Можно ли во время диеты есть арбуз?

14 ответов на вопрос “Можно ли во время диеты есть арбуз?”

  1. Наглый романтик Ответить

    Однако такая диета не должна исключать употребление других продуктов. Например, на завтрак можно съесть овсянку, сваренную на воде без добавления масла и пару долек арбуза. На обед приготовить на пару овощи и сварить небольшой кусок постного куриного мяса, в качестве десерта съесть несколько долек. А на ужин можно кушать только арбузную мякоть.
    Но как уже было сказано, не все диетологи считают, что арбузная диета может помочь похудеть, они уверены, что у такого питания есть и обратная сторона медали. Особенно они против арбузной монодиеты. Для худеющих очень важно получать все необходимы витамины и минералы, иначе вместе с лишним весом можно избавиться и от здоровья.
    Польза арбуза для похудения может иметь место только в том случае, если режим питания составлен правильно. Судите сами –в 3 кг мякоти содержится всего 3 гр жиров и чуть более 170 гр углеводов, к тому же в основном это простые сахара. Они довольно быстро усваиваются, в результате чего организм выбрасывает в кровь большое количество глюкозы, что приводит к повышенной выработке инсулина. 3 гр жиров для полноценного суточного рациона здоровой женщины – это ничтожно малое количество, чтобы организм продуцировал достаточное количество эстрогенов, организм должен получать 1 гр жира на 1 кг массы тела.
    Низкое количество получаемых жиров может спровоцировать нарушения в менструальном цикле. Что касается белка, то в 3 кг мякоти их всего 18 гр. Это количество не может обеспечить организм необходимым количеством аминокислот, что приведет к тому, что организм начнет «добирать» их из собственной мышечной массы. В результате упругость ваших бедер исчезнет, да и все тело станет дряблым.
    К тому же, есть ряд противопоказаний для диеты на арбузах, поэтому прежде чем садится на подобную диету, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти диагностическое обследование. Женщинам, которые все-таки решили соблюдать эту диету, надо знать, что во время нее соль и копченные продукты должны быть под запретом, так как соль будет удерживать воду в организме, что приведет к отекам.
    Но, при нормальном рационе, арбуз можно считать полезной ягодой, которая может быть использована в диетическом питании, если для этого нет противопоказаний.

    Как правильно выбирать арбуз

    Чтобы вместо вкусной и полезной ягоды не получить коктейль из нитратов, надо знать как выбирать арбуз. Он не должен быть поврежден, у него не должно быть вмятин и царапин, любое повреждение его корки – это ворота для патогенной микрофлоры, поэтому покупать арбуз с надрезами тоже не стоит. Качественный фрукт имеет ровную круглую или немного вытянутую форму и твердую корку, которую проткнуть ногтем невозможно.
    По внешнему виду установить присутствие в арбузе нитратов не получится, это можно сделать с помощью специального прибора, либо разрезав его. У хорошего арбуза в мякоти будут просматриваться сахарные крупинки, также надо обращать внимание на косточки – если косточки неспелые, а мякоть красная, то без химических добавок здесь не обошлось.
    Спелость арбуза можно определить, постучав по нему костяшкой пальца, у спелого фрукта звук будет звонким. Некоторые считают, что чем крупнее арбуз, тем он более спелый, это мнение ошибочное, если он слишком большой – это признак того, что при его выращивании применялось большое количество азотистых удобрений.

  2. CrazyBlackPlay Ответить

    Этот сочный плод отлично очищает организм, выводя вредные вещества. А каротин, входящие в состав арбуза, способствует налаживанию работы пищеварительной системы и укрепляет зрение.
    Способен этот плод и поддерживать нормальный уровень гемоглобина, что очень важно для людей, страдающий анемией.

    Похудение с помощью арбуза

    Поклонников сочной полосатой ягоды, которые стремятся избавиться от лишнего веса, очень часто волнует вопрос, а можно ли есть арбуз при похудении? Этот полосатый плод считается диетическим и низкокалорийным продуктом, прекрасно подходящим для применения его в диете. В 100 г мякоти арбуза содержится 37 ккал и большое количество самых важных для человека веществ. Арбуз при диете есть можно потому что:
    арбузная диета достаточно легко переносится не вызывая дискомфорта и раздражения, как это бывает при других диетах;
    этот плод отлично очищает организм от шлаков и нормализует водно – солевой обмен, а благодаря этим качествам быстро исчезают ненавистные килограммы;
    ягода богата фолиевой кислотой, которая нормализует обмен жиров, тем самым способствует потере веса;
    в 300 г этого лакомства содержится суточная норма магния и витамина С. Поэтому арбузная диета способствует не только похудению, но и укреплению иммунитета;
    этот плод нормализует все обменные процессы в человеческом организме;
    употребление арбуза при диете дает отличный результат – за достаточно короткое время можно сбросить до 6 килограмм.

  3. Mezishicage Ответить

    Арбузный сок с большим количеством витаминов и минералов оказывает оздоравливающее действие на организм:
    арбузная диетаПомогает вывести токсины из печени — можно использовать красную мякоть в качестве лечебного или профилактического средства даже при обострениях болезней печени;
    Нормализует обмен веществ за счет фолиевой кислоты;
    Оказывает профилактическое противосклеротическое действие;
    Профилактика и лечение заболеваний крови (анемии, малокровия) за счет высокого содержания железа. По аналогичной причине арбуз можно употреблять при беременности и кормлении ребенка. Исключение составляют последние месяцы беременности — в этот период организм женщины склонен к отекам;
    Сладкий арбуз можно есть диабетикам, поскольку не содержит сахара, а фруктовый сахар в небольших количествах не приносит вреда при таком заболевании.

    Как есть арбуз при диете?

    Арбузная мякоть содержит достаточно большое количество клетчатки, которая деликатно очищает кишечник и позволяет нормализовать его моторную функцию, что избавляет человека от запоров, выводит холестерин из организма. При этом ни в коем случае нельзя есть красную мякоть бесконтрольно, поскольку это может привести к следующим осложнениям:
    арбузыПри наличии сахарного диабета, мочекаменной болезни почек, печени, поджелудочной железы большое количество арбуза может вызвать обострение болезни;
    Выбирая арбуз, не стоит есть в тот же прием пищи соленые блюда, поскольку соль имеет свойства задерживать жидкость в клетках организма — в результате образуется отечность;
    Недобросовестные производители часто излишне удобряют бахчу, стимулируя рост растений, чтобы реализовать максимальное число арбузов в начале сезона, когда они продаются по максимальной цене. В результате мякоть напитывается нитратами и становится опасной для здоровья. Если нет уверенности в безопасности большой ягоды, можно съесть только центральную часть мякоти. Отравление нитратами несложно диагностировать по тошноте, рвоте, головной боли, возможен понос — в этом случае необходимо вызвать скорую. Особенно нитратные арбузы опасны для людей с заболеваниями почек.
    Арбуз вообще можно есть только отдельно от прочей пищи, особенно если хочется съесть не кусочек, а как минимум килограмм. Это обусловлено как достаточно высокой калорийностью большой порции арбуза, так и особенностями его поведения в кишечнике. Если съесть арбуз после мяса, злаков или других продуктов, которые долго перевариваются, то вздутие живота обеспечено. Дело в том, что арбуз как и все овощи и фрукты не требует длительного времени для переваривания, а при его нахождении в желудке вместе с белками или медленными углеводами начинается процесс брожения. Повышенное газообразование особенно опасно для беременных женщин, внутренние органы которых смещены и сдавлены из-за увеличения матки.

  4. BIGTAIM Ответить

    Эту диету не назовешь жесткой. Она поощряет Вас есть фрукты, контролировать свое чувство голода и сытости, не есть после 8 часов вечера, а также ложиться спать не позднее 12 часов ночи. Вы должны остановиться кушать, когда будете чувствовать, что насытились на 80%. Вы спросите, как определить, когда же наступают эти 80% насыщения? Можно ли арбуз есть на все эти 80% ? Нет ответа на этот вопрос.
    Возможно, надо быть японцем, чтобы чувствовать такие вещи. Впрочем, все мы можем почувствовать тот момент, когда «можно было бы съесть немного еще», и именно в этот момент стоит остановиться. Еще вам придется отказаться от десерта после ужина и всех видов алкогольной продукции.
    Авторы утренней арбузной диеты также рекомендуют ложиться спать как можно раньше и позаботиться о качественном и полноценном сне, поскольку считают его чрезвычайно важным для поддержания правильного обмена веществ в организме. Кроме того, рекомендовано вести журнал диеты, записывая в него все, что Вы едите в течение дня. Это позволит анализировать съеденное и с легкостью определить, что в этом списке было лишним.

    Основные принципы диеты на арбузе


    Существуют различные версии утренней арбузной диеты, но в целом они похожи. Но при арбузной диете подразумевается поедание только арбузов на завтрак. Никаких дынь, винограда и подобных вкусняшек. На завтрак нужно есть арбуз и пить воду комнатной температуры. Арбузы должны быть зрелыми, их не готовят и не замораживают. Если Вы все еще голодны, подождите от 15 до 30 минут, и можете съесть что-то еще.
    На завтрак вы едите только арбузы и ничего, кроме арбузов. Зато на обед и ужин вы можете, кроме арбузов, есть привычные для вас блюда. Это может быть все, что хотите, но авторы диеты рекомендуют японскую кухню, особенно рис. Если арбуз на обед и ужин уже просто не лезет вам в горло, вы можете время от времени заменять его на другие фрукты, но только один тип фрукта в один прием пищи. Вы имеете право только на один перекус в день во второй половине дня и это единственный прием пищи, который разрешает сладости. Алкоголь следует исключить. Диета также рекомендует избегать или сократить до минимума потребление молочных продуктов и мороженого.
    Одна из причин, почему эта диета является эффективной это то, что арбузы улучшают пищеварение и повышают метаболизм, а это значит, что Ваш организм будет сжигать больше калорий. Другое возможное объяснение состоит в том, что арбузы имеют высокое содержание резистентного крахмала — типа клетчатки, что может давать ощущение сытости и блокировать усвоение некоторых углеводов.

  5. SWAG GAMER Ответить

    Благодаря тому, что калорийность этой ягоды всего 35 Ккал на 100 г, а мякоть способна легко утолить чувство голода, за пятидневную диету можно расстаться с 5-7 кг лишнего веса. А если еще и сделать правильный выход из этой диеты, тогда у вас за несколько недель уйдет еще килограмм 7, а то и больше.
    Сидя на этой диете, хоть арбуз и малокалорийный, не стоит заниматься обжорством и переедать. Изначально рассчитайте правильно вашу дневную норму потребления арбуза, а это: 1 кг ягоды на 15 кг массы тела, делится на 5 приемов пищи. Т.е., если ваш вес 75 кг, на день вам потребуется 5 кг арбуза, по 1 кг за один прием пищи. Так, вы будете питаться все 5 дней.
    После диеты, т.е. через 5 дней, вам нужно придерживаться определенного меню, благодаря которому ваши килограммы будут продолжать теряться:
    завтрак: овсянка на воде, одно яйцо и обезжиренный творог;
    обед: отварная рыба или курица и овощи;
    ужин: арбуз, только из расчета 1 кг на 30 кг массы тела.
    Во весь период диеты можно пить только обычную воду и зеленый чай без сахара.

    Можно ли есть арбуз при похудении вечером?

    Арбуз на ужин при похудении или просто так, есть очень полезно. В некоторых случаях это рекомендуется делать даже врачами. В ночное время в нашем организме происходит активная концентрация мочи, а употребление арбуза на ночь способствует выводу камней из почек.
    Надеемся, все кого интересовал вопрос: можно ли есть арбуз при похудении, получили на него ответ. Арбуз для диеты просто идеален, едят его в любое время суток. Вкусно, полезно и не голодно.
    Хотя, как и у любого продукта, у него есть противопоказания. Поскольку арбуз – ягода с высоким содержанием жидкости и клетчатки, людям страдающим колитом, водянкой, диареей, болезнью почек и другими нарушениями оттока мочи нужно быть предельно внимательными. Также не рекомендуется употреблять арбуз женщинам на последних месяцах беременности. Диабетики, обязаны проконсультироваться со своим лечащим доктором, о возможности полакомиться этой вкусной ягодой.

  6. к-а-д-е-т Ответить

    В арбузе содержится много разных компонентов, которые оказывают положительное воздействие на человеческий организм. В этом продукте содержится ликопин, который придает мякоти ярко-красный цвет. Это вещество считается антиоксидантом, оно способствует замедлению окислительных процессов. Надо сказать, что ликопин в больших дозах может быть вредным, так как провоцирует аллергические реакции, однако в арбузе его не очень много, поэтому съев даже много этого продукта человек не получит опасную дозу такого вещества.
    Некоторые специалисты считают, что ликопин можно использовать в качестве основы для создания лекарства от онкологических заболеваний. Это вещество полезно для профилактики рака пищеварительных органов и легких, оно предотвращает воспалительные процессы в организме и благоприятно действует на органы зрения.
    Арбуз нельзя назвать полноценным источником витаминов, они в нем имеются, но в совсем небольших количествах. В продукте есть витамины А, В, С, РР и Е. Помимо этого, в составе есть и ряд микроэлементов – кальций, магний, натрий, калий и фосфор.
    Арбуз практически полностью состоит из воды, так на 100 г продукта приходится 92,6 г воды. Кроме этого есть 0,1 г жира, 0,6 г белков и 5,8 г углеводов. Калорийность арбуза составляет около 30 ккал на 100 г спелой мякоти, поэтому арбуз можно включать в состав различных диет.

    Какой результат дает арбузная диета

    Арбузная диета просто незаменима, если нужно за несколько дней привести себя в форму. С помощью такого продукта можно за 5–7 дней потерять до 10 кг веса. Если правильно соблюдать рекомендации по диетическому питанию, то потеря веса в сутки составит 500–800 г.
    Помимо эффективного похудения арбузная диета нормализует работу почек. Врачи рекомендуют в летний период делать один день разгрузочным и употреблять только этот продукт. Арбузный сок хорошо промывает мочевыводящие пути и предупреждает хронические заболевания.
    Полезен арбуз и для людей, которые страдают запорами. Этот продукт считается мягким слабительным и улучшает пищеварение.

    Достоинства и недостатки арбузной диеты

    У такого способа похудеть есть как достоинства, так и недостатки. Прежде чем начинать диету, нужно внимательно изучить эту информацию.

    Достоинства

    К основным достоинствам арбузной диеты можно отнести такие пункты:
    Легкая переносимость. При арбузной диете нет болезненного чувства голода, поэтому такой способ похудеть отлично подойдет тем, кто любит этот продукт;
    Высокая эффективность. За короткий срок можно избавиться от лишних килограммов;
    Нормализация обмена веществ. На протяжении диеты происходит чистка организма от шлаков и токсинов.
    К достоинствам можно отнести и невысокую стоимость арбузов. То есть эффективное похудение практически не требует затрат.

    Недостатки

    Главным недостатком арбузной диеты является то, что ее нельзя применять при хронических болезнях почек и мочеполовой системы. Ведь именно на почки ложится вся нагрузка по выведению шлаков и токсинов из организма. К недостаткам можно отнести следующее:
    Арбузная диета отличается необычайной жесткостью. Даже в облегченном варианте много ограничений, которых следует придерживаться;
    Потеря веса происходит за счет выведения лишней жидкости из организма, а не за счет избавления от лишних жировых отложений;
    Людям, которые не любят арбузы, тяжело выдержать такую диету.
    Если в анамнезе есть камни в почках или пиелонефрит, то перед началом арбузной диеты нужно проконсультироваться с врачом. То же самое касается и людей, которые страдают определенными эндокринными нарушениями, например, сахарным диабетом.

    Можно ли есть арбуз на ночь?

    У приверженцев арбузной диеты часто возникает вопрос, а можно ли есть арбуз на ночь? Диетологи в один голос твердят, что поедание арбуза на сон грядущий даже приветствуется. Это объясняется тем, что полисахариды, которые есть в арбузе, лучше всего усваиваются, когда организм человека отдыхает. Кроме того, лучший отток лишней жидкости из организма тоже приходится на ночные часы. При этом нужно помнить, что вечерняя порция арбуза не должна превышать порции, что установлена для диеты, и кушать этот продукт нужно хотя бы за час до сна.

    Можно ли есть арбуз диабетикам?

    Основываясь на всех данных о пользе арбуза, установлено, что этот продукт сахар в крови практически не повышает, так как быстрому повышению фруктозы и сахарозы препятствует большой объем растительных волокон. Больным диабетом рекомендуется потреблять мякоть арбуза в суточной дозе, которая не превышает 800 г. При этом обязательно учитывается инсулиновая зависимость, из-за состояния которой количество арбуза может варьироваться как в большую, так и меньшую сторону. Для людей с сахарным диабетом 2-го типа допустимая норма арбуза составляет до 300 г в сутки.
    Учитывая, что пора арбузов длится в основном около 2-х месяцев, больным сахарным диабетом лучше ограничить себя в это время в других углеводистых продуктах, чем лишать радости отведать сладкий и сочный арбуз.

    Почему нельзя долго сидеть на арбузной диете?

    Арбузная диета в основном расписана на 3–5 дней, хотя иногда встречаются вариации, когда арбуз рекомендуется употреблять на протяжении недели. Такая диета не должна быть продолжительной, так как при долгом употреблении арбуза в больших количествах вымываются минеральные вещества из организма, и происходит накопление нитратов, которые часто используют при выращивании этого продукта. Иногда при долгой диете появляются все признаки интоксикации, в этом случае арбуз кушать прекращают и курсом принимают сорбенты.

    Противопоказания

    Арбузная диета является монопродуктовой и достаточно жесткой. Перед тем, как сесть на диету, нужно обязательно проверить реакцию организма на этот продукт. К противопоказаниям относятся:
    Заболевания желудочно-кишечного тракта в период обострения;
    Камни в почках;
    Сахарный диабет.
    Если этих патологий нет, но во время диеты ощущается общее недомогание, ее прекращают. Во время диеты не стоит заниматься спортом, так как в организм почти не поступают калории – это будет большой нагрузкой на все органы и системы.

    Варианты диеты

    Есть несколько распространенных видов арбузной диеты, поэтому можно без труда подобрать оптимальный вариант.

    Арбузная диета на 1 день

    Многие диетологи рекомендуют раз в неделю устраивать разгрузочный день. Суть этого метода состоит в употреблении арбуза на протяжении суток. Чтобы рассчитать, сколько этого продукта можно съесть в сутки, надо разделить свой вес на 10. Если человек весит 70 кг, то ему в день необходимо съесть 7 кг арбузной мякоти. Полученное количество делят на 5–6 приемов, в идеале кушать арбуз нужно каждые 3 часа. За сутки такой диеты можно скинуть до полутора килограмм.

    Арбузная диета на 3 дня

    Арбузная диета, рассчитанная на 3 дня, является не только эффективной, но и самой щадящей, а также полезной, так как за это время из организма в полной мере выводятся токсические вещества и шлаки.
    Рацион такой диеты совсем скуден. На протяжении трех суток можно кушать только арбуз и немного ржаного хлеба. Суточное количество продукта высчитывается исходя из веса, на 10 кг массы тела необходим 1 кг арбузной мякоти. Полученное количество делят на 5–6 приемов. Всего за 3 дня такой диеты можно потерять до 4-х кг веса.

    Арбузная диета на 5 дней

    Посидев на такой диете всего 5 дней, можно потерять до 7 кг веса. Как и в других арбузных диетах установлено ограничение на потребление арбуза. Суточная доза не должная превышать 1 кг на 10 кг массы тела. Есть арбуз можно в любое время суток, тут никаких ограничений нет. На протяжении всей диеты можно пить только чистую негазированную воду или несладкий зеленый чай.

    Арбузная диета на 7 дней

    Если за неделю нужно привести себя в форму, уменьшить свой вес на 10 кг, то отличным вариантом станет 7-ми дневная арбузная диета. В этом случае употребляют арбуз из расчета 1 кг продукта на 10 кг массы тела в сутки, но в каждый прием пищи включают 2 куска ржаного хлеба. При этом желательно брать не свежий хлеб, а тот, который лежит сутки.
    После такой диеты на протяжении еще 10 дней рекомендуется употреблять продукты питания, которые богаты белками и углеводами. К ним относятся яйца, творог, куриное мясо, рыба, овощи, зелень и разные крупы.

    Как правильно выйти из арбузной диеты

    Чтобы потерянные во время диеты килограммы быстро не вернулись назад, необходимо знать, как правильно выйти из арбузной диеты. Процедура выхода из диеты заключается в соблюдении особого рациона питания на протяжении двух недель. В это время нужно питаться такими продуктами на завтрак и обед:
    Кашами;
    Отварной рыбой нежирных сортов;
    Нежирным мясом;
    Кисломолочной продукцией;
    Овощами и фруктами.
    За несколько часов до сна нужно съедать порцию арбуза, которая рассчитывается по формуле – 1 кг продукта на 30 кг массы тела.

    Примерное меню на сутки для выхода из диеты

    Завтрак – каша с фруктами, творог с фруктами, зеленый чай;
    Обед – овощной салат с добавлением сока лимона и растительного масла, одно яйцо или 100 г мяса/рыбы, чай;
    Ужин – арбуз.

    Видео о вариантах и результатах арбузной диеты

    Результат от арбузной диеты просто впечатляющий. Многие люди, испробовав эту методику один раз, постоянно возвращаются к ней, когда нужно скинуть несколько лишних килограммов. Для достижения большего эффекта очень важно соблюдать все рекомендации.
    Банановая диета
    Диета для ленивых

  7. Brasida Ответить

    Девушек, которые худеют летом, очень интересует можно ли кушать арбуз при диете, так давайте разберемся в этом вопросе вместе.

    Состав арбуза

    Прежде чем узнать можно ли арбуз при диете, давайте узнаем его калорийность и пищевую ценность:
    в 100 г мякоти арбуза содержится всего на всего 38 ккал;
    в 100 г арбуза находится 0,6 г белка, 0,1 г жира (можно сказать, что его практически нет), 5,8 г углеводов и 92,6 г воды;
    что касается витаминов, то в арбузе их достаточно много: витамины группы В (в том числе фолиевой кислоты В9 – 8 мкг), витамин С, Е и РР;
    в арбузе много макроэлементов: K, Ca, Mg, Na, Fe, P.

    Какая польза от арбуза?

    Чтобы получить от летней ягоды все полезные вещества вам нужно скушать примерно 2 кг. Давайте разберемся, какая польза арбуза для организма:
    Это прекрасное мочегонное средство, которое рекомендовано для людей с заболеваниями почек, печени, а также желудочно-кишечного тракта.
    Благодаря арбузу из организма выводятся токсины и шлаки, которые отрицательно влияют на работу сердца и сосудов.
    Людям, которые страдают от гипертонии и от ожирения, рекомендуют употреблять арбуз, так как в нем много магния.
    Благодаря мягкому воздействию арбузного сока его могут употреблять люди, которые страдают циститом и желчнокаменной болезнью.
    Прекрасно очищает и помогает при острых заболеваниях печени.
    Витамин В9 положительно влияет на обмен веществ.
    Из-за содержания железа арбуз рекомендуют употреблять людям, у которых анемия, малокровие и другие заболевание крови.
    Арбуз может заменить для сладкоежек конфеты и шоколад, а так же в небольшом количестве его можно диабетикам.
    Ягода помогает справиться с запорами, так как она обладает послабляющими свойствами.

    Учитывая вышеперечисленные пункты можно сделать вывод, что арбуз можно есть на диете. Благодаря своей сладости красная ягода просто обманывает мозг, что организм сыт. Арбуз во время диеты противопоказан людям, которые имеют проблемы с почками и поджелудочной. И напоследок разберем несколько правил, которые необходимо учитывать, когда вы кушаете арбуз:

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *