На сколько можно похудеть во время великого поста?

17 ответов на вопрос “На сколько можно похудеть во время великого поста?”

  1. dron3d Ответить

    Пост не является альтернативой оздоровительной системы питания. Скорее его можно назвать вырабатыванием стойкости к разнообразным искушениям, в число которых входит и употребление вкусной пищи. Если смотреть на эти ограничения с точки зрения диеты, то способ похудеть во время поста не самый сложный технически. Человеку не придётся подсчитывать калории каждого куска пищи, не придётся считать, какая конфетка стала лишней, не придётся несколько дней питаться исключительно ненавистным рисом или творогом.

    Как правильно принимать пищу во время поста

    В календаре православных праздников насчитывает порядка двухсот дней постов, что составляет больше полугода. Многодневных периодов поста в году четыре и самый строгий из них – Великий пост.
    По правилам поста нельзя питаться продуктами животного происхождения, включающими молоко, мясо и яйца. Некоторые дни считаются более мягкими. В такие дни можно включать в рацион рыбу, растительное масло и даже вино из винограда. Строгие дни знаменательны отказом от любой твёрдой пищи. С такими ограничениями становится понятна сложность вопроса, как похудеть во время поста.
    Есть различия в принятии пищи и по дням недели. В нечётные дни – понедельник, среду и пятницу, постящемуся разрешается кушать исключительно холодную еду, не сдобренную маслом. Есть при этом можно только вечером. Чётные четверг и вторник радуют горячими блюдами, но тоже без добавления масла и тоже в вечернее время.
    В выходные дни питание более мягкое, так как можно принимать пищу два раза день, сдабривать её маслом растительного происхождения и пить вино из винограда. Начальная и окончательная недели поста особенно строгие. В них присутствуют дни полностью голодные или исключительно с водой и хлебом в рационе.
    К продуктам, подходящим для питания в пост, относятся крупы, картофель, макароны, ягоды, фрукты, грибы, бобовые, орехи, мёд, пряности, дикорастущие съедобные растения и в некоторые дни рыба и растительное масло. Под запретом в дни поста скоромные продукты, к которым относятся мясо и продукция из него, молоко и молочные продукты, яйца, масло. Также под запретом кондитерские изделия, часто включающие в состав и яйца, и масло, и молоко.
    ЧИТАЙТЕ: Постимся вкусно — лучшие рецепты первых блюд
    Диетологи, изучающие рацион питания во время поста советуют обратить внимание на дефицит белка в организме, появляющегося из-за отказа от яиц, мясной и молочной продукции. Это не порадует в первую очередь тех, кто занимается спортом и чьему организму белок необходим. Восполнить дефицит белка можно специальными добавками и коктейлями.

    Какие есть плюсы и какие минусы диеты во время поста

    К плюсам диеты во время поста относятся несколько факторов. Во-первых, укрепляется здоровье, так как организм обходится без пищи, богатой тяжёлым белком. Особенно ощущается лёгкость такого питания при наступлении весеннего периода, когда организм ослаблен, и ему трудно переваривать тяжёлую пищу.
    Во-вторых, похудеть во время поста вполне реально, так как постная пища и ограниченный её приём помогают очиститься кишечнику. Поэтому не только снижается вес, но и происходит избавление от тяжести в животе и желудке, а кроме того, в крови уменьшается количество токсинов.
    В-третьих, большим плюсом является и тренировка силы воли, без которой просто не получится поститься.

    Существуют и отрицательные моменты, которые следует учитывать для получения положительного результата:

    Во время поста возможна неравномерная потеря лишних килограммов, так как в результате подобного питания в первую очередь уйдёт мышечная ткань, а только потом начнёт исчезать жировая.
    Не очень хороша такая диета и для общего состояния желудочно-кишечного тракта, так как резкий переход на постное питание действуют на него отрицательно.
    Появляется соблазн переесть, ведь нет ограничений по объёму порций, и человеку кажется, что можно накладывать сколько угодно еды, поскольку сладкого, мясного, мучного в постном рационе нет.
    Также тяжело эмоционально сдерживаться от употребления пищи, так как человек привык есть, когда ему скучно или грустно. Поэтому часто во время поста возникает раздражительность и эмоциональное расстройство.
    Если в наличии имеются хронические заболевания, то пост стоит сделать менее строгим, а может и вообще отказаться от него.

    Как безопасно выйти из диеты

    Продолжительность Великого поста составляет 7 недель, по окончании которых наступает Пасха, когда разрешается кушать всё, что угодно. Здесь таится опасность, так как из любой диеты нужно плавно и правильно выходить, что в случае с праздничными днями становится затруднительно.
    Для безопасного выхода из диеты в пост, необходимо продумать все последствия с самого начала. Выход из периода нестандартного питания необходимо сделать наиболее комфортным. В первое время нужно кушать как можно чаще и маленькими порциями, что поможет сберечь желудок и кишечник от перегрузки.
    Питаться так нужно не меньше двух недель после окончания поста. Переходить к приёму обычных продуктов стоит постепенно, в первые дни возвращая молочные продукты, потом продукты из яиц и мясо, приготовленное на пару, а в последнюю очередь вводя жареное и жирное.

    Блюда для питания во время поста

    Очень хорошим горячим блюдом считается постный борщ, который готовится без мяса. Это блюдо богато полезными овощами и поддержит организм во время скудного питания. Можно обогатить рацион, добавив в него овощные супы. Прекрасно усваиваются овощи, фаршированные грибами и крупами, например, перцы с грибами и рисом, приготовленные на пару. Полезны будут и овощные салаты, заправленные постным майонезом. Для насыщения организма витаминами можно варить кисели и компоты из зимних фруктов.
    Вопреки распространенному мнению, постный рацион может быть и вкусным, и разнообразным. В подтверждение – несколько примеров:

    Зразы с грибами по-монастырски

    Вишневый пирог постный рецепт

    Всем здоровья, красоты и процветания!

  2. Boohoy Ответить

    Со 2 марта по 18 апреля 2020 года — время Великого поста. Как известно, в этот период на рацион питания накладывается ряд строгих ограничений. «Можно ли похудеть, если соблюдать Великий пост?» – интересуются многие девушки и женщины.
    Прежде всего, стоит напомнить, что пост – не диета, и если вас интересует только похудение, лучше обратиться к специально разработанной для этого системе. Диет для похудения множество, и вы можете выбрать наиболее подходящий вариант.
    Другое дело, если вы хотите не только избавиться от лишних килограммов, но и пройти путь очищения духовного. Аскетичный образ жизни будет только способствовать этому.
    При желании вы можете придерживаться в дни поста какой-либо диеты, предусматривающей употребление продуктов растительного происхождения (рисовой, яблочной, капустной, гречневой диеты и др.).

    Реально ли похудеть в Великий пост?

    Да, и отзывы многих постившихся людей являются свидетельством этому. Основу рациона в период поста составляют блюда из круп, овощей, грибов, орехов, фруктов и зелени.
    Зерновой хлеб, овсяные хлопья, чечевица, горох, бобы, цветная капуста, бананы, яблоки, зеленый салат считаются одними из лучших продуктов для похудения, так как содержат большое количество клетчатки.
    В ней мало калорий, в то же время она быстро вызывает ощущение сытости и благодаря этому не дает нам набрать лишний вес.
    Диетологи также советуют есть для похудения зеленый горошек, сладкий перец, огурцы, брокколи, морковь, спаржу, которые содержат много витаминов и минеральных веществ, очищают организм от шлаков и токсинов.
    На сколько можно похудеть за время Великого поста в 2020 году? За семь недель соблюдения поста вы можете избавиться от 3-7 лишних килограммов.

    За счет чего худеют во время Великого поста?

    Существуют четыре степени поста:
    очень строгий – сухоядение, когда употребляют не подвергавшуюся тепловой обработке растительную пищу без постного масла;
    строгий – едят вареную растительную пищу с растительным маслом;
    обычный, кода в рацион также включают рыбу;
    для людей с ослабленным здоровьем, когда разрешается есть все продукты, кроме мяса.
    Самые строгие ограничения накладываются в первую и последнюю неделю поста, когда в Чистый понедельник и Страстную пятницу верующие ничего не едят и пьют только воду.
    Однако церковный устав, предусматривающий полный отказ от пищи или употребление ее один-два раза в день, рассчитан в основном на монахов, а не на мирян.
    Насколько именно вам удастся похудеть в Великий пост, зависит от того, пост какой степени строгости вы решите соблюдать и как часто будете принимать пищу.

  3. Veleanty Ответить

    Пред-история
    Я всегда была стройной девушкой,не толстой не худой.Весила в 15 лет 50 кг. Но в 15 лет я пошла работать это было в 2011г, и работа была сидячей и я очень много ела.
    Я не замечала как я поглощала фаст фуды(самса,хот доги, пирожки и т.д)Я работала 2 месяца я из стройной девушки превратилась в девушку с жиром на ляжках боках и животе и с целлюлитом на попе!Я не заметила даже что я стала весить 62 кг!Я купила просто новую одежду а старая на мне уже не застегивалась. Мой парень это заметил и сказал что бы я худела,все говорили что я потолстела.
    Пост 2014
    Но вот скинуть я не могла. 2 года я ходила с жирами этими, пока не начался Великий Пост 3 марта 2014 года
    Я стала его соблюдать первый раз что бы очистить свою душу(попробывать просто),а мама вместе со мной села на постную диету.
    Я исключила из своего рациона все продукты животного происхождения: мясо(колбаса тоже), молоко и молочные продукты(сыр тоже), масло сливочное,яйца,шоколад молочный,булочки ,белый хлеб,макароны,печенья торты и т.д. Иногда ем рыбу,ем каши на воде.
    Примерное меню:
    Завтрак – каша на воде+фрукты,чай,кофе без сахара и молока+сухофрукты орехи+черный хлеб с вареньем
    Обед- 1.картофель (в разных вариациях)+салат из овощей и бобов(фунчезы фасоли гороха моркови и тд)
    2.Рис +соевое мясо +салат или рыба+ слайсы
    3. капуста + картошка или рыба
    4. гречка + соевое мясо,рыба или салат
    (выберите то что по-вкусу вам, ужин такой же)
    Вечером можно пить воду,компоты,соки, есть салат из овощей и бобов,голодными не будете
    Результаты
    Сегодня уже прошел месяц поста и я похудела НА 7 кг! До поста я уже весила 59-60 кг.
    Сейчас 54,Все заметили.говорят я стала слишком костлявой но мне это только комплимент!!
    Сравните :
    2011 г. ПАРАМЕТРЫ : 61 кг 90-74-100 см
    2012г ПАРАМЕТРЫ 60кг 88-73-99 см
    2013г ПАРАМЕТРЫ 59-61 кг 88-70-99 см
    2014г после диеты 52кг 85-62-93см
    ИТОГ: ушло 8 кг , 8см в талии ,7 см в бедрах (а это моя больная тема) ну и грудь уменьшилась к несчастью.
    НО хочу сказать, что моя мама весила 77-78 кг. сейчас 74. похудела не намного,но ей и труднее.
    Обновление 10 апреля.
    Я похудела еще на 1 кг за неделю.мама на 4 кг за неделю

  4. Rainstorm Ответить

    горох, фасоль, чечевица, маш, нут, бобы.
    Как использовать бобовые: Готовить пюре, супы, добавлять в овощные рагу, салаты, делать паштеты и начинки
    Фрукты и ягоды:
    какие хотите, только с бананами поосторожнее – не увлекайтесь. Можно использовать свежие, сушёные, замороженные фрукты и ягоды.
    Как использовать ягоды и фрукты:
    Кушать просто так.
    Готовить фруктово-ягодные смузи.
    Делать свежие морсы.
    Варить компоты.
    Запекать в духовке.
    Готовить фруктовые салаты.
    Добавлять в сладкие каши, запеканки, пудинги.
    Варить фруктовые кисели.
    Готовить домашние джемы, конфитюры к чаю и пастилу.
    Делать свежевыжатые соки и т.д.
    Орехи:
    кешью, миндаль, грецкие орехи, фундук, кедровые орехи и т.д.
    Как использовать орехи:
    Кушать просто так — но не более горсточки в день!
    Делать ореховое молоко.
    Измельчать и добавлять в различные готовые блюда (не горячие!).
    Посыпать измельчёнными орешками салаты и холодные закуски.
    Добавлять для сытости и вкуса во фруктовые и овощные смузи.
    Готовить ореховые соусы-заправки для салатов.
    Освоить рецепт ореховой халвы и периодически баловать этим лакомством себя и близких
    Семена:
    лён, кунжут, мак, семена конопли, чиа, подсолнечные семечки, тыквенные семечки и т.д.
    Как использовать семена:
    Измельчить и посыпать готовые блюда и салаты.
    Добавлять для сытости и вкуса в ягодные и фруктовые смузи.
    Делать сытное, полезное и вкусное растительное молоко.
    Готовить майонез из подсолнечных семечек.
    Делать различные соусы и заправки для салатов из кешью, кедровых орехов и кунжута.
    Из измельчённых семян льна готовить утреннюю кашу вместо надоевшей овсянки, добавляя в неё фрукты, ягоды и ложечку мёда.
    Освоить рецепт вкуснейших домашних козинаков и периодически баловать себя и своих близких
    Растительные масла:
    кунжутное, ореховое, льняное, оливковое, рыжиковое, конопляное, масло виноградных косточек, рисовое масло. А также масло расторопши, подсолнечное, соевое, масло из тыквенных семечек и т.д.
    Как использовать:
    Добавлять в готовые каши, пюре, овощные рагу после их приготовления, в салаты.
    Готовить соусы, заправки для салатов.
    Использовать в процессе приготовления блюд, если это необходимо.
    Пить натощак одну ложечку хорошего растительного масла первого холодного отжима. Очень полезно!
    Масла первого холодного отжима нельзя подвергать тепловой обработке, они годятся в салаты, соусы, заправки, подливки и холодные закуски, приготовленные без термообработки.
    Для готовки под температурой лучше использовать рафинированные масла и 100%-ые масла.
    Добавляйте полезное растительное масло в меру. Не стоит добавлять «сытости» своему рациону за счёт большого количества используемого растительного масла. Это не только высокая калорийность, это просто будет уже вредно.
    Грибы:
    шампиньоны, вешенки и т.д. Можно достать свои летние заготовки: маринованные грибы, сушённые и т.д.
    Как использовать грибы:
    Тушить, жарить, готовить на гриле, отваривать, запекать с начинками и без.
    Готовить грибные супы, добавлять в каши.
    Добавлять в овощные рагу, к тушёной капусте, картошке.
    Добавлять в салаты из свежих и варёных овощей.
    Добавлять в начинки для пирогов, пирожков и блинов.
    Готовить грибные паштеты, добавлять в овощные паштеты и паштеты из бобовых.
    Кушать просто так, в виде самостоятельного горячего блюда либо холодной закуски.
    По-моему, список весьма велик, да?
    Добавьте ко всему этому богатству огромное разнообразие рецептов по каждому вышеперечисленному пункту, и становится очевидным, что голодать не придётся совершенно, правда?

    Какие продукты запрещены в пост?

    Мясо и субпродукты, молоко, сыр, творог, сметана, сливочное масло и сливки из коровьего молока, птица, яйца.
    Если пост Рождественский, то по некоторым дням разрешается есть рыбу и рыбную икру.
    Для этого создан специальный календарь питания буквально по числам.

  5. Polinom10 Ответить

    Исключительно для мужчин (советы диетологов):
    — используйте только нежирное мясо (говядину, телятину, баранину), приготовленные на пару. Мясо хорошо сочетается с овощами: их можно есть сколько угодно. Для заправки идеально подойдет оливковое масло;
    — в это время очень полезны морепродукты: в них мало жира и много полезных для мужского здоровья веществ;
    — выбирайте хлеб из ржаной муки;
    — замените крепкие алкогольные напитки (коньяк, водку — они калорийны и требуют хорошей закуски) на красное или белое сухое вино;
    — увеличьте физическую нагрузку, тратьте на нее минимум час в сутки. Современный «офисный» образ жизни не позволяет много двигаться. Поэтому заведите за правило: ходить пешком до метро, подниматься по лестнице.
    Исключительно для женщин (советы диетологов):
    — никаких низкокалорийных диет и голодания. Жировая клетка начинает активно запасать жир, если недополучает питательных веществ. Необходимо сбалансированное питание с минимальным количеством жиров и простых углеводов;
    — вода обязательна — не менее двух литров в день. Она ускоряет процессы жиросжигания, растворяет и выводит продукты окисления жира, поддерживая высокую скорость его расщепления. Вода помогает и коже — с ее помощью она подтягивается и разглаживается, когда человек худеет;
    — исключите все перекусы. Пейте больше зеленого чая без сладостей или чистую воду без газа;
    — конфеты и шоколад замените на сладкие фрукты, если перед менструацией потянуло на сладости, что вызвано колебаниями сахара в крови. Либо напитки из сухофруктов с добавлением лимона или специй — корицы и имбиря (корица притупляет аппетит, а имбирь ускоряет обменные процессы). Пить в течение дня маленькими порциями. Кроме всего прочего, этот напиток поможет бороться с вечерним голодом и избежать тяжелого ужина.
    Можно и поголодать, если нет противопоказаний
    Как советуют наши эксперты, каждый может выбрать тот вид голодания, какой ему по душе: абсолютное, полное; периодическое или частичное. При абсолютном голодании полностью исключается пища и вода, и обычно его не проводят дольше, чем одни сутки. Полное голодание подразумевает исключение пищи, но разрешает употребление воды. Бывает как короткое (1–3 суток), средней продолжительности (7–10 суток), так и длительное — 2 недели и более.
    Периодическое или частичное голодание — это голодание, при котором частично исключаются некоторые продукты из рациона. Известный американский врач Поль Брэгг, создатель собственной системы оздоровления, считал оптимальным пребывание без пищи 24 или 36 часов каждую неделю, употребляя при этом лишь дистиллированную воду.
    Народный целитель Порфирий Корнеевич Иванов, обращаясь к своим последователям, говорил: «Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды: с 18–20 часов пятницы до 12 часов воскресенья. Если тебе трудно, то выдержи хотя бы сутки».
    Поборник здорового образа жизни академик А.Микулин рекомендует в первый день после голодания пить сок, свежую простоквашу, чай; на второй день добавить творог, вареные овощи, сухари, принимая их в малых дозах через 2–3 часа. На третий день в рацион можно ввести картофель, рис и далее питаться как обычно.
    Но предупреждают: голодание противопоказано людям с такими хроническими заболеваниями, как диабет, болезни щитовидной железы, печени, сердечно-сосудистой системы.
    Калькулятор вам в руки
    И тем не менее при всех общих рекомендациях наши эксперты не устают повторять: путь к стройности уникален для каждого человека. Бездумно прибегать к диетам не стоит. И для начала рекомендуют всем с помощью докторов выяснить причину появления лишних кг. И только потом определять, каким способом лучше худеть. А еще — периодически проверять свой ИМТ, знакомый всем индекс массы тела. Каждый сам может вычислить, имеет ли он лишний вес или нет. Формула расчета проста: ИМТ = вес (кг) разделить на рост (м2). Если у вас ИМТ меньше цифры 19, это говорит о дефиците веса; если больше 25 — лишний вес имеется; если равен 35 или 40 — страдаете ожирением соответственно 2-й и 3-й степени.
    Но, как считают эксперты, оптимальный вес — это всего лишь ориентир, а не догма. Когда со здоровьем все в порядке, незначительное отклонение от «идеала» не должно волновать. Например, те, кто всерьез занимается физкультурой или спортом, могут иметь повышенные показатели ИМТ (избыток массы тела у них связан не с ожирением, а с хорошо развитыми мышцами).
    …Великий пост по церковным понятиям считается самым строгим. А в нем наиболее строгой — Страстная неделя. В этом году она выпала на 6–11 апреля.
    Церковь рекомендует: уже сегодня, 3 апреля, возможно только сухоядение. Разрешается сырая пища без масла. Завтра, 4 апреля, можно есть горячую пищу с растительным маслом. 5 апреля — Вербное воскресенье. Разрешается не только горячая пища с растительным маслом, но и вино, рыба и морепродукты.
    А вот с 6 апреля требования к постящимся самые строгие:
    — понедельник, 6 апреля, — сухоядение, разрешается сырая пища без масла;
    — вторник, 7 апреля, — разрешается горячая пища без масла;
    — среда, 8 апреля, — сухоядение, разрешается сырая пища без масла;
    — четверг, 9 апреля, — разрешается горячая пища без масла;
    — пятница, 10 апреля, — полное воздержание от пищи;
    — суббота, 11 апреля, — разрешается горячая пища с растительным маслом.
    — воскресенье, 12 апреля, — окончание Великого поста. Пасха, Светлое Христово Воскресенье. Разрешается любая еда.
    С наступающим праздником вас!

  6. kivi69 Ответить

    – Стрессом для организма может стать не сам пост, а неправильное питание в это время, когда люди не понимают, какие продукты употреблять в пищу и как правильно это делать. При рациональной организации питания никакого стресса не будет. Посмотрите – огромное количество людей периодически или постоянно находятся на вегетарианской диете. Некоторые – всю жизнь, из поколения в поколение, как представители некоторых религиозных культов в Индии, например. И все они прекрасно себя чувствуют. Потому что знают, какими растительными продуктами можно компенсировать потребность организма в белке. Так что даже полное исключение животных белков, тем более – на короткое время, организму не страшно. Главное – получать при этом белки из растительных компонентов рациона.
    – Разве это полноценная замена?
    – Конечно, растительный белок отличается от животного, он неполноценен по аминокислотному составу, в нем нет трех аминокислот. Тем не менее, если правильно подобрать питание, то за месяц-два или даже полгода употребления растительных белков человек не заметит особой разницы. Разумеется, при условии, что этот человек не страдает острыми или хроническими заболеваниями.
    – Какими, например? Вообще, существуют ли абсолютные или относительные противопоказания к посту?
    – Абсолютные противопоказания для соблюдения поста – это обострение любых заболеваний – язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки, острые респираторные заболевания, грипп, ОРВИ, любые тяжелые состояния – травмы, инфаркты, инсульты, то есть тяжелые соматические патологии, эндокринные заболевания, например – тиреотоксикоз, сахарный диабет, а также любые другие болезни, требующие срочного медицинского вмешательства. Кроме того, пост чреват декомпенсацией хронических заболеваний, то есть ухудшением состояния организма при любом изменении питания. Например, если у человека есть хронический гастрит, то перед постом необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом, возможно, пройти обследование.

    И вообще, любая проблема со здоровьем – причина подходить к посту крайне внимательно, взвешенно и осторожно.

    Ну, и едва ли стоит напоминать, что беременным женщинам нельзя исключать из рациона животный белок (как, впрочем, не стоит и употреблять его сверх меры). То же самое, по моему мнению, относится и к детям, по крайней мере до подросткового возраста. Растущему организму обязательно нужен животный белок.
    – А есть ли разница – постится ли человек впервые или уже имеет опыт постов?
    – Особой разницы нет, но смотря какой опыт. Если человек во время предыдущих постов питался неправильно и приобрел в результате проблемы со здоровьем, например – замедление обмена веществ, при котором наблюдается набор веса, то каждый следующий пост может эти проблемы только усугубить.

    Что есть вместо жареной картошки

    – Кстати, о лишнем весе. Одни боятся в пост поправиться, другие – похудеть. И действительно, на разных людей пост может действовать по-разному, кто-то набирает вес, а кто-то сбрасывает. От чего это зависит?
    – Как ни банально звучит, но главным образом от того, что человек ест, как составляет свой рацион. Если в этом рационе и белки, и жиры, и углеводы будут в правильном, оптимальном соотношении, то проблем с весом не будет. И, конечно, нужно учитывать то, чем человек питался до поста. Если он и так мясом не особо увлекался – это один вопрос. А если он постоянно ел колбасу, сосиски, жареную свинину или говядину, в общем, не мог жить без мяса, а тут вдруг полностью исключил его из меню и перешел на макароны с жареной картошкой, то ничего хорошего из этого не выйдет.
    В процессе подготовки к посту нужно подумать, как при замене непостных продуктов на постные сохранить привычное соотношение поступающих в организм белков, жиров и углеводов. К сожалению, не все на это обращают внимание, поэтому в рационе питания постящихся людей преобладают низкобелковые продукты – уже упомянутые макароны, картофель, хлебобулочные изделия и так далее.

    Кроме того, очень важна технология приготовления пищи. Нужно понимать, что жарка еды на масле увеличивает калорийность в 3-4 раза.

    Можно есть одни и те же продукты, но по-разному приготовленные – и результаты будут разные. Одно дело запекать овощи в духовке или на гриле, тушить их в горшочке, другое – жарить на сковороде с большим количеством масла. В последнем случае вероятность набрать лишний вес гораздо выше.
    Но самый большой риск для людей, заботящихся о своем весе, несут консервированные соки, компоты, морсы и другие сахаросодержащие напитки. В одном стакане пакетированного сока примерно столько же калорий, как в порции макарон с курицей или, в случае постного меню, как в большой порции макарон с грибами и салатом. Конечно, эти калории уходят в жир.
    – Какая альтернатива всему этому низкобелковому и высококалорийному? Откуда получать те самые растительные белки?
    – В первую очередь – это бобовые, как самые распространенные – фасоль, горох, бобы, чечевица, так и менее известные – нут и маш. Кроме того, в последнее время появились и становятся все более популярными крупы с большим количеством белка – киноа, семена чиа. Плюс орехи, но нужно помнить, что в них высокое содержание жира – до 60-70%. Грибы – но не жареные, а вареные, в супе, или консервированные. Есть еще ряд постных морепродуктов.

    – А как правильно все это сбалансировать? Каким должен быть примерный дневной рацион, режим?
    – Допустим, утром – блюда из круп с большим количеством белка. Можно каши с добавлением не самых жирных орехов или семян льна. В обед – суп из бобовых, а также овощи. Хлеб, макароны и картофель тоже лучше употреблять в обед, причем картофель – не жареный, а вареный или печеный. Кроме того, желательны сырые овощи – два стакана в день, например, в обед и ужин. Можно употреблять их в виде салата с парой столовых ложек оливкового масла – это гораздо полезнее, чем жареная на масле пища. Меню ужина также лучше составлять из хороших белковых растительных продуктов. То есть утром и вечером – больше белка, углеводы – в середине дня.

    И спорту пост не помешает

    – Рацион сбалансировали, меню составили, питаемся правильно – а упадок сил все равно ощущается. Что делать? Может, стоит поддержать организм какими-то препаратами?
    – Не будем забывать, что Великий пост – это ранняя весна, организм утомлен зимой и испытывает нехватку витаминов и микроэлементов. Поэтому если мы еще и постимся, крайне желательно принимать качественные поливитаминные комплексы. Лучше всего – импортные, производства Америки, Германии, Швейцарии, желательно с максимальным усвоением. Из необходимых витаминов хочу отметить витамин D, который весной нужно принимать всем, независимо от того, соблюдает человек пост или нет. Обязательная поддерживающая доза – 1000 международных единиц. Если наблюдается дефицит этого витамина, то дозировка увеличивается, но только по предписанию и под наблюдением врача.
    – А что вы можете сказать о пищевых добавках – протеинах, аминокислотах, которые употребляют спортсмены? Можно ли считать их постными?
    – Смотря какие. Большинство спортивных протеинов – молочные, то есть не постные. Проще говоря, это высушенный творог. Хотя есть и вегетарианские протеины, изготовленные из растительных компонентов, в основном из бобовых. Главный недостаток вегетарианского спортпита – его цена. Если вы разбираетесь в этих препаратах, сумеете выбрать качественный и если бюджет позволяет – почему бы и нет?
    – Раз уж коснулись спорта – нужно ли корректировать физические нагрузки на время поста? Например, сократить тренировки или, наоборот, увеличить?
    – Если человек занимается физическими нагрузками регулярно, то менять ничего не нужно, проблем никаких не будет. Это же не Рамадан (месяц обязательного для мусульман поста – прим. ред.), когда человек не ест и не пьет целый день от рассвета до заката. Нормальный режим питания сохраняется, просто животные белки заменяются растительными. Повторюсь, если все делать правильно, то никаких противопоказаний ни к нагрузкам, ни к чему-то другому не будет.
    – Вот пост заканчивается – как правильно выходить из него?
    – Разговение должно быть умеренным, а включение животных продуктов в рацион – постепенным. Ни в коем случае не нужно сразу же наедаться жирной свининой или напиваться алкоголем. Это будет чрезмерной нагрузкой на неготовый к таким резким переменам в питании организм. Для печени и поджелудочной железы это опасно – можно даже попасть в больницу с панкреатитом. Сразу после поста есть следует немного – нежирные сорта мяса, рыбы, курицы, индейки, морепродукты. Постепенно добавляем нежирные сорта сыров, кисломолочные продукты, творог. И через несколько дней входим в нормальный ритм.
    – А вы сами поститесь? Или ваши пациенты?
    – Я постился в свое время. Сейчас, к сожалению, не получается. А мои пациенты очень часто ко мне приходят, чтобы правильно подобрать питание в пост. Это, как правило, осознанные, практичные люди, которые хотят улучшить во время поста не только свое духовное состояние, но и физическое состояние своего организма. И это действительно возможно – они снижают массу тела, если хотят, или просто поддерживают здоровое состояние, проводя пост без негативных последствий, а только с пользой для здоровья.

    Бывает, что люди обращаются к диетологу, уже ощутив проблемы во время поста. Одна моя пациентка во время поста набирала каждый год по 5 кг и говорила: «Как же так, почему?»

    Оказалось, что она очень много жарила, пила сладкие напитки, компоты, соки, ела на ночь жареную картошку и все время испытывала чувство голода. При этом белка у нее в рационе не было вообще. Мы стабилизировали постепенно рацион, добавили белка, и человек сразу почувствовал изменения и стал чувствовать себя гораздо лучше.
    Часто бывает, что, начав правильно поститься, люди учатся бережному отношению к своему здоровью, переходят к правильному питанию, о котором раньше просто не задумывались. Для многих затем это становится нормой, и это радует.
    Беседовал Артем Левченко

  7. TAMnO Ответить

    JulieM
    18 января 2015 года
    #

    +1

    Пост и жирное – это как? Вот пример Великого поста:
    23 февраля – 11 апреля 2015
    “Сам Спаситель был поведен духом в пустыню, сорок дней искушался дьяволом и ничего не ел в эти дни. Спаситель постом начал дело нашего спасения. Великий пост – пост в честь Самого Спасителя, а последняя страстная седмица этого сорокавосьмидневного поста установлена в честь воспоминания о последних днях земной жизни, страданиях и смерти Иисуса Христа.
    С особой строгостью соблюдается пост в первую и страстную седмицы.
    В чистый понедельник принято полное воздержание от пищи. В остальное время: понедельник, среда, пятница – сухоядение (вода, хлеб, фрукты, овощи, компоты); вторник, четверг – горячая пища без масла; суббота, воскресенье – пища с растительным маслом.
    Рыба разрешается в Благовещение Пресвятой Богородицы (7 апреля) и в Вербное воскресенье (в 2015 году 5 апреля). В Лазареву субботу (в 2015 году 4 апреля) разрешается рыбная икра. В страстную пятницу (в 2015 году 10 апреля) нельзя вкушать пищу до выноса плащаницы.”
    О каком жире идет речь, какой мед? Пост – это не диета. Говорят, пост не в брюхе , а в духе.
    Просто не следует много времени трапезе и мыслям о ней уделять. Если это пост, конечно. А не просто разгруз .

    Ответить

  8. Vender73 Ответить


    Как то пару лет назад, зимой после новогодних праздников я подошла к зеркалу и поняла, что надо что – то делать. Все эти тортики и салатики прилипли к моему животу и бокам и даже не собираются уходить. На обычных диетах я сидеть никогда не могла, просто не понимаю, как можно ходить голодной, или считать калории, да и с физкультурой не сказать что мы лучшие друзья.
    Марафон в погоне за стройной фигурой
    Как-то раз, сидя дома, случайно услышала о приближающемся Великом посте, так как я человек не особо религиозный естественно не знала, когда он начинается и сколько длится, но сама идея мне понравилась. И я решила, что пост мне вполне подойдет. Конечно же, я не соблюдала его как следует, просто я перевела его правила на себя.
    Дождавшись первого дня поста, у меня начался сорока девятидневный марафон в погоне за стройной фигурой.
    Что нельзя кушать
    Основным принципом моего поста было не употреблять продукты животного происхождения, практически вегетарианство. То есть почти два месяца я не употребляла в пищу: сосиски, котлеты, мясо, колбасу, курицу, молоко и все молочные продукты, сливочное масло, яйца, маргарин.
    Что можно кушать
    Можно было кушать абсолютно все овощи, фрукты, один раз в неделю я ела рыбу. Первые пару дней мне было достаточно не плохо, я питалась замороженными овощными смесями в пачках и корейской морковкой, просто в начале я не задумывалась серьезно, что я буду есть все эти дни. Но когда на 3-4 день кушать захотелось сильнее, в магазин я уже пошла по-другому.
    Я решила что нужно поискать продукты-заменители того, что я употребляла обычно. К примеру, я долго не могла придумать, чем заменить обычный хлеб-батон и черный, ведь практически везде содержится маргарин, но перечитав состав у множества хлебов, я выяснила, что вполне подойдет чиабату, лаваши и матнакаши.
    Когда мне хотелось чего то сладенького я ела варенье и финики, а если хотелось потяжелее, позволяла себе жареную картошечку. Кстати макароны тоже можно, только, обязательно из твердых сортов пшеницы.
    В первые пару недель мне очень хотелось сладеньких пирожных и булочек, но по истечению половины поста больше стало не хватать молока и творога. Про пирожные я забыла и даже после того как пост закончился, в первый день я проснулась утром и выпила литр молока, а вот сладкое еще долго не ела просто не хотелось, отвыкла наверное.
    Ну и самое интересное, как же уходил вес. Могу сказать, что в первую неделю избавилась всего от одного килограмма, я в тот момент очень расстроилась и чуть не прервала свою диету, но решила подождать еще немного, и результат не заставил себя долго ждать.
    В течение последующего месяца я потеряла практически 8 килограммов, а в течении оставшихся трех недель еще 3 кг. Следует уточнить, что мой вес изначально был 58 кило, а после поста я стала 47, что для моего совсем не большого роста в 150см очень даже не плохо.
    Что еще очень важно даже по истечении длительного времени весь вес так и не вернулся кроме двух килограммов, которые вернулись в первую неделю.
    Этот способ очень хорош тем, что вес уходит не только за счет уменьшения жировой массы, а также за счет очищения организма.
    После того как я сама испытала на себе этот способ теперь рекомендую его всем подругам. Ведь очень важно приобретя стройное тело не потерять здоровье, и этот способ поможет вам в этом.

  9. dvini Ответить

    Римма, вы удивитесь… но наличие лично вас доказать пока не могут… если вы, конечно, увлекаетесь современной наукой, то поймете о чем я. А вот наличие Божественной составляющей, без которой не решаются многие уравнения связанные с физикой космоса, пространственно-временными теориями и т.п. физики уже подтвердили. Измерить Бога невозможно – потому что это ОН придумал и то что измеряется в теслах, и то, что измеряется в амперах, и вообще все – в том числе ваше, к сожалению,ограниченное современным воспитанием сознание.
    О Кнте… спорить не буду – приведу цитату (вы, видимо, не дочитали старика Иммануила)
    “…— Но, позвольте вас спросить, — после тревожного раздумья заговорил заграничный гость, — как же быть с доказательствами бытия Божия, коих, как известно, существует ровно пять?— Увы! — с сожалением ответил Берлиоз. — Ни одно из этих доказательств ничего не стоит, и человечество давно сдало их в архив. Ведь согласитесь, что в области разума никакого доказательства существования Бога быть не может.— Браво! — вскричал иностранец. — Браво! Вы полностью повторили мысль беспокойного старика Иммануила по этому поводу. Но вот курьез: он начисто разрушил все пять доказательств, а затем, как бы в насмешку над самим собою, соорудил собственное шестое доказательство!— Доказательство Канта, — тонко улыбнувшись, возразил образованный редактор, — также неубедительно. И недаром Шиллер говорил, что кантовские рассуждения по этому вопросу могут удовлетворить только рабов, а Штраус просто смеялся над этим доказательством.Берлиоз говорил, а сам в это время думал: «Но, все-таки, кто же он такой? И почему он так хорошо говорит по-русски?»— Взять бы этого Канта, да за такие доказательства года на три в Соловки! — совершенно неожиданно бухнул Иван Николаевич.” М.А. Булгаков
    И про дедов – крещеный, не крещеный – Богу это все равно, Богу даже все равно, если коммунист – в его силах и воле очищать нас от всякия скверны. Богу важно, что погибли за други своя и за Родину. Они то свои грехи искупили – Бог дал им возможность, зная, что молиться за них не будете. А вот что вы будете делать… это вопрос – Большой вопрос.

  10. servas73 Ответить


    Хотя пост и похудение понятия абсолютно несопоставимые, многих верующих интересует вопрос, как похудеть в пост. Ведь давно известно, что постное питание одобряют множество диетологов, считающих, что помимо оздоровления души пост может помочь поправить и физическое здоровье. Однако во время поста многие сталкиваются с обратной проблемой – набором лишних килограммов. Почему так происходит? Ограничиваем себя в любимых лакомствах, отказываемся от многих продуктов и вместо того, чтобы похудеть, обнаруживаем лишние сантиметры на талии! Причин набора веса может быть множество, поэтому прежде чем вернуться к теме о том, как похудеть в пост, стоит обратить внимание на некоторые из них.
    1. Несбалансированный рацион. Во время поста главное для нашего организма – разнообразие, не стоит сосредотачивать всё своё внимание на картошке и грибах, так вы точно не похудеете. Составить правильный рацион, сделать его сбалансированным – довольно трудная задача, поэтому стоит хотя бы постараться сделать своё постное меню как можно более разнообразным, взять за правило съедать побольше овощей и фруктов, чтобы организм не испытывал недостатка в витаминах и питательных веществах. Тогда и здоровье будет в порядке, и вопрос о том, как похудеть в пост, не будет стоять так остро.

    2. Риск переедания. Редко кто начинает готовиться к посту заранее, чаще мы оказываемся один на один с непривычным рационом. Многие просто теряются, не зная, что можно приготовить из одних только овощей без добавления яиц, мяса и молочных продуктов. Кажется, что есть просто нечего, а после пары свежих огурцов в животе начинает урчать уже через пару часов, и мы снова тянемся к холодильнику или начинаем активно перекусывать орешками, цукатами или сухофруктами. Кстати, постоянно есть фрукты в течение дня тоже не рекомендуется, можно существенно растянуть желудок, и тогда, стоит только вернуться к обычному режиму питания, как лишние килограммы не заставят себя долго ждать.
    3. Замедление обмена веществ. Некоторые верующие, особенно те, кто впервые постится, принимают решение строго следовать канону и самым строгим правилам, в соответствии с которыми прием пищи разрешен только 1 раз в день, а если это не праздничный и не выходной день, то придется обойтись еще и без масла. Если вы строго придерживаетесь канона, то вопрос о том, как похудеть в пост, можно не задавать. Такое ограничение приводит к замедлению обмена веществ, а значит, вы будете набирать лишний вес от одного только взгляда на лишнюю морковку или яблоко.

    4. Резкое увеличение количества углеводов. Уберем мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, и что останется? Овощи, фрукты, постный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы и крупы. В своем стремлении сделать постные блюда более сытными, многие начинают печь пироги из постного теста, есть макароны, закусывать всё сушками, халвой, орехами и сухофруктами. Всё это приводит к переизбытку углеводов, а наш запасливый организм не упустит возможности превратить их в жир и бережно сохранить на наших животах, боках и бёдрах.
    5. Нехватка белка. Всем худеющим давно известно, что чем меньше в рационе белка, тем выше вероятность поправиться. Белковая пища просто необходима нашему организму для ускорения процесса сжигания калорий. Конечно, многие могут возразить, что ограничивая себя в животном белке, мы компенсируем его нехватку белком растительного происхождения. Но тут стоит вспомнить пункт о сбалансированности питания. Даже опытным диетологам бывает сложно сбалансировать рацион и рассчитать необходимое количество, например, бобовых, чтобы с их помощью компенсировать нехватку белка животного происхождения. Поэтому, чтобы избавиться от мыслей о том, как похудеть в пост, стоит пересмотреть свой рацион и увеличить количество белковой пищи.

    6. Ограничение подвижности. Введение ограничений в еде неминуемо приводит к снижению нашей активности, а в некоторых случаях и к упадку сил. И тут важную роль играет мотивация, если пост для человека – средство духовного самосовершенствования, то справиться с таким состоянием будет намного проще, если же пост воспринимается исключительно как диета, то готовьтесь к повышенной раздражительности, вялости, и как следствие – к снижению активности и увеличению жировых запасов.

    При таком количестве возможностей набрать лишний вес, как похудеть в пост? Несмотря ни на что похудеть в пост вполне реально. Если учесть всё вышеперечисленное, то окажется, что пост – это вполне естественный способ привести себя в порядок и расстаться с ненавистными складками на животе и боках. При правильном подходе пост может стать своеобразной передышкой для организма, временем для разгрузки и очищения. Итак, чтобы похудеть во время поста, важно соблюдать несколько несложных правил. А постные рецепты помогут вам с этим.
    1. Разнообразное меню. Овощи не предполагают только картошку, капусту, свеклу и морковку, а фрукты не ограничиваются яблоками. На страницах Кулинарного эдема вы найдете множество постных рецептов из разнообразных овощей, фруктов, круп и грибов. Каждый день готовьте что-нибудь новое, это поможет не только разнообразить ваш рацион, но и поднять настроение.

    2. По возможности исключите «быстрые» углеводы, которые быстро создают иллюзию насыщения, снабжают организм целым возом лишних калорий, а через 1-2 часа мы уже снова чувствуем себя изрядно проголодавшимися. Чтобы похудеть в пост, достаточно включить в свое меню «медленные» углеводы, которые надолго сохранят чувство сытости и не перегрузят организм лишними калориями. Не ленитесь варить каши, готовьте блюда из овощей и бобовых и ограничьте потребление сладостей.
    3. Не переедайте. Призыв есть побольше овощей и фруктов не стоит воспринимать буквально. Это вовсе не означает, что можно бесконтрольно есть их в любом виде и количестве в любое время дня и ночи. Вряд ли ваш организм выдержит это испытание. Овощи и фрукты обязательно должны присутствовать в рационе, именно они насыщают организм витаминами и микроэлементами, поэтому стоит употреблять их в ограниченном количестве в свежем виде и не подвергать термической обработке.

    4. Старайтесь употреблять больше белка. Сосредоточьте свое внимание на бобовых, они прекрасно утоляют голод и помогают организму перерабатывать полученные калории, что, несомненно, поможет похудеть в пост.
    5. Сократите количество перекусов. Перестроиться на новый режим питания бывает очень сложно. Исключив продукты животного происхождения и перейдя на растительную пищу, многих людей начинает преследовать чувство голода. В результате мы постоянно что-то едим, будь то орешки, цукаты, сухофрукты или другие вроде бы полезные, но очень калорийные продукты. Лучше добавить их в основное блюдо и сделать его более сытным и питательным, чем в течение дня совершить огромное количество перекусов.
    6. Больше двигайтесь. Чтобы углеводы, которые во время поста составляют основу нашего рациона, не успевали превращаться в жир и прочно обосновываться на наших бедрах, их нужно превращать в энергию и расходовать. Необязательно посещать спортзал, достаточно пеших прогулок хотя бы в течение часа в день. Тогда и вопрос, как похудеть в пост, решится сам собой, и вы получите заряд бодрости и хорошего настроения.

    Помимо основных правил, отвечая на вопрос, как похудеть в пост, можно дать еще несколько советов. Если вы твердо решили похудеть, придется перейти на домашнюю еду, она не только вкуснее и полезнее, но так вы сможете контролировать состав и следить за сбалансированностью своего рациона. Не отказывайтесь от супов, они не требуют много времени на приготовление и при этом совмещают в себе внушительный список овощей и зелени. А салат во время поста может быть не только вкусным, но и очень сытным, стоит только добавить в него риса, бобовых, грибов или орехов. Приготовление домашней пищи требует времени и терпения, однако, именно домашняя еда наш лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. А в разделе постный стол вы найдете много статей, которые помогут приготовить вкусные постные блюда быстро и просто.
    Многим бывает сложно начать пост, особенно, если не было никакой подготовки, и произошла резкая смена рациона, однако, намного сложнее будет завершить его. Вместе с постом завершится и необходимость ограничений в пище, и многим очень трудно будет удержаться и в первый же день не попробовать все возможные угощения. Чтобы сохранить результат, достигнутый в пост, и не набрать в первый же день всё то, что с таким трудом было сброшено, не стоит есть всё и сразу, лучше постепенно вводить в рацион новые продукты. Если вы решили похудеть в пост, сделайте это вкусно, полезно и правильно. Пусть ваше меню на неделю остается разнообразным и полным витаминов, а вас не покидает хорошее самочувствие и отличное настроение!
    Алёна Карамзина

  11. oykc777 Ответить

    Я соблюдаю пост не только великий, но и рождественский. Началось все с того, что моя очень полная подруга похудела на 25 кг. Первый раз я попробовала постится в 2010 году. Перерыла весь интернет, скачала правила поста на каждый день, и начала. Было очень сложно ( первые три дня ), потом быстро привыкаешь. Сейчас в интернете можно найти очень много вкусных рецептов постных блюд. В первый же мой великий пост, я потеряла 10,5 кг. При росте 172 см. я стала весить 48.5 кг, Весной я ходила стройная как модель. Меня даже муж стал называть ” моделечка моя”. Итак теперь про пост: начался он сегодня 3 марта – заканчивается 19 апреля – длительность 48 дней. В пост нельзя: мясо и мясные продукты, молоко и молочные продукты, рыбу, птицу, сдобную выпечку,спиртное. В пост можно: грибы, мучные изделия из пресного теста, крупы. соевые продукты, овощи, фрукты, зелень, орехи, семечки, растительное масло ( в определенные дни ). Во время поста я советую попить витаминчики “ПЕНТОВИТ” и волосы лучше рости будут и ноготочки. Что бы вам не искать правила на каждый день, прилагаю фоточки, этот листочек висит у меня на холодильнике. На сегодняшний день мой вес 55,5 кг, Давайте постится и худеть вместе, Каждый день буду обновлять свой вес, заходите и наблюдайте за моими изменениями. Оставляйте коментарии и я буду наблюдать за вашими изменениями. Сегодня 9 марта, я хочу поздравить всех девушек и женщин с праздником весны. Мой вес- 54 кг. живот стал плоским. Завтра начинаю заниматься спортом, что и вам советую.

  12. axyzdile Ответить

    Каким правилам следовать во время поста, телеканалу «МИР 24» рассказал иеромонах Феодорит.
    – Что можно и что нельзя есть в дни поста?
    Иеромонах Феодорит: Пост не самый строгий, есть более строгий – Успенский пост, просто он короткий. В Великий пост есть послабляющие дни, а в Успенском посту только суббота и воскресенье. Есть книга Типикон – в ней расписан устав богослужения, монашеской жизни. И там расписано, что можно есть. В Великий пост каждый день имеет определенный устав. С течением времени в Русской церкви установились правила по общей схеме. Мы едим во вторник и четверг вареную пищу, понедельник считается монашеским днем, а миряне едят вареную пищу. Среда и пятница – сухоедение, то есть пища не вареная и не жареная, либо свежая, либо запеченная. Суббота и воскресенье – любая пища с елеем, допускается вино, в праздники – Благовещение и Вербное воскресенье (Вход Господень в Иерусалим) можно рыбу. На Лазареву субботу (субботу перед Вербным) можно икру. Страстная Седмица имеет особый устав, там каждый день расписан отдельно. Есть два праздника – обретение главы Иоанна Предтечи и Сорока мучеников Севастийских, а также праздник Алексея – святителя Московского, и еще несколько праздников, когда допускается употреблять вино и елей. Но это устав. Я не очень верю в то, что среднестатистический мирянин постится по уставу.
    – Пост – это же не только телесное, а еще и духовное.
    Иеромонах Феодорит: Ограничение в пище необходимо. Человек пал, когда нарушил свой первый пост. Есть физиологическое обоснование. Я врач-реаниматолог. Когда мы перевариваем пищу, основной кровоток происходит в органах пищеварительного тракта. Чем тяжелее пища, тем больше времени уходит на переваривание, тем меньше уходит крови на работу сердца, мозга и так далее. Не зря говорят, что сытое брюхо к учению глухо. Если мы много едим, нам труднее молиться. Поэтому церковь нам облегчила жизнь созданием пищевого поста.
    – В дни Великого поста на прилавках магазинов появляется много продуктов с пометкой «Рекомендовано в пост». Это уловки маркетологов?
    Иеромонах Феодорит: Конечно, уловки. Но что в этом плохого? Представьте, что публичный человек постится. Люди, для которых он является неким примером, тоже говорят, он постится – значит, и нам хорошо. Поскольку у нас общество плохо воцерковленное, но традиционно православное, то все приблизительно знают, что есть в пост, для чего он нужен. Если какие-то люди таким образом придут к духовному развитию, то слава Богу. Что касается магазинов, если есть спрос, то будет и предложение.
    – А если человек воспринимает пост как возможность похудеть?
    Иеромонах Феодорит: Я не уверен, что на посте можно похудеть. Посмотрите на батюшек. Они, как правило, постятся. И очень часто бывают очень толстыми. И не потому, что много едят, а потому, что они соблюдают пост. Просто у них денег не очень много, чтобы питаться омарами.
    – Каждый держит пост по-своему. Кто-то по-строгому, а кто-то просто отказывается от мясного и молочного.
    Иеромонах Феодорит: Ну и хорошо. Дело в том, что Типикон – это образец, на который надо ориентироваться. Понятно, что человек нездоровый не может соблюдать пост по Типикону. Там же помимо состава пищи есть еще и правило, что мы питаемся один раз вечером на закате. Человек может иметь заболевания, может тяжело работать, а пост рассчитан, что люди в это время предаются только молитве. А человек может работать на тяжелой работе, просто работать, он такой пост соблюдать не будет. Нет специального мирянского устава, есть то, как человек может сам соблюсти свой пост. Если человек верующий, воцерковленный, он идет к своему духовнику и это обсуждает. Надо делать так: если ты выбрал более мягкий устав поста, значит, от него не отступай. Если сказал, что ты ешь вареную пищу без масла, значит, масла не ешь. Для кого-то отказаться от мяса (это каноническая норма) будет более великим подвигом, чем для кого-то соблюдать Типикон.
    – Я читал, что в пост важнее воздерживаться не от продуктов, а следить за тем, что является пищей духовной.
    Иеромонах Феодорит: Не важнее, а равно важно. Если мы будем от пуза есть мясо, то воздержание от развлечений нам особой пользы не принесет. Мы меньше, может, будем развлекаться, но не сказать, что мы больше молиться будем от этого. И то, и другое важно. Человек целен – он состоит из духа, души, тела.
    – Какой совет дадите тем, кто в этом году собрался впервые держать пост?
    Иеромонах Феодорит: Иметь здравомыслие и трезвомыслие. Не пытаться соблюдать пост по Типикону, но и не допускать в себе духовной расхлябанности. В плане еды я рекомендую поститься так: понедельник, вторник, четверг – пища с маслом, среда, пятница – вареная пища без масла, суббота, воскресенье – пища с маслом, с морскими гадами. Можно выпить немножко вина. Морские гады приравниваются к маслу, но поскольку у человека пост неглубокий, их стоит выделить в отдельную категорию. Как есть, например, дни в посту, когда уставом допускается вино, но не допускается масло.

  13. generan2010 Ответить

    Великий пост- самый длинный пост в году, к нему нужно подходить осознанно. Пост – это не только ограничения в еде. Великий пост- время привести мысли, душу и конечно же волей-неволей – тело в порядок. Мой отзыв будет касаться пищи, духовную часть я затрагивать не буду. В пост практически все люди худеют, потому что не едят тяжелой пищи.
    Первое время тяжело, но буквально через неделю открывается второе дыхание, чувствуется легкость во всём теле… И даже мысли другие….
    Соблюдение поста- это колоссальная проверка силы воли!
    Уже третий год будет, как я буду соблюдать Великий пост. Честно скажу, мне сложно как раз первую неделю выдержать. Без сладостей… Всё остальное для меня ерунда… Я могу на один фруктах и овощах сидеть… Но, без конфет не могу…. Позволяю себе зефир или пастилу раз в неделю… И кофе, без кофе я не могу… но зато, без молока, в остальные дни только кофе с молоком меня радует…
    К ограничениям быстро привыкаешь.
    Рыбу можно в определенные дни и только 3 раза в пост. Рыбу я только отвариваю или запекаю в духовке (это реже). Один раз заказывала суши, когда фантазии не хватает….

  14. TrainerSV Ответить

    Доброго времени суток, дорогие читательницы! Хочу поделиться своими впечатлениями от “сидения на посту.” Итак, в пост запрещается употребление мяса, молока и яиц. Для меня прожить без мяса и яиц вполне реально, а вот без молочки- крайне проблематично.Ну очень я люблю творожки и йогурты. Но так как в пост это все нельзя, то есть мне приходилось каши гречневые и рисовые, тушеные и свежие овощи. Начну с завтрака. До поста я регулярно завтракала овсяной кашей, заправленной кефиром или йогуртом. В период поста же у меня сразу возникла проблема, чем заправлять кашу, так как совсем уж без всего есть не хотелось. На помощь мне пришло варенье, которое я около недели и добавляла в кашу, прекрасно понимая, что это совсем не правильно и не полезно. В обед я питалась салатом из овощей и тушеными овощами с гарниром из гречки, гороха или риса. В качестве перекуса питалась яблоками или цитрусовыми. В течение дня я просто не понимала, что происходит с моим организмом. Было такое ощущение, что желудок переполнен, он раздувается, хотя казалось бы, должен идти обратный эффект, то есть очищение организма. Вместо привычных мне перекусов в виде творожка или йогурта, я ела яблоки, что также приводило к вздутию живота. Из разрешенных продуктов в пост также были хлеб, постные пирожки и печения, которые уж точно не относятся к правильному питанию. Таким образом, питаясь всем этим можно не то, что похудеть, а даже прибавить пару лишних кг. После 2х недель таких мучений я добавила в рацион творог и перестала придерживаться этих правил. Поэтому, милые девушки, не используйте пост в качестве средства для похудания, у него абсолютно другие цели для духовного очищения организма и воздержания.

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить комментарий для servas73 Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *