Можно ли при похудении пить кефир на ночь?

19 ответов на вопрос “Можно ли при похудении пить кефир на ночь?”

  1. shealex0 Ответить

    Сразу хочу уточнить, что я хочу написать свой отзыв не о «кефирной диете» как таковой, а об использовании кефира на ночь. Дело в том, что я вообще не приемлю диет типа «монодиеты». Считаю, что дня 3 только на одном кефире, потом еще 3 — на одном рисе или как там — это довольно-таки большой стресс для организма. Особенно для людей ослабленных. Думаю, надо просто в течении дня откорректировать свое питание, уменьшив сами порции, мучного и жирного поменьше. А вот лучше всего не особо-то перегружать свой желудок после 18 — 19 часов. Опять же совсем ничего не есть после этого времени — глупость. Также стресс для организма. Поэтому самым оптимальным считаю использование кефира в качестве ужина. Не исключаю в качестве дополнения какой-нибудь овощной салатик. Так вы и свой рацион не ущемите, и пользу вам только жкт своему принесете. И, соответственно, вес откорректируется. Да в сочетании с физ. упражнениями на косые мышцы живота и пр. проблемные места все будет тип-топ.
    Lala
    https://irecommend.ru/content/kefir-na-noch-chto-nado
    Решившись употреблять кефир на ночь, нужно следить за своими ощущениями. При ухудшении самочувствия и возникновении каких-либо нежелательных реакций, рекомендуется прекратить применение продукта.
    В качестве единственного метода кефир не поможет похудеть: напиток лишь косвенно воздействует на процесс избавления от лишнего веса. Принимать решение о том, употреблять продукт на ночь или нет, нужно, взвесив все за и против, посоветовавшись с врачом и убедившись в отсутствии противопоказаний.

  2. Sergey88kv Ответить

    С куркумой

    Куркума отлично сочетается с молочными продуктами. Смешивая этот продукт с кефиром, человек получает напиток, который налаживает работу органов пищеварительной системы, ускоряет обмен веществ, выводит токсины и шлаки. Куркума питает организм витаминами, полезными веществами.
    Чтобы приготовить напиток для похудения, нужно следовать схеме:
    Кефир низкой жирности смешивают со столовой ложкой куркумы.
    Нужно чтобы напиток настоялся 3-5 минут, затем его можно употреблять.
    Выпивают напиток за 30 минут до сна.
    Если употреблять напиток в течение недели перед сном, можно похудеть на 2-3 килограмма.

    С сельдереем

    Сельдерей является уникальным продуктом, который стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, помогает вывести из организма вредные вещества.
    Он способен повышать иммунитет человека, подавлять воспалительные процессы.
    В нем мало калорий, так что человек не наберет вес, употребляя такой продукт.
    Если употреблять смесь сельдерея и кефира перед сном, можно потерять 4 килограмма за неделю.
    Приготовить напиток для похудения просто:
    Нужно измельчить в блендере 2 стебля сельдерея.
    Полученную кашицу смешивают с половиной стакана нежирного кефира.
    Должен получится светло-зеленый напиток. Его выпивают сразу.
    Лучше употреблять средство за 30-40 минут до сна.

    С яблоком

    Одно из самых вкусных и полезных сочетаний. Яблоки насыщают организм витаминами, нормализуют работу органов пищеварительной системы, улучшают самочувствие человека. Кефир усиливает эффект яблок, способствуя выведению вредных веществ из организма.
    Если употреблять коктейль из яблок и кефира на ночь, можно за неделю похудеть от 1 до 3 килограммов.
    Приготовить напиток просто:
    В блендере нужно измельчить одно небольшое яблоко.
    Кашицу смешивают с 1/3 стакана нежирного кефира.
    Напиток готов к употреблению, его следует пить за 20 минут до сна.
    Сахар добавлять в этот напиток нельзя.
    Яблоки можно использовать любого цвета.

    Мнения врачей

    Кефир, по мнению врачей, является полезным продуктом, который помогает эффективно бороться с лишними килограммами. Он ускоряет обмен веществ, приводит в норму работу органов пищеварительной системы, устраняет недуги. Врачи говорят, что сразу после употребления кефира происходит активизация различных систем организма. Происходит насыщение организма витаминами, каждая клетка получает нужное питание. Жир не откладывается, а выводится из организма. Восстанавливается здоровая микрофлора кишечника.
    Врачи отмечают, что кефир в сочетании с другими продуктами усиливает эффективность. Постепенно расщепляется жировая прослойка, выводятся вредные вещества. Именно поэтому человек худеет. Происходит это без стресса для организма. По мнению врачей, кефир является отличным средством для борьбы с лишним весом. Он не причиняет вреда, употреблять его можно смело перед сном. Ощутимый результат достигается всего за неделю.

  3. Matlot Ответить

    Если обогатить напиток каким-либо дополнительным ингредиентом, можно существенно повысить его эффективность в снижении веса.
    Существует несколько рецептов для любителей сладкого, которые помогут наслаждаться кефиром и терять килограммы:
    ПродуктПриготовление и употреблениеС сахаромДобавить в стакан напитка 15 г сахара и употребить вечером или непосредственно перед сном. Сахар улучшит вкус кефира, но в минимальном количестве не вызовет резкого подъема уровня глюкозы в крови. Не рекомендуется принимать такой напиток постоянно, максимальный курс – 2-3 недели при незначительном количестве лишнего весаС медомДобавлять мед следует в напиток комнатной температуры, не более 10 мл на стакан. Такой рецепт поможет не только снизить вес, но и улучшить общее самочувствие за счет содержания в меде ценных веществ. Пить его рекомендуется в дневное время или вечеромС яблокомСмесь из стакана кефира и предварительно очищенного, нарезанного кусочками яблока среднего размера позволит заменить ужин людям, которые придерживаются диеты. Употреблять продукт следует за 1 час до сна. Яблоко можно брать любого сорта. Утром такую смесь есть не рекомендуетсяС бананомВ стакан предварительно нагретого до комнатной температуры кефира следует добавить нарезанный кусочками небольшой банан. Употребить напиток надо перед сном. Сочетание этих продуктов благотворно отразится на фигуре и самочувствии худеющегоС черносливомСледует добавить в стакан напитка низкой жирности 10 сухофруктов без косточки в целом или предварительно измельченном виде. Употреблять смесь надо непосредственно перед сном. Рецепт поможет устранить проблемы кишечника, например, частые запорыЕсть и другие рецепты с необычными для напитка ингредиентами.

  4. Misha1971 Ответить

    При подагре

    Главным условием лечения данного заболевания является диета. С ее помощью можно облегчить симптоматическую картину. При подагре врачи рекомендуют включать в рацион питания кефир, поскольку он насыщен полезными веществами и благотворно влияет на укрепление костей. Довольно часто больным приходится принимать антибиотики, которые ухудшают состояние микрофлоры, поэтому для ее нормализации специалисты рекомендуют употреблять стакан кефира в день натощак до еды или за час до сна.

    Дискомфорт при дыхании или одышка

    Очистить систему органов дыхания можно с помощью кефира. Специалисты рекомендуют при появлении затруднений с дыханием, выпивать полстакана крепкого кефира (около 2 суток с момента приготовления). Употребляя напиток систематически, можно избавиться от отдышки и проблем с дыханием, поскольку он обладает абсорбирующим воздействием.

    Лечение при туберкулёзе

    Кисломолочный напиток используется в терапевтических целях при лечении туберкулеза, для этого необходимо в течение дня выпивать 2,5 литра крепкого кефира. Он должен быть комнатной температуры. Такое лечение способствует выведению мокроты из бронхов и позволяет больному поправиться.

    Восстановление после дисбактериоза

    Как правило, для восстановления микрофлоры кишечника после дисбактериоза используются пребиотики и пробиотики. Поэтому врач, исходя из клинической картины, назначает правильный курс лечения и диету, которой следует придерживаться.
    В состав кефира входит большое количество полезных микроорганизмов, которые помогают нормализовать микрофлору кишечника. Поэтому для восстановления после дисбактериоза рекомендуется включить в рацион питания 1-2 стакана свежего напитка комнатной температуры ежедневно. Можно употреблять его в утреннее время натощак, так и вечернее за час до сна.

    При лечении ЖКТ

    Диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни на кефире, употребляя стакан напитка комнатной температуры каждые 2 часа. Такие дни полезны для очистки организма от шлаков и токсинов. Существует также специальное голодание, которое способствует нормализации кислотности, облегчению пищеварения, устранению воспалений ЖКТ.
    Придерживаться такой диеты следует 3-5 суток, в ее рацион входит:
    завтрак: 5 сухариков;
    крупа гречневая;
    3 сухарика или галетного печенья.
    В каждый из приемов пищи нужно включать по 300 мл кефира, а также его следует выпивать между приемами пищи. Напиток обязательно должен быть свежий и комнатной температуры.
    Перед тем, как начать употребление кефира при болезнях желудочно-кишечного тракта, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать негативных последствий, которые могут сказаться на здоровье.

    От высокого давления

    Кисломолочный напиток может снизить артериальное давление, однако это возможно, если его употреблять систематически. Врачи рекомендуют пить его ежедневно на протяжении 2 недель. Кефир следует употреблять 1-2 раза в день, утром натощак и вечером за час перед сном.  Жирность напитка не должна превышать 2,5%.

    Как пить при похудении

    Этот напиток рекомендуют к употреблению при соблюдении диеты все диетологи, поскольку он является низкокалорийным, хорошо утоляет аппетит, обладает мочегонным и слабительным эффектом, ускоряет метаболизм, выводит шлаки и токсины из организма. Кефир рекомендуется пить в пределах 400 мл в сутки женщинам, а мужчинам не более 500 мл в сутки. Лучше всего его употреблять натощак и вечером перед сном. Самыми популярными диетами с кефиром являются:
    Кефирно-яблочная. Такой рацион питания рассчитан на три дня. Следует выпивать до 2-х литров напитка и съедать около 5 плодов яблок в сутки, разделив на несколько приемов пищи. Такое питание способствует сжиганию жиров и организм начинает худеть. Однако увеличивать количество кефира и яблок нельзя, поскольку это превысит норму калорий и человек, придерживающийся диеты может начать толстеть.
    С творогом. Рацион питания рассчитан на 2 дня. В первый день нужно пить только кефир (1,5 л), разделив его на 5 приемов. Во второй день нужно съесть 300 г нежирного творога и выпить 1 л кефира.
    С гречкой. Диетическое питание рассчитано на 7 дней, однако перед тем, как обратиться к такому рациону питания рекомендуется проконсультироваться с врачом. На завтрак и обед следует съедать 300 г гречки и выпивать по 250 мл кефира. На полдник и ужин следует съедать по одному яблоку и выпивать по 250 мл кефира. Напиток должен быть свежим (не более 2-х дней с даты изготовления) и комнатной температуры.

    Полезные советы по употреблению

    Рекомендации по употреблению помогут получить максимум пользы от кисломолочного напитка:
    Кефир рекомендуется совмещать со злаками и крупами, такое сочетание ингредиентов может гармонично заменить полноценный прием пищи.
    Для похудения рекомендуется отдавать предпочтение кефиру, который содержит от 1% жирности.
    Для того, чтобы кефир лучше усваивался, следует употреблять его за час до приема пищи, а также за час до сна.
    Употребление кефира с корицей способствует утолению чувства голода и ускорению метаболизма.
    При сбалансированном питании не рекомендуется употреблять более 2-х стаканов кефира в день.
    Продукт запрещено оставлять открытым в теплом месте более, чем на 2 часа, а также не следует его оставлять на батарее, поскольку его употребление будет вредно для организма.

  5. lmix@ Ответить


    Тем, кому трудно выдержать такую диету, разрешается включить в рацион до 1 кг низкокалорийных овощей, ягод или фруктов. Общее их количество также нужно равномерно распределить на 3 дня.
    Основным минусом кефирной диеты, рассчитанной на три дня, является однообразное меню. Кроме того, возможны побочные эффекты в виде вздутия живота, расстройства стула. Как свидетельствуют отзывы, трехдневная диета на кефире имеет высокую эффективность и помогает убрать несколько килограммов за кратчайший срок. Правда, выдержать ее смогут немногие.

    Кефирная диета на 7 дней

    Как утверждают похудевшие, кефирная диета на неделю действительно помогает освободиться от лишней массы тела. Причем некоторые из них заверяют, что смогли похудеть на 10 кг всего за 7 дней, не прилагая особых усилий.

    Основные правила:
    кефир считается основой рациона, он должен содержать 1% либо 2,5% жирности, дополнительно разрешается употреблять низкокалорийные продукты с большим содержанием белка;
    строгий график – дробное питание (до 6 раз в день), трапезы через равные интервалы;
    поддержание водного баланса – требуется пить до 2 литров чистой воды без газа в день, зеленый чай без добавления сахара, травяные настои;
    для приготовления дополнительных блюд запрещено использовать соль, чтобы улучшить вкусовые качества, можно применить зелень, базилик и другие натуральные специи и травы.
    Меню на неделю представлено ниже:
    Понедельник. Отварная либо запеченная в духовом шкафу картошка (не более 400 г). Кефир (2 л).
    Вторник. Обезжиренный творог (400 г). Кефир (2 л).
    Среда. Кисло-сладкие фрукты (до 400 г). Кефир (2 л).
    Четверг. Филе курицы в отварном виде (400 г). Также можно заменить его отварным филе индейки, употребив в таком же количестве. Кефир (2 л).
    Пятница. Кисло-сладкие фрукты (до 400 г). Кефир (2 л).
    Суббота. Чистая вода без газа, зеленый чай без добавления сахара (до 2 л).
    Кисло-сладкие фрукты (до 400 г). Кефир (2 л).
    Второй вариант диеты отличается от первого тем, что два фруктовых дня заменены на мясные (отварная грудка курицы или индейки в количестве 400 г).
    Указанный объем продуктов нужно равномерно распределить на весь день.
    На заметку! Существует еще один вариант недельной кефирной диеты, который называется «голодной». Ее суть состоит в том, чтобы придерживаться стандартной схемы, описанной выше, но уменьшить количество вспомогательных ингредиентов до 100 г.

    Кефирная диета на 9 дней

    Если воспользоваться представленным вариантом кефирной диеты, можно запросто похудеть на 7 кг всего за девять дней.

    Она условно поделена на 3 этапа, продолжительность каждого – 3 дня:
    Пить кефир 1% в неограниченных объемах. Также за данный период разрешено съесть 100 г гречневой каши, сваренной без добавления соли, молока, сахара, масла и иных продуктов.
    Продолжить пить кефир 1% жирности, но, вместо гречневой каши, необходимо включить в состав меню вареное куриное филе. Его также достаточно 100 г.
    Пить кефир 1% жирности в любых объемах, а также есть кислые яблоки зеленого цвета (сколько угодно).
    Стоит отметить, что кефирная диета на 9 дней сравнительно жесткая, поэтому выдержать ее сможет далеко не каждый. Зато те, кто оказался сильнее чувства голода, смогут похвастаться красивыми формами.

    Видео: кефир для похудения

    Читайте также на Азбуке Диет:
    какой кефир полезнее для здоровья
    кефирная диета для похудения
    Фитнес-тренер Елена Селиванова – для http://www.AzbukaDiet.ru/.

  6. lamarfram Ответить

    Огромное количество людей периодически сталкивается с необходимостью заняться вопросом похудения, чтобы обеспечить себе привлекательный внешний вид, красивое отражение в зеркале и хорошую физическую форму.

    С целью похудения многие люди активно используют диеты, практикуют тренировки, начинают бегать, усиленно следить за питанием. Некоторые даже решают прибегнуть к косметическим процедурам, хирургическому вмешательству, а также могут применять фармакологические препараты, полагая, что непосредственно такие виды методов помогут максимально быстро и эффективно решить возникшую проблему.
    В превалирующем большинстве случаев проблемы с весом возникают у людей, которые пренебрегают советами правильного питания, тяготеют к сидячему образу жизни, уделяют недостаточно времени физическим нагрузкам, имеют множество вредных привычек, не соблюдают режим сна и отдыха, а также своевременно не отслеживают состояние собственного здоровья.

    Интересно, что на просторах интернета можно встретить информацию о том, как люди разного пола и возраста избавляются от проблемы избыточного веса при помощи кефира. Одни предпочитают заменить им все приемы пищи, существенно ограничивая себя в питании, другие же заменяют только вечерний прием пищи и говорят об уникальном воздействии этого напитка.
    Свыше 90% отзывов носят положительный характер, при этом, кефир с целью похудения и оздоровления организма рекомендуют друг другу пить не только люди, испробовавшие вышеописанные метод на себе, но также квалифицированные специалисты медицины. В подтверждение своих доводов они ссылаются на положительные свойства, которые получит организм, если регулярно пить умеренное количество кефира в вечерне время.

    Польза кефира для организма

    Во-первых, регулярное его употребление на ночь будет способствовать ощутимому улучшению кишечной микрофлоры, так как в напитке присутствуют полезные бактерии, нормализующие метаболизм, пищеварение и даже укрепляющие иммунитет.
    Во-вторых, напиток богат полезными микроэлементами и витаминами, например, кальцием и витаминами группы В. Эти составные компоненты благоприятно отражаются на здоровье костной и нервной системы, а также способствуют нормализации сна.
    В-третьих, путем употребления кефира удается нейтрализовать отрицательное воздействие антибиотиков.
    В-четвёртых, умеренное употребление кефира помогает нейтрализовать вредные бактерии, в том числе, сальмонеллы, хеликобактер пилори, за счёт своих антибактериальных свойств.

    В-пятых, многократно понижается вероятность развития остеопороза.

  7. dmitry2412 Ответить

    Кефир это полноценный источник белка и витаминов. В 100 мл. кефира с жирностью 2,5% содержится 3 гр. белка, большое количество витамина D и витаминов группы В, особенно В2, В5 и В12. Эти вещества улучшают метаболизм и не дают организму накапливать лишние жиры про запас. При этом калорийность напитка составляет всего 40–50 ккал.

    Мнение эксперта: «Кефир — это легкоусвояемая смесь белков и жиров, поэтому он способен притупить голод. Калорий в нём немного, что способствует лучшему контролю веса» врач-терапевт Алексей Парамонов.

    Содержит много кальция

    100 мл. продукта обеспечивают 12% суточной потребности организма в кальции. А этот макроэлемент, согласно исследованию американских учёных из университета Тенесси, ускоряет процесс липолиза в жировых клетках. То есть, польза кефира перед сном заключается в том, что человек быстрее худеет.

    Богат пробиотиками

    Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые поддерживают здоровье кишечной микрофлоры. К ним относятся, в частности, бифидобактерии и лактобациллы.
    В публикации Американского общества биохимии и молекулярной биологии 2013 года содержатся выводы о том, что пробиотики играют ключевую роль в регулировании ряда гормонов, влияющих на обмен веществ. То есть, употребление лакто и бифидобактерий косвенно влияет на снижение веса.

    3 «золотых» правила употребления кефира для потери веса

    Итак, чтобы похудеть, действительно можно пить кефир перед сном. Но делать это нужно с соблюдением трёх важных правил.

    1. Оптимальная жирность

  8. Vlaskin86 Ответить

    Важно знать

    Десять ценных советов по улучшению сна у взрослых
    Правильный ужин: что можно есть перед сном и что нельзя
    Советы для быстрого и легкого пробуждения по утрам
    Качественно отдохнуть за короткое время: как это сделать
    Напитки для хорошего сна
    Характер активности мозговых структур в процессе сна
    Значение мелатонина и условия его синтеза
    Перестали приходить сны: что делать
    Функционирование организма человека после погружения в сон
    Мучают кошмары и ночные страхи: причины и лечение феномена
    Способы восстановить душевное равновесие перед отходом ко сну
    Самое оптимальное время для вечернего приема пищи
    Загадочная природа сновидений
    Полезные свойства кефира, выпитого незадолго до сна
    Гипнопедия и правила ее применения
    Понятие о гигиене сна и полезные рекомендации для ее поддержания
    Калории, которые человек тратит на сон
    Феномен сновидения: причины и механизм возникновения
    Продолжительность сна и длительность сновидений
    Причины, объясняющие необходимость сна в ночное время суток
    Шесть верных способов уложить малыша спать, не укачивая
    Способы, помогающие бороться со сном водителю в долгом рейсе

  9. extremeD15Z6 Ответить

    Существует много рецептов для похудения на основе кефира, которые позволят быстро избавиться от лишних килограммов. Сразу же отметим, что не стоит злоупотреблять напитком, особенно, если он пьется на ночь. Для похудения отлично подходят следующие проверенные рецепты:
    Кефир с добавлением корицы – первый в нашем списке. Смешивание данных ингредиентов позволяет с минимальными усилиями приготовить эффективный напиток для активного сжигания жира. Для начала возьмем один стакан (200 г) кефира, затем добавим в него половину чайной ложечки молотой корицы. Потом кладем столовую ложку меда, пару столовых ложек чистой холодной воды, кусочек лимона и чайную ложечку имбиря. Пейте коктейль небольшими глотками.
    Кефир с добавлением чеснока. На первый взгляд сочетание таких продуктов может показаться абсурдным. Но диетологи утверждают, что данный рецепт хорошо помогает в борьбе за узкую талию. Итак, возьмите небольшой зубчик чеснока и залейте его стаканом свежего кисломолочного напитка. Подождите пару часов (в холодильник кефир можно не убирать) и выпейте непосредственно перед сном. Такой рецепт не подходит тем, у кого диагностирована язвенная болезнь и проблемы с желудочно-кишечным трактом.
    Кефир с добавлением оливкового масла – это замечательное средство, чтобы похудеть и избавиться от запоров. В один стакан кисломолочного продукта нужно добавить столовую ложку масла оливы, затем хорошенько перемешать и выпить за несколько минут до ночного сна. Вместо оливкового можно использовать льняное масло. Оно способно быстро привести в норму нарушенный обмен веществ, снизить аппетит и помочь сбросить лишние килограммы.
    Кефир с овсянкой на сон грядущий. Такое блюдо великолепно насыщает организм, поэтому им можно заменить полноценный ужин. Возьмем стакан свежего напитка (примерно 200 г) и зальем им 3-4 столовых ложки геркулесовой каши. Даем настояться в течение 5 минут, а затем тщательно перемешиваем, желательно с использованием миксера или блендера.

    Как правильно выбрать кефир?

    Кефир кефиру – рознь, и далеко не все напитки будут одинаково полезны. Мы советуем прежде всего обращать внимание на состав продукта. Желательно покупать кефир, на котором указано: «Закваска молочных культур». Не забывайте и о сроке годности. Натуральные продукты долго не хранятся, и у них, как правило, срок годности меньше.
    У большинства производителей срок годности кефира ограничивается 7 днями. В редких случаях он может достигать 10 дней. Если вы видите, что время хранения напитка еще больше, лучше не покупайте его. Это значит, что продукт содержит консерванты.
    Старайтесь не приобретать объемные бутылки. Поверьте, длительное хранение остатков кисломолочного продукта в холодильнике не делает его полезным. Лучше брать с магазинных полок небольшие пакетики и всегда пить кефир свежим. Пользы от него будет намного больше.
    Диетологи советуют употреблять кефир, которому не больше одной недели. Если же вы проглядели, лучше используйте его в качестве закваски для молока. Приготовить простоквашу очень просто. Добавьте на один литр молока 200 г кефира и оставьте смесь вне холодильника на ночь. На утро получится вкусная и полезная простокваша, которую уже можно кушать.
    Кефир не является панацеей от всех бед, как многие могут подумать. Безусловно, это невероятно полезный продукт, который отлично помогает сбрасывать лишние килограммы. Вместе с тем его нужно употреблять умеренно. В противном случае можно ожидать прямо противоположных результатов.
    Автор: Макс Галинковский

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *