Можно ли похудеть на кефире и яблоках?

7 ответов на вопрос “Можно ли похудеть на кефире и яблоках?”

  1. Kajira Ответить

    Нет смысла рассказывать, насколько полезны что кефир, что яблоки, но все же вам стоит знать, чего ждать после того, как вы почиститесь.


    Вы избавитесь от отеков
    За счет натуральных продуктов и отсутствия в них соли вода по телу пройдет быстрее, и вы естественным образом избавитесь от ненужной воды. И хотя в лишней воде и соли по большому счету нет ничего плохого, подобные чистки все же приносят пользу и дают телу почувствовать облегчение.
    Вы избавитесь от шлаков в кишечнике
    От вредных продуктов в желудочно-кишечном тракте оседает много шлаков, которые лежат там годами и мешают организму хорошо усваивать полезности. Цельные яблоки обладают природной клетчаткой, которая как щеточка постепенно в щадящем режиме почистит часть этих бесполезных залежей.
    Вы почувствуете бодрость и легкость
    Это самая приятная часть. Благодаря поступающему пектину, клетчатке и легкому белку, вы ощутите легкость в желудке. Когда вещества поступят в кровь, а она разнесет все эти полезности по телу, вы почувствуете, что у вас обостряется ум, улучшается память, появляется скорость в движениях. В целом энергии станет больше, а сон при этом крепче. Это не какая-то магия, это всего лишь признаки очистки. ??
    Я рекомендую вам почитать, чем полезны яблоки для организма человека. Вы удивитесь, сколько всего есть в этих фруктах.
    Вы потеряете 1,5 – 2 кг жира
    Не спешите переживать, что это слишком мало. Поверьте, это далеко не мало. В первый день уйдет застоявшаяся вода, которая блокировалась солью, отсюда станет меньше отечности. Вы потеряете где-то 1 кг. Потом начнут уходить шлаки, а за ними и постепенно сожжется жир. Последний всегда уходит очень тяжело и по сути так и должно быть. В целом, за 3 дня ожидайте потерю от 1 кг до 4 кг в зависимости от вашего изначального веса, но помните, что только часть этого веса является настоящим жиром.
    Чтобы увидеть разницу и не расстраиваться зря, перед яблочно-кефирной диетой сделайте замеры: взвесьтесь и измерьте сантиметром объем талии, живота и бедер. Если вы хорошо худеете в груди, то и грудь измерьте.
    Через 3 дня взвесьтесь в тоже самое время на голодный желудок (обычно взвешиваться нужно утром натощак) и замерьте объемы снова. Еще через 3 дня повторите замеры. Даже если на весах будет какое-то возвращение веса, то объемы должны остаться на месте. Это и подскажет вам, сколько всего жира вы потеряли. Если вес частично на весах и вернулся, то это только вода, а ее бояться точно не стоит.

    Концепция диеты

    Я видела в сети варианты кефирно-яблочной диеты на 5, 7, 9 дней и самый жесткий, о котором я расскажу немного позже – на 3 недели. Это все чревато. Диета на яблоках и кефире проводится только 3 дня максимум.
    Вообще любые скудные по рациону диеты, как и моно-диеты, состоящие из одного продукта, проводятся не больше 3х дней. Это важное правило для людей, у которых наблюдается пищевое расстройство, лишний вес больше 10 кг или скачки веса.
    Лучше всего подобные диеты проводить не больше одного дня, но если вы чувствуете в себе силы и легко переносите такую смену рациона, то вы можете попробовать посидеть и 3 дня, но не больше.

    Запомните, что чем дольше вы сидите на скудном питании, тем меньше вы худеете. Казалось бы, нелогично, но именно так все и происходит. За первый и второй дни, максимум третий, тело чистится, но на четвертый и пятый день организм начинает требовать полезные вещества и строительный материал, что-то другое, кроме яблок и кефира, и, не получая этого, он включает режим накопления ресурсов на черный день.

    Основные правила:

    Утром натощак вы выпиваете стакан воды. Берите только родниковую или минеральную воду без газа. На протяжении дня пейте столько воды, сколько требует ваше тело. Из-за того, что жидкость вы будете получать из яблок и кефира, вам не будет так уж сильно хотеться пить, но, если все же захотите, не отказывайте себе в этом удовольствии. Не заставляйте себя пить пресловутые 2 л воды, если вы этого не хотите. Вашему телу может и не потребоваться столько воды. Пейте только по желанию, чтобы не растянуть желудок.
    Ешьте столько яблок, сколько хочется. Это ваша основная еда. Считается, что нужно ограничиться 1,5 кг яблок в день, но, если вам нужно больше, ешьте больше. В этом нет абсолютно ничего страшного, потому что от яблок невозможно поправиться, а организм сам подскажет, что он наелся. Не пытайтесь это определить за него чужими подсчетами.
    Ешьте только цельные свежие яблоки с кожурой, которые нужно грызть. Если вы почистите яблоко, то лишите его витаминов. Если вы нарежете яблоко или тем более превратите его в пюре, вы лишите фрукт клетчатки, а без этого теряется смысл диеты.
    Пейте столько кефира, сколько захочется, но только до яблок. Несмотря на быструю усвояемость, кефир все же проходит по пищеварительному тракту быстрее яблок, потому что это жидкость. Но если вы съедите сначала яблоки, а потом запьете это кефиром, то получите пусть и легкое, но несварение, а может все закончится и вздутием. И это довольно распространенное явление как раз из-за того, что яблоки запиваются кефиром.

    Из-за чего возникает слабость во время диеты

    Не у всех, но у многих отмечается слабость и даже легкое головокружение на кефирно-яблочной диете. Это связано с резким переходом на скудный рацион из полезных продуктов. Они быстро и легко усваиваются, включают чистку, убирают скопившиеся внутри вредности, заставляют тело быстрее работать, так что, не мудрено, что вы почувствуете недомогание.
    Если на диете у вас болит голова, это недостаток глюкозы, а вернее, перестройка тела на работу без избытка сахара в теле. Этого тоже не нужно бояться. Голова поболит и перестанет, но переждать все-таки нужно.

    Ограничения

    Скорость усвоения как кефира, так и яблок запредельно высокая. Голод неизбежен. Именно поэтому нужно минимизировать риски, чтобы избежать психологического и физического дискомфорта.

    Это только летняя диета

    Проводить кефирно-яблочную диету можно только в летнее время, когда на улице жарко. Во-первых, летом у вас будет возможность покупать яблоки регионального урожая. Такие стоят дешево, не покрыты опасным воском, точно не содержат ГМО и прочих вредностей. Если это яблоки из вашего сада – самый лучший вариант.

    Во-вторых, из-за летней жары телу не нужно тратить очень много энергии на сохранение тепла. Вам естественным образом будет хотеться прохладного кефира и легких яблок. Зимой от этих же продуктов вы испытаете только сильный дискомфорт и желание тут же съесть чего-то горячего, мясистого, а потом и чего-то сладкого.

    Эта диета не подходит при сильно выраженном ожирении

    Ожирение предполагает сильные изменения в обменных процессах, поэтому эксперименты в принципе проводить нельзя, особенно, если они предполагают резкий переход на скудный и быстроусвояемый рацион.
    Если вам хочется что-то такое попробовать, то сначала посоветуйтесь с врачом, который на руках держит вашу историю болезни. Кстати, при хронических заболеваниях яблочно-кефирную диету тоже нельзя пробовать без наблюдения врача или его одобрения.
    Несмотря на всю свою полезность, как кефир, так и яблоки могут спровоцировать обострение хронических заболеваний.

    Не бойтесь, если вес вернется

    Даже если вы посидели на кефирно-яблочной диете один день, не переживайте, что через время вес немного вернется. Это связано с тем, что в организм возвращается вода и вообще-то хорошо, что она возвращается, ведь без воды невозможны обменные процессы.
    Вода всегда уходит первой, когда вы меняете питание, потом за ней следуют мышцы. Но так как вы пьете кефир, в организм поступает достаточно белка, чтобы нивелировать потерю мышечной ткани и организм может перейти сразу к избавлению от шлаков, а это достижимо с помощью клетчатки из яблок. Именно поэтому яблоки и кефир такой отличный тандем для чистки и похудения.

    Неправильно делить яблоки и кефир на отдельные дни

    Кефирно-яблочная диета подразумевает, что вы питаетесь и яблоками, и кефиром на протяжении максимум трех дней. Но вы можете встретить варианты диеты, когда яблоки едят в один день, а кефир – в другой. Но в этом случае это уже монодиета, а такое нельзя проводить больше одного дня.
    В самом разгрузочном дне на кефире или только на яблоках нет ничего плохого, но если это длится дольше, то вы добьетесь только истощения организма. Чистка может длиться один день. Это правило.

    Распространенные мифы

    Я нашла в интернете один из самых радикальных способов похудения на яблоках и кефире. Девушка утверждает, что сбросила 10 кг за 3 недели, чередуя каждые 3 дня кефир и яблоки. Когда я это прочитала, у меня был только один вопрос – сколько она набрала после такой чудо-диеты?
    Если вы читали мою статью яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю, то знаете мою историю такого же радикального сброса веса и знаете, чем это все закончилось. Такое похудение – настоящий сыр в мышеловке – сначала вы хорошо сбрасываете вес, а потом также быстро его набираете. Именно поэтому я хочу рассказать о самых распространенных ловушках лишнего веса.

    Миф №1. Для похудения нужна сила воли

    Нет, не нужна. Вам не нужно вообще применять какую-то силу или волю, чтобы похудеть, если вы питаетесь полноценно, здорово и при этом не имеете пищевых расстройств. Но в нашем случае это как раз из разряда фантастики: если у вас есть лишний вес, скорее всего, у вас есть и пищевое расстройство, например, психологическая тяга к обжорству или гормональный дисбаланс, требующий от вас только сладкой пищи. Этот список очень большой и я не раз еще об этом расскажу. Но вот вам информация для размышления: посадите любого человека, пусть даже он не страдает от лишнего веса, на трехнедельную диету из яблок и кефира, он на четвертый день завоет волком. Еще раз подчеркну – это происходит с любым человеком.
    Так что, в том, что у вас закончились все силы после недели питания одними только яблоками с кефиром, нет вашей вины. Это не просто нормально, это очень даже закономерно, потому что никакой организм не выдержит столь спартанских условий.
    Хотя нет, это под силу праноедам – людям, которые питаются исключительно энергией солнца. Невероятные люди, умеющие включать созидательную психическую энергию. Но мы то с вами – простые смертные. И пока вы не научились черпать еду из солнца, ваше тело будет от вас требовать полноценного приема пищи.
    Ожирение и лишний вес возникают на фоне голода. Как это ни парадоксально, но именно голод в большинстве случаев создает нестерпимое желание постоянно что-то жевать. Когда ваш рацион состоит из гамбургеров, пиццы, шипучек, магазинных десертов, вы по-настоящему голодаете. Кофеин из газировок и кофе вымывает кальций; белый хлеб, лишенный клетчатки, устраивает вам скачки сахара; а сладости – это всего лишь пустые калории. Привыкая к подобной еде, ваш организм не получает материал для строительства и энергии, поэтому он требует еще и еще в надежде, что ему дадут что-то полезное и ценное, а не пустышку.
    Когда после беспорядочного фастфуда вы устраиваете организму встряску скудными порциями яблок и кефира, сначала тело испытывает облегчение, ведь его чистят и кормят чем-то полезным, но слишком долгое время на таком пайке провоцирует у тела включение нежелательных сигналов, и оно со всей силы атакует вас голодом. А голоду сопротивляться бесполезно. Вот почему у вас никогда не будет достаточной силы воли для трехнедельной кефирно-яблочной или любой другой подобной диеты.

    Миф №2. Чем меньше ешь, тем быстрее худеешь

    Сколько раз в свой жизни вы слышали слова «жрать просто меньше надо»… Наверняка вы послушно издевались над своим организмом, давая ему один только кефир несколько дней к ряду.

    Яблоки, а тем более кефир, усваиваются невероятно быстро. Яблоку нужно каких-то 15 минут, чтобы покинуть желудок и разнести полезные вещества по телу. В идеале, где-то в далеком прошлом первобытному человеку наверняка хватало одного яблока, но сейчас об умеренности и речи не идет.
    Считается, что нормальная умеренная порция для человека помещается в его ладошки. Положа руку на сердце, вы действительно ели за один раз порцию с ваши ладошки? Мы переедаем. Не только люди с лишним весом, а вобще все. Мы едим чрезмерно много и эта привычка потребления, которую нам, кстати, навязала пищевая индустрия, не допустит того, чтобы нам хватало одного только яблочка на день.
    С кефиром еще хуже. Это жидкость. Она проходит молниеносно по телу. И пусть он полезный, чувство голода у человека с пищевым расстройством появится очень быстро, а с ним и чувство вины, и желание одолеть все это силой воли. И когда пружина сжимается до предела, рано или поздно, вы сорветесь. Полному человеку нельзя сидеть на длительных диетах, состоящих из таких быстро усваиваемых продуктов как кефир и яблоки.
    Как я уже сказала раньше, большинство полных людей набирают вес из-за голода, а значит, именно его и нужно избежать.

    Миф №3. Для диеты нужны обезжиренные продукты

    Наверняка вы, покупая кефир, выберете 0% или минимально жирный. Это очень старый и уже давно изживший себя миф, которому мы почему-то до сих пор доверяем, как будто это правда. Но это далеко не так.
    Жир не вреден сам по себе. Вредным можно назвать только животный или растительный жир, который нагревается до большой температуры и используется несколько раз. Вы часто жарите пирожки на одном и том же масле по 50 штук за раз? Если нет, то вам нечего бояться. А как часто вы едите жирную свинину? Я почти уверенна, что не так уж и часто, как сами думаете. Я как-то раз честно питалась варенными яйцами и куриным филе с зеленым салатом. В какой-то момент я поняла, что готова съесть целое ведро этого салата, потому что не могу больше есть сухой-присухой белок.
    Нам нужен жир. Без него не проходят важные обменные процессы, не растут ногти и волосы, не восстанавливается кожа (а это важно, если вы хотите оставаться молодыми как можно дольше). Без жира вы даже не худеете и только страдаете от запоров. Уж точно вы не пострадаете от 10% жирности в кефире. Не издевайтесь над собой.

    Главные выводы

    Давайте повторим главные правила и сделаем выводы, чтобы диета у вас прошла удачно:
    Диета на яблоках и кефире должна длиться от 1 до 3х дней. Больше невозможно выдержать без вреда для организма, поэтому не пытайтесь включать мифическую силу воли, заставляя себя делать невозможное.
    Пейте кефир отдельно от яблок, при этом выбирайте нормальную жирность продукта.
    Возврат небольшого веса после диеты – закономерность. Это возвращается вода.
    Яблочно-кефирную диету проводят летом и при отсутствии серьезных хронических заболеваний.
    Яблоки нужно грызть цельными, чтобы получать клетчатку.

    Отзывы

    Делюсь отзывами подруг и своих постоянных читательниц.
    Людмила
    Я бы никогда не рискнула сидеть на такой жесткой диете больше 2х дней, но даже это для меня слишком много. После праздников, когда я переедаю со всеми за столом, спустя пару дней, я устраиваю себе один разгрузочный день. В итоге за год у меня выход 3 – 4 таких дня исключительно на кефире и яблоках. Результат мне всегда нравится. Я не питаю иллюзий, что похудею на 7 кг за день, но хорошо ощутимая легкость – самое важное в этом процессе.
    Аня
    Я – заядлая сладкоежка и потому такой низкокалорийный рацион для меня – настоящая пытка. Однажды я попробовала посидеть неделю на яблоках и кефире, но все закончилась плохо. После срыва я ела в три раза больше и не могла никак остановиться. Мне очень тяжело сидеть на яблоках и легком кефире, поэтому обычно я себе устраиваю полуразгрузочный день – весь день ем только то, что по диете, а вечером съедаю порцию творога. Так я гарантированно не переем в следующие дни.
    Теперь вы знаете, что представляет собой диета «кефир и яблоки». Отзывы обязательно напишите в комментариях, если пытались сидеть на этих двух продуктах и что у вас получилось сделать для похудения. ??

  2. Vik Ответить

    Яблоки и кефир являются продуктами с массой полезных свойств. В них минимум калорий сочетается с рядом микроэлементов, положительно влияющих на организм человека. Поэтому данные компоненты активно используются лицами, заинтересованными в похудении. Чтобы кефирно-яблочная диета принесла ожидаемые результаты, необходимо изначально ознакомиться с ее особенностями и правилами соблюдения.

    В чем суть кефирно-яблочной диеты?

    Суть данного метода похудения заключается в формировании рациона из двух основных компонентов — яблок и кефира. Эти продукты являются доступными и обладают уникальными свойствами, поэтому их можно употреблять ежедневно.
    Фрукты сами по себе считаются диетическими продуктами, ведь они содержат в себе микроэлементы, которые необходимы для обеспечения нормального функционирования организма. В кефире находятся полезные пробиотики, способствующие очищению желудочно-кишечного тракта и восстановлению его деятельности.
    При правильном построении рациона и при следовании диете можно добиться весомых результатов.

    В чем преимущества?

    Кефирно-яблочная диета позволит добиться быстрых результатов при относительно разнообразном рационе, исключив нервные срывы и постоянное чувство голода. Сами компоненты хорошо дополняют друг друга: кисломолочный продукт помогает избавить организм от токсинов, а фрукты способствуют восстановлению питательных веществ в достаточных объемах.
    Дополнительно стоит отметить ряд иных преимуществ, присущих для данного варианта сброса веса:
    нормализация пищеварения;
    укрепление волос и ногтей;
    устранение проблем с функционированием желчного пузыря;
    избавление от лишней жидкости;
    устранение холестерина;
    улучшение деятельности почек и печени.
    Результаты и отзывы кефирно-яблочной диеты определяются с учетом ее продолжительности и индивидуальных особенностей организма.

    Какие есть противопоказания?

    Несмотря на явную пользу продуктов, диета имеет определенные противопоказания:
    при поражениях сердечно-сосудистой системы;
    при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
    если организм человека находится во 2 и 3 степени ожирения;
    в случае с наличием сахарного диабета;
    при гипертонии.
    Также ограничения распространяются на женщин, ожидающих ребенка, и детей, не достигших 16 лет.

    Каковы правила при употреблении кефира с яблоком для похудения?

    Диета на кефире и яблоках характеризуется рядом правил, которым необходимо придерживаться для достижения поставленного результата:
    изначально нужно подготовиться к диете. За несколько дней до ее начала потребуется постепенно перестраивать рацион под планируемое меню. Такой подход необходим для того, чтобы диета не стала причиной стресса из-за резкого изменения потребляемых объемов калорий;
    каждый день придется употреблять 1,5 литра кефира, как минимум;
    ежедневное количество яблок — от 4 до 6 штук. Размер — средний;
    важно соблюдать питьевой режим — выпивать от 1,5 литров до 2 литров обычной воды в сутки. Таким образом питательные элементы быстрее доставляются к клеткам организма человека;
    меню нужно разделить на несколько приемов пищи — через каждые 2-3 часа небольшими порциями. Данный способ один из самых легких способов разогнать метаболизм;
    при тяжелом чувстве голода допускается выпить зеленый чай без сахара, но с каплей меда;
    диета на кефире и яблоках обычно не предполагает употребление черного чая и кофе, но если исключить их из рациона невозможно, то выпивать напиток лучше с утра;
    похудение подразумевает полный отказ от употребления алкогольных напитков, которые не только наносят вред организму, но и обладают высокой калорийностью, что снижает эффект от диеты;
    соблюдение режима сна — обязательно. Организм должен отдыхать в полной мере. Это наиболее важно в периоды, когда привычный рацион сильно ограничен;
    кефирно-яблочная диета должна проводиться вместе с физическими нагрузками: пешие прогулки, пробежки, плавание, занятие растяжкой – все это позволит снизить вес еще быстрее. В то же время нужно избегать изнуряющих тренировок, исключив на время из привычного распорядка дня тяжелую атлетику и силовую аэробику;
    важно соблюсти и принципы выхода из кефирно-яблочной диеты, чтобы достигнутый результат сохранился как можно дольше.
    Нужно учитывать, что монодиетой является только трехдневная вариация сброса веса. При большей продолжительности допускается употребление нежирных сортов рыбы, фруктов, овощей и небольшого количества мяса курицы.

    Какие продукты выбрать?

    Результативная диета: кефир и яблоки должны подбираться с учетом определенных рекомендаций:
    нужно выбирать свежие фрукты без вмятин, гнилых мест и иных повреждений;
    при наличии на плоде воскового налета перед употреблением следует удалить кожу с фрукта;
    отдавать предпочтение рекомендуется кислым сортам плодов или зеленым яблокам – в таких фруктах содержатся меньшие объемы фруктозы;
    семена фруктов полезны, так как в них много йода и витаминов. Но все же необходимо ограничиться 5-7 семенами в сутки;
    при выборе кефира нужно учитывать в первую очередь срок годности. Молочный продукт с небольшим сроком хранения считаются натуральными и потому наиболее полезными;
    жирность — 1-2%;
    нежелательно покупать кефир, если он изготовлен больше недели назад.
    Указанные рекомендации важно всегда соблюдать, лишь при следовании заявленным позициям кефирно-яблочная диета пройдет с минимальными потерями.

    Какой вариант выбрать по продолжительности?

    Кефирно-яблочная диета может длиться 3, 7 или 9 дней. Если ранее организм никогда не подвергался длительным изменениям в рационе, то рекомендуется начать с разгрузочного дня — для этого достаточно литра напитка и 1,5 килограмма фруктов.
    Оптимальный вариант — диета на кефире и яблоках 7 дней. Если строго следовать ей, то можно сбросить до 8 килограмм лишнего веса. При этом такой срок обеспечивает защиту от нервного напряжения. Важно избегать ограничений на срок более 9 дней, в противном случае организм может негативно среагировать на подобные запреты. Если же возникла необходимость в корректировке веса на 3-4 килограмма, то достаточно трехдневного варианта кефирно-яблочной диеты.
    Если пренебречь рекомендациями по длительности, то человек может столкнуться с рядом негативных последствий:
    общее недомогание;
    головные боли;
    проблемы с вниманием.
    Если злоупотребить диетой, то возникают сложности с желудочно-кишечным трактом и психикой. Поэтому важно придерживаться заранее установленных правил.

    На 3 дня

    Базовый вариант, который подойдет для быстрого сброса веса. Суточный рацион может быть таким:
    на завтрак достаточно салата из тертого зеленого яблока и стакана кефира;
    на обед можно съесть печеные яблоки, но недопустимо добавление сахара;
    полдник (наступает по прошествии 2 часов после утреннего приема пищи) — 400 миллилитров напитка;
    ужин включает в себя 2-3 фрукта;
    в завершении дня следует выпить стакан кефира — сделать это нужно за 2-3 часа до отхода ко сну.
    Также можно выбрать вариант с чередованием яблок и кефира: в первый день — 1,5 литра напитка, во второй — 1,5 килограмма фруктов, в третий — вновь кефир.
    В отличие от кефирно-яблочной диеты на 9 дней или на 7 дней, в течение трехдневного варианта недопустимо употребление иных продуктов.

    На неделю

    В целом меню мало чем отличается от диеты на 7 дней, однако допускается разнообразить рацион другими фруктами за исключением бананов и винограда. Таким образом можно обеспечить пополнение организма необходимыми питательными веществами. В первые 3 дня меню состоит только из кефира и яблок. В следующие 5 рацион формируется следующим образом:
    на завтра — коктейль из кисломолочного продукта и фрукта;
    на обед — кефирный суп;
    полдник включает в себя запеченные яблоки с добавлением меда;
    ужин состоит из творога с кефиром и ягодами.
    За 2 часа до сна можно выпить стакан напитка. В зависимости от чувства голода отзывы специалистов о диете на кефире и яблоках позволяют включить в меню дополнительные позиции в виде небольшого количества овсяной каши.

    На 9 дней

    Перед тем как приступить к данному варианту, нужно изначально определить свои возможности, так как такая продолжительность подходит только для выносливых людей. Важно избегать причинения вреда здоровью из-за голодания, поэтому в качестве добавки в привычное меню могут быть использованы:
    грудка курицы без шкурки;
    яйца;
    тыква;
    обезжиренный творог;
    зеленый чай;
    креветки.
    В остальном же рацион будет соответствовать недельному меню.

    Что можно приготовить из кефира и яблок?

    Использование кефира и яблок для похудения по отзывам может заключаться не только в употреблении данных продуктов, но также и в приеме блюд, изготовленных на их основе.

    Коктейль

    Помимо 2 штук яблок и 1 стакана кефира потребуется 1 чайная ложка геркулесовых хлопьев и половина корицы.
    Процесс приготовления выглядит следующим образом:
    Из фрукта удаляется сердцевина и нарезается мелкими кубиками.
    Вместе с приправой и хлопьями яблоки помещаются в чашу блендера.
    Остается лишь залить кефиром.
    После этого все перемешивается до однородной консистенции.

    Кефирный суп

    Для его изготовления потребуется:
    овощи: помидор, огурец и морковь — все по одной штуке;
    листья зеленого лука;
    1 столовая ложка консервированного зеленого горошка;
    кисломолочный продукт — достаточно одного стакана.
    Пошаговая инструкция такова:
    Отваривается морковь и нарезается кубиками.
    Помидор и огурец измельчается.
    Овощи вместе с горшком поместить в емкость и заправить кефиром.
    В завершение нарезанными перьями зеленого лука нужно посыпать суп и можно употреблять.

    Запеченные яблоки

    Отличный завтрак или вечерний десерт изготавливается следующим образом:
    Промыть несколько фруктов под проточной водой. Следует выбирать крепкие и спелые плоды.
    Яблоки поместить на специальную форму для запекания.
    Поставить на полчаса в духовку, обеспечив температуру в 200 градусов.
    Как один из вариантов: до помещения в духовку наполнить яблоко творогом, изначально убрав из него сердцевину.

    Тыквенный смузи

    Для приготовления напитка нужны следующие компоненты:
    яблоко в количестве 3 штук;
    1,5 столовые ложки меда;
    обезжиренный кефир — 1,5 стакана;
    200 грамм сочной и спелой тыквы.
    Сам процесс готовки заключается в соблюдении конкретной последовательности действий:
    Тщательно промыть плоды.
    Тыкву очистить от кожицы, избавиться от семян и нарезать дольками небольшого размера.
    Яблоки тоже необходимо почистить и убрать сердцевину, после чего порезать ломтиками.
    Подготовленные ингредиенты поместить в емкость блендера. Чтобы превратить в кашицу, достаточно небольшой скорости. После этого нужно увеличить скорость, чтобы получить густое пюре.
    Остается лишь добавить мед и кефир, также перемешав их блендером.
    Судя по отзывам, диета на кефире и яблоках с использованием тыквенного смузи позволяет разнообразить рацион и добиться приятных вкусовых ощущений.

    Как правильно выйти?

    Чтобы диета на яблоках и кефире принесла результаты по отзывам, важно обеспечить правильный выход из диеты:
    по истечении установленного срока похудения следует сохранять кисломолочные продукты и фрукты в меню как можно дольше, последовательно заменяя их привычной пищей. Лучше начинать с овсяной каши, тушеных овощей и мяса. Не рекомендуется сразу переходить к жареной и жирной пище;
    каждое утро нужно выпивать стакан обычной воды с добавлением сока лимона для ускорения процессов метаболизма;
    важно ограничить себя в употреблении простых углеводов: сладкое и мучные изделия.
    Как показывают отзывы кефирно-яблочной диеты данный способ похудения при продолжительном соблюдении признается жестким и стрессовым для организма. Поэтому при отсутствии явной необходимости в избавлении от веса в краткие сроки лучше отдать предпочтение более щадящим вариантом похудения.
    ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

  3. TREG Ответить

    Разгрузочный день на кефире и яблоках

    Нет ничего сложного, чтобы сбросить лишний вес – для этого есть различные системы похудения. Гораздо сложнее закрепить достигнутые результаты. Это можно сделать с помощью разгрузочных дней. Существует много вариантов проведения, но самый эффективный – с кефиром, яблоками. Требуется за 6 приемов выпить 3 стакана, съесть три больших фрукта. Последовательность может быть любой. Яблоки едят в сыром виде или запекают. Очень вкусным получается коктейль с этими продуктами. После такой разгрузки вес зафиксируется и может немного снизиться.
    Узнайте больше о том, как проводить разгрузочный день на кефире.

    Видео­


    Как похудеть с помощью кефира и яблок

    Отзывы о результатах похудения

    Елена, 36 лет
    Прочитала, что на яблочно-кефирной диете легко похудеть на 9 кг. Решила попробовать вариант на 9 дней. Меня хватило только на пять, а дальше не смогла – очень тяжело. Кушать хотела все время. Правда, четыре лишних килограмма я сбросила, но больше повторять не буду. Посоветую эту методику тому, у кого есть сила воли и большое желание похудеть.
    Яна, 42 года
    Я много раз худела на разных диетах, но проходило некоторое время, и вес обратно возвращался. Подруга посоветовала мне еженедельно делать разгрузочный день. В это время нужно есть только кефир с яблоком – того и другого по 0,5 кг. После таких разгрузочных дней вес не добавляется, даже немного снижается. Девчонки, очень рекомендую!
    Кристина, 27 лет
    О кефирно-яблочной диете мне рассказала коллега, когда я посетовала, что за зиму набрала лишние килограммы. Она посоветовала посидеть на ней три дня, чтобы сбросить 4 килограмма. Я очень люблю эти продукты, поэтому решила попробовать. Система похудения мне подошла – кушать не хотела, и удалось избавиться от 3 кг. Советую попробовать!

  4. Moratius Ответить

    В первую очередь кефирно-яблочная диета это даже не диета, а очищение организма. Эту диету я держала три дня, давайте обсудим чего мне удалось достичь за столь короткое время.
    Прежде я хочу рассмотреть плюсы и минусы диеты:
    Из положительных моментов можно выделить то, что диета малозатратна. К тому же можно подобрать любимые по вкусу яблоки, можно и несколько разновидностей. Диета вкусная на мой взгляд. Кефир я брала обычный, не обезжиренный, даже иногда добавляла ложку сахара. Яблоки и красные и зелёные. За весь день я сьедала 4 яблока и выпивала 4 стакана кефира и всё, больше ничего. Попробовать стоит, потому что это не так сложно как кажется.
    Из минусов я могу выделить, что в первый день, особенно после яблок ооочень хочется кушать, но этот период проходит и организм привыкает. Также минус в том, что кефир за три дня всё таки надоедает, поэтому на третий день вечером я всё таки съела кусочек лаваша.
    Какие у меня получились результаты… За три дня 2 кг, которые НЕ ВЕРНУЛИСЬ! И это самое главное! В течение трёх дней спортом я не занималась, только кефир и яблоки.
    Это единственная диета, которая для меня показалось самой эффективной. Найдите в себе силы и попробуйте! Не пожалеете!

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *