Можно ли грызть семечки во время диеты?

15 ответов на вопрос “Можно ли грызть семечки во время диеты?”

  1. Holdik Ответить

    Тыквенные или подсолнечника? Какие лучше выбрать?
    Рассмотрим распространенные виды семечек для России:
    Жареные семечки подсолнуха. Бытует мнение, что при жарке в домашних условиях они теряют много полезных веществ, поэтому их лучше подсушивать. Пережаренный продукт содержит канцерогены, провоцирующие раковые заболевания;
    Сырые семечки подсолнуха. При употреблении они не доставляют такого удовольствия как жареные, поэтому их рекомендуется подсушивать. В сыром продукте содержатся пищевые волокна, способствующие правильной работе кишечника. Также много в них селена и магния, которые помогают поддерживать в тонусе сердечную и мышечную системы.
    Тыквенные семечки. Калорийность и содержание растительных жиров меньше, чем у подсолнечных. Также плюсом является содержание в них линоленовой кислоты, которая укрепляет артерии. Дозированное употребление этого продукта обеспечивает организм необходимым количеством цинка. Кулинары любят их запекать, сравнивая по вкусу с жареным арахисом.

    Как употреблять

    Лучше всего при диете грызть сырые семена подсолнуха или тыквы. Диетологи утверждают, что последний прием пищи должен быть низкокалорийным, поэтому не стоит злоупотреблять семечками на ночь.
    Хорошим временем будет утро или день, не прислушиваясь к данному совету, можно не только не похудеть, но и набрать лишний вес. Диетическое питание предусматривает частое потребление пищи.
    Зернышки не стоит употреблять на ночь.
    Однако не всегда в течение дня есть возможность перекусить, в таком случае семена придут на помощь. Благодаря своей пищевой ценности, они надолго дают ощущение сытости.
    Процесс переваривания организмом занимает в среднем два часа, в течение этого времени можно спокойно работать, не испытывая чувство голода.
    Конечно, они не могут полноценно заменить рыбу и мясо, а вот дополнить эти продукты полезными веществами у них получится. Для любителей пожевать перед телевизором, семечки выступают отличной альтернативой. Главное не забывать о дозировке и не превышать общее количество допустимых калорий.

    Сочетания с другими продуктами

    Семена подсолнечника и тыквы относят к белковым продуктам, поэтому они хорошо сочетаются с зеленью и овощами. Такие комбинации способствуют перевариванию белков и выведению из организма вредных веществ. Из этого списка диетологи исключают молоко, утверждая, что его необходимо употреблять отдельно.
    Также растительные белки удачно сочетаются с растительными и животными жирами и несовместимы с крахмалистыми фруктами и сахаром. Некоторые врачи не рекомендуют смешивать за один прием авокадо и орехи.
    Если по каким-то противопоказаниям употреблять семена подсолнечника или тыквы запрещено, диетологи советуют заменить их на льняные и кунжутные. В них содержится много полезных веществ, и они менее калорийны по составу.
    Употребление семечек при похудении является бесспорным преимуществом. В диетическом меню обязательно должны присутствовать продукты, способные насытить организм аминокислотами. Главное, не увлекаться, соблюдать дневную норму калорий и тогда они не нанесут вред вашей фигуре.

  2. Cerus Ответить

    Это связано с тем, что он может отрицательно повлиять на состояние поджелудочной железы и, тем самым, осложнить сброс лишних килограмм.
    В семенах подсолнечника содержится немало полезных компонентов – от аминокислот до магния, которые необходимы для полноценной работы сердца и нервной системы. Благодаря большому количеству клетчатки, ядра подсолнечника надолго дают ощущения сытости и заполняют желудок.
    Полностью отказываться от семечек подсолнуха при похудении врачи не советуют, так как жирные кислоты, содержащиеся в них, положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтевых пластин.
    Совет! Быстро избавиться от шелухи подсолнечных семечек можно при помощи блендера. Продукт прокручивают на низких оборотах в течение нескольких секунд. После этого смесь нужно залить водой и оставить на некоторое время. Ядра останутся на дне, а шелуха всплывет.
    Тыквенные семечки считаются еще более калорийными – в 100 г продукта содержится около 600 ккал. По этой причине диетологи рекомендуют ограничить их потребление до 20 г в день.
    Полностью убирать их из питания также не следует, поскольку семена обладают сразу несколькими полезными для организма свойствами:
    Очищают кишечник. За счет высокого содержания пищевых волокон продукт естественно и мягко устраняет из пищеварительной системы все лишнее.
    Стимулируют обмен веществ. Кислоты и витамины в составе пищи расщепляют жировые отложения и углеводы, поступающие вместе с пищей.
    Нормализуют гормональный фон. В семенах тыквы имеются компоненты, стимулирующие выработку гормонов щитовидной железой. Многие из этих гормонов отвечают за нормализацию веса.
    Тыквенные семечки можно использовать в качестве монодиеты. В этом случае в день съедают 200 г продукта в течение всего дня. Продолжать разгрузку можно не более 2 дней, так как ядра тыквы не смогут обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами. Во время семечковой диеты разрешается пить только воду.

  3. Mr_Kitty Ответить

    Во время похудения не обязательно отказывать себе во всех любимых продуктах. Те, кто сидит на диетах и следит за питанием, часто интересуются, можно ли есть семечки при похудении, и не вредят ли они фигуре. Диетологи утверждают, что в умеренных количествах не повредят любые лакомства. Семена содержат питательные вещества, витамины, ненасыщенные жирные кислоты, полезные для организма. Но употреблять их нужно осторожно, чтобы не навредить и не замедлить потерю веса.

    Семечки при похудении: полезные свойства

    На вопрос, можно ли семечки при диете, многие специалисты отвечают утвердительно. Польза от употребления семян очевидна:
    они быстро насыщают и надолго снимают чувство голода. Ими заменяют более калорийные продукты, чтобы избежать переедания;
    благодаря семенам улучшается пищеварение. Они способствуют очищению кишечника, помогают при запорах;
    полинасыщенные жирные кислоты способствуют уменьшению холестериновых бляшек, являются профилактикой атеросклероза;
    ногти и волосы становятся более сильными, красивыми при употреблении семян;
    это отличный антистрессовый продукт, способствующий поднятию настроения;
    витамины и полезные вещества в составе способствуют восстановлению эластичности сосудов.
    Семена помогают избавиться от вредных привычек, например, при отвыкании от сигарет. Они снижают тягу к курению и никотиновую ломку. Однако прежде чем ответить на вопрос, можно ли есть семечки, когда худеешь, нужно уточнить, какие семена имеются в виду и в каком они виде, сыром или жареном.

    Можно ли есть семечки на диете: особенности тыквенных семян

    Тыквенные семечки при похудении не принесут вреда, если есть их в небольших количествах. Они калорийнее подсолнечных, но содержат множество полезных веществ для организма:
    витамины С, К, А, группы В;
    белок;
    клетчатку;
    полинасыщенные жирные кислоты;
    медь;
    цинк;
    железо;
    калий;
    кальций.
    Жареные семечки при похудении употреблять не рекомендуется. Они содержат масло, а количество полезных веществ при термической обработке снижается в несколько раз.
    Для поддержания здоровья и снижения веса раз в месяц устраивают разгрузочные дни и употребляют только семена тыквы. Они выводят токсины из организма. При регулярном употреблении тыквенных семян улучшается состояние кожи, память, укрепляются стенки сосудов, снимается нервозность. Мужчинам этот продукт рекомендуется для профилактики и в качестве лечения простатита. Также он является народным средством от паразитов.
    Без вреда для здоровья есть можно не более 60 семян в сутки. Покупать нужно только нечищеные семена. Без оболочки они быстро окисляются и теряют полезные вещества. Нужно проявлять осторожность при гастрите: кислота, содержащаяся в тыквенных семенах способна усилить воспалительный процесс и спровоцировать боль в желудке.

    Можно ли семечки при диете: семена подсолнечника и их особенности

    В сырых семенах 584 калории, в жаренных на масле – 610 калорий на 100 г. Это достаточно калорийный продукт, однако семечки при диете в небольших количествах употреблять допустимо. Диетологи говорят, что лучше съесть горсть семечек, чем бутерброд или печенье.
    Семечки подсолнуха при похудении разрешены, но только в сыром виде и не более 20 г в день. При правильном употреблении они принесут пользу организму:
    снизится уровень холестерина;
    укрепится нервная система;
    улучшится репродуктивная система;
    повысится иммунитет;
    нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.
    Часто диетологи слышат вопрос, можно или нет семечки при похудении. Польза заключается в том, что ими можно заменить 1 полноценный прием пищи. В отличие от более жирной еды с высоким содержанием углеводов, такой перекус не принесет вреда. Но нельзя употреблять семена на ночь, так как они тяжело перевариваются.
    Для худеющих сырые семена подсолнечника незаменимы, так как ни способствуют быстрому перевариванию пищи. Бодибилдеры и спортсмены регулярно употребляют этот продукт, чтобы набрать мышечную массу и уменьшить количество жировой ткани в организме.

    Чем опасны семечки на диете?

    Семена содержат множество витаминов и микроэлементов, белка, но полезными они будут только при правильном употреблении. Чтобы не навредить организму, нужно понять, могут ли нанести вред семечки при диете, можно или нет их употреблять при наличии хронических заболеваний.
    Следует помнить о нескольких моментах:
    Сушить семена нужно на солнце, без термической обработки, чтобы они оставались полезными.
    Кожура царапает эмаль и разрушает ее. Стоматологи рекомендуют есть семена, очищая их руками, а не зубами.
    Образуется зубной камень.
    Возможно негативное влияние на печень при употреблении жареных семян.
    В больших количествах продукт приводит к появлению лишнего веса.
    Диетологи рекомендуют совмещать подобные диеты с физическими нагрузками.
    Уточнять, можно ли семечки при похудении, необходимо у врача. Некоторые хронические заболевания не допускают употребления этого продукта. К ним относятся гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

    Диета с использованием семян

    Если говорить о том, можно ли есть жареные семечки при похудении, то их употреблять нежелательно. В организм попадают соли, которые скапливаются в тканях суставов и разрушают их. Существует семечковая диета. В течение 3-7 дней питаются в основном только семенами, не забывая об основных правилах:
    Полезны только сырые семечки.
    Параллельно необходимо пить чистую воду, не менее 2 л в сутки. Вода улучшает обмен веществ, способствует выведению токсинов. Но пить можно не раньше, чем через полчаса после приема пищи.
    Продукт необходимо тщательно очищать. С помощью блендера, включенного на медленных оборотах, можно очистить большое количество семян. После обработки их заливают водой, кожура всплывает, ядра остаются на дне.
    Тыквенные ядра желательно употреблять вечером, а подсолнечные днем или утром.
    Постепенно в рацион добавляют овощи. Фрукты, сладкое, белый рис необходимо исключить.
    Через неделю начинают есть свежие фрукты, ягоды, фруктовые салаты, смузи.
    Допускается употреблять сыр, вареные яйца или белковый омлет, рыбу на пару, в виде ухи или запеченную.
    На 10 день в рацион вводят нежирное мясо. Его также желательно говорить на пару или в духовке, но не жарить.
    От специй и усилителей вкуса придется отказаться. Можно использовать травы, например, петрушку и укроп. Примерное меню на день выглядит так: завтрак – овсянка на воде, обед – горсть семян подсолнечника, ужин – тыквенные ядра и чашка зеленого чая. За 10 дней такой диеты можно потерять до 7 кг.

    Королевские семена для похудения

    Королевскими называют ядра клещевины. Они содержат ядовитые вещества, поэтому употреблять их можно только после консультации с врачом. В небольших количествах их применяют для выведения шлаков и токсинов. Но есть некоторые особенности. Королевские семена обладают мощным очищающим эффектов. Уже через пару часов после приема у человека начинается очищение кишечника, которое может сопровождаться рвотой.
    Употребляют ядра клещевины по 1 штуке, растирая зубами и запивая водой. Превышение дозировки приведет к серьезным и опасным последствиям. Клещевина обладает выраженным раздражающим действием на слизистые оболочки. Чтобы остановить действие, нужно выпить большое количество чистой воды. Через пару часов можно начинать есть.
    Нельзя употреблять такие ядра постоянно. Повторять процедуру допустимо раз в 2-3 года. Если имеются проблемы с желудком, кишечником, повреждения, полипы, не стоит применять такие агрессивные методы очищения организма. Стоит помнить о возможной аллергической реакции на это растение.

    Кунжутные семена

    Они довольно мелкие, поэтому чаще используются для украшения блюд. Кунжутные ядра добавляют в салаты, закуски, овощные и фруктовые диетические смузи. Калорийность составляет 572 ккал в 100 г продукта. Кунжут способствует очищению кишечника, обладает небольшим слабительным эффектом.
    Для худеющий этот продукт полезен при употреблении его не более 100 г в неделю. Несмотря на пользу кунжутного масла, семена им не заменяют. Их употребляют вместе. Маслом можно заправлять овощные салаты, блюда из нежирного мяса.
    В кунжуте много белка, аминокислот, клетчатки, фитоэстрагенов, полезных для женского здоровья. Его рекомендуют есть при заболеваниях сердца, дыхательных путей, остеопорозе, для улучшения работы нервной системы, профилактики онкологических заболеваний. Польза кунжута очевидна, но злоупотреблять этими ядрами не рекомендуется из-за их высокой калорийности. Они могут раздражать стенки желудка, поэтому сырым и на голодный желудок их есть нельзя.

    Как правильно есть семена?

    Не обязательно есть сырые ядра. Существует несколько способов употребления семян:
    Запекать со специями. В качестве приправ используют соль, корицу или орегано. Можно добавить оливковое масло, запекать в течение 10 минут в духовке, равномерно распределив ядра по листу.
    Добавлять в гранолу. Худеющие часто используют запеченную смесь из злаков, семян, сушеных фруктов, ягод. В такие смеси добавляют любые семена.
    Добавлять в коктейли. Семечки хорошо оттенят вкус фруктов в коктейле, увеличат его питательности.
    Посыпать готовые блюда. Ядрами украшают каши, салаты, в том числе фруктовые, супы, посыпают ими тосты. Это придает блюду пикантность.
    Ядра станут отличным дополнением к любой диете, если употреблять их в умеренных количествах и соблюдать остальные правила здорового питания. Физические нагрузки усилят эффект и ускорять процесс похудания.
    ВАЖНО! Статья носит информационный характер! Перед применением необходима консультация специалиста.

  4. BrainTor Ответить

    В наших краях особо популярно семя подсолнуха и тыквы, реже льна, кунжута, тмина. Польза семечек:
    Быстро притупляют чувство голода, поскольку отличаются высокой энергетической ценностью – около 500 ккал. Это свойство помогает эффективнее бороться с лишним весом. Также с помощью ядрышек можно чисто психологически решить проблему переедания – лучше медленно щелкать это лакомство, чем постоянно жевать другую еду.
    Приводят в норму работу пищеварительной системы. Тыквенные семечки обладают противопаразитарным свойством, отвечают за очищение кишечника.
    Эти калорийные ядрышки полезно употреблять при патологиях желчевыводящих путей, печени, атеросклерозе.
    Полезные вещества (белки, цинк, магний, витамин Е, полиненасыщенные жиры) делают волосы и ногти красивыми, здоровыми, сильными, регулируют деятельность нервной системы, нужны для роста мышц.
    Борются с плохим настроением, являются антистрессовым продуктом. Многие люди, бросающие курить, находят отраду в ядрах подсолнуха.
    Вредны ли семечки для фигуры? Да, если их доля в рационе слишком большая. Если же вы съедаете всего 20 г ядер, учитывая суточную калорийность своего меню, то ничего страшного не произойдет.

    Химический состав семян подсолнечника

    Можно ли грызть семечки во время диеты, вы решите сами, глядя на соотношение БЖУ, энергетическую ценность, насыщенность витаминами, макро- и микроэлементами. Горсть продукта может заменить завтрак или перекус в первой половине дня. На ужин лучше выбрать другую пищу. Химический состав семечек подсолнуха (на 100 г):
    Белки – 21 г, жиры – 53 г, углеводы – 11 г.
    Витамины: Е (208% от суточной нормы), В1 (123%), РР (79%), В6 (67%), В9 (57%), В2, В4 и В5 – незначительное количество.
    Макроэлементы: магний (79% от суточной нормы), фосфор (66%), кальций (37%), калий (26%), натрий (12%).
    Микроэлементы: марганец (98% от суточной нормы), селен (96%), цинк (42%), железо (34%).

  5. Ipofiner Ответить

    Стоит помнить о том, что семечки очень калорийный продукт насыщенный растительными жирами. У жареных семечек калорийность ещё выше. Из-за этого они запрещены на любых монодиетах, в тех методиках где необходимо сократить употребление жиров, при диете Дюкана. Однако, в большинстве других методик допустимо потреблять до 50 грамм этого продукта в сутки.
    Также стоит понять, что к определению семечки можно отнести 3 вида:
    Семена подсолнуха – диетологи не рекомендуют употреблять их при любой методике похудения. В 100 граммах этого продукта содержится 580 ккал.
    Семена тыквы полезнее, чем подсолнуха. Они содержат в своём составе меньше жиров, но больше белков. Также многие задаются вопросом о том, сколько калорий в тыквенных семечках. На 100 грамм приходится 540 ккал. Пятьдесят грамм такого продукта на утро может заменить полноценный завтрак.
    Семена льна – диетологи выделяют этот вид благодаря его исключительной полезности. Они содержат в себе вещество, которое обволакивает желудок и притупляет чувство голода. Это несомненный плюс при похудении. В 100 граммах этих семян содержится 530 ккал.
    Теперь вы знаете, сколько калорий в семечках и какие из них полезнее для организма.
    Лучше всего не употреблять семечки отдельно. Их можно добавлять в различные блюда, тем самым насыщая их белками и растительными жирами. Однако, существуют и отдельные монодиеты на семечка. Их продолжительность не превышает трёх дней.

    Плюсы и минусы

    Употребление семян растений, перечисленных выше, имеет как преимущества, так и недостатки.
    Плюсы:
    Стимулируют аппетит.
    В них содержится большое количество клетчатки и различных микроэлементов (калий, железо, цинк, кальций, магний).
    Также они имеют в своём составе ценные жиры – Омега-3 и 6.
    Способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
    Фитостерол, который входит в их состав, понижает уровень холестерина в крови.
    При их употреблении укрепляется иммунитет.
    Нормализуют кислотно-щелочной баланс.
    Улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
    Тыквенные семечки сами по себе являются природными жиросжигателями.
    В семенах содержится большое количество белка. Благодаря этому, похудение происходит с сохранением мышечной массы.
    Минусы:
    Высокая калорийность.
    Большое количество жиров в составе.
    Если семечки жарить, они потеряют все свои полезные микроэлементы и витамины.
    Также при жарке разрушаются полезные жиры, а в некоторых случаях превращаются во вредные.
    Они несут вред зубной эмали. Если длительное время употреблять семечки, зубы станут крошиться, увеличится риск появления кариеса.

    Меню

    На основе семян тыквы или подсолнечника можно построить монодиету продолжительностью в три дня. В этом случае вопрос о том, можно ли есть тыквенные семечки во время диеты имеет утвердительный характер.
    День 1
    Завтрак
    150 грамм вареной овсянки на воде
    Обед
    80 грамм семечек подсолнуха
    Ужин
    120 грамм тыквенных семечек
    День 2
    Завтрак
    Стакан кефира, яблоко
    Обед
    80 грамм семян подсолнуха
    Ужин
    120 грамм тыквенных семян
    День 3
    Завтрак
    Вареная пшёнка, стакан йогурта
    Обед
    80 грамм семян подсолнуха
    Ужин
    120 грамм тыквенных семян
    Каждый день нужно выпивать не менее 2,5 литров чистой воды. В этом варианте диеты нельзя есть жареные семечки. Они ни несут в себе никакой пользы. В результате можно похудеть на 4 килограммы за трое суток, одновременно с этих очистив свой организм от шлаков и токсинов.

    Что можно и нельзя

    Если говорить о такой монодиете, то здесь нужно ограничить себя практически ото всех продуктов. Разрешёнными остаются:
    овсянка, пшено, гречка;
    яблоки, груши;
    молочные продукты с нулевым содержанием жира.
    Ну и, конечно же, сами семена тыквы и подсолнуха.

    Разновидности

    Монодиет на основе семечек несколько. Все они основываются на 2 вариантах семян и дополнительных компонентах. Например, добавление в рацион большого количества кефира  — это одна методика. Использовать только тыквенные семена – другая. Самое главное – не злоупотреблять этим продуктом.

    Рецепты

    Семечки отлично подходят для добавления в различные блюда. Здесь будут представлены некоторые рецепты, которые станут идеальным дополнением для большинства диет.

    Мюсли

    Для приготовления такого питательного завтрака понадобится 1 стакан овсяных хлопьев, 5 грецких орехов, 40 грамм семечек подсолнуха, 50 грамм клюквы, 1 чайная ложка сахара, 2 чайных ложки мёда, 1/3 стакана изюма, 100 грамм воды, 1 чайная ложка растительного масла.
    Действия:
    В кастрюле нужно смешать сахар, мёд и растительное масло. Подогреть на маленьком огне постоянно размешивая. После получения однородной массы, выключить газ.
    В глубокой тарелке смешать овсянку, сырые семечки, перемолотые грецкие орехи.
    Добавить смесь из кастрюли в тарелку. Тщательно перемешать.
    Выложить то что получилось на противень.
    Запекать в течение 15 минут. Чаще мешать. Когда время прошло, необходимо добавить изюм и клюкву.
    Оставить в духовке на 10 минут.
    После остывания пересыпать в стеклянную банку.

    Летний салат

    Для приготовления потребуется 1/3 стакана тыквенных семечек, 1 столовая ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды, сок из половины лимона, 3 зубчика чеснока, 2 помидора, 250 грамм стручковой фасоли, соль и перец.
    Действия:
    Слегка обжарить тыквенные семечки на сковороде. На это понадобится 2 минуты. Без добавления масла.
    Измельчить большую их часть в блендере. Оставить половину столовой ложки цельными.
    К кашице в блендер добавить чеснок, оливковое масло. Посолить и влить лимонный сок. Включить прибор на 1 минуту. Должно получится пюре.
    Сварить стручковую фасоль. Нарезать помидоры кольцами.
    Смешать все ингредиенты в глубокой тарелке. Сверху посыпать оставшимися семечками и перцем.

    Противопоказания и побочные эффекты

    Этот продукт растительного происхождения имеет определённые ограничения:
    Их нельзя употреблять людям имеющим проблемы с почками и печенью.
    Также стоит ограничить потребление семян людям с сахарным диабетом, кормящим и беременным мамам.
    Нельзя есть семечки подсолнуха или тыквы при индивидуальной непереносимости.
    Побочные эффекты могут возникнуть при чрезмерном употреблении этого продукта. У человека могут наблюдаться запоры, диарея, метеоризм, боли в желудке и кишечнике. Непромытые и обжаренные семена могут стать причиной интоксикации организма.

    Отзывы

    Маргарита 30 лет
    Обожаю семечки. Когда захотела похудеть, столкнулась с ограничением в их употреблении. Долго искала методику которая бы не запрещала их. В итоге нашла монодиету на семечках. Три дня с любимым лакомством пошли на пользу моей фигуре.
    Оксана 27 лет
    Четыре года назад впервые узнала о том что такое монодиеты и как они влияют на фигуру и организм. За это время перепробовала несколько методик. Больше всего мне понравилась диета с использованием семечек. Даже трёхдневный курс обладает серьёзным эффектом.

    Выход из диеты

    Заканчивать монодиету на основе семечек нужно в течение 7 дней. Все эти дни нужно постепенно повышать количество употребляемых углеводов. После седьмого дня можно вводить в рацион белки и жиры.
    Семена тыквы или подсолнуха обладают как положительными, так и отрицательными качествами. Чтобы получить от них пользу, нужно всегда знать меру и внимательно следить за реакцией своего организма.

  6. Байконур Ответить

    Специалисты утверждают, что семена тыквы и подсолнечника никакого вреда вашей фигуре не принесут. Однако употреблять их разрешается в небольшом количестве. Все дело в том, что в 100 г этого продукта содержится около 570 ккал.
    Во время диеты организм испытывает определенный стресс, ему не хватает витаминов и прочих полезных веществ. Небольшая горстка семечек поможет восполнить запасы незаменимых микроэлементов.
    В этой пище содержатся не только растительные жиры, но также витамины группы Е, А и D, качественный белок, кислоты омега3. После употребления в пищу допустимой порции семечек (максимум 35 г) вы длительное время будете чувствовать насыщение, голод отступит. Продукт обладает такими положительными свойствами:
    — очищает кровь, уменьшает показатели холестерина;
    — настраивает обменные процессы, ускоряет метаболизм;
    — нормализует пищеварение;
    — активизирует процесс преобразования жира в энергию.
    Как видим, семечки при похудении есть можно, ведь они очень полезные, но в очень умеренных количествах. Для очищения организма один раз в несколько месяцев проводите разгрузочные дни на семенах тыквы, ведь в них содержатся ценная клетчатка, волокна пищевые, прочие незаменимые вещества, положительно влияющие на состояние кишечника и печени.
    Этим продуктом можно с легкостью заменить один из приемов пищи или использовать его в качестве легкого перекуса. Существует даже специальная диета на семечках, позволяющая довольно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов.
    В зависимости от собственных вкусовых предпочтений вы можете использовать семена подсолнечника или тыквы, они взаимозаменяемы.

  7. Яблоко Исаака Ньютона Ответить

    Жареные ядра подсолнуха. Диетологи утверждают, что при обжаривании продукта в домашних условиях он теряет витамины и полезные элементы, в связи с чем рекомендуется просто подсушивать на открытом воздухе. Любая термическая обработка, даже щадящая, выводит часть полезных веществ. Излишне прожаренные семечки содержат канцерогены, вызывающие раковые болезни.
    Сырые семена подсолнечника. Содержат пищевые волокна, благоприятно сказывающиеся на функциональной работе кишечника. В составе есть большие объемы магния и селена, помогающие держать в тонусе мышечную и сердечную системы. Полностью сырой продукт мало кому нравится на вкус, поэтому стоит просушить его под открытым солнцем. Калорийность – 520 ед.
    Белые семена тыквы. Содержат меньше растительных жиров в сравнении с семенами подсолнуха. В составе присутствует линоленовая кислота, укрепляющая стенки артерий, и цинк, восполняющий необходимую для здоровья норму. Продукт используется в народной медицине, эффективно борется с гельминтами. Энергетическая ценность сырого продукта – 357 ккал/100 г, сушеных семян – 541 ккал/100 г, жареных – 600 ккал/100 г.
    Сравнение тыквенных и подсолнечных семечек
    Указанные семена в разных пропорциях содержат в своем составе железо, цинк, магний, фосфор, калий, йод, марганец, витамины A, B, D и Е, клетчатку, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.

    Польза и вред

    Польза семечек при диете обосновывается химическим составом. Жирные кислоты помогают снижать уровень холестерина и улучшать функциональность всех органов и систем. Достаточное количество Омега-3 кислот поддерживает в хорошем состоянии волосы, ногти и кожу при диете. Состав помогает укреплять сердечно-сосудистую систему, вести профилактику инсульта, инфаркта и атеросклероза. Продукт способствует борьбе с изжогой.
    Благодаря микроэлементам и витаминам приходит в норму метаболизм, в связи с чем человек теряет в весе постепенно, без стресса для организма. Семечки – отличный источник энергии для занимающихся спортом и просто активных людей. Они помогают укрепить зрительный аппарат, улучшить состояние хрящевой и костной ткани, наладить сон.

    Несмотря на множество полезных свойств, семена могут причинить и вред организму при чрезмерном их употреблении. Диетологи советуют съедать в день не более 50 г очищенного продукта, т. к. в ином случае может проявиться дискомфорт в суставах в связи с отложением солей. При правильном питании разрешается щелкать семечки в первой половине дня, но не вечером. На ночь тыквенные и подсолнечниковые семена грызть не стоит из-за их калорийности и возможности утренних отеков.
    Если у человека есть проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, до включения семян в повседневное меню нужно обязательно получить одобрение врача. При этом чаще всего разрешается съедать не более 10 г в день.

  8. Teth Ответить


    Самые безопасные и даже полезные для сброса лишних килограммов семечки – льняные. О положительных качествах семени льна можно говорить бесконечно, даже в рамках снижения веса.
    Основное их преимущество – ослабление чувства голода, за счет того, что, попадая в желудок, они разбухают, создавая иллюзию сытости.
    Помимо этого льняное семя содержит в себе немало белка, который по химическому составу равен соевому белку, что, опять же, способствует насыщению.
    Также продукт отлично зарекомендовал себя в разгоне обмена веществ.
    Для похудения льняные семечки обычно смалываются в муку, которой заменяют муку пшеничную в любых рецептах, а также добавляют в каши, йогурты, сочетают с фруктами и овощами.
    Единственное, с чем не стоит их соединять – с животным белком. Суточная доза – 1 ст л, в которой всего 37 кКал. На 100 г продукта приходится 534 кКал.
    Диетологи советуют тем, кто желает сбросить вес, делать кисель из льняного семени, который заменяет ужин.

    Семечки подсолнуха при похудении: можно ли употреблять


    Семечки подсолнуха – наиболее спорный с точки зрения полезности при диете продукт из данной группы.
    Безусловно, в них есть немало хорошего – от жирных кислот до магния, необходимого нервной системе и сердечной мышце.
    Высокая доля клетчатки вкупе с немалой жирностью продукта выливается в легкий слабительный эффект, а также притупляет чувство голода.
    Однако семечки подсолнуха могут дать немалую нагрузку на поджелудочную железу, что ничуть не способствует сбросу веса.
    Вдобавок, калорийность их не позволяет употреблять продукт бесконтрольно: на 100 г приходится 578 кКал, поэтому чаще они в малом (10 – 15 г) количестве становятся дополнением к овощному салату, нежели самостоятельным приемом пищи, пусть и перекусом.
    Существуют даже диеты на подсолнечных семечках, однако врачи оспаривают их грамотность: проблемы с ЖКТ на таких системах заработать легче, чем сбросить вес.

    Чем полезны тыквенные семечки


    Тыквенные семечки для организма несут намного более ощутимую пользу, нежели семечки подсолнуха – у них меньший процент жирности, но больший – белка.
    Здесь же наблюдается повышенный процент магния и железа, необходимых нервной системе и процессу кроветворения.
    С точки зрения диетологии семена тыквы имеют ценность за счет наличия витамина В, который ускоряет метаболизм и выравнивает гормональный фон, который также нередко способствует появлению жировых отложений.
    Калорийность тыквенных семечек на 100 г составляет 540 кКал, но насыщение происходит быстрее, нежели с семечками подсолнечными.
    Ими вполне можно заменить второй завтрак, но лучше добавлять в кашу или салат в объеме 15 – 20 г.
    Также тыквенные семечки подходят и для легкого перекуса между завтраком и обедом, и вполне могут стать дополнением к завтраку или ужину при жесткой диете.
    Можно ли есть семечки при похудении? Вполне, если соблюдать некоторые нюансы.
    Во-первых, не забывать об их энергетической ценности, тем самым старательно контролируя порцию; во-вторых, выбирая наиболее легкие и несущие пользу варианты; в-третьих, употребляя их только до обеда, и точно не на ночь.
    А жареные семечки при похудении разрешены лишь в том случае, если сковорода была сухая, чтобы не повысилась жирность продукта.
    Источник

  9. JO Ответить

    Ядра подсолнечника лучше всего использовать как основной продукт разгрузочного дня, так без риска для желудка можно хорошо похудеть. Диетологами часто рекламируется семечковая диета. Это система питания разрешает употреблять неограниченное количество семян. Продолжительность курса – неделя, в идеале – не более трех дней. Потеря в весе по такой методике может составить 7 кг. Правила похудения на семечковой диете:
    отдавайте предпочтение подсушенному или сырому продукту;
    употребляйте не менее 2 литров чистой воды за день;
    во время соблюдения диеты семечки должны быть хорошо очищенными;
    ужин лучше заменить ядром из тыквы, на обед можно съесть продукт из подсолнечника;
    нельзя использовать никаких специй;
    запрещается запивать ядра, жидкость можно пить через полчаса после еды;
    при выходе из диеты каждый день в рацион следует добавлять по одному овощу;
    из рациона полностью следует исключить: сладости, фрукты, рис, сахар;
    через неделю можно вводить фрукты, ягоды;
    разрешенные продукты: красные овощи, сыр, яйца, рыба;
    на 10 сутки разрешено кушать мясо.
    Примерное меню семечковой системы похудения на 3 дня:
    Завтрак
    Овсяная каша, приготовленная на воде, стакан воды.
    Обед
    3 столовые ложки семян подсолнуха, вода.
    Ужин
    Тыквенные семена, зеленый чай.

    Видео: семечки при похудении


    Похудеть на семенах подсолнечника или как сбросить вес на семках!

  10. Balanim Ответить

    Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» вы узнаете о том, полезны ли семечки для похудения и помогают ли они в этом процессе.
    О пользе семечек мы знаем не понаслышке – это набор витаминов и микроэлементов. Но также многие убеждены, что они сплошь и рядом приводят к аппендициту. Но это далеко не так.
    Единственное, на что они могут сильно повлиять –  эмаль зубов. Если каждый день кушать много семечек, можно ее повредить и в итоге заработать кариес.

    Семечки для похудения: миф или  реальность?

    Прежде всего, следует сказать, что все зависит от «породы» семечек. Так, семена подсолнуха, тыквенные семечки очень калорийны, а благодаря отвлекающим свойствам их можно щелкать и щелкать.
    Но при умеренных дозировках можно получать лишь пользу и поддерживать вес. Чтобы похудеть, употребляя семечки, нужно заменять ими 1 или 2 приема пищи, тем самым снижая калорийность.
    За счет того, что семечки практически не дают насыщения, можно увлечься и съесть слишком много, что при обычном режиме питания даст отрицательный результат. Но при умеренном употреблении можно насытить организм полезными веществами и получить удовольствие от любимого продукта.
    Льняные семечки не так калорийны за счет того, что много не съешь, так как в чистом виде их не употребляют.

    Тыквенные семечки для похудения

    Семена тыквы очень полезны, они содержат витамины A, B (он способствует сжиганию жира и ускоряет обмен веществ), C, E, K. И поэтому, сидящие на диетах девушки интересуются, можно ли похудеть, употребляя эти семечки в пищу. Ведь во время различных диет организм так нуждается в витаминах и минералах.
    Столь богатый состав помогает поддерживать организм во время похудения, а также за счет витамина В стимулировать гормоны, задействованные в метаболизме.
    Но наряду со всеми этими положительными свойствами, у них есть значительный недостаток. Как вы вероятно догадались – это их калорийность. В ста граммах около 550 калорий!
    Плюс ко всему, большую часть семечек составляют жиры. Злоупотребляя ими, можно остановить, а то и повернуть вспять весь процесс похудения.
    Поэтому кушать тыквенные семечки нужно осторожно. Главное, знать меру – 1-2 горсти в день — и вам ничего не грозит.

    Льняные семечки для похудения

    Семена льна не употребляются в пищу так, как подсолнечные или тыквенные. Они выделяют секрет, который обволакивает желудок, после чего чувство голода не ощущается. А для тех, кто следит за фигурой – это важный показатель. Кроме того, этот секрет способствует очищению организма.
    Льняные семечки для похудения употребляются в пищу в виде настоев. Подробней о том, как помогает семя льна похудеть и какие настои можно сделать с его использованием – читайте на hudeem-bez-problem.ru. И приготовьтесь удивляться – это поистине набор полезных элементов и субстанций.
    Через пару дней после применения уже будут заметны изменения. Улучшится самочувствие, состояние кожи, а также вес будет потихоньку идти вниз. Но не нужно думать, что употребляя только лен, можно похудеть. Все должно быть комплексно – с ограничениями в пище и физическими нагрузками эффект будет замечательный.

    Какие семечки для похудения лучше

    Сравнивая тыквенные и подсолнечные, можно сказать, что в этой примерно «равной» схватке предпочтение все же лучше отдать первым. В тыквенных семечках выше содержание белка и плюсом идет меньшее содержание калорий на сто грамм. Также содержание магния (очень полезного для людей со склонностью к нервным срывам), цинка и железа в тыквенных больше, нежели в подсолнечных.
    А из тыквенных и льняных семечек выбирать стоит, руководствуясь личными предпочтениями. Либо вы хотите прогуляться по парку и пощелкать семечки, либо выпить настоя и избавиться от чувства голода.

    Семечки для похудения: противопоказания и рекомендации

    При наличии камней в почках следует очень внимательно относиться к употребляемому количеству семечек, так как у вас могут возникнуть болезненные ощущения вследствие мочегонного эффекта.
    Рекомендуется ограничить употребление семечек при колитах, подагре или язве желудка.
    Бытует мнение, что «лузгание» семечек негативно влияет на голосовые связки, в связи с чем певцам или хористам они нежелательны к употреблению.
    Так как семечки довольно масляные, то следует ограничить количество семечек людям с заболеваниями печени.
    Семечки обладают таким свойством, как повышение аппетита, поэтому будьте осторожны!
    Итак, можно ли есть семечки для похудения? Ответ – «да». Но! Как ни странно, всегда есть это слово «но». Нужно ответственно подойти к этому вопросу, ибо такие маленькие «друзья», как семечки, порой могут нанести большой вред (это в большей мере касается людей с заболеваниями, которые злоупотребляют семечками). Следите за дозировкой, за реакцией своего организма и все будет отлично!
    «Щелкайте» на здоровье!
    Автор –  Алина ceme_4ka, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

  11. Grosar Ответить


    Тыквенные семечки для организма несут намного более ощутимую пользу, нежели семечки подсолнуха – у них меньший процент жирности, но больший – белка. Здесь же наблюдается повышенный процент магния и железа, необходимых нервной системе и процессу кроветворения. С точки зрения диетологии семена тыквы имеют ценность за счет наличия витамина В, который ускоряет метаболизм и выравнивает гормональный фон, который также нередко способствует появлению жировых отложений.
    Калорийность тыквенных семечек на 100 г составляет 540 кКал, но насыщение происходит быстрее, нежели с семечками подсолнечными. Ими вполне можно заменить второй завтрак, но лучше добавлять в кашу или салат в объеме 15-20 г. Также тыквенные семечки подходят и для легкого перекуса между завтраком и обедом, и вполне могут стать дополнением к завтраку или ужину при жесткой диете.
    Читайте также:
    Тыквенное масло для похудения
    Диета на семечках: меню
    Семена чиа для похудения: отзывы
    Можно ли есть семечки при похудении? Вполне, если соблюдать некоторые нюансы. Во-первых, не забывать об их энергетической ценности, тем самым старательно контролируя порцию; во-вторых, выбирая наиболее легкие и несущие пользу варианты; в-третьих, употребляя их только до обеда, и точно не на ночь. А жареные семечки при похудении разрешены лишь в том случае, если сковорода была сухая, чтобы не повысилась жирность продукта.

  12. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *