Почему в жару отекают ноги что делать?

26 ответов на вопрос “Почему в жару отекают ноги что делать?”

  1. XuliGun Ответить

    Для начала попробуем подробнее разобраться, почему летом отекают ноги. Причины и решение проблемы нужно рассматривать с точки зрения физиологических особенностей организма, с учетом влияния негативных внешних факторов и возможного развития патологических процессов.

    Отток крови с участков нижних конечностей осуществляется благодаря мышечному тонусу и эластичности стенок венозных сосудов, а также присутствию в них особых клапанов, подталкивающих кровь по направлению к сердечной мышце. В условиях жары, когда тело перегревается, происходит расширение вен, и периферическая система кровообращения не справляется с повышенной нагрузкой.
    Необходимость охлаждения тканей организма в жаркую погоду провоцирует усиленное потоотделение, в процессе которого выводится ряд важнейших солей. Нарушенный водно-солевой баланс, когда происходит замедление циркуляции крови по венам, провоцирует отек щиколоток ног у женщин.
    Припухшие ноги могут быть следствием усталости, например, от длительной ходьбы в условиях жары, когда вены вынуждены работать в усиленном режиме, или, наоборот, от гиподинамии, способствующей застою крови в нижних конечностях, когда подолгу приходится сидеть в офисе в неудобном кресле, закинув ногу на ногу. Поэтому нередко дамы замечают, как набухают пальцы, припухает кожа на лодыжках, голени визуально увеличиваются в объеме.

    Иногда состояние отечности незначительно, а заметить его можно по тому, как туго и плотно, в отличие от раннего утра, сидит обувь на ноге к концу дня, или по следам, оставленным на коже резинкой носков или ремешком туфелек. Это естественная и временная реакция организма на увеличение нагрузки или жаркую погоду. Избавиться от таких отеков несложно даже в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов. Если к утру на отдохнувших голенях и в районе щиколоток нет никаких признаков отечности, беспокоиться не стоит.
    Другое дело, когда ощутимый дискомфорт в ногах сочетается с припухлостью кожи лица или других частей тела (рук, плеч). Игнорировать такие проявления нельзя, тем более, если появляются дополнительные настораживающие симптомы в виде болевого синдрома, зуда кожных покровов, наличия на них покраснений. В таких случаях нужно обратиться за медицинской помощью, ведь организм явно предупреждает о наличии проблем, требующих решения.
    Причины появления отечности нижних конечностей провоцируются:
    Сердечно-сосудистой патологией. Отеками затрагиваются лодыжки, кисти рук, лицо. Припухлость немного спадает после отдыха в положении лежа.
    Нарушениями в работе почек. Дополнительно может ощущаться дискомфорт в области поясницы, бедер. Часто под глазами образуются мешки.
    Болезнями, связанными с изменением тонуса и строения вен (венозная недостаточность, флебит, варикоз). При развитии этих патологий возможно появление несимметричных отеков: одна нога припухает больше другой, в зависимости от того, где больше пострадали вены.

    Болезнями суставов и опорно-двигательного аппарата. В этих случаях пациенты, помимо отеков в ногах, жалуются на болевой синдром, ограничение амплитуды движений.
    Состоянием беременности вследствие возрастающей нагрузки на почки и сердце, гормональными сбоями, приводящими к накоплению жидкости в организме.
    Нарушениями метаболизма, которые влияют на показатели водно-солевого баланса и приводят к задержке жидкости.
    Если припухлости в ногах – следствие медицинских проблем, то в летний период такие отеки будут иметь более выраженный характер.

    Что делать, если летом отекают ноги

    Многих девушек пугают даже незначительные проявления отечности. Мало того, что привычная обувь становится неудобной, беспокоит ощущение тяжести, дискомфорта, ноги буквально «гудят» к концу дня. Если провоцирующим фактором выступает жаркая погода, состояние усталости преодолевается полноценным отдыхом и проведением простых процедур, быстро устраняющих отеки.
    В ряде случаев, когда с проблемой нельзя справиться простыми методами, а интенсивность и продолжительность отеков нарастает, речь может идти о развитии патологических процессов. Найти причину, отчего опухают ноги, можно только с помощью врача. Для этого нужно получить консультацию у терапевта и узких специалистов:
    кардиолога;
    нефролога;
    уролога;
    эндокринолога.
    Если в жару отекают ноги в щиколотках, не стоит спешить принимать лекарства, лучше воспользоваться помощью массажных процедур, специальными упражнениями.
    Беременным женщинам в случае появления отеков необходимо уведомить об этом своего гинеколога, который даст ряд рекомендаций. В их числе могут быть:
    Советы по питанию. Коррекция рациона помогает предупредить накопление жидкости в организме. Для этого нужно исключить ряд продуктов и напитков, употребление которых способствует задержке жидкости.

    Прием мочегонных средств при отсутствии противопоказаний.
    Советы по снижению уровня нагрузки на ноги. Добиться этого можно равномерным ее распределением с помощью упражнений, а также полноценным отдыхом, ограничением двигательной активности, особенно в третьем триместре.
    На поздних сроках беременности увеличенный объем матки может сдавливать сосудистые пучки, находящиеся в полости малого таза, что провоцирует застой крови и лимфы в венозной сети тазобедренного сустава. «Разогнать» кровь в нижних конечностях можно выполнением специальных щадящих упражнений для беременных.
    Если вопреки принятым мерам отеки не уходят, рекомендуют пройти обследование. По его результатам врачи разрабатывают индивидуальный терапевтический курс для беременной пациентки.

    Упражнения

    Комплекс специальных упражнений способен быстро снять проявления отечности нижних конечностей, если в организме нет серьезных функциональных нарушений. Его направленность – стимулирование кровообращения, улучшение венозного оттока. Ежедневно выполняя зарядку, состоящую из простых упражнений, можно снять усталость, ощущение дискомфорта, вернуть ногам стройность.
    Самое простое, что можно сделать в конце дня, это просто полежать 20-30 минут на спине, приподняв ноги на возвышение. Только от этого может уйти припухлость лодыжек.
    Для получения максимально эффекта от гимнастики нужно выполнить 2-3 повторения каждого из следующих упражнений:
    Попеременно растопырить пальцы приподнятой ноги из положения лежа.
    Походить, приподнявшись на цыпочки.
    Попеременно перекатывать стопы с пятки на носок.
    Выполнить вращательные движения стопами приподнятых ног (влево, затем вправо).
    Постараться достать с пола пальцами ног какой-нибудь мелкий предмет, к примеру, карандаш или ручку.

    Покатать по полу каждой стопой округлый предмет, например, теннисный мячик, или двумя ногами – обычную скалку.
    Постараться стопами на полу сложить в гармошку кусок плотной ткани.
    Лежа на полу поднять ноги под углом 90° к туловищу и попеременно выполнять круговые движения («велосипед»).
    Внимание! Все упражнения нужно делать босиком.
    Отечность ног не будет беспокоить женщину даже в жаркие дни, если она возьмет себе за правило каждое утро делать несколько несложных упражнений. Отличная альтернатива – посещение бассейна (аквааэробика, плавание).

    Медикаменты

    Если ноги отекают в жару, курс терапии может включать прием лекарственных средств перорально или инъекционно, а также использование их местно, в виде гелей, мазей. В зависимости от выявленных патологий, провоцирующих отечность ног, в том числе и в летний период, врачи назначают:
    Диуретические препараты: Трифас, Фуросемид, Гипотиазид.
    Препараты с содержанием калия (Панангин, Аспаркам), которые стимулируют выведение избыточной жидкости. Калийсберегающие – Верошпирон, Эплеренон – применяются в случае выявления сердечной недостаточности, но не рекомендуются при наличии проблем с почками.
    Медикаменты, повышающие тонус сосудистых стенок, уменьшающие их проницаемость, относятся к категории флеботоников и ангиопротекторов: Детралекс, Троксевазин, Флебодия, Эскузан.

    Средства, стимулирующие работу сердечной мышцы (кардиопротекторы), используются в составе комплексной терапии.
    Препараты, разжижающие кровь, уменьшающие ее вязкость: Аспекард, Клопидогрел.
    Лекарства для местного применения: Гепарин, Лиотон, Эссавен, Гепатромбин.
    Если появляется отек ног летом, рекомендуется назначать средства для местного применения с охлаждающим эффектом: Sanosan, Guam duo, Mama Comfort.

    Народные средства

    Рецепты народных целителей, проверенные многолетним опытом, используются как вариант борьбы с припухлостями в жаркий период на дому или в дополнение к основному курсу терапии, рекомендованному лечащим специалистом.

    Помогают следующие способы:
    выполнение фитованночек, фитокомпрессов;
    массаж стоп, лодыжек, голеней;
    растирание поверхностей стоп, мышц голени лечебными настойками;
    выполнение контрастных водных процедур (обливание ног попеременно струей горячей и холодной воды);
    употребление отваров и настоев из лекарственных трав, обладающих мягким мочегонным действием (отвар из ягод можжевельника, листьев толокнянки, кукурузных рылец, березовых почек, липового цвета, листьев полевого хвоща).
    Несколько полезных советов:
    Ванночки с хвойным экстрактом, обычной поваренной или морской солью, сухой горчицей стимулируют кровообращение, повышают тонус сосудов.
    Для фитокомпрессов используют наложение отварного картофеля, свежего капустного листа.
    Массаж желательно выполнять, предварительно протерев кожные покровы кубиками льда, приготовленными на основе травяных отваров.
    Растирание мышц голени, смазанных эфирным маслом кипариса, лаванды, розмарина, дает отличный противоотечный эффект.

    Профилактика

    Имея склонность к появлению состояния, когда отекают ноги, ощущается их усталость летом, женщинам стоит позаботиться о надлежащей профилактике:
    Обувь должна быть комфортной. Любительницам высоких каблуков стоит периодически переобуваться, чтобы снизить уровень нагрузки на стопы.
    Пересмотреть пищевой рацион и придерживаться принципов здорового питания, исключив копчености, соленья, маринады, сладкую газировку, энергетики.
    Полноценно отдыхать, укреплять сосуды и мышцы посильными физическими упражнениями.
    Не нужно ждать, пока даже незначительная пастозность ног в летнюю жару уйдет сама, лучше мягкими, щадящими способами помогать организму, подобрав для себя оптимальный вариант и прислушиваясь к мнению врачей.

  2. petrov19909 Ответить

    Поглаживания— выполняются в начале и в конце массажа. Поглаживание выполняется раскрытой ладонью со всеми сомкнутыми пальцами кроме большого. Нажим незначителен, рука двигается свободно, по направлению венозного оттока.
    Растирания — сдвигание верхних слоёв мышечной ткани. Растирания, как и большинство движений при массаже ведутся по направлению оттока лимфы и крови. Движения выполняются большими пальцами, кончиками среднего и указательного, костяшками или ребром ладони. Форма направления продольная, спиралевидная, круговая, поперечная.
    Разминания — это непрерывные захватывания, приподнимания, сдавливания и смещения кожи. Представьте, что замешиваете тесто, но действуйте бережнее. Интенсивность разминки: плавное начало, постепенное усиление воздействия, резкий переход на другой участок тела.
    Потряхивания. Помогают расслабить крупные мышцы. Пальцами или кистями создайте мелкие ритмичные движения, не отнимая руку от тела, а меняя интенсивность нажима. Быстрые колебательные движения в стороны, поперек мышцы, позволят ускорить процесс расслабления. Техника приемлема исключительно на конечностях.
    Похлопывания — легкие, ритмичные удары разными частями ладони, начиная с кончиков пальцев, заканчивая ребром или полусогнутой кистью. Не путайте поколачивание с битьём. Движения располагайте поперёк мышечных нитей, выполняйте максимально быстро.
    В конце жаркого дня необходимо лечь, подняв ноги / руки вверх, оставаясь в таком положении минимум 15 минут.
    Старайтесь строить свой рацион на «прохладных» и «холодных» продуктах. В китайской медицине все продукты разделяются на пять групп: горячие, теплые, нейтральные, прохладные и холодные. Соответственно, летом нужно отдать предпочтение последним двум классификаторам.
    К горячим продуктам относится мясо и приправы. К холодным — овощи, фрукты, рыбу, курицу.
    Также вы можете убрать быстро отек вот таким способом: примите контрастный душ / умойтесь холодной водой и тщательно разотритесь жестким полотенцем — это даст бодрящий эффект, поры сузятся, улучшится циркуляция крови и спадет припухлость.
    После оботритесь кубиком льда или заморозьте отвар трав — да, холодно, но очень приятно и полезно. Потом выполните самомассаж.
    Снимите с себя часы, браслеты и другие предметы, которые могут сдавливать вены, нарушая тем самым кровоток. Никаких узких брюк или тугих резинок на ногах — нужна легкая свободная одежда.
    Многие девушки и женщины носят сумочки на локтевом сгибе, что отрицательно сказывается на кровообращении кисти руки. Поэтому сумочку, особенно если она тяжелая и громоздкая, лучше держать в руке.
    Ну и конечно, упражнения. Особенно необходимы оные для икр! Наиболее эффективными для укрепления камбаловидной мышцы являются упражнения, во время которых ноги согнуты в коленях.

    Потому сядьте на стул и положите толстую книгу или иной предмет, который может послужить в качестве платформы, под подушечку стопы. Поднимите пятки максимально высоко, а затем опустите их ниже уровня книги. Повторите упражнение минимум 25 раз. Чтобы усложнить упражнение, положите на бедра тяжелый предмет (например, гантель).

    После обязательно растяните мышцы: расположенная сзади ступня должна «смотреть» в направлении стены, пятка должна находиться на полу, а обе ноги должны быть согнуты в коленях. При этом колено левой ноги, расположенной сзади, необходимо опустить, не отрывая пятку от пола.
    Отек: как снять эффективно и просто — 15 видов с причинами возникновения

  3. Serafon Ответить

    Если, приходя домой и снимая обувь, вы обнаруживаете следы от ремешков сандалий или резинок носков, значит, легкая степень отечности присутствует. Именно ступни и щиколотки отекают в жару сильнее всего.
    Куда опаснее, если отек становится выраженным. При этом ноги «опухают»: там, где при переходе с щиколотки в стопу раньше был изящный изгиб, теперь — практически ровная поверхность, даже косточка сбоку исчезает. Ноги тяжелеют, гудят, весят будто тонну.
    Чем сильнее степень отечности, тем он обширнее. О том, что отекать начала голень, можно узнать, надавив пальцем на переднюю поверхность, «прижав» ткани к косточке. Отпустите и посмотрите: если ямка осталась, значит, есть и отек.

    Почему в жару ноги отекают?

    Когда нам жарко, мы пьем — и это отлично. Только вот сердечно-сосудистая система и почки не всегда справляются с объемами воды, которую надо выводить из организма.
    При этом мы еще и потеем. И это, казалось бы, хорошо — меньше будет отеков. На деле не очень: мы вместе с потом теряем и соли, задача которых — «вытянуть» лишнюю кровь и межклеточную жидкость из тканей. Она там застаивается — отсюда и отек.
    Меньше жидкости — гуще кровь, медленнее она бежит по венам. Вены от этого расширяются, с трудом гонят ее от конечностей к сердцу. А периферические мелкие сосуды расширяются, чтобы не допустить перегрева организма в летний зной. И это еще усугубляет застой жидкости в тканях. Кстати, при признаках варикоза шансов, что ноги отекут, больше.
    Еще одна причина — наша любовь к путешествиям. Есть даже специфическое понятие «отек путешественника». Чаще всего ноги отекают в самолетах из-за перепада давления и малоподвижности. Но и при длительных поездках на машине, в автобусе или поезде отек не исключен, особенно если приходится ехать много часов в неудобном кресле.

    Как предотвратить появление отеков

    Регулярно разминайтесь. Сидите за компьютером — делайте перерывы каждый час: пройдитесь, сделайте несколько приседаний, попрыгайте на месте. В самолетах и автобусах возможности встать и выйти меньше, поэтому разминайтесь прямо в кресле: вращайте ступнями, напрягайте ягодицы и мышцы бедер, сгибайте и разгибайте колени, заставьте поработать ступни перекатами с носка на пятку.
    Спите. Не меньше 7 часов в день. Хотя бы просто потому, что недосып приводит к хроническому стрессу, и оба этих фактора провоцируют самые разные нарушения работы организма. И хорошо, если спать вы будете с ногами, приподнятыми вверх, например, подложив под них свернутое одеяло. И не отказывайте себе в удовольствии просто поваляться в постели, задрав ноги вверх минут на 15.
    Пейте. Но по-умному. Не вздумайте испытывать жажду: обезвоживание заставит организм задерживать драгоценную влагу и еще сильнее спровоцирует отек (а еще кучу других проблем). Кофе и газировку замените на чистую воду или несладкие компоты, морсы, травяные чаи. Выпивайте в знойный день 2-2,5 л воды.
    Не занимайтесь самолечением. Не пейте по собственному разумению никаких мочегонных в попытках вывести «лишнюю жидкость»: все подобные препараты нужно принимать только под наблюдением врача.
    Чувствуйте себя свободно. Отставьте в сторону тесные туфли, в которых красота требует нечеловеческих жертв. Обувь носите удобную и свободную, на невысоком каблучке. Одежду — просторную, не стесняющую движений, из натуральных тканей.
    Помните о водных процедурах. Утром и вечером — контрастный душ или хотя бы контрастные обливания для ног. Делайте по вечерам прохладные ножные ванночки с морской солью, чтобы снять усталость и укрепить сосуды.
    Правильно питайтесь. Поменьше налегайте на соленое, острое, копченое, сладкое: все это усиливает жажду и одновременно задерживает жидкость. Ешьте сухофрукты, в них много калия, укрепляющего сердечную мышцу и сосуды. Включите в рацион побольше продуктов, богатых витамином А. Это морковь, петрушка, сладкий перец, облепиха. Хороши и природные мочегонные, вот их можно принимать и не по рецепту врача: огурцы, арбузы, сливы, кабачки, клубника. В чай стоит добавлять листики брусники или семена укропа.

  4. soisearach Ответить

    «Здравствуй, мой любимый женский сайт. Меня зовут Алина, мне 29 лет и я, как и ты, красивая и успешная. Я никогда не жаловалась на своё здоровье, но у меня очень часто отекают ноги в жару.

    Хотелось бы узнать, почему это происходит, являются ли «летние» отёки ног тревожным симптомом и как сделать так, чтобы в летний зной мои ноги не были предметом сочувствующих взглядов окружающих. Надеюсь, sympaty.net не оставит без внимания моё письмо и подробно расскажет обо всём, что связано с отёком ног в жару».

    Каковы причины отёка ног?

    В жару отекают ноги даже у абсолютно здоровых людей. К сожалению, от этой проблемы чаще всего страдают именно женщины. Многие из них думают, будто отёк ног – это следствие чрезмерного употребления жидкости, на самом же деле причин возникновения отёков ног гораздо больше и большинство их не так безобидно.
    Причины отёка могут быть как медицинскими, так и немедицинскими.
    К первой группе причин относятся следующие:
    проблемы с сердцем и печенью. В этом случае наряду с отёком ног имеют место неприятные ощущения в области крестца и поясницы, набухшие вены и вздутый на вид живот. Чаще всего отекают и болят ноги в жару у людей «стоячих» профессий: парикмахеров, продавцов, хирургов и т.п.;
    проблемы с почками. Здесь отёк ног сопровождается отёком лица;
    проблемы с сосудами.
    Медицинские причины отёка ног требуют обязательного обследования и лечения.
    А вот к немедицинским причинам того, что отекают ноги, относится:
    усталость ног;
    привычка сидеть, положив ногу на ногу;
    беременность;
    жара.

    Отекают ноги в жару: как это происходит?

    Для того, чтобы понять, как жара влияет на отёчность ног, следует вспомнить школьный курс анатомии. В процессе кровообращения происходит насыщение всех тканей человеческого организма кислородом. Усилиями сердечной мышцы кровь поступает в нижние конечности.
    Обратно же кровь из конечностей поступает благодаря особому строению вен. Имеющиеся в них клапаны будто подталкивают кровь по направлению к сердцу. Этот процесс является нормальным периферическим кровообращением.
    В жару же кровообращение меняется таким образом, чтобы не допустить перегрева организма.
    Происходит это за счёт расширения кровеносных сосудов, а расширившиеся под воздействием тепла вены уже не так хорошо осуществляют отток крови, что и приводит к тому, что  в жару часто отекают ноги.
    Кроме того, в жару происходит усиленное потоотделение, и вместе с потом организм «покидают» и соли, которые так необходимы венам. Дело в том, что соли помогают венам «вытягивать» кровь из тканей, а резкое уменьшение их количества в результате интенсивного потоотделения приводит к застою крови в конечностях.
    Итак, почему в жару отекают ноги, понятно. Теперь нужно разобраться в том, является ли «летняя» отёчность ног тревожным сигналом.

    Опасны ли отёки ног в жару?

    Специалисты утверждают, что отёчность нижних конечностей, спровоцированная высокой температурой воздуха, – явление не только не опасное, но и вполне естественное. Через определённый промежуток времени такие виды отёков ног исчезают самостоятельно, поэтому не требуют ни медицинской помощи, ни какого-либо специфического лечения.
    Однако обеспокоиться тем, что отекают ноги в жару, всё же стоит, ведь застой жидкости в тканях является свидетельством того, что в организме имеет место нарушение кровообращения и водно-солевого обмена.
    Не стоит пугаться и неравномерности отёков ног в жару, когда на одной конечности отёчность более выражена, чем на другой. Такое явление вполне можно объяснить состоянием вен на ногах (например, при варикозе), и оно также считается вариантом нормы.
    Отёк ног будет серьёзным поводом для беспокойства лишь в том случае, если даже после принятых мер (массажа, отдыха, компресса) он будет держаться ещё длительное время и сопровождаться рядом других симптомов (болью, покраснением, отёками других частей тела).
    И вот здесь sympaty.net  уже настоятельно рекомендует узнать у специалистов, почему в жару отекают ноги. Возможно, понадобится консультация терапевта, флеболога,  нефролога или кардиолога.

    Как избежать отёков ног в жару?

    С наступлением лета многих волнует вопрос, как пережить жару (кстати, у сайта «Красивая и Успешная» есть ответ и на этот вопрос), во многом это относится и к проблеме отёчности ног.
    Так вот, уберечь свои ножки от отёков в жару вполне возможно, для этого лишь следует придерживаться следующих правил:
    каждый жаркий вечер после рабочего и даже выходного дня следует полежать, подняв ноги вверх, примерно 15 минут;
    если отекают ноги в жару, каждое летнее утро и вечер полезно принимать контрастный душ, особое внимание уделяя ногам.  Такой душ, улучшая кровообращение, отлично «тренирует» сосуды;
    в жаркое время года следует пересмотреть свой рацион, исключив из него острую, солёную и копчёную пищу, так как она усиливает жажду и препятствует выводу жидкости из организма.
    если в жару постоянно отекают ноги, необходимо изменить и свой питьевой режим. Летом организму требуется до 3 литров воды ежедневно. Предпочтение следует отдать несладким натуральным сокам, воде, подкисленной лимоном, ягодным морсам и компотам. Такое питьё прекрасно утоляет жажду, восстанавливает электролитный баланс в организме, восполняет нехватку полезных веществ и борется с чувством голода. А вот от газировки и алкоголя придётся отказаться.
    Также избежать отёков в летний зной помогут такие виды активной деятельности, как плавание и аквааэробика.
    Для тех, у кого отекают ноги в жару, занятия аквааэробикой – настоящее спасение.
    Они полезны тем, что организм получает хорошую физическую нагрузку, а вода, оказывая давление на всё тело, не даёт сосудам расширяться, а это значит, что ноги не отекают. Плавать полезно по этой же причине, особенно хорошо плавать в морской воде.
    В борьбе с отёками показаны и все динамичные виды спорта (естественно, при отсутствии медицинских противопоказаний).

    Как снять отёк ног без лекарств?

    Если же профилактические меры не помогают и у вас всё равно отекают ноги в жару, попробуйте выполнить несколько несложных, но эффективных упражнений.

    Попеременно прижимать пятку к полу, стараясь поднять носок как можно выше, и наоборот, прижимая носок, высоко поднимать пятку. Выполнять это упражнение можно как сидя, так и стоя, достаточно потратить на него несколько минут в день.
    Одну-две минуты походить на пальчиках.
    Снять обувь и пальцами ног попытаться поднять с пола маленький шарик или карандаш.
    Сжимать и как можно шире растопыривать пальцы ног.
    Ступнями совершать вращательные движения (справа налево, затем наоборот).

    Лекарственные средства против отёков ног

    Мази и гели против отёка ног следует использовать в том случае, если отёчность ног не удаётся снять другими способами (массаж, упражнения, отдых).
    Однако перед их использованием стоит посетить врача и убедиться, что отекают ноги именно в жару, а не из-за болезней почек, печени или сердца. Иначе подобные препараты будут не только бесполезны, но и могут ухудшить самочувствие.
    В аптеках представлено множество различных гелей на основе рутина и гепарина.
    Широко известные гепариновая мазь, троксевазин, лиотон-гель, эссавен-гель и др. обладают хорошим охлаждающим и обезболивающим действием, улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов нижних конечностей, устраняют микротромбы и даже оказывают противовоспалительное действие.
    Но если у вас отекают ноги в жару, не стоит надеяться, что купленный вами гель раз и навсегда устранит отёчность ног. Подобные препараты лишь временно решают проблему, так как не обладают выраженным лечебным эффектом.
    Перед использованием какого-либо из перечисленных лекарственных средств следует обязательно проконсультироваться с врачом!

    Народные способы лечения отёков ног в жару

    Нельзя не рассказать о лечении отёков ног в жару, которое предлагает народная медицина, ведь в её арсенале есть множество средств для устранения отёчности ног. Однако, перед тем, как начать использовать всевозможные отвары, примочки и растирания, нужно убедиться, что у вас нет противопоказаний для «домашнего» лечения отёков ног в жару. Сделать это лучше всего на приёме у врача.
    Лечебные ванночки для тех, у кого отекают и болят ноги в жару:
    с морской солью (60 г соли на литр воды) на 15 минут;
    с поваренной солью (60 г соли на литр воды) на 15 минут;
    с экстрактом хвои (40-60 г экстракта на литр воды) на 15 минут;
    с холодной водой на 5 минут (после ванночки помассировать ноги лёгкими щипками);
    с сухой горчицей (20 г на литр воды) на 10 минут.
    Внимание: у любых ванночек есть ряд противопоказаний – перед применением проконсультируйтесь с врачом!
    Мочегонные средства
    Если отекают ноги в сильную жару, организму нужно помочь избавиться от лишней жидкости. Для этого хорошо использовать отвары из цветов липы, берёзовых листьев и почек, настой из ягод и коры бузины, экстракт полевого хвоща.
    Растирания
    Измельчённую головку чеснока залить 200 мл кипятка, настоять и охладить и процедить. Кашицей натереть отёчные участки, смыть прохладной водой через полчаса.
    В пропорции 1:2 соединить скипидар с подогретым касторовым маслом и растереть отёкшие ноги. После надеть на ноги хлопчатобумажные гольфы (можно компрессионные).
    Массаж
    Выполняется разминающими движениями, начиная с большого пальца стопы, по голени к колену и до бедра. Снять усталость и отёк поможет и массаж кубиками льда, приготовленного из отваров лекарственных трав.
    Sympaty.net надеется, что теперь вы знаете всё о том, почему отекают ноги в жару и как с этим бороться. Остаётся лишь посоветовать, чтобы вы не забывали давать отдых своим ногам. Как бы странно это ни звучало, но лучший отдых для уставших и отёчных ног – это неспешная  вечерняя прогулка на свежем воздухе.
    ——
    Автор – Татьяна Конопацкая, сайт http://www.sympaty.net – Красивая и Успешная
    Копирование этой статьи запрещено!

  5. Voodoo5999 Ответить

    Вечером возьмите за правило дать ногам отдых. Просто поднимите на 10-15 мин. Упражнение увеличивает отток жидкости из ног.
    Помогает контрастный душ. Повторять процедуру возможно утром и вечером, уделив внимание проблемной зоне.
    Придерживайтесь минимальной диеты. В жару не употребляйте в пищу обильное количество сладкого, острого и солёного. Приведённые продукты задерживают жидкость в организме.
    Сократить приём жидкости до необходимого минимума. В жару человеку рекомендовано употреблять не более 3 литров жидкости, желательно употреблять несладкую воду без газа. Лучше жидкость подсаливать. Делайте лимонную воду, просто добавив дольку лимона. Жажду вызывает употребление алкоголя. Лучше воздержаться от него в жару. Либо выбирайте пиво с минимальным содержанием алкоголя в 4%, сухое белое вино.
    Бороться с нарушением функционирования организма поможет физическая активность. Лучше подходят занятия в воде. Полезность активности заключается в том, что вода давит на организм, одновременно не даёт расширяться сосудам. Подобное предотвращает появление отёков. Если выбрать аквааэробику и плавание, отёки ног в жару исчезнут с лёгкостью.
    Динамическая активность положительно влияет на работу организма. Указанные способы помогут избежать отёчности даже у беременных, если нет врачебных противопоказаний. Занятия спортом — проверенный способ избежать отёков.
    Согласно статистике чаще отёчность ног встречается у женщин. Они поддаются тенденциям и моде, выбирая неправильную обувь. В результате к концу рабочего дня на ногах появляются отёки. Правильный выбор ортопедической обуви уменьшит вероятность возникновения отёков на ногах.
    Если придерживаться известных правил, возможно предотвратить возникновение отёков.

    Как бороться с отёками без лекарств

    Прежде чем бороться с отёками лекарственными препаратами, попробуйте избавиться простыми способами:
    Прижмите пятку к поверхности (пол ли, стена) и поочерёдно поднимайте пальцы. Старайтесь поднимать так высоко, насколько позволяют физические возможности. Выполнив упражнение, уже через некоторое время почувствуете, как отёки начнут сходить. Делать упражнение требуется 2-3 раза в день, трудностей с отёками не будет.

  6. Ex3m-33 Ответить

    Во время летней жары организм пытается охладиться. Проявляется это усиленным потоотделением. В это время сосуды очень сильно расширяются, теряют эластичность. Происходит задержка жидкостей в тканях и, как результат, образуются отеки ног. Кроме того, во время потоотделения теряется не только жидкость, но и большое количество соли, что также приводит к появлению сильных отеков.
    Причины, по которым отекают ноги в жару, могут быть физиологическими и патологическими (по причине болезней).
    Когда отеки это физиология:
    Малоподвижный образ жизни приводит к застою крови в малом тазу и нижних конечностях.
    Постоянные нагрузки на ноги.
    Обувь тесная, неудобная или на слишком высоком каблуке.
    Слишком большие объемы потребляемой жидкости.
    Злоупотребление алкоголем.
    Беременность может сопровождаться появлением отечности конечностей. Однако в этом случае необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как есть вероятность развития патологий беременности.
    Менструация нередко провоцирует развитие отеков ног и рук у женщин.
    Если причина появления отеков ног связана с физиологией, то больше никаких симптомов не появится. Однако если отеки сопровождаются болью и тяжестью в ногах, одышкой, повышением артериального давления, то следует искать возможную причину в развитии патологических процессов.
    Когда отеки это патология:
    Патология почек. Отеки изначально появляются на лице, а к вечеру опухают ноги.
    Заболевания щитовидной железы. При надавливании на область отеков проявляется упругость тканей.
    Сердечно-сосудистые патологии. Отекают обе ноги, при надавливании образуются ямки. Возможно появление одышки, боли за грудиной.
    Варикозная болезнь вен. Отеки сопровождаются болями, тяжестью в ногах. На более поздних этапах могут появиться видимые изменения вен. Подробнее про варикоз→
    Летняя жара может спровоцировать обострение хронических заболеваний, что и проявится отечностью конечностей.

    Опасно ли это?

    Появление физиологического типа отеков неопасно. Стоит отдохнуть и нормализовать образ жизни, тогда отеки ног исчезают. Однако не лишним будет обращение в медицинское учреждение. Появление отеков рук и ног говорит как минимум о нарушении водно–солевого обмена.
    В тех случаях, когда специфические припухлости сопровождаются наличием тревожащих симптомов (одышка, боли и тяжесть в ногах и т. д.), необходимо немедленно обращаться в больницу. Возможно, потребуются консультации терапевта, кардиолога или эндокринолога.

    Как избавиться от отеков?

    Прежде всего, необходимо удостовериться, что отек ног не спровоцирован патологическими процессами в организме. Для этого необходимо проконсультироваться с терапевтом. Именно он может полноценно оценить состояние вашего здоровья и назначить подходящее лечение. Применение лекарственных препаратов без грамотной диагностики может принести непоправимый вред здоровью.

  7. Canvas551 Ответить

    Да, могут.
    Часто жалуются люди независимо от возраста и пола, что у них отекают ноги летом в жару. Дело в том, что срабатывают защитные свойства организма против перегрева. Сосуды расширяются, снижается эластичность. Соответственно нарушается давление крови от нижних конечностей. Летом всем хочется быть красивыми, ходить на высоких каблуках с модными застёжками у щиколотки, которые мешают кровообращению, поэтому в жару у женщины отекают ноги.
    Так выглядит классический отек ног летом. Как видим, у женщины есть и лишний вес.
    Имейте в виду, что отёчность может быть и симптомом какой-нибудь болезни, когда необходимо обратиться к врачу. Их сегодня рассматривать не будем, а просто затронем:
    проблемы с сердцем. К вечеру припухлость появляется у щиколотки до голени и выше, на ощупь плотная и холодная, на вид бледная или синеватая;
    заболевание лимфатической системы. Боль в ногах, одна нога больше отекает, чем другая. Красная кожа, на ощупь горячая;
    почечная недостаточность. Утром отекает лицо, потом отекают руки и ноги. Отёчность на ощупь холодная, рыхлая, плавающая;
    заболевание печени. Опухает живот, появляются звёздочки на животе;
    болезни ЖКТ;
    сахарный диабет;
    травмы ног.
    Для наглядности. Когда надо бить тревогу. На всякий случай можете пройти обследование, ведь в жару все болезни усугубляются.

    Классические причины отеков в жару

    Причины отёков после трудового дня при жарком климате могут быть разные: без серьёзных проблем или требующие долгого лечения. Самые распространённые из них.
    1. Охлаждение организма обильным питьём.
    Когда жарко, всё время хочется пить. Так организм старается обогатить ткани кислородом. Но при этом расширяются сосуды и, учитывая образ жизни, нарушается система оттока крови. Происходит скопление жидкости, и ноги отекают. Если отёчность заметна на лице под глазами, то нужно сделать анализ работы почек.
    2. Потеря воды.
    При температуре воздуха выше 30 градусов взрослый организм даже в состоянии бездействия теряет 1,5 литра воды в виде пота. А без достаточного питья, сердце и почки работают в напряжении, поэтому стараются запастись жидкостью. Это приводят к отекам. В первую очередь человек замечает дискомфорт при ходьбе в ногах. Старайтесь обдуманно выводить воду из организму.
    3. Неудобная обувь: на высоких каблуках, слишком узкая, материал из не дышащего кожзаменителя сплошь закрывает ступни ног, тяжёлая. При ходьбе ноги сильно устают.
    4. Сидячий образ жизни. Поза человек не меняется длительное время. Происходит затруднение кровообращения. Сюда же относится привычка сидеть, закладывая одну ногу на другую или подобрав ноги под себя.
    5. Большая физическая нагрузка. Весь день на ногах способствует спазму мышц ног. А в спазмированные мышцы кровь не поступает.
    Во время беременности происходит все то же самое, только с двойной нагрузкой на организм.
    Про алкоголь и курение даже говорить не будем. Они оставляют много отравляющих веществ в организме и чтобы их растворить, вода начинает накапливаться. Если у вас появляются отеки, первое от чего надо избавиться — вредные привычки.

    Что делать, если от жары отекают ноги, руки или лицо?

    Специалисты советуют в жаркую пору внимательнее относиться к образу жизни и принять ряд мер:
    Выбирайте удобную обувь на небольших каблуках. Можно с собой носить пару такой обуви, чтобы время от времени переобуваться и давать ногам отдых.
    Соблюдайте питьевой режим: на ночь нельзя пить, если есть отёчность лица, мешки под глазами. Нельзя пить холодную или газированную воду.
    Украшения могут нарушать кровообращение, сдавливая часть тела. Надо от них отказаться. Ничто не должно мешать нормальной циркуляции крови: резинки, стягивающие лямки, корсеты. Одевайтесь легко и удобно.
    Следите за питанием. В жару жидкость задерживается в организме, особенно если в рационе присутствует солёная, копчёная, острая, жирная или жареная пища. Кушайте больше овощей и фруктов. Алкоголь в жару вообще противопоказан.
    Можно уделить некоторое время простым процедурам: подготовить ванночку для ног из прохладной воды с добавлением пищевой соды или морской соли; 2 раза в день принимать контрастный душ для улучшения кровообращения. Можно даже принять ванну с солёной водой.
    Если полежать 1,5-2 минуты, подняв ноги и облокотив и х о стену — отеки могут снизиться;
    Плавание, бег, аэробика – полезная физическая нагрузка помогут, если у вас нет лишнего веса. Иначе, во время бега или неправильных тренировок, можно угробить суставы.
    Из проверенных мной способов от отеков, рекомендую растительный напиток Драйнэффект. Он абсолютно безопасный и действует безотказно. Выпитый напиток дренирует жидкость и запускает движение лимфатической системы. Равносильно тому, если бы вы провели 40 минутную кардио тренировку.

    Народные методы от летних отеков

    Испытанные народные способы помогут облегчить плохое самочувствие, снять отёчность.
    Хорошо помогают компрессы и примочки:
    Солевой компресс. Соотношение 2 л воды/45 г морской соли. Смочить полотенце и укутать им ноги. Сверху обмотать сухим материалом. Дождитесь, когда повязка остынет и повторите процедуру 3 раза. Потом смажьте ноги любым увлажняющим кремом.
    Компресс из мочи. Я против таких методов, но раз такой способ есть, пишу о нем. Делайте на ночь и держите до утра;
    Настойка с чесноком. Измельчите, залейте водой и дайте настояться 1 час (соотношение 1 головка/1 стакан). Ступни ног растирать вечером.
    Для снятия отёчности можно применить ледяные кусочки на травах: заморозить в морозильнике отвар из герани, шалфея, тысячелистника, ромашки, коры дуба, подорожника. Отёкшую кожу протирайте ледяным кусочком. Отвар сделайте так: по 0,5 чайной ложки залить кипятком, прокипятить 15 минут и дать остыть. Потом разлейте по формочками и в морозилку.
    При беременности полезная ягода – арбуз, который имеет мочегонные, общеукрепляющие свойства.
    Нашла в интернете рецепт от отека левой ноги внизу, в щиколотках и лодыжках. Не знаю работает или нет, проверяйте сами. Их можно снять настойкой из каланхоэ на водке. Соотношение 100 г/100 г., выдержать – 14 дней в тёмном прохладном месте. Растирать место отёка, держать в тепле.

    Специальные упражнения для ног

    Летом можно спрятаться в прохладное помещение (финтес зал или ваша квартира) и сделать серию упражнений:
    перевёрнутый жук: лечь на спину, под прямым углом вертикально поднять руки, ноги, в таком положении трясти кисти рук и ступни ног 1 минуту;
    велосипед: подложить под тазовую часть валик и делать движение езды на велосипеде;
    паук: в постели поднять ноги по стене и лежать до тех пор, пока не возникнет чувство онемения.
    Если выполнять упражнения систематически, лимфатическая система будет работать лучше.

  8. dmp73 Ответить

    При сильной жаре система кровообращения начинает функционировать в специфическом режиме: вены расширяются, отток крови нарушается. Это способствует появлению отечности. В летний зной усиливается выделение пота. Вместе с жидкостью организм покидают соли, «вытягивающие» из тканей кровь. Это тоже провоцирует отекание нижних конечностей.
    Летом ноги отекают у людей, занимающихся «сидячей» работой или ведущих пассивный образ жизни. В группу риска входят лица, любящие закладывать одну ногу за другую. Часто отечность нижних конечностей наблюдается у будущих мам. Еще одной причиной является усталость ног после сильных физических нагрузок.
    К медицинским первопричинам относят патологии сердца, печени, почек и сосудов.

    Тревожная симптоматика

    Функциональная отечность конечностей, появившаяся на фоне зноя, не требует врачебного вмешательства. Когда жара спадает, она проходит самостоятельно.
    Обращаться за помощью нужно после обнаружения следующих признаков:
    боль в области крестца и поясницы;
    вздутый живот;
    набухшие вены.
    Эти симптомы свидетельствуют о наличии печеночной или сердечной патологии.
    Если отечность нижних конечностей сочетается с одутловатостью лица, это говорит о наличии проблем с почками. Признак обычно появляется после пробуждения и проходит к вечеру. Такое сочетание симптомов чаще наблюдается у людей старше 60 лет.
    У молодых мужчин и женщин отечность нижних конечностей часто сигнализирует о сосудистых болезнях. Если отекает только одна нога, это говорит о проблемах с венами на ней.

    Первая помощь

    Можно попытаться избавиться от отечности конечностей без лекарственных препаратов, выполнив несложные упражнения:
    Прижать пятку к полу.
    Растопырить пальцы, поднять их повыше.
    Постоять в этой позиции 10—15 секунд.
    Походить на цыпочках в течение 1—2 минут.
    Захватывать пальцами ног карандаш.
    Принять горизонтальное положение, поднять конечности и полежать так 30—45 секунд.
    Совершить несколько вращательных движений ступнями в обе стороны.

    Способы народной медицины

    В домашних условиях можно снять отечность, появившуюся летом, такими методами:
    ванночки;
    массажные манипуляции;
    растирания;
    прием природных мочегонных препаратов.
    Некоторые народные средства могут вызывать побочные эффекты. Поэтому перед их использованием нужно получить консультацию врача.

    Ванночки для ног

    Если нижние конечности начинают отекать и болеть, помочь могут ванночки:
    с горчичным порошком — 20 грамм на 1 л воды;
    с хвойным экстрактом — 50 грамм на 1 л воды;
    с поваренной солью — 60 грамм на 1 л воды;
    с морской солью — 50 грамм на 1 л воды.
    Время проведения процедуры — 10—15 минут. После приема ванны рекомендуется слегка помассировать конечности.

    Массаж

    Массажные манипуляции нужно выполнять щадящими разминающими движениями. Траектория — от большого пальца до бедра. Особое внимание уделяется голени и колену.
    При массаже можно задействовать кубики льда из обычной воды или травяных отваров.

    Растирки

    Полезным будет средство на основе чеснока:
    Измельчить 1 головку чеснока.
    Залить чесночное пюре 180—200 мл кипятка.
    Остудить, слить жидкость.
    Натереть кашицей проблемные участки, оставить на 30 минут.
    Смыть проточной водой.
    Лечение этим средством можно чередовать с применением мази из касторового масла и скипидара. Компоненты смешивают в пропорциях 1 к 2. После обработки проблемных участков необходимо надеть компрессионные чулки.

    Природные мочегонные

    Если причиной отекания конечностей является лишняя жидкость, избавиться от нее можно при помощи отваров из растительного сырья с мочегонными свойствами:
    хвощ полевой;
    кора и ягоды бузины;
    листья и почки березы;
    липовый цвет.
    Для приготовления отвара нужно залить 2 столовых ложки 0,5 л кипятка, томить на водяной бане 20—25 минут. После остывания средство процеживают и принимают по 50—75 мл после каждого приема пищи. Разовая порция отвара хвоща — столовая ложка.

    Лекарственные препараты

    Если конечности начинают отекать, рекомендуется использование мазей и гелей, содержащих гепарин и рутин:
    Лиотон;
    Гепариновая мазь;
    Эссавен;
    Троксевазин.
    Эти аптечные средства обладают болеутоляющим и охлаждающим эффектом. На фоне их использования улучшается кровообращение, устраняются микротромбы, укрепляются сосуды. Но препараты только снимают симптомы, а не первопричину. Навсегда избавиться от отечности конечностей с их помощью не удастся.

    Профилактические мероприятия

    С целью недопущения отеков рекомендуется:
    Во время отдыха приподнимать конечности и находиться в этом положении 10—12 минут.
    Принимать контрастный душ утром и вечером. Это способствует закаливанию сосудов и улучшению кровообращения. Противопоказанием к процедуре являются сердечные проблемы.
    Соблюдать питьевой режим. В знойный день нужно выпивать 3 литра воды. Можно пить компоты, морсы, натуральные соки. Это способствует налаживанию электролитного баланса в организме. От лимонада, кваса, газировки нужно отказаться.
    Правильно подбирать обувь. Нежелательно носить обувь на высоком каблуке. Его оптимальная высота — 1—2 см. Передняя часть обуви должна быть широкой. Это позволяет пальцам принять естественное положение.
    Заниматься спортом. При периодических отеках рекомендуются занятия аквааэробикой, плаванием, бегом, ездой на велосипеде. Если пробежки противопоказаны, можно заменить их ходьбой, преодолевая в день около 5 км.
    Придерживаться диеты. Из рациона нужно исключить все копченое, острое, соленое. Такая пища способствует усилению жажды, а жидкость плохо выводится из организма. Следует отказаться от алкоголя, особенно от пива и шипучих коктейлей. Предпочтительны легкие десерты, холодные супы, свежие фрукты.
    Если принятых мер недостаточно, и нижние конечности продолжают отекать, необходимо повторно обратиться к врачу. После дополнительного обследования он сможет разобраться, почему отечность не проходит, и назначит соответствующее лечение.

  9. imp93 Ответить

    Чтобы понять, почему в жару отекают ноги, следует разобраться в особенностях кровоснабжения нижних конечностей. Ноги беспрерывно снабжаются кровью благодаря мощной работе сердца, а вены конечностей обеспечивают возврат крови к сердцу. Обратный ток крови происходит благодаря венозным клапанам. Но когда температура воздуха окружающей среды повышается, в организме человека включается механизм, не допускающий перегревания. Из-за этого сосуды расширяются, а их стенки становятся менее эластичными. Это становится причиной нарушения кровоснабжения нижних конечностей, из-за чего и развивается отечность.

    Отекают ноги в жару и по причине того, что человек из-за усилившейся жажды начинает чаще пить, объем употребляемой жидкости увеличивается. Проблема опухания ног в жару усугубляется из-за ношения узкой обуви, особенно если она имеет танкетку (каблук, узкие ремешки вокруг стопы и щиколотки). Сильная асимметричная отечность конечностей в жару, сопровождаемая венозным рисунком на коже, является симптомом варикоза. Усиливаются отеки ног летом и при лимфостазе — заболевании, сопровождающимся застоем лимфы в конечностях.

    Как устранить отек в жару?

    Если человек заметил, что у него отекают ноги в жару, то ему прежде всего следует внести коррективы в свой рацион. Летом рекомендуется ограничить употребление соли, копченостей, сахара и блюд с острыми приправами. Подобная пища те только способствует задержке жидкости в мягких тканях, но и провоцирует сильную жажду. В жару следует отдавать предпочтение легкой и натуральной пище, особенно овощам и фруктам с мочегонным эффектом. Это огурцы, кабачки, зелень, яблоки, цитрусовые, клубника, шелковица, арбуз, вишня, персики, сливы и абрикосы. В день нужно выпивать как минимум 2-3 литра чистой воды без сахара и газа.
    В летнюю жару предпочтение отдают удобной обуви. При сидячей работе важно хотя бы раз в 30 минут делать разминку для ног.
    В жару отеки на ногах обычно усугубляются к вечеру, поэтому, чтобы избежать их появления, можно взять на заметку следующие приемы:
    Каждый вечер после работы или другой нагрузки рекомендуется лежать около 15 минут с приподнятыми над уровнем головы ногами.
    Утром и вечером контрастные ванночки для ног или контрастный душ помогут повысить тонус сосудов ног.
    Если делать гимнастику в воде и регулярно плавать (а летом предоставляется отличная возможность для таких занятий), то об отечности можно забыть. При возможности необходимо ходить босиком по траве или по гальке. Микромассаж не только укрепляет сосуды ног, но и воздействует на рефлекторные точки организма.

    Если отеки все же появились, избавиться от них можно и без медпрепаратов. Универсальные упражнения, которые нужно делать если отекают ноги в жару:
    Обувь (носки, брюки, колготы) снимают, а пятку плотно прижимают к полу. При этом нужно постараться максимально поднять пальцы ног вверх.
    Несколько минутная ходьба на цыпочках эффективно устраняет венозный застой.
    На пол кладут какой-нибудь небольшой предмет и стараются захватить и поднять его с пола пальцами ног.
    Пальцы нужно поочередно сжимать и растопыривать (5-10 подходов).
    Каждой стопой поочередно нужно покатать массажный или обычный мячик по полу.
    Гимнастику заканчивают делать круговыми движениями стопами.
    Отеки, спровоцированные жарой, заметно уменьшаются после такой физкультуры.

    Чтобы убрать отеки в летнюю жару, рекомендуется каждый вечер делать прохладные ванночки для ног. Для приготовления ванночек используют:
    хвою;
    эфирное масло мяты;
    морскую или поваренную соль;
    горчичный порошок.
    Облегчить дискомфорт в ногах при отеках поможет самомассаж стоп. Эффект от процедуры усилится, если использовать лед, приготовленный из отвара ромашки или шалфея. Также отлично тонизирует сосуды и устраняет отек кофе (крепкий напиток остужают, разливают по формочкам для льда и на несколько часов ставят в морозилку).
    Если этими методами не удалось справиться с проблемой, следует задуматься об использовании медпрепаратов для местного применения. Но перед использованием противоотечных мазей и кремов следует проконсультироваться с врачом. Вылечить отеки на ногах в жару помогают такие препараты:
    Лиотон-1000.
    Эссавен.
    Венитан.
    Гепариновая мазь.
    Троксевазин.
    Эти препараты убирают отечность, оказывают тонизирующий и охлаждающий эффект, что актуально для жары.
    Справиться с отеками ног в жару помогут народные средства:
    Несколько зубчиков чеснока измельчают, заливают водой и настаивают 3 часа. Чесночную настойку сцеживают и натирают ею ноги.
    В период жары на завтрак рекомендуется выпивать свежевыжатый сок, приготовленный из сельдерея, яблока, огурца и моркови.
    30 граммов мяты перечной заливают 1 литром кипятка, настаивают 2 часа, сцеживают и пьют как чай на протяжении дня. Напиток можно подавать охлажденным.
    Желток яйца смешивают с чайной ложкой скипидара и столовой ложкой яблочного уксуса. Мазью домашнего приготовления растирают ноги вечером.
    Распаренные на водяной бане листья бузины поочередно прикладывают к каждой стопе.
    Любой косметический крем обогащают маслом герани и чайного дерева (по капле каждого масла) и натирают им ноги перед сном. В жару такое средство отлично тонизирует и устраняет отеки.
    Десертную ложку ягод можжевельника заливают стаканом кипятка, 2 часа настаивают под крышкой. Перед употреблением напиток сцеживают и выпивают на протяжении дня.
    Несколько клубней сырого картофеля мелко натирают на терке и накладывают полученную кашицу на ноги, прочно зафиксировав ее марлей. Через час картофель смывают.
    При лимфостазе, который усиливается в жару, полезна такая процедура: часть белой глины разбавляют двумя частями воды, затем воду аккуратно сливают. Кожу ног равномерно смазывают растительным маслом и накладывают слой глины. Конечности оборачивают широкими бинтами и держат компресс 4 часа. Чтобы глина не засыхала, бинт следует периодически смачивать.
    При отекании ног в жару многие люди предпочитают решать проблему отечности быстро, а именно — принимать таблетки мочегонных препаратов. Диуретики действительно быстро выводят лишнюю жидкость из организма, но принимать такие препараты можно лишь по показаниям. К тому же мочегонные лекарства назначает врач. Неправильное лечение диуретиками может привести к потере организмом калия и других необходимых элементов, что негативно отразиться на здоровье человека.
    Чтобы предупредить отечность ног в жару, следует заниматься спортом, следить за питанием и массой тела.

  10. lepsus Ответить

    Летом, когда женщинам так хочется носить платья и юбки, ноги напоминают о себе чаще обычного. Отеки, расширенные вены, тяжесть в ногах – такие неприятные явления знакомы многим. Проблему значительно усиливает жара – тогда ноги трудно втиснуть в любую обувь. В чем причина отеков, и как действовать в такой ситуации?
    Почему в жару отекают ноги
    Летом отеки на ногах появляются из-за скопления лишней жидкости в организме. В жару мы много пьем, обильно потеем, а это приводит к нарушению водно-солевого баланса в организме. Особенно это заметно во второй половине дня, когда отечность проявляется максимально.
    Но отеки не всегда возникают в результате жаркой погоды. Часто причина кроется в серьезных заболеваниях.
    Варикозное расширение вен. При варикозе ноги отекают неравномерно – обычно отечность более выражена на одной ноге. В жару отек усиливается, появляется ближе к вечеру, а к утру сходит. Чаще всего варикозу подвержены люди, которые вынуждены много стоять: повара, парикмахеры, хирурги и т.д. Склонны к риску и офисные работники, которые много сидят.
    Заболевания почек. Если нарушена работа почек, то отеки появляются на обеих ногах. Кроме этого, возникают темные круги и мешки под глазами.
    Сердечная недостаточность. При проблемах с сердцем отечность выглядит симметрично на обеих ногах. В этом случае отеки появляются после длительного пребывания на ногах или сильных физических нагрузок, сопровождаются одышкой и бледной кожей.
    Заболевания щитовидной железы. Если не в порядке щитовидная железа, появляются отеки в нижней части голени. При этом человек быстро утомляется.
    Как снять отеки на ногах
    Если летом у вас отекли ноги, но при этом отечность не сопровождается тревожными симптомами, описанными выше, с проблемой можно справиться с помощью простых методов.
    1. На время жары исключите из рациона соленую, острую и копченую пищу – она не дает жидкости своевременно выводиться из организма и усиливает жажду.
    2. Соблюдайте питьевой режим. В знойный день выпивайте около трех литров воды. Допускаются также натуральные соки, морсы и компоты.
    3. Утром и вечером принимайте контрастный душ. Особенное внимание при этом уделите ногам. Чередование горячей и холодной воды улучшит кровообращение и закалит сосуды.
    4. Если на работе вы вынуждены долго сидеть на одном месте, при возможности поставьте напротив стул и положите на него ноги. Если вы дома, примите горизонтальное положение и поднимите ноги вверх. Останьтесь в таком положении на 10-15 минут.
    5. На работе старайтесь как можно больше ходить. Каждый час делайте 5-минутный перерыв – это улучшит циркуляцию крови и поможет снять отечность ног.
    6. Сделайте массаж ног. Приток крови улучшит лимфатический дренаж, после чего отеки станут менее болезненными. Полезно при этом использовать лед.
    7. Отлично снимает отеки и усталость ног ванночка с морской солью. Нужно использовать прохладную воду, массируя припухшие участки от стоп до колен.
    8. Снять отеки на ногах поможет и специальная физкультура:
    • для восстановления кровообращения постойте несколько секунд на одной стопе, затем – на другой;
    • снимите обувь и постойте «на носочках», затем в такой же позе пройдитесь;
    • несколько раз подпрыгните на пальцах;
    • стоя на полу, перемещайте вес тела попеременно с носков на пятки и обратно;
    • покрутите стопами сначала по часовой стрелке, затем – против нее;
    • медленно отогните пальцы на ногах вниз, затем направьте их максимально вверх.

  11. Origin82 Ответить

    Отечность ног в жаркую погоду – весьма распространенное явление, которое известно многим. В основном этому явлению подвержены женщины. Именно они часто жалуются, что к концу дня ноги наливаются свинцом, а любимые туфли превращаются в орудия пыток. Конечно, о ношении обуви на каблуках в таких ситуациях речи не идет.
    Увеличение объемов нижних конечностей, ощущение тяжести и усталости наступает, как правило, в вечернее время. К этому времени клетки и межклеточное пространство тканей голеней и стоп переполняются жидкостью.
    Этот процесс протекает самостоятельно, регулировать его непросто.
    Периодичность и интенсивность отеков ног, возникающих в жару, зависят от индивидуальных особенностей каждого конкретного организма. При обследовании и назначении лечение важное значение имеют начальные причины, почему это происходит.
    Часто случается, что от отечности, появляющейся под вечер, наутро не остается и следа. Интенсивность этого явления не меняется со временем, и оно становится привычным. Многие врачи сходятся во мнение, что такие отеки ног не являются патологией и не требуют серьезного лечения. Однако игнорировать ситуацию нельзя, за ней следует наблюдать. Если тяжесть в ногах, увеличение их объемов и прочий дискомфорт затягивается надолго или отеки становятся все больше, следует ответственно подойти к проблеме и разобраться в ее причинах.
    Итак, почему в жару отекают ноги – причины явления:
    заболевания сердца и почек в качестве одного из симптомов имеют отеки. При этом задержка жидкости отмечается не только в нижних конечностях, но и в кистях рук и лице. Отечность может немного уменьшаться после пребывания в горизонтальном положении;
    заболевания вен (варикоз, флебит и другие) часто проявляются отеками ног. Характерно, что при таких патологиях отеки возникают несимметрично: на одной ноге вздутие всегда меньше или вовсе отсутствует;
    заболевания костей и суставов во многих случаях приводит к отечности. Такие явления характеризуются болевым синдромом и нарушениями подвижности нижних конечностей;
    рожистое воспаление или другие патологии со стороны лимфатической системы характеризуется односторонним отеком, которых расположен, как правило, на тыльной стороне стопы;
    состояние беременности часто сопровождается отеками ног. Это связано с тем, что возрастает нагрузка на почки и сердце. Кроме того, изменившийся гормональный фон приводит к застою жидкости в тканях;
    нарушение водно-солевого баланса, вызванное неправильным рационом питания: избыточным или недостаточным употреблением жидкости.
    В ряде случаев отечность нижних конечностей указывает на серьезные заболевания, требующие врачебного вмешательства. Поэтому важно выявить, почему возник дискомфорт. Если подобные явления стали частыми и приносят значительные неудобства, обратитесь к доктору за консультацией.

    Варианты лечения, когда отекают ноги

    Схема лечения зависит от предпосылок возникновения этой проблемы. В тех случаях, когда отекам ног в жару не сопутствуют серьезные болезни, можно обойтись простым отдыхом в лежачем положении. Если же речь идет о патологии жизненно важных органов и систем, то избавление от основного заболевания приведет к устранению и такого симптома, как отеки ног.

    Медикаментозное лечение

    Если ткани отекают из-за тандема сердце-почки, то применяется целый комплекс лекарственных средств.
    Диуретики, применяемые в виде инъекций или в таблетированном виде. Среди популярных препаратов выделяются Фурмосемид, Трифас, Гипотиазид, Спиронолактон. Схема приема назначается лечащим врачом в зависимости от выраженности отеков и степени патологии сердца.
    Лекарственные средства на основе калия являются основой терапии. Калий способствует выведению лишней жидкости, однако и сам он выводится с мочой при лечении петлевыми диуретиками. Поэтому такие средства, как Панангин, обязательно назначаются при лечении сердечных отеков, за исключением больных с почечной недостаточностью.
    Препараты, укрепляющие сердечную мышцу (кардиопротекторы), применяются в комплексной терапии, чтобы устранить причину сердечной недостаточности.
    Отеки ног в жару, вызванные заболеваниями вен, тоже требуют интенсивного комплексного лечения.
    Препараты, укрепляющие стенки сосудов – флеботоники. Среди них выделяются Детралекс, Троксевазин, Эскузан.
    Лекарства, способствующие разжижению крови: Аспекард, Клопиогрель и другие. Уменьшение вязкости крови приводит к ее лучшему оттоку и уменьшению отечности нижних конечностей.
    Гели, кремы и мази, применяемые местно: гель Лиотон, Гепариновая мазь, Гепатромбин. Эти средства хорошо себя зарекомендовали при лечении отеков ног. При этом их можно применять, даже если у больного нет варикоза, но присутствует хроническая усталость ног из-за условий работы или других причин.
    Регулярное ношение компрессионного трикотажа, подобранного флебологом или хирургом с учетом индивидуальных особенностей конкретного пациента. Такие изделия способствуют сохранению жидкости в сосудах.
    Для того чтобы подобрать оптимальную схему лечения, не следует доверять телевизионной рекламе или советам окружающих. Лучше обратиться за квалифицированной помощью к врачу.

    Лечение отеков ног в домашних условиях

    Если состояние здоровья позволяет обойтись без лекарственных средств, можно воспользоваться народными методами лечения отеков ног. Иногда для облегчения состояния достаточно полежать, расположив ноги на подушке, чтобы стопы были выше уровня туловища. Если это не помогает, придется совершить более активные действия.
    Довольно распространенными методами избавления от этой неприятности являются расслабляющие ванночки или растирания для ног.
    Сделайте средство по предложенному рецепту:
    3 ч. ложки пищевой соды;
    200 г поваренной соли;
    1 ч. ложка йода.
    3 л теплой воды.
    В таком растворе очень полезно и приятно подержать уставшие ноги после жаркого дня. Кроме того, подобные ножные ванночки рекомендуется делать для улучшения кровотока в венах и снижения усталости и отечности.
    Хорошо помогают избавиться от дискомфорта в стопах и икрах в жару примочки из чесночной кашицы. Несколько зубчиков чеснока трут на мелкой терке и заливают кипятком на полчаса. Затем воду сливают, а размокший чеснок прикладывают на проблемные участки под бинт или компрессионный трикотаж.
    Отекшие ноги можно растирать смесью из подогретого касторового масла и скипидара. Ингредиенты берутся в пропорции 2:1. После нанесения такого состава на ноги надевают теплые гольфы из натуральных материалов или компрессионные чулки.
    Также для лечения отеков нижних конечностей хорошо себя зарекомендовала лечебная физкультура.
    Рекомендуется делать следующие упражнения:
    хождение на цыпочках;
    вращение стопами в разные стороны;
    распрямление и сжимание пальцев ног.
    Эти простые упражнения, направленные на улучшение циркуляции крови, помогут снять тяжесть и отечность.
    Кроме того, следует в жару придерживаться диеты, подразумевающей отказ от фаст-фуда, жаренной, жирной и чрезмерно соленой пищи. Употребление алкоголя тоже нужно свести к минимуму. Это поможет избавить ноги от неприятных ощущений и улучшить общее состояние.

    Прифилактические мероприятия в жару

    Отеки ног в жаркое время года – неприятное явление.
    Чтобы с ним не столкнуться, существует ряд мер.
    Чтобы в нижних конечность не застаивалась кровь, нужно ежедневно ходить пешком, хотя бы на небольшие расстояния. Это активизирует ток крови и улучшит состояние сосудов и мышц.
    Для того чтобы жидкость не задерживалась в клетках и межклеточном пространстве, нужно употреблять больше несладких травяных напитков или зеленого чая.
    Кроме того, людям, склонным к отекам в жару, нужно носить удобную обувь, подходящую по размеру и полноте. Особенно это касается тех, кто в силу выполняемой работы долгое время проводит на ногах.
    В большинстве случаев отеки ног в жаркое время года – это нормальное физиологическое явление, которого не стоит пугаться. Однако если оно доставляет неудобство, то простые меры профилактики помогут забыть о дискомфорте, связанном с отечностью.

  12. duha.80 Ответить


    Чтобы понять, как высокая температура воздуха может повлиять на состояние ног, вспомним анатомическое строение человека. Все ткани человеческого организма снабжаются кислородом путем кровообращения. В нижние конечности кровь поступает благодаря усиленной работе сердца, а обратно кровь возвращается из-за особого строения вен ног: в венах есть клапаны, которые подталкивают кровь к сердцу. Это называется периферическим кровообращением. Когда температура воздуха становится высокой, система кровообращение начинает работать в режиме, не допускающем перегрев организма.
    Перегрев ног не допускается благодаря возможности кровеносных сосудов расширяться. Но расширившиеся вены не могут полноценно осуществлять отток крови. Это провоцирует отеки ног.
    Помимо этого, в жару всегда усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма уходят соли, в которых нуждаются вены. Ведь именно соли способны «вытянуть» кровь из тканей, и поэтому, отсутствие достаточного количества солей приводит к отекам ног.

    Опасность отеков в жаркую погоду

    По мнению многих специалистов-медиков отеки в жару являются естественным явлением в некоторой степени. Ведь отеки нижних конечностей, появившиеся именно от высокой температуры воздуха, не требуют вмешательства врачей, и проходят самостоятельно. Но, тем не менее, нельзя оставлять без внимания отеки ног в жару. Ведь их наличие говорит о нарушении водно-солевого обмена в организме, а также нарушениях в кровообращении. Бывает так, что на одной ноге отеки больше, чем на второй. Это объясняется проблемами с венами именно на той ноге, где отеки имеют больший объем. Не стоит бить тревогу. Но если отеки не проходят после ряда принятых мер – массажи, компрессы, длительный отдых – следует обратиться за помощью к специалисту. Возможно, потребуются консультации таких специалистов, как нефролог, кардиолог, уролог.

    Что делать, чтобы избежать отеков

    С наступлением жаркого лета, людей, страдающих от отеков ног в жару, начинают волновать вопросы: как сделать свою жизнь комфортной в это время и по возможности избежать появления отеков. В качестве профилактики можно предпринять следующее:
    В конце жаркого дня необходимо лечь, подняв ноги вверх, оставаясь в таком положении минимум 15 минут
    Два раза в день – утром и вечером – следует принимать контрастный душ; особое внимание при этом необходимо уделить ногам. Именно контрастный душ способен улучшить кровообращение и закалить сосуды
    Полностью исключите в жаркий период из своего рациона соленую, острую, копченую пищу; она усиливает жажду и не даёт жидкости своевременно выводиться из организма
    Необходимо наладить питьевой режим; выпивайте в знойный день минимум три литра воды; допускаются натуральные соки, морсы, компоты. Исключены такие напитки, как лимонад, газировка. Это наладит электролитный баланс в вашем организме
    Идеальным способом избежать появления отеков, считается аквааэробика в морской воде; она не оказывает нагрузку на вены, и они не расширяются.

    Избавляемся от отеков ног без лекарственных препаратов


    Прежде чем придти к решению снять отеки при помощи лекарств, стоит попробовать справиться с этой проблемой щадящими способами. Можно выполнить следующие упражнения:
    Прижмите пятку к полу, а пальцы старайтесь поднять как можно выше. Выполнять упражнение можно как из положения стоя, так и из положения лежа. Достаточно несколько минут, и вы почувствуете облегчение в ногах
    Походите на цыпочках пару минут
    Положите на пол карандаш и попытайтесь захватить его пальцами ног
    Растопырьте пальцы ног настолько, насколько это возможно
    Повращайте ступнями в обе стороны попеременно.

    Лекарственные препараты при отеках ног в жару

    Если снять отечность ног всеми доступными, кроме лекарственных, способов не удалось, возникает необходимость в применении традиционной медицины. Существует множество мазей и гелей, которые прекрасно справляются с отеками ног, но прежде чем их использовать, посоветуйтесь с врачом. Ведь ноги могут отекать не только из-за жары, но и из-за серьезных заболеваний сердца, почек или печени. А то, что отеки появились в жару, может быть простым совпадением. Главное, знать точную причину, чтобы лечение было эффективным, а не ухудшило положение.
    Гели и мази, предлагаемые аптеками, в своем составе имеют преимущественно рутин и гепарин. Из множества наименований можно выделить следующие:
    Троксевазин
    Эссавен-гель
    Гепариновая мазь
    Лиотон-гель
    Помимо обезболивающего эффекта они оказывают охлаждающий, который способствует улучшению кровообращения, устранению микротромбов, укрепляют сосуды и даже лечат воспаления. Но не всегда с отеками можно справиться при помощи мазей и гелей. Они, как правило, производят временный эффект.

    Народные методы лечения отеков


    В арсенале народной медицины есть масса способов лечения отеков ног, которые появляются в жаркую погоду. Но прежде чем использовать их, необходимо получить одобрение врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к применению подобных способов лечения. Народная медицина предлагает нам:
    Ванночки с разным составом, например:
    морская соль
    поварена соль
    экстракт хвои
    сухая горчица
    Мочегонные средства. Они помогают вывести из организма всю лишнюю жидкость, но именно лишнюю, не обезвоживая организм.
    Растирания. Растираться можно приготовленной смесью: измельчить одну головку чеснока, залить её стаканов воды и дать настояться в течение часа. Полученный настой процедить, а полученной смесью натереть места отеков.
    Массаж – одно из самых действенных методов. Делают его, как правило, с кубиками льда из отваров трав.
    При появлении отеков в ногах во время жары не следует надеяться на то, что все пройдет само. Помогите своему организму мягко избавиться от отечности ног, выбрав из всех предложенных способов максимально подходящий вам.

  13. mraz Ответить

    Отеки ног могут свидетельствовать о наличии следующих заболеваний:
    Почечные патологии. Также характеризуются нарушением мочеиспускания, болями в пояснице, повышением артериального давления.
    Сердечная недостаточность. В этом случае при нагрузках возникает повышенное сердцебиение, одышка, больной также жалуется на постоянную слабость и высокую утомляемость.
    Заболевания костно-суставной системы. Для этих заболеваний характерны боли в конечностях, ограничение двигательных возможностей.
    Заболевания нервной системы. Нервные патологии могут проявляться двигательными расстройствами, нарушениями координации и речи, непроизвольными сокращениями разных групп мышц, тиками, вздрагиваниями, снижением тактильной чувствительности, головными болями, нарушениями сна и поведения.
    Варикозная болезнь и хроническая венозная недостаточность (ХВН). Венозные патологии отличаются тем, что отеки ног являются их первыми, на первый взгляд незначительными, признаками. В дальнейшем симптомы нарастают. Отеки при варикозной болезни и ХВН имеют свойство уменьшаться или полностью исчезать после ночного отдыха и нарастать в течение дня. Со временем к отекам добавляются распирающие боли и ночные судороги в икрах, на коже проступают мелкие сине-красные сосудистые звездочки, позднее — темно-синие и извитые вены. Если болезнь запущена, кожа голени становится сухой и блестящей, с пигментированными коричневыми островками, которые становятся предвестниками трофических язв.
    Как видим, отеки ног могут быть как сопутствующим симптомом того или иного заболевания, так и первичным. Поэтому обращение к врачу и качественная диагностика необходимы.

    Медикаментозный подход: таблетки или мази?

    Именно так порой ставят вопрос пациенты, однако это в корне неправильно. При любом происхождении отеков лечение будем комплексным, а что в него войдет, будет зависеть от самой патологии и ее стадии, и решать это должен только специалист. Так как вариантов масса, давайте рассмотрим схемы медикаментозной терапии на примере венозных, а также кардиальных и почечных патологий как самых ярких.
    Отеки, обусловленные болезнями сердца и почек
    При сердечных и почечных заболеваниях отеки могут появляться не только на ногах, но и на руках и под глазами. Лежачее положение не снимает отека, а лишь меняет его локализацию: например, отек голеней может перейти на бедра и поясницу. Местное воздействие на отек (массаж, мази, гели) практически не дает результата, требуется восстановить правильную работу внутренних органов с помощью нормализации водно-солевого баланса.
    Средства в инъекциях и таблетках:
    Мочегонные средства:
    Калийсберегающие. «Верошпирон»[1], «Спиронолактон»[2], «Эплеренон»[3] и др. Выводят жидкость из организма, не провоцируя дефицит калия.
    Петлевые. «Фуросемид»[4], «Торасемид»[5], «Урегит»[6] и др. Активно выводят воду из организма вместе с натрием, калием и магнием.
    Тиазидные. «Индапамид»[7], «Гидрохлоротиазид»[8] и др. Часто используются для лечения артериальной гипертензии и отеков, вызванных, к примеру, сердечной, печеночной или почечной недостаточностью.
    Кардиопротекторные. «Милдронат»[9], «Рибоксин»[10] и др. Эти препараты укрепляют сердечную мышцу, снимают сердечную недостаточность, провоцирующую застой крови и отеки в ногах.
    Препараты калия (при почечной недостаточности противопоказаны). «Панангин»[11], «Аспаркам»[12] и др. Назначаются дополнительно к мочегонным, чтобы компенсировать вывод калия из организма. Выпускаются в виде таблеток.
    При болезнях сердца и почек противоотечные препараты назначаются только по результатам анализов мочи и крови.
    Отеки венозного происхождения
    Проблемы с венами носят не только локальный характер: симптомы варикоза (такие, как отечность ног) сигнализируют о проблемах сосудистой системы в целом по всему организму. Поэтому в фармакотерапии необходимо применять и наружные, и внутренние (системные) препараты.
    Наружные средства (в виде мази и геля) предназначены для облегчения симптомов:
    Флеботоники («Троксевазин»[13], «Лиотон»[14] и др.). Улучшают микроциркуляцию крови, снижают вероятность появления тромбов, уменьшают воспаления и отечность.

  14. Letgoll Ответить

    4. Пейте много воды

    Что бы вы ни делали, не ограничивайте количество воды, которую пьете, думая, что это уменьшит отек. Дефицит воды, увеличивает концентрацию соли в крови, что заставляет тело сохранять воду и вызывать отеки! Излишняя соль является большим фактором припухлости, поэтому, выпивая больше воды, разбавляете количество соли в вашей системе, вымываете ее.
    Старайтесь стремиться к 8-10 стаканам простой воды в день. Если не хотите пить простую воду, добавьте к ней ломтики огурца, лимона. Это не только сделает освежающий напиток, но огурцы и лимоны отлично подходят для борьбы с отеком из-за их противовоспалительных свойств.

    5. Следите за питанием

    Основной причиной отеков является чрезмерная соль, поэтому нужно помнить, сколько потребляете ее в своем рационе. Чтобы ограничить шансы на опухшие ноги, лучше всего отказаться от столовой соли и посмотреть на альтернативу с низким содержанием натрия. Столовую соль содержат супы, соусы, чипсы, копченое мясо. Старайтесь избегать употребления продуктов с высокой степенью переработки, поскольку они часто имеют высокое содержание соли.
    Лето – отличное время для добавления в рацион более свежих фруктов, овощей. Есть некоторые, которые лучше других, когда дело доходит до помощи отекшим ногам.
    Определенные продукты являются естественными диуретиками, которые увеличивают и стимулируют производство мочи, обеспечивают облегчение от удержания жидкости.
    В отличие от предписанных диуретиков, натуральные не лишают тело необходимыми витаминами и минералами. Продукты, которые имеют мочегонный эффект, включают свеклу, листовую зелень, салат, шпинат, тыква, зеленая фасоль, спаржа, лук, лимоны, ананас.

    6. Поддерживайте свои ноги

    Поддержка колготок или компрессионных носков может помочь предотвратить отек. Они немного неудобны, но их герметичность – ключ! Так как обеспечивают равномерное давление, уменьшающее расширение вен, увеличивают кровоток, помогают предотвратить застой жидкости в лодыжках, стопах, что вызывает отек.

    7. Не стойте слишком долго

    После долгого рабочего дня, особенно если сидели или стояли весь день, нормально иметь отек ног, так как гравитация была на работе весь день.
    Один из способов избежать этого – делать регулярные «переходы», чтобы облегчить дискомфорт, получить движение жидкости, чтобы кровь снова текла вверх. Если сидите за письменным столом целый день, попробуйте найти способ поднять ноги вверх – даже небольшой подъем имеет большое значение для припухлости.
    Старайтесь не сидеть, скрестив ноги, поскольку это ограничивает кровоток, ухудшает отечность.

  15. MaxT87 Ответить

    Чтобы понять, как высокая температура воздуха может повлиять на состояние ног, вспомним анатомическое строение человека. Все ткани человеческого организма снабжаются кислородом путем кровообращения. В нижние конечности кровь поступает благодаря усиленной работе сердца, а обратно кровь возвращается из-за особого строения вен ног: в венах есть клапаны, которые подталкивают кровь к сердцу. Это называется периферическим кровообращением.
    Когда температура воздуха становится высокой, система кровообращение начинает работать в режиме, не допускающем перегрев организма. Перегрев ног не допускается благодаря возможности кровеносных сосудов расширяться. Но расширившиеся вены не могут полноценно осуществлять отток крови. Это провоцирует отеки ног. Помимо этого, в жару всегда усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма уходят соли, в которых нуждаются вены. Ведь именно соли способны «вытянуть» кровь из тканей, и поэтому, отсутствие достаточного количества солей приводит к отекам ног.

    Медицинские причины отека ног

    Варикозное расширение вен. Это заболевание — одна из самых главных причин развития отеков ног. Именно летом отмечается обострение данного заболевания. Это происходит из-за негативного влияния ультрафиолета, который ослабляет стенки сосудов. Справиться с этой проблемой помогут специальные мази на основе рутина, гепарина, плодов каштана. Освободить вены от застоявшейся крови поможет простое упражнение: нужно высоко поднять ноги. Безусловно, в таком случае не будет лишней консультация врача.
    Болезни почек. Из-за сбоя в работе почек (к примеру, их воспаления либо наличия камней) происходит нарушение водно-солевого обмена. В результате этого процесса в тканях организма скапливается лишняя жидкость. Обычно почечные отеки проявляются утром, при этом на обеих ногах. Одновременно отмечается отечность лица, припухлости под глазами. При наблюдении таких симптомов следует сразу же обратиться к урологу, чтобы пройти полное обследование. Самолечение может иметь серьезные последствия.
    Сердечные заболевания. Когда больное сердце не справляется со своей главной функцией — перекачиванием крови, возникает ее застой. В жаркий период наблюдается увеличение нагрузки на сердце, результатом чего становится вязкость крови. Сердечные отеки чаще всего возникают под вечер, при этом кожа на ногах может приобретать синюшный оттенок. В таком случае рекомендуется незамедлительно обратиться к кардиологу. Из рациона рекомендуется исключить соль, а также ограничить объем потребляемой жидкости.
    В жару отекают ноги даже у абсолютно здоровых людей. К сожалению, от этой проблемы чаще всего страдают именно женщины. Многие из них думают, будто отёк ног – это следствие чрезмерного употребления жидкости, на самом же деле причин возникновения отёков ног гораздо больше и большинство их не так безобидно.

    Опасность отеков в жаркую погоду

    По мнению многих специалистов-медиков отеки в жару являются естественным явлением в некоторой степени. Через определённый промежуток времени такие виды отёков ног исчезают самостоятельно, поэтому не требуют ни медицинской помощи, ни какого-либо специфического лечения. Однако обеспокоиться тем, что отекают ноги в жару, всё же стоит, ведь застой жидкости в тканях является свидетельством того, что в организме имеет место нарушение кровообращения и водно-солевого обмена. Не стоит пугаться и неравномерности отёков ног в жару, когда на одной конечности отёчность более выражена, чем на другой. Такое явление вполне можно объяснить состоянием вен на ногах (например, при варикозе), и оно также считается вариантом нормы. Отёк ног будет серьёзным поводом для беспокойства лишь в том случае, если даже после принятых мер (массажа, отдыха, компресса) он будет держаться ещё длительное время и сопровождаться рядом других симптомов (болью, покраснением, отёками других частей тела).

    Профилактика отеков ног

    С наступлением жаркого лета, людей, страдающих от отеков ног в жару, начинают волновать вопросы: что делать, что сделать свою жизнь комфортной в это время и по возможности избежать появления отеков.
    В качестве решения можно выделить следующее:
    В конце жаркого дня необходимо лечь, подняв ноги вверх, оставаясь в таком положении минимум 15 минут
    Два раза в день – утром и вечером – следует принимать контрастный душ; особое внимание при этом необходимо уделить ногам. Именно контрастный душ способен улучшить кровообращение и закалить сосуды
    Полностью исключите в жаркий период из своего рациона соленую, острую, копченую пищу; она усиливает жажду и не даёт жидкости своевременно выводиться из организма
    Необходимо наладить питьевой режим; выпивайте в знойный день минимум три литра воды; допускаются натуральные соки, морсы, компоты. Исключены такие напитки, как лимонад, газировка. Это наладит электролитный баланс в вашем организме
    Идеальным способом избежать появления отеков, считается аквааэробика в морской воде; она не оказывает нагрузку на вены, и они не расширяются.

    Снимаем отеки ног

    Если же профилактические меры не помогают и у вас всё равно отекают ноги в жару, попробуйте выполнить несколько несложных, но эффективных упражнений.
    Попеременно прижимать пятку к полу, стараясь поднять носок как можно выше, и наоборот, прижимая носок, высоко поднимать пятку. Выполнять это упражнение можно как сидя, так и стоя, достаточно потратить на него несколько минут в день.
    Одну-две минуты походить на пальчиках.
    Снять обувь и пальцами ног попытаться поднять с пола маленький шарик или карандаш.
    Сжимать и как можно шире растопыривать пальцы ног.
    Ступнями совершать вращательные движения (справа налево, затем наоборот).

    Лекарственные препараты против отека ног

    Мази и гели против отёка ног следует использовать в том случае, если отёчность ног не удаётся снять другими способами (массаж, упражнения, отдых). Однако перед их использованием стоит посетить врача и убедиться, что отекают ноги именно в жару, а не из-за болезней почек, печени или сердца. Иначе подобные препараты будут не только бесполезны, но и могут ухудшить самочувствие. В аптеках представлено множество различных гелей на основе рутина и гепарина.
    Широко известные гепариновая мазь, троксевазин, лиотон-гель, эссавен-гель и др. обладают хорошим охлаждающим и обезболивающим действием, улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов нижних конечностей, устраняют микротромбы и даже оказывают противовоспалительное действие.

    Народные методы лечения отеков

    В арсенале народной медицины есть масса способов лечения отеков ног, которые появляются в жаркую погоду. Но прежде чем использовать их, необходимо получить одобрение врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к применению подобных способов лечения. Народная медицина предлагает нам:
    Ванночки с разным составом, например:
    морская соль
    поваренная соль
    экстракт хвои
    сухая горчица
    Мочегонные средства. Они помогают вывести из организма всю лишнюю жидкость, но именно лишнюю, не обезвоживая организм.
    Растирания. Растираться можно приготовленной смесью: измельчить одну головку чеснока, залить её стаканов воды и дать настояться в течение часа. Полученный настой процедить, а полученной смесью натереть места отеков.
    Массаж – одно из самых действенных методов. Делают его, как правило, с кубиками льда из отваров трав.
    При появлении отеков в ногах во время жары не следует надеяться на то, что все пройдет само. Помогите своему организму мягко избавиться от отечности ног, выбрав из всех предложенных способов максимально подходящий вам.
    Источник

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *