Магний в каких продуктах содержится в большом количестве?

15 ответов на вопрос “Магний в каких продуктах содержится в большом количестве?”

  1. Creon Ответить

    Не бойтесь чрезмерно пополнить запасы магния с пищей, ведь его передозировка возможна только в случаях дополнительного применения специальных препаратов, вводимых внутривенно. Не назначайте такие лекарства себе самостоятельно, лучше обратитесь к квалифицированному врачу, который сможет учесть все нюансы.
    Суточной нормой магния для мужчин в среднем считается 400 мг, для женщин – 300 мг, для детей – всего 200 мг. Медики немного повышают норму магния при беременности, а также для спортсменов и людей, подвергающихся большим физическим нагрузкам.
    Если у вас недостаток магния, то вы можете наблюдать следующие симптомы:
    ухудшение аппетита;
    нарушение сна, быстрая утомляемость, вялость, отсутствие сил;
    проявления тахикардии или анемии;
    проблемы с волосами (выпадения), зубами, ногтями (ломкость);
    развитие атеросклероза, тромбоза;
    усугубляются депрессивные и тревожные состояния с проявлениями нервозности, беспокойства, страхов и раздражительности;
    различные судороги, тики и тремор;
    проблемы с желчным пузырем и поджелудочной железой.
    Недостаточное количество магния, часто списываемое на обычную усталость или следствие стресса, может быть вызвано целым рядом различных причин. Среди них стоит отметить: низкокалорийные диеты и голодание, сахарный диабет, длительные поносы, заболевания почек, токсикоз и прочие.
    Переизбыток магния в организме также вреден и чреват неприятными симптомами. Он вызывает сонливость и заторможенность, существенно понижает давление, приводит к замедлению пульса, тошноте или рвоте, мышечной слабости. Слишком большую концентрацию магния может спровоцировать наркоз (либо чрезмерный приём лекарственных препаратов).
    Как вы видите, магний может принести вашему организму как огромную пользу, так и вред. Поэтому во всем необходимо соблюдать меру и придерживаться определенных правил.

  2. VideoAnswer Ответить

  3. VideoAnswer Ответить

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *