Почему нельзя спать на спине в индии?

14 ответов на вопрос “Почему нельзя спать на спине в индии?”

  1. МиХаИлОв_ДеБиЛоВ Ответить

    Самая распространенная — на спине. При ней расслабляются мышцы шеи и позвоночника. Но некоторые врачи бьют тревогу и не рекомендуют занимать такую позу. По их мнению, вот почему нельзя спать на спине:
    может появиться храп;
    при расположенности к апноэ, на длительное время может остановиться дыхание;
    при больном позвоночнике возможны болезненные ощущения.
    Данная позиция не рекомендуется беременным женщинам и новорожденным.
    Сон на боку помогает расслабиться шеи и позвоночнику, предотвращает храп.
    Если человек любит отдыхать на левой стороне — это положительно скажется на работе сердца. Но от какого положения следует отказаться при его заболеваниях.
    Из недостатков можно отметить затрудненное глубокое дыхание и давление на желудок, лёгкие, печень. Положение на правой стороне может спровоцировать изжогу.

    Наиболее опасная поза, по мнению врачей — это лёжа на животе. В ней не отдыхает позвоночник, ускоряется процесс образования морщин и отеков. Плюсами можно отметить отсутствие храпа и апноэ.

    Причины

    Сон — это особое состояние, в котором спящий прибывает более 6 часов в сутки. Врачами рекомендуется отдыхать на боку.
    При сне на спине возможно развитие определенных последствий. В некоторых случаях особого вреда организму не будет, в других же возможны серьезные осложнения.

    Невозможность полноценно отдохнуть

    Сон необходим для восполнения сил. Данное положение даёт определенную нагрузку на тело, что не препятствует возможности полноценно отдохнуть.

    Наличие заболеваний

    При наличии заболеваний эта позиция может усугубить ситуацию, особенно это касается болезней дыхательной системы.

    Храп при отдыхе на спине может говорить о том, что у человека имеется предрасположенность к апноэ.В этом состоянии у него на длительное время может остановиться дыхание.
    При заболеваниях позвоночника это положение приводит к большой нагрузке на него. Появляется боль и дискомфорт.

    Храп

    Во время храпа увеличивается нагрузка на сердце и другие органы. Утром человек может ощущать себя не выспавшимся.

    Беременность

    Будущим мамам не разрешается находится в данном положении на 2-3 триместре.

    На это есть некоторые причины:
    Из-за быстро растущего плода затрагиваются важные органы. Спать на спине беременным вредно по той причине, что в этом положении ребенок давит на мочеточники, происходит застой мочи. Скапливаясь она может вызвать воспаление почек. Сбои в их работе могут привести к преждевременным родам им выкидышу.
    Могут начаться проблемы с пищеварением. Плод давит на желудок, что может вызвать сильную изжогу. Данное положение тела может привести к запорам.
    Сон на спине при беременности может спровоцировать гипоксию. Подрастающий плод давит на полую вену, что приводит к нарушению кровообращения. Это в свою очередь приводит к варикозу в паху и ногах. В некоторых случаях может даже потребоваться кесарево сечение.
    Если женщина, лёжа испытывает приступы тахикардии, то отдых в таком положении ей противопоказан.

    Младенческий возраст

    В этом возрасте у детей могут развиться проблемы с дыханием, что повлечет за собой негативные последствия. Родители могут не уследить, и малыш задохнётся.

    Новорожденным больше подходит поза на боку. Она не нарушает работу дыхательной и пищеварительной системы.

    Абсолютные противопоказания

    Отказаться от данного положения необходимо людям больным апноэ. Такое явление для организма — стресс. В последствии апноэ может привести к гипертонии, инфаркту или инсульту.
    Риск апноэ повышается при сердечной недостаточности. В этом случае может остановиться сердце от нехватки кислорода.
    Также во избежание выкидыша, от такой позы лучше отказаться беременным.

    Когда необходим

    Польза от сна на спине заключается в том, что при ней происходит расслабление всех внутренних органов. Позвоночник получает необходимый отдых, а нервные окончания не испытывают нагрузки.

    Научиться спать на спине следует людям с травмами и при межпозвоночных грыжах. Полезно спать для позвоночника будет в горизонтальной позе с подогнутыми коленями.

    Как избавиться

    В интернете есть множество советов как научиться спать на спине. Но если есть потребность отучиться от этой привычки?
    Самое главное нужно приучить себе засыпать на боку. Это войдёт в привычку, и не будет доставлять никакого дискомфорта.
    Беременным можно приобрести специальную подушку, которая поможет отдыхать на левой или правой стороне тела.

    Правила комфортного отдыха

    Существует несколько простых правил, которые помогут быстро уснуть и утром чувствовать себя добрым и отдохнувшим.

    Режим. Нужно засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Нельзя делать исключения даже в выходные дни. Это выработает рефлекс и засыпать будете легко.
    Количество сна. В этом случае важно помнить, что его переизбыток также вреден, как и недостаток.
    Питание. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до отдыха. В рассматриваемой позе желудок не сдавливается, и его содержимое не попадает в пищевод.
    Спиртные напитки. Под воздействие алкоголя мышцы неба и гортани расслабляются, что приводит к храпу.
    Микроклимат в комнате. В спальне температура воздуха не должна превышать 17°, а влажность должна составлять 60%. Вечером обязательно следует проветрить помещение.
    Темнота. Полезно спать в темных помещениях. Любые проявления света, будто включенный телевизор, электронный будильник, нарушают выработку гормона мелатонина.
    Постель. Для оптимально комфортного сна подушка и матрас должны быть средней жёсткости, это даст позвоночнику правильную опору.
    Постельные принадлежности. Стоит подбирать постельное белье из натуральных материалов. Пижама и одеяло должны соответствовать сезону, что не перегреваться.

    Если имеются какие-то проблемы с засыпанием, то можно принять теплую ванну с эфирными маслами, совершить вечернюю прогулку, почитать книгу.
    Поможет расслабиться травяной чай из мяты, лаванды, чабреца, ромашки. Для усиления вкуса можно добавить в него чайную ложку мёда.
    Чтобы избежать ранних морщин, лишних килограммов и плохого настроение необходимо уделять должное внимание сну. Выберите для себя подходящее позу и оптимальную температуру воздуха в комнате. Не отказываете себе во сне в угоду развлечений или других дел, и тогда будете здоровы.

    Полезное видео: почему нельзя спать на спине

    ?

  2. Gumi Ответить

    Качество сна во многом зависит от того, в какой позе человек находится отдыхая. Положение тела определяет, насколько напрягаются мышцы, получит ли тело необходимый объем крови, будет ли дыхание глубоким, в целом удастся ли выспаться.
    Сон на животе медики называют наиболее опасным. Хотя в этой позе невозможно храпеть, к легким поступает кислород – невозможна задержка дыхания. Риск в том, что в этом положении позвоночник не испытывает должного уровня поддержки.
    Неудобный с анатомической точки поворот шеи вызывает боли в ней или спине – запускается хронический процесс. Он ускоряет образование морщин и отечности.

    Внутренние половые системы сдавливаются, что негативно сказывается на их функциях. Женщинам так ложится не рекомендуется из-за влияния на молочные железы.
    Отвечая на вопрос, спать на животе вредно или нет, медики склоняются к первому варианту.

    Противопоказания

    Сон на животе медики называют неприемлемым для тех, кто:
    страдает болезнями, связанными с позвоночником – не чувствует опоры;
    страдает проблемами с работой желудочно-кишечного тракта – происходит сдавливание внутренних органов;
    имеет избыточный вес – происходит сильная нагрузка на сердце, печень и легкие;
    подвержен болезням, связанным с шеей;
    отмечает у себя проблемы с работой внутренних половых органов.

    Влияние


    Вредно ли спать на животе лишь иногда – нет, если нет противопоказаний. Здоровый человек не испытывает дискомфорт, если решит отдохнуть в такой позе. Однако постоянный выбор ее приведет к проблемам.
    В первую очередь негативное влияние испытывает позвоночник. Ему некомфортно находится без опоры целый день и всю ночь. В нормальном положении он за 7-8 часов сна восстановится, но при выборе данной позы этого не произойдет.
    Часто отмечают, что после сна начинает болеть шея. Связано это с тем, что ночью происходят непроизвольные движения, и спящий поворачивает голову. Подушка препятствует повороту под нормальным углом.
    Если не отучиться от привычки, неприятные ощущения коснуться всех органов и систем. Постоянное нарушение циркуляции крови вызовет ухудшение настроения и апатию, чувство усталости.
    Поза вредна, но проявляется это не сразу, а постепенно, поэтому лучше не рисковать и отучить себя от пагубной привычки.

    На женщин

    Женщины редко выбирают позу на животе, так как им препятствует грудь. Но даже если дискомфорта нет, то эффект будет негативным – молочные железы постоянно сдавливается, что мешает притоку крови к ним. В результате возникают опухоли.

    Для беременных отдых так противопоказан. Позвоночник, который испытывает напряжение при быстром наборе веса, совершенно не отдыхает. Передавливание грозит тем, что кислород не поступит к плоду.
    Ухудшается и внешний вид. В результате выбора положения появляются морщинки от подушки, отечность, синяки под глазами.

    Сновидения

    Ученые установили, что сон спиной вверх вызывает эротические сны. Дело в том, что при выборе такого положения тела затрудняется дыхание – как и при сексуальной активности. В результате в мозг посылается сигнал и человек начинает видеть эротические сновидения.

    Внутренние органы и позвоночник

    Если длительное время спать на животе, позвоночник находится в искривленном состоянии. Это приводит к ухудшению самочувствия, особенно при наличии заболеваний. Поддерживающие мышцы не отдыхают, происходит их ослабление.
    Опасности подвержены:
    желудок;
    поджелудочная железа;
    желчный пузырь протоки;
    печень;
    почки и селезенка.

    Они тоже находятся в неверном положении, сдавливаются и испытывают нехватку кровообращения.

    Как избавиться

    Разработан комплекс мер, позволяющих избавится от ночной привычки. Необходимо пользоваться тонкой подушкой или вовсе ее исключить. Шее будет неудобно анатомически и человек станет переворачиваться сам.
    Следует выбирать твердые матрасы. Они не проседают, и позвоночник не растягивается и не искривляется.
    Помогают ежедневные растяжки – есть комплексы, рассчитанные на людей с нарушениями сна. Позитивный эффект оказывает йога и массаж.

    Какую позу предпочесть

    На спине. Мышцы расслабляются, сердце, легкие функционируют в привычном режиме. Важно не подкладывать под голову много подушек – грозит искривление.
    «Зародыш» — популярная поза. Напоминает организму положение внутри тела матери – ноги поджаты, органы защищены, голова наклонена.

    На боку комфортно спать в том случае, если выбрана хорошая подушка. Ее высота не должна превышать 25 сантиметров. Подушка выбирается плотная, но не жесткая и не мягкая. Продавливание недопустимо – так шея не примет анатомически правильную форму. Можно подложить небольшой валик между коленями, и они перестанут болеть.
    Тем, кто любит расслабляться на спине, рекомендуют класть одну под поясницу, а вторую под голову. На боку – одну под шею, вторую между коленками. Избавиться от боли в ногах можно с помощью скрученного валика прямо под пятками.
    Сон спиной вверх портит осанку, вызывает боли в шее и пояснице, уменьшает кровоснабжение внутренних органов, вызывает отечность и морщины. Зная, как отучиться спать на животе, можно искоренить привычку, которая вызывает сбои в организме.
    ?

  3. Thunderdefender Ответить

    В Индии люди довольно беспечно относятся к собственному комфорту. Конечно, в первую очередь, это касается бедняков, которых в этой стране подавляющее большинство.
    Но и индийцы, зарабатывающие приличные по тамошним меркам деньги в транспортной сфере, отельном бизнесе и туристической сфере услуг, довольно ленивые и нерасторопные, их частенько можно застать спящими посреди бела дня, иногда прямо на улице.
    Не верите? Вот наши фотодоказательства.

    Вдвоем уместиться на сиденье повозки сложно, но не беда — можно и под колесами лечь.

    А можно и не ложиться, спать сидя.

    Кто-то спит на бордюре (практически на проезжей части), подложив под голову руку или пожитки. Видимо, хорошо спится на «свежем» воздухе.

    В поездах в общих классах предусмотрены только сидячие места, но можно забраться на багажную полку и спать там.

    Или не забираться, а спать сидя, подложив под бок мягкого соседа.

    Еще вариант — спать между рельсов под убаюкивающий стук колес.

    Удобно иметь телегу — днем на ней развозить товар, а ночью спать.

    Владельцы закрывают лавочки, опускают жалюзи и спят под ними.

    А этим ребятам, видимо, не хватило денег на номер — спят на проходе в коридоре гестхауса, хотя, возможно, это и сотрудники гостиницы. Такую картину мы застали в выходной день на рассвете в Каньякумари. Накануне там проходил какой-то праздник, и в город приехало много паломников. В таких случаях сотрудники часто сдают все номера, подсобки и даже место на крыше, а сами спят за столом или вот так вот просто на полу в коридоре.

    В парке вообще милое дело поспать после обеда на свежем воздухе под пение птиц. В качестве подушки вполне подойдет башмак.

    Собаки берут пример с людей.

    Тут кто-то уже проснулся и зевает, а кто-то все еще спит, укутавшись в платок. Причем заматываются вместе с головой, так что сразу и не понять — мешок это лежит или человек.

    Вдоль Ганга приятно прогуляться и полюбоваться видами, присев на скамейку. Но только не рано утром: все вакантные места оккупированы спящими. Даже тапочки заботливо снимают перед скамейкой, как перед кроватью. Более продвинутые прямо на набережной сооружают хижину из бамбука, тряпок и мусорных пакетов.

    В лодке спать очень хорошо: укачивает, да и толкотня на берегу не мешает.

    Эстеты выбирают набережную: под цветами и с видом на море — романтика!

    А это храм. После молитвы, видимо, тоже хорошо вздремнуть на травке.

    В каменных домах на севере Индии порой очень холодно даже в жару: они плохо прогреваются внутри. И тогда кровать вытаскивают на улицу. Подумаешь, что часть дороги занимает, не беда: рикша объедет, люди обойдут.

    А это паломники дремлют перед вечерней молитвой. Самое ценное — железные обеденные миски-термосы, на всякий случай их лучше придержать рукой.
    Когда вокруг все спят, сложно удержаться от искушения, так что прилегли и мы. Только в специальном помещении после занятий йогой. А может, все эти спящие индийцы на улице тоже просто отдыхают после йоги? Кто ее знает, эту спящую страну.

  4. Алина кот Ответить

    Поза, в которой мы проводим 5–8 часов во время сна, отражается на здоровье нашего организма Фото: pixabay.com
    В КАКОМ ПОЛОЖЕНИИ НАХОДИТСЯ ВАШЕ ТЕЛО ВО ВРЕМЯ СНА
    «В каком положении находится ваше тело во время сна: на боку, спине или на животе?» — на приеме я всегда задаю этот вопрос, потому что поза, в которой мы лежим несколько часов подряд, отражается на состоянии нашего здоровья. Неправильное положение тела может стать причиной боли в голове, шее, спине и даже руке. Более того, некоторые позы смертельно опасны, если есть атеросклероз сосудов шеи.
    СОВЕТ №1. СОН НА ЖИВОТЕ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ГОЛОВНОЙ БОЛИ И ДАЖЕ ИНСУЛЬТУ
    В шейном отделе позвоночника проходят две позвоночные артерии, которые обеспечивают головной мозг примерно 10–15% питания. При повороте головы в сторону пережимается артерия с этой же стороны, что нарушает питание головного мозга и вызывает ишемию. Сон на животе, когда голова повернута подобным образом, может стать причиной головной боли по утрам. Более того, люди с атеросклерозом сосудов (чаще всего это пожилые люди) подвергаются дополнительному риску — инсульту во время сна на животе из-за плохого притока крови к мозгу. По статистике, именно в ночное время происходит больше всего инсультов и инфарктов.
    Тем, кто следит за красотой лица, сообщу неприятную новость: сон на животе может приводить к появлению отеков на лице по утрам и провоцировать образование морщин.
    СОВЕТ №2. ВЫБИРАЙТЕ НИЗКУЮ ПОДУШКУ ДЛЯ СНА НА ЖИВОТЕ
    Если же вы все-таки привыкли спать на животе, тогда вам подойдет низкая, мягкая, маленькая подушка под голову. Высокая подушка будет нарушать питание головного мозга, поскольку голова в этом случае находится в запрокинутом положении: страдают обе позвоночные артериии, питание мозга ухудшается.Сон на животе может быть рекомендован только здоровым людям или в период острой боли в спине.
    СОВЕТ №3. ИЗБЕГАЙТЕ ВЫСОКИХ ПОДУШЕК
    Высокая подушка приводит к вынужденному наклону головы и сдавливанию позвоночной артерии с противоложной стороны. Кроме того, если вы спите на высокой подушке, мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что неизбежно ведет к боли в шее и голове. Особенно это проявляется по утрам: скованность и боль в шее — первый тревожный сигнал, чтобы задуматься о позе сна и подушке. При сне на боку голова должна быть параллельна матрасу.
    Иногда высокая подушка необходима. При нарушении венозного оттока от головы я рекомендую пациентам использовать высокую подушку. Это хорошо улучшает венозный отток из черепа.
    Назначение подушки — это поддержание шейного отдела позвоночника в физиологичном положении Фото: pixabay.com
    СОВЕТ №4. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ АНАТОМИЧЕСКИМИ ПОДУШКАМИ
    Назначение подушки — это поддержание шейного отдела позвоночника в физиологичном положении. Поэтому выбирайте для сна анатомические подушки, которые выполняют эту функцию.
    Для сна на спине или боку подойдет подушка прямоугольной формы средней жесткости. Высота (толщина) такой подушки равна расстоянию от уха до плеча. Подушка должна быть шире плеч, но не превышать ширину кровати.
    Во время сна голова и шея должны лежать на подушке, а плечи и лопатки —на кровати.
    Случай из практики. На прием явился молодой человек с односторонней болью и скованностью в шее. Симптомы появлялись, как правило, по утрам после пробуждения. В течение дня боли уменьшались, а к вечеру проходили вовсе. При исследовании обнаружили выраженное напряжение мышц и фасций в области шеи. Выяснили также, что пациент спит в основном на правом боку и на высокой подушке. После коррекции было рекомендовано поменять обычную подушку для сна на анатомическую. На следующем сеансе пациент сказал, что забыл про боли в шее, отметил значительное улучшение сна и самочувствия.
    СОВЕТ №5. ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫБРАТЬ ПОДУШКУ, ПОЛЕЖИТЕ НА НЕЙ
    Не спешите покупать подушку, сначала нужно ее протестировать. Для этого полежите на ней не менее 10–15 минут. Если вам комфортно, можно ее приобрести. Следует отметить, что иногда для сна на новой подушке требуется адаптация. Первые несколько дней вы можете ощущать легкий дискомфорт, но вскоре это пройдет.
    СОВЕТ №6. НЕЛЬЗЯ ПОДКЛАДЫВАТЬ РУКУ ПОД ГОЛОВУ ВО ВРЕМЯ СНА
    Опасно спать на животе с заложенной под подушку или голову рукой, так как происходит сдавливание передней лестничной мышцей подключичной артерии и нижней части плечевого сплетения. В этом случае можно получить нейропатию лучевого нерва, что приведет к онемению и боли в руке. Обычно так бывает, когда подушка для сна слишком низкая и человек рефлекторно пытается выровнять голову, подложив под нее руку. Также в медицине есть такой термин, как «синдром брачной ночи», когда молодожены засыпают в объятиях друг друга, при этом голова невесты покоится на плече супруга: под утро молодоженов ожидает неприятный «сюрприз» — супруг не может пошевелить рукой из-за компрессионной невропатии лучевого нерва.
    СОВЕТ №7. ПРИ ОСТРОЙ БОЛИ В СПИНЕ ПОДЛОЖИТЕ ПОДУШКУ ПОД ЖИВОТ ИЛИ ПОД КОЛЕНИ
    При острой боли в спине я иногда рекомендую подкладывать валик под коленный сустав — так уменьшается натяжение ущемленного нерва и боль. В некоторых случаях приходится просить пациента лечь на живот, предварительно подложив под него мягкую подушку, что значительно уменьшает поясничный изгиб и боль.
    Самой физиологичной считают позу для сна на спине (ее еще называют позой «солдата») Фото: pixabay.com
    СОВЕТ №8. КАК ЛУЧШЕ СПАТЬ: НА СПИНЕ, НА БОКУ, В ПОЗЕ «МОРСКАЯ ЗВЕЗДА» И «ЭМБРИОН»?
    Самой физиологичной считают позу для сна на спине (ее еще называют позой «солдата»). При этом наш позвоночник находится в положении естественного выравнивания, нет давления на внутренние органы. Однако при избыточном весе, синдроме ночного апноэ или бронхиальной астме такая поза может быть опасной. Также в положении на спине люди чаще храпят. В этом случае подойдет такая разновидность сна на спине, как «морская звезда», когда руки и ноги расставлены в стороны.
    Сон на боку — хорошая позиция. В этом положении уменьшается вероятность храпа. Сон на левом боку рекомендован беременным, так как это улучшает кровоснабжение матки и плода. Иногда сон на правом боку может провоцировать изжогу, а на левом усиливать аритмию при нарушении сердечного ритма.
    Разновидность сна на боку — поза «эмбриона» или «зародыша». В физиологическом плане такая поза нам близка, потому что в этом положении многие испытывают чувство психологической защищенности, как в утробе матери.
    Расскажите, дорогие мои читатели, какую подушку используете, удобно ли вам спать?
    Будьте здоровы!
    Искренне ваш,
    Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.
    Персональный сайт osteopat-ivanov.ru

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *