Можно ли есть соленые огурцы на диете?

15 ответов на вопрос “Можно ли есть соленые огурцы на диете?”

  1. agent303 Ответить

    Огуречная монодиета

    Популярны монодиеты на огурцах. Но специалисты по здоровому питанию такие эксперименты не одобряют. Однако, результат такие разгрузки приносят значительный.
    Чтобы меньше нанести вреда отказом от других полезных продуктов, монодиета на огурцах длится не более 3-5 дней. Каждый день надо съедать по 2 кило соленых огурцов, распределив количество на 5-6 приемов пищи.
    Внимание! Маринованные для такой разгрузки не подходят.
    Больше ничего в эти дни есть нельзя. Допустимо лишь добавить немного зелени, томатов, зеленого чая и воды. За этот период можно потерять до 5 килограммов веса, улучшить самочувствие и внешний вид.
    Противопоказано соблюдать более 5 дней такой монодиеты. Есть риск формирования органических камней в почках и желчном пузыре. Поэтому даже при минимальной склонности к желчекаменной болезни, болезни почек от такой диеты надо отказаться.
    Читайте на нашем сайте также о вариантах разгрузок на свежих огурцах и других овощах.

    Полезное видео

    Обязательно посмотрите мнение диетолога о соленых огурцах:

    Основные выводы

    Соленые по своей полезности и калорийности ничем не уступают свежим огурцам. Они такие же низкокалорийные и сохраняют все полезные составляющие. Единственное, что их отличает, – это наличие соли, молочной кислоты, а в маринованных огурцах – еще и уксуса.
    Именно наличие соли, уксуса и кислоты делают соленые огурцы нежелательным блюдом для имеющих проблемы в здоровье. И для тех, кто худеет, соления стоит дозировать. Потому что они возбуждают аппетит, задерживают воду в организме.

  2. Dimon20189 Ответить

    Другие диетологи не рекомендуют есть соленые огурцы при похудении, так как соль и уксус задерживают в организме воду. При этом дождаться уменьшения массы и объемов тела будет трудно. К утру от избытка в рационе соленой пищи у вас будет отекать лицо, особенно веки.
    Но задержка жидкости не мешает расщеплению жиров. Из-за низкой калорийности продукта организму приходится для высвобождения энергии пускать в ход жировые запасы. И пусть уменьшения жира не будут заметно из-за отеков, после их выведения вы заметите, что талия и бедра стали заметно уже, а некогда пухлые щеки втянулись.

    Диета с солеными огурцами


    Соленые огурцы при похудении можно использовать как основной продукт, на котором будет основана вся диета. Чтобы сбросить 3-4 килограмма за одну неделю:
    Включите в рацион только зеленые продукты: соленые или маринованные огурцы и зелень. Делайте упор на шпинат – в нем содержится много белка: 2 г на 100 г листьев. Также полезно есть салат, петрушку, укроп и зеленый лук. При съедании 2 кг соленых огурцов в день и 500 г зелени вы получите примерно 400 ккал.
    Съедайте в день 30-40 г орехов или пейте 2-3 ст. ложки растительного масла. Это увеличит калорийность рациона всего на 300 ккал, но зато ваша кожа после похудения останется эластичной и упругой.
    Чтобы разнообразить рацион, включите в него один большой помидор (около 40 ккал). А в обед – 200-граммовую пачку обезжиренного творога (140 ккал) без сахара и прочих подсластителей. Это позволит вам обеспечить поступление в организм достаточного количества белка и поможет уменьшить чувство голода.
    Хорошо прожевывайте еду, чтобы хорошо работал кишечник.
    Пейте много воды или зеленого чая без сахара. Можно пить кофе.
    Калорийность суточного рациона составляет 900-1000 ккал. Поэтому такую диету можно отнести к тяжелым. Несмотря на строгость диеты, вы будете получать от 50 до 60 г белка и 30-45 г жиров, а также много и минеральных веществ. При этом вас не будет постоянно мучить чувство голода: чтобы съесть 2 кг соленых огурцов, 500 г зелени, 40 г орехов, помидор и творог, вам придется жевать целый день.

  3. Sev234 Ответить

    Поскольку данный продукт содержит совсем мало калорий, но очень позитивно влияет на пищеварение и обмен веществ, большей популярности набирает диета на соленых огурцах. Причем такая методика будет эффективной не только для снижения веса, а и для общего очищения и оздоровления организма. Молочная кислота, появляющаяся в огурчиках после засолки, существенно уменьшает уровень жира в крови, способствует нормализации давления, заметно улучшает кровообращение.
    Существует несколько видов огуречной системы питания. Это может быть несложная, но немного голодная пятидневная моноразгрузка на одних только огурцах из банки (их разрешено съесть до 2 кг в день) или же более длительная, сбалансированная методика, построена на основе данного продукта. При таком подходе в каждый из приемов пищи, даже поздний ужин, следует включать соленый огурчик, непременно разбавляя и обогащая скудный диетический рацион различными овощами и фруктами.

    Противопоказания

    Существенные недостатки огуречной диеты и противопоказания к употреблению соленых огурцов обусловлены их свойством сильно задерживать жидкость в организме. Соль из огурцов, где она содержится в больших количествах, препятствует нормальному выведению воды, от чего дает большую нагрузку на почки, поэтому людям с мочекаменной болезнью от такой методики снижения веса лучше отказаться. Отрицательным для здоровья может быть эффект и у людей, страдающих подагрой, острым холециститом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ведь соленья запрещены при таких недугах.

  4. Bee15 Ответить

    Свежие овощи – традиционный компонент меню любой системы питания для легкого похудения. Они богаты витаминами и клетчаткой, а калорийность у овощей низкая.
    Самым диетическим овощем является зеленый и хрустящий огурец. Он помогает похудеть и оздоровить организм.
    Польза такого продукта:
    Содержит витамины С, А, Е, РР, Н, которые являются участниками регуляторных и синтетических процессов организма.
    Содержит кальций, калий, натрий, магний, хром. Это важнейшие микроэлементы, они принимают участие во многих процессах жизнедеятельности.
    Йод хорошо усваивается щитовидной железой.
    Фолиевая кислота в составе способствует снижению чувства голода.
    Инсулиноподобные вещества нормализуют уровень сахара в крови, ускоряют метаболические процессы.
    Клетчатка способствует нормальной перистальтике и очищению кишечника.
    Продукт обладает мягким мочегонным действием.
    Во время соблюдения системы питания огурец рекомендуют употреблять с белковой пищей. Его компоненты способствуют лучшему перевариванию и усвоению белка.
    Сам овощ благодаря уникально химическому составу прекрасно утоляет голод. Это ценный эллемент полноценного меню, без которого не обойтись при похудении.

    Соленые огурчики на диете, можно или нельзя

    Каждый день радовать себя свежими и качественными овощами получится только в сезон. Зимой они стоят очень дорого, и найти чистый овощ крайне сложно. Поэтому огурчики принято консервировать. Такой консервированый овощ традиционный и всеми любимый продукт национальной кухни.
    Разрешено ли есть соленые огурцы на диете? Консервированные овощи по химическому составу мало отличаются от свежих. В них сохраняется клетчатка, минералы, витамины. Калорийность у такого вида консервации также низкая.
    Но есть несколько но:
    повышенное содержание соли (натрий из соли задерживает в организме воду);
    кислотность (кислые продукты способствуют пищеварению и повышают аппетит).
    Рецепты для консервации огурцов содержат уксус. Уксус повышает кислотность, раздражает стенки желудка.
    Отзывы о том, можно ли соленые огурцы на диете, утверждают, что можно.
    Но количество их стоит контролировать. Злоупотреблять солениями на диете нельзя. Есть множество рецептов диетических блюд с солеными огурцами.

    Огурцы на диете Дюкана

    Диета Дюкана – система питания, разработанная французским врачом. Она помогает сбросить лишние киллограммы и поддерживать массу тела на постоянном уровне. В диете позволено есть все, что хочется, но по строгим правилам.
    В диете Дюкана выделяют несколько этапов:
    Пятидневная атака. Активное снижение веса
    Чередование. Длиться пока масса тела не достигнет требуемого числа.
    Закрепление. Длительность этапа рассчитывается по формуле – десять дней на один килограмм сброшенного веса.
    Стабилизация. Длиться всю жизнь, чтобы поддерживать достигнутый результат на уровне.
    Можно ли есть соленые огурцы на диете Дюкана? Конечно да, как и многие другие продукты. По одному огурчику в день можно съедать даже на строгом этапе атаки.
    В период чередования консервированные огурцы, как и другие овощи, можно есть вместе с белковыми блюдами. Но злоупотреблять нельзя. Соль задерживает воду, поэтому вес будет уходить медленнее.

    Огуречная монодиета

    Монодиеты для похудения пользуются большой популярностью. Но многие врачи не одобряют такого подхода к питанию.
    Для страстных поклонников хрустящих солений разработана диета на соленых огурцах. По отзывам в сети можно понять, что монодиета позволяет «разгрузить» организм, наладить работу кишечника и водно-солевой обмен.
    Особенности системы питания такого типа:
    Длительность 3-5 дней.
    Ежедневное употребление по 2 кг соленых огурцов за 5-6 раз.
    В рацион можно добавлять свежую зелень.
    Консервированные огурцы употребляют в пищу целиком или нарезают, зависимо от личных предпочтений. Как ингридиент салата лучше их не использовать.
    Диета на соленых огурцах противопоказана людям с мочекаменной, почечнокаменной болезнью, язвой и гастритом. За короткий период монодиеты реально сбросить до 5 кг лишнего веса, а также улучшить общее состояние организма и внешний вид.

  5. faritonych Ответить

    За счет все той же молочной кислоты, соленые огурцы могут принести больше вреда, чем пользы при некоторых заболеваниях. Они противопоказаны людям, страдающим
    любыми заболеваниями почек;
    болезнями печени, желчного пузыря и поджелудочной железы;
    атеросклерозом;
    сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    Можно ли есть (кушать) соленые огурцы на диете

    Как вы уже догадались, соленые огурцы можно отнести к диетическим продуктам. И если у вас нет к ним противопоказаний, то вы вполне можете ими разнообразить меню различных диет. Но…соблюдая меру – не более 2‒3 штук в день.
    В пользу соленых огурцов для похудения говорит и тот факт, что даже существует монодиета, в которой рекомендуется в течение 3 дней ежедневно съедать по 2 кг хрустящих огурчиков. Такая диета не только дает возможность разгрузить пищеварительный тракт, но и улучшает работу кишечника, а также нормализует водно-соленой баланс.
    Тем, кого интересует, можно ли есть маринованные огурцы на диете, отвечаем то же самое, что касается и соленых огурцов – можно.
    Единственное, что надо учесть – это противопоказания такого способа заготовки огурцов. Поскольку маринад за счет своих специфических компонентов отличается от соленого рассола, то маринованные огурцы противопоказаны тем, у кого имеется гастрит с повышенной кислотностью и язва желудка.
    Если вас интересует, можно ли есть малосольные огурцы на диете, то они благодаря своему способу засолки, ещё больше подходят для диетического питания, чем соленые и есть их на диете, не злоупотребляя, можно.

    Можно ли соленые огурцы на диете Дюкана

    Можно ли соленые огурцы на диете Дюкана? Такой вопрос задают многие приверженцы этой системы питания. Если вы не знакомы с принципами этой программы похудения, то посмотрите здесь http://dietwink.com/dieta-dyukana/ на чем она основана.

  6. zx6666 Ответить

    В этом хрустящем овоще содержатся витамины С, А, Е, РР, Н. Имеется и фолиевая кислота. Она уменьшает аппетит, а клетчатка помогает работе ЖКТ.
    Неоспоримая польза соленых огурцов:
    имеют мягкое мочегонное свойство;
    поднимают аппетит;
    за счет клетчатки происходит очищение кишечника;
    инсулиноподобные вещества нормализуют сахар и ускоряют метаболизм;
    йод усваивается быстрее и нормализует работу щитовидки;
    снижают чувство голода.
    Соленые огурцы бывают разного вида: малосольные, квашеные, маринованные. Все имеют плюсы и минусы.
    К минусам можно отнести:
    вода из-за соли задерживается, вызывая отеки;
    раздражают стенки желудка кислотой.
    Чрезмерное увлечение соленьем как правило приводит к расстройству желудка.

    Квашеных

    В процессе сквашивания появляется молочная кислота, она хорошо воздействует на работу ЖКТ. В также достаточно витамина В, а он помогает расщеплять жировые клетки. Калорийность таких огурцов примерно 10 ккал на 100 г.
    Переедание соленьем чревато проблемами с перевариванием. Не желательно есть более одного-два небольших огурца за день тем, кто имеет почечную, сердечную патологии, нарушения ЖКТ.

    Малосольных

    В огурцах быстрого посола сохраняются в лучшем виде все ценности этого овоща.
    Меньшее содержание соли и отсутствие уксуса делают их безопасными для больных с нарушениями сердца и сосудов, почек и печени.

    Маринованных

    Засоленные в маринаде содержат почти тот же набор питательных микроэлементов, что и огурцы в натуральном виде. Только гораздо больше возбуждают аппетит, улучшают вкусовые качества многих блюд. Но готовятся с использованием уксуса. А он нейтрализует большую часть полезных веществ.
    Не прибавят здоровья также искусственные добавки в маринады, используемые для массового производства маринованных овощных консерваций. Уксус противопоказан тем, у кого обнаружены неполадки с ЖКТ, почками.
    Наряду с большим количеством полезных свойств, солёные или маринованные заготовки имеют негативную сторону. Так как самыми популярными консервированными продуктами являются огурцы, то многие задают вопрос: можно ли есть солёные огурцы на диете?

    Прежде всего, их вред обоснован высоким содержанием соли, что при употреблении вечером, может наутро вызывать отёки или задержку жидкости организма. Это может негативно сказываться на людях, болеющих гипертонической болезнью, или желающих похудеть. Помимо этого, соль вместе с уксусом могут нарушать липидный профиль, что ведёт к появлению целлюлита.
    Как показали исследования и отзывы, соленья противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта: рефлюкс, повышенная кислотность, гастрит, язва или болезни двенадцатиперстной кишки. Консерванты негативно влияют на слизистую желудка, что ведёт к ухудшению состояния. Поэтому людям с заболевание ЖКТ лучше воздержаться, например, от маринованных огурцов.
    При несоблюдении технологии и условий хранения в банке могут появляться опасные бактерии, например ботулинотоксин. В случае, если эта бактерия попадает в банку, она развивается и выделяет опасный яд, который вызывает ботулизм. Это заболевание, которое поражает нервную систему организма, что впоследствии приводит к летальному исходу.
    За счет все той же молочной кислоты, соленые огурцы могут принести больше вреда, чем пользы при некоторых заболеваниях. Они противопоказаны людям, страдающим
    любыми заболеваниями почек;
    болезнями печени, желчного пузыря и поджелудочной железы;
    атеросклерозом;
    сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    Можно ли есть (кушать) соленые огурцы на диете

    Соленые огурцы вполне вписываются в лечебные и разгрузочные диеты. И вот почему:
    калорий мало;
    богаты клетчаткой, которая выводит лишний жир из организма, улучшает перистальтику кишечника;
    содержат железо и фосфор, поддерживают здоровый метаболизм.
    Один-два соленых овоща в день вполне могут войти в диетическое меню.
    Соленые огурцы не рекомендуют употреблять на ужин. Лучше съедать их днем в обед. Потому что соль может спровоцировать отеки к утру. Нельзя есть натощак, так как может возникнуть несварение.

  7. swdw Ответить

    Когда у родителей была пасека, любимым лакомством детей были огурцы с медом. В плоское блюдце мы наливали мед. Огурец разрезали вдоль, на четыре части. Потом отдельную дольку окунали в мед и откусывали эту часть, которая была покрыта сладким медом. Вкуснота неимоверная. И полезно невероятно. Родители давно ушли в лучшие миры. Пасека сгорела. Но огурцы с медом я не забуду никогда.
    Вес у меня при этом был постоянным – 50 килограмм при росте 165 см. Излишки не накапливались, фигура после родов быстро восстановилась и стала точеной на долгие годы. Диета огуречно-медовая признается одной из лучших для похудения. Два раза в неделю можно вместо сырых употребить малосольные овощи. Выдерживать диету 2-3 недели.
    Питаться при медово-огуречной диете необходимо 5-6 раз в сутки. Огородные зеленые плоды должны быть основным продуктом. В течение суток надо съедать от полутора до двух килограмм огурчиков.

    Соления

    Соленые острые огурцы получаются после замачивания свежих плодов в рассоле с различными приправами: листьями хрена, горького перца, веток вишни с листьями.
    До засолки овощи хорошенько моют и сортируют по длине. Небольшой размер, насыщенный зеленый оттенок, крепкие пупырышки свидетельствуют о самом лучшем качестве овоща для засола. Плоды без желтизны и твердых семечек пригодятся для изготовления вкуснейшего деликатеса.

    Меню огуречной диеты на семидневку

    Первый день:
    Первый завтрак. Слегка подсушенный цельно-зерновой тост, твердый сыр с дольками огурца. Кофе.
    Второй завтрак. Овсянка с кубиками сырого яблока. Огурчик с медом.
    Третий прием пищи. Заливное из трески, с половинкой вареного яйца. Два огурца без соли.
    Четвертый прием пищи. Хурма.
    Пятый прием пищи. Листья салата с нарезкой из огурчиков, томатов, редиса, яблока, сладкого перца.
    Шестой прием пищи. Два – три огурчика.
    Второй день:
    Первый завтрак. Вареное всмятку яйцо. Какао.
    Второй завтрак. Салат из огурчиков и авокадо.
    Обед. Кусочек запеченного в духовке кролика с нарезкой натуральных овощей и огурцов.
    Четвертый прием пищи. Апельсин.
    Ужин. Малосольный каш с натуральными огородными плодами и огурцами.
    Шестой прием пищи. Два огурчика с медом.
    Третий день
    Первый завтрак. Творожная запеканка 200 грамм. Молоко.
    Второй завтрак. Запеченные яблоки 2 штуки.
    Обед. Морская рыба, рис. Огурчики с медом.
    Четвертый прием пищи. Авокадо.
    Ужин. Кисель фруктовый без сахара. Сто грамм каша с ржаным хлебом.
    Шестой прием пищи. Три огурчика без соли.
    Четвертый день:
    Первый завтрак. Манный пудинг. Чай.
    Второй завтрак. Фруктовый салат с апельсиновыми дольками и кубиками яблока, груши, кружочками банана, половинками клубники.
    Третий прием пищи. Тушеные овощи: молодая фасоль, томаты, кабачки, болгарский перец, баклажан.
    Полдник. Два огурчика с медом.
    Пятый прием пищи. Кусочек запеченной рыбы. Нарезанные огурцы с авокадо.
    Шестой прием пищи. Нежирный творог с кефиром.
    Пятый день:
    Первый завтрак. Тост с мягким сыром. Какао.
    Второй завтрак. Овсяная каша с кубиками яблок и изюмом.
    Третий прием пищи. Овощной супчик.
    Четвертый прием пищи. Грейпфрут.
    Ужин. Салат с моцареллой, огурчиками, томатом, сухариками, редисом. Ложечка растительного масла.
    Шестой прием пищи. Три свежих огурца.
    Шестой день:
    Первый завтрак. Бутерброд цельно-зернового хлебца с авокадо. Горячий шоколад.
    Второй завтрак. Пшенная каша со стаканом молока.
    Обед. Малосольные огурчики с отварной телятиной.
    Четвертый прием пищи. Гроздь винограда.
    Пятый прием еды. Творожная запеканка с вермишелью.
    Шестой прием пищи. Несколько сырых огурчиков.
    Седьмой день
    Первый завтрак. Ржаной, слегка подсушенный тост с малосольным мягким сыром каш. Нарезанный огурчик. Черный кофе.
    Второй завтрак. Овсяная каша с изюмом, кусочками кураги и кубиками яблок.
    Третий прием пищи. Нежирный бульон с отварной курицей. Нарезка из натуральных овощей: огурчики, перец, редис, листья зеленого салата, моцарелла.
    Четвертый прием пищи. Свежая малина со сметаной.
    Ужин. Отварной рис со сладким сыром в шоколаде.
    Шестой прием пищи. Свежие огурцы – два, три.

    Диета

    Как влияют соления и маринады на процесс похудания? С одной стороны, в соленых огурцах очень мало калорий. С другой стороны, многие диетологи советуют отказаться от солений в те дни, когда вы на диете.
    Врачи говорят, что низкая калорийность не играет большой роли. Потому что большое количество соли удерживает в организме воду. Это мешает похудению.

    Пять дней

    Однако, есть специалисты, которые допускают кратковременную диету с употреблением соленых огурчиков. На вопрос: можно ли есть соленые огурцы на диете, они отвечают положительно. Но такая еда полезна только тем, у кого нет проблем со здоровьем. В течение пяти дней следует съедать по одному соленому огурцу перед каждой едой. А после 18 часов можно есть одни огурцы.
    В течение дня следует съедать кило продукта. Но, не стоит это все есть сразу, а разделить на несколько долей. Причем с огурцами можно есть петрушку, укроп, зеленый лук, помидоры, редиску, яблоко. Салаты есть легче. Остальной рацион может состоять из обычных макарон, отварного риса, рыбы, нежирного мяса. Врачи утверждают, что за пять дней такой диеты можно потерять до 5 кило лишнего веса.

  8. buyanishe Ответить

    Многих людей настораживает наличие большого количества соли в данном продукте, поэтому большинство отказываются от употребления солений во время диеты. Бесспорно, соль в больших количествах не приносит никакой пользы человеческому организму, но соль не способствует накоплению лишних жировых отложений, она всего лишь задерживает жидкость в организме (и то все зависит от индивидуальных особенностей человеческого организма).
    Соленые помидоры и огурцы при диете кушать можно, но всему своя мера, например, употребление соленых огурцов, сидя на диете не нанесет вреда здоровью и фигуре, если не будет превышена норма (не более 3-х огурцов и помидоров, и, конечно же, не каждый день, оптимальный вариант – 2-3 раза в неделю).
    Не рекомендуется употреблять различного вида соленья людям, имеющим такие недуги как: гипертоническая болезнь, холецистит; сосудистые нарушения, а также желчнокаменную и мочекаменную болезнь.
    Подводя итоги, можно сказать, что кушать соленья, сидя на диете можно, но в том случае, если знать меру, и если у вас нет заболеваний, при которых не разрешено употреблять данные продукты питания.
    Похожие статьи:
    – Все о похудении
    – На переваривание каких продуктов, организм тратит больше энергии
    – Можно ли сало на диете
    – Соевый соус: польза и вред для похудения
    – Польза риса для похудения

  9. illenium1337 Ответить


    Можно ли есть соленые огурцы на диете, интересуются любители этой вкусной хрустящей закуски.
    Все знают, что свежие огурцы занимают не последнее место в различных диетических программах похудения, а можно ли соленые поставить рядом с ними? Давайте разберемся, и, прежде всего, выясним, каков же становится состав продукта после его консервации.

    Соленые огурцы — польза

    Оказывается, что соленые огурцы сохраняют практически тот же состав, что и свежие, и прекрасно переносят хранение. Специалисты утверждают, что они должны обязательно присутствовать в рационе здорового человека, поскольку содержат большое количество пробиотиков и витаминов, таких как бета-каротин, витамины группы В, А, С, а также много важных для здоровья микроэлементов – калий, кальций, кобальт, натрий, магний, йод, молибден, хлор, фтор и другие. Кроме этого, в них имеется немало различных аминокислот, и клетчатка, способствующая хорошему пищеварению, а состав белков, жиров и углеводов хорошо сбалансирован.
    Причем, в процессе сквашивания в огурцах вырабатывается молочная кислота, польза которой для организма огромна – она стабилизирует микрофлору кишечника, повышает иммунитет, понижает уровень холестерина в крови и нормализует кровеносное давление.
    А если учесть, что калорийность соленых огурцов составляет 11-12 ккал на 100 г продукта, то вопрос о присутствии их в диетическом рационе отпадает сам собой, поскольку кроме пользы они ничего не принесут.

    Соленые огурцы — противопоказания

    Естественно, что употреблять соленые огурцы можно не всем. Они противопоказаны при наличии таких заболеваний, как
    хронический гепатит и другие заболевания печени;
    подагра;
    пиелонефрит и камни в почках;
    сердечно-сосудистые заболевания;
    гипертония;
    заболевания ЖКТ.
    Если вы не входите в группу риска, то можете смело использовать соленые огурцы в меню диетического питания, употребляя 1-2 штуки в день, или воспользоваться специальной диетой, основным блюдом которой являются соленые огурцы.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *