Можно ли при рассеянном склерозе заниматься спортом?

12 ответов на вопрос “Можно ли при рассеянном склерозе заниматься спортом?”

  1. Ильшат Ответить

    Вы, конечно же, слышали такое выражение, как «под лежачий камень вода не течет», но только не в случае с РС. Большая нагрузка вызовет напряжение мышц, увеличение боли, а это огромный удар по всему организму. Никогда не упражняйтесь до чувства усталости.
    Любая программа тренировок в вашем случае требует согласования с врачом, который даст рекомендации относительно:
    Наиболее полезных для вас видов упражнений, и тех нагрузок, которые необходимо избегать. Перечень необходимых для вас упражнений будет зависеть от ваших симптомов, уровня физической подготовки и общего здоровья.
    Длительности и интенсивности тренировок
    Физических ограничений
    Других специалистов, например, физиотерапевта, который поможет составить индивидуальную программу в соответствии с вашими потребностями.
    Фитнес центры, как правило, предоставляют такую услугу. При первом же посещении спортивного зала, обратитесь к тренеру с рекомендациями от врача. Это позволит серьезно подойти к вопросу спорта и узнать, какая физическая нагрузка должна быть при рассеянном склерозе. Тренер центра подберет вам необходимые упражнения.

    Меры безопасности во время тренировок

    Обязательно разогревайтесь перед каждой тренировкой и остывайте в конце.
    Если планируемая продолжительность тренировки составляет 30 минут, следует начать с 10 минут, постепенно прибавляя время.
    Место проведения тренировки должно быть безопасным. Избегайте скользких напольных покрытий, недостаточного освещения и других факторов, подвергающих вас опасности.
    Если у вас проблемы с равновесием, обеспечьте себе возможность во время тренировки держаться за перекладину.
    Узнайте подробнее о противопоказаниях при РС можно в статье Что нельзя при рассеянном склерозе.

    Прекратите упражнения, как только почувствуете боль или усталость.

    Выбирайте те виды спорта, которые будут доставлять вам удовольствие. Попробуйте аквааэробику, плавание, тай-чи и йогу – наиболее подходящие виды физической активности для людей с РС.

    Что делать, если во время тренировки ваше тело перегрелось

    Зачастую люди с РС чувствительны к повышению температуры, то есть они замечают появление или обострение симптомов при повышении температуры тела. Температура повышается при физических нагрузках.
    Избегайте тренировок в жаркое время суток (с 10 до 14 часов). Если ваши тренировки проходят на улице, старайтесь организовывать их утром или вечером.

    Пейте больше прохладной воды

    Следите за своим телом. Если во время физической нагрузки вы заметили появление симптомов, которых не было ранее, сбавьте темп или прекратите упражнения, чтобы остыть.
    Плавание и аквааэробика наиболее подходят, так как во время них тело находится в прохладе.

    Рассеянный склероз: рекомендации для поддержания мышечной ткани

    Медикаменты и физиотерапия способствуют укреплению мышечной массы, увеличивая ее эластичность. Дополнительно вы можете воспользоваться следующими полезными рекомендациями:
    Больше двигайтесь. Физические упражнения увеличивают силу и подвижность мышц. Идеально сочетаются следующие три вида физических нагрузок:
    Силовые тренировки. Для сохранения силы и выносливости мышц, работайте с легким весом или лентами два раза в неделю. В случае возникновения мышечного спазма (судороги) во время тренировки, остановитесь и дождитесь, пока мышца расслабится. Также следует остановиться, если вы почувствовали боль. Во время упражнений не должно возникать болевых ощущений.
    Амплитудные движения. Для предотвращения затвердения суставов, выполняйте упражнения, позволяющие им совершать весь спектр возможных движений. Например, поднимите руку, затем заведите ее за голову, или выполняйте махи ногами в стороны.
    Растяжка. Выполняйте упражнения на растяжку как минимум два раза в неделю. Уделяйте особое внимание мышцам, склонным к появлению спазмов, а именно: четырехглавые мышцы (квадрицепсы), задние мышцы бедра и икроножные мышцы. Медленно растяните каждую мышцу, задержите в этой позиции в течение минуты, затем аккуратно расслабьте.
    Вы можете выполнять эти упражнения в одиночку или воспользоваться помощью физиотерапевта, который покажет, как выполнять каждое упражнение с наибольшей эффективностью и безопасностью.

  2. Bloodbringer Ответить

    Здравствуйте, Олег.
    Я посмотрел Ваши документы. К сожалению, снимки плохого качества, что-то увидеть по ним очень сложно. Основываясь на истории болезни и описаниях снимков, вероятно все-таки речь идет о рассеянном склерозе.
    Для уточнения диагноза необходимо: исследование ликвора на олигоклональные иммуноглобулины, повторная МРТ с контрастным веществом на основе гадолиния, выполненная на высокопольном аппарате (минимум 1.5 Тесла). Но основыным в постановке диагноза рассеянный склероз остается осмотр врача, поэтому для более конкретного разговора Вас надо смотреть.
    При подтверждении диагноза рассеянный склероз необходимо получать препараты, изменяющие течение заболевания: авонекс, бетаферон, копаксон или ребиф (информация о них есть на сайте в разделе Лечение). Не знаю какая ситуация с ними в Украине, в России все нуждающиеся пациенты получают их бесплатно. Затягивать обследования и начало лечения не стоит – любое последующее обострение может привести к появлению стойких неврологических симптомов. В тоже время своевременное лечение может полностью остановить развитие болезни. В таком случае Вы сможете продолжать вести тот образ жизни, который вели прежде.
    Вышеназванные обследования можно провести в клинике нашего института. Условия, в том числе финансовые, Вы при желании сможете обсудить с заведующим отделением неврологии (я дам координаты при необходимости).
    При возникновении вопросов пишите или звоните.
    Что касается вашего вопроса о зарядке, не стоит выполнять упражнения, приводящие к ухудшению состояния.

  3. Tygogore Ответить

    Диагноз рассеянный склероз не является абсолютным противопоказанием к занятиям спортом. Только нагрузки должны быть небольшими, скорее оздоровительные, чем в спорте. Приоритетом в выборе вида спорта служат аэробные тренировки, которые могут помочь в движении больного. Соответственно выздоровление открывает путь к полноценной жизни и, конечно, к спорту.

    1.

    Этой работой я желаю всем
    здоровья, счастья и жизнелюбия

    НОЭЛЬ БАТТОН

    «Multiple Sclerosis The Greatest Medical Mistake»

    РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ — ВЕЛИЧАЙШАЯ ВРАЧЕБНАЯ ОШИБКА

    На лекциях в медицинских учебных заведениях и на презентациях представителей фармацевтических компаний будущих врачей учат игнорировать документальные свидетельства причин рассеянного склероза (РС).
    Доступные для всех медицинские журналы объясняют причины возникновения РС и способы его преодоления, но большинство врачей настолько занято выписыванием рецептов, что даже не подозревают о существовании подобных материалов.
    Замечание: Этой книгой автор ни в коем случае не призывает больных РС отказаться от помощи врачей. Он только хочет привлечь внимание к тому, что большинство врачей придерживается концепций, опровергнутых их же коллегами.
    ____________________________________________________________________________________________________________________

    Объявление 2016:

    Ищу опытного паразитолога, паразитолога-нейрохирурга.
    Тел. +7 904 531 79 03
    _____________________________________________________________________________________________________________________

    2.

    Перевод О.В. Новожилова

    МОЯ БОРЬБА С РАССЕЯННЫМ СКЛЕРОЗОМ

    История Роджера Макдаугала

    _____________________________________________________________________________________________________________________

    3.

    Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг «Еда и мозг.Что углеводы делают со здоровьем. мышлением и памятью»

  4. Адидас Ответить

    Здравствуйте, Олег.
    Я посмотрел Ваши документы. К сожалению, снимки плохого качества, что-то увидеть по ним очень сложно. Основываясь на истории болезни и описаниях снимков, вероятно все-таки речь идет о рассеянном склерозе.
    Для уточнения диагноза необходимо: исследование ликвора на олигоклональные иммуноглобулины, повторная МРТ с контрастным веществом на основе гадолиния, выполненная на высокопольном аппарате (минимум 1.5 Тесла). Но основыным в постановке диагноза рассеянный склероз остается осмотр врача, поэтому для более конкретного разговора Вас надо смотреть.
    При подтверждении диагноза рассеянный склероз необходимо получать препараты, изменяющие течение заболевания: авонекс, бетаферон, копаксон или ребиф (информация о них есть на сайте в разделе Лечение). Не знаю какая ситуация с ними в Украине, в России все нуждающиеся пациенты получают их бесплатно. Затягивать обследования и начало лечения не стоит – любое последующее обострение может привести к появлению стойких неврологических симптомов. В тоже время своевременное лечение может полностью остановить развитие болезни. В таком случае Вы сможете продолжать вести тот образ жизни, который вели прежде.
    Вышеназванные обследования можно провести в клинике нашего института. Условия, в том числе финансовые, Вы при желании сможете обсудить с заведующим отделением неврологии (я дам координаты при необходимости).
    При возникновении вопросов пишите или звоните.
    Что касается вашего вопроса о зарядке, не стоит выполнять упражнения, приводящие к ухудшению состояния.

  5. Star Gerl Ответить

    В самом деле, что мешает больным рассеянным склерозом заниматься спортом? Давайте проанализируем вместе аргументы «за» и «против», основываясь на житейском опыте немецкой спортсменки-инвалида.
    Клаудиа Дросдек – лучший пример того, что спорт и рассеянный склероз не исключают друг друга. В интервью женщина делится головокружительными планами полумарафона и объясняет, почему большинство больных рассеянным склерозом должно заниматься спортом.
    Оригинальную версию статьи «Halbmarathon trotz Multipler Sklerose: „Jetzt erst recht!“» ищите на сайте http://www.spiegel.de
    Клаудиа Дросдек (1971 г.р.) живёт в Эссене и работает в отделе прессы промышленного предприятия. Рассеянный склероз диагностирован в возрасте 38 лет. Болезнь, однако, не мешает ей участвовать в полумарафонах.
    — Госпожа Дросдек, многие пациенты с РС жалуются на проблемы с движением, плохое зрение или полную парализацию. А вы даже для полумарафона тренируетесь. Что сказал на это ваш врач?
    — Он меня даже подбадривал. Нет никакого основания запрещать мне участвовать в полумарафоне. Но также должна заметить: для больной РС я слишком хорошо себя чувствую. С момента последнего обострения прошло уже определённое время, и сейчас всё стабилизировалось.
    — Рассеянный склероз непредсказуем, симптомы могут быть довольно изменчивы. Что при этом происходит?
    — По-всякому бывает. С 2009 года, когда поставили диагноз, у меня случилось три обострения. Однажды развился паралич мышц лица, как при апоплексическом ударе. Вся моя левая половина лица с глазом и ртом свесилась вниз. Говорить я могла с трудом. Это была просто беда для меня, так как вся моя инвалидность теперь бросалась в глаза. В другой раз у меня так сильно закружилась голова и нарушилось равновесие, что я еле-еле преодолевала путь от комнаты до туалета. Я не могла обойтись без посторонней помощи, при ходьбе пользовалась ходунками. Если бы всё это осталось, я была бы уже 100%-ным инвалидом.
    — Как сейчас проявляется болезнь?
    — Собственно, лёгкие нарушения чувствительности у меня всегда присутствуют. Как и зуд под кожей, на лице и на теле. Но я научилась с этим жить. Иногда бывают проблемы с концентрацией, тяжело подбирать нужные слова. Но и к этому привыкаешь.
    — Вы намереваетесь полумарафон преодолеть за два часа. Звучит амбициозно. [Прим. переводчика: пробегала несколько раз где-то за 2,5 часа, даже чуть быстрее!]
    — Необычно, правда? Предполагается, что люди с рассеянным склерозом передвигаются исключительно на инвалидной коляске и ни на что больше не способны. Это неверно. Так обстоит дело только у меньшинства. РС – болезнь с тысячью лиц. Она не смертельна, как многие полагают. При данной патологии происходит воспаление в головном или спинном мозге. Под воздействием медикаментов оно ослабевает. В лучшем случае обострение после нескольких дней или недель угасает. Иногда признаки обострения не снимаются полностью, и остаются ограничения. У меня, к счастью, такого ещё не происходило.
    — Не боитесь, что можете травмироваться во время занятий спортом?
    — К счастью, проблем с моторикой у меня нет. Я оступаюсь не больше, чем здоровый человек.
    — Не ослабляет ли спорт организм и не утяжеляет ли течение болезни?
    — Нет, вообще нисколько. Движения важны, чтобы поддерживать мускулатуру, сохранять силу. Не нужно непременно бежать марафон, пусть каждый найдёт для себя подходящий вид спорта. Сама я страстно люблю бегать и кататься на сноуборде. Занимаюсь этим уже постоянно. Прошлым летом освоила кайт-сёрфинг. Врачи рекомендуют спорт, по крайней мере, просто двигательную активность.
    — Почему тогда большинство больных с РС не занимаются спортом?
    — Не знаю. Проблема не в самой болезни, а в нерешительности. Многие больные рассеянным склерозом ведут уединённый образ жизни, ни на что не осмеливаются, впадают в депрессию. Спорт помогает. Приводит к людям, укрепляет уверенность в себе. Это даёт опору. С помощью спорта я обуздала свою болезнь. Но я могу утверждать это только в отношении себя. У других симптоматика заболевания гораздо более выражена, чем у меня, от нарушения зрения до параличей.
    — Ограничивает вас болезнь в течение дня?
    — Не особенно. Я принимаю прописанные лекарства и должна каждые 3 месяца сдавать анализ крови и контролировать состояние печени, чтобы исключить побочное действие препаратов. Иначе я не могу нормально работать и заниматься спортом.
    — Как окружающие реагируют на вашу болезнь?
    — Отовсюду я получаю поддержку и помощь. Вначале я боялась, что меня уже не посчитают способной к работе. Это была бы настоящая катастрофа для меня, истинного трудоголика.
    — Расскажите про первое обострение РС.
    — Я была в летнем отпуске с подругой. Однажды у меня возникло ощущение онемения всей левой половины лица, будто стоматолог сделал мне инъекцию. Думала, нерв воспалился. Зубной врач ничего не обнаружил и отправил меня к неврологу. МРТ показала, что образовались очаги воспаления в головном мозге. Это казалось абсурдным. Мне исполнилось 38, всегда абсолютно здоровая, спортом занимаюсь и вдруг такое.
    — Как болезнь изменила вашу жизнь?
    — Я не откладываю дела надолго. Когда хочется путешествовать – путешествую. Опасаюсь, что когда-нибудь не смогу этого сделать. Поэтому также я много бегаю. Не хочу потом мучиться вопросом, почему я что-то не делала, пока могла. Кроме того, с тех пор, как я заболела, решила для себя твёрдо: «Лови момент! Действуй прямо сейчас, это единственно правильно».
    Размышления переводчика.
    Согласно данным Википедии, полумарафон – это 21 км 97,5 м. «Дистанции огромного размера» для пациентов с рассеянным склерозом. Но вот чужой пример показывает нам, что и такие расстояния поддаются, даже с очагами в головном мозге.
    Всем ли страждущим нужен подобный спорт? Моё мнение: скорее, нет. Интенсивные тренировки, неизбежное предстартовое волнение для больных РС нежелательны при их-то истощённой нервной системе. В разбираемой нами ситуации немецкая фрау изначально подготовленная, с запасом сил, без значительной инвалидизации. Такой категории пациентов, может, и следует участвовать в состязаниях, отвлекаясь от болячек. А уж всем остальным…
    Среди основных факторов, мешающих развивать двигательную активность при рассеянном склерозе, я бы выделила три: 1)синдром хронической усталости, 2)спастика, 3)атаксия (сиречь нарушение координации). Синдром хронической усталости переносится довольно тягостно, мышцы ноют как после порядочной физической нагрузки, и голова тяжёлая, трудно сосредоточиться. Спастика мешает нормально двигаться, напряжённая в патологическом тонусе мускулатура не повинуется. Атаксия включает расстройство целенаправленных движений и подчас невозможность удержания равновесия.
    Если с хронической усталостью справиться как-то можно, при осторожном подходе и систематической тренировке выраженность симптомов вроде бы уменьшается (на это указывает в своих трудах известный исследователь рассеянного склероза невролог А. Н. Бойко), то с остальными факторами проблема. Физическая активность, например, способна усилить спастичность мышц. Нарушения равновесия грозят травмами.
    И тем не менее, из положения надо как-то выпутываться. Так, к примеру, наша Елена Голяева занялась пулевой стрельбой, причём профессионально и успешно. Существуют специальные комплексы упражнений для больных РС, адаптированная йога. Для самых немощных – стрельниковская гимнастика. Подобрать что-то подходящее к собственной физической кондиции вполне реально. Итог систематических занятий: активизируется кровообращение, устраняется застой (и в мышцах, и в мыслях), какие-никакие, а эндорфины вырабатываются при движении.
    Вывод: кто не хочет – ищет причины, кто хочет – ищет возможности.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *