Можно ли есть клубнику во время диеты?

19 ответов на вопрос “Можно ли есть клубнику во время диеты?”

  1. Ararn Ответить

    Лето без этой ягоды – не лето. Но не все знают, что клубника не только вкусна, но и полезна для организма в целом и похудения в частности. Этот продукт богат и витамином С, и калием, и железом, и магнием, зато в нем мало калорий (27 ккал) и углеводов (6 г).
    А клубничная диета реально ускоряет обмен веществ и, следовательно, способствует более быстрому сжиганию жиров. Пектин, содержащийся в ягоде, активизирует процессы пищеварения, помогая удалять из нашего многострадального организма шлаки, токсины и лишнюю жидкость.

    Как организовать похудение на клубнике?

    Клубничная диета на 4 дня. Благодаря этому методу вы можете потерять до 3-3,5 лишних килограмм. И главное – похудение будет проходить без стресса!
    День 1
    Завтрак: салат с клубникой, яблоком и бананом. Заправляется йогуртом;
    Второй завтрак: молочный коктейль с клубникой;
    Обед: салат с огурцами и помидорами, стакан клубники;
    Полдник: йогурт, смешанный с клубничным пюре;
    Ужин: тушеные овощи, смузи из клубники и апельсинового сока.
    День 2
    Завтрак: клубнично-яблочные блинчики, кефир;
    Второй завтрак: молочный коктейль с клубникой;
    Обед: тушеная рыба, отварной картофель, стакан клубники;
    Полдник: клубнично-дынный салат;
    Ужин: овощной салат, стакан клубники, грейпфрутовый сок.
    День 3
    Завтрак: овсянка на воде с клубникой;
    Второй завтрак: стакан клубники;
    Обед: запеченная куриная грудка, помидор, стакан клубники;
    Полдник: стакан клубники, апельсиновый сок;
    Ужин: салат с клубникой, яблоком и бананом.
    День 4
    Завтрак: бутерброды с клубникой (черный хлеб, творог, порезанные ягоды);
    Второй завтрак: молочный коктейль с клубникой;
    Обед: тушеные овощи, стакан клубники, апельсиновый сок;
    Полдник: стакан клубники;
    Ужин: салатные листья, стакан клубничное пюре, яблочный сок.
    Клубничная монодиета также рассчитана на 4 дня, только вот меню будет куда менее разнообразным (количество продуктов указано на весь день):
    День 1: 1,5 кг клубники, 2,5 литра воды;
    День 2: 1,5 кг клубники (ягоды или пюре), 2 литра воды;
    День 3: 800 г клубники, литр 1% кефира или бифидока, 2,5 литра воды;
    День 4: 1 кг клубники, 500 мл кефира, 150 г творога, 2,5 литра воды.
    Разгрузочный день на клубнике. Не менее эффективная методика, которая позволяет «сдуться» в объемах за счет выведения из организма лишней жидкости и скинуть до 1,5 кг за счет слабительного эффекта клубники. Приготовьте себе на день 1,5 кг спелой ягоды. Употреблять ее надо без ничего, то есть молоко, сливки, сахар и даже кефир оставляем в покое.
    Повторять похудение на «королеве ягод» любым из описанных способов, кроме последнего, можно не раньше чем через месяц. Разгрузку на клубнике рекомендуется проводить каждый выходной этого лета, когда не нужно рано вставать, ехать на работу и заниматься физическим или умственным трудом.
    На заметку! Чтобы наслаждаться вкусной ягодой круглый год и заодно худеть с ее помощью, с лета заморозьте клубнику или приготовьте натуральный клубничный уксус. Для этого вымойте и слегка помните 250 г ягод, залейте литром белого винного уксуса и подогрейте до 40 градусов. Закупорьте смесь в стеклянную посуду с притертой пробкой.
    Настаивайте в течение 2 недель, процедите и уберите на хранение в холодное место. Такой уксус – отличный вариант зимней заправки для салатов.

    Противопоказания

    Диету на клубнике не следует использовать страдающим аллергией на эту ягоду, а также гастритами, язвой желудка и кишечника, подагрой и другими болезнями суставов.
    С осторожностью следует использовать такой метод похудения тем, кто принимает препараты от повышенного артериального давления, в составе которых есть энаприл.
    Это вещество вместе с клубникой создадут большую нагрузку на почки.

    Отзывы о клубничной диете

    Ольга, 22 года. Каждое лето стараюсь не то, чтобы похудеть, а просто питаться витаминизированными фруктами, ягодами и овощами, чтобы укрепить к осени иммунитет и заодно очистить организм. Остальные времена года для этого не очень подходят.
    В частности, практикую разгрузочные дни на клубнике два раза в неделю. За месяц могут потерять от 3 до 5 килограмм – это не мой лишний вес, в токсины и шлаки.
    Наталья, 33 года. Решила этим летом впервые попробовать монодиету на клубнике. У меня как раз проблема с задержкой воды в организме.
    Результат превзошел мои ожидания – я потеряла 4,5 кг. Теперь думаю ввести в привычку (хотя бы летом) разгружаться на этой безумно полезной ягоде.
    Иванна, 27 лет. Пробовала 4-дневную клубничную диету. Потеряла всего  1,5 кг. Ожидала, честно говоря, большего.
    Наверное, надо использовать более кардинальный метод – ту же монодиету хотя бы.
    Источник: https://slimsecret.ru/klubnichnaya-dieta.html

    Клубника

    Клубника – одна из самых распространенных ягодных культур в мире. Без нее не мыслим ни летний десерт, ни романтический вечер. В историю кулинарии она вошла как «королевская ягода», которую когда-то подавали к столу только господам и знатным вельможам. Со временем клубника завоевала сады и огороды простых людей и стала всенародным лакомством.

    Состав

    Клубника – это настоящее маленькое, но при этом очень богатое царство полезных веществ. Несмотря на то, что 90 % от ее веса – это вода, остальные 10 % являются настоящим кладом для нашего организма. В «королевской» ягоде содержатся:
    витамины: А (ретинол), С (аскорбиновая к-та), Е (токоферол), В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая к-та), РР (ниацин);
    макроэлементы: калий, магний, кальций, фосфор, натрий, сера, хлор;
    микроэлементы: железо, йод, бор, марганец, фтор, цинк, селен, кобальт, никель, марганец, медь, хром, ванадий, молибден.
    Также в клубнике содержатся органические и неорганические кислоты: никотиновая, аскорбиновая, салициловая и фолиевая.

    Калорийность клубники

    Калорийность любого продукта зависит от содержания в нем таких питательных веществ, как белки, углеводы и жиры. Не исключением является и клубника – она тоже имеет свой энергетический показатель. Для того чтобы его определить, необходимо посмотреть на соотношение этих веществ в ягоде.
    Итак, в клубнике содержатся: углеводы – 7,5 %, пищевые волокна – 2,2 %, жиры – 0,4 %, белки – 0,8 %, вода – 87,4 %, а на крахмал, органические кислоты и золу приходятся около 1,7%. Отсюда и ее калорийность, которая составляет всего 32-40 ккал из расчета на 100 г продукта. Калорийность может колебаться, так как соотношение этих веществ непостоянно.
    Многие из нас и так прекрасно знают, что ягода не является калорийным продуктом. Тогда зачем необходимо об этом говорить?
    Информацию о распределении жиров, белков и углеводов используют для того, чтобы разрешить или, наоборот, запретить данный продукт в диете, которая может быть ориентирована на низкое потребление углеводов, белков или жиров.
    При низкоуглеводной диете клубника должна быть исключена из рациона питания, так как энергетический баланс (соотношение энергии пищи, аккумулируемой в пищевых веществах) данного продукта выглядит следующим образом: 81,5 % углеводов, 9,8 % жиров, 8,7 % белков. То есть на углеводы приходится наибольшая доля их содержания в продукте.

    Полезные свойства

    Клубника – это прекрасный антиоксидант, благодаря которому люди, имеющие её постоянно на своем столе, дольше других остаются молодыми. То есть микроэлементы и витамины, содержащиеся в ней, способствуют выведению свободных радикалов, за счет чего происходит омоложение организма.
    Именно свежая, а не консервированная ягода содержит весь спектр полезных веществ, среди которых не только органические кислоты, витамин С и фенольные соединения, но и так необходимые флавоноиды. Благодаря им становится возможна профилактика многих заболеваний.
    Мочегонные свойства клубники способствуют очищению почек, желчных протоков, активизирует работу этих органов. Употребление её нормализует процессы обмена веществ, благоприятно воздействует на нервную систему и сосуды, улучшает память, сон, оказывает успокаивающее действие, нормализует работу головного мозга. А еще клубничка, благодаря своему аромату, повышает наше настроение.

    Клубника в медицине

    Богатство этой ягоды витаминами, микроэлементами, органическими кислотами сделало её настоящей панацеей от множества заболеваний. Целебные свойства клубники широко используются в медицине:
    она рекомендована к ежедневному употреблению людям с низким иммунитетом и тонкими сосудами;
    благодаря салициловой кислоте, содержащейся в ней, клубника является прекрасным потогонным и жаропонижающим средством;
    употребление на ранних стадиях заболеваний свежих ягод помогает бороться организму с воспалительными процессами и даже с вирусом гриппа;
    ягода оказывает противомикробное действие;
    частое употребление клубники при диабете помогает снизить уровень сахара в крови больного;
    съедая большое количество «королевской ягоды», мы тем самым нормализуем микрофлору кишечника, очищая его от шлаков и токсинов, насыщаем организм йодом и улучшаем работу щитовидной железы.
    Также её рекомендуют употреблять при малокровии, заболеваниях печени, болях в суставах и даже при ревматизме.

    Противопоказания к употреблению клубники

    Как и любой плод, имеющий красную окраску, клубника является довольно сильным аллергеном. В процессе роста она накапливает в себе большое количество пыльцы, именно эта пыльца и является причиной появления покраснений на коже лица, ладоней, повышенного зуда, отека полости рта или частого чихания, приводящего к возникновению аллергического ринита.
    Также помните, что клубника содержит большое количество органических кислот, которые опасны в периоды обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта. А мочегонные свойства этой ягоды должны останавливать от употребления её в больших количествах людей с болезнями почек.

    Клубника в косметологии

    Клубника – самое распространенное косметическое средство, используемое женщинами всего мира. Благодаря высокому содержанию кислот, ее сок является прекрасным подсушивающим средством при угрях, сыпи, а также он помогает вывести пигментные пятна и веснушки.
    Массаж десен из ягодной кашицы, при помощи зубной щетки, прекрасно укрепляет их и лечит.
    Отжатый из свежих ягод сок можно замораживать не только для хранения, но и потом использовать эти ледяные кубики, чтобы делать криомассаж лица и тела, который будет оказывать тонизирующий эффект и обогащать вашу кожу целым набором витаминов.
    В народной медицине существует множество рецептов масок на основе клубники для лица, тела и волос. Это знание взяли на вооружение многие косметические фирмы, используя экстракт и вытяжку из нее для изготовления кремов, лосьонов, гелей, мыла, шампуней и пен для ванны.

    Клубника для похудения

    Худеть с клубникой легко и приятно! Все желающие немного сбросить вес могут использовать клубнику как сжигатель жира. Как уже говорилось, в этой ягоде содержится большое количество йода, который в свою очередь улучшает процессы расщепления жиров. К тому же, обладая мочегонным эффектом, клубника способствует активному выведению из организма результатов процесса распада.
    Для того чтобы сбросить пару-тройку килограммов, надо просто есть ее плоды. На завтрак можно добавить к ней творог, вечером выпить коктейль.
    В промежутках между основными приемами пищи побалуйте себя легким салатом на основе этой ягоды с бананом и яблоком.

  2. Lowskill Ответить

    Помимо этого, клубника способствует укреплению иммунитета и придает организму силы не только для повседневной деятельности, но и для занятий спортом, что, несомненно, также способствует похудению.
    Клубничные диеты
    Одним из эффективных способов сбросить лишние 1-2 кг считается разгрузочный день на клубнике. Этот способ подходит для всех, кто не страдает от хронических болезней ЖКТ. В день разрешается съесть до 1,5 кг вкусной ягоды, разделив их на 5-6 приемов, а утром результат будет заметен на весах.
    Существует и более длительная клубничная диета, рассчитанная на 4 дня. Вот ее примерный рацион.
    День первый:
    на завтрак – салат из клубники, банана и яблока;
    на второй завтрак – коктейль из клубники и кефира;
    на обед – овощной салат (помидоры, лук, огурцы, растительное масло), клубника на десерт;
    на полдник – клубника и йогурт;
    на ужин – тушеные овощи и клубника.
    День второй:
    на завтрак – бутерброд с сыром и клубника;
    второй завтрак – повторение первого дня;
    на обед – порция запеченной рыбы и 2 отварные картофелины, клубника;
    полдник – повторение первого дня;
    на ужин – салат из капусты и клубника.
    День третий:
    на завтрак – овсяные хлопья с молоком, клубника;
    на второй завтрак – только ягоды;
    на обед – запеченная курица и салат из помидоров, клубника;
    на полдник – стакан сока из грейпфрута, клубника;
    на ужин – клубнично-фруктовый салат.
    День четвертый:
    на завтрак – повторение третьего дня;

    на второй завтрак – клубничный коктейль с молоком;
    на обед – рагу из овощей, клубника, апельсиновый сок;
    на полдник – только ягоды;
    на ужин – листья зеленого салата, ягоды и яблочный сок.

    Можно ли при похудении есть клубнику вечером?

    У тех, кто следит за фигурой, может возникнуть опасение – стоит ли есть клубнику вечером. Диетологи не советуют употреблять вечером продукты, содержащие углеводы. В клубнике содержится 7,5 г углеводов на 100 г. Поэтому употреблять более 100-150 г этих ягод вечером не рекомендуется.

  3. Kerarius Ответить

    Иногда желание подготовиться к пляжному сезону и шикарно выглядеть в любимом купальнике становится гораздо выше, чем необходимость снабдить свой организм сезонными витаминами. Давай выясним, можно ли есть клубнику худеющей маме?
    Читай также: Как бокал вина перед сном поможет избавиться от лишнего веса?
    Клубника содержит около 38 калорий на 100 граммов продукта, поэтому вполне справедливо считается низкокалорийной ягодкой. Но это еще не все ее достоинства, ведь многие специалисты относят ее к продуктам с отрицательной калорийностью, а это значит, что на переработку организм тратить больше энергии, чем получает с ее поступлением.
    Поэтому нет никакой необходимости отказывать себе в любимом летнем лакомстве. Наоборот ее полезные свойства помогут поддержать истощенный диетами организм. Но также стоит понимать, что речь идет о ягоде, которую ты будешь кушать в чистом виде, а значит – о сливках, сахарном сиропе и других дополнительных топпингах придется забыть.
    Благодаря составу витаминного коктейля, который содержится в клубничном соке, ягода способствует ускорению обмена веществ. А ведь снижение скорости метаболизма – это именно та проблема, с которой приходится бороться людям, имеющим лишний вес.
    Еще одним стимулятором для похудения, которыми обладает эта ягода, являются ее мочегонные свойства. Переизбыток жидкости в организме становится не только причиной лишних килограммов, но и вызывает отеки (эффект припухлого лица и мешки под глазами). А ее очищающие свойства помогут наладить работу желудочно-кишечного тракта и помогут бороться с такими кожными заболеваниями как экзема и псориаз.
    Людям, страдающим заболеваниями почек, рекомендовано съедать около 400 г клубники в день. Сок ягоды поможет снизить уровень сахара в крови, а при малокровии будет помогать организму вырабатывать железо. Гипертония, атерослероз и сердечно-сосудистые заболевания также являются показаниями для употребления клубники.

    Можно ли есть клубнику на ночь?

    Диетологи все же не советуют употреблять эту ароматную ягоду в вечернее время суток, ведь она содержит достаточно высокий процент углеводов (7,5 г углеводов на 100 г продукта). Ты, конечно, можешь иногда добавлять 100-150г ягод к вечернему творожку, но не стоит делать из этого регулярную традицию. Гораздо эффективней будет наслаждаться вкусом клубники днем.

    Противопоказания к употреблению клубники

    Несмотря на всю ее пользу, клубника является одним из самых мощных аллергенов, поэтому и тебе, и малышу употреблять ее стоит осторожно и не переусердствовать с количеством съеденных ягод. Также от нее лучше воздержаться людям, страдающим язвенными болезнями, гастритом, желудочными коликами и склонность к повышенному выделению желудочного сока.

    Разгрузочный день на клубнике

    Читай также: Почему после резкого похудения мы снова быстро набираем вес?
    Подготовь заранее 1,5 кг клубники и раздели это количество на 5-6 приемов пищи. Съедай порцию ягод каждые 3 часа. Но помни, что такую разгрузку следует проводить с перерывом в 7-10 дней.

    Фото: depositphotos

  4. terem Ответить

    Польза клубники для похудения обусловлена наличием большого количества витаминов, минералов и других веществ, необходимых для жизнедеятельности. Есть несколько вариантов диет, которые основываются на употреблении ягод.

    Можно ли клубнику при диете?

    Ягоды обладают рядом полезных свойств, которые помогают избавиться от лишнего веса:
    При регулярном употреблении клубника положительно сказывается на скорости обмена веществ, а также она улучшает деятельность пищеварительной системы.
    Ягоды действуют, как легкое мочегонное средство, что позволяет избавиться от лишней жидкости и снять отечность.
    Свежая клубника, калорийность которой находится на низком уровне, всего 30 ккал в 100 г, может разнообразить практически любую диету.
    В состав клубники входят пектины, которые положительно сказываются на пищеварении и способствуют очищению кишечника от шлаков и токсинов.
    Ягоды являются прекрасными антидепрессантами, а, как известно любая диета является стрессом для организма.

    Как употреблять клубнику во время диеты?

    Есть несколько вариантов использования ягод для похудения.

  5. СаХаРоК Ответить

    клубника – 1 кг;
    творог – 250 г;
    мед – 4 ст. л.
    Приготовление
    Из половины ягод сделать сок.
    Творог тщательно растереть и добавить к клубничному соку.
    Оставшиеся ягоды порезать, все смешать. Если вы не любите творог без сахара – добавьте мед.
    Творожный десерт №2

    Ингредиенты:
    клубника – 1 кг;
    творог – 500 г;
    мед – 5 ст. л;
    желатин – 1 уп.
    Приготовление
    Желатин распустить в тёплой воде.
    Творог измельчить в блендере, смешать с желатином и добавить мед.
    0,5 кг клубники порезать, смешать с творожной массой. Все вылить в форму и поставить в холодильник на 2 ч до застывания.
    Оставшейся клубникой украсить десерт.

    Диета на клубнике и черешне

    Клубника обладает ценным свойством – у неё отрицательная калорийность, то есть на ее усвоение требуется больше энергии, чем при получении. Это немаловажно для тех, кто сидит на диете. При всех достоинствах клубники, она имеет очень большой недостаток – она исключительно аллергенна. Поэтому, в некоторых диетах ее можно заменять другой ягодой, например, черешней. В черешне немного больше углеводов, но и клетчатки тоже. Черешня и клубника на диете – самый безопасный вариант – заменять ужин ягодами.
    Меню клубнично-черешневой диеты:
    завтрак: 300 – 400 г черешни;
    второй завтрак: кефира – 1 стакан;
    обед: 250 г черешни/клубники, 150 г нежирного мяса или отварной рыбы;
    полдник: стакан ягод на выбор;
    ужин: 200 г клубники, салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом;
    перед сном: кефир – 1 стакан.

    Экспресс диета на клубнике

    Диета только на клубнике может длиться не дольше трёх дней. Ешьте клубнику вместо завтрака, обеда, полдника и ужина. Количество не имеет большого значения, поскольку клубника настолько некалорийна, что вероятность передозировки очень мала. Однако, чтобы не получить аллергию, нужно придерживаться разумного количества, примерно 1 кг в день. Пить можно зелёный чай или фильтрованную воду без газа. Эта диета поможет вам избавиться от 2-4 кг. Поскольку ягода усиливает перистальтику кишечника, на диете можно клубнику употреблять в пищу только в выходные.

  6. Bloody Line Ответить

    завтрак: 1 ст. обезжиренного молока, 350 г клубники и чашка чая или кофе;
    перекус: 1 кусочек черного хлеба и 2 кусочка сыра, чай;
    обед: тарелка супа из овощей, 150 г куриной грудки отварной, салат из зелени и 180 г клубники, а также чай;
    перекус: 300 г клубники с 1 ч. ложкой сахара;
    ужин: 280 г клубники, половину банана, кофе.
    Как вы видите рацион достаточно скудный и не сбалансированный. Из-за недостаточного количества белка потеря веса может проходить за счет мышечной массы, небольшое количество углеводов спровоцирует аппетит, а недостаток жира скажется на усвоении витаминов. В итоге такая диета поможет избавиться от лишнего веса, но лишь на короткий промежуток времени, да и килограммы с большой вероятностью вернутся обратно. К тому же такая диета может навредить организму.
    Есть также монодиета, которая рассчитана на 4 дня. В это время нужно есть только клубнику. Диетологи не рекомендуют пользоваться таким вариантом похудения, так как это может вызвать различные проблемы с ЖКТ.
    Полезные варианты
    Чтобы клубника при похудении принесла пользу для организма необходимо правильно ее использовать:
    Вариант №1. Ешьте как обычно, но только не переедайте, а вместо привычного ужина съешьте 1 ст. клубники и выпейте молоко.
    Вариант №2. Перед основным приемом пищи съедайте 1 ст. клубники и пейте молоко.
    Вариант №3. Можно устраивать разгрузочные дни на клубнике. Благодаря этому вы сможете улучшить пищеварение и вывести из организма лишнюю воду и шлаки. За день нужно съесть 1,5 кг ягод. Таким вариантов похудения можно пользоваться не чаще 1-го раза в неделю.
    В таком случае потеря лишнего веса не будет быстрой, и первые результаты вы увидите минимум через 2 недели.
    Противопоказания
    Не рекомендуется использовать клубнику для похудения людям, у которых обнаружена аллергия. Нельзя употреблять ягоды при циррозе печени, при повышенной кислотности желудочного сока, при язве, гастрите и подагре. Не рекомендуется есть клубнику людям, которые употребляют препараты для снижения артериального давления.

  7. manusha Ответить

    Для многих лето наступает с появлением на грядках клубники, которая используется в кулинарии для приготовления не только десертов, но и закусок, и салатов. Учитывая, популярность правильного питания, вполне объяснимо актуальность темы – можно ли есть клубнику при похудении. Сомнения вызваны сладостью ягод, которая обусловлена содержанием фруктозы, и наличием углеводов, ведь их от 5 до 12%.

    Полезные свойства клубники для похудения

    Ягоды полезны благодаря своему химическому составу, поскольку они содержат разные витамины, минералы, кислоты и другие полезные вещества.
    Чем полезна клубника:
    Содержат ягоды пектины, которые способствуют очистке кишечника, а это уже положительно сказывается на деятельности пищеварительной системы.
    Кроме этого, улучшаются обменные процессы, что позволяет уменьшать жировые запасы.
    Полезные свойства клубники для похудения заключаются в том, что ягоды способствуют выведению из организма лишней жидкости, которые провоцируют появление отеков. Возможно это благодаря наличию легкого мочегонного эффекта.
    Нельзя не отметить тот факт, что в состав плодов входит много аскорбиновой кислоты, которая важна для организма во время похудения.
    Положительно сказываются ягоды на деятельность нервной системы, что также важно для похудения, поскольку многие в такое время испытывают сильный стресс.
    Многих интересует, можно ли есть клубнику вечером при похудении, так вот, поскольку в состав ягод входит много углеводов, во второй половине дня они являются лишними. Если же вы решили все-таки побаловать себя ягодками, то ограничьтесь несколькими штучками.

  8. PROGRESS Ответить


    Эта ягода содержит большое количество полезных веществ: витамины (В9, РР, Е, С, Н), клетчатку, сахара, минеральные вещества (молибден, железо, медь, кобальт), фруктовые кислоты (янтарная, салициловая, яблочная, хинная). И, конечно, клубника обладает разнообразными лечебными свойствами:
    укрепляет иммунитет;
    замедляет процессы старения;
    повышает аппетит;
    борется с бактериальными и вирусными инфекциями;
    нормализует обмен веществ;
    выводит из организма лишнюю воду;
    укрепляет зубы и кости;
    борется с кожными заболеваниями;
    убирает морщинки, акне, отбеливает кожу;
    защищает от депрессии;
    повышает настроение.
    Клубника помогает при проблемах с сосудами и сердцем, при камнях в желчном пузыре, панкреатите, кишечных инфекциях. Применяют ее также при гипертонии, язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и желудка, гастрите, анемии, диабете, атеросклерозе, проблемах со щитовидной железой и печенью. Вкусная ягода укрепляет память и зрение, улучшает работу мозга, является прекрасным профилактическим средством от рака.
    В общем, клубника лучше любого минерально-витаминного комплекса. Она оздоравливает и омолаживает организм. Поэтому если вы придерживаетесь правильного питания, обязательно включайте этот продукт в меню.

    Что можно приготовить из этой ягоды: полезные рецепты


    Существует множество рецептов, в которых используется клубника. Это и пирожные, и десерты, и салаты. Но, если вам важно правильное питание, лучше выбирать полезные рецепты. Вот некоторые из них.

    Десерт с мороженым

    Очень легкий и вкусный. Надо взбить в блендере клубнику с сахаром и выложить на дно бокала. Затем сверху положить несколько ложек маскарпоне и закрыть пломбиром. Десерт посыпать натертым горьким шоколадом. Подавать десерт надо сразу, иначе мороженое растает.

    Салат с зеленью

    Нарвать руками рукколу и шпинат, уложить в салатник. Сверху выложить нарезанную клубнику и моцареллу. Все залить соусом. Для его приготовления надо смешать три чайных ложки натурального йогурта с медом, лимонным соком и миндальным маслом (все надо взять по одной чайной ложке).

    Десерт с творогом

    Ягоду необходимо взбить блендером, 450 г творога размять, а 120 мл сливок взбить в пену добавив сахар по вкусу. Желатин (10 г) необходимо замочить в небольшом количестве сливок, а когда он набухнет, следует растопить его на водяной бане. Веточки мяты надо нарезать. Затем следует смешать все ингредиенты, кроме желатина (немного клубники оставить для украшения). В эту массу надо влить желатин. Все перемешать и оставить в холодильнике на некоторое время. При подаче полить оставшейся клубникой.

    Смузи с хлопьями

    Три столовых ложки овсяных хлопьев надо залить кипящим молоком и оставить на несколько минут. Когда хлопья разбухнут, надо охладить их. Несколько ягод клубники, готовые хлопья, столовую ложку меда и четыре столовых ложки натурального йогурта надо смешать в блендере. Готовый смузи можно посыпать корицей.
    Полезные рецепты — это рецепты, в которых нет жирных, калорийных и слишком сладких продуктов. Блюда из клубники прекрасно отвечают этим требованиям. Главное, не использовать много сахара, а молочные продукты выбирать с низким процентом жирности.

    Клубничная диета для похудения


    Полезные рецепты — это, конечно, очень хорошо. Но если вы хотите похудеть, лучше сесть на диету. Диета для похудения на клубнике — очень вкусная и легкая. Есть несколько вариантов диеты, выбрать можно тот, который проще соблюдать.
    Диета для похудения на неделю. Это длительная диета, которая включает много полезных продуктов и, по сути — это правильное питание.
    Вот примерное меню:
    на завтрак можно съесть отварное яйцо (овсяную кашу, творог — 100 г, стакан молока) и 300 г клубники с небольшим количеством сахара;
    второй завтрак — бутерброд с рыбой, ломтиком отварной куриной грудки или сыром, а также большое количество салата;
    на обед можно приготовить овощной суп из любых овощей, а также съесть 300 г клубники с ложкой сахара;
    полдник — 300 г ягоды или легкий десерт с желатином и клубникой;
    на ужин следует съесть фруктовый салат (заправлять его не надо);
    перед сном, если хочется есть, можно выпить стакан кефира.
    Есть и другой вариант — более короткая и жесткая диета для похудения. В рацион можно включить один кусок цельнозернового хлеба, немного белковой пищи (два стакана кефира или немного отварной куриной грудки), любые овощи и фрукты, а также клубнику. Необходимо съедать 700-1000 г ягоды ежедневно. Соблюдать диету надо четыре дня. Результат вы увидите наверняка, но конечно потребуется сила воли, ведь диета непростая.
    А можно просто раз в неделю делать разгрузочные дни на ягоде. В течение дня следует употреблять клубнику (желательно 1 кг), а также пить травяные и зеленые чаи, воду. А если вам нравятся молочные продукты, можно дополнить такую разгрузку литром низкокалорийного молока и 200 г нежирного творога. Эти продукты можно смешивать (например, делать коктейль или творожный десерт с ягодой) или употреблять все по отдельности. Важным нюансом является исключение сахара. Поэтому выбирайте сладкую клубнику. Тогда будет проще придерживаться ограничений.
    Соблюдаете вы диету или нет, если будете включать в меню клубнику и придерживаться правильного питания, вам удастся стать стройнее, по крайней мере, на пару килограммов.
    Пользуйтесь моментом, пока есть свежая клубника. Используйте ее для похудения, здоровья и омоложения, и просто наслаждайтесь замечательным вкусом это яркой и ароматной ягоды.

  9. Malawield Ответить

    Польза клубники при диете
    Клубника и диета – две вещи тесно связанные друг с другом. Клубника станет для вас неотъемлемым помощником в борьбе с лишними килограммами. Клубника является низкокалорийным продуктом – всего 30 ккал на 100 г. При этом она обладает низким гликемическим индексом – 40, а это означает что клубника не в коем случае не способствует повышению уровня сахара в крови, а наоборот способствует его нормализации.
    Клубничные диеты – прекрасный способ избавиться от ненавистных килограммов, при этом без вреда, а как раз таки напротив – пользой для нашего организма.
    Вы можете выбрать наиболее эффективный вариант в основе которого лежит употребление одной лишь клубники (не более полутора килограмм в день), чашечка зеленого чая без сахара также не помешает.
    Есть и более щадящий вариант но при этом не менее эффективен. Клубника при этой диете конечно же доминирует, но разрешается употребление следующих продуктов:
    фрукты;
    овощи;
    обезжиренный йогурт, кефир, молоко, творог;
    нежирное отварное мясо, рыба;
    зелень;

    оливковое масло;
    мед.
    Просидев всего 4 дня на подобной диете результат не заставит себя ждать. Минус 3-4 кг на весах вам гарантированы.
    Но при этом не стоит забывать о здоровом образе жизни, который заключается не только в правильном питании, но и в присутствии подвижного, активного времяпровождения. Пешие прогулки, вело прогулки, катание на роликах, посещение спортивного зала, бассейна или просто домашние тренировки как никогда ускорят процесс похудения и помогут вам обрести стройное, подтянутое, а главное, здоровое тело.

  10. Baswyn Ответить

    Клубника – отличный диетический продукт. В числе плюсов – мало калорий, много витаминов. Диета на клубнике хороша тем, что ее волокна, заполняя желудок, помогают не чувствовать голод. Можно ли есть клубнику на диете? Нужно! Клубника – один из лучших очистителей организма, в основном, используется в очищающих диетах, а похудение – приятный бонус таких диет.

    Диета на клубнике и кефире

    Помимо диет, где основным и единственным участником выступает сама клубника, есть диеты, в которых к ней добавляются другие продукты. Клубника во время диеты хорошо сочетается с кефиром. Трёхдневная кефирно-клубничная диета:
    Завтрак: вы можете употреблять любую легкую пищу, например, салат
    Второй завтрак: клубнично-кефирный коктейль (400 г клубники и литр кефира взбиваем в блендере).
    Обед: отваренная куриная грудка или рыба с легким салатом.
    Ужин: клубнично-кефирный коктейль.
    2 и 3 – день аналогичное меню.

    Диета на клубнике и твороге

    Очень хорошо с клубникой сочетается творог, добавляя недостающий кальций и белок. Клубника при белковой диете прекрасно дополняет основные продукты. Главное – съедать около 400 г творога в день, добавляя до 1 кг ягод. Эта диета может использоваться и в качестве одного разгрузочного дня. Диета на клубнике и твороге очень хорошо переносится. Вот некоторые диетические творожно-клубничные рецепты.
    Творожный десерт №1

    Ингредиенты:
    клубника – 1 кг;
    творог – 250 г;
    мед – 4 ст. л.
    Приготовление
    Из половины ягод сделать сок.
    Творог тщательно растереть и добавить к клубничному соку.
    Оставшиеся ягоды порезать, все смешать. Если вы не любите творог без сахара – добавьте мед.
    Творожный десерт №2

    Ингредиенты:
    клубника – 1 кг;
    творог – 500 г;
    мед – 5 ст. л;
    желатин – 1 уп.
    Приготовление
    Желатин распустить в тёплой воде.
    Творог измельчить в блендере, смешать с желатином и добавить мед.
    0,5 кг клубники порезать, смешать с творожной массой. Все вылить в форму и поставить в холодильник на 2 ч до застывания.
    Оставшейся клубникой украсить десерт.

    Диета на клубнике и черешне

    Клубника обладает ценным свойством – у неё отрицательная калорийность, то есть на ее усвоение требуется больше энергии, чем при получении. Это немаловажно для тех, кто сидит на диете. При всех достоинствах клубники, она имеет очень большой недостаток – она исключительно аллергенна. Поэтому, в некоторых диетах ее можно заменять другой ягодой, например, черешней. В черешне немного больше углеводов, но и клетчатки тоже. Черешня и клубника на диете – самый безопасный вариант – заменять ужин ягодами.
    Меню клубнично-черешневой диеты:
    завтрак: 300 – 400 г черешни;
    второй завтрак: кефира – 1 стакан;
    обед: 250 г черешни/клубники, 150 г нежирного мяса или отварной рыбы;
    полдник: стакан ягод на выбор;
    ужин: 200 г клубники, салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом;
    перед сном: кефир – 1 стакан.

    Экспресс диета на клубнике

    Диета только на клубнике может длиться не дольше трёх дней. Ешьте клубнику вместо завтрака, обеда, полдника и ужина. Количество не имеет большого значения, поскольку клубника настолько некалорийна, что вероятность передозировки очень мала. Однако, чтобы не получить аллергию, нужно придерживаться разумного количества, примерно 1 кг в день. Пить можно зелёный чай или фильтрованную воду без газа. Эта диета поможет вам избавиться от 2-4 кг. Поскольку ягода усиливает перистальтику кишечника, на диете можно клубнику употреблять в пищу только в выходные.

  11. Гронхэм Ответить


    Основной ошибкой людей, сидящих на диетах и желающих похудеть, я считаю привязку к конкретным продуктам питания с выделением так называемых «вредных» и «полезных» для похудения. С одной стороны, это хорошо, поскольку идет жесткий контроль за потребляемыми продуктами, однако с другой стороны – данный вопрос вторичен и не имеет большого значения. Почему? Да потому что главным здесь является суточная калорийность рациона, а не конкретные продукты питания. Именно при превышении потребления калорий над их расходом начинает откладываться жир. И за счет каких продуктов происходит это превышение – вопрос второй. На первое место встает именно контроль за суточной калорийностью рациона. Абсолютно все равно, что вы будете есть, главное – чтобы в совокупности энергетическая ценность потребленной пищи не превышала ваш суточный расход калорий.
    См. статью – Основные условия для похудения.
    Возвращаясь к клубнике и вообще к любым овощам, фруктам и ягодам, хочу отметить, что данные продукты в обязательном порядке должны присутствовать в вашем рационе питания. Они имеют огромное количество натуральных витаминов и минералов, и при этом обладают совсем небольшой энергетической ценностью. К примеру, клубника является хорошим источником витамина C, стимулирующим иммунную систему и укрепляющим стенки сосудов.
    Клубника (свежая): БЖУ
    Количественный состав белков, жиров и углеводов (на 100 гр.):
    Белки – 0,8 гр.
    Жиры – 0,4 гр.
    Углеводы – 7,5 гр.
    Энергетическая ценность (калорийность, ккал): 41 ккал.

  12. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *