Паническое расстройство нервной системы симптомы чем лечить?

23 ответов на вопрос “Паническое расстройство нервной системы симптомы чем лечить?”

  1. Lebedev_Andrey Ответить

    Следует сказать, что симптомы панического расстройства могут быть различной степени выраженности. Поэтому, когда человек с таким нарушением обращается к специалисту за врачебной помощью, первое, что делает врач – это диагностирует тяжесть заболевания. Для этой цели существует специальная шкала тяжести панического расстройства, которая позволяет доктору адекватно оценить состояние больного. Стоит отметить, что воспользоваться данным тестом человек может и самостоятельно, заподозрив у себя признаки такого нарушения, как паническое расстройство.
    Важно перед началом лечения провести обследование пациента, чтобы убедиться в отсутствии у него функциональных нарушений, способных вызвать данную симптоматику. В частности, таким людям назначается ЭКГ, чтобы исключить патологии сердца, УЗИ или МРТ надпочечников, чтобы убедиться в отсутствии аденомы, требующей хирургического удаления и некоторые другие исследования. Исключив все возможные диагнозы, пациента отправляют на лечение к психотерапевту или неврологу.
    Лечение панического расстройства должно быть комплексным и сочетать в себе медикаментозную терапию и психотерапевтические методики. Лечение одними медикаментами не позволит получить необходимый эффект и полностью излечить пациента, а лишь на время устранит признаки патологии, которые вернуться после отмены лекарственных средств.
    Основными лекарственными препаратами, которые используются для лечения такого нарушения, как паническое расстройство, являются:
    антидепрессанты;
    транквилизаторы;
    бензодиазепины.
    В качестве комплексного подхода показана когнитивно-бихевиоральная терапия, позволяющая человеку понять, как ему следует действовать в критической ситуации, когда он чувствует себя тревожно и ожидает наступления панической атаки. С этой целью человеку рекомендуется носить с собой вещи, способные его успокоить.

  2. 12gauge12 Ответить

    Еще на сеансах учат, как вести себя, если появились первые симптомы приступа.
    Наилучшие результаты лечения наблюдаются при комбинации психотерапии с психотропными препаратами.
    Наиболее подходящей для тревожного расстройства является когнитивно-поведенческая терапия.

    Прогноз и профилактика

    Прогноз при лечении тревожно-панического расстройство положительный, особенно при своевременном обращении к врачу. При регулярном посещении психотерапевта и правильном приеме препарата удается устранить тревожную симптоматику и снизить вероятность возникновения новых приступов.
    Если не обращаться к психотерапевту и не устранять проблему, которая привела к заболеванию, есть риск рецидива, который повышается, если у пациента произойдет стрессовая ситуация в жизни. Если не лечить панические атаки, есть риск, что они могут перерасти в фобии; фобическое расстройство также лечит психотерапевт.
    Для профилактики панических атак следует вести здоровый образ жизни: правильно питаться, исключить вредные привычки, хорошо спать. Физические нагрузки способствуют снятию стресса. Йога, медитация, дыхательные практики помогают снять напряжение и расслабиться. Стоит ограничить потребление стимулирующих веществ, таких как кофеин и никотин.
    Следует снизить до минимума количество стрессовых ситуаций в жизни. При невозможности это сделать — учиться правильным образом на них реагировать. Этому помогают сеансы у психолога.
    Источник: https://eustress.ru/panicheskie-ataki/panicheskoe-rasstrojstvo

    Паническое расстройство и приступы паники симптомы и лечение


    Паника или страх, возникшие без видимой на то причины, появляются у многих людей. Возникать такие ощущения могут во время попадания в волнующую ситуацию, к примеру, на экзамене. У кого-то они проходят бесследно, оставляя неприятные мимолетные воспоминания, у других – занимают все мысли, постоянно преследуют и пугают своим возможным повторением.

    Как проявляется паническая атака

    Внезапная атака накатившей паники – является спонтанной реакцией организма, имеющего нарушения в работе вегетативной части нервной системы. Паническая атака проявляется угнетением дыхания, происходящим из-за снижения концентрации углекислого газа, учащенным сердцебиением, чувством сдавливания в грудной клетке.
    В момент возникновения панической атаки, человек испытывает такие чувства (не имеющие никакого отношения к действительности):
    ощущение нахождения в смертельной опасности;
    боязнь погибнуть от заболевания сердца или нехватки кислорода;
    чувство загнанности в угол, из которого нет выхода.
    Приступ атаки может закончиться спустя 2-3 минуты, а может растянуться на полчаса и более. Здесь всё зависит от индивидуальных особенностей человека и состояния его ЦНС.
    Паническая атака может возникнуть в:
    замкнутом пространстве;
    месте, где собралось большое количество людей;
    помещении, куда не поступает свежий воздух.
    Развиваться паническая атака может как несколько раз в течение 1 дня, так 1-2 раза в месяц. Она всегда внезапна и побуждает человека к каким-либо действиям, чаще всего заставляет его убежать, спрятаться, найти безопасное место.

    Причины

    Паническая атака не возникает на пустом месте, её появление обусловливает наличие целого ряда причин и симптомов:
    Обстоятельства, произошедшие с человеком и нанесшие ему травму.
    Стрессы эмоционального характера, отложившиеся в памяти.
    Высокий уровень физической активности.
    Слишком сильная сексуальная активность.
    Серьезное умственное напряжение.
    Увлеченность компьютером, виртуальным пространством и играми.
    Недостаток витаминов и минералов, возникающий из-за неправильного питания.
    Нехватка кислорода в окружающем воздухе.
    Малоподвижный образ жизни.
    Неподходящие для конкретного человека условия климата, высокий уровень радиации или плохая экологическая обстановка.
    Наличие очагов хронической инфекции в организме.
    Заболевания (особенно сердечнососудистой, дыхательной, эндокринной систем), гормональный дисбаланс или полученные травмы головы.
    Злоупотребление медикаментами.
    Приверженность спиртным напиткам и кофе.
    Ощущение надвигающейся беды, характеризующее паническую атаку, может появляться как отголосок давних событий, которые нанесли человеку душевную рану или сильно потрясли его.
    К таким травмам относят:
    измену близкого человека;
    проваленный экзамен;
    застрявший между этажами лифт;
    смерть родственника;
    падение с большой высоты;
    пожар;
    сильная гроза.
    Все эти ситуации, один раз пережитые человеком, способны оставить в его психике неизгладимый след. Панический страх может накатывать на таких людей уже после первых признаков, сопровождавших ситуацию, которая ранее травмировала его (к примеру, запах дыма или далекие раскаты грома и всполохи молнии).

    Симптомы

    Возникновение симптомов панической атаки не зависит от воли человека, их трудно держать под контролем, не позволяя им влиять на действительность.
    Специалисты отмечают группы симптомов, характерных для развития панического приступа:
    Резкое начало, появляющееся под влиянием мысли, воспоминания или другого фактора и сопровождающееся сжатием за грудиной, комком в горле и бешено бьющимся сердцем.
    Внезапное возникновение симптомоадреналового криза, характеризующегося такими признаками: учащение пульса, выделение пота, появление тремора, головокружения, наступление обморочного состояния, появление шума в ушах и сильной тревоги.
    Развитие панических атак у недавно родивших женщин, сопровождающихся страхом за малыша, его жизнь и здоровье, панической боязнью навредить ребёнку или сойти с ума.
    Абсолютно здоровые люди могут испытывать неприятные симптомы, которые начинаются внезапно, попадая в травмирующую их обстановку: транспорт, заполненный людьми, подземный переход или другие места.
    Ночные переживания, резко перерастающие в панический страх за собственную жизнь, часто сопровождаются сильным сердцебиением. Они не только не исчезают бесследно к утру, но и усугубляются плохим настроением на весь следующий день и повышенной тревожностью, сопровождающей ожидание повторения такой атаки.

    Как определить паническую атаку

    Эмоциональный фон, людей страдающих от приступов паники, отличается крайней нестабильностью, из-за чего тревожный эффект сильно выражен и оказывает серьезное влияние на качество их жизни.
    Люди, пережившие несколько атак, уже знают, чего им ожидать и способны отличить патологическую панику от других расстройств.
    Отличительные признаки панической атаки:
    чувство страха, перерастающее в сильную тревогу, постепенно формирующееся в панику, не поддающуюся контролю;
    затруднения дыхания;
    головокружения;
    образование холодного пота;
    возникновение сухости во рту и слабости в конечностях;
    чувство, что все происходящее не относится к реальности;
    раздвоение личности, при котором, одна её часть переживает неприятные симптомы, а другая – смотрит на всё со стороны;
    ощущение, что вокруг находятся только враги;
    дискомфорт, не имеющий под собой причин;
    тошнота;
    появление болей в области сердца;
    возникновение сильного сердечного стука.

    Диагностика

    Для точной диагностики состояния, возникающего у человека, а также причин развития панических атак, требуется проведение соответствующих исследований.
    С этой целью, доктор:
    осматривает кожные покровы;
    проверяет рефлексы;
    снимает ЭКГ;
    проводит пальпацию области живота;
    прослушивает ритм сердца и лёгкие;
    измеряет пульс;
    проверяет количество кислорода в кровотоке.
    Для выставления правильного диагноза требуется последовательное исключение других сопутствующих заболеваний:
    сердечнососудистых патологий (проведение ЭКГ, Холтеровского мониторинга, изучение работы сердца с нагрузкой, ультразвуковое исследование);
    нарушений в работе мозга (МРТ, компьютерная томография);
    болезней дыхательной системы (проведение дыхательных тестов, кожных проб на аллергию);
    внутренних кровотечений (УЗ-исследование органов брюшной полости);
    психических нарушений, депрессии, последствий стресса(посещение психотерапевта, невролога).

    Лечение

    Лечение паники требует обращения к специалистам, которые назначат комплекс препаратов и процедур, помогающих избавиться от неприятного явления.
    Методы терапии панических атак:
    Психотерапия.
    Народные рецепты.
    Изменение образа жизни.
    Приём медикаментов.
    С целью избавления от панических атак, психотерапевт применяет такие методики:
    Когнитивно-поведенческую, позволяющую избавиться от панических атак через изучение принципов их развития. В ходе такой терапии изучаются дыхательные способы самоуспокоения и медитации.
    Телесно-ориентированную, при которой коррекция страхов происходит за счёт изучения техник расслабления.
    Гипнотическую, когда пациенту внушается спокойствие по отношению к паническим атакам посредством методов гипноза. Специально для преодоления неприятных приступов, человека обучают методам самогипноза.
    Семейную, в ходе которой психотерапевт осуществляет работу со всеми членами семьи пациента. Специалист объясняет основы помощи страдающему от паники человеку и помогает разрешить проблемные семейные ситуации.
    Психоанализ: отличается длительностью, поэтому применяется несколько реже. Этот метод позволяет найти корень проблемы и помочь человеку избавиться от него, прекратив возникновение панических атак.
    Лечить панические атаки можно с помощью народных рецептов, включающих в себя употребление фитопрепаратов. Многие травы и масла позволяют снизить тревожность и успокоить разгулявшиеся нервы.
    При наличии панических атак наиболее эффективны такие травы:
    ромашка, обладающая седативным эффектом;
    мелисса, помогающая заснуть;
    липа, избавляющая от страха, паники и боязни смерти;
    мята, снижающая частоту приступов паники;
    пустырник, убирающий беспокойство, расстройство и тревогу.
    Лекарственные травы можно заваривать, настаивать на спирту и добавлять их отвары в лечебные ванны.
    Изменение образа жизни в значительной степени облегчает состояние человека, страдающего от панических атак. Этот метод включает в себя:
    изучение дыхательных техник расслабления;
    контрастный душ;
    медитации;
    занятие любимым видом спорта;
    обязательный 8-часовой сон;
    частые неспешные прогулки на природе;
    избавление от стрессовых ситуаций.
    Если чувство тревоги не снимается методами, указанными выше, лечащий врач назначает медикаментозную терапию, включающую приём таких препаратов:
    Противотревожные (Реланиум, Диазепам).
    Транквилизаторы (Рудотель).
    Антидепрессанты (Грандаксин, Амитриптилин).
    Седативные (Феназепам, Тазепам).
    Снотворные (Сонекс, Соннат).

    Как уменьшить интенсивность приступа

    Для снижения интенсивности приступа или его остановки, следует использовать такие приемы:
    настроить собственные мысли на быстрое окончание приступа;
    контролировать дыхание, увеличивая продолжительность выдоха и сокращая скорость вдоха (правильное дыхание является условием душевного спокойствия);
    практиковать медитационные техники;
    принять душ с водой прохладной температуры, уделив внимание ушам и лицу;
    выпить свежезаваренный чай, мятный или зелёный, с большим количеством сахара;
    сделать несколько несложных физических упражнений;
    произвести несколько глубоких вдохов и выдохов, которые снизят количество адреналина в крови.
    Психологический настрой является основой если не избавления, то значительного сокращения частоты возникновения панических атак.
    Источник: https://vsdpanika.ru/nervnaya-sistema/panicheskoe-rasstrojstvolechenie.html

  3. p_mikhail Ответить

    Это — целая группа психоневрологических заболеваний, в число которых входят в первую очередь неврозы, депрессии, различные психосоматические нарушения. Отдельно стоит упомянуть такое явление, как нервный срыв, — острую фазу нервного расстройства, например, невроза.
    Нервные расстройства распространены шире, чем обычная простуда. Примерно 90% горожан хотя бы однажды с ними сталкивалась. Впрочем, вести статистику затруднительно, так как многие люди предпочитают переносить жизненные потрясения не обращаясь к врачам, не прибегая к психотерапии.
    Опасность заработать нервное расстройство в современном мире просто огромна. Практически любой человек входит в ту или иную группу риска. В большей степени нервным расстройствам подвержены:
    Те, кто относятся к тревожному типу личности, часто переживают из-за того, что еще не случилось, и постоянно корят себя за прошлые ошибки.
    Трудоголики, которые чрезмерно много работают и постоянно переутомляются.
    Те, кто имеют проблемы в отношениях с друзьями, членами семьи, коллегами.
    Люди, злоупотребляющие алкоголем, курящие, те, кто принимают наркотики.
    Люди с заниженной самооценкой.
    Сверхответственные люди с «комплексом отличника».
    Те, чьи родители страдали от тех или иных нервных расстройств.
    Люди, страдающие тяжелыми патологиями, особенно болезнями печени, щитовидной железы, онкологическими заболеваниями.
    Те, кто готовятся к серьезным переменам в жизни или недавно прошли через них. При этом не столь важно, позитивными были эти изменения или нет. В группу риска попадают как те, кто недавно развелся или перенес утрату, так и молодожены, молодые родители и карьеристы, получившие долгожданное повышение.

    Симптомы расстройства нервной системы

    Конкретная симптоматика зависит от вида расстройства, однако есть общие признаки, которые проявляются почти у всех, кто страдает от расстройства нервной системы:
    бессонница;
    раздражительность;
    тревога, мрачные мысли, страх перед будущим;
    постоянная усталость, пониженная работоспособность, сонливость;
    невозможность сосредоточиться, снижение внимания;
    ухудшение памяти;
    навязчивые мысли.
    Нервные расстройства влияют не только на настроение и поведение, но и на весь организм в целом. Иногда физические признаки нервного расстройства возникают раньше, чем когнитивные, и именно они заставляют людей задуматься — а все ли в порядке? Ведь многие из нас привыкли не обращать внимания на свое душевное состояние, но ухудшение здоровья — другое дело. Чаще всего нервные расстройства сопровождаются:
    головными болями, головокружениями;
    одышкой, учащенным сердцебиением, ощущением «кома в горле»;
    расстройством пищеварения, снижением аппетита;
    перепадами давления.

    Причины состояния

    Как правило, эти состояния — реактивные, иначе говоря, они возникают по вине неких внешних обстоятельств и переживаний. Однако иногда причиной их становятся не какие-то события и связанные с ними чувства, а эндогенные, или внутренние, причины, вследствие которых нарушается метаболизм и структура нервных клеток. Эти причины весьма разнообразны: от погрешностей диеты и нарушения всасывания некоторых витаминов, необходимых для нормального функционирования нервной системы, — до серьезных болезней эндокринной системы и онкологических заболеваний.

    Виды расстройств

    Нервные расстройства разнообразны, однако чаще всего люди сталкиваются с одним из нижеприведенных:

    Неврастения

    Так называют долговременное угнетение нервной системы — как правило, вызванное длительным стрессом. Выражается раздражительностью, пониженным настроением и снижением работоспособности. При неврастении люди часто жалуются на головные боли, слабость, бессонницу, невозможность сосредоточиться. Возбужденное состояние сочетается с вялостью и утомляемостью.

    Тревожное расстройство

    При этом типе нервного расстройства человек постоянно сосредоточен на каких-то тревожных мыслях и идеях. От бреда это состояние отличается тем, что идеи эти, в сущности, вполне реальны. Иными словами, человек, страдающий бредовыми идеями, боится, что его похитят инопланетяне, а при тревожном расстройстве он не может избавиться от страха потери работы, измены или болезни. К этому виду нервных расстройств относятся и разнообразные фобии. Следует отметить, что человек может понимать, что его страхи, скорее всего, беспочвенны, однако не может перестать думать о них.

    Паническое расстройство

    Этот тип расстройств характеризуется внезапными и беспричинными паническими атаками — приступами неконтролируемого страха. Во время панической атаки человек испытывает необъяснимый ужас, он начинает задыхаться, возникает потливость, головокружение, страх смерти, тремор. Приступы продолжаются от нескольких минут до получаса, и в тяжелых случаях случаются ежедневно. При легком паническом расстройстве атаки могут происходить всего лишь несколько раз в год, однако человек постоянно ждет нового приступа и испытывает нервозность.

    Депрессивное расстройство

    Несмотря на то, что большинство людей считают глубокую печаль главным признаком депрессии, это расстройство зачастую проявляется иначе. Депрессивное расстройство — это не столько печаль, сколько апатия, утрата интереса ко всему, что раньше казалось важным и интересным. Человеку в этом состоянии все кажется бессмысленным, он видит будущее исключительно в черных красках, склонен к самоуничижению. Депрессия часто сопровождается сонливостью или тяжелой бессонницей, потерей аппетита, резким набором или снижением веса.

    Вегето-сосудистая дистония

    Не являясь нервным расстройством в прямом смысле этого слова, ВСД тем не менее связана с подобными нарушениями. Вегетативная нервная система управляет работой всего организма. Это она регулирует давление и сердечный ритм, готовит мышцы к напряжению и пр. При нарушениях в ее работе эти механизмы срабатывают неадекватно ситуации — например, никакой опасности нет, однако тело реагирует так, будто она есть.

  4. Dreed21Rus Ответить

    Консультация психотерапевта
    Психиатрия /
    Консультации в психиатрии /
    Специалисты-психотерапевты
    от 655 р.
    367 адресов
    Консультация психолога
    Психиатрия /
    Консультации в психиатрии /
    Специалисты-психологи
    от 610 р.
    320 адресов
    Электрокардиография (ЭКГ)
    Кардиология /
    Диагностика в кардиологии /
    ЭФИ в кардиологии
    от 100 р.
    1067 адресов
    Консультация невролога
    Неврология /
    Консультации в неврологии
    от 500 р.
    922 адреса
    Консультация психолога семейная
    Психиатрия /
    Консультации в психиатрии /
    Специалисты-психологи
    от 1500 р.
    88 адресов
    Консультация эндокринолога
    Эндокринология /
    Консультации в эндокринологии
    от 563 р.
    828 адресов
    Консультация кардиолога
    Кардиология /
    Консультации в кардиологии
    от 650 р.
    817 адресов
    Консультация гастроэнтеролога
    Гастроэнтерология /
    Консультации в гастроэнтерологии
    от 563 р.
    678 адресов
    Консультация подросткового психолога
    Психиатрия /
    Консультации в психиатрии /
    Специалисты-психологи
    от 1200 р.
    59 адресов
    Консультация психотерапевта семейная
    Психиатрия /
    Консультации в психиатрии /
    Специалисты-психотерапевты
    от 2000 р.
    44 адреса
    показать еще
    Назад123Вперед

  5. xwaz Ответить

    Панические атаки – неконтролируемые и беспричинные приступы паники – очень распространенный симптомокомплекс. Однако многие люди, страдающие от подобных расстройств, не подозревают, что панические атаки прекрасно поддаются контролю и лечению.
    Зачастую люди, испытывающие значительные трудности в связи с подобными состояниями, даже не пытаются обращаться к врачам. Причин много, и одна из них – отсутствие достаточной информации об этом заболевании. Некоторые ошибочно считают панические атаки неизлечимым психическим расстройством и опасаются, что лечение у психиатра может негативно повлиять на социальный статус, другие – недооценивают серьезность этого заболевания, пытаясь с ним смириться, либо лечатся народными средствами. Однако истинную природу панических атак понимают очень немногие.

    Синдром панической атаки: что это?

    Синдром панической атаки встречается чаще, чем принято думать – ему подвержены примерно 5% людей, причем в основном молодых – от 20 до 30 лет. При этом женщины страдают от панических атак чаще мужчин. Паника как естественная реакция на стресс знакома многим, но почему иногда она возникает «на ровном месте», без всяких видимых причин?
    Приступ панической атаки провоцирует резкий выброс адреналина – гормона, который готовит тело к реакции на потенциально опасную ситуацию, запускает механизм «бегства или драки». Сердцебиение ускоряется, дыхание становится более интенсивным, что приводит к гипервентиляции легких и снижению уровня оксида углерода в крови – именно эта реакция вызывает головокружение, онемение конечностей, покалывание в пальцах, а иногда на коже головы. Такой отклик организма на опасность абсолютно нормален, и паническая атака – это всего лишь сбой в системе, из-за которого «аварийный режим» включается без явной необходимости.

    Виды заболевания

    Панические атаки подразделяются на три вида:
    Спонтанная паническая атака. Проявляется внезапно, без всяких заметных причин.
    Ситуационная паническая атака. Возникает на фоне конкретной травмирующей ситуации или в ожидании такой ситуации – например, во время экзамена или непосредственно перед ним, во время ссоры или в предчувствии конфликта.
    Условно-ситуационная паническая атака. Зачастую проявляется из-за воздействия некоего химического или биологического «активатора» нервной системы – например, при приеме алкоголя, кофеина или наркотиков, при изменениях гормонального фона.

    Признаки панической атаки

    Парадоксально, но далеко не все люди, подверженные паническим атакам, знают, что именно с ними происходит. Очень часто паническую атаку путают с сердечными заболеваниями. Их симптомы на самом деле в чем-то схожи. Паническая атака или, как ее еще называют, вегетативный криз, может начинаться с болей в области груди, ощущения нехватки воздуха и учащенного сердцебиения. Больные часто пытаются снять эти симптомы при помощи корвалола или других подобных средств, однако в случае панической атаки это, как правило, не дает никакого эффекта.
    Типичные симптомы панической атаки включают в себя также потливость, озноб, тремор, головокружение и ощущение приближающегося обморока, тошноту, чувство дереализации и деперсонализации («это все происходит не со мной») и главное – страх, который невозможно объяснить и очень трудно контролировать. Однако следует знать, что страха может и не быть – иногда больные во время приступа не впадают в панику, но ощущают тоску, подавленность, бывают слезливы или агрессивны.
    Продолжительность приступов варьируется от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15-30 минут. Частота приступов – от нескольких раз в день до 1-2 раз в месяц. Зачастую панические атаки возникают без какой-либо внешней причины, однако иногда можно проследить закономерность – например, приступы случаются только на улице или только в помещении, при управлении автомобилем, перед выходом из дома на улицу, исключительно в одиночестве или, напротив, в толпе.
    Сами по себе панические атаки не опасны, но они могут сделать жизнь совершенно невыносимой и со временем приводят к развитию депрессий, фобий и тяжелых неврозов – которые, в свою очередь, провоцируют учащение кризов. Панические атаки меняют поведение человека – он начинает избегать ситуаций, в которых может проявиться это расстройство, становится нервным и мнительным, постоянно прислушивается к своему состоянию и живет в страхе перед новым приступом.

    Причины заболевания

    Панические атаки могут проявляться в рамках вегетососудистой дистонии. Иногда они начинаются после заметных перемен в жизни (далеко не всегда плохих) или после пережитой стрессовой ситуации. Частично причины панических атак могут крыться и в физических заболеваниях – таких, как пролапс митрального клапана (сердечная патология, которая возникает, когда один из клапанов сердца закрывается неправильно), гипертиреоз, гипогликемия и других. Приступ панической атаки может быть спровоцирован приемом некоторых лекарств или стимулирующих средств – от кофеина до сильных стимуляторов ЦНС. И, наконец, паническое расстройство может являться одним из проявлений депрессии.

    Первая помощь при приступах

    Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, вы сами либо кто-то из ваших близких подвержены паническим атакам. Приступы сильно пугают и самих больных, и свидетелей, поэтому стоит запомнить несколько простых приемов, которые помогают быстро купировать криз.
    Регуляция дыхания. Гипервентиляция легких во время приступа нарушает газовый баланс в крови, что и вызывает еще большую тревогу и одышку. В первые же секунды приступа важно нормализовать этот баланс. Для этого можно дышать в плотно прижатый к носу и рту бумажный пакет или в сложенные чашечкой ладони. Дыхание должно быть ровным и медленным. Это позволяет поддержать содержание углекислого газа в норме.
    Переключение. С паникой можно справиться, если перестать о ней думать, а самый простой способ сделать это – переключить фокус активного внимания. Сконцентрируйтесь на процессе, продолжая дело, за которым вас застал криз, даже если поначалу это будет сложно, либо попробуйте считать от 100 до 1 или решать арифметические задачи, или поговорите с кем-то из близких на тему, далекую от вызвавшей панику. Если вы находитесь на улице или в транспорте, попробуйте переключить внимание на окружающую реальность: считать проезжающие автомобили, пуговицы на пальто рядом стоящего пассажира и т.д. Некоторым помогает отвлечься контролируемое мышечное напряжение: напрягите пальцы рук, интенсивно помассируйте кисти, либо ушные раковины – это сгладит проявления панической атаки.
    Аутотренинг. Повторяйте себе во время приступа, что атака закончится через несколько минут, поскольку все эти симптомы не опасны и не представляют угрозы для жизни – от панических атак не умирают и не сходят с ума.
    Если панический приступ случился с кем-то из ваших близких, не акцентируйте на нем внимание и не волнуйтесь, будьте спокойны и уверены, возьмите человека за руки и ровным голосом убеждайте его, что ситуация разрешится благополучно. Предложите один из вышеописанных способов первой помощи и постарайтесь скрыть свое волнение, даже если вам не по себе.

    Как лечить панические атаки

    От панических атак возможно избавиться, но для этого необходима помощь врача – ведь схема терапии зависит от причин, вызвавших данное расстройство. Для начала следует обратиться к терапевту для исключения органических причин подобного расстройства. Возможно, потребуются дополнительные консультации эндокринолога, невролога, кардиолога и психотерапевта. Иногда люди пытаются начать лечение панических атак с визита к психологу, однако это ошибочный путь – психолог, не являясь специалистом медицинского профиля, не может выявить причины заболевания и не имеет права назначать медикаменты.
    Вылечить панические атаки можно при помощи сочетания приема лекарственных средств и психотерапии.
    Как правило, прогноз благоприятный – при грамотном комплексном подходе панические атаки излечиваются достаточно быстро.
    Однако успех терапии всецело зависит от правильной постановки диагноза, а это не всегда просто, ведь вегетососудистая дистония вообще и панические атаки в частности успешно «маскируются» под другие заболевания. К сожалению, в бесплатных государственных поликлиниках у терапевтов нет возможности тщательно обследовать каждого пациента, и нередко человек, страдающий от панических атак, направляется к самым разным специалистам, которые не находят патологии. А бесконечные очереди и не всегда комфортная обстановка лишь нервируют пациента и вызывают новые приступы, в результате чего человек начинает опасаться поликлиник и решает отказаться от лечения в принципе.
    При лечении данного вида расстройств определяющими факторами являются уровень внимания к проблемам пациента, объем времени, уделяемого ему, а также наличие полного спектра диагностических возможностей.

    Последствия при отсутствии лечения

    Панические атаки не проходят сами собой. Иногда промежуток между эпизодами может быть очень большим – вплоть до нескольких месяцев. Однако рано или поздно они возвращаются. Оставлять их без терапии очень опасно – как правило, через некоторое время панические атаки значительно снижают качество жизни, негативно сказываются на умственном и физическом состоянии, работоспособности и провоцируют серьезные проблемы в плане социальной адаптации.

  6. XyJluo_Hagoc Ответить

    Физиология. Сюда следует отнести лиц, у которых есть проблемы с адаптацией, общественной коммуникацией, они слишком близко принимают к сердцу любые неприятности, даже мелочи, обладают низким болевым порогом, слабой иммунной системой, подвержены стрессам.
    Психологические травмы. Доктора отмечают, что одной из главных причин панических приступов является пережитый стресс, горе, несчастье. Частые переживания приводят к низкому порогу стрессоустойчивости, из-за чего и возникают расстройства.
    Важные моменты, меняющие жизнь. Такие события, как развод, рождение малыша, свадьба, перемена места жительства, близкая потеря и другие могут стать причиной запуска механизма панических атак.

    Факторы повышенного риска

    Гендерный принцип. По данным специалистов, атакам больше подвержена слабая половина человечества. Более того, паническое расстройство, симптомы и лечение которого описаны выше, у них выражены максимально ярко, интенсивно, приступы продолжаются длительное время и наступают очень часто.
    Возрастной критерий. Проблема в основном наблюдается у лиц от 20 до 35-летнего возраста. Именно в эти годы происходит становление личности, возникают коммуникации, конфликты, первые отношения, меняется статус: студент, работник, родитель, супруг.
    Личностный фактор. Основная масса страдающих атаками людей — психически неуравновешенные, лица со слабой нервной системой. По статистике, проблемой страдают холерики, меланхолики. Любые неудачи, мелкие неприятности, неудачная шутка могут привести такого человека в расстройство.
    Неспособность переносить тяжелые физические нагрузки. Такие люди чаще подвержены повышенной утомляемости, ощущают себя опустошенными, ненужными.

    Как избавиться от панического расстройства

    Перед тем, как приступить к устранению панических атак, опытный врач психиатр проводит детальное обследование организма человека. Сюда входит и визуальный осмотр, беседа с пациентом, его близкими, исследование анализов, консультации терапевта, эндокринолога, кардиолога, невропатолога и т.д.
    Результат от лечения зависит от многих показателей, в том числе от:
    возраста;
    стадии заболевания;
    личностных характеристик;
    желания пациента.
    Основное число больных обращаются к доктору уже при запущенной форме психических проблем. Только в том случае, когда приступы становятся регулярными и проявляют опасные симптомы: обморок, удушье, онемение, люди торопятся к врачу с проблемой.

  7. KaG0Sh1mA Ответить

    Единого мнения о причинах заболевания нет. Некоторые теории объясняют возникновение панических атак дисбалансом нейромедиаторов в мозге — нехваткой серотонина. Поэтому для лечения расстройства используются антидепрессанты из группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина).
    Другая теория говорит, что причина находится в нарушении функции регуляции дыхания.
    Существует гипотеза о наследственной предрасположенности. Исследования до сих пор не доказали существование гена, отвечающего за расстройство, но наблюдения показывают, что такое расстройство часто встречается среди родственников.
    Тревожно-паническому расстройству с большой вероятностью подвержены люди с биполярным аффективным расстройством и алкогольной зависимостью.
    Существует теория, согласно которой причина заболевания состоит в вегетативной дисфункции, когда нарушено взаимодействие парасимпатической и симпатической нервных систем.
    Еще одно предположение строится на том, что в основе приступа тревоги лежит условно-рефлекторная реакция.
    На возникновение расстройства могут влиять когнитивные факторы; было замечено, что у больных снижен порог восприятия сигналов, идущих от внутренних органов.

    Признаки панического расстройства

    Основной симптом заболевания — наличие панических атак. Это острый приступ страха, который может длится от нескольких минут до нескольких часов. В среднем длительность приступа панических атак составляет 10-15 минут.
    Человек субъективно переживает ощущение тревоги, которое сопровождается тахикардией, дрожью в теле и потливостью. Во время приступа человеку сложно вдохнуть, он может чувствовать удушье или ком в горле. Часто при этом кружится голова, наблюдается предобморочное состояние; сознание в это время спутанное. Могут появляться состояния дереализации и деперсонализации. При приступе тревоги могут присутствовать все перечисленные симптомы или некоторые из них. После окончания атаки еще в течении некоторого времени человек может ощущать тревожность.
    При появлении первых признаков страха человек начинает бояться самого приступа. Это приводит к тому, что паническая атака дольше продолжается; длятся (сколько может длиться атака, в этом случае зависит от страха) такие приступы иногда продолжительное время.
    В зависимости от степени расстройства приступы тревоги могут появляться с разной частотой. Они способствуют появлению новых фобий: человек начинает боятся тех мест и ситуаций, в которых с ним случилась паническая атака. Также он может избегать социальных контактов, так как не хочет, чтобы люди увидели его в состоянии паники.

    Диагностика

    Для того чтобы поставить диагноз, необходимо повторение нескольких приступов паники в течении месяца. При этом состояние страха не должно быть связано с объективно угрожающей ситуацией. Также оно не должно быть следствием фобии, в таком случае приступ рассматривается как симптом фобического расстройства. Проявления тревоги появляются не только в одной и той же ситуации. Между приступами есть промежутки, во время которых состояние больного не является тревожным.
    При постановке диагноза исключают варианты, что приступы страха вызваны употреблением психотропных веществ, являются следствием заболевания, например, гипертиреоза или болезни сердца.
    Исключают вариант наличия другого психического расстройства, которое может проявляться подобным образом. Это социофобия, ипохондрия, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство.
    Приступы паники могут наблюдаться и при депрессии, что в большей степени характерно для мужчин. В таком случае ставят диагноз эпизода депрессии. Если паника появилась вследствие психической травмы, то врачи приступают к лечению неврозов.

    Лечение панического расстройства нервной системы

    Лечение тревожного расстройства и панических атак проводит психотерапевт. В качестве медикаментозного лечения используются антидепрессанты группы СИОЗС и транквилизаторы. Препараты подбираются специалистом индивидуально, так как могут оказывать различное действие на разных пациентов. Курс длительный. Таблетки принимаются под наблюдением врача, так как имеют большой список побочных эффектов.
    Для эффективного лечения необходима и психотерапия. Она помогает выявить и устранить не только внешние проявления страха, но и причины тревоги. Еще на сеансах учат, как вести себя, если появились первые симптомы приступа.
    Наилучшие результаты лечения наблюдаются при комбинации психотерапии с психотропными препаратами. Наиболее подходящей для тревожного расстройства является когнитивно-поведенческая терапия.

    Прогноз и профилактика

    Прогноз при лечении тревожно-панического расстройство положительный, особенно при своевременном обращении к врачу. При регулярном посещении психотерапевта и правильном приеме препарата удается устранить тревожную симптоматику и снизить вероятность возникновения новых приступов.
    Если не обращаться к психотерапевту и не устранять проблему, которая привела к заболеванию, есть риск рецидива, который повышается, если у пациента произойдет стрессовая ситуация в жизни. Если не лечить панические атаки, есть риск, что они могут перерасти в фобии; фобическое расстройство также лечит психотерапевт.
    Для профилактики панических атак следует вести здоровый образ жизни: правильно питаться, исключить вредные привычки, хорошо спать. Физические нагрузки способствуют снятию стресса. Йога, медитация, дыхательные практики помогают снять напряжение и расслабиться. Стоит ограничить потребление стимулирующих веществ, таких как кофеин и никотин.
    Следует снизить до минимума количество стрессовых ситуаций в жизни. При невозможности это сделать — учиться правильным образом на них реагировать. Этому помогают сеансы у психолога.

  8. dvz95 Ответить

    Паническое расстройство отличается от приступов паники по некоторым признакам. Так, тревожные приступы вполне могут возникать и у абсолютно здоровых людей в ситуациях угрозы их жизни или здоровью. Или же человек, имеющий другое психическое заболевание или невроз, может впадать в панику, если вспоминает или представляет стрессовую ситуацию.
    Между тем, у человека с паническим расстройством присутствует постоянное тревожное чувство, связанное с повторением приступов и их возможными последствиями. Также могут наблюдаться сильные изменения в поведении и реакциях в связи с приступами паники.

    Причины возникновения

    Человек, периодически испытывающий симптомы панического расстройства, воспринимает их как нечто ужасное и угрожающее, хотя фактически они не представляют абсолютно никакой опасности. Человеку не грозят смерть, сумасшествие или хотя бы обморок, поэтому преувеличенная реакция организма на несуществующую опасность вгоняет человека в еще большую тревогу.
    Существует несколько причин, провоцирующих развитие панического расстройства:
    Генетическая предрасположенность. Наличие болезни у родителей или их близких родственников не обещает стопроцентного развития заболевания у ребенка, однако увеличивает вероятность в несколько раз. При таких условиях обычно рекомендуется регулярная профилактика и бережное отношение к образу жизни в целом.
    Склонный к тревожности характер. При регулярном воздействии стрессовых ситуаций, люди с подобным характером быстрее теряют стабильность нервной системы и обзаводятся паническим расстройством. Люди с подобным характером обычно обладают такими качествами, как отсутствие уверенности в себе, склонность к самокопаниям и чрезмерному вниманию к собственным ощущениям, эмоциональная лабильность, необходимость получения повышенного внимания от окружающих.
    Изменения в центральной нервной системе, вызванные наличием психологических травм, полученных в период активного роста и развития ребенка (подростка). В этом случае неразрешенные конфликты могут преследовать человека в течение всей жизни, выливаясь в состояния тревоги. Здесь человеку может быть рекомендована работа с психологом, который мог бы выяснить наличие детских травм и заняться их лечением. Рекомендуем специалиста по работе со страхами и психосоматикой Никиту Батурина.
    Посмотрите его видеоурок о формировании страхов и панических атак:
    Также склонность к развитию панического расстройства имеют люди, имеющие опыт переживания приступов удушья либо сердечно-сосудистой симптоматике.

    Симптоматика заболевания

    Приступ паники обычно проявляется симбиозом физических ощущений и активности периферического отдела нервной системы. У человека могут внезапно участиться сердечный ритм, дыхание, возникнуть тошнота, ощущение сдавленности в горле, озноб или повышенное потоотделение. Все клинические симптомы проявляются в сопровождении сильного желания спасать организм, например, сбежать, спрятаться.
    Панические расстройства имеют симптомы тревожных приступов и сопровождаются соматическими ощущениями, провоцирующими боязнь самого страха.
    Следовательно, паническое расстройство – это приобретенная боязнь физиологических ощущений, взаимосвязанных с активностью вегетативного отдела нервной системы, причем происходит ошибочное толкование сигналов нервной системы как приближающейся катастрофы.

    Диагностические мероприятия

    Психологическая диагностика панического расстройства включает в себя опрос опытного врача-психотерапевта и прохождение ряда тестов, включающего в себя тестирование на наличие панических атак, тестов на вегетососудистую дистонию, на наличие посттравматического синдрома, на тревожность.
    Помимо вышеперечисленных опросников, существует шкала тяжести панического расстройства, при помощи которой любой человек может самостоятельно определить степень тяжести собственного состояния.
    Важно! В связи с тем, что симптомы панического расстройства схожи с клинической картиной опухоли надпочечников, при возникновении подозрений пациенту предлагают сдать ряд анализов для исключения феохромацитомы.

    Лечение патологии

    Люди обращаются к лечащему врачу, чтобы узнать, чем лечить симптомы панического расстройства нервной системы. Обычно он назначает медикаментозную терапию. Однако многолетние исследования и врачебный опыт свидетельствуют о том, что лекарственная терапия панических расстройств не имеет должного эффекта и обладает побочными действиями, не исключая рецидива болезни.
    Принципы терапии панического расстройства выбираются в соответствии с клинической картиной заболевания, опираясь на такие индивидуальные показатели, как:
    характер течения;
    причины, спровоцировавшие развитие;
    длительность;
    наличие сопутствующих болезней;
    характерные черты, свойственные пациенту.
    Исходя из этих показателей, для лечения тревожно-панического расстройства могут назначаться следующие виды терапии:
    когнитивно-бихевиоральная терапия;
    методы психологической релаксации;
    нейролингвистическое программирование и др.
    В некоторых случаях при тяжелом паническом расстройстве пациент может быть определен в психоневрологическое заведение для устранения внешних факторов и постоянного наблюдения за больным.
    В ходе лечения тревожно-панического расстройства пациенту может быть рекомендовано посещение групповых и социальных тренингов, самостоятельное выполнение упражнений для расслабления и обращение к близким людям для помощи в стабилизации состояния.

    Работа над собой

    Помощь себе при лечении панического расстройства личности заключается в работе над собственным характером, переосмыслении взглядов на некоторые вещи. Также желательно приведение в порядок жизненных привычек и избавление от вредных склонностей (наркотическая, алкогольная зависимости, курение), улучшение отношений на работе и в семье.
    Лечить ПР может быть сложно у людей, находящихся в трудных социальных условиях (маленькая зарплата, низкий социальный статус) и у больных с сопутствующими нервными заболеваниями.
    Если вы думаете, может ли паническое расстройство пройти само, однозначно — нет. Попытки «держать себя в руках» или отвлекать внимание, приведут лишь к тому, что симптомы и реакции на них будут усиливаться и справиться с проблемой впоследствии будет сложно даже с помощью специалиста. Однако своевременное обращение к специалисту и проведение соответствующей терапии может гарантировать полное избавление от панического расстройства без каких-либо осложнений.
    Паническое расстройство — это заболевание, которое можно предупредить, если придерживаться ряда простых рекомендаций:
    вести здоровый образ жизни, выстраивая оптимальный график работы с чередованием достаточного количества отдыха и сна;
    заниматься активными видами спорта;
    изучать и использовать техники расслабления и дыхательной гимнастики (сделать это можно в том числе на этом YouTube канале);
    по возможности избегать или быстро устранять стрессовые ситуации;
    избавляться от внутренних конфликтов самостоятельно или при помощи специалиста, имеющего опыт лечения панических расстройств.
    В связи с тем, что паническое расстройство – это заболевание, по симптоматике похожее на некоторые другие болезни, диагностика его может быть затруднена и до половины больных с данной проблемой просто не получают необходимой терапии.

    Последствия ПР

    Последствия панического расстройства в психиатрии имеют прямую связь с опасениями появления новых тревожных приступов. Так, нередко ПР влечет за собой развитие депрессии, в тяжелых случаях доходящей до полной потери трудоспособности.
    Нередко паническое расстройство протекает в сопровождении агорафобии. Это связано с тем, что больной испытывает страх появления паники при людях, поэтому начинает избегать мест скопления людей и открытых площадок. В сложных случаях паническое расстройство приводит к тому, что человек может вовсе отказаться выходить из дома и контактировать с людьми.
    Зная, что такое паническое расстройство и вовремя обращаясь к специалисту, человек имеет большие шансы полностью избавиться от заболевания. Также множество из тех, кому не удалось окончательно вылечить ПР, при соблюдении некоторых условий способны вести полноценную жизнь без каких-либо ограничений.

  9. Gdv0105 Ответить

    Не исключено, что многим знакома ситуация, когда по непонятным причинам сердце начинает стучать, словно молоток в умелых и быстрых руках кузнеца. Человек чувствует острую нехватку воздуха, окружающая действительность напоминает ему призрачный мир, а в сознание острым жалом впивается мысль о неминуемой трагедии.
    Это типичная картина приступа паники. Если подобные панические атаки, признаки которых намного шире перечисленных, встречаются часто и регулярно, то можно говорить о паническом расстройстве.
    Данный недуг одолевает не только простых людей, замученных частыми стрессами, поиском перспективной работы, ожиданием лучшей участи. Эта проблема не обходит стороной и знаменитостей. Так, приступы паники часто испытывала известная американская актриса, певица, продюсер Николь Кидман. Панические атаки у Кидман чаще происходили во время напряжённых стрессовых ситуаций, а также в переполненных людьми местах. От панического расстройства страдает и другой популярный актёр Джонни Депп, отчаянно борющийся с этой неприятностью уже на протяжении многих лет и предпочитающий об этом не упоминать.

    Паническое расстройство: узнать врага в лицо!

    Паническое расстройство, симптомы которого довольно разнообразны, признано на настоящий момент одной из самых распространённых разновидностей тревожного расстройства. Состояние, в котором находится человек, сопровождается регулярными и мучительными приступами паники.
    Данное нарушение характеризуется спонтанностью возникновения, а свойственные ему панические атаки
    могут повторяться от как несколько раз в год, так и пару раз в день. Примечательно, что женщины более чаще страдают паническим расстройством, чем мужчины. Наиболее часто это нарушение атакует людей в возрасте от 20 до 35 лет [7]. Какие же основные симптомы и признаки характеризуют данное заболевание?

    Симптомы панического расстройства

    Люди, страдающие от данного расстройства, в качестве его основных симптомов указывают учащённое сердцебиение, одышку, страх, невозможность предпринять какие-либо действия.
    Из воспоминаний клиентки: «Мне вдруг резко стало жарко… Сердце билось так, что я отслеживала каждый его стук… Казалось, оно вот-вот вырвется из груди… Руки охватила мелкая дрожь… Я не могла ступить и шага… Навалилось непреодолимое ощущение слабости и приближения чего-то страшного…»
    Специалисты выделяют физические проявления и нарушения в психической сфере, по которым можно судить о паническом расстройстве. Как правило, симптомы данного заболевания повторяют картину панических атак. Единственное отличие – регулярность и интенсивность их проявления [20, 43].

    Симптомы соматического характера

    Проблемы с дыханием (затруднённое дыхание, нехватка воздуха, невозможность сделать глубокий вздох)
    Резкое учащение сердцебиения (свойственно также нарушение ритма сердцебиения, чувство сдавливания, сжимания в области сердца, распирания)
    Головокружение, боли в височной области, шум в ушах, головные боли)
    Повышение артериального давления
    Предобморочное состояние
    Ощущение мандража, внутренней дрожи
    Дрожь конечностей (руки и ноги начинают трястись, иногда так сильно, что человек не может самостоятельно выполнить даже простые действия — взять стакан с водой или сделать несколько шагов)
    Обильное потоотделение
    Бледность
    Выраженное чувство жара или холода
    Ощущение общей слабости, вялости
    Тошнота
    Дискомфортные ощущения в области желудка и брюшной полости (дискомфорт может проявляться сдавливанием, сжиманием, покалыванием)
    Чувство онемения в различных частях телах, ощущение ватности рук и ног
    Чтобы установить диагноз, подтверждающий наличие панического расстройства, достаточно проявления 3-5 симптомов. Однако данная патология необязательно проявляет себя перечисленными признаками. Симптоматика может быть гораздо шире. Всё зависит от конкретного случая.

    Изменения в психической сфере

    Для человека, которого настигла паническая атака, свойственна дереализация происходящего: окружающие события происходят словно в тумане, наблюдаются изменения в восприятии внешних звуков, цветов, предметов (смотри подробнее здесь). Так, человек после приступа паники отмечает, что голоса других людей казались ему слишком громкими или, наоборот, он не слышал то, что ему говорили.
    Также для человека, сталкивающегося с паническими атаками, характерна деперсонализация. Это нарушение в восприятии самого себя сопровождает практически любую панику. Человек впоследствии указывает, что у него вдруг пропало ощущение самого себя в пространстве, словно он потерял вес и растворился, а собственные действия казались ему чужими. Как правило, во время панической атаки человек не чувствует боль, холод. Создаётся впечатление, что все органы чувств резко вышли из строя.
    Среди других проявлений, касающихся изменения в психической сфере, можно выделить следующие:
    Выраженная тревога
    Страх различного рода (страх смерти, страх удушья, страх неминуемости трагедии, страх сойти с ума)
    Ощущение ужаса
    Спутанность мыслей
    Потеря контроля над происходящим
    Наличие той или иной симптоматики, выраженность симптомов у страдающих паническим расстройством различны. Симптомы могут также меняться у конкретного человека от одного случая панического приступа к другому.

    Продолжительность приступов паники

    Регулярно повторяющиеся панические атаки, приводящие к развитию панического расстройства, в большинстве случаев длятся на протяжении 10-15 минут. Однако атаки паники могут быть кратковременными (продолжительностью 1-5 минут) или достаточно продолжительными (до 30 минут). Чувство тревоги, свойственное любому приступу паники, сохраняется на протяжении ещё нескольких часов [19].
    Периодичность возникновения панических атак также различна. У одних подобные приступы могут наступать с разной частотой за день, у других – всего лишь несколько раз в год. От частоты панических приступов и интенсивности проявления симптомов зависит тяжесть болезни.
    Установлено, что каждый человек в своей жизни хотя бы пару раз испытывает паническую атаку. Это может произойти в ситуациях сильного эмоционального стресса.

    Почему развивается паническое расстройство?

    Конкретные причины развития данного заболевания до сих пор не выявлены. У всех людей генез панического расстройства различен. Но всё-таки можно выделить наиболее частые причины, способствующие возникновению приступов паники:
    Наследственная предрасположенность. Достоверных данных о наследственной природе появления панического расстройства нет. Тем не менее, учёные не исключают фактор наследственности при объяснении причин этой болезни [5, 20].
    В этом случае уместнее рассматривать социальный фактор. Отношения между родителями, их характерологические и личностные особенности, эмоциональный фон в семье – всё это в большей степени может повлиять на возникновение тревожного расстройства личности, и в частности – панического расстройства.
    Физиологические факторы. К этой категории можно отнести низкий уровень адаптационных ресурсов организма, подверженность стрессу, низкий болевой порог и даже ослабленный иммунитет.
    Психотравмирующие события. Специалисты называют эту причину одной из определяющих при возникновении панических атак. Именно на фоне частых стрессовых ситуаций и низкой стрессоустойчивости может развиться паническое расстройство [26].

  10. WiFix Ответить

    Симптомы панической атаки при ВСД могут различаться в зависимости от причины, которая привела к ее развитию.

    Способы борьбы с паническими атаками

    Лечение ВСД и панических атак необходимо начинать с комплексного подхода к проблеме. Для достижения максимального эффекта сочетают лекарственные средства и немедикаментозную терапию.

    Медикаментозное лечение

    Терапия панических атак должна проводиться после появления повторного приступа. При этом пациенту необходимо в ранние сроки обратиться к врачу, для того, чтобы помочь решить проблему с помощью немедикаментозных методов.
    Полезная информация Лекарственная терапия назначается в тех случаях, если врач отмечает отсутствие эффекта от использования немедикаментозных методов, а также частых и выраженных симптомах, ухудшающих качество жизни пациента.Все лекарственные средства, которые могут быть назначены врачом приобрести можно только при наличии рецепта. К основным видам лекарственных средств относят:
    Группу седативных препаратов. Данные лекарства подбираются на начальных стадиях развития патологии, когда симптомы неярко выражены, при этом пациент испытывает постоянную тревожность, страх, а также нарушение сна. Большинство препаратов выпускается на натуральной основе, что редко приводит к развитию привыкания или появлению побочных реакций. При использовании таблетированных форм необходимо учитывать, что эффект развивается спустя продолжительное время. Поэтому, принимать их следует регулярно в течение нескольких месяцев. Для быстрого снятия симптомов предпочтение следует отдавать каплям. Они спустя непродолжительное время устраняют патологические симптомы. На фоне применения отмечается улучшение сна, снятие тревоги и нервного перенапряжения.
    Транквилизаторы. Данную группу лекарственных средств разрешено принимать пациентам с выраженным ухудшением самочувствия, а также при развитии сопутствующей патологии психической сферы. Их применение в медицинской практике строго ограничено, поэтому употреблять транквилизаторы можно не более 14 дней. Увеличение длительности приема приводит к появлению побочных эффектов или симптомов привыкания. Большое количество противопоказаний и побочных эффектов ограничивает их назначение.
    Нейролептики. Данную группу средств относят к психотропным препаратам. В клинической практике их применение показано для лечения психических расстройств. Существует несколько поколений средств. Первое поколение применяется при выраженных ухудшениях самочувствия, когда лечение проводят в условиях психиатрического стационара. Второе поколение допускается использовать в амбулаторных условиях под строгим медицинским контролем.
    Ноотропы. Средства, улучшающие мозговое кровообращение, показаны для лечения и профилактики панических атак легкой степени выраженности. На фоне их курсового применения наблюдается улучшение работы головного мозга, облегчение переносимости умственной нагрузки, а также восстановление памяти и мыслительных процессов. Пациент лучше справляется со стрессами, а также повышает работоспособность. Средства обладают накопительным эффектом, поэтому, их применение возможно только для стабилизации самочувствия.
    Антидепрессанты. Препараты данной группы принимают для борьбы со стрессами или депрессиями различной степени выраженности. После курсового применения отмечается улучшение настроения, а также устранение тревожности. Меньшим количеством побочных эффектов, а также низкой вероятностью развития побочных эффектов обладают препараты последних поколений. При этом, в клинической практике наиболее часто используют средства из первого и второго поколения, что связано с высокой доступностью и низкой стоимостью.
    ВСД и панические атаки необходимо лечить только после комплексного обследования и исключения других причин патологической симптоматики.

    Психотерапия

    Предпочтение данному методу отдается при нестабильном психологическом самочувствии пациента, а также длительных стрессовых ситуациях и нервном перенапряжении. Важно своевременно обратиться к врачу и выполнять все назначенные рекомендации. В качестве психотерапии используется метод психоанализа, поведенческой психотерапии, а также гипноза.

    Вспомогательные методы

    Помимо лекарственной и психотерапии, устранить клинику помогают и народные методы. Наиболее часто среди них назначают использование трав в виде настоек или отваров. Они оказывают мягкий антидепрессивный, ноотропный и седативный эффекты. В практике готовят народные средства из валерианы, мелиссы, пустырника или женьшеня.

    Как заранее подготовиться к панической атаке?

    Для того, чтобы понять, как бороться с ВСД и паническими атаками необходимо обратиться за помощью к врачу. Специалист на основании причины развития данных симптомов подберёт комплекс упражнений, а также советов, позволяющих предотвратить панические атаки или снизить степень их выраженности. К основным рекомендациям относят:
    Снижение уровня стресса.
    Предварительную подготовку мероприятий, которые помогают бороться с развивающимися симптомами.
    Придумывание ситуаций, а также действий, помогающих отвлечься от настигающего волнения.
    Использование подручных средств, направленных на создание отвлекающей ситуации. Это могут быть игрушки снимающие перенапряжение, телефон или книги.
    При выраженном ухудшении самочувствия на фоне панической атаки требуется использовать средства первой помощи, а также под рукой иметь номера телефонов близких родственников, которые помогут справиться с проблемой.
    2897 оценок
    Источник: https://nervy-expert.ru/vsd/vsd-i-panicheskie-ataki/

    Всд и невроз: симптомы, лечение, панические атаки

    Вегетососудистая дистония — распространенное заболевание среди детей и взрослых, которое имеет приступообразный характер.
    Её возникновение спровоцировано отклонениями в мозговых центрах, поэтому для лечения требуется консультации врача и назначения курса терапии. ВСД и невроз — неразделимые патологии человеческого организма, т.к.
    причиной обоих заболеваний является нарушение центральной нервной системы.

    Заболевание ВСД и невроз

    ВСД — болезнь вегетативной системы, которая спровоцирована нарушением в работе ЦНС, что приводит к дисбалансу всего организма. Вегетососудистая дистония не входит в международную классификацию заболеваний, за границей это расстройство рассматривается как генерализованное тревожное состояние.
    Невроз возникает на фоне сбоя в работе симпатического и парасимпатического отделов ЦНС.
    Сильно распространен среди взрослого населения: на долю граждан старше 20 лет приходится около 45% страдающих от дисфункции нервной системы.
    Часто заболевание сопровождается нервозными состояниями, которые подразделяются на 4 формы.
    Астеническая (неврастения) — частые скачки давления, перепады настроения, появление тахикардии.
    Истерическая форма невроза при ВСД, сопровождается приступами паники. Она провоцируется самовнушением, может привести к судорогам и галлюцинациям.
    Синдром навязчивых состояний — сильная зацикленность на негативных мыслях, которая вводит человека в транс. Больной способен выполнять множество одинаковых действий, например, зачесывать волосы, делать движение руками или переступать с ноги на ногу.
    Депрессивная — возникает из-за невозможности самостоятельно справиться с проблемами. Появляется апатия, человек в таком состоянии думает о суициде.

    Возможные причины


    Возникновению ВСД способствует постоянный стресс. Нервные срывы, повседневные заботы и плохое питание — главные причины, вызывающие обострение.
    Провокаторами также становятся различные травмы и инфекции, которые воздействуют на психофизическое состояние человека. К наиболее распространенным причинам, вызывающим обострение ВСД, относят:
    травматизацию шейного отдела позвоночника;
    протрузии межпозвоночных дисков;
    увеличение щитовидной железы;
    гастриты и энтероколиты;
    аллергию в запущенной стадии;
    гипертонию;
    стресс и переутомление;
    травмы головы.
    Причинами проявления вегетососудистого невроза могут быть различные факторы:
    психические травмы;
    истощение организма, нехватка витаминов;
    генетическая предрасположенность;
    перегрузка при умственной деятельности;
    алкогольная, наркотическая зависимость;
    злоупотребление кофеином;
    резкое снижение иммунитета из-за инфекционного заболевания.
    Причинами появления невроза при ВСД могут стать различные психоэмоциональные потрясения, большинство которых случилось в детстве. Если ребенок часто подвержен стрессу из-за ссор в семье, его обижают сверстники, нервная система может не выдержать нагрузки и дать сбой, что неминуемо приведет к дисфункции ЦНС.
    Во взрослом возрасте частой причиной развития невроза при ВСД становится:
    смерть кого-то из близких;
    нереализованность в финансовом плане — если человек не способен добиться успеха себя в работе, он становится унылым, впадает в депрессию;
    социопатия — невозможность находиться в толпе, боязнь общения приводит к постоянному нервному истощению;
    плохой отдых или его отсутствие;
    беременность и роды — молодые мамы очень подвержены стрессам, после родов может развиться синдром гиперопеки, что приводит к постоянной боязни за жизнь ребенка.

    Симптоматическая картина


    Проявление невроза при ВСД разделяют на два типа — соматические и психические. Соматические симптомы — это ухудшение физического состояния человека, вследствие воздействия заболевания:
    головные боли;
    частое посещение туалета;
    сдавленность в груди;
    непрерывное чувство усталости;
    сонливость;
    потливость;
    скачки давления.
    Симптомы психологического характера:
    постоянная тревога;
    угнетенность;
    раздраженность и агрессия;
    навязчивые мысли;
    панические атаки;
    резкая перемена настроения.
    В моменты приступов у человека появляется страх инсульта. Часто симптомы вегетососудистой дистонии напоминают инсульт, поэтому каждый раз больной боится смерти или инвалидности. Пациент способен сам вызывать подобного рода симптомы, за счет сосредоточения внимания на негативных эмоциях или воспоминаниях из прошлого.
    Признаки способны усиливаться либо у человека с низкой самооценкой, либо когда присутствуют такие черты характера, как категоричность, сдержанность.

    Методики лечения

    Лечить ВСД невроз должен квалифицированный специалист. Он назначает полную диагностику организма, включающую в себя:
    развернутый анализ крови и мочи;
    кардиограмму;
    энцефалограмму, определяющую работоспособность мозга и предрасположенность к эпилепсии;
    определение давления.
    После диагностики врач может направить на консультацию к более узкопрофильному специалисту: кардиологу, неврологу или психологу. Медицинская реабилитация при неврозе ВСД заключается в комплексном лечении, состоящем из психологической и лекарственной терапии. Психологическая — основной элемент в лечении неврозов.
    Терапия включает в себя корректировку образа жизни:
    ночной сон не менее 8 часов;
    правильный режим питания;
    устранение продуктов, содержащих кофеин;
    отказ от вредных привычек;
    исключение стрессовых ситуаций.

    Медикаменты


    Лечение невроза и ВСД проводится при помощи лекарственных препаратов, которые служат вспомогательной терапией. Лекарства подавляют или усиливают возбуждение в мозговом центре, в зависимости от симптоматики и прогрессирования болезни.
    Используют 4 категории медикаментов различного действия. Самые тяжелые случаи невроза при вегетососудистой дистонии, сопровождающиеся паническими атаками, навязчивыми состояниями, онемением конечностей, лечатся транквилизаторами или антидепрессантами, которые отпускаются строго по рецепту врача.
    Вследствие того, что при приеме антидепрессантов может появиться зависимость от препарата, стоит четко соблюдать инструкцию. К категории сильных средств относятся: «Афобазол», «Феназепам», «Золпидем».
    Используют и более легкие лекарственные препараты, имеющие успокоительный эффект. Рецептура этой категории содержит травяной сбор. Седативный препарат поможет снять напряжение и раздражительность, улучшить сон: «Валериана», «Барбовал», настойка пиона.
    Чтобы грамотно восстановить организм при интенсивной умственной деятельности, перенапряжении на работе, следует применять ноотропную категорию препаратов, которая поможет восстановить нейромедиаторную связь, улучшит приток крови к мозгу. Используют: «Глицин», «Фенибут».

    Физиотерапевтические процедуры

    Физиотерапевтическая методика лечения включает в себя ряд процедур, ориентированных на нормализацию кровообращения и общее расслабление мышц. Используется несколько направлений одновременно или по отдельности после назначения врача:
    массаж с ароматическими маслами;
    иглоукалывание;
    занятие плаванием;
    дыхательная гимнастика;
    йога.

    ЛФК

    Лечебная физкультура благоприятно повлияет на общее состояние организма и нейтрализует мышечные спазмы, не дающие расслабиться. Легкие физические нагрузки укрепят иммунную систему и ускорят обмен веществ.
    При неврозе ВСД, помогут:
    пешие прогулки на свежем воздухе;
    аэробика;
    утренние пробежки;
    легкие упражнения.
    Чтобы привести сердечно-сосудистую систему в норму, следует избегать перенапряжения, поэтому рекомендовано выполнять комплекс легких упражнений, состоящих из разминки на все группы мышц.

    Заключение

    Вегетососудистая дистония и невроз — заболевания, дополняющие друг друга и требующие комплексного лечения, состоящего из психологической и лекарственной терапии. Диагностировать ВСД невроз может только опытный специалист, полагаясь на заключение анализов.
    Источник: https://psyhoday.ru/nevroz/vsd.html

    Что делать, если мучают ВСД и панические атаки

    Внезапный приступ необъяснимого страха и тревоги, который не связан с реальными событиями, называется панической атакой. Ее проявления сопровождаются, кроме психических, многообразными вегетативными расстройствами.

  11. Egoist2899 Ответить

    1. Повторяющиеся приступы.
    2. Один приступ наблюдался в течение 1 месяца при наличии дополнительных симптомов (обеспокоенность по поводу приступов и о последствиях приступа – страх утраты самоконтроля, страх сойти с ума и инфаркта миокарда, существенные изменения в поведении, связанные с приступами);
    В.
    1. Присутствие (или отсутствие) агорафобии.
    C.
    1. Симптоматика не выступает последствием физиологического прямого воздействия вещества (передозировка лекарствами, наркотиками) или другого заболевания (артериальная гипертензия, феохромоцитома, гипертиреоз).
    2. Симптоматика объясняется наличием других расстройств психики, а также поведения: ипохондрия, вегетативная соматоформная дисфункция сердца и сердечно-сосудистой системы, социофобия, обсессивно-компульсивное расстройство, тревожное расстройство спровоцированное разлукой, посттравматическое стрессовое состояние.
    Диагностическое и статистическое руководство DSM-IV-TR паническое расстройство не рассматривает как отдельное заболевание, а относит в состав диагноза других тревожных расстройств.
    Тревожно паническое расстройство необходимо дифференцировать от феохромоцитомы, хирургических вмешательств, состояний после ожогов, фобий, посттравматического и соматоформного расстройства, невроза навязчивых состояний, сопровождающегося паническими атаками.
    Паническое тревожное расстройство может быть вторичным относительно депрессивного расстройства.
    Приступы зачастую начинаются в молодом возрасте, гораздо реже в детском или зрелом. Результаты исследований показали, что женщины болеют в 2-3 раза чаще мужчин, заболевание имеет волнообразное течение, при этом половина больных выздоравливает, остальные, несмотря на сохранность симптоматики, а также наличие рецидивов ведут относительно нормальную жизнь.
    Затяжному течению данного состояния способствуют неадекватные, а также несвоевременные лечебные мероприятия. Тревожные панические состояния диагностируются только у 50% пациентов с явными симптомами. До 50% пациентов с данным состоянием получают какое-либо лечение, а меньше 30% адекватную терапию.

    Паническое расстройство лечение

    Основными методами лечения выступают психотерапия и психофармакология. Врачи назначают антидепрессанты группы СИОЗ (Пароксетин, Флуоксетин) на длительный период до 6 месяцев и транквилизаторы (Клоназепам, Алпразолам) до 14 дней. Использование вегетотропных препаратов (Пирроксан, Анаприлин, Беллоид и др.) в комплексе с сосудисто-метаболической терапией (Трентал, Циннаризин, Пирацетам, Ноотропил) может привести к хронизации течения заболевания. Следует осторожно подбирать психотропные препараты, поскольку не все они одинаково эффективны.
    Как лечить паническое расстройство?
    Важно подобрать индивидуальный план терапии для каждого пациента. Психотерапия склоняется к тому, что ведущей причиной заболевания является вытесненные психологические конфликты. Эти конфликты не находят выхода, не осознаются человеком и не разрешаются вследствие различных причин. Психотерапевт или психолог поможет осознать психологическую проблему, а также увидеть способы ее решения, проработав с пациентом психологический конфликт. Важную роль психотерапия отводит обучению релаксации, а также эмоциональной саморегуляции. Устранить тревожные мысли, которые вызвали паническое состояние, может метод остановки мысли.
    Овладейте навыками снижения повседневной тревоги, в этом хорошими помощниками выступят медитация, йога. Результат достигается при регулярных занятиях. Избегайте в употреблении стимуляторов (кофеин, никотин). Научитесь контролировать свое дыхание, при первых признаках приступа успокойте свое дыхание: медленно глубоко дышите.
    Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.
    Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»
    Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии панического расстройства обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  12. Hulligan47 Ответить

    Панические атаки — это тяжелые состояния необъяснимой тревоги, сопровождающиеся рядом неприятных симптомов. Они не угрожают жизни человека, но серьезно подрывают ее качество. Термин «паническая атака» неофициальный и был предложен американскими врачами в 1980-х годах. В реальности аналогичное состояние имеет код по МКБ и лечится у психиатра, совместно с психотерапией. Паничекские атаки — F41.0 Паническое расстройство [эпизодическая пароксизмальная тревожность].
    К сожалению, люди часто несерьезно относятся к словам близких, что у них случаются панические атаки.
    «Почему ты так боишься ездить в метро?», «ты не садишься в лифт из-за ерунды», «не придумывай, у тебя не болит голова», — это часто слышат люди, страдающие паническими атаками.
    На самом деле ваши близкие нуждаются в помощи, если их состояние квалифицируют как паническое расстройство. Они не могут остановить себя сами без поддержки психотерапевта, который предлагает способы самопомощи, они впадают в панику не нарочно, им действительно плохо и страшно. Их симптомы, хоть и являются соматическими, действительно переживаются как удушье, сердечный приступ и.т.д.

    Панические атаки: симптомы и причины

    Панические атаки могут внезапно начаться и так же внезапно закончиться. В зависимости от тяжести, они могут завершатся даже обмороком. У многих людей паническую атаку провоцируют:
    Стресс;
    Поездка на общественном транспорте;
    Перелет на самолете;
    Тесные и душные помещения;
    Процесс засыпания;
    Необходимость выступления на публике.
    Причин может быть множество, так же, как и проявлений. При этом часто паника бывает совершенно необъяснимой, не сопровождается никакими внешними провоцирующими факторами. Человека вдруг охватывает сильнейший страх (часто связанный со здоровьем, например, боязнь сердечного приступа). Сердце действительно начинает колотиться сильнее, человека бросает в пот, он чувствует затруднение дыхания, ощущает удушье, его бросает в ледяной пот, он может потерять сознание.
    Симптомы панических атак:
    Приступы необъяснимой, но ярко выраженной тревоги и страха;
    Учащенное сердцебиение;
    Холодный пот;
    Головная боль;
    Потемнение в глазах;
    Тремор конечностей;
    Ощущение затрудненного дыхания.
    Важно: чтобы говорить о панической атаке важно исключить другие патологии, дающие аналогичные симптомы. Для этого надо обратиться к терапевту.
    Человек, страдающий от панических атак может также сильно бояться смерти или сумасшествия вне атаки. Страх, что с ним произойдет это снова сопровождает человека практически ежеминутно. И ему срочно надо обратиться за квалифицированной помощью к психиатру.

    Как справиться с панической атакой

    Способы справиться с паническими атаками строго индивидуальны, обсуждать их стоит каждому человеку со своим лечащим врачом — психиатром и психотерапевтом. То, что помогло одному человеку может не помочь другому, потому что лечение панических атак, так же, как причины и проявления этого состояния могут быть разными.

    Но есть и универсальные рекомендации:
    Не стоит бояться фармацевтических средств борьбы с паническими атаками, которые может назначать психиатр. Современные препараты безопасны и их прием будет контролироваться врачом. Мифы о том, что вас подсадят на опасные таблетки, от которых вы не сможете отказаться — антинаучны и вредны.
    Обратитесь за помощью к специалистам. Вы не сможете уговорить себя, если в действительности страдаете паническими атаками.
    Помните, что еще никто не умер от панической атаки. Ваше состояние неприятно, но страх смерти не оправдан реальной опасностью. Постарайтесь повторять себе это, когда снова накатит страх.
    Просите близких сопровождать вас во время поездок в общественном транспорте. Нет ничего стыдного в том, чтобы попросить о помощи.
    Носите с собой бутылку воды или термос травяного чая. Глоток напитка может помочь вам придти в себя и отвлечься от чувства страха.
    Попробуйте глубоко дышать, это помогает, но не паникуйте, если у вас не получается сделать глубокий вдох. Вы не умрете от удушья даже, если так кажется.
    Носите с собой в кармане дорогую сердцу вещь, глядя на которую вы попробуете успокоиться — вашу детскую игрушку, подарок мамы или друга, приятный сувенир из путешествия, о котором остались добрые воспоминания.
    Помните — вы не виноваты в том, что происходит. Так же, как человек, заболевший простудой не виноват в том, что чихает. Нуждаться в помощи нормально и иногда это требуется каждому человеку. Не стесняйтесь за ней обратиться!
    Мы надеемся, что проблема панических атак вас не коснется, но, в любом случае, от них можно излечиться, не отчаивайтесь!
    Читайте также:
    5 признаков профессионального выгорания
    «Выгорание – наш друг»

  13. Seropontij Ответить

    Психотерапевтические методики

    Основная цель психотерапии – выявление причины проблемы и ее проработка, а также обучение пациента психологическим инструментам борьбы с симптомами. Традиционно психотерапевтическое лечение панического расстройства личности подразумевает использование трех направлений:
    Релаксационного, включающего аутотренинги, дыхательную гимнастику, йогу, дыхание в мешок.
    Когнитивно-поведенческого, направленного на обучение психологической работе с тревожностью и паникой.
    Гипносуггестивного, основанного на сочетании внушения и гипноза.

    В процессе психотерапевтических мероприятий важно добиться того, чтобы пациент осознал, что это состояние излечимо, а результат зависит от его личного отношения к проблеме.

    Медикаментозная терапия

    Лечение панического расстройства личности с помощью медикаментозных средств применяется довольно часто, особенно в тяжелых случаях. Для этого используются несколько групп лекарственных препаратов, включая транквилизаторы, антидепрессанты и витамины.
    Транквилизаторы
    В данном случае назначаются препараты бензодиазепинового ряда, действие которых проявляется в течение 30–60 минут и позволяет быстро купировать все вегетативные симптомы приступа. Однако использовать транквилизаторы бензодиазепинового ряда нужно кратковременно из-за высокой вероятности привыкания. При резком отказе после длительного лечения может развиться тяжелый абстинентный синдром.
    Антидепрессанты
    Лекарства этой группы не стимулируют нервную систему и обладают накопительным эффектом, поэтому положительная динамика проявляется только через 15–20 дней приема. Курс лечения обычно составляет 3–6 месяцев, причем на регулярной основе, а не только во время приступа. Отмена препаратов проходит строго под наблюдением лечащего врача.

    При тяжелых панических расстройствах в дополнение к транквилизаторам или антидепрессантам могут назначаться малые дозы нейролептиков. Такие сочетания позволяют быстро и эффективно устранить симптомы заболевания. Кроме лекарственных препаратов, обязательно принимаются витамины группы В, которые укрепляют и защищают нервную систему.
    При наличии панических расстройств самостоятельное лечение домашними методами абсолютно неэффективно. По сравнению с лекарствами любые средства из зеленой аптеки не обладают необходимым седативным действием, а во время приступов – просто бесполезны.
    Но применение успокоительных травяных сборов в сочетании с психотропными препаратами может стать отличной профилактикой нейроциркулярной дистонии и панических атак.

    Профилактика

    Так как избавиться от панического расстройства намного сложнее, чем его предупредить, то при наличии провоцирующих факторов рекомендуется выполнять ряд профилактических мер. Они довольно просты и заключаются в обеспечении:
    здорового образа жизни;
    полноценного отдыха и сна;
    наличия положительных эмоций;
    избегания стрессовых ситуаций.
    Кроме того, обязательная профилактика необходима и после пройденного лечения. В этом случае, кроме указанных мероприятий, необходимо выполнять рекомендации врача относительно приема назначенных медикаментов и контроля собственного состояния.
    Важно не оставаться наедине с паническим расстройством, чтобы в дальнейшем оно не привело к развитию более сложных психических нарушений и ухудшению качества жизни. И, главное – не забывать, что даже во время самой сильной панической атаки в реальности ничего страшного не происходит.

  14. svetliachoks Ответить


    То, что вы думаете — влияет на то, что вы чувствуете
    Панические атаки – частое явление. Некоторые люди переживают ПА раз в несколько лет, другие – постоянно страдают от панических атак. К сожалению, из-за предрассудков и отсутствия информации о квалифицированной помощи, многие люди терпят годами, прежде чем обратиться за помощью к специалисту. А некоторые так никогда и не обращаются.
    30% людей хоть раз в своей жизни переживают паническую атаку
    паническое расстройство (повторяющиеся ПА, избегающее поведение) – до 3,5% населения
    чаще всего начинается в период 15-24 года, второй пик 45-54 года
    в 2 раза чаще страдают женщины
    Что такое паническая атака?
    Паническая атака включает три важных компонента:
    Сопровождается сильными ощущениями страха и беспокойства
    Происходит внезапно и может начаться в относительно безопасной обстановке
    Самые интенсивные ощущения длятся относительно недолго, от 2 до 10 минут (хотя на пике панической атаки вам может казаться, что это продолжается целую вечность, а неприятный осадок остается долгое время после окончания приступа)
    При панической атаке вам может казаться, что вы умираете, или сходите с ума, или сейчас же опозоритесь перед другими из-за своего состояния. Сколько людей – столько видов тревожных мыслей.
    О диагнозе «ВСД»
    Вегетососудистая дистония (ВСД), нейроциркуляторная дистония (НЦД), «невроз сердца» (он же кардионевроз), вегетососудистый криз, вагоинсулярный криз, симпатоадреналовый криз…
    В 95% случаев речь идет о тревожном расстройстве, которое выражается в различных вегетативных приступах. Симптомы этих приступов крайне разнообразны – перепады артериального давления, боли в области сердца, головокружение и далее все симптомы, вполне характерные для панических атак. Кабинеты врачей общей практики переполнены пациентами, у которых нет органических нарушений сердца, мозга, нет изменений в щитовидной железе. А вегетативные приступы – есть. Вердикт – ВСД. Медицина накопила значительное количество диагнозов и определений, так или иначе описывающую соматофорную вегетативную дисфункцию.
    Приступ ВСД в большинстве случаев является приступом «эпизодической пароксизмальной тревожности». Проще говоря — панической атакой.
    Симптомы панической атаки
    Паника воздействует на тело, мысли и поведение человека. Ниже указаны симптомы, которые проявляются чаще всего:
    Ощущения в теле:
    сердце бьется очень сильно, «замирает» или «сильно стучит»
    дыхание значительно ускоряется, возникает гипервентиляция
    ощущения нехватки воздуха, когда кажется, что невозможно вдохнуть
    головная боль, боль за грудиной и в других частях тела
    комок в горле, тяжело глотнуть
    ощущения, что нужно срочно сходить в туалет
    тошнота
    чувство будто теряешь сознание, головокружение, «ватные ноги»
    онемение или покалывание, особенно в пальцах рук, ног или на губах
    дрожь
    потливость или кровь приливает к лицу
    иногда возникают парестезии, сводит кисти рук
    дереализация и деперсонализация – будто вы отделены от всего, что вас окружает, или это происходит не с вами
    Паническая атака может иметь очень индивидуальные телесные симптомы, которые не вошли в этот список.
    Важно знать: симптомы панической атаки очень неприятны, но вреда здоровью не несут!
    Мысли
    Во время панической атаки люди думают, что вот-вот случится что-то ужасное. Вот наиболее характерные мысли при ПА:
    У меня случится инфаркт
    Я потеряю сознание и упаду
    Я не смогу дышать и задохнусь
    Я могу подавиться
    Меня стошнит
    Я потеряю контроль над мочевым пузырем
    Я сойду с ума и меня заберут в психушку
    Я сейчас потеряю рассудок и опозорюсь перед всеми
    Важно знать: всё, чего вы боитесь во время панической атаки – никогда не случится!
    Десятки и сотни тысяч человек чувствовали себя ужасно в такие минуты, симптомы панической атаки очень неприятны, и при этом – безвредны, потому что отражают естественную реакцию организма на ситуацию опасности. Несмотря на это, во время паники ваши тревожные мысли могут казаться очень реальными, вызывая сильный страх.
    Поведение
    Когда возникает паническая атака, люди пытаются многое сделать, чтобы избежать опасности, которая, по их мнению, им угрожает. Характерное поведение в состоянии паники:
    стремление убежать в безопасное место. Для многих это – дом или место, где человек почувствует себя в безопасности
    попытки избегать подобных ситуаций в будущем – иными словами, избегающее поведение.
    выполнение различных действий, которые дают ощущение безопасности. Например – тот, кто боится сердечного приступа, будет стремиться лечь в постель; при страхе потерять сознание человек постарается опереться на что-то, чтобы не упасть; а те, кто боятся задохнуться – потребуют настежь открыть окно.
    во многих случаях панических атак люди серьезно опасаются за свое здоровье, поэтому вызывают «скорую помощь» или врача
    Важно знать: если Вы чего-то избегаете – вы не сможете узнать, что это не опасно!
    Цикл переживания панической атаки:

    Причины появления панических атак
    Стрессовые переживания
    Паническая атака – это всего лишь симптом, и она представляет собой реакцию организма на угрозу. Если мы переживаем постоянный стресс, в какой-то момент организм может подняться «по боевой тревоге», и мы получим паническую атаку.
    Тревога о здоровье
    Тревога о здоровье может появиться после первой панической атаки, а может быть и её прямой причиной. Поиск у себя симптомов тяжелых болезней, тревожное сканирование телесных ощущений, излишние походы по врачам, тревожные ожидания результатов анализов и перепроверки здоровья – все это создает предпосылки появления панических атак.
    Генерализованная тревожность
    ГТР (генерализованное тревожное расстройство) в переводе на понятный язык означает: излишне беспокоиться по любому поводу. За детей, за близких, за себя и свое здоровье, и за тысячу неблагоприятных ситуаций, которые вероятно могут, по мнению тревожного человека, произойти в ближайшем или отдаленном будущем. Организм по-своему реагирует на эти катастрофические прогнозы — защищаясь от них приступом паники.
    Психоактивные вещества – алкоголь и наркотики
    В молодом возрасте первая паническая атака очень часто происходит либо под влиянием психоактивных веществ (ПАВ), либо в течении нескольких дней после их приема. На фоне измененного состояния сознания паническая атака бывает особенно интенсивной и закладывает прочный фундамент страха перед следующей панической атакой. Другой вариант – ПА на фоне похмелья или в течение двух ближайших недель после прекращения употребления спиртного. Начало панического расстройства часто бывает связано с употреблением психоактивных веществ.
    Изменения гормонального фона
    Любые изменения гормонального фона – календарные циклы у женщин, возрастные изменения, проблемы со щитовидной железой – также являются частыми причинами панических атак и постановки диагноза «ВСД».
    И всё же, в момент панической атаки – что с нами происходит на самом деле?
    Паника – это наша способность выживать
    Неприятные и пугающие телесные ощущения во время панической атаки являются крайними проявлениями нормальной реакции страха, заложенной на уровне инстинкта у всех живых существ (даже примитивные организмы немедленно сжимаются, ощутив угрозу). Но почему мы боимся, и для чего вообще существует страх?
    Телесный страх по своему предназначению не имеет ничего общего со слабостью или трусостью, и даже наоборот!
    Страх – это реакция, которая помогает нам выжить в самых сложных и опасных ситуациях. Если вы переживаете страх (наиболее интенсивной формой которого является паника), это значит, что в эти минуты тело готовит себя к тому, чтобы моментально среагировать на опасность.
    Приведу пример. Представьте — немного замечтавшись, вы переходите улицу. Уже ступив на проезжую часть, вы поворачиваете голову влево и понимаете, что какой-то внедорожник на высокой скорости несется прямо на вас! К счастью, вы всего на шаг ступили на дорогу, поэтому инстинктивноотпрыгиваете почти на метр назад, черная махина с воем проносится мимо, а ваше сердце – да, оно готово выпрыгнуть из груди, у вас дрожат пальцы рук, тяжело дышать и немного кружится голова.
    Вот это и есть настоящая, спасительная работа «панической атаки» — потому что за миг до этого ваш мозг, оценив смертельную опасность, через надпочечники моментально выбросил в кровь нужное количество адреналина и за доли секунды мобилизовал ваше тело для того самого прыжка, который спас вам жизнь.
    В минуты страха тело готовится бороться или убегать — эту реакцию на опасность назвали«нападай или беги». Активация системы страха порождает телесные реакции, которые происходят автоматически и очень быстро. Эти телесные изменения очень помогают, если нужно бежать или сражаться с противником.
    зрачки расширяются чтобы пропускать больше света и лучше реагировать на опасность
    ускоренное дыхание обеспечивает поступление в кровь большего количества кислорода, при этом может ощущаться головокружение или ощущение нехватки воздуха
    сердце бьется чаще чтобы обогащенная кислородом кровь быстрее поступала к мышцам и органам, при этом мы чувствуем сильное сердебиение
    мышцы приходят в тонус, готовясь к быстрой реакции, при этом руки, ноги и пальцы могут дрожать
    кровь притекает к крупным мышцам рук и ног, при этом «уходя в глубь» с поверхности кожи, от пальцев рук и ступней — поэтому мы чувствуем холодок и онемение в конечностях, ноги становятся будто «ватными»
    потоотделение работает как встроенный «кондиционер», потому что борьба или бегство сопровождается излишним выделением тепла, от которого организму нужно избавиться. Кроме того, влажная и скользкая кожа помогала предкам удобнее освобождаться от рук врага в схватке, а мы вот сетуем на выделение влаги, когда чувствуем страх.
    замедляются процессы пищеварения и слюноотделения, так как требуют много энергии, которая в момент опасности нужна на другие задачи. Отсюда – ощущения тяжести в животе, сухости во рту, комка в горле.
    тошнота и позывы к освобождению мочевого пузыря и кишечника также весьма оправданны – согласитесь, быстроногому оленю ни к чему лишний балласт…
    ощущение дереализации, часто возникающее при панических атаках, связано с изменением баланса кислорода и углекислого газа в крови и служит своеобразной защитой психики в ситуациях, где присутствует реальная опасность для жизни
    Комплексный ответ тела на появление опасности, который мы называем страхом или паникой, природа заботливо формировала в нас миллионы лет. Паника – это реакция выживания, добрая сила, благодаря которой наши предки смогли выжить и подарить жизнь нам.
    Первая паническая атака часто бывает отложенной реакцией на стресс
    Да вот только страхи и тревоги современного человека редко бывают связаны с бегством от живого медведя, а всё больше – сожаления о прошлом, тревоги о будущем, беспокойство за детей…. Огромными темпами растет объем так называемого «виртуального стресса», когда жизни вроде бы ничего не угрожает, а вот страхов потерять работу, бизнес или социальный статус – хоть отбавляй.
    Важная проблема, связанная с ростом тревожности и переживанием панических атак, состоит в том, что в современном мире угрозы из плоскости физического выживания в основном сместились в сферу психологическую – сферу высокой персональной ответственности за взятые социальные обязательства. Люди беспокоятся о том, чтобы не «выглядеть глупо перед другими, переживают – как бы не провалить выполнение очередного важного дела.
    Именно поэтому паническая атака может случиться тогда, когда внешне нам ничего не угрожает. Нам, тревожащимся, нужно осознать – наше тело не чувствует разницы между физической угрозой и тревожными мыслями о будущем – переживание любой угрозы, а также длительный психологический стресс – могут запустить вегетативную реакцию паники. Ту самую реакцию «бей или беги», которая миллионы раз спасла наших предков от гибели. Но для нас, в современной жизни, эта шоковая паническая мобилизация оказывается попросту пугающей, а крайне интенсивные телесные реакции организма наводят на катастрофические мысли о состоянии здоровья.

    Тревожитесь? «Семь бед – один ответ» — реагирует амигдала (миндалевидное тело), древний центр в нашем мозге, отвечающий за регуляцию страха и тревоги. И если у вас тревожный темперамент, вы живете в постоянном стрессе или просто испугались — организм может активировать кнопку «тревожной сигнализации» практически в любой момент, решив что вам угрожает реальная опасность. Застучит сердце, возникнет учащенное дыхание и другие симптомы панической мобилизации – ваше тело вдруг начнет готовиться к бою, забыв заранее предупредить об этом вас…
    «Сигнализация» нашего тела была разработана много лет назад, когда люди должны были справляться с опасностями, чтобы выжить. В настоящее время мы редко сталкиваемся с теми угрозами, которые угрожали нашим предкам. У нас очень разные угрозы, и наши тревоги в основном связаны со стрессом. Финансовые трудности, переутомление, переезды, развод – все эти события являются крайне стрессовыми и могут поднять уровень тревожности до такой степени, что наша «сигнализация» срабатывает.
    Важно знать: паническая атака – своеобразный «термометр» нашего стресса. Если стресс и тревожность достигают высоких значений – тогда может случиться ПА.
    Паническая атака может быть очень неприятной, и все же она не опасна. Наоборот – это активность нервной системы, призванная защитить нас, а не навредить.
    Паническую атаку усиливают катастрофические мысли
    Таким образом, паническую атаку запускает сигнал тревоги в системе «бей или беги», но проблема состоит в том, что у современного человека из-за тревожности и стрессов эта «кнопка» срабатывает в ситуациях, когда реальной опасности нет. То есть телесные реакции страха возникают в несоответствующий момент.
    Что-то похожее бывает с автомобильной сигнализацией, которую слишком чувствительно настроили. Такая охранная система начинает сигналить от малейшей вибрации воздуха, как говорится – «по поводу и без повода». Что-то похожее может произойти с человеком, обладающим высокореактивной нервной системой — с ним случается паническая атака, а причиной её может стать стресс, медленно нароставший несколько недель до этого…
    «Я умираю!» — вот что проносится в голове у человека, у которого паническая атака началась «без внешних причин. Важно помнить, что именно катастрофические мысли о том, что с человеком произойдет дальше, передают усиленный сигнал опасности в тревожный центр мозга, который в свою очередь стимулирует по максимуму телесные вегетативные симптомы! Паническая атака усиливается и достигает пика именно из-за тревожных катастрофических мыслей о смерти, потере сознания или утрате контроля над собой. Поэтому контроль над мыслями позволяет ослабить развитие панической атаки, если она уже началась.
    Соотношение симптомов ПА и катастрофических мыслей
    СимптомыЧто реально происходитОшибки мышленияУскоренное сердцебиение, высокая частота пульсаКровь быстрее разносится по телу, чтобы повысить готовность тела к действию«Я умираю»
    «У меня случится инфаркт»
    Частое дыхание, ощущение нехватки воздуха, в глазах темнеет или «мушки», онемение пальцев и губЦентр дыхания в мозгу начинает регулировать количество кислорода и углекислого газа в крови, автоматически «затрудняя» ваш вдох. Все что нужно сделать – начать дышать медленно и спокойно.«Мне не хватит воздуха»
    «Я не могу вдохнуть!»
    «Я задыхаюсь»
    Головокружение и ватные ногиКровь притекает к крупным мыщцам«Я потеряю сознание и упаду»Дереализация (все вокруг кажется странным, необычным, нереальным) и деперсонализация («все происходит как будто не со мной»Временные защитные механизмы психики, которые помогают ей меньше травмироваться в ситуациях, где была бы реальная опасность для жизни«Я схожу с ума!»Все симптомы одновременно!Нервная система привела тело в режим максимальной мобилизации, готовности действовать в ответ на опасность. Ваше тело готово убегать или атаковать!«Это конец!»Особый момент: гипервентиляция
    Следует отдельно остановиться на ощущениях нехватки воздуха в тот момент, когда человек начинает быстро и поверхностно дышать во время панической атаки. Центр дыхания, находящийся в затылочной части мозга, постоянно и автономно (даже во время сна) следит за тем, чтобы в крови сохранялся оптимальный уровень кислорода и углекислого газа. Если вы начинаете вдыхать резко и учащенно, а усиленной физической активности при этом нет, центр дыхания передает в дыхательную систему сигнал о замедлении. И вам становится трудно дышать! Кроме того, этот временный переизбыток кислорода в крови, который мы сами создаем «катастрофическим дыханием», проявляется в головокружении, а также онемении и покалывании в губах, пальцах и т.д. Все что нужно сделать в этот момент – в буквальном смысле «перестать паниковать» и начать дышать медленно, глубоко и спокойно.

    Через несколько минут организм выключает сигнал тревоги и симптомы ПА угасают сами по себе – так же, как начались. По окончанию панической атаки люди могут чувствовать сильную усталость или опустошение – и все же, паника проходит всегда.
    Почему панические атаки повторяются?
    Хотя вегетативные проявления паники безопасны, после первой панической атаки у многих людей существенно меняется жизнь, самооценка и мышление.
    Вот что обычно происходит:

    Защитное поведение и агорафобия
    Агорафобия – этот «страх открытых пространств» в контексте панического расстройства имеет четкие психологические причины — человек избегает находиться в местах или ситуациях, где может вероятно произойти паническая атака, а оказание помощи будет затруднено. Это могут быть места скопления людей (равно как и безлюдная улица), метро и другой общественный транспорт и прочие потенциально опасные локации. Со временем, последовательно ограничивая места своего пребывания, человек страдающий ПА оказывается буквально заточенным в собственном доме или просит сопровождать его в выходах на улицу.

    Вот наиболее характерные модели «защитного» поведения при паническом расстройстве:
    начинаете избегать посещения мест, где паническая атака происходила ранее или могла бы случиться (метро и общественный транспорт, супермаркеты, кинотеатры, театры и места массовых мероприятий
    просите сопровождать в ваших прогулках кого-то из близких
    всегда носите с собой антитревожные препараты
    стараетесь находиться в полном покое или избегать малейших физических нагрузок
    «сканируете» свежесть воздуха в помещении, открываете окна и часто глубоко дышите
    И многое, многое другое совершают люди, избегающие панических атак.
    К сожалению, именно эти защитные меры способствуют формированию панического расстройства, так как чем более серьезные действия мы совершаем, чем большую линию обороны возводим, тем более наш мозг убеждается в «серьезности проблемы», что способствует росту вторичной тревожности («я больше не могу себе доверять, паническая атака может случиться в любой момент и это будет катастрофа»). Печальный парадокс – чем больше мы предпринимаем защитных мер «против панической атаки», тем выше вероятность её повторного возникновения.
    Как тогда справиться с паническим расстройством?
    Разобраться в природе панической реакции и перестать считать её катастрофой

    Применять методы самопомощи в тех случаях, если паническая атака началась

    Вместо избегания и страха – научиться управлять вегетативными реакциями тревожности

    Постепенно устранять из своей жизни все элементы «защитного поведения» — избегание мест, ношение лекарств, требования везде сопровождать вас и многое другое.
    День за днем, шаг за шагом – одерживать небольшие победы над страхом и тревогой.
    Если хотите выздороветь от приступов паники, тогда действуйте везде и во всем как здоровый человек – думайте, как здоровый человек; чувствуйте, как здоровый человек; совершайте поступки здорового человека.
    Методы самопомощи при панической атаке
    Техники, приведенные ниже, лучше всего работают на ранних стадиях панического приступа, до того как волнение перерастет в сильную панику.
    Прежде всего — контроль дыхания
    Значительная часть симптомов панической атаки возникает из-за частого и поверхностного дыхания, причина которого — страх. Поэтому при первых симптомах паники необходимо начать медленное и спокойное дыхание:
    Перейдите с тревожного дыхания грудью на более спокойное и глубокое дыхание животом и диафрагмой. Для лучшего контроля дыхания можно положить руку на верхнюю часть живота.
    Сделайте спокойный вдох и выдох, и затем начинайте медленно вдыхать, мысленно считая: «1-и, 2-и, 3-и, 4» и выдыхать, мысленно считая «1-и, 2-и, 3-и, 4-и, 5-и, 6». Так выдох будет получаться более длительным, чем вдох. Чем медленнее будет темп счета дыханий – тем лучше.
    Между вдохом и выдохом хорошо делать небольшую паузу.
    В конце каждого выхода скомандуйте себе расслабить все тело и обмякнуть «как тряпочка».
    Сделайте не менее 10-15-ти циклов медленного и спокойного дыхания.

    Более медленный выдох желателен потому, что такое дыхание прямо стимулирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за механизмы расслабления и снятие симптомов панической «мобилизации». Вы также можете обнаружить, что медленный глубокий выдох животом помогает эффективно контролировать появление тревожных мыслей (в «нижней точке» такого выдоха мыслей просто нет). Если же при использовании метода «выдох длиннее вдоха» возникает дискомфорт, тогда делайте вдох и выдох равномерными по длительности, размеренно считая на вдох: «Раз-и-Два-и-Три-и-Четыре…», и точно также – на выдох.
    Самое главное в этом – уйти от частого и поверхностного дыхания, приводящего к ненужной гипервентиляции и росту катастрофических мыслей, характерных для панической атаки.
    Последовательное расслабление мышц
    Мышечная релаксация, наряду с плавным дыханием — еще один прямой антидот для панической атаки, суть которой в вегетативном и мышечном напряжении. Если будете спокойно, медленно дышать и и затем сможете эффективно расслабить основные группы мышц – паническая атака просто сойдет «на нет», так как она всегда опирается на телесное напряжение.
    Секрет глубокого и качественного расслабления мышц прост – для этого их нужно сначала как следует напрячь. Итак, завершив 1-2 десятка циклов спокойного дыхания, переходим к последовательному напряжению-расслаблению мышц, следуя по телу снизу вверх.
    Необходимо на 5 секунд максимально напрячь и затем на 5 секунд расслабить последовательно каждую группу мышц:
    пальцы ног – икры – верхняя часть ног – ягодицы – анус и половые органы – пресс – мышцы груди – плечи – бицепсы – предплечья и пальцы рук – шея – мышцы лица – челюсти и язык
    Таким образом за 2-3 минуты вы сможете напрячь и затем качественно расслабить основные группы мышц своего тела. Данное упражнение существенно снижает вегетативные симптомы панической атаки. Паника = телесное напряжение. Из расслабленного тела паника быстро уходит. По завершению обязательно сделайте глубокий свободный вдох и выдох.
    Отвлечение при помощи сенсорной стимуляции
    Идея этого метода самопомощи в том, чтобы отвлечься от тревожных телесных симптомов и переключить внимание на сильный сенсорный стимул – пузырёк с духами, шероховатые камешки между ладошками, внимательно сосчитать все предметы синего или красного цвета вокруг, и даже попеременно пощелкать пальцами у левого и правого уха (получится эффект билатеральной стимуляции). Для сенсорной стимуляции с целью отвлечения можно использовать сразу несколько каналов восприятия – зрение, слух, обоняние, осязание, вкусовые рецепторы.
    В отношении методов самопомощи при панических атаках нужно сделать важное замечание: не считайте их панацеей, они не лечат от панического расстройства, это только лишь «костылики», которые помогают легче пережить очередную ПА.
    Истинная свобода от панического расстройства придет тогда, когда вы все меньше и меньше станете бояться панической атаки, будете готовы в буквальном смысле «идти навстречу панической атаке», вплоть до того чтобы специально вызывать схожие симптомы — и вот тогда… вам её не видать.
    Общая профилактика панических атак
    Здоровый, полноценный и достаточный по времени сон
    Утренний контрастный душ (многих «ВСД-шников» только он и спасает)
    Бег трусцой или другие умеренные физические нагрузки
    Минимум кофеина, алкоголя и психоактивных веществ
    Гармоничные интимные отношения
    И самое, самое главное – во всем вести себя как здоровый человек!
    Паническое расстройство, добровольное самоограничение себя в том, что «можно и нельзя» сравнимы с настоящим лишением свободы. У вас есть все необходимые силы, чтобы освободить себя из тюрьмы приобретенного страха перед панической атакой.
    Чем может помочь психотерапевт
    Ваша жизнь принадлежит Вам. Паническое расстройство хорошо поддается правильному лечению. Если вам нужна помощь специалиста – возьмите её, и освободите свою жизнь от страха панических атак. Вместе с психотерапевтом вы сможете:
    разобраться с пережитыми стрессами и последствиями психологических травм, которые повлияли на развитие тревожного расстройства
    кардинально переработать панические мысли, эмоции и поведение, которые многократно усиливают симптомы ваших панических атак
    перестать бояться и избегать панических атак, постепенно превратив их в своего «тренера», и последовательно отработать надежный контроль над каждым телесным симптомом, которые так тревожат вас
    разработать и реализовать деликатный пошаговый план возвращения в нормальную жизнь, используя постепенный отказ от защитного поведения и самоограничений свободы передвижения, поездок и путешествий.
    Иногда страшит возможность любых изменений, и даже позитивных. Но прийти к психологу – это не страшно и не больно. Вас примут, поймут и окажут помощь.
    Автор: психолог Алексей Саква.

  15. caymanxt Ответить

    Выявить пароксизмальную тахикардию может мониторинг ЭКГ (запись портативным устройством непрерывно в течение суток). Исключить патологию сердца важно, так как при приступе пароксизмальной тахикардии необходим прием препаратов, нормализующих ритм.
    Во время приступа нужно занять удобное положение, обеспечить доступ воздуха. Эффективны приемы самопомощи. К ним относятся:
    Отвлечение. Отвлечься поможет контрастный душ, разговор по телефону, счет (машин, окон в здании, прохожих). Может помочь музыка, мытье посуды или рукоделие. Также эффективно отвлечение на боль (применяется с крайней осторожностью) — обычная резинка для денег на запястье, которую при приближении приступа можно оттянуть и отпустить, или сильный щипок за чувствительную область (кожу на запястье или в локтевом сгибе).
    Работа с дыханием — отвлекает и снижает концентрацию кислорода в крови, возрастающую из-за учащенного дыхания. Наиболее эффективный метод — дыхание в бумажный пакет, плотно приложенный к лицу, до исчезновения беспокойства и страха. Упрощенный вариант — дыхание в сложенные ладони — менее эффективно, но может применяться в людном месте незаметно. Также помогает замедленное дыхание (за счет медленного выдоха) и дыхание «по квадрату», когда мысленно рисуется квадрат со «сторонами» в три-пять секунд — вдох, пауза, выдох, пауза.
    После панической атаки важно обеспечить покой, найти возможность прилечь.

    Лечение фобий и панических атак в Центре ментального здоровья «Альянс»

    Лечатся ли панические атаки? Безусловно, это заболевание, наряду с фобиями и другими тревожными расстройствами, поддается излечению — можно научиться останавливать и предотвращать легкие приступы паники и полностью избавиться от сильных атак.
    Лечением панического расстройства занимается врач психотерапевт. Он поможет найти причину паники и в процессе терапии проработать ее, заменив негативные, разрушающие установки на позитивные, дающие ощущение уверенности и контроля. Если вы не знаете, как жить с диагнозом «панические атаки», как лечить это заболевание и избавиться от приступов — обратитесь в Центр ментального здоровья «Альянс».
    Вы научитесь предчувствовать приступ и не пугаться его, ускоряя его развитие, а контролировать его течение и не давать страху взять верх — самостоятельно остановить развитие приступа.
    Помимо когнитивной терапии, в курсовое лечение панических атак включаются: телесно-ориентированная терапия, обучение релаксации, БОС-терапия и другие методики. При панических атаках лечение медикаментозное применяется лишь как дополнительный метод на начальных этапах, и постепенно больные могут обретать состояние покоя без успокоительных.

    Лечение панических атак в Москве

    Самое главное в лечении панического расстройства — обратиться за помощью к специалисту. Лекарственная терапия не всегда эффективна и чревата привыканием. Сколько людей лечат панические атаки у терапевтов и кардиологов — долго и безрезультатно — страшно представить. Важно не пускать ситуацию на самотек, ведь постоянные панические атаки выматывают и лишают уверенности и радости жизни.
    Если вы не знаете, как лечить панические атаки, тревога, беспричинный страх не дают спокойно жить — просто приходите в Центр ментального здоровья «Альянс» или позвоните по телефону для первой консультации. При паническом расстройстве лечение обязательно принесет свои плоды, главное — начать.

  16. DarkArro Ответить

    Паническое расстройство (ПР) – тяжелое тревожное расстройство, которое характерно множественными приступами паники и страхом их повторения.
    Паническое расстройство наступает тогда, когда человек пережил несколько панических атак на протяжении определенного периода времени и боится, что не в состоянии справиться с ними, либо что они приведут его к большей беде.
    Паническое расстройство начинается по-разному, и лишь один приступ паники может нагнать столько страха, что создаст все предпосылки для развития расстройства. Многие люди всю жизнь опасаются летать на самолетах или чувствуют себя неуверенно в лифте либо на эскалаторе в метро, но всего один полет или короткая поездка могут доставить такой дискомфорт, что изменят кардинально ваше состояние и сделают вас заложником вашего страха.
    Возникает чувство сдавленности в груди, дыхание затрудняется и становится поверхностным, возникает чувство удушья. Мало-помалу человек справляется с собой и уже вроде смирился с мыслью умереть в этом самолете, метро или лифте – и тут все заканчивается: стюардесса объявляет окончание рейса, эскалатор довез до места или дверь лифта открылась на вашем этаже…
    Но вы трясетесь, обливаетесь потом, готовы потерять сознание, и окружающие люди смотрят на вас с опаской и беспокоятся за ваше здоровье.
    Большинство людей не понимают, что это Паническая Атака, и убеждают себя, что у них был сердечный приступ или другое смертельное заболевание.
    Паническое расстройство часто встречается у людей, склонных к тревожности и мнительности, совестливости или чрезмерной ответственности. Распространены случаи, когда люди начинают бояться, что они сходят с ума, и этим лишь усугубляют свое состояние. Мало того, люди с паническим расстройством имеют в несколько раз больший уровень суицидальных мыслей и наклонностей. Паника настолько сильна, что даже смерть кажется облегчением.
    Паническое расстройство чаще всего развивается в возрасте 18-45 лет и возникает вместе с другими психологическими проблемами, такими как депрессия, а также может сопровождаться:
    синдром раздраженного кишечника,
    мигренями и головными болями,
    синдром беспокойных ног,
    усталостью и чувством переутомления,
    нарушениями сердечного ритма.
    Панические расстройства также часто сопровождают и другие виды тревожных расстройств:
    обсессивно-компульсивное расстройство,
    специфические фобии,
    социальные фобии,
    агорафобия
    Помогает ясное понимание того, что представляют из себя Панические Атаки (ПА).
    Одним из ключевых компонентов панического расстройства являются панические атаки или по-другому приступы паники.
    ПА – это интенсивный период страха и тревожности, который развивается очень быстро и достигает своего пика в течение примерно десяти минут.Чтобы быть уверенным, что у вас симптомы именно панической атаки, а не что-то другое, необходимо исключить влияние любых психоактивных веществ или другого заболевания, которое могло вызвать такие симптомы. О причинах приступов паники можно прочесть в соответствующей статье.
    Для ПА характерны следующие симптомы (сочетание нескольких из них может говорить о высокой вероятности ПА):
    учащенное сердцебиение,
    потливость,
    дрожь или тряска в теле или конечностях,
    ощущения затрудненного дыхания,
    чувство удушья,
    боль или сдавленность в груди,
    тошнота или расстройство кишечника,
    чувство легкого головокружение, пошатывание, обмороки,
    чувство отделенности от самого себя (я не в себе – дереализация),
    страх потерять контроль над собой или сойти с ума,
    страх смерти,
    ощущения онемения или покалывания,
    озноб или чувство жара.
    Во время панической атаки человек часто думает, что он умирает, и у него возникает острое желание бежать либо спрятаться.
    Пример из рассказа клиентки (Ольга 29 лет):
    «Я выходила из подъезда во двор и вдруг почувствовала приступ паники. Моя машина стояла вблизи, и я побежала к ней, но не смогла открыть дверь автомобиля, так как руки дрожали и не слушались меня. Я зачем-то стала прятаться между машинами, захотела даже залезть под одну из них. Затем я упала на колени, скрючилась прямо на земле и замерла, не в силах поднять головы. Через несколько минут приступ прошел, но меня еще долго трясло до дрожи, и я не смогла бы управлять автомобилем».
    ПА могут произойти, когда человек напряженно ожидает, что вскоре произойдет некая пугающая ситуация, которая его страшит или связана с его фобией, а не с паническим расстройством как таковым. Это еще не говорит о расстройстве.
    При паническом расстройстве человек испытывает постоянное беспокойство о том, что в будущем снова начнутся приступы паники или наступят другие последствия ПА. Начинаются заметные изменения в его поведении из-за страха их повторения и стыда, связанного с тем, что это могут увидеть окружающие.
    Здесь нужна помощь психолога, так как пугающие мысли приводят к неспособности справляться с собой. Важно понять, что сами приступы не смертельны, и вам необходимо найти способы справляться со своим страхом, рождающемся в тебе без всякой на то причины.
    Как остановить приступ паники?
    Многие люди не понимают, что контроль над ПА начинается с устранения физических симптомов. Панические атаки на самом деле вытекают из нормальной реакции организма в ответ на раздражители, указывающие на наличие потенциальных опасностей. Человек испытывает приступ паники в тех случаях, когда чрезмерно эмоционально реагирует на внешние раздражители, с которыми встречаются все люди. То, как мы переносим стресс и адаптируемся к нему, во многом влияет на наше самочувствие.
    Итак, основные приемы совладания:
    1. Контролируйте ваше дыхание. Оно должно быть постоянным и медленным, что приведет к замедлению пульса и снижению чувства головокружения и потливости. Прикройте глаза и сознательно дышите глубоко и размеренно. Глубокое дыхание – это медленное дыхание.
    2. Используйте практику Прогрессивной Мышечной Релаксации (ПМР), чтобы остановить приступы паники. Ее подробное описание есть свободно в Интернете, и главное удобство метода в том, что это упражнение можно делать, где бы вас не застала паническая атака.
    Большинство специалистов рекомендуют делать ее лежа и, начав с ног, направлять ваш путь вверх по телу последовательно от одной группы мышц к другой, пока не доберетесь до мышц лица. Однако она может быть вполне эффективна, когда вы сидите или стоите. Если приступ паники застиг вас в тесном вагоне метро, не стесняйтесь и приступайте к ПМР. Конечно, в общественном месте не очень удобно работать с мышцами лица, но всегда можно ограничиться менее заметными этапами этого действенного метода.
    3. Водные процедуры тоже очень эффективны, и они не обязательно должны быть доступны в моменты приступов. Я настоятельно вам рекомендую прочитать серию статей о водолечении и дыхании в воде.
    Подводя итог, хочется отметить:
    паническое расстройство – это не только приступы паники, с которыми можно справиться самостоятельно. Это всегда повышенная мнительность и тревожность, которые поддерживают их появление и возобновление.

  20. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *