обмена веществ и состояние миоцитов в покое. Благодаря этому осуществляется регулировка работы мышечной ткани, предупреждается переутомление и нефизиологичное перерастяжение или сокращение. Такой механизм позволяет адаптировать работу мышц к окружающей среде и обеспечивать полноценную функциональность организма.

    Заключение

    Анатомия мышц, их количество и соотношение является физиологической неизменной, зависящей от наследственности и особенностей организма. Тем не менее, грамотно приложенная физическая нагрузка, регулярные тренировки и здоровый образ жизни могут привести к развитию мышечных волокон, более высокой выносливости, силе и устойчивости. Не стоит полагать, что от этого зависит лишь состояние скелетной мускулатуры и рельеф тела, — правильно составленный комплекс занятий улучшает работу ещё и гладких и сердечных миоцитов. Благодаря этому можно запустить круговорот «обратной связи»: развитая с помощью регулярных тренировок сердечная мышца лучше перекачивает кровь по организму, поэтому все органы, включая и скелетные мышцы, получают больше питания и кислорода, необходимого для преодоления нагрузок. А физически развитые скелетные и гладкие мышцы, в свою очередь, лучше удерживают внутренние органы, обеспечивая их полноценную работу.
    Зная основы анатомии мышц человека, вы сможете грамотно построить тренировочный процесс, привнести в свою жизнь основы физической активности и вместе с тем улучшить состояние организма в целом.

  7. givlax Ответить

    Состоит ткань основных и вспомогательных групп мышц из мышечных волокон и воды. Причем уровень жидкости равен примерно 75%. В составе волокон два вида клеток: миосимпласт и сателиты. Волокна бывают разной длины и могут достигать нескольких см, например, как в портняжной мышце. Крепятся ткани к скелету или друг к другу при помощи сухожилий. Есть специальная таблица с кратким описанием всех основных групп скелетных мышц. Рассмотрим основные сведения из нее.
    Голова. Жевательные, мимические. Приводят в движение нижнюю челюсть, помогают в выражении эмоций, речи, дыхании.
    Шея. Состоит из 14 мускулов. Они поддерживают щитовидную железу, защищают её при глотании, приводят в динамику голову, отвечают за повороты и вращательные движения шейного отдела.
    Спина. Плечевой, поясничный и тазовый отделы. Мышечные волокна участвуют в своде, вращении верхних конечностей, поддерживают тело и позвоночник в прямом положении, защищают хребет.
    Грудь. Плечевой и грудной отделы. Мышечные волокна участвуют в дыхании, защищают грудную клетку и органы, находящиеся в ее полости (легкие, сердце), активируются при движении рук, шеи.
    Живот. Диафрагма, пресс, косые мышцы. Мышцы также входят в таблицу основных групп, удерживают и защищают органы брюшной полости, участвуют в поворотах туловища, скручивании, вдох-выдох.
    Руки. Предплечье, плечо, запястье, фаланги пальцев. Мышечные волокна обеспечивают движения рук.
    Ноги. Бедро, голень, стопа. Любая динамика нижних конечностей, а также баланс при движении туловища обеспечиваются именно мышцами.
    Основные группы мышц человека также делятся на поверхностные и внутренние. Ведь они расположены по всему телу в несколько слоев. В зависимости от выполнения работы бывают: сгибатели, разгибатели, вращательные, отвечающие за сведение и разведение. Также разняться по своей форме, ведь бывают в виде кольца, квадрата, треугольника и др.

    Строение основных групп мышц человека

    Как уже было написано выше, основные группы скелетных мышц формируются поперечными волокнами. Но ведь в организме есть еще органы, они из гладкой ткани. Их основа – это клетки в форме веретена – миоциты. Особенность такой материи в том, что она медленно сокращается и расслабляется, и ее сокращения происходят автоматически, например, сокращение зрачков.
    Сердечная мышца, хоть и состоит из поперечных волокон и относится к основным группам мышц тела, все же есть отдельным органом. Ее можно укрепить лишь занятиями спортом и здоровым образом жизни. Сердце качает кровь по всему организму, его сокращения с неимоверной силой подобно насосу толкают кровь, которая разносит по всему организму вещества, из которых строятся клетки.

  8. samodelkin_r Ответить

    Каждая мышца состоит из большого количества полосатых мышечных волокон, расположенных параллельно и соединенных между собой прослойками рыхлой соединительной ткани в пучки. Мышечное волокно представляет собой многоядерную структуру, то есть образование, в котором отсутствует разграничение клеток. Диаметр мышечных волокон — 0,01-0,1 мм, а длина может достигать нескольких сантиметров. Количество таких волокон неодинаково в различных мышц: в мелких — несколько сотен, в больших — несколько тысяч. Сила мышц определяется площадью поперечного сечения всех волокон мышцы. Снаружи мышца покрыта фасцией — тонкой соединительной оболочкой. Мышцы богаты кровеносными сосудами и нервами. Снабжение органа кровеносными сосудами называется васкуляризацией, а нервными волокнами — иннервацией.
    Форма и величина мышц зависит от выполняемой ими работы. Различают мышцы длинные, широкие, короткие и круговые. Длинные мышцы размещены главным образом на конечностях, широкие — на туловище, короткие — между отдельными позвонками. Круговые мышцы располагаются вокруг отверстий тела и при сокращении суживают их. Такие мышцы называются сфинктерами. Название мышцам дают или их функции — сгибатели, разгибатели, или по ходу волокон — поперечные, косые, или по форме — дельтовидные, квадратные, или по месту их прикрепления — грудинно-ключично-сосцевидная. Мышцы, которые вместе и одновременно выполняют то или иное движение, называются синергистами; мышцы, которые своим сокращением вызывают противоположные движения (например, одни сгибают конечность, а вторую разгибают), называются антагонистами.
    Основные группы мышц человеческого тела
    Скелетные мышцы разделяют на следующие группы: мышцы головы и шеи, мышцы туловища, мышцы плечевого пояса и верхних конечностей, мышцы тазового пояса и нижних конечностей.
    Среди мышц головы различают мимические и жевательные.
    Мимические мышцы размещены в области лица, вокруг его естественных отверстий: глазницы, нос и рот. Мимические мышцы одним, а иногда и двумя своими концами прикрепляются к коже лица. Во время сокращения они смещают кожу, вызывая соответствующую мимику, то есть тот или иной выражение лица. К мимическим мышцам относятся: круговые мышцы глаза и рта выше них находится лобная мышца, при сокращении которой поднимаются брови и образуются поперечные складки на лбу. Во время сокращения круговой мышцы рта закрывается рот, происходит акт сосания, жевания, произнесения звуков.
    В группу жевательных мышц относятся парные мышцы: височная, собственно жевательная, внутренняя и внешняя крыловидные. Благодаря сокращению этих мышц происходят сложные жевательные движения нижней челюсти.
    Мышцы шеи можно разделить на две группы: мышцы, лежащие над гортанью и большими сосудами (груднинно-ключично-сосцевидная, которая начинается двумя головками: одной на рукоятке грудины, а второй — на ключице и прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости ) и глубокие мышцы шеи, которые непосредственно прилегают к позвоночнику и участвуют в движениях головы (забрасывают голову, наклоняют и возвращают ее).
    Мышцы туловища можно разделить на три большие группы: мышцы спины, груди и живота. Наиболее поверхностно лежит трапециевидная широкая мышца спины. Глубоко размещены мышцы-разгибатели позвоночника. Они участвуют в разгибании позвоночного столба назад и в сторону. Поверхностные мышцы участвуют в движениях верхних конечностей и грудной клетки.
    В области груди размещены мышцы: большая грудная, который движет плечевую кость — поднимает и возвращает внутрь плечо, поднятую руку опускает и тянет обратно; малая грудная мышца, которая оттягивает плечевой пояс вниз и вперед; передняя зубчатая оттягивает лопатку вперед и в сторону межреберные мышцы, которые играют роль в дыхательных движениях: наружные межреберные мышцы поднимают ребра, способствуя акту вдоха, а внутренние межреберные — опускают ребра, способствуя глубокому выдоху.
    К мышцам брюшного пресса относятся: прямая мышца живота, которая сдерживает внутрибрюшное давление, способствует укреплению брюшного пресса, сгибает позвоночник, опуская ребра; наружная косая мышца — при одновременном сокращении обеих внешних косых мышц живота туловище сгибается вперед, при поочередном сокращении правого и левого мышц туловище вращается вокруг продольной оси; внутренний косая мышца живота участвует в осуществлении движений туловища. Сокращаясь, мышцы живота действуют на внутренние органы — брюшной пресс, что способствует выделению мочи, кала. Сокращение мышц брюшного пресса способствует движению крови в венозной системе, осуществлению дыхательных движений. При слабости мышц живота может произойти не только опущение органов брюшной полости, но и образования грыжи. При образованнии грыжи происходит выход внутренних органов — кишечника, желудка, большого сальника из брюшной полости под кожу живота.
    К мышцам плечевого пояса относятся: дельтовидную, надостевую, подлопаточную, большие и малые круглые мышцы.
    Дельтовидная мышца состоит из трех отдельных мышечных пучков — переднего, среднего и заднего. Одновременное сокращение всех трех мышц отводит руку в сторону к горизонтальной линии. Изолированное сокращение передних пучков мышцы тянет руку вперед, а задних назад.
    Надостевая мышца отводит плечо, а подостевая плечевую кость наружу. Большая круглая мышца оттягивает руку назад и возвращает внутрь.
    Мышцы плеча делятся на две группы: переднюю (сгибатели) и заднюю (разгибатели). Переднюю группу составляют мышцы — двуглавая, плечевая, при сокращении которых сгибается плечо в плечевом суставе, сгибается предплечье в локтевом суставе. Задняя группа мышц представлена ​​трехглавой мышцей плеча и локтевой мышцей. Трехголовая мышца плеча разгибает предплечье в локтевом суставе, участвует в приведении плеча к туловищу.
    Мышцы предплечья по анатомическому признаку делят на переднюю (сгибатели) и заднюю (разгибатели) группы. Мышцы передней группы сгибают предплечье, кисть, запястье, фаланги пальцев кисти, возвращают предплечье и кисть внутрь. Мышцы, расположенные на задней поверхности предплечья, разгибают кисть или пальцы, обращают кисть и предплечье наружу.
    Среди мышц кисти различают: мышцы большого пальца, червеобразные, межкосточковые и мышцы мизинца, осуществляющих различные движения.
    К мышцам таза относятся подвздошно-поясничная мышца, которая при сокращении сгибает ногу в тазобедренном суставе и возвращает бедро наружу; грушевидная, которая возвращает бедро наружу; большая ягодичная мышца, которая разгибает и отводит бедро, а во время стояния фиксирует таз и все туловище; средняя и малая седалищная мышцы, которые отводят бедро.
    Мышцы нижней конечности. На передней поверхности бедра лежат: четырехглавая мышца — сильнейшая мышца человеческого тела, которая, сокращаясь, сгибает ногу в тазобедренном суставе и разгибает в коленном; портняжная мышца – длинная мышца тела, которая, сокращаясь, сгибает ногу в тазобедренном и коленном суставах.
    Мышцы голени размещаются спереди (трехголовая, которая разгибает стопу и пальцы), сбоку (поднимают боковой и опускают при средней край стопы) и сзади голени (икроножная мышца, которая сгибает ногу в коленном и голеностопного суставах и возвращает стопу наружу; камбалообразная, которая сгибает ногу в голеностопном суставе и возвращает стопу наружу, большая берцовая, которая сгибает стопу, сводит ее и возвращает наружу).
    Мышцы стопы размещены на тыле стопы и подошве. Мышцы стопы представлены короткими мышцами-разгибателями пальцев и короткой мышцей-разгибателем большого пальца стопы. На подошве различают отводящую мышцу большого пальца, приводящую мышцу большого пальца, отводящую мышцу мизинца, короткую мышцу- сгибатель мизинца, короткую мышцу сгибатель пальцев, квадратную мышцу подошвы, червеобразные мышцы, тыльные межкостные мышцы. Мышцы подошвы достаточно прочные, они имеют важное значение в укреплении свода стопы. При слабости этих мышц развивается плоскостопие.
    Работа мышц
    Основными физиологическими свойствами мышц являются возбудимость, проводимость и сократимость.Сократимость проявляется либо в укорочении мышцы, или в развитии напряжения. В организме человека мышцы получают из центральной нервной системы серию импульсов, в результате чего мышца отвечает сильным и длительным сокращением. Такое сокращение мышц называется тетанических.
    Во время сокращения мышц расходуется энергия распада органических соединений, прежде всего глюкозы. Распад глюкозы — сложный биохимический процесс, при котором 40% химической энергии превращается в механическую. Остальная энергия в виде тепловой также утилизируется. Это тепло расходуется на согревание организма. Мышечное тепло — очень важный фактор поддержания постоянной температуры тела. Недостаток тепла компенсирует безусловный рефлекс — ритмическое сокращение и ослабление мышц (дрожание).
    Химические превращения в мышце, связанные с высвобождением энергии, проходят в две фазы: анаэробную и аэробную.
    Во время анаэробной фазы АТФ распадается сначала на АДФ и Н3РО4 с высвобождением энергии, которая расходуется на сокращение мышцы. Распадаются и другие фосфорорганические соединения. Энергия распада креатинфосфорной кислоты расходуется на восстановление, ресинтез АТФ. Распадается и гексозофосфат (соединение гликогена с Н3РО4). При этом образуется молочная и фосфорная кислоты. Высвобожденная энергия расходуется на ресинтез креатинфосфорной кислоты.
    Аэробная фаза состоит из конечных реакций окисления молочной кислоты до СО2 и Н2О. Энергия этой реакции расходуется на частичный ресинтез гликогена из молочной кислоты. В результате этих преобразований только третья часть гликогена расходуется на мышечную работу, а остальная восстанавливается вместе с фосфорными соединениями и дает химический материал для последующих процессов. Отсюда видно, какое значение имеет аэробная фаза — поступление кислорода к работающей мышце. Только при этом условии реакции происходят до конца. Накопление молочной кислоты уменьшит работоспособность мышцы, приведет к утомлению и прекращению ее работы. Сокращаясь, мышцы выполняют работу, которая зависит от их силы. Мышца тем сильнее, чем больше в нем мышечных волокон, чем он толще. Сила мышц зависит от площади поперечного сечения всех волокон мышцы и особенностей их прикрепления к костям. Человек может длительное время сохранять ту же позу — это статическое напряжение мышц (стояние, содержания головы в вертикальном положении и т.д.). При статическом усилии мышца находится в состоянии напряжения. При статической работе (например, держания груза) мышца находится в непрерывном (тетаническом) сокращении.
    При динамической работе поочередно сокращаются различные группы мышц. Эти мышцы, сокращаясь и работая с большим напряжением быстро устают. Но, конечно, различные группы мышечных волокон при динамической работе сокращаются поочередно, что дает возможность действовать длительное время. Итак, динамической называют работу, связанную с движениями (поднятие тяжестей, копание земли и т.п.), при этом сокращение мышц чередуется с их расслаблением.
    Мышцы человека даже в состоянии покоя сокращены — это состояние напряжения называется тонусом мышц. Полностью исчезает тонус только после смерти. Величина тонуса зависит от функционального состояния центральной нервной системы. Тонус мышц играет большую роль в осуществлении координации движений. У новорожденных детей преобладает тонус сгибателей, у детей 1-2 месяцев преобладает тонус разгибателей, у детей 3-5 месяцев наблюдается равновесие тонуса мышц антагонистов. Повышенный тонус мышц у новорожденных детей и в первые месяцы жизни связывают с повышенной возбудимостью красных ядер среднего мозга. Повышенный тонус мышц ног новорожденного во втором полугодии жизни ребенка постепенно снижается, что является необходимым условием для развития ходьбы.
    После длительной, а также во время напряженной работы происходит снижение работоспособности мышц, которая восстанавливается после отдыха. Это физическая усталость. При резко выраженной усталости развивается длительное укорочение мышц, неспособность их к полному расслаблению (контрактура). При усталости исчерпываются запасы химических веществ, которые являются источником сокращения, накапливаются продукты обмена (молочная кислота и т.д.).
    Скорость наступления усталости зависит от состояния центральной нервной системы, частоты, ритма, в котором выполняется работа и от величины нагрузки. Чем младше ребенок, тем быстрее она устает. Физическая усталость — нормальное физиологическое явление. После отдыха работоспособность не только восстанавливается, но и часто увеличивается. Чередование умственного и физического труда приводят к повышению работоспособности. Решающую роль центральной нервной системы в длительном сохранении работоспособности и в наступлении утомления было доказано в исследованиях И.М. Сеченова, И. П. Павлова, М.Е. Введенского и А.А. Ухтомского.

  9. mr_smith2005 Ответить

    Основные группы мышц человеческого тела
    Отделы тела
    Группы мышц
    Функции
    Голова
    мимические
    жевательные
    При сокращении они меняют кожный рельеф, что проявляется в разной мимике человека, участвуют в речеобразовании, в защите глаз.
    Жевательные мышцы обеспечивают движение нижней челюсти, участвуют речеобразовании.
    Мышцы туловища
    трапециевидная мышца, широчайшая мышца спины
    мышцы груди и плечевого пояса
    мышцы живота
    мышцы спины и плечевого пояса
    мышцы таз
    Сильные мышцы плечевого пояса большая и малая грудные, передняя зубчатая определяют положение плечевого пояса или действуют на плечевой сустав, участвуют в дыхании.
    Участвуют в сгибании и боковых наклонах туловища, в дыхании, создают внутрибрюшное давление, важное для фиксации органов брюшной полости, мочеиспускании, родах и т.п. (брюшной пресс).
    Обеспечивают движения и удержание позы туловища и головы и очень важны для стабилизации правильных отношений между позвонками (мышечный корсет).
    Обеспечивают одновременно и возможность вертикального положения туловища, и передвижение в пространстве.
    Верхняя конечность
    мышцы плеча
    предплечья и кисти
    Двуглавая мышца плеча (бицепс)-сгибатель, поднимает руку и сгибает ее в локтевом суставе, трехглавая мышца плеча (трицепс)-разгибатель, разгибает предплечье в локтевом суставе. Дельтовидная — подъём рук в стороны, ширина плеч от неё зависит.
    Обеспечивают движение предплечья, кисти и пальцев.
    Нижняя конечность
    мышцы бедра
    мышцы голени
    мышцы стопы
    Четырехглавая мышца разгибает ногу в колене –сильнейшая мышца человека, двуглавая мышца — сгибатель коленного сустава. .Портняжная –самая длинная
    Камбаловидная и др.обеспечивают фиксацию голеностопного сустава при стоянии, ориентацию и опорные функции при передвижении (ходьба, бег и т.п.).
    Имеют основное значение именно в удержании сводчатости стопы.
    Мышцы — активная часть Опорно-двигательного аппарата (ОДА).
    Мышцы составляют 35% от массы тела.
    У человека 600 мышц. Ткань, которая образует мышцы – поперечно-полосатая скелетная.
    Основные группы мышц человеческого тела
    Отделы тела
    Группы мышц
    Функции
    Голова
    мимические
    жевательные
    При сокращении они меняют кожный рельеф, что проявляется в разной мимике человека, участвуют в речеобразовании, в защите глаз.
    Жевательные мышцы обеспечивают движение нижней челюсти, участвуют речеобразовании.
    Мышцы туловища
    трапециевидная мышца, широчайшая мышца спины
    мышцы груди и плечевого пояса
    мышцы живота
    мышцы спины и плечевого пояса
    мышцы таз
    Сильные мышцы плечевого пояса большая и малая грудные, передняя зубчатая определяют положение плечевого пояса или действуют на плечевой сустав, участвуют в дыхании.
    Участвуют в сгибании и боковых наклонах туловища, в дыхании, создают внутрибрюшное давление, важное для фиксации органов брюшной полости, мочеиспускании, родах и т.п. (брюшной пресс).
    Обеспечивают движения и удержание позы туловища и головы и очень важны для стабилизации правильных отношений между позвонками (мышечный корсет).
    Обеспечивают одновременно и возможность вертикального положения туловища, и передвижение в пространстве.
    Верхняя конечность
    мышцы плеча
    предплечья и кисти
    Двуглавая мышца плеча (бицепс)-сгибатель, поднимает руку и сгибает ее в локтевом суставе, трехглавая мышца плеча (трицепс)-разгибатель, разгибает предплечье в локтевом суставе. Дельтовидная — подъём рук в стороны, ширина плеч от неё зависит.
    Обеспечивают движение предплечья, кисти и пальцев.
    Нижняя конечность
    мышцы бедра
    мышцы голени
    мышцы стопы
    Четырехглавая мышца разгибает ногу в колене –сильнейшая мышца человека, двуглавая мышца — сгибатель коленного сустава. .Портняжная –самая длинная
    Камбаловидная и др.обеспечивают фиксацию голеностопного сустава при стоянии, ориентацию и опорные функции при передвижении (ходьба, бег и т.п.).
    Имеют основное значение именно в удержании сводчатости стопы.
    Мышцы — активная часть Опорно-двигательного аппарата (ОДА).

  10. a-snoopy Ответить

    Волокна, формирующие скелетные мушцы, делятся на две группы: «медленные», или ST-волокна (slow twitch fibers) и «быстрые», FT-волокна (fast twitch fibers). ST-волокна содржат большое количество белка миоглобина, имеющего красный цвет, поэтому их ещё называют красными волокнами. Это — выносливые волокна, но работают они при нагрузке в пределах 20-25% от максимальной силы мышц. В свою очередь, FT-волокна содержат мало миоглобина, поэому их называют ещё «белыми» волокнами. Они сокращаются в два раза быстрее «красных» волокон и способны развить в 10 раз большую силу.
    При нагрузках менее 25% от максимальной мышечной силы сначала работают ST-волокна, а потом, когда наступит их истощение — в работу включаются FT-волокна. Когда и они израсходуют энергетический ресурс, наступит их истощение и мышце потребуется отдых. Если же нагрузка изначально велика — одновременно работают оба вида волокон.
    Однако не стоит ошибочно ассоциировать типы волокон со скоростью движений, которые выполняет человек. То, какой тип волокон преимущественно задействован в работа в данный момент, зависит не от скорости выполняемого движения, а от усилия, которое необходимо затратить на данное действие. С этим связано и то обстоятельство, что разные типы мышц, выполняющие различные функции, имеют пазное соотношение  ST- и FT-волокон. В частности, бицепс — мышца, выполняющая  преимущественно динамическую работу, содержит больше FT-волокон, чем ST. Напротив, камбаловидная мышца, испытывающая в основном статические нагрузки, состоит главным образом из ST-волокон.
    Мышечная ткань является значительной частью массы тела — у мужчин на её долю приходится 42-47% от сухой массы тела, у женщин — 30-35%
    Кстати, как и общее количество мышечных волокон, соотношение ST/FT волокон в мышцах конкретного человека является генетически обусловленным и сохраняется постоянным на протяжении всей жизни. Это также объясняет врождённые способности к определённым видам спорта: у самых «талантливых», выдающихся бегунов-спринтеров икроножные мышцы на 90% состоят из «быстрых» волокон, а у марафонцев — напротив, до 90% этих волокон — медленные.
    Впрочем, несмотря на то, что природное количество мышечных волокон, а также соотношение их быстрой и медленной разновидностей изменить невозможно, грамотно спланированные и настойчивые тренировки заставят мышцы приспособляться к нагрузкам и непременно принесут результат.

  11. Vlados1310 Ответить

    В предыдущей статье мы рассмотрели такой вопрос, как Типы телосложения, теперь поговорим об устройстве нашей мускулатуры.
    Мышцы человека – популярная тема для любого спортсмена. Поэтому, думаю, нижеследующий материал не сделает для Вас больших открытий, т.к. большинство спортсменов имеют, хотя бы минимальный, багаж знаний об устройстве своей мускулатуры, но все же…

    Если Вы твердо решили что-либо сделать, то, прежде всего, нужно четко представлять, какие конкретные шаги могут привести Вас к цели.
    Согласитесь, одного желания увеличить, к примеру, объем рук недостаточно. Нужно, как минимум, знать, что именно для этого «качать», т.е. какие конкретно мышцы необходимо прорабатывать для достижения конкретных целей. А составление программ тренировок, конкретные упражнения, питание – это уже последующие шаги. Поэтому мышцы человека – одна из тем, с изучения которой следует начать нелегкий путь атлета.
    Расположение мышц человека наглядно показано на рисунках, а их описание приведено ниже:


    Пока Вы не разберетесь в устройстве собственного тела, Вы не будете до конца понимать смысла своих действий на тренировках.
    Информации о скелетных мышцах достаточно много, я считаю, что наиболее наглядно и рационально мышцы человека описаны в книге «Новая энциклопедия бодибилдинга» (авторы: Арнольд Шварценеггер при участии Билла Доббинса).
    Итак, наше тело состоит более чем из шестисот мышц. Разумеется, подробное изучение Вам ни к чему, достаточно будет следующей классификации основных мышечных групп:
    Спина: широчайшая (латеральная) мышца, ромбовидная мышца, подостная мышца, большая круглая мышца, мышцы-разгибатели позвоночника;
    Плечевой пояс: дельтовидная мышца (состоит из передней, средней и задней головки), плечевая мышца, клювовидно-плечевая мышца, трапециевидная мышца;
    Грудная клетка: большая грудная (пекторальная) мышца (состоит из верхнего и нижнего отдела), зубчатая мышца груди, межреберные мышцы;
    Бицепсы и трицепсы: бицепс (верхняя и нижняя его части), трицепс (три его головки);
    Предплечья (мышцы рук от локтя до кисти): мышцы-сгибатели предплечья, мышцы-разгибатели запястья, плечелучевая мышца;
    Бедра и ягодицы: квадрицепс (средняя, внешняя, внутренняя его головки), тонкая мышца бедра, большая приводящая мышца бедра, портняжная мышца, длинная приводящая мышца бедра, напрягатель широкой фасции бедра, гребенчатая мышца, мышцы подколенного сухожилия (двуглавая мышца бедра, полуперепончатая мышца, полусухожильная мышца), подвздошно-поясничная мышца, ягодичные мышцы (средняя и большая ягодичные мышцы);
    Живот: прямые мышцы живота, внешние косые мышцы живота;
    Голень: передняя большеберцовая мышца, икроножная мышца (внешняя и внутренняя ее головки), камбаловидная мышца.
    После того, как Вы ознакомились с общим строением мышц человека, наиболее рациональным шагом будет изучение раздела Бодибилдинг: мышцы, в котором собрана уникальная информация о работе мышц, принципах их сокращения, энергетике и т.д.
    Поверьте, без этих знаний Вы никогда не поймете, как работают ваши мышцы и что заставляет их сокращаться и расти!
    © Твой Тренинг

    Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!

  12. IgorVolga Ответить

    Руки или верхние конечности

    Дельтовидная. Плечевой мускул, имеющий треугольную форму, сходную с греческой буквой «дельта». Отвечает за поднятие и опускание руки.
    Бицепс (двуглавая мышца плеча). Путь этого мускула проходит из области лопатки через отверстие в плечевом суставе, тянется по передней части плеча и заканчивается у лучевой кости предплечья. Данная система сгибает плечо и локоть.
    Трицепс (трёхглавая мышца плеча). Находится в задней части плеча, от дельтовидной мышцы до локтя. Участвует в разгибании локтя, отведении руки назад и к туловищу.
    Плечевая. Покрывает внутреннюю часть локтя. Сгибает локтевой сустав.
    Плечелучевая. Занимает место в передней части предплечья. Участвует в сгибании локтя. Она также ответственна за положение руки в расслабленном состоянии.
    Круглый пронатор. Расположен по соседству с плечелучевым мускулом. Как следует из названия, фигурирует в пронации (вращении внутрь) предплечья.
    Лучевой сгибатель запястья. Узкий мускул протянут от локтя до запястья. Сгибает кисть.
    Длинный и короткий лучевые разгибатели запястья. Находятся в области предплечья. Разгибают кисть.
    Разгибатель пальцев. Проходит по наружной части предплечья — от локтя до пальцев. Распрямляет пальцы кроме большого.
    Локтевой разгибатель запястья. Тянется от локтя до основания мизинца.
    Квадратный пронатор. Располагается в области запястья. Разворачивает предплечье внутрь.

    Ноги или нижние конечности

    Напрягатель широкой фасции бедра. Расположен на наружной верхней части бедра. Сгибает колено.
    Гребенчатая. Находится в верхней части бедра, ближе к паху. Помогает в работе тазобедренного сустава.
    Длинная приводящая. Соседствует с гребенчатой. Тянет бедро к центру.
    Тонкая. Располагается на внутренней поверхности бедра начиная от лобковой кости. Выполняет приведение бедра к центру и сгибание коленного сустава.
    Четырехглавая мышца бедра. Составляет переднюю часть бедра и включает в себя прямую, медиальную широкую, латеральную широкую и промежуточную широкую мышцы. Участвует в сгибании и разгибании колена.
    Портняжная. Самый длинный мускул в теле человека. Спирально простирается от передней верхней части бедра до задней верхней части голени. Сгибает таз и колено. Играет роль во вращении бедра и голени.
    Передняя большеберцовая. Проходит вдоль большеберцовой кости в передней части голени. Участвует в разгибании и сгибании стопы.
    Длинная и короткая малоберцовые. Длятся вдоль малоберцовой кости на наружной части голени. Вместе они сгибают стопу и поворачивают её вовнутрь.
    Большая ягодичная. Самый крупный мускул в организме человека, формирующий форму ягодиц. Удерживает тело в вертикальном положении. Этим объясняется её большой по сравнению с другими животными размер у человека.
    Средняя ягодичная. Частично скрывается под большой ягодичной. Перемещает ногу в сторону и совершает вращение бедра.
    Малая ягодичная. Расположена на наружной части бедра на уровне ягодиц. Работает аналогично средней ягодичной.
    Верхняя и нижняя близнецовые. Располагаются в нижней области ягодиц. Совершают вращение бедра.
    Полуперепончатая. Находится на задней внутренней части бедра. Совместно с другими мышцами выпрямляет согнутое бедро и гнёт колено.
    Двуглавая мышца бедра. Оккупирует заднюю область бедра. Занимается разгибанием бедра и сгибанием колена.
    Полусухожильная. Укрывается между двуглавым и полуперепончатым мускулами. Выполняет те же функции, что и другие мышцы заднего отдела бедра.
    Трёхглавая мышца голени. Заполняет заднюю часть голени от колена до пятки, куда крепится за счёт ахиллова сухожилия. Включает в себя икроножную и камбаловидную мышцы. Помогает в сгибании стопы и удержании равновесия во время ходьбы. Так как эта группа мускулов несёт на себе вес всего тела, по силе она уступает разве что жевательной мышце.
    Задняя большеберцовая. Располагается рядом с трёхглавой. Участвует в сгибании ступни.

  13. Grua Ответить

    Вес мозга составляет около 2% от веса человека нормального телосложения.
    5 главных отделов мозга: конечный (80% общей массы); промежуточный; задний (мозжечок и мост); средний; продолговатый. Также головной мозг разделяют на 3 части: большие полушария; ствол мозга; мозжечок.
    2 Класс млекопитающих объединяет животных, которые очень сильно отличаются друг от друга по размерам и внешнему виду, однако в строении всех млекопитающих есть ряд общих черт. Первая и самая главная отличительная особенность всех млекопитающих отражена уже в названии класса: все они выкармливают своих детенышей молоком.
    Второй отличительной особенностью можно назвать наличие волосяного покрова и большого количества кожных .
    Волосяной покров у зверей выполняет самые разнообразные функции. Он незаменим как прекрасный теплоизолятор, а кроме того, играет важную роль в осязании, защищает кожу от повреждений.
    3.Термин «гиподинамия» в переводе с латинского языка означает «малоподвижность». Под этим подразумевают ограничение двигательной активности, которое возникает в результате малоподвижного образа жизни.
    Физическая активность была необходима нашим предкам просто для того, чтобы выжить. Древний человек вынужден был находиться в постоянном движении, чтобы добыть пищу и сохранить жизнь себе и своему потомству.
    Генетическая программа человека остается неизменной на протяжении всех последних тысячелетий, а вот образ его жизни претерпел весьма существенные изменения. Движение ради выживания перестало быть необходимостью. Научный и технический прогресс помогает современному человеку обеспечить себе комфортные условия жизни при минимуме физических нагрузок. Совершенные автомобили, поезда и самолеты перемещают нас на огромные расстояния, тонны груза поднимаются простым нажатием нужной кнопки. Рабочий день городского жителя, как и его отдых, нередко проходит в кресле за компьютером.
    Ещё в древности как было уже сказано, замечено, что физическая активность способствует формированию сильного и выносливого человека, а неподвижность ведёт к снижению работоспособности, заболеваниям и тучности. Всё это происходит вследствие нарушения обмена веществ. Уменьшение энергетического обмена, связанное с изменением интенсивности распада и окисления органических веществ. Уменьшение энергетического обмена, связанное с изменением интенсивности распада и окисления оргАНИЗМА
    6 билет
    1.Рефлекс – это ответная реакция организма на раздражение рецепторов, осуществляемая нервной системой. Путь, по которому нервный импульс проходит при осуществлении рефлекса, называется рефлекторной дугой.
    Сравнение условных и безусловных рефлексов

  14. levka2 Ответить


    Для того, чтобы заниматься спортом, необходимо обладать элементарными знаниями о том, что такое анатомия мышц и их функциональное предназначение. Зная строение и функции мышц, можно грамотно составить программу тренировок на определённую группу мышц.
    Мышцы или мускулы – это органы, состоящие из упругой эластичной мышечной ткани. Они способны сокращаться под воздействием нервных импульсов. Приблизительно на 80% мышцы состоят из воды. Благодаря мышечным сокращениям мы можем двигаться, разговаривать, дышать, совершать более сложные действия и физически тренировать свой организм.
    Общая масса мышц взрослого человека составляет приблизительно 42%.
    В телосложении человека насчитано более 600 мышц. Самая маленькая мышца расположена в области уха. К самым крупным можно отнести мышцы ног и спины.
    Мышца состоит из пучков мышечных волокон, идущих параллельно друг другу. Они связаны соединительной тканью в пучки первого порядка. Несколько таких пучков соединяются и образуют пучки следующего порядка. Все эти мышечные пучки объединяются специальной оболочкой, составляя мышечное брюшко.

    Классификация мышц

    Классификация мышц: по форме, направлению волокон, функциональности и расположению в теле.

    Классификация мышц по форме

    Все мышцы разные по форме. Мышца напрямую зависит от расположения мышечных волокон к сухожилию. Классификация мышц по форме включает в себя:
    длинные,
    короткие,
    широкие мышцы.
    Длинные мышцы расположены в зоне рук и ног. Они состоят из трёх составляющих: головки, брюха и хвоста. Чтобы не запутаться, длинные мышцы можно определять по окончанию «цепс» — бицепс, трицепс, квадрицепс. К такому типу мышц можно также отнести и те, которые образуются в результате слияния мышц разного происхождения. Как правило, это многобрюшные мышцы, имеющие несколько брюшков. Примером послужит абдоминальная мышца или прямые и косые мышцы пресса.
    Широкие мышцы, как правило, располагаются в области туловища и имеют широкое сухожилие. Наглядным примером широких мышц считаются мышцы спины или груди.
    Короткие мышцы отличаются значительно малыми размерами.
    Также бывают и другие мышцы – круглые, квадратные, ромбовидные и другие.

    Классификация мышц по направлению волокон

    Классификация мышц по направлению волокон включает в себя:
    Прямые и параллельные мышцы позволяют в значительной мере укорачиваться при сокращении.
    Косые мышцы уступают в своей способности укорачиваться, но они более многочисленны, и с помощью них можно развивать большое усилие.
    Поперечные мышцы похожи на косые и выполняют практически те же самые действия.
    Круговые мышцы располагаются вокруг отверстий телосложения и своими сокращениями суживают их. По-другому их можно обозвать «сжимателями» либо сфинктерами.

    Классификация мышц по функциональности

    Как мы и написали, классификация мышц по функциональности включает в себя: разгибатели, сгибатели, вращающие снаружи (супинаторы), вращающие внутри (пронаторы), приводящие и отводящие. Например, в сгибании туловища принимает участие несколько мышц одновременно. По отношению к суставам мышцы могут быть односуставными, двухсуставными и многосуставными.

    Классификация мышц по расположению в теле человека

    Участок тела или кости, с которым связана мышца, к примеру, межрёберные мышцы располагаются между рёбер, а лобная покрывает лобную кость черепа.

    Основные мышечные группы

    Основные мышечные группы — это:
    мышцы спины;
    мышцы груди;
    мышцы плеч;
    мышцы рук;
    мышцы живота;
    мышцы ног.

    Анатомия мышц спины

    Анатомия мышц спины захватывает всю заднюю часть поверхности туловища. Это очень большая мышечная группа. Мышцы спины парные и делятся на пару частей: глубокие и поверхностные.
    Поверхностные располагаются в два слоя, составляя меньшую часть спинного массива. С точки зрения пропорций (очертания и рельефности спины) самый большой интерес вызывают мышцы первого и второго слоя. Это трапеция, ромбовидная и зубчатая.
    Трапециевидная мышца – плоская, широкая мышца занимает частичное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Форма данной мышцы схожа с треугольником.
    Анатомическая функциональность:
    Подъём и опускание лопаток.
    Сближение лопаток к позвоночнику.
    Натренировать трапециевидную мышцу можно с помощью упражнений на подъёмы и сближения лопаток к позвонку. В особенности подойдут такие, как тяга гантели к подбородку, шраги со штангой.
    Широчайшая мышца спины – по форме также напоминает треугольник, но только большой. Она расположена в нижнем отделе спины, а на сленге бодименов носит название «крылья». Они придают ей «V» образное очертание и отлично подчеркивают всю фигуру атлета.
    Анатомическая функциональность:
    Приведение плеча к туловищу.
    Тяга мышц верхних конечностей назад (к средней линии) и их пронация (вращение вовнутрь).
    Натренировать её можно с помощью разнообразных упражнений, рассчитанных на разведение и сведение лопаток. Это обычные подтягивания на турнике или упражнение в спортзале на специальном тренажёре «тяга вертикального блока».
    Ромбовидные мышцы. Напоминают форму ромбической пластины и залегают под трапецией. Своё начало берут с шейного и грудного позвонка и прикрепляются к лопатке выше уровня кости. Анатомические функции – тяга лопатки к позвоночнику и в то же время её перемещение к верху.
    Зубчатые мышцы. Тонкие и плоские мышцы, немного прикрытые ромбовидной мышцей. Они образуют три слоя: поверхностный, средний и глубокий и составляют основную часть спинного массива. Принимают непосредственное участие в дыхании, поднимая и опуская верхние и нижние рёбра. Большой интерес проявлен к поверхностной части этой мышцы.
    Длинная мышца – самая длинная из мышц спины и самая сильная. Она представляет из себя пару «столбов», тянущихся вдоль поясничного отдела позвоночника. В области поясницы делятся на три части:
    остистая;
    длиннейшая;
    позвоночно-рёберная.
    Анатомическая функциональность:
    Сгибать и разгибать туловище при двустороннем сокращении.
    Наклоны в сторону при одностороннем сокращении.
    Мышцы поверхностного слоя — самые сильные, они выполняют самую тяжёлую работу и занимают обширные поверхности.
    Для развития спины подойдут упражнения разного типа — главное, чтобы нагрузка была упорно связана с отягощением на позвоночник. К примеру, становая тяга или гиперэкстензия.

    Анатомия мышц груди

    В эту группу входит грудная мышечная группа и все крупные мышцы, которые к ней относятся. В данную группу входит самый большой процент мышц человека.
    Анатомия мышц груди:
    Мышцы плечевого пояса верхних конечностей (грудные – большая и малая, подключичная и передняя зубчатая).
    Собственные мышцы груди.
    Большая грудная мышца — располагается поверхностно и покрывает основную долю передней стенки грудной клетки. Данные мышцы примечательны массивностью, плоскостью и являются парными. По своей форме напоминают веер.
    Анатомическая функциональность:
    Опускает и приводит к туловищу поднятую руку, в то же время поворачивая её внутрь.
    Принимает участие в подтягивании туловища при лазанье.
    Малая грудная – с виду как треугольник, расположена под большой грудной мышцей. Начинается от рёбер и прикрепляется к лопатке.
    Главная анатомическая функция — тянет лопатку вперёд и вниз, а при фиксации осуществляет подъём ребра.
    Подключичная – небольшая продольная мышца, залегающая чуть ниже ключицы, под большой грудной.
    Анатомическая функциональность – тянуть ключицу вперёд и вниз, задерживая её в грудном суставе.
    Передняя зубчатая мышца занимает передний и боковой отдел грудной клетки. Начинается 9 зубцами от 9 верхних рёбер и прикрепляется к краю лопатки.
    Анатомическая функция:
    Оттягивает лопатку от позвоночника.
    При фиксации – поднимает рёбра, участвуя в процессе дыхания (вдох).
    Межрёберные мышцы расположены с края рёбер и принимают участие в процессе дыхания (вдох – выдох).
    Диафрагма — это главная дыхательная мышца, которая представляет собой подвижную перегородку между грудной и брюшной полостью.
    Как тренировать эти мышцы:
    Основную нагрузку делаем на развитие больших и малых грудных мышц.
    Так как строение мышц редкое, чтобы их предельно проработать, нужно выбирать упражнения с физической нагрузкой под разным углом.
    Наглядные примеры: жим штанги или гантели, отжимания от пола.

    Анатомия мышц плечевого пояса

    Дельтовидная мышца – это толстая мышца, по форме напоминающая опять же треугольник, покрывающая сустав плеча и частично мышцы плеча. Её крупные пучки веерообразно сходятся к самой вершине треугольника, направленного вниз. Начинается мышца с оси лопатки, акромиона и латериальной части ключицы, а крепятся к дельтовидной бугристой плечевой кости. Под самой мышцей располагается поддельтовидная сумка.
    Сама мышца состоит из трёх пучков:
    передний;
    средний;
    задний.
    Анатомия мышц плечевого пояса: функциональность
    Передняя дельта – сгибает плечо, поворачивая её вовнутрь, поднимает опущенную руку вверх.
    Задняя дельта – разгибает плечо, поворачивая её кнаружи, поднятую руку опускает вниз.
    Средняя дельта — отводит руку назад.
    К остальным мышцам плечевого пояса относятся – большая, малая, круглая, надостная, подостная, подлопаточная мышцы.
    Из перечисленного списка в большей степени подвержены росту дельтовидные мышцы.
    Формируя плечи, можно добиться наилучшей V-образной симметрии.
    Рекомендуемые упражнения — армейский жим, жим штанги из разного положения.

    Анатомия мышц рук

    Анатомия мышц рук включает в себя мышцы плеча и предплечья. Плечи делятся на две группы: заднюю (разгибающую) и переднюю (сгибающую).
    Первая группа включает в себя три мышцы:
    Клювовидно-плечевая.
    Двуглавая мышца.
    Плечевая мышца.
    Вторая группа мышц:
    Трёхглавая мышца плеча.
    Локтевая мышца.
    Плечевая мышца — толстая мышца, располагается под бицепсом, выталкивая его наружу. Прикрепляется к локтевому суставу. К главной анатомической функциональности можно отнести сгибание предплечья в локтевом суставе.
    Клювовидно-плечевая мышца – мышца плоского типа, прикрыта короткой головкой бицепса. К главным анатомическим функциям можно отнести подъём рук, сгибание плеч в плечевом суставе и приведение руки к туловищу.
    Бицепс — двуглавая мышца, состоит из двух головок: длинной и короткой. Начинаются с лопаток (в разных местах) и в конечном итоге образуют одно брюшко, напоминающее форму веретена.
    Анатомическая функциональность:
    Осуществляет сгибание в плечевом суставе.
    Сгибает локоть в плечевом суставе.
    Повернутое вовнутрь предплечье поворачивает наружу (супинация).
    Длинная головка участвует в отведении рук.
    Короткая головка принимает участие в приведении руки.
    Задняя мышца представлена следующими мышцами:
    Локтевая мышца – маленькая пирамидальная мышца, являющаяся продолжением медиальной головки трицепса. Месторасположение — в зоне локтевого отростка. Анатомическая функциональность — участвует в разгибании предплечья в локтевом суставе.
    Трицепс – большая длинная мышца, занимающая практически всю заднюю часть плеча. Трицепс состоит из трёх головок:
    длинная;
    латериальная;
    медиальная.
    К основным анатомическим особенностям можно отнести разгибание предплечья в локтевом суставе и сведение передних конечностей к туловищу.
    Чтобы как следует проработать руки, необходимо большое внимание уделить таким мышцам, как бицепс, трицепс.
    Упражнения для прокачки рук: подъём штанги на бицепс стоя, отжимания от скамейки.

    Анатомия мышц живота

    Брюшная полость организма состоит из нескольких групп:
    абдоминальная (прямая);
    косая (наружная);
    внутренняя (косая);
    поперечная.
    Абдоминальная – парно-плоская мышца живота, залегающая в отделе брюшной стенки по сторонам от средней линии живота. Имеет самую значительную площадь пресса и обладает самой внушительной подъёмной силой. Условно можно выделить верхний, нижний и средний отдел этой мышцы. Они способны сокращаться как вместе, так и отдельно. К анатомической функции можно отнести — скручивание корпуса в отделе поясничного позвоночника.
    Наружная косая — плоская мышца живота, берёт своё начало с боковой поверхности грудной клетки от восьми нижних рёбер восемью зубцами, причём волокна идут сверху вниз и в медиальном направлении.
    Анатомия мышц живота: функциональность
    Вращение туловища в противоположную сторону.
    Оттягивание книзу грудной клетки.
    Сгибание позвоночного столба.
    Внутренняя косая — плоская и широкая мышца, располагается от наружной косой мышцы в переднебоковом отделе брюшной стенки. Анатомическая функциональность – схожа с наружной косой.
    Поперечная мышца – плоская и широкая мышца, занимающая самое глубокое положение в переднебоковом отделе брюшной полости.
    Главная анатомическая функция — упрощает стенку живота, сближает нижние отделы грудной клетки.
    Каждое упражнение на прямую мышцу живота задействует его целостно.
    Нижний отдел пресса развивать намного сложнее, чем верхний;
    Упражнения: скручивания, подъёмы ног в висе, ножницы и т.д.

    Анатомия мышц ног

    Мышцы ног можно разделить на 4 части: ягодицы, передняя и задняя часть бедра, мышцы голени.
    Ягодичная мышца. Одна из самых популярных мышечных групп, интересующих как представителей мужского пола, так и женского. Занимает практически всю часть ягодиц, именно поэтому от неё зависит их форма. Сами по себе мышцы крупные, волокнистые и мощные (достигают толщины 2-3 см). Начинается она от тазовой кости и крепится к задней поверхности бедренной кости тазобедренного сустава.
    Основные анатомические особенности:
    Обеспечение подвижности тазобедренного сустава.
    Распрямление туловища.
    Отведение ног назад.
    Разгибание бедра.
    Мышцы передней поверхности бедра – всю поверхность бедра занимает четырёхглавая мышца бедра. Она включает в своё строение 4 головки. Прямую, внутреннюю широкую (медиальную), наружную широкую (латериальную) и среднюю широкую. Каждая головка имеет своё начало, в конце же в зоне колена они переходят в общее сухожилие, которое крепится к большой берцовой кости.
    Прямая мышца – двуперистая, расположена на передней поверхности бедра. Это самая длинная из головок квадрицепса.
    Внутренняя широкая – плоская широкая мышца, немного прикрытая прямой мышцей. Мышечные пучки, окутывая переднемедиальную поверхность бедренной кости, направлены косо вниз и вперёд.
    Наружная широкая мышца — плоская и толстая залегает на передненаружной поверхности бедра. Мышечные пучки, направляясь косо вниз и вперёд, покрывают переднелатериальную поверхность бедренной кости.
    Средняя широкая мышца – одна из самых слабых мышц квадрицепса, расположенная под прямой мышцей бедра. Пучки её направлены строго вертикально вниз и переходят в плоское сухожилие.
    Главная анатомическая особенность – разгибать голень в колене, сгибать бёдра и наклонять таз вперёд.
    Мышца задней поверхности бедра – двуглавая мышца располагается близко к боковому краю бедра. По своему строению состоит из двух головок:, длинной и короткой. При соединении они образуют мощное брюшко, которое направляясь вниз, переходит в узкое сухожилие.
    Анатомия мышц ног: функциональность – сгибать голени в коленном суставе и разгибать туловище.
    Мышцы голени – данные мышцы представлены трёхглавой мышцей. Она состоит из икроножной, которая располагается поверхностно, и камбаловидной мышцы, залегающей под икроножной. Эти две мышцы имею одно общее сухожилие.
    Икроножная мышца – состоит из двух головок, медиальной и латериальной, поверхностные слои которых представлены прочными пучками сухожилий.
    Камбаловидная мышца – плоская протяжённая мышца, которая, направляясь вниз, переходит в сухожилие икроножной мышцы и в нижней третей части го голени образует мощное сухожилие.
    Главные анатомические функции — сгибание в коленном суставе, сгибание стопы, поднятие пятки.
    Для накачивания ног нужно их отягощать.
    В данном случае упражнения на ноги должны выполняться с большим количеством подходов, исполняясь в медленном и равномерном темпе под чутким контролем.
    Упражнения: на квадрицепсы – жим ногами в тренажёре; бицепс бедра – становая тяга на прямых ногах и др.

  15. OnoreServes Ответить

    Эти мышцы имеют достаточно крупные размеры и выполняют подъемные, разгибательные, а также тяговые движения. Анатомически мышечная система парная: у каждой мышцы есть пара, имеющая схожие размеры, объемы, форму и расположение. Спина человека состоит из следующих видов мускулов:
    широчайшие;
    трапециевидные;
    ромбовидные;
    зубчатые.
    Широчайшие крепятся к реберным мышцам (от нижних и средних) и протягиваются по поясничной части позвонков до плеч. Мышечные ткани отвечают за отведение рук назад, а также подтягивание их на себя.
    Трапециевидные находятся в самом верху спины. Функционально отвечают за подъем/опускание, сведение лопаток, разгибание шейных мышц. При относительно малых объемах эти мышцы одни из самых сильных в теле.
    Ромбовидные размещены под трапециевидными и разделяются на малые и большие. Их роль заключается в сведении и поднятии лопаток, то есть они помогают работать трапециевидным мышцам спины. Также ромбовидные защищают позвоночный столб от травм разного характера.
    Нижние зубчатые мышцы размещаются под широчайшими. Прикрепляются к нижним ребрам и протягиваются к поясничному отделу. Мышцы принимают участие в дыхании. За счет них ребра растягиваются и повышают ход диафрагмы.
    В целом спинные мышцы обеспечивают вертикальное положение тела, но также этому способствуют брюшные мышцы и другая вспомогательная мускулатура.

    Плечевой пояс

    Дельтовидная мышца по форме похожа на треугольник, который покрывает сустав плеча и мышцы. Большие пучки сходятся веером к вершине треугольника. Протягивается мышца от лопаточной оси и закрепляется на плечевой кости. Сама дельтовидная имеет три пучка:
    задний – разгибает плечо, разворачивая ее наружу, а также отвечает за опускание поднятой руки;
    передний – сгибает плечо, разворачивая внутрь, а также поднимает руку;
    средний – отвечает за отведение руки назад.
    Среди других мускулов плечевого пояса выделяют большую и малую, круглую, подостную и надостную, а также подлопаточную. Наиболее значимыми в теле человека являются именно дельтовидные.

    Анатомия мышц рук

    Верхние конечности состоят из многих и отличных друг от друга мышц, которые очень важны и выполняют определенные функции. Углубляться в анатомические подробности не будем, а рассмотрим самые большие, сильные и важные мышечные группы рук:
    Бицепс. Называемый двуглавой мышцей плеча, этот мускул проходит из лопаточной области через отверстие в суставе плеча. Прикрепляется он к лучевой кости предплечья и влияет на сгибание плеча в локте.
    Трицепс. Так называемая трехглавая мышца размещается с тыльной стороны плеча. Протягивается от локтя к дельтовидной, и отвечает за разгибание руки в локте.
    Плечевая. Расположена на внутренней стороне локтя и учувствует при его сгибании.
    Лучевой сгибатель запястья. Узкая мышца, протягивающаяся от запястья к локтю. Нужна для сгибания кисти.
    Плечелучевая мышца. Размещается на передней стороне предплечья. Нужна для сгибания локтя, а также влияет на положение расслабленной конечности.
    Среди других мышц рук выделяют лучевые разгибатели, разгибатель пальцев, квадратный пронатор.

    Мышцы в области живота

    В этой части тела размещаются прямые и косые мышцы живота. Последние подразделяются на внутренние и наружные. Косые соединены с сухожилием по длине всей мышцы, и крепятся к нижним 4 ребрам, протягиваясь к лобковой кости. Формируют своеобразный пояс и отвечают за развороты/наклоны туловища.
    Прямая мышца живота – это пресс. Тянется мускулатура от нижних ребер вниз к тазовой кости, а по бокам соединяется с косыми. Разделяется по длине сухожильными перемычками, формирующими привлекательные кубики. Мышца отвечает за скручивание тела, а также от нее зависит положение органов, мочеиспускание и дефекация, а также детородные способности.

    Мышцы ног

    Напоследок остались нижние конечности. Именно здесь располагается самая большая мышца в теле человека – это ягодичная. Она делится на три группы – большую, среднюю и малую:
    большая формирует форму ягодиц и отвечает за поддержание тела вертикально;
    средняя локализуется под большой и нужна для отведения ноги в сторону, а также ее вращение;
    малая находится с внешней стороны бедра и имеет те же функции, что и средняя.
    Возле паха вверху бедра размещается гребенчатая мышца, помогающая работать тазобедренному суставу. С ней соприкасается длинная приводящая, подтягивающая бедро к центру.
    Большой мышцей является четырехглавая бедра – она размещена на передней его части. Состоит из нескольких групп:
    прямая;
    медиальная широкая;
    промежуточная широкая;
    латеральная широкая.

    Все они выполняют одну задачу: сгибают и разгибают ногу в колене. Наиболее длинным мускулом в организме является портняжная мышца. Имеет спиралеобразную форму и тянется от передней поверхности бедра к верхушке голени.
    На задней части бедра локализована двуглавая мышца, от которой зависит разгибание и сгибание ноги в колене. Трехглавые мышцы голени заполняют нижнюю конечность от пятки до колена. Состоят из камбаловидной и икроножной, а отвечают за сгибание стопы, а также поддержание равновесия. Почти самая сильная мышца в теле человека, а уступает только жевательной мускулатуре.
    Другими мышцами ног, которые менее заметны со стороны, но анатомически очень важны, являются следующие:
    длинная и короткая малоберцовые;
    передняя большеберцовая;
    близнецовые верхняя и нижняя;
    полуперепончатая;
    задняя большеберцовая;
    полусухожильная.
    Чтобы лучше разобраться в анатомии мышц человека, советуем посмотреть подробные картинки с названиями мышечных групп. Для удобства они обычно разделены по цветам.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *